運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ 10歩目

1 ：優しい名無しさん：2011/02/22(火) 08:36:07.68 ID:XG6GWCc4

治療の一環として散歩や水泳などの運動をしている方の為のスレッドです。
運動の報告、励ましあい、情報交換、など、自由に書き込みして下さい。
皆さんの病が良くなりますように…(^-^)

前スレ
運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ 9歩目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/mental/1280760827/

2 ：誠 ½ ● ▲ ■ & ♥ © ◆lONDONMan. ：2011/02/23(水) 22:37:35.39 ID:nna6LPx9

2ﾊﾞ━━━━＾( ･◆･)＾━━━━ﾝ!!!

3 ：優しい名無しさん：2011/02/24(木) 14:04:54.84 ID:w3ELcRka

今日も雨の中けもの道。

4 ：優しい名無しさん：2011/02/24(木) 16:14:44.74 ID:G3x3elrU

最近、ちょっと無理してた感じがあったので一昨日・昨日と
ワンコ散歩はお休み。ワンコの片方は元気満タンになったけど、
もう一匹は随分と疲れやすくなった。もう歳だからなぁ・・・('A`)

今日は軽めに20分の散歩ジョグ。元気のないワンコを気遣いながらなので
かなりゆっくりと。

5 ：優しい名無しさん：2011/02/24(木) 18:06:01.67 ID:TUYzr9Ex

午前に遠回りしてカートを引いて、１時間１０分。
２日ぶりに外出たら、空気が暖かくてびっくり。冬ジャケが暑かった。
小雨がパラついてたけど、傘持って出る気になれなくてそのまま出たけど
降られずに済んだ。よかった。

6 ：優しい名無しさん：2011/02/24(木) 18:23:37.28 ID:3QKUY2Tc

今日は、こちらは暖かかったです。
少し、小雨に降られましたが、ウォーキング1時間15分、ジョギング7分してきました。
ひざが、また少し痛くなってきたのでジョギングの時間を少なめにしました。
最近、体調が悪いせいか、散歩中も足取りが少し重いです。

7 ：優しい名無しさん：2011/02/24(木) 18:32:18.04 ID:0GwrnSIF

今日の夕方に30分ほどジョギングしました。
暖かくなったせいなのか、汗が少し前に比べてよく出るようになりました。

8 ：優しい名無しさん：2011/02/24(木) 23:26:57.74 ID:9I70yrIk

仕事帰り60分。暖かくなってきたのか、だいぶ汗ばみました。
Walkingを始めたのは晩秋からなので、汗対策など考えていませんでした。夏になったら、きっとずぶ濡れ。
Walking・Jogging歴の長い皆さんは、どうしていらっしゃるのですか？

9 ：優しい名無しさん：2011/02/25(金) 20:25:13.80 ID:fNJPMHLq

>>8さん、自分は仕事をしていないので、夏はTシャツ、ハーフパンツで
ウォーキングとジョギングをしています。

今日は、50分ウォーキング、10分ジョギングしてきました。
今日は、ひざの調子が良かったのでジョギングは長めです。

10 ：優しい名無しさん：2011/02/26(土) 00:24:29.67 ID:dnkaWR/+

>>9さん、ありがとう。やはりTシャツとハーフパンツですよね。
持って行けばいいのか。洗濯物が増えるが仕方がない。
本日は、８０分ほど歩きました。

11 ：優しい名無しさん：2011/02/26(土) 00:25:35.06 ID:XkO9I53n

精神障害福祉手帳でJRを割り引きさせろ!!
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/mental/1297075886/

12 ：優しい名無しさん：2011/02/26(土) 00:50:06.37 ID:s/BR0wcT

薬だけでは中々治らないので自分もウォーキング始めようかな・・・と思っているのですが
みなさん運動始めてからどのように変わりました？
よくなってきましたか？

13 ：優しい名無しさん：2011/02/26(土) 11:55:43.47 ID:/4mQQt2q

>>10さん
私はサッカーのユニフォーム着ています。
サカユニじゃなくても「クライマクール」という表示のスポーツシャツは速乾性に優れていますよ。
まぁそれでもビショ濡れなんですがね。家に帰ってササッと手洗いして干せば次の日も着れます。

>>12さん
運動云々より「外出する」というだけで対人恐怖が少し和らぎました。
出掛けると近所の人に会ったり店員さんと喋ったりするから挨拶とか出来る様になったのは成長。
引き篭もってた時は挨拶すらまともに出来ませんでした。

今日も今日とてけもの道。カンカン照りに冷たい空気が心地良かった。

14 ：優しい名無しさん：2011/02/26(土) 18:12:45.86 ID:5Y+7G8W6

>>12さん
自分の場合は目標が出来たって事と、やはり体を動かすと気持ち良いのでウォーキングしてます。後、気負いせず、体調が悪い時は無理すると逆効果になるので休んでます。

今日は1時間30分ウォーキングしました。

15 ：優しい名無しさん：2011/02/26(土) 18:34:38.23 ID:FjC7QccT

>>12さん
ウォーキングを始めたいという気持ちが起きてきたのなら、
運動する方がいいとおもいます。

どのように変わるのかと言われると、何とも答えようがないのですが、
自分の場合運動しないと、何か逆に体が気持ち悪いというかそんな感じが
します。
確かに、運動した後は、スッキリするような気がします。

あまり、無理しない程度に、ぼちぼち始められたらいかがでしょうか。
そのうちに、運動が習慣になりますよ。

今日は50分ウォーキング、10分ジョギングしてきました。
ひざの痛みはないのですが、足の付け根に少し鈍い痛みが出てきました。
ジョギングの時間を減らそうかな・・

16 ：優しい名無しさん：2011/02/26(土) 19:29:05.70 ID:gnOjmaC6

夕方に玉子と牛乳と人参を買いに、１時間３５分。
今日は余計なものを買わずに済んだぞフフフ・・・。
やっと過食欲も落ち着いたぽくて一安心かも。

・・・このまま治まってくれるといいなぁ。

17 ：優しい名無しさん：2011/02/26(土) 19:34:21.36 ID:sqdXOSMj

老犬の体調がちょっと戻ってきたのか、歩くときの姿がしゃんとしてきた。
以前動物病院で貰った抗生物質を飲ませてみたのだけど、効いてきたのかな。
いつもの20分ほぼ全行程スロージョグ。自分の足取りも軽かった(ﾟ∀ﾟ)

>>12
始めてから1週間位したら、自分でもびっくりするくらい後ろ向き思考が出てこなくなりました。
無駄にポジティブとまでは行きませんが「まぁ、そのうちなんとかなるだろう」って
自然に思えるようになってきたのが大きな変化ですかね。
ただし、次のことをクリアしてから始めるように気をつけました。

1.　3食しっかり食べられる
2.　22時～6時の8時間は電気を消し、布団の中でじっとする。携帯・PC・TV厳禁

まだ食事は無理矢理詰め込んでいる感じだし、睡眠も眠剤飲んでも4～5時間程度だけど
食えない・眠れない時期に比べれば段違いに良くなりましたよ(ﾟ∀ﾟ)

18 ：優しい名無しさん：2011/02/27(日) 00:50:47.20 ID:Kvmwjr/1

>>13さん
ありがとう。試してみます。

>>12さん
私は、ビックリするほどの効果はないですが、酸素を体に取り入れるせいか、気分が良くなります。

19 ：優しい名無しさん：2011/02/27(日) 15:02:56.50 ID:FhT2VbSj

うぅ……疲れた。
散歩がてら大阪駅から吹田駅まで歩いて行きました……
今から帰ります……

20 ：優しい名無しさん：2011/02/27(日) 15:51:59.48 ID:QYnjfLYP

河原を1時間散歩してきました。ちょっと杉花粉が多くて辛かった。
次から防止にマスク＆サングラスで出かけよう！怪しいかな？

21 ：優しい名無しさん：2011/02/27(日) 19:05:39.93 ID:CJT6Ok7b

今日も今日とてけもの道。

散歩の途中で知らないおばちゃんに「こんにちは☆」と話しかけられ、暫く考えたら
「ああ、○○スーパーの！」と思い出したのでご挨拶した。
おばちゃんごめんなさい。あんまり印象無かったもので。
だってそのスーパー、あんまり行かないんですが。私はそんなに個性的ですか？

22 ：優しい名無しさん：2011/02/27(日) 19:16:15.14 ID:bB77X3lN

午前にカートを引いて、１時間半。
夕方にスーパーへ、１時間。

暖かそうだったので秋物のジャケットを着て出たら、
それでも暑いくらいでした。
せっかく２度も出たのに玉ねぎを買いそびれてた・・・明日から雨なのに

23 ：優しい名無しさん：2011/02/27(日) 20:12:24.39 ID:mfsrlYCZ

足の痛みが無くなったので、ジョギングをいつもの時間に戻しました。
今日はウォーキング50分、ジョギング10分です。

24 ：優しい名無しさん：2011/02/27(日) 22:34:23.01 ID:Kvmwjr/1

90分Walking。ゆるゆる、ぼちぼち。

25 ：優しい名無しさん：2011/02/28(月) 00:16:05.17 ID:VyxlKqH6

>>19ですけど皆さんってどれくらいの範囲をいつも歩いてますか？
今日歩いてみて警察に怒られたりしましたが中々楽しかったので日常に取り込もうと思います。

26 ：優しい名無しさん：2011/02/28(月) 02:46:26.60 ID:gtcyGg76

鬱と診断されてなんとか治そうと、動けるようになってから、たくさん歩いてた1万歩歩くのって大変だなって、でも気持ちが上がるし達成感が嬉しくて

復職して、そのうち歩くのもさぼって、薬もやめて順調だったけど、色々あって今度は最初のよりも重い鬱がきて
ただ横になって気がつけば2年もたってて…

また歩けるかなって、まずは3ｷﾛぐらい目標に歩いてみたら途中で頭が痛くなって気持ちが悪くなって…

何日か寝込んでしまいました
また歩けるようになるかな

長くなったけど、一度ダメになってまた歩き始めれた方いますか

田舎で町の人の視線とか、精神的にも体力的にもキツくて
歩く度に気持ちが重くなるのだけど、良くなっていくのかな…

なんか、皆さんすごく頑張ってるのにすみません

片付けしてても途中でわからなくなる

買い物とかも途中でわからなくなる

コミュニケーションは家族だけ

いつもは殆ど横になってる
そんな状態です

無理かなとも思うけど、ずっと寝たままで変化がなく…このまま筋力とかもどんどんなくなっていくと思うと怖くて（気がつくのが遅いかもですが）

こんな状態から再スタートして良くなった人いますか?

27 ：優しい名無しさん：2011/02/28(月) 08:10:23.52 ID:fjOr5/+F

>>26
ここにおるよ。2年半ヒキコモリ後社会復帰して4年後に再びヒキ10ヶ月目。
先月くらいから20分程度のスロージョグができるようになりました。

スレチだけど、あなたの場合は治そうとして動きすぎてる。

うつ病になると体力が無くなるのはその通りなんだけど、一番大事なのは
体力じゃなくて回復力。そして1ヶ月単位での体力収支。
今日動けたからokではなく、今日使った分を何日で回復できるか、が大事。
現時点でウォーキングなんて早すぎる。まずは1日座っていられる程度の回復を目指すべき。
そのためには3食食べて22時～6時まで布団の中でじっと我慢。
その時間はTVも読書も携帯もPCもダメ。とにかく真っ暗な中で布団の中で横になる。
昼間は一番楽な所で横になって休む。

ウォーキングの開始目安は明るい場所が苦痛にならなくなる・一日座っていても割と平気
このあたりかな。
筋力は確実に落ちるよ。でも仕方ない。動けるようになってから筋トレするしかない。
プロテインを飲めば筋トレ効果がすぐにでてくるから、筋力を取り戻すのはさほど難しくないよ。

とにかく考えをシンプルに。何事も順序が大事。一番最初にするべき事は
回復力を回復させること。そのためには食べて夜は大人しくして昼は動かない。

まずは回復力を回復させることだけを頑張ってね。

28 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/02/28(月) 09:58:16.11 ID:Lp65o986

>>226
自分も再発組で、今月からウォーキングでリハビリしてます。

文章を読む限りですが、ちょっと頑張り過ぎてるかなと思いました。
うつは怠けではなく、れっきとした「病気」。
肺炎の人が安静にするように、やる気が出るまではゆっくり静養していいんですよ。

体力をつけたいな、という気力が湧いてきたら
・軽めの筋トレ（腕立て３回＋腹筋３回＋背筋３回）
・ゆっくりペースでのウォーキング（最初は５００mくらいでも全然OK)
を少しずつ初めてはどうでしょう？

29 ：優しい名無しさん：2011/02/28(月) 14:13:06.17 ID:xJLfd8wo

>>25さん
私は関東から出た事が無いので大阪～吹田までがどの位の距離か分かりませんが
私は大体半径1km位ですかね。
私の場合あくまでも「散歩」ですので狭い中を色々ウロウロするのが楽しいです。

沈丁花の花の蕾がはち切れんばかり。もうすぐ咲いてくれそう。
今日は雨でしたが、おnewのオシャレ長靴が下ろせたので気分もルラルラしてます（・∀・）

30 ：優しい名無しさん：2011/02/28(月) 19:58:19.52 ID:ABoesrSy

今日は雨だったので合間に急いで自転車で買い物だけ。３０分。
うっすら濡れたか濡れないかくらいだったのに、体が冷えきってしまった。
なんだか熱っぽい・・・アホだなぁ。

>>25さん、自分は普段なら５キロくらい、調子がいいときで６～１０キロくらいでしょうか。
でも距離を意識すると頑張りすぎてしまうので、目標をもたないことにしました。

>>26さん、自分は悪い時は自転車で買い物に出ただけで
１週間は動けなくなる状態が何ヶ月も続いてましたよ。
メンヘルになる前は１５キロとか平気で歩いてましたが。
それでも、体調や精神状況の様子を見ながら、出る回数を増やしたり、
帰り道の数百メートルだけ歩いてみたりしながら、少しずつ慣らしてから
半年くらいかけて歩けるようになりました。
今でも、メンヘルが重くなると外に出にくくなることもありますよ。
ここに居る人だって、いい時もあれば悪い時もあります。
焦らないで、出られそうになるのを待ってみるのもいいと思います。
長文でごめんなさい。

31 ：優しい名無しさん：2011/02/28(月) 20:06:55.49 ID:VbwRKFwJ

>>25さん、大阪―吹田っていうのも、たいがい、きてますね・・ｗｗ
自分の場合、住宅街と近所の公園や最寄駅など、周囲を1時間ぐらい、
ウォーキングとジョギングをしています。

>>26さん、このまま横になっていて筋力が落ちていくのでは、という気持ちが
あるのなら、出来る範囲から無理せず運動を始めればいかがでしょうか？
すれ違う人の目が気になるのでしたら、帽子を深めにかぶって散歩する事を
おすすめします。
自分はいつも帽子を深くかぶって、ウォーキングをジョギングをしていて、
帽子なしでは、考えられません。

外に出なくても、例えば、自宅でその場足ふみをしてジョギングをしたりとか
軽い鉄アレイ（水を入れたペットボトルでも可）を持って、トレーニングしたり、
腹筋、背筋をしたりとかは、できると思います。
最初は、近所を500mぐらいウォーキングすることから始めても、いいと思います。

今日は、ウォーキングとジョギングの代わりに、トレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング45分、トレッドミル20分です。

32 ：優しい名無しさん：2011/02/28(月) 20:58:26.11 ID:UeMpL92I

また、腰痛が出てこゝ一週間ほどロクに歩いてない。
定期診断でいつもの医者にグチこぼしたら、
「専門外やけど、腰痛も根本の原因はメンタルやで。健康な精神の人に腰痛持ちは居ない。
ボクに言わせれば腰痛の対症療法なんか要らん。毎日を楽しく明るく暮らしなさい。
置かれてる境遇を百％精一杯生きなさい。集中できる趣味も持ちなさい。」と言われた。

33 ：優しい名無しさん：2011/02/28(月) 23:33:15.57 ID:v9He6w5P

>>32
そうかな～。
http://lets-walking.com/ketten2.html

今日は寒いので、いつも川沿い遊歩道止めて、あまり歩かない国道沿いを６０分。

34 ：優しい名無しさん：2011/03/01(火) 13:24:00.95 ID:1uExSgDu

今日も今日とてけもの道。
湿った地面の柔らかさとむき出しの木の根の硬さのコントラストが気持ち（・∀・）ｲｲ!!
椿がもうすぐ咲きそうです。

35 ：優しい名無しさん：2011/03/01(火) 19:50:27.38 ID:3DG9m+yn

>>32
どうなんでしょうかね・・医師の言うことも一理あるような気がします。
自分も体調が悪い時は、ジョギングするとひざや足が痛くなったりします・・

今日は50分ウォーキング、10分ジョギングしてきました。

36 ：優しい名無しさん：2011/03/01(火) 21:29:01.56 ID:Qu3oclGP

今日も天気が悪いからWiiFitで踏み台運動を30分だけしました。

最近体重が増えすぎて泣きたくなる…

37 ：優しい名無しさん：2011/03/01(火) 22:30:26.11 ID:72HK0M1M

冷たい雨。怠けます。

38 ：優しい名無しさん：2011/03/01(火) 23:36:04.56 ID:Dh8qYNty

父が入院してるので病院にオムツ持ってったり、洗濯物取りに行ったりで
いつも重い荷物肩にバス通院。バス代金節約の為に途中のバス停で往復30～40分歩くようにしてる。

私がメンヘル無職なので、父の膨大な荷物類もこの数週間の間中腰で片付けしてたら、
腰と首肩が猛烈痛みだしてロボットみたいな動きになって外科に行ったら、椎間板ヘルニアと首の頸椎がすり減って
歪んでる、と言われた。orz...

ヘルニアになったら今後ずっと通院しなくちゃいけないと言われたけど、サポーター巻いてウォーキングくらいはしていいですよね？
上に腰痛持ちの方いらっしゃいましたが、ヘルニア持ちの方で運動してる方いますか？

39 ：38：2011/03/01(火) 23:40:07.32 ID:Dh8qYNty

読み返したら医者に聞くよなマヌケな書き込みしちゃいました。
スミマセン。。

40 ：優しい名無しさん：2011/03/02(水) 13:46:47.99 ID:b+o+7nzj

>>38さん
私はギックリ腰やった時に整体医に「ウォーキング？とんでもない！」と言われました。
ギックリ腰程度でソレだからヘルニアになったらウォーキングは諦めるしか無い、と思うのですが・・・
詳しくはお医者さんに聞いた方がいいと思います。お大事になさって下さい。
お父様も早く退院出来るといいですね。

今日も今日とてけもの道。
椿が咲いてた！　ちょっと雨に降られたけどすぐに上がって良かった。

41 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/03/02(水) 19:10:15.44 ID:BbxTAyqO

月　４km・４５分
火　４km・４５分
水　４km・４３分

３月になっても、東京はまだ寒いです。

42 ：優しい名無しさん：2011/03/02(水) 19:45:28.12 ID:4qAbeKYV

今日は2時間ウォーキングしました。青空が気持ちよかったなぁ。

43 ：優しい名無しさん：2011/03/02(水) 20:00:21.42 ID:IapoAM5h

>>38さん、重い荷物を持ってのお父さんの病院への通院ご苦労様です。
あまり、ご無理をなさらないでください。
ヘルニアですか・・申し訳ないですが、わからないです。
医師に聞く方が確実だと思います。

今日は50分ウォーキング、10分ジョギングしてきました。

44 ：38：2011/03/02(水) 22:56:20.53 ID:Qq76/R3Y

>>40さん、>>43さん　ありがとうございます。
今日も整形外科に行ったのですが、１時間以上待たされて、先生も忙しそうで聞きそびれてしまったです。
＞＜　次回は必ず。
首、肩周りは2日続けて痛みを取る注射をして、電気流す療法と首牽引と貼り薬でかなり楽になり、
サポーターも着けていたので、調子にのって帰りに買い物しつつ２時間近く歩いてしまった。。

草刈民代さんがヘルニアをピラティスで克服したというのを雑誌で読んだので、
状態が治まったらピラティスDVDでも借りてトライしたいです。

45 ：優しい名無しさん：2011/03/02(水) 23:23:59.82 ID:hSnYS0Us

寒さぶり返したけど、雨止んだので、９０分歩いた。

46 ：優しい名無しさん：2011/03/03(木) 09:59:26.24 ID:Tltoqm/r

フットサルしてきた

47 ：優しい名無しさん：2011/03/03(木) 21:08:17.75 ID:U9yc+p2i

>>44さん、ヘルニアの調子が良くなってよかったですね。

今日は、あまり体調が良くなかったのでウォーキングは少なめです。
ウォーキング35分、ジョギング10分してきました。

48 ：優しい名無しさん：2011/03/04(金) 19:31:02.62 ID:uSMZaRe+

昼ごろに遠回りして買い物へ、２時間。
過食が続いてるのに、思ったほど体重が増えてないっぽい。
歩いてたおかげかな？

49 ：優しい名無しさん：2011/03/04(金) 19:45:09.78 ID:JpqFKMTK

今日は、ウォーキングとジョギングの代わりに
トレーニングジムに行ってきました。

マシントレーニング45分、トレッドミル20分です。

50 ：優しい名無しさん：2011/03/04(金) 20:42:49.40 ID:Hr9GZ68+

今日も今日とてけもの道。

さみーよチクショオ！！

51 ：優しい名無しさん：2011/03/04(金) 21:21:55.70 ID:66wYZNxL

今日はさむかったですねー。

元気の無かった老犬が復活してリードを引っ張りまくるｗ
元気なことは良いことだ(´-`)
いつもの20分ジョグ、割と気分が良かった(ﾟ∀ﾟ)

52 ：優しい名無しさん：2011/03/04(金) 23:43:27.61 ID:OlD4kC4W

今日は1時間30分ウォーキングしました。流石に寒かったのでダウンジャケット着て歩きました(笑)

53 ：優しい名無しさん：2011/03/05(土) 02:19:33.00 ID:WkYkObFM

６０分。昨日よりは寒くない。

54 ：優しい名無しさん：2011/03/05(土) 16:12:30.22 ID:d1FC9uYb

今日も今日とてけもの道。

今日はあったかくて良かったなー　汗ばんだ。風呂にもう入った（・∀・）

55 ：優しい名無しさん：2011/03/05(土) 16:31:19.03 ID:hfx4Q9q5

こちらはそんなに暖かくなかった('A`)

でも筋トレ30分やったあとに続けて20分の散歩ジョグ。
上腕・肩周りを中心にやったから、指が震えてタイプしにくいｗ
風呂は17時からだ～。ゆっくりつかって今晩もしっかり眠ろうず(ﾟ∀ﾟ)

56 ：優しい名無しさん：2011/03/05(土) 17:29:51.70 ID:2fs72sMB

40分、午後の散歩（3ｋｍ）に行ってきました。

静養入院していたので、3ヶ月振りに「散歩」に行き、
ちょっと疲れました。焦らずやってゆこうと思います。

57 ：優しい名無しさん：2011/03/05(土) 18:36:25.00 ID:mQ7sSkj6

昼ごろにカートを引いて、２時間。
買う予定だった牛乳が荷物いっぱいで買えなくなってしまった。
明日も出なくては。

58 ：優しい名無しさん：2011/03/05(土) 18:56:45.45 ID:odabld1e

ノイローゼで変なことばかり考えるから、三時間以上散歩した。
疲れて何も考えられない。
これは良い、明日も行くだす。

59 ：優しい名無しさん：2011/03/05(土) 21:08:57.61 ID:RfQCZeE0

今日は40分ウォーキング、10分ジョギングしてきました。
今日は、寒かったです。

60 ：Ж久世上尉Ж ◆NODONoK8Pg ：2011/03/05(土) 21:14:50.09 ID:6rX1OhIh

外歩くとちょいと一分やでそこに「うどん屋」がある
結局はそこに寄りよるわなあ
そうすると、カネが勿体無いだろ？、てんで逆方向行くと「すき屋」「バーミヤン」「ラーメン屋」「モスバーガー」「なか卯」
どうすりゃええねん(´・ω・｀)

61 ：優しい名無しさん：2011/03/06(日) 03:19:03.48 ID:ldXpTIJD

うつとパニック障害で毎日ベッドと洗面所を行き来するだけの日々。最近は拒食が続いていたのでキッチンに立つこともなくなってた。通院で外出するのも隔週。

久しぶりにスーパーへ買い物に歩いて行ったら、それだけで腰と背中が痛くなって、住処だったはずの布団に横になるのもしんどくなった。どれだけ運動不足なんだと自分が惨めで涙が出てくる。まだ若いのに、悔しい…自分に腹が立った。

このスレの皆さんを見習って、私も運動で自分を変えたい。薬だけじゃない、自力で外を出歩けるようになったよ！と担当医に伝えたい。頑張ります…！

62 ：優しい名無しさん：2011/03/06(日) 13:10:22.35 ID:etJMn3hD

河原を1時間散歩してきました。花粉が凄いです。。。

63 ：優しい名無しさん：2011/03/06(日) 13:37:36.16 ID:Li8/x5pN

公園をフラフラと４０分くらい。
疲れた。
早咲きの梅が可愛くて、良いかほりだった。
犬のおしっこのかほりも所々でしていて現実的だった。

64 ：優しい名無しさん：2011/03/06(日) 14:09:29.08 ID:XHjXKauS

40分、午後の散歩に行ってきました。
風が強くなって来て、歩くのがきつく感じました。

65 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/03/06(日) 16:35:26.53 ID:YixxMahs

木　４km・４５分
金　休み
土　５km・５６分
日　５km・５８分

少しずつ距離を伸ばしてます。

66 ：優しい名無しさん：2011/03/06(日) 17:53:05.69 ID:JZa+l7wG

昼ごろにカートを引いて、１時間４５分。
薄でのパーカーも暑くて、ロンＴだけでちょうどよかった。
もうすぐ春なんだなぁ。

67 ：優しい名無しさん：2011/03/06(日) 18:02:12.09 ID:4BmhrXj8

三寒四温で春めいてきたねー。今日は気持ち良い暖かさだったけど
雨がぱらついていた。でも散歩ジョグ中に止んだ(ﾟ∀ﾟ)
いつもの20分散歩ジョグ、気持ちの良い汗で風呂入ってきました(ﾟ∀ﾟ)

68 ：優しい名無しさん：2011/03/06(日) 19:43:12.37 ID:ldXpTIJD

借りてきたCDを聴きながらストレッチを40分、腹式呼吸の練習を10分、腹筋背筋を30回ずつ
最初にしては頑張れた方だと思う。気持ちよかった
もう少ししたら軽い散歩をしようと思います

69 ：優しい名無しさん：2011/03/06(日) 19:45:52.63 ID:ldXpTIJD

ごめんなさい
クセでsageちゃった
あげ

70 ：優しい名無しさん：2011/03/06(日) 20:53:02.13 ID:4BmhrXj8

>>69
うん、まずは食べて眠ることが出来るように頑張ろう。
筋トレや散歩は食事と睡眠をクリアしてからだよ。
食べることと眠ることを頑張って。

あと、体力をつけるためには休息が必要。
体力を付ける事だけに気を取られないように気をつけて。
その状態だと筋トレは4日に一回位の方が良いよ。
タンパク質を多めに摂って、炭水化物も忘れずに。
筋肉を付けるためには炭水化物も必要だからね。

マターリ生きましょう(ﾟ∀ﾟ)

71 ：優しい名無しさん：2011/03/06(日) 21:04:55.56 ID:HIb5PUcv

今日は小雨が降っていましたが、ウォーキング40分、ジョギング10分してきました。

運動を始められた皆さん、無理せずマイペースでがんばってください。
運動が習慣になると、ごはんもおいしくなる上に、良く眠れるようになりますよ。

72 ：優しい名無しさん：2011/03/06(日) 21:35:22.91 ID:r+Zv3M/x

今朝ワンピースみてからジョギングして一応クールダウンに散歩とストレッチを少し

昼からは疲れてしまったので布団の中

ダイエットしたくてジョギングをしてみたけど続けたい

生まれ変われるかもしれないと微かな希望をもちながら…

73 ：優しい名無しさん：2011/03/06(日) 22:33:09.86 ID:ldXpTIJD

>>70
ありがとうございます。涙が出てきちゃった。今は人が怖くて避けてしまってるけど、やっぱり声をかけあうって大事なんですね。そう感じられるだけでも進歩かもしれない
アドバイスもありがとう。確かに最初に張り切りすぎると続けられなくなりそう。実際基礎体力の低下を実感したし、食事と睡眠を第一に頑張ります

>>71
おつかれさまです。雨の中でも…!えらいですね。励まされました

>>72
ジョギング続けられるといいですね。見習いたいです

74 ：優しい名無しさん：2011/03/07(月) 12:52:55.39 ID:KL8Jo0xm

病院から帰宅して近所の池の周りをジョギングしました
約３km

左脚の足の裏の外側から足首にかけてイタいです
フォームも悪いのですが筋肉が弱っているのを実感しました

でも今日も運動したとゆう達成感があります
明日はウォーキングにしておこうかと思います

75 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/03/07(月) 17:29:30.61 ID:eD4MHoZW

月　３km・３２分

最高気温は2度＠東京。
雪国の人には笑われるでしょうが、凍える寒さでした。

76 ：優しい名無しさん：2011/03/07(月) 19:09:52.50 ID:Kd0QfT4h

昨日はちょっと張り切りすぎて筋肉痛になったので、横になったままストレッチを30分と腹式呼吸練習を10分。

サラダをたくさん食べた。体力つけてウォーキングをしたい。一歩一歩、がんばろう。

77 ：優しい名無しさん：2011/03/07(月) 20:11:15.05 ID:wv3fm7+5

犬の散歩ジョグ20分。私よりも犬達の体力がついてきて近所のおばちゃんに
「犬、シャキっとしてきたねー」と言われた(ﾟ∀ﾟ)

私の方は足裏の筋肉がついてきたから膝下の痛みはほぼ消失。
腰と肩は微妙に残ってるなー。少しずつほぐしていこう(´-`)

最近始めた人達、ここでジョギングができるようになった人達の多くも
しんどくて辛くて動けなかった時期もありますからね。
焦らずに、ナメクジが這うようにゆっくりと、でも確実に回復していきましょう。

78 ：優しい名無しさん：2011/03/07(月) 20:26:43.64 ID:PcJ8aM/Q

午前中もウォーキングしてみたら、意外と体調が良かったので、
これからも取り入れていきたいと思います。
午前中に、ウォーキング20分、夕方にウォーキング35分、ジョギング10分です。
みなさん、ぼちぼちとがんばりましょう。

79 ：優しい名無しさん：2011/03/08(火) 05:40:08.53 ID:dmVG0Fiy

土に２時間半も歩いてしまって疲れ果て、日怠け、月雪降ったので中止。
体調悪し。今日できたらまた歩きます。

80 ：優しい名無しさん：2011/03/08(火) 10:24:16.98 ID:SHuh7tF9

30分位のウォーキングなんだけど
体調悪くてここ最近行ってない
きついわ・・・

81 ：優しい名無しさん：2011/03/08(火) 14:33:59.76 ID:85BGmcVg

今日は1時間ウォーキングしてきました。
花粉症対策で帽子にゴーグル＆マスクのフル装備。
なんか怪しいよね＾＾；

82 ：優しい名無しさん：2011/03/08(火) 14:41:46.91 ID:QCmEjUUt

立つと、くるぶしの下あたりが痛いのでジョギングではなくウォーキングしてみたんですが、歩くだけで痛みがありました

負荷がかからなければ痛くないので疲労骨折ではないと勝手に思っています

でもしばらく運動はムリそうです

83 ：優しい名無しさん：2011/03/08(火) 17:31:18.93 ID:VNCMii3u

今日は、午前中に10分ウォーキング、午後に40分ウォーキング、10分
ジョギングしてきました。

>>80さん、>>82さん、あまり無理なさらないで、マイペースでがんばってください。

84 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/03/08(火) 18:53:59.18 ID:OlxwK7pd

火　５km・５７分

サインバルタを飲みはじめてから、胃もたれが続いてますが
歩いた後はご飯がおいしいです。

85 ：優しい名無しさん：2011/03/08(火) 20:14:17.90 ID:kiAV3YB8

いつもの20分犬の散歩ジョグ。ほぼ全行程ジョグできるようになった(ﾟ∀ﾟ)
おニューのランニングシューズを履いたけど親指の付け根に当たって痛い('A`)
そのうちに柔らかくなるのかな(´-`)

>>80
そんなときもあるさー(´-`)
そんなときは休むのさー(´-`)
って感じでマターリ行きましょうよ。

>>81
マスクの人、増えましたよねー。マスクだけだと美人・美男度upなんですけど、
帽子とゴーグルが付くと怪しい人ですねｗ

>>82
骨折も負荷がかからなければ痛くないよー。腫れてないなら疲労骨折かもね。
一応、医者行ってレントゲン撮って貰った方が良さげかと。

みんな、自分のペースを守ろうず(ﾟ∀ﾟ)
重要なのは「どれだけ運動できたか」じゃなくて「運動した後、どれくらいで回復できたか」
だよー。大切なのは体力じゃなくて回復力。体力収支をプラスにしようねー。

86 ：優しい名無しさん：2011/03/08(火) 20:58:57.23 ID:LU1bulTW

横になったままストレッチを30分、腹式呼吸練習を10分。
筋肉痛がとれたので、明日は歩いてみようかな。
一歩一歩、がんばろう。

>>79
今日はどうでしたか？＾＾

>>85
アドバイス、ためになります。
新しいシューズ、早く足に馴染むといいですね＾＾わたしも運動を始めた記念に新しいスポーツウェアを買いたいなと思ってます

87 ：優しい名無しさん：2011/03/08(火) 23:11:39.08 ID:dmVG0Fiy

Ｗａｌｋｉｎｇ怠けています。
今日は、歩き始めて１０分後、ちょうどやってきたバスに乗ってしまいました。あ～。

88 ：優しい名無しさん：2011/03/09(水) 00:35:26.48 ID:cII3UkAS

初？書き込み

２キロジョギング

できれば２～３日に１回のペースで続けたい

89 ：優しい名無しさん：2011/03/09(水) 07:23:50.85 ID:0WBIXkiT

朝方、初めてウォーキング。人通りもないし、空気が気持ちがいい。胸を張って歩いたのが本当に久々で感動しました。疲れたけどなんとなく気持ちがいい、これが大切なんですね。

無理せずウォーキング40分とジョギング3分でした。一歩一歩、がんばろう。

90 ：優しい名無しさん：2011/03/09(水) 18:25:32.70 ID:RCLRxv4H

今日はワンコの散歩を休んだのでsage。

やっぱり二日連続の外出はまだ無理ポ('A`)
イライラ感も出てきたし、夕食を詰め込んだらレキソタン飲んで寝よう(´-`)

今日ageた人、お疲れ様ー(ﾟ∀ﾟ)
私もageられるように回復ガンバリまーす(ﾟ∀ﾟ)

91 ：優しい名無しさん：2011/03/09(水) 19:02:42.74 ID:wkulolvj

今日は時間が短めです。
ウォーキング5分、ジョギング2分です。
時間が短くても、運動すると気分が少しスッキリしますね・・

>>90さん、マイペースでがんばってください。

92 ：優しい名無しさん：2011/03/09(水) 19:30:50.01 ID:Y9y7v0h4

皆さん、散歩できるなんてうらやましい。私は寝たきり。早く皆さんのように
なりたいな。早くよくなといいいね。

93 ：優しい名無しさん：2011/03/09(水) 20:38:44.30 ID:BjabA9PK

夕方に遠くのスーパーとマツキヨへ、１時間半くらい。
（時計を見ていくのを忘れた・・・）
日が落ちると急に空気が冷たくなる。
でも上着は厚手じゃなくても大丈夫になりましたね。

94 ：優しい名無しさん：2011/03/09(水) 21:46:42.53 ID:apsMB54k

以前ヘルニアになってウォーキング恐る恐るやってたものです。
主治医の先生に聞いたら、ジョグは腰に衝撃与えるから良くないと言われたけれど、
無理の無いウォーキングなら構わないとのことでした＾＾
ただ腹筋は動きの大きいものはやはり腰を傷めるので、仰向けに寝て軽く腹部を覗き込むものを
するように、とアドバイス受けました。

昨日荷物持って6000歩歩いてしまったので、今日は整形外科への往復自転車で20分のみ。

95 ：優しい名無しさん：2011/03/09(水) 22:54:07.00 ID:sYt7bXHo

体調最悪続く。頑張って３０分。

96 ：優しい名無しさん：2011/03/09(水) 23:00:14.17 ID:0WBIXkiT

朝のウォーキング効果で今までとちがう一日が過ごせるかなと思ったけど、急な運動がやっぱり膝にきて結局布団の中で過ごしちゃった…。仕方ないか、焦らない焦らない。湿布は勲章なんだと前向きに捉えます。

さっきストレッチを10分だけしました。一歩一歩、がんばろう。

>>92
わたしも身体を動かし始めたのは今週からで、ずっと寝たきりでした。このスレに励まされて、ちょっとずつ変わろうとしています。
今はつらいですよね。抜け出せる日が訪れますように。ゆっくりでいいんですよ、きっと。

97 ：優しい名無しさん：2011/03/10(木) 13:38:03.95 ID:WPro+NQ+

>>92さん
私は寝たきりからウォーキングに移るまで3ヵ月位掛かりました。
まず「座る」というのが辛くて、座る訓練から始めました。
今は家の手伝いを出来る所まで回復してます。
まだ寒いですし、ゆっくり進歩出来るといいですね。

今日は久々のけもの道。
何故か足場の悪いそんな所を自転車で行く人を見掛けた。
アスファルトあんのに・・・　そもそもどこから入った？

98 ：優しい名無しさん：2011/03/10(木) 16:38:43.02 ID:98DAZhUb

昨日は犬の散歩を休んだけど、昨晩は良く眠れたしご飯も食べられたし
イライラもでてこないし気分も悪くないから20分散歩ジョグ。気持ち良かったー(ﾟ∀ﾟ)
お風呂はこれから。さっぱりするぞー(´-`)

ちなみに私は去年4月に落ちて、部屋で座れるようになったのは9月位だったかな？
犬の散歩ができるようになったのは今年の1月末。
それでも毎日はできないですし、できたといっても20分近所をチョロっと歩くペースでジョグするだけ。
まだまだ先は長いですわー(´-`)

ただ、ストレッチは良いと思いますぞ。
精神的な緊張って身体的な緊張を引き起こしちゃって、身体的な緊張が睡眠を妨げて、
結果精神的にも緊張が取れなくなって・・・と悪いスパイラルに入っちゃいます。
今の状態でリラックスしろっつっても無理だから、身体だけでも柔らかくするのは効果あると思いますよ。
私も顔面～頭頂部～首～背中～おしり～腿裏と、ガチガチに固まってました。
硬式テニスボールの上に仰向けに寝てグリグリやったりストレッチしたり。
体がほぐれる行くのと同時に睡眠の質も良くなり、気分も安定してきたと思います。
ただ、上記の通り5ヶ月かかってますけどねｗ

>>97
ダウンヒルとかを趣味にしている人かな？
バルパライソ街中ダウンヒル自転車レース2011
※見るとキンタマが縮み上がりますので、寝る前は控えた方が良いですよｗ
http://www.youtube.com/watch?v=jO0VLouJFNQ
世界にはこんな事をする人もいるくらいですからｗ

99 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/03/10(木) 17:35:44.52 ID:ITpT0TYG

木　５km・５９分

寝すぎて体がフラフラしてましたが、ゆっくり歩いてるうちに頭も身体もスッキリしてきました。
やっぱりウォーキングはいいなあ。

100 ：優しい名無しさん：2011/03/10(木) 17:53:31.86 ID:PxmVSDhA

今日は午前中にウォーキング15分、
午後にウォーキング45分、ジョギング10分です。

>>92さん、確かに寝たきりからだと、あまり無理しない方がいいかもしれないですね。

自分も手術をして2週間入院して、ほぼ寝たきりの生活をしていたのですが、
退院して2、3日は、こたつで座っているだけでもつらかったのを
覚えています。
ぼちぼちと無理せず、がんばってください。

