未来をつかむためのダイエット日記　脂肪燃焼2kg目

心の病気による、過食や薬の副作用によって太ってしまった方、
痩せて見返したい方、痩せて本当の自分を取り戻したい方、
今日からダイエットをはじめてみませんか？

参加資格は、だれでもOKです。
名無しさん、捨てコテさん、コテハンさん、ROM専さん、
どなたでも、自由に書き込んでください。
全員参加型のスレにしたいので、よろしくです。

ダイエットの経過報告は、毎日でも、1ヶ月に1回でも、
自由で結構です。いつでも気軽に報告お願いします。

また、雑談もOKです。ダイエットに関係なくてもOKです。
もちろん疑問、質問、ご意見もどうぞ。
雑談しながら、気長にダイエットに励みましょう！

■トリップと、その付け方の詳しいサイト
http://udnewspl.hp.infoseek.co.jp/tripdata.htm
■トリップのテストは↓のスレでお願いします。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/mental/1175609505/

テンプレ>>2-7

■前スレ
1ヶ月ダイエット→挫折したら坊主
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/mental/1180587437/

■自分を知ることのススメ
ダイエットをはじめるにあたって、自分がどんな人間なのかを
明確な数値でもって知っておくと、ダイエットがやりやすいです。

■BMIをはかろう
http://www2.health.ne.jp/check/bmi.html
↑こちらで、あなたのBMIがはかれます。
BMIは、18.5未満が痩せ型。
18.5〜25が標準。
25〜30が肥満1度
30〜35が肥満2度です。

■基礎代謝量をはかろう
http://www.kenkodiet.jp/check_basal.html
↑ここのサイトで自分のスペックを入力して、
出てきた数値が、あなたの基礎代謝量です。
基礎代謝量とは、何もしなくても、1日で燃焼するカロリーのことです。
ヒッキーだったりして、ほとんど運動できない方は、
大雑把に言うと、この数値以上食べると太ることになる訳です。
でも体質や脂肪量によって変わるので目安程度に考えてね。

■働いている人の1日の必要カロリー
http://www.tanita.co.jp/bwl/bm-q_a.html#08
http://toto77.com/susumekata2.html
働いている方の場合は、基礎代謝量にプラスして、
「生活活動強度」によって消費カロリーが増えます。
ヒッキーでも1日中パソコン触ってたら、たぶん増えてます。

■体脂肪率をはかろう
体脂肪率がはかれる体重計で、体脂肪率をはかってみましょう。
http://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html#10
↑のサイトで、あなたの体脂肪の適正範囲がわかります。

■体脂肪量を計算してみよう
「体重×体脂肪率」で、あなたの体脂肪の重さがわかります。
体重80kgの人で体脂肪30％の人なら、
「80kg×0.3=24」で、24kgの体脂肪を持っていることが分かります。

■はかるだけダイエットのススメ
はかるだけダイエットとは、その名のとおり「量るだけ」のダイエット法です。
毎日、出来るだけ同じ時間に同じ条件で、体重を量ります。
（例：朝起きてトイレに行ってから、服を着たまま量る、等）
そして、その数値を毎日メモしていきます。
毎日毎日、欠かさず体重を計測することによって、
体重の減少が励みになってきます。
そうすると、どんどん痩せる意欲が出てくるのです。
毎日量ることで、過食や間食を抑える効果もあります。
本来は朝と晩量るものなのですが、朝だけでも十分な効果があります。

■体重計について
体重計は、体重200g単位、体脂肪率1%単位ぐらいの物で十分ですが、
もし良いものを持っていない場合は、
http://www.amazon.co.jp/
↑こちらのamazonで「体重計」で検索してみてください。
安くても、100g単位、体脂肪率0.1%単位なら十分だと思います。
1つも体重計持ってない人は、よさげなのを買うといいよ。

2ヶ月で5kg落ちたのにそのあとの4ヵ月体重変わらずorz

■ウォーキングのススメ
心が病気の人は、ウォーキングをする事にためらいがあると思います。
しかし、一歩踏み出してしまえば、意外に簡単ですよ。
ウォーキングはジムなどと違い、お金が要らないし、人にも会わないし、
踏み台昇降運動よりも楽な運動です。
一番簡単な有酸素運動だと思います。

視線恐怖症の人は、人通りの少ない道や、夜に歩くようにしましょう。
ただし、女性の方は夜は気をつけてくださいね。

■ウォーキングの注意点
・スニーカーや革靴でなく、ダサくても運動靴で歩きましょう。
・靴下は暑くても必ずはきましょう。（靴擦れ防止のため）
・帽子や水分は、持っていけたら持って行きましょう。
・筋肉痛にはエアサロンパス

■自分の歩いた距離を調べてみよう
http://42.195km.net/jogsim/
↑のジョギングシュミレーターというサイトで、
自分の歩いたコースの距離が調べられます。

■ウォーキングで燃焼したカロリーを調べよう
ウォーキングで消費したカロリーは、
「自分の体重×歩いた時間（分）×0.076〜0.082」で計算できます。
（参考サイト）
http://rosio.exblog.jp/i4

■ウォークフリーというアイテム
足が痛くてどうしようもない、という方はウォークフリーをお試しあれ。
http://www.saqwa.jp/7.1/FE9212/?gclid=CJb_mKKx-4wCFQIPYwodexiMhw
↑のサイトで、詳しいCMの動画が見れます。
こまつなも使ってますが、なかなか良いですよ。
興味があればどうぞ。

■どうしてもx2、家から出られない人の有酸素運動のススメ

■踏み台昇降運動について
通称「ショコ」とよばれてる踏み台昇降です。
これも有酸素運動なので大丈夫。
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
このサイトを参考にしてみてください。

■ビリーズブートキャンプについて
ちょっと高いですが、いま流行ってる有酸素運動ダイエットです。
購入はこちら。
https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true

■ビリーのCM動画
http://www.youtube.com/watch?v=M9PN_f4goao

■詳しくはダイエット板
http://life8.2ch.net/shapeup/

■ストレッチのススメ
ウォーキングみたいなハードな運動はまだ無理、という人は
毎日のストレッチからはじめてみましょう。

ストレッチをすると、体の血流が良くなり、
基礎代謝量がアップします。
また、運動前にストレッチをするのも効果的です。

■参考サイト
http://www.genshu-juku.com/web_action/conditioning/stretch/index.html
http://www.wataclub.net/training/tr_stretch.html
http://www2s.biglobe.ne.jp/~wellness/wel_home_stretch_img.htm
http://diet.netabon.com/exercise/stretch/index.html

■結局ダイエットってどうやるの？という疑問について
ダイエットの基本は、「食事制限」と「有酸素運動」です。

簡単に言えば、食う量を減らすわけです。
ご飯2杯食う所を1杯にしてみましょう。
そして毎日、自分の出来る範囲の有酸素運動を、
ジムでバイクしたり、ウォーキングしたり、家でショコしたりします。

もちろん、どちらか片方だけでもいいです。
両方を組み合わせると、より良いと思います。

そして「気長にやる」ということです。
すぐに結果はでないけれど、ちょびちょび頑張ればよいのです。

■禁断の奥義　低炭水化物ダイエット
体脂肪率が男性で35%以上とか、女性で40%以上とか、
BMIが30以上だとか、そういう人は太りすぎです。

そういう人に向いているのが低炭水化物ダイエットです。
低炭水化物ダイエットとは、
食事から「砂糖と炭水化物（米や小麦）」をほぼゼロにして、
ほとんどの食事を、野菜、豆類、きのこ類、魚介類、肉類、にする方法です。
そうすると体がケトーシスという状態になり、急激に痩せまくります。

この方法は、体に悪いとも言われていますが、
俺の勝手な考えでは、太りすぎのほうが害が大きいと思うので、
太りすぎの方が、手っ取り早く痩せるのには適していると思います。
標準体重に近い方は、普通のダイエットをするほうがいいでしょう。

日本人が「米」を断つというのは、かなり勇気がいるので、
出来る人だけにオススメですね。
もちろん「米」以外にも、パン、イモ、うどん、蕎麦、ソーメン、ラーメン、
お菓子、アイス、ジュース、果物、などは食ってはいけないのです。

■参考サイト
http://www2.plala.or.jp/eddie/

　 　 人　　　どうもこまつなです。　
　　（ ＿）　　前スレでは大変お世話になりました。
　 （＿＿）　　今月もダイエットを頑張ることにしましたので、
　( ,,･∀･,,)　　またどうぞよろしくお願いします。
　 /　　｜　　　今月の目標はマイナス7kgです！
　０∪∪つ　　つまり目標体重は77.4kgです。

　 　 人
　　（ ＿）　　
　 （＿＿）　　ちなみに、目標体重77.4kgに　
　( ,,･∀･,,)　　なったときのBMIは25.86です。
　 /　　｜　　　うーん、まだまだ重いですね。
　０∪∪つ　　　

　|
　|=∧
　|ﾉｲﾊ)）
　| -ﾟﾉ|　　食事が多めに出されます。どうすればいいですか？
　⊂). |
　|ハゝ≧
　|∪　 ﾐ

　 　 人
　　（ ＿）　　>>12
　 （＿＿）　　見つけるのがはやいね猫ちゃん　
　( ,,･∀･,,)　　まぁいらないオカズは
　 /　　｜　　 お母さんに食べてもらってください。
　０∪∪つ　　　

　 　 人
　　（ ＿）　　あ、そうそう、
　 （＿＿）　　今日から新しい体重計で計測しますよ〜。
　( ,,･∀･,,)　　この新しいのは、
　 /　　｜　　　体重100g単位、体脂肪率0.1%単位で量れる
　０∪∪つ　　　安いけどたいしたやつなのです。

　|
　|=∧
　|ﾉｲﾊ)）
　| -ﾟﾉ|　　うちの寮のは500g単位で量りやがります
　⊂). |
　|ハゝ≧
　|∪　 ﾐ

こまつなさん10�`減オメデトウ＼(^o^)／

　 　 人　　　>>15
　　（ ＿）　　500g単位だと誤差が大きくなりやすいのだ。
　 （＿＿）　　とはいっても50g単位だと、
　( ,,･∀･,,)　　水1杯飲んだら変わってしまうもの。
　 /　　｜　　 まぁ安い体重計は3500円で買えるから
　０∪∪つ　　あぶく銭稼いだときに買うのだ。

>>16
ありがとん
＼(^o^)／
今月はマイナス7キロ目指してますよ〜
＼(^o^)／

体重計を変えたら、一気に体脂肪率が落ちたのだ。
このあたりはしょうがないぽ！(*･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
31日目・・・84.6kg　前日比+0.2kg　合計-10.0kg　体脂肪率26.5%
30日目・・・84.4kg　前日比-0.2kg　合計-10.2kg　体脂肪率32%

こまつなさんみつけた(*^^*)私もまたﾖﾛｼｸおねがいしますm(__)m
今日体重計のったら、0.5�`やせてました♪
今日も午後からｼﾞﾑ行く予定ですが、ｼﾞﾑ行って筋肉つきすぎて太くなったりとかしますか？

>>20
おおー、-0.5kgはすごい！おめでとう！
なんかねー色々調べてみると、
筋肉を付けるってのは、ものすごく大変な事らしいよ。
ボディービルダーみたいになるには、すごく努力しなくちゃダメなんだって。
だから、ジムでちょっと鍛えても、すぐに太くはならないらしいよ。
あと、有酸素運動なら絶対に太くならないから大丈夫。むしろ細くなる。
一時的にフトモモが太くなったりするのは、老廃物や水分がたまって、
そこがむくんで、太くなるらしいんだ。それは数日でなおるよ。

体重　79.7　体脂肪率　24.2　基礎代謝　1755（←体重計で測れるんです）
毎週日曜日に経過報告したいです。

自分のやっているダイエットメニューは
筋トレ　　腹１０回、腕１０回、背３回、スクワット２０回　これを１日２セット
歩き　　　　約２キロの道のりを３０分書けて歩いています。
テレビ体操　録画したのを１０時頃にやります。
ストレッチ　少し分かっているつもりです。１日１０分汗をかくことはないッス

食事は母親が出されたものは食う、です。ご飯は自分でよそるので、お茶碗半分です。
目標：来週、７８キロ台になっていたらいいなあ。

クラムボンさんおはつです。
基礎代謝量がはかれる体重計はうらやましす！
たしか脂肪量を省いた体重の・・・・なんやらかんやらで量るんでしたね。

クラムボンさんに追いつけるようにがんばるよ〜

>>21
そうなんですか。安心しました。
今月から、毎日のお酒を週４回にかえたいと思います。健康にもいいと思うし。

こまつなさんまたがんばるのですね
俺は先週は失敗したけど今月からがんばろうと思います。
ウォーキングは出来たのでできるだけ長くウォーキングできるようにとしたいと思います。
現在はやはり６９．５〜７０を前後しています。
一週間の目的は−２キロです

新スレおめ！

2時間ウォーキングシテキタ⊂⌒~つ´ー｀）つ

２時間すごいでいね。
俺は３０分だけあるいてきました。

>>25
おーう、また頑張るよう。

>>26
2時間乙であります！！
俺も今日からちょっと距離伸ばそうかと思ってたんだけども、
携帯電話のこと調べまくってて、地図調べる暇がなくなったお。
どーしょーかなぁ。

>>27
30分すごいよ！！やったねぇ！
すばらしい！！俺もうれしいよ〜

俺は先月、5.5kmを90分で歩いてた。
なんで、時速3.7kmだったわけだな。
2時間歩くには、7.3kmぐらい歩いたらいいわけだ。
それで地図しらべてみっかな〜。

うう、適当な道をジョギングシュミレーターで、なぞってみてみたけど、
8kmになってしまった（；＾ω＾）
しかたない、今日から8キロだ！
今日やってみて無理だったら明日から止めるけどね・・・。

じゃあ歩いてきます。
45分ごろ出発して何分かかるか調べます。

こんにちは、お初でしたね。あいさつもしないで、失礼しました。
はじめまして。よろしくお願いします。
身長を書いてなかったですね。１７０ｃｍです。

私もこまつなさんに追い抜かされないように頑張ります。
でも前スレで、８１.５キロから７９.５まで下がって喜んでいたら、
３日で元に戻ってしまいました。o(;-_-;)o

こんなもんですから、１月で１Ｋｇやせるぐらいの目標でいいと思います。（自分の場合）
ではまた来週。

ｼﾞﾑ行こうとしたけど、今日は行けなかった…m(__)m

4時半到着〜〜しんどー！
　　　　　　　 人
　　　　　　 （ ＿）　　
　　　　　　 （＿＿）
　　⊂⌒~つ ´-ω-）つ

うー2時45分から4時30分までかかった。
1時間45分・・・・105分か・・・・
8000m÷105分＝76.1
76.1×60＝4571
時速4.571kmだな・・・・俺としてはものすげー頑張った！
でも、明日はこの速度むりぽ！！

>>32
どもども！また来週色々おしえてください〜

>>33
いけない日もある！人間だもの。気にするなぁ。

こまつなと一緒に頑張るお！
現在８５だからとりあえず７５をめざします

まぁウォーキングのサイトとかみると、
時速5kmで歩けって書いてあるんだけど、
時速5kmってものすげーはえーよ・・・
8kmの道を1時間36分分で歩ける速度。
相当意識しないと無理だなこれ。

>>37
おーどもども。毎日6キロさんはじめまして。よろしくです。
85kgは俺とほとんどおんなじ。
マイナス10を目指すとはやりますな！
俺も負けないぞ〜

どもー初めまして。　　　いいｽﾚだなぁ。引きでズボンがはけなくなってしまいました・・　　久しぶりに全身を鏡でみたらなんと情けない自分。　太ももやばいで〜。ツボマッサージとウォーキングとブートキャンプでがんばりまつ！

>>40
どもも、俺も鬱病でヒッキー3年半やっておりました。
そして通院できるようになってから1年です。
その間に35キロぐらい太りましたねｗ
先月で10キロダイエットしたんですが、
まだ25キロも残っているのです。一緒に頑張りましょ〜

まぁつくづくいえることは、いま鬱病で苦しんでる人も、
あまり過食でストレス紛らわしたりはしないほうがいいって事ですね。
過食で太ってしまったら、鬱病が改善してきても、
なかなか社会復帰が難しいのです。
拒食症のほうがまだ社会復帰ははやいかもしれないですね。
ダイエットは時間がかかるから・・・

　|
　|=∧
　|ﾉｲﾊ)）
　| -ﾟﾉ|　　4日ぶりに量ったら2kg落ちてた
　⊂). |
　|ハゝ≧
　|∪　 ﾐ

40分歩いてｷﾀｰ⊂⌒~⊃｡Д｡）⊃

>>43
おめ！でも気長に見るのがいいよ！

>>44
や、やるなぁ〜今日だけで2時間40分かぁ
完全に負けたぜ・・・・

今日は、ダイエッターとは言えなかったなorz

明日から、また頑張るぞ！o(｀O´)o

食べること忘れて、ずっとボーっとしてた。
この時間だし、ｺﾝﾆｬｸ畑でも食べようかな。

アイスモナカたべてしまった・・・・
ああ歩いた消費カロリーは確実に消えたな

アイスは太りづらいらしいよ。スーパーのアイス売り場に書いてあった。

昨日１日歩き回って、まっすぐ足伸ばせないくらい筋肉痛。けど今日踏み台昇降(高速バージョン)30分やった。
27�s落としたい…

コマツナおは。みんなおは。
新スレおめでとう(・∀・)コマツナなら作ってくれると思ってたよ。

>>19で体脂肪率が７くらい減っているけど、普通体重計によってそんなに変わってくるもんなの？
コマツナが以前使っていた体重計が壊れていたのかな。

俺もそろそろコテハン付けたいな〜。何にしようかな〜。

>>48
バニラアイスは５０グラムまでならむしろ脂肪の燃焼に役立つらしいよ。
少量のアイスでも体が冷えるため、代謝が結構上がるらしい。あと、バニラエッセンスの香りというのがダイエットに効くとか何とか・・・
みのもんたの番組でやっていたから何とも言えないけどさ・・・
もちろん食べすぎは禁物だよん。

　 　 人
　　（ ＿）
　 （＿＿）　　おはよー
　( ,,･∀･,,)
　 /　　｜
　０∪∪つ

>>49
俺もあと25kgおとしたい！一緒に頑張ろう！

>>50
俺の前の体重計はタニタのTBF-531で、
新しく買ったのが、タニタのBF-046っていうやつなんだ。
同じタニタなんだけど、ものすごく体脂肪率が変わってるね。
壊れてた可能性もあるｗ

8キロ歩いた成果がでたのかな〜？(*･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
32日目・・・84.0kg　前日比-0.6kg　合計-10.6kg　体脂肪率26.1%
31日目・・・84.6kg　前日比+0.2kg　合計-10.0kg　体脂肪率26.5%
30日目・・・84.4kg　前日比-0.2kg　合計-10.2kg　体脂肪率32.0%

>>53
あ、そうそう、書き忘れたけど、
旧型のタニタTBF-531は、身長と性別だけ入力して量るのに対して、
新型のタニタBF-046は、身長と性別と年齢を入れるんだよね。
だから、年齢のぶん、正確にはかれるのかもしれないな。
だから、こんなにグッと体脂肪率がへったのかも？

ストレッチも済んだので歩いてきます。
昨日とおんなじコースです。
今日は25分スタートにして、時間計ってみようかな。
いってきまーす

今日はプールで2時間半泳いできましたc⌒っ.д.)っ

>>55
アマゾンで一番人気のアレだね。

んぎゃーーーーーー
マジ疲れた今日・・・・
8キロっつーのは歩きごたえ度満タンだぜ・・・・

今日は3時25分から、5時05分まで歩いたから
1時間40分。昨日より5分短縮できた。
でも相当無理したから、先月の歩き始めた頃ぐらいの
疲労感がある。ちゃんとケアしないとヤバイ。
サウナ入ったぐらいに、汗だくだ。

>>57
いつもおつであります！！
プールはウォーキングよりも、
とても効率がよい有酸素運動なのでうらやましいです。
それに、気持ちいいだろうし。

>>58
そうですアレアレ。

食事制限は続けてるけど、今日は前日からの疲れもと、
雨なこともあり、ウォーキングor散歩は出来なかった。

あとで、ストレッチと筋トレはやるぞ！
諦めない、諦めない！！！

>>61
ストレッチは、ハッハッと体を前後にゆするような、
反動をつけたやつはダメだよ〜。筋肉が痛む危険があるからね。
ググ〜っとゆっくりとまげていくんだ。
呼吸は止めないで。20分もストレッチすればストレッチマンになれる。

http://mbbs.tv/u/?id=SlimFast

東京は雨だから外に出るのがちょっと・・・
こまつなは雨が降ってるときはどうしてますか？

　|
　|=∧
　|ﾉｲﾊ)）
　| -ﾟﾉ|　　また食べ過ぎた・・・
　⊂). |
　|ハゝ≧
　|∪　 ﾐ

>>64
こっちは兵庫ですが、先月もしばしば雨が降りました。
雨が降ったときは、傘を差して歩いています。
傘を差すと、とてもしんどいんだけど、
これはもう、しょうがないとあきらめてます。

>>65
1日ぐらい食べ過ぎても、すぐに脂肪にならないから！ダイジョブ。

>>62
おk！
接骨院仕込みだからね、ストレッチｗ。

さて、いったんPC落して、ストレッチと筋トレだけでもやろ！

　|
　|=∧
　|ﾉｲﾊ)）
　| -ﾟﾉ|　　お風呂 And 測定逝ってきます・・・
　⊂). |
　|ハゝ≧
　|∪　 ﾐ

そっかあ
雨でも行くその根性が成功の一歩なんだね
気合い入れていくぞ！！

雨がふってなくても、空が厚い雲におおわれてたら、
傘持っていったほうがいいよ。
俺傘もって行かずにずぶ濡れになったことあるから。

>>66
兵庫のどこ？

30分ウォーキング終了。これだけの時間でも結構疲れる・・・
アイスはふとりづらいのか。助かった。これからの時期は重宝するよねぇ

>>71
兵庫南西部です。

>>72
おつです！最初はゆっくりとがんばりまっしょい

トマトときゅうり、お豆腐、野菜ジュース中心のダイエット開始。
１か月後の目標　６０．０ｋｇ

　　　７月 2日　６７．０kg　−１．２ｋｇ
　　　７月 1日　６８．２kg

前スレ１５（いち・ご）です
沖縄旅行より帰ってきて
１日はただ寝てただけ２日はプールでアクアビクスでした
７月１日　７６．２�`
　　２日　７３．８�`（−２．４�`）

水分とりすぎてただけだった様子
今日は筋トレできたらやる
できなくても自分を責めないさ

　　　 人
　　 （ ＿）
　　（＿＿）∩
　　( ,,･∀･,,)/　おはよー
　⊂　　 ﾉ
　　(つ ﾉ
　　 (ノ

>>74
虹さんおはつよろよろ！
一緒に頑張りましょう

>>75
いちごさん、また来てくれたんですね。
うれしいです。筋トレガンバ！

8キロウォーキングすげー効果！・・・(*･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
33日目・・・83.5kg　前日比-0.5kg　合計-11.1kg　体脂肪率26.5%
32日目・・・84.0kg　前日比-0.6kg　合計-10.6kg　体脂肪率26.1%
31日目・・・84.6kg　前日比+0.2kg　合計-10.0kg　体脂肪率26.5%
30日目・・・84.4kg　前日比-0.2kg　合計-10.2kg　体脂肪率32.0%

そうだ、今月の目標マイナス7kgだから、ちょっと分かりやすく書きなおそう。
そのほうが量るだけダイエットになるってもんよ〜(*･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
33日目・・・83.5kg　前日比-0.5kg　今月-0.9kg　合計-11.1kg　体脂肪率26.5%
32日目・・・84.0kg　前日比-0.6kg　今月-0.4kg　合計-10.6kg　体脂肪率26.1%
31日目・・・84.6kg　前日比+0.2kg　今月+0.2kg　合計-10.0kg　体脂肪率26.5%
30日目・・・84.4kg　前日比-0.2kg　今月--.-kg　合計-10.2kg　体脂肪率32.0%

土日、不摂生してしまった割りに、体重の変化なし！
でも、停滞期みたいだけどね(;´∀｀)

雨模様だけど、ウォーキングどうしよう…
ただ、今日は歯医者と接骨院に歩きで行くから、
まったく歩かない訳じゃないんだ。

ウォーキングするとしても、歯医者の予約の都合上、午後だな。
まずは、ストレッチと筋トレしとこう。
基礎代謝、UP！UP！

こまつなさん、みなさん、おはようございます。
前スレはROM中心で応援させていただいた者です。
今月から参加させていただきますので、よろしくお願いします。

　　　７月 3日　６６．６kg　−１．４ｋｇ
　　　７月 2日　６７．０kg　−１．２ｋｇ
　　　７月 1日　６８．２kg

計算ミスしていましたので、訂正します。

　　　７月 3日　６６．６kg　−１．６ｋｇ
　　　７月 2日　６７．０kg　−１．２ｋｇ
　　　７月 1日　６８．２kg

>>82
虹さん、すごい！
順調じゃないですか！！

雨が上がったみたい。

本当は来週なんだけど、ちょっとクリニックに午後から行きたい。
帰りを歩くか、チャリで行けるといいんだけどなぁ。

リアルな体重を書けなくて、申し訳ない(;´∀｀)
あんまりなもんで…

ピーク時 4月初
現在、5kg減

これプラス、日々の体重の変化を書いていきますね。

リアル体重とかBMIとか書けなかったら書かなくていいのだ。
気にせんで〜。

3時間アルイテキタﾞ⊂⌒~⊃(;.;.)Д｡）⊃ﾞ

体重計ったら1キロ減ってた(ﾟ∀ﾟ)

>>87
ばっかｗ無茶しすぎ！！
いい根性してるぜアンタ・・・
おつかれさま。1キロ減おめでとう！！

ストレッチしました。
開脚でオデコが床につくようになったぜい。
つぎはアゴがつくまで目標！

歩いてきまーす。今日は45分ごろ家を出るよ。

てらてらー
俺は３０分歩いてきました。
コースを変えて歩く時間を長くするか考え中

ただいまー今日もつかれたー！！
2時45分→4時23分で1時間38分だー
時速5kmの「1時間36分」にわずかに及ばず・・・
だが昨日より2分短縮したぜ・・・・
まぁ給水3回したからオマケしてもらおう。

ものすごい汗。すっげーわ。
こんだけ汗かくのは、生まれて初めてだなマジデ。

>>91
おつであります！！
距離は徐々に増やすといいと思います。
スピードより距離を重視したほうがよさげです。
ゆっくりのスピードで、長い距離を歩くほうが
脚に負担がすくないし、長く続けられると思います。

みなさん、乙であります！

あたしは、クリニックまでサイクリングしてきました。
往復、約6kmだけど、今までのウォーキングの成果か、楽々でした(^ー^)v

今までＲＯＭ専だった苔桃ともうします。
小松菜さんや皆さんのがんばりを見ていて
私も今日から小松菜ジュース（多少アレンジ）と運動を始めてみようと思います。

同じくメンヘラなので皆さんの勇気がすごいなぁと。
ヒッキー、寝たきりが続いていて調子見ながらですがスレに書かせていただくことで
決意表明としたいと思います。
病気が原因で二年間で30キロ太ってしまいました。
50キロ代に戻れればいいなぁと思う次第です。

【苔桃初日スペック】
日数 体重 前日比 今月 合計 体脂肪率
0 89.3kg --.-kg --.-kg --.-kg 48.80%

見事なピザ体型です。。。

　|
　|=∧
　|ﾉｲﾊ)）
　| -ﾟﾉ|　　体重増えた・・・
　⊂). |
　|ハゝ≧
　|∪　 ﾐ

ストレッチと腹筋やった！
体は柔らかいから、開脚でおでこつくよｗ
あたしも、あご目指そうっと！

>>95
苔桃さんこんばんわ。はじめまして。女性の方かな？
ダイエットは思い立ったときが吉日です！頑張りましょう〜！！
先月の俺のほうが体重重いから大丈夫です！！
ダイエットは長い時間がかかりますが、
まず1ヶ月ぐらいの目標でやってみるといいかもです。
がんばれば、1ヵ月後には違う未来が待っているはずです！！
俺はいつもここにいるんで、いつでもカキコよろしくです〜

