1 :
優しい名無しさん:
食欲をコントロールするのは本当に難しい。数え切れないほど失敗した方々が多いことでしょう。
そんなあなたに共同で食欲のコントロールを目指すのがこの禁過食マラソンの目的です。
ここでは自分に課せた食事制限の守れた日数を競っていきます。
拒食と過食を往復している方。過食がやめられず自己嫌悪になっている方。
肥満を解消してスマートになりたい方。
禁過食マラソンに参加しませんか?ゴールに到達した暁にはすばらしいあなたが待っているはず。
アドバイス
・食事はバランスよく三食きちんと食べましょう。
・適度な運動でストレスの解消も心がけましょう。
・できるなら食べたものを記録して反省材料にしましょう。翌日の大まかな食事予定を立てると
もっと効果的です。
・絶食は次の過食の引き金と言われてます。過食してしまったからといって調整のために絶食するのは
避けましょう。
たとえリセット続きでも諦めないで! 継続の意志こそが大事です。
本スレのルール。参加する前に良く読んでください。
★荒らしは放置の方向で。
★sage進行で皆さんよろしくお願いします。
注:メール欄に半角で sage と入れるとスレッドが上がらなくなります。
前スレ
☆禁過食マラソンに参加しませんか?7週目☆
http://hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/mental/1258731829/ テンプレは
>>2あたり。
2 :
優しい名無しさん:2010/01/23(土) 11:55:54 ID:ZVbr0Fru
・初参加の場合、できれは禁過食に参加する動機と目標を書き込みましょう。
・どうしても途中で止める場合は【リタイア】と書き込んでください。リトライも歓迎します。
・毎日生存報告、効果報告をしましょう。
・ゴールは1ヶ月後(31日目)です。完走の経験者は、名前に☆マークをつけられます。
・4ヶ月(124日目)で本スレ卒業となります。
☆クラス分け
最初は下のクラスから始める方が続くコツです。
クラス記号
①間食や甘いもの食べたらリセット。・・・・▽(三角)
②食事を食べ過ぎたらリセット。・・・・・・Ω(オメガ)
③ドカ食いに走ったらリセット。・・・・・・∞(無限大)
④吐いたらリセット。・・・・・・・・・・Ф(エフ)
各クラス参加者はそれより下位のクラスをやってもリセットの対象になります。それより上のクラスはオーケーです。
(例:②の参加者は③④をやってもリセット。①はオッケー)(④の参加者の場合①②③やってもOK)
記入がない場合∞とみなします。
※①と②が入れ替わった形での新追加クラスです。
クラス記号
①食事を食べ過ぎたらリセット。・・・・〆(しめきり)
②間食や甘いもの食べたらリセット。・・・ §(セクション)
③、④は今まで通りです。
3 :
涼子Φ0日目:2010/02/04(木) 23:28:15 ID:vSM4KP4f
初めまして、今夜から参加します。
ずっとROMりながら、1人で禁過食マラソンにトライしていましたが
なかなか続けられなくて。
このままでは、何も変わらないと思い、参加することにしました。
まずは、吐かないってことを目標にしたいと思います。
4 :
涼子Φ1日目:2010/02/05(金) 20:35:56 ID:J7Q0pUJ7
朝 ショウガ紅茶(甘め)
昼 五穀米おにぎり
夕 ごはん、みそ汁、チキンソテー、高野豆腐、キムチ、白和え
間食 しょうが紅茶、黒糖
過食しそうな時間帯に、あちこちそうじしまくって気を紛らわせました。
5 :
涼子Φ2日目:2010/02/06(土) 22:08:55 ID:pRrGZqjj
朝 しょうが紅茶
昼 なし
夕 ごはん、みそ汁、お刺身盛り合わせ、サラダ
間食 コーヒー、蒸しパン一口
お昼ごはんを食べる時間がなくて、夜まで蒸しパン一口で過ごしたら
胃が痛くなった~。
えっと、新しいスレッドを立てて下さった方ありがとうございます。
私だけが書き込んでしまってごめんなさい。。。
6 :
涼子Φ3日目:2010/02/07(日) 21:21:24 ID:iAQeJ1/r
朝 チコリコーヒー
昼 五穀米おにぎり、みそ汁
夕 ごはん、みそ汁、チキンソテー、サラダ、キムチ
間 黒砂糖
今朝も胃が痛かったので、チコリコーヒーに変更。
過食しないと、時間とか体力が有効に使える…気がする。
明日、大丈夫かな、やることいっぱい書き出して過食に行かないようにしよう。
7 :
