パニック障害！！発作中！！ヘルプスレ3

朝食食べて朝の薬飲みました。
まだ動悸がします。
頭がクラクラして、体に力が入りません。
３５分間電車に乗ってられるか不安です。
遅刻しても、行くつもりではいますが・・。
７時５０分ころに頓服飲んで、８時１３分の電車に乗ります。
どうしたら、車内で落ち着いていられますでしょうか。