メンヘラの早起き実践スレ

少し前から早起きをするようになって、結構調子よく過ごしています。
起きて頭が回り始めるまでの時間が一時間以上早くなったし、朝食をゆっくり食べられるし、
何より眠剤が一錠減ったにも関わらず何の問題もなく十一時頃には眠りにつける
最初は無理がかかって体調を崩さないか心配だったけど、
むしろギリギリまで朝寝して夜更かしするより早い時間に起きて
夜さっさと寝るほうがよっぽど精神衛生上いいことが分かりました。
早起きしたからってメンヘラ全員の体調がよくなるとは限らないし
日の出前から起きてるのにメンヘルが治らない人もいると思うけど、
眠剤を減らしたかったり身体のほうでも体調回復を願うメンヘラが早起きを通じて
交流を深め、各自の健康増進を図る場としてこのスレを建てました。
もし早起き生活を始めたら、その日からこのスレに足跡を残していってください。
ですので基本age進行でお願いします。

僕も「早起き？　できりゃ苦労ないわい！」派閥の人間を二十数年間地でいってた人間なので
夜型人間でも何とか早起きは出来るようになることを身を以って知ってます。
>>2-3あたりに僕の経験をまとめておくので参考にしてください。

あくまで僕の場合ですが…

早起きに必要なのは「朝の楽しみ」と「二度寝した自分に腐らない精神」です。
僕はちょっと前から趣味の小説と短歌のほかに何を思ってかイラストなんぞ描いているので
朝起きたら頭をすぐイラストのモードに切り替えます。
そしてコーヒーを飲みながら好きな音楽を聴き、朝の陽射しを浴びながら（意外と
雨の日も明るかったりします）出勤前の一時間、絵を描いて過ごしています。
これまで何十回と早起きに挑戦して撃沈してきましたが、夜型人間にとって
早起きへの挑戦は数打ちゃあたる作戦のつもりで懲りずにトライするのが一番です。
「布団を蹴飛ばして根性で起きろ！」っていわれて十回以内に成功すれば学生時代
昼夜逆転にならずに済んだという確信は、いまだ捨てていませんし。
僕の場合はそんな早起きに食い下がる生活の中で偶然にも早朝に目が開いた日、
>>1で書いたことをして以来朝が来るのが楽しみになりました。
そうなったら早起きのコツみたいなものがつかめるので、多少眠くても
定時に起きるようになります。それに慣れてもう少し早起きするようになっても
思ったより辛くないというのが実感です。
後は大体語りつくされたことなので、ネット上の記事や（２ちゃんの早起きスレは
見た限り過去ログ倉庫に行ってました）書籍を参考にしてください。
書籍のほうは僕が早起きをするようになったきっかけの
「100日で『朝型人間』になれる方法」（著　税所弘）がお勧めです。
これでもかというくらい早起きを讃えているので読むだけでその気になれます。

「朝の楽しみ」ですが、当然お酒とかはダメとして
初日や二日目くらいはネットとかでもいいと思います。
初日から体操などをしても続きません。夏休みの楽しみがラジオ体操という
小学生時代を過ごした方は圧倒的少数派だと思います。
ただ、早朝と夜では同じ行為でも気分への影響がぜんぜん違ってくるので
夜にゲームをするのが好きという方も、三日目以降は紙媒体や
ベランダで日光浴でもしながらお茶を飲むことなどに「朝の楽しみ」を見出してください。
それを踏まえたうえで、目安になるのが「出勤or通学のモチベ向上になること」です。
何か当たり前のことのようですが、早起き開始と同時に「ついでに新しいことでも始めよう」と
勉強などをノルマに掲げると夜型人間は撃沈します。
勉強その他朝の努力は、現在より一時間早く起きるのが
あまり苦じゃなくなってからにしたほうが懸命です。

ちなみに現在6:20起床です。
なのでそろそろ眠いです。
明日職場（作業所）をお休みする日ですが、最近は出勤する日しない日関わらず
いつもの時間に起きているので、明日6:20過ぎにまた来ます。
まだ寝ないけど多分十一時過ぎには電気を消します。
ではまた翌朝〜ﾉｼ

あ、追記しま
早起きは三十分ずつ二週間ごとくらいが平均らしいけど
人によって一週間で次のステップにいける人もいれば一ヶ月かかる人もいて
三十分刻みより二十分おきのほうがしっくり来る人もいると思います。
とにかく初めから無茶な起床時間を設定したりしないでください。
あと、間違っても完徹して夕方から早朝にかけて寝るという大胆な発想は
成功しないです。それなら目覚まし→二度寝を繰り返して試行錯誤の中で
好機を待つほうがいいです。

やってみるかな

自分は朝の方が鬱がひどいから早起きすると仕事行けなくなる

バッと起きてバッと出勤

おはようございます

>>6
大歓迎ですよ〜
がっちり決心固めるのもいいけどそれくらいの軽い気持ちから始めるのもありです
早起きは気軽なものじゃないといけないですからね

>>7
鬱の治療で早起きが有効な場合が結構ありますよ
とはいえ自分も抑うつ状態のおきられない状態経験してるからな。。
体調のいいときにでもこのスレを思い出してくだされば幸いです。

>>3
×懸命
○賢明

ハタチすぎたけど、挑戦してみようかな。


>>1の年齢、昼夜逆転生活は何歳から何歳まで？

>>8
ありがとう

今日午前中から出掛ける用事があって、
いつもより少し早起きしたけど
かなり時間ギリギリで慌ただしかった

でもまあ いい事にするｗ

確か中二（＝不登校になってから）〜高一です
等質発症して導眠剤以外にも色々薬飲み始めてから日の出とともに寝るようなことはなくなったけど
一日十七時間寝てた時期があったり十一時間で済んでも起きるのが昼過ぎだったり
睡眠にはかなり振り回されてましたorz
マイスリーでラリりながら深夜アニメ見たりしてたし、導眠剤が意味を成していなかったorz

かれこれ一年近く昼夜逆転生活してるけど今からでも直せるかな…
これからは朝７時前には起きなきゃいけないから今のままじゃ辛いorz

昼夜逆転直りかけたところを邪魔する親がいる

せっかくこのためにサークル辞めて、クラス会も出席しないのに

現在大学生。
鬱のせいで留年。大学三年時に鬱を発症し、かれこれ3年目突入！
不定期に安定剤を飲んでいましたが、先月頃から定期的に飲むように
してます。
大学院に進学したいので、勉強を頑張りたいのですが、鬱がひどくて
何もできない状態ですorz

そんな僕ですが、早起きを実践してみたいと思います。
コテハン失礼します。皆さん頑張りましょう！

おはよっす

>>13-15
おお、早くも同志がこんなに＾＾
皆さんかなり大変みたいですが、少しずつ生活リズムを整えていきませう(´･∀･)
昼夜逆転に関しては、必ず治るとだけいっておきます
医療機関の助けが必要な場合もあるけど、何だかんだでちゃんと朝に起きれるようになります
ただ、昼夜逆転の方は午前中に散歩をしたほうがいいかもです
僕は睡眠障害のクリニックのときに朝と昼に歩かされましたから
……まあ、等質の兆候的な症状だったから睡眠障害は治らなかったけどorz

おはようございます
昨日飲みで夜更かしをしてしまったので朝が結構辛かったです
でも何とか目が覚めてきたのでコーヒー沸かします
今日真剣に早寝しないと明日早起きできないな（笑）

書き込むの忘れてました
今日は少し寝坊して七時前起床orz
これからお風呂入ってきま〜

あれ、同じ文字列なのにトリが(; ･･)
今トリテススレで二回試したけど同じだったorz
すみません、今度からこの鳥にします。。

おはようございます
てか昨日の話しだけど日馬冨士おめでとーー(・∀・)！
テレビの前で狂喜乱舞していました(笑)関取にはぜひとも横綱になってほしいです＾＾

>>1
精神科の教科書よりもやっぱり最後は、
患者本人の苦しみと、試行錯誤の積み重ねが勝つんだよね。
>>1みたいな精神科医が増えれば良いのに。

>>1に質問あります。
私は深夜になると不安発作が出るタイプで、
眠前のデパス、アモの他に、頓服の不安薬を飲みまくって、
それでも朝まで眠れない。
深夜の突発的な虚しさ、欝、不安、トラウマ、孤独感などに勝てません。
>>1さんはこういう戦いはありましたか？
薬が増える一方だし、もうどうしたらいいのか判らないんです。

今も風邪引き中なのに、一睡もしてません。
なので自然に眠りにつくまで、頑張ります(´・ω・｀)

おはようございます

>>21

返信遅れてすいません
不安発作とは少し違うけど似たような症状がﾊﾟﾆのときにありました
まず、夕方になったら眼球反転が始まって生きた心地がしなかったし
あるとき突然スイッチが入ったように不安感にさいなまれ、それが尾を引いて
抑うつ症状が終日続く、といったところでしょうか
でも僕の場合は寝る前の薬でこころが和らいだら何とかなったので
あれが深夜に起こるとか考えただけでも;^_^

ただ処方薬を変えただけで大分改善された部分もあったので
メンタルヘルス板で自分が飲んでる薬について質問orROMをして情報収集をしてはいかがでしょうか？
僕はセレネースをやめてダメ押しでアキネトンを追加したら眼球反転は何とかなったし
不安発作はエビリファイをやめたら大分マシになりました
まずは現在服用している処方薬について、お医者さんと本格的に話し合ってみてはどうでしょうか？

おはようございます。
私は眠剤が効かず、飲んでいないのもあり、中途覚醒したまま朝を迎えます。
現在実家にて療養中の身です。
朝の楽しみは、寝起きの愛犬をモフる事です。

うつの診断されて、5年経ちますが、半年前にまた悪化し、
基本的に毎日寝たきりで、調子が良い時は、リハビリがてら、少しだけ家事を手伝う程度。


夜にまとまった睡眠が取れないので、しょっちゅう昼寝してしまいます。
昼寝しなくても、夜は2〜3時間しか眠れないので、身体的にもキツイですが、
なるべく生活リズムを整えていきたいです。

宜しくお願いします。

おはようございます
少し起床時間を早めてみました。。ねむい（笑）
この時間で三日間くらい試してまだ時期尚早だと判断したら６：２０起きに戻して
充分身体を慣らしてから移行したいと思います

>>23

よろしくお願いします
鬱に昼寝はつき物ですよね。入院していたときにたくさん鬱の人を見てきて
寝ざるを得ないくらい辛い人たちを見てきているので。
昼寝が終わって昼過ぎにでも散歩に行くだけで、日照時間に身体を動かせるから
熟睡に繋がりますよ。三週間くらいかけて１５分早寝早起きが達成できるだけで
それを積み重ねたら結構な成果になりますからね
でもあまり無理しないでくださいね＾＾

今日は職場のほうの用事でお休みです
休みの日の朝寝の誘惑に勝てるか不安でしたが、何とかベッドから
脱出することに成功しました。よかったｗ

昨日好きなアーティストのメジャーアルバムで唯一持っていなかったのを購入したので
聴くのが楽しみですｗ
その前にお風呂でもはいるかな〜

おはようございます
やば。。けっこう眠いです(＝＝)o°
新しい起床時間にして三日目だからそろそろ二日分の反動が来たっぽいです
これは金曜日だからってそんなに夜遅くまで飲んでられないな(笑)
てかもう夜の飲みのこと考えてるし(笑)
でもこれくらいしないと起きてられないのでよしとします。。コーヒーいれてきま〜

こんにちは！

小児科研修医の時にうつ病になり、再発を繰り返してます〜
今、児童精神科目指して精神科に転科して後期研修から始めてましたが、またうつ病が再発して、実家で療養中です。

なかなか睡眠リズムが整わないのですが、早起き、頑張ります！

こんにちは。
私は、数年にわたる激務と睡眠不足がたたり、うつ病を発症しました。
現在、自宅療養中です。
酷い睡眠障害がありましたが、やっと十分に睡眠がとれるようになってきました。
最近は食生活と生活リズムの見直しが目標ですが、定時の起床に悪戦苦闘中です…。

このスレを見つけることができてとても嬉しいです。

もしよかったら仲間に入れてください。

本当に早起きしたい
たまに早く起きれると一日すごく長くて有意義にすごせる
理想では自律神経の切り替えがおこるとされる朝５時にはめざめて散歩
さわやかに一日のスタートをきる

あれ、昨日書き込みすっぽかしてた(笑)

>>27
よろしくお願いします＾＾
未来のお医者さんですか。。逆に色々と教えを請いたいくらいです(笑)
冗談じゃなく下手したら釈迦に説法になりそうです(笑)

