1ヶ月ダイエット→挫折したら坊主

鬱病になってから大分太ってしまったので、
ダイエットをしたいと思います。
俺以外にも、ダイエットしたいと思う人は
どうぞここでやってください！

■スレルール
晩御飯以外の「夜食」は食べない。
これだけは最低守りましょう。

ダイエットスレinメンサロ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/mental/1177863585/

一応、こういうスレがこの板にはあるんだけど、
ここはディランとキャサリンのスレになってるので
ここでやりたいと思ってます

俺のダイエットの期間は
6月1日〜6月30日までの予定です。
今日スレを立てたのは、明日の朝からスタートするためです。
2chにはダイエット板があるけど
あえてメンスレにたてました。
それは俺がメンヘラだからです。この点は許してください

メンスレじゃなくてメンサロでしたね

ダイエット方法とスペック簡単に教えて。

>>5
ダイエットの方法は「世にも美しいダイエット」というものです。
簡単に言うと、「米」と「砂糖」を一切食わずに、
「小松菜」を主食として生活するってダイエットです。
で、小松菜を主食にするって言っても「量」を食べないとダメという事で
それをジュースにして飲みます。
小松菜とトマトジュースをあわせた野菜ジュースです。
それを1日3回飲む予定です。かなりキツイらしいです。噂です。

スペックは？現在の体重と目標体重
教えて。
俺リバウンドして55.5に増えた。
52キロ目指してる。

>>5
俺のスペック
性別・・・男
年齢・・・26歳
身長・・・173
体重・・・94ぐらい

できれば30キロぐらい落としたいですが、
一度には無理と分かっています。
でもって、いきなり30キロ減量を目標にしたら、
すぐ挫折すると思ったので、
とりあえず1ヶ月やってみようと思いました。
1ヶ月で10キロぐらい落ちたら最高レベルです。

>>7
痩せてますね。うらやましいですね。
俺も昔は60キロぐらいだったんです。
それが鬱病を発症してから
食べてストレスを発散させたりしたり、
また、薬（ドグマチール）の副作用によったりして、
30キロ以上も太ってしまいましたよ。

じゃー諦めずにがんばってくれ。
俺もがんばる。
おなかがポッコリしちゃってみっともないよ。

>>10
ありがとうございます。
頑張ります。
またいつでもお立ち寄りください

飲んでる薬は
セパゾン、テグレトール、トレドミン、パキシル
ロヒプノール、レボトミン、ヒベルナ、セロクエル（頓服）です。

私もダイエットしています。
朝は食べずにサプリメントを飲み、昼はおにぎり１個とわかめスープ、おやつ
に饅頭１個。夜は７時から２時間かけて食べます。
しかし、問題が発生。詳しくは以下のスレを見てください。

アルコール依存症かもしれないです
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/mental/1180599142/l50

>>13
かなり厳しいダイエットをされてるんですね。
ダイエット開始されてどれくらいたちますか？
あとどれぐらい体重が減ったか教えて欲しいです。
サプリメントは俺も真似してみようかな。
で、そのスレ見ました。
けどアルコール依存症って、アルコールが体内から切れると
居てもたっても居られない、というのじゃないですかね〜
酒が切れると家族に怒鳴り散らし、酒が無かったらドメスティックバイオレンスとか。
↓こちらにアルコール依存症の症状がかかれてますよ。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%83%AB%E4%BE%9D%E5%AD%98%E7%97%87#.E3.82.A2.E3.83.AB.E3.82.B3.E3.83.BC.E3.83.AB.E4.BE.9D.E5.AD.98.E7.97.87.E3.81.AE.E7.97.87.E7.8A.B6
自分の症状と比べてみればどうでしょう。

私もダイエット始めます
うつ病になって抑うつ症状が強いときは食欲無くて１０�`近く痩せたのですが
症状が軽くなるにつれ過食気味になりリバウンドが激しく襲ってきました
スペックは１６０�a７２�`
ドグマチールの副作用もあると思いますが最近より太ってきました
過食しないように気をつけて運動もしようと思います
挫折しても坊主には出来ないけど
伸ばしてる髪をばっさり切ります

>>15
こんにちわ。一緒に頑張ってもらえる人がいてうれしいです。
俺は正直、一人で1ヶ月頑張るのはかなり厳しいな〜と思っていたので
思い切って今日このスレを立ててみました。
スレを立てることによって自分を晒し、逃げ場をなくす、という考えです。
「坊主」とか言ってんのも自分を追い込む為です。
そろそろガツンと痩せてやりたいですからね。
人間としてキチンと生きていくためにも。

俺は以前はパキシル＋ドグマチールだったんですが、
太るのが嫌だったし、トレドミンという薬を試してみたかったので、
パキシル＋ドグマをやめてトレドミンのみにしてもらいました。
といってもドグマは1年ほど飲んでいました。
この1年で体重計で計ってはいませんが、相当太ってしまいましたね〜。
ウツが良くなったのは感謝しているんですけどね。

>>14
最初の１か月は体重が減るどころか増えてしまいました。
ドカ食いしてしまうんです。
夜は自由に何でも食べていい。お酒も飲んでいいって言うから始めたのに、蓋
を開けてみたら、推奨するメニューは、本当に少量。
つまり、夜だけ普通に食べて、他を減らせと・・・。
もう挫折しそうです。
お腹がいっぱいにならないと、お酒の誘惑にも勝てません。
お腹いっぱい食べると、そんなに飲まなくてもいいんですよね。
でも、空きっ腹でそこに焼酎なんて置いてあると、とても苦しい・・・。
徐々にお酒は辞める予定で、順調に量が減っていたんですけど、今日は雨が
降っていて、家が駅から遠いし、車も持ってないんで、近所の酒屋に行くと、
焼酎ぐらいしか置いてありません。
ビールは苦手です。炭酸がダメなんです。
私の場合、お酒の香りや味を楽しむようにして、比較的アルコール度数の低い
（ビールよりは高いけど）ワインや梅酒が好きで、２〜３杯飲むんですが、こ
う、どーんと焼酎があると辛いんですよね。
安いワインならあるんですけど、まずくて飲めない。
駅前に行くなら、断然梅酒ですけどね。安くて安全な梅酒が売っているので、
それを紙パック１個買って来て、４〜５日かけて飲むのが日課。
食事が済んだ後飲むと、量が抑えられます。
本当は断酒した方がいいんだけど、いきなりは怖いし、断酒会というのもある
のですが、行くのが辛いです。
家族の人とか来てそうで、非難されるんじゃないかと思うと怖いんです。
いきなり、自助会やＡＡ、断酒会に行くのは怖いので、とりあえず、２ｃｈで
断酒会の雰囲気を味わおうかと思って・・・。
スレ建ててみました。
なんか話が趣旨と違ってしまってごめんなさい。

>>17
話の趣旨が違ってきても何も問題ないですよ。
というか>>12から>>13のあいだの3時間、
さびし〜かったですよ正直。
あれ、俺、浮いてるなって感じでしたよ。
3時間の間、2chを徘徊して暇を潰していたのです。
だから話が出来るだけでもうれしいですよ。

で、晩御飯だけ普通に食って、他は少量ってダイエットなんですね。
バランスは悪いかもしれないけど、1日のカロリー的にみると間違ってなさそうです。
晩御飯をいくら食っても、1000〜1500kcalぐらいですからね〜たぶん。
それで俺が思うに、断酒までしなくていいんじゃないでしょうか。
タバコが趣味な人もいますし、お酒が趣味でもいいと思いますよ。
「断酒」とかってガツンと言われると、ストレスが来ると思いますよ。
それは体に良くないな〜。俺はそう思います。
晩御飯のあとに、適量飲むようにして毎日をこなしていけば良いのではないでしょうか。
もちろん、断酒するかしないかは本人の自由なんですけど。
今のままが一番ぴったり来てると思います！

http://www.kyu-sapo.com/diet/calorie/post_86.html
ここによると、梅酒は180ccで280kcalらしいですよ。
コップ一杯ですね。
難しい所ですね〜

さっき最後の晩餐をしてきました。
でも明日からの事を考えると食欲がうせました。
なので少しだけで食べて終え、
ゲロマズ小松菜ジュースを予習もかねて作ってみる事にしました。
1回（1食）でコップ3杯です。
見た目ほどゲロマズじゃなかったです。
これなら1ヶ月いけるかもしれません！

こまつなさん、すみません。
お食事タイムだったもんで・・・。
２時間ノンストップで食べないと、あっという間に２時間が経ち、食事時間が
終わってしまうので・・・。
野菜料理中心の献立です。これで結果が出ればいいけど・・・。

おはようございます。
朝起きて体重を量ると94.6kgでした。
そんで薬を飲みました。今からジュースを飲みます。

>>21
気にしないでください〜
ここはチャットじゃなくて掲示板ですから
レスはいつでも。お互い頑張りましょう

はじめまして。
私は元々もう何年もの間､食事は夜のパン1個のみだったのですが､
ある時期に一気に痩せ､その後しばらくそのままでした。
そしてしばらくしてまた痩せました。
が、先月初頭に色々あったせいで精神的ダメージを大きくくらい､
以来､食事は夜のアイス1個＋αのみになってしまいました。
しかし、なぜか体重が一向に減らないのです！！
アイス生活にはすっかり慣れてしまったというのに。
私は身長が150cm台前半のチビなので、40kg以上ではピザです。
現在､その40kg前後をいったりきたりしています。
早く30kg台に戻したいです(´；ω；`)

>>23
どうもはじめまして。
何で体重が減らないんでしょうかね。
うーん基礎代謝量が低いのかも知れませんね〜
運動をして1日の代謝量をあげるとかどうでしょう。
http://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/howtodiet.htm
↑ここのページの真ん中へんにある、「運動をしよう」というところを
参考にしてみてはどうでしょう。
ウォーキング1時間で300kcalの消費です。
体重1kgが7200kcalですから24時間歩くと痩せますよ！！

>>24　こまつな様

ﾚｽ＆アドバイスをどうもありがとうございます。
「体重1kgが7200kcal」ですか･･･ (´Д`)＝３
今の私には運動はちょっと無理なんですが､
何とか痩せるべく頑張ります！！

ジュース飲みました。
1回（1食）コップ3杯で、1日3食ということは
1日コップ9杯飲む事になります
んで30日やるので270杯飲むことになります。
あと267杯です。
かかってこいやー

マジ寒くなって眠くなって
10時から11時50分まで寝ました

おはようございます。
私はあと約15分後には床に就きます。
頑張って痩せてみせます。
それではもやすみなさいです　ﾉｼ

もやすみんみ

特に運動は無しですか？

>>30
実は小松菜ダイエットというのは運動もしなくちゃいけません。
1時間ぐらい歩かないといけません。と本に書いてあります。
けど、運動無しでも痩せると思います。摂取カロリーがすごく低いので。

1時になったらジュースを飲んで薬を飲む。
それからあるこかな〜つらいな〜

>>31
そうなんですか。
摂取カロリー低そうだから、どうなんだろうと思って。
今の体重からなら一ヶ月続けられたら、目標の−10�`は結構成功しそうですね。

>>33
ありがとうございます。10kgも減ったら御の字です。そうなったらいいな〜と思っています。
このダイエットは本当は母がやっていたものなんです。
母は最初の1ヶ月で8キロ痩せて、
2ヶ月目に4キロ、3ヶ月目に2キロ
で、合計14キロ痩せたそうです。
まぁ最初が80キロからだったらしいので、66キロぐらいになった程度ですけど。
母がダイエットしていた頃は俺はウツでとてもそんな事できなかったんですが、
最近は調子が良いので、未来を目指して開始してみました。

今日2食目食いました。いや飲みました。
では歩きにいってきまーす。
アイデアとしては30分ひたすら歩いて、
30分経ったら、そこから引き返すという作戦です。
でわでわ

>>34
そうでしたか、身近な人が成功しているなら、心強いですね。
鬱が改善されてよかったですね。
夕食は普通に食べるんですよね？
成功すること願ってます

>>35
あ、いってらっしゃい。 気をつけて〜

ただいま・・・・
まじで・・・・つかれたぁ・・・

>>36
晩飯も食わないです。
「米粒」を食わないというダイエットです。
食っていいのは小麦粉製品30gだったかな。
フランスパンでいうと一切れぐらい。
野菜以外にはサシミとかはいいらしいですが。

左足の小指の外側の皮が水ぶくれになっちゃったよ〜
なぜか1時間の予定が1時間半あるいてしましました。
35分ぐらい知らない道を歩いていくと
オジゾーさんが立っておりました。
小さいお堂みたいになってて、屋根付きです。
そばにマッチとローソクと線香があったので
ローソクと線香を立ててきました。で、お祈りして帰ってきました。
行きはヨイヨイ、帰りは地獄。
大たい骨が痛いよ〜

>>40
あらら、足水ぶくれちゃったんですか〜
運動不足だと急に１時間以上歩いたりすると足にも負担になるのでしょうね
でも知らない道を歩くのってけっこう楽しかったりしますよね

私は今日はジムでエアロビだのダンスだの３時間くらいやってきました
まだまだ結果は出ませんが地道にがんばります

>>39>>40
お帰りなさい。
そうですか、夕食も野菜中心なんですね？
いろいろ制限があるようりそうですが、ストレスたまりませんか？
靴擦れは痛いですよね。

明日からもウォーキング続けられそうですか？

ウォーキングコースは楽しかったみたいでよかったすね。

>>41
運動3時間おつかれさまです！地道にお互い一歩ずつやりましょ〜
どーも俺、体重重いので足と腰に負担がかかったようです。
仰るとおり知らない道を歩くのはとても楽しかったです。
結構イナカなので新緑がきれいでした。

>>42
どもも！ただいまでした。
食事によるストレスは今のところ無いですよ。
でも、1週間もしたら、かなりキツクなるかもしれません。
大たい骨の痛みは引きましたー
なので明日からも、水ぶくれはバンソーコー張って歩きますよ！
明日も地蔵コース行きます〜

私も参加させてください

スペック
身長158cm　体重65kg　ベスト体重52kg

今月の目標　
痩せる基盤を作る
・寝る前にストレッチ＋軽い筋トレ
・ジムに通う
・間食しない

昨日から寝る前のストレッチを開始しました
6月7日に市営の体育館のジムを使うための講習会があるので
参加してみます

>>44
こまつなです。どうぞよろしくおねがいしまーす。
ジムかぁ、お金の無い俺は道を歩くのみｗ
夜食は食わないで頑張りましょ〜

晩飯ジュースのみました〜
不思議とおなかが減りません。
これは不思議

十日間水だけで過ごしたが、もう立ち上がるのも辛い。
でも1kgしか痩せてない。
運動と栄養素をﾊﾞﾗﾝｽよく採って代謝率上げれば幾ら食っても太らんよ。
逆に言えば幾ら食事の量減らしたって、
代謝が悪けりゃ意味なし、無駄。
ま、俺はﾀﾞｲｴｯﾄが目的じゃなく首吊り前の準備だからいいんだけど。
じゃそろそろ吊ってくる。
みんながんばれよ〜。

>>47
まてまて吊るなーーーー
なんで十日も水だけで生きてたんだい。
なんかオカユとか食ったほうがいいんでないかい？

>>48
おいてめぇ坊主を罰ゲームみたいに書きやがって馬鹿にしとんのか？

>>49
どうもこんばんわ。
あなたは坊主なんですか？
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/7813/soccer/beckham_bozu.jpg
こういうかっこいい顔ならいいんですが、
俺には坊主は似合わないのでね〜残念ながら。

今日は結局、野菜ジュース3杯×3食で1日を終えました。
もっと腹減るかと思ってたけど、意外に平気な不思議。
ゲームしてたからかな。眠剤飲んでねまする。

>>50
僕坊主だよ〜！

そっかー
ならダイエットがんがるしかないでつね

頑張れ！

おはようございます！
今日朝体重を計ったら92.6でした
なんと2キロも減りました。
たぶん水分が抜けただけだけどね・・・・。

>>52
ありがとうございます。頑張ります。
49さんも何かしら頑張ってください！

■体重の推移
02日目・・・92.6kg　前日比-2.0kg
01日目・・・94.6kg

飯食った。げぷ。

ちょっと早いけど今日は来客があるらしいので
歩いてきます。昨日と同じコースです。

がんばってますね。
目標やスペックは個人差あるけど
皆がんばれ。

つかれたーしぬー・・・・

シャワー浴びてきました。
昨日はｳｫｰｷﾝｸﾞの帰り道で迷って1時間30分かかったのに、
今日は、まともに帰ってきたのに1時間30分かかりました。
やっぱり脚と腰がいたかった。
それはそうと、すごく汗が出ました。今日は。
代謝が良くなったんでしょうか。マジアセダク。

今日歩いてて思ったのは昨日ダメージが結構のこってるな〜ってことでした。
水ぶくれはバンソーコー4枚張って防御したので痛みは無かったけど、
脚と、大たい骨が痛くて痛くて。
食事面より、肉体面で、ボロが出そうだな〜

俺は本来60キロぐらいの人間なので、
現在は10キロの米袋を4袋も担いで歩いている様なものなわけで、
そりゃ負担がかかるよなって思ったよ。
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間で300kcal消費するっていうけど、
体重で大分変わりそうだな〜て思いました。

米袋4袋ですか・・・それはかなりの重さですね・・・。

消費カロリーって同じなんでしょうか。
負担になっている分もう少し消費していそうですよね。

こまつなさんのダイエットやってみたい気もしますが小松菜のジュース作れない・・・

足が思いのほか痛そうで、今以上ひどくならないといいですね。

米袋3袋とちょっとだった。俺算数できてなかったヽ( ゜∀。)ノ

>>62
まずジュースを作る為には、ミキサーっていうのか、ジューサー（？）が必要です。
http://www.amazon.co.jp/TESCOM-TM805-M-%E3%82%B8%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%83%9F%E3%82%AD%E3%82%B5%E3%83%BC/dp/B0002ERM8M/ref=sr_1_1/503-9937041-4067923?ie=UTF8&s=kitchen&qid=1180764799&sr=1-1
↑こんなの。

■小松菜ジュースの作りかた
１．コップ1杯の水をミキサーに入れまーす。
２．コップ1杯のトマトジュースをミキサーに入れまーす。（カゴメがオススメ）
３．小松菜を、一束の半分をミキサーに入れまーす。（根っこは切ります）
４．塩を小さじでスリキリ一杯入れまーす。
５．紅花油を大さじ一杯ほどいれまーす。（腹持ちを良くするためだそうです）
６．お好みで、レモンを半分に切って、絞って入れまーす。
７．ミキサーで1分ほど切り刻みまーす。（小松菜のツブツブがあると気持ち悪いでーす）
８．コップ3杯ほどのジュースの完成でーす。見た目は悪いですが、一気に飲みましょう！

俺のダイエットは「世にも美しいダイエット」という本のダイエット方法ですが、
今、俺の手元には、その本はありません。全部母に聞いたものです。
で、現在、この本は「絶版」になってしまいました。
なので書店では売っていないようですね。
なので、興味があれば、図書館か古本屋で探してください！

■世にも美しいダイエット　宮本美智子（著）
http://www.amazon.co.jp/%E4%B8%96%E3%81%AB%E3%82%82%E7%BE%8E%E3%81%97%E3%81%84%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88-%E5%AE%AE%E6%9C%AC-%E7%BE%8E%E6%99%BA%E5%AD%90/dp/4062069709
■世にも美しいダイエット カラダ革命の本（↑の続編）　宮本美智子（著）
http://www.amazon.co.jp/%E4%B8%96%E3%81%AB%E3%82%82%E7%BE%8E%E3%81%97%E3%81%84%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88-%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E9%9D%A9%E5%91%BD%E3%81%AE%E6%9C%AC-%E5%AE%AE%E6%9C%AC-%E7%BE%8E%E6%99%BA%E5%AD%90/dp/4062081180/

なお、amazonのレビューは、著者が若くして無くなったため、
「ホントは健康に悪いんじゃねーの？」って事で、評価は低くなっておりまーす。

>>63->>65
いろいろ細かく説明してくれてありがとうございます。
残念ながらミキサーもジューサーもありません・・・。

野菜ジュースか、野菜だけ三食食べるしかありませんかね・・・。

えーと、早くに無くなってしまったのは、残念なお話ですねえ。


体重が順調に落ちているようで良かったですね。

三袋でもやっぱり少々？重そうですが、足痛いのにウォーキング頑張ってて偉いなあ

>>66
どもも。まだ2日ですので、大したことはありません！
また明日からがんばります。

胃が痛い。飯食ってからゲー出そう。気持ちわる。
夕方から頭痛がする。ミケンから頭頂部にかけてズーンてする。
アー腹減った。かも。
はー気のせい気のせい。

おはよーございます！！
今日は0.8kg減りました。

■体重の推移
03日目・・・91.8kg　前日比-0.8kg　合計-2.8kg
02日目・・・92.6kg　前日比-2.0kg
01日目・・・94.6kg

現在の足の症状は、一番ひどいのが
スネのホネの外側に細長くついている小さな筋肉。ここがすんげ痛い。
あとアキレス腱とふくらはぎ、
それと土踏まずと足の甲がいたい。後は異常ナシ！
膝関節に痛みがないのが、まだ救いがあります。