>>96
短期的には増えることもあるよ！
長期的にみてみよう。

>>97
おつかれ！
おーアゴめざそうｗ
体が柔らかいと、たぶんいいことだらけ！

>>95
気負わないでめげないで行きましょうね
ﾜﾀｼも気分と体重が連動してる者です・・・ﾅｶｰﾏ
日常で傷つくと「食べ」に逃げちゃうという癖がついてますが、ここ見ながらなるべくその回数が減ればいいなあと思います

おはようございます。

今朝の計量の結果…
パンパカパーン！
前日比−0.5kg！！！

停滞期だから、この0.5kgは嬉しいヾ(´∀｀)ノﾞ

　　 人
　 （ ＿）
　（＿＿）　
　( ,,-∀-,,)　おはよー
　( つ旦O
　と＿)＿)

>>101
おめでとん！
停滞期でもまけるな〜〜

今日は睡眠不足〜また昼寝るかも。(*･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
34日目・・・83.3kg　前日比-0.2kg　今月-1.1kg　合計-11.3kg　体脂肪率25.6%
33日目・・・83.5kg　前日比-0.5kg　今月-0.9kg　合計-11.1kg　体脂肪率26.5%
32日目・・・84.0kg　前日比-0.6kg　今月-0.4kg　合計-10.6kg　体脂肪率26.1%
31日目・・・84.6kg　前日比+0.2kg　今月+0.2kg　合計-10.0kg　体脂肪率26.5%
30日目・・・84.4kg　前日比-0.2kg　今月--.-kg　合計-10.2kg　体脂肪率32.0%

こまつなさん凄いなー。
食事制限もしてるのかな？
一ヶ月で10キロって・・・ｗ
自分も今ダイエット中だけどなかなかはかどらない。
今はロムだけどそのうちコテで参加するかもです。

>>105
どもども！食事制限はバリバリしてますよー。
朝と昼はジュースだけです。
でももう慣れたので全然平気です

＞今はロムだけどそのうちコテで参加するかもです。
その際はよろしくおねがいしますヽ|・∀・|ノ

あたしも、朝と昼は置き換え食ですよ！

ストレッチ終わった。
とっとと、歩いて来〜ますε-ε-ヾ( o´∀)

おはようございます。

　　　７月 4日　６６．０kg　−２．２ｋｇ
　　　７月 3日　６６．６kg　−１．６ｋｇ
　　　７月 2日　６７．０kg　−１．２ｋｇ
　　　７月 1日　６８．２kg

ついに、一時間歩いたぞ！o(｀O´)o
今日は涼しかったからなぁ。

シャワーの前に、メダカの水替えｗ

>>108
虹さん、すごいね〜！
結果がついてくると、やる気も出るでしょ？

>>108
順調ですね！その調子。

>>109
おつかれさまでしたー
こっちはドシャブリ。やばいです

どもです。よろしくおねがいします。
毎日体重を量るときはなるべく同じ時間がいいといいますよね。
みなさん、いつはかっていますか？小松菜さんは朝？

あと小松菜ジュースだけだと乳製品が足りない気がするので、
私は牛乳かヨーグルトを朝にプラスしてみてます。

あと、女性の場合、月経のサイクルで停滞期とチャンス期があるので
気長に〜と思います。

>>112
俺は朝おきてトイレいってから、はかってますよん。
体脂肪率は同じ時間に同じ条件ではかるのが
一番安定した数値ではかれるらしいです。

今日もなんとか3時間完歩((( ⊂⌒~⊃｡Д｡）⊃
はやく梅雨終わって欲しい。

三重県民は嘘つきなのか！

妊娠したと嘘をついた女。 http://imepita.jp/20070702/600880

妊娠したと嘘をついた女。 http://imepita.jp/20070702/600880

>>115
おつかれ〜！
ほんと梅雨ははやく終わってほしいね。猛暑もカンベンだけど・・・。
こっちはもうずーっと朝から降ってて、止まないみたいだ。
今日は雨の中歩くしかないよ。
憂鬱だ〜

こっちは霧雨みたいな感じだったから比較的楽だったけど、
どしゃぶりだと辛いね。
家の中でできるトレーニングも考えた方がいいかしら。

家の中でショコってのもあるけどねー
でも俺はショコを90分やる自信ないよ。
だから歩くしかない。

んじゃあるいてきまーす。

>>119
気をつけていってらﾉｼ

ただいまーもー今日はつかれた！！
こんだけ雨降ったのは、ダイエット開始してから初めてです。
あーつかれたー・・・・

自分の所も雨降ってました
というわけで雨の中ウォーキング。
デジタルオーディオプレイヤーを携帯できないのが辛い。
イヤホンのラインが短いんだよなあ

>>122
おつかれさまでーす！
俺は今iPOGシャッフルがほしいなーと思ってます。
これもケーブルが届くかはわかんないんですけども。

みなさん、乙です！

毎日書いてる通り、停滞期なんだけど、
今までのGパンに、ベルトが必要になってきた！
腹筋が効いてきたかな！？

では、腹筋しますo(｀O´)o

お久しぶりです。
皆さんｺﾝﾊﾞﾝﾜ☆
体調がよくなく、ひきこもってましたm(__)m
明日から、またｼﾞﾑに行く予定です。

>>124
おー成果出てますね！
その調子でがんば〜

>>125
今日は雨だったし、いいさ〜。
明日ジムがんば！

ＲＯＭ専でしたが、ちょっとこまつなさんが心配に
なったので…
置き換え二食では、食事を戻した時に吸収しやすく
なる＝リバりやすくなる、んじゃないでしょうか？
お医者さんと相談の上なら良いのですが…
気を削ぐようなことを書いてすみませんが、本当に
心配なので、書かせていただきました。

>>127
心配してくださって本当にありがとうございます。

リバウンドに関しては、実はかなり意識してます。
今、結構苦労して、体重落としているので、
この苦労が水の泡になってしまわないように、色々と考えております。
筋肉つけないとリバウンドするとよく言われてるんですが、
とにかく今は体重を落としたいと思っています。

プランとしては、まず最速で脂肪を落として、体重を減らしたいと思ってます。
体重が重い場合、ジョギングや筋トレ（特にスクワットなど）をすると、
関節への負担が大きいため、故障する可能性があります。
ダイエット中に怪我をすると、もうそこで運動が出来なくなり、
効率的なダイエットが出来なくなると考えています。
なのでまずは食事制限と、有酸素運動やストレッチ中心のメニューで
体重を落とすことで、ハードな運動に耐えられる体にしたいと思っています。

で、体重70kgぐらいになったら、筋トレもはじめようと思います。
筋肉を付けるのは容易ではないのですが、プロテインなんかも取り入れて、
リバウンドしにくい体に持っていこうと思っています。

また、吸収率の問題については仰るとおりでして、
急に以前の食事メニューにすると確実にリバウンドするので、
徐々に復食していこうと考えています。

おはようございます。
66kgまでは何回も成功しているので、きょう以降からが本格的な勝負です！

　　　７月 5日　６５．６kg　−２．６ｋｇ
　　　７月 4日　６６．０kg　−２．２ｋｇ
　　　７月 3日　６６．６kg　−１．６ｋｇ
　　　７月 2日　６７．０kg　−１．２ｋｇ
　　　７月 1日　６８．２kg

おはようございます。

>>129
虹さん、魔の66を切ったんだ？
すごい！すごい！

で、あたくしの本日の計量の結果…
また、0.5kg減！！！

4月のピーク時より、6kg減です！
停滞期を脱したかはわからんので、無理し過ぎずに頑張ります。

あたしも、ある程度の脂肪が落ちたら、筋肉をつけるつもり。
本当に、この体では、まともな筋トレが出来ないんだ(;´∀｀)

初めて書き込みします。宜しく、そして宣言させてください。
ストレスからの過食で一ヶ月で３キロ増。
今月末の誕生日までに元に戻します！！

　　 　人　　　　
　　 （ ＿）　　　
　　（＿＿）　　　おはよー
　 (n,,･∀･,,)n　　
　　（　　　 ）　　
　 　'ｕ―ｕ　　　

>>129
おめれとう！結構ハイペースですね〜
どんなダイエット法なんですか？
よければおしえてください！

>>131
おめ！停滞期突破はすぐそこ！

>>132
こんにちわ。はじめまして。
がんばってください！

昨日は晩飯あんま食えなかったから、そりゃ減る！
明日は増える可能性アリ・・・(*･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
35日目・・・82.8kg　前日比-0.5kg　今月-1.6kg　合計-11.8kg　体脂肪率25.6%
34日目・・・83.3kg　前日比-0.2kg　今月-1.1kg　合計-11.3kg　体脂肪率25.6%
33日目・・・83.5kg　前日比-0.5kg　今月-0.9kg　合計-11.1kg　体脂肪率26.5%
32日目・・・84.0kg　前日比-0.6kg　今月-0.4kg　合計-10.6kg　体脂肪率26.1%
31日目・・・84.6kg　前日比+0.2kg　今月+0.2kg　合計-10.0kg　体脂肪率26.5%

ウォーキング行こうとしたら予期不安が。発作は嫌なので
午後にしよう。
というか体重１kg増えたかなりショック

うーん確かに1kg増えたらドキッとするよね。
でも水分でのむくみや、昨日食べたものが重かっただけって事もあるし、
数日様子をみたら安定していくとおもうよ。
急に1kgも体脂肪が増えるってことはありえないから大丈夫。

あたしも、ストレッチまでしたのに、急にやる気が失せてしまった(-"-;)
夕方、行けたら行こうと思うよ、ウォーキング。

リアルでいろいろあったし、そろそろ生理前一週間に
入ったから、少し不安定なのかも。
ま、無理し過ぎたら続かないもんね。

体重、毎日量るのは大事だなってわかったけど、
あたしのように停滞期もあることだし、1kgぐらいだったら、
あんまり気にしなくて大丈夫だと思うよ。

特に、女性は生理中は2〜3kg増えることすらあるよ。
終わると戻るｗ

>>115
おつかれさ〜ん

２３区のどこらへん歩いてるのですか？

こまつなさん

参考の為に夕食どんな感じのめにゅーか教えていただけると嬉しいです・・・

昨日先月より２，５キロ増えていたので
ダイエットだー！絶食だー！プールで倒れるまで運動だー！と息巻いていたら
夜、１．５kg減ってた・・

体重計壊れてるのか？
まあ太ったことに変わりはないんだが・・極端すぎ。

　 　　_,,..,,,,_　　　/　　　　　/　　　　　/
　　　 　 　 　 / ・ω・ヽ
　　　　　　 ／ // |ヽヽ＼ 　　　　/　　　　/
　　　　　　 ^^^^^.|^^^^^^　　　　　　　　　　　　　　　　雨が降る降る雨が降る♪
　　　　.　/　　　　|　_,,..,,,,_　　/　　　　/　　　　　/
　　　　　　　　　　|/ ・ω・ヽ　　　　　　　　　　　　　それでも頑張れウォーキング♪
　　　　　　/　　　 l　 　　　 l　　　/　　　　/
　　　　　　　 　 　 `'ｰ---‐´ 。。。。。　　　　　　

>>141
夕食は、「米・小麦・芋」を食べずに、オカズのみ食べるという感じです。
メニューは特に無いのですが、
野菜、魚介類、鶏肉、牛肉、サシミ、豆腐、なんか食ってます。
揚げたり炒めたりはこだわっていません。
なので普通の食事と、ほとんど変わらないと言っていいと思います。
ただ、カレーとか、うどんとか、お好み焼きとか、そういうのは食えないのです。

お好み焼きは、ダイエットにいいっていうけど
炭水化物抜いてるならダメだね。

>>144
炭水化物大好き人にはつらいすねぇ・・・('A`)
あと西瓜大好きなんだけどそれもダメ・・・か・・・ですよね・・・orz

おかずの量は一人前食べていいのかな

>>146
俺は本当は炭水化物大好き人間ですよｗ
でももう慣れました。スイカは俺の場合はダメです。
おかずはたっぷり食べてます。
最近は胃が小さくなったって感じはするけど。

では歩いてきます〜

こんにちは。
今日も3時間なんとか完歩,,,,,,,,,⊂⌒~⊃｡Д｡）⊃..........
0.7キロくらい減ってた←アナログだから正確に分からない。

>>140
23区の上の方です。
おたくも23区？

>>147
いってらﾉｼ

>>145
キャベツとモヤシとキノコと無食塩・ノンオイルのツナで作ったら以前痩せたよ。

ダイエットじゃなく節約でお好み焼き毎日食べてた。

>>145
ど、どうしてお好み焼きがダイエットにいいんですか？(・ω・;）

>>145
そしてなぜスイカは食べちゃ駄目なんでしょうか(・ω・;）大好物なのに・・・

俺は今日はみなさんに触発されて１時間歩いてきました。
しんどい・・・・。

体重計がアナログなので体脂肪率をだしていこうと思います
体脂肪率２１．８

>>148
はい　　(*´ω｀)ノ

真ん中よりちょっと東京湾より・・・です

>>151
おっ　　西瓜大好き人がここにも　　(*´ω｀)ノ
しょこたんは一日二玉いくそうですけどﾜﾀｼもほっとけば・・・orz(ただし食事が西瓜なので）

お好み焼きはｷｬﾍﾞﾂと小麦粉と水と卵だから案外低ｶﾛﾘｰかも
ただしﾌﾞﾀ玉とかはさけてﾏﾖとｿｰｽを制限すれば
ちなみにﾜﾀｼはﾏﾖなしお好み焼きが好きです（紅しょうがたっぷり♪）

こまつなさんｶﾞﾝﾊﾞﾙのう・・・

初カキコ
昨夜ついに体脂肪率が18.5%になった！
もうダイエット要らないね、ワーイ

ただいま〜
今日また右足の小指に水ぶくれっぽいのが出来てしまいました。
また明日からバンソーコーはらないとダメだ〜

>>151
えと、まぁおれの場合は、糖分とかデンプンを抜くダイエットなので、
ｽｲｶみたいな甘いフルーツはダメなのです。
普通の人はガンガン食ってOKですよ！

>>152
おつかれさまでした！
これからもがんば〜

>>156
おめでとう！！
体脂肪率18.5%なら十分標準、あるいはそれ以下です。
俺も負けずにガンバる

みなさん、乙です！

PMSと、昨日、諸事情でとても緊張する電話をしたせいか、どうもなぁ…
ちょっと寝て、その気になったら夕方歩こう。

お好み焼きは、栄養のバランスがわりといいのに、
カロリーが低いからいいんだって聞いたよ。
ただ、こまっちゃん式ダイエットの人は、タブーだね。

>>159
夕方に涼しくなってからのほうがいいかもね

がんばっ♪

なんで皆そんなに水ぶくれみたいなのができるの？
靴のサイズ合ってないのでは？

長い時間歩くとかなりの確率で水ぶくれができる気がする。

２時間歩いてもできないよ。
まだまだ足りないか？

みんなフィットネスシューズとかウォーキング用の靴はいたほうがいいよ。

一時間、歩いてきました。
ちょっと寝たのが正解だったみたい！

靴だけど、あたしのも、普通のスニーカーだけど、
豆が出来たりしたことないなぁ。
まぁ、時間は短いかもだけど。
ウォーキングのときは、靴を持ってねじってみて、
ねじれない靴がベストなんだよ。
走るなら、ねじれる靴のへうがいいんだけど。
あたしのは、たまたま、ねじれない靴だったよ。

俺は普通の運動靴はいてる。
脚の小指の外側にいつも水ぶくれができるんだけど、
歩き方が変なのかもしんない

>>165
おつかれさまでした〜〜
俺の靴はねじれるぽい(´；ω；`)

>>128　こまつなさん
いきなり不躾なことを書いたのに、丁寧な説明をありがとうございます。
なるほど、ローカーボダイエットをして、体を軽くしてから鍛え、食生活もゆっくり
戻していく、というお考えなのですね。
熟考されたうえで実行されている（すごいことです！）ということで、安心しました。

私は躁鬱病（双極型）なので、調子のいいときはバリバリ食餌制限料理を作って制限
して運動もできるのですが、鬱傾向になると酒量が増えて（ビールを飲まずにはいら
れない、焦りにもにた心境になるのです）、カロリーの高いものをバカ食いして寝て
ばかりいる、という、困った状況なのです。
１か月で１５キロ増えたこともあります。

５年前の発病時に比べれば、薬と周りの理解のお蔭でずいぶん症状も軽くなりましたが、
上記の傾向がまだおさまらないので、３歩進んで2.8歩下がる（すすまねー！）状態です。
状態ですが、夜は豆腐を摂り、炭水化物をとらないダイエットを始めてから徐々に減って
はきています。
最高時より７キロは減らしました。
近いうちに、こちらに参加させていただきたいと、意気込みはありますので、その節は
よろしくお願いします。

長くなり、すみませんでした。

あ、お好み焼きですが、粉を半分にしてお豆腐を入れるとふわふわして食べ心地がよくなり、
腹もちもよくなりますよ。
お試し下さい。

こまつなさん、ダイエッターの皆さんこんばんわ。
７月１日　７６．２�`
７月２日　７３．８�`（−２．４�`）
７月５日　７３．２�`（−０．６�`）

３・４日と生理痛＆鬱の波が来て動けず…（量れず）
今日も鬱々だったけどサウナだけ
食欲が無かった分少し減ってました
明日は動けるといいなぁ

>>167
豆腐入りのお好み焼きってすごく美味しそうですね…ごくり
豆腐を崩して卵に入れてプレーンオムレツを作ると
半熟っぽいオムレツが作れますよ
美味しいですよ〜

みなさんお疲れ様です。
久々のｼﾞﾑは疲れましたm(__)m15分でﾀﾞｳﾝした。

>>167
どもも！俺は躁鬱じゃなくて鬱病だけど4年半やってます。
最初は病院に行けなかったので、過食で精神状態保ってました。。
病院に行けるようになってから、大分マシになってきて、
やっとまたすこし活動していけるようになって、ダイエットやってます。
いつでも来て下さいね！待ってます(*･∀･)ﾉ

>>168
俺に挨拶はいらんですよ〜。もう皆のスレだから。
女性はいろいろ大変ですね。
なんとか乗り切ってください！

>>169
おつかれさま〜15分でも素晴しい。
1日活動したら、その日は絶対無駄にならないのです。

>>168
いちーごさん、すごい成果じゃないですか？
一日で、−2.4�`って、何があったの？？？Σヽ(ﾟДﾟ; )ﾉ
あと、そのオムレツ、もらったぁ！ｗ


あたしは、生理中より、PMS(生理前)がキツくて、
今日からうまく動けません(っω<｡)
でも、生理中は、基本、体重が減り難いから、なんとかしたいなぁ。
ま、無理したら続かないので、出来ることだけやってく〜。

お好み焼き粉を半分豆腐に代えるのかぁ（・∀・）
これはいいことを聞いた(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ
早速休日に試してみます(´ー｀)

ダイエット日記スレなので、独り事は２〜３行にまとめてほしいです。
改行が多くて情報量の少ない長いスレを読むのは、ちょっと苦痛です。
男女が参加しているスレなのに、「生○中」というカキコが多いのも
読んでいて気分がよくありません。「整理」にして下さい。m(_ _)m

今朝の計量の結果
前日と変わらず
やっぱり停滞期みたいだけど、めげずに頑張りますo(｀O´)o

>>174
携帯からが多いので、改行はどこでするか難しかった(;´∀｀)
あと、例の言葉ね、少し気を付けてみます。

おはようございます。
苔桃、3日目の記録です。今のところ順調？

日数 体重 前日比 合計 体脂肪率
0 89.3kg --.-kg --.-kg 48.80%
1 88.9kg -0.4 -0.4 48.40%
2 88.5kg -0.4 -0.8 47.00%
3 88.1kg -0.4 -1.2 46.90%

おはよー

>>176
すごく順調だね〜その調子！

ちょっと倦怠感あるけどガンガル(*･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
36日目・・・82.7kg　前日比-0.1kg　今月-1.7kg　合計-11.8kg　体脂肪率25.8%
35日目・・・82.8kg　前日比-0.5kg　今月-1.6kg　合計-11.8kg　体脂肪率25.6%
34日目・・・83.3kg　前日比-0.2kg　今月-1.1kg　合計-11.3kg　体脂肪率25.6%
33日目・・・83.5kg　前日比-0.5kg　今月-0.9kg　合計-11.1kg　体脂肪率26.5%
32日目・・・84.0kg　前日比-0.6kg　今月-0.4kg　合計-10.6kg　体脂肪率26.1%
31日目・・・84.6kg　前日比+0.2kg　今月+0.2kg　合計-10.0kg　体脂肪率26.5%

>>174
参加してねえてめーにいわれたくねーよ

おはようございます。今朝は変わらず。あしたに期待♪

７月 6日　６５．６kg　−２．６kg
　　　７月 5日　６５．６kg　−２．６kg
　　　７月 4日　６６．０kg　−２．２kg
　　　７月 3日　６６．６kg　−１．６kg
　　　７月 2日　６７．０kg　−１．２kg
　　　７月 1日　６８．２kg

表に「前日比」を入れて、変更しました。

　　　７月 6日　６５．６kg　前日比±０．０ｋｇ　今月−２．６kg
　　　７月 5日　６５．６kg　前日比−０．４ｋｇ　今月−２．６kg
　　　７月 4日　６６．０kg　前日比−０．６ｋｇ　今月−２．２kg
　　　７月 3日　６６．６kg　前日比−０．６ｋｇ　今月−１．６kg
　　　７月 2日　６７．０kg　前日比−１．２kg　今月−１．２kg
　　　７月 1日　６８．２kg

減り具合じたいはいいですね。うらやましいです。
俺はこの快晴の中あるいてきました。

前日　体脂肪率２１．８

今日　体脂肪率１８・８

測定器おかしいか？

私の体脂肪率は４０を超えているので、うらやまし数字です。
我が家の古い測定器も、体脂肪は、３〜５の誤差があります・・・。

>>174
人間の生理的なものだから、生理っていうのに、
過剰に反応する方が嫌らしいと思う。
キモい。

>>184さん
一人の人が１日に何回も「（自分は）生理中」と書かなくても、よいのでは？
「人間の生理的なもの」は、もっと広範なことを意味します。
私（♀）は自分が書き込みを見ていて、気分が悪くなったので、何度も書くなら、
書き方を変えてほしいと思っただけです。
あなたのおっしゃる「キモい」の意味がわかりません。

>>185
ここはあなた専用のスレじゃありません

|　 |
|　 |∧_∧
|＿|´･ω･`) そ〜・・・
|菜|ｏ旦 ｏ
|￣|―ｕ'
""""""""""

|　 |
|　 |∧∧
|＿|･ω･`)
|菜|ｏ旦ｏ.
|￣|―ｕ'
""""""""""

|　 |
|　 |　∧∧
|＿|(´･ω･`)
|菜|ｏ　　 ヾ
|￣|―ｕ' 　 旦　ｺﾄｯ
"""""""""""

|　 |
|＿|　　ﾋﾟｬｯ!
|菜| ミ
|￣|　　　　　旦
""""""""""""

ストレッチの開脚で、アゴが床につくようになりました！
次は胸が付くまでだ〜〜

てなことで歩いてきますよ〜

今日はプール3時間泳いできた。

みなさんこんちわ。がんばってますね。
おおおおおおお願いだからやる気を削ぐな〜自分〜！！
７月１日　７６．２�`
７月２日　７３．８�`（−２．４�`）
７月５日　７３．２�`（−０．６�`）
７月６日　７３．８�`（＋０・６�`）

今日は母の付き合いで昼食外食してしまったのでその影響が大かな…
でもジムでたくさん汗流してちゃんと筋トレもできました
まあのんびりゆっくり減らしていけたらいいや

>>174さん
整○中書き始めたの私ですね。不快な思いをさせたようですみません。
でも１日に何度も書き込んだ覚えはないけど…？？
ただ女性の場合ダイエットにこういう身体の事が影響してくるのであえてそのまま書きました。
今度から気をつけますね。

>>172　クッキーさん
１日と２日の差は多分水分が抜けただけですね〜
そしてそのオムレツ、あげるぅ！作ってみて下さい。
ダイエットにも良いと思いますよ〜

長レススイマセンでした！

ただいま〜今日は曇ってて歩きやすかった。
でも日照りのほうが歩いたーって感じはあるんだよねｗ
まーどっちにしろ脂肪が燃焼してくれたらいいです。

>>189
毎日3時間ぐらい有酸素運動されてますねー
まじすごい運動量ですね。励みになります。
挫折しないようにお互い頑張りまっしょう。

今日歩いてて、ウォーキングのコツみたいなのがつかめた。
いつもは何気なく歩いてるんだけど、それって考えてみたら、
ヒザから下の、「スネ・ふくらはぎ・足の裏」の3つでしか歩いてないんだよね。基本的に。
で、今日は足の付け根から下の、フトモモも意識して、足全体で歩いてみたら、
すごく楽だった。土踏まずにかかる負担もすごく少ない感じ。
足の裏で反発させて歩く歩き方は、ちょっと良くないと思いました。

途中経過です。
6日目・・・79.4kg　前日比+1.1kg　合計-0.1kg　体脂肪率　25.1%
5日目・・・78.3kg　前日比-0.1kg　合計-1.2kg　体脂肪率　24.1%
4日目・・・78.4kg　前日比 -1.2kg　合計-1.1kg　体脂肪率　−−%
3日目・・・79.6kg　前日比-0.2kg　合計+0.1kg　体脂肪率　−−%
2日目・・・79.8kg　前日比+0.3kg　合計+0.3kg　体脂肪率　−−%
1日目・・・79.5kg　前日比 　−−kg　合計　−−kg　体脂肪率　−−%

４日目、だいぶやせて喜んでいたら、２日後には元通り(T_T)
きょう、歩きで頑張ろう、と思ったら２０分で帰って来ちゃった。
なんだか全身疲れてるんですよ　……　トホホ

体重：５７
身長：１５４

今日から参加しますー。
とりあえず運動しなきゃだ。

>>193
増えることもそりゃあるよ〜
俺は朝と夜だと、大分体重違うし、
体重を量る時間にもよるよ。食前と食後でも違うし、
あと着てる服とかが違うと、微妙に違うし。
体重計の場所が変わっても体重の表示は変わるし。
長期的にみてみたらいいんじゃないでしょうか。

>>194
こんばんわ〜よろしくです
(*･∀･)ﾉ

量る時間は朝起きたとき。トイレ済ませてから。
服はパジャマで上はＴシャツとちゃんと気にかけてますよん♪

＞長期的にみてみたらいいんじゃないでしょうか
そうっすね。きょうは筋トレとストレッチをやって完了。
またあした、がんばるのだーー！

そりゃ失礼したです。
あしたがんばー(*･∀･)ﾉ

ｻｳﾅ行ってきました。あまりﾀﾞｲｴｯﾄ効果ないと思うけど、血行をよくしたくて。岩盤浴と迷いましが、値段的に温泉にしました。

サウナは美容効果がとってもいいから(・∀・)ｲｲ!!