>>28

是非とも一緒に早起きしませうｗ
あまりにも起床時間の波が激しいうちは、まず消灯時間を固定するといいと思います
その結果翌朝多少起きるのが遅れても、何はともあれ同じ時間に電気を消せば夜更かしは避けられますから

>>29

五時起床。。なんて素敵な響きなんだろう(笑)
けど、散歩以外にやることを一つ決めておかないと五時起きは継続できないと思われます
朝の散歩が終わって何となく過ごしていたら、やることが夜にずれちゃうし
眠い目をこすって布団から出る動機がないので。
何はともあれ、頑張りましょう！

でも早起きを一週間も続けたら五時起床が無理な目標にも無茶な実践にも思えなくなって
目指してみようかとふと思ったりもしました
今５：４５起きが何とか定着しつつあるのであと45分早起きするだけだし。。
僕も目指してみようかな？

>>30
ありがとうございます。

ここのところ、睡眠薬なしでも睡眠がとれるようになったので、飲まずに睡眠をとろうとすると、夜になかなか眠れない。

薬を再開して、定時の就寝にチャレンジしてみます！

早起きまでは長い道のりですが、少しずつ前進ですね。

>>32

眠剤服薬と断薬の中間をとって安定剤とかはどうでしょうか？
眠剤をやめる時に段階としてメジャー（ヒルナミンとか）に切り替える方の話をしばしば耳にします
僕もエリミン半錠まで減らしたので次の診療の時に先生に掛け合ってみようと思っていたのですが。。
ヒルナミンは結構残るけど睡眠薬としての物質に頼らず眠れるようになれば
長期的（中期的？）に見て睡眠生活改善に大きく前進できるのではないでしょうか
それと、例えば睡眠薬を週３〜４回の服用に切り替え、血中濃度を下げつつ
やはり安定剤に移行するか自然な入眠を目指すのも一つの手です
もっとも、三十分か四十分も早起きするようになった時点で睡眠薬とは
大分離れてきたのが実感なので、手っ取り早いのは定時消灯ですね
応援してます！　朝早くとこの時間帯くらいしか顔出せないけど経過報告
楽しみに待ってますね＾＾

おはようございます
眠いっす(笑)さすがに五時半起きはしんどい。。
けど何日かしたら慣れると思うのでしばらくこの時間にしようかな〜
その代り三週間くらい順応期間を設けないと定着しないぽいです（＝＝）o°ﾌｧｰ
焦らないのが早起きの基本なのに、結構飛ばしてるな〜(笑)撃沈しないうちにペースを抑えておこう。。

>>34
おはようございます。27です。一か月後からぼちぼちアルバイトを始める予定なので、まず８時起きから始めてます(目標6時30分)。まだ二日めですが、眠い、眠い。

起きたら、ネットとコーヒーで眠気に勝ちたいです

だけど、今全く睡眠薬(レンドルミン1Tと追加でマイスリー5mg)が効かなくて、夜3時位にならなければ眠れないので、一時的に少し強く睡眠薬を主治医に相談しようと思います。

睡眠リズムがついてきたら、今よりはスムーズに眠れると思うので。

引き続き、無理ない朝起きリレーに参加させて下さいね。

一応早朝に目は覚めるけどメンヘルになって動かないからか
目覚めてしばらく動けないぐらいだるいです
横になったまま体力回復図ってるうちに二度寝
実際の起床は１１時すぎってパターンです
ほんまになんとかしたい

>>33

アドバイスありがとうございます！

眠剤については、今のところ主治医から、｢飲まなくても寝れるようなら飲まずに寝る。長時間寝つけなかったら飲むように。｣の指示が出ているだけなんです。

今週がちょうと診療の週なので、相談してみますね。

おはようございます。
早くに目が覚めたので、弁当作ってました。

おはようございます。一昨日、昨日と12時就寝継続中です！
昨日は６時に起きれたのですが、今日は７時起床でした。

起床後は音楽鑑賞しながら紅茶orコーヒーを飲み、観葉植物の世話をするのが楽しみになりました。
気持ちの良い一日がおくれそうです。

昨日作業所をお休みする日だったのですが、５：３０起床への移行に無理があったらしく
二度寝＆昼まで撃沈orzいくら寝てもだるさの取れない一日でしたorz
なので再び6:00起床から始め、二週間ほど慣らしてから三十分早起きしたいと思います(笑)

>>35>>37>>39

順調に早起きが出来ているようでスレ主としても嬉しいです＾＾
観葉植物ですか。今度部屋に飾ろうと思ってたんですけど
あまり大きくなくて（小さい鉢植えで収まるくらい）世話が簡単なのってありますかね？
机かその付近の窓辺に飾ったら癒されそう(´ー｀）

>>36

睡眠時間は平均的にとってますか？
ある日はドカ寝、ある日はうたた寝程度の睡眠生活ならば睡眠時間の誤差を
最大一時間程度に抑えたほうがいいかもです
その上で定時消灯を心がければ、少し時間はかかりますが起床が楽になりますよ

仕事いってきます〜

>>40
こんにちは。やっぱり早起きは、体を慣らしていくのが大事なんですね。

私は何とか12時就寝は守れてます。今日の起床は7時半でしたが…。

観葉植物は、ペットの代わりに最近可愛がっています。(一人暮らしでネコが飼えないので)
地元が田舎で、ずっと緑とネコと一緒に育ったので、さみしさが半端ない！気づかぬうちに心の拠り所になっていたのを感じます。

観葉植物、良いですよ〜。頑張って成長する姿にパワーをもらえます。
ポトスやサンスベリアハーニーなどは、お手入れ簡単で、テーブルサイズで可愛いですよ。100円ショップでも売ってますし。オススメです！

こんにちは。
12時就寝は、だんだん板についてきました。

起きる時間は、6時〜7時半位でバラツキはありますが、今は勤めもないことだし、ゆったりとこのペースを2週間位続けようと考えています。

8時前までに起きられるというのはいいですね。
ゆとりをもって生活ができる感じがします。
自己嫌悪になる感覚もなくなってきました。
前は早起きをしないとと焦っていた感じがあったのですが、今はあまりないです。
ゆったりと続けられたらいいなと思います。

>>42

こんばんわ
キーボードが変になって焦ってたけどナンバーロック押したら直りました(笑)

生活に今までとは違ったゆとりや充実感を持つことの出来る方のカキコを読ませていただくと、
このスレを立ててよかったなあと嬉しくなる限りです＾＾
起床時間のばらつきは就寝時間さえ一定に保てばいつの間にか解決しますよ
何だかんだで夜更かしを我慢して布団にもぐりこむのって定時起床より勇気が要りますからね

かくいう僕は金曜日恒例で飲んでます(笑)
でもその分早寝するので最近は休日でも六時起きが出来るようになりました
前だったら金曜日は夜遅くまで飲んで（夜がとっぷり更けてからじゃないと飲めないので）
だらだら起きて寝溜めする生活だったので作業所で生活リズムを整えた意味がなかった気が；

やっぱりメンヘラは定時起床より定時就寝なんですね
目覚まし通りに起きれるかどうかは個人差があるから生来朝に強い人にかなわないけど
いつもの時間に電気を消すのは誰にでも出来ますからね
その事自体に誇りをもってこつこつ生活習慣を改善して毎日を積み重ねませう＾＾

おはようございます。
今日も何とか起きることができました。
>>43
ありがとうございます！
ゆとりや嬉しさを感じることができるようになったのも、このスレでアドバイスを頂けたおかげです！

定時就寝は努力しだいで誰でもできる。
ひとつひとつを積み重ねていくことも、自己嫌悪の塊だったメンヘラには必要なことかもしれません。

今日も充実した日にしたいです。

薬を睡眠導入剤に変えた方がいいのかもしれない
今はグッドミン(睡眠持続剤？)だから寝付きも寝起きも悪い
加えて自分のMAX具合いい時間帯が深夜にずれ込んでる
２４時というのに気分しゃっきり何でもできそう
昨日読んだ本に新型うつ病の特効薬は早起きとかいてありました
がんばりたいです

十一時まで撃沈してましたorz
やっぱり飲みすぎはｲｸﾅｲですね^^;ただぐっすり眠ったので一週間の疲れは取れたかな？
どうやら早起きへの順応期間のうちは土曜日はいつもより少し早寝しないと疲労が取れないみたいです
今日からはいつもどおり十一時頃就寝六時起床でリズムを回復したいと思います(汗)

>>44

確かに早起きを積み重ねるとちょっとした努力の蓄積にもなって充実感につながりますね
早起きして書き溜めた小説や模写イラストも結構な量になったし、これを更に続けていけば
一年、二年と時間が経過するうちものすごい積み重ねになる
お薬何錠分にも匹敵するこころのゆとりを早起きで得られて
>>44さんにも体験していただいて本当に嬉しいです！＾＾
是非とも続けていきましょうね(^^)
あ、明日百均寄って観葉植物見てきますｗ

>>45

グッドミンは飲んだことあるけど眠気も何も来ませんでしたねぇ(汗)
もし導眠剤に切り替えて眠れるようになったら、午前中十分でもいいから散歩することをオススメします
あくまで経験ですが、最初は疲れてそのあと昼寝しちゃうかもしれないけどこつこつ続ければ
午前中に体温が上がることを身体が覚えて自然と夜の寝つきが改善されるはずです
それと定時就寝を続ければ、まずは標準の寝起きが出来るようになると思います
焦らず、二度寝しても深く考えなければ早起きは出来るようになりますよ＾＾

おはようございます。今日も7時起床できました。
今日は良い天気ですね。

洗濯日和になると嬉しい。

>>45さん
グッスミンは未経験なのでよくわかりませんが、私はマイスリーと上手く付き合い、定時就寝に挑戦中です。
私も薬を飲んでも、まとまって睡眠が取れないことがありました。身体が夜に一番元気になってしまうのも良くわかります。
私の場合、そのようなときは時間をあまり気にせずに、ひたすら寝ました。何度寝、昼寝もしました。その間に外出する時間を挟む等すると、まとまって眠れるようになってきました。
現在は生活リズムを整える段階に移行中です。午前中のウォーキングにも挑戦してみようと思います。

自律神経が乱れているのだから仕方のないこと。
自分を責めず〜しなきゃ、〜できなかった等の言葉も捨て、お互いにゆっくり前に進めたら良いですね。

>>46さん
いつもありがとうございます。

100均での、観葉植物との良い出会いを期待しています！

健忘のおこらない睡眠導入剤だったら安心して飲めるのですが
近々診察受けないといけなくなりましたので
薬のこと相談してみます
もう半年以上医者は避けてたのに今更行くのも気のりしませんが………

今日は何とか六時に起きることができました
執筆や絵の練習なんかをして、お昼から職場の人と街でぶらぶらと
……財布がorz本屋やショップの誘惑には一生勝てませんな(笑)

>>47-48

＞身体が夜に一番元気になってしまうのも良くわかります。

夜に頭が冴えてしまっていたころは、いっそ深夜シフトの仕事で食べられたらと思っていて
しかも現状に満足していたから朝型の人が異世界の人に見えていました(笑)
多分このスレを読んでいる方の中にもそういう方がいると思うけど
その中の何人かでも>>47さんに続いて朝起きが出来るようになればスレ主として嬉しい限りです＾＾
あ、百均行きましたよ！
何だかいろいろな種類の植物があって、しかもその中のいくつかは植物の名前というより
ダ○ソーオリジナルのネーミングとしか思えないという予想外の展開が待ち受けていましたが(笑)
一つ琴線に引っかかるというか好みのものに目をつけてまいりました（ラカマルキ？　とかいう植物）
出勤に使う駅の駅ビルに入っている百円ショップなので、部屋を片付け終えた今
後は買うのみ(笑)観葉植物のパワーを戴いて早起き生活に弾みをつけたいと思います！

>>49

導眠剤の小人さんはきついですからねえ(汗)
知らないうちに大食いしてたりノートに意味不明なことが書いてあったりとか
苦い経験が結構ありますorz
健忘が心配なら安定剤という手もありますが、やはり導眠剤ほど寝つきはよくないので
しばらくは導眠剤というかたちのほうがいいのかも知れません…ところで絶対導眠剤ってお腹空きますよね？(･･；)

精神薬全般がお腹空くっていうか
病気だから太ったっていいもんねという
免罪符になる気がします、自分の場合

おはようございます。。何か目が覚めちゃいました(笑)

>>51

あー、確かに…ジプレキサって薬を飲み始めてた頃の食欲は尋常じゃなかったけど
「まあ、精神薬飲んでるわけだし？」と深く考えずもりもり食べてましたね
そのとき出来た肉割れが未だ足の付け根に残ってます。。

おはようございます。何とか起きれました。
>>50
気に入ったものが見つかって良かったですね！きっと相性バッチリです。
>>51
ものすごくお腹がすきます。
ウォーキング等も視野にいれないと、すぐに大変なことになりましたよ…。