101 ：優しい名無しさん：2011/03/10(木) 22:24:57.34 ID:ILIL+COe

どうやら五キロ歩いたらしい。足の小指に血豆ができたし、足の裏の皮がずれた。ついでにひどい腰痛。
でもがんばったぜ。

102 ：優しい名無しさん：2011/03/10(木) 23:27:51.84 ID:ThaiqGlB

ストレッチを20分、腹式呼吸練習を10分しました。一歩一歩、がんばろう。

バスはまだ怖くてタクシー乗っちゃったけど、今日は2ヶ月ぶりに通院･食料調達以外の目的で外出できました。お店の中を少し歩き回っただけで疲れて座り込んでしまったので、体力をつけたい。
新しいスポーツウェアを買ったから、それを着てがんばります。

103 ：優しい名無しさん：2011/03/11(金) 05:29:59.51 ID:57oqWBGq

昨日も怠けた。おかげで膝の調子はいいが…

104 ：優しい名無しさん：2011/03/11(金) 07:19:35.40 ID:aRA004Xy

早速新しいウェアで早朝ウォーキング…と思ったら、雪が積もってた。
小雨も降り始めて足元が危なかったので、15分ほど散歩して帰りました。
残念
でも一歩一歩、がんばろう。

105 ：優しい名無しさん：2011/03/11(金) 13:01:18.67 ID:mYgXYqhn

>>98さん
ひょえ～～～怖い！！
その人はお姐さんでママチャリだったので特にそういった願望は無いとは思いますが
「いつの日か・・・」と思ってるのかもしれません。頑張れお姐さん。

今日もけもの道。道がいい具合に湿ってて歩くのに丁度いい。
1ヵ月以上雨降らなかった時はホコリが凄かった。

106 ：優しい名無しさん：2011/03/11(金) 16:51:32.02 ID:gltcjmXD

地震、シャレにならないみたいですね。みなさん大丈夫ですか？
こちらは西日本の山間部なので特に影響無しです。
一応、いつもの犬の散歩ジョグは行ってきたけど、身が入らなかった。
東京の友人達、仙台の友人家族は大丈夫だろうか…。

107 ：優しい名無しさん：2011/03/11(金) 17:31:24.38 ID:Mbj0zdfY

午前にスーパー２軒はしご、１時間１０分。
中学校の前通ったら、卒業式やってた。そんな季節ですかね・・・。

>>106　千葉ですが、かなり揺れました。余震も少しありますね。
うちは実害ないですが、親戚の家の門塀が壊れたらしいです。

明日から津波被害で漁に出られないかもしれないから、
北陸地方からの魚が入ってきにくくなるかもしれないですね。
輸入鮭とか冷凍ものは大丈夫でしょうけど

108 ：優しい名無しさん：2011/03/11(金) 20:15:49.90 ID:XbbkI31a

東日本に住む皆さん、大丈夫ですか？
>>107さん、被害がなくて良かったですね。
自分は関西に住んでいるので被害は、無かったです。

今日は、ウォーキングとジョギングの代わりに、トレーニングジムに行ってきました。

マシントレーニング45分、トレッドミル20分です。

109 ：優しい名無しさん：2011/03/11(金) 21:12:59.42 ID:gltcjmXD

>>101
とりあえず足に合う靴を探してくるんだ。
都会住みならシューフィッターに頼むと世界が変わるよ。
靴にはお金と手間を、足には愛を。

110 ：優しい名無しさん：2011/03/11(金) 22:35:26.61 ID:6RmhoU47

２キロジョギング

中１日だとまだしんどかった

111 ：優しい名無しさん：2011/03/11(金) 23:14:02.69 ID:LJ/3EZ3J

地震のおかげで、停電で真っ暗な中、歩きに歩きました。
パニクラなかったのは、普段のWalkingのおかげ？

112 ：優しい名無しさん：2011/03/12(土) 01:31:05.35 ID:bw37LzSb

http://www.youtube.com/watch?v=zx_cuIUWNnc

113 ：優しい名無しさん：2011/03/12(土) 01:40:37.62 ID:JO8v0932

>>108さん、ありがとうございます。
でも余震の予断を許さないらしいので怖いです・・・。
明日食料の買出しに行ったほうがいいのかな。

>>101さん、自分も歩き始めの頃小指に血豆が出来ましたが、
そこに絆創膏貼ったら大丈夫になりましたよ。
歩く前に、予防的に貼っておくのもいいかもしれません。
５キロお疲れさま。

114 ：優しい名無しさん：2011/03/12(土) 19:10:37.87 ID:UYVBf2zN

昨晩、帰宅難民になって、5時間かけて帰宅。足腰ボロボロです。

今日はちゃちゃっと通院して、寝てました。
いつもは混んでるクリニック、さすがに今日はガラガラでした。

115 ：優しい名無しさん：2011/03/12(土) 19:19:31.97 ID:YlmZ2B3M

いつもの散歩ジョグ20分。足取りは重かった。

こちらから安否確認をした友人・親戚は全員無事。ほっとしたけど、
おそらく4千人以上の死者が出そうな勢いなので心が痛い。
でも自殺願望から来る身代わり願望は出てこない。
ジョグのおかげかな。

私に出来ることは、自分に出来る範囲で治療を頑張ること、
節電すること、募金の準備をすること。
ボランティアに行こうなんて愚かなことを考えず、
一番効果的なお金を出す準備をしよう。
焦る自分の気持ちを落ち着かせるために、
考えをまとめるためにカキコ。

でも昨日夕食後のパキシル飲み忘れた('A`)
まぁ、10ヶ月で飲み忘れ2回は上出来だろうと言い聞かせてみる。

116 ：優しい名無しさん：2011/03/12(土) 20:17:24.88 ID:1zNmsnby

>>114さん、5時間ですか！？お疲れ様です。
僕の東京の友人もタクシーを捕まえられないと言ってました。

今日は40分ウォーキング、10分ジョギングしてきました。

117 ：優しい名無しさん：2011/03/12(土) 22:10:49.27 ID:uUemTKmi

私の住んでいるところは、今日は、少し揺れただけで何事もなし。
今週怠けに怠けていたのが、昨日の帰宅難民Ｗａｌｋでエンジンがかかり、９０分歩きました。

118 ：優しい名無しさん：2011/03/13(日) 00:02:22.14 ID:NcwBErvq

昨日出かけ先から、帰宅難民で途中駅まで２時間半ウォーク。
少しはウォーキングの成果があったのか、思ったほど疲れなかった。

不謹慎だけど、昨日は周りに人がいっぱいいたせいか
非常時のせいか歩きながらいつもより躁状態になっていた。

119 ：優しい名無しさん：2011/03/13(日) 05:32:56.19 ID:2FMpkuQC

>>116
5時間はつらくなかったのですが、
人でいっぱいの歩道の隙間を縫うように歩く歩き方でヘトヘトになりました。

120 ：優しい名無しさん：2011/03/13(日) 17:30:19.51 ID:daVzqo8v

帰宅難民になられた皆さま、お疲れ様です。

今日は、甥と姪が遊びに来ていたので、外で相手をしていました。

ウォーキング45分、ジョギング10分、甥と姪の遊び相手30分です。
久しぶりに野球（らしいもの）をしたのですが、いい気分転換になりました。
ウォーキングとジョギングもいいですが、スポーツもいいですね。
気分爽快です。

それにしても、東日本で今回の地震で被害にあわれた方々、
大変ですね。ご苦労様です。

121 ：優しい名無しさん：2011/03/13(日) 18:43:13.54 ID:sQKD+nKw

午前にカートを引いてスーパーはしご、１時間４０分。
米やカップ麺はおろか、納豆も全滅だった。
でも備蓄は万全だし、必要だったものは普通に買えてよかった。
小麦粉値上がりに備えて買いだめしたら重かった・・・。

夕方にハムとレーズンを買いに、自転車で４５分。
買い忘れたのであるか不安だったけど、あってよかった。

みなさん大変な思いして帰宅されてますね・・・。
お疲れ様でした。

122 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/03/14(月) 17:06:37.49 ID:Uf3un9dn

月　５km・５８分

大地震の日から怖くて止めていたウォーキングを再開しました。
被災地の人、原発の最前線で働いている人が健やかでありますように。。

123 ：優しい名無しさん：2011/03/14(月) 18:04:54.56 ID:jxNYcnYi

今日は、午前中にウォーキング15分、
午後にウォーキング50分、ジョギング10分、
夕方にウォーキング15分してきました。

テレビで見ましたが被災地は大変な事になっているみたいですね・・
被災地の方々、がんばってください。

124 ：優しい名無しさん：2011/03/14(月) 19:19:51.24 ID:+UEwcIrH

なんか、全然被災していないのに気が張っていたみたいで、
それが切れちゃって腑抜けになっとります。
今日は犬の散歩20分、ほとんどジョグ無し。ジョグする気力がわかねー('A`)

しっかり休まなきゃ　λ.....

125 ：優しい名無しさん：2011/03/15(火) 12:35:40.15 ID:IXLDGcaD

午前に自転車で買い物へ、２時間半。
「先んずれば人を制す」と父が言っていたので、
開店時間無視で早めに行ったらお米も玉子もトイレットペーパーも買えた。
帰りに見たら入場制限してた。言葉に重みがあるなぁ。
砂糖以外は予定のものみんな買えてよかった。

距離的には大したことないと思うんだけど、（６キロくらい？）
どこの店も並んだし荷物山積みになったので疲れた・・・。

126 ：優しい名無しさん：2011/03/15(火) 12:56:37.04 ID:G7/bxMgr

>>125
首都圏などでの｢買い占め｣が問題になっているのに、不謹慎な書き込みは遠慮して下さい。

127 ：優しい名無しさん：2011/03/15(火) 16:10:11.65 ID:nC4MhAXi

え？買い占めじゃなくて、普通に必要だから買ったのに？
必要以上に買いだめるならともかく、暮らしていくのに必要な分しか買わないよ？
それなのに叩かれるとか
ただ買えてよかったって言ってるだけなのに

128 ：優しい名無しさん：2011/03/15(火) 16:48:04.11 ID:nC4MhAXi

ここは運動やウォーキングの報告をするのが主旨のスレだから、
何が買えたとかまでは蛇足なことだし、
欲しくても買えない人も多くいる中ではたしかにいいレスではなかったかもしれないね。

ここは荒れにくい穏やかな人が多いスレだから
突然言われて驚いたけど、自分の配慮が足らなかったかもしれない。
すみません。

129 ：優しい名無しさん：2011/03/15(火) 18:30:13.41 ID:sLD5I5MS

>>128
関東は、スーパーが品薄状態で大変みたいですね。
自分は関西なので、大丈夫ですが、早くこの状態が解消されればいいですね・・

今日は午前中に15分ウォーキング、
午後に45分ウォーキング、10分ジョギングしてきました。

130 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/03/15(火) 18:53:39.14 ID:fLJr7b/h

火　４km・４６分

気休め程度ですが、放射線対策でマスクをつけて歩きました。
自分は新宿区在住ですが、近所のコンビニ・スーパーの飲食料品はほぼ完売状態。
ガソリンも買えないので、ある意味陸の孤島にいる感じで怖いです。

131 ：優しい名無しさん：2011/03/15(火) 19:45:04.67 ID:nOatHKcJ

犬の散歩ジョグ、昨日よりはジョグ大目にできたかな(´-`)
最近気力が沸かないけど食べる量は増えてきたからジーパンがキツイｗ
今晩しっかり眠れたら明日筋トレしようっと。

未曾有の大災害で、ちょっと気が荒れちゃうよね。
あんな映像を見たら被災していなくても精神的にダメージ受けるもん。
イラっときたら、書き込む前に大きく深呼吸してPCから距離を置くのが良いと思います。
なかなか難しいけどね(´-`)

132 ：優しい名無しさん：2011/03/16(水) 10:38:39.44 ID:0luWw4bG

急に肩こりから歯がうくようになり右顔面が痛くなりました
あわててストレッチを開始
５分ほどほぐすと痛みは解消
恐らく睡眠不足からのものかと思います
皆さんも環境が許すなら充分な睡眠とストレッチの時間をとることをオススメします

133 ：優しい名無しさん：2011/03/16(水) 17:39:19.80 ID:8DBEog0K

>>130さん、首都圏は大変みたいですね・・
早く、事態が改善されればいいのですが・・

今日は、50分ウォーキング、10分ジョギングしてきました。

今日は自分の住んでいる関西も寒かったです・・
避難されている被災地の方々は、もっと寒い思いをされているんですね・・
早く、事態が改善される事を祈ります。

134 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/03/16(水) 19:19:12.78 ID:gve4IQbo

水　５km・５４分

北風が強くて、何度も帽子がとばされそうになりました。

>>133
今のところは計画停電も対象外ですし、おそらく普通の人には文句の無い住環境なんですよ。
ただ自分は極度の電車恐怖症なので、ガソリンが尽きたらここで死ぬしかないのかな・・・と悲観的になっちゃいまして。

135 ：優しい名無しさん：2011/03/17(木) 04:21:51.53 ID:QvmurGab

気にしすぎかもしれませんが、放射能が怖いので、Walkingを休止しています。

136 ：優しい名無しさん：2011/03/17(木) 05:00:25.63 ID:Wf6qB2oH

>>134 私は極度のうるさがり症なので電車に乗るのは
とても苦痛です。うるさい子供とかいると死にそうです。
レストランとか飲み屋にもほとんど行けませんし　東京にいながら
スーパーにも行けません　家から出るのが面倒なのですが
さすがに太ってきたのでウォーキングを始めたいとは思っています

137 ：優しい名無しさん：2011/03/17(木) 20:23:55.08 ID:F1ZlRNMz

>>134
首都圏でもガソリンが買えないのですか・・
どうにか、ならないのでしょうか・・

今日は午前中にウォーキング10分、
午後にウォーキング40分、ジョギング10分してきました。

138 ：優しい名無しさん：2011/03/17(木) 20:58:55.35 ID:+rcj00xu

1000年に一度の地震だったのだから、
しばらくは仕方無いと思うしかないのでしょうね。

犬散歩ジョグ20分。割とジョグできた。
気温の変化に体がついていかねー('A`)

139 ：優しい名無しさん：2011/03/18(金) 20:18:07.98 ID:sZgPQpfF

今日はウォーキングとジョギングの代わりに、トレーニングジムに
行ってきました。

マシントレーニング45分、トレッドミル20分です。

140 ：優しい名無しさん：2011/03/19(土) 10:36:13.53 ID:M4z3hxtM

今朝は具合がよかったので一時間ほど散歩しました
あと公園で軽い筋トレとストレッチ
池では亀がこうらぼししてました

141 ：優しい名無しさん：2011/03/19(土) 18:02:31.77 ID:XDNaHxAh

特に意味は無かったのだけど、いつもより30分程早く犬の散歩ジョグ。
犬たちはまだ時間があったと思ってたらしい＆ポカポカ陽気でぐっすり昼寝中。
犬小屋に近づいたら慌てて起きてきたけど、寝起きに散歩は犬もツライらしいｗ

なので散歩は全行程ジョグ無し。その代わり筋トレしました。
三寒四温ですなー。

142 ：優しい名無しさん：2011/03/19(土) 18:45:25.43 ID:LXtWP9kY

昨日ジムで筋トレをしたせいか、今日は体がだるくて
ウォーキングに行く気が起きなかったのですが、思いきって
行ってみると、頭の中もスッキリして心身ともにスッキリしました。
不思議なものですね。

143 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/03/20(日) 07:47:48.28 ID:2GtWrhyn

金　２km・２３分
土　休み
日　５km・５９分

いつも日曜の朝はウォーキング・ジョギングする人が多い遊歩道なのに、今朝は６～７割くらいしかいなかった。
原発の影響なんでしょうね・・・

>>137
一部高級住宅街に住む人を除けば、東京人は強欲ですよ（笑）
物流はだいぶ戻ってきましたが、飲食料品・トレットペーパー・ガソリンはまだ品薄です。

144 ：優しい名無しさん：2011/03/20(日) 11:29:51.25 ID:dkIKdk4/

散歩を30分
公園で軽い筋トレ
ストレッチはなるべく丁寧にしてみました

145 ：優しい名無しさん：2011/03/20(日) 17:34:16.26 ID:x0FdGJPd

今日も今日とてけもの道。

コブシと杏？の花が咲いてました。少し和んだ。

146 ：優しい名無しさん：2011/03/20(日) 18:43:31.24 ID:zNYzi1sg

連休引きこもり中。１１日帰宅Ｗａｌｋ以来、歩くの休止。
ずいぶんデブった気がする。普通に食べているので、血糖値その他は確実に悪化しているだろう。
激震余震の危険性は低くなったし、原発はなるようにしかならないし、明日あたり復活しようかな。

147 ：優しい名無しさん：2011/03/20(日) 20:19:03.47 ID:RifkOOYq

今日は寝不足のせいか、ジョギング後もあまり心身がスッキリしませんでした。
午前中にウォーキング15分、
午後に、ウォーキング45分、ジョギング10分です。

148 ：優しい名無しさん：2011/03/21(月) 19:05:36.05 ID:maYaz3XW

復活しようかなと思ったWalking、雨のためあっさり断念。

149 ：優しい名無しさん：2011/03/21(月) 20:07:11.69 ID:kw0Ot/Rk

雨で昨日・一昨日とワンコ散歩を休んだので、今日はワンコ達が元気だったｗ
私の方も気分は悪くなく、20分全行程ジョグ。ワンコがクンカクンカしている間、
足踏みではなくて片足ケンケンを左右50回を各2回。股関節周りとふくらはぎに効く～。

最近は食事量も増えてきて、無理に間食を食べなくても必要カロリーは摂れるようになった(ﾟ∀ﾟ)
おかげで夕食後の胃もたれが軽くなって眠りやすくなったぞー。
次の目標は眠剤飲んで睡眠7時間だー　(´-`)

150 ：優しい名無しさん：2011/03/21(月) 20:11:08.96 ID:TGsvjgyY

>>143
みんなが買占めを控えて通常通り買い物しておけば、
品薄状態も解消されるのでしょうけど・・

今日はトレーニングジムに行ってきました。

マシントレーニング45分、トレッドミル20分です。

151 ：優しい名無しさん：2011/03/22(火) 14:47:32.86 ID:Bo0JllWv

一時間ほど散歩
空が青くて気持ちいい
梅がキレイに咲いていた
公園で軽く筋トレとストレッチ

…東日本は大変なのにこんなにのどかでいいのかと心配と罪悪感が頭をよぎります

152 ：優しい名無しさん：2011/03/22(火) 16:39:08.98 ID:dYCrN8gV

>>151
同感。こちら西日本は、いつもと変わりない日々。放射能のこと心配する人なんかいなくて、観光地をウォーキングしたら、たくさんの人でにぎわってた。

４キロ、歩きました。

153 ：優しい名無しさん：2011/03/22(火) 17:59:33.08 ID:Bh2iIPbc

今日はワンコ達が妙にハイテンションだった。途中足踏み無しの全行程ジョグ20分。
こちらは一日曇り空、余震も放射能も関係ない地域だけど大型スーパーのお米が
売り切れていました。買い占め、こんな田舎でも始まっているのですね。

154 ：優しい名無しさん：2011/03/23(水) 00:32:37.09 ID:prIPtTLV

放射能無視してwalking再開。９０分。

155 ：優しい名無しさん：2011/03/23(水) 12:59:04.28 ID:iGy17F7Q

20分ほど歩いてきた

156 ：優しい名無しさん：2011/03/23(水) 14:27:42.60 ID:iXUVPznQ

今日も散歩できました

157 ：優しい名無しさん：2011/03/23(水) 15:48:50.14 ID:qXHLLisR

今日も今日とてけもの道。

2日歩いてなかったら太ったけど、たった2kmしか歩いてないのにめっちゃ体重減った。
てくてくエンジェルが謎の進化をしててこれはこれで面白い。

158 ：優しい名無しさん：2011/03/23(水) 17:35:12.57 ID:q5A/+oAT

最近は日が陰ってから犬の散歩ジョグ。
犬達も目がしっかり醒めて良い感じで散歩できるみたいだ(ﾟ∀ﾟ)
気持ちの良いジョグでした(´-`)

>>157
てくてくエンジェルってDSのソフトなんだｗ
DSは甥っ子の入学祝いに上げちゃったし、私はリアルわんこの進化を見ようっとｗ

159 ：優しい名無しさん：2011/03/23(水) 18:24:02.00 ID:n88vEExw

今日は午前中にウォーキング15分、
午後にウォーキング40分、ジョギング10分しました。

160 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/03/23(水) 20:39:02.16 ID:dof2tRcx

月　休み
火　休み
水　ウォーキング・４０分

本を売りがてら往復３km強のウォーキング。
節電の為にブックオフが照明を半分にしていて、一瞬閉店したかとびっくりしました。

161 ：優しい名無しさん：2011/03/24(木) 02:57:01.01 ID:XIb4l7EM

さんぽ２０分
家でのうんどう６０分
前より体力なくなって来てはいるけど今日は上出来
明日は用事があるからもうねまつ

162 ：優しい名無しさん：2011/03/24(木) 06:36:45.09 ID:9eQCFqJg

昨日は、雨で怠け。
牛乳と卵を普通に売っているという生協に、職場から３０分ほど歩いて寄り道してきました。

163 ：優しい名無しさん：2011/03/24(木) 13:15:44.68 ID:+w7PRArR

>>158さん
いえ私が持ってるのは今や製造＆修理中止のポケットに入れて歩くたまごっちの様な奴です。
DSで出てるとはビックリです。

今日も今日とてけもの道。
心なしか早足で歩いている様です。やっぱまだ落ち着いてないのかな？
しっかりしろ私。

164 ：優しい名無しさん：2011/03/24(木) 15:41:12.15 ID:XmQX1Ytn

初書き込み。
ここのところずっと地震や放射能で参ってましたが、昨日から散歩再開。ワンコと一緒に30分。
やっぱり歩くと気持ち良いし気分が明るくなりますね。避難勧告出されるまでは気にせず歩く事にしました。

165 ：優しい名無しさん：2011/03/24(木) 15:41:44.94 ID:XmQX1Ytn

すみませんage忘れました…

166 ：優しい名無しさん：2011/03/24(木) 17:19:20.20 ID:961I0XwL

今日四キロ位歩いた久々に歩いたらあちこち桜咲き始めて少しなごんだ。
自販機が37台あったけど水が売り切れてないヤツは一台しかなかった。
人間って汚いなあ…悲しくなった@都内

167 ：優しい名無しさん：2011/03/24(木) 17:19:29.36 ID:aY8ExFNg

sage忘れて謝るのは他のスレでよく見るけど、
age忘れて謝るのは初めて見たｗｗｗ

今日もワンコ達と20分散歩ジョグ。
ワンコ仲間がこのスレで増えて嬉しい(ﾟ∀ﾟ)

168 ：優しい名無しさん：2011/03/24(木) 17:40:25.21 ID:/Q4h7R2P

今日は夕方に散歩しました。
寒かったです。
＠大阪

169 ：優しい名無しさん：2011/03/24(木) 18:52:49.77 ID:ZQsEpIEF

今日は、午前中にウォーキング10分、
午後に、ウォーキング40分、ジョギング11分しました。
こちらも、今日は寒かったです。＠関西

170 ：優しい名無しさん：2011/03/25(金) 12:40:57.15 ID:PlVLfrbj

今日も今日とてけもの道。

今日は近所の小学校の卒業式でした。赤いカーネーションを手に手に。

171 ：優しい名無しさん：2011/03/25(金) 17:32:21.39 ID:C2DD+VSp

本日ウォーキング１００００歩しました。

172 ：優しい名無しさん：2011/03/25(金) 18:23:54.07 ID:3jxdaxmB

今日は調子が良かったのでウォーキング3時間しました。足イテー

173 ：優しい名無しさん：2011/03/25(金) 18:49:27.59 ID:w+OCjfGn

今日は犬達が元気なかった。こう寒暖の差があると犬もしんどいのだなぁ。
私の方は調子は悪くなかったので片足ケンケンをやったり足踏みしたり。
あ、モモ上げもすれば良かったな。今晩眠れたら明日やろうっと(´-`)

174 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/03/25(金) 20:02:22.37 ID:NZCLGVNO

木　２km・２３分
金　３km・３５分

ふつうに水道水を飲んでます。
出来れば死にたくないけど、買い占めをしてまで生きようとも思わない。

175 ：優しい名無しさん：2011/03/25(金) 20:12:25.03 ID:vlH4xEMR

今日はウォーキングとジョギングの代わりに、トレーニングジムに
行ってきました。
マシントレーニング45分、トレッドミル20分です。

176 ：優しい名無しさん：2011/03/26(土) 17:58:27.06 ID:rqAc5SQc

強風の中、鼻水垂らしながらワンコと40分散歩。
運動の前にストレッチやったら効果上がるのかな？

177 ：優しい名無しさん：2011/03/26(土) 18:14:22.04 ID:hrx5M9Y5

ワンコ散歩ジョグ20分。今日はモモ上げを主体に贅肉を揺らしましたｗ

orz

帰ってから股関節のインナーマッスルトレーニング＆ストレッチ。

>>176
運動前はラジオ体操のようなアクティブストレッチ、
運動後は静かにスジをのばすスタティックストレッチがオススメです。
筋トレもランニング前がオススメ。
今日はインナーマッスルトレーニングを散歩前にやるのを忘れたｗ

178 ：優しい名無しさん：2011/03/26(土) 20:33:00.78 ID:H0PG8ATn

すみません、書き込みテストです。

179 ：優しい名無しさん：2011/03/26(土) 20:35:51.81 ID:H0PG8ATn

今日は海が見える裏山に上りトレッキングをしてきました。
午前中にウォーキング15分、
午後にトレッキング1時間20分、ジョギング10分です。

そういえば、最近カートを引いて買い物をされていた方の書き込みを
見ません・・
元気に買い物をされているのでしょうか・・

180 ：優しい名無しさん：2011/03/27(日) 18:05:02.54 ID:M0k0+S5D

今日は午前中にウォーキング10分、
午後にウォーキング50分、ジョギング10分してきました。

181 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/03/27(日) 19:10:00.43 ID:SRocVqY1

日　３km・３４分

歩いてたら、目がゴロゴロして涙が出てきた。
放射能じゃなくて花粉だと信じたい・・・

182 ：優しい名無しさん：2011/03/27(日) 20:11:34.25 ID:8CheBoys

自転車で買い物、１時間半。
地震後品薄になってたムギムギを発見！
思わず「ムギムギー！」と飛びついてしまった
会いたかったんだ・・・

>>179さん、ご心配かけてすみません、ありがとうございます。
地震以後、機動力が重要になったので、カートではなく自転車で出ています。
放射能騒ぎで身内に乳児がいることもあって、最低限以外の外出は避けています。
自分も気軽に散歩できるようになりたいんですが・・・。

183 ：優しい名無しさん：2011/03/28(月) 18:10:52.44 ID:2kXWhPws

>>182さん、そうなのですか・・
東日本は放射能騒ぎで大変なのですね・・
早く、事態が収束されれば良いのですが・・

今日はウォーキングとジョギングの代わりにスポーツジムに行ってきました。

午前中にウォーキング10分、午後にマシントレーニング45分、
トレッドミル20分してきました。

関西は、信じられないくらい平和で申し訳ないくらいです。
（ペットボトルの水と乾電池は、こちらでもなぜか品薄ですが・・）

184 ：優しい名無しさん：2011/03/29(火) 16:12:01.54 ID:d28p2B2P

放射能無視して２日ぶりにワンコロと30分散歩。
せっかくストレッチについて教えていただいたのに忘れてしまいましたが…終わった後は軽くストレッチしてみました。

185 ：優しい名無しさん：2011/03/29(火) 17:41:38.03 ID:DBiOBw6U

今日は午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング45分、
ジョギング10分してきました。

186 ：優しい名無しさん：2011/03/29(火) 18:13:05.70 ID:sqzneB53

午前　心療内科まで往復（約３０分）
午後　５km・５７分

リフレックス＋サインバルタの組み合わせが良く効いてるようで
かなりやる気が出てきました。

187 ：優しい名無しさん：2011/03/29(火) 19:16:38.98 ID:nxgWzeWH

午前に自転車で買い物、１時間２０分。
偶然に最後の１個の納豆が買えた。
多分、個数制限ひっかかってレジから戻ってきたヤツなんだろうな。
ヨーグルトも個数制限あるらしい。便秘の人は大変だろうな。

>>183さん、平和が一番ですよ。
品不足解消に外国産の水が入ってくるらしいですが・・・。

188 ：優しい名無しさん：2011/03/30(水) 16:11:38.92 ID:rJ+lmSpq

食欲が無いのでレトルトお粥食べてたんだけど、ストックが底をついたので
スーパーに買いに行くも全滅＠東京

具合が悪いのは近所付き合いのトラブルのせい。
サングラス買った。家を出る時と帰る時が怖い。近所の人に何か言われると思うと怖い。
だからと言って家に引き篭もっているのはもっと怖い。

また胸を張って歩きたい。
近所の人と馬鹿話したい。
何時になったら私の孤独が癒されるのだろうか？

189 ：優しい名無しさん：2011/03/30(水) 17:22:50.40 ID:bbfQxtif

雨が降る前にワンコロと20分散歩。ぽかぽかして気持ち良かったから久しぶりにジョギングもしてみた

190 ：優しい名無しさん：2011/03/30(水) 17:44:08.96 ID:38U3ZBm5

>>187さん、この際外国産の水でもしょうがないですよ。非常事態ですから・・
ヨーグルトは、関西でもなぜか品薄気味です。

>>188さん、家にこもるのは、良くないですよ。
自分もウォーキングに行く時は、帽子を深くかぶっています。
これだけでも心理的に全然違いますから。

今日は午前中に、ウォーキング10分、午後にウォーキング45分、
ジョギング10分してきました。

運動は、やはりいいですね。運動前は、「だるいな・・今日はやめておこうかな・・」
と思っていても、思いきってウォーキングとジョギングをすると
心身ともにスッキリして、なぜか気持ちも前向きになれます。

191 ：優しい名無しさん：2011/03/30(水) 19:29:20.91 ID:V9DUK4/S

16㌔散歩
アキレス腱痛い

192 ：優しい名無しさん：2011/03/31(木) 13:02:32.10 ID:818NphXd

お仕事しながら運動を続けている方はいますか？

193 ：優しい名無しさん：2011/03/31(木) 13:09:44.03 ID:X0ImB7E/

>>190さん
本来は今は家に篭るべき時期なんですよ。
目が異常にランランと輝いてる。決して元気なせいじゃない。明らかに躁転。
瞳孔も無駄に開いているらしく、景色が眩しい。
サングラスは周囲の目を避ける為と視覚異常を改善する為に掛けてます。

近所の人にさえ会わなければ平気なので今日は隣の県まで行ってみました。
お粥も買えました。
桜も咲いてました。

194 ：優しい名無しさん：2011/03/31(木) 15:31:17.36 ID:gZERefRM

自分は無職の31歳です。
今日は気持ちがふさぎ込んでいたのですが、暖かそうだったので近所の公園まで片道10分の散歩をしました。
桜がチラッと咲きだしてました。
＠大阪

195 ：優しい名無しさん：2011/03/31(木) 17:17:43.85 ID:UeQrb5dt

>>192さん、残念ながら、私は無職です・・申し訳ありません。

>>193さん、そうなんですか・・
あまり、ご無理をなさらないように・・

>>194さん、桜が咲きだしていたのですか、春も近いですね。
気持ちがふさぎこんでいる時こそ、運動がいいですよ。

昨日、深夜まで寝付けずに寝不足で体がだるかったのですが、思いきって
ウォーキングとジョギングに行きました。

午前中に、ウォーキング10分、
午後に、ウォーキング45分、ジョギング10分です。

196 ：優しい名無しさん：2011/04/01(金) 15:16:50.68 ID:UKDZvh8F

>>194さん
>>195さん

すいません。自分も無職ですが、今はいろんな機関に相談しながら仕事探しを始めたところなので、就労しながら運動を続いている方がいたら、お話を伺いたいと思った次第です。
ここにはあまり書き込みはしていませんが、皆さんの書き込みを見ながら、それを励みにして毎日運動を続けています。

197 ：優しい名無しさん：2011/04/01(金) 17:14:06.03 ID:A0YD+X+i

>>196さん

1年７ヶ月の休職中に散歩に目覚めw
復職した現在も続けています。

毎朝駅まで20分、
月に2～3回休日にガッチリ歩きますねぇ。

私の場合は仕事でいやなことがあっても、
散歩で気分転換できるので、効果があるようです。

198 ：優しい名無しさん：2011/04/01(金) 18:09:08.90 ID:UGTIOeH6

>>196さん、仕事探しがうまくいくといいですね。前向きに行動していれば、
道は開けますよ。

昨日も深夜まで眠れなくて寝不足だったのですが、思いきって運動してきました。
今日は、ウォーキングとジョギングの代わりに、トレーニングジムに行ってきました。

マシントレーニング45分、トレッドミル20分です。

199 ：優しい名無しさん：2011/04/01(金) 19:12:41.46 ID:ObusLExD

昼ごろに自転車で買い物、１時間５０分。
突然何があるかわからないから、バックアップ用のＵＳＢを買ってきた。
予備に２個買ってきたけど、１個でも半分くらい余った。
出来れば何もあって欲しくはないんだけどね・・・

とても暖かかったけれど、花粉症の人は大変なんだろうなと思う。

200 ：優しい名無しさん：2011/04/02(土) 00:18:25.92 ID:yEBVVgvL

久しぶりに６０分歩きました。

201 ：優しい名無しさん：2011/04/02(土) 16:31:26.26 ID:0QPrk8B1

音楽ききながら一時間ほど散歩してきました。
夕方になると、まだ風が少し冷たいです。
＠大阪

202 ：優しい名無しさん：2011/04/02(土) 17:58:23.58 ID:IlBAoqaL

午前に自転車で買い物、１時間。
そろそろ散歩も始めたいんだけどなぁ、なんとなくめんどくさくもある。
どうせ原発はずっとおさまらないし、もう気持ちの切り替えの問題かな

203 ：優しい名無しさん：2011/04/02(土) 18:55:28.37 ID:hKZe5qLu

薬の離脱症状が苦しいです。
こんな時間からですが少し歩いてきます。

204 ：優しい名無しさん：2011/04/02(土) 19:53:10.90 ID:hKZe5qLu

２５分行ってきた。ちょうどいい気温だった。
寝たきりの日も多いのでしばらく２０分ぐらいから始めたいと思います。

205 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/04/02(土) 20:00:38.71 ID:QmeUylee

土　３km・３６分

現在求職中。
しかし、健康な人でもなかなか仕事が見つからないこの震災→不況のご時勢。
先行きは厳しそうだなあ(´・ω・｀)

206 ：優しい名無しさん：2011/04/03(日) 18:00:30.83 ID:8fX8xwSY

今日は午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング45分、
ジョギング10分してきました。

207 ：優しい名無しさん：2011/04/04(月) 08:46:25.45 ID:31OgbXTM

巻き爪で両方の足の親指を手術したから、ウォーキングできない。でもエクササイズはしたい。
何か良いエクササイズ方法はありませんか？

208 ：優しい名無しさん：2011/04/04(月) 18:22:01.35 ID:IQ5u4aoJ

>>207さん、ウォーキングができないのですか・・
メンタルヘルス板に有酸素運動をするスレがあるのですが、
そのスレでは、いろんな運動方法が書いてあったような気がします。
一度、のぞいてみてください。
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1300615008/

今日はウォーキングとジョギングの代わりにトレーニングジムに
行ってきました。

マシントレーニング45分、トレッドミル20分しました。

209 ：優しい名無しさん：2011/04/04(月) 19:34:28.20 ID:SAb6fhLA

休憩しながら４５分
随分歩けなくなったなと実感するけど、行けただけでもよかった

210 ：優しい名無しさん：2011/04/05(火) 18:06:25.64 ID:sFXG3lRI

一時間ほど散歩してきました。
暖かくなってくると日差しが厳しくなってきますね。
疲れてしまいました。

211 ：優しい名無しさん：2011/04/05(火) 18:19:05.53 ID:lHNZk3Zo

今日は午前中に10分ウォーキング、午後に45分ウォーキング、
10分ジョギングしてきました。

212 ：優しい名無しさん：2011/04/05(火) 20:55:23.43 ID:Zv6CN0V2

自転車で買い物、１時間４０分。
計画停電の心配がしばらくなくなったので、アイスをたくさん買ってきた。
たまには歩かないとと思いつつ、つい自転車。

213 ：優しい名無しさん：2011/04/05(火) 21:17:53.45 ID:dqYxClva

今日は駅まで往復４５分
片道20分ちょいなのに息切れする
今の体力にはちょうどいい距離だけど

214 ：優しい名無しさん：2011/04/06(水) 13:18:50.78 ID:slAf1zJ3

今日もマスク+サングラス+イヤホンという完全防備で歩いてきました。
こんなぁゃιぃ私に何故道を聞く？　他にも人はいただろう？
しかも病院と警察の愚痴。愚痴りたいのは私の方なんですが・・・
警察から真っ直ぐ行ったら病院でしたよ。10分掛からない。
何でわざわざ元の道に戻って3倍位の距離歩く？

何か「親しみやすい」というより「ナメられやすい」というキャラなのかも私。

215 ：優しい名無しさん：2011/04/06(水) 17:05:38.01 ID:I2usa/Vz

先週月曜から久しぶりの大落ちでカーテンを閉め切って横になっていましたが、
なんとか復活(ﾟ∀ﾟ)　犬の散歩ジョグ20分、新しいミズノのシューズが良い感じ。
足裏の筋肉がちょっと弱ったのか、左足裏がちょっと痛いけど
その痛みすら心地よい。生きているんだなぁ(´-`)

216 ：優しい名無しさん：2011/04/06(水) 20:32:34.01 ID:pVgP6/LU

>>215さん、復活おめでとうございます。ランニングシューズを履くと、
「よしっ！」ってやる気がでますよね。

これから3日間、甥と姪の面倒を見ないといけないので、運動時間は
短めになります。

午前中にウォーキング15分、午後にジョギング10分です。

217 ：優しい名無しさん：2011/04/06(水) 21:11:10.94 ID:JLbMJAED

ちょっと遠出するために駅まで25分
遠出が疲れた

218 ：優しい名無しさん：2011/04/06(水) 22:41:49.76 ID:0lQtQ4A+

午前に駅前まで自転車で、５０分。
欲しい本に特典がつくっていうからネットじゃなくわざわざ買いに行ったのに、
売り切れだった。
でも別の店で買っても特典ついてた。よかった
来週までは歩くの自粛する予定

219 ：優しい名無しさん：2011/04/07(木) 17:02:32.12 ID:BEE4xrJe

落ち込みを紛らわせる為にワンコロと気が済むまで散歩してきました。
気が付いたら三時間も経っていました…

220 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/04/07(木) 18:45:53.40 ID:e2O0rX+t

木　3.4km・41分

川沿いの遊歩道は、桜が満開です。
しかし暗いニュースが多いので、どうも気持ちは晴れません。

221 ：優しい名無しさん：2011/04/07(木) 20:42:51.86 ID:HExDBXcQ

公園巡りで5時間ほど歩きました(実質歩いたの3時間くらいかも)。葉桜が綺麗でした。
……来月大阪～奈良まで歩く十三峠越えがあるんだけどだれか行ってくれない？

222 ：優しい名無しさん：2011/04/07(木) 20:54:43.54 ID:6LypwB7f

>>221さん、当方関西在住ですが、大阪～奈良は、
ちょっと・・無理です・・(^_^;)

今日は、甥と姪の面倒を見ていましたが、意外と運動できました。
午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング45分、
ジョギング10分できました。

223 ：優しい名無しさん：2011/04/07(木) 20:57:00.46 ID:6MEdc14W

とてもじゃないけど、そんな長時間はまだムリぽ('A`)

昨日、1週間ぶりに犬散歩ジョグ20分をやったら睡眠がイマイチだったので
今日はジョグせずに歩き散歩。時間はあまり変わらないけどｗ
でもスロージョグってスピードは歩くスピードと変わらないのに
疲れ方は全然違うのね。さて、今晩はどの程度眠れるかな(´-`)