独り言。
俺はね、以前は寝る前に、お茶漬けをドンブリ1杯食べないと眠れなかった。
なんか、空腹だと眠れないって言う、ある種の強迫観念みたいな感じ。
おいしいとか、美味しくないとかそんなの関係なく、食べないと眠れないんだ。
これは本当に、健康に良くなかったな。
あと、毎日アメ食べてたし、毎日ジュースのんでたなぁ。
お菓子も、プリンとか、まるごとバナナとか大好きで、いつも食ってた。
今じゃそういうの全部やめたわけで、自分としては、かなりすごい進歩だと思う。
それもこれも、このスレのおかげ。
このスレが無くて、一人でダイエットしていたなら、絶対続いてなかったな。
毎日このスレにスペックを晒すことで、頑張れてきた。
ダイエットは人に見られている方が続く気がする。

こまつなさん、すごい食欲だったんですね(^o^;)
私はこまつなさんの返事が嬉しくてここにきてますよ。『15分だけでもｽｺﾞｲ』とか励まされて。
初めて書き込んだときも、ｲﾛｲﾛ調べてくれたりとか。こまつなさんには絶対ﾀﾞｲｴｯﾄ成功してもらいたいです☆

>>200
私も独り言です
＞ダイエットは人に見られている方が続く気がする
そうですね
見られていると思うと
「ちょっとだけ…」という甘さも抑制されますよね
でも私は今は時々誘惑に負けず食べてしまっても自分を責めないようにしています
うじうじしていても何にもならない
それくらいなら食べた後運動で燃焼する！と思ってます
こまつなさんに比べたら生っちょろいダイエッターですが地道に少しずつ減らしていけたらいいな

それと
こまつなさんが毎日スペック晒してくれたおかげでどんなに励みになったかわかりません
たくさん元気もらってます
ありがとう

おはようございます

７月 7日・・・６５．０kg　前日比−０．６kg　今月−３．２ｋｇ
７月 6日・・・６５．６kg　前日比±０．０ｋｇ　今月−２．６kg
７月 5日・・・６５．６kg　前日比−０．４ｋｇ　今月−２．６kg
７月 4日・・・６６．０kg　前日比−０．６ｋｇ　今月−２．２kg
７月 3日・・・６６．６kg　前日比−０．４ｋｇ　今月−１．６kg
７月 2日・・・６７．０kg　前日比−１．２kg　 今月−１．２kg
７月 1日・・・６８．２kg

おはようございます。
くじけそうになったら、ここを見る！

>>203 虹さん
すごく順調ですね。
余計なお世話ですが、体調は大丈夫ですか？

体重ピーク時 今年4月
現在、5.5kg減
本日の計量 前日と変わらず

停滞期な上、昨日は体調が悪くてウォーキングが出来ませんでした。
食事制限、ストレッチ、筋トレは続けています。
めげずに頑張りますo(｀O´)o

ｃｆ

おはよー
　 　 人
　　（ ＿）
　 （＿＿）　
　( ,,･∀･,,)
　/　　　つ
⊂∪　⊃

むくみと分かっていても、自分がなってみるとキツイ。(；･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
37日目・・・83.5kg　前日比+0.8kg　今月-0.9kg　合計-11.1kg　体脂肪率25.5%
36日目・・・82.7kg　前日比-0.1kg　今月-1.7kg　合計-11.9kg　体脂肪率25.8%
35日目・・・82.8kg　前日比-0.5kg　今月-1.6kg　合計-11.8kg　体脂肪率25.6%
34日目・・・83.3kg　前日比-0.2kg　今月-1.1kg　合計-11.3kg　体脂肪率25.6%
33日目・・・83.5kg　前日比-0.5kg　今月-0.9kg　合計-11.1kg　体脂肪率26.5%
32日目・・・84.0kg　前日比-0.6kg　今月-0.4kg　合計-10.6kg　体脂肪率26.1%
31日目・・・84.6kg　前日比+0.2kg　今月+0.2kg　合計-10.0kg　体脂肪率26.5%

今日はストレッチしまくって、水飲みまくって、
老廃物をながしてやる〜ヽ(`Д´)ﾉ

　|
　|=∧
　|ﾉｲﾊ)）
　| -ﾟﾉ|　　少しだけやせられました
　⊂). |
　|ハゝ≧
　|∪　 ﾐ

こんにちは。
今日も3時間なんとか歩けました。
公園歩いてたら、木の上から黒い物体が落ちてきました。
何？！と思って見て見ると、カブトムシでした！しかも結構でかくで立派なヤツ。
こんな都会の公園でもカブトムシが見れるのか〜と思って、しばらく見入ってしまいました。

>>200
俺もこのスレなかったら絶対こんなに頑張れてないと思います。
こまつなさんとみんなのおかげです。
みんなが頑張ってると思うと、頑張れます。
俺は、毎日このスレに報告できることを目標にしています。

>>210
おめ！
地道に頑張っていこう。

>>210
おめめ！

>>211
おつかれさま！
もうカブトムシいるんだね〜
夏だな、夏だな、夏、なん、だな〜

今日もがんがって歩いてくる！んじゃ〜

>>213
いってら！

【医薬品】メタボリック症候群：漢方薬大人気--イラストが効果的？ [07/06]　
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/bizplus/1183718775/

http://dailynews.yahoo.co.jp/fc/economy/medicines/

こんなニュース見つけたんで、いちおう貼っとく

ウォーキング終了

体脂肪率１８・８
　　　↓
体脂肪率２１．９

体重が増えたり減ったりしているのが原因かな

たらいま〜あづい〜〜〜！！
やっぱ晴れた日はすごい汗かくな〜
最近時間計ってないけど、8kmを大体100分ぐらいかな。それぐらいが平均ぽ。

>>214
どうだろうね〜それ。
だれしも楽して痩せたいものだから、
ダイエット商品が儲かるのはわかるけど・・・。
現実はナカナカ、飲むだけで痩せるってのはむずかしだろ〜ね。

>>215
おつかれ〜！
体脂肪率は誤差がとっても大きいから、気にしなくて大丈夫だよ。
短期的には常に上下するから、1ヶ月単位ぐらいでみるほうがよさげ。

>>217
なるほど。
長い目でみてみます。

ああ現代的体重計が欲しい

昨日は歩けなかったけど、70分歩いてきました！
今日は涼しいほうだし、夕方からだから良かったけど、
晴れの暑い日は、歩く時間、考えるべき？
帰った来ると、顔がゆでだこ状態ｗ

７月１日　７６．２�`
７月２日　７３．８�`（−２．４�`）
７月５日　７３．２�`（−０．６�`）
７月６日　７３．８�`（＋０．６�`）
７月７日　７４．３�`（＋０．３�`）

…なんか順調に増えてるんですけど…orz
今日はエアロビ５０分＋ボクササイズ４５分＋サウナでした
あしたは少し減るさ…たぶん

>>220
一度、一気に減った日があるのだし、あまり気にしなくてもいいのでは？
順調に右下がりとは、なかなかいかないよね。
あたしも、停滞期だけど、諦めずに続けていきます。

夜中にお腹すいたら、我慢するほうがいいのですか？てか、痩せたい目的がなくなりました。悲しい(;_;)

偶然真夜中に起きている俺です。
>>222
痩せたい目的が無くなったってどうしたの？

すません、寝るです。また明日〜
(*･∀･)ﾉ

お早うございまーす。１週間でー１Ｋｇ。まあこんなものかとつぶやいてみる
これじゃ来週にはこまつなさんに追い抜かれるな。

8日目・・・78.5kg　前日比-0.5kg　合計-1.0kg　体脂肪率　25.3%
7日目・・・79.0kg　前日比-0.8kg　合計-0.5kg　体脂肪率　24.7%
６日目・・・79.8kg　前日比+1.6kg　合計+0.3kg　体脂肪率　23.5%
５日目・・・78.2kg　前日比-0.2kg　合計-1.3kg　体脂肪率　24.5%
４日目・・・78.4kg　前日比 -1.2kg　合計-1.1kg　体脂肪率　−−%
3日目・・・79.6kg　前日比-0.2kg　合計+0.1kg　体脂肪率　−−%
2日目・・・79.8kg　前日比+0.3kg　合計+0.3kg　体脂肪率　−−%
1日目・・・79.5kg　前日比 −−kg　合計−−kg　体脂肪率　−−%

おはようございます

７月 8日・・・６４．８kg　　前日比−０．２kg　　今月−３．４kg
７月 7日・・・６５．０kg　　前日比−０．６kg　　今月−３．２kg
７月 6日・・・６５．６kg　　前日比±０．０kg　　今月−２．６kg
７月 5日・・・６５．６kg　　前日比−０．４kg　　今月−２．６kg
７月 4日・・・６６．０kg　　前日比−０．６kg　　今月−２．２kg
７月 3日・・・６６．６kg　　前日比−０．４kg　　今月−１．６kg
７月 2日・・・６７．０kg　　前日比−１．２kg　　今月−１．２kg
７月 1日・・・６８．２kg

こんにちは。

体重ピーク時 今年4月
目標　25kg(長期戦覚悟)
現在､ピーク時より−5.5kg
本日の計量 前日と変わらず…

やはり停滞期なのと、セイーリが近いせいか、体重が減りません。
ただ、今までのGパンにベルトが必要になってきたし、諦めません！

こんにちは。
90分ウォーキングしてきたc⌒っﾟДﾟ)っ

これからの季節、歩く時には熱中症に気をつけましょう・・
あと、帽子をお忘れなくι(´Д｀υ）

　　 人
　 （ ＿）
　（＿＿）
　( ,,･∀･,,)　おはよー
　( つ旦O
　と＿)＿)

なんとかセフセフ〜(*･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
38日目・・・82.5kg　前日比-1.0kg　今月-1.9kg　合計-12.1kg　体脂肪率24.9%
37日目・・・83.5kg　前日比+0.8kg　今月-0.9kg　合計-11.1kg　体脂肪率25.5%
36日目・・・82.7kg　前日比-0.1kg　今月-1.7kg　合計-11.9kg　体脂肪率25.8%
35日目・・・82.8kg　前日比-0.5kg　今月-1.6kg　合計-11.8kg　体脂肪率25.6%
34日目・・・83.3kg　前日比-0.2kg　今月-1.1kg　合計-11.3kg　体脂肪率25.6%
33日目・・・83.5kg　前日比-0.5kg　今月-0.9kg　合計-11.1kg　体脂肪率26.5%
32日目・・・84.0kg　前日比-0.6kg　今月-0.4kg　合計-10.6kg　体脂肪率26.1%
31日目・・・84.6kg　前日比+0.2kg　今月+0.2kg　合計-10.0kg　体脂肪率26.5%

男性の場合、体脂肪率25.0%以上が肥満なので、
24.9%だと肥満脱出？長期的にみんとダメだけど、うれしす。
(*･∀･)

>>225
８日目のデータがおかしい。記憶違いか？
訂正します

８日目・・・７９．５Ｋｇ　前日比＋０．５Ｋｇ　合計　０．０Ｋｇ　体脂肪率　２５．３%

なかなか厳しいッス。

＞こまつなさん　体脂肪率では追いつかれましたね。

>>232
体脂肪率は誤差が大きいのでまだわからんちん。
体脂肪率20%目標〜〜

独り言です。
自分のための減量だし、ウォーキングは習慣にはしたいけど、どうしてもその気になれない日があります。そうすると、自分を責めてしまって、精神的に悪いほうへ行ってしまう…

習慣と義務は違いますよね。
ダメなら、その日はゆっくりして(食事制限、ストレッチ等は継続)、波が上がるのを待つほうがいいかな。

ウォーキング終了

体脂肪率２１．８
体脂肪率１８・８
体脂肪率２１．９
↓
体脂肪率２１．０
体重が０．５キロ減っていた

独り言として。
俺は雨がふったらやる気しないな。ストレッチで済ませそう。
いや、運動さえもしないかもしれない。
昨日も鬱状態でつらかった

そういえば体重−０．５でも
当初から１キロ増えているわけで
２歩進んで３ぽ下がるか

>>234
かとちゃんスレと、某スレもみたよ。
歩く気になれないってのは、セロトニンやノルアドレナリンの減少、うつ状態、
あるいはPMS、精神疲労、肉体的疲労など色々な理由があると思うけども
歩けない時は、それはしょうがないって感じで、割り切るしかないと思う。
根性でどうにかなるってモンでもないのは俺は良く分かってる。脳みその問題だから。

まぁそれはそれとして、モチベーションをどうやって保っていくかってのは
ダイエットしてると、とても難しい問題だと思うんだよね。
痩せて○○がしたい。と思っても、それは遠すぎる目標だったりしてツライだけになる。
いきなり20kg落とす事を考えてダイエットしてると、
「1日頑張ったってこれっぽっちかよ」ってのが頭にうかぶ。
バカらしくてやってられないって事もある。
だからまず短期的な目標が必要になってくる。○○kgを切りたいとかね。

まーでもダイエットってのは、1日1日を頑張っていくしかしょうがないもんでもある。
1日やれば、ゴールは近づく。1日サボればゴールは遠のく。
1日やった分だけしか進めない。自分がやらないと進めない。誰の力もかりれない。
太った事が自己責任だとは俺はおもってない。病気のストレス過食や薬の副作用は確かにあるから。
でも、それでも、悲しいかな自分で解決しないとどうにもならないんだよね。
1日の重さを感じて進んでいくしかないんだ。1日1日を積み重ねていくしかないんだよ。
バカらしいと思わずにね・・・。

>>235
おつかれさま。俺もソロソロ歩く準備するよ。

そういえば一週間で２キロやせるの失敗した。
原因は食事にもあるかなあ・・
いまはまだモチベーションが保たれているけれどいつ崩れるかわからない。
それでも俺はやせていたときのパンツがはきたいからがんばろうと思う。

俺は今日はモチあがんない。
遠すぎる目標をみてたみたいだな。
とりあえず、80.0kgを切ることを目標にするよ。あと2.5kg。

それじゃ歩いてきまーす！！

いってらってらー

レスを受けての独り言です。
あたしも、続けるのは続ける！同じく、昔の洋服着たいし！！
今の体重が、健康の面から見ても、とてもいいとは思えない。

ダイエットは、自分がやるしかないこと。
他のことを続けられているのなら、どうしてもウォーキングが出来ないのは、それが今の自分。
でも、減量の要素となることを、一つも出来てない訳じゃないんだ！

あいおさん、こまっちゃん、ありがとう。

>>235
激鬱のときでも、ウォーキングだけは！って感じで、外に出られますか？
結構、無理矢理出て行く感じになったりするのかな。

>>241
行ってらぁ〜って遅いか。

独り言…度々すいません。
今朝は、午前中に日光浴びたんだけどね。
あたしも、今の目標は、先ずマイナス2.5kgです。

ここから質問。
ウォーキングなさってる方は、時間でどこら辺まで歩くか考えます？
それとも、逆に、今日はあそこまで行くぞ！っていう感じですか？

ただいま。

>>243
＞でも、減量の要素となることを、一つも出来てない訳じゃないんだ！
それはよくわかってるよ。毎日ストレッチや筋トレしてるの良く知ってる。
接骨院やPMSや最近電話して疲れてるのも知ってる。
俺がクッキーさんにレスしたのは>>237だけだよ。

>>238は、俺自身が、怠けそうなバカな俺自身に書いたメッセージ。
誤解させてごめん。

>>245
えーと俺は、時間より、目標物に対して歩くことが多いです。
先月はお地蔵さんのお堂まで歩いて帰ってくるという歩き方でした。
今月は、お地蔵さんのお堂からさらに歩いて、帰ってくるという感じ。
今月は、↓ジョギングシミュレーターで、適当に地図をなぞったら、
8kmになったので8km歩いてます。
http://42.195km.net/jogsim/

>>244>>245
激鬱のときは自分の全身を鏡でみます。
そうするともっと鬱になるんです。
だからこのさらなる鬱を解消するために歩くって感じでやってます。
おなかだけがぽこっとでちゃってるから・・・
もちろんレキのドーピングはしますが

例えば１時間でどこまでいくか(往復考えて)とかは考えてないですね。
俺の場合ウォーキングは決められた距離(大体早足で１時間経過できるコース)を選んで
はしっています。
俺は発作もちだから家の周りをぐるぐる回るしかないんですけどね。
本当は今日はあそこまであるくぞっていうほうがいいのでしょうけどね

昼食ったあと爆睡してしまった・・起きたらこんな時間だ。
食った後、すぐ寝るのって体に悪いよね・・('A`)

>>245
調子のいいときは、何時間歩こう、何処まで行こう等の
目標決めて歩いてます。
良くないときは、とりあえず、玄関出て、調子の良し悪し見て今日歩く
コース決める感じです。

我が家の体重計は性別と身長のみしか設定できないので、今、Amazonで
新しい体重計を注文しました。お急ぎ便にしても安いですね。
通院もままならない超引き籠りなので、究極の低炭水化物ダイエット食にし
閉め切った部屋でエアロバイクをこいでいます(ただし今は、４kmが限界)。

みなさん、微熱がありました…
歩く気がしなかったのは、このせいだったのか。

>>246
いやいや、誤解はしてないと思う。
あたしも、あたし自信のために減量しているんだし、今回、鬱微熱が出たりして、
諦めずに、その日に出来ることをやればいいんだと思ったよ。

コースの件、みなさん、レスありがとうございます。

あたしは、最初、時間で調節してたんですが、そのコースにも飽きてきたので、
昨日は他のコース、折り返し地点を決めて歩いてきてみました。
これからは、この2コースをメインに、延長出来れば延長したいです。

ただ、あたしも発作持ちなので、あまり遠くには行けないんですけどね。

>>248
レス、ありがとうございます。
なるほど、鏡ね。
あたしの場合、全身なので、さらに落ちるかも知れませんがｗ、
そういう自分を変えたいという気持ちになるかも知れません。
今度、やってみようと思います。

７月１日　７６．２�`
７月２日　７３．８�`（−２．４�`）
７月５日　７３．２�`（−０．６�`）
７月６日　７３．８�`（＋０．６�`）
７月７日　７４．３�`（＋０．５�`）
７月８日　７３．８�`（−０．５�`）

父に言われたささいな一言が心に刺さり
外に出られず食事も取れませんでした
明日からも外に出られる気がしません
もうこのまま消えてしまいたい…
自分の存在が恥ずかしい

おはようございます　（目標：７月末日　６０．０kg）

ｃ⌒っﾟдﾟ)っφストレスで食べ過ぎたら増えました…orz　

７月 9日・・・６５．４kg　　前日比＋１．２kg　　今月−２．２kg
７月 8日・・・６４．８kg　　前日比−０．２kg　　今月−３．４kg
７月 7日・・・６５．０kg　　前日比−０．６kg　　今月−３．２kg
７月 6日・・・６５．６kg　　前日比±０．０kg　　今月−２．６kg
７月 5日・・・６５．６kg　　前日比−０．４kg　　今月−２．６kg
７月 4日・・・６６．０kg　　前日比−０．６kg　　今月−２．２kg
７月 3日・・・６６．６kg　　前日比−０．４kg　　今月−１．６kg
７月 2日・・・６７．０kg　　前日比−１．２kg　　今月−１．２kg
７月 1日・・・６８．２kg


>>254 いちーごさん
家族の心ない一言はあなたの心に刺さったでしょうが、ここにいるみんなはあなたの味方です。　
私も落ち込みかけましたが、書き込むことで、新たにｶﾞﾝガッテいこう、という気になれました。
あなたも元気になれますように・・・。

計算ミスが多い…orz

７月 9日・・・６５．４kg　　前日比＋０．６kg　　今月−２．８kg
７月 8日・・・６４．８kg　　前日比−０．２kg　　今月−３．４kg
７月 7日・・・６５．０kg　　前日比−０．６kg　　今月−３．２kg
７月 6日・・・６５．６kg　　前日比±０．０kg　　今月−２．６kg

おはようございます。

体重ピーク時 今年4月
目標　25kg(長期戦覚悟)
現在､ピーク時より-5.5kg
本日の計量 前日と変わらずorz

本当に停滞期なんだな、って昨日は歩けなかったしね。
今日は、メチャメチャ腰が痛いんだけど、どうする？自分？って感じです。

>>254 いーちごさん
一つのことでも、頑張ってるあなたは、素敵ですよ。
家族って血が繋がってるから、いろいろあるの、あたしも同居だから、わかります。
でも、いーちごさんがお父様より正しいときも、あるかも知れませんよ(´∀｀)

みなさんありがとう
でももう限界かもしれない
お別れする準備が出来てしまった
あとは勇気のみ
その勇気がなかなか出ず涙が止まらない
悲しい…恥ずかしい…生きていたくない…
スレ違いになってしまってすいません
死ねなかったらまた書き込みにきます…

>>259
生きてても恥ずかしいなんて事ないんだよ。
完璧な人間ばかりじゃないよ。
病気に理解が無い人は、平気で嫌な事も言う。
でもそれで死ぬなんて思わなくていいんだよ。
今は飛び立つまでの助走期間だろ？

例えば俺は失敗ばっかの人間だぞ。何にも持ってない。
死のうとしたことも何度もある。
でも今は、今死んだら、悔しいって思ってる。
全部失って、まだ命まで失うことないもん。
死んだらそこで未来はとまるんだよ。それって悔しいじゃないか。
嫌な事言ったやつは、のうのうと生きて、なんで自分は死なないとダメ？
俺はおかしいと思うよ。戻ってきてほしい。

>>259
そのような気持ちは大小あれどすくなからずメンヘラならあることです。
俺も自殺未遂は何回もしました。
でも自殺する勇気なんてでないほうがいいんです。
生きてダイエットをまずは成功させましょうよ

体脂肪率２１．８
体脂肪率１８・８
体脂肪率２１．９
体脂肪率２１．０
↓
体脂肪率２０．７

体重も７０にもどった。今日はランニングも軽く入れたからかな

こんにちは。
いつものコースがマンネリ化してきたので違う方向に歩いてきました。
新鮮な気持ちで歩けました。

何ここデブばっか
薬のせいとか言わないでよ

>>262
おつかれさま。ランニングとはやるね！

>>263
おつかれ〜マンネリ化はあるねぇ。
でもコースかえると、ちょっと疲れたりする、初めて歩く所って。

>>264
どうぞ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165327495/

http://www.tanita.co.jp/healthymanagedsheet/

健康管理シートダウンロードできるところ見つけたんで貼っておきます。
て、知ってるか・・

>>259
生きていて！
ダイエットは、落ち着いてからでいいのだから！

あまりの腰痛に、ウォーキングは無理そう。
その代わり、クリニックにチャリで行くことにします！
いくつか用事も済ませたいしね！
帰りは、接骨院経由ｗ

>>266
全く知らなかったです。ありがと！

>>268
いってらっさい。がんばって〜

いちごさんが心配だが、今日もウォーキングがんばるお！
いってきまーす！！

いってらっしゃい

>>259 いちーごさん
みんなが何度もこのスレを覗いて、あなたからのレスを待っていると思います。
落ち着いたらでいいので、また書き込んで下さいね。

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|　　　　　　　　　　( 'A`)
|　　　　 　 辛　　ﾉ( ﾍﾍ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

|
|ﾊ,_,ﾊ
|´∀｀';
|ｏ一ｏ;'　　　　　 　( 'A`)
|"ﾞ'u' 　 　　辛　　ﾉ( ﾍﾍ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

|
|ﾊ,_,ﾊ ？
|´∀｀';
|u　u ;'　　　　　 　( 'A`)
|"ﾞ'u'　　　 幸　　ﾉ( ﾍﾍ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

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| ミ　　　　　 　Σ ('A` )
|　　　　 　 幸　　ﾉ( ﾍﾍ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣

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|　　　　　　　　　　　( '∀`)
|　　　　 　 幸　　　ﾉ( ﾍﾍ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣


|ﾊ,_,ﾊ
|･ω･';
|ｏ福ｏ;'　　　　　　 　( '∀`)
|"ﾞ'u' 　 　　幸　　　ﾉ( ﾍﾍ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

|
|ﾊ,_,ﾊ
|･ω･';
|u　u;'　　　　　 　　 ( '∀`)
|"ﾞ'u'　　　 幸福　　ﾉ( ﾍﾍ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

|
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|
| ミ　　　　　 　　　Σ ('∀` )
|　　　　 　 幸福　　ﾉ( ﾍﾍ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣

ただいま〜やっぱ8kmは改めて長いな！ちかれた。
ちょっと雨に降られたけど、汗だくだから関係ないぜ。
帽子もかぶってたしセフセフ

いちごさんが苦しいときに、浮かれてダイエット経過なんて張りたくないけど、
いちごさんは、これがいつも励みになってるって言ってくれたから張るよ。元気出してね。いつでも戻っておいでよ。

■体重の推移
39日目・・・82.3kg　前日比-0.2kg　今月-2.1kg　合計-12.3kg　体脂肪率24.8%
38日目・・・82.5kg　前日比-1.0kg　今月-1.9kg　合計-12.1kg　体脂肪率24.9%
37日目・・・83.5kg　前日比+0.8kg　今月-0.9kg　合計-11.1kg　体脂肪率25.5%
36日目・・・82.7kg　前日比-0.1kg　今月-1.7kg　合計-11.9kg　体脂肪率25.8%
35日目・・・82.8kg　前日比-0.5kg　今月-1.6kg　合計-11.8kg　体脂肪率25.6%
34日目・・・83.3kg　前日比-0.2kg　今月-1.1kg　合計-11.3kg　体脂肪率25.6%
33日目・・・83.5kg　前日比-0.5kg　今月-0.9kg　合計-11.1kg　体脂肪率26.5%
32日目・・・84.0kg　前日比-0.6kg　今月-0.4kg　合計-10.6kg　体脂肪率26.1%
31日目・・・84.6kg　前日比+0.2kg　今月+0.2kg　合計-10.0kg　体脂肪率26.5%

オシムジャパンｵﾜﾀ

みんなががんばってる数見ると勇気もでるけど
若干自分にあせりもでませんか？

私も激鬱で一日測定さぼっちゃった。
むかしエステのカウンセラーをしている人に言われた言葉で
一生そのままか、一生のうちの3ヶ月で明るい未来をつくるかだって。
それができればラクなのにねorz・・・。

測ってない日もあるけどいいやといいう気持ちで参加します♪

【苔桃　スペック】
日数 体重 前日比 合計 体脂肪率

5日目・・・ 88.5kg -0.5 -0.4 46.70%
4日目・・・ 89.0kg +0.9 -0.3 46.90%
3日目・・・ 88.1kg -0.4 -1.2 46.90%
2日目・・・ 88.5kg -0.4 -0.8 47.00%
1日目・・・ 88.9kg -0.4 -0.4 48.40%
0 ・・・ 89.3kg --.-kg --.-kg 48.80%

>>276
スレチたけどあれはしょうがないと思った。

今日から参加します(`・ω・´)

現在64.2kg
目指せ−15kg！！！！
リバウンド経験何回もあるし毎日ではないけどｶｼｮ＆ﾘﾊﾞｰｽもしてたから
基礎代謝とか悪すぎると思う

今日は腹筋50回と骨盤体操
やっぱり歩くか走るかした方良いですよね・・・
住宅街だから恥ずかしい(つд∩)
皆さんはあんまり周りの目とか気になりませんか？

腰の痛みのため、ウォーキングは断念したけど、チャリでクリニック行きました！
往復、6.5km弱、何もしないよりはいい！

>>277
それは確かにある。
でも、あたしも停滞期だし、調子悪いとウォーキング行けないし。
クリニックでも話してきたんだけど、出来るときに出来ることをやるだけじゃダメかな。
元々、ダイエットって時間がかかるし、減ってから維持するのが一番重要だし。
>>279 らてさん
はじめまして(´∀｀)
腹筋、50回、出来るなんてすごい！

おはようございます。

体重ピーク時 今年4月
目標　25kg(長期戦覚悟)
現在､ピーク時より-5.5kg
本日の計量 前日と変わらず…

停滞期と、減らない期間がダブルで来てるからなぁ。
今日は、ウォーキングは出来ないんだけど、1日がかりで墓参り行くから、それがウォーキング代わりｗ

本格的なダイエット（と言うかジム通い）は3ヶ月ほど前からだったのですが、
このスレを知ったのは数日前。
と言う訳で、オジャマでなければ参加させてください。

体重ピーク　今年の3月ごろ　94kg弱
一時期82kg台まで落としたけど、
この数日疲れが取れないのと鬱が再発したので
ジムにいけずに今日は85.4ｋｇ・・・・orz
なんとか明後日くらいからは再開したいなぁ････。

目標体重は75kgくらい（ジムの計測機器で出た適正体重）
BMIから見た適正体重は65kgらしいんだけど、
僕が筋肉量が普通より多いんだそうで（脂肪はさらに多いけど）
その分適正体重が増えるんだそうです。