>>53

やっぱみんなお腹減るんだなあ(汗)
ストレスで一時期全然食べられなかったときは寝る前の薬を飲んだあとの空腹で
かろうじて栄養補給が出来る感じでしたからね^^;
結構太ったり痩せたりしてるから食事を楽しめる今がものすごい気が楽です(笑)
あ、観葉植物買って来ました！
結局「フィロデンドロン」という大きい葉が四枚ついた苗木みたいなのにしたんですけど
あとで世話の方法ぐぐんなきゃな〜楽しみだ〜♪
てかこのサイズだったら三つくらい飼っても全然スペースとらないですね！　値段も手ごろだし＾＾
ああ〜デジカメあったらうぷろだでうｐするんだけどな〜

早朝が一番落ち着くから早寝するようになった

>>54
フィロデンドロンですか。葉がかわいらしくて私も気になってました。
100円ショップのは、もともと強いから育てやすく、小さいから育てがいがあるようですよ。

少しずつ成長してるのを感じるのが、たまらないんですよ！すっかりハマってます。

こんな調子で、今、４つもあります。


>>55
私も早起きをするようになって、思いました。夜よりも朝起きてしばらくしてからの方が過ごしやすいです。


目標時間が近づいてきたので、おやすみなさい。良い眠りを。

>>54
フィロデンドロンですか。葉がかわいらしくて私も気になってました。
100円ショップのは、もともと強いから育てやすく、小さいから育てがいがあるようですよ。

少しずつ成長してるのを感じるのが、たまらないんですよ！すっかりハマってます。

こんな調子で、今、４つもあります。


>>55
私も早起きをするようになって、思いました。夜よりも朝起きてしばらくしてからの方が過ごしやすいです。


目標時間が近づいてきたので、おやすみなさい。良い眠りを。

二重カキコミ申し訳ありません…。

おはようございます。

今日はいつもよりも早く起きれました。
でも、ちょっと眠いです。

おはようございます〜

今日、ようやく５時に起きて、散歩、朝ご飯、オカリナ、お菓子までできました〜

がんばりすぎ(^_^;)

もう眠くて眠くて…

>>60
カメさん、朝からすごい頑張りようですね！

見習いたいものです。

すこーしずつ、早起きに慣れていきましょう！

おやすみなさい。

初めまして
うつ病と診断されてから1年半が経過しました
最初の頃のように一日中寝たきり生活はなくなったのですが
いまだに生活のリズムが整わなくて悩んでいたので
私も早起き実践してみたいと思います
何日続くか分かりませんが、失敗したらまた最初からやります
朝の楽しみは小説書きです
今日から始めるのでよろしくお願いします

おはようございます。
今日は6時10分起床でした。疲れがでてきたのか、眠い…。

>>62
お仲間が増えて嬉しいです！
私もまだまだ定時就寝から始めてる新参者です。

一緒にがんばりましょう！

>>61
お返事ありがとうございます。

興奮したのか眠れず、とりあえず今朝は6時前から、朝ご飯とお弁当作りを手伝って、犬と遊びました〜

ようやく寝たきりから少しずつ脱却してきたみたいです。

失敗ばかりですが、徐々に朝定時に起きれる様になりたいです。

>>64
寝たきり状態から回復してくると、少し嬉しくなりますね！
私も、ちょっと前までは早起きどころか不眠で悩んでいたのに…。

生き物はいいですよね。私は動物を飼えないので、植物でガマンです。

お互い、力を入れすぎても心身によくないでしょうし、まったりいきましょう！
明日も起きれることを期待して。

おやすみなさい。

>>65
おはようございます。

植物も良いですね。私も今は実家ですが、アパートに帰ったら、何か育ててみようと思います。

今日の私ですが、6時には起きられず、7時に起きて、家族のお弁当と朝ご飯のお手伝い、犬の世話をしました。
今まで、家を出て仕事ばかりで母と一緒に台所にいる事が少なかったのですが、とても温かい気持ちになれました。

少し眠気が残る分は、お昼の早い時間に1時間以内のお昼寝をして解消しようと思います。

おはようございます。今日は6時15分起きでした。
>>66
家族とふれ合うと、心が温かくなりますね。

一人暮らしをしている間に足りなかったものを思い出すというか…。


私もお昼寝等を交えながらボチボチやっていきます。

>>67
おはようございます。昨日は18時に寝てしまったので、今日はなんと3時半でした！
睡眠リズムが一定しません＿|￣|○

朝はネットしたり、テレビみたり、料理してみて、好きな事やっていきます！
今日はお弁当の他に、バナナヨーグルトパンケーキを作りました

７時半に起きれた！
お昼寝しないよう気をつけよう

今日は6時半でした。ここに書き込みを始めてから、少しずつリズムを取り戻しつつあります。

本当にありがとうございます。

はじめまして。

うつの方はもう減薬まで来ているのですが、朝に弱くなってしまってorz
睡眠障害ではないので、生活リズム整えたら良くなるかも、と思ったので参加します。

とりあえず疲れないと眠れないだろうから散歩でもしてきます。。。

ここ数日、ゆとりが足りず、書き込みできませんでした。

定時就寝、引き続き頑張ってます。

お仲間が増えてきましたね！

1さんからアドバイスをもらい、早起きのためには定時就寝を心がけると良いようですよ！

みなさん、ゆったり頑張りましょう！

今日も一日終わりました。

明日、また早起きできますように。

おやすみなさい！

こんにちは。
今日は5時に起きました。ご飯を食べて、掃除をして、ウォーキングをしてきたところです。

がんばるぞ！

明日も早起きできますように。

おやすみなさい。

おはようございます。
今日は7時に起きました。

今日も曇り空ですね。

今日は寝る時間が遅くなってしまった。
守れていた定時就寝をやぶってしまった…。

明日も早起きできますように。

おやすみなさい。

おはようございます。

早起きできたのはいいけど、昨日寝るのが遅かったからか、眠いです。

今日も平和な一日になりますように。

おはようございます。

今日は、肌寒いですね。

体調に気をつけたいと思います。

２８さん頑張ってるね☆

早起きしたい…
頑張ります

おはようございます。
いつもは起きるのが午前11時とかだったのですが
おとといにたまたま朝７時に起きてしまって、これを機会に早起きを始めようと
決心しました。
23時消灯、午前７時起きるのがいま２日できています。
日中の眠気が辛いですけど、これが習慣化するまで頑張ります。

しばらく来れませんでした。
生活リズムは何とか維持してます。

>>80さんありがとうございます！
これからもまったり頑張ります。

>>81
>>82
定時就寝から始めると良いみたいです！
といいつつ、今日は遅くなってしまった…。
まったりいきましょう。

明日も早起きできますように。

おはようございます。
今日は６時半に起きて、ウォーキングをしてきました。

暑いですね。

お体に気をつけてくださいね。

昼夜逆転生活が続いてたけど、やっと夜眠れるようになった
これを機に朝型生活へ移行したい
今日は９時半に起きたのでしばらくはこれを維持

今までは一気に早起きになろうとして失敗してたけど
今回は少しずつ起きる時間を早くしていこう

>>1です
ごめんなさい、ここ二、三週間くらい体調悪くてこられませんでした
特にこの一週間はまともに作業所すら行ってなくて（工賃とりに行ったくらい）
早起き生活が完全に破綻していました
このままだと生活リズムがまじでやばいので六時半おきでいいから徐々に元のサイクルに戻していきたいと思います
今日は頭痛がないので今からどこか散歩に行って体温上げてきます。喫茶店でも入って本でも読むかな？
そしてなにより定時就寝しないとまずいですね。。最近眠れない腹いせに夜食ドカ食いしてお風呂入ったりして
かなり就寝時間ずれこんでいたので。。それでも体重が減るのは相当体が参っている証拠でしょうかorz
スレ主なのに長いこと不在ですみませんでした。これから再び早起き実践者として頑張りますのでよろしくお願いします。

>>28さん

あなたがいなかったらこのスレは今頃スレ一覧のかなり下の方で過去ログ倉庫行きを待っていたと思います
僕がぐっだぐだな中早起きスレを守っていただいて本当にありがとうございます＞＜
実のところ作業と趣味の小説やイラストに加えて
作業所の仲間内で進めている話（想像にお任せします・笑）もこなさなければいけなかったから
けっこう身体に負荷がかかっていたみたいで。。でもそっちもペースダウンさせてもらったし
作業所のお休みを戴いて疲労や頭痛も大分よくなったのでちょっとずつ早起きしていきたいと思います。
よろしくおねがいします！

>>82です。
23時に消灯して、１時間くらいしてやっと眠りについたみたいです。
今日の朝は7時20分でした。
少し日中の眠気が楽になったような気がします。

２８さん、ありがとうございます。まったりいきましょうね。

>>86
スレ主さん、おまちしてましたー！

体調は大丈夫ですか？
社会の中にいると、どうしても自分のペースを守り続けるわけにはいかない場合が多々ありますから、体調崩すこともありますよね。私も散々体調管理がなってない等叱られたこともありましたが、こればかりは仕方ありません。ご自愛してくださいね。

>>87
今は、自分へのご褒美のつもりでまったりやることを自分に許してあげるようにしたら、気持ちも楽になり、まったりできるようになりました。

マイペースで、自分の体と相談しながらのほほんとやっていけたらいいですね！

…といいつつ、私もこのごろやるべきことに追われぎみで、定時就寝が崩れることがしばしば。
まずい。

明日も早起きできますように。
おやすみなさい。

おはようございます。とりあえず（朝に）起きれました＾＾；

>>28

お久しぶりです！　　
体調は何とか快方へ向かっています＾＾　今回の体調不良はひとえに疲労の蓄積だったみたいで
ゆっくり休んだら頭痛も何とかマシになってきました(;^ω^)
これから体調管理のためにも早起き生活に復帰したいと思いますのでまったり行きたいと思います
よろしく＾＾
まだ完全に頭が回る感じがしないけど、早起きを続ければ脳もしゃきっとしてくるでしょう(笑)

定時就寝の成果がかなり現れているようでよかったです(^^)
何だかんだで寝るのが遅くなった日も翌朝ちゃんと起きられてますね。。見習わんと(汗)
僕もとりあえず十一時就寝を守って早起き生活をしたいと思います。うん、今日なら眠れそうだ(笑)
では、久しぶりに朝風呂入ってまいります♪

昨日は寝付くのが遅く、早起きできませんでしたorz
まだ完全に睡眠スケジュールが戻ってないみたいです。。まあ、慌てず治していきますｗ

てか7月2日までには直さないといけないんですけどね。。親戚が結婚式を何を思ってか沖縄で開くので
その間六時おきとか七時おきの連続らしいです＾＾；
沖縄入りしたら現地レポとか書き込みますね〜♪

おはようございます。
今日は7時前に起きました。たまたま朝早く起きてしまったのが
きっかけで5日ほどの間自分が早起きしているのが不思議なくらいです。


２８さん、そうですね♪まったりいきましょう。
リズムが崩れてしまってもまた取り戻せばいいのですからね(´∀｀)


スレ主さん、体調が回復してきて良かったですね。
早起きを続ければきっと脳は気持ち良く働いてくれますよ。
僕もそれを信じてます。

沖縄ですか、いいですね♪
よくエネルギーをたくさんもらってきてくださいね。

こんにちは！
今日は6時半に家を出て、リハビリがてらにちょっとした試験を受けてきました。

今日はギリギリ雨降らないと思っていたのに、やられました。

早起きしなきゃーって思っていると寝付きも悪いし早起き出来なかったときにへこみますよね。

今くらい、まったりいきましょー！

沖縄うらやましい！
きっと明るい雰囲気で元気もらえますよ。
報告待ってます！

最近、このスレを覗くのが楽しみです。
みんなで励まし合ってのほほんといきましょう！

>>91-92

温かいお言葉ありがとうございます(´；ω；)ﾌﾞﾜｯ
そうですね、まったり行きたいと思いますｗ
早起き始めた頃くらい気楽な気持ちのほうがかえって上手くいくかもしれませんしね♪

今日は11時消灯さえこころがければそれで良しとしましょう(笑)

ああ、それと観葉植物君が順調に育ってますよ〜＾＾
買ったとき丸めた紙みたいだった五枚目の葉が開いて「こいつ成長しやがって」と
水をやりながら独り言を言ってしまいました(笑)

何度も書き込もうか止めようか迷ったけど書くよ

>>6にかきこんだはいいけど、早起き出来る自信がなくて
そんな自分が恥ずかしくもあり、ここのスレはしばらく見てなかったのです

でも頭の隅には、せめて午前中に起きられるように！って事を置いて生活してました

んで最近、それの効果か偶然かわからないけど、大体9時〜10時に起きられるようになってきたんだ

それが結構嬉しくて、報告にきました。なんか情けないけどｗ
このスレがきっかけになった気がするので、>>1さんとみなさんにお礼を言いたい
ありがとうございます(*´ω｀)ﾎﾟｯ