だけど一番恐怖なのが、水ぶくれが破れる事。
水ぶくれが破れて、痛てェ〜！ってのは、誰もが経験するであろう、最悪の事態です。
なので、昨日4枚バンソーコー張った上から、さらに2枚張ってガードしました！

じゃあ歩いてきますε≡≡≡ヘ((≧▽≦)ノ

こんにちは。
今日で三日目ですね？
ウォーキングから帰宅お疲れ様でした。足の痛みがなかなか大変そうですね。大丈夫ですか？
自分も今、療養中で体力作りとダイエットをしたいなと思っていたので、便乗させて下さい。

続けられるか不安ですが、こまつなさんと同じく、まずは一ヶ月−10�`できたらかなり嬉しいです。
よろしくお願いします。
現在170/67
朝昼が、こまつなの野菜ジュースですか？

夕食はどういうメニューにしていますか？こまつなさんの参考にしたいので、よかったら教えてください。

ただいま。あーつかれたー
今日も疲れたな〜まじ疲れた〜・・・・

>>73
こんにちは。こまつなです。よろしくお願いします。
足の痛みは、まだダイジョブです！

食事のメニューは、朝と昼と晩の1日3回、小松菜ジュースを飲みます。
これだけは毎日飲む事になっています。
で、夜は追加でなにか食ってもいいんですが、
俺的には、まだ夜何食って良いか把握できてないです。（本を持ってないので）
サシミちょっと（ご飯はダメ）とか、豆腐とか、フランスパン（1切れ）とかは食ってよいようなのですが。
ちなみに、昨日の夜はジュースプラス、トマト2個と、きゅうり3本食いました。
昨日>>65の本を、ユーズドで申し込んだので、
また、本が届き次第、夕食に関しては報告します。

ダイエットの道は果てしなく厳しいですが、
30cmでも、一歩ずつでも進むように、地道に毎日がんばっていきましょ〜

>>75
ジュースは毎食で、米は禁止ですね、わかりました、ありがとうございます。

こまつなさんは、ダイエットは初めてですか？

自分は、何回かリバウンドしていて、正直自分にうんざりしています。できたらもう、今回が最後のダイエットにしたいなあとまで思っています。


そうですね、なかなか厳しい道のりですがお互い頑張りましょう。

改めてよろしくお願いします。

44です。
お風呂から上がったあとにストレッチ＋筋トレを続けています。
今のところ食事制限はとくにナシ、間食をしないルールだけを守っています。
体重の変化はありませんが、姿勢が良くなりました。
多少は引き締まったのか
今までちょっときつかったGパンがすんなり入るようになりました。
スペックは相変わらずです。158cm、65kg、35%

ジムに通うためにジャージの短パンを買いました。
市営なので登録料以外は無料です。

>>76
俺はダイエット経験2回目です。
1回目はエアロバイクを必死でこいでました。
でも停滞期がきてやめちゃいましたねぇ。ちょっと痩せましたけど。
俺もこれが最後のダイエットと思ってます！頑張りましょ〜

>>77
筋トレはいいですね。
俺は筋トレの前にまず体重を減らさないと筋トレどころじゃないです。
市営のジムなんてあるんですね。調べてみよ〜
これからも毎日頑張ってください！俺もがむばります。

今日はウォーキングで疲れちゃって、
昼飯はくえず・・・・でした。
で、今日は晩御飯にジュースと枝豆食う事にしました！
なんでかっていうと、このダイエットって、たんぱく質を取らなさすぎだからです。
なので大豆でたんぱく質を取ります！
炭水化物は取らなくてもいいとしても、
たんぱく質は大切ですからね〜鬱病にも大切だし。

枝豆まじうめーｗ
3日ぶりのまともな味でした
プチ感動だなコリャ〜

>>79
こんばんは。
羨ましいなあ、まだ二回目ですか、ウォーキングやヘルシーな食事制限の関係もあるかもしれませんが、体重が順調に落ちているのは代謝がいいからですかね？


お腹すいたり、何か食べたいなあとか誘惑はありませんか？

では明日もウォーキング 頑張って下さい。
あ、自分も頑張ります。

あ、鬱にはタンパク質が大切なんですね、知りませんでした。

>>81
応援ありがとうございまっす
＞体重が順調に落ちているのは代謝がいいからですかね？
たぶん、最初は体の水分とか、腸の中のものとかが減ってると思われます！
ウォーキングを毎日続ければ、代謝もよくなってくると思います。

＞お腹すいたり、何か食べたいなあとか誘惑はありませんか？
昨日はすげー腹減りました。なのでトマトときゅうりを食ってしのぎました。
ご飯はやっぱり食べたいと思ってしまいますが、その誘惑からは、我慢して耐えています！！

>>82
たんぱく質を食べると、おなかの中で酵素が、
たんぱく質をアミノ酸に分解します。そのアミノ酸を腸が吸収します。
なのでたんぱく質を食わないと、必須アミノ酸とかが取れないのです！
アミノ酸の中にはトリプトファンとかチロシンとかがあって、
それぞれがセロトニンやノルアドレナリンの原料となります。
ウツ病ってのはセロトニンやノルアドレナリンが欠乏することで起こります。
だから、たんぱく質を取る事はとても大切なんだよね。
（専門家じゃないんでデタラメな所もあると思うけど、基本的にそういう事なのです）

>>83>>84
いろいろ説明してくれて、ありがとうございました。

自分もうつ病なので勉強になりました。

明日から、プールに通おうと思います。

泳げないので水中ウォーキングですが……。

障害者手帳を持っていると、無料で利用させてもらえる所なので。


私もこまつなさんを見習って、食べ物の誘惑に負けないようにしたいです。

>>85
がんばれ〜！！！
俺もがんばるよ〜ヽ( ゜∀。)ノ

44です。
今日やったメニューはこんな感じです。

クランチ　　　　　　　　　　　20秒×4セット
自転車こぎ（仮名）　　　　　10回×2セット
バックキック　　　　　　左右20回×2セット
カニバサミ（仮名）　　　左右20回×2セット
カルフレイズ　　　　　　　　　20回×2セット
二の腕ひきしめ（仮名）　　20回×2セット

今日は自分としては頑張ったので、
明日の筋トレはお休み。ストレッチのみとします。
次からはヒンズースクワットを取り入れてみよう。

筋トレばっかしててもバランスが悪いので
どっかで有酸素運動をやらなきゃなぁ・・・

みなさんおはよーございます！！
今日は0.4kg減りました。

■体重の推移
04日目・・・91.4kg　前日比-0.4kg　合計-3.2kg
03日目・・・91.8kg　前日比-0.8kg　合計-2.8kg
02日目・・・92.6kg　前日比-2.0kg
01日目・・・94.6kg

しまったぁ〜名前欄が3日目のままだった

>>87
有酸素運動ならウォーキングをやろうーよヽ|・∀・|ノ


飯食いました。
さすがに4日目、ジュースに飽きてきたｗ

すごく歩きたくない気分です。
しかし歩きます！歩く！歩くしかない！
歩いてきます！！！

だーつかれたーーー
暑いーーーーー
ただいま。。

今日も頑張りましたね、お疲れ様でした。

もう３�`落ちてる！？

80�`台は目前ですねえ！

私もがんばってビリーやろうっと。

>>93
どもども。ありがとうございます！
80キロ台は夢ですねぇｗ
80キロ台になったら相当嬉しいと思います。

>>94
びりーってこれー？
https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true

今日はウォーキングしてて、すげー暑かったんです。
途中の自販機でなんか飲もうと思って、見てみたら、
アクエリアスが目にとまって、死ぬほど飲みたくなりました。
でも我慢して爽健美茶にしました。
爽健美茶を飲んで、喉の渇きはいえたけど、
まったく満足感は得られませんでした。
あと爽健美茶って後味めっちゃマズイですね。もう飲まない！

>>95
そう、それ。
ちなみに買ったのもそこｗ

何か気が紛れることないかな〜。
散歩もしたし、、。ふー。

ビリー先生かっこよすｗ
ワンモアセッ！ヒアウィーゴー！

スポーツドリンク飲むなら、水で２倍に薄めたほうがいいよ。
アクエリとか味濃すぎる。

>>95
ですよね、嬉しい気持ちわかりますよ。

壁を一枚破った越えられたって。

>>100
そうですね。でも道端で薄めるわけにもいかないし・・・。
っていうかアクエリアスって↓みたら
http://www.aquarius-sports.jp/aquarius/index.html
体によさそ〜でもあるし、なんか悪そうでもありますね。
ミネラル豊富なのはいいけど、糖分いくつとか書いてないし。

エアサロンパスで膝から下をシューしまくった。
これで明日は楽になるはず。ねるよｚｚｚｚ。。

おはよーございます！
今日は減らなかった〜_oノL ｸﾞﾆｬｰ

■体重の推移
05日目・・・91.4kg　前日比-0.0kg　合計-3.2kg
04日目・・・91.4kg　前日比-0.4kg　合計-3.2kg
03日目・・・91.8kg　前日比-0.8kg　合計-2.8kg
02日目・・・92.6kg　前日比-2.0kg
01日目・・・94.6kg

今日もそろそろ歩いてくるぜいヽ(°▽、°)ﾉ
今日はお茶持っていくぜい！
でわ！

んぎゃーつかれたー
夏すぎる！！！
たらいま

でもエアサロンパスのおかげで
足の痛みが痛み100％から痛み75％まで下がってた。
すげーぜサロンパス。あんたたいしたもんだ

こまつなさんへ
通りすがりの者です

あの・・・「世にも美しいﾀﾞｲｴｯﾄ」やるならもう少し著者のこと調べたほうがいいですよ
これってもとはどこかのお医者さんが末期癌患者のための療法として免疫能力を上げるために始めたものです
でもってそれを応用したんだけど、最後にはこのお医者さんと決別しちゃったみたいで・・・
お医者さんは「私の理論とは別の方向にいっている・・・」って言ってましたよ
ただﾜﾀｼもこれやったことあるけど、甘いものと牛乳をやめたら肌がきれいになって蚊に刺されにくくなりました
でもﾀﾞｲｴｯﾄでやるのならもう少しちゃんと調べないとまずいと思う・・・あと長期は怖いかも
だってこれってﾊﾟﾝを食べるときにﾊﾞﾀｰをﾊﾟﾝと同じくらいの厚さに切って食べたりするんだよ
油からｶﾛﾘｰを摂るの　　　ﾏｰｶﾞﾘﾝやﾉﾝﾉｲﾙ系はダメなんだよ糖分があるから
ま、色々独特だから・・・それとこの著者は脳溢血みたいなので入院したんじゃないかな？
でも入院してからもこの療法を続けて結局機能不全みたいなので亡くなったのではないかと思います

>>108
助言ありがとうございます！始めてこのダイエットを知ってる人に出会えて新鮮です。
確かにこのダイエット、おかしい所がたくさんあります。
1日にバター100g食えとか、1日に25g塩を食えとか、
ちょっと異常です。（俺の母は馬鹿正直に実行していましたが・・・）
紅花油の過剰摂取も脳卒中や心筋梗塞の原因になるようですね。
著者が死んだ直接の理由は分かりませんけれど・・・。
M先生のダイエット方法は阿部進の「糖尿病からの生還」のほうが
正確に（？）書かれているらしいですね。今度読んでみようと思っています。
まぁ、俺なりに、「いいとこ取り」するつもりです。
小松菜ジュースは紅花油を大さじ1までに減らしてますし、
バターも全く食っていませんし、塩もそれほど多くは取らないでいます。
「小松菜ジュース」自体は、体に良いものだと思っています。
また、炭水化物を控えるのもよいと思っています。
まだ分からない所が沢山あるのですが、今、色々調べております。
また助言をよろしくお願いします！！

夏に向かってボウズもいいお

ダイエットがんがね

M先生の方法を紹介するサイトで↓こんなのを見つけました。
ttp://members.at.infoseek.co.jp/t_matsumoto/mikichiryou.html
これでもどうやら塩は取るようですね〜塩は取るほうが良いのかも？？？？
バターに関しては記述が無いので、やはりバターは宮本氏のアレンジなのでしょうかね。
「下剤と活性炭」については良く分からない。。。

>>110
おうえんありがとうッ！


そういえば思い出したことがある。
いつだったか母が定期健診をしたんだ。
そのときの結果で、「なんとか値」が異常に高かった。
俺はそのときに「バターの食いすぎちゃうんか」と言った。
で、再検査のときまで、母はバターを摂取するのを控えるようになった。
結果、「なんとか値」は見事に標準値まで下がっていたのだった。
バターは危険じゃい！

>>65の本が届いたよ〜
これから読んでみる(*･∀･)ﾉｼ

現在の三木療法ではバターは50gまでと指導されているらしい！
やっぱちょっとバターに関しては改良されてたようだ。
紅花油も、しそ油、えごま油、亜麻仁油、オリーブしそ油を薦められているらしい
これ俺のメモ。

44です。
昨日は筋トレ休み、ストレッチのみ
今日やったメニュー

・ふくらはぎ
　　カルフレイズ　　　　　　　20回×3セット
・おなか
　　クランチ　　　　　　　20秒×4回×3セット
　　自転車こぎ（仮名）　　　　10回×3セット
・ふともも
　　カニバサミ（仮名）　左右20回×3セット
　　バックキック　　　　　左右20回×3セット
　　ヒンズースクワット　　　　20回×2セット
・腕
　二の腕ひきしめ（仮名）　　　20回×2セット
　肩こり防止（仮名）　　　　　　20回×2セット

今日のテーマは20回×3セットでした
感想：結構きつい・・・でも余力はある
疲労回復のため明日も筋トレは休みです

スペックはほぼ変化なしです
158cm 65kg　37%　92-73-92
ウエストは2cm減りましたが体脂肪は2%増えました・・・

おあよーざいまー！
今日は200gへったー。

■体重の推移
06日目・・・91.2kg　前日比-0.2kg　合計-3.4kg
05日目・・・91.4kg　前日比-0.0kg　合計-3.2kg
04日目・・・91.4kg　前日比-0.4kg　合計-3.2kg
03日目・・・91.8kg　前日比-0.8kg　合計-2.8kg
02日目・・・92.6kg　前日比-2.0kg
01日目・・・94.6kg

>>115
体脂肪率は結構いい加減なんだお
http://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html#06

昨日本を読んで、塩を1日25g取るという理論は
大体分かった。常識とはまるで正反対の理論なのだけど。
しかし、やってみる価値がありそうだと思ったので、今日から実行！
水分1日5リットル目標

脳に栄養が足りてないのか、
ずっと名前5日目だった。

そろそろ歩いてきまーすヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ

ずっと五日目ｗ

ウォーキング気をつけていってらっしゃい。

お茶は持ちましたかねー

今日も暑いぜ・・・

ただいま〜
今日もへばった〜
暑いがががががががががががががががががが

>>120
つめた〜いお茶持って行ったけど、途中で飲んだら
あたたか〜いお茶になっていた(´；ω；`)

　　　　　　l≡l
　　　　┌┤│
　　　　└┤│
　　　　　 ﾉ　丶
　　　　 （ (,,ﾟДﾟ)　＜パピコ食いたい
　　　　 │∪ │つ
　　　〜（(((　 ))）
　　　　　 U￣∪

http://i-get.jp/upload500/src/up4746.jpg
http://i-get.jp/upload500/src/up4747.jpg

今日歩いてたら、サギがいたよ。
写真とって来ました。
すずしそうでいいね〜サギさん

月始めなので、今日から参加さえて貰おうと思います。
今、身長160�aで体重が67�`もあるﾄﾞﾋﾟｻﾞです＞＜
今月の目標は-5kgです。
頑張ります！

>>126
　　　　 ∧＿∧　
　／＼（　・∀・）／ヽ　よろしくね〜
（ ●　と　　　つ　● ）　がんばりまっしょ！
　＼/⊂、 ノ　　＼ノ
　　　　　し'

俺、体重計、いままでさ、女の設定で計ってたｗ
男の設定に直したら、一気に体脂肪率がへったよ
体脂肪率13減ったｗ

小松菜ジュースまずい。完全に秋田(´・ω・｀)

>>125
ずいぶんと自然が素晴らしいところに住んでいるのですね
ジョギングにいいなぁ〜
負けないでがんがれ　　みんな応援しとるよっ

　　　　　　／/
　　　　／　.人
　　　 / 　（＿_） ﾊﾟｶ
　　　/ ∩(＿___）　　　つらいけど負けへんで〜！
　　 /　.|（ ・∀・）＿
　　/／ |　　　ヽ／
　　"￣￣￣"∪

>>131
そんなもん頭に乗っけて悲壮なことゆってもwww

>>126です。
私の1日の摂取カロリーは今のところ、普通の成人女性の2/3しか摂っていないのにどんどん太ってしまっています。
薬のせいなのかなぁ…？
リスパダールもレボトミンもベゲタミンもそれぞれのスレで太る太るってレスがあったりするのですが、本当に薬のせいなんでしょうか？
ってかこんだけしんどい思いをして痩せないのはなんでだぜ＞＜

連投すみません。
ttp://www.wild-coffee.com/column/column_caffeine.html
これホントですかね？
騙されたと思ってコーヒーばっかり飲んでみようかな…

(ﾟ∀ﾟ)完全に寝坊した！

へらんの〜| 　 ´ω｀|φ

■体重の推移
07日目・・・91.2kg　前日比-0.0kg　合計-3.4kg　体脂肪率36%
06日目・・・91.2kg　前日比-0.2kg　合計-3.4kg
05日目・・・91.4kg　前日比-0.0kg　合計-3.2kg
04日目・・・91.4kg　前日比-0.4kg　合計-3.2kg
03日目・・・91.8kg　前日比-0.8kg　合計-2.8kg
02日目・・・92.6kg　前日比-2.0kg
01日目・・・94.6kg

>>133
薬で太るって言うのはあると思います。
ドグマチールという薬は、もともとは胃薬として開発され、
それが鬱病にも効果的だからという理由で、現在は鬱病治療に処方されてます。
なのでこういう薬は、胃が活発になり、どんどん食べてしまうというわけです。

摂取カロリーを制限しているのに太ってしまうのは、
おそらく水分か便秘ではないでしょうか？
水分は取っても、また出て行くのでいくら取っても大丈夫だと思います。
あるいは1日3食でなく、2食や1食にしている場合、
食べ物の吸収率がよくなり、太りやすくなるかもしれません。

>>134
コーヒーは体にいいのかな〜
http://www.weedes.com/gourmet/caffeine/
こんなページもあったよ。
リパーゼを活性化させるらしい。
これがほんとなら俺も飲む！

>>138
環境が変わると体重減りやすいかもしれません
引っ越ししたら９５→８５になりましたから

最終手段は三日三晩断食(水は可)不眠と日に３０分程度の散歩で１０は痩せられます

健康的にダイエットするのが一番なんですけどね(´ω｀)

>>139
3日で10キロ？！すげーー
でも3日不眠はむりだ〜

今日もそろそろ歩かないといけないな〜(lll´Д｀)
ふ〜やれやれ

では歩いてきます！(｀･ω･´)
今日は2リットルの冷やしたウーロン茶を持っていきます
昨日は500mlぐらいしか持っていかなかったので、
冷たさが持続しなかったからね！
重いけど亀仙人の修行ってことで。んじゃ〜ε≡≡≡ヘ((≧▽≦)ノ

いってらっしゃーい。
順調に減っているようで羨ましいな。

私も頑張らなきゃな。

どこの人か分からないけど、日射病とか気を付けてね
いってらっしゃい

ただいま〜⊂⌒~⊃｡Д｡)⊃-з
つかれた〜でもだいぶ慣れた〜

>>143
いっしょにうぉーきんぐをやりませんか？
　　　∧_∧ ■
　 　 (・ω・)丿　ｯﾊﾟ
.　 ノ/　 /
　　ノ￣ゝ

>>144
関西の左のほうだよ！今日も暑かった〜
帽子持ってないよ〜やばいかな？まぁいっか〜

左って言うか、西だったね(ι゜ω゜)

運動後は1時間ほどは、お風呂に入らないほうがいいらしいです。
有酸素運動後に入浴すると、リパーゼの働きがストップするからです。
38度程度のぬるめのシャワーなら、OKらしいです。
体温の+2度程度のお湯なら、リパーゼに影響を与えないためらしいです。

でも俺は心配なので1時間はシャワーも浴びません。
+　　　+
　 ∧＿∧ 　+
　（0ﾟ・∀・）　　　ﾃｶﾃｶ
　（0ﾟ∪ ∪ +
　と＿_）__）　+

参考
http://beauty.s35.xrea.com/diet/fumidai1.htm

今日もウォーキングお疲れ様でした。
少し減りにくくなってますか？停滞期ですかね？

ウォーキングも環境がいいからなかなか楽しそうですね。

>>150
どうもありがとうございます。
停滞期とは地獄の響きですね・・・(∩　ﾟдﾟ)ｱｰｱｰきこえなーい
ウォーキングはなかなか慣れてきました！

今日はたくさん写真を撮りました！

あじさい
http://i-get.jp/upload500/src/up4813.jpg

ながい花
http://i-get.jp/upload500/src/up4814.jpg

花壇だよ
http://i-get.jp/upload500/src/up4815.jpg

かもの親子
http://i-get.jp/upload500/src/up4816.jpg

たべるのにひっし
http://i-get.jp/upload500/src/up4817.jpg

>>151
失礼しました。停滞期じゃないかもしれませんねｗ

80�`台目前なのに足踏み状態で、なんだかもどかしいですね。

ジュース飽きましたか？

宣伝させて下さい。

鬱でも写真うp
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/mental/1174685095/

おいらのウォーキングコースだよ

http://i-get.jp/upload500/src/up4818.jpg
http://i-get.jp/upload500/src/up4819.jpg
http://i-get.jp/upload500/src/up4820.jpg
http://i-get.jp/upload500/src/up4821.jpg

>>154
ジュース飽きました〜頑張って飲んでおります！！
コツとしては、味わわないで飲むってことです！

ところで「味わわない」って変だね
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=388965

ダイエット初めて一ヶ月・・・ようやく３キロを何とか走れるようになりました(・∀・)
先月の３日に始めたときは５００メートルしか走れなかったのに、やっぱり続けると効果は出てくるんですね。
筋トレも平行してやっているので体重は１キロしか減っていませんが、これから筋肉がついて代謝が上がってくると思うので、頑張りたいと思います。
ちなみに身長１７２センチ、体重８９キロのデブチンです(-ω-)とりあえす"の目標は８５キロであります！

みなさん頑張りましょう（・∀・）!!

