メンヘラを自力で改善するためのスレ

医者にだけ頼ってられない！自分で治してやる！と努力してる方、
どういう症状に何が効果あったかなど情報を共有しませんか

2ﾊﾞ━━━━＾( ･◆･)＾━━━━ﾝ!!!

努力ではないけど、自殺に失敗して今以上に面倒くさいことになるのは勘弁、と真剣に思ってから死のうとしなくはなった

日光を浴びる
外を歩く、走る
マッサージ
ツボ刺激
肉を食う
速読用の視野を広げるトレーニング

>>3
自殺失敗は、保険も年金も下りずに悲惨だもんね

>>4
いいね、あと自分は
早寝早起き、筋トレや有酸素運動。食生活に気を配ってる
ＰＣは絶対良くないと思うんだけど依存気味orz

>>5
自分も筋トレや有酸素運動。近所に市営の施設があるので。
最初はあぶら汗や冷や汗が出たけど…
継続していると汗をかく→気持ち良い　って流れになってきました
自分の場合　頭の中に熱がこもった状態があって辛かったけど、これで改善できました

>>1
頼ってもなおせないんだよ。

診療報酬がほしくてわざと直さないのが正解かな。

自力で治そうとしたが自殺願望増すばかり
でも活発な動きは服薬時よりできるようになった

生きる道を選んだとしても完治はしないだろうと思っている

薬やめようと思ってるからためになる。

>>6
近所に市営施設いいなあ
そうそう、汗をかくとか、あと一時的に心肺や筋肉にストレスを与えて
それが解放された時の感じがなんともいい感じ

あ、食生活に玄米食べてます。ＧＩ値が低くて、ギャバが多いらしいのでメンタルにいいかも

>>7
そう、治す気がないんじゃいかと思ってしまうね
>>9
断薬は医者と相談しながら慎重にね

おれ、薬なしメンヘラだよ。20年以上薬飲んでない。
でも、ものすごく治ってきた。
全身凝りまくって猫背すり足で歩いていて、
腕が肩から上に上がらなかった。
欝も不眠も味覚障害も強迫性もパニックも、
軽い統失ぎみも全部治ってきた。
自殺願望と吐き気とめまいのほとんどは服薬の副作用だと思う。
メンヘラ症状が酷似してるのに、おれにはほぼなかったから。

>>12
吐き気とめまいは副作用の可能性大だね

嫌な気持ちになったら眠る
眠れないときはひたすらおもしろい事考えたりする
面白い事さえ考えらられない時は体動かす
体も動かせないようなら最後に薬飲む
今こうやってなんとか自分と向き合ってるよ

湯船につかって体を温めるのもいいです
運動もだけど、基本体を温めるのは自律神経系にはいいようだ

関連スレ
ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ通いでﾒﾝﾍﾙ状態を改善できた☆Part７
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/mental/1252712755/

>>15
そうですね、湯につかるって大事ですね。
もっともウツがひどかったときはそれができませんでしたが…
多少無理してでも、つかったときは気持ちよさを感じました

大きく分類してみよう

・運動系
・食生活系
・勉強系
・環境系

こんな感じか？

ヒトカラだけどカラオケ始めたら最近少し改善した。
・朝晩、簡単にボイストレーニングでその後何曲か練習。
・一週間に一回、ヒトカラ５時間。

会社での朝の挨拶も苦にならなくなったよ
腹式いいよ。

>>19
カラオケ好きな人はいいかも

適度な運動。ただし一番になろうとか比較しないことだ

比較はいかんねえ。ちょっと良くなってきたら軽くならいいモチベーションになるが
楽しむことが大事だ

サブリミナルＣＤを買って聞いてる。
「プラス思考」「バイタリティー増強」「不安解消」「精神安定」とか。
目的別にＣＤが出てるからそれらを聞いてる。暗示だからそれなりに効果はある。
アルファー波ｆ分の１ゆらぎ系のＣＤもいいよ。

あとは、水琴のＣＤを聞いてる。鬱とか不眠にも効くらしい。
上にも出てるけど適度な運動だね。散歩とかサイクリングでもいい。

あげ

我慢するしかない

メンタルだけにストレスがかかって、体にかからない状態というのは良くないらしい
筋トレとかで適度に体にもストレスを与えてるといいらしい
もちろんメンタルストレスは軽くしつつ

なにこのスレ

メンタルに負荷がかかりすぎて病んだから、とにかくストレスのかからない生活をしてみた。

で、そしたら今度はある程度のストレスもないといけないんだなぁと気付いた。

きちﾀﾝ用テスト

どんな生活してたの？
ひきこもっていてもよくはならないってのはまあその通りだな

どこに行ってもこんなものだと思いしばらくは我慢するしかないか

>>28
なんかわかる。
アタマだけ疲労してもダメなんだよね。
カラダも疲労して、筋肉痛とかそういうのになって、はじめてなんだかつりあいが取れる。


カラダへの刺激って、ノウミソの現実感覚を取り戻すのに、実はすごい重要なんじゃないかって思うよ。