>>94
いっぱい成長してますか？可愛がってやってくださいね！

>>95
出来なかったことが出来ると嬉しいですよね。おめでとうございます！

一緒に頑張りましょう！

明日も早起きできますように。

おやすみなさい。

眠れない
まぶたが重くて眠たい感じはずっとあるのに
全然眠れない
布団の中で目をつぶってると思考がどんどん落ち込んでいくから
耐えられなくて結局起きてしまった…

おはようございます。
今日は良いお天気ですね！

>>97
体調はいかがですか？
私はそういうとき、薬に頼ったり、喉のおくをあけて、あごの力を抜きながら鼻呼吸に意識を集中してみたりします。

眠いのに眠れないときって、本当に辛いですよね。
どうか、今、眠りの中にいらっしゃることを願っています。ご自愛くださいね。

少し書き込みが遅れましたが6:20に起きれました＾＾

>>95

このスレを立てて一人、また一人と早起きが出来るようになる人が増えてスレ主は幸せの至りなのです＾＾
このようなうれしいお言葉を戴いてお礼を言いたいのはむしろこちらのほうでｗ
これからもどうぞこのスレをごひいきにm(__)m

>>97

あれから眠れましたか？
不眠は辛いですよね。何かぬるいお湯にずっと浸かってるみたいだし。。
もしまだ眠れないようだったらお風呂にでも入ってYouTubeのくっだらない動画でも見たらどうでしょう？
PCのモニタの灯りは睡眠に望ましくないけどいよいよ眠れないならあれらの動画は気を楽にしてくれるかと(笑)

みなさんおはようございます。
今日も７時ぴったりに目覚めました。

朝の風が気持ち良かったです。こんな風を感じるの久し振り。
どこかに出かけたい気分です。

就寝時間より消灯時間を決める方が気分がとても楽で
寝なきゃとあまり焦らなくなりました。

遅寝早起きだったから気分最悪

>>98 >>99
レスありがとうございます。
今日は朝方ちょっとうとうとして起床、その後結局昼寝してしまいました。
睡眠は合わせて４時間くらいとれたけど、今夜眠れるかどうか心配だ…

眠れなかったら「喉のおくをあけて〜」っていうの試してみます。
布団の中で喉に意識を向けることなんて今までなかったので
どんな感じかあんまり想像できませんｗ
夜がちょっと楽しみです。

眠れないときは「せめて体を休めとかきゃ」と目を閉じてじっとしていることが多いんですが
悶々としてるより何かで気を紛らわした方がいいのかもしれませんね。
不安の波が来て苦しくなったらyoutube行ってみます。
一進一退でもいいやと思って気楽に頑張ります。
でも今夜は眠れますように。

>>96
>>99

お返事ありがとうございます。
まだ早起きと言えるほど早い時間ではありませんが、
マイペースでのんびりやっていきます。

またみなさんが忘れた頃にでも、このスレに遊びに来ますｗ
んではおやすみなさい(´∀｀)ﾉ

また、寝るのが少し遅くなってしまいました。

明日も早起きできますように。

おやすみなさい。

おはようございます。
昨日は夜にごたごたがあって就寝時間を守れなかった↓
朝はなんとか７時に起きれました。

今日は雨ですが、のんびりやっていきましょう(´Д｀)

おはようございます！
今日は６時に起きて、朝御飯を食べたあと、お昼御飯のためのうどんを作ってました。小麦粉から。
何をやっているんだと我ながら思います…。

>>101
私は眠れないとき、首の裏から顎にかけて力が入り、歯を食いしばる感じになっているみたいなんですよね。
だから、顎の力を抜いて、喉の奥をあけて、呼吸しやすいような状態にします。
あくまで私の場合ですし、もしもっといい方法があったら教えてくださいね！

おバカな動画をみるのも良さそうですよね。結構面白い動画は気分転換でよくみるので試してみます。


昨日は寝苦しくて何度も目が覚めたので、眠いです。昼寝するかも…。気をつけよう。

また遅寝、早起きだから気持ち悪いわ……。
（ ,_｀ゝ′）

↑
28です。
しかもあげてしまいました。

スレ汚しごめんなさい。

↑
↑
しかも>>102さんへのレスでした。
度々すいません！

…やっぱり昼寝したほうがいいかな。
ボーッとしすぎですね。

やっぱり体調と気力が下降ぎみです。

明日は回復しているといいなぁ。

おやすみなさい。

おはようございます。

今日は６時に起きましたが､どうも身体がだるいです。

身体と相談しながら、落ち着いた過ごし方をしたいと思います。

今日も平和な一日になりますように。

おはようございます。
今日は予定の起床時間をすぎてしまいました・・。

２８さん、6時起床羨ましいです。まったりいきましょう☆
午後２時までの昼寝なら夜の睡眠にはあまり影響がないそうですよ。
30分ほどの昼寝は健康に良い効果があるとか聞きますし(´∀｀)

昨日、今日と早起きできませんでした。。こんなんで旅行大丈夫なのだろうかorz
まあでもﾊﾟﾆのときは隣のコンビニ行くだけでも宇宙旅行なみに緊張したからなあ。。大進歩か(笑)
これからｱｲﾎﾟｯﾄﾞの充電ケーブルとか旅行中読む本とか買い足してきま〜

＞２８さん、８２さん

２８さん、同じく六時起床うらやましいです＾＾；　スレ主がこんなんじゃいかんな(笑)
身体がだるいようでしたら８２さんのおっしゃるとおり昼寝するといいですよ
四時間短眠とかやってる人も仮眠を上手く使ってますからね

あ、それと>>1にも書きましたが全然age進行で問題ないですよ〜
ちょっと荒れてきたらsageに切り替わるかもしれないけど、早朝書き込んでいただくときは
目欄空白でまったくOKです＾＾

おはようございます。今日は6時45分に起きました。

>>112
>>113
結局昨日は、少し昼寝をしてしまいました。
今までは、昼寝をしてはダメだ！と言い聞かせていたところがありましたが、少し楽になりました。
ありがとうございます！
上手に昼寝ともつきあっていけたらいいなと思います。

今日も平和な一日になりますように。

今日から参加しておｋ？
私も早起きはいいんじゃないかと思うんだ。
睡眠不足が一番の原因に思えてならないし。
ちなみに大学生です。

おはようございます。
今日は８時起きでした('A`)

まあ、雨の影響かなっと自分を慰めます。
でも昨日はすんなり眠りにつけることができたので良い変化です。

28さん、どうしたしまして。
昼寝は夜の睡眠のための調節と考えてみてはどうでしょうか。
うまく付き合っていけたらいいですね（＾ｖ＾）

>>115
大歓迎です。睡眠不足が一番の原因・・賛成です。
これさえなければ、と何度も思いました。
まったりいきましょう(´∀｀)

8時に起きました。
長年水商売してた私にとってはかなりの早起きです。
昼職探してるけど、なかなか受からないよ・・・
たまに店に行って少し稼いできてます。

朝書き込む暇がなくて書けませんでした（笑）

今羽田です^^もう少し待った後那覇に飛んでお昼食べたら宮古島♪

後ほどまたレポしますね(^0^)/

なはーーーー(･∀･)!
まだ屋外に出てないけど連絡通路の熱気だけで大体察しましたよ外の暑さ。
これから沖縄そば食べま〜


てか……



短パン忘れたーーーー(;д;)!
沖縄来るのに忘れてどうするんだという話ですが（泣）現地で買います…

>>116
わーい。ありがとうございますー。
がんばります。

とりあえず、大学上がりです。
実習がしんどくて死にそうでした…。
班員の女の子が、「なんで昨日休んだのー？」
ってうるさいのなんの…言えたら苦労せんわ。

起きたら昼でした　しくじった

おはようございます。
今日は６時半に起きました。
どんより曇り空と同様、私の体も気分もどんよりぎみ…。

>>115
>>117
>>121
初めまして！一緒にがんばりましょう。
焦らずマッタリです！

>>118
スレ主さんとうとう沖縄入りですね！？
うらやましぃ！

元気をいっぱいもらって下さいね。
おいしいものもたっくさん食べてきてください！

お土産話、期待して待っています。

おはようございます！
今日は7時前に起きました。

昨日、”幸運を呼びよせる朝の習慣”という本を買いました。
目からウロコでした〜(´∀｀)
読みやすいのでおすすめですよ。

叔父の結婚式、無事終了しますた^^

前日死んだように眠ったおかげか今朝は６時起きもさほど辛くなく、久しぶりの朝風呂の後バイキングで栄養補給。この時点で北海道の真昼のような暑さだったし、昨日も昨日で夕方になっても暑さが引かなかったのでやっぱ南国なんだなあと（笑）

腹ごしらえが済んだらいよいよ結婚式でございます。小高いところにあるリゾートホテルのチャペルでささやかに執り行われました。小さいチャペルでしたが新婦さんも綺麗だったし叔父も決まってたしで素晴らしい式でした^^

そのあとの食事会では肉が美味しかったのが印象的でした。本格的なフレンチで、お運びさん(呼び方がわからんorz)から魚用のスプーンやフォークの装飾が豪華な理由も教えていただいたり記念撮影をしたりとここでは書き切れないくらい楽しい思い出を作ることが出来ました(^_^)

そして旅行の醍醐味お酒ですが、まだ泡盛を飲んでないけど地ビールの「ORION」が美味しいですw(ﾟoﾟ)w
南国らしくさっぱりとしていていくらでも飲むことが出来そうでした^^食事会でも勿論飲ませていただきました（笑）

僕はあまり昼酒って好きな方じゃないんだけど、南国だと不思議とくいくいといってしまいます。暑くて喉が渇いてしまうのもそうだし、飲みながら南国の景色を見渡すのは格別なのですo(^-^)o

これから家族で宮古島ドライブに行ってきます！ 海に泳ぎにいった僕以外の家族三人が雷雨で速攻帰って来たので(ｰ人ｰ)出来れば晴れた宮古を巡りたかったけど、まあこれも旅の一風景ということで（笑）

さーてビール飲も（笑）

海上に竜巻が……初めてみます（汗
周りの海水を巻き上げてるのもうっすら見えたし。。でもかなり遠方なので大丈夫。。なはずだ、である(混乱)
これから観光にでるけどマジでいいの父上！？(ｰｰ;)

宮古島満喫してるなーいいなー
アーサー(あおさ)のてんぷらとかターンム(田芋)のてんぷらありました？
店においてたら食べてみておいしいから
あ、お土産は油みそでいいよ

おはようございます。
今日は６時に起きました。食後のコーヒーを飲んでます。
>>124
何だかとても良さそうな本ですね(^_^)
興味がわいてきました。

おはようございます。
今日は7時前に起きました(´∀｀)
夜はさっさと寝てしまって朝を楽しもうと思い始めました。

>>129
良いですよ♪
早起きに対する意力も湧いてきます。

もう一日が終わる（笑）

今日は朝ご飯を済ませたら早速ホテルをチェックアウトして宮古島観光。
まず海底観光が素晴らしかったですw(ﾟoﾟ)w「青い海」という表現がぴったりの幻想的な世界の中、沢山の熱帯魚に混じってウミガメさんの姿まで！ 妹と「(ラブひなの)タマちゃんだ！」とか騒ぐ辺り妹にもヲタの素質があるのか。。あまり道を踏み誤らないでな（笑）

その後お昼をこぢんまりしたお店で食べたのですが、どうやらこちらでは時間がゆっくり流れているらしく（笑）
お店では食べ物を注文してから出てくるまでの間がやや長いですf^_^;
でもサービスで揚げパンのような揚げ物を出してくれたし、出て来た料理のリーズナブルにして量が多く
味も確かなのには満足しました^^
しかもおばちゃんから「ごはんお代わりしていいからね」と都会では有り得ないお言葉を戴いたし。
おばちゃん、ゴーヤ定食美味しかったよ！)^o^(

だが同時に忘れ難い体験も…
続いて向かった展望台で海を堪能し、妹が指差す方向を見て
「ギャーーーーーー！」

しばし絶句。掌ほどもあろうかという巨大グモに大の男が青ざめてしまいましたorz
しかもこの巨大グモは島で何匹か見かける羽目に。。。
ゲジゲジも精神的ダメージ強いけどあれは悪夢にうなされますよorz

カーナビと地図を参照しつつ何とか給油とレンタカーの返却を済ませ、宮古から那覇へ。
……着いたはいいけど宮古での移動の苦労が可愛いものだと知ったのでした。
知らない土地ではカーナビも所詮機械、何だかんだで地図も参照することになり、
結果この道が本当に正しいのかと別のページの地図を見たり「ごめん、もうあの信号で曲がるんだわ！」というやり取りが何度かあり、
旅行三日目の夕方の神経戦に１はへとへとでしたorz