おはようございます　（目標：７月末日　６０．０kg）

ｃ⌒っﾟдﾟ)っφ通院以外、家から出られないので運動不足。これからが問題・・・


７月10日・・・６５．２kg　　前日比−０．２kg　　今月−３．０kg
７月09日・・・６５．４kg　　前日比＋０．６kg　　今月−２．８kg
７月08日・・・６４．８kg　　前日比−０．２kg　　今月−３．４kg
７月07日・・・６５．０kg　　前日比−０．６kg　　今月−３．２kg
７月06日・・・６５．６kg　　前日比±０．０kg　　今月−２．６kg
７月05日・・・６５．６kg　　前日比−０．４kg　　今月−２．６kg
７月04日・・・６６．０kg　　前日比−０．６kg　　今月−２．２kg
７月03日・・・６６．６kg　　前日比−０．４kg　　今月−１．６kg
７月02日・・・６７．０kg　　前日比−１．２kg　　今月−１．２kg
７月01日・・・６８．２kg

おはよー。いやーもう40日目かぁ。はやいですね(*･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
40日目・・・81.8kg　前日比-0.5kg　今月-2.6kg　合計-12.8kg　体脂肪率25.2%
39日目・・・82.3kg　前日比-0.2kg　今月-2.1kg　合計-12.3kg　体脂肪率24.8%
38日目・・・82.5kg　前日比-1.0kg　今月-1.9kg　合計-12.1kg　体脂肪率24.9%
37日目・・・83.5kg　前日比+0.8kg　今月-0.9kg　合計-11.1kg　体脂肪率25.5%
36日目・・・82.7kg　前日比-0.1kg　今月-1.7kg　合計-11.9kg　体脂肪率25.8%
35日目・・・82.8kg　前日比-0.5kg　今月-1.6kg　合計-11.8kg　体脂肪率25.6%
34日目・・・83.3kg　前日比-0.2kg　今月-1.1kg　合計-11.3kg　体脂肪率25.6%
33日目・・・83.5kg　前日比-0.5kg　今月-0.9kg　合計-11.1kg　体脂肪率26.5%
32日目・・・84.0kg　前日比-0.6kg　今月-0.4kg　合計-10.6kg　体脂肪率26.1%
31日目・・・84.6kg　前日比+0.2kg　今月+0.2kg　合計-10.0kg　体脂肪率26.5%

>>277
激鬱だと、測定できない日も〜ある！そんなに気にしなくて言いのだ。
俺はこのスレにガンガン書いてやろうと思えば、少し頑張れるんだ。

>>279
らてさんこんにちわ。よろしくね〜
俺は歩くときは、人通りの少ない道を歩いてるけど、
住宅街だとちょっと歩きにくいねぇ。
一応ショコという手もあるよ！↓こんなかんじ。-15kgがんば〜！！
http://beauty.s35.xrea.com/diet/

>>280
6.5kmなら十分な運動量だとおもうよ！

>>283
にんにんさんこんにちわ。
全然オジャマなわけないじゃないですか！
ガンガンカキコしてくださいね。
筋肉量が多いってのは、痩せ易い体ですね！
がんばっていきまっしょい。

>>284
俺より体重が軽いのに、減り方が俺よりはやい〜〜すげー。
まけないぞ〜

いろいろみなさんこんにちは

今日もウォーキング＋ランニングやろうと思ったけど
激鬱。クッキーさんにああいっておきながらやる気がまったくおきない・・・。

といいつつウォーキング＋ランニングしてきました
自分のお腹みるとやっぱりね・・

体脂肪率２１．８
体脂肪率１８・８
体脂肪率２１．９
体脂肪率２１．０
体脂肪率２０．７
↓
体脂肪率２１．１

こんにちは、自分は食事の制限はイヤなのでそのぶん動こうと思います
まずはエレベーターを止めて階段からのぼるとか家にあるロデオボーイに乗るとか
あと足踏みできる機械を使ったり、少しづつでいいから痩せようかな？

>>287
こまつなさんは、ダイエットを始めて４日目で３．２kg減っていましたよ。
やり始めは、身体の中の余分なものも排泄されて、３kg位は減るのだと思います。

>>288-289
あいおさんの体脂肪はいつ見てもうらやましいです。
私はまだ、体脂肪は多過ぎてはずかしく、公言できません…orz

>>290
流石さん、よろしく。　階段の昇り降りは歩くときの２倍のカロリーを消費するそうです。
ただ、ひざを痛めないためには、昇りのみ階段を利用した方がいいと言う人もいます。

こんにちは〜。
雨の日は傘持たないといけないから疲れるな。

今日歩いたコースシミュレーターで測ったら、7.5キロを90分だったから、
ほとんどこまつなさんと歩く早さは同じみたいだな〜。

>>290
ロデオボーイあんのー？すげｗ
それ毎日乗って、感想聞かせてよ〜！！
流石たんまじおねがい。

>>291
そうだったのかー。もう自分のこと忘れてたよ。
体脂肪率またおしえてねん

>>292
それは時速5kmぐらいだから、都内さんのほうが速いぽ！
しかもいつも3時間とかだし、ちょっと俺にはまだ無理だ〜
きょうもおつかれさま。

昼歩こうと思ってたら不意に寝てしまって、起きたら夕方で、
外は大雨になってて、やばー。
もう少ししたら雨止んだりするかなぁ・・・・。

>>289
すません見逃した。あいおさんおつかれ！！
俺も絶対今日も歩く！！
こんなとこで負けてらんねー

正確にはロデオボーイじゃなくてジョーバってやつだけど
確かに筋肉つかってる感はあるよ１日三十分もやれば十分な運動になるよ
あとジャスコとかには体験できるようにロデオボーイとかが置いてあるからもし機会があれば体験するといいよ
あとほかにこれ最強だなって思ったのが立って機会が振動するマシーンがよかったよ
これ十分やるだけでウォーキング一万歩分の運動になるんだって、まじお勧め
ちなみに近所のジャスコには十分五百円できますロデオボーイも体験ﾃﾞｷﾏす
長文お疲れ自分。

>>293
3時間ｶﾞﾝｶﾞｯﾃた時あったけど、あれずっと続けるのはﾑﾘﾎﾟ

>>296
ジョーバってナショナルの６〜７万するやつでしょ？いいな〜
俺も欲しい

>>297
そだよー、毎日親ががっこんがっこんやってるw

ロデオボーイよりジョーバのほうが高級品だよおお！
あれ10万ぐらいすっぜー。ロデオボーイは安いけど。。
ブルブルマシーン10分で1万歩の運動量？
俺の毎日の苦労なんなんだって感じだな〜ｗ

金さえあればジョーバとぶるぶるするやつお勧め
ぶるぶるするやつはホントに実感できるよ

金、無い。 ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

歩いてきますー！！！

いってらっしゃい

お金は何とかなるけれど、ますます引き籠りになるw
外に出られるようになりたい。。。

毎日量販店行ってブルブルやってくるかぁ〜？ｗ

　|
　|=∧
　|ﾉｲﾊ)）
　| -ﾟﾉ|　　体重変化なかった
　⊂). |
　|ハゝ≧
　|∪　 ﾐ

ただいまー。もーね。汗がとまんねｗ
サウナ行く必要なし！サウナ以上に汗かくぜーい

♪　盗んだ自転車で走り出すー

　　　　 。 −
　　　　o孕o三

　体脂肪率もわからぬままー　♪

?????。 −
　 　o孕o三


♪　暗い夜の帳の中へーえええ

｜￣￣￣￣￣￣｜
　　←暗い夜の帳
｜＿＿＿＿＿＿｜　　　　。 −
　　　　　｜　　　　　　　　　o孕o三

ごめん、
初めて書き込むんだけど

　　　>>306　　　　　　　 　　 [巡]　　　
　　 　　 。!"−　　 　　　ε=ヽ(д´#) −　 ＜せめて「借りた自転車」くらいに
　　　　o孕o三　　　　　　　　o孕o三 　 ＜しといてくださいｺﾞﾙｧ!

あげちったすまん；

かっこえー！！

>>288
あいおさん、そういう日もありますよ。

あたしは今日は墓参りでして、遠方だし、現場じゃ、雑草の処理・掃除と、何気に体を動かしたかもｗ

>>289
そういうとこが、えらいよねぇ。

新しく参加されるみなさん、よろしくお願いします！

>>310-311
かなり鬱だったんで、それにいままで休みなしで続けてきたから限界でした。
だから休もうかと思ったのですが
明日(今日)が診察日なので病院にいく日は休みときめました。
その気持ちの切り替えでやっとこさ歩いてきた感じです。
明日は休み、という飴を前にぶらさげながらｗ

おはようございます。

体重ピーク時 今年4月
目標　25kg(長期戦覚悟)
現在､ピーク時より-5.5kg
本日の計量 前日と変わらず…orz

本当に停滞期なんだな。
正直、ツラいですが、ワンサイズ下のパンツが入るようになったので、めげずに頑張ります！

>>312
自分のペースって、大事ですね。
自分の病気の症状との、兼ね合いもあるし。

あたしも、女性の体の周期に従って、無理しないことにしました。
問題ない期間は、頑張ってウォーキングなど、厳しくやって、
不調な期間は出来ることを、出来るだけやります！！

おはよー。体重が増えてやるせない日もある・・・。(*･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
41日目・・・82.1kg　前日比+0.3kg　今月-2.3kg　合計-12.5kg　体脂肪率25.0%
40日目・・・81.8kg　前日比-0.5kg　今月-2.6kg　合計-12.8kg　体脂肪率25.2%
39日目・・・82.3kg　前日比-0.2kg　今月-2.1kg　合計-12.3kg　体脂肪率24.8%
38日目・・・82.5kg　前日比-1.0kg　今月-1.9kg　合計-12.1kg　体脂肪率24.9%
37日目・・・83.5kg　前日比+0.8kg　今月-0.9kg　合計-11.1kg　体脂肪率25.5%
36日目・・・82.7kg　前日比-0.1kg　今月-1.7kg　合計-11.9kg　体脂肪率25.8%
35日目・・・82.8kg　前日比-0.5kg　今月-1.6kg　合計-11.8kg　体脂肪率25.6%
34日目・・・83.3kg　前日比-0.2kg　今月-1.1kg　合計-11.3kg　体脂肪率25.6%
33日目・・・83.5kg　前日比-0.5kg　今月-0.9kg　合計-11.1kg　体脂肪率26.5%
32日目・・・84.0kg　前日比-0.6kg　今月-0.4kg　合計-10.6kg　体脂肪率26.1%
31日目・・・84.6kg　前日比+0.2kg　今月+0.2kg　合計-10.0kg　体脂肪率26.5%

こんにちは　（目標：７月末６０kg：８月末・５５kg：９月末５０kg）

ｃ⌒っﾟдﾟ)っφ送迎してもらい、病院に行ってきました。

７月11日・・・６５．３kg　　前日比＋０．１kg　　今月−２．９kg
７月10日・・・６５．２kg　　前日比−０．２kg　　今月−３．０kg
７月09日・・・６５．４kg　　前日比＋０．６kg　　今月−２．８kg
７月08日・・・６４．８kg　　前日比−０．２kg　　今月−３．４kg
７月07日・・・６５．０kg　　前日比−０．６kg　　今月−３．２kg
７月06日・・・６５．６kg　　前日比±０．０kg　　今月−２．６kg
７月05日・・・６５．６kg　　前日比−０．４kg　　今月−２．６kg
７月04日・・・６６．０kg　　前日比−０．６kg　　今月−２．２kg
７月03日・・・６６．６kg　　前日比−０．４kg　　今月−１．６kg
７月02日・・・６７．０kg　　前日比−１．２kg　　今月−１．２kg
７月01日・・・６８．２kg

最近ストレッチが最高にきもちいい。
のびる〜って感じで。最初は痛いだけだったけどさー。
毎日やってると、昨日は伸びたのに、今日は錆付いたように伸びない日もあるけど、
そういう日はゆーっくり伸ばしていくと、また伸びる。

そろそろ歩く準備してあるいてくる！！

なんか、規制されてて書き込めねorz
しばらく携帯からのｶｷｺになりそうだ・・・

今日は医者行ってきました。
あー雨は憂鬱だー

ただいまーいやー8kmも、考え事しながら歩いてたらすぐだったりしました。
だいぶ慣れたかなぁ

>>319
そっかぁ。それはたぶん、都内さんと同じプロバイダーの人が、
どっかで荒らしでもやって、アク禁になってるんだよ。
災難にあったね。何日かしたら書けるようになるとおもうよ

>>314
病気との兼ね合いは大変ですよね。
俺は過呼吸もちなのでランニングもほんとはきつめ。
ぎりぎりのラインで走ってます。
でも今日は走ってないせいか異常に増えた・・体重計探しに行ったけど
のきなみ７千円以上・・・今はちょっとつらい
体脂肪率２１．８
体脂肪率１８・８
体脂肪率２１．９
体脂肪率２１．０
体脂肪率２０．７
体脂肪率２１．１
↓
体脂肪率２３．２

おはようございます　（目標：７月末６０kg：８月末５５kg：９月末５０kg）

ｃ⌒っﾟдﾟ)っφ外に出るのが怖いので停滞…orz　何とかｶﾞﾝｶﾞﾚ、自分！

７月12日・・・６５．３kg　　前日比±０．０kg　　今月−２．９kg
７月11日・・・６５．３kg　　前日比＋０．１kg　　今月−２．９kg
７月10日・・・６５．２kg　　前日比−０．２kg　　今月−３．０kg
７月09日・・・６５．４kg　　前日比＋０．６kg　　今月−２．８kg
７月08日・・・６４．８kg　　前日比−０．２kg　　今月−３．４kg
７月07日・・・６５．０kg　　前日比−０．６kg　　今月−３．２kg
７月06日・・・６５．６kg　　前日比±０．０kg　　今月−２．６kg
７月05日・・・６５．６kg　　前日比−０．４kg　　今月−２．６kg
７月04日・・・６６．０kg　　前日比−０．６kg　　今月−２．２kg
７月03日・・・６６．６kg　　前日比−０．４kg　　今月−１．６kg
７月02日・・・６７．０kg　　前日比−１．２kg　　今月−１．２kg
７月01日・・・６８．２kg

７３キロに増えてる・・・
一日で３キロも増えた。食事だって少なめの量だったしわけがわからない

そう、今日だ。今日からジムを再開するはずだったのだ。
・・・・なんでこんなにやる気が起きん･･･。今週いっぱい休む気か？
「今日はドラゴンクエストソードの発売日じゃないか」｢土曜は○×に行く用事があるじゃないか」
「今週いっぱい休んじゃえばいいじゃないか｣「来週から行けばいいじゃないか｣

でも、分かっているのだ。おそらく今週いっぱい休んだら、もう二度と行かなくなるであろう事は。
今までのダイエットが皆そうだった。一度完全に消えた火はもう二度と燃えない。僕の場合は。
行かねば･････今日こそ行かねば･･･
だれかケツ叩いてください〜〜もしくは優しく諭して。

本日の体重、83.8ｋｇ

>>325
にんにんさん　無理せずにガンガレ！　

エアロバイク(４kmで100ｶﾛﾘｰ消費)してきました。
私は今までこのメニューを１日１回でしたが、あと２回ガンガります。
６月末まで寝たきりだったので、「少しマシになった」と思うことにしました。
励ましになっていないかもしれませんが、お互い仲間です。
今日１日を少しでも、気分よく過ごせるといいですね♪

おはよー

>>325
まず顔のほっぺたを、両手の手のひらで、
同時にバシバシとたたく！
スポーツ選手なんか気合入れるときにやっているよ。

>>326
おつかれさま。なんとか頑張っていこー

体重一気にガッツーンと減って欲しいけど、それは不可能である。(*･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
42日目・・・81.7kg　前日比-0.4kg　今月-2.7kg　合計-12.9kg　体脂肪率24.2%
41日目・・・82.1kg　前日比+0.3kg　今月-2.3kg　合計-12.5kg　体脂肪率25.0%
40日目・・・81.8kg　前日比-0.5kg　今月-2.6kg　合計-12.8kg　体脂肪率25.2%
39日目・・・82.3kg　前日比-0.2kg　今月-2.1kg　合計-12.3kg　体脂肪率24.8%
38日目・・・82.5kg　前日比-1.0kg　今月-1.9kg　合計-12.1kg　体脂肪率24.9%
37日目・・・83.5kg　前日比+0.8kg　今月-0.9kg　合計-11.1kg　体脂肪率25.5%
36日目・・・82.7kg　前日比-0.1kg　今月-1.7kg　合計-11.9kg　体脂肪率25.8%
35日目・・・82.8kg　前日比-0.5kg　今月-1.6kg　合計-11.8kg　体脂肪率25.6%
34日目・・・83.3kg　前日比-0.2kg　今月-1.1kg　合計-11.3kg　体脂肪率25.6%
33日目・・・83.5kg　前日比-0.5kg　今月-0.9kg　合計-11.1kg　体脂肪率26.5%
32日目・・・84.0kg　前日比-0.6kg　今月-0.4kg　合計-10.6kg　体脂肪率26.1%
31日目・・・84.6kg　前日比+0.2kg　今月+0.2kg　合計-10.0kg　体脂肪率26.5%

こんにちは(´ー`)ノ

体重ピーク時 今年4月
目標　25kg(長期戦覚悟)
現在､ピーク時より−6kg
本日の計量 前日−0.5kg

停滞期ではあるけど、徐々に動きが出てきたかっ！
ほんの少しでも、励みになるな。

>>322
走るのは、かなりキツいですね〜。
もっとも、あたしの今の体重じゃ、ジョギングは無理ですがorz
体重計って、最近、こまっちゃんが買ったのが良さげだったような。
Amazonで買ったって、言ってたやつ。
あたしも欲しいんですが、現在は、緊縮財政です…


>>325
にんにんさん、自分でよくわかってらっしゃるじゃないですか！
最初の一歩を応援してますよ！

体脂肪率２１．８
体脂肪率１８・８
体脂肪率２１．９
体脂肪率２１．０
体脂肪率２０．７
体脂肪率２１．１
体脂肪率２３．２
↓
体脂肪率２１．３
体脂肪率調べ始めて０．５減った。
走るのは大分楽になった。体重も０．５キロ減＋食事制限
これで一週間やってみて結果がでないとつらいなあ

>>330
アマゾンに売ってるやつですか？
５千円以下なら買おうかな・・

>>329
おめれとん。なんとか停滞期抜けれるといいね。

>>330、>>331
俺の買った体重計は3500円で、
体重0.1kg単位、体脂肪率0.1%単位ではかれる、
タニタのBF-046-WHというやつです。安いのに結構高性能です。
http://www.amazon.co.jp/
↑のamazonで体重計で検索すると、一番上にでてくるやつです。
amazonは1500円以上の買い物は送料無料なので3500円で買えます。
クレジットカードがなくても、代引でも買えます。その場合260円代引手数料がかかります。
俺は半ヒキなので、こういうとこ、よく利用してます。

もちろん、もうちょっとお金だせば、
基礎代謝量や、筋肉量が量れるものもあるんだけど、
基本的に、体重と体脂肪率がわかればいいし、
体重100g単位、体脂肪率0.1%単位だと十分だと思うので、わりと満足してます。

>>326
>>327
>>330

皆さんありがとうございました。
ようやく気合入れて、行ってこれました。

体重は朝測るので、また明日。

>>332
ちょうど同じものが家電量販店で２９８０で売っていたからかってきました。
その測定結果
体重７１．３　体脂肪率２２．５

体脂肪率ふえたなあ・・・

tst

こまつなﾀﾝを含め皆様頑張ってますね！
スゴいです。このまま健康的に綺麗ﾀﾞｲｴｯﾄ出来る事を陰ながら応援させて頂きます。

規制解除ｷﾀｷﾀｷﾀｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ≡(ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ)≡ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!!!!!!!

>>333
おつかれさま〜〜！！

>>334
いい品をさらに安く手に入れたNE！
体脂肪率は何度も言っちゃうけど、誤差が大きいよ。

>>336
応援ありがとうございまーす。これからも頑張りまする。

>>337
解除おめーｗ

一人の荒らしのせいでソフトバンクユーザー全員規制だったんだぜ？
全板書き込めないから死ぬかとオモタ

>>339
あ、あるあるｗｗｗ

あるいてきますん

>>341
いってらっしゃいﾉｼ

ただいまー。
なんかね、物足りねー！物足りねー！物足りねー！！
8kmじゃ物足りなくなってきた。
先月30日間5.5kmを歩いて、今月は12日間8kmを歩いて、
合計261km歩いてきた訳だけんども、かなり体力付いてきたんだろうな、
物足りないんだよ。なんかつまらんのよ。汗ダクダクなんだけどさ。

てことで、明日から13km歩きます！！宣言しちゃいます！！

えーと俺いま、8kmを100分ペースだから、時速4.8kmだな。
時速4.8kmは分速80mだろ。
だから13kmを時速4.8kmで歩くと、162分かかる
つまり2時間42分だ。計算あってるかな？
まぁそんな感じだ。

こんばんは。
私もダイエットためと思って歩いてる者です。
リンクの地図活用させてもらってます(^-^)
こまつなさん、すごいですね、きっちり持続なさってる！

>> 162分

むしろそんなに通しでやらずに、朝と夜に分けてみるとか。
あるいは適当なリュックサックでも見つけて何か重りをかついでみるとか
どうでしょうか？

>>345
昼と夜にわけるってのもアリだけど、
俺はめんどくさがりだから、ちょっと無理だなぁ。
家を出て帰ってくるのが2回となると、ストレスたまるし。
まぁ1回でやってみますよん。
リュックはいつも、ウーロン茶を2リットル入れて歩いています。
途中で3回飲んでます。

>>346
レスアリガトさんです！
　> ウーロン茶を2リットル
水分持参ですか！私もですよ！
実はディパックの中に、加えて2kgぐらいの漬物石入れて歩いてます。
30分も歩くと結構上半身（特に腹筋）に効きますよ。ただ、膝と足首には気をつけましょう！

>>347
おおおお！漬物石ですか！！！
亀仙人の修行ですね！それはキツそ〜ｗ
俺も体重がへってきたら、それ考えときます！！

２週間の食事制限で４キロ痩せた。
キムチ漬けはカロリー低いのに、けっこうお腹が膨れるので重宝してる。
グレープジュースも空腹で飲むと胃がもたれるので、食欲が減退され、重宝してる。
目指せ５５キロ。現在６８キロ。

一日三食は腹の驕り　by徳川吉宗

>>349
ごめんなさい。
飴玉も持って歩いてます・・・・

だけど、歩くと決めて今日まで、体脂肪率30%付近→10%半ば
になりました・・・

>>350　体脂肪半分かあ　やるなぁ

一日三食は、取れるようにリズムを
守って続けるほうがいいと思います・・

>>346
コマツナさん、運動中にお茶は危険らしいっすよ（ﾟДﾟ≡利尿作用があるのは当然御存じでしょうが、思ったよりも水分が持っていかれるらしいです。
烏龍茶を持っていくならお水の方が絶対いいです！スポーツ飲料は糖分があるから嫌でしょうから。
お体にお気をつけてウォーキングしてくださいﾉｼ　失礼しました。

>>353
ええ！それ詳しく聞きたいです！
つまり水分を飲んでも、それ以上に排出しちゃうという事でしょうか？
俺は今、100分ぐらい歩いているのですが、
その間トイレにはいってません。
というか、汗で水分が排出されてるような感じです。
8kmの道のりで、ウーロン茶を3回補給しています（1リットル程度飲むかな）。
お茶を飲んだら飲んだだけ出ちゃうという感じなんです。
どうなんでしょうか。

おはようございます。

>>350=>>347=>>345さんのような「達人」の方が登場なさると、
抗うつ剤を４種類も飲んでも、家から出られない自分は場違いな気がしてきました。
諦めたわけではありませんが、このスレへの書き込みはやめます。
自分が「ダメ人間」に思えて辛いので、ストレスが増えるからです。
ごめんなさい。 みなさんのご健闘をお祈りします。m(_ _)m

おはようございます。
こう雨ばかりだと、トレーニングウェアが乾かなくて困る････。
うちには乾燥機なんて上等なものもないしなぁ。

有酸素運動時の水分補給はお茶＞水＞スポーツ飲料だそうです。
体の中の糖分が無くなると、脂肪は引き続き燃え続けるものの、
たんぱく質（筋肉）の分解まで始まってしまうそうなので、
少しずつ糖分補給をしたほうがいいんだそうです。

体重　82.0ｋｇ

ああ・・・不等号が変だな。
お茶＜水＜スポーツ飲料、ですな。

>>355
お体をお大事に。体調第一ですからね。
体調が復調してきたときまた。
>>356
かわきませんねえ・・。梅雨だからしょうがないのか・・

スポーツ飲料は水で２倍に薄めたらいいよ
私は仕事（屋外の現場仕事）のときそれ飲んでる

カロリーゼロのスポーツドリンクでたみたいだけど
見かけたことないな。
http://www.suntory.co.jp/news/2007/9820.html

不細工デブデブ豚まんです
http://imepita.jp/20070712/587940

不細工デブデブ済みません！
http://imepita.jp/20070712/587940

おはよー
>>355
俺はセパゾン2mg1日3回、テグレトール100mg1日3回、トレドミン25mg1日3回、
頓服としてセロクエル100mg1日1回、
眠剤としてレボトミン25mg、ロヒプノール2mgのんでます。
俺がメンサロに立てたのはメンヘラでやりたいから。
場違いとか、ダメ人間とか、そんなのないです。

体重７１．３　体脂肪率２２．５
体重７１．４　体脂肪率２２．４

あまりかわらず

なーんかペースが悪くなってきた。(*･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
43日目・・・81.8kg　前日比+0.1kg　今月-2.6kg　合計-12.8kg　体脂肪率24.4%
42日目・・・81.7kg　前日比-0.4kg　今月-2.7kg　合計-12.9kg　体脂肪率24.2%
41日目・・・82.1kg　前日比+0.3kg　今月-2.3kg　合計-12.5kg　体脂肪率25.0%
40日目・・・81.8kg　前日比-0.5kg　今月-2.6kg　合計-12.8kg　体脂肪率25.2%
39日目・・・82.3kg　前日比-0.2kg　今月-2.1kg　合計-12.3kg　体脂肪率24.8%
38日目・・・82.5kg　前日比-1.0kg　今月-1.9kg　合計-12.1kg　体脂肪率24.9%
37日目・・・83.5kg　前日比+0.8kg　今月-0.9kg　合計-11.1kg　体脂肪率25.5%
36日目・・・82.7kg　前日比-0.1kg　今月-1.7kg　合計-11.9kg　体脂肪率25.8%
35日目・・・82.8kg　前日比-0.5kg　今月-1.6kg　合計-11.8kg　体脂肪率25.6%
34日目・・・83.3kg　前日比-0.2kg　今月-1.1kg　合計-11.3kg　体脂肪率25.6%
33日目・・・83.5kg　前日比-0.5kg　今月-0.9kg　合計-11.1kg　体脂肪率26.5%
32日目・・・84.0kg　前日比-0.6kg　今月-0.4kg　合計-10.6kg　体脂肪率26.1%
31日目・・・84.6kg　前日比+0.2kg　今月+0.2kg　合計-10.0kg　体脂肪率26.5%

こんにちは。

>>355
虹さん、痩せたいことと、今、外に出られないこととは関係ないと思いますよ。
あたしも、一歩も外へ出られない時期とかありますよ。
気持ちが落ち着いたら、またゆっくりやっていきましょうよ(*´∀`)

体重ピーク時 今年4月
目標　25kg(長期戦覚悟)
現在､ピーク時より-5.0kg
本日の計量 前日＋0.5kg
うをっ！プラスｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

まぁ、本当に停滞期だし、今は体調のせいもあって、ウォーキング出来てないので…
食事制限、ストレッチ、筋トレ(主に腹筋)は、1日数セットずつやってます。
ゆるりとやっていきますわ。

そそ、ゆっくりね。でも何かしら頑張る。それが大事。

最近対人恐怖、視線恐怖が悪化してすごく外に出づらい・・
1日休むともっと出にくくなる気がして、一応毎日出るようにはしてるが・・はぁ

視線恐怖ってか、俺も人多いとこ歩くのは嫌だねぇ。
だからほとんど人の通らない路地中心で歩いてる。
視線恐怖の時は帽子をかぶって歩いて、
人とすれ違う時は、なるべく下を向いて、帽子のツバで顔を隠す。
そんな感じでどうかな。それぐらいしか思いつかない

