パニック障害！！発作中！！ヘルプスレ3

たすけてください。
デイケアに行きたくない気持ちが強いです。
動悸で心臓がドキドキします。
発汗がして、息苦しいです。
神経が高ぶって落ち着きません。
行けなくなると困ります。
どうしたらいいでしょうか。