楽しそうで何よりだお
旅はいいもんだぬー

ホテルに着いた頃にはもう７時を回っていたので夕食をとることになったのですが
お昼にあれだけ食べたので誰もお腹が減ってなかった（笑）
ビールでも飲みつつ部屋で軽く済ませる案も出たのですが、僕が(ファストフードではない)ハンバーガー屋さんに一人で入ると結局そこに一家が集結（笑）
ぶっちゃけ道中、ヤモリ(？)(トカゲのような白い生物)をみたけどクモに比べたら何ともなかったです（笑）
その後酷使した神経をほぐすため夜の散歩に出たり軽くお風呂で汗を流す内にもう寝る時間が(汗)
しかも明日は美ら海水族館が混む前に着かなければいけないのでやはり朝が慌ただしそうですf^_^;

でもこの旅行、早起きにはうってつけです！
早起きしないと仕事と同じくらいシャレにならないし（笑）それ故定時就寝が必然的に求められるので
この生活週間は帰宅後も維持したいですね(*^　^*)
帰宅した日は半日位寝ちゃいそうだけど（笑）
夕方の六時前には寝なきゃな（笑）

>>134

楽しいですよ〜
疲れますけどね（笑）けど精神は確実にリフレッシュ出来てます^^

何と言うかもう北海道帰りたくない（笑）
北海道が嫌なんじゃなく帰った後に待っている日常からずっと逃げていたいです（笑）

では、十一時も大分回ったので寝ますzzz父さん、いびきの音量絞ってくださいね〜（泣）

うおちょーの岡田さん　オナニーしてもいいですか？

楽しそうだ
こっちまで楽しくなってくる
旅は基本早起きだよぬー
早朝散歩とかぬ

おはようございます。
今日も7時前に起きました。
だんだん朝型の体になってきたようです。

夜はネガティブな思いが蓄積していい考えが浮かばないって
本で読みました。
朝は無意識の部分が働いて、目標や夢を考えたり言葉に出すと
実現しやすくなるそうです。
これからも早起き生活続けていきます☆

美ら海水族館より帰宅、一息着いているところですﾉｼ
両親と妹は海で泳いでいますが僕は海を眺めてるだけでいいので（笑）

水族館は北海道と扱う魚の顔ぶれが全く異なっていたので驚きの連続でした
海底観光で見たような魚もちらほらいる中、どれも彩り豊かで夢にも出てこないような魚ばかり)^o^(
中にはそこら辺にいた小さい男の子より大きな魚もいて、水槽を覗いたらまずその魚と目が合ったので若干びっくりしました^^;
中でもジンベイザメが一番大きく、思わず平伏してしまいそうな圧倒的な存在感を漂わせつつ悠々と泳ぐ姿に思わずうっすら鳥肌が
でもちびジンベイがマンタのお腹にくっついて泳いでたのは可愛かったな〜

これから職場の人や友人に買っていくお土産を物色してきたいと思います
友人は焼酎が好きなので泡盛をお土産にしようかと
こっちのorionビールもついでに持っていこうかと思ったけど、あのビールは暑くてしょっちゅう汗をかく南国だから美味しいと思われるので
帰宅してからの飲みではまずスーパードライでも飲むことにします（笑）もちろん泡盛も（笑）

チェックアウトに向けて荷造りをしています。
あと３０分か４０分くらいでホテルを出るそうです……

長かったというか短かったというか、とにかく充実した旅行でした
体調を崩すこともなく、色んな所を見て回ることが出来て楽しかったです^^
今度来るときは一人で一週間くらいゆっくりしてみたいな〜
……そんなお金ないけど（笑）

家に着くのは夜の７時くらいなのだとか
帰ったら即バタンキューと寝てしまいそうですf^_^;

それと、旅行中「のんびりする」ことを「にょろーんとする」という謎の習慣が（笑）
多分妹と「にょろーん　ちゅるやさん」の話をしたためだと思われます（笑）

おはようございます(´∀｀)
今日は6:50起床です。
雨なのに調子がいいです。

スレ主さん、お疲れ様でした。
楽しめて良かったですね。

帰還しました〜やっぱ家は落ち着きます(*´｀*)
明日からも早起きを継続したいので今日はお風呂でも入ったらさっさと寝ることにします

>>142の書き込みの後、飛行機まで時間があったので首里城に立ち寄りました
デザインは赤を基調としているためか中華風なのに、やはりどこの国ともつかない不思議な空間でしたね
でも普通に畳の間とかもあって、やはり日本の影響も受けてるんだなあと思ってしまいました
かつてここで王侯貴族たちが執政や社交活動をしていたんだと考えると、王様のいない日本でずっと暮らしてきて
生まれて初めて雅なかたがたの存在を肌で感じたような気がします

帰りの飛行機はどうせ雲の上なのでひたすら本を読んでいました(笑)
機内放送も（行きから）一貫して同じテープの巻き戻しだったので大体覚えましたよ(笑)
なので行きより時間の経過が早かったような。。

そういえばこっちの空港に着いて思ったんですけど、やっぱり地元には地元の匂いってあるんですね
空港から出た時に「北海道だ！」って思える何かが＾＾；

そんなこんなで充実した旅行でした(＾o＾)／
四泊五日でかなり精神がリフレッシュ出来たので、身体さえ休めれば思いのほか職場に復帰するのが簡単そうです(笑)
ああ、やっぱ北海道涼しいわ(笑)

＞８２さん

ありがとうございます＾＾
おかげさまで無事旅を終えることが出来ました
特に体調不良や問題が起こることもなく帰ってこれてよかったです

i　P　o　d　無　く　し　た　こ　と　以　外　は

°o°(ﾉ皿｀)0°o。ﾌﾞﾜｱｱｧｧｫｵｴｴｴｴｴｴｴﾝ!

絶対レンタカーの中なのにないらしいんです。。iTunesにデータ全部残ってるから
新しいの買い時だと思って諦めます。。。orzorzorz

こんにちは。
また、久しぶりに顔をだせました。
今日は少し遅めで７時に起きました。

スレ主さんの報告を読んでいると、自分も楽しくなってきます！

充実した、楽しい時間が過ごせて良かったですね〜！

うらやましいです。

今朝は六時に起きて小説を書いていました
今日から再び仕事です。気を引き締めて頑張ります

で、どうやら眠剤をやめることが出来そうです＾＾
旅行中も後半はずっと眠剤を飲んでいなくて、昨日も夜の安定剤だけ飲んで無事入眠出来ました
これも早起きをしなかったらありえないことですからね〜こればっかりは自分を褒めてあげたいです

>>28

沖縄でリフレッシュできたので、旅行もさることながら再び始まった日常も充実させていきますよ〜
旅行中は帰宅が嫌で嫌で仕方がなかったけど(笑)
旅行の楽しさを少しでも皆さんにお分けできて嬉しいです＾＾

では、いてきま〜ﾉｼ

おはようございます(´∀｀)
今朝は6:50起床です。
朝の憂鬱感がなくなりました。ありがたいことです。

おはようございます(´∀｀)
今朝も6:50起床です。
なぜか体重が減少しました。なんでだろう？
好転反応的なやつか？？
とりあえず、調子は良いです。

おはようございます。今起きました。
実は、最近体の調子がよくありません。夏バテですかね〜？
気力が充実し、元気なつもりで行動していて、体を労ってなかったことを反省します(>_<)
私の場合は、体も弱っているようなので、少しずつ体力回復＆療養にも気遣っていきたいと思います(^_^)v

>>146
お土産話、本当にありがとうございます！お話、楽しかったですよ。お互いに楽しめたということ、本当にありがたいことですよね。病気ドン底の時は、こんな気持ちを味わうことさえできませんでした。
病気も和らぎ、回復に向かっているのでしょうか。

そして何より、眠剤卒業、おめでとうございます！
日常の充実、応援してます！

>>148
体重減少！すばらしいですね。これから夏ですし、私も見習いたい！


皆様、今日も平和な一日になりますように。

>>1です
コテつけます
由来は手元にあった某マンガ（新装版）です(笑)

昨日はやけに眠りが浅く、七時間ちょっと寝てもあまり疲れが取れずだるいまま一日を過ごしていました
作業所の方には、旅行の疲れということで休むかもしれない旨を伝えてあるのですが、眠剤をやめたばかりで
少しの間不安定な生活が続くかもしれないですね
というわけで今日はお休みをいただいたのですが、今朝は起きることができませんでした
けどそれ以上に眠剤抜きで眠れるうれしさのほうが大きいのであまり落ち込んでないです(笑)
以前話題になったとおりﾏﾀｰﾘ早起き生活をしていくつもりですしね♪
さっき本を買って喫茶店でコーヒーを飲んできたので、大分リフレッシュが図れました＾＾

＞８２さん

すみません、昨日携帯から書き込んだ筈だったのですが。。（汗）
このスレの最初のほうで紹介している本の著者の方も早起きの効用として
「健康的に痩せること」を挙げていて、自身も肥満体形から抜け出されたらしいので
体調がいいのなら問題ないと思いますよ＾＾

＞２８さん

こちらこそありがとうございます♪
今日は少し疲れが溜まっていたからともかくとして、総じて見れば
旅行以後体調は良好です＾＾　またすぐ沖縄とはいわなくても、休みの日なんか
暇を見つけて電車で近郊に出かけてみたい気にもなりましたし(´ー｀)
眠剤は中学生の頃から飲んでいたので足掛け七年（汗）飲み続けていましたが
本当にやめられてよかったです＾＾　
こちらこそ、２８さんはじめこのスレの皆さんの生活を応援したいと思います。
これからもよろしくおねがいします！

おはようございます(´∀｀)
今日も７時に起きて調子がいいです。

＞２８さん、本来なら喜ぶことかもしれないですが、
痩せ型の僕は痩せなくていいんだけどなあと思います＞＜
でもありがとうございます(・∀・)


＞友禅銘伝さん、
そうなんですか♪じゃあ良い変化なのかもしれないですね。
なんだか身体の悪いものが排出されていく、というイメージが強いんです。
だから一時的に体重が落ちたのかな？と。
食欲も前よりは増えたし、下痢続きでもないので心配することないよね。

今日は５時半。

こんにちは！
今日は６時半に起きました。

数日の養生が効いてきたのか、今日は少し体調が良いです！
あまり暑くもなく、適度な涼しさがきもちいいです。

今日も平和な一日になりますように。

>>150 友禅銘伝さん
カッコいい名前ですね☆

旅には疲れがつきものです。疲れ＝旅の充実ですよね。

まったりマターリいきましょう！

↑
28です。ややこしくてごめんなさい。


>>151
お体の様子、とってもよさそうですね。
早起きは、やっぱり健康の基本なんですね。

私にも好転反応おこるといいなぁ。

おはようございます。
６時1５分に起きました。
今日も平和な一日になりますように！

>>152
ジュピターキングさん、早起きですね！
私も、５時だいに起きれたらいいな。

おはようございます(´∀｀)
今日は６：４５起床でした。

なんだかフワフワして眠いです。
のんびりした一日にしようと思います。
気分は良いです(・∀・)

四時半に目が覚めてしまいました(笑)
朝風呂に入ったり音楽を聴いたり本を読んだりしているうちにいい時間になってきたので
朝食まで必要な書類の印刷をしようと思います

＞２８さん

コテを褒めていただいてありがとうございます。何か気恥ずかしいですけど(笑)
大体6時半には起きられているみたいで、スレ主ながら見習わないといけないです＾＾；
今週はプライベートの忙しさがヤマを越したところ（であるあず）なので
少し乱れてきた生活習慣をじっくり戻して行きたいと思います
僕も大体6時か遅くて6時半には起きるよう心がけたいものです

全身痒くて目が覚めた

おはようございます。
今日は６時に起きました。

体の不調も少しずつ快復してきたかもしれません。うれしいことです。

今日も平和な一日になりますように！

>>158
友禅銘伝さん
とても早く起きたんですね！
私も６時〜６時半には起きられてますが、余裕があれば、もう少し早く起きたいなとも思います。

まったりと目指します！

>>159
それは辛かったですね…。
大丈夫ですか？

こんばんわ〜。
今日は夜の書き込みです。
最近この時間からうとうと始まりました(笑)
血色がよくなりましたよ。

まったりいきましょう(´∀｀)