涼子Φ4日目:2010/02/08(月) 11:12:49 ID:TDsBxpAE
う~ん、過食衝動が…
そうじしたり、ストレッチしたりしながら、気を紛らわせてるけど。
乗り越えろ、自分
8 :
優しい名無しさん:2010/02/16(火) 07:21:16 ID:tE2IJpGX
今日から参加させていただきますNORIと申します。生活サイクル上
報告は翌日になってしまいますが、最終日までがんばりますので
よろしくお願いします。新スレ立ててくれた方ありがとうございます。
9 :
NORI∞1日目:2010/02/17(水) 02:40:03 ID:p79n49+l
昼 野菜生活オリジナル150mlぐらい 月見とろろそば
間 コカコーラゼロ
夜 トマトジュース1杯 ハヤシライス とりの竜田揚げ シーザーサラダ
中学のころから長年ずーっと吐かない過食をひきずってきました。
禁過食マラソンも一度トライして挫折、そのあとも自分でチャレンジ
してみたのですが、その都度ダイエット衝動やら何やらに振り回され
続けられませんでした。完璧を目指さずゆっくり続けられたらいいな。
昼 トマトジュース1杯 トマトライス+卵 味噌汁
夜 トマトジュース1杯 雑炊 のり しらす まぐろフレーク いちご
トマトジュースはビタミン不足を補うために食前に飲んでいます。
食欲も落ち着くのでいいです。スレ独占状態になってしまっていて
すみません。
昼 トマトジュース シリアルKいちご+豆乳
間 ホットミルクティ1缶 コカコーラゼロ
夜 トマトジュース カレーうどん いちご
今日バスに乗っていたらいつもと違って苦しくないことに気づいた
(昔よりだいぶましになったけど車酔い体質)。ひょっとして
トマトジュース効果?ただ冷えるのが欠点。
12 :
ソラ:2010/02/22(月) 04:55:37 ID:G0FsNSAM
初めまして、今日から参加させて頂きます、ソラと言います
毎日過食しない過食しないと思って結局過食して、また明日から…の無限ループだったので、此処に毎日書き込んでいったら治していけるかなと思って参加しました
目標は途中リセットは絶対しない様にする事です
よろしくお願いします。
13 :
気功師∞0日目:2010/02/22(月) 16:46:53 ID:In/6gk9Z
参加します。よろしくお願いします。
14 :
矢倉〆0日目:2010/02/23(火) 00:26:56 ID:yU8Vl0Bk
今日から参加
15 :
矢倉〆リセット:2010/02/23(火) 20:42:38 ID:yU8Vl0Bk
朝 ブラックコーヒー3杯
昼 ハムサンド1個 ジャガビー1袋 マックポテトの残り めはり寿司1個 ブラックコーヒー1杯
晩 まるごとバナナ1本 牛丼茶碗1杯 うどん2玉 デザートワッフル5個 牛乳1杯 アイス2個
ひどい
16 :
優しい名無しさん:2010/02/24(水) 02:27:38 ID:PD/ZCuuB
2時間前に過食やめよう!ダイエットしようと決めたのに
眠れないから食っちまったorz
しかもポポショコラ2袋
17 :
優しい名無しさん:2010/02/24(水) 02:29:42 ID:PD/ZCuuB
ポポになってたw
18 :
気功師∞2日目:2010/02/24(水) 03:16:20 ID:/lHjW1MC
良い調子です。
みんなガンバ!
19 :
矢倉〆リセット:2010/02/24(水) 23:32:41 ID:mdA3HC5q
朝 アイス3個 さとうのごはん2個 納豆1個 レトルトカレー1袋 モンブラン1個
ポテトチップス1袋 牛乳500ml えびドリア1個 ブルガリアヨーグルト450g
昼 ゼロカロコーラ2l
晩 アイス2個 よく分からん総菜パン2個 チーズグラタン1個 インスタントラーメン1個
ごはん3膳 レトルトカレー1袋 うどん1玉 ジャガビー1袋 いちご10個
ひどすぎる
20 :
矢倉〆リセット:2010/02/25(木) 22:09:23 ID:0AICfo9C
朝 ゼロカロコーラ300ml
昼 チーズケーキ1ホール アイス3個 ごはん1膳 キムチちょっと 納豆1パック
ブルガリアヨーグルト450g カップラーメン1個 チョコパン2個 惣菜パン2個
煎餅1個 よく分からん菓子パン1個 オレンジ2個 ドーナツ1個
晩 ゼロカロコーラ2l
いよいよ明日から本気出す
21 :
矢倉〆リセット:2010/02/26(金) 23:17:18 ID:RKP4uNZS
朝 ゼロカロコーラ2l