224 ：優しい名無しさん：2011/04/07(木) 21:26:05.42 ID:HExDBXcQ

(・ω・)やっぱりですかｗ残念です。

225 ：優しい名無しさん：2011/04/08(金) 14:12:54.85 ID:U4zR8szu

昨日は調子が悪く引きこもってました。ネットすらほとんどできなかった
今日はすこーし気分もましなので、２０分目安に歩いてきます

226 ：優しい名無しさん：2011/04/08(金) 14:23:00.46 ID:Px8vg2Cj

今日もサングラス+マスク+イヤホンでけもの道歩いてきました。

けもの道で挨拶してくれたおばちゃん、ごめんね。
まさかこんな私に挨拶してくれる人がいるとは思ってなかったんだ。

227 ：優しい名無しさん：2011/04/08(金) 18:59:09.75 ID:U4zR8szu

２時間外出、うち４０分ウォーキング
この辺で限界だ。疲れた～

228 ：優しい名無しさん：2011/04/08(金) 19:34:46.69 ID:DLHrnysZ

毎朝6000歩、仕事で12000歩のトータル18000歩。
土日は、25000歩～30000歩歩いてます。
今、この状態で4ケ月目突入です。

229 ：優しい名無しさん：2011/04/09(土) 17:11:39.40 ID:zNdgYLoc

>>227さん、外出すると疲れますよね・・

今日でやっと甥と姪の世話から解放されました・・・
今日は甥と姪の世話をしていましたが、意外と運動できました。

ウォーキング45分、ジョギング9分です。

230 ：優しい名無しさん：2011/04/09(土) 17:47:59.81 ID:kQTLVbbA

犬散歩ジョグ20分のつもりが犬の首輪が外れて30分ｗ
昨日はゆっくり眠れたから今日は調子よかった(´-`)
散歩中のモモ上げの角度をちょっと上にして大きく足上げしてみた。
肉がさらに揺れる揺れるｗｗｗｗ　orz
桜が葉桜になりつつあるのを愛でながら毛が生え変わり始めた犬を見ると春だなぁ、と思いますね。

さて、風呂を沸かしてこようっと。

231 ：優しい名無しさん：2011/04/09(土) 17:55:44.53 ID:tz1svAnd

ウォーキング４５分。お腹がすいて、ご飯が食べれた
ずっと食欲がまったくない状態が続いているので嬉しかった

232 ：優しい名無しさん：2011/04/09(土) 17:59:34.75 ID:tz1svAnd

>>229さん、そうなんですよ。
今日は外に出ている時間そのものを減らしてみました。
子どもに構っていると時間があっという間で、体も意外と動かしているものかもしれませんね

233 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/04/10(日) 07:26:18.65 ID:XU7lqqnD

日　５km・５７分

リフレックスのせいで明らかにオーバーウェイト。
歩くと脚にくるのが辛い。

234 ：優しい名無しさん：2011/04/10(日) 16:24:18.83 ID:goA+00is

今日も重装備で歩いてきました。
東京の桜は今日で終わりかな？
投票所で近所の人に会わなくて良かった。

235 ：優しい名無しさん：2011/04/10(日) 16:49:48.64 ID:xRL5b3u8

ワンコロと１時間半散歩してきた。
こちらは桜はまだだけど梅がきれいだった～

236 ：優しい名無しさん：2011/04/10(日) 16:51:18.78 ID:B6eS/YF2

皆さん初めて歩いたときどうしたらできましたか？
私もしたいけど体が動かない、気力がなかなかおいつかなくて…

237 ：優しい名無しさん：2011/04/10(日) 16:57:29.33 ID:QINSPtDb

今日は、午前中に45分、午後に20分ほどで、6500歩ほど歩き、ラジオ体操二回とストレッチをしました。

238 ：優しい名無しさん：2011/04/10(日) 17:13:00.49 ID:a0EOxnta

午前に自転車で買い物、１時間２５分、荷物置いてから歩いて選挙へ５分。
寒くないはずなのに、手袋が手放せない。
手があったかいとなんか安心するんだよ。

>>236さん、そういう時は無理しても体も気持ちもつらいだけですよ。
のんびり過ごす中で心身に余裕が出てきたと感じたら、
１０分くらいの散歩からでも始めたらいいと思います。
自分も今は散歩はお休み中です。

239 ：優しい名無しさん：2011/04/10(日) 17:23:26.59 ID:B6eS/YF2

>>238
ありがとうございます
そう言ってもらえると大分楽になります…
できそうなときに家の外周歩くとこからはじめていきたいです
がんばります！

240 ：優しい名無しさん：2011/04/10(日) 18:37:00.82 ID:AkSjdSST

>>231 >>232さん、空腹でごはんが食べられるっていうのも運動する
効果の一つですよね。自分もそうです。

昨日は甥と姪が自転車に乗って自分の散歩についてきました。
ジョギングしてると周りをうろちょろするんですけど、かわいいですね。
しかし、子守は精神的にも疲れますね。ケガとかさせちゃうといけないですから・・

>>239さん、がんばってください。そのうち、運動が習慣になりますよ。

昨日は深夜まで眠れずに睡眠不足気味だったのですが、思いきって散歩に
出かけると、意外と足が快調に動いていつもより多くジョギングできました。

ウォーキング50分、ジョギング12分です。

241 ：優しい名無しさん：2011/04/10(日) 18:47:13.70 ID:R31TOp5/

桜のある公園を30分ほど散歩

リア充見るのは欝だけど桜が綺麗だったからトータルでプラスになったと思う

242 ：優しい名無しさん：2011/04/11(月) 01:35:38.15 ID:kHyYNvol

数ヶ月寝たきりで、ロムの日々だったけど、やっと歩けるようになりました

わんこ2匹と歩いてる人のわんこが調子悪くなったのから回復したって書き込みがあったころからちょっとずつ

243 ：優しい名無しさん：2011/04/11(月) 01:40:56.34 ID:kHyYNvol

>>236
人に会うのが嫌で、夜遅くに犬と家の近くを

1kmも歩いてないのに、1日歩いて3、4日寝込む
そんな感じが続いてましたが、やっと毎日お日様出てるうちに（でも夕方）2～4Km歩けるようになりました

暑くなる頃早朝散歩ができるよう目標にしてます

このスレのおかげ

244 ：236：2011/04/11(月) 01:46:37.89 ID:vhxz/JLx

>>240 >>243
ありがとうございます
なんだか毎日長く続けなきゃという気持ちに捕われていたんです
少しずつでいいんだな、と思えました！
とりあえず明日数分でも行けたらいいな、と思います！

245 ：優しい名無しさん：2011/04/11(月) 07:28:19.64 ID:FF3oNZq/

最初は「散歩をする服装に着替える」事から開始しました。
次は「靴を履く」その次は「玄関を出る」
結局、毎日犬と散歩をできるようになったのは開始してから2週間位かかったかな？
ボチボチ、マターリと。

昨日は犬散歩ジョグ20分、うち10分は普通の歩き。
食欲と睡眠が最近になって不安定になってきたので、ちょっと負荷を減らしている所です。
自分の体＆精神と相談しながら、ゆっくりとでも確実に。

246 ：優しい名無しさん：2011/04/11(月) 09:09:59.12 ID:o/um1qN7

ラジオ体操やって、パンを少し食べてから20分ほど散歩してきました。

247 ：優しい名無しさん：2011/04/11(月) 12:34:37.53 ID:+v4Rbkit

http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1302466829/

248 ：優しい名無しさん：2011/04/11(月) 18:00:07.05 ID:r7jZVxhC

>>242さん、体調が回復してよかったですね。
ぼちぼちとマイペースで運動してください。

今日はウォーキングとジョギングの代わりに、トレーニングジムに
行ってきました。

マシントレーニング45分、トレッドミル20分です。

249 ：優しい名無しさん：2011/04/11(月) 18:51:23.25 ID:FF3oNZq/

うーん、どうしても午前中の眠気に勝てずに寝ちゃうなぁ。
眠剤の時間を早めて9時に寝るようにしようかな。
それとも、運動時間を午前にも入れるか。悩み中なう(´-`)

そんなことを考えながら犬の散歩ジョグ20分、半分歩き。
風が強くて、日が落ちると一気に寒くなった。朝晩の寒暖の差が激しいね。
みなさんも体調を崩さぬよう気をつけてください。

250 ：優しい名無しさん：2011/04/11(月) 19:10:20.71 ID:VeLYgVKp

午前に駅前まで買い物、自転車で１時間くらい。（帰ってきて時計見るの忘れた・・・）
本を予約しに行ったのに、特典はつかないみたいなことを言われて
すごすご帰ってきた。残念。
でも帰りにアイス買ってきたから、ほんの少ししあわせ。

251 ：優しい名無しさん：2011/04/11(月) 19:27:50.17 ID:4QU3XHPu

２０分ウォーキング

252 ：優しい名無しさん：2011/04/12(火) 09:06:24.67 ID:5fZbxnQ4

http://www.jognote.com/top

記録を付けてみるのもいいかもね。

253 ：優しい名無しさん：2011/04/12(火) 14:12:10.23 ID:Nyhohzo8

午前中ウォーキング一時間半しました。

254 ：優しい名無しさん：2011/04/12(火) 16:06:16.33 ID:litZ3cJr

今日重装備にしてから初めて近所の人に会いました。
サングラスを下にずらしてペコリと会釈したら「こんにちは」と言ってくれました。

いつか普通に歩ける事を夢見て。

255 ：優しい名無しさん：2011/04/12(火) 19:56:05.16 ID:5FWdpX9F

自転車で買い物、１時間。
今日は遠くの店に行くのがめんどくさくて、近場の店だけで済ませてしまった。
今日は風が冷たかった。

256 ：優しい名無しさん：2011/04/12(火) 22:00:38.84 ID:erqLaqdm

今日はウォーキング40分、ジョギング11分です。
確かに、今日は風が冷たかったですね。

>>254さん、「こんにちは」と言ってもらえて、よかったですね。
一歩一歩ぼちぼちと前進してください。

257 ：優しい名無しさん：2011/04/12(火) 22:21:43.67 ID:qGlBwmpA

今日は歩きながらジョギング40分！
食事制限もしたいけど体力落としたくないので我慢我慢

258 ：優しい名無しさん：2011/04/12(火) 22:57:32.57 ID:Fqp7M75n

>>254
自分も近所の人と自然に挨拶でききるようになりたい

今日は外に出れませんでした～

259 ：優しい名無しさん：2011/04/13(水) 13:55:43.63 ID:gpKopWkP

>>256さん　ありがとうございます。
残念ながら「近所の人」というだけで誰だか分かりません。

>>258さん
前は出来てたんですよ。あの事件さえ無ければ。
でも普通に挨拶出来る様になったのは引っ越してきてから5年位経ってから。

今日も重装備で歩いてきました。
サングラスのお蔭？で桜の色が濃い。凄い花吹雪。

260 ：優しい名無しさん：2011/04/13(水) 16:55:49.44 ID:v+ACPzPn

今日も歩きながらジョギング35分！
途中お腹痛くなってペースが落ちてしまった

261 ：優しい名無しさん：2011/04/13(水) 17:01:49.30 ID:bSBLJohm

無理せず徐々に時間を増やして、マイペースで行きましょう。
知らない人でも挨拶する人多いですよ。
今日は桜吹雪でしたね。

262 ：優しい名無しさん：2011/04/13(水) 19:18:45.35 ID:NetxjlvZ

>>259
挨拶できなくなるきっかけがあったんですね
自分も以前は気にすることなくできていたような
薬を減らしている過程で、神経質になっている影響もあるのかなと思ってます
少しずつ気にならなくなればいいなと思います

今日はかなりスローペースですが５０分歩きました。
用事ついでだったのですが、少し時間的に長すぎました～

263 ：優しい名無しさん：2011/04/13(水) 21:32:22.63 ID:pXZw7foT

>262
私もマンションの階段ですれ違ったときなど挨拶するのが怖いです。
こっちからして、無視されるのがとても怖いです。
相手からされれば、きちんと挨拶できるのですが。

今日はウォーキング３０分でした

264 ：優しい名無しさん：2011/04/13(水) 21:38:48.15 ID:gaWBLEPf

今日は午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング45分、
ジョギング12分してきました。

265 ：優しい名無しさん：2011/04/14(木) 14:29:16.97 ID:TF3VG1op

今日からサングラス+マスク+イヤホンに加えつば広帽という超重装備になりました。

これから5月に掛けて紫外線量が1年で最も多い期間です。
（5月がピークで夏場より多いんだぜ）
特に女性の方は日焼け止めクリーム、帽子等で防御して下さいまし。

266 ：優しい名無しさん：2011/04/14(木) 17:38:00.87 ID:X8U2VW1n

今日は午前中にウォーキング10分、
午後にウォーキング50分、ジョギング10分してきました。

あいさつの話が出ていますが、僕も、ウォーキングに行く時に、偶然出会って、
近所であいさつをするおばさんは、2人ぐらいです。
近所の人、全員にはあいさつしないです・・
でもあいさつする方がいいんでしょうけど・・
当然、帽子を深くかぶってウォーキングしていますが・・

267 ：優しい名無しさん：2011/04/14(木) 17:47:07.84 ID:LTOsb7oD

ウォーキング２０分
今日は朝歩いてみた。なるほど、確かに気持ちがよかった

268 ：優しい名無しさん：2011/04/14(木) 19:41:20.51 ID:ki+3HZjV

ここ三日間、調子がかなり悪くてヒス球も出ているのに犬の散歩20分。
ジョグはほとんどしなかった。今日は比較的楽だったかな(´-`)
調子が悪いときに限って近所の人から話しかけられるのがアレだｗ

私も朝歩いてみるかなぁ。日が完全に昇りきってからだとキツイから5時ごろにでも歩こうかしらん。

269 ：優しい名無しさん：2011/04/14(木) 19:54:26.04 ID:uaCS85gp

久しぶり？に書き込み失礼します。
今日はワンコロと１時間散歩。段々と歩く習慣ができたからか散歩行かないと足がうずうずする。頭も体もすっきりしたよー

270 ：優しい名無しさん：2011/04/14(木) 23:13:23.68 ID:Iv9cUCtI

最近歩けてなかったので、昨日父の病院まで自転車＆ウォーキング。（15分×２自転車、30分×２歩き）

今日久しぶりに病院でカウンセリングしたんだけど、私も隣のオバサン＆出戻り娘＆その子供との
挨拶が苦手だ（そこのオジさんとはなぜか問題無く普通に挨拶できる）玄関が近いから頑張って挨拶しても
ほぼいつもシカトされて子供に至っては不気味な人を見るよな目でサッと隠れる。
（医者も家族も私の気のせいだと言うのだけれど...）

今日カウンセラーに話したら、私が地元密着型でなく今まで都心に働きに出ていたから、今時の
キャリア女性と思い込んでもしかしたら気遅れしてるだけかもしれないよ？と良い風にたとえ話してくれて
（確かに以前は身なりそれなり構っていたが）お世辞かもしれないが気持ちが少し楽になった。

ご近所でも挨拶しやすい人そうでない人いるし、苦手な人がいる時は今すごく急いでるから
まわりが見れてませんのフリをして（わざとらしく腕時計見たり）ダーッと超速歩で出発したりします。

271 ：優しい名無しさん：2011/04/15(金) 10:57:07.29 ID:/AwDRfMA

いつも通りの散歩コースを歩こうとしたけど、天気が良かったので、誘われるままにいつもより長めの距離を歩いてきました。
いつもは20分から30くらいだったのが、今日は45分ほどでした。

天気が良くなって、運動を続けながら、症状が緩和されていくといいな。

272 ：優しい名無しさん：2011/04/15(金) 12:42:33.33 ID:XLPXNzyV

買い物ついでにショッピングモールを30分程散歩しました。
途中、靴屋に寄ってウォーキング用のスニーカーを見ていたら
店員さんの猛烈なセールスに負けてしまい予定外の高額スニーカー
を買ってしまいました。歩いて元を取らなきゃ＾＾；

273 ：優しい名無しさん：2011/04/15(金) 16:04:00.50 ID:59cgTieq

挨拶の話出したのは重装備の私です。すみません。
今日は先日挨拶した人が誰だか判明した。サングラスを華麗に外しご挨拶。

>>270さん
私の家の近所にも私を虫けらを見るかの如く嫌な顔をして挨拶する人がいます。
他の人には愛想良く接しているのに私にだけ。その人に何かした覚えは無い。
その人を含め挨拶したくない人がいるのでサングラス掛けてます。

私の事嫌いならそれでいいよ、こっちもグラサン外さずに挨拶もしないから。
分かってくれてる人は分かってるから。

274 ：優しい名無しさん：2011/04/15(金) 17:22:50.29 ID:iIYpsfYe

今日は、ウォーキングとジョギングの代わりに、トレーニングジムに
行ってきました。

マシントレーニング20分、トレッドミル20分です。

275 ：優しい名無しさん：2011/04/15(金) 17:36:35.11 ID:/n+BDcUm

午前に自転車で買い物、１時間半。
買い物から戻ってきたら、自転車が倒れてた。
思ったより今日は風が強かったんだね。

自分も隣の家の人に>>270さんみたいに思われてるんだろうな・・・
目を合わせて挨拶できないし、おじぎだけして通り過ぎるし

276 ：優しい名無しさん：2011/04/15(金) 19:00:20.70 ID:kyE7Mb5X

ジョギング始めて4日目
明らかに走れる距離が増えてる！

277 ：優しい名無しさん：2011/04/15(金) 21:54:49.68 ID:keGSvubO

今日もウォーキング一時間。心地良い疲れ。明日も頑張ろう。

278 ：270：2011/04/16(土) 00:41:50.90 ID:CJOZIqMD

>>273
分かってくれる人は分かってくれる。そうですよね。
一握りの感じの悪いご近所のために外出できなくなるなんて口惜しいし馬鹿バカしいから、
誰に迷惑かけてるわけでもない、自分が気持ちよくなる為に開き直ろうと思います。273のように。

>>275
おじぎだけでも立派な挨拶だと思いますよ。ん？275さんが私の隣人みたいってことですか？
じゃあそう考えるとシャイで挨拶できないお隣さんて思うよにしようかな。

今日はウォーキング30分。

279 ：優しい名無しさん：2011/04/16(土) 15:01:51.02 ID:jGwgOsEn

今日は今年初めて半袖で散歩しました。

オオイヌノフグリとペンペン草の花が咲いてました。
タンポポはまだかな？
桜終了のお知らせ＠西東京

280 ：優しい名無しさん：2011/04/16(土) 18:41:35.89 ID:YqrTLTja

ウォーキングに行く前は、体がだるかったのですが、思いきって運動すると
スッキリしました。

午前中にウォーキング10分、
午後にウォーキング45分、ジョギング10分です。

281 ：優しい名無しさん：2011/04/16(土) 21:10:45.46 ID:/3V+CR9d

＞２８０
同じです。ウォーキングすると体力ついて疲れにくくなるし、スッキリしていろんなことがはかどります。

午前中ウォーキング一時間です。

282 ：優しい名無しさん：2011/04/17(日) 12:09:53.14 ID:3b6NVs2Y

買い物ついでにショッピングモールを20分歩いた。帰り道は遠回りして30分歩いた。
昼飯が美味かった＾＾

283 ：優しい名無しさん：2011/04/17(日) 13:55:18.20 ID:dsbuy3Dc

万歩計のカロリー消費も出るのを買いました。
会社行ってたときは、１日に13000歩くらい歩いてたから、毎日それくらい歩くようにがんばる。
ついでにダイエットにも

284 ：優しい名無しさん：2011/04/17(日) 16:02:43.50 ID:RJNdKkCK

今日も半袖を着ている馬鹿は私くらいです。上着がミリタリーっぽい奴なので暖かいのです。

いつもと違う道を歩いたらタンポポもチューリップも満開過ぎだった。
よく分からないけど濃いピンク色の豆？の花も狂い咲いてた。

285 ：優しい名無しさん：2011/04/17(日) 17:17:15.94 ID:3d1zxT5x

散歩30分

今日は走り始めてすぐ横っ腹が痛くなったのでろくに走れなかったｗ

286 ：優しい名無しさん：2011/04/17(日) 17:18:23.57 ID:KyLPhSea

歩くのつまんない。やり始めた当初は筋肉がついてくる実感が
あるんだけど、しばらくするともう向上はなくて後は維持だけ

287 ：優しい名無しさん：2011/04/17(日) 19:58:38.35 ID:fve2f+Dh

>>281さん、少々体がだるくても思いきって運動すると、心身ともにスッキリしますよね。
自分は、ウォーキングとジョギングの後に資格取得のために勉強しています。

今日は自分にしては珍しく早起きしたせいか（それでも7時40分起床ですが・・）
体がだるかったのですが、思いきって運動してきました。

午前中に、ウォーキング10分、午後にウォーキング40分、
ジョギング10分しました。

288 ：優しい名無しさん：2011/04/17(日) 20:12:08.93 ID:RCNnTy++

よーやく3月末の大落ちから回復してきた感じだ。
犬の散歩20分、義務感も何もなく普通にジョグ＆足踏みできた(´-`)
まだ回復に2週間かかるんだなー。のんびりやっていかなきゃ。

289 ：優しい名無しさん：2011/04/17(日) 21:12:14.41 ID:TO/6HolA

281です
＞２８７さんはウォーキング後に資格取得の勉強をしているそうですが、
私はウォーキング後に１週間分の献立を考え、それに必要な材料を書きだします。
ウォーキングを始める前はこの行為がとても苦痛でしたが、今はスラスラと頭に浮かんできます。

今日はウォーキング３０分です。
このスレはとても前向きなので大好きです。
みんな頑張りましょう。

290 ：優しい名無しさん：2011/04/18(月) 12:34:24.21 ID:ncJnxF5D

明日雨みたいなので、今日ウォーキング一時間ウォーキングしてきました。
歩いてるともっと歩きたくなってしまうのですが、やり過ぎてしまわないように今は一時間でセーブしてます。
まだ始めたばかりなので。

291 ：優しい名無しさん：2011/04/19(火) 04:42:23.60 ID:rlGnAKPY

>>289さん
頑張らなくてもいいのですよ。
心地良い程度に、マイペースでやればいいのであって。

メンタルヘルス板とメンヘルサロン板には暗黙のルールがあって
「がんばろう」｢がんばれ」「がんばる」は一応禁句になっています。
新しいメンサロ板の住民さんには関係ないことかもしれませんが…。

みんな十分に頑張ってきた結果、心の病になったケースも多いので。
代わりにやむを得ず遣うときは「ガンガレ」と書く人もいます。

292 ：優しい名無しさん：2011/04/19(火) 09:39:33.73 ID:Vp1UpwWl

ウォーキング45分、ジョグ10分してきました。
自分は頑張れるまできたから、頑張るって言葉すきです。
頑張れが禁句とか言ってる重症な2ちゃんねらー笑えます。

＞頑張らなくてもいいのですよ。
お前に言われたくねーし。
＞代わりにやむを得ず遣うときは「ガンガレ」と書く人もいます。（←爆笑）

291ウォーキングしたのか書いてないしうぜー。

293 ：優しい名無しさん：2011/04/19(火) 17:07:51.85 ID:n5vMmWxL

今日は久々に雨に降られたので、こんな事なら最初からレインブーツ履けば良かったと思ったけど
降ってないのに履いてるのって微妙。でも履きたいんだいヽ(`Д´)ﾉ花柄で可愛いんだいヽ(`Д´)ﾉ

私のモチべは「正しい姿勢で颯爽と歩く自分が映るショウウィンドウを見る事」です。
自分の心も姿も嫌いだったけど、痩せてからは姿はちょっとだけ好きになりました。
ナルシス乙orz

294 ：優しい名無しさん：2011/04/19(火) 18:21:26.60 ID:s6hMSXxm

がんばれるようになった人もいれば、まだがんばれない人もいる。
がんばれって言葉がツライ人もいるし、ツライ人を心配しちゃう人もいるさー(´-`)

今日は昼に階段登り20分、さすがに息が切れた。
夕方の犬の散歩ジョグは早足程度。ジョグはほとんどしなかった。
さて、久しぶりに運動強度を強くしてみたけど
どの程度消耗してどの程度の期間で回復できるのだろう？(´-`)
回復期間は確実に短くなってきているけどね。マターリ行こうっと。

295 ：優しい名無しさん：2011/04/20(水) 16:58:34.63 ID:cLNCGUGa

具合悪い。
歩いている時はいいんだけど買い物とかして立ち止まると眩暈＆過呼吸。
今は外出ない方がいいのかなぁ。

296 ：優しい名無しさん：2011/04/20(水) 18:01:12.71 ID:81GpEU0P

2日ほど、運動をさぼってしまいました。

>>289さん、『脳を鍛えるには運動しかない』という本があるのですが、
自分は読んでいないのですが、メンタルヘルス板の有酸素運動のスレでも
話題になっているのですが、有酸素運動は脳を活発にさせるみたいですね。

今日も運動前は、心身ともに、だるかったのですが、運動するとスッキリして
資格取得のための勉強もできました。

>>292さん、このスレは必ずしも運動しなくても、雑談や情報交換をしてもいいスレですよ。

今日は午前中にウォーキング10分、
午後にウォーキング40分、ジョギング10分しました。

297 ：優しい名無しさん：2011/04/20(水) 22:49:17.11 ID:H2dsIfVW

病院の帰りを歩いた。１時間１０分。
前なら３０分くらいで歩けた距離なのに、
精神的にドン底でトボトボ歩いて帰ってきた。
でも１ヶ月以上ぶりに歩けたかな。

298 ：優しい名無しさん：2011/04/21(木) 12:05:03.75 ID:1Ecdlmrz

近所を40分程歩きました。

299 ：優しい名無しさん：2011/04/21(木) 16:21:40.19 ID:DZKh4w2c

今日の自転車道路は遠足の小学生に占拠されて大変でした。
引率の先生には頭が下がります。

ツツジが満開でした。タンポポは花を見るまでもなくもう綿帽子でした。

300 ：優しい名無しさん：2011/04/21(木) 17:40:44.16 ID:QWIcfuBx

犬の散歩ジョグ20分。火曜日に階段のぼりをやった反動で、
昨日・今日の午前中に強烈な睡魔があった。そーゆーときは逆らわずに寝ちゃうのだｗ
明日はどうかなー。余裕があったら明日の午前中に買い物散歩に行こう(´-`)

301 ：優しい名無しさん：2011/04/21(木) 18:41:16.42 ID:3Or+z3ig

近くのスーパーまでカートを引いて買い物、１時間半。
歩いて買い物に出たの、地震以来だ・・・。
脚もおなかもすっかりぶよぶよです
日曜に買い物にいけなかった分、めいっぱい買ってしまった

302 ：優しい名無しさん：2011/04/21(木) 21:35:22.91 ID:lVE4//B4

今日は自分にしては、早起き（8時起床）したせいか、体がだるかったのですが
思いきって運動してきました。やはり、運動すると体がスッキリしますね。
ウォーキングとジョギングの代わりにトレーニングジムに行ってきました。

マシントレーニング45分、トレッドミル20分です。

303 ：優しい名無しさん：2011/04/21(木) 22:05:29.83 ID:/+xPPeEv

(´･ω･`)
今日は一時間くらい散歩して公園で軽い筋トレとストレッチしました。
人目が気になってしまいましたが、ひとけの少ない散歩道にはいるとタンポポがたくさん咲いていてなごみました。
外を歩けるってスゴいことなんだなと、感動のような感情を日が沈んだ今も持てています。

304 ：優しい名無しさん：2011/04/22(金) 21:55:48.16 ID:v/4Yo81R

小雨が降っていましたが、家に居るとゆううつな気分になったので
思いきって傘を持って、運動してきたらスッキリしました。ゆううつな気分も
和らぎ、少し考え方が前向きになりました。

ウォーキング45分、ジョギング11分しました。

305 ：優しい名無しさん：2011/04/23(土) 18:04:07.08 ID:v3J/RyVq

傘さして買い物に往復３０分

306 ：優しい名無しさん：2011/04/23(土) 18:19:46.69 ID:l4U0BSnv

今日は雨が降っていましたし、昼寝をしてしまったので、休養日にする事に
しました。

午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング15分です。

307 ：優しい名無しさん：2011/04/23(土) 18:48:57.88 ID:q5aWXtXH

雨天につき室内で踏み台昇降運動してました

308 ：優しい名無しさん：2011/04/23(土) 20:21:11.08 ID:/El/itKd

こちらも雨天だったのできょうは筋トレとストレッチした

309 ：優しい名無しさん：2011/04/23(土) 20:25:09.63 ID:YrE8XNGM

今日は雨だったのでサングラス+マスクは不自然だろうと思って久々に外して出掛けた。
帰り、家に近づくにつれ過呼吸。玄関に入ると同時に倒れこんだ。

みんな「運動するとスッキリする」と書いてるけど、私は全然そういう気にならない。
どうしてだろう？　身体が「今は休め」と言ってるのかな？

全然前向きでない人もなんとなく歩いているという事でひとつ。

310 ：優しい名無しさん：2011/04/23(土) 20:38:31.89 ID:v3J/RyVq

>>309
自分もそういう時あります。
ほとんどの日がすっきりには程遠いです
もしかしたら体調の度合いよりも歩いている時間少し長くありませんでしたか？

前向きじゃないときは、せっかく外に出たんだからとつい歩いている時間で意気込んじゃうけど、
一歩手前で戻ってくることもありかなと最近思っているところです

311 ：優しい名無しさん：2011/04/23(土) 20:46:06.39 ID:t+XNNSMB

前向きじゃないときは運動しません。回復に集中します。
今日は前でも後ろでもなかったけど、雨でお休み。
そんな日があっても良いのさー(´-`)

312 ：優しい名無しさん：2011/04/23(土) 21:04:46.23 ID:YrE8XNGM

>>310さん
レスありがとうございます。
私、元5000歩なんですが、今7000歩位歩いてしまっているせいでしょうか？
自分のペースをのんべんだらりと見つけようと思います。

>>311さん
そうですね。そんな日があってもいいんですよね。
ただ私が散歩する理由が、その、、、お通じの為なんですよ。
もう条件反射なので、上手い休み方も考えてみようと思います。

313 ：優しい名無しさん：2011/04/23(土) 21:16:26.02 ID:t+XNNSMB

便通には酒粕とオールブラン、腹筋運動マジオススメ

314 ：優しい名無しさん：2011/04/24(日) 03:13:40.77 ID:kz2A+bn8

昼間憂鬱でねっぱなしだったけど
さっきちょっとだけ歩いてきた。これで寝れそう。
明日は昼間から運動したいな。

315 ：優しい名無しさん：2011/04/24(日) 03:33:16.04 ID:HlOq08b+

>>314

私も、日々そう願ってるんですが
なかなか日中行動できなくて・・・・

316 ：優しい名無しさん：2011/04/24(日) 06:20:20.98 ID:Akg0qWaM

街へ行くと知らず知らずの内に歩く事になる
大した距離に見えても実はかなり歩いてるし、高低差もある
SCとかも

2時間3時間エネルギー補給も無しでぶっ通しで歩いたり、立ちっぱなしなら
そりゃ知らず知らずのうちに疲れるよね。そうじゃなくても人がいる場所は
疲れるし

317 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/04/24(日) 12:32:56.60 ID:7HnbrQk4

３km・３４分

桜も散り、日毎に暖かくなってきました。
マスクをつけている人もほとんど皆無。
世間は、いつもの日常に戻ったようです。

318 ：優しい名無しさん：2011/04/24(日) 13:08:35.09 ID:/HVJb0CV

>>315
とりあえずさっきベランダで２０分椅子に座って過ごしたよ（日光浴）
今日は気が向いたら外に出てみる～

319 ：優しい名無しさん：2011/04/24(日) 17:40:31.69 ID:DjQWYtma

投票のついでに歩いて来ました。
八重桜がこぼれんばかりに咲いててよく枝が折れないなと思いました。

320 ：優しい名無しさん：2011/04/24(日) 18:23:48.22 ID:uEC2XI7y

>>309 >>312
おぉー5000歩さん、お久しぶりです。ウォーキングジョギングです。

そうですね・・・やはり今の自分の体調に合わせた運動の強度を
見つける方がいいと思います・・

今日は午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング40分、
ジョギング11分しました。

321 ：優しい名無しさん：2011/04/24(日) 19:59:14.26 ID:D8amjlaq

午前にカートを引いて買い物、２時間。
久しぶりに歩いて遠くのスーパーまで行ったら、行きの2/3ほどで疲れてしまった。
でも休まずに帰ってこれてよかった。
薄着で出たのに暑くて仕方なかった。

322 ：優しい名無しさん：2011/04/25(月) 14:22:17.42 ID:/IR+/sYd

(´･ω･`)
今日は携帯で音楽ききながら散歩しました。
ゆっくり歩きすぎたのか、いつも一時間半かからないコースを、二時間かけて歩いてました。
なんか足の付け根がちょっとだけ痛いです。
それはそれで心地よいのですが…Ｍなんでしょうかwww

323 ：優しい名無しさん：2011/04/25(月) 16:59:38.23 ID:iCepoGjh

自分も今日は音楽聴きながら歩きました　３０分

324 ：優しい名無しさん：2011/04/25(月) 17:47:24.79 ID:wNRkCo9w

今日はウォーキングとジョギングの代わりに、スポーツジムに行ってきました。
午前中に、ウォーキング10分、
午後に、マシントレーニング50分、トレッドミル20分です。

325 ：優しい名無しさん：2011/04/26(火) 17:47:51.79 ID:wDoJSaOw

今日は午前中にウォーキング10分、
午後にウォーキング40分、ジョギング10分してきました。

今日は母親の買い物に付き合って、街中に行きましたが、いい気分転換に
なりました。

326 ：優しい名無しさん：2011/04/26(火) 18:48:17.03 ID:23PF57F7

今日はゆっくり足取りなるべく止めず　５０分

327 ：優しい名無しさん：2011/04/26(火) 20:25:26.92 ID:tzCYJ5it

先週、神社の階段登り20分をやったら2，3日睡眠が良い感じになったので、
今日も行ってきました。先週は22分、今日は20分。タイムを計ると無茶しちゃうかな。
半年後にもう一回計ろう。

帰ってきてから犬の散歩の時間まで横になっていたら寝ちゃって外は真っ暗。
街灯もない山の中なので、犬の散歩は申し訳ないけど無し。ごめんよー。
割と高負荷の運動のおかげか、妙に眠い。今晩は安眠できるとよいなー(´-`)

328 ：優しい名無しさん：2011/04/26(火) 20:31:27.88 ID:hEmP0D81

おいら、セロクエルデブになったもんで、
先週から「１日１万歩」ウオーキング始めました
どのくらい効果があるか分かりませんが、
やるだけやってみます
目標１５キロ減量　デブって買ったスーツを無駄にしてやる勢いです

329 ：優しい名無しさん：2011/04/27(水) 17:23:29.57 ID:kCxnmITK

雨が小雨になってきたので、ウォーキングに行きました。

午前中にウォーキング10分、
午後にウォーキング40分、ジョギング11分です。

330 ：優しい名無しさん：2011/04/27(水) 19:21:50.73 ID:3KXUexE2

ウォーキング行ける人すごいなあとか思ってしまう

ずっと引きこもっていたけど、明日の天気予報が気になるくらいにはなってきた。
食っちゃ寝生活だったのが、ここ数日、家事を少し手伝えるまでなった。
夏になったらプール行きたいな。腹回りをなんとかしないと……
もう数日慣らして、5月からトレーシーメソッドを少しでもやろうと思います。
明日病院だから、先生にも相談してみます。

夏まで室内運動のみと思いますが、外出なしの運動はスレチですか？

331 ：優しい名無しさん：2011/04/27(水) 19:47:27.12 ID:TJG563YC

躁鬱のヒッキーです。
今日、数ヶ月ぶりに体重計に乗ったら、人生最高値をマークしてました。
引きこもってる場合じゃ、無いです。
今から、歩いてこようかな。

332 ：優しい名無しさん：2011/04/27(水) 20:43:04.26 ID:Hys2LDKI

>>330
スレチかな？でも、良いんじゃない？
ウオーキングが出来るようになるのを目指すスレでもあれば別だけど。

その様子だと今年の夏プールは諦めた方が良いと思うが、
普通にニュースとかを見ることが出来るようになって、
明るい日差しの下出歩くのが苦痛じゃなくなってから始めたら良いよ。
部屋トレだったら便通にも効く腹筋＆ロシアンツイストお勧め。
あと、医者とちゃんと話してね。

>>331
躁転してんじゃね？医者に行ってこい。

333 ：優しい名無しさん：2011/04/27(水) 20:49:52.55 ID:KhV3N/xp

駅まで片道歩きました　２５分

334 ：331：2011/04/27(水) 21:38:09.50 ID:TJG563YC

自分の体重に我慢ならず、1時間ちょっと、歩いてきました。
久しぶりに歩いたから、途中で足が痛くなっちゃって、でも、心の方がもっと痛くって、泣きながら歩きました。
かなり色々やばいと思うんで、医者行ってきます。

>>332
うん、だ。

335 ：優しい名無しさん：2011/04/27(水) 22:11:46.57 ID:3KXUexE2

>>332
レスありがとうございます。
諦めた方がいいですか……(；´Д｀)　やっぱり焦っちゃてるのか
まあ急いでやっても仕方ないですよね。あとは、先生がどう言うか。
腹筋＆ロシアンツイスト、やってみます！
では、今は皆さんの書き込み見て励みにさせてもらいますヽ(´ー｀)ノ

336 ：優しい名無しさん：2011/04/28(木) 17:27:46.19 ID:jE2BDn3z

>>334さん、あまり無理しないようにしてください。

>>335さんも、ウォーキングできるようになればいいですね。
運動が習慣になると、ごはんがおいしくなりますし、ほどよい疲れで
眠れるようになりますよ。

今日は足取りが快調だったので、ジョギングを少し多めにしました。

今日は午前中に、ウォーキング10分、
午後にウォーキング45分、ジョギング12分です。

337 ：優しい名無しさん：2011/04/28(木) 17:33:09.36 ID:CLF541UK

あまーい一日５時間はやれ

338 ：優しい名無しさん：2011/04/28(木) 17:46:04.58 ID:CLF541UK

１kg当たりの脂肪を燃やすのに７０００ｋｇcalも消費しなければならないなら
ダイエットなんぞ諦めたほうが良いぞ

339 ：優しい名無しさん：2011/04/28(木) 18:14:59.18 ID:yF6T1s/i

ダイエット云々の前に精神を健康にするための有酸素運動だからね。
私は精神を病んでいる人間なので、ダイエットは体重が落ちたら良いなーって程度です。

最近、老犬1匹の体力up＆私の体力もupしてきたので、先に1匹の散歩ジョグ
結構早め＆高低差大目を20分、もう1匹と合流していつものスロージョグ20分。
大落ちしてから1年、やっと息がちょっと荒くなって汗が出る程度の運動が心地よくなってきた。
今までは睡眠や栄養吸収分の体力を消費しないと動けなかったけど、
最近は消化が安定してきたので運動量を増やすことができた(´-`)
でも、ここで調子に乗ると後が怖いからゆっくりと、確実に。ブレーキを踏みながら、慎重に。

340 ：優しい名無しさん：2011/04/28(木) 18:19:29.66 ID:c+72U0uy

最近トイプードルのワンコの散歩で最近30分くらい歩く様にしてます。
俺よりもワンコの方がヘトヘトになってます。
挨拶したりすると気分が良いが、逆に睨まれたりするとすごく落ち込みます。
いいのか悪いのか

341 ：優しい名無しさん：2011/04/29(金) 17:20:38.99 ID:+m9keFG2

>>340
自分も近所のおばさんに、けげんそうな顔であいさつされる時がありますね・・
やはり、落ち込みます。まあ、あまり気にしないようにしましょう。

今日は非常に鬱っぽくて落ち込んでいたのですが、
思いきってトレーニングジムに行くと、顔見知りのおじさんたちと
一言二言会話をして、トレーニングしたら非常に前向きになれました。

ウォーキングとジョギングの代わりに、マシントレーニング45分、
トレッドミル20分、エアロバイク25分です。

342 ：優しい名無しさん：2011/04/29(金) 18:04:59.36 ID:84jshHkX

昨日と同じ元気ワンコとジョグ20分、もう一匹と合流して20分。
ラスト5分で全身の力が抜けて寒気がして冷や汗が出てきた。
糖尿は無いのだけど、低血糖の症状っぽい。
まだ二日連続で40分ジョグは無理だったかー('A`)
晩飯を詰め込んで寝よう。

343 ：優しい名無しさん：2011/04/29(金) 20:45:12.05 ID:5KSF6BWQ

散歩をするのが最近の楽しみです。
運動不足ということもあるので呑気に継続をしたいと思います。

344 ：優しい名無しさん：2011/04/29(金) 22:05:03.77 ID:c6lOUFP4

バドミントン一時間しました。
太ももの裏がちと筋肉痛ですが、気分爽快です。

345 ：優しい名無しさん：2011/04/30(土) 13:01:12.46 ID:dVKrkgLm

食料＆日用品の買い出しに1時間30分程歩きました。

346 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/04/30(土) 13:08:29.31 ID:a0r2qhJc