おはようございます。

今日は６時1５分に起きました。

私も、早起きを始めてから、顔色等、血色が良くなりましたV(^-^)V

今日も平和な一日になりますように。

こんばんは。

今日は、いつもより少し早いのですが、眠くなってきました。

もう、寝ようかなと思います。

明日も早起きできますように。
おやすみなさい。

はじめまして。
このスレを読ませてもらって、何回も挫折してあきらめていた早起きにもう一度チャレンジしようという気になりました。
今までは「早起きしないと」って考えすぎてたみたいで…
もっとまったりいくことにします（笑）

これからひっそり参加させてもらおうかなーと思っています。
よろしくお願いします(^-^)

では、おやすみなさい。

おはようございます。
今日は６時に起きました。
今は、サンドイッチ＆コーヒータイムです(o^∀^o)

今日も平和な一日になりますように！


>>134
この私が何とかできているので、できますよ！
焦らずまったりいきましょー(^_^)v
報告待ってますね！

↑
>>164でした。
恥ずかしい”(ノ><)ノ

おはようございます(´∀｀)
今日は６：４０に起床しました。
昨日は昼寝を１時間半してしまったのでどうなるだろうと
思ってたんだけど、夜はスッと眠りにつけました。
リズムが定着すると多少のズレも知らないうちに改善されるのかもしれません。
嬉しい限りです。

>>164
大歓迎です。まったりいきましょう。
僕なんてついこの間まで昼夜逆転で悩んでいました。
今はその日々がうそのように気が楽ですよ♪

２８さん、6時起き見習いたいです。
文章からも元気なエネルギーが溢れてますよ(´∀｀)
平和な１日になりますように。

おはようございます。

>>165
ありがとうございます〜がんばります！
今日は何とか６時半に起きられました。
そんな時間に起きるのは久しぶりなので、眠いのなんの…(^^;)

でも今まで時間に追われまくってたのが嘘のように、時間に余裕があって気分が良いです。

本当に、精神的にもよさそうですね(^^)

>>168
良かったですね♪
僕の場合最初の３日を乗り切れば眠気は次第にやわらいでいきました。
時間に余裕ができるのは嬉しいですよね。
心にも余裕ができます。
焦らずゆっくり、やめちゃってもいいやあくらいの気持ちで
共に頑張りましょう(´∀｀)

ここ二日ほど夜なかなか寝付けず、作業所をお休みしていますorz
多分眠剤をやめた反動が中々収まらないのだと思うので、今日から何日間か
半錠だけ飲んでリズムを取り戻したいと思います。。

＞１６４さん

初めまして、ごあいさつがおくれました、友禅銘伝です。よろしくお願いします〜(´ω｀)ﾉｼ
一応スレ主なのですが、減薬に伴ってややぐだぐだな生活サイクルが続いています（汗）
でも元昼夜逆転の人間がここまで朝型になれたというだけで及第点がつくと考えているので
あまり本人は焦っていなかったりします(笑)
そして早起きは焦らなくてもできるということを示すのもまたスレ主の仕事だと考えていますし(^^)

このスレに通ってくださって、生活リズムが整ったばかりではなく心身のゆとりを取り戻したりして
病気が快方に向かった方が何人かいらっしゃいます
スレを建てた当初考えていた以上にメンヘラにとって早起きはプラスになるようですので
のんびりゆっくり、一緒に早起きしていきましょう♪

今朝は六時に起きて旦那に弁当作れた＼(^o^)／
日中キツイから眠剤で寝たけどｗ

こんばんは。

一緒に取り組む仲間が増えてきて、嬉しいですね！

身体がキツかったら昼寝を取り入れつつ、眠剤に頼りながらでも早寝するといいみたいですね。

私は、まだ眠剤のお世話になっていますが、だんだん自然と眠くなる時間が早くなってきました。

今日は、もうお布団に入ろうかと思います。
明日も早起きできますように。
おやすみなさい！

こんばんは｡

８２さん,友禅銘伝さん,優しいお言葉ありがとうございます(;ω;)

いつもなら目が冴えて絶好調な時間なのですが,今日はなんとなく瞼が重い気がするので,布団に潜り込んでみます｡

まずは３日続ける事を目標にしてみました(^-^)

では,おやすみなさい｡

おはようございます。
今日も暑くなりそう。水分補給に気を付けないといけないですね。

今日は６時半におきました。少し眠い…。
>>173
一緒に、焦らず、まったりといきましょうね(^∀^)ノ

おはようございます(´∀｀)
今日は６：１０に起きました。
行動力が上がってきたみたいで、昨日は
自転車をかっとばして日焼けしてきました。

みなさん、焦らず少しずつ前進していきましょう♪

良い１日になりますように。

おはようございます！

今日は生憎の雨ですね。

気分まで沈まないように、生活しようと心がけたいです。

焦らずマッタリと！
今日も平和な一日になりますように。

今日は五時前に目が覚めましたが、朝風呂や散歩をしても頭の奥がボーっとする感覚があって
本調子じゃないので作業所はお休みしました
一時期週４出勤で安定していたけど、最近はあまり行けてないですね＾＾；
あ、でも一昨日、昨日と眠剤なしで眠れたので生活サイクルは整ってきたのかもしれません
やはり七年間飲み続けていた薬というのは身体から抜くのに相当骨が折れますが、その道のりも
折り返し地点に差し掛かったといったところでしょうか

今朝は何とか執筆ノルマを達成しましたが、これ以上枚数をこなせそうにないので
本でも読んでゆっくりしたいと思います（´ω｀）
このスレの基本理念であるまったり進行の一日になりそうです(笑)

おはようございます(´∀｀)
雨ですね〜。
まあ久し振りなので悪い気を綺麗に浄化してくれるでしょう！

>>177
もっとゆっくりでいいと思いますよ(・∀・)
無理に頭を働かそうとしても返ってだるくなるばかりです。
朝ぼーっとするときはコーヒーでも飲みながらぼーっとするといいと思います。
眠剤にも頼っていいと思います。
決めつけないことが大事です。
今日もまったりいきましょう♪

偉そうなこと言ったかもしれないです。気に障ったらごめんなさい。

おはようございます｡

昨日は二度寝してしまってちょっと落ち込んだのですが,今日は６時半に起きられました｡

妙にきちきちした性格のせいか,一度しくじると嫌になってやめてしまうことが多いのですが,このスレの｢焦らずマッタリ｣に励まされています(^-^)

焦らないって大事だなぁーと実感してます｡

＞８２さん

いえいえ、ありがたきお言葉(´ω｀)
まさしく喫茶店でコーヒーを飲みながらぼーっとしてましたｗ
そのコーヒーのお陰か喫茶店まで歩いたのがよかったのか大分目が覚めてきたので
お風呂入ったらまったり積ん読消化ができそうです♪
この分だと定時就寝も問題なくできそうだし、今日は穏やかな一日に終始しそうな予感です(　-∀-）

＞１６４さん

最初のうちは週の半分も目標どおりに起きられたら上出来だと思いますよ
今までの遅い時間帯から起床時間を早めるので、身体が変化に対応しきれず
不意に眠れなくなったり一時的に睡眠不足を感じるのが当たり前ですからね
その中で定時就寝を守っていれば起床時間も自ずと定まってくるのでなーも焦る必要がないのですｗ

今早起きの参考になりそうなサイトを見つけてきたのでリンク張っておきます
今後もよさそうなサイトをちょくちょく張ると思いますので、参考にしていただければと思います〜

睡眠について
ttp://www42.tok2.com/home/hjghga8847/

おはようございます(´∀｀)
今日は7時起きでした。
なんとなく天気に左右されそうな一日です。
のんびり過ごしたいと思います。

>>181
ものすごい情報量ですね(・∀・)
ちょくちょく覗いてみます。

おはようございます(´∀｀)
６：５０起きでした。
今日は風が気持ちいいですね♪

のんびりまったり良い一日にしましょう。

こんにちは。
今日は何とか７時前に置きました(^^;)

>>181
サイト紹介ありがとうございます！
短時間睡眠と長時間睡眠のところを読むと、どうも自分は長時間型寄りのようで（笑）
短時間で済む人はすごいです。

「眠らない動物」の話が、私にはすごく衝撃的でした（^^)

おはようございます

今朝は七時頃起きましたが、変な夢で一時間から二時間おきに目が覚めるような眠り方をしたので
少し眠気が残っています(==)
とはいえ散歩と朝風呂で大分エンジンが回ってきたのでこれから執筆のほうをしようかと
最近あまり筆が進まず、もっぱら読書ばかりしていたので今日はアウトプットに専念しようかと思います

あ、そういえば２ｃｈ歴（多分）4年にしてようやく専ブラ導入しました
JaneStyleというやつなのですが、IEで見るよりよっぽど使いやすいです！
でも何だかネットをやっている感じがしないｗ「２ちゃんのようなソフトをいじっている」感が否めないのです(´･ω･)
慣れればどうってことないのかな？

あれ、こちらでリロード漏れが；
>>182-184まで既に書き込みがあったんですね、気づきませんでした(＾＾；)

＞短時間睡眠

訓練次第で大部分の人は六時間くらいまで短縮出来るみたいですよ
もっとすごいやりかただと三時間睡眠も出来ないこともないけど、その本を見たら無茶ばかり書いていましたｗ
ただ、我々みたいに睡眠不足が体調を崩すことに直結する人は健常者のようには行かないかもしれません
ほかのスレでも書いた事で恐縮なのですが、僕はかつて17時間眠っていたので１０時間短縮したことになります＾＾；
でも当時はそれくらい眠りを欲するほど疲弊していたと考えているので
どうしても眠ってしまう状態にあるかたは無理に短眠を実践する必要はないかもです

おはようございます(´∀｀)
血色、顔色だいぶ良くなってきました。
早寝早起き初めてそろそろ１か月なんですが、
なんだかもっと長くやってるような気分で変な感じ(笑)

>>186
短時間睡眠法は本を読んだことありますが、人間本来の本能の
リズムに合っていないような気がします。
眠る時間がもったいないという考え方だったような記憶がありますが
睡眠の時間はとても大切だと思うのであえて短くする必要はないです。

こんにちは。
この連休で、環境を変える＆身体を休めるために温泉に行ってきました(^_^)

自然が多いところへ旅をしたのですが、とっても身体が元気になった気がします！

良質な睡眠がとれ、生活リズムも良い感じです。

また、都会生活が始まりますが、今回の良い経験を生かしてマッタリ過ごしたいと思います。

>>181
とても良い資料をありがとうございます！
少しずつ読んでみますね。

明日は病院なので７時前には絶対起きられますように！

おはようございます
7時20分に目覚めました。初参加です。

おはようございます(´∀｀)
どんよりしてる天気ですが、気分はいつもの朝です。

早寝早起きをする前はすごく感情の波があったことに気付きました。
昨日考えていたポジティブなことが今日になるとどうでも良くなったり、
いったい何を考えていたんだろうなんて感じたり。
最近は多少の揺れ幅はあるものの、自分の中にある根っこの部分は
毎日しっかり存在していて、朝起きた時にそれを確認することで
モチベーションが上がったりしてます。

早寝早起きの大切さを身を持って感じることができました。
本やネットで見るより体感した方が素晴らしいものだと気付きました。

嬉しい変化なので報告しました(・∀・)長文失礼しました。

>>189-190
おはようございます(´Д｀)
焦らず、ゆっくり、まったりいきましょう。
結果は必ずついてきます！！

>>188
今無性に自然の多い場所へ行きたいので
とてもうらやましいです。
僕も少しずつ行動を起こして良い経験を積んでいきたいと思います。
元気になって良かったですね(・∀・)

早く寝ると早起きできるんだね？
夜は八時半寝るのかいいね。

書き込みが遅れました
今朝は前日の睡眠不足がたたって七時半起床、朝は食事と身支度くらいしかできませんでした
さらに明日から明後日午前にかけて職場で修羅場が予想されるので今日は早寝しなければいけません
てか今の状態ならすぐにでも寝られますがｗ

＞２８さん

温泉、いいですね＾＾
広い浴槽でまったり湯に浸かりたいものです。リフレッシュできたようで何よりですｗ
あ、紹介したサイトは良く読んでみたら本文が途中から抜けていたり（しかも肝心なところ；）
不備が色々あるのでそんなに真剣に読まなくていいですよ＾＾；

>>190

いらっしゃいませ、スレ主の友禅銘伝です。初めは週二日でもいいので早起きにトライしてみてください
一度でも、三十分でも早起きできたら、その時間に何かをすることが喜びにつながるはずです。
一緒にまったり早起きしませう＾＾

＞８２さん

悩みは夜になればなるほどこじれてうだうだしてくるものだというのは、僕も早起きをして知りました。
むしろ夜に何か悩みそうになったらその場で悩むより、とりあえず寝て朝の頭がすっきりした状態で考えると
驚くほどすんなり解決策が浮かぶことも同時に学びましたしｗ
うつ病の治療に早起きが非常に有効なのも納得できます
でもうつの方って中々起きようと思っても起きられないですからね
ぶっちゃけ母がうつなんですけど、僕たちの朝食や僕の弁当を作ったら昼寝しちゃいますし
そして夜寝ても一、二時間ごとに目が開いてしまうのだとか。。みていてこちらの方がもどかしい気持ちになってしまう、というのが本音です。
うつの治療は難しいですね