帽子は当然かぶってるけど・・・まぁ何とか頑張るわ。
このまま家にいても良くならないし

都内さんのスペック教えてほしいな
無理なら別にいいんだけど。
俺は173cmの81.8kg

>>372
158cm 55.0kg 体脂肪率20.4

体重は、こまつなさんが前スレ立てた頃にダイエット始めて8キロ減った。
体脂肪率は途中で体脂肪計買ったから分からない。

関係ないけど、みんな身長あっていいなorz

>>373
おしえてくれてありがと！やっぱあれだけ歩いてると、すごく減るんだなぁ。
もうBMI標準じゃん。俺も追いつけるように頑張るよ〜

昨日ストレッチの開脚で、胸までべたっと付く事ができた。
これはプチ感動だった。
だけど、今日は筋肉がまた固くなってて、オデコが精一杯だった。
やっぱなんでも一進一退あるんだよなぁ。

今日は雨だし、明日も台風で雨っぽいし、
今日から13km歩いてやるって、意気込んだら、いつもこうやって壁が立ちはだかる。
でも俺は負けない。
傘差してでも、13km歩いてくる！

3時30分スタートで、何分かかるかみてみます。
162分が目標だけど、雨だから3時間かかるかもしれない。

ではいってきまーす。

6時15分到着。165分。想定どおり歩けた感じ。

まー13kmはやっぱ歩いたなーって感じするね！
久々に疲労感。
明日からもなんとか続けていけそうだ。

今日はねぇ男物の傘がなくて、女物の、ピンクのシマシマのカサで歩いたｗ
もー視線恐怖症とかそんなどころじゃない。
市街地歩いたから、
300〜500人ぐらいに見られまくったとおもう。まーでもどうでもいいや。

予想通りだけど、また水ぶくれが出来た。
こんどは左足の、小指のウラ。
この部分は体重がかかるから、ちょっとつらいな。

♀だけど、身長、152cmだぞ〜ｗ
そして、体重は大変なことに！��(°∇°|||)
だから、頑張って減量するんだ。
出来ることから、少しずつね。
続けられないと、意味がないと思うからね〜。

>>こまつな　さん
凄いですね！！！そんなに歩けるなんて・・・恐れ入ります
一日だけなら出来るけど続けては凄い

ダイエット板も見るようにしてﾓﾁ上げてます！
昨日から始めた半身浴が癖になりそう
−1.5kg

>>こまつなさん
お疲れさんです！
足の水ぶくれ、この時期気をつけてくださいね！

天気予報で大雨ときいて歩くの見合わせてたけど降る気配なし ('A`)
時間も遅くなりそうだし今日は部屋であぐらかいてマッタリです　(^-^*)

お久〜
17日から生活時間が変わるので本格的にできるようになった。
今、録画したドラマ見ながら１時間エアロバイクをこいだよ。
無理せずやっていこうと思うのでよろしくね。

おはようございます。
昨日もジムに行ってきました・・・・・・が！

えぇ、食いましたよ！喰っちゃいましたよ！！
コンビニ飯をバクバク食っちゃいましたよっ！！(泣)
これが無けりゃぁ、もっと体重落ちてるんだろうけどなぁ･･･。

今日はどうするか････トレーニングウェアはなんとか乾いたようだが････
疲れが取れないんだよなぁ。ここ最近、こんなのばっかだ。
週5だと無理なのかな。週4に切り替えるべきなのか･･･。
まぁ、昼頃まで考えて決めるとします。

今朝の体重　82.0kg（増減なし）

体重７１．４　体脂肪率２２．４
　　　　↓
体重７１．８　体脂肪率２２．４

順調に体重が増えてる・・・

乳だけ育ったんﾀﾞﾖ


と、いつも自分に言い聞かせす

おはようございます。

体重ピーク時 今年4月
目標　25kg(長期戦覚悟)
現在､ピーク時より−4kg
本日の計量 前日より＋1kg…orz

1kgも増えてる！
増えるようなことは、何もしていないハズなんだが。
でも、体重の増える一週間に突入したので、あまり気にせず、
今まで通りにやっていくだけだなぁ。
一週間過ぎたら、カンッと減る場合もあるし。

そりゃ、気分的には、増えるのは嫌だけど。

>>385
ほんの少しだし、あまり気にしなくても良いのでは？
あと、筋肉は脂肪の3倍の重さと言われてるから、筋肉がついてきて、一時的に増えてるとか。

>>386
男なんスけどね OTZ
>>388
そうですね。ジョギングも加えたし、拳立てふせも始めたので筋肉がついたのかもしれません。
ついでに測る時間を朝起きてからにかえたのでそのせいかも。

おはよー
マイナス7kgにはギリギリのペースだなぁ・・・届くかな(*･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
44日目・・・81.4kg　前日比-0.4kg　今月-3.0kg　合計-13.2kg　体脂肪率23.9%
43日目・・・81.8kg　前日比+0.1kg　今月-2.6kg　合計-12.8kg　体脂肪率24.4%
42日目・・・81.7kg　前日比-0.4kg　今月-2.7kg　合計-12.9kg　体脂肪率24.2%
41日目・・・82.1kg　前日比+0.3kg　今月-2.3kg　合計-12.5kg　体脂肪率25.0%
40日目・・・81.8kg　前日比-0.5kg　今月-2.6kg　合計-12.8kg　体脂肪率25.2%
39日目・・・82.3kg　前日比-0.2kg　今月-2.1kg　合計-12.3kg　体脂肪率24.8%
38日目・・・82.5kg　前日比-1.0kg　今月-1.9kg　合計-12.1kg　体脂肪率24.9%
37日目・・・83.5kg　前日比+0.8kg　今月-0.9kg　合計-11.1kg　体脂肪率25.5%
36日目・・・82.7kg　前日比-0.1kg　今月-1.7kg　合計-11.9kg　体脂肪率25.8%
35日目・・・82.8kg　前日比-0.5kg　今月-1.6kg　合計-11.8kg　体脂肪率25.6%
34日目・・・83.3kg　前日比-0.2kg　今月-1.1kg　合計-11.3kg　体脂肪率25.6%
33日目・・・83.5kg　前日比-0.5kg　今月-0.9kg　合計-11.1kg　体脂肪率26.5%
32日目・・・84.0kg　前日比-0.6kg　今月-0.4kg　合計-10.6kg　体脂肪率26.1%
31日目・・・84.6kg　前日比+0.2kg　今月+0.2kg　合計-10.0kg　体脂肪率26.5%

雨の中頑張って歩いてきたぜい！！
明日は台風で無理っぽいからね。

>>391
おつかれさま！！！

上のほうで、>>353さんと、にんにんさん（>>356）が
お茶より水のほうがいいっていうから、今日からウーロン茶やめて、
アルカリイオン水を2リットルもって歩いてみます。
家にある浄水器なんでタダです。
水はお茶に比べて味が無いので、ガブガブ飲めない気がして敬遠してたけど、
まーためしてみます。2週間ぐらい。

それでは雨の中いってきまーすヾ(*´∀｀*)ﾉ

ただいま・・・
今日は昨日の雨にくわえて、風がひどかった。
横から雨が降って来るんだから、ヤバイ。
靴の中も水浸しになってしまって、昨日なった水ぶくれが
ふやけて、破れてしまうんじゃないかと心配して、
左足をかばいながら歩いたら、右足の足首に激痛。
今度は右足をかばって歩いたら、左足のカカトに激痛。
てなわけで、足を引きずりながら歩いた・・・。

今日は本当につかれた！！！
久々に無茶苦茶頑張ったと思う。つかれた〜・・・。

>>393
おつかれ〜！

ダイエット始めてから、首周り、胸あたりは結構痩せた気がするんだけど、
下腹のあたりは全くといっていいほど変わってないような・・
下腹の脂肪落とすには、腹筋しまくって筋肉つけるしかないのかなぁ・・・

下腹かぁ。まぁ腹筋しまくると、お腹はたしかに引っ込むと思う。
これは筋肉が付いて、引き締まるから。
でもそれは脂肪が落ちたわけじゃないと思うんだよね。
やっぱり脂肪を落とすには有酸素運動だと思う。
腹筋しながら、有酸素運動するのが一番かな。
都内さんぐらいの、標準体重だったら、腹筋メインでやってもいいかも。

さっき腹筋やったら10回でギブだったｗ
なので、腹筋メインはちょっと無理っぽいんから、
有酸素運動に加えて腹筋も少しずつやってみることにしま〜す

　|
　|=∧
　|ﾉｲﾊ)）
　| -ﾟﾉ|　　2,3日おきに計ってるけど、ちょっとずつ痩せてる
　⊂). |
　|ハゝ≧
　|∪　 ﾐ

>>398
食事制限とかしてるの？
ちょっとずつでも減ればやる気出るよね。

今日の晩御飯は、肉食いまくった。
たんぱく質補給して、足を治すのだ。
でも明日、体重増えてるかもしれないというジレンマ。

タンパク質摂ると体脂肪率減るなあ　独りの食事の時は炭水化物少なめで
レバーが良いな。砂肝もいける。
酒飲みでしょっぱいもん好き、結局塩分が水分を体内に引き止めてむくみ太り
カリウム摂るようにして排泄するんだけども
どうも付き合いで呑み食わざるを得ない状況になりフォアグラガチョウの気分

体重７１．３　体脂肪率２２．５
体重７１．４　体脂肪率２２．４
↓
体重７１．９　体脂肪率２２．９

なんつーか。言葉に、できなーい

今日は台風で休むつもりだから、というかもう風が強いし、ストレッチぐらいしかできない。
食事制限しておくか。

疲れ気味だから朝食前の
バイクは30分でやめておいたよ

１５日目・・・７９．１Ｋｇ　前日比　−０．１Ｋｇ　合計　−０．４Ｋｇ　体脂肪率　２５．１％
１４日目・・・７９．２Ｋｇ　前日比　＋０．８Ｋｇ　合計　−０．３Ｋｇ　体脂肪率　２５．８％
１３日目・・・７８．４Ｋｇ　前日比　−０．３Ｋｇ　合計　−１．１Ｋｇ　体脂肪率　２５．２％
１２日目・・・７８．７Ｋｇ　前日比　＋０．４Ｋｇ　合計　−０．８Ｋｇ　体脂肪率　２５．８％
１１日目・・・７８．３Ｋｇ　前日比　ー１．３Ｋｇ　合計　−１．２Ｋｇ　体脂肪率　２５．５％
１０日目・・・７９．６Ｋｇ　前日比　＋０．６Ｋｇ　合計　＋０．１Ｋｇ　体脂肪率　２３．９％
０９日目・・・７９．０Ｋｇ　前日比　−０．５Ｋｇ　合計　−０．５Ｋｇ　体脂肪率　２３．９％
０８日目・・・７９．５Ｋｇ　前日比　ー０．０Ｋｇ　合計　±０．０Ｋｇ　体脂肪率　２５．３%

一進一退です。どうしても超えられない７８Ｋｇの壁。

体重ピーク時 今年4月
目標　25kg(長期戦覚悟)
現在､ピーク時より-4.5kg
本日の計量 前日−0.5kg
この期間ならではという感じでドーンと増えて、ちょっと減った。

下っ腹は、悩むねorz
仰向けに寝て、足を30度ぐらいの角度で上げてキープ！
プルプルくるから、秒数決めてやるといいかも。
女性の場合は、下っ腹に大事なものが詰まってるから、特に痩せにくいんだ〜
今日は、体調も悪いし、ストレッチと筋トレを頑張りますo(｀O´)o

>>406
ちなみに、足上げプルプル、あたしは30秒を2回ワンセットにして、
ストレッチの後に、必ずやってるよ！

　|
　|=∧
　|ﾉｲﾊ)）
　| -ﾟﾉ|　　>>406 25kgってやばくね？
　⊂). |
　|ハゝ≧
　|∪　 ﾐ

>>406
「マイナス２５kg」が目標？

　 　 人
　　（ ＿）
　 （＿＿）
　( ,,･∀･,,)　おはよー
　 /　　｜
　０∪∪つ

減らないと正直腹が立ちます。でもここでやめたら意味ねーの。(*･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
45日目・・・81.6kg　前日比+0.2kg　今月-2.8kg　合計-13.0kg　体脂肪率23.0%
44日目・・・81.4kg　前日比-0.4kg　今月-3.0kg　合計-13.2kg　体脂肪率23.9%
43日目・・・81.8kg　前日比+0.1kg　今月-2.6kg　合計-12.8kg　体脂肪率24.4%
42日目・・・81.7kg　前日比-0.4kg　今月-2.7kg　合計-12.9kg　体脂肪率24.2%
41日目・・・82.1kg　前日比+0.3kg　今月-2.3kg　合計-12.5kg　体脂肪率25.0%
40日目・・・81.8kg　前日比-0.5kg　今月-2.6kg　合計-12.8kg　体脂肪率25.2%
39日目・・・82.3kg　前日比-0.2kg　今月-2.1kg　合計-12.3kg　体脂肪率24.8%
38日目・・・82.5kg　前日比-1.0kg　今月-1.9kg　合計-12.1kg　体脂肪率24.9%
37日目・・・83.5kg　前日比+0.8kg　今月-0.9kg　合計-11.1kg　体脂肪率25.5%
36日目・・・82.7kg　前日比-0.1kg　今月-1.7kg　合計-11.9kg　体脂肪率25.8%
35日目・・・82.8kg　前日比-0.5kg　今月-1.6kg　合計-11.8kg　体脂肪率25.6%
34日目・・・83.3kg　前日比-0.2kg　今月-1.1kg　合計-11.3kg　体脂肪率25.6%
33日目・・・83.5kg　前日比-0.5kg　今月-0.9kg　合計-11.1kg　体脂肪率26.5%
32日目・・・84.0kg　前日比-0.6kg　今月-0.4kg　合計-10.6kg　体脂肪率26.1%
31日目・・・84.6kg　前日比+0.2kg　今月+0.2kg　合計-10.0kg　体脂肪率26.5%

今日は完全に晴れた。うれしー

昨日足を引きずって、へんな歩き方をしてしまったから、
今日はフトモモと、腰が筋肉痛になってます。
ストレッチも、なんか体ガチガチ。

でも今日は快晴になって、ほんとにうれしい。
歩いてきまーす！
4時スタートで。もうちょっとすぎたけど。

ウォーキング終了〜
本当はストレッチで済ますつもりだったけど予想外に晴れたので。
でもストレッチもV字腹筋もあわせてやってみよう。
走った後体重計ったら１キロ落ちてた。
明日の朝戻っていないことを祈ろう。

>>413
いてらー

台風の前触れか分からないけど、雨やんでたので歩いてきた。
それにしても凄い湿気だった⊂(ﾟーﾟ⊂⌒ヽつ

>>413
いってら！

>>414
おつかれ！

たらいま。
6時44分到着。2時間44分。前より1分短縮。

今日はスタートしてすぐに、道の端っこの「ドブ」のところで、
足をグキッと捻挫してしまった。
3分ぐらい痛みで動けなくなり、引き返そうかとも思ったけど、
ちょっとずつ歩いてたら、だんだん痛みが引いていったので、
そのまま歩いた。
んで1時間もすれば普通に歩けるようになった。

今日の給水は5回。立ちションしたかったけど我慢した。
つかれた〜

夕飯前のひとこぎ終わった。
トトロ見ながら30分。
現在脂肪燃焼中(?)

最近汗かきまくってるから、アセモがひどいです。
運動後1時間は入浴を避けたほうがいいというのを見て、
1時間シャワーも我慢してたのも影響してるかもしれません。
ぬるめのシャワーなら大丈夫とも同時に書いてあったんだけど、
我慢してました。
しかし！もうやめます。シャワー浴びまくってきます。

>>419
そんなの気にしてたのか(^Д^;)
影響があったとしても超微々たるもんだからとっとと入っちゃった方がいいよ！

>>420
そうだよね。これからはすぐ入るようにするよ。
てか足がいたいー。

ぶるぶるマシーンの名前が分かった
てかさっき行ってきた
DayFitってゆう名前だった
公式サイトがあるから一回見てみるといいですよ。

http://www.dayfit.jp/
これ？

感想を言うと左右にぶるぶるするから筋肉が強制的に使う感じ
やる強さに変わるけど平均で８�`歩いたことになるみたい、表示が出る
筋肉が揺さぶられるからいい感じに疲れる、店員も筋肉痛になることがあるって言ってたし。

>>423
Yｅｓ。

>>409
はい。
最終的な目標は、25kg減です(;´д｀)

食事で老いる （ 肉 砂糖）
http://www.hazakura.jp/3.htm
20年若返った人
http://www.tv-tokyo.co.jp/shujii/back/061106/index.html

1日3食が有害である証です。
楽に痩せて下さい。

おひさです。

【苔桃　スペック】

数日さぼったプラス体重計を新調したら、あわわ。

日数 　　体重 前日比 合計 体脂肪率

6日目・・・90.5 --.-kg --.-kg 48.80%
・
・
・
5日目・・・ 88.5kg -0.5 -0.4 47.00%
4日目・・・ 89.0kg +0.9 -0.3 46.90%
3日目・・・ 88.1kg -0.4 -1.2 46.90%
2日目・・・ 88.5kg -0.4 -0.8 47.00%
1日目・・・ 88.9kg -0.4 -0.4 48.40%
0・・・・・ 89.3kg --.-kg --.-kg 48.80%

6日目を基点に再出発。

44キロの脂肪をもっているのだわ。。。

おはよう!
今から朝飯前にこぐよ

ぷふぁ〜、１時間こいだよ。
汗だく。
これから脂肪燃焼待ち。

おはようございます。
土日にたっぷり休んで（・・・たっぷり喰って＞＜）
本日よりまたジム行きです。・・・・あー、何でこんなに気が重いかな。

今朝の体重　83.8ｋｇ（＋1.8ｋｇ）

やっぱ土曜も行くべきか････。
しかし、休日に喰ってしまうのが一番の問題だ････。

よく考えたら、「何でこんなに気が重いか」じゃないんですよね。

「何でここ数ヶ月、ジムに通った程度で気の重さを忘れていられてたか｣ってのが不思議なんだ。
ま、飯食っていってきますわ。なんとか体引きずって。
運動始めてしまえば、終わるまでは続くはずなんで。

体重７１．３　体脂肪率２２．５
体重７１．４　体脂肪率２２．４
体重７１．９　体脂肪率２２．９
↓
体重７１．０　体脂肪率２２．６

この減り方は正直うれしい。今日もウォーキングがんばろう。
こういうのが単純だけど俺の原動力かな。

ウォーキング終了
太ももが思ったより重くてジョギングできなかった・・・

なまけけて久々にあるいたら地震が来たｗ
なんてこったいｗ

2時間半完歩
久々に晴れてあぢー(；´Д`) '`ｧ..,'`ｧ..,

おはよー。はやく80.0kgをきりたいなー(*･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
46日目・・・81.1kg　前日比-0.5kg　今月-3.3kg　合計-13.5kg　体脂肪率22.5%
45日目・・・81.6kg　前日比+0.2kg　今月-2.8kg　合計-13.0kg　体脂肪率23.0%
44日目・・・81.4kg　前日比-0.4kg　今月-3.0kg　合計-13.2kg　体脂肪率23.9%
43日目・・・81.8kg　前日比+0.1kg　今月-2.6kg　合計-12.8kg　体脂肪率24.4%
42日目・・・81.7kg　前日比-0.4kg　今月-2.7kg　合計-12.9kg　体脂肪率24.2%
41日目・・・82.1kg　前日比+0.3kg　今月-2.3kg　合計-12.5kg　体脂肪率25.0%
40日目・・・81.8kg　前日比-0.5kg　今月-2.6kg　合計-12.8kg　体脂肪率25.2%
39日目・・・82.3kg　前日比-0.2kg　今月-2.1kg　合計-12.3kg　体脂肪率24.8%
38日目・・・82.5kg　前日比-1.0kg　今月-1.9kg　合計-12.1kg　体脂肪率24.9%
37日目・・・83.5kg　前日比+0.8kg　今月-0.9kg　合計-11.1kg　体脂肪率25.5%
36日目・・・82.7kg　前日比-0.1kg　今月-1.7kg　合計-11.9kg　体脂肪率25.8%
35日目・・・82.8kg　前日比-0.5kg　今月-1.6kg　合計-11.8kg　体脂肪率25.6%
34日目・・・83.3kg　前日比-0.2kg　今月-1.1kg　合計-11.3kg　体脂肪率25.6%
33日目・・・83.5kg　前日比-0.5kg　今月-0.9kg　合計-11.1kg　体脂肪率26.5%
32日目・・・84.0kg　前日比-0.6kg　今月-0.4kg　合計-10.6kg　体脂肪率26.1%
31日目・・・84.6kg　前日比+0.2kg　今月+0.2kg　合計-10.0kg　体脂肪率26.5%

思いっきり寝たのに、足の筋肉痛がなおってないよ。
筋肉痛さえなければ、もっとスタスタ歩けるのにねー。
そのうちなおるかな。

こんにちわ。三年前に鬱で入院、現在はほぼ回復。
でも体重が戻っていくのが怖い・・。普通の食事の仕方がわからなくなって
しまいました。よろしければお仲間に加えて下さい。

>>441
5月さんどうぞよろしく！！
いっしょにがんばろ〜
　　　人
　　（ ＿）
　 （＿＿）　
　( ,,･∀･,,) ／ ヽ　
　⊂　　　つ　● ）　
　⊂、　ノ　　＼ノ
　　し'

ちょいと歩いてきますん

ただいまー。今日もなんとか歩いてきた。
でも両足のウラがジンジンしてめっちゃ痛い。
ちょっと無理して痛めたのかなー。
明日からが不安です・・・・。

夕飯前のバイクは休んでしまった。
昼間子供を農業動物公園に連れて行って疲れたから。
こんな時はいいよね。

>>444
大丈夫？？
無理はするなよ。

ここにケアの方法書いてあるから参考に。
http://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php#11

>>446
ありがと。参考にしてマッサージしてみるよー。

雨ばっか降ってるからなかなか歩きにいけないんだ・・

最近このスレを見つけ、テンプレを読んでみましたが
本当に良いスレだなぁと思いました。
今さらですが>>1さん乙です。
本当に丁寧で素敵なスレですね。

朝飯前のバイクを30分こいだ。
通勤、仕事に影響悪影響が出なければいいな。

おはようございます。
今日の体重　82.8ｋｇ（−1ｋｇ）

トレーナーさんと相談して、筋トレの強度を下げる事にしました。
有酸素ややる気のほうにまで影響が出ては元も子もないので。
しかし雨が･･･洗濯のチャンスの日にばかり降りやがって････。

体重７１．３　体脂肪率２２．５
体重７１．４　体脂肪率２２．４
体重７１．９　体脂肪率２２．９
体重７１．０　体脂肪率２２．６
↓
体重７１．７　体脂肪率２２．７

体重の増減が激しい・・・

おはようございます。
こまつなさん、ありがとうございます。
ＡＡかわいいですね〜。なごみます。
他の皆様もよろしくお願いいたします。

昨日は初めてのスポクラ。程良く疲れて今朝は
いい感じです。

でも地震で仕事に影響が出る確率大。
あ〜、会社行きたくないよ。
被災地の皆様、お見舞い申し上げます。

おはよう。
昨日は、書き込み出来なかったけど、体重は量ってる！

体重ピーク時 今年4月
目標　−25kg(長期戦覚悟)
現在､ピーク時より−5.0kg
昨日の計量 −0.5kg

体重ピーク時 今年4月
目標　−25kg(長期戦覚悟)
現在､ピーク時より−5.5kg
本日の計量 前日−0.5kg

昨日、ライヴに行かれたので、自動的に有酸素運動になったｗ

おはよー。増えないだけでも随分ましであります。でも明日は減って欲しい〜。(*･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
47日目・・・81.1kg　前日比-0.0kg　今月-3.3kg　合計-13.5kg　体脂肪率22.9%
46日目・・・81.1kg　前日比-0.5kg　今月-3.3kg　合計-13.5kg　体脂肪率22.5%
45日目・・・81.6kg　前日比+0.2kg　今月-2.8kg　合計-13.0kg　体脂肪率23.0%
44日目・・・81.4kg　前日比-0.4kg　今月-3.0kg　合計-13.2kg　体脂肪率23.9%
43日目・・・81.8kg　前日比+0.1kg　今月-2.6kg　合計-12.8kg　体脂肪率24.4%
42日目・・・81.7kg　前日比-0.4kg　今月-2.7kg　合計-12.9kg　体脂肪率24.2%
41日目・・・82.1kg　前日比+0.3kg　今月-2.3kg　合計-12.5kg　体脂肪率25.0%
40日目・・・81.8kg　前日比-0.5kg　今月-2.6kg　合計-12.8kg　体脂肪率25.2%
39日目・・・82.3kg　前日比-0.2kg　今月-2.1kg　合計-12.3kg　体脂肪率24.8%
38日目・・・82.5kg　前日比-1.0kg　今月-1.9kg　合計-12.1kg　体脂肪率24.9%
37日目・・・83.5kg　前日比+0.8kg　今月-0.9kg　合計-11.1kg　体脂肪率25.5%
36日目・・・82.7kg　前日比-0.1kg　今月-1.7kg　合計-11.9kg　体脂肪率25.8%
35日目・・・82.8kg　前日比-0.5kg　今月-1.6kg　合計-11.8kg　体脂肪率25.6%
34日目・・・83.3kg　前日比-0.2kg　今月-1.1kg　合計-11.3kg　体脂肪率25.6%
33日目・・・83.5kg　前日比-0.5kg　今月-0.9kg　合計-11.1kg　体脂肪率26.5%
32日目・・・84.0kg　前日比-0.6kg　今月-0.4kg　合計-10.6kg　体脂肪率26.1%
31日目・・・84.6kg　前日比+0.2kg　今月+0.2kg　合計-10.0kg　体脂肪率26.5%

今やっと気付いたけど名前欄まちがってた。47日目だった。
あ、今月も体重計の写真とってます。
でも張るとちょっと重苦しいので、今月末に張ろうかと思います。

昼はササミ食べました。最近はもう、別にジュースだけで平気なんですけど、
足が治るように食ったって感じです。

ココ2日ほど、モチベーション下がりまくり。
セロトニンが減ってきてるのかなー。
せめて筋肉痛と足の疲労感がゼロなら大分マシなんだけどねー。
でも、今の俺には歩くしか出来ないし、
ここ乗り切らないと未来は無いから、今日も歩いてきます！
いてきまーす。

夕食前のバイク終了〜
30分こいだ
これから脂肪燃焼待ち

ただいま・・・・。
ペース落として歩いたから、3時間ぐらいかかったぽいね。
もー足が限界。ヤバイ。故障とかじゃないから救いはあるけど。
早く回復してくれんかなーこの足。

我慢ができなくて夕飯たべちゃった

今日、外出るの辛かったけど、なんとか歩いてきたお。

>>460
いつも夕飯抜きなの？

朝飯前のバイク終了〜
今日は40分こいだ。
徐々に長くしていくよ。

体重７１．３　体脂肪率２２．５
体重７１．４　体脂肪率２２．４
体重７１．９　体脂肪率２２．９
体重７１．０　体脂肪率２２．６
体重７１．７　体脂肪率２２．７
↓
体重７１．０　体脂肪率２１．６

一進一退の攻防。減ったからといって喜んではいけないことを学んだ。
今日も精進していこう。

おはようございます。
本日の体重　82.6ｋｇ（−0.2ｋｇ）
減量ペースが落ちてきた、と言うか一進一退が続いてるなぁ。
で、今日はジム休み。
ようやく洗濯出来ますよ。