>>142
軽く凍らしていけばいいと思いますよ。それとこの時期は日中かなりの温度まで上がりますので、
出来ればスポーツドリンクを持っていった方がいいと思いますよ。
お体に気をつけてくださいね（・-・）

>>158
おおー猛者ですね！毎日走ってるんですかー？
頑張ってる人みると励みになるなぁ。
ぜひこのスレに居座ってください！！！
激しくおながいします！

>>159
じゃあ明日凍らしてみる！(｀･ω･´)
ポカリやアクエリアスは糖分があるのでダメなのだー（´・ω・`）

　　 　人
　　 （＿ ）　　　ひとりぼーっち〜
　　（＿＿）　　　おそれずーに〜
　n(,,･∀･,,n)　　生きよーうと〜
　　（　　　 ）　　夢〜見てーた〜
　 　 ｕ―ｕ'

　　 　人
　　 （＿ ）　　　さみしーさー
　　（＿＿）　　　押し込め〜て〜
　n(,,･∀･,,n)　　強い自分を〜
　　（　　　 ）　　守っていこ〜
　 　 ｕ―ｕ'

　　 　人　　　　カントリーロー
　　 （＿ ）　　　この道〜
　　（＿＿）　　　ずっとーいけば〜
　n(,,･∀･,,n)　　あの街に〜続いてる〜
　　（　　　 ）　　気がする〜
　 　 ｕ―ｕ' 　　カントリーロー

　　 　人　　　　
　　 （＿ ）　　　どんなくじけそうな時だって〜
　　（＿＿）　　　けして涙は見せないで〜
　n(,,･∀･,,n)　　心なしか歩調がはやくなっていく〜
　　（　　　 ）　　思い出〜消すため〜
　 　 ｕ―ｕ' 　　

>>160
居座ってもいいんですか（・∀・）でしたらお言葉に甘えてしばしば顔を出させて頂きます(^Д^)

アクエリアスやポカリは運動で失われた糖分や栄養分を補給するために作られたので飲みすぎは禁物ですが、運動を長く続けるためには必要なものだと思います。
自分はポカリの代わりに走る４０分ほど前にヴァームを補給してから行きます。これを飲むと少しだけスタミナが長持ちし、長く走れるのです。
今はまだ３キロしか走れませんが、これからスタミナをつけて５キロだとか６キロ走れるようになれば、今ヴァームで糖分を補給していても十分元は取れるようになると考えております。

と、偉そうなことを言って申し訳ないです（・Ａ・;）ですが軽い運動でも暑さによっては倒れることもあると聞いたので、あくまで参考にとレスさせていただきました。
うるさいと思ったらスルーしてくださいませ。

ちなみに週５〜６日走っていますよ。「疲れていたらやらない」が自分の掟です。
長く続けたいですからね(・∀・)

俺もﾃﾞﾌﾞいからダイエット、つうか過食をやめたいな。
これからこのｽﾚにお世話んなるかも。
宜しくお願いします。

　　 　人　　　　
　　 （＿ ）　　　
　　（＿＿）　　　これ聞いてなごもうよ
　n(,,･∀･,,n)　　http://www.youtube.com/watch?v=NTW7vmtE3fw
　　（　　　 ）　　
　 　 ｕ―ｕ' 　　

あ、みなさん自分がどれだけランニング、もしくはウォーキングしてるかって気になるものですよね？
以前別のサイトで便利なサイトを発見しましたので、是非お使いください。

http://42.195km.net/jogsim/

「ジョギングシミュレーター」と言って、ひっっっじょうに便利なものです。
自分の移動した道にクリックで線を引いて行くと、コンピュータが移動距離や消費カロリーなどの色々な情報を弾き出してくれるというものです。
ご存じの方もいらっしゃるかもしれませんが、一応張っておきます(^Д^)

>>165
　　 　人　　　　
　　 （＿ ）　　　ほむほむ。
　　（＿＿）　　　ヴァァァァームッ
　n(,,･∀･,,n)　　ですね！！
　　（　　　 ）　　参考になります！！
　 　 ｕ―ｕ'　　　　　

こまつなさんはスレ主さんですか？
うんちが好きなんですか？

　　 　人　　　　
　　 （＿ ）　　　おれっちには
　　（＿＿）　　　スレ主って概念はないよ〜
　n(,,･∀･,,n)　　みんなにこのスレ
　　（　　　 ）　　つかってほしいな〜
　 　 ｕ―ｕ'　　　　　

　　 　人　　　　
　　 （＿ ）　　　
　　（＿＿）　　　うんちAAを
　 (n,,･∀･,,)n　　改変したり
　　（　　　 ）　　集めたりしていますお！
　 　'ｕ―ｕ　　　　

>>166
　　 　人　　　　
　　 （＿ ）　　　
　　（＿＿）　　　おいらこまつな！
　 (n,,･∀･,,)n　　よろしくね〜
　　（　　　 ）　　 一緒にガンバろ〜
　 　'ｕ―ｕ　　　　

>>168
すごく便利だね！
ウォーキングでも一応つかえるみたい。
俺のウォーキングコース5.5kmだったよ〜
どれくらい歩いてるのか知りたかったんだ。
ありがと〜！

消費カロリーは638.1って出たけど、
これはジョギングの場合の計算かなぁ

>>146
実は一緒の時間に歩いてみようかと思ったのですが
どうしても外に出られなくて挫折しちゃいました。

調子が良くなったらウォーキングやってみます。
食事療法すらまともに出来ていない私ですが、まずはやろうと思い立ったところからですね。

>>175
ウォーキングの消費カロリーについてはhttp://rosio.exblog.jp/i4をご覧ください。

あくまでジョギングシミュレーターは目安なので、必す"しもその通りにカロリーが消費されるわけではないと思います。
でもかなり参考にはなると思うので、是非使ってください(・∀・)

>>176
俺も本当は外は苦手だよ。
人に会うのも、人から見られるのも、嫌なんだ。
だから普段は外出なんてほとんどしないんだ。
でも痩せるために、って思って気合で歩いてる('-'*)
出来るだけ人が居ない道を歩いてるよ。
一番ニガテなのは家の近所を歩くとき。
隣の家の人が2階から見てるんじゃないかって思って怖い。
だからダッシュしてる。近所を離れたら意外に気分は楽だよ。
俺はこのスレに「歩いてきます」って書いて、自分に呪いをかけるんだ。
書いたからには歩かざるを得ないから。そうやっていつも頑張っているよ。
一歩ずつやってみよ〜

>>177
　　 　　　　人　　　　
　　　　　 （ ＿）　　　
　　　　　（＿＿）　　　どもども！
　　　　　（ ・∀・）　　　計算してみるよ〜 　
　　　 ,/ ゛∪｀∪｀ヽ、
、　 ／ 　 　　　　　　ヽ
ヽ`'　　　　●　　　●　i　　もきゅ〜
∠．．、　 　(_人_)　　　i　　　　　
　　　`レく _ ＿＿_,．＜ｊ

>>176
最強に外が嫌だったら、踏み台昇降ダイエットというのもあるよ。
これもウォーキングと同じ、有酸素運動だから、やせると思う。
↓のサイトが詳しいよ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/

>>177
俺は1時間半ぐらい歩いてるから
622.44〜671.58カロリーだっ！
結構消費してるんだね〜

こまつな前向きな〜。
俺、医者にウォーキングするように言われてんのに
外が嫌で三日坊主。
人のいない夜中とかならいいのにな。

あげますよ〜

>>137-138
1日1kg落ちた！体重が減ったよ！！！！！！！
(コーヒーとダイエットビスケット)
いやー凄いなぁコーヒー。口臭が心配になるけどｗ

おはよ。
今日も食べ過ぎ注意で過ごそう。
病院まではﾁｬﾘ使ってカロリー消費。

>>178
そうですね、出来る限り人のいない時間帯見計らって
頑張ってみるようにしますよ。

>>184
1日１ｋｇはすごいですね。
おめでとうです、やってみようかなそれ。

　　　　　　 　人
　　　　　　 （＿_）　　　 ｵﾊﾖｰ
　　　　　　（＿＿）　　　　　(´⌒(´⌒
　　　　　　(・∀・ )　　　　(´⌒(´≡
　　　　 　 O┬O ノ｀　　≡≡≡(´⌒;;;
　　　　　 ◎┴し-◎　(´⌒(´⌒;;

>>184
やったね！おめでとう！！！
コーヒーすげぇね！

・・・| 　 ´ω｀|φ

■体重の推移
08日目・・・91.0kg　前日比-0.2kg　合計-3.6kg　体脂肪率36%
07日目・・・91.2kg　前日比-0.0kg　合計-3.4kg　体脂肪率36%
06日目・・・91.2kg　前日比-0.2kg　合計-3.4kg
05日目・・・91.4kg　前日比-0.0kg　合計-3.2kg
04日目・・・91.4kg　前日比-0.4kg　合計-3.2kg
03日目・・・91.8kg　前日比-0.8kg　合計-2.8kg
02日目・・・92.6kg　前日比-2.0kg
01日目・・・94.6kg

あー、間食したいけど我慢我慢・・・
お茶飲も。旦~

>>186>>188
ありがとう！
なんか「やっと落ちた」って感じだよ(ﾉ∀`)･ﾟ･

でもやっぱり口臭が気になるｗ

>>156
こまつなさん気持ちよさそうなところ歩いてるなぁ〜
俺のジョギングコースもかなり気持ちいいところなんで貼ってみたいです（・∀・）
てかみんなで自分のウォーキング・ジョギングコースを面白いですよね(^Д^)

でも貼り方が分からない・・・

「ウォーキング・ジョギングコースを貼るのも面白いですよね(^Д^)」の間違いでした↑

「ウォーキング・ジョギングコースの写真を貼るのも面白いですよね(^Д^)」の間違いです↑

何度もすいません(-ω-;)脳が動いてませんね

44です　報告その一

昨日、市の総合体育館にあるジムを利用するための講習会に行きました
登録料500円、使用料が１回200円、
使用料は無料だと聞いていたのでちょっとがっかりしました
2000円の回数券を購入

トレーニングマシーンの使用方法の説明、
トレーニング方法の解説なで講習会は終わり、
折角来たのでトレーニングも行ってきました

筋トレ（無酸素運動・レジスタンストレーニング）は
大学で体育の授業を取っていたときに習得した方法で
自宅で自分の体重を利用してある程度できるので、
ジムでは主に有酸素運動をすることにしました

一週間ぐらいエアロバイクでやってみて、
多少慣れたらジムの人に減量のプログラムを
作ってもらおうかな、と考えています

44です　報告そのニ

昨日やったのはエアロバイク
負荷58w×回転数65〜75回×25分
1回休憩を入れて
負荷58w×回転数65〜75回×20分

最初なので、時間や負荷を無理しないこと、
膝に負担をかけないようにすることに注意を払いました
スペックが変わりました
身長158cm、体重64.8kg、体脂肪34%

体重の方は、夕食を抜いた要因の方が大きいとは思いますが、
嬉しい変化ではあります

>>192-194
俺も他の人のコースは見てみたいな！
画像のUPの仕方は、まず
http://www.1rk.net/
↑ここのようなアップローダーのリンク集のサイトへ行きます。
画像なら、↑のサイトの下のほうの、「■1MB」の所で十分だと思います。
好きな所を選んで、そこへ飛んで、UPすると良いです。

俺が使ってるのは↓です。
http://i-get.jp/upload500/upload.html
使い方は、「アップするファイル」って所の「参照...」を押して、
自分のパソコンの中の、アップしたい写真をえらびます。
削除PASSは必ず入れておきます。（間違ったときのため）
あとは「Upload」ボタンを押すと完了です。

>>195-196
エアロバイクいいですね！がんばってください！
体脂肪率さがってよかったですね。
体重が減って無くても、体脂肪率が下がれば、
筋肉がついて、脂肪が減ってるって事なので、
すげーいいと思います！
俺は体脂肪率20%目標〜

薬も飲んだし、ソロソロ歩いてきまーす！
今日は158さんの>>159の助言どおり
ウーロン茶を半分凍らせてもっていきます。
ヴァァァァァァームッは買いにいけなかった（´・ω・`）
でわε≡≡≡ヘ((≧▽≦)ノ

自分ヒキなのでジムいけない；
自宅で腕立て100と腹筋130ダンベル20やりました。
夜は散歩で人気のない場所でストレッチしてる。

ただいま〜ふらふらだ〜

　　　 　　　∧ ∧　　　ﾊﾞﾀｯ
　　⊂⌒~つ´-ω-)つ

　　　　　　／/
　　　　／　.人
　　　 / 　（＿_） ﾊﾟｶ
　　　/ ∩(＿___）　　　今日は早めに寝て体力回復や！
　　 /　.|（ ・∀・）＿
　　/／ |　　　ヽ／
　　"￣￣￣"∪

　　　 .＿＿＿＿ 　ﾊﾟﾀﾝ
　　 ／ 　　　　／
　　"￣￣￣￣''　　

こまつなさん　いつも頭にう○○のっけてるけど便秘とかはしないの？

>>202
今日もお疲れ様でしたね。
明日に備えてゆっくりおやすみなさい。

ρд-)zZZ

　　 　人　　　　
　　 （ ＿）　　　
　　（＿＿）　　　ｵﾊﾖｰ
　 (n,,･∀･,,)n　　
　　（　　　 ）　　
　 　'ｕ―ｕ　　　

>>203
俺男だけど、便秘ないですよ！
水分をたくさんとってるからかな！

なんか奇跡が起きた・・・| 　 ´ω｀|φ

■体重の推移
09日目・・・90.2kg　前日比-0.8kg　合計-4.4kg　体脂肪率37%
08日目・・・91.0kg　前日比-0.2kg　合計-3.6kg　体脂肪率36%
07日目・・・91.2kg　前日比-0.0kg　合計-3.4kg　体脂肪率36%
06日目・・・91.2kg　前日比-0.2kg　合計-3.4kg
05日目・・・91.4kg　前日比-0.0kg　合計-3.2kg
04日目・・・91.4kg　前日比-0.4kg　合計-3.2kg
03日目・・・91.8kg　前日比-0.8kg　合計-2.8kg
02日目・・・92.6kg　前日比-2.0kg
01日目・・・94.6kg

また名前わすれてた・・・| 　 ´ω｀|
今日は9日目だ

　　 　人　　　　
　　 （ ＿）　　　
　　（＿＿）　　　雨もやんだので
　 (n,,･∀･,,)n　　歩いてきます
　　（　　　 ）　　
　 　'ｕ―ｕ　　　

>>209
いってらっしゃーいヽ(´ー｀)ﾉ
こっちは大雨が降り始めたので外出られないです・・

こまつなさんはかなり過激なﾀﾞｲｴｯﾄですよね
ちょっとﾜﾀｼのこと書かせてもらいます（長くなりますがｽｲﾏｾﾝ）
ﾜﾀｼは何かﾒｹﾞﾙとやけ食いに走ってしまうのです
今までかなり厳しい食事制限しても結局どこかでブン投げてしまい、直後はやけくそになるので結局同じことの繰り返しです
で、ひらき直ったのが以下の方法です
まず一ヶ月はなるべく人付き合いを控える（他人にひきづられたり人間関係で心を乱されてないために）
特に新しいことは始めない　　生活を単調にして規則正しい生活を　　自分ひとりで楽しむ趣味とかはいい　　外出も桶
夜食事をする　　ご飯は一合・・・これでおちゃわんたっぷり二杯以上　　おかずは納豆とか海苔とか焼き魚（あまり脂たっぷりのはだめ）とか豆腐とか味噌汁とか適当に
とりあえず和食系で　　ﾜﾀｼはシラスも好き
なるべく一人で食べたほうがいい　　たのしんでゆっくり
例えば豚肉の生姜焼きみたいなあぶらっぽいものとご飯の組み合わせは控える　　　炭水化物と脂の過剰摂取はだめ
どうしてもどうしても豚肉の生姜焼き系を食べたかったら付け合せは沢山のｷｬﾍﾞﾂにしてその日は豚肉をゆっくり味わう　　ご飯なし　
ただしこういう組み合わせはせいぜい週一　　　基本はごはんと和食おかず　　付けあわせの野菜はいくらでも
朝と昼は基本的に食べないか甘いもの欲しければ果物とか飴とか　　　どうしてもお腹すいたらご飯を食べる　　ゆっくり味わって
とにかく「米食」と「ゆっくり食べる」のと「米と脂系食べ物を一緒に食べない」こと

これをやったらまず体力がついた　　だからｳｫｰｷﾝｸﾞをする気力が出た　　便秘が治った
夜ご飯を食べられることがわかっているのでやけ食いに歯止めがかかった
何ていうか「ゆとり」みたいなもの・・・過食するなら夜ご飯食べてからにしよう・・・みたいな・・・でもって食後にはその気持ちが消えてるw
それから例えば過食してしまっても、なるべく次の日からはまたちゃんと夜はご飯たべるようにしてﾘｽﾞﾑを崩さないことを意識する
そして運動する　　これからの季節は運動がとてもいい（寒い冬とかだとむずかしいから）
こまつなさんのｳｫｰｷﾝｸﾞみたいなのは心と体にとてもいいと思う
こうやって一ヶ月で5ｷﾛ減りました　　　でもってﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてないよ　　　なんていうか「基本」ができたかんじ
やけ食いしても「基本」に帰ることが出来るので暴走しなくなったから心の不安定が減った
ﾒﾝﾀﾙな問題を抱えてる人はﾀﾞｲｴｯﾄするときもかえる場所(基本）を確保してからのほうがいいと思う
でもって今三ヶ月弱でトータル１０キロ減
減ったことよりほとんどﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないことと「とにかく夜にゆっくりご飯食べられる」という基本姿勢を確保できたので何か安心して続けられてます

ただいま〜ちかれた

　　　 　　　∧ ∧　　　ﾊﾞﾀｯ
　　⊂⌒~つ´-ω-)つ

>>211
ふむふむ。参考になります！
朝と昼は基本的に食べないで、
夜は炭水化物と油には気を使い、控え気味にして、
しかし楽しんでゆっくりと食べるのですね。

>>212
やけ食いは俺もよくしました・・・。あれはよくないですね。
立ち返る基本を確立するってのは、とても良く分かります。
方法論があやふやなままダイエットすると、
どこかで何かが崩れたら、そのまま崩壊してしまう可能性がありますもんね。
俺もこのダイエットを生活に取り込んで確立して行ければいいと思ってます。
-10kgはすごいですね。おめでとうございます！
俺も負けないように頑張りたいです。頑張るぞ〜
できれば、今後のダイエットの変化なんかをまた教えてくださいね！