>>193

一行目は鉄則ですが二行目はかなり早起きしても難しいです＾＾；
七時間睡眠の人なら十一時に眠れば六時に起きられますから目安はその前後です
三十分早起きを一週間も継続すればそれが固定されますが、そのためにはやはり定時就寝が大きなポイントとなってきますので、
八時半とまでいかなくても十時〜十一時の固定された時間に就寝されることをお勧めします

おはようございます。
今日は、６時半に起きました。朝食を終え、コーヒーでも飲もうかなと思っています。

今日は、皆既日食ですね。

少しでも見れたら良いですね！

おはようございます(´∀｀)
皆既日食、どんな影響を日本にもたらすのか楽しみです。

今から一気に晴れたらいいのになぁ。

おはようございます｡
昨日昼寝をしてしまったせいか,とても早くに目が覚めました｡

しかも皆既日食を楽しみにしていたのに,昼寝してる間に終わってました…orz

後でテレビで見ましたが,神秘的で素敵でしたね(^-^)

おはようございます…？ｗ
昨日一睡もしてないのですが今寝たら絶対起きれませんよね（ﾟmﾟ；）

一人でカラオケフリーでも行って頑張って昼間起きていようかと思います

おはようございます！
今日は、６時半に起きました。少し眠いです。

>>198
わぁ…。それはしんどいですね。無理はなさらないで下さいね。

おはようございます(´∀｀)
部分日食、一瞬だったけどばっちり見ました！＠神奈川

>>197
早起きですね♪適度に昼寝して調節してください(・∀・)
本当に神秘的でした。26年後の皆既日食に昨日のことを少しでも
思い出すのかなと思うと少しわくわくします。

>>198
今日を根性で乗り切ってくださいね。
僕の早起きのはじまりもそんな感じでした。

早起きするようになってなにか劇的に変わったことってありますか？
自分は女性なのに肌が悲惨なことになってるからどげんかせんといかん
思って今日もまた午前になってしまいました
負のスパイラルぬけだすのに効果あった方法などあったらご教授ください
最近またたびの実が不眠に効くとかで市場でうってました
張り紙に「もうハルシオンなんていらない」ってかいてて非常に心惹かれました

こんにちは。今日は、６時半に起きました。
病院へ行ってきました(^_^)

>>200
私も少しだけ見えました！＠埼玉
感動ですね。自然の神秘です。

>>201
私も女性ですが、早起きを始めてから、肌の調子は良くなりましたよ！
あと、少しずつ活動できるようになり、食生活も改善されて菜食主義っぽくなり、代謝もよくなった気がします。

私も、できるようになるまでは苦労しましたが、数日乗り越えたら何とかなりました。まず、定時就寝を心がけました。今でも薬に頼ってますけどね(^_^;)

>>201
このスレの皆さんで一緒に頑張りましょうね。

始めてから数日間の地獄の日々の乗り越え方を、私なりの方法ですが…。

まず、起きれなくても自分を責めずに、定時に電気を消して布団に入ります。午前中に起きれればいいや位の感じで。
布団に入って眠れなくても自分を責めず、できるだけ何も考えないようにして布団に横になっていました。

暫くは起きたら起きたで眠かったりボーッとしてたりしますが、体調と相談しながら根性で昼間を過ごします。ボーッとしながらでもウォーキングしたり外出したり好きなことをしたり。

数日間乗り越えるとしんどさがなくなり、身体が軽くなってきました。

最初は自分を責めないようにするのが難しかったのですが、今は、ものすごい距離を人より早く走り抜けて力を使い果たした状態なんだから仕方ないやと考えてました。むしろ良くここまで頑張ったなと(^_^)


またたびの実は試したことがないのですが、もし、本当にそのような効果があるのであれば、ありがたいことですね！


長文失礼しました。

>>201
こんにちは(´∀｀)早起きするようになって劇的に変わったことは
いろいろあります。一番はやっぱり”朝＝憂鬱”が”朝＝爽快”になった事です。
そして昼寝は最小限に抑えて、1日をのんびり過ごすと1日の満足度が変わってきました。
”朝から夜まで生活している自分”に納得できるんです。
それまでなんだか無意識のうちに生活リズムの乱れが罪悪感になっていたのかなと、今では思います。
２８様と同じように肌の調子が良くなりました。男です。
しょっちゅう気になってたニキビが(過剰に気にしてたかも)、今ほとんどないです。

これらのことがホンの1か月の出来事だなんて疑ってしまうくらい、
変化がありました。
早寝早起きの効果は素晴らしいと思います。

こんにちは
今朝は六時半起床で、休みなので早朝散歩と朝風呂でのんびり癒された後、執筆をしているうちにいつのまにかお昼時ｗ

＞皆既日食

その時間帯、忙殺されてましたorz
確か曇りだったと思うんですけど、妹は学校の天体観測で太陽が欠けたのをみたとのことです＠北海道


>>201

僕の場合は、やはり眠剤をやめられたことでしょうか
さすがに七年間飲み続けていた薬をやめている最中なので、まだ不安定な生活が続いていますが
寝る前の薬から睡眠薬がなくなったのを確認するたび、正真正銘睡眠障害は克服したんだなあと
喜びを噛み締めることができます

あとは、夜に集中力が冴える感覚がいかに単なる錯覚だったかということでしょうか
昔、小説は夜に書くものだと決め込んでいたのですが
早朝執筆に切り替えた今では、下手したら朝以外書けないかもしれないです
学生さんでいえば、勉強も夜更かし（或いは徹夜）してやるくらいなら、さっさと寝て朝やったほうがいいでしょうね

それと、２８さんと８２さんのお肌がよくなったみたいですが
多分早起きに伴って早寝をするようになり、ホルモンが充分に分泌されるようになったからだと思います
それも単なる早寝ではなく定時就寝を実践することによって規則正しい睡眠をとれるようになり
分泌系統が正常に働いているのだと思います

あ、>>2の本の著者の方が主催する研究所のサイトです


早起き心身医学研究所
ttp://www.hayaoki-shinshin.jp/index.html

人間の体内時計は25時間サイクルってのを実感してる。
せっかく早寝早起きできても、だんだん寝る時間が遅くなっていく。

布団に横になってから眠りに落ちるまでの間って
色々考えてどんどん追い詰められてしまうから
眠気が来るまで布団に入りたくない。
それがいけないんだとは分かってるけど、難しい…

ここにいる方々はそんな時期ありませんでしたか？

>>207
こんにちは(´∀｀)
人間の体内時計の周期は25時間ですが、朝の光を浴びることによってリセット
されるそうです。ですから、朝起きてどんな天候でも窓を開けて日の光を
取り入れる習慣をつければ寝る時間がだんだん遅くなっていくという心配はないと思われます。

僕もしばらくの間、眠気が来ないと布団に入りたくないっていう時期ありましたよ。
でもそうすると毎日少しずつずれてしまって最終的に昼夜逆転の悪循環にはまるという結果になりました。

眠ろうと思って布団に入るとすぐに寝れなかったとき時間ばかり気にして辛かったので
”寝れなくてもリズムを戻すため、何もせず目だけつぶろう”と考えて
消灯時間を決めました。そして朝はタイマーでセットしてたお気に入りの音楽で起きます。
それを繰り返すことで、日中の眠気は少しずつ薄れてきて夜に眠気が来るという状態になったんです。
布団に入ってから寝るまでの時間も早くなってきて朝は辛くなくなりました。
夜はとにかくネガティブなことしか頭に浮かばないのでさっさと真っ暗にして
深呼吸したり静かにする。日中は無理してでも起きる。たまに1時間程度の昼寝をする。
これで1か月前よりかなりポジティブになりました。気分の波も安定してます。

長くなっちゃって失礼しました(´・ω・｀)参考になれば幸いです。

おはようございます
今朝は五時半起床です
久しぶりにこんな早起きをしたので早朝体操なんぞやってしまいましたｗ
コンビニ（歩いて五分くらい）に用事があるので往復するだけでも朝の散歩ができそうです(´･∀･)

今朝は早朝何かをするというより、崩れかけていた早起き生活を取り戻すための
作業療法的なことをのんびりやっていこうかと思います
あ、今週から作業所にも復帰しますｗ

>>207

ありましたねえ(´･ω･)
一応夜十二時過ぎに消灯するんだけど、暗闇と静寂の中でどんどんネガティブな考えが膨らんで
結局起きて深夜放送を見ながらジュースを飲んだりして気を紛らわせたことを何度か経験しています
そうすると早起きも難しいですからね。。

>>207さんは、睡眠薬を飲んでいますか？
飲んでおられないようなら、軽いものでいいですので、少し力を借りるつもりで飲んでみるのも手です
その代り、少なくとも朝二度寝をせず、午前中の十分間でいいですので毎日散歩すれば
体内時計は大分正常に戻るはずです
もし飲んでいるようなら、お医者さんと相談た上で、眠剤というより安定剤を考えてみてはどうでしょうか
安定剤自体かなり眠くなるものがありますし、眠剤より早くやめられますから

おはようございます。今日は６時半に起きました。

>>204
まったく同じような感覚を味わってます！朝が来るのも嫌ではないし、爽快だし、当たり前のこと、というような感じになってきました。
自分の嬉しい変化ですね！

>>207
私もありましたよ。
軽くなってからは、布団に入ってなかなか寝られなくても、薬の力を借りるとか、思考をコントロールするとかで、何とかなるのですが。

症状が重かったときは、思考が溢れ出してきて、常に緊張状態で、薬を飲んでも眠るどころではなく、数日間眠れない状態で、ある時プツ、とスイッチが入ったように眠る(気を失う？)とか。


>>207さんはどの様な状態ですか？体調的に、症状が重いときだと定時就寝どころではなくて辛いですよね。

おはようございます(´∀｀)
今日は6：40に起きました！
ゴミ出しのついでにその辺をぐるっと散歩してきました。
なんだか前より人の目が気にならなくなってます。
嬉しい！
>>210
本当に嬉しい変化ですね♪
共感してもらえてうれしいです。
そうなんです、当たり前のことって思ってきますよね。
語弊があるかもしれないけれど、おそらく当たり前のことなんですよね(´∀｀)

　　　　　 　 　 　 　 ─-ぇ-─　、
　 　 　 　 　 　 ∠. ＿__rく.＿＿ ＞
　　　　　　 　 ／:.:.:.:.:.;L:.!|ヽ:.:-､.: ＼
　　　　　　　/ .:/　l .:/::/ｌ|　`、|.:.|:.:､:ヽ
　　　　　　　.:..::|. .:.|/|;厶ﾘ 　 jA.:.!::.:�W
　　　　　 　 |.:.::|::..:.|/r':ﾊ　　 r小ﾊ::.:!　　今日からは私も本気でいくよぉ
　　　　　　　|.::rｌi::.:.| 込ﾘ　 　ﾋｿ:{:.|V　　みんな覚悟してねー
　　　　　　　j:::`li＼|､　　 ヮ 　,.ｲ:.:!
　 　 　 　 　 V＼lY¬ミ､ｔ-＜/lﾊ/
.　　　 　 　 　 　 〈＿＿_｀ヽ
　　　　　　　　　　| /⌒ヽヽ!>
.　　　　　 　 　 　 l !　　l′ '.!
　　　　　　　　　　ハ 　 ! 　 |!
　　 　 　 　 　 　 {.　!　｜　 |!

