【心機一転】未来をつかむためのダイエット日記 5kg

>>940
リバウンドすると痩せにくくなってくるよね。
私もリバウンド仲間だよー(´；ω；｀)
ウォーキングなど有酸素運動を継続して、代謝上げないと駄目だなぁ。
食事制限とストレッチとマッサージだけじゃ痩せられないや。

びりー
やるぞ

朝昼減らしてプロテイン飲んでる
最近両腕の上腕筋に妙な感覚がある
筋肉が分解されているのだろうか

ジプレキサのせいで36�`太った
弾薬して運動頑張ってる34�`痩せた！あと2�`戻す

頑張れ自分、やればできる

>>944
偉い！素晴らしい
見習わせて頂きたい

>>944
ｱﾔｶﾘﾀｲ(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ

9月までに5kg落とすおー
ドカ食いしなければいけ…るかな

私も９月までに５キロ減が目標。せっかくのライブなんだ、痩せて楽しみたい。

>>946
　　∧ ∧　彡
ミ ( ^ω^ )っ　彡
　　Ｏ　ノ　ﾀﾀﾀﾀ…
　ミ|　(_)　彡
ミ　し´　彡

欝で仕事を辞めて退職金も使い果たし
生活のためにバイトを始めたが
収入が１/３になった

そして半年

１７ｋｇ痩せた

俺死ぬかな？

寝たきりだったから、体重戻りかけてるが体型えぐい

>>949
952ｹﾞｯﾄｵｫｵｵｫ!!!!!
　　∧∧
　 (^ω^)
　ｃu＿uっ　ﾊﾞｲｰﾝ
　　彡
　／￣￣＼
　|￣１￣|
　|￣２￣|
￣￣￣￣￣￣

どーしても目的がないと続かない。太る生活習慣がどっぷり身についてる。
健康被害あるほど太ってないし…痩せたところで既婚ババアに何か楽しみがあるでなし。
ストレスで食べるタイプで運動苦手で習慣づかない。踏み台も3日坊主になってしまったorz

今朝鏡の前でマッパ仁王立ちしてみた
腰にくびれのような物を発見した
単に肉のつき方の問題かも知れない

体重の数字的にはあまり変化が無くとも、
体脂肪やら基礎代謝に変化が。
あとは体型が明らかに変わってきた。
筋トレ＋ウォ＾キングが地味に効いてきてる…ハズ

>>953

私と似てるな…

やせたら○○を買う、みたいにご褒美を設定してはどうかな？励みになるよ。

私はデブス、仕事できない、ニキビ顔、汗かき、めんどくさがり屋と酷いスペックで。
痩せたとて一つマシになるだけだけど以前より頑張れてるんだ。

職場でのいじめにあいストレスで毎日ひどい精神状態だったけど、
旅行というご褒美を設定してダイエットはじめたら続けられてるよ。
昨日測ったら、開始後１ヶ月半で−5kg痩せてた。

アモキサン75ｍｇとセロクエル50ｍｇ（次回から75ｍｇ）飲んでる私はダイエットは無理ですか？

断酒と有酸素運動と筋トレと食事制限(食物繊維多め)でなんとか続いてますが、
週末ちょっと食べすぎたぐらいじゃ体重が増えなくなりました。
というか、減りました。
この調子で頑張ります。

うわああああ処方変わったら食欲とまんねえええええ

今日から参加します
目標体脂肪12%

ちなみにただ今19%
食事制限一日目
おかし一切食わないダイエット
男です

おやつは牛乳です
うめえ

155cm/53kgの女です
うつの脳みそはともかく体だけでも健康に近づこうと
野菜・蛋白質をしっかりとる（相対的に炭水化物がへってるかも）
ヨガ（パワーヨガでなく、初心者向けのシンプルヨガを適当に）
を始めました
そしたら一週間ほどで1キロ減ってました
以前はビリーもバンド無しならついていけるくらいだったのにいまや筋肉ゼロで、
これくらいのヨガでハアハア言ってるのが情けないんだけど
頭は動くけど体が重だるいって時にヨガやるとすっきりするし
気楽に続けてみます

太ももが真剣に太すぎて困る…太ももの間に隙間なんてひとつもない。
部分痩せ出来ないのは百も承知だけど、どうにかならないかなー…とりあえずスクワットがんばる。

毎日ビール飲んでるけど、やっぱりお腹が出て来たのはこいつのせいですかね？

76.0→55.4

目標45〜50

♂身長178ならベスト体重は何�`に設定すべきでしょうか？

65〜67かなー

まじっすか？
現在78�`だから
厳しいなぁ

ありがとうございます

コレステロールを下げるサプリメントとかってどう？

>>967
やはり身長−110前後でしょうか。

>>967
178cmなら、69.7kgでBMI=22、79.2kgでBMI=25です。

日本ではBMI=22が標準とされてますので、178cmですと69〜70kgが標準です。
しかし、BMI=25以上が肥満と定義されていますので、79.2kgまでは許容範囲です。
今現在78kgでしたらギリギリ普通だと思いますよ。

ただし、体脂肪率が高い場合は、多少シェイプアップしたほうがいいかもしれませんね。
ちなみに、理想体重の簡単な計算方法として、

（身長cm-100）x0.9　が　BMI=22　に近い体重ですね。

皆さんのダイエットの悩みを解決する方法はどこにあるのでしょうか。

アトキンス・ダイエット part 4
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232640030/

ダイエット前とダイエット後
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/50889-i-can-downsize-me-but-not-my-picture-help.html
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/52269-cant-believe-im-showing-my-fat-pics.html
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/13065-im-new-welcome-me.html
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/34019-61-pounds-down-14-so-go.html
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/38770-75-pounds-gone-forever.html
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/38999-before-during-pics.html
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/38083-changing-faces-another-one.html
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/30709-90lbs-gone.html

アトキンス＝超低カーボだけは絶対にやめろ。
たんぱく質もどうせ肝臓で分解されて糖になる。
肝臓無駄に傷めて過食に走るようになるのが大抵のオチだから。

http://hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/mental/1247579081/
報告のついでに次スレ立てて来ました。
リンクのチェックはしてませんが、一応ダイエット板のアドレスは変えておきました。
現在86.9kg体脂肪率50.9%です。

>>975
スレ立て乙です

平日の食事減らして体重落ちたけど週末で少し戻ってしまう
来週から運動増やして食事量少しずつ戻してみようかな

昨日のTBSキミハブレイク 、凄かったね。

>>975
乙です

処方される薬がやる気出す薬になったら、
無駄に食欲出てきちゃってダイエット挫折中
副作用の食欲を抑えるには、いったいどうしたらいいの…＿|￣|○

あるある
かといって薬減らせないし大変だよね

新スレ立ってるし、こっち埋めちゃった方が良いのかな？

同じ板にスレが二つあるとサーバに負担かかるし、埋めて良い？

んじゃ埋めますか

梅

梅

>>973
なんか宗教じみてるな

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http://hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/mental/1247579081/

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梅