　　 　人　　　　
　　 （ ＿）　　　ブラウン管の向こう側〜
　　（＿＿）　　　カッコつけた騎兵隊が〜
　 (n,,･∀･,,)n　　インディーアンを〜
　　（　　　 ）　　打ち〜倒した〜
　 　'ｕ―ｕ　　　

　　 　人　　　　
　　 （ ＿）　　　ピカピカに光った銃で〜
　　（＿＿）　　　出来れば僕の憂鬱を〜
　 (n,,･∀･,,)n　　打ち〜倒して〜
　　（　　　 ）　　くれれば良かったのに〜
　 　'ｕ―ｕ　　　

　　 　人　　　　
　　 （ ＿）　　　生まれた〜所や〜
　　（＿＿）　　　皮膚や〜目の色で〜
　 (n,,･∀･,,)n　　いったい〜この僕の〜
　　（　　　 ）　　何が〜分かると言うのだろ〜
　 　'ｕ―ｕ　　　

　　 　人　　　　
　　 （ ＿）　　　運転手さんそのバスに〜
　　（＿＿）　　　僕も乗っけてくれないか〜
　 (n,,･∀･,,)n　　行き〜先なら〜
　　（　　　 ）　　どこ〜で〜もいい〜
　 　'ｕ―ｕ　　　

　　 　人　　　　
　　 （ ＿）　　　こんなはずじゃ無かっただろ〜
　　（＿＿）　　　歴史が僕を問い詰める〜
　 (n,,･∀･,,)n　　まぶしいほど〜
　　（　　　 ）　　青い空〜の〜真下で〜
　 　'ｕ―ｕ　　　

　　 　人　　　　
　　 （ ＿）　　　
　　（＿＿）　　　これ聞いてなごもうよ
　 (n,,･∀･,,)n　　http://www.youtube.com/watch?v=ENr0I1oEC4k
　　（　　　 ）　　
　 　'ｕ―ｕ　　　

　　 　人　　　　
　　 （ ＿）　　　今日も写真とって来た。
　　（＿＿）　　　雨上がりにきれいな雲が浮かんでた。
　 (n,,･∀･,,)n　　よかったら見てね。
　　（　　　 ）　　壁紙に使ってくれたらうれしいな
　 　'ｕ―ｕ　　　サイズは全部1024x768だよ

雲の写真
1つ目　http://i-get.jp/upload500/src/up5057.jpg
2つ目　http://i-get.jp/upload500/src/up5058.jpg
3つ目　http://i-get.jp/upload500/src/up5059.jpg
4つ目　http://i-get.jp/upload500/src/up5060.jpg

たんぽぽ
http://i-get.jp/upload500/src/up5061.jpg

うーん壁紙にするとなんか、画面が暗いな。
ほんとはもっと明るかったんだけどな〜

何じゃ？この糞ｽﾚ

>>221
きれいだねw

こんにちはー
こまつなさん頑張ってますね！
私はジムには通っているものの間食がやめられず
というか主食がチョコとかになってて…orz
やっと７２ｋｇ→７１．５ｋｇてとこです
もう少しこまつなさん見習って頑張りまーす

すごいなぁ。 5�`近く痩せたんですね。


明日こそ明日からはと、ダイエットするのをｽﾞﾙｽﾞﾙのばしている自分とは大違いだ…。

>>224
ありがと

>>225
こんちわ！主食がチョコはまずいなーｗ
でもジム通ってるのはスゴイです。
一緒に目標達成まで頑張りましょう。俺もがんばる(*･∀･)ﾉ

>>226
アントニオ猪木氏のこの言葉を送ります。

「道」
この道を行けばどうなるものか
危ぶむなかれ、危ぶめば道は無し
踏み出せばその一足が道となり
その一足が道となる
迷わず行けよ、行けば分かるさ

でも無理は禁物。
俺ずっとここでやってるからまた来てね。(*･∀･)ﾉｼ

　　　　　　／/
　　　　／　.人
　　　 / 　（＿_） ﾊﾟｶ
　　　/ ∩(＿___）　　　夜更かしは夜食のもと！寝る！
　　 /　.|（ ・∀・）＿
　　/／ |　　　ヽ／
　　"￣￣￣"∪

44です
相変わらずぼちぼちトレーニングを続けています

◆8日（昨日）はジム
エアロバイク　負荷55w×60〜65回転×40分ぐらい
■KraftwerkのアルバムをMP3プレーヤーに詰めてBGMにしたら、
回転数と呼吸が落ち着きました　さすがテクノ
「ComputerWorld」CD一枚分こぎましたよ
■反省点があります
準備運動で、足から股関節は丁寧にストレッチしたのですが、
腰のストレッチをいい加減にやってしまったため
運動後ちょっと違和感が残りました
腰痛が心配です

◆9日（今日）は自宅で筋トレ
・クランチ　　　　　　　30秒×4回×2セット
・自転車こぎ（仮名）　　　　15回×3セット
・バックキック　　　　　左右20回×3セット
・カニバサミ（仮名）　　左右20回×3セット
■明日に資格試験を控えているせいか、
朝から鬱々としていたので、余り無理をしませんでした
食欲が全く湧かず、夕飯はチーズケーキ1個を食べるのが精一杯
結果として体重は減りました

◆現在のスペック　
身長158cm　体重64.6kg　体脂肪35.5%

「今まで厳しかった分、たまにはご褒美を」っていう甘い考えがいけなかったのか、薬がいけないのか…
プリンパフェ食ったダケで4kg太りました・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
もうね、そんなに顕著に身体が吸収するとは思わなかったのでもう死にたいです。

>>232
水分も含まれてますから大丈夫ですよ。
一時間ぐらい体動かせば平気！

　　　　　　　　人
　　　　　　　（＿）
　　　　　　（＿＿）　　ｵﾊﾖｰ
　　　　　 (・∀・　)　　　　　 　　 (´´　　　
　　　　　　┳⊂　） 　　　　　　(´⌒(´
　　　　　[[[[|凵ノ⊃≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
　　　　　　◎U□◎ 　　(´⌒(´⌒;;

>>230-231
資格試験がんばれ(*･∀･)ﾉｼ

200gでも十分・・・| 　 ´ω｀|φ

■体重の推移
10日目・・・90.0kg　前日比-0.2kg　合計-4.6kg　体脂肪率37%
09日目・・・90.2kg　前日比-0.8kg　合計-4.4kg　体脂肪率37%
08日目・・・91.0kg　前日比-0.2kg　合計-3.6kg　体脂肪率36%
07日目・・・91.2kg　前日比-0.0kg　合計-3.4kg　体脂肪率36%
06日目・・・91.2kg　前日比-0.2kg　合計-3.4kg
05日目・・・91.4kg　前日比-0.0kg　合計-3.2kg
04日目・・・91.4kg　前日比-0.4kg　合計-3.2kg
03日目・・・91.8kg　前日比-0.8kg　合計-2.8kg
02日目・・・92.6kg　前日比-2.0kg
01日目・・・94.6kg

>>231
簿記がんば！

>>236
80�`代目前だね！
努力の結果出てる(*^-^)b
私も見習ってがんがる☆

台だった…orz
こっちは快晴なんで、歩いてくる(^-^)ノ

>>239
おおーう！いってらっしゃーい！(*･∀･)ﾉｼ
俺も傘持って歩くかのぉ〜・・・

　　 　人　　　　
　　 （ ＿）　　　よーし！
　　（＿＿）　　　がんばって
　 (n,,･∀･,,)n　　歩いてくるお！ﾉｼ
　　（　　　 ）　　
　 　'ｕ―ｕ　　　

ただいま〜脂肪燃焼しまくってきたぜ

　　　 　　　∧ ∧　　　ﾊﾞﾀｯ
　　⊂⌒~つ´-ω-)つ

昼からジムに行く予定だったのに
だるくて今まで横になっていました
今からジムいってきまーす！
そしてまたチョコ食べちゃった…orz

>>243
いてら〜がんば(*･∀･)ﾉ

　　　 　　　∧ ∧　　　ﾊﾗﾍｯﾀ
　　⊂⌒~つ´-ω-)つ

もう10日か、
がんばってるな〜。

うあー
ジム行ったけど運動できず…でした
サウナだけ入って帰ってきました
夕食はフルーツで我慢です〜
体重変化もなし
とりあえず６月中に６８�`を目指します
こまつなさん私の分まで頑張って〜

>>246
どもども。最初にレスをくれたのは>>5さんでしたね。
まだ元気でやっております。

>>247
まぁまぁ。出来ない日もあるさ〜それはいいさ〜。
そのことに罪悪感を感じちゃだめですよ。
完璧主義は挫折しちゃう道だから。
明日からまたやればいいさ。「髪バッサリ」もかかってるしねｗ
俺もボウズかかってるｗ　ボチボチやりましょう。

44です　無事に試験終わりました

>>235　
ありがとうございます　いつも無愛想ですみません

>>237
ありがとうございます
簿記の試験日は今日だったんですね・・・簿記取りたいです
24にもなって恥ずかしい話ですが、受けたのは英検2級です

◆今日（10日）は資格試験が終わってから時間が空いたので
ジムでのトレーニング時間を少し長めにしてみました
■エアロバイク　一回目　負荷60w×回転数60〜65×40分
　　　　　　　　　　二回目　負荷57w×回転数55〜60×20分
■腰のストレッチを念入りにやったため、
今回は腰が気になりませんでした

◆スペック
身長158cm　体重64.4kg　体脂肪34%
まあ減ってはいます

　　　　　 　 人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿＿）　
　　　　（・∀・　）　　ｵﾊﾖｰ
　　　　⊂　　　つ
　　　　　ヽ　 　つ
　　　　　 し'￣

またもプチ奇跡が起きた・・・| 　 ´ω｀|φｶﾘｶﾘ

てか80キロ台ｷﾀ━━━━（ﾟ∀ﾟ）━━━━!!!!

■体重の推移
11日目・・・89.2kg　前日比-0.8kg　合計-5.4kg　体脂肪率36%
10日目・・・90.0kg　前日比-0.2kg　合計-4.6kg　体脂肪率37%
09日目・・・90.2kg　前日比-0.8kg　合計-4.4kg　体脂肪率37%
08日目・・・91.0kg　前日比-0.2kg　合計-3.6kg　体脂肪率36%
07日目・・・91.2kg　前日比-0.0kg　合計-3.4kg　体脂肪率36%
06日目・・・91.2kg　前日比-0.2kg　合計-3.4kg
05日目・・・91.4kg　前日比-0.0kg　合計-3.2kg
04日目・・・91.4kg　前日比-0.4kg　合計-3.2kg
03日目・・・91.8kg　前日比-0.8kg　合計-2.8kg
02日目・・・92.6kg　前日比-2.0kg
01日目・・・94.6kg

皆それなりに調べてダイエットしてるのかな？

>>249
がんばっとりますね！(*･∀･)ﾉ
エアロバイクってお尻痛くなりません？
俺もバイクで運動してた事あるけど、
お尻が痛くて30分が限界でした。

>>252
俺はこの10日ぐらい、かなり調べました。
理論も随分分かってきましたよ。
俺のダイエット法はカロリー理論は関係ないのです。

やったね！80�`台〜o(ﾟ∇ﾟ*o)(o*ﾟ∇ﾟ)o〜♪
でも、あまり無理しないでねー

俺のここまでの体重の推移ですが、懐疑的に思われてる人も居ると思います。
俺自身、減りすぎだろ？ってぐらい減ってます。
なので、丸10日経った区切りの日でもあるので、毎日撮りためてた写真をUPしてみます。

01日目（94.6kg）http://i-get.jp/upload500/src/up5217.jpg
02日目（92.6kg）http://i-get.jp/upload500/src/up5218.jpg
03日目（91.8kg）http://i-get.jp/upload500/src/up5219.jpg
04日目（91.4kg）http://i-get.jp/upload500/src/up5220.jpg
05日目（91.4kg）http://i-get.jp/upload500/src/up5221.jpg
06日目（91.2kg）http://i-get.jp/upload500/src/up5222.jpg
07日目（91.2kg）http://i-get.jp/upload500/src/up5223.jpg
08日目（91.0kg）http://i-get.jp/upload500/src/up5224.jpg
09日目（90.2kg）http://i-get.jp/upload500/src/up5225.jpg
10日目（90.0kg）http://i-get.jp/upload500/src/up5226.jpg
11日目（89.2kg）http://i-get.jp/upload500/src/up5227.jpg

>>255
どうもありがとう(*･∀･)

では歩いてきますヽ|・∀・|ノ

>>256
おぉ〜痩せましたねこまつなさん(゜∀゜)
１０日で五キロ近くも痩せるなんてすごいもんです。
でも急激過ぎて体調壊してませんか？大丈夫ですか？

うわー！８０�`台のった！すごい！
私もかつて９０�`台から７０�`台まで３ヶ月ほどで落としました
（主食を米やパンから野菜に変えただけ）
元が５０�`の人とかのダイエットだとこんなに急に減ると体調崩すけど
私は体調良くなっていくばかりでしたよ
これからも頑張って下さいね！
ちなみに私は今ジムから帰ってきて７０．５�`〜
６８にはまだ遠いです（；。；）

ただいま〜
今日歩いてたら、軽トラに乗ったバナナマン日村みたいな奴に
ひき殺されそうになりました。怖かった。
俺は青信号。どう見ても信号無視です。本当にありがとうございました。
つかれた・・・

　　　 　　　∧ ∧　　　ﾄﾞﾃｯ
　　⊂⌒~つ´-ω-)つ

>>259
体調は不思議なぐらい悪くないのです。
それに、断食とかしてたらヤバイけど、
俺は結構普通に飯くってますから、ダイジョヴヽ|・∀・|ノ

>>260
や、やりますね！90キロ台から70.5キロとは・・・
70キロ台はまだまだ遠いなぁ・・・(*´∇｀*)
はやく自分の元の姿を取り戻したい・・・

こまつなさん
80キロ台おめ！
ダイエット広告みたいな横向き腹写真を期待してたよーw
今度upしてねwww

>>263
それだけはカンベンｗｗ

８０ｋｇ台きたー。
おめでとう。
よっしゃ、私も頑張る。

頑張っているこまつなさんにこんな事いうの心苦しいのですが…
私も今から13年ほどまえこのダイエットを実行したものです
当時作者も生きていて、作者の考えに賛同した農家とか、肉屋さんがあって
私もそこから、野菜（それこそ、こまつなダンボール一箱とか安全なハムとか買っていました。
血もさらさらになったようで、13キログラムのダイエットに成功。
その病気で手術をしたところ、異常に治りが早く大学病院で医者に驚かれました。
でも、このダイエットは、既出済みですが、糖尿病患者用のはずです。
長期間試すことは、あまりおススメできないと思います。

もう少し、調べてみてはどうでしょうか
モチベーションを下げるような書き込みごめんなさい

訂正
×その病気で手術をしたところ
○その後、病気で手術をしたところ

ごめんなさい

　　　　　　　　人
　　　　　　　（＿）
　　　　　　（＿＿）　　ｵﾊﾖｰ
　　　　　 (・∀・　)　　　　　 　　 (´´　　　
　　　　　　┳⊂　） 　　　　　　(´⌒(´
　　　　　[[[[|凵ノ⊃≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
　　　　　　◎U□◎ 　　(´⌒(´⌒;;

>>266-267
こんにちわ。
あなたはもしかして>>108さんですか？
俺は本も2巻読みましたし、ネットでも毎日色々しらべていますよ。
もちろん低炭水化物系のことも理論は分かっているつもりです。
あなたが何を言いたいのか、正直俺には分かりません・・・。
もう少し率直に言ってくださってもいいですよ。
なぜ「長期間」はだめなのでしょう？
それと「長期間」とはどれくらいの期間でしょうか？
「もう少し調べてみては」とは何を指しているのでしょうか？
あなたは糖尿病だったのですか？
そして、あなたはこのダイエットで何か弊害があったのでしょうか？
教えてください。よろしくお願いします。

ああ、今日は12日目だった・・・

今日は絶対増えてると思ったけど・・・| 　 ´ω｀|φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
12日目・・・89.0kg　前日比-0.2kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
11日目・・・89.2kg　前日比-0.8kg　合計-5.4kg　体脂肪率36%
10日目・・・90.0kg　前日比-0.2kg　合計-4.6kg　体脂肪率37%
09日目・・・90.2kg　前日比-0.8kg　合計-4.4kg　体脂肪率37%
08日目・・・91.0kg　前日比-0.2kg　合計-3.6kg　体脂肪率36%
07日目・・・91.2kg　前日比-0.0kg　合計-3.4kg　体脂肪率36%
06日目・・・91.2kg　前日比-0.2kg　合計-3.4kg
05日目・・・91.4kg　前日比-0.0kg　合計-3.2kg
04日目・・・91.4kg　前日比-0.4kg　合計-3.2kg
03日目・・・91.8kg　前日比-0.8kg　合計-2.8kg
02日目・・・92.6kg　前日比-2.0kg
01日目・・・94.6kg

もしかしてそれって主に筋肉が減ってしまっているんではないでしょうか？
体脂肪率の減りと体重の減りが比例していないような…

>>272
体脂肪率は1日の内でも2〜3%ほどの変動があります。（↓参考）
http://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html#06
ですから、体脂肪率はある程度の期間（1ヶ月単位ぐらいかな）で、
「増えたか減ったか」を見るのが正しいと思います。

↓はある方（女性・年齢不詳）のダイエットの記録です
http://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/dietexcel2.htm
これを見れば、日によって体脂肪率はバラバラだという事がわかります。
しかし長い目でみれば体脂肪率は落ちています。

食事制限だけのダイエットをすると、脂肪だけでなく筋肉もある程度は減ります。
筋肉が減ると基礎代謝量が減ります。
ダイエット後に、基礎代謝量が減ったまま、以前の食事メニューに戻すと、
摂取カロリーが消費カロリーをこえてしまうことがあります。
これが主なリバウンドの原因です。
（ダイエットによるストレスによる過食もリバウンドの原因となります）
食事制限だけのダイエットがリバウンドしやすいのはこのためです。
ですからダイエットをするときは、運動を同時に行う事が望ましいとされています。

ちなみに俺の体重計は体脂肪率は1%単位でしかはかれません。
0.1%単位ではないのです。ですから大分いいかげんですね。

　　　　　　／/
　　　　／　.人
　　　 / 　（＿_） ﾊﾟｶ
　　　/ ∩(＿___）　　　まぁ筋肉落とさんためにも、歩いてくるわ！んじゃ！
　　 /　.|（ ・∀・）＿
　　/／ |　　　ヽ／
　　"￣￣￣"∪

ただいまー。
今日もオジゾーさんのお堂まで歩いていったら、
エスパー伊藤と江頭2:50を足して2で割らないようなオッチャンが
熱心にお堂の中で拝んでいた。
オッチャンの頭の後ろからお祈りして帰ろうかとも思ったけど
まぁすぐ終わるだろうと思って、隣の木のベンチで待っていた。
30分後・・・、オッチャンは不気味な笑みを残してどこかへ去っていった・・・。
つかれた・・・
　　　 　　　∧ ∧　　　ﾊﾟﾀﾘ
　　⊂⌒~つ´-ω-)つ

コマツナは筋肉だけ落ちているのか・・・
おいたわしや。でも毎日歩き続ける努力はすごい。

>>276
なぜそう思うんだい？
まぁちょっと計算してみる。

てか鯖落ちてたねさっき。

■体重の減少と体脂肪の減少について考える。
俺がダイエットをはじめた時の体重は94.6kgだ。
その時の体脂肪率は正確に分からないが、推定38%だとする。
するとダイエット開始時の脂肪量は、
94.6kg×0.38で「35.9kg」である。
現在の俺の体重が89.0kgで体脂肪率が35%なので
脂肪量は89.0kg×0.35で、「31.2kg」である。
なので、体脂肪は約「4.7kg」減った事になる。
実際の体重は5.6kg減ったわけで、これとは0.9kgほど差がある。
しかしこれは水分か腸の中のものだと俺は思う。
その根拠として、初日に2.0kgも減っている事が上げられる。
汚い話だが、丸1日ジュースだけで過ごすと、
前日とは腸の中の重さだけで1kgは軽く違ってくるからだ。
まぁ実際は、上で書いたように体脂肪率ってのは
かなりいい加減なので、基本的に当てには出来ない。