キモヲタ死ね

おはようございます。
今日は６時半に起きました。
最近、おからを使ったお菓子(料理？)にハマってまして、朝食後から作ってます！

>>212
人の目が気にならなくなったのはとても良い変化ですよね！
私も、外に出られるようになってきました。

おはようございます(´∀｀)
６：４０起床です。
今日はのんびりまったりな一日にしたいと思います！

>>215
そうですよね♪
早朝はなんだか真昼間より外歩きやすいです。

おはようございます。
今日は６時４０分に起きました。

眠い(>д<)

今日はまったりな日になりそうです。

おはようございます！お久しぶりです。

ここのところ、テストとレポートのおかげでほぼ徹夜状態の日が続いてしまいましたorz　
バテバテです。
早起き生活は、今日からまた仕切り直しです！

今までもテストのおかげで、何度早起きを挫折させられたか…ｗ

もっと早めに準備をはじめておけば、こんなことにはならないんでしょうけど(^^;)
なかなか難しいです。

おはようございます
今日は五時半起床で早朝散歩と朝風呂で体調を整えました

あ、最近早起き生活に余裕が出てきたので、起きたら体操をしているのですが
「アシカのポーズ」というヨガをすると胃腸の調子がよくなることが分りました
おねえさん座り？（足を斜めにそろえる座りかた）の体勢から上半身を足の裏と反対の方向に軽く倒して
床に手を着きながら横にねじり、更に上にそらせると言うものです
内臓脂肪を燃やすヨガなのだそうですが、朝食がよく入るし便通がいつにも増してよくなりました
内臓の血行がよくなるんですかね＾＾あ、片方三十秒くらいで充分です

それにしても観葉植物君がどんどん成長しております(笑)
買ったときの大きさを鮮明に覚えているわけじゃないんだけど、店先で芽だった葉が
今では一丁前に日光を浴びておりますｗ
でもやっぱり土に虫がいるらしく、水をあげると極小の粒みたいなやつが水面でぴょんぴょんはねる(笑)
今日も観葉植物君からパワーをいただいて出勤してまいります(´･ω･)ﾉｼ

おはようございます(´∀｀)

今日あっちいι(´Д｀υ)

＞８２さん

こちらもあっちいです　ﾉｼ(´д｀)ゞ
てかぶっちゃけ明け方暑さから来る寝苦しさで変な目覚め方をした記憶がありますorz
だからといってタイマーもつけず扇風機を回して眠れば身体に悪いし……
ちなみに北国なので冬に暖房をつけっぱなしで寝ると同じ目にあいます(笑)

おはようございます。
今日は６時半に起きました！

朝は涼しいですが、日中は暑いのかなぁ…。

６時間寝ても眠い　寝るのが遅すぎる
なんとかずるずるを改善しなければ！
相方の帰宅が遅いとなかなかなー

寝坊した

ここ三日くらい（てことは八月に入ってからか）睡眠のリズムが乱れております
昨晩2時半過ぎまで眠れず、今朝大分朝寝食って起きてからも頭がぼーっとして
思うように身体が動きませんでした
今週からフル出勤する予定だったのが出鼻くじかれました。。

まあ、メンヘラに睡眠の不調はつきものですからね
特に夜遅くカフェインを取ったりPCをやったわけではないので
いずれ生活リズムが戻るものと信じて気長に調整していこうかと思います＾＾

明日こそ二度寝しない！
身体に良いことと信じて、そろそろ寝ようかな

おはようございます
今朝は今週一杯で取り戻す予定の六時起床が出来ました
で、今まで職場の人に渡すCD-Rを焼いていたのですが、iTunesからMP3形式で焼けなかった＾＾；

これから散歩に行ってまいりますﾉｼ
少なくとも今週一杯は早起きリズムの定着のために早朝散歩をしたいと思います
再び執筆を朝するのはそれからですね

おはようございます(´∀｀)

今日は６：４０に起床しました。
今年の夏は去年よりだいぶすごしやすいです。
のんびり過ごします！

>>228
のんびりってすてきですね。私ものんびり過ごしたいです。
今日は７時半起床だったので、すこし寝坊です。

おはようございます(´∀｀)

今日の朝はゴミだししたり少し動きました。
これから一気に暑くなりそうです。

>>229
はい♪うれしいお言葉です。
７時半も早起きだと思います！
ゆっくり、まったり、のんびりです。

税所弘さんの本読んだ人いますか？

>>231
税所弘さんの『わが子のうつ病を治す方法』って本を読んだことあります。

おはようございます
昨日書き忘れましたが、昨日も六時起床で
早々と寝てしまったので今日は五時過ぎに目が覚めました
早朝散歩は早起きのリズムがつくまでの訓練程度に思ってたんだけど
あまりにも爽やかだし、歩いている間小説その他もろもろの良質なアイディアが
面白いほど浮かんでくるので習慣になるかもしれないですｗ

>>231

早起きを始めた直接のきっかけはたまたま早く目が開いたからなのですが
>>2で紹介している税所先生の本も早起きの大きな動機になっています
書店で本を買わなかったらここまで継続的に早起きの努力をしようともしなかったと思うので
人生を大きく変えた一冊ですね

お久しぶりです！
今日は７時おきでした(>_<)

ここのところ、体調と生活リズムが乱れがちです。

私も、早朝散歩始めてみようかなぁ。
とりあえず、７時にでも起きれたということで、良しとしときます。

皆さんは何時頃寝てますか？
何時間睡眠でしょうか？

>>235
最近は２３〜０時の間で眠りにつきます。たまに遅れますが。
７時前に目覚ましをセットしていて、それと同時に目覚めるので
だいたい７時間睡眠です。

おはようございます！
今日は６時半に起きました。

>>233
小説っていいですね(^_^)私は読み専門ですが。

>>235
私も、23〜0時の間を目安にしてます。

おはようございます
今朝は五時過ぎ起床でやっぱり執筆してました

＞２８さん

拙いものしか書けない未熟者なりに小説書くのは楽しいですよ＾＾
というより最近、作業所から帰ってくると疲れてしまって
本腰を入れて小説を書くのが難しいのですorz
本当に風呂に入ってご飯食べたら本読んだりマンガ読むくらいしか出来ないので
朝起きて執筆するスタイルには助けられてます(*^ ^*)

おはようござい(｀-ω-´)＋
やはり五時ごろ起床で小説を書いております
早朝体操と近所のコンビニに行く程度の早朝散歩が習慣づいてきまして、起きたとき多少眠くても
軽く身体を動かすと頭がしゃきっとするようになりました
その状態で執筆したほうが、やはり仕事の疲れがたまった状態でPCに向かうより集中できるので
どうやら錯覚などではなく僕には早朝執筆が肌にあっているようです

てか観葉植物君がますます大きくなってますｗ
中央から茎見たいなものが伸びてきて、ほかの葉を支える茎も少し太くなったような気がするし、
買ったときより二周りくらい大きくなったような＾＾；
果たして買ったときのまま使っている小さい鉢植えでどこまで持つか、心配になってきましたｗ

今週の木、金はお盆休みなのでゆっくりしたいところですが色々やることがあるです＾＾；
それは好きでやってるので一向に構わないことなのですが、生活のリズムだけ崩さないよう
過度の疲労と夜更かしを避けて四連休を過ごしたいと思いますﾉｼ

早起きしたくなくても早起きしてしまいます。
毎日、死にたくなるような悪夢を見るんです。
朝が一番つらい。
毎朝、起きると同時に死にたいって思う。
朝が来るのが怖いです。

おはようございます。
早起きと言うよりも、早朝覚醒の時間でしょうか？

おはようございます。
今日も早起きしてまったり過ごしています。
暑くなりそうな日です

こんにちは(´∀｀)
最近のんびりした生活が定着してきました。

>>240
悪夢を見て目覚めるのは本当に不快ですよね。
朝起きて、布団の中でぼーっとしてる時は夢が鮮明に思い出しやすい
状態だと思うんですよ。悪夢をみたらできるだけ起き上がって水で
顔を洗うなどすると多少違うと思います。
無理なさらずに、先生に相談してくださいね。

>>241
眠りの質はどうですか？
よほどの短時間睡眠でなければ問題ないと思うんですが。

>>242
一気に暑くなりましたね。
僕もまったり過ごします(・∀・)

はじめまして

はじめまして

最近暑いですね

Ｙ子さんはじめまして。

早起き失敗しました
起きたら９時（；＿；）

あっ！　Ｄ子さんはじめまして

ハルシオンやめたい
でも夜中にいらいらして寝付けない
理想はラジオ体操に参加したいんだけど

自分も朝起きて本読んだりイラスト描いたりしてみようかな。
無駄に寝て時間を消費するよりも何かをやってみたい。

おはようございます！
今日は６時半に起きました。
ここ数日、夜から次の日の夕方位まで眠ってしまったりと、リズムが崩れてました。でも、その間に夢を見て、頭と心の中が整理された感覚があります。

>>239
観葉植物くん、この時期はびっくりするくらい成長しますよね。
うちのも、にょきにょきしてます(^_^)
鉢を植え替えてあげると喜ぶかもしれないですね。

こんばんわ(・∀・)
今日はお昼に熟睡してしまいました。。
でもすっきりしてます。

>>252
＞頭と心の中が整理された感覚があります

とても興味深いです。
良い事が起こる兆候かもしれませんね。

おはようございます
昨日からお盆休みなのですが、やや生活が乱れ気味です。。
再びちらほらお世話になっている導眠剤を抜かしたら二日目に反動がきた感じですね
とはいえ、お盆休みの間は遅起きをしても遅刻することが無いので
肩の力を抜いてリズム調整に入れそうな気がします
今日は導眠剤を飲むかもしれないけど、飲まないかもしれないですｗ

＞D子さん、Y子さん

初めまして、ご挨拶が遅れました。スレ主の友禅銘伝です
初めのうちは何十回朝寝しても、その内ふと起きられるようになりますから
気楽に早起きにトライしてみてください＾＾

>>251

好きなことのために早起きするのは全然ありだと思いますよ〜♪
ただ、最初のころは勉強とか気の進まないことをするために早起きをしようとしても
三日、いや二日で撃沈しますからね(汗)
イラスト描いているんですか？　自分は最近めっきりです(＾＾；)

＞２８さん

成長しますね〜＾＾
今度機会を見て米のとぎ汁でも与えるようにしようかな？
たまにでも与えてやると堆肥代わりになると聞いているもので
＞２８さんのところの観葉植物君には、何か水以外にあげたりしてますか？

挨拶おくれました。
初めまして。
今日は早速二度寝をしてしまいました。
明日こそ頑張ります。
おやすみなさい。

>>1>>2>>3を読んだらやりたくなったA.M.03:00
とりあえず目覚ましだけかけるか

こんばんわ(´∀｀)
最近昼間に爆睡してしまいます。なぜだろう？
スッキリする。
夜への影響はあまりない感じです。
早起きをはじめて２か月近くたちました。続けられていることに感謝です。
ありがとう。

>>255-256

はじめまして。
早起きへの挑戦のチャンスは毎朝訪れます。
ゆっくり生きましょう(´∀｀)

バイトが長引いてしまいなかなか眠れそうもありません。
しかし逆転しないよう頑張ります。

久しぶりにカキコする時間ができました
先生の許可が下りてから大分たちましたが、今週は作業所に通って初めてフル出勤をしました
受注が多く、内部作業とともに結構忙しい週でしたが何とか朝起きて働くことができました＾＾
早起きというか確実に起きて出勤することを軸とした生活を完遂できて大満足です

今日もそんなに早起きが出来ませんでしたが、何とか八時頃ベッドから這い出ることに成功(笑)
散歩や平日できなかった分の勉強をこなして午前を過ごした感じです
勉強とはいっても好きなジャンルの本を読んだので癒されてました＾＾
今日はあまり身体を酷使しないよう心がけ、身体的な疲労をゆっくり癒したいと思います

あ、そういえば職場で無制限に飲んでいたコーヒーやお茶を少し我慢したら
驚くほど夜の寝つきがよくなりました。それと一段と熟睡できた＾＾；
今まで平気だと思っていたカフェインも、結構興奮を夜に持ち越していたんですね(汗)

こんにちは(´∀｀)

一昨日病院行って近況状況を報告したら朝晩で飲んでる
セパゾンという不安薬は抜いても影響ないよって言ってくれて
その日の夜から飲んでないんですがホントに影響なく過ごしています。
気分も良くてのんびりしてます。

>>259
カフェイン影響大ですよ。
何かのホームページでカフェインを一切断つと治りが早くなるみたいな
ことを見た時から僕はカフェイン摂取止めました。
コーヒー、コーラ、栄養ドリンク、緑茶・・・etc
もうしばらく飲んでないです＞＜

ttp://aiarashi2004.hp.infoseek.co.jp/decaffeine1.html
検索して一番最初にヒットしたＨＰを載せておきます。
参考までに＾＾

おはようございます！
今日は６時に起きました。

皆さんお久しぶりです(^_^)

お盆前辺りから、慌ただしく過ごしていました。

今日から、またマイペースな日常をおくれそうです。

早起きを始めてみると、昼寝も悪くないものだなぁと感じ始めました。
以前は、昼寝はしちゃダメだ！と思っていましたが…。

今日も平和な一日になりますように。

(・∀・)ﾉ

かつては
完全に 夜が明けるまでの 静かな時間は 好きだった。

今は 早起き ﾑｽﾞｶｼｽ。。

（朝食の仕度が あろうが　仕事があろうが ｷﾞﾘｷﾞﾘまで Zzz...）

良スレ 応援あげ！

薬飲んでも寝付けないのに、何故か12時間以上寝てしまう
どうしたら良いのだろうか…
明日は早起きしなきゃなので早めに薬飲みました
これで寝れなかったらまたループだな