DVDを借りがてら、遠回りして３０分程の散歩。

半年くらい床屋に行ってなく、当面行ける状態でもないので
ハサミ片手に自分で髪をカット。
意外に上手く揃いました。

347 ：優しい名無しさん：2011/04/30(土) 17:50:03.10 ID:EPBTLgMZ

散歩に出かけた後の昼御飯は美味かった。
ちなみに昼食はファミマの大盛り明太子パスタです。

348 ：優しい名無しさん：2011/04/30(土) 18:10:50.61 ID:SpzPUQ7p

今日は、何となくだるかったので休養日にしようかなと思いましたが、
父親の小言でストレスがたまっていたので、思いきってウォーキングに行きました。

午前中に、ウォーキング10分、
午後に、ウォーキング40分、ジョギング11分です。

ひざの調子がよくなってきて、今のジョギングの時間では物足りなくなってきたので、
ジョギングの時間をもう少し増やすかもしれません。

349 ：優しい名無しさん：2011/04/30(土) 18:18:21.14 ID:0AlfkzzM

午前に自転車で買い物、１時間半。
少し休憩して、自転車で駅前のマックへ。往復３０分足らずくらい。
ヨーカドーとポッポの店員さんが感じのいい人だった。
最近って態度の悪い店員をあんまり見ない気がする。
精神的に落ち着いてるからそう思うのかな？

350 ：優しい名無しさん：2011/04/30(土) 19:18:56.65 ID:xcySHnLB

精神的な余裕が生まれると、周りも穏やかになる不思議。
人との関わりって本当に不思議だ。

昨日、ワンコ散歩中に低血糖になったけどブルーベリー黒糖をなめたらすぐに治った。
昨晩の睡眠は時間は長めだったけど眠りが浅かった。
昨日の晩飯にお茶の葉の天麩羅を食べたからだった('A`)

ってことで、運動負荷は関係無いっぽいので今日も元気ワンコ20分ジョグ、
もう一匹と合流して20分。3日連続は元気ワンコもキツかったらしく、今日はトボトボ歩き。
うーん、2日に一回は休みを入れてあげないとダメっぽい。
私のほうは1ヶ月様子を見て、増やせそうだったら一人ランニングを取り入れよう。

351 ：優しい名無しさん：2011/05/01(日) 14:00:25.67 ID:10s458PK

デイケアがお休みの日に散歩をするのが日課。
でも今日は雨降りなので自宅で呑気に過ごします。

352 ：優しい名無しさん：2011/05/01(日) 18:10:49.05 ID:8SEZz+ab

今日こそ休養日にしようと思いましたが、応援している野球チームが
負けて、ストレスがたまっていたので、ウォーキングに出かけました。

午前中にウォーキング10分、
午後にウォーキング40分、ジョギング12分してきました。

ジョギング時間を少し増やしましたが、ひざの調子は、まずまずいいです。
多少、気分がスッキリしました。

353 ：優しい名無しさん：2011/05/02(月) 17:50:21.47 ID:yw93Nwo0

今日は午前中にウォーキング10分、
午後にウォーキング40分、ジョギング12分してきました。

354 ：優しい名無しさん：2011/05/02(月) 17:51:37.08 ID:bJ0lcxh4

ウォーキングマシンで３０分
すっきりしてテンション上がった！

355 ：優しい名無しさん：2011/05/02(月) 19:38:21.23 ID:0Mmv8T3Y

3日連続で今までの2倍の散歩ジョグをしていた元気ワンコが元気なくなってきたので、
今日は午前中に一人で近所の神社まで坂道ジョグ。
googleマップの等高線が6本あったから、高低差は60m位かな？
往復30分、尻筋とモモ筋に効いたー(´-`)
夕方にいつものワンコ2匹散歩ジョグ20分。
藤の花が綺麗でした。5月ですなー。

356 ：優しい名無しさん：2011/05/03(火) 14:22:34.32 ID:r2zKZC+I

今日はお店に入りながらですけどウォーキング３時間＾＾
めっちゃ楽しかった

明日疲れどれくらい出るか楽しみ＾＾

357 ：優しい名無しさん：2011/05/03(火) 15:18:23.61 ID:RccBRR8x

(´･ω･`)ﾉｼ
こんにちは。
昼から二時間ほど散歩しました。
タンポポが咲き乱れてました。
フジもキレイに咲いてました。
子供の頃、フジにブドウがなる、とゆう勘違いをしていたことを思い出しました。

358 ：優しい名無しさん：2011/05/03(火) 15:45:22.96 ID:xCRHEQgN

こんにちは。
フジ、咲いてますね。蕾は開いてない松ぼっくりみたいでグロいですが。

今日もけもの道歩いてきました。
シャクナゲが綺麗です。アジサイの様に咲いたツツジです。

359 ：優しい名無しさん：2011/05/03(火) 17:41:56.77 ID:i3BMRXRw

今日は週に一度の外出日。世界遺産の神社へお守りの返納に行ってきました。
人がいっぱいいたけど、回復してきたからあまり気にならなかった(´-`)
階段を20分上ってお参り。汗だくになっていたら「すごい汗～」って声が聞こえたｗ
帰ってから少し休んでワンコ散歩と思ってたら雨が降ってきたので散歩はお休み。
二日連続で割りと負荷の高い運動をしたから、今晩は眠れるかな？

>>358
なんとなく
立てば芍薬座れば牡丹歩く姿は百合の花
って言葉を思い出しました。そりゃシャクヤクやｗｗｗ

360 ：優しい名無しさん：2011/05/03(火) 18:10:52.11 ID:3Mya31b5

５時間くらい歩いた。疲れた。帰りは途中から電車乗った。

361 ：田舎住まい：2011/05/03(火) 18:38:07.41 ID:SwfEl+gl

黄砂がある中ですがムキになって２５ｋｍを５時間ほどかけて歩きました。

最後の方は足が前に出ていなくて引きずっていましたが・・・
歩く事は好きなのですが歩きすぎなのでしょうか？？

362 ：優しい名無しさん：2011/05/03(火) 18:48:09.52 ID:3Mya31b5

自分も足痛いよ。一週間ほど休めば
また歩けるよ。

363 ：優しい名無しさん：2011/05/03(火) 20:09:06.99 ID:uxEVjljW

今日は、休養日にしました。

午前中にウォーキング10分です。

364 ：優しい名無しさん：2011/05/03(火) 20:11:01.75 ID:NKwItFrc

tes

365 ：優しい名無しさん：2011/05/03(火) 21:44:51.45 ID:saNNcBD6

午前にカートを引いて買い物、２時間１０分。
曇ってるおかげで涼しくて歩きやすかったけど、
ついにカートの部品が壊れた。（骨が１本とれた）
でもだましだましで使おうと思う

366 ：優しい名無しさん：2011/05/04(水) 06:57:29.69 ID:M7LSXE67

胆石の手術して日がまだたたないので、３分だけ歩きました。
ゆっくりなので、ウォーキングとはいえないかもしれないけど。

367 ：優しい名無しさん：2011/05/04(水) 09:15:42.95 ID:E5FGxfvr

お大事に

368 ：優しい名無しさん：2011/05/04(水) 19:39:22.15 ID:yJY5MDtp

>>366さん、お大事になさってください。

今日はウォーキングとジョギングの代わりに、弟と甥と姪で近くの小高い山に
ハイキングに行きました。

山登り約3時間です。

369 ：優しい名無しさん：2011/05/05(木) 12:58:55.71 ID:S2nwokHQ

370 ：優しい名無しさん：2011/05/05(木) 14:03:05.47 ID:51blvPUf

今日は涼しいのでラッキーでした
ウォーキング1時間半です

先日購入したUVカット手袋と帽子をして(＊^^＊)

371 ：優しい名無しさん：2011/05/05(木) 17:54:06.31 ID:yVtShEXM

>>359さん
前ここに「芍薬さん」というコテの方いらっしゃいましたよね。
ィョゥさんも最近お見掛けしませんが如何お過ごしでしょうか？

今日もけもの道歩いてきました。
何かに躓いたと思ったら墓石が埋まっていたりとなかなかスリリングな道です。
胃腸が弱っているので砂利道に当たると非常に気持ちいいんですが。
・・・青竹でも買うか。

372 ：優しい名無しさん：2011/05/05(木) 18:44:47.42 ID:cz2LvRo1

今日は休養日にしたので、ジョギングは無しです。
さすがに昨日の3時間ハイキング（ちょっとした山登り）が効きました。

午前中に、ウォーキング10分、午後にウォーキング20分です。

>>371さん、
そうですね芍薬さんもイヨウさんも最近見かけませんね・・
イヨウさんは、無事就職されたみたいですが。

373 ：優しい名無しさん：2011/05/05(木) 19:13:51.65 ID:S2nwokHQ

やっぱ　生が一番。

生だと宇宙を感じる。

374 ：優しい名無しさん：2011/05/06(金) 19:59:16.44 ID:SN6XRtd2

今日は、午前中にウォーキング10分、
午後にウォーキング40分、ジョギング12分です。

375 ：優しい名無しさん：2011/05/06(金) 20:24:16.74 ID:qh5jhi+/

午前に歩いて買い物、１時間１０分。
オゾンホールが来てるらしいので、日傘を使った。
うす曇りなだけだったけど、あると気が楽だ。
でも傘差して荷物持っては疲れるかな。

376 ：優しい名無しさん：2011/05/07(土) 18:30:37.09 ID:AHSnLGbE

雨の合間を縫ってけもの道を。
雨で散ったハナミズキの花びらが絨毯の様に広がっててとても綺麗でした。

377 ：優しい名無しさん：2011/05/07(土) 18:32:59.19 ID:gWFeQeDF

今日は、午前中にウォーキング10分、
午後にウォーキング40分、ジョギング12分です。

378 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/05/08(日) 14:55:03.84 ID:DNfcmf0L

３kmを３４～３５分のウォーキング。

リフレックスの副作用で、体重が６kg程増加。
筋力は落ちてる＋オーバーウェイトなので、疲れやすいし、すぐに足首や脛が痛みます。

379 ：優しい名無しさん：2011/05/08(日) 18:28:27.98 ID:WUqeOxei

そんなときは筋トレを優先した方が良さげ。
スクワットとか階段につま先を乗せて背伸びを繰り返すとか。
足裏～ふくらはぎ～太腿～尻～腹筋
を鍛えると良いと思います。

最近、書き込みをサボっていたけどワンコ散歩ジョグは継続中。
ワンコ達が元気なくてトボトボしか歩けないのが可愛そうだ。
もう寿命なのかな。

380 ：優しい名無しさん：2011/05/08(日) 18:35:49.19 ID:Nk1bo3GQ

>>379さん、ワンちゃんたち元気がなくて、よくないですね。

今日は午前中に、ウォーキング10分、
午後にウォーキング40分、ジョギング12分です。

381 ：優しい名無しさん：2011/05/09(月) 05:34:43.43 ID:QUiolzFV

ウォーキング行ってきました

382 ：優しい名無しさん：2011/05/09(月) 13:24:02.69 ID:ViAH2bIW

今、ウォーキングに行きたい土地

所沢
西八王子
雑司が谷
港北ニュータウン
新川崎
座間

383 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/05/09(月) 15:29:21.39 ID:uJniubs4

>>379
ありがとうございます。
ウォーキングの時間を減らして、ストレッチ・スクワット・腹筋に時間をかけてみます。

うちも犬を飼ってましたが（１７歳まで）、晩年は視力も体力も落ちていて
散歩のときに段差につまづいたり、すぐに息が切れたりしてました。
ぜひ最後まで可愛がってあげてください。

384 ：優しい名無しさん：2011/05/09(月) 18:15:40.76 ID:vYoTcOBO

今日は、なぜか体がだるかったのですが、トレーニングジムに行ってきました。
ウォーキングとジョギングの代わりに、マシントレーニング45分、
トレッドミル20分です。
今週は、天気が雨模様らしく気分も落ち込みがちになりそうです・・

385 ：優しい名無しさん：2011/05/10(火) 11:21:52.14 ID:ccRp7RqH

今日は雨だし湿気がつよいし…だるいです。
派手な迷彩ズボンはいて散歩しました。
３０分くらい歩けました。
外にでれた満足感はあります。

386 ：優しい名無しさん：2011/05/10(火) 17:23:00.13 ID:QdkuXbAs

今日は、雨が降り止んだ時にウォーキングに行ってきました。

午前中に、ウォーキング50分、午後にウォーキング40分、
ジョギング12分です。

387 ：優しい名無しさん：2011/05/10(火) 19:50:26.94 ID:30BVchgx

昼過ぎに自転車で買い物、１時間１５分。
雨に降られる前にと思って自転車で出たけども、
大荷物になったしなんか体調悪いしでかえってよかった。
暑さに体が慣れてないのもあるのかな。

388 ：優しい名無しさん：2011/05/10(火) 21:05:45.12 ID:PyhM4eN1

相談なのですが、最近ウォーキングデビューした公園が、ウォーキングコースとして最適で気に入っていたのですが、
犬の散歩以外の人を見かけず少し不思議に思っていました。

一か月程通っていましたが、今日いつも5～6人で犬の散歩をされている方に、通せんぼ？みたいにされてしまい
（二匹の犬をコースに寝そべらせて、私が通ろうとしてもどいてくれなかった）
その公園での私の行っている時間帯はその方たちが仕切っている公園なのかな？と思い、自分が他へ行こうか悩んでいます。

近所の公園なのでトラブルは起こしたくないですし、嫌な気持ちになってまで
その公園にこだわるのもせっかくの楽しみなウォーキングが台無しになってしまいまので…。

それとこの様な経験をされた方はいらっしゃいますか？
また、その時はどのようにされたのでしょうか。

長文すみません。。

389 ：優しい名無しさん：2011/05/11(水) 07:07:40.39 ID:w+oPT8JP

>>388
それは非常識な人達ですね。
こんな人間もいるんだと思ってどうぞ落ち込んだりなさらないように。

そういった人達に屈するのは悔しいですが、私的には他の公園などに移る方が
良いと思います。
ウォーキングで嫌な気持ちになってしまっては本末転倒です。

390 ：優しい名無しさん：2011/05/11(水) 17:07:19.55 ID:bi5tnYvO

>>388さん、んー・・・普通、歩いたり走ったりしている人がいたら、
道を開けてくれるはずですけどね・・

公園だったら道の横に芝生とかがあったりするので、その人たちを迂回して
通ったり、「すみません。通らせてください。」と一声かける方法もありますが・・
あまり、今の公園にこだわらずに、他の公園に移る方がいいかもしれないですね・・

今日は雨が降っていましたが、傘をさしてウォーキングにでかけました。
ジョギングする時は、傘をたたむのでびしょ濡れになってしまいました。

午前中にウォーキング15分、午後にウォーキング40分、
ジョギング12分です。

391 ：sugi：2011/05/11(水) 17:13:46.85 ID:TD+8Org6

歩くのって気分が落ち着くけど結局逃げじゃないかと思っています。

自分は家にいますが、気分が落ち着かなくなると、歩きますが
勉強などをしようとすると気分が悪くなります。そのくせ
情報をとりこんでないと、不安になっていきます。

歩くのは気持ちいいんですが、暴露療法の考え方だと逃げになって
しまうのではないかと非常に不安です。

困った困った。親が嫌いなのに親に頼らないといけないとか
親が理解あるのってよっぽど恵まれているとか、
まともにもう勉強できないとか、もしかしたら就職も
できないとか、自分には難しい内容ばっかりです。

まとまりがなくてすいません。認知療法を試してみようと
思います。

392 ：優しい名無しさん：2011/05/12(木) 00:46:24.52 ID:6VkoPoD3

>>391
治療やリラクゼーションにならないと思うならここにくんなよ。
死ねよてめー。

393 ：優しい名無しさん：2011/05/12(木) 00:50:46.81 ID:+oyu0QcM

ジョギングは苦しいけど心が変わる

394 ：優しい名無しさん：2011/05/12(木) 08:12:26.68 ID:lFBPh641

>>391
おめーはメンタルの病気じゃなくて、ただ単に性格が悪いだけだ。失せろ。

395 ：優しい名無しさん：2011/05/12(木) 17:00:53.76 ID:QmTgXuFn

今日は、午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング45分、
ジョギング12分してきました。

左ひざが少し痛みほどではないですが、張りのようなものを感じるのが
不安です・・

396 ：395：2011/05/12(木) 17:01:57.61 ID:QmTgXuFn

左ひざじゃなくて、右ひざでした・・

397 ：優しい名無しさん：2011/05/12(木) 18:17:26.33 ID:et+O/94Y

>>395さん
足に違和感があるのはジョギングには不安ですね。お大事になさって下さい。

今日は雨。大好きなレインブーツを履いてけもの道を闊歩。
はしゃぎ過ぎて木の根っこに2回位躓いたけどｷﾆｼﾅｲ!!

398 ：優しい名無しさん：2011/05/12(木) 19:54:03.61 ID://E4azGF

近くにフィットネス＆スパがオープンしたらしく、キャンペーンやってるので
入ってみることにした。丁度カナヅチなので、父にも家族会員として入ってもらい、
ダイエット(私)と膝痛軽減トレ(父)も兼ねて泳ぎを教えてもらうことに。
ちゃんと続くことを願って書き込みします。
次はちゃんとageるからね！

399 ：優しい名無しさん：2011/05/13(金) 07:37:41.44 ID:n5VJt6+j

昨日は3日ぶりに犬の散歩ジョグ。元気ワンコと20分、元気無いワンコと合流して20分の合計40分。
元気ワンコも最後のほうはバテバテだから、もうちょっと短くしてあげないとだめっぽい('A`)
最近は私のほうが元気になってきたので、散歩後に一人で100段階段駆け上りとかやっています。
尻と腿の筋肉の乳酸痛が心地よい(´-`)

400 ：優しい名無しさん：2011/05/13(金) 17:59:23.70 ID:q6Lrtdqe

>>397さん、ありがとうございます。
今日はトレーニングジムに行ってきましたが、トレッドミルの速度を
少し下げました。右ひざの違和感は、少しあります。

マシントレーニング45分、トレッドミル20分です。

401 ：優しい名無しさん：2011/05/13(金) 18:24:16.01 ID:n5VJt6+j

元気ワンコがノリノリだったので元気ワンコと散歩ジョグ20分、
元気無いけど食欲はすごいワンコと合流して散歩ジョグ20分、
合計40分。

でも元気ワンコに100段の階段を見せたら
「げー、マジで登るんすか？」
って顔をしてたｗ
下り坂は軽快な足取りなのが現金だよなー(´-`)

402 ：優しい名無しさん：2011/05/14(土) 18:18:48.90 ID:2dq1oAB8

今日は休養日にしました。
午前中と午後にウォーキング計20分です。

403 ：優しい名無しさん：2011/05/14(土) 18:21:55.10 ID:qbbXVG7Z

午前にカートを引いて買い物、１時間３５分。
風がすごくさわやかで気持ちよかった。
でもそろそろ暑い・・・半袖出さなきゃかな。

404 ：優しい名無しさん：2011/05/14(土) 18:34:39.32 ID:nOqbrq9/

久しぶりにワンコロと散歩。
最近落ち込み激しくてこもっていたからか30分程度ですごく疲れた…でもサッパリ。
ちょっと休憩してからは少し筋トレしようと思う。

405 ：優しい名無しさん：2011/05/14(土) 22:21:32.71 ID:V774y7Y8

ちょいと遠くまで行って知らない中古ショップに出くわすとテンション上がる

406 ：優しい名無しさん：2011/05/15(日) 06:27:32.79 ID:+8T5A2qt

朝散歩してきた
ずっとひきこもってて
夜中しか外でられなかったから進歩だ
すれ違った人に挨拶されたけど返せなかったｽﾐﾏｾﾝ

407 ：優しい名無しさん：2011/05/15(日) 09:34:47.09 ID:Vd2254pr

最近、カキコが一日前の事になってるｗ　散歩後はPC触らないから仕方ないっす。

元気ワンコと散歩スロージョグ20分、食欲ワンコと合流して超スロージョグ20分。
その後、108段の階段登り1本＋スロージョグ15分位。
昨日は上半身の筋トレもやったし、ちょっと負荷が多すぎたのか睡眠がイマイチだった。
今日は散歩だけにしてアクティブレストに当てようっと。

408 ：優しい名無しさん：2011/05/15(日) 18:38:27.10 ID:LFMwM6pn

今日は、午前中にウォーキング10分、
午後にウォーキング40分、ジョギング12分してきました。

やはり、運動するとスッキリしますね。
昨日は、運動をあまりしなかったせいか寝付きが良くなかったです。

409 ：優しい名無しさん：2011/05/15(日) 21:39:18.79 ID:xCHuBTiF

5000歩です。久々に歩数書きます。

今日はスポーツ観戦に行ったので13,977歩歩きました。
スタジアムの中は意外と歩くねー　グルメも堪能。

さて、明日通院日なのに起きれるのかな？

410 ：優しい名無しさん：2011/05/16(月) 18:43:24.46 ID:8vVtlUAL

今日は、なぜか眠たくてだるくてしょうがなかったけど、
思いきってトレーニングジムに行ってきました。

ウォーキングとジョギングの代わりに、マシントレーニング45分、
トレッドミル22分、エアロバイク20分です。

やはり、運動すると心身ともにスッキリしました。

411 ：優しい名無しさん：2011/05/16(月) 20:29:48.04 ID:eIoHmXXs

うつ病なのでだるいのですが、思い切ってウォーキングに行ってきました
気分は爽やかになるし、体重は１キロ減るしで頑張ってよかったです

412 ：優しい名無しさん：2011/05/17(火) 05:57:30.70 ID:3mYM6O+P

行ってきました
今日の多摩川は異常ありませんでした

413 ：優しい名無しさん：2011/05/17(火) 09:22:25.49 ID:pfpEm3IN

>>412
w

414 ：優しい名無しさん：2011/05/17(火) 11:59:55.71 ID:M614cr6D

最近、鬱がひどくて過食ぎみなので今から限界までウォーキングしてきます。
あー、仕事したいなぁ。

415 ：優しい名無しさん：2011/05/17(火) 15:53:07.30 ID:cXTwKZWc

今日は病院ハシゴだから
それが散歩代わりかな。

416 ：優しい名無しさん：2011/05/17(火) 16:16:44.17 ID:rgTC1AXF

無になりたくてワンコロと2時間散歩。
結局最後にはまた落ち込んだけど。

417 ：優しい名無しさん：2011/05/17(火) 18:15:09.82 ID:M614cr6D

5時間ウォーキングしました。疲れた。あげ…。

418 ：優しい名無しさん：2011/05/17(火) 18:46:46.82 ID:L7oXdCGJ

５時間は歩きすぎじゃね？

419 ：優しい名無しさん：2011/05/17(火) 18:47:53.98 ID:VVzc5aHM

五時間って　
面白いな

420 ：優しい名無しさん：2011/05/17(火) 21:14:33.50 ID:+HZ2OJ0G

午前中はバラの咲いている公園に行き、一時間ウォーキング。
午後は筋トレ、柔軟など３０分。

気持ちよかった。

421 ：優しい名無しさん：2011/05/17(火) 22:31:44.63 ID:6CMlJB2x

今日は午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング55分、
ジョギング12分してきました。

今日は、久しぶりに高校時代の友人と近所の串カツ屋で飲んできました。
ビール飲みすぎて酔ってしまって、眠いです・・

422 ：優しい名無しさん：2011/05/18(水) 00:13:39.09 ID:vLCfqbzf

夕方20分、深夜に1時間30分ウォーキングをしてきました。
三日坊主にならないように気をつけようと思います。

423 ：優しい名無しさん：2011/05/18(水) 15:45:10.91 ID:29/sfvPD

昼に１時間ほど散歩
激鬱から抜け出して２週間だから
こんなもんかな
早く軽くランニングしたい

424 ：優しい名無しさん：2011/05/18(水) 20:21:25.60 ID:UHuC6Rzw

久々にのんびり３０分歩きました。
ほんと日が長くなりましたね。

425 ：優しい名無しさん：2011/05/18(水) 21:41:43.92 ID:oQVAROBB

病院の帰りを歩きで、１時間くらい？
久しぶりに歩いたから、背筋を伸ばしていいのか
若干丸めた方がいいのかわからなくなった。
すっかり体がダレている・・・

426 ：優しい名無しさん：2011/05/18(水) 22:07:17.43 ID:pY9LUlcd

昨日、ビールを飲みすぎてしまい、今日は運動できませんでした。
今日は、ウォーキングとジョギングは無しで、休養日にしました。

427 ：優しい名無しさん：2011/05/19(木) 02:52:43.28 ID:cRNTJmm0

深夜に１時間５０分ウォーキングをしました
明日も同じくらいの時間を歩きたいと思います

428 ：優しい名無しさん：2011/05/19(木) 10:56:21.58 ID:DYa6FCLB

メンヘラになって引きこもり、１年半経ってしまったので今日はウォーキングをしてみた
今そよ風に吹かれながら携帯からレスしてます
仕事見つかるまでちょくちょく歩いてみようと思う

429 ：優しい名無しさん：2011/05/19(木) 11:10:05.41 ID:ww9s313k

みんな運動できていいね
寝たきりの自分には無理

430 ：優しい名無しさん：2011/05/19(木) 18:01:17.75 ID:Ac+fA+va

>>429さん、焦らずに行きましょう。自分も寝たきりの時期がありました。
起きられるようになったら、自宅で足踏みをするだけでもいいと思いますよ。

今日は、午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング40分、
ジョギング13分してきました。

431 ：優しい名無しさん：2011/05/19(木) 19:29:13.33 ID:bdZ6FC4I

午前に自転車で買い物、１時間。
Ｔシャツを通しても背中にジリジリと日差しを感じる。
自分がぼーっと過ごしてる間にも、季節が変わってきているのね・・・

432 ：優しい名無しさん：2011/05/20(金) 01:32:59.41 ID:XMLTDt+p

深夜に１時間48分ウォーキングをしました。
いま風呂から上がったところです。

433 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/05/20(金) 15:32:43.18 ID:R6N+agj6

汗をかきながら３０分ほど散歩。
最近、セブンイレブン・サンクス・ファミマ・ローソンを回って、おにぎりの味比べに挑戦中です。

>>429
自分も年末～今年の１月はうつ状態がひどく、ほぼ寝たきりで毎日１５～１６時間睡眠。
１００メートル先にあるコンビニに行くだけで、身体フラフラ＆心臓ドキドキでした。
時間がたてば、いつか体を動かしたくなる時が来るはず・・・焦らず、まるっと行きましょう。

434 ：優しい名無しさん：2011/05/20(金) 16:19:39.58 ID:wdzy2Vdu

前に書かれてたヘルニア持ちのウォーキングについて。
椎間板症と診断され、医師からは「コアな筋肉をつける運動」を勧められた。
自分の場合、ヨガや腰痛体操はあまり効果なかったけど、
歩きだしてからは、くしゃみ時の激痛がかなり減った。
腰痛は原因が複雑だから、体の様子を自分で観察するのも大切かと。

歩いてる最中はずっと数を数えてる。
そうしてると嫌な雑念がわかないから。
１週間前から再開したけど、１日、8000歩くらい。

コースの途中にある誰もいない運動公園で休憩していると
「ここなら、ひっそりと首を吊っても発見されなそうだ」とか
なにかとつけて自殺念虜がふとわいてきて
しまいには激しい無力感に捕われてしまう。

ここのスレ、ほんとに皆さんウツなのかな？と思ってしまうほど
健康的思考でうらやましいです。

435 ：優しい名無しさん：2011/05/20(金) 17:11:48.83 ID:r3v7xl2N

スイッチＯＮ！で２回散歩した
只今躁真っ最中☆

436 ：優しい名無しさん：2011/05/20(金) 17:12:39.54 ID:r3v7xl2N

ごめんさげちゃった

437 ：優しい名無しさん：2011/05/20(金) 18:03:10.07 ID:rwyEZ86v

>>434さん、自分はウツではなく統合失調症と医者から診断されています。
自分も、頻繁ではないですが、自殺念虜は時々あります。日常生活において、
不安感もあります。
しかし、運動すると気分がスッキリするんです。

今日はウォーキングとジョギングの代わりに、トレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング1時間、トレッドミル23分、エアロバイク20分です。

438 ：優しい名無しさん：2011/05/20(金) 19:35:18.43 ID:ERJb51Uj

午前に自転車で買い物、１時間５０分。
ヴァームウォーターをバラで大量に買って帰ったら
帰って１本足りない・・・途中どこかで落としたかも。
でも探しに拾いに行くのもなぁ
買い物が続いたので、明日からしばらく引きこもる予定

439 ：優しい名無しさん：2011/05/20(金) 22:50:49.87 ID:XMLTDt+p

今日はウツの具合が悪かったのでウォーキングを中止しようかと迷いましたが思い切って行ってきました。
1時間10分歩いてきました。

440 ：優しい名無しさん：2011/05/21(土) 17:42:53.59 ID:W3zB8BUi

昨日は、夜中に中途覚醒して、今日は眠たくてだるかったのですが、
思いきってウォーキングに出かけたら、気分もスッキリしました。

午前中に、ウォーキング10分、午後にウォーキング35分、
ジョギング12分です。

いつものコースですが、時間が短くなってしまいました・・
歩く速度が速くなってきたのでしょうか・・

441 ：優しい名無しさん：2011/05/22(日) 13:10:32.44 ID:ZTtcUIU2

朝30分の散歩（2.5㎞）に行ってきました。

442 ：優しい名無しさん：2011/05/22(日) 13:21:53.81 ID:fL/G2ezW

毎日書くのも面倒ｗなので、1週間に1回程度にしようかと思っています(´-`)

先週は筋トレ1回、ワンコ散歩は20分x2の40分、木曜日だったかな？60分程度のスロージョグ。
ほぼ全行程をジョグできるようになりました。階段ダッシュは１本だけですが。

去年の今頃は、明るいところに出るのが苦痛＆食事を食べるのがやっと
という程度で座る気力も無かったのですが、21時～6時までは電気を消して横になり、
３食を入る分だけ詰め込んで１年過ごしたらここまで回復しました。
今週は雨模様のようなので、踏み台昇降運動とかやろうかな(´-`)

443 ：優しい名無しさん：2011/05/22(日) 18:49:21.98 ID:hnl+b0Bu

午前に自転車で買い物、１時間２０分。
やっとイワシの缶詰が地震前の値段で買えた。
今日は風がさわやかでした。暑くもなくちょうどよく。
そろそろ梅雨の準備もしないといけないのかな・・・。

444 ：優しい名無しさん：2011/05/22(日) 19:54:29.58 ID:BRzXHsqd

数年ぶりにこのスレにきた。今年の東京マラソンに当たって、10kmの部を完走してきた。途中、プレッシャーからくるパニックで死にそうになったが。最近また体調悪い。５月というのはそういう時期なのかな。また運動したらよくなるかな？

445 ：優しい名無しさん：2011/05/22(日) 20:01:49.26 ID:QLPZV2oQ

>>444
10km完走ですか！！すごいですね・・
あまり、ご無理をなさらないように・・

今日は、午前中に10分ウォーキング、午後に20分ウォーキング、
12分ジョギングしてきました。

446 ：田舎住まい：2011/05/22(日) 20:11:12.51 ID:nw0GkLt/

言い訳ですが平日は仕事なので土日は歩くと決めています

昨日は暑いくらいでしたが３時間弱で１５ｋｍ歩いてきまして
今日はウォーキング大会で天気が悪くて寒すぎましたが１２ｋｍを
歩いてきました

週末だけは歩くと決めています
せっせとウォーキング大会にも参加しています
６月には２８ｋｍを歩くのに２日連続で参加しますので大会好きな
人は是非ともお越しください
デブな私でも歩いていますからね（笑）

447 ：優しい名無しさん：2011/05/23(月) 16:35:20.41 ID:LCWUY82P

とりあえず銀行とコンビに行って
昼飯食って
いつもの公園でいつもの周回

448 ：優しい名無しさん：2011/05/23(月) 17:17:33.94 ID:Z/acilhC

昨日、夜中遅くまで眠れず、今日は眠くてだるかったのですが、
思いきって運動してきました。
ちょっと気分はスッキリしました。

ウォーキングとジョギングの代わりに、トレーニングジムに行ってきました。

マシントレーニング45分、トレッドミル23分、エアロバイク20分です。

そろそろ、梅雨の時にどうするか考えないといけません・・・

449 ：優しい名無しさん：2011/05/24(火) 15:46:10.67 ID:QYxuwCB1

今日もいつも通りの散歩
天気が良くて気持ち良かった

450 ：優しい名無しさん：2011/05/24(火) 17:53:19.92 ID:ETsifHU3

昨日ウォーキング4時間30分。今日ウォーキング1時間30分、その後帰宅して2時間寝てジム行ってきました。さすがに疲れた。

451 ：優しい名無しさん：2011/05/24(火) 19:25:46.46 ID:QYxuwCB1

>>450
すごい体力だね
うらやましいよ
早くそれくらい動けるようになりたいな

452 ：優しい名無しさん：2011/05/24(火) 22:21:23.97 ID:yAR9BHOd

今日は、午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング50分、
ジョギング13分してきました。

散歩中に通りかかる家で飼っている柴犬と仲良くなりました。
いつも通りかかる時に気になっていたのですが、
今日、頭をなでてやると喜んでいました。
ウォーキングの楽しみが一つ増えそうです。

ところで、右ひざの具合があまりよくありません・・・
ジョギングの時間を少し減らした方がいいのかな・・

453 ：優しい名無しさん：2011/05/25(水) 07:39:33.82 ID:gTUUNR2+

昨日の事だけど晴れたのでワンコ散歩ジョグ20分。
一昨日は雨でお休みだったからワンコは元気いっぱいだったｗ

>>452
膝の痛みは腰から来る場合と足首から来る場合があるので一概にはいえませんが、
膝周辺の筋肉だけではなく足裏や腹筋・背筋・腹横筋をバランスよく鍛えると軽減しますよ。
あと、軟骨系から来る痛みだとコンドロイチンなんかが良いです。
私はゼリア製薬のコンドロイチンZSを飲んでいます。通販の方が安いですよ。
効き目が出るまで1ヶ月位かかりますが(^^;

454 ：優しい名無しさん：2011/05/25(水) 14:40:49.42 ID:x9nQSTfl

(´･ω･`)
先週から具合が悪くなってひきこもりまして…今日久々に動けました。
午前中に、「あの花」の録画みて、掃除機かけて、夕飯用の炊飯器の支度をしました。
昼からメガネ屋に連れてってもらったのですが、メガネ屋から駐車場まで50ｍほど歩いただけでフラフラになりました。
昨日の寒さと、今日の暑さのギャップがひどいのでしょうが…体力ないなぁ…。

455 ：優しい名無しさん：2011/05/25(水) 19:00:33.23 ID:3xcw8Fnx

ちゃんとはかってないけど一時間半くらいあるいた

456 ：優しい名無しさん：2011/05/25(水) 20:01:38.08 ID:/EZYXUs9

午前に自転車で買い物、１時間半。
長袖パーカを羽織って出たけど、思ったほど暑くなかった。
むしろ肌に日差しを感じなくていい。
歩きだとそうはいかないだろうけど。

457 ：優しい名無しさん：2011/05/25(水) 21:34:29.70 ID:uWKhLZfj

>>453さん、アドバイスありがとうございます。
ひざの内側（股側？）の筋に軽い痛みを感じました。
ほぼ、毎日ジョギングしているので疲労から来ているのかもしれません。
今日は休養日にしたので、痛みと言うか違和感は無くなりました。
週に2回ぐらい、トレーニングジムに通って、筋トレはしているのですが・・

今日は休養日なので、午前中にウォーキング10分だけです。

>>454さん、あまり無理をなさらず、徐々に運動してください。

458 ：優しい名無しさん：2011/05/25(水) 21:41:10.32 ID:TTXxi0Fw

足裏の角質が厚くなってカチカチ
軽石で削り落としてもまたすぐ厚くなる

459 ：優しい名無しさん：2011/05/26(木) 10:51:51.96 ID:VdF4EhiR

>>454
久々に動いたのならフラフラになるのは当たり前さー(´-`)
徐々に、少しずつ。ボチボチいきましょうよ。

>>457
ジムのマシントレーニングだとインナーマッスル系の細かい筋肉は鍛えにくいからねぇ。
ジムのインストラクターさんに内転筋群トレーニングのやりかたを聞いたらよいと思います。
細かい筋肉のトレーニングをジムでやっているのなら、単純に疲労の蓄積なんでしょう。
痛みを感じたら休息、コレ鉄則です。

>>458
入浴後のクリーム塗布オススメ

昨日は薪割り用木材300kgをチェーンソーで切って運搬＆犬の散歩ジョグ。
ダンベル等で筋トレはしていましたが、何かを持ち上げるとか複雑な動作をする筋肉って
トレーニングだけでは鍛えられないのだなぁ、と実感しました。
今日の夕方くらいまでは雨は持つかなー。
今日は筋トレ休養、早めの時間に犬の散歩ジョグ＆階段ダッシュをやろうっと。

460 ：優しい名無しさん：2011/05/26(木) 12:41:38.69 ID:oumS6E2s

都営無料切符で行ける青山一丁目駅から
信濃町まで散歩。
生活保護に対応していない
信濃町きぼうクリニックがある。

メンヘル女はセックスで簡単に
一般人と繋がって他のメンヘルを
線引いて見ていたりするけど
メンヘル男も学会とか証人で
一般人と繋がっちゃえば、
反対にメンヘル女に線引く目線。

学会とか証人とか、良いですよ！

461 ：優しい名無しさん：2011/05/26(木) 14:02:39.64 ID:1MjANJcz

40分程度だけど歩いて買い物行って来た
ちょっとでも身体動かすと気分よくなるね

462 ：優しい名無しさん：2011/05/26(木) 17:39:39.38 ID:NSFVJo4j

>>459さん、アドバイスありがとうございます。
ネットで調べたら、ひざの内側の筋肉は、内側広筋というみたいです。
昨日、休養日にしたせいか今日は痛みは無かったです。
痛みを感じたら休息と言うのは、鉄則ですね。

今日は、午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング35分、
ジョギング12分です。

ジョギングの時間が物足りなくなってきたので、距離を増やしたいのですが、
ひざの調子が不安なので、どうしようか迷っています・・

>>461さん、体を動かすとやっぱりいいですよ。

463 ：優しい名無しさん：2011/05/26(木) 21:07:35.92 ID:JvVjAplf

>>459
(´･ω･`)
ありがとうございます。
そうですね。
ボチボチですよね。
歩けなくてもスクワットくらいならできるかも。
がんばってみます。

464 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/05/27(金) 17:24:08.15 ID:Pq3kWhfU

腹筋・スクワット・懸垂など筋トレをはじめて2週間。
歩くとき微妙に身体が軽くなった感じです。

465 ：優しい名無しさん：2011/05/27(金) 18:35:29.59 ID:KrY/k0UF

今日は、午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング45分、
ジョギング13分です。

ひざの調子を見ながら、少しずつジョギングの時間を増やしたいと思います。
ジョギング中に雨が降ってきて、ずぶ濡れになってしまいました。

今日は、散歩コースの柴犬に、けげんそうな顔をされました・・
不審者に見えたのかなあ・・orz

466 ：優しい名無しさん：2011/05/27(金) 22:27:02.24 ID:T+M8E3VH

さっき雨のなか片道15分くらいの散歩をしてきました。
音楽ききながらだったんですが、あんまり爽やかにならなかった。
天気のせいか…
夜のせいか…
具合のせいか…

ま、外出できただけヨシとします♪

467 ：優しい名無しさん：2011/05/28(土) 21:29:36.54 ID:4D19NNXp

今日は雨が降っていましたが、ウォーキングに行ってきました。

午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング35分、
ジョギング13分です。

468 ：優しい名無しさん：2011/05/28(土) 22:03:29.91 ID:w/wU/y5s

新宿溝口クリニックに
精神科の手帳使えるスポーツジム。

メンヘラが勝ち組に思える話。

469 ：優しい名無しさん：2011/05/29(日) 20:23:31.38 ID:rAXvfF3c

今日は雨がひどかったので、さすがに長時間のウォーキングはできませんでした。
休養日ですね。

午前中に、ウォーキング10分です。

470 ：優しい名無しさん：2011/05/30(月) 17:21:46.98 ID:T7/kb0zv

睡眠不足で体がだるかったのですが、思いきってトレーニングジムに行ってきました。
少し、体がスッキリしました。

ウォーキングとジョギングの代わりに、マシントレーニング45分、
トレッドミル23分、エアロバイク20分です。

471 ：優しい名無しさん：2011/05/30(月) 19:27:36.47 ID:u/+Q0UX0

雨で3日ほどお休みしていましたが、台風一過の綺麗な夕日と共にワンコジョグ40分。

去年の今頃は太陽の下に出ることすら苦痛で、一日1000kcal食べるのがやっとだったなー、とか
ジョグをはじめた今年の1月は、20分歩いただけで3日動けなかったなー、とか
自分の回復具合を確認しながらゆっくりを汗をかきました。
頬をなでる風が心地よいと思えるようになったのも回復の証なんだなぁ(´-`)