ていうか、これを計算していて
まだまだぜんぜん駄目だなと思った。
もっと頑張るよ(*･∀･)ﾉｼ

とりあえず今の目標は、1ヶ月ダイエットを継続するという事だが、
できれば-10kgぐらい減らしたいと思っている。
で、もし目標のマイナス10kgの地点である、84.6kgまで体重が減った場合、
体脂肪だけが10kg減ったとすると、
体脂肪率は31.8%になっている事が望ましい。
俺の体重計だと32%と表示されるかな。このときのBMIは28.27。
まぁそれぐらいが今の目標です。

>>280
1kg計算まちがってた・・・・。
もし84.6kgまで体重が減ったときには、
体脂肪率は30.6%になっている事が望ましい、だ。
遠いな_oノL ｸﾞﾆｬｰ

　　　　　 人
　　　 　（ ＿）
　　　　（＿＿）　　　ちょっと長い文章を書くよ。
　　　　( ,,･∀･,,)　　興味がなければ読み飛ばしてね。
　　　　( つ旦O
　　　　と＿)＿)

■低炭水化物ダイエットの理論まとめ
俺の今やっているダイエット方法である「世にも美しいダイエット」だが、
これが米国の「アトキンスダイエット」というダイエット方法に、
非常に似ているという事が、最近色々調べて分かった。
アトキンスダイエットとは、米国のロバート・アトキンス博士が
1973年に発表した「Dr. Atkins Diet Revolution」という本で提唱したもので、
別名に、ローカーボダイエット、低炭水化物ダイエット、ケトンダイエットなどがある。
「世にも」式の出版は1994年で、これは著者こそ宮本美智子氏であるが、
理論は大阪の三木医師（現在91歳）が60年ほど前に、
膠原病、糖尿病の治療のために考案したものである。
この三木式治療をダイエット法として書いたのが宮本氏なのである。
（ちなみに三木医師の著書は無い。）
まぁどっちが先に考えたかはしらないけど、アトキンスも、三木式も、
どちらも「低炭水化物ダイエット法」である。（細かい違いはかなりある）
（「世にも」で説明不足な点は、アトキンス関連を調べて分かった事が多い）

で、この低炭水化物ダイエットの理論は、ちょっとややこしいのだが、
体がエネルギー源とする「糖」と「脂肪」のうち、片方の
「糖（糖分や炭水化物）」を、ほとんど摂取しない事で、
血糖値（血液中のグルコース（ブドウ糖）の濃度）を極力上げないようにする。
（炭水化物とは日本では主に「米」であり、欧米では「小麦・ジャガイモ」である。）
血糖値があがらないため、体の中では
本来、血糖値を下げる働きをするインスリンの濃度が低下する。
で、それでどうなるかというと、・・・こっからが難しいのだが、まぁ簡単に言うと、
エネルギーとなるグルコース（ブドウ糖）が体に足りなくなるため、
体に貯蔵された体脂肪がどんどん分解され、エネルギーに変換されるのである。
分解された体脂肪は肝臓で糖新生によりグルコースに変換され消費されたり、
または色々な過程を経て「ケトン体」になったりする。
で、ケトン体は血液によって運ばれ、体のエネルギー源になったりする。
しかし体脂肪が分解されまくって、ケトン体の濃度が高くなると、
余分なケトン体は尿と一緒に排出される。これをケトン尿という。
分解した脂肪はどんどんケトン尿として出て行くので、このダイエットでは、
通常の低カロリーダイエットと比べ、急激な体重の減少が見られるのが特徴である。

要するに低炭水化物ダイエットとは、血糖値をさげ、
脂肪をケトンに変換して、尿から捨ててしまう、という理論なのである。
ケトンを尿から排出するためには、1日に多くの水分を取る必要がある。
で、尿をたくさん出すために腎臓の負担が大きくなるので、
その負担を減らすために、塩分（自然塩）を取る方が良いのである。
ちなみに血糖値が下がったときに、脂質をとると脂肪分解が活発になるらしい。
なので、脂質（三木医師は紅花油、バターを薦めている）を取るのはとても効果的である。
また血液の流れを良くするために、運動する事は必須である。
栄養不足が心配されるが、それは「小松菜ジュース」で補える。（三木式）
アトキンス式ではサプリメントを使用するらしい。

糖分と炭水化物を取らないだけで、脂質や蛋白質に関しては大体自由なダイエットだが、
三木式ではいろいろな制限がある。（興味があれば本を読むか、また俺に聞いてください。）
あと「世にも」式は参考になるサイトが少ないので「低炭水化物」で調べると良いです。
ちなみにアトキンス博士と宮本美智子氏はすでに亡くなっている。
でも三木医師は90歳を過ぎても元気でやってるそうなので、心配はいらない。

なるほど、炭水化物を取らないと脂肪は尿として排出されるのか。
確かに効果はありそうだな。

だが一つ疑問に思ったんだが、低炭水化物ダイエットの場合ってリバウンドはどうなんだ？
たとえそのダイエットで結果が出たとしても、まさか永久に炭水化物を取らないというわけにはいかないだろ。
炭水化物を取り始めた途端にドッカーンと戻ってしまうことは無いのか？

それにコマツナはコマツナジュースしか飲んでないってのはやばくないか？
マジ体大丈夫なのか？

あとこの前思いっきりテレビで見たんだが、炭水化物を取るときは脂質と一緒に採ったほうがいいらしい。
おにぎりだけとか、パンだけとか、炭水化物を単独で取ったときが一番血糖値が上がるらしい。
脂質と一緒に採ると血糖値の上昇が緩やかになるんだそうだ。

にわかには信じがたいがね。

しにたい

>>286
死にたいなんて言うなコマツナ！

おはよー('A`)
今日は寝不足でフラフラだ('A`)
かなりの眠剤のんでるんだけどな〜('A`)

増えてないだけマシかなと・・・| 　 ´ω｀|φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
13日目・・・89.0kg　前日比-0.0kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
12日目・・・89.0kg　前日比-0.2kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
11日目・・・89.2kg　前日比-0.8kg　合計-5.4kg　体脂肪率36%
10日目・・・90.0kg　前日比-0.2kg　合計-4.6kg　体脂肪率37%
09日目・・・90.2kg　前日比-0.8kg　合計-4.4kg　体脂肪率37%
08日目・・・91.0kg　前日比-0.2kg　合計-3.6kg　体脂肪率36%
07日目・・・91.2kg　前日比-0.0kg　合計-3.4kg　体脂肪率36%
06日目・・・91.2kg　前日比-0.2kg　合計-3.4kg
05日目・・・91.4kg　前日比-0.0kg　合計-3.2kg
04日目・・・91.4kg　前日比-0.4kg　合計-3.2kg
03日目・・・91.8kg　前日比-0.8kg　合計-2.8kg
02日目・・・92.6kg　前日比-2.0kg
01日目・・・94.6kg

>>284
大変よい質問です。フラフラだが答えるぜ('A`)

■質問（1）「永久に炭水化物を取らないわけにはいかないだろ？」
この質問の回答には2パターンある。
■パターン1つ目
日本では「主食という概念」が存在する。主食とはもちろん「米」である。
日本人は主に、「米」を食べるために、オカズを食べる。
民宿の朝ごはんを思い浮かべてみて欲しい。
「米」を食べるために、肉、魚、卵、タラコ、ノリ、ふりかけ、なんかが用意されている。
一方、イギリスでは食卓には小さなトーストが数枚用意されているだけで、
あとはオカズである。つまりオカズを美味しく食べるためにトーストが必要という考えで、
日本とは逆なのだ。だからここには「主食」という概念は存在しない。
また、アラスカのイヌイットは生涯ほとんど炭水化物は取らない。（肉魚が中心）
なので、「主食という概念」を捨て去って、一生、少量の米とオカズ中心の食事で
生活していこうと考える人がパターンの1つ目の人々。
■パターン2つ目
それでもダイエット後には米やパンを食べたいな、という人は、
炭水化物の量を、徐々に増やしていかなければいけない。
アトキンスではダイエット開始から2週間たってから、徐々に糖質を増やしていく。
ダイエット後に、いきなり以前の食事（3食米を食う食事）に戻すと、やはり危ないし、
リバウンドの危険は大きいと思われる。
リバウンドしたらせっかくのダイエットの苦労が台無しなので、ここは特に注意したい。

■質問（2）「コマツナジュースしか飲んでないってのはマジ体大丈夫なのか？」
俺が説明不足だった。
基本的に小松菜ジュースは朝昼晩か、朝晩かの最低2回ほどは飲む必要があるが、
それだけで生活しているわけじゃない。俺は朝昼はジュースのみだが、
夜は「米」を食わないだけで、普通に食事をしている。
まぁ簡単に言って、米を食わないでオカズだけ食ってるって感じだ。
食べてよいオカズは、牛肉、鶏肉、魚介類、野菜、海草、豆腐など。
豚肉と豆類は食べないほうが良い。（豆腐は良いらしい）
ダイエットの3日目（>>79）から3日間ほどは、晩御飯に枝豆を食べていたが
これは失敗だった。本が届いた日（>>113）の次の日の晩から枝豆はやめて、
牛肉や鶏肉や魚介類でたんぱく質を取るように心がけている。
あとマルチビタミンも、栄養補助として飲んでいる。

おーやっぱり急に米食に戻したりすると危ないのか。何となくそんな感じはしたが。
イギリスに主食という概念が無いのは知らなかったなぁ。もしかしたらそれがイギリスの食の発展を妨げたのかもしれないな。ローストビーフ以外に名産無いっぽいし。

コマツナ睡眠薬飲んでたのか！？そりゃ体に悪いだろう(-ω-)でもうつ病だったからしょうがないよな。俺も一時期ハルシオンを処方してもらってたし。
痩せりゃちょっとは体調も変わってくるかもしれないな。まぁゆっくり頑張れや。

あ、一つ質問。

どうして豆類を取っちゃいけないんだ？豚肉は分からんでもないが、豆についてはちょっと分かりかねるんだが。

>>292
ふむ('A`)
これは本に書かれている、三木医師の言葉を引用しましょう。
■三木医師の話
「豆というのは、もともとはタネの一種ですね。
タネというのは、リンゴのタネがいい例ですが、食べたら便と一緒に出てくるのです。
本来動物の持っている消化液では消化されないように出来ているのですわ。
なぜなら、種の保存の為に、タネは代々生き残り、子孫を増やすために
土の中で生き永らえなくては、いけないものなんですから。
ところが、細菌類が持っている強力な消化酵素だと、消化されるのですね。
だから、人間のエサとしては不適当だけれど、細菌類のエサとしては都合がいいのです。
その結果、食べた豆が大腸に行き着くまでに、バイ菌が発生して、
腸内菌がいっぱい付くのです。ゴマも少しくらいならいいでしょうが、
やっぱりタネはタネですからね、沢山取ると腸内のバイ菌が増えますよ。」

ということらしいのです。
ではなぜ「バイ菌」が増えたら駄目かというと、腐敗するからです。
糖分とたんぱく質の腐敗から出るアミン類の毒素ってのが、体に悪いそうです。

そろそろ歩かなあかんな・・・

( 'A`)　ﾌｩ･･･
ﾉ( ﾍﾍ

　 ('A`)　んじゃあ
　 （　）　 歩いてくるよ〜
　　| |

>>293
色んな説があるんだな・・・まぁちょっとそのばい菌説は信じるつもりは無いがな。
普通に納豆を食わせてもらうわ。

ウォーキングがんば。こんな暑いのに良くやるな。

ただいま〜。
今日も川の側をてくてくと歩いていたら、後ろから
「グワグワグワグワグワグワグワグワグワグワグワ！！！」
という鳴き声がしたので、なんだと思って振り返ると
水面でカモが体をうねらせながら、翼を思い切り振り回して
猛スピードで、こっちに向かってきた。
で、水面から10cmほどスッと浮いて、またすぐにズシャーッと水に落ちた。
そしてまるでチクショーと言わんばかりに、グワグワと大きく鳴いた。
おそらくはカモの子供が、飛行の練習をしていたのだろう。
巣立ちは近い・・・・

　　　 　　　∧ ∧　　　ﾊﾞﾀｯ
　　⊂⌒~つ´-ω-)つ

こまつながんばれ！

>>298
　　　　　 人
　　　 　（ ＿）
　　　　（＿＿）　　 ありがとう
　　　　( ,,･∀･,,)　　 がんばるよ〜
　　　　( つ旦O
　　　　と＿)＿)

44です　お久しぶりです

◆11日月曜日
試験の疲れがどっと出てきて、本当に何も出来ませんでした
□スペック　158cm　64.4kg　34%

◆12日火曜日
やっと鬱から回復してきてジムに行こうと思ったら
火曜日は定休日orz
・ストレッチ
・筋トレ
バックキック　　　　右のみ20回×1セット
ヒンズースクワット　20回×2セット
これは赤飯の上にのせたゴマくらい些細なもの
多分何の効果もありません
それでも体重はちょっと減りました
158cm　64.2kg　32%

◆13日水曜日
やっとのことでジムに行けました
負荷65w×回転数60〜70×60分
スペック　158cm　64.2kg　33%

しかし、二日のブランクは大きかった・・・
ここ何日か筋トレをしていないせいで尻の形が変わりました
似合わない上に流行らないローライズのジーンズをはくと
ずり落ちて尻の下に空間ができる・・・
ローライズだと腹の肉が締め付けられないので楽なのですが、
これは言い換えれば
ぽっこりお腹がジーンズの上に乗っている状態な訳です
たとえ体重自体が落ちていたとしても、
体の形が悪ければ、女性としては凹む所です

そろそろ有酸素運動と筋トレのバランスを考えて
プログラムを組むべきですね
ジムの指導員に相談してみます

>>253
あまり痛くなりませんよ
多分しっかりストレッチをしているからだと思います
大殿筋ですかね

月曜から旅行をかねた療養に行ってきて２〜３�`太ってしまいました
今月末にも療養旅行が控えています
こりゃ髪バッサリ確定か…！？
また今日から運動します〜

コマツナ今日の体重は？

　　　　　人
　　　　（ ＿）　ｷｺｷｺ
　　　 （＿＿）
　　　 ( ,,･∀･,,)　　ｵﾊﾖｰ
　　　(　O┬O
≡◎-ヽJ┴◎

うん、14日目だった。すまない。

>>300-302
いつも報告ありがとうございます
俺は筋トレぜんぜんしてません。
まず体重落としてから筋肉つけようかなと思ってます。
最近はビリーズブートキャンプがとても気になってます。
体重落としたらビリーやってみようかなと思っております。

>>303
旅行うらやましいです・・・
増えたのはたぶん水分ですよ！
2日もすれば抜けるとおもいます。

うーん減らん・・・気合で乗り切るしかない・・・| 　 ´ω｀|φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
14日目・・・89.0kg　前日比-0.0kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
13日目・・・89.0kg　前日比-0.0kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
12日目・・・89.0kg　前日比-0.2kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
11日目・・・89.2kg　前日比-0.8kg　合計-5.4kg　体脂肪率36%
10日目・・・90.0kg　前日比-0.2kg　合計-4.6kg　体脂肪率37%
09日目・・・90.2kg　前日比-0.8kg　合計-4.4kg　体脂肪率37%
08日目・・・91.0kg　前日比-0.2kg　合計-3.6kg　体脂肪率36%
07日目・・・91.2kg　前日比-0.0kg　合計-3.4kg　体脂肪率36%
06日目・・・91.2kg　前日比-0.2kg　合計-3.4kg
05日目・・・91.4kg　前日比-0.0kg　合計-3.2kg
04日目・・・91.4kg　前日比-0.4kg　合計-3.2kg
03日目・・・91.8kg　前日比-0.8kg　合計-2.8kg
02日目・・・92.6kg　前日比-2.0kg
01日目・・・94.6kg

　　　　　 人
　　　 　（ ＿）
　　　　（＿＿）　　 相変わらず
　　　　( ,,･∀･,,)　　 小松菜ジュースまずいわ
　　　　( つ旦O
　　　　と＿)＿)

コマツナジュースにフルーツとかも一緒にミキサーしてみたらどうよ？
ちょっとはうまくなるんじゃない？

　　　　　 人
　　　 　（ ＿）
　　　　（＿＿）　　 フルーツは
　　　　( ,,･∀･,,)　　 糖分あるからあかんねん
　　　　( つ旦O
　　　　と＿)＿)

　　　　　 人
　　　 　（ ＿）
　　　　（＿＿）　　 ごっつ雨降ってます。
　　　　( ,,･∀･,,)　　 今日はカサ持って歩かなあかんわ
　　　　( つ旦O
　　　　と＿)＿)

フルーツくらいの糖分だったら大丈夫だって。

　　　　　 人
　　　 　（ ＿）
　　　　（＿＿）　　 まぁキウイとか
　　　　( ,,･∀･,,)　　すっぱいフルーツは
　　　　( つ旦O　　　ええらしいけどな〜
　　　　と＿)＿)

　　　　　 　 人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿＿）　 ほな歩いてくるわ〜
　　　　（・∀・　）　　いってきまーす！
　　　　⊂　　　つ
　　　　　ヽ　 　つ
　　　　　 し'￣

ただいま・・・
傘ってたぶん、400gぐらいの重さだと思うんだ。
普通は超軽い。
でもそれを差して、90分間歩いてみて欲しい。
ハンパねぇぜ傘・・・・

　　　　　　　 人
　　　　　　 （ ＿）　　ﾊﾞﾀｯ　
　　　　　　 （＿＿）
　　⊂⌒~つ ´-ω-）つ

頭にうんこ乗っけてるのも相当な負担だ。

まぁおつかれ。

わろたｗ
おつかれーっす。

>>317-318
　　　　　　　 人
　　　　　　 （ ＿）　　　　　ﾄﾞﾓﾄﾞﾓｰ
　　　　　　 （＿＿）∩ﾐ
　　⊂⌒~つ ´-ω-） つ

コマツナって何キロ歩いてんの？１時間半だとかなり歩けると思うんだが。

>>320
　　　　　　　 人
　　　　　　 （ ＿）　　　約5.5kmだよ。
　　　　　　 （＿＿）　　　毎日おんなじコース歩いてる
　　⊂⌒~つ ´-ω-）つ　　時速3.7kmぐらい。

　　　　　　　 人
　　　　　　 （ ＿）　　　ウォーキングは
　　　　　　 （＿＿）　　　時速5kmぐらいが良いらしいけど、
　　⊂⌒~つ ´-ω-）つ　　まだ今の俺にはキツイ

んー確かに痩せたとは言っても平均体重から見たらまだだいぶおデブだからなぁコマツナは。

８５キロくらいになれば時速５キロで歩けるようになれるんじゃないか？

　　　　　　　 人
　　　　　　 （ ＿）　　　そうだね〜
　　　　　　 （＿＿）　　　俺の身長の平均体重は65.84kgらしい
　　⊂⌒~つ ´-ω-）つ　・・・とりあえず85キロめざすよ〜

コマツナジュース飲み始めてからうんこの方はどうなの？毎日しっかり出てんの？

　　　　　　　 人
　　　　　　 （ ＿）　　　ｳﾝｺｰは毎日あるよ
　　　　　　 （＿＿）　　　ただ、朝はﾁｮｯﾄ出にくい。
　　⊂⌒~つ ´-ω-）つ

コマツナ、ジョギングは今のとこ考えてないのか？

　　　　　　　 人　　　　今は歩くだけでも土踏まずが痛くなって
　　　　　　 （ ＿）　　　毎日ｴｱｻﾛﾝﾊﾟｽで治療して何とかやってるトコなんだ。
　　　　　　 （＿＿）　　　だからジョギングはもっと筋肉がついてからだな〜
　　⊂⌒~つ ´-ω-）つ　今ジョギングすると、たぶん「ヒザ」が死ぬぜ・・・

あー、わかる
私もエアロビ始めたころしばらくヒザ壊しました
ヒザ一度痛くなると結構長引きますから
無理せずゆっくり運動してくださいね〜
私は今日量ったら結局３�`以上体重増加してました…トホー

>>328
確かに体重９０キロ以上の人間がいきなり１時間以上のウォーキングってのは厳しいかもな。体が慣れるまでに一ヶ月くらいかかるかも。
ストレッチしっかりやってるか？ウォーキングの前後やらないと痛めるのは当たり前だから気をつけてや。

>>329
だよね！ヒザは壊すと運動できないもんね。。
ウォーキングは毎日チョトずつやるのが大事だし、
今は無理しないでいきます。

>>330
ウォーキングも最初は大変だったよ。
スネも、ふくらはぎも、大たい骨も痛かったから。
でも今は土踏まず以外は痛みが無くなった。
ストレッチはしてないな〜。
明日からアキレス腱伸ばしでもしてから歩こかな〜