おはよー。ちょびっと進んだ。(*･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
48日目・・・80.8kg　前日比-0.3kg　今月-3.6kg　合計-13.8kg　体脂肪率23.0%
47日目・・・81.1kg　前日比-0.0kg　今月-3.3kg　合計-13.5kg　体脂肪率22.9%
46日目・・・81.1kg　前日比-0.5kg　今月-3.3kg　合計-13.5kg　体脂肪率22.5%
45日目・・・81.6kg　前日比+0.2kg　今月-2.8kg　合計-13.0kg　体脂肪率23.0%
44日目・・・81.4kg　前日比-0.4kg　今月-3.0kg　合計-13.2kg　体脂肪率23.9%
43日目・・・81.8kg　前日比+0.1kg　今月-2.6kg　合計-12.8kg　体脂肪率24.4%
42日目・・・81.7kg　前日比-0.4kg　今月-2.7kg　合計-12.9kg　体脂肪率24.2%
41日目・・・82.1kg　前日比+0.3kg　今月-2.3kg　合計-12.5kg　体脂肪率25.0%
40日目・・・81.8kg　前日比-0.5kg　今月-2.6kg　合計-12.8kg　体脂肪率25.2%
39日目・・・82.3kg　前日比-0.2kg　今月-2.1kg　合計-12.3kg　体脂肪率24.8%
38日目・・・82.5kg　前日比-1.0kg　今月-1.9kg　合計-12.1kg　体脂肪率24.9%
37日目・・・83.5kg　前日比+0.8kg　今月-0.9kg　合計-11.1kg　体脂肪率25.5%
36日目・・・82.7kg　前日比-0.1kg　今月-1.7kg　合計-11.9kg　体脂肪率25.8%
35日目・・・82.8kg　前日比-0.5kg　今月-1.6kg　合計-11.8kg　体脂肪率25.6%
34日目・・・83.3kg　前日比-0.2kg　今月-1.1kg　合計-11.3kg　体脂肪率25.6%
33日目・・・83.5kg　前日比-0.5kg　今月-0.9kg　合計-11.1kg　体脂肪率26.5%
32日目・・・84.0kg　前日比-0.6kg　今月-0.4kg　合計-10.6kg　体脂肪率26.1%
31日目・・・84.6kg　前日比+0.2kg　今月+0.2kg　合計-10.0kg　体脂肪率26.5%

こまつなさん歩きすぎで足が慢性疲労をおこしてるんではないでしょうか？
たまにはプールなどで泳いで足の負担を減らしたほうがいいんではないでしょうか？

こんにちは。
体重ピーク時 今年4月
目標　−25kg(長期戦覚悟)
現在､ピーク時より−5.0kg
本日の計量 前日＋0.5kg
本当に停滞期だなぁorz
ってことて、歩いてきます！

もしかしたら足底筋膜炎（足底腱膜炎）てやつなのかもね。
そんなにひどい症状じゃないんだけど、症状が似てる。
プールは行きたいなー。今日行けるかチェックしてみまする。

>>467
いってら！がんば〜！

なんか、今日は寒いし曇ってるしテンションが上がらないな('A`)

マイスリー飲んで
食事してしまうから
太ってしまった

一時間、歩いてきました！
そうそう、先日のライヴでも、ノリノリだったのに、息切れしなかった♪
ウォーキングで、体力ついてきたのかも！

11月に、またライヴに行くので、減量の目標にもなるな！(」>ω<)」

プールまで自転車で1時間ぐらいかかるぽ。
往復で2時間とか。
海パンはあるけど、キャップがない。売ってるのかなぁ。

>>472
おつかれさま〜！11月までなら大分痩せれるね！がんば。

>>468
寝るときだけでも湿布するだけでも、だいぶ違うと思う。
あとは、靴に問題があるんかな〜…
プールは、あたしも考え中！水着買わなきゃだけど…f(^ー^;

>>470
そういう日もあるよ。
あたしも、毎日歩けてる訳じゃない。
2日続けて休まなければ、続くものだそうだよ。

>>471
食べ過ぎてしまうの？
それとも、マイスリーが太るの？

じゃあ今日プール行ってみます。
どんなものか分からないけど、自転車だけでも運動になるし。
んでわ〜ﾉｼ

>>475
そうだよね。
あんまり根つめないでﾏﾀｰﾘ頑張るわ('A`)ﾉｼ

>>472
おつかれさんです。
ライヴ行けるなんてすごいな〜
視線恐怖だし、あんな人混みのところ行けないや。
目標があると頑張れるからいいね！

ただいまー。
水泳2時間、サイクリング1時間40分やってきたー。
自転車は想像してたより、全然足の裏に負担が来ないね。
やっぱケツにほとんどの体重がかかるからかな。
立ちこぎすると、さすがに足にくるけど。
でも今日は、足の裏を休ませられたうえに、
十分有酸素運動できたからよかった。
流石さんありがと>>466

今調べたら、プールまで片道7.1kmだった。往復で14.2
片道50分とか、時速8.52kmか。おそいかな。
帰りの自転車がしんどいー。

夕食前のバイク終了〜
30分こいだ。
家族がいて仕事してると
内臓脂肪が燃えやすい時に長い時間こげないのが悩み。
でも休職中ウォーキングや水中ウォーキングを
したけど挫折した。
仕事してて時間が区切られている方が続けられそう。

>>478
うん、病気に理解のある、同行者がいるから。
ただ、入場してから開演までは、かなり地獄(;´д｀)


11月までに、もう少し痩せられるかなぁ。
停滞期だから、先が全くわかんないや。
でも、目標にはなるぞ！

プールなぁ、自転車で行くには、致命的な坂があるんだが…
まぁ、バスで行ってもいいんだけど、水着がぁぁぁ！

>>480
おつかれ〜

>>481
おつかれさんです。
エアロバイクは家でトレーニングできるからいいですよね。
以前、エアロバイク買おうと思って家族に相談したら、自分の金でも買っちゃダメ
って言われた（泣）

>>482
まだ3ヶ月以上あるじゃない。
長い目で見てればいいと思うよ。

>>483
エアロバイクは大きいから邪魔だよね。
挫折したら捨てるのも大変だしね。
新聞紙１枚のスペースしかとらず
折り畳んで収納可能なバイクが
あって買ったんだよ。
大きくて重いのはちょっとねぇ…

あしたから朝ちゃんと起きて歩くor踏み台昇降やることにきめました
自分の通ってた小学校までが1キロくらいだから
往復すれば歩いても走ってもちょうどよさそう。

昔は10キロくらい平気で走ってたのにな…引きこもると本当体力が落ちるね
がんばりすぎずにがんばろう。

>>485
ヒッキーはほんと体力落ちる！
ちょっとずつ取り戻そーがんばりましょう。

足の指のグーパーグーパー運動をすると、足の裏の痛み治りやすいらしい。
今日からグーパーしまくります。

66.4Kg 26% 168cmから減らない。
おっと身長は減らなくていいw

だから朝飯前に60分こぐことにした。
少し疲れた。仕事に影響が出なければいいが…
夕飯前の30分は家の食事時間のためのばせない。
あとは内臓脂肪は減らないけど
夕飯後に60分こぐしかないか…

おはようございます。
そして、皆さんお疲れ様です。
今朝の体重：　83.6ｋｇ（＋1kg）
休みとなると喰ってしまう････。参るなぁ･･･。

おはようございますー
体重７１．３　体脂肪率２２．５
体重７１．４　体脂肪率２２．４
体重７１．９　体脂肪率２２．９
体重７１．０　体脂肪率２２．６
体重７１．７　体脂肪率２２．７
体重７１．０　体脂肪率２１．６
↓
体重７１．２　体脂肪率２１．７

昨日はウォーキングしなかったけど大して増えなかった。一安心。

おはようございます。

体重ピーク時 今年4月
目標　25kg(長期戦覚悟)
現在､ピーク時より−5.5kg
本日の計量 前日−0.5kg今日は、一応、右下がりだ！ヽ(´ー｀)ノ

>>485
ホント、ヒキになってると体力落ちる〜！
あたしも、年単位まではいかないけど、ヒキッてたからわかる。
お互い、ゆっくり体力つけましょう！

おはよー。減らない・・・。(*；∀；)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
49日目・・・81.2kg　前日比+0.4kg　今月-3.2kg　合計-13.4kg　体脂肪率22.7%
48日目・・・80.8kg　前日比-0.3kg　今月-3.6kg　合計-13.8kg　体脂肪率23.0%
47日目・・・81.1kg　前日比-0.0kg　今月-3.3kg　合計-13.5kg　体脂肪率22.9%
46日目・・・81.1kg　前日比-0.5kg　今月-3.3kg　合計-13.5kg　体脂肪率22.5%
45日目・・・81.6kg　前日比+0.2kg　今月-2.8kg　合計-13.0kg　体脂肪率23.0%

やる気の欠落、なにもするきがおきない。
以前はこんなじゃなかったのにな。
今日は調子が悪い。
おそらく疲労が主な原因で、一時的にセロトニン量がへっている。
体も重いし、精神力もない。
トレドミン1日3回のんでるけど、これは
安静にしている時にはよく効くけど、疲れすぎると効果が弱まるようだ。
頭の回転もニブイ。頭がぜんぜん回らない。
不安感あり。喪失感あり。
栄養失調ってことはない。なんかダルイ。
今日もプールに行かないと、とおもうと憂鬱だ。なんせ遠い。
体重が減れば、ちょっとやる気でるんだけど、うまくいかないものだ。

プールは、7km先のところじゃなくて、
もうすこし近い所に、ジムがあって、そこにプールがあるのをみつけた。
ジムの平日会員で7000円。土日はつかえない。
会員にならなくても行けるのかは不明。電話で聞く気もおこらない。
7000円もはらって、毎日行かないと損だし、
それがプレッシャーになるのもツライ。
7000円はらって、いい靴をかうほうがいい気もする。
でも足の裏は軽く怪我したみたいで、ちょっと歩くのはやめないとダメだ。
早ければ1ヶ月で治るとか書いてあったけれど、
俺の場合症状は軽いので、もっと早く治るだろう。
それでも1週間〜10日は様子を見ないとダメかもしれない。
どうするのが最善の策なのか分からない。

足の裏は、自己診断？で軽い足底腱膜炎だと思う。
症状が重い場合、踵が非常に痛むようだけど、
俺の場合は踵は全く問題ないので、症状は軽いっぽい。
こんなんで医者にいっても、安静にしろ、といわれるだけだと思う。
湿布ぐらいくれるだろうけど、あまり役には立たない。
それに毎日エアサロンパスしてるから、これが同じような効果をしてる。
診察だけでお金取られるのもいやだったりする。

>>　こまつな　さん
こんいちは。時々ROMしてる者です。
こまつなさん、日常生活での一万歩ではなくて、
毎日休み無しで一時に一万歩かそれ以上運動する事を
１ヶ月以上も続けてるんですから、
足の疲れにも増して体の疲れは出るもんですよ。
むしろ体がむくんでませんか？
週に一度くらい体を休めるほうがダイエットにも効果的だと思いますよ。

足裏の筋肉が疲れませんか？特に足の親指の付け根。
足の痛み、歩けないぐらいならやっぱり病院へ行ったほうがいいと思います。
少しこわばってるくらいなら、ゆっくり大きく、腕と足を「ぶらり」と伸ばす感じで
いつもよりペースを落として歩くと足裏の力が抜けるかもしれません。
長文失礼しました。

こまっちゃん
接骨院とかでも、足の裏を診て、治療してくれるよ。
マッサージとか、電気流すとか、保険の取り扱いをしてるところがいい。
湿布は、役に立たないこともないよ。
寝てる間だけでも貼っておくと、だいぶ違う。
自分の体で実験済みだよ。

無気力だとか、症状が出てるなら、1日ぐらい休んだっていいんだ。
自分のためのダイエットなのに、自分をいじめたら意味ないよ。
ダイエットをやめちゃう訳じゃないんだ。
仕事にだって、休みはあるでしょう？

>>497
どうもありがとう。
足の裏は、土踏まずの中心と、足の指の付け根全体が痛む感じです。
一昨日よりは確実によくなってますけど、また歩くと再発しそう。
病院はまよってます。面倒なのもあるんだけど・・・・。
歩くときのアドバイスありがとうございます。参考にします。
あと週に1度ほど体を休めたほうがダイエットに効果的というソースがあれば、
良ければ教えてください。よろしくです。

>>498
クッキーさんどうもありがとう。
接骨院は近くにあるから、ちょっと見てきてみようかな。
湿布は欲しい気もするんだけど、腱を痛めてても効くのかな。
ちょっとわかんない・・・。
＞1日ぐらい休んだっていいんだ
優しい言葉ありがと。でも俺、1日でもサボると、
もうその次の日からできなくなる気がして怖い。
拒食症とかじゃないけど、リバウンドの恐怖もつきまとう。
ちょっと完璧主義？なのかもね。それでいつも失敗してきた気がするけど。
まぁでもがんばってみるよ。ありがとね〜。

とりあえずの今後のプラン。
足の痛みが和らぐまで、ウォーキングは禁止。
足の裏を使わずに、ウォーキングの代わりとなる有酸素運動は、
自転車、水泳なので、これ中心のメニューでやる。
あとストレッチと食事制限は続ける。
プールまでは遠いけど、頑張る。
とりあえず1週間はプールに通ってみる。
ジムのプールの所は様子見。こんな感じでまとまってきた。

ほんじゃプールいってきます。
日光を浴びればやる気も出るかもしれないし。
んでわ。

こまつなﾀﾝに触発されて久しぶりにプール行ってきた。

>> こまつな　さん
497です。レスありがとう。
　> ソース
ダイエットに、と言うよりは筋力トレーニングなんかの関係で、
筋肉の「超回復」という言葉があります。
トレーニング直後は筋肉が壊れるのだそうで、回復するのに24時間とか48時間とかの時間がかかるのだそうです。
その時間は充分休息して、またトレーニングをすると筋力がつくのだそうです。
筋力トレーニングに限らず、運動を持続していくためには必要な事のようですよ。
（「肉体改造　超回復」でgoogle検索すると詳しいサイトがあるようです）

日光浴びるの、気持ち良いですよね、気をつけていってらっしゃい！

>>494
俺も最近気力が減退してる。調子悪いのもあるし。
しかも、毎日運動続ける事がプレッシャーに変わりつつある。
調子いいときはそんなことないのに。

>>495
会員制のスポクラは俺も最初考えたけど、やっぱり行けないと
プレッシャーになりそうだからやめた。
1日あたりで換算すると公営プールの方が割高になるかもしれないけど、
プレッシャーがないからいいと思う。

>>498
＞自分のためのダイエットなのに、自分をいじめたら意味ないよ。

( ；∀；)ｲｲｺﾄﾊﾞﾀﾞﾅｰ

>>501
＞とりあえず1週間はプールに通ってみる。

無理すんなよ〜

>>504
いいサイト教えてくれてありがとう。

＞注：有酸素運動と休養について
＞有酸素運動を習慣としている人の中には、「毎日走らないと気が済まない！」という方も多いようです。確かに有酸素系トレ＞ーニングは筋力トレーニングに比べれば体の組織的なダメージは少ないので高い頻度で行う事が可能ですが、時には完＞全休養を取る事も必要です。
＞特にハードなインターバルトレーニングを行った場合などは数日間の休養が必要だとも言われていますので、休養にも注＞意を払ってトレーニングしましょう。

ttp://www.know-dt.com/

ただいまー。プール2時間やってきた。今日はずっとクロール練習してた。
思えばプールとか行けるようになっただけでも、ウツ病は改善しているのかも知れない。
前は本屋入るのさえ、無理だったからねー・・・。

>>503
おつかれさま！プールは疲れるねー。

>>504、>>506
そっかー。どうもありがと。
有酸素運動でも超回復ってあんだね。
無酸素運動だけだと思ってたよ。
完全休養かぁ。ちょっと考えてみます。

あ、でもさ、超回復ってアレでしょ？
アスリートとかが、下半身を鍛える日と、上半身を鍛える日と、
交互にやって行くようなやつでしょ。スケートの清水選手のやつで見たことあるけど。
毎日同じ部位をやるより、超回復を待ったほうが筋トレ効率がいい、みたいな。

てことはさー。
ウォーキングは主に、ふくらはぎ、スネ、足の裏をつかって、
サイクリングは主に、ふとももをつかって、
スイミングは主に、両腕と両足（特にふともも）を使うわけだから、

これ交互にやるといいよね。うん、そういうことかー。
交互にやりつつ、たまに完全休養すると。
じゃあ今は足の裏の超回復をまとかな。

10秒ダイエット
http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=520349
？

1日一食で寝る前に軽く筋トレしてるけど
ポッコリお腹がなくならない。

たまにはこういうﾀﾞｲｴｯﾄ食材はどうでしょうか？www

http://portal.nifty.com/2007/04/01/uso03/

>>2で紹介されているサイトで調べた。

BMI 23.53
BMIから見た標準体重 62.09

BMIが18.5〜25未満の方
あなたのBMIは標準の範囲内と判定されました。
今の体重をキープするように心がけてください。
ただし、体重は標準でも体脂肪率の高い「隠れ肥満」の
可能性もあります。日頃から運動不足が気になる方は、
適度に運動して自己管理に努めてください。

隠れ肥満であることを見抜かれたwww

>>509
みれないよ

>>510
腹筋100回と1日1回プロテイン
ホエイプロテインがいいです。

>>511
びっくりしたｗｗ

>>512
体脂肪率は誤差も大きいと思うよ。
でも気になるならバイク続けてがんばー。

毎日、懸垂を一回17回、７セットやっていますが、これからの猛暑
の中で継続出来るか心配です

素敵なスレタイ…やる気出てきた
自分も頑張ります

夕食前は用事でエアロバイクできなかった。
夕食後は服薬時刻までの40分こいだ。

ストレッチをしていないので検討する。
しかし体が硬いのでチョット難しい。
ヨガの初級レッスンを受けたことがある。
ヨガならできる。
同じポーズをするヨガDVDも持っている。
休日にヨガ＋エアロバイクで仕事前に何分できるか
シミュレーションしてみよう。

エアロバイク同志の虹さ〜ん!
適当に頑張ってますか？

ためしに夜計ってみたら・・
朝　体重７１．２　体脂肪率２１．７
夜　体重７１．８　体脂肪率２２．３

減った日に食べてしまう癖か？
たこやきの誘惑に負けた

たこやきの誘惑のかなりの要因はソースの匂い・・・た・たまらん・・・

>>519
たこやきの誘惑のかなりの要因は
ソースとマヨの混ざった匂い・・・た・たまらん・・・

あー食べたくなってきた。

>>520
が・がんばれ　　た・たえるのだ

(｀・ω・´)人(｀・ω・´)

>>521
家の前のミニストップへ行けばゲットできる。
が、がまんだ!
(｀・ω・´)人(｀・ω・´)

おはようございます　(途中経過報告)

ｃ⌒っﾟдﾟ)っφ食事制限のみ死守。

７月20日・・・６４．７kg　　今月−３．５kg
７月15日・・・６５．３kg　　今月−２．９kg
７月10日・・・６５．２kg　　今月−３．０kg
７月05日・・・６５．６kg　　今月−２．６kg
７月01日・・・６８．２kg

おはようございます。
なんか体重が減らないな、と思ってたら筋肉が増えていたそうです。
目標体重は77ｋｇに変更されました。
今朝の体重　82.0ｋｇ（−1.6ｋｇ）

振幅が激しいな。明日にはまた83kgくらいになるんじゃなかろうか････。

おはよ♪
66.4kgの壁を突破した!66.2kg

早起きしたから、
ヨガDVD40分とエアロバイク60分を
朝飯前にやったよ。

７.16(月)66.6kg 27%
７.17(火)67.2kg 26%
７.18(水)66.6kg 26%
７.19(木)67.0kg 26%
７.20(金)66.2kg 26%

こまつな君、電車でできる有酸素運動ってない？
怪しいのじゃないやつで。
家から最寄駅まで徒歩15分。
下車駅から職場まで徒歩17分なんだ。
脂肪が燃えるまで微妙に時間が足りない。
なんかもったいなくて…

体重７１．３　体脂肪率２２．５
体重７１．４　体脂肪率２２．４
体重７１．９　体脂肪率２２．９
体重７１．０　体脂肪率２２．６
体重７１．７　体脂肪率２２．７
体重７１．０　体脂肪率２１．６
体重７１．２　体脂肪率２１．７
↓
体重７２．１　体脂肪率２２．９

今日は絶食だ

>>523
おかえり〜。

>>524
筋肉量多いですねー。うらやまし。
やっぱジムでの筋トレの効果なんでしょうか。

>>525
電車の中で有酸素運動っていうと限られると思うよー。
見られると恥ずかしいのはダメでしょ？
爪先立ちがいいんじゃないかな。呼吸しながらねー。

>>526
絶食は危険だけど1日ぐらいいいかもね。

史上最大のマイナスｷﾀ━━━━(*；∀；)φ━━━━!!!!
てか70kg台ｷﾀ━━━━（ﾟ∀ﾟ）━━━━!!!!

■体重の推移
50日目・・・79.7kg　前日比-1.5kg　今月-4.7kg　合計-14.9kg　体脂肪率22.5%
49日目・・・81.2kg　前日比+0.4kg　今月-3.2kg　合計-13.4kg　体脂肪率22.7%
48日目・・・80.8kg　前日比-0.3kg　今月-3.6kg　合計-13.8kg　体脂肪率23.0%
47日目・・・81.1kg　前日比-0.0kg　今月-3.3kg　合計-13.5kg　体脂肪率22.9%
46日目・・・81.1kg　前日比-0.5kg　今月-3.3kg　合計-13.5kg　体脂肪率22.5%
45日目・・・81.6kg　前日比+0.2kg　今月-2.8kg　合計-13.0kg　体脂肪率23.0%

うれしいので画像張り
http://imepita.jp/20070720/415390

(　ﾟдﾟ) ・・・
　
(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ
　
(；ﾟдﾟ)
　
(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

こんにちは。

体重ピーク時 今年4月
目標　−25kg(長期戦覚悟)
現在､ピーク時より−5.0kg
本日の計量 前日＋0.5kg
停滞期な上、昨夜は少し食べ過ぎてしまったorz
また頑張りますo(｀O´)o

こまっちゃん！おめでとう！！
努力の成果が形に表れると、嬉しいよね。
あたしも家族に、胃の部分が出てなくなったとか言われて、やる気出してますｗ

>>530、>>531
あんがと！あんがと！

1.5kgも減った理由を冷静に考えてみよう・・・
まず、水泳だ。昨日水泳でクロールしまくった。
25mプールだから2往復で100m、20往復で1km。
何回往復したかわからないけど、1kmは最低泳いでる。2時間泳いでたから。
そうとうゼーハーゼーハー言ってやってたから、これが効いたのだろうか。
プールまで自転車で往復1時間40分。これはらくらくだから負荷があんまないはず。
あとは晩飯はいつもどおり普通に食ったし、朝昼はジュース。
寝る前に喉が渇いたのでアルカリイオン水をコップ3杯飲んだ。
今日のトイレはいつもどおり。
これぐらいしかしてない。何が効いたんだろー？？

今月の最終日7月31日まで、残り計測日11日。
目標減量体重が7.0kg、今日で-4.7kg、残り2.3kg。
2.3kgを11日で割ると、1日のノルマは209g。
なんとかいけるかな。いけたらメチャくそ嬉しいんだけどなー。

今日は雨が降りそうでいやだけど、
プールいってきまーす。

なんとか2時間歩いたー

初めまして。
今日からこちらのスレッドに参加させて頂こうと思っております。

ウツ、摂食障害持ちで、何度も過食・拒食のサイクルを繰り返してしまっています。
健康のため、客観的に無理し過ぎないダイエットを始めようと、書き込みを思いたちました。

現在過食期にあり、156.5�p 53.5�sです。
目標はマイナス約9�sの45�s、ほとんど引きこもっており運動できていないので、
増減のペースは体調と相談しながらこれから模索していきたいです。

まずは過食にブレーキをかけるところから(;^_^A
どうぞよろしくお願いします。

>>535
おつかれー。雨はダイジョブだった？

>>536
さるさるさんはじめまして。よろしくお願いします。
ゆっくり無理せず頑張りましょう。

プール行って来ました。
帰りはドシャブリの雨で、雨に濡れまくりました。
でも、水泳ちょっと上達したきがします。
15往復ぐらいまで数えてたんだけど、そのあと分からなくなったので、
何km泳いだかは分からないです。

>>537
こっちは晴れてたよ。

力石たちよ・・・。

今日の食事
朝　なし　　昼　なし　　おやつ　ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ、ｶｽﾃﾗ、ｻﾌﾞﾚ15枚　　夜　酢豚

過食化するのが怖くてかえって普通に食べられない；　夜体重変化なし。

>>527
こまつな君、教えてくれてありがとうm(_ _)m
火曜日から実践します!