でもまだ安心しちゃアカン。睡眠が最低でも6時間は取れるようにならないと。
と、自らに語りかけながらのジョグでした。

472 ：優しい名無しさん：2011/05/30(月) 20:58:28.43 ID:Nq5Az7Tm

午前に自転車で買い物、１時間５０分。
今日はひんやりした空気が気持ちよかった。
気持ちは晴れなかったけど、たまにはこんな空の下を動くのもいいな。

473 ：優しい名無しさん：2011/05/31(火) 17:44:18.83 ID:s6p7hkdu

今日はうつ気味で、調子が悪く「生きている意味ないな・・」
なんてことを考えていたのですが思いきってウォーキングに行くと
少し気分がスッキリして、資格取得のための勉強もできました。

午前中に、ウォーキング10分、午後にウォーキング45分、
ジョギング12分です。

ひざの具合が気になったので、ジョギング時間が少し少なめにしました。

474 ：優しい名無しさん：2011/05/31(火) 21:40:14.58 ID:s9tEJ5uW

やっと晴れたので散歩しました

近くの川の周りをブラブラ２０分程度

475 ：優しい名無しさん：2011/05/31(火) 21:52:21.10 ID:QzRIwXeK

2時間近くウォーキングしたら、疲れはしたけど気分がすごくいい

476 ：優しい名無しさん：2011/06/01(水) 21:00:36.59 ID:wpoUNM26

午前に自転車で買い物、１時間半くらい。
ドラッグストアのポイントくじで、５０ポイント当たった。
たまにはいいこともあるもんだ。
今日みたいな涼しい日にこそ歩けばいいのに、やっぱり自転車にしてしまった。
すっかり自転車乗りになってしまったなぁ。

477 ：優しい名無しさん：2011/06/01(水) 21:37:02.65 ID:8WpJC875

今日は、午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング45分、
ジョギング13分です。

ウォーキング中に雨に降られ少し濡れてしまいした。
ひざの調子は、まずまずだったのでジョギングの時間を少し増やしました。

478 ：優しい名無しさん：2011/06/02(木) 12:29:43.25 ID:JfKEZfc3

という訳でウォーキング行って参ります

479 ：優しい名無しさん：2011/06/02(木) 18:33:58.15 ID:fwH2E3/X

今日は、午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング45分、
ジョギング13分です。

480 ：優しい名無しさん：2011/06/02(木) 22:51:42.05 ID:Rxl+6lBN

2時間7分ウォーキングしてきた
毎日歩いているのになぜかやせない

481 ：優しい名無しさん：2011/06/03(金) 15:43:35.07 ID:wgIZqaeG

(´･ω･`)
約１ヶ月ぶりくらいに１時間くらい散歩してきました。
ヒザが笑ってます。

近所の中学校が運動会でした。
そういえば自分もやってたなとノスタルジックな気分になってしまいました。

482 ：優しい名無しさん：2011/06/03(金) 21:53:39.30 ID:ymlKo5KZ

今日は午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング40分、
ジョギング13分してきました。

ひざの具合が気になるので、ジョギングの時間を減らそうかな・・

483 ：優しい名無しさん：2011/06/03(金) 22:55:44.24 ID:QuuFcUPE

今日は久々に遠出。でも3kmくらい。
前は毎日通ってた道なのにえらい疲れた。
体力落ちてるっつーか自律神経乱れまくりなんだけどね。
家帰って倒れこむ様に寝た。座ってるのも辛い。

484 ：優しい名無しさん：2011/06/03(金) 22:58:52.34 ID:X86f+u0g

コンビニに気晴らしついでに近場を散歩

車がまだ走らない静かな道路で蛙の鳴き声を聞きながら約10分程休暇
もう少し星が見えたら夜は気持ちいいんだろうなあ

485 ：優しい名無しさん：2011/06/04(土) 14:12:24.18 ID:AohpgON9

(´･ω･`)
今日も１時間くらい散歩できました。
暑くなったなぁ～

486 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/06/04(土) 17:12:35.85 ID:+BFQwdU2

今、自分なりのウォーキングコースを作成中。

少し歩いて、公園でストレッチ。
また少し歩いて、別の公園で190cmくらいの高鉄棒を使い懸垂1回（1回しか出来ない）。
家に戻る頃には約1時間経過。

487 ：優しい名無しさん：2011/06/04(土) 18:17:56.43 ID:EC5XyF+G

ウォーキング１０キロした。これからも続けよう

488 ：田舎住まい：2011/06/04(土) 20:16:14.61 ID:tOl6vVYj

今日はウォーキング大会に行ってきました

天気は良かったし暑いくらいでしたが自宅からまず集合場所まで
歩いてから２８ｋｍを歩いてきました。

さすがに帰りは電車に乗って最寄の駅から歩いて帰って来ましたけど

合計で３６ｋｍくらいは歩きました。
狂っているのかも知れませんが充実感が今はあります。
単なる自己満足なんでしょうけどね。
大体は時速５．５ｋｍで歩ける様になっています。

１６９ｃｍで７９ｋｇのデブでもこれだけの事が出来ますから
皆さんもどんどん歩きましょうよ。

489 ：優しい名無しさん：2011/06/04(土) 20:27:32.06 ID:ipIC6v9c

今日は、甥と姪が遊びにきていたので、運動時間は短めです。

午前中に、ウォーキング10分、午後にジョギング8分です。
少ない時間でも、ジョギングすると体がスッキリしますね。

490 ：優しい名無しさん：2011/06/05(日) 18:20:31.77 ID:5bl8PzSO

>>488さん、36kmのウォーキングってすごいですね・・
皆さんも、どんどん歩きましょう。

今日は、午後にウォーキング45分、ジョギング13分です。

491 ：田舎住まい：2011/06/05(日) 21:17:40.94 ID:nI3CD89e

今日は昨日に張り切りすぎて寝坊をしてしまいまして・・・
ウォーキング大会の遅い時間の出発で観光地めぐりとして
１０ｋｍをデジカメをしながら歩いてきました。

感覚がおかしくて１０ｋｍだと物足りなくなっています。
来週は有料道路の冬休みが終わって開通前に歩ける全国から
バスツアーまであるウォーキング大会なので１５ｋｍほどですが
標高差が２６０ｍほどあるので鍛えてきます（笑）

さぁ歩きましょう！！マイペースで走りましょう！！

492 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/06/06(月) 14:53:38.23 ID:Mhc5KCzG

○170cm
○63.5kg
○21.7％
○ウェスト86cm

微妙に隠れ肥満予備軍。
ウォーキング＋筋トレで体脂肪率を減らしたいです。

>>491
大会に出られるのが羨ましい……。
もしメンヘルが治って遠出出来るようになったら、箱根駅伝の５区（山登り）のコースを歩いてみたいです。

493 ：優しい名無しさん：2011/06/06(月) 17:19:27.34 ID:GDYTcU5J

今日は、ウォーキングとジョギングの代わりにスポーツジムに行ってきました。

マシントレーニング55分、トレッドミル24分、エアロバイク20分です。

494 ：優しい名無しさん：2011/06/06(月) 18:21:16.31 ID:AemibEzA

フィットネスクラブ行って来たー
初級太極拳と卓球、行き帰りの自転車で汗だく
そんなに強度なかったのにすごい疲れてるよ。いかに普段運動してないかw

495 ：優しい名無しさん：2011/06/06(月) 18:55:58.51 ID:AwUbBeUH

ここ数日、元気が出なかった＆雨だったので4日ぶりくらいのワンコ散歩ジョグ。
連中、随分と回復していたみたいで今日はトータル60分、高低差80mのジョグでした。
私も体力が付いてきたので、これくらいだったら平気になってきました。
問題は回復力。まだ睡眠が5時間弱('A`)
もうちょっと眠れると一晩での回復量が多くなるのだけどなー。

ジーンズの尻は余裕あるのだけどモモがパンパンになってきた。
体重も最も落ちた時期から+5kg、このくらいを維持しながら体力をつけていこうっと。

496 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/06/07(火) 17:25:02.76 ID:JYG35zZx

公園までゆっくり歩き、鉄棒を使って斜め懸垂・でかいバンク（？）を駆け上がりなど遊びながら筋トレ。
ストレッチで呼吸を整えて、歩いて帰宅。
トータル1時間弱の運動で、いい感じに身体を使えそうです。

ただ30代の男が昼間から公園にいると、心なしか視線が痛い……。

497 ：優しい名無しさん：2011/06/07(火) 21:53:12.45 ID:NFtX4/Z1

>>496さん、
＞ただ30代の男が昼間から公園にいると、心なしか視線が痛い……。

そういう時は、帽子を目深にかぶるといいですよ。
帽子を深くかぶっていれば年齢がばれにくくなります。
自分は、ウォーキングをする時は、いつも帽子を深くかぶってます。

今日は、午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング40分、
ジョギング13分です。

少し、歩く速度が速くなってきたように思います。
いつものコースなのに運動時間が短くなってきました・・

498 ：優しい名無しさん：2011/06/08(水) 13:46:21.39 ID:VxZb2oDr

夜中に散歩してます。
時間的に、2時間半、週一ペースで4時間ぐらい

499 ：優しい名無しさん：2011/06/08(水) 15:34:55.66 ID:e2Bh7pcl

>>496
自分は31才男、無職です。
自分も人目が怖いのでキャップを深めにかぶっています。

(´･ω･`)
一時間ほど散歩してきました。
とりあえず外出、みたいな気分でいってみました。

500 ：優しい名無しさん：2011/06/08(水) 17:01:15.24 ID:zF6Ut8Fp

膝痛めてジョギングやめたら酒への渇望が復活
運動が依存症改善に効果があるのは間違いない

501 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/06/08(水) 17:43:49.08 ID:9jzMxENw

>>497 >>499
ありがとうございます。帽子を深めにかぶってみます。
あとはスポーツジャージとジョギングシューズで「運動中ですよ」オーラを出せるように・・・

502 ：優しい名無しさん：2011/06/08(水) 18:13:29.88 ID:ykbubYx6

>>501
ウォーキングに行く時は、帽子とスポーツジャージとジョギングシューズは
必須ですよね。年齢がばれにくくなり、「運動中ですよ」オーラが出て、
気楽になり、ウォーキングに集中できます。(´・ω・`)

今日は、ウォーキングとジョギングの代わりにトレーニングジムに行ってきました。

マシントレーニング30分、トレッドミル23分です。

503 ：優しい名無しさん：2011/06/08(水) 20:46:16.91 ID:T3LsldYl

震災前は3時間や2万歩を目標にして、
少し遠くの公園や運動場まで歩いていい運動して
上向き状態だったのに、外出先で地震に遭遇していまい
以前のように爽快に運動できなくなってしまった

近所をおどおどしながら地震怖がりながら歩いてていい運動になってない
ジムに行く金はないし気分も落ち込んでる
長い時間一人で家から遠くまで歩いて出掛けるのが怖い

504 ：優しい名無しさん：2011/06/08(水) 21:57:52.59 ID:CDXgZrwL

>>503　上４行まではほぼ同じだ、地震の時は家にいたけど

午前に自転車で買い物、１時間１５分。
店を出て知らないおばさんに話しかけられて、５分くらい立ち話した。
変な人オーラが減ってきたのかな？と思ってうれしい反面、
うまい受け答えができなくて申し訳なかった。

505 ：優しい名無しさん：2011/06/09(木) 11:21:34.61 ID:v6Alotsd

8km弱歩いた
タオル持ってくるの忘れて汗ダラダラだ

続けないと体調良くならないんだよな…

506 ：優しい名無しさん：2011/06/09(木) 17:37:29.80 ID:P5tIpEah

>>503
市町村が運営しているスポーツジムを探すといいですよ。
自分は、市が民間に委託しているスポーツジムに行っています。
会費は無料で、会員になると1回200円で運動できます。
ただ、民間のスポーツジムみたいに、ジャグジーとかそういう設備は
ついていません。シャワーは、あります。

今日は、午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング45分、
ジョギング13分してきました。

最近、運動してもいまいちスッキリしません。
夜は、体が疲れて良く眠れているのは、いいのですが。

仕事探しを始める時期なのかな・・
週1でハローワークに、行きはじめたのですが、ハローワークに行くと、
妙に疲れたりして、仕事できる体力が、まだ付いていないのかなとか思ったりもします。

長文を書いてしまい、申し訳ございません。

507 ：優しい名無しさん：2011/06/10(金) 12:23:31.58 ID:J9bNUovf

午前中にウォーキングを１時間してきました。
普段は２時間歩くのですが、雨が降り出したので早目に切り上げました。
今、風呂上りでいい気持ちです。

508 ：優しい名無しさん：2011/06/10(金) 12:25:02.67 ID:2YRrDrND

(´･ω･`)
今日も気分がのらなかったんですが散歩してきました。
いつもより短い時間にしました。
深呼吸を意識しました。
とりあえず成し遂げた感があります。

509 ：優しい名無しさん：2011/06/10(金) 20:19:50.66 ID:V0c5nAi4

昼過ぎに電気屋から駅を回って徒歩で帰宅、１時間４０分。
本当に久しぶりに歩いた・・・
駅にスイカのチャージに行ったのに、カードを忘れた。
バカすぎる

510 ：優しい名無しさん：2011/06/10(金) 20:27:31.71 ID:j6s8+ZTs

今日は、午前中から午後にかけて、街中に行ってました。
少し、気分転換ができたかな・・

午後にウォーキング35分、ジョギング13分してきました。
いつものコースなのに運動時間が短くなってしまいました。

歩く速さと、ジョギングする速さが速くなってしまったみたいなので、
もう少し、距離を延ばすつもりです。

511 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/06/11(土) 15:38:05.78 ID:fg5p5Mrh

蒸し蒸しした天気なので、今日はウォーキングはお休み。
1時間くらいかけて、全身をゆっくりじっくりストレッチ。

気候の変わり目で自律神経が少し不調なのか、軽い不安感や過呼吸の兆候があるので
出来るだけリラックスするように心がけています。

512 ：優しい名無しさん：2011/06/11(土) 18:02:29.35 ID:r+XsY49e

>>511
無理は禁物ということで、マイペースで行きましょう。

今日は、弟と甥と姪が遊びに来ていたので、一緒に運動してきたので、
時間は短めです。

午前中に、ウォーキング10分、午後にウォーキング30分、
ジョギング10分です。

513 ：512：2011/06/11(土) 20:15:39.51 ID:Y9Q3ALaO

上り坂をジョギングしていると、自転車でついて来ていた７才の甥が
「おじちゃん、がんばれ！」とか、声をかけてくるので、かわいいです。
「自分も頑張らないとなあ・・・」なんて、思ったりもしました。

514 ：優しい名無しさん：2011/06/12(日) 00:46:03.63 ID:sH8wL+JS

午後から雨が止んだので一応折りたたみ傘を持って近所を40分散歩してきました。
だんだん蒸し暑くなるね。

515 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/06/12(日) 06:11:52.24 ID:0K87jgSP

気持ちよく約３０分の早朝ウォーキング。
湿度が高いので、この時間でもじっとりと汗をかきました。

リフレックスの副作用で、去年より８kgほど体重増加中。
図書館でストレッチの本を借りてきたので、これからは
ストレッチ＋筋トレ＋有酸素運動（ウォーキング）の組み合わせで健康な身体作りを目指したいです。

516 ：優しい名無しさん：2011/06/12(日) 08:45:54.22 ID:yS4fRMPX

昨夜は雨が一時的にあがったタイミングをみはからって、２時間ウォーキングをしてきました。
今も雨が降っていますが、夜には雨は上がる予定なので、歩きに行きたいと思います。

517 ：優しい名無しさん：2011/06/12(日) 12:53:00.19 ID:sH8wL+JS

近所の公園などブラブラ1時間程散歩してきました。蒸し暑いね～＾＾；

518 ：優しい名無しさん：2011/06/12(日) 14:16:02.89 ID:UnFYReXN

今日は夕方から雨が降るみたいなので、昼にウォーキング1時間しました。

皆さんにお聞きしたいんですがウォーキングしててストレス溜まる事ってありますか？自分は張り切りすぎてクタクタになるまでウォーキングするとストレス溜まるので・・・。

519 ：優しい名無しさん：2011/06/12(日) 19:57:14.94 ID:RDaZK1He

早歩きじゃないと運動にならないみたいな事医者が言ってたけど、
そんな事ないよね？マラソン的な有酸素運動の効果が得られないと
言う事だろうか。ちょっと引っかかってる

適当歩きでも家で引きこもってるよりは遥かに筋肉にいいし

520 ：優しい名無しさん：2011/06/12(日) 20:00:09.69 ID:RDaZK1He

特に急ぐわけでもない状況で早歩きを維持するのはわざわざ
神経を使うわけで疲れる。もちろんできるけど、あんまりやる気が起きない
そこまでやるならジョックした方が効果も高そう

521 ：優しい名無しさん：2011/06/12(日) 20:11:00.65 ID:RDaZK1He

犬とか金持ちすか？田舎つまんねー

522 ：優しい名無しさん：2011/06/12(日) 20:22:28.99 ID:tQHs2nm7

夕方に自転車で買い物、１時間くらい。
あんまり体調は良くなかったけど、牛乳がないので思い切って出た。
ここ２ヶ月くらい、外出すると喉が痛くなる。
暑くなるのに、マスクが外せない

523 ：優しい名無しさん：2011/06/12(日) 20:56:28.29 ID:HoV51eLN

梅雨ですなぁ(´-`)
マターリと休憩中。部屋でストレッチをチョコっとだけ。
梅雨が明けたら半ズボンにしないとアカンだろうなー。

>>518
私は調子に乗りすぎて運動しすぎると寝る前とかでも歯を食いしばってしまいます。
そうなったときの運動負荷を覚えておいて、歯の食いしばりが解けたら少し抑えて運動します。
体に出てくるサインで運動内容を決めているので3歩歩いて2歩下がっていますが、
着実に回復していますよ。もどかしいですけどねｗ

>>519
「運動」の定義が519と主治医で違うのでしょうね。
適当歩き、全然良いじゃないですか。適当歩きで物足りなくなったら
スロージョグに切り替えると良い感じです。

524 ：優しい名無しさん：2011/06/12(日) 20:58:47.96 ID:iGQ3tn4M

この時期、蛇が出ないかドキドキするんだよね
川とか森とか…
去年、一週間に二度、目の前に現れたのが怖くて怖くて…

両方歩いてる時だったんだけど、今でもベンチに座ってる時なんかに後ろ向いたりキョロキョロしてしまう
ちなみに川崎市北部です

525 ：優しい名無しさん：2011/06/12(日) 21:58:26.40 ID:HT+HPDmc

>>518
>>519
やはり、このスレの人の運動する目的は、あくまでも運動後に
心身ともに爽快になることだと思うんですよね。
だから、運動後に、心身ともに爽快になるような
各人が自分に合った運動の強度を探していけばいいと思います。

運動すると、ごはんもおいしくなりますし、夜も寝付きがよくなったりしますので・・

自分の場合、ウォーキングだけだと物足りないので、それプラス、ジョギングをすると、
気分がスッキリしますね。

今日は、雨が降っていたので、ウォーキングとジョギングは休みました。

526 ：優しい名無しさん：2011/06/13(月) 10:42:25.77 ID:W6xvkrxU

>>525
そうですよね。運動しなきゃ！っていうより運動したい！って思えるようになりたいです。

今日は久しぶりに早朝ウォーキング1時間しました。

527 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/06/13(月) 12:53:33.77 ID:v1HK3JFn

○62.3kg
○22.9％
○ウェスト85cm（6月13日現在）

ここ数日、じめじめした蒸し暑い日が続き、少し歩いただけでも汗でTシャツがべとつきます。
梅雨は不快ですね。

>>518
「夕方歩こうと思ってたら、雨で歩けなくなった」
「３km歩く予定だったけど、体調が良くなくて途中で引き返してきた」
そういう逆パターンでストレスを感じる事はありますが
予定通り歩けた後は、心地よい疲労感＋達成感でストレスフリーです。

528 ：優しい名無しさん：2011/06/13(月) 15:08:35.43 ID:GRhX5mjp

ジョギングする靴がない

529 ：優しい名無しさん：2011/06/13(月) 20:19:52.60 ID:eS+bNZ4O

>>528
それこそ、親に頼みこんでシューズ代を出してもらうようお願いすると
いいのではないでしょうか？
「家に居るだけじゃなく、外に出て運動して体力を付けて、病気を治したいんだ。」って
言えば、親も喜んでシューズ代を出してくれるのでは、ないでしょうか？
シューズ代だったら、5，6千円出せばそれなりの物が買えますよ。

それから、もし今まで家に居てウォーキングもしていないんだったら、
いきなりジョギングするとひざを痛める可能性があります。
まず、ウォーキングから始めて、歩く足の筋肉を付ける必要があると思います。

今日は、午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング30分、
ジョギング14分です。

530 ：優しい名無しさん：2011/06/13(月) 20:24:06.01 ID:Euw3ylc/

徘徊　　　　←今ココ
↓
散歩
↓
ジョギング

531 ：優しい名無しさん：2011/06/13(月) 21:54:24.69 ID:47WZgzF5

ウォーキングを２時間してきました
昨日はだるくて外出できなかったので、今日がんばってきました

532 ：優しい名無しさん：2011/06/14(火) 03:14:39.53 ID:/fm74SPU

初めてここのスレにかきこみします。皆様よろしくお願いします。
書きこみよんだら、すごく運動されてるみたいで尊敬プラス　自分に
できそうにないと軽く落ち込みました。
いきなり、長時間の運動はできそうにないので軽い散歩か、サイクリング
でいこうかと。　しかしみなさん　凄いなぁ・・・・

533 ：優しい名無しさん：2011/06/14(火) 17:56:37.66 ID:HpchfeQv

>>532
出来る範囲から一歩一歩始めればいいのではないでしょうか？
初めは、近所を軽く散歩するだけでもいいんですよ。

今日は、午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング45分、
ジョギング14分です。

運動する前は、妙にだるくて眠たかったのですが、思いきってウォーキングに
でかけると、心身ともに心地よいだるさに変わりました。

534 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

535 ：優しい名無しさん：2011/06/14(火) 19:55:54.32 ID:DGzH9Qu3

夕方に自転車で買い物、１時間半。
雲が厚いおかげで日焼けも気にせず出られるけれど、
洗濯がしにくいのが困るなぁ。
暑くなく外出できるのって、あとどのくらいなんだろう・・・。

536 ：優しい名無しさん：2011/06/14(火) 22:10:33.91 ID:Cw8WfhHo

こんなスレあったのかー。
せっかくだし書いていこう。

今日はウォーキング 1.5h
腕立て腹筋背筋スクワット 20ずつ

引きこもりから脱出計画実施中です。

537 ：優しい名無しさん：2011/06/15(水) 00:10:23.16 ID:/3m7k/Qs

今日は体がだるかったのでお休みしようかと思いましたが、２０分でもいいから歩こうと思い外出しました
歩き始めたら調子が出てきて2時間8分歩くことができました

538 ：優しい名無しさん：2011/06/15(水) 09:52:54.24 ID:8AAHcIlf

昨日はウォーキング50分、ジョギング10分しました。
今日バイトの面接なんだけど受かるといいなー。

539 ：優しい名無しさん：2011/06/15(水) 11:01:38.97 ID:Y6gRKvfn

河川敷の遊歩道を行って帰っての10キロ

540 ：優しい名無しさん：2011/06/15(水) 15:29:40.23 ID:Yrk+Rxd4

とても嫌なことがあったのでウォーキング１時間してきました。
気分爽快です。

541 ：優しい名無しさん：2011/06/15(水) 16:01:15.61 ID:Oa4jEwSB

往復30分程度だけどスーパーまで歩いた

542 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/06/15(水) 16:39:12.07 ID:NkK+MWM7

筋トレを組み込んだリハビリウォーキングを約５０分。
歩いた後は、呼吸を整えながら時間をかけてゆっくりストレッチ。
気持ち、前より体脂肪が燃焼してる感じがします。

>>532
義務感で「運動しなければ」と思うと、なかなか大変ですよね。
自分も、運動・外出を「心地良い・楽しい」に変えるために工夫中です。

543 ：優しい名無しさん：2011/06/15(水) 18:44:47.58 ID:PG4WnfYc

病院からの帰りを歩いて、１時間５０分。
普段使っているバッグがかなりボロボロになってきたので、
買い換えようとお店で優柔不断に１時間ほど迷ったらしい。
帰り道はヘロヘロだった。

544 ：優しい名無しさん：2011/06/15(水) 21:52:42.41 ID:oz9dU4+G

>>526さん、
そういう自分も運動前は、体がだるい事が少なくないのですが、
そんな時も思いきって運動すると、心身ともにスッキリして、
ごはんがおいしくなり、夜も疲労感から眠れやすいんですよ。
自分は、外出恐怖症気味でもあるのですが・・
運動しない時は、やはりスッキリしないですね。

今日は、ウォーキングとジョギングの代わりに、スポーツジムに
行ってきました。

マシントレーニング45分、トレッドミル23分、エアロバイク25分です。

545 ：優しい名無しさん：2011/06/15(水) 23:00:50.32 ID:fIQE/4lC

(´･ω･`)
一時間ほど散歩してきました。
夜は人も少なく歩きやすかったです。

546 ：優しい名無しさん：2011/06/16(木) 07:12:03.33 ID:CgAgGq1r

静岡民だけどなんでいつまで経っても
東海地震起きないのかと
考えつづけてもう10年以上。

不謹慎で申し訳ないが・・・。

547 ：優しい名無しさん：2011/06/16(木) 17:41:23.65 ID:R6FB8Nvs

早朝ランニングを始めて2週間がたった。
起きたら水飲んで着替えて速攻出かけてる。
心臓に負担がかかって本来良くないらしいから>>546さんにもおすすめ。

548 ：優しい名無しさん：2011/06/16(木) 19:16:41.74 ID:VsHbcVjI

今日は雨が降っていましたが、家にこもっていてもうつな気分になるので
思いきって、ウォーキングとジョギングに出かけました。

午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング40分、
ジョギング14分です。

549 ：優しい名無しさん：2011/06/17(金) 11:19:10.77 ID:UJwu3/ob

昨日の22時から自転車での4時間の散歩行ってきました。
雨降ってて、足ビショビショ

散歩中ちょっとムカッとする事があり、やはり、深夜の散歩だと、ガラの悪い人と出会う確立も高いですよね、なんて書き込みながら若干落ち込み中…
まぁ数時間したらケロッとしてると思いますが、また今日も行ってこよ

550 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/06/17(金) 15:42:14.25 ID:bwbwscft

昨日、今日と雨が降ってるので、コンビニまでゆっくり往復２０分。
歩けないのはストレスですが、梅雨があけるまでは我慢…。
これから、じっくりストレッチで身体をほぐします。

551 ：優しい名無しさん：2011/06/17(金) 16:55:49.14 ID:8RR6v39B

散歩してきました

552 ：優しい名無しさん：2011/06/17(金) 17:54:05.00 ID:2nC1OkRf

今日は寝不足で体がだるかったのですが、思いきって運動にいってきました。

ウォーキングとジョギングの代わりにトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング45分、トレッドミル25分です。

心身ともに、スッキリしました。

553 ：優しい名無しさん：2011/06/18(土) 10:23:52.29 ID:8qSgLSJU

近所のドラッグストアまでトイレットペーパーを買いにいきました。
片道約１０分の散歩ができました。

554 ：優しい名無しさん：2011/06/18(土) 21:36:04.88 ID:mmsv817K

今日は雨が降っていたので、運動は短めです。

午前中に、ウォーキング10分、午後にジョギング12分です。

555 ：優しい名無しさん：2011/06/19(日) 06:30:12.12 ID:lvp9tecE

いってくるﾉｼ

556 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/06/19(日) 07:21:11.39 ID:aqqQBTbM

雨が止んでいたので、早朝ウォーキング５０分。
・高鉄棒ぶら下がり（順手＋逆手）
・懸垂１回
・スローピング（階段４０段を３往復）
を間にはさみました。

557 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/06/19(日) 07:23:05.43 ID:aqqQBTbM

○63.1kg(+0.8)
○21.3%(-1.6)
○ウェスト85cm(±0) 【6月19日現在】

体重の増加は、ようやく止まったようです。
無性に甘いものが食べたくなる、激しい間食の誘惑には克てませんが（リフレックスのせい？）
しっかり運動して、健康な身体に戻したいです。

558 ：優しい名無しさん：2011/06/19(日) 07:58:55.61 ID:lvp9tecE

ウォーキング戻り

>>556
お疲れ

559 ：優しい名無しさん：2011/06/19(日) 16:24:20.89 ID:s2bW4Pu5

15分ほど散歩してきました。
蒸し暑いです。

560 ：優しい名無しさん：2011/06/19(日) 18:21:11.08 ID:DsQPOR+G

早朝ウォーキングが出来る人は、いいですね。うらやましいです。
自分は、朝が苦手なのでなかなか早起きできません・・

ところで、ウォーミングアップとクールダウンは大切ですね。
自分は、昨日ウォーミングアップとクールダウン（ウォーキングですが）
をせずにジョギングだけをしたら、右ひざの内側の筋肉が痛かったです。

今日は、午後にウォーキング35分、ジョギング13分です。

561 ：優しい名無しさん：2011/06/19(日) 19:39:58.53 ID:tRn05GS0

午前に自転車で買い物、２時間１０分。
夕方に自転車で寿司を買いに、５０分。

夕方の帰りに小さな虹を見ました。何年ぶりだろう・・・
ちょっと清清しい気持ちになりました

562 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/06/20(月) 15:55:01.46 ID:Fmam6aLf

午前・午後と４０分程のリハビリウォーク×２。
陽射しはないのに、かなり蒸し暑かったです。

「体脂肪を燃やす！」とうたっているヘルシアウォーターを買ってみました。
500mlのペットボトルで190円と、値段はやや高め。
味は、昔売っていた「ダカラ」に似てるかな？あまり美味しくはないです。

>>560
自分の場合は、早起きというより早朝覚醒気味（今日は５時・昨日は３時起床）。
昼寝をして、なんとか生活パターンを調整してます。

563 ：優しい名無しさん：2011/06/20(月) 20:57:15.58 ID:loJ49B0a

>>561さん、虹が見られてよかったですね。虹なんて、ずいぶん見てないなあ・・・
>>562さん、早朝覚醒気味ですか・・・睡眠パーターンが落ち着くといいですね。

今日は、雨がやんだ隙に運動に出かけました。
午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング45分、
ジョギング13分です。

歩く速さが速くなってきたせいか、最近、いつものコースでは、
ウォーキング時間が短くなって来たので、距離を伸ばしました。

564 ：優しい名無しさん：2011/06/21(火) 07:01:26.23 ID:P3KoD2Jw

ジョギング30分
歩き10分
挨拶1回
白いふわふわ1回

565 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/06/21(火) 17:00:57.78 ID:7fTulXpS

今日は気温２９℃＠東京
暑さに身体を慣らすため、５分～１５分のウォーキングを４回やって汗をかいてきました。

566 ：優しい名無しさん：2011/06/21(火) 17:50:19.02 ID:gqOPYKoN

今日は、寝不足で体がだるかったのですが、運動してきました。
午後にウォーキング40分、ジョギング13分です。

ジョギングしている時に、頬に当たる初夏の風が気持ち良かったです。

567 ：優しい名無しさん：2011/06/22(水) 09:04:11.51 ID:0KNP7ZGi

今からチャリンコで買い物いってくる
１時間弱

568 ：優しい名無しさん：2011/06/22(水) 16:22:12.41 ID:rS4nPVQe

(´･ω･`)
一時間ほど散歩してきました。
500mくらいジョギングをしてみたんですが、かかとが痛かったです。
まだ筋力が足りないのでしょうか？
散歩のたびにスクワットなどの筋トレは一応しています。
もし、わかる方おられましたらアドバイスお願いします。
ｸｰﾙﾀﾞｳﾝとｽﾄﾚｯﾁは丁寧にしたつもりなので今は体に痛みはないです。

569 ：優しい名無しさん：2011/06/22(水) 16:36:46.86 ID:damS5a8k

暑いねー。

>>568
クールダウンとストレッチをして痛みが消えているのなら、単純に運動に慣れていなかっただけかも。
私もジョグ開始して1週間位は足裏が痛かったです。
とりあえず1週間程度続けてみて、痛みが軽くならなかったら次の原因が考えられるかなー。

1.靴が合っていないor安物靴を履いている
2.歩き方が悪い
3.足底筋～下腿筋の筋力が不十分

とりあえず、マターリと。

さて、これからワンコジョグ行ってきます～。

570 ：優しい名無しさん：2011/06/22(水) 16:46:59.17 ID:mfEkfk5u

歩き＆軽いジョギング1時間
腕立て伏せ30回
完了しました

571 ：優しい名無しさん：2011/06/22(水) 17:11:15.20 ID:rS4nPVQe

>>569
(´･ω･`)
ありがとうございます。
ぼちぼちがんばってみます。

572 ：優しい名無しさん：2011/06/22(水) 18:42:59.48 ID:MLQ3qf6d

>>568 >>571
自分もジョギングを始めた時は、50m～100m走っただけで息が上がって
走れませんでした。
徐々に、あせらずボチボチと距離を伸ばしていけばいいとおもいます。

くれぐれも、ウォーミングアップとクールダウンは、忘れずにしてください。

今日は、ウォーキングとジョギングの代わりに、トレーニングジムに行ってきました。

マシントレーニング45分、トレッドミル23分です。

573 ：優しい名無しさん：2011/06/22(水) 20:43:51.17 ID:AjXkFASC

今日からウォーキング始めます。
よろしくです。
皆さんウェアなども本格的に揃えてますか？
シューズだけは良いものを、とイージートーンを買いましたが
ウェアも揃えると結構値が張るなぁと
鬱で引きこもってたら、七キロも太ったので頑張りたいです。

574 ：優しい名無しさん：2011/06/22(水) 21:30:28.34 ID:rS4nPVQe

(´･ω･`)
自分はキャップかぶってユニクロのポロシャツとハーフパンツで散歩してます。
ウエストポーチを肩がけして携帯で音楽ききながらの散歩です。

575 ：優しい名無しさん：2011/06/22(水) 21:54:31.09 ID:NcLYkZyr

>>573
自分は、キャップをかぶって、家にあった安物のトレーニングTシャツとハーフパンツで
ウォーキングとジョギングしています。

ウェアもそろえると「やるぞ！」と思うかもしれませんし、
「せっかく、ウェアまで買ったんだから、ウォーキングしないとなあ・・」
みたいに、逆にストレスになるかもしれないので、>>573さんの気持ち
しだいですね・・・

シューズさえ、良い物を履いていれば、少なくともひざなどの足のケガの可能性が
少なくなるので、良いと思います。

アドバイスになってなくて、申し訳ないです・・

576 ：優しい名無しさん：2011/06/22(水) 22:56:25.57 ID:/za/3nf/

最近雨の日が多くてあまりウォーキングできませんでしたが
今日は晴れたので２時間しっかり歩いてきました
満足感があります

577 ：573：2011/06/23(木) 00:18:37.55 ID:hgYiKVYo

>>574
上下で揃えても2千円強くらいのようなので、ユニクロで買ってみようと思います。
音楽があるとテンションあがりそうですね。
レスありがとうございます。

>>575
自分は形から入って結局使いこなせないまま放置することが多いので、
まずは安い物で代用してみます。
何万円もかけて揃えたのに、実践できないとストレスになりそうですもんね。
ご意見すごく参考になりました！感謝です。

早速夜に歩いてきました。
歩くというより散歩に近いですが…
じんわり汗をかく程度ですが、気分が良かったです
明日も実行できますように

578 ：優しい名無しさん：2011/06/23(木) 07:40:46.84 ID:vzMtxbiz

(´･ω･`)
今日は５時すぎに目がさめたので、思い切って早朝の散歩をしてみました。
人が少なくていいかなと思いましたが、ゴール地点の公園にラジオ体操してる中高年がたくさんいて、どっと疲れました。
なかなかいい時間帯が見つかりません。

579 ：優しい名無しさん：2011/06/23(木) 15:13:54.73 ID:y6eQdC1t

>>578
こっちはその時間ゲートボールしてる人がちらほら。
2:00～4:00が狙い目かな。
逆に目立ってる気がしないでもないけど。

580 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/06/23(木) 17:35:31.41 ID:3CybOGa0

病院に行きがてら、近隣で一番大きい公園の散策を１時間強。
展望台に昇ったり、池で亀を見たりしながら、いい汗をかいてきました。

>>577
自分は、奮発してメーカー製のスポーツジャージを買いました（猫に小判かもしれませんが・・・）。
高いモノは、やはり性能も高いです。
身体にぴったりフィットしながらも、締め付け感は皆無。伸縮性・吸湿性も抜群。
ウォーキングが長続きするようなら、ぜひスポーツショップを覗いてみて下さい。

581 ：優しい名無しさん：2011/06/23(木) 18:34:41.32 ID:vzMtxbiz

(´･ω･`)
16時すぎに近所の池のまわりをジョギングしてみました。
500×3で走ってみたんですが、学生の頃はこの距離をいっぺんに走ってたんだなぁとたそがれてしまいましたw
でも今日はかかとも痛くならずにすみました。
ぼちぼちでも運動を続けると効果があるんですねぇ。
あさってから雨が多そうですがスクワットはやろうと思いました。

582 ：優しい名無しさん：2011/06/23(木) 18:38:58.39 ID:lsZ9SZua

今日はひざの内側の筋肉に、再び痛みが出たのでジョギングを少なめにしました。

午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング35分
ジョギング12分です。

583 ：優しい名無しさん：2011/06/24(金) 05:37:31.09 ID:iaDfzmoK

予期不安が酷い。
雨が激しくて今日は走れないな。辛い。

584 ：優しい名無しさん：2011/06/24(金) 07:05:21.72 ID:iaDfzmoK

ウォーキング15分
筋トレ30分

585 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/06/24(金) 13:37:37.03 ID:TvCLnITd

気持ちよく早朝ウォーキング３５分。
昼過ぎにも、コンビニに買い物に行ったけど、運動したら間違いなく熱中症になる暑さでした。

>>583
季節の変わり目とか、寒暖の差が激しいときは、自分も予期不安が強まります。
ウォーキング中も、ポケットには常にワイパックスを常備してお守りにしています。

586 ：優しい名無しさん：2011/06/24(金) 15:14:46.62 ID:5cu4XCOx

暑くなって来たので、区民プールで水中ウォーキングを1時間。
入館料は障害者手帳を提示したら無料。
癖になりそう。

587 ：優しい名無しさん：2011/06/24(金) 15:56:18.99 ID:+HsPATY4

25mも泳げないからウォーキングしようと思うんだけど
若い男が水中ウォーキングしてたら笑われるかな

588 ：優しい名無しさん：2011/06/24(金) 18:31:47.20 ID:m22To+F+

>>587
別に笑われないから心配御無用。
平日だったせいか、歩くコースは若い女性が多かった。
受付の人に聞いたら平日の午前は年配のお客さんが多いらしい。

589 ：優しい名無しさん：2011/06/24(金) 18:40:14.91 ID:+6DdDIlh

散歩10分。

所用で出かけました。

590 ：優しい名無しさん：2011/06/24(金) 19:37:17.16 ID:+HsPATY4

>>588
ありがとう
平日は仕事があるからいけそうにないから休日になる
若い人が多い方がいいかな女の人が多いとどうしても意識しちゃうのがあれだけどW

591 ：優しい名無しさん：2011/06/24(金) 20:08:21.48 ID:+6DdDIlh

10分

592 ：優しい名無しさん：2011/06/24(金) 21:01:02.09 ID:M0uv6C9P

朝のウォーキングはマンションのお掃除のおばさんがとても態度が悪くて怖いです。
気にしない方法とかあったら教えてください。

593 ：優しい名無しさん：2011/06/24(金) 21:25:11.95 ID:1nMc81Fr

>>592
あえて平和的に挨拶し続けるとか？
態度が悪そうな人は何かしら背景的な理由があると思うので。
無理に続けることはないですし、無視し続けるのもアリだと思います。

