パニック障害！！発作中！！ヘルプスレ3

たすけてください。
朝食食べて、定時薬飲みました。
まだ、動悸がして落ち着きません。
発汗もしてます。
電車の中で神経が高ぶりそうで不安です。
今までちゃんと行けてた努力を無にしたくありません。
どうしたら落ち着きますでしょうか。
いい知恵をお貸しください。

頭の中を冷静にする機械がほしい。
切にそう願う。