昼 レクレア2個 クリームワッフル4個 シュークリーム2個 とろろそば1個 セブンのチキン2個
ウインナー2本 ポテトチップスちょっと 薄皮クリームパン2個 さとうのごはん1個 卵1個
晩 ゼロカロコーラ2l
読んでたら食べたくなってきた
23 :
矢倉〆リセット:2010/02/28(日) 22:00:27 ID:C3yL8UiY
昨日
朝 ブラックコーヒー4~5杯
昼~晩 書く気も失せるほどの大量のドカ食い
今日
朝 なし
昼 メロンパン1個 よく分からん菓子パン1個 ジャム少々 ごはん1膳 インスタント味噌汁1杯 キムチ少々 柿の種1袋 ミルクティー4~5杯 うな重1人前
晩 ゼロカロコーラ2l あっさりショコラ苺15粒くらい ごはん4膳 インスタント味噌汁3杯 大福みたいなホイップあんぱん1個 やきそば少々 鮭フレーク少々 牛乳300cc
もうだめかもわからん
24 :
矢倉〆リセット:2010/03/02(火) 23:29:17 ID:Sq0Otd0R
昨日
朝 なし
昼 なし
晩 ブラックコーヒー4杯 ゼロカロコーラ2l ミスドいろいろ5個 ポテトチップス1袋
たらこパスタ2.5人前 ごはん1膳 納豆1パック 卵1個 クリームワッフル1個
牛乳250cc あっさりショコラ苺5個くらい
今日
朝 ブラックコーヒー1杯
昼 ブラックコーヒー3杯 さとうのごはん2パック 納豆2パック インスタント味噌汁1杯
おはようポテト8枚 ケチャップ大量 牛乳1l オレンジ2個 サラダ1パック
ごましゃぶちょっと ワンタンスープ1人前
晩 回鍋肉1人前 ごはん3膳
25 :
矢倉〆リセット:2010/03/03(水) 23:30:48 ID:w8H8RgCw
朝 なし
昼 ビタミンB2・Cのサプリ
晩 リプトンアップルティー1バッグ
やっと一歩前に進めた
26 :
矢倉〆2日目:2010/03/04(木) 22:56:14 ID:/akdB08n
朝 リプトンアップルティー1バッグ
昼 リプトンアップルティー1バッグ マキシムブラックコーヒー2杯
晩 リプトンアップルティー1バッグ マキシムブラックコーヒー2杯
27 :
矢倉〆リセット:2010/03/05(金) 23:35:30 ID:oloHZCRw
朝 コーヒー1杯 牛乳1l
昼 ごはん2膳 鮭フレーク少々 魚フライ3個 そば2人前 春巻3個 ミルクティー300cc
柿の種1袋 たけのこの里1箱 まんぞくプリン2個 MOWミルク1個 MOWいちご1個
スーパーカップ抹茶1個 味わいソフトバニラ&チョコ1個
晩 ゼロカロコーラ2l カップラーメン2個 しっとりチーズスフレ2個 味噌カツ1個
ごはん1膳 ミルクティー300cc
昼に一気に詰め込みすぎて吐きそうになった
2日開いたからいつもより腹痛い
28 :
矢倉〆リセット:2010/03/06(土) 22:19:30 ID:TIwL/1j3
朝 なし
昼 ビタミンB・Cのサプリ
晩 チョコあ~んぱん1箱 カップラーメン1個 スープでおこげ1個 ジャガビー1袋
かっぱえびせん1袋 前田のクラッカーちょっと ごはん1膳 魚フライ3個 白いスティックパン1個
適度の過食で済んでよかった
29 :
矢倉〆リセット:2010/03/07(日) 00:05:44 ID:vtz1iP9Q
追加
晩 アイス3個 ジャガビー2袋 カップラーメン1個 牛乳300cc
済まなかった
30 :
優しい名無しさん:2010/03/19(金) 00:59:58 ID:B76XevPD
発泡酒3リットル
31 :
あああ:2010/03/21(日) 21:17:17 ID:ZWStYZ07
今日から始めます
3食規則正しく食べるというルールは守れないんですが
できるだけ健康的な物を、必要な分だけ食べるのを目標に・・・
昼 ふかしサツマイモ
間 ちょいモグ(栄養補助のお菓子)
夕 豚骨ラーメン
夜 人参、ミンチ天
32 :
ああ1日目:2010/03/23(火) 06:06:32 ID:c0ZUO+zJ
朝 みかん、かまぼこ
昼 高菜ごはん
間 グミ、チロルチョコ2、アイス
夜 れんこん天、野菜天、ちくわ、ジュース
練り物ばっかりだ・・・
摂食障害もういいかげん治したいのでここで頑張らせてもらおうと思います。
まずは吐かないことから!
35 :
奏Ф1日目:2010/04/04(日) 21:57:47 ID:oUW4+pZk
昼 オレンジ、ほうれん草
夜 ごはん、サラダ、ひじき、酢の物、鮭、カツ、わかめスープ、りんご
カツはかなり戸惑ったけど1つ食べられた!