(´･ω･`)
今日は夕方に散歩できました。
汗をたくさんかくのは夏バテ防止にいいらしいですね。
何事もムリなくの姿勢でいきたいです。

594 ：優しい名無しさん：2011/06/24(金) 21:38:43.96 ID:YjB0aPsC

>>592さん、んー難しいですね・・

もう、無視してあいさつをしないとか・・
それか、それでも笑顔であいさつをし続けるとか・・

まあ、いずれにせよ相手の反応を気にしない行動では、あるのですが・・

>>593さん、そうなんですか、汗をたくさんかくのは、夏バテ防止に
なるのですか！
よし、今年の夏も、ウォーキングとジョギングをがんばります！

今日は、午前中にウォーキング10分、午後に、ウォーキング20分、
ジョギング12分です。

595 ：優しい名無しさん：2011/06/24(金) 21:46:24.81 ID:1nMc81Fr

(´･ω･`)
汗をたくさんかくと新陳代謝がよくなるらしいです。
だから水分いっぱいとって運動もするといいらしいです。

596 ：忍法帖【Lv=12,xxxPT】：2011/06/24(金) 23:15:18.57 ID:9REy2qLc

http://i.imgur.com/VPBVB.jpg

597 ：優しい名無しさん：2011/06/25(土) 05:37:13.29 ID:I8t2Dlfw

ユニクロ上下ウェア買ったので、夜中にウォーキングしてきました
30分ほどだったけど、汗かきました

日光に弱いのでもっぱら夜ウォーキングです。
ジョギングもしたいけど、ストレッチが面倒そうですね

598 ：優しい名無しさん：2011/06/25(土) 07:15:13.10 ID:arZFxUmR

自転車90分
お腹空いた。

>>585
調べてみたら抗鬱剤なんですね。>>ワイパ
使ってみようかな。

599 ：優しい名無しさん：2011/06/25(土) 14:00:39.29 ID:wLBzOzpj

私はこの暑さでも朝か夕方の比較的涼しい時間帯に歩くのがとても気持ちがいいです。

スポーツクラブのウォーキングマシンでも同じ効果が得られるのでしょうか？

600 ：優しい名無しさん：2011/06/25(土) 16:45:31.58 ID:EESBUF3M

(;´･ω･`)
16時すぎても日差しがキツいですね。

500×4のジョギングしてみました。

601 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/06/25(土) 16:47:10.26 ID:E1pV7Yxw

○62.8kg(-0.3)
○20.5%(-0.8)
○ウェスト85cm弱（微減)　【6月25日現在】

ウォーキング＋ストレッチ＋筋トレのおかげで、右肩上がりだった体重増加をようやく止めました。
今は、食事量と運動量のバランスが取れている様子。
ただ、ここから体脂肪率を減らすには、食事を減らすor運動量を増やす必要あり・・・なかなかキツイっす。
健康関連の本を図書館で借りてきたので、これから新しいメニューを考えます。

>>598
個人差はあると思いますが、ワイパックスは抗不安作用がかなり強いです。
自分は、不安感で動悸が激しくなってきた時・過呼吸になりそうな時などに頓服で服用するよう処方されてます。

602 ：優しい名無しさん：2011/06/25(土) 18:45:57.44 ID:G458p40p

>>595
そうなんですか！水分を補給する事が大切なのですね。
>>597
ストレッチは自分は面倒なのでしていないですね。
本当は、すればいいのでしょうけど・・
ジョギングの前後にするウォーキングを、ウォーミングアップと
クールダウンの代わりしています・・
>>599
自分は、スポーツクラブでウォーキングマシンを使う事もあるのですが、
スポーツクラブのウォーキングマシンは、地面が動いているので、
その場足ふみをしているようなものだと思います。
ウォーキングの時に鍛えられる体を前に推進させる筋肉は、
鍛えられないと思います。

今日は、体がだるくていまいち気が乗らなかったのですが、
運動に行ってきました。

午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング35分、
ジョギング12分です。

シャワーを浴びて、汗を流して今は気分がスッキリしました。

603 ：優しい名無しさん：2011/06/25(土) 21:35:35.55 ID:wLBzOzpj

>>602
やっぱり私もその場で足ふみをしているような感覚で、歩くという動作とは大分違うような感じがしました。
暑くても、なるべく外を歩きたいと思っています。

スポクラは猛暑や雨などのサブ的に利用したいと思います。
ありがとうございました。

604 ：優しい名無しさん：2011/06/26(日) 07:48:55.84 ID:eSBMKpWH

筋トレ30分
足首が痛くて走れない。
底が磨減ったスニーカーで走るものじゃないな、やっぱり。

605 ：優しい名無しさん：2011/06/26(日) 13:54:39.91 ID:hNz/n282

今日も区民プールで水中ウォーキング1時間。
スイム５０ｍやってきたよ。
この暑い中、公園を歩くよりも、消費カロリーも多いし、
快適だから、夏場はプール通いするつもり。

606 ：優しい名無しさん：2011/06/26(日) 14:40:56.40 ID:4l8lKDVx

>>61
頑張らないで。

とにかく続けましょう。

モチベーションの続く工夫で
のんびりサボりサボり続けることのみに
注意を向けましょう。

BTRONで日誌をつけましょう。
散歩などの増やし方はこの法則で行きましょう。
1，2，2，3，3，3，4，4，4，4，5，5，5，5，5，...
散歩なら、十秒、二十秒、二十秒、三十秒、三十秒、三十秒というように増やしていきましょう。
やったことは必ず日誌につけましょう。日誌から続ける工夫をフィードバックしましょう。

私はこれでなんとか一日四十回運動を出来るまでに回復しました。

一番大切なのは、サボることをよしとして、
サボっても休む時期なのだと考えてまったり休んで
その気になったときにだけ気楽に再開するという考え方です。

607 ：優しい名無しさん：2011/06/26(日) 16:31:36.06 ID:AHpIPjdc

足痛めてしまったので治るまで歩くのやめる

608 ：優しい名無しさん：2011/06/26(日) 16:59:40.77 ID:4l8lKDVx

>>77
整形外科的に傷んでいるひざの痛みも軽い散歩を続けると治るそうです。

609 ：優しい名無しさん：2011/06/26(日) 17:48:48.76 ID:4EUmwCp6

(´･ω･`)
スクワット20×2しました。
そのあと、みぞおちの下らへんまで風呂に浸かってました。
血行がよくなったのか手のひらがかゆいです。

610 ：優しい名無しさん：2011/06/26(日) 20:16:55.29 ID:dyZkhLS7

今日は、午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング35分、
ジョギング13分しました。

611 ：優しい名無しさん：2011/06/26(日) 23:08:15.47 ID:oQ3ZviTb

午前から自転車で買い物２往復、３時間５０分。
２度目に出る時はヘロヘロだった
しまむらで前に買ったやつよりいいバッグが見つかってショック。
暑い日が続いたので、涼しくてすごくありがたかった。

612 ：優しい名無しさん：2011/06/27(月) 11:09:54.80 ID:XS7aOT02

今日は区民プールが休館日。
ウォーキングしようと思ったが暑すぎて断念。
一回、プールの快適さを味わうとこの季節、
地上を歩くのが苦になる。

613 ：優しい名無しさん：2011/06/27(月) 12:39:09.27 ID:t0F/g9ZC

午前中ウォーキング一時間。
涼しくて霧がかかっていて日焼けの心配もなく快適でした！

614 ：優しい名無しさん：2011/06/27(月) 13:49:27.21 ID:RA7uym+/

>>92
休んで。気楽に、気楽に。

615 ：優しい名無しさん：2011/06/27(月) 13:56:42.01 ID:RA7uym+/

>>94
＞ただ腹筋は動きの大きいものはやはり腰を傷めるので、

腹筋と同時に腸腰筋という
腰椎と大腿骨をつないでいる大きな深層筋を動かします。

腰痛になりやすいです。
腰痛には禁忌の運動です。

＞仰向けに寝て軽く腹部を覗き込むものを
するように、

クランチといいます。
純粋に腹筋のみを動かします。

腰椎を床につけて腰椎をそらす反対のかがめた状態にしておいて
おへそを観ます。

この時脚が上がろうとしたり、
お腹と足の折れ目のところの筋肉が緊張するようでしたら、
やり方が間違っています。

正しいやり方は目の前で直接に指導を受けないとわからない
ちょっと難しい運動ですので、
お医者さんの前で医療ベッドに横になってクランチをして、
正しいフォームかどうか診ていただいてから、
運動を開始してください。

以上解説をお送りしました。

616 ：優しい名無しさん：2011/06/27(月) 13:58:52.00 ID:RA7uym+/

>>98
＞ただ、ストレッチは良いと思いますぞ。

仰向けにねころびます。
足を上げて左手で右足首を掴んで前屈のような格好にします。
膝はあえて曲げます。
突っ張っている太もも裏の筋肉を右手でこすります。
こころがほわあっとなります。

足を替えて、やります。

617 ：優しい名無しさん：2011/06/27(月) 18:30:08.44 ID:CwoICoAG

今日は午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング30分、
ジョギング13分してきました。

618 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/06/27(月) 18:39:48.07 ID:V0AK7GN/

昨日頑張って１時間以上歩いたので、今日は休養。

「お腹が凹む～」系の本を読みながら、615にもあるクランチに挑戦しました。
息を吐きながら、反動をつけず、ゆっくり１０回×３セット。
７～８回くらいで、腹部の筋肉がプルプル震えだして、相当効いている感じでした。

619 ：優しい名無しさん：2011/06/27(月) 18:50:47.70 ID:PGGYAD3k

走ってきたよー
雨が降ったあとだから今日は人が少なかった

620 ：優しい名無しさん：2011/06/27(月) 22:07:36.90 ID:jZ8LDB4H

一時間ほど散歩してきました。
スクワット20×2もできました。

621 ：優しい名無しさん：2011/06/28(火) 15:29:07.05 ID:FspewCRE

今日は区民プールで水中ウォ－キング1時間、
スイム200メートル。
暑いのでプールでの運動は快適です。

622 ：優しい名無しさん：2011/06/28(火) 16:11:57.38 ID:P3EoQI2u

毎日朝と夕方の2回ウォーキング1時間してる。
だけど、さすがにこの季節になってきたらサウナスーツ着てたら
暑くて暑くてそろそろ限界かなって思う…
でも、体重の減少が半端ない去年の10月は77キロあった体重が
今では62キロにまで落ちた身長172

また今から歩いてきます。

623 ：優しい名無しさん：2011/06/28(火) 16:12:34.80 ID:XqtUBYEp

散歩5分、気晴らしに。

624 ：優しい名無しさん：2011/06/28(火) 18:45:47.73 ID:k5CUHFEt

今日は午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング35分、
ジョギング13分してきました。

625 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/06/28(火) 18:48:18.36 ID:GZjaH6tX

夕方にリハビリウォーキング３５分。
１７時過ぎなのに、クソ暑い。
お金があればプールに通いたいところですが・・・

626 ：優しい名無しさん：2011/06/28(火) 19:20:13.36 ID:bxeI2gSQ

約1500ｍ完走できました！

627 ：優しい名無しさん：2011/06/29(水) 00:56:56.66 ID:V9aXa7yg

今ウォーキングを１時間３５分してきました。
いままで２時間歩いていましたが、負荷が高すぎると感じたため
３０分ほど時間を短縮しました。
とてもいい感じです。

628 ：優しい名無しさん：2011/06/29(水) 01:36:50.41 ID:FfcgLBgp

ウォーキング10分だけ…
皆さん頑張ってますね。見習わなきゃ

629 ：優しい名無しさん：2011/06/29(水) 01:50:16.75 ID:W70GUW0u

ウォーキング３分

野糞して終了

630 ：優しい名無しさん：2011/06/29(水) 05:40:50.73 ID:Wxn3RJC5

ウォーキングしてきました

631 ：優しい名無しさん：2011/06/29(水) 06:23:38.68 ID:Sj9l2fYV

このダンスもいいです。http://www.youtube.com/watch?v=r5McGB552Dc

632 ：優しい名無しさん：2011/06/29(水) 06:44:50.71 ID:7fsw+Z6o

行きウォーキング、帰りジョギングで20分外出てきた。シャワー浴びてすっきり。

633 ：優しい名無しさん：2011/06/29(水) 12:52:08.78 ID:eV0TEVsH

今日も区民プールで水中ウォ－キング1時間、
スイム200メートル。
暑いのでプールでの運動は快適です。
障害者手帳を持っている人は区民プール無料だから行ってみたら？

634 ：優しい名無しさん：2011/06/29(水) 17:56:40.79 ID:B81qhRbk

今日はウォーキングとジョギングの代わりに、トレーニングジムに
行ってきました。

マシントレーニング45分、トレッドミル25分です。
シャワーを浴びてスッキリしました。

>>633
これからの季節、プールも良さそうですね・・

635 ：優しい名無しさん：2011/06/29(水) 21:39:56.80 ID:EUXLqKa+

昨日今日とジョギングをしたんですが、いま腰がちょっと痛いです。
ムリが過ぎてるんでしょうか？

636 ：""：2011/06/30(木) 01:18:24.64 ID:knxeyEw4

ウォーキングを１時間３０分してきました。
気分がよくなりました。

637 ：優しい名無しさん：2011/06/30(木) 01:31:55.39 ID:3fVoiZmj

休み過ぎで仕事切られることになってしまった
今日まで一週間くらい会社の判断待ちで自宅待機だったんで歩き始めた
昨日は二時間、今日は一時間半くらい歩いた
かんかん照りの下ぶらぶらと歩いてると頭空っぽになっていい
何も解決してないけど気分はいいから求職活動中も続けたいな
今度は早朝に行ってみるか

638 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/06/30(木) 06:34:10.48 ID:ielMYgzT

昼間は暑いので、早朝ウォーキング３０分。
腹筋をやって、シャワー浴びてスッキリ。

「お腹が凹む～」の本にあった「毎日の食事を記録する」というのをはじめました。
朝・お茶漬け＋野菜ジュース
間食・シュガーデニッシュ
昼・おにぎり２個＋ワンタンスープ
間食・はちみつマーガリンサンド
夜・ベーコンのペペロンチーノ＋カロリーメイト１本

こうしてみると、間食で相当カロリーを摂ってます。
でも甘いモノを我慢すると、凄いストレスになる・・・ジレンマですね。

639 ：優しい名無しさん：2011/06/30(木) 06:43:33.84 ID:MNh9OtSC

早朝ウォーキング
途中でお腹が痛くなりなんとか家までたどりついてトイレにかけこみセーフ
冷や汗もんでした

640 ：優しい名無しさん：2011/06/30(木) 07:04:20.24 ID:ISpuGkHY

>>637
勤労お疲れ様。

足治った。
ジョギング25分。
毎晩どこぞの他人にけなされる夢見るの疲れた。
Fuck。

641 ：優しい名無しさん：2011/06/30(木) 13:07:57.62 ID:hdQsByXL

五十分、軽くトレッキングも入れて。

642 ：優しい名無しさん：2011/06/30(木) 18:09:47.80 ID:QlwDZzEq

>>635
自分もジョギングコースに、結構な上り坂を入れた時に、腰に張りというか
痛みを感じた時があり、ジョギングコースからはずしました。
>>635さんも、過剰な運動負荷になっているのでは、ないでしょうか？
ジョギング距離を短くしたり、ジョギングコースを変更されると良いと思います。

今日は午前中に10分ウォーキング、午後にウォーキング30分、
ジョギング13分してきました。

643 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/06/30(木) 18:11:57.34 ID:ielMYgzT

○62.7kg(-0.1)
○20.9%(+0.4)
○ウェスト84.5cm（微減)　【6月30日現在】

月末なので、朝・夕と２回歩きました。
来月も頑張ろう。

644 ：優しい名無しさん：2011/06/30(木) 18:33:15.84 ID:1QlJdqJg

引きこもりで痩せて体力作りの為、近所の動物園へ。3時間位歩き回った。お腹すくといいな。
165cm49kg体脂肪率17.7
このスペックで肋骨浮き出まくり
モンゴル体系恨む

645 ：優しい名無しさん：2011/06/30(木) 19:46:33.91 ID:uSREzJ+3

夕方に自転車で買い物、１時間半くらい。
５時を過ぎて長袖着てても日差しが肌に痛かった。
そろそろ買い物も昼間出られなくなるかな・・・。

646 ：優しい名無しさん：2011/06/30(木) 20:09:51.33 ID:3fVoiZmj

>>638
菓子パンのカロリーはかなり凶悪だよね
できるなら板チョコ1枚とかにした方がまだましじゃないかな

用事で出かけたついでに2時間ほど歩いてきた
今日は荷物が重かったからかなり疲れた
明日は軽めにしようかな

647 ：優しい名無しさん：2011/07/01(金) 06:07:35.80 ID:iOyg47Mi

ずっと夜型生活でしたが筋トレ終了！
休んだらウォーキング行ってきます
なんだかｄｋｄｋします
人いるかな？

648 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/07/01(金) 18:34:21.25 ID:vlY25Is9

>>646
非常食も兼ねて、板チョコは十枚ほど常備してあるのですが
そっちは全然食べる気がおきなくて、無性に菓子パンが食べたくなるんですよね。
（薬の副作用なのかな？）
はちみつマーガリン・メープルマーガリン・あんぱん・ジャムぱん・シュガートースト
・チョコデニッシュ・・・毎日菓子パンを選ぶのが、至福のひと時になってます。

649 ：優しい名無しさん：2011/07/01(金) 21:46:16.11 ID:gra3IeWe

>>638
ガム噛め、ガム。それから食事内容が炭水化物に偏りすぎ。
朝飯に卵を追加＆ひとくち30回噛む、空腹を感じたらガム。ボトルガム最強。
昼飯には野菜を追加。貧者の味方、モヤシ最強。
夜は炭水化物を抑えめに。筋トレしているなら野菜＆タンパク質メインに。

ウォーキングで腰にハリが出たりする人は腹筋と股関節回りのトレ＆ストレッチおすすめ。
結果が出るまで3ヶ月かかるけどなー。

650 ：優しい名無しさん：2011/07/01(金) 22:02:07.67 ID:kKd/Xmtk

今日は午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング50分、
ジョギング13分しました。

651 ：優しい名無しさん：2011/07/02(土) 00:06:52.39 ID:gny/Z/Lt

>>648
自分は1年半引きこもってる間に15キロくらい太って
余計社会復帰しづらくなった
無理にとは言わないけど1日1個にするとかその分食事を控えるとか
少しずつ改善は考えた方がいいと思うマジで
運動で消費できるカロリーなんて微々たるもんだから

今日は休養日と決めてクーラーかけて寝まくったけど
なんかかえって体がだるく感じる
明日からまた外へ出て歩こう

652 ：""：2011/07/02(土) 01:21:15.23 ID:uQFSSFeH

深夜のウォーキングを終えたところです
冷えたオレンジジュースが美味しいです

653 ：優しい名無しさん：2011/07/02(土) 22:24:19.03 ID:CIr5c14A

今日は午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング30分、
ジョギング12分です。

654 ：優しい名無しさん：2011/07/02(土) 23:05:16.52 ID:8iN8X7Z2

早朝ウォーキング友の会
ただいま会員募集中です

655 ：田舎住まい：2011/07/02(土) 23:40:05.64 ID:QKIJAGLT

日中はくそ暑いので夜の９時３０分くらいから夜の１１時２０分
くらいまで歩いてきました。
田舎ですから真っ暗ですが気持ちは涼しげで気持ちよかったです。
自分の中ではかなりの早歩きをしてきました。

出来る範囲で好き勝手な時間に歩いていきます。
皆さんも好き勝手に出来る範囲で頑張りましょう！！

656 ：優しい名無しさん：2011/07/03(日) 03:16:09.43 ID:8mrH4rh8

１時間３０分のウォーキングを終えて今帰ってきたところです
明日も晴れてウォーキングが出来ると否と思います

657 ：""：2011/07/03(日) 03:19:52.66 ID:8mrH4rh8

>>656
×明日も晴れてウォーキングが出来ると否と思います
○明日も晴れてウォーキングが出来るといいなと思います

658 ：優しい名無しさん：2011/07/03(日) 03:19:56.65 ID:8cOEVI2j

久しぶりに70分も歩いた

659 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/07/03(日) 16:15:32.16 ID:x/O4Piub

昨日・今日と一番暑い時間を選んで、３０分弱のリハビリウォーキング。
胸を拭うと、つるっと滑る感じ。
汗が去年より、さらさら・つるつるに変わった感じがあります。

>>649 >>651
今の食生活は変えないといけませんよね。
薬を言い訳にせず、強い意志をもってダイエットしたいです。

660 ：優しい名無しさん：2011/07/03(日) 16:19:02.32 ID:KETLyqaH

今日は115分のウォーキングと腹筋30回×1セットだけ、

以上。

661 ：優しい名無しさん：2011/07/03(日) 16:42:27.58 ID:fn0JAj6n

>>207
雪駄、下駄。

【下駄・雪駄】鼻緒系総合　２足目【草鞋ビーサン】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shoes/1182038415/

662 ：優しい名無しさん：2011/07/03(日) 19:07:30.52 ID:trkxrRaP

早朝にウォーキングしたいが起きれない
外出るの怖いんだけどみんなも最初は怖かった？

663 ：優しい名無しさん：2011/07/03(日) 20:41:36.74 ID:T1dCOvAl

>>659
運動してると汗がさらっとして匂いも少なくなるよね
前はちょっと歩いただけで汗臭くなって気になってたけど
今は平気で汗だらだらかいてる

>>662
怖いまではいかなかったけど億劫だったし歩いてて落ち着かなかった
自分の場合ダイエット目的もあって始めたから当然デブで
しかも超運動不足だったからすぐ辛くなって必要以上に
信号で待ったりしてたから不審な目で見られてそうだったし
でも考えてみれば自分以外のウォーキングしてる人に出会っても
あの人もウォーキングやってるんだとしか思わないしね
最初は短時間でもやってるうちに慣れるし何より体動かすのが
気持ちいいと思えるようになってからは気にならなくなった

664 ：優しい名無しさん：2011/07/03(日) 21:36:02.96 ID:NMUZS5KO

>>662
怖いというか、自分は今でも外出恐怖症気味です・・

まあ、「えい、や！」という感じで外に出て、運動を習慣に
してしまえば、運動後のシャワーを浴びた時の爽快感とか、
夜の寝付きが良くなるとか、ウエストが締まってきて体重が減ったり、
ごはんがおいしくなったりして、運動する事に楽しみを見つけられれば
運動が習慣になりますよ。

今日は、弟が甥と姪たちを連れて来ていて一緒に遊んでいたので、
午後のウォーキングとジョギングは無しです。

午前中にウォーキング10分です。

665 ：優しい名無しさん：2011/07/03(日) 22:07:53.13 ID:fn0JAj6n

>>214
人は人を見た目ではなく直感で判断する。
優しいことが分かったんだよ。

666 ：優しい名無しさん：2011/07/03(日) 23:21:08.10 ID:oDNwT8sh

今日は１日立ち歩いた
帰りには下半身パンパンになって疲れた
こんなに歩いたのは何ヶ月ぶりだろうって位

>>663　運動してかく汗は
雑菌繁殖の元になる成分が少ないから
じっとしてかく汗よりも臭いにくいらしいですよ

667 ：優しい名無しさん：2011/07/04(月) 04:11:24.44 ID:GhZklJ7/

深夜に１時間３６分のウォーキングをしてきました
さわやかな汗を流すことができました

668 ：優しい名無しさん：2011/07/04(月) 18:31:22.22 ID:m721x4sL

今日は午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング40分、
ジョギング13分してきました。

669 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/07/04(月) 18:50:26.31 ID:7La12XR6

「エアコンを使わない暮らし」を継続中。
ストレッチで汗をかき、濡れタオルで身体を拭う。
腹筋で汗をかき、濡れタオルで身体を拭う。
朝と夕方は水シャワー。
この時間でも室温は３１度ですが、慣れてくるとそれ程暑くもないです。

670 ：優しい名無しさん：2011/07/05(火) 03:40:23.43 ID:e8yjNjPD

今夜はウォーキングを1時間35分してきました
雨が上がってよかったです

671 ：優しい名無しさん：2011/07/05(火) 13:15:19.73 ID:q+kYZ7mz

昨日、日雇派遣で肉体労働して筋肉痛だったので、
今日は区民プールで水中ウォーキングを１時間して、
痛みをほぐして来ました。
流石に泳ぐのはきつかったです。

672 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/07/05(火) 15:26:50.41 ID:6VyTQKzw

○62.7kg(±0kg)
○20.6%(-0.3%)
○ウェスト84cm（-0.5cm)　【7月5日現在】

高鉄棒ぶら下がり・懸垂・スローピングを組み込んだリハビリウォーキングを４５分。
嬉しいことに、お腹が凹みはじめたようです。
手で触ると、ぷよぷよのお腹の下に、固い腹筋が感じられるようになってきました。
運動の効果が実感できることで、さらにモチベーションが上がりそうです。

673 ：優しい名無しさん：2011/07/05(火) 17:22:19.14 ID:WbOPotPh

一ヶ月ぶりに外で二時間近く散歩してきました
ちょっと季節はずれの服装してて中学生にジロジロ見られて恥ずかしかった
お気に入りのバンドの曲を聞きながら歩いたので時間はあっと言う間
家帰って鏡見たら顔が真っ赤っか
明日も晴れたら歩こう

674 ：優しい名無しさん：2011/07/05(火) 17:36:27.18 ID:mUEW0jkY

今度は左ひざに少し違和感と言うか、痛みのようなものが出てきたので、
ジョギングの速度を落して、少し距離を短くしました。

午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング45分、ジョギング12分です。

675 ：優しい名無しさん：2011/07/06(水) 01:24:57.13 ID:eeDBg0r6

今日は涼しかったので割りと楽に歩けた
でも自分は炎天下の方がぼーっとできて好きかも

>>674
自分もこの間左膝が痛いほどではないけど張りのようなものを感じて
ウォーキング休むべきか迷った末にサポーターをつけて歩いてみましたが
結構楽でしたよ
サポーターで固定したのが良かったのか
10kmくらい歩いたけど翌日は張りはほとんど消えてました

676 ：優しい名無しさん：2011/07/06(水) 04:00:31.41 ID:9Nkec8+M

今日は雨が降っていましたが、小降りになったので傘をさしてウォーキングしてきました
１時間４３分歩いてきました

677 ：674：2011/07/06(水) 16:41:50.31 ID:d0fwo99D

>>675
アドバイスありがとうございます。
今日、ジムのランニングマシーンで走ったところ、それほど
痛みを感じなかったので、しばらくジョギング時間を調整するなどして、
様子を見てみたいと思います。

サポーターとか探したり、付けたりするのが面倒なもので・・(^_^;)
せっかくアドバイスしていただいたのに、失礼な物言いをしてすみません。m(_ _)m

今日は、ウォーキングとジョギングの代わりにトレーニングジムに行ってきました。

マシントレーニング45分、トレッドミル23分です。

678 ：675：2011/07/06(水) 20:15:22.58 ID:eeDBg0r6

>>677
いえいえ、大事なくて何よりです
膝壊すと歩くのもままならないのでお互い気をつけたいですね

今日は午前中用事があって外出したのでついでに1時間程歩いた
午後から雨だったので先に行っといてよかった

679 ：674：2011/07/06(水) 21:43:53.65 ID:+FsXDsVd

>>678
レスありがとうございます。膝を壊すと歩くのにも支障が出るのですか・・
お互いケガには気をつけましょう。

今日は、こちらも午後から雨でした。早めに出かけて雨に会わず
よかったですね。

680 ：優しい名無しさん：2011/07/07(木) 00:58:46.99 ID:dsjIVVhS

明日はほぼ一日雨のようで残念
最近ウォーキング途中に休憩でファミレスや喫茶店に入って
アイスコーヒーを飲むのが何よりの楽しみになってきた
方向音痴で今までは大通り沿いの道ばかり通ってたけど
先日ポータブルナビを買ったので百人力
知らない道もどんどん行ってよさげな喫茶店を発掘するつもり

681 ：優しい名無しさん：2011/07/07(木) 03:02:02.61 ID:bij+/WsN

３０分くらい公園でタバコ吸いに散歩してきた
雨ふってるから人いなくて気持ちいい
>>680
楽しそうや

682 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/07/07(木) 16:50:53.22 ID:SlEf4Oov

今日はそれ程暑くなく、運動日和でした。
病院帰りに、公園の散策を約１時間。
いい汗をかけました。

683 ：優しい名無しさん：2011/07/07(木) 17:05:53.53 ID:bVC2JMbW

雨が降っていましたが、家に居てもモヤモヤするので、運動に出かけました。
膝に少し痛みがあったので、ジョギングの速度を落とし距離も少なめにしました。

午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング40分、
ジョギング12分です。

家に母が使っている膝用のサポーターがあったので、これからは
それを使おうかなと思っています。

684 ：優しい名無しさん：2011/07/07(木) 21:55:48.91 ID:dsjIVVhS

夕方小雨になったので傘差して1時間程ぶらついてきた
涼しかったし意外と雨も気にならなかったから行ってよかった

685 ：優しい名無しさん：2011/07/07(木) 23:03:19.07 ID:rfYgXjIx

ウォーキング１時間５２分。きつかった

686 ：優しい名無しさん：2011/07/08(金) 00:51:11.93 ID:6UlewSV2

夕方に自転車で買い物、１時間半くらい
帰りがけに昔の友人に声をかけられた
こっちが気づかないだけで、何度も見かけてたらしい
うれしい反面、メンヘラなのにまともなつきあいが出来るのかと不安にもなる
そろそろ「メンヘラだから」を卒業するべきなのか？

687 ：優しい名無しさん：2011/07/08(金) 01:35:17.53 ID:UQUK7kj5

>>686 メンヘラだから、"深い関わり"にならないようにすればいいんでないかい？
人間関係とか気負う人は病みやすいし　かといって付き合わないのもなんだかな～と

かなり歩いた 16kmくらいで3時間
疲労感が半端じゃない

688 ：優しい名無しさん：2011/07/08(金) 17:08:26.64 ID:ogsFplhm

>>686
自分は月に一回ぐらい近所の安い居酒屋に飲みに行く高校時代の友人がいます。
外出する練習にもなりますし、結構、気分転換になっていいですよ。
飲みに行くと「お前も早く働けよ。」と半分ありがたい説教を
するのですが・・

今日は、ウォーキングとジョギングの代わりにトレーニングジムに行きました。

マシントレーニング45分、トレッドミル21分、エアロバイク15分です。

左ひざの具合があまり良くないので、トレッドミルを少なめにしました。

689 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/07/08(金) 18:13:56.88 ID:fAWvwPcX

古本を売りがてら、１時間程の散歩。
蒸し暑くて、Tシャツが汗でびしょびしょになりました。

>>686
適度な距離感で付き合えるなら、人付合いはプラスになると思いますよ。
昔の友人なら、しばらくは話題も尽きないでしょうし。

690 ：優しい名無しさん：2011/07/08(金) 19:42:41.79 ID:pmEWYsIQ

膝は違和感でた時点で警告なので休養すべき
痛みがでたらもう既に破壊されて後。
一度破壊されたら一生物。みたいな話を膝スレかどっかでみたが
時既に遅く１ヶ月は動けなかった。初めてだったので違和感でた時に
なんで休まなかったのか、もう歩けないかと後悔した。
今は歩けるけど膝の怖さは一度やるまでわからないね

691 ：688：2011/07/08(金) 20:32:08.48 ID:b9wyMv66

>>690
そうなんですか・・
アドバイスありがとうございます。
でも、自分は、ジョギングが精神を安定させている要因の一つに
なっているので、これからは膝サポーターを付けて、ジョギングの時間も半分に
しながら、様子を見てみようと思います。

692 ：優しい名無しさん：2011/07/08(金) 21:47:28.80 ID:6q7TCxxY

今日は市民プールに行ってきました。
陽にやけました。

693 ：優しい名無しさん：2011/07/08(金) 23:39:44.79 ID:2o3Zi4AJ

明日家族が泊まりに来るので今日は散歩を休んで部屋の片付けに専念
姪っ子が洋服屋巡りをしたいと言っているらしいので街中を歩き回ることになるけど
ウォーキングのおかげで脚力ついてるはずなので頑張って付き合ってきます
明日も暑いそうなのでジョギングウォーキングに出かける方々は熱中症にお気をつけて

694 ：優しい名無しさん：2011/07/08(金) 23:47:52.55 ID:CguCRNrm

昼間は暑くてクラクラしちゃうから夕方から夜８時くらいまでの間に歩いてたんだけど
最近車でつけ回す不審者とバイクで連んでる人たちが出てるらしくて怖くて歩けない
部屋の中でのストレッチにきりかえようかな

695 ：優しい名無しさん：2011/07/09(土) 00:19:47.06 ID:4T8LhB7h

>>687　メンヘラになってからずっと人付き合いがなかったもので・・・
半端な事を言うと心配をかけてしまうし、
昔のように楽しく！というのも今の時点では難しそうで関わり方に悩みます

>>688　そういう気軽な付き合いが出来るといいんですが、ね
相手にも気分転換になってくれるといいんですが

>>689　また関わる事についてつい不安なことばかり考えてしまうんですが、
そうですね、プラスになると思わなきゃダメですね

みなさんありがとうございます。勇気出てきました
（今日は歩いてないのにすみません、お礼だけ失礼します）

696 ：優しい名無しさん：2011/07/09(土) 00:55:26.99 ID:0BQJ+wLK

>>694
それは用心するに越したことないかもね
何かあってからでは遅いし

697 ：優しい名無しさん：2011/07/09(土) 11:10:38.86 ID:7syviXXf

朝一時間ウォーキングしてきました。
比較的涼しかったので気持ちが良かったです。

管理人の態度が悪いので以前管理会社に苦情を言ったのですが（私は余程でないと言わないです。）、
私に対して余計に態度が悪くなり、顔を合わせないようにって思うんですけど、かなりの確率でなぜか会うんです。
見た目も大人しそうだし、甘くみられて悔しいです。
ウォーキング後の管理人の無愛想な態度で上がっていたテンションが一気に下がります。

ウォーキング頑張ってもっと精神がしっかりするように頑張ります！

698 ：優しい名無しさん：2011/07/09(土) 17:27:21.42 ID:pNxIrWTk

>>697
まあ、ウォーキングをして心身を鍛えるのが本当の目標なので、
あまり細かい事は気にしない方がいいと思います。

今日は母が使用していた膝用のサポーターをして運動にでかけると、
結構調子良かったので、予定よりも多くジョギングしてしまいました。

午前中に、ウォーキング10分、午後にウォーキング40分、
ジョギング11分してきました。

でも、悪化するといけないので、膝の調子を見ながら、臨機応変に運動したいと
思います。
それにしても、午後のウォーキングとジョギングは暑いですね・・
汗をたくさんかいて、今、シャワーを浴びて水分を補給してスッキリです。

699 ：優しい名無しさん：2011/07/10(日) 03:03:45.46 ID:v/zgL2iL

へえ～！こんなスレもあるんだ。
いいなあ。私もやろうかな？朝は涼しいよね。

700 ：優しい名無しさん：2011/07/10(日) 17:54:12.95 ID:TW4KnuSc

今日も膝用のサポーターをしたら結構調子がよかったです。

午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング35分、
ジョギング11分です。

701 ：優しい名無しさん：2011/07/10(日) 19:31:17.11 ID:Hk2lhzdq

今日も区民プールで水中ウォーキング１時間、スイム200mです。
月曜日の休館日以外は毎日、通えるようになりました。
プールに慣れると、猛暑の中、公園でウォーキングするのが億劫になりました。
早い話、汗をかくのが嫌になったって感じです。

702 ：優しい名無しさん：2011/07/10(日) 21:21:36.84 ID:0n2Iz8I4

夕方に自転車で買い物、１時間１５分
出ようとしたら、昨日はなんともなかった自転車の後輪がペタンコだった
しばらく空気入れてなかったからかもだけど、帰るまで空気抜けないかヒヤヒヤしてた
普通に乗れることがありがたいんだなぁと思った

703 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/07/11(月) 06:17:42.94 ID:p1j91lnB

○63.3kg(+0.6kg)
○20.5%(-0.1%)
○ウェスト84cm弱（微減)　【7月11日現在】

昨日・今日は、早朝ウォーキング→水シャワーですっきり。
昼間は暑さが酷く、熱中症が怖いので、ちょこっと買い物に行く程度にとどめてます。

>>694
もし時間がとれるなら、朝のウォーキングもオススメです。

704 ：優しい名無しさん：2011/07/11(月) 08:29:43.06 ID:FoemkYNi

6時から1時間ほど散歩してきた
自分にしてはすごい早起きのつもりだったけど
ジョギングやウォーキングをする人、犬の散歩をする人、
花の水遣りをする人、出勤する人、既に作業服姿で仕事を始めている人
沢山の人がもう活動を始めているのに刺激された
涼しくて歩きやすかったしこれから朝方生活に慣れるよう頑張ってみようと思った

705 ：優しい名無しさん：2011/07/11(月) 17:09:48.47 ID:LQ8XWyPk

昼間の運動は、結構体力を消耗しますね・・
いつもは、ウォーキングとジョギングの後に、資格取得と就職のために
勉強しているのですが、疲労からかいつものように集中できず、時間も
とれませんでした・・

今日は午後にウォーキング35分、ジョギング11分です。

706 ：優しい名無しさん：2011/07/11(月) 23:44:26.37 ID:fShMiX0j

夕方一時間半ほど歩いたけど、疲れたぁ～
ホント暑いね

707 ：優しい名無しさん：2011/07/12(火) 13:44:53.36 ID:N6ylXIhG

今日も区民プールで水中ウォーキング1時間、スイム２００ｍ。
習慣になって来て良い感じです。

708 ：優しい名無しさん：2011/07/12(火) 17:08:40.87 ID:LzOmqbxt

今日は体がだるかったのですが、雨が降っていて家に居ても、気持ちが
もんもんとするだけだったので、思いきって運動にでかけました。

午後にウォーキング45分、ジョギング12分です。

膝用のサポーターをすると思ったより調子が良く、ジョギングの時間を
少し伸ばしました。

やはり、運動は良いですね。シャワーを浴びて、気分がスッキリして、やる気も出て、
勉強もできました。

709 ：優しい名無しさん：2011/07/12(火) 18:11:40.54 ID:TKaHLGQ+

いつもは入らない小道を抜けたら、あつらえた様に歩きやすい真っ直ぐな道があった。
皆ウォーキングやジョギングをしてて、いい場所を見つけたなぁと嬉しくなった。
あいさつするのが当たり前って感じが新鮮だった。

710 ：優しい名無しさん：2011/07/12(火) 20:09:16.00 ID:i74/LO8T

グランドで投球練習するのも体にいいですか？

711 ：優しい名無しさん：2011/07/12(火) 20:43:29.16 ID:Qw/3qap0

今日は関西地方は雨でした
夕方上がったので軽く歩いて、物足りなかったので腹筋と踏み台昇降も少し
じめじめしてたのですごい汗だったけどシャワー浴びた後クーラーかけて
今は極楽気分

>>710
個人的な感覚だけど、まずは少しでも自分がやりやすいことから
始めてみるのがいいと思いますよ
私は散歩するようになって体を動かして気持ちいいという感覚を
思い出したのが一番の収穫でした
適度な運動は頭もすっきりしますし
ただ怪我しないように軽くでも準備運動はした方がいいかと

712 ：優しい名無しさん：2011/07/12(火) 21:15:24.19 ID:i74/LO8T

>>711
丁寧なレスをありがとうございます。

ウォーキングに投球練習をプラスしたいと思います。

713 ：優しい名無しさん：2011/07/12(火) 22:09:04.60 ID:o5TDExMj

筋トレ＆柔軟３０分しました。

714 ：優しい名無しさん：2011/07/12(火) 22:18:13.93 ID:Wk9muotA

ウォーキング４０分、筋トレを少し。
久々に歩いたので筋肉痛になってしまった。

715 ：優しい名無しさん：2011/07/13(水) 17:23:19.94 ID:A+7UcgSL

今日はウォーキングとジョギングの代わりに、トレーニングジムに
行ってきました。

マシントレーニング45分、トレッドミル21分です。

相変わらず、運動前は、だるいのですが、運動後は心身ともに
スッキリします。

716 ：優しい名無しさん：2011/07/13(水) 18:19:54.62 ID:dz7vloHn

散歩50分したよ。汗ビッショリι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ

717 ：優しい名無しさん：2011/07/13(水) 18:21:08.03 ID:dz7vloHn

>>292
うせろ。

718 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/07/13(水) 18:36:25.65 ID:ExuJhiAq