食事制限も完璧に整えて挑んだダイエットでした。
専用ジュース＋水の断食系のダイエットです。
で、さっき48時間終わって、マイナス3kgだったんです。
それが薬飲んだ瞬間からまた元の体重に戻るってどういう事ですか！？
そんな薬がハイカロリーなんですか？？？
全然食べてないのに…このままだと拒食症になっちゃうよ…orz

>>332
それはたぶん水分の重さだよ〜
そんな急に太ったりしないさ。
たぶん明日になったら減ってるよ。大丈夫。

　　 　人　　　　
　　 （ ＿）　　　
　　（＿＿）　　　
　 (n,,･∀･,,)n　　ｵﾊﾖｰ
　　（　　　 ）　　
　 　'ｕ―ｕ　　　

減ってて良かった・・・
今日減ってなかったら精神的にキツかったぜ・・・| 　 ´ω｀|φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
15日目・・・88.4kg　前日比-0.6kg　合計-6.2kg　体脂肪率36%
14日目・・・89.0kg　前日比-0.0kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
13日目・・・89.0kg　前日比-0.0kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
12日目・・・89.0kg　前日比-0.2kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
11日目・・・89.2kg　前日比-0.8kg　合計-5.4kg　体脂肪率36%
10日目・・・90.0kg　前日比-0.2kg　合計-4.6kg　体脂肪率37%
09日目・・・90.2kg　前日比-0.8kg　合計-4.4kg　体脂肪率37%
08日目・・・91.0kg　前日比-0.2kg　合計-3.6kg　体脂肪率36%
07日目・・・91.2kg　前日比-0.0kg　合計-3.4kg　体脂肪率36%
06日目・・・91.2kg　前日比-0.2kg　合計-3.4kg
05日目・・・91.4kg　前日比-0.0kg　合計-3.2kg
04日目・・・91.4kg　前日比-0.4kg　合計-3.2kg
03日目・・・91.8kg　前日比-0.8kg　合計-2.8kg
02日目・・・92.6kg　前日比-2.0kg
01日目・・・94.6kg

二週間で６キロも痩せたってすごいな

うーんでも元が太いからね・・・
70kg→64kgとかより痩せやすいハズだよ。

>>335
こまつなさんおはよう。
雨の日もウォーキングしてて偉いなぁ。

−10�`は夢じゃないですね、身体に気をつけてｶﾞﾝｶﾞﾚ。

こまっちゃんって歳いくつ？

>>338
　　 　人　　　　
　　 （ ＿）　　　
　　（＿＿）　　　おはよー
　 (n,,･∀･,,)n　　マジで元気出ました
　　（　　　 ）　　　ありがとう。頑張るよ。
　 　'ｕ―ｕ　　　

>>339
26歳だよ。そのほかのスペックはスレの最初のほうにかいたよ。

ごめん、見てなかた

　　 　人　　　　
　　 （ ＿）　　　
　　（＿＿）　　　梅雨らしいけど、
　 (n,,･∀･,,)n　　今日は晴れたから良かった
　　（　　　 ）　　　
　 　'ｕ―ｕ　　　

こんにちはー。
こまつなちゃん、ウォーキングの時に歩数計とかつけてる？

>>344
こんちわー。
歩数計は1回もつけたことないです！
でも俺の1歩（片足）が50cmぐらいで、2歩で1mぐらいだとすると、
1日5500m歩いているので、1万1000歩ぐらいは
歩いているのかな〜とか思ったりしています。

　　 　人　　　　
　　 （ ＿）　　　
　　（＿＿）　　　
　 (n,,･∀･,,)n　　では歩いてきます！ﾉｼ
　　（　　　 ）　　　
　 　'ｕ―ｕ　　　

頑張ってこいやーコマツナ

すでに坊主のおれが来ましたよ
床屋に行きたくなくてバリカンで1.5�_にしたら免許更新の通知が来た。
免許の写真が･･･

ただいま〜
今日はなんか変なおじさんを見た。
自転車のハンドルの上に、パイプで出来た器具を取り付けて、
その上に「本」を固定して取り付けているのだ。
で、自転車に乗ってスイーッと走りながら本を読んでいる。
さらに器用に片手でページをめくっている。
あれが新種のiPodか・・・
　　　　　　　 人
　　　　　　 （ ＿）　　・・・ﾊﾞﾀｯ　
　　　　　　 （＿＿）
　　⊂⌒~つ ´-ω-）つ

　　　　　　　 人
　　　　　　 （ ＿）　　そーいや今日で　
　　　　　　 （＿＿）　　目標の1ヶ月の半分だな〜
　　⊂⌒~つ ´-ω-）つ　時の経つのは早いね

おつかれっす。

　　　　　　　 人
　　　　　　 （ ＿）　　　
　　　　　　 （＿＿）　　　ありがとっす。
　　⊂⌒~つ ´-ω-）つ　

>>こまつなさん
ウォーキングお疲れ様でした。
今日はなかなか面白い人を見かけたみたいですね。

自分も一応ダイエット中ですが、こまつなさんのように意志を固く持って一生懸命やってないせいか、なかなか順調にいかず苦戦しています。

今60�`台なので、なんとか最終的には50�`前後まで落としたいんですが…。
すごいなぁ、ようやく折り返し地点まで来ましたね。
ひそかに応援しつつも、自分の励みにもさせてもらっています。あと半月頑張って下さいね〜。

こんにちはー
ウォーキングお疲れ様です
今日は私もちゃんとジムにいったり自転車で散歩したりできました
食事にも気をつけられて
旅行分の体重増が少しずつもとに戻りつつあります
でも今月中に７０�`台を切るのは難しいかもしれません
こまつなさんのように強い意志を持たねばいけませんね
自分も頑張ります
こまつなさんも楽しく頑張りましょう

良かったじゃんかコマツナ(・∀・)みんな応援してくれてる。
あと半月頑張れよー☆

>>353
　　 　人　　　　
　　 （ ＿）　　　応援ありがとうございます
　　（＿＿）　　　一生懸命頑張ろうと思います。
　 (n,,･∀･,,)n　　>>353さんも頑張ってください！
　　（　　　 ）　　　地道に気長に毎日がんばりましょう
　 　'ｕ―ｕ　　　

>>354
　　 　人　　　　
　　 （ ＿）　　　俺はぜんぜん意思強くないけど
　　（＿＿）　　　このスレのおかげで何とかやってます！
　 (n,,･∀･,,)n　　楽しく頑張るってのはいいですね！
　　（　　　 ）　　　前向きに楽しくやるよー
　 　'ｕ―ｕ　　　

>>355
　　 　人　　　　
　　 （ ＿）　　　ありがとうございます。
　　（＿＿）　　　あと半月ですね〜
　 (n,,･∀･,,)n　　チョットくじけそうだけど、
　　（　　　 ）　　　やるよーやっちゃうよー！
　 　'ｕ―ｕ　　　

　　 　人　　　　
　　 （ ＿）　　　ストレッチについて色々調べました
　　（＿＿）　　　なんか代謝を良くして
　 (n,,･∀･,,)n　　スゲー効果あるみたい。
　　（　　　 ）　　　なんかちょっと今まで損してた！
　 　'ｕ―ｕ　　　今日から風呂上りにストレッチしまーす

TBSで人気カップ麺ランキングやってる・・・うは（；´Д｀）

>>360
　　　　　 人
　　　 　（ ＿）
　　　　（＿＿）　　
　　　 (；,,･∀･,,)　　それは見ないほうがいい・・・・
　　　　( つ旦O
　　　　と＿)＿)

´Д`)TBS…今観てしまった

>>358
基本的に「コマツナ」ってカタカナ呼びしてるの全部俺だから敬語とか使わなくていいべ。
たまに厳しいこと言うけど本当は応援してるんだからな(^Д^)

>>362
ドンマイ☆

　　　　　 人
　　　 　（ ＿）
　　　　（＿＿）　　 >>363　そう？
　　　　( ,,･∀･,,)　　応援ありがとう
　　　　( つ旦O　　
　　　　と＿)＿)

　　　　　 人
　　　 　（ ＿）
　　　　（＿＿）　　 一応今のところ順調に体重減ってるけど
　　　　( ,,･∀･,,)　　いつかピタッと止まるんじゃないかと
　　　　( つ旦O　　　不安だよ。明日も減ってたらいいな〜
　　　　と＿)＿)

明日もこまつなさんの体重が減りますように・・・（-人-） ﾅﾑﾅﾑ

ちなみにこれ　　→　　>>360

ラーメンの残ったスープにご飯入れてた・・・(＾ω＾；)

まずいなあ　　　　週末の深夜は何か食べたくなる・・・('A`)

こまつなさんはおやつみたいなのは厳禁ですか？
あと一日の大体の食事はどうしてるの・・・ちゃんと食べてるのでつか

こまつなｻﾝおはようございます。
私は、薬の副作用で53�`→69�`にまで太ってからというもの、すっかり全てにおいて自信を無くしてしまって、今は半ヒキ
状態です。


昨日ようやくダイエットする決心がついて、踏み台昇降をするための箱を手作りしました。

何も知識がないので、一日何分位するのが効果的とか分からないけど、体力がかなり落ちているので徐々に時間、回数を増やして頑張ってみようと思います。


こまつなｻﾝから、半月もスタート出遅れてのダイエットになりますが、よかったらたまにカキコさせて下さい。

よろしくお願いします。

>>370
ダイエット板にｼｮｺスレあるよー
あそこの板の人達のｽﾍﾟｯｸ見るとorzだけど、やり方とか参考になるかも(*^-^)b
手作りえらいね。ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

>>371ｻﾝ
教えてくれてありがとう 。

>>371ｻﾝ
ROMってきました。
いろいろとても参考になりました。
感謝します。

>>373
いえいえ〜(≧▽≦)

私はﾀﾞｲｴｯﾄ板にスレあるんだけど、DSの｢てくてくエンジェル｣という歩数計のついたｹﾞｰﾑを５日前から始めたんです。

この頃少し気持ちが↑↑になってきて、日の光でｾﾛﾄﾆﾝupも目指して…

ここはこまつなちゃんも前向きだし、モチ上がるよね♪
お互い頑張ろうね！

こまつなちゃん、おはよー
昨日、歩数計の質問した>>374です。

私は10000歩目標にしてるんだけど、歩幅は30�a…orz
そう考えると、こまつなちゃんは凄い！
今日もお互い頑張ろうねo(^▽^)o

　　　　　　 　人
　　　　　　 （＿_）　　　 ｵﾊﾖｰ
　　　　　　（＿＿）　　　　　(´⌒(´⌒
　　　　　　(・∀・ )　　　　(´⌒(´≡
　　　　 　 O┬O ノ｀　　≡≡≡(´⌒;;;
　　　　　 ◎┴し-◎　(´⌒(´⌒;;

うん、何度やってもミスするんだ。ごめんね。今日は16日目だ

>>369
俺はオヤツは「きゅうり」と「トマト」です！
キュウリは1本9カロリー、トマトは1個20カロリーほどです。
腹が減ったら時間関係なく食べてます。ただ、寝る前は食べないです。

1日の食事は朝昼晩（たまに朝晩のみ）に小松菜ジュースをのんで、
夜だけ、追加でオカズを食べてます。ただし「米」は食べません。
オカズのみ食べるんです。食べていいオカズは牛肉、鶏肉、魚介類などです。
これらでたんぱく質を補給しております。

>>370
その気持ちよく分かります。
俺の病気は鬱病ですが、鬱病は俺から友達も恋人も
精神も肉体も、何もかも奪っていきました。
鬱病にかかって3年半ほど外へも出れず、病院にも行けませんでしたが
この1年ほど通院できるようになり、精神は回復しつつあります。
しかし肉体は以前のものではないです。今の体はとても悲しいです。
何とか肉体を取り戻して、積極的になれるようにと思って、頑張ってます。
いつでもカキコしてください。待ってます！ゆっくり頑張ってください。

>>375
おはよー。
ありがとうございます。歩幅は40cmぐらいかもしんないです・・・
平地だともっと広いかもしれないけど、
俺のトコは上り下りの激しい地形なもんで、
上るときは40cmぐらいかも。
今日も頑張るよ〜

1日に800g以上体重が減る事は、プチ奇跡・・・
でも！プチ奇跡3回目ｷﾀ━━━━（ﾟ∀ﾟ）━━━━!!!!
っと・・・| 　 ´ω｀|φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
16日目・・・87.6kg　前日比-0.8kg　合計-7.0kg　体脂肪率36%
15日目・・・88.4kg　前日比-0.6kg　合計-6.2kg　体脂肪率36%
14日目・・・89.0kg　前日比-0.0kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
13日目・・・89.0kg　前日比-0.0kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
12日目・・・89.0kg　前日比-0.2kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
11日目・・・89.2kg　前日比-0.8kg　合計-5.4kg　体脂肪率36%
10日目・・・90.0kg　前日比-0.2kg　合計-4.6kg　体脂肪率37%
09日目・・・90.2kg　前日比-0.8kg　合計-4.4kg　体脂肪率37%
08日目・・・91.0kg　前日比-0.2kg　合計-3.6kg　体脂肪率36%
07日目・・・91.2kg　前日比-0.0kg　合計-3.4kg　体脂肪率36%
06日目・・・91.2kg　前日比-0.2kg　合計-3.4kg
05日目・・・91.4kg　前日比-0.0kg　合計-3.2kg
04日目・・・91.4kg　前日比-0.4kg　合計-3.2kg
03日目・・・91.8kg　前日比-0.8kg　合計-2.8kg
02日目・・・92.6kg　前日比-2.0kg
01日目・・・94.6kg

わーすごい！
こなつなさんおめでとう！！
他人の事なのに凄く嬉しいのはなぜかしら？
今チョコ食べちゃったよ…でもジム行って消費してきます！

>>374ｻﾝ
てくてくエンジェル…なんて心惹かれるネーミングでしょうか…欲しくなりましたw

そうなんですよ、こまつなｻﾝの人柄なのか、ここのｽﾚの雰囲気が明るくて温かくてROMっていたら、やっと私自身の心にもエンジンがかかって、今出来る範囲内でもいいからダイエット始めてみようと思えるようになれました。

>>こまつなｻﾝ
悲しいことが続いていたのに、今は前向きで偉いですね…病気はホントにいろんなことに影響が出ますよね。
私もいろんなものを失いました。体調が悪くて電話に出られない、メールさえ打てない、動けない日々が続いて今では数少ない大切な友人も、支え合っていた彼氏も失いました。

私も、こまつなｻﾝと同じ鬱病だったりと、いくつか重なる部分があるので、こまつなｻﾝが前向きになろうとしているところとか、とても励みになって心強く思えました。

>>381
わぁ〜すごい、毎日めげずに頑張ってる努力の成果ですね〜

暑い中、坂道のウォーキングは負担がかかりそうで大変ですね。

私も踏み台昇降地道にやろうと思います。

>>382
ありがとう！俺も本当にうれしいです。
ジムがんばれ〜(*･∀･)ﾉ

>>383
何かを新しく始めるっていうのは、
重たいギアの自転車をこぐのに似ていると思います。
最初はギアが重いので、ゆっくりとしか進みませんが、
次第に加速が付けば、スピードに乗ります。
そしたらきっと病気も人生も、ゆっくり良くなっていくはずです！

>>384
ありがとうございます(*･∀･)ﾉ
踏み台昇降がんばれ〜
運動前にストレッチすると代謝が良くなっていいらしいよ〜
開脚とか、アキレス腱伸ばしとか、簡単なものでいいみたい。

俺も参加していいかな。

朝30分歩いてきたよ。
あとプールにも行ってる。

　　　　　 人
　　　 　（ ＿）　　　>>386
　　　　（＿＿）　　 どーぞどーぞ！
　　　　( ,,･∀･,,)　　思いっきり参加してください
　　　　( つ旦O　　またの報告お待ちしております
　　　　と＿)＿)

ストレッチ20分ぐらいしました。
体ガッチガチｗ
体が温かくなって、なんか良さげです！

　　　　　 　 人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿＿）　
　　　　（・∀・　）　　それでは歩いてきます〜
　　　　⊂　　　つ
　　　　　ヽ　 　つ
　　　　　 し'￣

>>383
確かにこまつなｻﾝの言う通りですね〜。

午前中とりあえず20分だけやってみましたが、予想通り体力落ちていて疲れました…。

午後もせめて20分時間置いてでも2セットしたいです。

スレの住人ｻﾝも増えているみたいでいいですね。

>>391
気をつけていってらっしゃ〜い

あ〜すみません、安価間違えました…。

ストレッチ私もやってみましたが、あまりの体の硬さに……。

ただいま〜・・・
今日も川のそばを歩いていたんです。
そしたらなんか、橋の「手すり」の所から、
キラキラ光る糸が、空中へと伸びてるんです。
クモかなぁと思って、目を凝らしてみたら、やっぱり小さなクモが、
糸の先にチョコンと付いてフワフワ空中に浮いていたんです。
「こっちに飛んできたら嫌やなぁ〜」と思った瞬間、
ツバメがすごい勢いで飛んできて、クモをパクッと食べたんです。
あの小さな口で、あのフワフワ漂うクモを、です。
なんという高精度・・・鳥類ビックリするわ。マジデ。
どんだけ〜
　　　　　　　 人
　　　　　　 （ ＿）　　　
　　　　　　 （＿＿）　　　ﾊﾟﾀﾘ
　　⊂⌒~つ ´-ω-）つ　

　　　　　　　 人
　　　　　　 （ ＿）　　　今日は日差しが強くて、
　　　　　　 （＿＿）　　　ホントに疲れたよ。
　　⊂⌒~つ ´-ω-）つ　梅雨発表とか嘘じゃないのか〜

>>393
おつかれさまでした〜。
半ヒキだし住宅が密集していて面白みのない環境なので、外の出来事をいろいろ聞けると楽しいものですねぇ…

触発されて私も気分転換にチャリでですが、散歩してきました〜。ホントに暑いですね…。
この暑い中、一時間半？もウォーキングする体力も気力もまだまだないのでホントに感心します…。

　　　　　　　 人
　　　　　　 （ ＿）　　　　　ホントに暑いよね〜
　　　　　　 （＿＿）∩ﾐ　　雨降りも嫌だけど日差しもつらいよ。
　　⊂⌒~つ ´-ω-） つ　　曇りの日が一番楽かも。

みんなお疲れ。コマツナもお疲れ。
俺は今日、日ごろのストレスを発散するために３時間耐久ウォーキングしてきたよ(-ω-)ちくしょー・・・頭がガンガンする。
少し寝るわ('A`)

　　　　　 人
　　　 　（ ＿）　　　3時間ってスゴスギだぜｗ
　　　　（＿＿）　　 よくそれだけ歩いたね〜
　　　　( ,,･∀･,,)　　よく頑張ったな〜
　　　　( つ旦O　　　ハナマル100点あげます！
　　　　と＿)＿)

>>397
わぁ〜それはお疲れさまでしたぁ〜
ゆっくり休んで下さ〜い。


私は往復30分ほどのとこにあるTSUTAYAにチャリで行ってきただけくたびれた…3時間ｽｺﾞｽ…。

>>399
何借りたの♪

ダイエットいろいろ試したんですがどれも結果が出なかった私でも、
これを試したら成功しました。２ヶ月で１２キロやせましたよ！！
皆さんも頑張ってください！

ダイエットマスターブック
http://www.infocart.jp/af.php?af=sick-boy&item=16655&url=www.1practice.com%2Finfocart2.html

>>400ｻﾝ
ｳﾙﾄﾗｳﾞｧｲｵﾚｯﾄ

ﾌﾗｲﾄﾞ･ｸﾞﾘｰﾝ･ﾄﾏﾄ

ｱﾊﾞｳﾄｼｭﾐｯﾄ

二人にｸｷﾞづけ

ｻﾞ ﾛｲﾔﾙ ﾃﾈﾝﾊﾞｳﾑｽﾞ

と、ﾋｭｰﾏﾝとｺﾒﾃﾞｨとかのｺｰﾅｰにあったおすすめを速やかに借りて帰宅してきました…。

あ、レオンもでした。

借りるのかなり久しぶりなので勢いで沢山…

水曜日だったら安かったのに

>>401
最後まで読んだら・・・15000円も取るのかよ〜
詐欺だな詐欺。もっといいダイエット本が1000円以下で買えるのに。
15000円分キュウリ買って食うほうが痩せるわ。

こまつなｻﾝ

こまつなジュース作ってみましたが、失敗したようです…

ど、どう失敗したの？(；･∀･)

40分ウォーキングしてきた(・∀・)

