バランスの良い食生活・睡眠・運動

うつ病や抑うつ状態などで人生に行き詰ってる人、
とりあえず騙されたと思ってこれだけ心がけて見て下さい。
キツイ薬を1粒飲むよりコップ1杯の牛乳にバナナ1本を食べる。
これだけで気休めだけどだいぶ落ち着きます。
俺も4年前まであのリタリンを処方されるぐらい末期で
何もやる気が起きなかったんですが
焦らずボチボチ基本的な事をやってたら
数年かかりましたが頓服のレキソタンと眠剤だけで済んでます。
一遍にやるのは難しいと思うのでボチボチ。
じゃ俺は眠いので寝ます。

食生活・・・食欲不振なり
睡眠・・・部屋が狭くて十分な睡眠がとれない。不安症で悪夢をみる
運動・・・家族の目や近所の目、知り合い遭遇恐怖、自由がないので思うように行動できず

>>2
専門家じゃないので解らないんですが
とりあえず自宅で運動してみたらどうですか？
狭い部屋を走り回る。一心不乱に体を動かしてみる。
筋トレする。
そしたら自然にお腹が空くと思うんで
その時はバランスの取れた食事を食べる。（家族に作って貰うのがいいのかもしれない）
疲れ果てて眠りに付くと思うよ。
まーこんな簡単には行かないと思うけどボチボチできる事から。
何もやる気が起きなかったらやる気起きるまでPCの電源切って寝る。
ずっとPCやるのもネガティブになってカラダに悪いと思うから。
たいしたアドバイスになってなくてゴメンよｍ−−ｍ

>>1
堅実でしっかりした事言ってるくせにIDが卑猥なんだよこのミニにタコ！！！！！！！

>>4
確かにｗｗｗ

>>4
ちょＷＷＷＷＷ

ｾｸｰｽｗｗｗｗ

でも>>1には激しく同意。
全部出来なくても、なるべく規則正しい健康的な生活を
心掛けるのは回復への近道だと思う。勿論無理はダメだけど。

>>4
IDは関係ないだろ、半島人

>>8がかわいそうでならない

>>8ってかわいそうだ(*´･д･)(･д･｀*)ﾈｰ

>>1 とお揃いのＩＤだお(＾ω＾；）
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1200583557/4

良スレがIDのせいで一気に糞スレに…

寝てばかりじゃダメかなー

買い物行けないから食事に苦労してる

朝はパン♪昼もパン♪夜もパン♪
パン♪パパン♪

１日　ｺｯﾌﾟ１杯の牛乳に、ﾊﾞﾅﾅ１本で　おｋなの？
太陽の光も浴びて　歩いてみるお
浴びる情　じょう　じょう〜〜〜
♪じょじょじょじょう　じょじょじょじょう

規則正しく生活するのが遥かなる夢ニャ

それが出来れば・・・

農業でもやるかな

バナナにはセロトニンを作るトリプトファンも含まれているが体を冷やす作用も
あるので食べ過ぎるとこの時期よくないかも。
牛乳も体冷やすし…

もれは春菊か水菜を食べるとパワーが出る。