寝坊してしまったので、陽が落ちるのを待って４５分強のリハビリウォーキング。

>>663 >>666さんが書かれてたように、さらさらの健康的な汗（？）を大量にかいてますが、比例して水分摂取量も倍増。
お茶・ヘルシアウォーター・水道水を、合わせて１日２リットル近く飲んでます。

719 ：優しい名無しさん：2011/07/14(木) 08:25:55.09 ID:mH3MyPpX

朝日が出る前って人がいないから散歩しやすい。
毎日歩いていると少しポジティブになってきた。

720 ：優しい名無しさん：2011/07/14(木) 18:06:01.12 ID:u10PR1t5

今日は午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング40分、
ジョギング12分です。

今日も暑かったですね・・
でも、汗をかいて運動すると、その後はなぜか心身ともにスッキリするので、
不思議です。

721 ：優しい名無しさん：2011/07/14(木) 20:42:41.88 ID:IUH4Vs98

退職に伴う手続きが色々あったので炎天下を12kmほど歩き回ってきました
出発した14時頃はさすがにすごい暑さでしたが夕方は涼しい風を味わいながら帰ってきました
以前なら乗り物なしでは考えられない距離を徒歩で移動できるようになったのは我ながら驚き

722 ：優しい名無しさん：2011/07/15(金) 14:01:14.59 ID:nYXvVylp

約1時間ほどのウォーキングでした

723 ：優しい名無しさん：2011/07/15(金) 14:18:17.31 ID:pl6nrsnz

区民プールで水中ウォーキング1時間、スイム200m、
この所、休館日の月曜日以外は毎日、行けてます。
過去の書き込みを見ていたら、プールで運動している人居ませんね？
誰か、プールで運動している人いませんか？

724 ：優しい名無しさん：2011/07/15(金) 17:35:29.79 ID:QRDEUdLk

>>723
プールには行ってないですね・・
でも、これから行くかもしれません。

今日はウォーキングとジョギングの代わりに、トレーニングジムに
行ってきました。

マシントレーニング45分、トレッドミル20分です。

725 ：優しい名無しさん：2011/07/15(金) 18:23:12.64 ID:XvdbOn5f

今日、市民プールにいって泳いできました。
障害者手帳が役にたちました。
ちょっとへばってます。

726 ：優しい名無しさん：2011/07/15(金) 18:37:53.96 ID:gguEj7NZ

午前にバスと電車を乗り継いでショッピングモールへ。
モール内はすいてて涼しくて、意味もなく１時間くらい中を歩いてみた。

近くにあったらいいのにと思う反面、
近かったら知り合いの目が怖くて歩き回れないなとも思う

727 ：優しい名無しさん：2011/07/15(金) 20:31:22.29 ID:JnxDlk0U

このクソ暑いのに飽きもせずサウナスーツ着て
朝・夕と１時間ずつウォーキング＆軽いジョギング。

家に着く頃はもうパンツもシャツも靴下も汗でぐっしょり。
でも、やめられない…ｗ
おかげで、クーラーなんて必要無しって感じです。

728 ：優しい名無しさん：2011/07/15(金) 21:40:43.35 ID:/r3I1WRr

ウォーキング中は音楽とか聴いてますか？
何となく手持ち無沙汰で携帯をいじってしまうのですが、視線が下にいくから危ないですよね

729 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/07/16(土) 13:09:14.22 ID:AsSwFofV

○63.0kg(-0.3kg)
○22.4%(+1.9%)
○ウェスト83.5cm（微減)　【7月16日現在】

昼過ぎに炎天下のウォーキングに出るも、あまりの暑さにすぐ帰宅。
遊歩道も公園も、ほぼ無人でした。

730 ：優しい名無しさん：2011/07/16(土) 17:22:02.08 ID:rWCAwabM

>>728
自分はウォーキング中は音楽は聞いてないですね。
歩きながらの携帯操作は、やめておいたほうがいいのではないでしょうか・・

今日は午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング30分、
ジョギング12分してきました。

炎天下ですが、自分と同じようにジョギングしている人とすれ違いましたｗｗ

731 ：優しい名無しさん：2011/07/16(土) 20:35:54.86 ID:w1Sl/e7t

昼過ぎにカートを引いて買い物、１時間５０分。
夕方に自転車で水をもらいに、５０分。

炎天下で歩いて思ったほど汗かいてないな、
と思って帰ってきたら脇汗はしっかりかいてた。
帰ってからすごくダルくなったけど、頑張ってもう一回出た。
明日は動けなさそうだ・・・

732 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/07/17(日) 12:40:25.67 ID:rjIbhfTU

気持ちよく早朝ウォーキング６５分→腹筋のあと、水シャワーを浴びてさっぱり。
自分は暑さに弱いようなので、炎天下の運動はしばらく控えたいです。

733 ：優しい名無しさん：2011/07/17(日) 16:27:52.40 ID:fn9+Q5Xo

>>732
あまり、無理はしないほうがいいですよ。

今日は午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング30分、
ジョギング12分です。

今日は炎天下の中、ジョギングしている人と2人出会いました。
一人はスポーツドリンクを持ちながらジョギングしていました・・

734 ：優しい名無しさん：2011/07/17(日) 17:03:59.44 ID:xMdeREmW

散歩50分、朝なのに暑かった。

735 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/07/18(月) 07:50:53.96 ID:yZy24nfE

３時半に目覚ましをかけて、女子W杯を観たあと早朝のリハビリウォーキング４５分。
家族と話し合い、夏いっぱいは静養する事になりました。

>>733
ありがとうございます。
自分のペースでゆっくりいきます。

736 ：優しい名無しさん：2011/07/18(月) 16:14:46.84 ID:+YmKAERm

昼間暑い中１時間４２分歩いてきました
しんどかったけれど気分がいいです

737 ：優しい名無しさん：2011/07/18(月) 17:35:04.27 ID:MT6jIWwq

>>736
運動すると気分が良いですよね。
暑い中、運動すると水分補給も忘れずにした方がいいですよ。

今日は雨模様だったのですが、小雨になってきたし、運動しないと
何か体が気持ち悪かったので運動にでかけました。

午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング40分、
ジョギング12分です。

運動前は、相変わらず何となく心身ともにだるいのですが、
運動後は、心身ともにスッキリします。

こちらは台風のせいで気温が低かったのですが、炎天下と比べて
体力の消耗度が全然違いますねｗｗ

738 ：優しい名無しさん：2011/07/19(火) 08:51:20.88 ID:nl6yduuc

ジョギングしてたら雨に降られたけど、
本降りになる前に帰れたから助かった。

739 ：優しい名無しさん：2011/07/19(火) 14:56:22.86 ID:zpksTUMk

買い物で往復徒歩40分
雨ふってるけどベタベタして暑いな

740 ：優しい名無しさん：2011/07/19(火) 17:25:55.84 ID:wYBwGGin

台風が近づいていて雨模様だったのですが、小雨だったので運動に
でかけました。

午後にウォーキング40分、ジョギング11分です。

左ひざの調子がいまいちだったので、ジョギングの時間を少なめにしました。

741 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/07/19(火) 17:55:17.38 ID:ls+j0y48

雨が降ったり止んだりなので、室内でじっくりゆっくりストレッチ・ストレッチ・ストレッチ……。
身体が柔らかくなってきたのを実感できて嬉しいです。

742 ：優しい名無しさん：2011/07/19(火) 19:18:48.75 ID:VLQomYve

ウォーキング約60分
曇りで風も強かったせいか歩きやすかったです
最近ほんの少しだけハイペースを心がけて歩いています
ただ帰りになると若干バテます

743 ：優しい名無しさん：2011/07/19(火) 20:05:32.20 ID:2qcmj5p1

昼間に１０分、夕方に２０分歩きました
夜も歩きたいのですが、雨が降るかもしれないのでやめておこうと思います

744 ：優しい名無しさん：2011/07/19(火) 21:13:38.42 ID:CTrQpQZp

http://bokumetu.o.oo7.jp/Zainiti_List.html

745 ：優しい名無しさん：2011/07/20(水) 17:22:10.72 ID:MPuz/8MI

今日は午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング40分、
ジョギング11分です。

今日も膝の調子が思わしくなかったので、サポーターをして
ジョギングの時間を短めにしました。

746 ：優しい名無しさん：2011/07/20(水) 19:05:38.20 ID:MgcIbbqC

おそとに出る練習wとして散歩40分、ついでに買い物
小雨→曇天で、日差しがきつくなかったのが嬉しい

747 ：優しい名無しさん：2011/07/20(水) 19:39:19.56 ID:ZsqzyJB1

http://bokumetu.o.oo7.jp/Zainiti_List.html

748 ：優しい名無しさん：2011/07/20(水) 20:22:02.10 ID:CzVtj9QQ

筋トレ＆柔軟３０分

749 ：優しい名無しさん：2011/07/20(水) 21:08:32.06 ID:ZA/wbTQt

2月末からこのｽﾚ見ながらﾓﾁﾍﾞ上げ、深夜近所ｳﾛｳﾛから2Kmに距離が伸び、夕方5Kmぐらいをほぼ毎日歩けるようになりました

体重も68から60（たまに50台）
ありがたやありがたや

今日は、ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟの腹筋、ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間20分

750 ：優しい名無しさん：2011/07/21(木) 07:29:27.09 ID:+AYQ1A5w

4kmジョギングしてきた
今日は涼しかったから走りやすかったよー

751 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/07/21(木) 11:28:38.34 ID:vfmU5Li4

○63.1kg(+0.1kg)
○20.4%(-2.0%)
○ウェスト83.5cm（±0)　【7月21日現在】

涼しい気候の中、病院帰りに公園の散策を１時間ちょっと。
少し奮発してうなぎ弁当を買ってきたので、これからおいしく頂きます。

752 ：優しい名無しさん：2011/07/21(木) 15:04:11.82 ID:9DGILXss

今日は涼しかったので、プールは止めて、
７２分、陸上ウォーキングしてきました。

話は変りますが、
>>737
玉山鉄二は在日だったんですね。ショック。

753 ：優しい名無しさん：2011/07/21(木) 18:34:57.14 ID:cEeHTV54

昼に自転車で買い物、１時間２５分。
今日は日差しも弱いし涼しいから大丈夫だろうと昼に出たら、
やたらダルかった。曇っててもやっぱり昼はダメだな・・・
今日は涼しかったですね

754 ：優しい名無しさん：2011/07/21(木) 18:47:34.46 ID:OUfVDb07

今日は午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング40分、
ジョギング12分です。

今日はこちらの地方も涼しかったです。
サポーターはしていたのですが、膝の調子が良くて、ジョギング時間を
少し増やしました。
この感じで膝の具合も良くなってくれればいいのですが・・

755 ：優しい名無しさん：2011/07/22(金) 13:50:19.48 ID:wTtb80MK

http://sometime.jp/soka/

756 ：優しい名無しさん：2011/07/22(金) 14:46:41.57 ID:Y/FFYYYp

図書館まで行って買い物して帰ってきました。
約一時間くらいの散歩ができました。

757 ：優しい名無しさん：2011/07/22(金) 19:32:06.50 ID:+Nal9j1b

午前に１回　夕方に１回　近所の緑地公園１周（約２キロ）
２０分点度なので　単なる運動不足防止程度だがちょっぴりダイエット効果も期待してる
それに決まった時間に歩くと犬散歩してる人たちとも知り合いになるのでコミュの訓練にもなるし
また明日も歩こう　って気になるよ

758 ：優しい名無しさん：2011/07/22(金) 20:06:55.59 ID:ngZv4Jvx

今日はウォーキングとジョギングの代わりに、トレーニングジムに
行ってきました。

マシントレーニング45分、トレッドミル22分です。

膝の調子は、まずまずです。

759 ：優しい名無しさん：2011/07/22(金) 23:08:40.55 ID:xC6cDk1c

夕方に自転車で買い物、３０分。
連日出たのもあって疲れが出てじんましんが。
情けないけど、夏は仕方ないかな・・・

760 ：優しい名無しさん：2011/07/23(土) 12:44:46.91 ID:y/YWqEQH

朝10時から12時までの2時間ウォーキングで汗だくだくで帰宅。
また夕方4時頃から1時間のウォーキングの予定。

761 ：優しい名無しさん：2011/07/23(土) 17:24:44.95 ID:JXiFtd3J

>>760
暑い中、2時間のウォーキングってすごいですね・・
水分補給もされた方が良いですよ。

>>760さんに触発されて、心身がだるかったのですが、運動にでかけました。

今日は午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング40分、
ジョギング12分してきました。

膝の調子は、サポーターはしているのですが、まずまずです。

炎天下の中、今日は何と、ジョギングしている人と3人出会いましたｗｗ

762 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/07/23(土) 18:48:18.98 ID:uYeavWn+

今日も涼しかったので、いつもより多めにリハビリウォーキング６５分。
また明日から暑くなるらしいですね・・・秋までの辛抱。

763 ：優しい名無しさん：2011/07/23(土) 19:30:30.86 ID:y/YWqEQH

>>761
お気遣いありがとうございます。
自分の環境はサウナスーツでのウォーキングなのでかなり汗まみれになります。
それと、あえて急な坂道を登ったりのコースを選んでるので心折れそうになる時もありますが
なんとか耐えてます。登り切った時の達成感が半端ないです＾＾

膝の方、早く全回復するといいですね＾＾

764 ：761：2011/07/23(土) 20:55:21.42 ID:cpvoFRXK

>>763
こちらこそ、お気遣いありがとうございます。
サウナスーツですか・・すごいですね・・
でも、目標を決めてそれを達成した時の達成感というのは、目標が高いほど心身ともに
充実しますからいいですよね。(^^)

膝の方は、ぼちぼちですね・・
サポーターをしながら、運動時間を調節して治していきたいと思います。(^_^;)

765 ：忍法帖【Lv=19,xxxPT】：2011/07/24(日) 11:10:56.86 ID:c6CjKXHL

昨日、筋トレとジョギングしてきました

そしたら結構よく眠れました！
昼間暑くてできないので夜行きましたよ
皆さんはいつやっていますか？

766 ：忍法帖【Lv=19,xxxPT】：2011/07/24(日) 11:23:50.56 ID:c6CjKXHL

あと、メンタルヘルス板に同じようなスレがあったと思うんですが消えたんですか？

767 ：優しい名無しさん：2011/07/24(日) 11:28:52.26 ID:j32APJFz

>>765
夏場は暑いから6～8時くらいに走ってるよ。

セロトニン神経を鍛えるのに日光がいいらしいから、
走れない理由がない限りは朝方に走ってる。

768 ：忍法帖【Lv=19,xxxPT】：2011/07/24(日) 12:09:09.84 ID:c6CjKXHL

>>767
なるほど。
朝方って涼しいですか？夜はそこそこ涼しかったですが

769 ：優しい名無しさん：2011/07/24(日) 12:51:23.72 ID:j32APJFz

>>768
走れば結構汗はかくけど、慣れればそんなに暑くはないんじゃないかな。
自分は公園で走ってるから、適度に水飲み場で水分補給しながら走ってるよ。

770 ：優しい名無しさん：2011/07/24(日) 18:06:31.71 ID:t4arpmK+

>>765 >>766
自分は、朝起きるのが遅いので（9時半ぐらいです・・本当は自分も早朝に運動したいのですが・・）、
日中の午後に運動しています。
運動すると夜の寝付きが良くなりますよね。自分もそうです。

ところで、メンタルヘルス板のスレですが、まだ残っていますよ。
自分もたまに、読みますが結構有益な情報がのっています。

http://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1300615008/
有酸素運動で鬱もパニック障害も治る5

今日は甥と姪の面倒を見るために、市民プールに行っていたので
ウォーキングとジョギングは無しです。代わりに泳いできました。

クロール1000mです。疲れたました・・

でも、ジョギングの方が体がスッキリしますね・・

771 ：優しい名無しさん：2011/07/24(日) 18:13:14.30 ID:s5ENJuv8

>>770
50m、２０本はすごいですね
水泳の良い点は呼吸に意識がいくことかと思いまふ

772 ：770：2011/07/24(日) 20:39:50.56 ID:f/hm2+4I

>>771
最後の50m、5本は何をやっているか無我夢中の状態でしたｗｗ
腕が前に進まないんですよね。とにかく、1000m泳ぐという気合で泳いでいました。

呼吸ですが、ジョギングでも呼吸には意識が行きます。
「吸って吸って、吐いて吐いて」見たいな感じですね。
でも、水泳は全身運動なので、全身が鍛えられるという意味では、
いいですよね。

773 ：優しい名無しさん：2011/07/24(日) 20:55:27.60 ID:E6zKglA3

夕方に自転車で買い物、１時間半。
帰りが暗くなったので電気をつけたら、どこかぶつかってるらしくて音がする
ギッチョンギッチョン言わせてたらあちこちの家の犬から吠えられた
ちょっとだけ夕暮れが早くなった気がする。

774 ：優しい名無しさん：2011/07/25(月) 13:40:10.51 ID:vJbr6/av

http://bokumetu.o.oo7.jp/Zainiti_List.html

775 ：優しい名無しさん：2011/07/25(月) 15:52:10.59 ID:dOU/+rtk

暑いですね～(;O;)　今日は午後からウォーキング1時間です。

776 ：優しい名無しさん：2011/07/25(月) 16:12:35.03 ID:ROel/Ta4

>>775
帽子忘れないでねﾉｼ

777 ：優しい名無しさん：2011/07/25(月) 17:45:33.21 ID:uTLJyE7t

今日は午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング40分、
ジョギング12分しました。

やはり、ジョギングはいいですね。運動前は、過去の事の後悔や、
将来への不安などをぐちぐちと考えてしまい、心身ともにだるかったのですが、
思いきってジョギングすると、そういう気持ちが吹き飛んで、
前向きになれます。

もう少し、ジョギング時間と距離を増やしたいのですが、
膝の具合が気になるので、サポーターをしながら今の時間で、
様子を見たいと思います・・

778 ：優しい名無しさん：2011/07/25(月) 18:01:26.68 ID:dOU/+rtk

>>776
サンクスです(^.^)

779 ：優しい名無しさん：2011/07/25(月) 18:44:03.53 ID:5Gr8UJaV

午前11から1時間ウォーキング
午後17時から1時間ウォーキング

今月は一日も休む事なく続けられてます。
もう少しで皆勤賞だぁー

780 ：優しい名無しさん：2011/07/25(月) 21:49:44.36 ID:CJNdGAdl

用事やら買い物やらのついでに8km弱程歩いてきました
涼しい方が疲れないけど汗かいて帰ってきた後のシャワーと
クーラー効いた部屋での晩御飯は最高なのでもう少し暑くてもいいなと思ったり
ここ数日家での用事が多くてあまり動いてなかったら覿面に生活リズムが崩れて
夜更かし朝寝坊に戻ってしまっていたのですが今日はもう既に少し眠いです
やはり日光と運動は大事ですね

781 ：優しい名無しさん：2011/07/26(火) 16:59:38.72 ID:sJrbkL9f

>>340
私は暗く鬱屈した人生を送っていますが、
朝散歩している方に悪い方はいないと信じていますので、
明るく笑顔でおはようございますと挨拶をしています。

すると、だいたいおはようございますと挨拶を返していただけます。

返していただけないとものすごく凹みますが
七割がた挨拶が帰ってくるので
三割で凹んで七割で舞い上がって
プラマイゼロです。

それでいいと思っています。

782 ：優しい名無しさん：2011/07/26(火) 17:49:43.69 ID:8PlMwKQ5

今日は午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング50分、
ジョギング13分しました。

左ひざの調子が良くなってきましたが、今度は右ひざに少し痛みを感じたので、
右ひざにサポーターをしました。全体的にひざの調子は良かったので、
ジョギング時間を少し伸ばしました。

783 ：優しい名無しさん：2011/07/26(火) 18:30:08.57 ID:2UQ2r46m

膝の調子悪い方は運動の前後に準備体操、ストレッチしてますか？
くっしんとかアキレスけん伸ばしとか、これでもかと言うほどやると良いですよ
というか、走るのであればやらないとダメ。

784 ：782：2011/07/26(火) 21:58:03.88 ID:OVoBhoQe

>>783
アドバイスありがとうございます。
これからは、これでもかというほど、くっしんなどの
準備体操をしたいと思います。（^_^；）

785 ：優しい名無しさん：2011/07/27(水) 07:33:32.00 ID:hah3Xcfq

4km走ってきたよー
今日は、今にも雨が降りそうな天気で涼しかった

786 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/07/27(水) 15:10:03.70 ID:eh8eHxg8

○63.1kg(±0kg)
○21.3%(+0.9%)
○ウェスト84cm弱（微増)　【7月27日現在】

体重も体脂肪率もなかなか減りません。
運動してるからこそ現状維持なのでしょうが、数字が一向に減らないのはモチベーション下がりますね。

787 ：優しい名無しさん：2011/07/27(水) 21:36:44.61 ID:r8aUiW9n

今日はウォーキングとジョギングの代わりに、スポーツジムに行ってきました。
マシントレーニング45分、トレッドミル23分、エアロバイク15分です。

いつも昼間の暑いさなかでウォーキングとジョギングをしているので、
冷房の効いている室内の運動では、物足りなく思います。

788 ：優しい名無しさん：2011/07/27(水) 22:12:55.25 ID:nexmxPbQ

市民プールいってきました。
合計500m泳げました。

789 ：忍法帖【Lv=23,xxxPT】：2011/07/28(木) 14:26:20.03 ID:x8jeCgHL

７、８月はプール利用するといいね
子供多いけど

790 ：優しい名無しさん：2011/07/28(木) 14:33:38.16 ID:6+xy9od/

次引っ越すときは運動しやすい環境を選ぼう
スポーツジム・市民プール・大型公園が近いとか

791 ：優しい名無しさん：2011/07/28(木) 18:28:00.16 ID:dnw6HmfQ

今日は午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング40分、
ジョギング13分してきました。

今日は、そこそこ暑かったですね・・
汗をたくさんかいて、シャワーを浴びて、水分補給をして
気分がスッキリしました。

792 ：優しい名無しさん：2011/07/28(木) 20:20:52.68 ID:sBCtwHFG

午前中ウォーキング一時間してきました。
>>787
私も冷房のきいた室内での運動ではもの足りないです。
ウォーキングマシンでも運動した感じがしません。

793 ：優しい名無しさん：2011/07/28(木) 20:42:29.86 ID:4JlmuXaC

夕方に自転車で買い物、５０分。
雨がやんでから出たけど、帰りちょっと降られた。
今日は遠くまで行ってないのに疲れたなぁ・・・

794 ：787：2011/07/28(木) 21:23:12.44 ID:U4GND8KI

>>792
やはり、汗をかかないとスッキリしませんよね。
ウォーキングマシンは、地面が動いているので、
その場足ふみと、かわりませんからね。

795 ：優しい名無しさん：2011/07/29(金) 06:54:30.32 ID:RIk5Z1RY

4km走ってきたよー
今日は小雨が降ってた

796 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/07/29(金) 19:00:49.35 ID:FwjP3Cnh

食事量は今のままで体脂肪を減らしたいので、リハビリウォーキングの内容を少し変更。
公園での「立ち幅跳び」を追加しました。

５０cm位から初めて、１００cm→１５０cmと徐々に遠くへ。
（目測ではMAX２mを超えていた感じですが、正確な数字は不明）
足腰の筋力がかなり鍛えられそうです。

797 ：優しい名無しさん：2011/07/29(金) 21:44:34.72 ID:/6W3JggD

今日はウォーキングとジョギングの代わりに、トレーニングジムに
行ってきました。

マシントレーニング45分、トレッドミル21分です。

798 ：797：2011/07/29(金) 21:45:29.45 ID:/6W3JggD

すみません。sageで書いてしまいました・・

799 ：優しい名無しさん：2011/07/30(土) 03:57:18.30 ID:SRrYVyy/

変な時間に目が覚めた
今日はいつもより多め

ストレッチ20分
ブートキャンプ最終プログラム30分ぐらい
ストレッチ20分
ウォーキングたまにジョグ1時間半
ストレッチ20分

夕食後
エアロビのDVD1時間
入浴後
ヨガ30分

自分は普段は1時間早歩きと前後ストレッチぐらいだけど、週に2、3回キツく感じる運動して変化をつけると毎日やるより体重が落ちやすいみたい

後5ｷﾛぐらい落としたい

飲みなれないコーヒーを運動前に飲み始めたせいか胃痛…

800 ：優しい名無しさん：2011/07/30(土) 17:05:10.15 ID:cp6FUEIU

今日は午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング40分、
ジョギング12分してきました。

シャワーを浴びて、スッキリです。

801 ：優しい名無しさん：2011/07/30(土) 17:29:54.50 ID:ysbHM5+g

午前１時間30分ウォーキング
午後１時間ウォーキング

水シャワー浴びてF1予選視聴に備えます。

802 ：優しい名無しさん：2011/07/30(土) 18:37:17.85 ID:cFnxgtaX

夕方に自転車で買い物、１時間５０分。
米１０キロとその他諸々を買ってそーっと走ってたら
「荷物落ちそうですよ」と声かけられた。
雨にも降られずにすんで、何も落ちずコケずに帰れてよかった。

803 ：優しい名無しさん：2011/07/30(土) 19:30:26.84 ID:uv7jHv1w

http://dokuo.org/home/dk/file/data/CAWL1P7O.jpg
ﾜﾛﾀ

804 ：優しい名無しさん：2011/07/30(土) 19:31:42.84 ID:uv7jHv1w

すみません誤爆しました

805 ：優しい名無しさん：2011/07/31(日) 06:50:40.50 ID:SMUK01FS

5km走ってきたよー
最近天気が悪いから、よく小雨に降られる

806 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/07/31(日) 07:44:16.42 ID:WqEHQ+lx

○63.7kg(+0.6kg)
○21.7%(+0.4%)
○ウェスト83.5cm（微減)　【7月31日現在】

今朝はだいぶ涼しかったので、公園には寄らず約１時間ひたすら歩いてきました。
８月は運動量をもう少し増やして、体脂肪率を減らしたいです。

807 ：優しい名無しさん：2011/07/31(日) 14:13:47.44 ID:UqQxnALi

午前10時～正午12時までダラダラと２時間程ウォーキング。
また18時頃になったら1時間程ウォーキング行く予定です。

808 ：優しい名無しさん：2011/07/31(日) 22:02:25.64 ID:0wFneT5n

今日は午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング40分、
ジョギング13分しました。

炎天下の中、ジョギングしている人と2人すれちがいました・・

809 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/08/01(月) 17:27:34.75 ID:vvcB/wo6

リハビリウォーキングを４５分。
今日も涼しくて歩きやすかったです。

810 ：優しい名無しさん：2011/08/01(月) 18:23:42.65 ID:GldCBYH2

今日はウォーキングとジョギングの代わりに、トレーニングジムに行ってきました。

マシントレーニング45分、エアロバイク15分、トレッドミル24分です。

811 ：優しい名無しさん：2011/08/01(月) 20:03:35.56 ID:2n5Ljpgp

ウォーキング1時間30分
曇りで涼しかったので歩きやすかったです
汗はしっかりかきましたけど

812 ：優しい名無しさん：2011/08/02(火) 13:26:34.31 ID:SDr5mEH4

今日も区民プールで1時間、水中ウォーキング＋スイム２００ｍしてきました。
この所、毎日、プール通いしているがあげるのは久しぶりです。

813 ：優しい名無しさん：2011/08/02(火) 13:57:43.09 ID:UqMhKhgx

無心で8キロ歩いた…のにアプリ不調で記録出来て無かった(´・ω・`)
万歩計じゃ消費カロリーとか出ないからつまんね～

814 ：優しい名無しさん：2011/08/02(火) 17:39:55.72 ID:9w64YlNi

今日は午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング40分、
ジョギング13分してきました。

815 ：優しい名無しさん：2011/08/02(火) 18:52:41.87 ID:NdV2obVg

午後買い物や銀行に歩いて行きました
計35分歩きました

816 ：優しい名無しさん：2011/08/02(火) 20:12:39.47 ID:egLsqXDd

夕方に自転車で買い物、１時間１５分
レジで並んでて具合悪くなりそうになった
涼しいので長袖でも難なく動けるのはありがたい
この快適さはいつまで続いてくれるんだろう

817 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/08/03(水) 18:07:54.75 ID:1iblkrLu

雨の合間をぬって約６０分のリハビリウォーキング。

有酸素運動と並行して、先週からドローイン・ダイエットを始めました。
まだ完全には掴めてなく、呼吸をするともどってしまいますが、腹部のインナマッスルにかなり効いてる感じです。

818 ：優しい名無しさん：2011/08/03(水) 18:31:41.23 ID:T92t8yKd

　　　　　　　　/　　 ...　---　....　｀丶
　　　　　　　 ,　-ｲ,　':´:: :: :: :: :: :: :: :.丶 {､ヽ､
　　　　　　 / 　 /:: :: :: :: :: :: :､: :: :: :: :: ::ヽ　｝
　　　　　　｛　 /:: ::〃: :／/ノヽ:: 丶:: :: :: :ﾞ,　人
　　　　　　＼{:: ::/ ,rﾔ‐　　　　ヽﾍ,:: i :: :.; {.　｝
　　　　　　　八::i:{　　,. - ､　　　,. - ､ヽ. :.:}　ヾ
　　　　　　｛　 Ⅵ　　 {ﾋﾟ｝　;　　{ﾋﾟ｝　 l.:./ ,.ｨ′ セーラお嬢様
　　　　　　　ヽJﾉ:i　　' ,¨　 (　　 ¨, '　 !:!)(./_　　　
　　　　　　　／:: l::;　　　r === ｧ　　 l:.!:. :. :｀ヽ　このスレなら私たちでも
　　　　　　/ ::_:: :Vｊ::..　　　ヽ_　ノ　　　/V:: :: :. ::. :..丶
　　　 ,r└/　｀ゞ‐:.:::...､ _　　‐　 _ .ｨ::_:;;i:'"´￣`ｰ-､::｀､　参加できそうですよ
　　　 /　　,ﾞ　　　　 /´ ﾊ　　￣　 /　l　　　　　　　ヽi
　　 ,′　 i 　　　 i､　　＼ __ ／　　|　　　　　i　　　　|
　　 ! 　　| 　 i　　 | ｀ー /　ヽ __,ノ!　　　 /　　　　|

819 ：優しい名無しさん：2011/08/03(水) 20:40:15.29 ID:w//tE9u8

今日は午前中に病院へ行き
17時～18時30までウォーキング＆軽めのジョギング。
今日もサウナスーツで大量の汗をかきました。
新しくNikeのシューズも買ったのでまたやる気も十分です。

820 ：優しい名無しさん：2011/08/03(水) 21:24:30.82 ID:A/l4D75l

今日はウォーキングとジョギングの代わりに、トレーニングジムに
行ってきました。

マシントレーニング45分、トレッドミル24分しました。

821 ：優しい名無しさん：2011/08/04(木) 08:36:45.19 ID:po2r9//y

4km走ってきたよ
小雨が降ってたけど、いつもより走ってる人が多かった

822 ：優しい名無しさん：2011/08/04(木) 18:10:31.80 ID:VWycVqrk

今日は午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング40分、
ジョギング12分してきました。

823 ：優しい名無しさん：2011/08/04(木) 19:01:30.63 ID:jKG2JjAL

午前中に1時間のウォーキング。
午後に1時間15分のウォーキング。

先月はクーラー無しで過ごせたので
今月もなんとかクーラー無しで頑張ります。

824 ：優しい名無しさん：2011/08/04(木) 22:55:50.76 ID:Ltg31cY+

4㎞ほど歩く

825 ：優しい名無しさん：2011/08/05(金) 07:22:26.71 ID:A9XXeAZy

約1時間ほど歩いて来ました

826 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/08/05(金) 19:11:47.74 ID:Jk/jzS7H

○63.4kg(-0.3kg)
○22.4%(+0.7%)
○ウェスト83.2cm（微減)　【8月5日現在】

夕方に、５０分程ウォーキング。
ヨガとピラティスの本を図書館で借りてきました。
この夏、自分はどの方向へ進んでいくのでしょうか……。

827 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/08/05(金) 19:13:57.90 ID:Jk/jzS7H

>>823
自分も、エアコン無しで７月を乗り切れました。
電気代も2800円と、去年より大幅減で達成感ありです。

828 ：優しい名無しさん：2011/08/05(金) 19:59:25.66 ID:3smROZ3L

夕方に自転車で買い物、１時間。
上空は晴れているけれど、東西の空は低くて厚い雨雲が。
夕方の風はひんやりして気持ちよかったです

829 ：優しい名無しさん：2011/08/05(金) 21:58:10.92 ID:YRPHl1Y+

昨日は朝方4時ぐらいまで寝られず、今日は寝不足で体がだるかったのですが、
運動しました。今日は水泳をしたのですが、それだけでは何か心身ともに
スッキリせず、結局、ウォーキングとジョギングもしました。

水泳、クロール1000ｍ
午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング25分、
ジョギング13分しました。

やはり、ジョギングをすると心身がスッキリしますね。
水泳の方は、筋肉がついたせいか、前回よりも楽に泳げました。

830 ：優しい名無しさん：2011/08/06(土) 03:56:30.62 ID:3sl7WNOC

眠れないので1時間ほど歩いてきた。7km
ウォーキングはイライラ解消に効果抜群ですね。

831 ：優しい名無しさん：2011/08/06(土) 07:47:08.14 ID:indetj14

4km走ってきたよー
今日はいつもより汗をかいた

832 ：優しい名無しさん：2011/08/06(土) 16:52:45.67 ID:+0QOoAHN

>>827
毎月の電気代が3000円以内だと
ヨシヨシって感じでなんだか嬉しいですよね～。

これから1時間半程ウォーキング＆軽いジョギング行ってきます。

833 ：優しい名無しさん：2011/08/06(土) 22:02:10.33 ID:c9uJtKG6

今日は、午後にウォーキング45分、ジョギング12分しました。

834 ：優しい名無しさん：2011/08/07(日) 03:00:58.65 ID:ZoArAak9

>>371
＞胃腸が弱っているので砂利道に当たると非常に気持ちいいんですが。

昔からの言い伝えに慢性病には

「草鞋を履いて神社の玉砂利をお百度踏むと治る。」

というものがあります。

これは現代の足つぼとも対応しています。

以上から青竹をお踏みになったほうが良いと思います。

835 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/08/07(日) 18:06:11.49 ID:uMshNYMb

甲子園を見ながら、ヨガ・ピラティスの本を読み、早速実践。
ウォーミングアップだけでも、かなりキツイですね。
普段使わない筋肉を動かすので、身体が徐々に温まって、汗が滲み出るのを体感しました。

836 ：優しい名無しさん：2011/08/07(日) 19:46:00.12 ID:tYxbV398

夕方に自転車で買い物、１時間４５分。
一面曇り空でゴロゴロ唸ってたけど、大丈夫だろうと思って出た
家まであと５分、のところでパラパラ降りだした
でも日が差さないので動きやすくてよかった

837 ：優しい名無しさん：2011/08/07(日) 22:02:33.48 ID:bQ3cFBQl

今日は午後にウォーキング45分、ジョギング12分しました。

しかし、炎天下の中、運動すると体力の消耗が激しいですね・・
それでも今日は、ジョギングしている人と１人すれちがいました。

838 ：優しい名無しさん：2011/08/07(日) 22:11:28.01 ID:wxxrnvzX

>>830
同感です。
イライラ解消や考えがまとまったり、私にとってウォーキングはなくてはならないものになりました。

今日、初めて夜（７：３０～８：１５）にウォーキングしましたが、朝でなくても十分な効果が得られました。
昼間だと頻繁にウォーキングの格好で外出すると、見られている感じが強くなってきたので
これからは、臨機応変に夜のウォーキングも取り入れたいと思います。

839 ：優しい名無しさん：2011/08/08(月) 18:27:42.19 ID:+TSwc7gu

今日はウォーキングとジョギングの代わりに、トレーニングジムに
行ってきました。

マシントレーニング35分、トレッドミル24分です。

840 ：優しい名無しさん：2011/08/08(月) 20:24:13.03 ID:aQnN1xsz

ウォーキングを行くのにも色々考えてしまい苦痛を伴いますが、ウォーキング自体は悪くないです。

841 ：優しい名無しさん：2011/08/08(月) 22:59:39.44 ID:GAO5JcS8

>>12さん
亀レスですが、
3つ良いことがありました

1つ何も考えずリラックス出来る事
つらい現実を忘れられます

2つ下品ですみませんが、インポ気味だったのですが性欲が少し出てきました性欲があると生きる事に喜びを感じます性欲がない日は、ロボットでした

842 ：優しい名無しさん：2011/08/09(火) 00:02:48.39 ID:4GWZY0HO

久々にウォーキングしてきました
びっくりするほど汗をかきました
運動不足だったようです
まだ休み休みでしか出来ませんが、少しずつ続けていけますように

843 ：優しい名無しさん：2011/08/09(火) 00:49:09.91 ID:cgaCg6CX

ウォーキング１時間２０分
シューズを新調したら靴擦れと腰痛が襲ってきました
途中でバテてしまい帰ったら具合悪くなってしまいました
さぼるとだめですね

844 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/08/09(火) 18:26:05.34 ID:u0LYx6Xi

夕方にリハビリウォーキング４５分。

あとヨガ（基本の前のウォーミングアップ段階）を1時間くらい。
本当は、スポーツジムのヨガ教室・ピラティス教室などに通いたいところですが
人混みが苦手なので現時点ではちょっと厳しそう。

845 ：優しい名無しさん：2011/08/09(火) 21:38:15.16 ID:1dyBMaXx

今日は午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング35分、
ジョギング12分しました。

今日は、いつもと違って夕方に運動に出かけたのですが、
炎天下と違って、ずいぶん楽にジョギングできました。

846 ：ｳﾞｧﾙｸｰﾙ騎兵少尉 ◆3vU7ybA/Iw ：2011/08/09(火) 22:27:47.10 ID:IDtxCePW

自転車で公園を３周してきた。約30分。距離にして9㎞程。

847 ：優しい名無しさん：2011/08/10(水) 14:02:24.08 ID:o0p4hJsj

久しぶりのあげ。
毎日、通所しているんですが・・・
区民プールで1時間、水中ウォーキング、スイム200m。
暑い季節はプールは快適。

848 ：優しい名無しさん：2011/08/10(水) 17:46:32.34 ID:mtsGhbkt

今日はウォーキング、ジョギングの代わりにスポーツジムに行ってきました。

マシントレーニング45分、トレッドミル24分してきました。

明日は炎天下の中、ウォーキングとジョギングをする予定・・
どうなることやら・・

849 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/08/10(水) 19:04:34.39 ID:LGJeEOVL

○63.1kg(-0.3kg)
○22.8%(+0.4%)
○ウェスト83.5cm（微増)　【8月10日現在】

暑いので、ウォーキングは中止して室内でストレッチとほぐしヨガ。
完全に日が落ちてるのに、外の気温はまだ３１度…参ります。

850 ：優しい名無しさん：2011/08/10(水) 20:32:39.58 ID:qh7kLRaM

夕方近くの緑地公園2キロウォーキング　5時で日差しが厳しい　汗だくになりながら歩きました
こんな中ジョギングしてる人たちの体力がうらやましい

851 ：優しい名無しさん：2011/08/10(水) 20:41:49.48 ID:O1iCEbqR

夕方に自転車で買い物、１時間。
今日は雲がなくて夕日がギンギンだったけど、影が多くて助かった。
帰る頃には日が沈んでた
もう梨が出る時期なんですね、売り切れてたけど

852 ：ｳﾞｧﾙｸｰﾙ騎兵少尉 ◆3vU7ybA/Iw ：2011/08/11(木) 15:49:31.17 ID:t4KrZDkQ

自転車でメンクリまで行ってちょっと寄り道した。
約34km。前腕が日に焼けて痛い。

853 ：優しい名無しさん：2011/08/11(木) 21:19:40.19 ID:qWijsXjs

今日はウォーキングとジョギングは休んで、休養日にしました。

854 ：優しい名無しさん：2011/08/12(金) 08:26:42.55 ID:+TMjoo4e

昨日五キロ歩きました。

855 ：優しい名無しさん：2011/08/12(金) 19:30:55.69 ID:5jIUtekG

午前からバスを使って病院と市役所へ、３時間半。
けっこう歩き回ったけど、薄雲があってあまり日差しが強くなくてよかった。
昨日体調が悪かったけど、今日は頑張れてよかった
明日はもっと頑張らないといけない・・・