>>528
70kg台、オメデトウ☆彡

>>535
頑張ってるね!影響されるよ。

>>536
さるさるさん、ともに適当に頑張ろうね〜。
うつはがんがれないときもあるから。

>>541
摂食障害の知識がないのですが、
サブレ15枚はおやつとしてどうなのだろうか…
こまつな君、食事のアドバイスをよろしくm(_ _)m

夕飯前後のエアロバイクはお休み。
仕事の後に自助グループに行ってきたから。

服薬時刻までに帰宅できなかったし、
１週間仕事をがんがったから
ご褒美に休んでいいかなってネ♪
きっと鬱病のココロのダイエットになる、
ココロに増えたストレスを減らしてくれると信じて…

>>1を読んで書いてよさそうなので…

自助グループで教えてくれた情報。
明日21(土)19時〜21時NHK教育で鬱の番組が
あるそうだ。

でもこのスレのROM専さんは女性が多いと
思われるのでいらない情報かも…


ETVワイド・ともに生きる◇30代のうつをテーマに送る。
Gコード（627228）

今夜のテーマは30代の“うつ”
▽きっかけは昇進でした…急増する30代の“うつ”
▽職場復帰に秘策あり・企業の“うつ”対策最前線
▽ツレがうつに…夫婦の試練
▽本人と家族が徹底的に語り合います
▽江川紹子（中断[手話][ニュース]7・55）

働き盛りといわれる30代にうつが広がっている。
寄せられた2700通を超えるメールに加え、
うつと向き合う当事者や企業の現場の取材を基に、
30代のうつの実態とその背景に迫る。
その上で職場復帰などに際して求められる対策を考える

>>542
あんがと。

サブレって、クッキーみたいのの認識であってる？
それだったら15枚ぐらい平気じゃないかな。パン2枚分もないでしょ。
おやつのバームクーヘンとカステラの量にもよると思うけれど。
朝昼なしだから、総カロリー的にはダイジョブぽい。

かけそばさん、レスありがとうございます。
ｱﾊﾊ； おやつに関しては、摂りすぎだよ〜って自分でも思います(^_^ゞ；
過食全開だった昨日までは、もっと無茶食いしていたもので、なかなか調節が難しいです。

ここに書き込みながら地道にダイエットすることで、少しでもまともな食生活を取り戻せるようにしたいです☆

>>545
鬱状態とうつ病は違うものなんだー！
って、それをちゃんと言ってくれる番組なのかな。
とりあえず鬱病は、セパゾン＋パキシルorトレドミンが有効。
俺はこれで随分楽になった。とにかく医者に行く事だね。
ほっとくとどんどん深みにはまるから。あー4年前ぐらいの俺に言ってやりたい。

>>547
さるさるさんは十分標準体重だから、ゆっくりがんば〜。
俺が言うのも変だけど、無理は禁物だよ！

>>547
ここに書けば、こまつな君が励ましてくれるよ。
間違っていればアドバイスしてくれるよ。

女性なのにスペックをオープンにした潔さに
好感をおぼえました。

>>549
だと思った

>>540雑種さん
わかるのはワシだけじゃwww
でも蛇口を針金で回せないようにはしてないよ。
ホットヨガをしてるROM専さんはいるかもしれないが…

こまつなさん、アドバイス嬉しいです。
ありがとうございます。

私は今、パキシル服薬中です…他に眠剤として、メジャー系のロドピンを出されているので、
太りやすさに余計拍車がかかっているような気がして心配です；；

ですが、そうですね、何とかマイペースで無理なくがんばりたいです！

明日は雨降らないでくれよ・・・

おはようございます。
遅ればせながら、こまつなさん80ｋｇの壁突破お(･∀･)め(･∀･)で(･∀･)と(･∀･)う！
こちらは今朝の体重　81.2ｋｇ（−0.8ｋｇ）

下腹部と尻周りの脂肪を落としたい（だって穿けるジーパンがねーんだもん）
とトレーナーさんに相談したら、筋トレのメニューが増えました。
そのせいだろうか････太もも、背中、肩、あちこちが痛いような張るような・・・・。
今日はどうしたもんかな････。

あと、某サイトによると、
サブレ　2枚　40ｇ １８６kcal 　　【飽和脂肪酸多い】
だそうです。

体重７１．３　体脂肪率２２．５
体重７１．４　体脂肪率２２．４
体重７１．９　体脂肪率２２．９
体重７１．０　体脂肪率２２．６
体重７１．７　体脂肪率２２．７
体重７１．０　体脂肪率２１．６
体重７１．２　体脂肪率２１．７
体重７２．１　体脂肪率２２．９
↓
体重７１．９　体脂肪率２３．１

絶食の効果なし。さてはてこれからどう方向性をきめていけばいいのか。

>>556

絶食は辛いだけで効果無いよ。
食事の量をを半分か３分の２ぐらいにして毎日３０分運動する方がずっといい。

あと、もしかしてドグマチール飲んでる？

おはよ♪
ゆうべバイクを休んだけど0.6kgの減ヽ(´▽｀)ﾉ

小刻みだけど何回か徒歩したからかな。

今朝も
ヨガDVD40分とエアロバイク60分を
朝飯前にやったよ。

７.16(月)66.6kg 27%
７.17(火)67.2kg 26%
７.18(水)66.6kg 26%
７.19(木)67.0kg 26%
７.20(金)66.2kg 26%
７.21(土)65.6kg 27%

バイクを始めた５.22は70.4kg、21%。
こまつな君に正しい計測時じゃなく、
夜入浴後の値だから参考値にしかならない。

けれど２ヶ月で4.6kgの減。
こまつな君のおかげだね^^
ピークは72kgだから結構痩せたかな。

秘密にしとこうと思っていたけど
痩せていたので自白するね。

仕事をがんがった自分にご褒美として、
つけ麺を夕飯に食べちゃった。
ダイエットしたいのに好きなんだよね、
ラーメンが。

>>557
ドグマチールは今はのんでいません。
運動はウォーキング１時間やっているんですけどね・・・。
今歩き終わったところです。
なんか憂鬱でご飯食べる気力さえないです

>>558
おはよう！
俺もラーメン大・大・大好きだよー！！！
週に1食くらいなら問題ないんじゃないかな？
ツユをそんなに飲まなければ、特別カロリー高いわけじゃないし
大丈夫だと思うよ。

>>559
おつかれさんです。
あまり無理はしないでね。

>>559
憂鬱なのに歩けるなんてすぎょい。
頑張っているんだね^^

>>560
23区ん、週１は避けてる。
最低でも２週間はがまんなのだ。

マイナス15kg突破ー。でもここは通過点。てか水泳すごいかもしんない(*･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
51日目・・・79.2kg　前日比-0.5kg　今月-5.2kg　合計-15.4kg　体脂肪率22.9%
50日目・・・79.7kg　前日比-1.5kg　今月-4.7kg　合計-14.9kg　体脂肪率22.5%
49日目・・・81.2kg　前日比+0.4kg　今月-3.2kg　合計-13.4kg　体脂肪率22.7%
48日目・・・80.8kg　前日比-0.3kg　今月-3.6kg　合計-13.8kg　体脂肪率23.0%
47日目・・・81.1kg　前日比-0.0kg　今月-3.3kg　合計-13.5kg　体脂肪率22.9%
46日目・・・81.1kg　前日比-0.5kg　今月-3.3kg　合計-13.5kg　体脂肪率22.5%
45日目・・・81.6kg　前日比+0.2kg　今月-2.8kg　合計-13.0kg　体脂肪率23.0%

ｽｹﾞｰ( ﾟдﾟ)・・・ﾎﾟｶｰﾝ

>>563
あ、頭が下がる…(;´д｀)

体重ピーク時 今年4月
目標　−25kg(長期戦覚悟)
現在､ピーク時より−5.0kg
本日の計量 前日と変わらずorz

昨日あたりから、鬱の波が来て、動きたくない…
動いてないから、体重に変化があるハズもないんだけど。
少なくとも、体重を増やさずに、不調を乗り切ろう。

マイナス１５kgはすごい
私も応援してます。
水泳は精神安定にもいいかもですね。

運動による消費カロリー一覧

　http://www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_main30.htm

水泳のクロールがいちばんのようです。

　|
　|=∧
　|ﾉｲﾊ)）
　| -ﾟﾉ|　　そういえばまた体重減ったんだった
　⊂). |　　ひと月で5kgくらい落ちた
　|ハゝ≧
　|∪　 ﾐ

>>567
ありがと！

>>568
なんかクロールだけ抜けてすごいね。
ウォーキング（急ぎ足）の４〜５倍ぐらいの消費カロリーだし。
びっくり。

>>569
一月5kgはすげー減り方。体調壊さないようにね！

こんな時間におはようございます orz

皆さん、やはりちゃんと運動を取り入れてらっしゃるんですねぇ…すごい！
私も何かできそうなことを始めようかなという気持ちが湧いてきました、当スレに感謝☆

食事　朝 なし　昼 なし　　朝（起きて）体重 ＋0.4�s
昨日のおやつがきいた〜；；　ｻﾌﾞﾚ、かなり高ｶﾛﾘｰでしたね…情報ありがとうございます。
おかげでまだ半分残ってるｻﾌﾞﾚには、今日は手をつけずに済みます〜。

俺は今日79.2kg。
今まで最終目標体重ってのはあまり意識せずにやってきた。
とりあえず今月の目標が-7.0kgで、77.4kgになるのが目標。
今5.2kgへったから、あと1.8kg。これはなんとかいけそうになってきた。

で、その次目標になるのがBMIの25.0をきる事。
一応BMI25.0以上は肥満とされているから、24.9を目指したい。
身長173cmの俺は、74.9kgのときBMI25.03で、
74.8kgになったら、BMIが24.99になる。
てことで、「74.8kg」になれば、もう肥満じゃない。
その74.8kgまでは、あと4.4kg。

体脂肪率的には、30歳以下の男性は25%以上が肥満だから、
もう俺は肥満じゃないといえるけれども、
体脂肪率の標準値は14%〜20%なので、
20%以下にはなりたいところ。今22.5〜23%ぐらい。

最終目標はBMI22ぐらいになると思うけど、
俺の場合BMI22の体重は65.8kg。
ここまではまだまだ遠すぎるから、意識しないでいこうと思う。

みんな頑張ってるのに、昨日から、積極的に外へ出る気がしなくなってしまってる。
ストレッチと筋トレで、とりあえずはやり過ごします。
あとは、気が向いたら、ウォーキングとまではいかない、散歩でもいいやね。

プールいってきまふ('A`)

ﾌｰ今日もなんとか2時間歩いた。

>>573
マイ・ペースで(｀･ω･´)ｲｺｳ

>>574
元気出していってら！

>>568
水泳はあまり疲れない割りに消費するからいいね。

>>569
おめでとう！

チタンネックレス買ってきた。
効果あるかな・・・

>>578
23区さん、チタンって血行が良くなったりするのですか？

>>579
パッケージの裏の説明によると、

筋肉痛や肩こり、体のだるさ等は疲労により筋肉や血液内に疲労物質がたまり
血液循環が悪くなった場合に起こる症状です。
チタニウムネックは着用することにより血液循環が悪くなった部分に働きかけ、
肩こりや疲労、ストレス等をやわらげる効果が期待できます。

だそうです。
ちなみに100均のですｗ

>>580　ありがとうございます。
なんだか良さそうですね…そのお値段だったら、お試し買いでも惜しくありませんよね☆
私も今度行ったとき探してみようっと (^_^)

夕食　辛子明太子１腹、ゆで玉子２個

>>581
夕食はご飯無しですか？
卵づくしで反応してしまいました。
血中コレステロールと中性脂肪が多いので
玉子は１日１個までと医者に注意されてます。
黄身がいけないそうです。
注意を守らない日もありますが。

>>582　はい、私は過食症で炭水化物を詰めこむタイプなので、
とりあえず炭水化物を避けてみることにしようかと。
コレステロールも気になるところですが、まずは過食衝動をコントロールしたいです。

>>583
なるほど。
その方針に賛成ですヽ(´▽｀)ﾉ

日本勝ったぜ！！！！！！うおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！！！！！！！！！！

>>584　はい、地道に、なんとか持続していきたいです。
これまで何度も挫折してきたもので…実は今も、過食したい衝動がウズウズ (>_<)
こらえろ自分！

>>585　私もサッカー観てました、勝って嬉しい！
アドレナリン出まくりで、ちょっとはダイエット効果あったかも？ｗ

今頃報告ただいま('A`)

>>587
お帰り。
お疲れさま！

おはよ♪

昨日昼寝をたくさんした等の理由で
バイクはのみ。朝
増えちゃった。

７.16(月)66.6kg 27%
７.17(火)67.2kg 26%
７.18(水)66.6kg 26%
７.19(木)67.0kg 26%
７.20(金)66.2kg 26%
７.21(土)65.6kg 27%
７.22(日)66.0kg 26%

今、バイク30分終了。

おはようございます。
今朝の体重　82.0ｋｇ（＋0.8ｋｇ）
休んだらあっさりと戻る･･･。急速で筋肉が増えたのならいいんだけど・・・。
明日までジム行けなくなっちゃったんで、どこまで戻っちゃうか心配。
体は相変わらず痛い・・・筋肉と言うより筋が痛い感じ。

>>571
サブレは良いにしても、おやつと夜でまとめてドカ食いがまずかったんじゃないかなーと。
・・・・って言えるほど、僕も食事管理は出来てないんですけどね〜＾＾；

>>586
挫折したもの。
ウォーキング
似非マイクロダイエット
ウォーキングマシン
ピラティス
水中ウォーキング
水泳

効果が止まってやめたもの。
防風通聖散 ※ナイシトールと同成分

今回はロデオボーイを検討してたけど、
皮下脂肪に効くけど内臓脂肪には
効かないみたいだからやめた。

体重７１．３　体脂肪率２２．５
体重７１．４　体脂肪率２２．４
体重７１．９　体脂肪率２２．９
体重７１．０　体脂肪率２２．６
体重７１．７　体脂肪率２２．７
体重７１．０　体脂肪率２１．６
体重７１．２　体脂肪率２１．７
体重７２．１　体脂肪率２２．９
体重７１．９　体脂肪率２３．１
↓
体重７１．６　体脂肪率２２．６
絶食の効果少しは出たかな。
でも絶食で実感したのは腹が減るとはどういうことか再認識したこと。
無理はやめてこまつなさんのような食生活を心がけます。
今日へらなかったら挫折してたかな。精神的にいっぱいいっぱい。

皆さんおはようございます。

>>590　そうなんです、過食症特有のめちゃ食いが、目下私の最大課題です；

>>591　私も意志が弱いので、くじけたりリバウンドしたりの回数は数えきれず（苦笑）
今回こそは！と思っているのですが…ｱﾊﾊ (;^_^A

昨晩０時以降、眠剤を服用後に過食してしまいました orz
ﾊﾙｼｵﾝ、ﾛﾋﾌﾟﾉｰﾙを飲んでいるのですが、よく健忘（自分の行動を後で覚えていない）を起こします；
朝になって、ｺﾞﾐ箱やお皿をﾁｪｯｸしてみると、
ﾛｰﾙｹｰｷ半分、ｽﾗｲｽﾊﾑ1ﾊﾟｯｸ、ｳｲﾝﾅｰ半袋、ﾚﾄﾙﾄﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1個、低脂肪乳ｶﾌｪｵﾚ500�t…
たぶん以上の食品＋αを平らげちゃってました (>_<)

体重が＋１の55�sに！；
今夜は家族で外食の予定があるのですが、サラダだけに止めます、絶対！！！

おはようございます。
体重ピーク時 今年4月
目標　−25kg(長期戦覚悟)
現在､ピーク時より−5.5kg
本日の計量 前日−0.5kgう〜、この辺をウロウロしてるな。
まぁ、昨日とか、歩けてないことを考えるといいのか。

０１日目・・・７９．５Ｋｇ　体脂肪率　−−%
１５日目・・・７９．１Ｋｇ　体脂肪率　２５．１％
１６日目・・・７８．３Ｋｇ　体脂肪率　２５．８％
１７日目・・・７８．５Ｋｇ　体脂肪率　２５．９％
１８日目・・・７８．３Ｋｇ　体脂肪率　２４．５％
１９日目・・・７８．９Ｋｇ　体脂肪率　２５．１％
２０日目・・・７８．０Ｋｇ　体脂肪率　２４．８％
２１日目・・・７８．６Ｋｇ　体脂肪率　２４．６％
２２日目・・・７８．７Ｋｇ　体脂肪率　２５．４％

７８Ｋｇ台キープ　一月前より約３Ｋｇ減　まあ良しとするか・・・

>>594
過食しちゃった分は、2〜3日で調整するようにするのはどうでしょう。
せっかくの外食、サラダだけでは、ストレスが溜まってしまいませんか？
別に、ダイエットの邪魔をするつもりじゃないですよ！f(^ー^;

みんなおはよー。ダイエットは長期戦。みんながんばれ。(*･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
52日目・・・79.1kg　前日比-0.1kg　今月-5.3kg　合計-15.5kg　体脂肪率25.6%
51日目・・・79.2kg　前日比-0.5kg　今月-5.2kg　合計-15.4kg　体脂肪率22.9%
50日目・・・79.7kg　前日比-1.5kg　今月-4.7kg　合計-14.9kg　体脂肪率22.5%
49日目・・・81.2kg　前日比+0.4kg　今月-3.2kg　合計-13.4kg　体脂肪率22.7%
48日目・・・80.8kg　前日比-0.3kg　今月-3.6kg　合計-13.8kg　体脂肪率23.0%
47日目・・・81.1kg　前日比-0.0kg　今月-3.3kg　合計-13.5kg　体脂肪率22.9%
46日目・・・81.1kg　前日比-0.5kg　今月-3.3kg　合計-13.5kg　体脂肪率22.5%
45日目・・・81.6kg　前日比+0.2kg　今月-2.8kg　合計-13.0kg　体脂肪率23.0%

>>598 あー今日のとこの体脂肪率書き間違えた。22.6%だな。明日訂正しときます。

今日は疲れてるけど、
がんがってプールいってきますん

>>597　そうですよね…
食べないときはほとんど絶食、スイッチ入るとMAXまでっていう
今の食生活、まんま過食症を引きずってしまってますよね；
生活リズムの建て直しと、一応でも３食とるようにした方がいいって分かってはいるのですが；；
今晩の外食、なるべく低カロリーそうな普通メニューを探してみます。

>>600　毎日すごい！ 継続は力なりですね！！
私も見習わないと。

今日もなんとか2時間歩いた。

およいできましたー。ただいま。

>>601
まだ5日だけだから、たいした事無いです！

>>602、>>603　お疲れさまです！

今日は体調が悪く、結局外出しませんでした。
昨晩の過食のせいで顔がむくんでひと周り大きくなって、もう最悪です。
食欲も湧かないし、眠剤飲んで寝てしまおう；

食事　３食なし　　体重　−１　54�s

おはよ↓
朝一の体重。

７.16(月)66.6kg 27%
７.17(火)67.2kg 26%
７.18(水)66.6kg 26%
７.19(木)67.0kg 26%
７.20(金)66.2kg 26%
７.21(土)65.6kg 27%
７.22(日)66.0kg 26%
７.23(月)66.6kg 26%

土日、昼寝ばかりして生活リズムが乱れた。
だから朝しかやる気がおきなかった。
今からバイクしよう。

おはようございます。
>>593
僕もねぇ････どうしてもジム休みだと、
鬱屈した気分に耐えられなくて食べちゃうんですよねぇ････。
で、体重は増え続ける･･･。
今朝の体重　83.0ｋｇ（＋1.0ｋｇ）
これって、目標体重になってもジム辞めると戻るから辞められないって事か････？

>>591
うちも、大枚はたいて買ったエアロバイクがタオル掛けに････。
基本的に、何か単体ではなく、組み合わせてやるのがいいんじゃないかと思ってます。。
運動しながら、食事のカロリーも気をつけ、防風通聖散も飲む、って感じで。

バイク30分。

今日は主張。
浜松町から赤羽根橋程度は歩きたい。

>>606
ジムとかは最初は筋肉がついてくるからそれでいいんだよ
それから体脂肪とかが落ちるから・・・デイフィットの場合はだけど、理屈は同じだと思う。

体重７１．４　体脂肪率２２．４
体重７１．９　体脂肪率２２．９
体重７１．０　体脂肪率２２．６
体重７１．７　体脂肪率２２．７
体重７１．０　体脂肪率２１．６
体重７１．２　体脂肪率２１．７
体重７２．１　体脂肪率２２．９
体重７１．９　体脂肪率２３．１
体重７１．６　体脂肪率２２．６
↓
体重７２．３　体脂肪率２３．３
スレの目的と逆行する推移ｗ。もうなにがなんだか

なんかむちゃくそハイペースでへってる。やっぱ水泳？(*･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
53日目・・・78.5kg　前日比-0.6kg　今月-5.9kg　合計-16.0kg　体脂肪率22.4%
52日目・・・79.1kg　前日比-0.1kg　今月-5.3kg　合計-15.5kg　体脂肪率22.6%
51日目・・・79.2kg　前日比-0.5kg　今月-5.2kg　合計-15.4kg　体脂肪率22.9%
50日目・・・79.7kg　前日比-1.5kg　今月-4.7kg　合計-14.9kg　体脂肪率22.5%
49日目・・・81.2kg　前日比+0.4kg　今月-3.2kg　合計-13.4kg　体脂肪率22.7%
48日目・・・80.8kg　前日比-0.3kg　今月-3.6kg　合計-13.8kg　体脂肪率23.0%
47日目・・・81.1kg　前日比-0.0kg　今月-3.3kg　合計-13.5kg　体脂肪率22.9%
46日目・・・81.1kg　前日比-0.5kg　今月-3.3kg　合計-13.5kg　体脂肪率22.5%
45日目・・・81.6kg　前日比+0.2kg　今月-2.8kg　合計-13.0kg　体脂肪率23.0%

こんにちは〜

体重ピーク時 今年4月
目標　−25kg(長期戦覚悟)
現在､ピーク時より−5.5kg
本日の計量 前日と変わらず

鬱期間に突入したらしく、体が動かせません…
動けるまで、なんとかキープだな。

>>610
すごいな。
水泳＋行き帰りのチャリも効いてるんじゃない？

激鬱だけど、歩いてきます！

今日も2時間歩けました。

>>613
いってら。

>>614
今日もお疲れ様！！！

プールいってきまーす

運動されている皆さんお疲れさまです！
私は今日は、起き上がれたのが午後３時でした orz

昨晩また夜中につまみ食いしちゃった；　薬でボケてると、意志が弱くなっていかんです。

体重　−0.2 53.8�s

ただいまー。しんどー！

朝　体重７２．３　体脂肪率２３．３
↓
夕　体重７３．８　体脂肪率２３．８

すごい太り方してる。

>>607
歩いたけど20分だった。
新橋からにすべきだった。

>>610
ホント凄いよね。
追い抜かされるような気がしてきた。
(((；ﾟДﾟ))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>621
たぶん一日１キロふとっていくのでヨロシクｗ　　　OTZ

縄跳び20分やったけど、かなり疲れた。

>>619
普通の人は、大体、朝が一番軽くて夜が一番重いんよ。
俺は夜量って寝て、朝起きると1kgぐらい減ってるよ。
だから心配いらない。明日の朝へってるよ。

>>621
あと1ヶ月でBMI追い抜くぜｗ

>>623
おつかれさま。足の裏に注意してね！

なんか今日ね、腹筋が筋肉痛だよ。
お腹つかうこと何もしてないのに不思議だ。

みなさんお久しぶりです。おぼえてますか？？
少しひきこもりしてました。２�`ふえて45�`なりました。
ﾀﾞｲｴｯﾄだけでなく、運動不足解消にもｳｫｰｷﾝｸﾞしたいと思ってます。
ｼﾞﾑはやめてしまったのでm(__)m
それでは、少し歩いてきます。

今日１日めの結果

http://imepita.jp/20070723/721200

とりあえずデイフィットやってきた、これからデイフィットの偉大さを見てほしい
とりあえず１日おきにデイフィットやっていこうと思う、その効果を見てほしい
食事は食べ過ぎず間食はなるべくはしない。

>>626
もちろん覚えてるよー。おかえり。
ちょっと気分改善したのかな。よかった。
ウォーキングがんば！

>>627
デイフィットもいいけど、ジョーバもやってよーｗ
でも記録たのしみにしてます。報告よろしくです。

そーそー、こないだダイエット板で、こんなスレ見つけたんだ。デイフィットの参考になるかな。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1169428816/

デイフィットのほかにも、ダイエットエンドっていう店もあるね。
女性専用みたいだけども。

http://www.diet-end.com/index.html

>>624
なるほどそうだったのか。ありがとう、安心した。
気になってジョギングしてきちゃったけど＾＾；

>>628
そっすね、ジョーバも毎日15分セットを毎日やろうと思います

ちなみに
朝、目玉焼き1個、ハッシュドポテト1個、豆腐1個、キムチ少し
昼、ツナパスタ少々
夜、ミニサイズの餃子8個、ミニ豆腐１個、キムチ少し。

もぶちゃんﾀﾞｲｴｯﾄ(?)
名前よくおぼえてないんですが、９週間でﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨｰっていうDVDどこでうってるかわかるかたいますか？通販だとしたら、なんの通販かおしえてもらいたいです(>_<)

↑名前書くの忘れました。

>>633
韓国人のやってるモムチャンダイエットじゃない？

モムチャンダイエットDVD付き1714円。楽天ブックス
http://item.rakuten.co.jp/book/4406443/

>>635
そうです☆
>>636
ありがとうございます☆

子供たちが
今日は絶対にパパとシャワーに入る
と言い張るので
バイクの前にシャワーした。
だからバイクはやらなかった。
想定外の障害だ。

水泳はじめてから、むちゃくちゃ喉が渇くんだよね。
特に夜になると。なんの影響なんだろう。

>>639
浸透圧の影響かな？

おはよ↓
朝一の体重。

７.16(月)66.6kg 27%
７.17(火)67.2kg 26%
７.18(水)66.6kg 26%
７.19(木)67.0kg 26%
７.20(金)66.2kg 26%
７.21(土)65.6kg 27%
７.22(日)66.0kg 26%
７.23(月)66.6kg 26%
７.24(火)66.0kg 25%

昼飯のかけそばが効いたのか？

エアロバイク30分終了〜
こまつな教祖から教えてもらった
電車での爪先立ちをやってみるね。

4日で2.7kgへったんだから止まるのも当たり前かなと思う。ちょっと減りすぎて怖かった。(*･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
54日目・・・78.5kg　前日比-0.0kg　今月-5.9kg　合計-16.1kg　体脂肪率22.6%
53日目・・・78.5kg　前日比-0.6kg　今月-5.9kg　合計-16.1kg　体脂肪率22.4%
52日目・・・79.1kg　前日比-0.1kg　今月-5.3kg　合計-15.5kg　体脂肪率22.6%
51日目・・・79.2kg　前日比-0.5kg　今月-5.2kg　合計-15.4kg　体脂肪率22.9%
50日目・・・79.7kg　前日比-1.5kg　今月-4.7kg　合計-14.9kg　体脂肪率22.5%
49日目・・・81.2kg　前日比+0.4kg　今月-3.2kg　合計-13.4kg　体脂肪率22.7%
48日目・・・80.8kg　前日比-0.3kg　今月-3.6kg　合計-13.8kg　体脂肪率23.0%
47日目・・・81.1kg　前日比-0.0kg　今月-3.3kg　合計-13.5kg　体脂肪率22.9%
46日目・・・81.1kg　前日比-0.5kg　今月-3.3kg　合計-13.5kg　体脂肪率22.5%
45日目・・・81.6kg　前日比+0.2kg　今月-2.8kg　合計-13.0kg　体脂肪率23.0%

体重７１．３　体脂肪率２２．５
体重７１．４　体脂肪率２２．４
体重７１．９　体脂肪率２２．９
体重７１．０　体脂肪率２２．６
体重７１．７　体脂肪率２２．７
体重７１．０　体脂肪率２１．６
体重７１．２　体脂肪率２１．７
体重７２．１　体脂肪率２２．９
体重７１．９　体脂肪率２３．１
体重７１．６　体脂肪率２２．６
体重７２．３　体脂肪率２３．３
↓
体重７２．０　体脂肪率２２．１

こまつなさんの行ったとおりずいぶんへった。よかったよ〜

>>644
よかったね！これからもガンバです。

ではプールへいってきまーす！

>>645
いってら！

プール行ってきましたー！
夏休みはちびっ子が多いな。

こんにちは。

体重ピーク時 今年4月
目標　−25kg(長期戦覚悟)
現在､ピーク時より−6.0kg
本日の計量 前日−0.5kg

激鬱ってほどではなくなりました。
たったこれだけでも、減ると嬉しい(*´∀｀*)

皆さんこんにちは。　今日は通院日でした。
主治医に「過食を止めるためダイエットを始めた」と言ったら褒めてくれました。
励みになる！　次回受診までに少しでも成果を出したいな。

体重　±なし

デブは心の病気にしたがるだけ
実際は単にだらしない馬鹿なだけ

治らない病気って訳でもねーのにな
氏ねばいいのに、夏はうざい

ただいま〜

>>646
おつかれさま。子供が多いと、波が起こって泳ぎにくいｗ

>>647
おめ！鬱もなんとか乗り切っていこ。

>>648
通院お疲れ。俺は1ヶ月前ぐらい？8kgぐらい減ったときに医者に行ったら、
「えらい顔ほっそりしとーけどなんかしたん？」ていわれたけど、
なんもしてませんって答えといた。またそろそろ行かないといけないけど、
なんか言われるの嫌だなー

つか、お前ら癌細胞移植しろ
激ヤセできるぞ

エアロバイク30分終了〜

爪先立ちを行き帰りやったよ。
きつかった…

とりあえず今日の食事

朝、昼まで寝てたから食事無し
昼、そうめん一人前
夜、ビビンバ一人前、ミニ餃子三個、ウインナー一本、アスパラガス少々

夜食は一切食べない予定
これからも食事制限は続けていくつもり。

>>650
素直に、ダイエットしていますって、言っちゃったほうが、気楽かもよ！？

>>654
どうかなーｗ
鬱病なのに何してんの？って思われそう。他人からは、かなりアブナイダイエットに見えるし。
でも運動しだしてから、鬱病は間違いなく良くなった気がするけどね。
この調子で完治させちゃいたい。

>>655さん
運動していることを主治医に伝えたほうが、的確な治療をしてもらえると思います。

ｳｫｰｷﾝｸﾞ、人の全く通らないとこを歩いてたら、虫がすごい(*_*)
夜だからしかたないよね。

>>656
そうなのかな？どういう風に的確になるんだろ。薬がかわったり？

>>657
おつかれさま。人が通らないとこ特に夜通るときは防犯ベルもってってね。
危ないと思ったら全力で走って逃げて。大声出すのも忘れないで。

>>658さん
「減薬」の時期だと思われますが…。
そのときは２週に１回の通院にした方がいいと思います。

>> こまつなさん
こんばんは！
　＞　主治医
医者はむしろ「最近顔色が良くなった」と言いたかったのかもしれませんよw

>>659
あなたが何を思って、俺が減薬の時期だと思ったのかはわからないのですが、
まだそれは早いと思っています。

>>660
そうかもしれませんね。でもなんかちょっと嫌でした。

>>661
そうでしたか・・失礼しました。
無理に受け応えする必要は無いですよね。

ところで、ここで聞いてみたいことがあります。
私は最近歩く距離を増やして見たのですが、
履いてる靴が磨り減ったので靴を買い替えようかと思ってます。
ウォーキング専用の靴が販売されてるようですけど、
靴底の薄い運動靴にくらべて足の負担は軽くなるものでしょうか？
どなたか使ってらっしゃる方おられたら感想聞いてみたいんですが
ここで聞いてもいいのかな？