おなかいっぱいなのになんだか少しふらふら。なんでだ。
明日も頑張れますように。
36 :
奏Ф2日目:2010/04/05(月) 21:33:26 ID:gGV8yZ9u
朝 ひじき、ごはん、ほうれん草、オレンジ
昼 お弁当
間食 いちご、豆乳
夜 ひじき、豚しゃぶ、ごはん、りんご
何回か衝動がきましたが、りんご1こ食べて逃げ切りました。
朝
トースト2枚(バター)
胡麻豆腐
豆
昼
野菜スープ
ベーコンエピ
夜
白米
かぼちゃの煮付け(五個)
ひじきの五目煮
肉じゃが
さばのみそ煮
納豆
りんご一個
間食
トースト一枚
寒天ゼリー
えびせんべい
飴
胃に溜まってもまだ食べれそうな気がして 食べてしまう…
38 :
奏Ф3日目:2010/04/06(火) 23:56:03 ID:EF4rydPY
朝 ごはん、もずくスープ、ひじき、魚
昼 お弁当
間食 おせんべい
夜 野菜、魚、いよかん、くるみパン
自分の壁を破りました!はじめての3日目達成!
顔のむくみがだいぶましになりました。
39 :
奏Ф4日目:2010/04/07(水) 22:16:34 ID:Qye1oWN7
朝 ごはん、納豆、ミートボール
昼 お弁当
夜 ごはん、味噌汁、サラダ、とうふ、魚、チーズケーキ
朝をしっかりめに食べると夜にあまり食べたくなりませんでした。
チーズケーキを目の前にしたとき、いっぱい食べたい…って衝動が襲いましたが
吐くよりも食べたいものをおいしくいただいたほうが絶対いい!吐いたっていい
ことはない!と心で唱えました。
40 :
ああ:2010/04/11(日) 01:13:16 ID:O67+sxqY
規制でした
今日は整理痛で食べなくてもいいかなと思ってたけど夜まとめ食いしてしまった
夕 ほうれん草
夜 キムチ、たこ天、ぴり辛天、かまぼこ、鮭、キャラメルリキュール豆乳割り1本、レーズンチョコ1袋
41 :
ああ:2010/04/13(火) 00:26:11 ID:07RugzPL
昼 チキン親子丼
間 五目おにぎり、チョコ、ブルーベリースムージー
夜 鉄火巻き、生ハム、バナナプリン、アイス、さつま揚げ
駄目だ・・・あったら食べてしまう
42 :
蒼井∞0日目:2010/04/28(水) 12:58:57 ID:ryHmt5SD
初めまして、蒼井と申します。
実家暮らしなのに1人暮らしのような生活で、食生活が炭水化物に偏っていてほぼ野菜類を食べていません。
また、ストレスが極限まできたり鬱で発熱すると甘味を大量に買って食べる癖があるので
目標はその2つを改善することです。(できれば胃を一般人サイズまで小さくしたいですが、まずはその2つを目標で)
食生活を通常に戻すことによって健康なダイエットにもなればいいなと思っています。
よろしくお願いします。
43 :
蒼井∞1日目:2010/04/28(水) 22:00:47 ID:ryHmt5SD
昼 ほうれん草・おくら・角切りベーコン・絹豆腐1丁のチキンスープ小鍋(ごま油仕上げ)
夕 糸寒天・絹豆腐1丁の小鍋(味付けは昼と同様)
夜 具無しおこわ(もち米1合・白米1合)
その他 緑茶・生きてる酵母1包
流石に夜のおこわ2合は食べ過ぎました(´・ω・`)ショボーン 1合で十分だったのに無理やり食べた感があります…orz
昼夕に炭水化物が無かったので±0…?;; でもなるべく1食1食バランス良く食べていきたいです。
久しぶりにこんなに健康的な食事が食べれました。明日からも頑張ります(´ω`)
44 :
蒼井∞2日目:
昼 菓子パン1個、焼き鮭、ご飯(お茶碗1杯)、豆腐の味噌汁
夕 納豆、ご飯(お茶碗1杯)、豆腐の味噌汁
ネトカフェ 炭酸ジュース・お茶・ミルクティー・ココア各1杯、オニオンスープ2杯
夜 親子丼(玉葱1/4・卵1個・一口大鶏肉9個・白米1合ちょっと?)、ほうれん草と豆腐の中華スープ
その他 飴1粒、牛乳、一口和菓子2個
自炊2日目。まぁまぁバランス取れてると思います。
寝起きにお腹が空き過ぎて、自炊する前に菓子パンを食べてしまいました(´・ω・`)
あと、夕飯が少し多くて、ネトカフェでジュース飲んでしまいました…orz
明日はお出掛けなのでなるべく栄養バランスを気をつけたいと思います。