>>407
おつかれさまです！(*･∀･)ﾉ

>>406
えーと…ﾄﾞﾛｯとした飲みにくいものができまして …こういうものだと思えば飲めなくもないというか


40分ウォーキングお疲れ様でした〜。

ちょっとドロっとはしてるｗ
あと>>64で書き忘れたけど、氷のブロックを適量入れたほうが
飲みやすいです。
あと、結構長い間（1〜3分）ぐらいはミキサーしたほうが、
さらさらになります。

>>410
なるほど氷ですか〜、水分がどうも足りないかなぁとか、分量間違えたかなぁと考えていました。

ミキサーにかけるのも短すぎたかもしれません…


アドバイスありがとう！参考にします！

俺は最近、氷のブロックは5個ぐらい入れてます。
あと「レモンはお好みで」とか書いちゃってますけど、
レモンは絶対に入れてます・・・。（だいぶマシになります）
俺はもう味には完全に飽きたので、無理から飲んでます。

こまつなｻﾝ

あ〜レモンも入れてませんでした…今日のよりもだいぶ飲みやすくなりそうです。

そっかぁ、さすがに味には飽きましたかw

これはなんと！3日で飽きる魔法のジュースですｗ

>>414
(ＴДT)たったの三日…

　　　　　　／/
　　　　／　.人
　　　 / 　（＿_） ﾊﾟｶ
　　　/ ∩(＿___）　　　今日は何故か
　　 /　.|（ ・∀・）＿　 異常に疲れたからもう寝る！
　　/／ |　　　ヽ／
　　"￣￣￣"∪

　　　 .＿＿＿＿ 　ﾊﾟﾀﾝ
　　 ／ 　　　　／
　　"￣￣￣￣''

>>402-403
ｱﾊﾞｳﾄｼｭﾐｯﾄ以外全部知ってるw
今夜は映画祭りですね♪

小松菜ｼﾞｭｰｽはレモンとトマトを入れると飲みやすくなります
でも本のとおり厳密にやるとトマトも糖分多いから制限されてるんだよね
厳密にやるには相当色色なものを諦める覚悟がないとむずかしい・・・と思うﾃﾞｽ

　　 　 　人
　　 　 （ ＿）
〃∩ （＿＿）
⊂⌒ ( ,,･∀･,,)　　ｵﾊﾖｰ
　｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
　　　　⌒ ⌒

減る日もあれば減らない日もある・・・(*･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
17日目・・・87.6kg　前日比-0.0kg　合計-7.0kg　体脂肪率35%
16日目・・・87.6kg　前日比-0.8kg　合計-7.0kg　体脂肪率36%
15日目・・・88.4kg　前日比-0.6kg　合計-6.2kg　体脂肪率36%
14日目・・・89.0kg　前日比-0.0kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
13日目・・・89.0kg　前日比-0.0kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
12日目・・・89.0kg　前日比-0.2kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
11日目・・・89.2kg　前日比-0.8kg　合計-5.4kg　体脂肪率36%
10日目・・・90.0kg　前日比-0.2kg　合計-4.6kg　体脂肪率37%
09日目・・・90.2kg　前日比-0.8kg　合計-4.4kg　体脂肪率37%
08日目・・・91.0kg　前日比-0.2kg　合計-3.6kg　体脂肪率36%
07日目・・・91.2kg　前日比-0.0kg　合計-3.4kg　体脂肪率36%
06日目・・・91.2kg　前日比-0.2kg　合計-3.4kg
05日目・・・91.4kg　前日比-0.0kg　合計-3.2kg
04日目・・・91.4kg　前日比-0.4kg　合計-3.2kg
03日目・・・91.8kg　前日比-0.8kg　合計-2.8kg
02日目・・・92.6kg　前日比-2.0kg
01日目・・・94.6kg

40分ウォーキングしてきた(；´Д`) '`ｧ..,'`ｧ..,
暑かったぜ。

>>421
乙であります！(*･∀･)ﾉ

　　　　　 人
　　　 　（ ＿）　　　
　　　　（＿＿）　　 今日も元気だ
　　　　( ,,･∀･,,)　　ジュースがマズイ！
　　　　( つ旦O　　
　　　　と＿)＿)

･食事は1日1600ｶﾛﾘー以内に収めましょう。･間食厳禁
･食べる時は、一口最低30回噛むとお腹いっぱい。
･夕食は寝る四時間前には済ませよう
･ｳｫｰｷﾝｸﾞもいいけど筋トレもお忘れなく。
･暇さえあれば腕立て、腹筋、背筋、ｽｸﾜｯﾄ…etc(それぞれ最低30回)
･半身浴で汗をかこう
･女性の方は、生理の時はゾーンセラピーで。

いきなり、こまつなジュースみたいに摂取カロリーを大幅に下げるとリバウンドに繋がります。
ストレスも溜まります。
脂肪を燃焼するにも、便通を良くするにも、炭水化物がある程度必要なんです。朝食くらいはご飯をとらないと頭も回りません。
皆さん、健康的に痩せる為に知識を身に付けましょう。

>>424-425
あなたの理論は誰も否定はしないでしょう。
しかしダイエットには色々な方法があるという事を知ってください。
本流と言われる流れもあれば傍流の流れもあるのです。
どれが正しくどれが間違っているわけでもありません。
あなたの言う健康的という概念もあなたの中の物でしかないのです。
またこの板がメンヘルサロンという事も理解してください。
このスレは精神を病みながらもダイエットを志す方の為のものです。
健常者のそれとは違うという事を理解してください。
俺は理論よりも先に、一歩踏み出す事こそが一番の進歩だと考えています。

こまつなｻﾝ

こんにちは。
昨日は、ジュースについてのアドバイスなど、ありがとうございました。

おかげさまで、今日はだいぶ美味しいものができました。


踏み台昇降は、朝昼夕20分ずつやってみることにしました。


一日目
体重：67,9�`
体脂肪：37,2％

二日目
体重：67,2�`
体脂肪：36,9％

>>421
ウォーキングおつかれさまでした〜。

>>417
すごい！映画好きな方なでしょうか…。

>>427
どもども！
俺はステッパーとか踏んでみた事もあるんですが、
それと同じような踏み台昇降運動は、かなりキツイと思うんで、
無理をしないようがんばってください！

　　　　　 　 人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿＿）　
　　　　（・∀・　）　　ほな歩いてくるわ〜
　　　　⊂　　　つ
　　　　　ヽ　 　つ
　　　　　 し'￣

みんなおは。コマツナもおは('A`)
ちくしょー昨日の疲れが取れねー('A`)何度も寝て起きての繰り返しだー('A`)
コマツナジュー・・じゃなかったリポビタン買ってくる('A`)

>>429>>430
ウォーキングいってらっしゃ〜い。

そうですね、無理はしないようにやりたいと思います。
体力がすごい落ちているせいか、20分がとても長くキツイものに感じます
…毎回終わった後、くたびれて寝てしまいます………。
もちろん筋肉痛です…

>>431
同じく筋肉痛がとても辛いです〜

>>417
しばらく時がとまったような生活をしていたから、楽しくてしかたがありませんw

ただいま〜。
俺のウォーキングコースの途中に小さな公園があるんですが、
今日そこを通りかかると、「ブシャアアアアア」という音が聞こえてきました。
見ると、公園に良くある「水飲み蛇口？」から、
上に向けて全力で水が立ち上ってるんです。
高い木の枝に当たるぐらいの勢いで、あたり一面がずぶぬれです。
こりゃいけねぇと思って、近づいて水を止めようとしました。
最初は左に回してたんですが、いくら回しても水がとまりません。
んで右回りに回したら、やっと止まってくれました。
普通に考えたら右に回したら止まると分かるんだけど、
いきなりのイベントにどうすればいいのか混乱してしまいました。
適度にずぶ濡れです・・・・
　　　　　　　 人
　　　　　　 （ ＿）　　　
　　　　　　 （＿＿）　　　ﾍﾞｼｬ･･･
　　⊂⌒~つ ´-ω-）つ　

　　　　　　　 人
　　　　　　 （ ＿）　　　　　
　　　　　　 （＿＿）∩ﾐ　　筋肉痛には、十分な睡眠と、
　　⊂⌒~つ ´-ω-） つ　エアサロンパスが効果的だよ〜

>>434
乙ですｗ

俺も夕方のウォーキング行ってきました。
それにしても梅雨入りしたのか？と思うほどいい天気ですね。

>>428
>>433
映画は好きですけどけっこう偏っているかもw
楽しいのはいいことです
何となく前向きなパワーが出ますもんね♪

筋肉痛の皆さん頑張ってください　　　筋肉痛は続けるうちにだんだん直りますよ　　　継続こそ力なり・・・ﾃﾞｽ

　　　　　　　 人
　　　　　　 （ ＿）　　　　　>>436
　　　　　　 （＿＿）∩ﾐ　　おつ〜
　　⊂⌒~つ ´-ω-） つ　 梅雨は無くなってほしいマジデ

こまつなｻﾝ
こんばんは〜。

今日はハプニングがあったんですねぇw
お疲れさまでした〜。

いつの間にか寝てしまったようで、今、起きました…。 あぁ〜

なので夕方のはできませんでした…。

さてと！今からやりますかね〜！

ではでは〜

相変わらずがんばっていますね
運動後は炭酸水を飲むと疲労回復に効果的だそうです
ダイエット中のひとは甘味など入っていない炭酸水にレモンなど絞って飲むと良いそうです
私はダイエットコーラとか飲んじゃってますが
筋肉痛や疲労感が残る人にはお勧めです
ぜひお試しあれ

>>436ｻﾝ
おつかれさまでした〜

>>437ｻﾝ
私も偏っているかもしれませんが、いい気分転換になっています。

>>439
ヒザ壊さないようにガンバ〜(*･∀･)ﾉ

>>440
ほほ〜いいこと聞いた。(*･∀･)φﾒﾓﾒﾓ

>>442
どもども…。あ〜…一日20分×3は頑張りすぎたかもしれません。
ダンベル持ってやっていたので腕も筋肉痛です。

明日からは、ｼｮｺの時間と回数を減らすかわり、時間は短くても一日一回は、こまつなｻﾝや他の皆さんのようにウォーキングをしてみようかと思います。

ダイエット兼ねて半ヒキ脱出です…ははは。

こまつなｻﾝは、立ちくらみとかないですか？

今日ふらついたりしたもので…。


こまつなｻﾝ、ｽﾚの住人ｻﾝ今日もダイエットお疲れさまでしたぁ。

>>440ｻﾝ
炭酸かぁ、私も参考にさせてもらいますね〜

教えてくれてありがとう 。

炭酸は食事の時飲んでもダイエットにいいって聞いた。根拠がないとは思うが、自分は食事の時飲むと食事の量が減るのでときどきカロリーの低いやつを飲む。

コマツナ♀のレス、ｲﾗﾈ

　　　　　　　　人
　　　　　　　（＿）
　　　　　　（＿＿）　　ｵﾊﾖｰ
　　　　　 (・∀・　)　　　　　 　　 (´´　　　
　　　　　　┳⊂　） 　　　　　　(´⌒(´
　　　　　[[[[|凵ノ⊃≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
　　　　　　◎U□◎ 　　(´⌒(´⌒;;

コマツナ、>>446は俺じゃねえからな。

200gでも減ったら良し！・・・(*･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
18日目・・・87.4kg　前日比-0.2kg　合計-7.2kg　体脂肪率35%
17日目・・・87.6kg　前日比-0.0kg　合計-7.0kg　体脂肪率35%
16日目・・・87.6kg　前日比-0.8kg　合計-7.0kg　体脂肪率36%
15日目・・・88.4kg　前日比-0.6kg　合計-6.2kg　体脂肪率36%
14日目・・・89.0kg　前日比-0.0kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
13日目・・・89.0kg　前日比-0.0kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
12日目・・・89.0kg　前日比-0.2kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
11日目・・・89.2kg　前日比-0.8kg　合計-5.4kg　体脂肪率36%
10日目・・・90.0kg　前日比-0.2kg　合計-4.6kg　体脂肪率37%
09日目・・・90.2kg　前日比-0.8kg　合計-4.4kg　体脂肪率37%
08日目・・・91.0kg　前日比-0.2kg　合計-3.6kg　体脂肪率36%
07日目・・・91.2kg　前日比-0.0kg　合計-3.4kg　体脂肪率36%
06日目・・・91.2kg　前日比-0.2kg　合計-3.4kg
05日目・・・91.4kg　前日比-0.0kg　合計-3.2kg
04日目・・・91.4kg　前日比-0.4kg　合計-3.2kg
03日目・・・91.8kg　前日比-0.8kg　合計-2.8kg
02日目・・・92.6kg　前日比-2.0kg
01日目・・・94.6kg

>>449
おーまた減ったじゃん（・∀・)やるなコマツナ！
しかしもう７キロも痩せたんだな。少しは見た目にも出てきた？

>>443
立ちくらみって貧血みたいな感じ？
それは無いですね〜。寝不足でﾌﾗﾌﾗして歩いた事はあります。

>>446
先生！どういう意味だか分かりません！

>>450
正直、見た目はすげー変わった！
腹が以前の半分以下にひっこんだし、顔とか手足も痩せたよ。
もちろんまだまだだけどね〜

>>451
顔も痩せたのかぁ。いいなー。
俺は痩せても太っても顔には出ないからダイエットしても何か張り合いが無いや。

うまく行きゃあ今月だけで−１０キロ行けるんじゃないのコマツナ(・∀・)？
そしたら俺もコマツナダイエット始めてみるよ。

>>452
10キロも減ったらホント最高だな〜
マイナス10キロまであと2.8kgで、
今月はあと12日だから、1日233g痩せないとだめだな〜
これは結構きびしいノルマだぞ。

>>451
俺が言ってるのは>>371の事。たまにカキコ、って張付いてるしｗ
こまつなは、解らない事とか自分で調べてきたり、情報なんかも提供してくれる。
それを見るの楽しみにしてるけど、>>371のﾁﾗ裏はｳｻﾞｲ
レスもらって舞い上がってるしｗまだ３日なのにｗ
まあ、これ見てまたヒキって挫折するのも、見返してやろうと思って頑張るのも
>>370の自由だけどなｗ

訂正
>>371じゃなくて>>370 ｽﾏｿ

>>454
まぁまぁ、そう言わんでちょ。370さんは文体に特徴があるから分かるけど、
初期の頃からチョトずつ書きこんでくれたり、ROMっててくれた方なんだ。
俺もそれで頑張れたこともあるしさ。
チラ裏っていうと俺の書きこみも全部チラ裏みたいなもんだし。
メンサロは「雑談カテゴリー」の中の板なんだし、雑談しながらのんびりやろうよ。

いいねぇ、調子。
こまつな、つまづくなよ。

>>454
そんなにカリカリしてなくてもいいじゃんか(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ
のんびりやろーのんびり。ダイエットものんびり。

>>453
コマツナはいきなり８００グラム減る日もあるからまだ可能性は十分じゃね？
しかし一日も休まないで続けるとは見上げた根性だべ。
今日もがんばれよー（・ω・)ﾉｼ

>>456
同意
人を傷つけることより仲良くしたりスルーしたりしてのんびりとね
370さんも気にしないでね
あなたの書き込みちゃんと見てる人もいるからね

ちなみにジムの昇降運動は50分でやってるよ
色々振り付けもあるから飽きずにできるけど
家でやるには20分くらいが限度かなぁ…音楽とかかけながらやると良いかもね

>>457
どうもありがとう。今月いっぱいは、絶対負けないで続けるよ！

>>458
いきなり800g減るのは、俺自身、怪奇現象だと思ってる。
あれは意味が分からないんだよね。
カロリー理論で考えると、体脂肪1kg落とすには7200kcalの節約が必要なんだ。
成人男性の1日の基礎代謝量が1500kcal程度で、
ウォーキングで600kcalほど消費してて、1日800kcalぐらいはたべるから、
1日に節約できるのはせいぜい1300kcalほどなんだ。
体脂肪800g落とすには、5760kcalの燃焼が必要なんだけど、
普通はとても1日で落ちる量じゃないんだよね。まーたぶん、
低炭水化物ダイエットでの脂肪の分解速度が凄まじいんだとしか考えられない。

>>459
俺は家でエアロバイク漕いでたときは、TVみながら30分ずつやってたよ。
夜1時間のTV番組で、30分漕いで、30分休んで、
また次の1時間で30分漕ぐかんじ。
TV見ないと根気が続かなくて、とても続けられなかった。
でもウォーキングは景色が楽しいから、ぜんぜん平気なんだ。不思議だよ。

すみませんでした。

そうですね、不愉快思う人がでてきても当たり前だと思いました。

つい普段孤立した生活をしているので、調子に乗ってしまったようです。

これからは、控えます。

ﾉｼ

>>462
全ての人間に好かれる人はいないよ。
キムタクにさえ、顔が嫌いだって言う人もいるんだから。
誰かに嫌いといわれても、それが全てじゃなくて、
違う誰かは好意的に思ってくれるものです。
またいつでも書き込んでください。(*･∀･)ﾉ

　　 　　　　人　　　　
　　　　　 （ ＿）　　　
　　　　　（＿＿）　　　ストレッチもすんだので
　　　　　（ ・∀・）　　　 　歩いてきまーす！
　　　 ,/ ゛∪｀∪｀ヽ、
、　 ／ 　 　　　　　　ヽ
ヽ`'　　　　●　　　●　i　　もきゅ〜
∠．．、　 　(_人_)　　　i　　　　　
　　　`レく _ ＿＿_,．＜ｊ

>>459
捨てアド晒して、メールでもしてやれば？
俺は、お前のレスに傷ついてるよｗ

だだいま〜・・・
今日家を出るとき、ぶ厚い灰色の雲が空を覆っていたんだけど、
外を見ると雨が降って無かったから、
これならいけるかなと思って、傘を差さずに家を出た。
10分ぐらい歩いたら、霧雨が降ってきたんだけど、
まぁこれぐらいだったら大丈夫、と思っていた。
「サラサラ・・・・サラサラ・・・・・」
(*´∀｀*)
20分後「ポツ・・・ポツ・・・ポツ・・・」
(･∀･)？
30分後「ポツポツポツ、ポツポツポツ」
(；･∀･)
50分後「ザーザー、ザーザー」
('A`)
70分後「ザザザザザザザザザザザザ」
ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ酸性雨！ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ酸性雨！

梅雨のヤロー、酸性雨でハゲるだろうが！
　　　　　　　 人
　　　　　　 （ ＿）　　　
　　　　　　 （＿＿）　　　ｽﾞｼｬ･･･
　　⊂⌒~つ ´-ω-）つ　

>>466
おつかれ。
俺も歩いてくるかな。

　　　　　　　 人
　　　　　　 （ ＿）　　
　　　　　　 （＿＿）∩ﾐ　　>>467
　　⊂⌒~つ ´-ω-） つ　酸性雨に気をつけてな〜

やっほ(ο･ω･о)ﾉ

詳しいスペックは教えられないけどｗ、20kgは落さなきゃ！
でも、こまっちゃんと一緒で、一気には無理とわかっているので、
少しずつやっていきます。

ウォーキング、最近、サボってるな(；´∀｀)

　　　　　 人
　　　 　（ ＿）　　　>>469
　　　　（＿＿）　　来てくれてありがとう。
　　　　( ,,･∀･,,)　　うん、ダイエットは一気には無理だよね。
　　　　( つ旦O　　 何ヶ月もかかるけど、気長にがんばっていこう
　　　　と＿)＿)

>>470　こまっちゃん
うん、好きな服とか、また着たいからね。
出来ることからやっていこうと思ってるよ。
何もしないより、ずっといいもんね(=＾ー^)

　　　　　 人
　　　 　（ ＿）　　　そうだよ
　　　　（＿＿）　　何もしなきゃ、ただウンコ製造してるだけだよ。
　　　　( ,,･∀･,,)　　1日10分運動するだけでも、
　　　　( つ旦O　　 1ヵ月後には全然違った未来になるはずさ。
　　　　と＿)＿)

こまつながんばれ！！！！！！！！！！
おれもやってるけど寝る前に食わなくなったのと一時間の歩きで一ヶ月で５キロやせたよ

おれもがんばるからがんばろう

>>473
ありがとう。マイナス5kgおめでとう！
よかったら何キロから何キロまで痩せたのか教えてほしいです。
あと体脂肪率とか身長とか。

>>465
あらごめんね　傷つけるような内容書いた覚えは無いけど

今日体重測ったら６月１日より５００ｇ増えてた…
そろそろ髪切る美容室探すさ…
最近抑うつ続いて運動できてないからな〜
こまつなさんの減り方見てるだけで元気になれるよ
いつも元気をありがとう