俺はこないだ駅前にいって、水泳のゴーグルの曇り止めを、
スポーツショップで買ってきたんですけど、
そこにウォーキングシューズのコーナーがあったので見てきました。
見ると、俺のはいてる普通の運動靴（4000円程度）に比べ、
完全に足の裏が分厚かったですねー。しかも軽くて。13000円ぐらいので、メーカーは忘れました。
長距離歩くなら、ああいう本格的なやつ買うほうが足によさそうだと思いました。
ちなみに、今の俺の運動靴は、昨日みたら足の裏に穴が開いてました。

おはようございます。
朝一の体重。
爪先立ちの効果が出ました。


７.16(月)66.6kg 27%

７.18(水)66.6kg 26%
７.19(木)67.0kg 26%
７.20(金)66.2kg 26%
７.21(土)65.6kg 27%
７.22(日)66.0kg 26%
７.23(月)66.6kg 26%
７.24(火)66.0kg 25%
７.25(水)65.8kg 25%

ただいまバイク30分終了〜

体重７１．３　体脂肪率２２．５
体重７１．４　体脂肪率２２．４
体重７１．９　体脂肪率２２．９
体重７１．０　体脂肪率２２．６
体重７１．７　体脂肪率２２．７
体重７１．０　体脂肪率２１．６
体重７１．２　体脂肪率２１．７
体重７２．１　体脂肪率２２．９
体重７１．９　体脂肪率２３．１
体重７１．６　体脂肪率２２．６
体重７２．３　体脂肪率２３．３
体重７２．０　体脂肪率２２．１
↓
体重７２．６　体脂肪率２２．３

食事制限してもやせないなあ・・・。
７２キロが当たり前になってきた。

おはようございます。
662です。こまつなさん、レスありがとうございます。
なるほど、値段高いですね･･
板ゴムでも貼り付けてしばらくしのごうかな。

近畿地方は梅雨明けしたのですね！私は関東地方に住んでますが
今日は天気が良さそうです。今日もがんばって歩こうと思います！

筋肉無いくせにぜい肉がひどいんよ、がんばって痩せるんよ。

>>666
インソール変えてみるだけで違うと思うよ。
ダイエット板で質問すればアドバイス貰えるかも。

ここでプラス来た。あと6日なんだけど、なんとか7kg行きたいなー。(*･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
55日目・・・79.0kg　前日比+0.5kg　今月-5.4kg　合計-15.6kg　体脂肪率21.8%
54日目・・・78.5kg　前日比-0.0kg　今月-5.9kg　合計-16.1kg　体脂肪率22.6%
53日目・・・78.5kg　前日比-0.6kg　今月-5.9kg　合計-16.1kg　体脂肪率22.4%
52日目・・・79.1kg　前日比-0.1kg　今月-5.3kg　合計-15.5kg　体脂肪率22.6%
51日目・・・79.2kg　前日比-0.5kg　今月-5.2kg　合計-15.4kg　体脂肪率22.9%
50日目・・・79.7kg　前日比-1.5kg　今月-4.7kg　合計-14.9kg　体脂肪率22.5%
49日目・・・81.2kg　前日比+0.4kg　今月-3.2kg　合計-13.4kg　体脂肪率22.7%
48日目・・・80.8kg　前日比-0.3kg　今月-3.6kg　合計-13.8kg　体脂肪率23.0%
47日目・・・81.1kg　前日比-0.0kg　今月-3.3kg　合計-13.5kg　体脂肪率22.9%
46日目・・・81.1kg　前日比-0.5kg　今月-3.3kg　合計-13.5kg　体脂肪率22.5%
45日目・・・81.6kg　前日比+0.2kg　今月-2.8kg　合計-13.0kg　体脂肪率23.0%

お前ら、豚みたいに食べなきゃ痩せるよ

医者まで歩いて行ってきた。
めちゃ暑くて、途中で気持ち悪くなったよ。
ちゃんと水分摂っててもこれだからな、これからの季節気をつけなくちゃ。

それにしても、この天気、梅雨明けたんじゃないのか？

>>671
おかえりおつかれ。今日はほんと暑いね。関西も暑いよ。
近畿は昨日24日に梅雨明けしたから、
もう関東もすぐだと思う。今日か、明日にはあけるよ。

一応気象庁の梅雨専用HP。ここ毎日見てたら、梅雨が明けたかどうかが分かるよ。
もちろんニュースサイトでチェックしててもいいけどね。

http://www.data.jma.go.jp/fcd/yoho/baiu/sokuhou_baiu.html

>>673
�dクス。

こんにちは。

体重ピーク時 今年4月
目標　−25kg(長期戦覚悟)
現在､ピーク時より−5.5kg
本日の計量 前日＋0.5kg

やっぱり鬱だ…
困ったことに、動く気がしません。
体重も、いつまで停滞期なのやら…(-ω-;)

ちなみに、最近、書き込む時間は遅いけど、体重は朝、量ってます。
歩くか、サイクリングしようと思ったんだけど、なんだか気分が悪い。
まさか、もう暑さに負けたんじゃ(|| ﾟДﾟ)

>>668さん 666です。
ダイエット板見てみました。ランニングシューズのほうが気軽そうですね。
インソール、百円均一の店で売ってるものからでも試してみます。
ありがとうございます！

>>676 クッキーさん
自分も気分が悪いときあります。そんなときは無理に外に出ないで
部屋でかるーくゆっくりとストレッチしてますよ。今日の結果は明日出るかもしれないけど
明日の結果も明日以降に出るもんだと思います。気分が軽くなるときが、きっと来ますよ！

プール泳いできましたヽ(`Д´)ﾉ

エアロバイク30分終了〜
爪先立ちを始めたら、
仕事中に眠くなるようになった。
なんとかしのいでるけど。

お昼は山菜そば〜

今日の食事メニュー

朝、蕎麦少々
昼、醤油バター豚丼少々
夜、大トロ二個、中トロ二個、赤身二個、ネギトロ二個、肉200g

あと昼ごろにミルヒィーユを食べてしまった、あとで調べてみたら500ｷﾛカロリーもあった orz

ジョーバは3セット45分トータルでやりました
デイフィットの結果は今張ります

デイフィットの結果です、食事制限もしてるので併用して効果がでてると思います、とりあえず結果。

http://imepita.jp/20070725/739600

今日の俺の場合の食事
朝　ご飯スプーン１杯
昼　弁当５分の１　(残りは明日食う)
夜　サラダ

これで増えると凹む

>>682
ご飯を減らすより運動して筋肉つけたほうがよくないですか？
リバウンドとか考えるとやはり運動が一番いいんではないでしょうか？と言いつつあまり運動をしない流石です。

>>677
ありがとう。
なるべく、出来るときに出来ることを…ってかんがえるようにしてるんですけどねf(^ー^;
調子悪いときって、何でも悪いほうに考えちゃう。
あんまり良くない癖ですね〜

>>678
遅くなったけど、お疲れサンです！
>>684
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∬
まぁ、ゆっくり、ユックリ(*^-^)っ旦

昨日通院で外出しただけで、今日はすっかりダウンでした；
食欲もなく、そのため　体重　−0.4 53.4�s
少しでも運動したいのにな。

今日は少し気分よかったから、明るい道をｳｫｰｷﾝｸﾞってゆーか、散歩してたら、昔よく遊んだ友達たちにあったm(__)mやっぱ人の通らない道のほうがいいですね。

体重が落ちない。やっぱりﾋﾞｰﾙをやめるべきかな(;_;)一応減らしたんだけどね。

今日は頑張ってビリーします(　＾ω＾)

>>683
一時間ウォーキングはしているんですけどね。
なかなか減らなくて。

おはようございます。
朝一の体重。
夕食を食べすぎました。

７.16(月)66.6kg 27%

７.19(木)67.0kg 26%
７.20(金)66.2kg 26%
７.21(土)65.6kg 27%
７.22(日)66.0kg 26%
７.23(月)66.6kg 26%
７.24(火)66.0kg 25%
７.25(水)65.8kg 25%
７.26(木)66.4kg 24%

寝坊して朝のバイクは
できませんでした。

>>かけそばさん
頑張って食事制限と運動を続ければきっと痩せますよ！

体重７１．３　体脂肪率２２．５
体重７１．４　体脂肪率２２．４
体重７１．９　体脂肪率２２．９
体重７１．０　体脂肪率２２．６
体重７１．７　体脂肪率２２．７
体重７１．０　体脂肪率２１．６
体重７１．２　体脂肪率２１．７
体重７２．１　体脂肪率２２．９
体重７１．９　体脂肪率２３．１
体重７１．６　体脂肪率２２．６
体重７２．３　体脂肪率２３．３
体重７２．０　体脂肪率２２．１
体重７２．６　体脂肪率２２．３
↓
体重７２．０　体脂肪率２２．３

減ればよいよい。７１キロ台が平均になるようにしたい

おはようございます。ご無沙汰しております。
ド鬱でジムどころか書き込みすら出来ませんでした････。
まぁナントカ落ち着いたので、今日から再開しようかと考えていますが。
今朝の体重　82.6ｋｇ

どうも、どのパンツはいてもゴムがゆるいなぁ････と思って
へそ周りを測ってみました。メジャーが見当たらないので、テーピングテープをまいて、
剥がして、ものさしで計測ｗ
むかーしメジャーがあったころに測ったのと比べて、15cm以上減ってる・・・・ような気がします。
ジーパン穿けるようになったかな？

>>677
ランニングシューズの方が走りたくなった時ジョギングにも使えるからね。
ウォーキングで物足りなくなるとかよくあるから。
トレーニング用とレーシング用があるから、トレーニング用で。

インソールはスポーツ用品店なんかに売ってるランニング用のが良いと思いますよ。
１００均にもそういうのがあればいいね。

たった３ヶ月で過食してたらあっというまに
１２キロ増！妊婦と間違われる程になったので
ダイエットします！今６３キロ。とりあえず
食事制限とウォーキングで１ヶ月で−５キロめざします！

おはようございます。

体重ピーク時 今年4月
目標　−25kg(長期戦覚悟)
現在､ピーク時より−6.0kg
本日の計量 前日−0.5kg

昨日は、具合が悪くて大したことはできなかったんだけどな。
この付近をウロウロしてるから、そろそろ抜け出したいです。

なんとか減ってくれてほっとしてます。あと0.8kg〜(*･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
56日目・・・78.2kg　前日比-0.8kg　今月-6.2kg　合計-16.4kg　体脂肪率22.2%
55日目・・・79.0kg　前日比+0.5kg　今月-5.4kg　合計-15.6kg　体脂肪率21.8%
54日目・・・78.5kg　前日比-0.0kg　今月-5.9kg　合計-16.1kg　体脂肪率22.6%
53日目・・・78.5kg　前日比-0.6kg　今月-5.9kg　合計-16.1kg　体脂肪率22.4%
52日目・・・79.1kg　前日比-0.1kg　今月-5.3kg　合計-15.5kg　体脂肪率22.6%
51日目・・・79.2kg　前日比-0.5kg　今月-5.2kg　合計-15.4kg　体脂肪率22.9%
50日目・・・79.7kg　前日比-1.5kg　今月-4.7kg　合計-14.9kg　体脂肪率22.5%
49日目・・・81.2kg　前日比+0.4kg　今月-3.2kg　合計-13.4kg　体脂肪率22.7%
48日目・・・80.8kg　前日比-0.3kg　今月-3.6kg　合計-13.8kg　体脂肪率23.0%
47日目・・・81.1kg　前日比-0.0kg　今月-3.3kg　合計-13.5kg　体脂肪率22.9%
46日目・・・81.1kg　前日比-0.5kg　今月-3.3kg　合計-13.5kg　体脂肪率22.5%
45日目・・・81.6kg　前日比+0.2kg　今月-2.8kg　合計-13.0kg　体脂肪率23.0%

さっきウォーキングしてたら車と接触しました。
幸い箇所は打撲ですみましたけど気のせいか背中がすごく痛い。
模試もあるのに利き手が不自由になりこまってます。
みなさんも車にはご注意を

>>699
うわー危なかったですね。でも軽症で済んでよかった。
俺もこの2ヶ月、何度か車に轢かれそうになったことありますけど、
ほんと怖いですね車。
注意します。お大事に。

>>699
大丈夫ですか？病院には必ず行った方が良いですよ？

>>699
大変でしたね。
相手は、降りて来なかったのかな？

>>699
はやくよくなるといいですね。事故はこわいですよね。

>>699　早く全快されますよう；
後で調子悪くなったりもするし、気になるようなら病院に〜；；

今日もこの時間まで起き上がれませんでした。
体重　−0.4 53�s

>>699
衝撃って切り傷刺し傷と違ってあとから来る場合があるから、
様子がおかしいようなら迷わず医者に行っておくべきかと思いますよ。
何も無ければ何も無しで安心だし（診察代は取られるけどさ）。

>>699
大丈夫？？

2時間泳いできました〜しんどー！！！！！！

>>707
お疲れ様ﾃﾞｽo(´∇｀)o
２時間すごいですね☆

今日の晩御飯は、牛肉、ササミ、豆腐、味噌汁。

毎日こんなの。大分足も治ってきました。
もーすぐウォーキング再開できるかもね。

牛肉とささ身は、どんなお料理で摂られているのですか？
参考にお教えいただけると嬉しいです。

今日のメニュー

朝、蕎麦少々、ミニ豆腐一個、キムチ少々
昼、スタミナ丼略してスタ丼、少々、チェーン店でやってるらしい、美味い
夜、肉じゃが丼一人前

先日のミルヒィーユ以外太る要素無し、また夜食も食べない、そーいえばミルクティー350ミリ飲んだんだった、いかんな。

>>700-706
ありがとうございます。病院にはいきました。
そうとうに痛かったのですが打撲ということですみました。ただ今も腰から背中が痛いので
明日見てもらおうとおもっています。正直運動は無理な痛さです。
狭い道でのすれ違いの事故、車のサイドミラーが右腕に勢いよくあたりました。
その勢いで回転して倒れました。(そのときに腰を打った)
相手は直ぐ降りてきました。でも「もう、倒れないでよ！」って・・
そっちが狭い道でスピードだして通るからじゃろがーとおもいました。
衝撃の痛さが今腰と背中に現れているかんじですね。
明日はウォーキングはやめて整形外科いってきます。

>>710
俺のは、炭水化物を食わないというダイエット方法なので、牛肉を取るといっても、
シンプルな料理になってしまいます。肉じゃがとか、カレーとか、そんなのは食えないです。
なので、多いのは薄切り肉を塩コショーで炒めただけの物とか、たまにステーキとか。
豚肉の場合は冷しゃぶとか、鍋とか。鶏肉はたまにチキンカツやってます。
ササミに関しては、鶏肉を茹でて、さいただけのものです。それに醤油かけて食ってます。

>>712
そんなに大きな事故だったんですか
警察にちゃんと行きましたか？って聞いていいことか分からないことですけど。

>>712
それ事故だね。相手の人とはどうなったの？
でも骨に異常がなくてよかった。
怪我したときは、安静にするしかないね。。
俺は足の裏を怪我してるのに、それを知らずに無理に歩いて悪化させちゃった。
怪我は時間がかかるけど、ゆっくり治そう。
怪我したのが、あいおさんのせいじゃないのが悔しいけど。負けるな〜

>>712
ひどい運転手ですね、そんなこと言うなんて。
交通弱者の歩行者をなんと思っているんだろう。
10:0で運転手が悪いんじゃないのかな？
病院代を請求しよう。
相手が自動車保険に加入していれば
対人補償で保険金が出るから。

利き腕をやられて試験、大変ですね。
早く治りますように

あいおさんの腕がはやく良くなりますように・・・

>>692流石さん
励ましの言葉ありがとう。

しかし今日は仕事後にクリニックでエアロバイクを
サボってしまいました。
それに夕食は100円マックの
マックポーク
コーラ
でした。

>>713　ご回答ありがとうございます！
なるほと…私も炭水化物をできるだけ断っていますが、
ウツのためまともな調理ができず、ノンオイルのツナ缶とかスライスハムを摂っています。
誘惑は多いけど、高たんぱく低脂肪を貫きたいです。

>>719
ﾜﾀｼも夏は鬱になることが多いです

秋冬のほうがまだ元気・・・(´；ω；`)

>>712
まだだったら、今からでも警察に届けたほうがいいよ。
あたしも、去年、自転車乗ってて接触された。
腰は、結構、長くかかっちゃったな。

とにかく、体と精神的なショックを治すのが先みたいだね。
お大事にね。

おはようございます。
今朝の体重　81.4ｋｇ（−1.2ｋｇ）
・・・・あー、僕の食事は殆どは炭水化物だわ・・・orz

>>712
なんだ、その運転手は！！
ウォーキングするにもきつい痛みなんて、立派な怪我じゃないですか。
治療費くらいもらえるものですよ。ってか貰わなきゃ。
住所氏名とか聞いておくべきでしたね。
でも、教えてくれなさそうな相手だから、ナンバープレートとか。

>>714
警察に連絡しました。といっても集まったがやの人が通報してくれたのですけど。
>>715
相手とは今は保険会社を通じて医療費を負担してもらうことがきまりました。
まともに歩けないのはきついです。小食にするしかないけど・・・
>>716
請求にきまりました。でもホント利き腕がしびれて辛いです。
まあタイピング程度はできますけどね。
>>717
ありがとうございます。ほんと、模試までには治って欲しい・・・
>>721
警察に連絡はその場でがやの人がしてくれました
精神的にも・・きついですね。自分はパニック障害でボーダーなので
相手にも不快にさせるかもしれないし、自分のパニが悪化するかもしれない・・。
>>722
相手の人が家へ謝罪にきました。そのへんは誠意をみせてくれています。

今回のことで嫌なのは相手にも嫌なことさせてしまったのと
自分にも嫌なことになったなって感じです。
相手は俺の兄と同じ家庭環境らしいのでそういう家族に迷惑かけたくなかったし・・
警察へは８．１日に行くのですが告訴はしないつもりです。
示談でも相手の保険料があがるわけですごく申し訳ないです。
なんか自分自身がすごく嫌です。当たり屋みたいで・・

体重７２．６　体脂肪率２２．３
体重７２．０　体脂肪率２２．３
↓
体重７２．０　体脂肪率２１．３
体脂肪率は減ってきた。体重は・・しばらく無理かな。

>>723
いちおう警察沙汰になっているということでよかった。
精神的に辛いかもしれないけど、泣き寝入りするよりはずっとマシですよ。

体重ピーク時 今年4月
目標　−25kg(長期戦覚悟)
現在､ピーク時より−5.5kg
本日の計量 前日＋0.5kg

鬱です。。。体が動かせないから、ほとんど食事制限のみ。
停滞期にそれじゃ、減るわけないよね…

>>723
あいおさんは、悪くないと思いますよ。
警察は、状況を聞かれて、その後、現場検証みたいなのがあるかな。
あたしもパニックなので、気持ちわかりますよ。
ショックな部分は、時間が解決してくれるので、ゆっくりしましょうよ。
ダイエットも、やめてしまう訳じゃないのだから、
まずは体を治してくださいね。

>>723
おはよ。当たり屋とかそんなんじゃないよ。相手が悪いんだから。
堂々ともらっておけばいいよ。大丈夫。

ついに77kg台〜あと0.5kg。あと4日！いけー！(*･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
57日目・・・77.9kg　前日比-0.3kg　今月-6.5kg　合計-16.7kg　体脂肪率21.5%
56日目・・・78.2kg　前日比-0.8kg　今月-6.2kg　合計-16.4kg　体脂肪率22.2%
55日目・・・79.0kg　前日比+0.5kg　今月-5.4kg　合計-15.6kg　体脂肪率21.8%
54日目・・・78.5kg　前日比-0.0kg　今月-5.9kg　合計-16.1kg　体脂肪率22.6%
53日目・・・78.5kg　前日比-0.6kg　今月-5.9kg　合計-16.1kg　体脂肪率22.4%
52日目・・・79.1kg　前日比-0.1kg　今月-5.3kg　合計-15.5kg　体脂肪率22.6%
51日目・・・79.2kg　前日比-0.5kg　今月-5.2kg　合計-15.4kg　体脂肪率22.9%
50日目・・・79.7kg　前日比-1.5kg　今月-4.7kg　合計-14.9kg　体脂肪率22.5%
49日目・・・81.2kg　前日比+0.4kg　今月-3.2kg　合計-13.4kg　体脂肪率22.7%
48日目・・・80.8kg　前日比-0.3kg　今月-3.6kg　合計-13.8kg　体脂肪率23.0%
47日目・・・81.1kg　前日比-0.0kg　今月-3.3kg　合計-13.5kg　体脂肪率22.9%
46日目・・・81.1kg　前日比-0.5kg　今月-3.3kg　合計-13.5kg　体脂肪率22.5%
45日目・・・81.6kg　前日比+0.2kg　今月-2.8kg　合計-13.0kg　体脂肪率23.0%

微熱があった…
動きたくないのも、当たり前か…

>>729
そういう時は安静にしとこう。
女性の体は男と違って繊細に出来てるから。

しかし、水泳はじめたのが48日目の昼からで、
そっからもう2.9kgもへってんだよね。水泳9日間だけで。
31日目〜48日目で3.6kgしかへってないんだから、
異常にハイペースと言える。水泳はスゴイ。
これがなかったら目標（>>10）の-7.0kgにはちょっと厳しかった。
まぁまだ、いけるかどうかは分からないんだけど。
足を痛めたのもラッキーだったんでしょうか。

この時期デブはうざいねー

歩いてきた。
もう、暑くて、何時間も歩く気がしない。1.5時間が精一杯。

こまっちゃんは体重も体脂肪も減り方がハンパないね〜
マジで凄いわ。

>>733
おつかれさまでした！
東海地方は今日梅雨明けしたよ。もう東京もすぐじゃないかな。明日とか。
8月は暑いだろうね〜ｗ　どうしよう。
プール併用しないと夏バテするかもしんないしね。

夏を制するものだけが〜減量制する　もう覚悟を決めちゃって〜。

ところで、8月になったら新スレ立てたいんだけど、みんなどう思う？
8月1日からダイエットする！って思ってROMってる人はいないかな？
そういう人が入りやすい空気にしたい。

あ、あとちょっと気になったんだけど、別にsage進行じゃなくていいですよ。
俺自身、いつからsageだしたのかわからないけど、Janeが勝手にやってる事なのです。
アゲアゲでOKです。

ちょいとプールいってきまーす。
帰りはおそくなりそ('A`)
今日入れて今月あと5日、死ぬ気でやってやるワイ！

今日から参加させてもらってもいいですか？
６７・６キロ♀です

たらいま。明日は休みだー
今朝は寝坊してカキコする暇がなかったよ。

７.16(月)66.6kg 27%

７.20(金)66.2kg 26%
７.21(土)65.6kg 27%
７.22(日)66.0kg 26%
７.23(月)66.6kg 26%
７.24(火)66.0kg 25%
７.25(水)65.8kg 25%
７.26(木)66.4kg 24%

７.27(金)65.4kg 24%

昨夜のバイクをサボったけど減った。
寝るまえは67kgだったのに…

>>738
一緒にがんがろうぜ!

近所の量販店で立ってブルブルするやつ30分乗ってきた。
じわじわ体が熱くなってくるのが分かるけど、本当に効果あるんかな？

>>737
いってら。

>>738
よろしく〜
マイペースで頑張っていきましょ。

>>739
10日間で体脂肪3パーセントも減るなんて凄いな。

デブってると氏にたくなりませんか？

今日のごはん。

朝、バナナ2分の1本

昼、キムチ少々、ご飯茶碗半分、鮭少々

夜、鶏五目御飯１杯、味噌汁１杯、豆腐４分の１丁、サラダ


>>735
いいんじゃない？
前のスレも落ちたみたいだし、このスレもほっとけばそのうち落ちるでしょう。

ただいま〜

>>738
みんさんおはつー。よろしくね。
一緒にがんばろ〜

>>738　みんさん、こちらこそどうぞよろしくです☆

今日も一日中死んでました；
体重　±なし

>>735　そのほうがいいかもしれませんね。お任せします。

今日メニューとデイフィットの結果

朝、苺ジャムヨーグルト少々
昼、しゃぶしゃぶ丼少々、キムチ少々、ウインナー一本
夜、ミニ餃子六個、キムチ少々

デイフィットの結果
http://imepita.jp/20070727/794010

今日は仕事が暇だった。
ダイエットをテーマにして
特許を考えていた。
一番欲しいのは
扇風機付きエアロバイク。
発電機能付きエアロバイクが
きっと出願されているだろうから
特許にはならないんだろうな。

おはようございます。
仕事休みなのでいつもより
遅くまで寝てました。

朝一の体重と体脂肪率
７.16(月)66.6kg 27%

７.21(土)65.6kg 27%
７.22(日)66.0kg 26%
７.23(月)66.6kg 26%
７.24(火)66.0kg 25%
７.25(水)65.8kg 25%
７.26(木)66.4kg 24%
７.27(金)65.4kg 24%

７.28(土)65.6kg 26%

昨日は食事制限だけ。
少し食べ過ぎってことかな？

>>724 >>726 >>727
ありがとうございます。そうですね、あせらずいきたいとおもいます。
体重７２．０　体脂肪率２２．３
体重７２．０　体脂肪率２１．３
↓
体重７２．８　体脂肪率２２．２

やけ食いの成果がでてしまった＾＾；

>>735
良いとおもいます。どうせこのスレも７月終わりには１０００近いでしょうし

>>751
よく晒せますね
恥ずかしくないんですか、
羞恥心有ったデブらないか

2時間半歩いたー⊂⌒~⊃｡Д｡)⊃

おはよー
>>749
細かすぎて逆に分かんないｗ
なにか一番大事そうな数値の推移をメモしてみたらどう？

>>752
やけ食いは昨日でおしまい！今日からまたやろう。

>>754
暑い中、お疲れ様〜！

あと0.2kgで今月の目標-7.0kg達成。体脂肪率も順調に落ちてる。うれしー。(*･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
58日目・・・77.6kg　前日比-0.3kg　今月-6.8kg　合計-17.0kg　体脂肪率20.9%
57日目・・・77.9kg　前日比-0.3kg　今月-6.5kg　合計-16.7kg　体脂肪率21.5%
56日目・・・78.2kg　前日比-0.8kg　今月-6.2kg　合計-16.4kg　体脂肪率22.2%
55日目・・・79.0kg　前日比+0.5kg　今月-5.4kg　合計-15.6kg　体脂肪率21.8%
54日目・・・78.5kg　前日比-0.0kg　今月-5.9kg　合計-16.1kg　体脂肪率22.6%
53日目・・・78.5kg　前日比-0.6kg　今月-5.9kg　合計-16.1kg　体脂肪率22.4%
52日目・・・79.1kg　前日比-0.1kg　今月-5.3kg　合計-15.5kg　体脂肪率22.6%
51日目・・・79.2kg　前日比-0.5kg　今月-5.2kg　合計-15.4kg　体脂肪率22.9%
50日目・・・79.7kg　前日比-1.5kg　今月-4.7kg　合計-14.9kg　体脂肪率22.5%
49日目・・・81.2kg　前日比+0.4kg　今月-3.2kg　合計-13.4kg　体脂肪率22.7%
48日目・・・80.8kg　前日比-0.3kg　今月-3.6kg　合計-13.8kg　体脂肪率23.0%
47日目・・・81.1kg　前日比-0.0kg　今月-3.3kg　合計-13.5kg　体脂肪率22.9%
46日目・・・81.1kg　前日比-0.5kg　今月-3.3kg　合計-13.5kg　体脂肪率22.5%
45日目・・・81.6kg　前日比+0.2kg　今月-2.8kg　合計-13.0kg　体脂肪率23.0%

今日の張り
http://imepita.jp/20070728/454980

全部まとめたのは今月終わりにUPしようと思う。
楽しみにしてくれる人は楽しみにしてて念。

tes

プール行ってきます。今日はバスで。

いってらっしゃい☆

体重　−0.4　 52.6�s

今日のごはん。

朝、昨日の残りの鶏五目茶碗半分

昼、鶏五目茶碗半分、家族が食ってたつけ麺少々

夜、ご飯茶碗半分、マーボー豆腐少々、サラダ

ただいま〜自転車こがないとちょっとだけ楽だった。
あと0.2kg〜〜〜！
明日にクリアできんかな。