856 ：優しい名無しさん：2011/08/12(金) 21:17:10.19 ID:gvlZi8cM

今日はウォーキングとジョギングの代わりに、トレーニングジムに
行ってきました。

マシントレーニング35分、トレッドミル24分しました。

857 ：優しい名無しさん：2011/08/12(金) 22:54:36.46 ID:LMgX6dCO

今日は10km歩いてます。

858 ：優しい名無しさん：2011/08/13(土) 19:24:56.76 ID:FKDrrbj5

午前からカートを引いて買い物、２時間。
炎天下を延々歩くのは非常につらかった・・・もっと長く感じた
でも倒れず帰ってこれてよかった

859 ：優しい名無しさん：2011/08/13(土) 19:58:08.95 ID:q1J66p03

>>858
炎天下の中、2時間ですか・・・
こまめな水分補給を忘れないように、してください。

午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング35分、
ジョギング12分です。

炎天下では、体力の消耗が半端ないですね・・

860 ：優しい名無しさん：2011/08/13(土) 23:25:54.71 ID:FKDrrbj5

>>859さん、ありがとうございます。
「毎回買ってたらお金もったいないし、帰ればタダで飲める」と思って
つい無理をしてしまうんですが、夏は良くないですね。
>>859さんもどうかお気をつけて運動続けてください

861 ：優しい名無しさん：2011/08/14(日) 07:27:30.77 ID:0siXxFVz

4km走ってきた
朝でも暑い・・・

862 ：優しい名無しさん：2011/08/14(日) 16:23:21.60 ID:IrBJ2ZRc

今日は全国各所で猛暑日です

863 ：859：2011/08/14(日) 17:21:25.44 ID:goY6klEE

>>860さん、お気づかいありがとうございます。
確かに毎回、お茶とかを買っていたらもったいないですからね。
水筒をお持ちになって、お茶とかを入れて出かけられたら
どうですか？

自分は、トレーニングジムに行く時は、家からペットボトルにお茶を入れて持っていきます。

今日は午後にウォーキング40分、ジョギング13分しました。

やはり、体がだるくても思いきって運動して汗をかくと、
なぜか心身ともにスッキリしてやる気と元気が出ますね。
不思議なものです・・

864 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/08/14(日) 19:22:48.33 ID:hLb1Kpyg

なんとなく夏バテ気味で、ここ数日はヒッキー状態。
ストレッチとほぐしヨガはやっていますが、ウォーキングの達成感・爽快感は得られないです。

865 ：優しい名無しさん：2011/08/14(日) 19:59:12.29 ID:eERsbVdI

夕方ウォーキング一時間。
家に帰って休憩なしで夕飯の支度が出来るから不思議です。
精神的な疲れだとソファーに二時間くらい横になってしまうのに。

866 ：優しい名無しさん：2011/08/15(月) 15:02:16.54 ID:ivKOj+vC

今日ついさっき妹と一緒に黒の日傘差して散歩がてらウォーキングした！
帰りもちょっと遠回りしてウォーキングした！
運動不足解消。

867 ：優しい名無しさん：2011/08/15(月) 16:05:43.42 ID:+eMigGj6

市民プールで合計１km泳げました。
元気になったなぁ～と思えました。

868 ：優しい名無しさん：2011/08/15(月) 16:24:42.24 ID:+f6RxnLC

最近夜に公園を散歩するのが日課となってる。
走ってる女にケツって最高にいいなあ。
現在彼女とは遠距離恋愛中なんで週１しか会えないけど、
もう我慢できないから最近風俗に行くようになった。
しかし症状がほぼないからトレドミンにデパスを早くやめたいけど、
やめたら壊れそうだから医者には言えない。

869 ：優しい名無しさん：2011/08/15(月) 19:38:35.82 ID:LpSlUX+5

自転車で１０キロ近く　夕方に近くの緑地公園１周３０分ゆっくりウォーキング
足が疲れたけど心地よい

870 ：優しい名無しさん：2011/08/15(月) 21:06:17.16 ID:8v1ycyDx

今日はトレーニングジムに行ってきましたが、それだけでは
物足りなく気持ちがもやもやしていたので、家に帰ってからウォーキングとジョギングに
出かけました。

マシントレーニング35分、トレッドミル23分、
ウォーキング20分、ジョギング12分です。

やはり、ランニングマシーンはその場足ふみジョギングになってしまうせいか、
ジョギングのような効果は得られないですね・・

871 ：優しい名無しさん：2011/08/16(火) 10:17:35.90 ID:lPu9MTuQ

7時半からウォーキング10km2時間行ってまいりました
暑いです。暑過ぎます・・・

872 ：優しい名無しさん：2011/08/16(火) 16:46:01.24 ID:I41LfMMF

今日は区民プールで1時間水中ウォーキング＋スイム１００ｍして来ました。

873 ：優しい名無しさん：2011/08/16(火) 16:52:24.38 ID:ZJI2R9tT

通販でシューズ買ったら大きすぎてグニグニだたorz

874 ：優しい名無しさん：2011/08/16(火) 20:33:19.54 ID:Jt0wAGfq

午前にカートを引いて買い物、２時間。
今日は薄雲のおかげでそれほどつらくなかった
中学校の前を通ったら野球部が練習していたのだけど、
帰りでもやってて、よく頑張るなぁと思えてしまった

>>863さん、それがいいのでしょうけど
出かける前のひと手間をつい忘れてしまいます。
出先でトイレに行きたくなるのも困るなぁと思ったり

875 ：863：2011/08/16(火) 21:40:43.69 ID:Q9cnI61R

>>874さん、トイレですか・・・
トイレは、結構、重要な項目ですよね・・
自分はウォーキングコースに公衆トイレがあってそれを時々、
利用しているのですが・・
お互い、熱中症には気をつけましょう。

実は自分は中学生の時、野球部に所属していました。
僕たちの時代は、練習中に水を飲むなんて、ご法度のど根性時代
でした。練習がきつくてのどが乾いてる中、ボールを追いかけていた事を
思いだします。

午後にウォーキング40分、ジョギング12分しました。

今日はジョギングしている人と1人出会いました・・

876 ：優しい名無しさん：2011/08/17(水) 18:00:07.74 ID:iVrpUven

今日はウォーキングとジョギングの代わりに、トレーニングジムに
行ってきました。

マシントレーニング40分、トレッドミル23分しました。

877 ：優しい名無しさん：2011/08/17(水) 18:46:56.09 ID:Md7li//L

ウォーキング約１時間半してきました
暑い中、２駅を往復して約６㎞歩いて疲れました
そのおかげで今日は久々に眠れそうです

878 ：優しい名無しさん：2011/08/17(水) 19:46:53.47 ID:+mUAeKOj

午前中は病院でウォーキングできなかったけど
午後に小雨の中1時間15分ウォーキング＆軽いジョギングしてきました。

もう8月も半ば、この夏はどうやら一度もクーラーのスイッチ入れずに済みそうです。

879 ：優しい名無しさん：2011/08/17(水) 22:06:07.32 ID:KjhlHfbz

クーラーつけてても、片づけとかしたらぐっしょりじゃない？
我慢強いね～

880 ：優しい名無しさん：2011/08/17(水) 23:28:56.90 ID:3Ip3MKZZ

七kmウォーキングしました。

881 ：優しい名無しさん：2011/08/18(木) 09:22:28.03 ID:+WtxhRVL

昨日は1ｋｍだけでした

882 ：優しい名無しさん：2011/08/18(木) 09:24:38.86 ID:KPkgI9VR

ジョギングとウォーキングﾄｰﾀﾙ10k行ってまいりました～
今日は涼しいですなぁ＠茨城

883 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/08/18(木) 18:29:31.18 ID:UIfe5bHK

○63.7kg(+0.6kg)
○21.5%(-1.3%)
○ウェスト83.2cm（微減)　【8月18日現在】

病院帰りに、公園を散策。
少しヒキってたので、ほぼ1週間ぶりのウォーキング。
のぼせるような、猛烈な暑さでした＠東京

884 ：優しい名無しさん：2011/08/18(木) 20:57:15.85 ID:uQb2PbXs

夕方に自転車で買い物、１時間。
今日はなぜか無心で自転車こいでました
帰りに北の雲が無音で光ってた、上空じゃなくてよかった

885 ：優しい名無しさん：2011/08/19(金) 10:35:17.07 ID:o8Z4Jm+D

昨日だけど、エクササイズでボクサーダンスした。

886 ：優しい名無しさん：2011/08/19(金) 11:57:24.72 ID:/bMTE2LC

午前10時から1時間半のウォーキング＆ジョギング終了。
これから軽く食事して夕方4時半頃まで自宅でまったりして
午後の部に備えます。

887 ：優しい名無しさん：2011/08/19(金) 13:36:54.86 ID:DJNlwQac

いいなぁ、こっちは雨で午後も歩けそうにない土砂降り

888 ：優しい名無しさん：2011/08/19(金) 14:16:03.40 ID:o8Z4Jm+D

自転車で１００均とドラッグストアまで行ってきた。
片道自転車で１５分から２０分疲れた。日頃運動してないからｗ
でもボクサーダンスや自転車で体力回復してきたかもしれない。

自転車あんまり前回よりは疲れにくくなってた！！！！！

889 ：優しい名無しさん：2011/08/19(金) 18:53:29.12 ID:y7ZVavN4

まじで??????？？？？？？？？？？？？？？？

しゃべった!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!！！！！！！！！！！！！！！！

890 ：優しい名無しさん：2011/08/19(金) 20:31:17.94 ID:K69gYk+z

昨日、運動を休んだせいか今日は、ジョギングしている時も足取りが快調でした。
やはり、週1日ぐらい休みを入れた方がいいのかな・・
それとも、少し涼しかったせいもあるのかな・・

午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング45分、
ジョギング12分しました。

891 ：優しい名無しさん：2011/08/20(土) 00:39:12.52 ID:cuHLahjG

ウォーキングなら１０キロ位できるけど
みんなジョギングできるとかすごいなぁ
俺には、無理どす

892 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/08/20(土) 18:32:19.13 ID:BYiniLF1

夕方にリハビリウォーキング４５分。
昨日の雨の後から、ぐっと気温が下がって嬉しいです。

893 ：優しい名無しさん：2011/08/20(土) 22:19:47.69 ID:VeIMZAJt

今日は体がだるくて眠く、小雨も降っていましたが、思いきって運動に
でかけました。

午後にウォーキング45分、ジョギング13分です。

少し、心身がスッキリしました。

>>891
自分も初めは、50mから100mぐらいジョギングすると、足の筋力不足のせいもあって
息があがってしまいました。
最初は、少しの距離でいいのでジョギングして、少しずつ距離を伸ばしていけば
良いと思います。

894 ：優しい名無しさん：2011/08/20(土) 22:51:58.22 ID:eJzgxWHb

運動不足と思ったときは遠回りして買い物行く
大体街中を毎日30分、長いときは一時間
公園よりは空気が悪いけどウインドウショッピングしながらなので飽きない
昔は頭でっかちだったので人間は脳が主体だから必要以上に動く必要はないと思っていたけど
人間も動物だということに最近気付いた
動いてなんぼだわ、体調も心も見た目的にも

895 ：優しい名無しさん：2011/08/21(日) 00:16:58.82 ID:+YWkeHkK

40♂168 70kg
10kmウォーキングしてきました。

896 ：優しい名無しさん：2011/08/21(日) 19:23:25.65 ID:Gd9Y0BuB

コンビ二とドラッグストアまで妹と一緒に散歩も兼ねて行ってきた。

897 ：優しい名無しさん：2011/08/21(日) 19:35:14.28 ID:RlNkpL76

夕方に自転車で買い物、１時間１５分。
前後に30ｋｇくらい積むハメになってしまい、
前カゴはぐらついてるし雨で路面が濡れてるのもあってホントに怖かった。
無理はいけないな・・・無事に帰ってこれて本当によかった

898 ：優しい名無しさん：2011/08/21(日) 21:58:03.07 ID:p4ob2/OM

今日はウォーキング中に雨に降られてしまい、時間を短くしました。

午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング30分、
ジョギング13分しました。

899 ：優しい名無しさん：2011/08/21(日) 21:59:19.95 ID:+BWMJYvJ

40♂168 70kg
10kmウォーキングしてきました。

900 ：優しい名無しさん：2011/08/21(日) 22:52:17.25 ID:PmZYa/9F

今日２０分だけだけど、ウォーキングしてきた

901 ：優しい名無しさん：2011/08/21(日) 23:13:55.34 ID:dYe/Oh9r

３０分ウォーキングしたら
足の裏が痛いと言うかなんと言うか

902 ：優しい名無しさん：2011/08/22(月) 11:44:44.35 ID:PAcDZc3i

昨日は8キロのウォーキング
今日は午後から晴れるらしいんで5ｋジョグノ予定

903 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/08/22(月) 18:21:27.79 ID:8wmBIqMc

○64.1kg(+0.4kg)
○21.8%(+0.3%)
○ウェスト83cm（-0.2cm)　【8月22日現在】

涼しい気候の中、夕方に６０分ほど歩いてきました。
体重は６４kgを突破、今までのMAX値更新です。
ダイエットは難しいですね・・・

904 ：優しい名無しさん：2011/08/22(月) 18:34:56.08 ID:7YZZP3ab

夕方　40分散歩しました。
やっぱり少しでも外に出ると気分が変わる。
ひきこもりはよくないわ。

905 ：優しい名無しさん：2011/08/22(月) 18:42:20.40 ID:pMKB3Med

今日はトレーニングジムに行ってきたのですが、ランニングマシーンでは
いま一つスッキリしなかったので、家に帰ってからウォーキングとジョギングに
出かけました。

マシントレーニング30分、トレッドミル24分、
ウォーキング20分、ジョギング12分です。

906 ：優しい名無しさん：2011/08/22(月) 21:08:51.92 ID:qugF+z7G

最近うちの近所で強盗団と痴漢が出没してるので夜の散歩ができない

907 ：優しい名無しさん：2011/08/23(火) 18:01:06.17 ID:i2+IHRpx

今日は午後にウォーキング50分、ジョギング12分しました。

今日は体がだるかったのですが、思いきって運動すると
心身がスッキリしました。

908 ：優しい名無しさん：2011/08/23(火) 20:49:36.99 ID:Y18aDonN

夕方に自転車で買い物、１時間半。
店まであと半分近くなったところで、給水用のボトルを忘れたのに気づいて取りに戻った。
店に着く前に気づいてよかった。
少しずつ秋に向かってくれているみたいでうれしい。

909 ：優しい名無しさん：2011/08/23(火) 20:52:10.09 ID:epG3Gc0y

俺もうだめだ毎日５分のウォーキングが続けられん

910 ：優しい名無しさん：2011/08/23(火) 21:47:25.70 ID:kju9etiX

6.5ｋｍジョギング行ってまいりました～

911 ：優しい名無しさん：2011/08/23(火) 22:17:31.81 ID:QmAEUJom

ダイエットで毎日３時間歩いてるが　歩きすぎかなぁ？

912 ：優しい名無しさん：2011/08/23(火) 22:45:37.48 ID:DysfHvaW

>>909
五分？

913 ：優しい名無しさん：2011/08/23(火) 22:46:34.02 ID:DysfHvaW

10kmウォーキング中。

まだ、１km,

914 ：優しい名無しさん：2011/08/24(水) 01:19:15.72 ID:b8E87/6D

>>911
膝とか痛くならない？

915 ：優しい名無しさん：2011/08/24(水) 07:48:41.54 ID:cv3GifJK

40分歩いた

916 ：優しい名無しさん：2011/08/24(水) 10:45:14.36 ID:XP3hc9ul

ウォーキングで、6ｋｍを1時間で歩くのって結構きついね、
どうしても2分ぐらいオーバーしてしまう・・・
みんなは、キロ何分ぐらいのペースで歩いてる？

917 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/08/24(水) 18:10:45.52 ID:SR4fYNGl

今日はヨガマットを買ってきました。

まずは一日一回、安楽座を組んで瞑想の時間。そして、身体捻りと前屈。
宗教面・精神面よりは「エクササイズ」としてのヨガを続けていきたいです。

>>916
最近は時計をもっていかないのですが、体感ではキロ１２分くらいかな？
体力が落ちたので、フォームを意識して、かなり速足で歩いても１１分を切るのがやっとです。

918 ：優しい名無しさん：2011/08/24(水) 21:05:39.02 ID:h7T5r9s1

>>909
体調が思わしくないときは、無理しないで
部屋でストレッチとかでも良いと思います。

>>916
時速6kmのウォーキングは、かなり早足だと思います。
自分の場合、ジムのウォーキングマシーンだと、自分は
時速4.5kmにしています。

今日はウォーキングとジョギングの代わりに、トレーニングジムに
行ってきました。

マシントレーニング45分、トレッドミル24分です。

919 ：優しい名無しさん：2011/08/25(木) 11:40:42.67 ID:unYn0MnS

午前10～11時までの1時間ウォーキング＆軽い上り坂ジョギング。
今日は朝から結構暑かったです。
また夕方4時半頃から出動します。

920 ：優しい名無しさん：2011/08/25(木) 13:34:11.45 ID:vcirXQC+

>>917
こちらもヨガマット購入予定です。
８ミリぐらいのが痛くなくて良いそうなのでネットでﾎﾟﾁっちゃおうかな。
キロ１２分ぐらいですか、少し早歩きってかんじですかね。
自分は体力はもうだいぶん持ち直してきてるけど、キロ１０分の壁が・・・
>>918
時速６キロでも、ウォーキングとしてはそれ程早くないそうですよ。
どっかの、カロリー計算のサイトではもう一ランク上での計測ができるように
なっていました。因みにキロ１２分ぐらいだと通勤レベルらしいです。
時速４，５キロだとかなりゆっくりめですけど、継続が一番大事ですもんね。
トレーニングジム乙です。

今日はウォーキング４キロ、ジョギング４、３キロ行ってきました。
朝早めに出たのに、湿度が高いのとアップダウンの激しいコースだったので
ジョギング中は顔が真っ赤になるほどきつかった。
久しぶりに滝汗かきました。

921 ：優しい名無しさん：2011/08/25(木) 15:10:12.07 ID:Ld8eQIC8

おちんちんを出したままウォーキングをすると歩きにくいし犯罪になるからやめた方がいい

922 ：918：2011/08/25(木) 17:40:12.45 ID:LD5wrglC

今日は午後にウォーキング40分、ジョギング13分しました。

ついに体重が、目標の3kg減の67,3kgになりました！
ジプレキサを飲み始めて、一時は体重が70kg強になってしまっていたので
うれしいです！

運動と、夕食の白米の量を減らしたのが、効果的でした。

>>920
ありがとうございます。継続する事が大切ですよね。
自分もジョギングの距離を増やしたいのですが、ひざの具合が気になるので、
当分、現状維持になりそうです・・
できれば、30分ぐらいジョギングしたいのですが・・

923 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/08/25(木) 18:15:12.30 ID:o+eYjUhq

1 有酸素運動（ウォーキング）　2 筋トレ　3 ストレッチ
4 ドローインダイエット　5 ヨガ

色々と手を出してるうちに、こんなにたくさん・・・
少し絞らないといけませんね。

>>922
おめでとうございます。
「継続は力なり」ですね。

924 ：優しい名無しさん：2011/08/25(木) 18:53:20.87 ID:unYn0MnS

>>922
自分は去年、ちょうど1年前は体重が75キロありました。（身長172）
でも、今は58キロ～60キロの間で安定してます。
みなさんが言ってるように続ける事が大事だと思います。
無理でずその日その日のペースで頑張って行きましょう～

925 ：優しい名無しさん：2011/08/25(木) 20:11:12.13 ID:+cKEzkgD

夕方に自転車で買い物、１時間１０分。
最後に寄る店で枝豆を買おうと思ったら高くて、結局最初の店に戻った・・・
薄い生地の服を着ていったらまとわりついてかえって蒸し暑かった。
風通しって大事ね

926 ：忍法帖【Lv=8,xxxP】：2011/08/26(金) 05:13:08.04 ID:Ob3u/BOf

run&walkが使えない
たぶん5キロ位歩いたとは思う…
ポイント貯めてんのに～肝心な時に使えないね(´・ω・`)

927 ：優しい名無しさん：2011/08/26(金) 13:19:03.43 ID:4+0TQow9

買い物がてら近所を30分散歩しました。雨雲が気になって早めに退散しました。

本格的にウォーキングをされてる方は大雨なんか気にしませんか！？

928 ：優しい名無しさん：2011/08/26(金) 20:59:51.23 ID:AycHEJRU

流石にウォーキング用の合羽とか持ってないし、大雨で一度行った時
びしょぬれになったから、それ以来やっぱり自重してる。
傘持ってるだけでも結構速度遅くなるしねぇ

929 ：優しい名無しさん：2011/08/26(金) 22:10:44.01 ID:3eVD0Hfz

>>927
何で雨を飲まないの???????????????????????？？？？？？？？？？？？？？？

水分とらないと！！！！！！！！！！せっかくのおみず!!！！！！！！！！！！！！！！！

930 ：優しい名無しさん：2011/08/26(金) 22:18:32.41 ID:G5Gil5of

>>923
>>924
ありがとうございます。この調子で継続していきたいと思います。

今日は午前中にウォーキング10分、
午後にウォーキング45分、ジョギング13分、
夜にウォーキング15分しました。

炎天下の中、サウナスーツを着て、滝のように汗をかきながら
ジョギングしている人がいました・・
すごいですね・・

931 ：優しい名無しさん：2011/08/26(金) 22:20:40.74 ID:3eVD0Hfz

汗も飲め

932 ：優しい名無しさん：2011/08/26(金) 22:22:02.07 ID:G5Gil5of

>>927
小雨だとウォーキングとジョギングに出かけますが、
さすがに大雨だと、自重して家にいますね・・

933 ：優しい名無しさん：2011/08/27(土) 12:11:47.65 ID:ZITucUwD

10kmウォーキング中。
曇っているから、歩きやすい。

934 ：優しい名無しさん：2011/08/27(土) 16:51:46.88 ID:5tZJ7uLh

自転車で2０分かけて100均とドラッグストアに行ってきた。
ついでに期日前選挙にも行ってきた。

935 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/08/27(土) 18:26:08.72 ID:MtPUlr3v

○63.2kg(-0.9kg)
○23.5%(+1.7%)
○ウェスト83cm（変化なし)　【8月27日現在】

夕方に約６０分のウォーキング。
ヨガをはじめてから「鼻で吸って、鼻で吐く呼吸」を心がけていますが、難しいですね。
今までは「鼻で吸って、口で吐く」だったので。

936 ：優しい名無しさん：2011/08/27(土) 18:59:25.20 ID:APvrrG9Y

朝から散歩がてら図書館いったら帰りに大雨で帰れなくなり結局閉館までいた。
なんとかやんだが立ちっぱで足がパンパン。

937 ：優しい名無しさん：2011/08/27(土) 19:06:07.76 ID:WSEI54o2

>>928
>>932

どうもです！

938 ：優しい名無しさん：2011/08/27(土) 21:35:39.03 ID:D8EvL/1Z

今日は午後にウォーキング45分、ジョギング13分しました。

939 ：優しい名無しさん：2011/08/28(日) 11:30:26.32 ID:buv6K20k

久しぶりにこれを思い出した

こちにんは　みさなん　おんげき　ですか？　　わしたは　げんき　です。　この　ぶんょしう　は　
いりぎす　の　ケブンッリジ　だがいく　の　けゅきんう　の　けっか　にんんげは　たごんを　
にしんき　する　ときに　その　さしいょ　と　さいご　の　もさじえ　あいてっれば　じばんゅん　は
めくちちゃゃ　でも　ちんゃと　よめる　という　けゅきんう　に　もづいとて　わざと　もじの　
じんばゅん　を　いかれえて　あまりす。　どでうす？　ちんゃと　よゃちめう　でしょ？

940 ：優しい名無しさん：2011/08/28(日) 11:31:25.07 ID:buv6K20k

間違えた。
今日も10kmウォーキングしてきました。

晴天であついです。

941 ：優しい名無しさん：2011/08/28(日) 12:55:00.95 ID:1bdKsI3b

スーパーまで往復1時間40分歩いた。

こちらも暑いです。

942 ：優しい名無しさん：2011/08/28(日) 16:43:09.76 ID:GLliCCeN

今日も30kmウォーキングしてきました

あついです
右足が腐ってきました。もうげんかぢえす・・・。ぃぬぅ・・・げｐ

943 ：優しい名無しさん：2011/08/28(日) 17:37:58.15 ID:Oxt1FqkN

今日は午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング40分、
ジョギング12分しました。

今日は暑かったですね・・
でもジョギングしている人と1人出会いました。

944 ：田舎者：2011/08/28(日) 18:16:49.52 ID:L0yEekAQ

イライラとする事があったので気分転換がてらで３時間で
１７ｋｍほど歩いてきました。

黙々と歩くとすっきりした気分に私の場合はなります。

945 ：優しい名無しさん：2011/08/28(日) 20:37:15.46 ID:3g9Jhdl/

夕方自転車で買い物、１時間半。
おとといあたりからかなり体調悪くてどうしようか迷ったけど、
頑張って出れてよかった。
涼しくなってきたけれど、まだ歩くのは当分先だなぁ・・・。

946 ：優しい名無しさん：2011/08/29(月) 12:35:36.14 ID:AX2iePnp

５ｋウォーキングして、その日の夜５キロジョギング×３キロウォーキングとちょと自分としては
無理した翌日、お昼抜いて夜４キロジョグ×４キロウォーキング行ったら
足が重くて全然スピード出ないし、上り坂なんかヒーヒーして殆ど歩いてる状態だった。
今日は、流石にジョグもウォーキングも休むことにする。
そんなに疲労しているとは、歩きだすまでまったく気がつかないものなんだね……
２日休足日を入れてまた頑張ります

947 ：優しい名無しさん：2011/08/29(月) 13:34:24.70 ID:vBArpsS/

>>946
糖エネルギーが切れるとハンガーノックという状態になってしまいます。
すぐウィダーインゼリー・エネルギーインとかで補給すれば１５分くらいで回復しますが
放置すると筋肉を分解してエネルギーにし始めてしまうので、回復に時間がかかります。
運動するには暖気剤としての適度なエネルギー補給が欠かせないので、気をつけて。

運動量は徐々に増やすといいですよ。無理しないでね～。

私（女）は自転車５時間で80km以上走りますが、2500kcal超の消費になりますので、
途中でフレンチトーストとかあんぱんとか普段食べないものを食べまくります。

948 ：優しい名無しさん：2011/08/29(月) 14:36:35.87 ID:AX2iePnp

>>947
ググってみたら、ジョギングや自転車で２時間以上活動すると、なりやすいそうですね。
私はそこまでやってないので、単に体力不足？って気もします。
ダイエット目的もあるので、甘い物を極力控えて運動したくなりますが、以外に難しいんですね、
でもウィダーインゼリーなんかは、割とカロリーは低いので
そういうもので補給しつつ運動しようと思います。
私が経験したのは、ハンガーノックか定かじゃないですが、ためになりました、どうもありがとう。
それにしても５時間80ｋmって凄いですね、羨ましい限りです。
私も無理せず頑張ります。

949 ：優しい名無しさん：2011/08/29(月) 15:09:51.09 ID:vBArpsS/

>>948
脱水症状にならないためにも運動前からポカリスェットなどの
若干エネルギー高めのスポーツドリンクを飲み始め、１５分おきに
一口くらいを意識的に摂ると大分違います。また３０分経過したら
固形の高エネルギー食料（バターケーキやあんぱん、ジャムパンなど）を
少しずつ摂り続けるのが持久系運動をするときのコツです。

耐久レースや時間制限のある長距離サイクリングイベントのときは専用の
CCDや回復系のクエン酸スポーツドリンク、固形のパワーバーを使います。

今週末はリハビリのとっかかりとして200km/13.5時間以内のイベントにでます。
600km/40時間以内が完走できるようになれば、鬱（手帳２級）はかなり回復した
といえそうです。自己判断で自己責任の自転車はなんとかできるんですが、
仕事をする上で致命的なコミュニケーション障害が治らないのが悩みです。

950 ：優しい名無しさん：2011/08/29(月) 19:46:18.87 ID:xyWCDstU

今日は午後にウォーキング45分、ジョギング12分しました。

951 ：優しい名無しさん：2011/08/30(火) 14:35:57.48 ID:OLnNVxwU

今日は河原を2時間40分ウォーキングしました。
今週は台風が上陸するから2，3日は自粛ですぅ。

952 ：優しい名無しさん：2011/08/30(火) 16:08:44.48 ID:UlvqQmJ+

市民プールで１㎞ほど泳いできました

首がなんかおかしいです

953 ：優しい名無しさん：2011/08/30(火) 20:18:08.70 ID:Zaz+BED7

普段運動してない人間がいきなり運動するとヤバイよな
土日休んでも疲れが残ることがある

954 ：優しい名無しさん：2011/08/30(火) 22:02:40.24 ID:y24+9vBf

今日はウォーキングとジョギングの代わりに、トレーニングジムに
入ってきました。

マシントレーニング35分、トレッドミル24分しました。

955 ：優しい名無しさん：2011/08/30(火) 22:10:05.61 ID:OO4nCprw

>>954
トレッドミルってやはり道路走るより楽に走れる感じがある？
ピョンピョン高めに飛んで走ればそれだけ進んじゃうよね。

956 ：954：2011/08/31(水) 11:45:58.74 ID:cR1Z82pG

>>955
実際にジョギングするよりは、楽ですね。
ただ、トレッドミルは体を前に推進させる筋肉はつかないので、
トレッドミルで走れるから＝ジョギングできるという事には、ならないと
思います。
ただ、心肺機能を高めることには、役に立つと思います。

自分としては、トレッドミルよりもジョギングした方が、爽快感があります。

957 ：優しい名無しさん：2011/08/31(水) 12:24:30.39 ID:66N0QT0Y

雨が降る前に近所を45分ほどウォーキングしてきました。
そろそろシューズが古くなってきたので新しいのに買い
変えます。

958 ：優しい名無しさん：2011/08/31(水) 13:25:52.06 ID:4D4f8h1C

>>956
なるほど～楽でも実際に外の道を走った方が、精神的にも爽快感が増すんでしょうね。
でも、雨の日もできるトレッドミルがちょっとうらやましいです。
雨で4日も休んでしまうと、心肺機能が落ちた気がしますし。
今日は雨が降ってくる前にと思い、12キロ行ってきました。

959 ：優しい名無しさん：2011/08/31(水) 14:53:01.44 ID:63rDw9f3

半年近くぶりくらいに散歩した
ほんとはちょっとそこまでハガキ出してくるだけの予定だったんだけど
歩きだしたらとまらなくていつものコースをまわってきた

960 ：優しい名無しさん：2011/08/31(水) 16:05:21.11 ID:9nnaJ8l9

今日も市民プールいってきました。
ゴーグルしなかったので目が痛くなり500mほどしか泳げませんでした。
今年はよく泳げたと思います。
来年は水着を買いかえたいです。

961 ：954：2011/08/31(水) 18:19:14.84 ID:PbbTL33I

>>958
雨の日は、トレーニングジムに行ってトレッドミルで走り、
雨が降ってない日は、ウォーキングやジョギングをされたらいかがですか？
市町村が運営しているトレーニングジムだったら、費用が安くトレーニングできますよ。

今日は午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング45分、
ジョギング12分してきました。

962 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/08/31(水) 18:46:25.41 ID:aBPoPY94

○64.2kg(+1.0kg)
○22.9%(-0.6%)
○ウェスト83.2cm（微増)　【8月31日現在】

２日ぶりにリハビリウォーキング、約４５分。
トータルでみると、７～８月は体重・体脂肪率ともに漸増。
もっと運動量を増やさないといけないのか・・・キツイなあ・・・

963 ：優しい名無しさん：2011/09/01(木) 12:22:24.56 ID:OUOOmQG1

新しいシューズで1時間ウォーキングしてきました。

今日も世界陸上が楽しみです！(^.^)/~~~

964 ：優しい名無しさん：2011/09/01(木) 18:13:52.66 ID:BCQAnjpo

>>963
新しいシューズいいですね♪

30分ほど散歩してきました

965 ：優しい名無しさん：2011/09/01(木) 18:37:29.35 ID:m6j+5vEB

小雨が降っていましたが運動に出かけました。

午後にウォーキング50分、ジョギング12分しました。

966 ：優しい名無しさん：2011/09/02(金) 11:13:37.74 ID:O4VJSAtQ

>>964
ありがとう♪

今日はウォーキング120分してきました。

967 ：優しい名無しさん：2011/09/02(金) 12:07:04.89 ID:ZrUTDAjX

私は2時間だと10kmぐらいなんだけど、最近
ウォーキング後、胸が苦しくなる事があるんで
参考にさせてもらいたいんだけど、120分で距離はどのくらい？

968 ：優しい名無しさん：2011/09/02(金) 13:12:24.62 ID:EBPkPogR

>>967
いつもストップウォッチで計りながら歩いているので
わからないです。ごめんなさい。　m(__)m

969 ：優しい名無しさん：2011/09/02(金) 17:49:34.93 ID:9g7KKjfm

ジムでの運動終了。体は確かに動くけど、頭はポンコツだから
どうにもならないんだよなあ。
世の中は頭も体も優秀な人しかいらない訳だし。

970 ：優しい名無しさん：2011/09/02(金) 18:04:51.34 ID:ZrUTDAjX

>>968
いえいえ、レスありがとうございました。

本日は、ウォーキングのみ6k強でした
途中パラパラ雨に降られましたが、ザーザーじゃなかったので
ラッキー♪
物凄い勢いで歩いたので、この湿度のせいで汗びっしょり。

971 ：優しい名無しさん：2011/09/02(金) 22:20:08.70 ID:rBS+eK6Q

今日は午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング40分、
ジョギング13分しました。

相変わらず、運動前は眠たくて体がだるくてしょうがなかったけど、
運動後は心身ともにシャキッとしてやる気も出ますね。

972 ：優しい名無しさん：2011/09/03(土) 08:52:08.66 ID:rJG8l4Hx

隣駅までウォーキング60分完了

973 ：優しい名無しさん：2011/09/03(土) 12:20:05.93 ID:LWLe6uy2

今日はウォーキング60分しました。

974 ：優しい名無しさん：2011/09/03(土) 12:35:22.15 ID:eI4TDUbA

4km走ってきたよー
帰り際に天気雨に降られた

975 ：優しい名無しさん：2011/09/03(土) 22:57:45.16 ID:O/dXLrTc

4日ぶりのウォーキング。
だるい

でも頑張ります

976 ：優しい名無しさん：2011/09/04(日) 08:14:03.34 ID:Ng55rG6p

1時間ウォーキング完了

途中呼吸が止まってるのに気付いた
意識して呼吸したい

977 ：優しい名無しさん：2011/09/04(日) 09:20:01.32 ID:lA0pwGkK

無酸素運動になっちゃうのかな？
ゆっくり吐く方の息を意識しながら呼吸するといいらしいよ

978 ：優しい名無しさん：2011/09/04(日) 11:22:20.87 ID:ZHhCb1rs

80分ウォーキングしてきました。今日も蒸しますね～。

979 ：優しい名無しさん：2011/09/04(日) 17:33:24.49 ID:lA0pwGkK

6km走ってきた。川がかなり増水してました。
何故か今日は調子が悪く、あまりスピード出ず…
でもたぷーり汗かいたのでこれからシャワー浴びてビールです！

980 ：優しい名無しさん：2011/09/04(日) 17:38:11.42 ID:ofN3B2iz

昨日は台風のため、運動できませんでした。
今日は小雨が降っていましたが、ウォーキングとジョギングに出かけました。

午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング35分、
ジョギング13分しました。

>>979
運動して汗をかいた後、シャワーを浴びてビールは、定番ですよね！

ところで、どなたか新しいスレを立ててもらえませんか？
自分だと、Lvが足りなくて新スレが立てられませんでした・・orz

981 ：優しい名無しさん：2011/09/04(日) 19:43:15.47 ID:W50NSXC0

夕方に自転車で買い物、１時間半。
やっぱりだるい・・・。でも出られてよかった

心なしか、スレの速度が上がった気がします
人が増えたのかな？みなさん頑張ってるからかな

982 ：優しい名無しさん：2011/09/04(日) 21:13:01.55 ID:1PJsYArR

昨日の７kmウォーキングで、足がだるい。今日は、10kmウォーキングです。

983 ：優しい名無しさん：2011/09/05(月) 08:49:03.17 ID:OXpzLbN4

60分ウォーキングしました。

984 ：優しい名無しさん：2011/09/05(月) 10:34:15.38 ID:kShbrSfr

2時間ちょっと、12キロ行ってきた、日差しが強いなぁばてたよ。
朝食前だったから、帰り道クラァ～ってきた、水分とって、
バナナとか食べていかないと駄目だね、700kカロリーも消費するらしいし。

985 ：優しい名無しさん：2011/09/05(月) 12:21:11.95 ID:OxBdazBz

60分ウォーキングしました。

986 ：優しい名無しさん：2011/09/05(月) 17:51:55.03 ID:uUblFiff

昨日今日で自転車305km走った。
うつ治りかけているのかな。でも走りながら泣くんだよね～。

987 ：優しい名無しさん：2011/09/05(月) 20:13:17.29 ID:U1wQV72q

今日はウォーキングとジョギングの代わりにトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング35分、トレッドミル25分しました。

このスレの方にアドバイスいただいてから、ひざのくっしん運動を
するようになってから、ひざの調子がよくなってきました。
ありがとうございます。

ところで、どなたか新スレを立てていただけないでしょうか？
よろしくお願いいたします。m(_ _)m

988 ：優しい名無しさん：2011/09/06(火) 17:32:40.02 ID:cbMmQMfc

今日は午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング50分、
ジョギング13分しました。

989 ：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw ：2011/09/06(火) 18:37:37.78 ID:G5VyDMvD

病院の帰りに、緑の公園を散策。計６０分ほどの運動。

990 ：優しい名無しさん：2011/09/06(火) 19:10:16.74 ID:xvB2NcFK

午前・午後と1時間30分のウォーキング＆軽いジョギング終了。
最近涼しくなってきたのでサウナスーツの中にシャツを2枚着てやってます。

次スレ建てようと思ったのですが自分も無理でした…
どなたかお願いします。

991 ：987：2011/09/06(火) 21:07:58.40 ID:f/hOjDvY

>>990
この板の、スレ立て代行スレッドでお願いして、次スレを立ててもらいましたので、
安心してください。

運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ 11歩目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/mental/1315305620/

992 ：優しい名無しさん：2011/09/06(火) 22:02:14.44 ID:xvB2NcFK

>>991
お疲れ様です！

993 ：優しい名無しさん：2011/09/06(火) 22:43:41.17 ID:1o3ZVJwW

5kmウォーキング中です。今日は控えめ。

994 ：優しい名無しさん：2011/09/07(水) 14:43:13.92 ID:yDLO6q4E

今日は河原の道を100分歩きました。トンボが多くて秋を感じました。

995 ：優しい名無しさん：2011/09/07(水) 17:52:23.32 ID:eVzXGxMz

久しぶりに二時間歩きました。
いま筋肉痛ですｗ

996 ：優しい名無しさん：2011/09/07(水) 20:44:35.49 ID:8tLpZFjV

普段は朝・夕と2回ウォーキング・ジョギングするんですけど
最近腰の調子が悪く今日は午前休養で午後のみ1時間程でした。

明日からまた頑張ります。

997 ：優しい名無しさん：2011/09/08(木) 13:14:39.09 ID:VfXVgPcl

今日は買い物ウォーキングで80分です。

998 ：優しい名無しさん：2011/09/08(木) 17:57:04.78 ID:wJCmOeqM

毎日近所の緑地公園1周約30分　のんびり歩いてる
時にはなついてくる犬と遊んだりして楽しんで歩いてる
雨が降ったらお休みだけど　それ以外は夕方はウォーキング
だんだん気温が下がって歩きやすくなってきた

999 ：優しい名無しさん：2011/09/08(木) 19:56:58.56 ID:Z1l6u0iN

午前中1時間・午後1時間半ジョギング＆ウォーキング終了。
だんだん秋の気配が漂ってきてますねー

1000 ：優しい名無しさん：2011/09/08(木) 19:57:47.33 ID:Z1l6u0iN

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