>>462
気にしないで
ﾜﾀｼもロムってるけど貴方のﾚｽ好きだよ

貴方も頑張ってね　　　　（´∀｀）ﾉ

>>465
自業自得でわ？w

>>475
こちらこそ、いつもレスありがとう。
ほんとにありがたく思っているよ。

>>477
はい、喧嘩しない喧嘩しない。

>>477
メンサロローカルルールより
不快な印象を与える書き込みは禁止

ｲﾗｲﾗしてる475と477…ｶｼｮればｽｷｰﾘするお
ヾ(≧∇≦*)ゝﾌﾟﾌﾟ

　　　　　　　 人
　　　　　　 （ ＿）　　
　　　　　　 （＿＿）∩ﾐ　　ｵﾊﾖｰ
　　⊂⌒~つ ´-ω-） つ　

へらにゃい・・・(*･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
19日目・・・87.4kg　前日比-0.0kg　合計-7.2kg　体脂肪率33%
18日目・・・87.4kg　前日比-0.2kg　合計-7.2kg　体脂肪率35%
17日目・・・87.6kg　前日比-0.0kg　合計-7.0kg　体脂肪率35%
16日目・・・87.6kg　前日比-0.8kg　合計-7.0kg　体脂肪率36%
15日目・・・88.4kg　前日比-0.6kg　合計-6.2kg　体脂肪率36%
14日目・・・89.0kg　前日比-0.0kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
13日目・・・89.0kg　前日比-0.0kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
12日目・・・89.0kg　前日比-0.2kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
11日目・・・89.2kg　前日比-0.8kg　合計-5.4kg　体脂肪率36%
10日目・・・90.0kg　前日比-0.2kg　合計-4.6kg　体脂肪率37%
09日目・・・90.2kg　前日比-0.8kg　合計-4.4kg　体脂肪率37%
08日目・・・91.0kg　前日比-0.2kg　合計-3.6kg　体脂肪率36%
07日目・・・91.2kg　前日比-0.0kg　合計-3.4kg　体脂肪率36%
06日目・・・91.2kg　前日比-0.2kg　合計-3.4kg
05日目・・・91.4kg　前日比-0.0kg　合計-3.2kg
04日目・・・91.4kg　前日比-0.4kg　合計-3.2kg
03日目・・・91.8kg　前日比-0.8kg　合計-2.8kg
02日目・・・92.6kg　前日比-2.0kg
01日目・・・94.6kg

実は風邪をひいてしまいました。
昨日の朝から喉がちょっとおかしかったんだけど、
それが悪化してしまいました。
昨日ベンザブロック3回飲んだから、まだちょっとマシなのかも。
喉が痛いです。
だが風邪なんかで挫折するわけにはいかねー・・・
　　　　　　　 人
　　　　　　 （ ＿）　　　
　　　　　　 （＿＿）
　　⊂⌒~つ ´-ω-）つ

>>482
す、すごい…。
こんなに細かく記録を付けてるんだ！

>>483
うーん…、難しいところだけど、体調悪いときは無理しない方がいいよ！

これから、どんどん暑くなるから、
ウォーキングに行く時間とか考えちゃうな(-ω-;)

真昼間はキツイのかな〜。
でも、こまつなたんは、頑張ってるよね。

>>484
うん。毎日記録をつけていくのを「はかるだけダイエット」っていうんだ。
ちょっとずつ体重が減るのを楽しみにして、励みにしていく方法だよ。
そうすると過食や間食を抑えられるというわけ。

こんにちは(=゜ω゜)ノ
昨日はどうもです。
こまつなさんも頑張ってるみたいですね(^-^)
風邪引いたとの事ですが無理をせずﾀﾞｲｴｯﾄを楽しんで下さい(^-^)v

>>485
たぶん7月になるまでは、昼間でも大丈夫だと思うな。
梅雨が明けるまで曇りの日も多いしね。
7月までに帽子買っとくよ〜

>>487
アクアさんこんにちわ。
俺はまだまだ脂肪の蓄えがたっぷりあるから大丈夫だよ〜ｗ
アクアさんは脂肪がすくないんだから、本当に無理はしないでね。
思ったんだけど、体重落とすよりも、体を引き締める方法のほうが
アクアさんの場合、見た目が細くなるかも知れないね。

誤解まねく書き方しちゃったけど、アクアさんはすでに十分に細いよ。
もっと細くしたい、って思った時の場合の話ね。ごめんね。

風邪で頭痛と喉の痛みと鼻水はあるけど、
今、熱をはかったら無かったので、今から歩いてきます。
途中でぶっ倒れたら壮大に笑ってやってくらさい。
　　　　　　　 人
　　　　　　 （ ＿）　　
　　　　　　 （＿＿）∩ﾐ　　んじゃ行ってくる〜
　　⊂⌒~つ ´-ω-） つ　

ただいま。
なんとか辿り着いたわ。
風邪もこの汗で流れていくやろ・・・
　　　　　　　 人
　　　　　　 （ ＿）　　　ﾄﾞﾃ
　　　　　　 （＿＿）
　　⊂⌒~つ ´-ω-）つ

>>491
おつかれ。
今日は外出しなかった('A`)
明日からがんばろ。

>>486
うちの体重計、0.5kg刻みだし、体脂肪も計れないけど、体重つけようかな。
朝、必ず、とかね。

ウォーキングは、すでにキャップ被ってるよｗ
水分さえ摂れば、大丈夫だね。

こまつなたん、風邪、お大事にねぇ。

　　　　　　　　人
　　　　　　　（＿）
　　　　　　（＿＿）　　ｵﾊﾖｰ
　　　　　 (・∀・　)　　　　　 　　 (´´　　　
　　　　　　┳⊂　） 　　　　　　(´⌒(´
　　　　　[[[[|凵ノ⊃≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
　　　　　　◎U□◎ 　　(´⌒(´⌒;;

　　 　人　　　　
　　 （ ＿）　　　風邪は大分マシになったで。
　　（＿＿）　　　今日は朝から病院いくねん
　 (n,,･∀･,,)n　　病院から帰ったら体重はかるわ
　　（　　　 ）　　　まっといてーな
　 　'ｕ―ｕ　　　

>>493
0.5kgきざみってのは、500gだよね。
ちょっと誤差が大きいかな〜
俺は200gきざみのを使ってるよ。
できれば、チョイ新しいやつ買ったほうがいいかも！
体重を毎日記録するのはマジおすすめだよ。

おはよう。
50分ウォーキングしてきました。

>>497
おつです(*･∀･)ﾉ

まぁ怪我の功名が辻ってやつかな・・・(*･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
20日目・・・86.8kg　前日比-0.6kg　合計-7.8kg　体脂肪率31%
19日目・・・87.4kg　前日比-0.0kg　合計-7.2kg　体脂肪率33%
18日目・・・87.4kg　前日比-0.2kg　合計-7.2kg　体脂肪率35%
17日目・・・87.6kg　前日比-0.0kg　合計-7.0kg　体脂肪率35%
16日目・・・87.6kg　前日比-0.8kg　合計-7.0kg　体脂肪率36%
15日目・・・88.4kg　前日比-0.6kg　合計-6.2kg　体脂肪率36%
14日目・・・89.0kg　前日比-0.0kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
13日目・・・89.0kg　前日比-0.0kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
12日目・・・89.0kg　前日比-0.2kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
11日目・・・89.2kg　前日比-0.8kg　合計-5.4kg　体脂肪率36%
10日目・・・90.0kg　前日比-0.2kg　合計-4.6kg　体脂肪率37%
09日目・・・90.2kg　前日比-0.8kg　合計-4.4kg　体脂肪率37%
08日目・・・91.0kg　前日比-0.2kg　合計-3.6kg　体脂肪率36%
07日目・・・91.2kg　前日比-0.0kg　合計-3.4kg　体脂肪率36%
06日目・・・91.2kg　前日比-0.2kg　合計-3.4kg
05日目・・・91.4kg　前日比-0.0kg　合計-3.2kg
04日目・・・91.4kg　前日比-0.4kg　合計-3.2kg
03日目・・・91.8kg　前日比-0.8kg　合計-2.8kg
02日目・・・92.6kg　前日比-2.0kg
01日目・・・94.6kg

コマツナこんちわ。みんなこんちわ。
風邪ひいたんだって？でもだいぶ軽い感じなんで良かったわ。
体重もガツンと減ったじゃん（・ω・)ノ特に体脂肪がすげー。

今日はワンポイントアドバイスを持ってきたよ。
朝起きて１０分以内に水を１００ｍｌほど飲むか飲まないかで一日の代謝がだいぶ変わってくるそうだ。(飲むと代謝が上がる)
とは言っても５０キロカロリーくらいだろうと思うけど、試してみる価値はあるべ。

>>500
昨日の夜は熱が37.5度あってフラフラだったんだけど、
今日朝測ったら熱が下がっててホントよかったよ。
その水飲むやつって、朝起きて10分以内ってのは、忘れそうだねｗ
でも100mlだけで変わるなら、明日から飲んでみるよありがとう。

>>501 こまっちゃん
熱下がって良かったね！

ウォーキング行ってきます！
久しぶり過ぎなので、30分を目処に行ってきます！ε-ε-ヾ( o´∀)

>>502
バンドエイドを足の小指の外側にはっといて！
水ぶくれが出来るよ。もう遅いかも知んないけど。

ジョンソンアンドジョンソンじゃないとだめッと♪

>>503 こまっちゃん
ウォーキングは、足に合った靴を履いてるから、大丈夫だった！
しかし、最近は案外出掛けられてるせいか、30分がラクラクだった(´∀｀)
次は、少し長くしてみよう。

500g刻みだと、限りなく○○.0kgに近い、○○.5kgとかあって、
くぅぅぅ〜とか思うよｗ
そういうときは、(−)とか書いておこうかな。

シャワー浴びよう！

>>504　これわたさん
貼らないで行っちゃった♪

>>505
あ、あるあるｗｗｗ

シャワーは38度ぐらいの設定にしたほうがいいんだよ。
詳しくはWEBで。じゃなくて>>149で。

　　 　人　　　　
　　 （ ＿）　　　
　　（＿＿）　　　
　 (n,,･∀･,,)n　　歩いてくる！
　　（　　　 ）　　　
　 　'ｕ―ｕ　　　

ただいま〜
今日ウォーキング途中に10円拾った。
なのでオジゾーさんに寄付しておいた。
帰り道にドランクドラゴン鈴木みたいな警察官が
前からバイクで走ってきた。
ぱっと見て嫌な予感はしたんだ。
鈴木「すいませぇ〜ん。このあたりの方ですか〜？」
俺「い、いえ」
鈴木はそのまま去っていった。
俺、犯罪者でもないのに、
なんで警察官の服見ただけでビビらなきゃなんないんだ・・・。
　　　　　　　 人
　　　　　　 （ ＿）　　　ﾑｶｯ
　　　　　　 （＿＿）
　　⊂⌒~つ ´-ω-）つ

今日の写真

ノラ猫のニャンゴ
http://i-get.jp/upload500/src/up5875.jpg
ニャンゴ起きた
http://i-get.jp/upload500/src/up5876.jpg
空
http://i-get.jp/upload500/src/up5877.jpg

>>510
おつかれです。
俺も2時間歩いてきますた。

空の写真、結構のどかに見えますが、どこら辺の方ですか？

　　　　　 　 人
　　　　　　（＿）　　　>>511
　　　　　（＿＿）　　関西の西のほうやで
　　　　（・∀・　）　　君はどこだい？
　　　　⊂　　　つ
　　　　　ヽ　 　つ
　　　　　 し'￣

>>512
都内23区です。

　　　　　 　 人　　　　
　　　　　　（＿）　　　>>513
　　　　　（＿＿）　　そっかー
　　　　（・∀・　）　　都内から見ると
　　　　⊂　　　つ　　やっぱのどかに見えるかな
　　　　　ヽ　 　つ
　　　　　 し'￣

コマツナっててっきり九州人かと思ってた・・・

東京の空の色って白っぽいよな
ずっと曇ってるみたいに見える
写真見るかぎりでは海も灰色してる

>>515
なんでそう思ったの(；･∀･)

>>507 こまっちゃん
あるよねｗ
シャワー、たまたまぬるいの浴びたよ〜。
暑かったし、ラッキーだったな。
今度は気を付けて、そう心がけよう！

でね、シャワー後に久しぶりに体重量ったら、
思ってたよりも、2kgも減ってた〜ヾ(´∀｀)ノﾞ

510
ツボ使ってると見えるんだよ。
くらだねぇ

>>518
よかったね〜
明日もウォーキングがんばってね。

>>517
いやーなんとなくね（・ω・)
以前コマツナが貼ってくれたウォーキング道路の写真があまりにものどかだったもんで、あー自然が多い九州なのかなとｗ完全な思い込みだったねｗ
でもまさか大阪とは思わなかったなぁ。西日本だってのはうすうす感じてたけど（・∀・）
大阪ものどかだなぁ。

>>521
実は大阪も思い込みだよｗ
大阪の西の県だよ！

>>520
いや、これが毎日出来るかは、わかんないんだけどね。
今日も、かなり久しぶりだったし。
でも、出来る日はガンガル〜o(｀O´)o

>>523
がんばれ〜(*･∀･)ﾉ

>>522
ぐわｗトラップｗ兵庫県だったのかー。

>>525
トラップって！ｗ
頑張れ！阪神タイガース！！ｗ

全然トラップじゃねぇｗ

おはよう。
1時間歩いてきました（＞＜）

　　 　 　人
　　 　 （ ＿）　　　　ｵﾊﾖｰ
〃∩ （＿＿）　　　残り10日やな。
⊂⌒ ( ,,･∀･,,)　　　がんばんで〜
　｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
　　　　⌒ ⌒

>>528
おつであります！(*･∀･)ﾉ

へへへ。-8kgを達成したで〜・・・(*･∀･)φｶﾘｶﾘ
どこまでいけるかな〜

■体重の推移
21日目・・・86.4kg　前日比-0.4kg　合計-8.2kg　体脂肪率32%
20日目・・・86.8kg　前日比-0.6kg　合計-7.8kg　体脂肪率31%
19日目・・・87.4kg　前日比-0.0kg　合計-7.2kg　体脂肪率33%
18日目・・・87.4kg　前日比-0.2kg　合計-7.2kg　体脂肪率35%
17日目・・・87.6kg　前日比-0.0kg　合計-7.0kg　体脂肪率35%
16日目・・・87.6kg　前日比-0.8kg　合計-7.0kg　体脂肪率36%
15日目・・・88.4kg　前日比-0.6kg　合計-6.2kg　体脂肪率36%
14日目・・・89.0kg　前日比-0.0kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
13日目・・・89.0kg　前日比-0.0kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
12日目・・・89.0kg　前日比-0.2kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
11日目・・・89.2kg　前日比-0.8kg　合計-5.4kg　体脂肪率36%
10日目・・・90.0kg　前日比-0.2kg　合計-4.6kg　体脂肪率37%
09日目・・・90.2kg　前日比-0.8kg　合計-4.4kg　体脂肪率37%
08日目・・・91.0kg　前日比-0.2kg　合計-3.6kg　体脂肪率36%
07日目・・・91.2kg　前日比-0.0kg　合計-3.4kg　体脂肪率36%
06日目・・・91.2kg　前日比-0.2kg　合計-3.4kg
05日目・・・91.4kg　前日比-0.0kg　合計-3.2kg
04日目・・・91.4kg　前日比-0.4kg　合計-3.2kg
03日目・・・91.8kg　前日比-0.8kg　合計-2.8kg
02日目・・・92.6kg　前日比-2.0kg
01日目・・・94.6kg

　　 　 　人
　　 　 （ ＿）　　　　てかそろそろ
〃∩ （＿＿）　　　>>370さんと>>15さんと>>44さんと>>158さん
⊂⌒ ( ,,･∀･,,)　　　戻ってきてくれへんかな〜
　｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ　　　俺ホンマにさみしいんやで
　　　　⌒ ⌒

今日は、夕方歩こうかな。
明日、エコーの検査受けるから、
今日はあんまり無理しないでおこうっと！

言ってるそばから、体重量るの忘れてるしｗ。
朝の日課にしちゃえばいいんだけどね。
目標、本当は−25kgだったんだよね。
で、ただいま、−5kgってとこだな。
長期戦でガンガル〜！

こまっちゃんは、今月が終わったらどうするの？
坊主は別としてｗ、こういうスレあると、励みになっていいなぁ(￣ー￣)v−~~

今月が終わったらか〜・・・
それは今月が終わったら考える！
ずっと先考えたら果てしないから挫折しそう。
とりあえず今月のりきるねん。

とりあえずストレッチングしよう。。
暑いね今日。

　　　　　 　 人　　　　
　　　　　　（＿）　　　
　　　　　（＿＿）　　ほな歩いてくるわ！
　　　　（・∀・　）　　いってきまーす
　　　　⊂　　　つ　　
　　　　　ヽ　 　つ　　
　　　　　 し'￣

ただいま〜今日はキツかった〜
ひさびさにフラフラしたよ。
暑い日はキツイ・・・・。これからどーしよホント。
　　　　　　　 人
　　　　　　 （ ＿）　　　ﾄﾞﾃｯ
　　　　　　 （＿＿）
　　⊂⌒~つ ´-ω-）つ

>>537
おつです。
今日はプール行って来て疲れたから夕方のウォーキングはパス！

http://imepita.jp/20070618/616790 詳細

>>534
そうだね。
目の前のことが、一番だね(*゜ー゜)

今日は、あまりに暑くてウォーキング断念しちゃった…。
明日は、大きな病院でエコー受けるし、
精神的にすごく緊張するだろうから、
土曜からまたガンガル！

明日も午前中、調子が良かったら、ガンガルけどね！

>>540
うんありがとうクッキーさん。
なんか俺めげそうになってるけど、
おれもがんがる。

　　　　　　　 人
　　　　　　 （ ＿）　　　みんな仕事で忙しいのかな〜
　　　　　　 （＿＿）　　　さもしい。
　　⊂⌒~つ ´-ω-）つ　さもしさと風邪のダブルパンチ。

　　　　　　　 人
　　　　　　 （ ＿）　　　　ひとりぼーっちー恐れずに〜
　　　　　　 （＿＿）　　　生きようと夢見てた〜・・・
　　⊂⌒~つ ´-ω-）つ　

　　　　　　　 人
　　　　　　 （ ＿）　　　まぁ頑張るしかないか。
　　　　　　 （＿＿）　　　負けられへんもんな
　　⊂⌒~つ ´-ω-）つ　これが人生の突破口やから

(´‐ω‐｀)

減量に関係ない書き込みで申し訳ないんだけど、
あたしがここに来るのを、良く思っていない人がいるみたいなんですが…
あたしがよく居るスレに、そういう書き込みがありました。

どなたかに不快な思いをさせたなら、それについては
申し訳なく思いますが、あたしも減量中なので、
励まし合っていけたらいいな、と思っているだけです。

コマツナこんばんわ。みんなこんばんわ。
今日は暑かったなぁ(-ω-)流石はコンクリートジャングルって感じだ=3
コマツナもクッキーもそろそろ夜歩くようにしたらどうよ？
昼間歩くことにこだわりがあるなら何も言わんけど、この暑さじゃテンションも上がらんでしょ。
熱中症だけはマジ気を付けてよ。

>>546
何で不快になるやつらがいるのか良く分からないな。そんなやつらはほっとけばいいんだって！
ここはギスギスしてないから居心地がいい。みんな頑張っているし。もう少し居させてもらうよ俺も。

>>547
こんばんは。レスありがとう。
どうも、不快に思ったり、書き込んでた名無しの女性達が
居なくなってしまったってことなんだけれど。
あたしは、もちろん悪意はないし、ただ励まし合えたら〜と
思っているだけです。

そうだね、ウォーキングは夜とは言わないまでも、夕方にした方が良さそうだ。
まぁ、普段、あんまり汗をかくような生活をしてないんで、汗をかくのは
いいかな〜と思うんだけど、熱中症には気を付けないとねf(^ー^;

>>546
どうしてわざわざ別スレにｶｷｺしたんだろうね…(?_?)

ｶｷｺ読んだけど…他の名無しの女性達〜じゃなくて、その人だけが目障りとかｸｯｷｰさんが｢こまっちゃん｣呼びしてるのを快く思ってないんだとｵﾓ。
私ﾛﾑ専だけど、全然嫌じゃなかったよ。

ｸｯｷｰさんのｴｺｰ検査に影響しないといいなぁ…

おはようございます
なんかクッキーさん変な流れになってる？？
特に不快な書き込みは無いと思うんですけど…
エコー検査なんですか？リラーっクスですよ〜

数日間減薬の影響で揺り戻しが来てPC開けませんでした
運動も出来てないから太ってるかもしれんです（食事はいつも以上に食べた）
少し回復してきたので今日からまた摂生します
現在旅行分の体重が減っただけで元のスペックに戻ってます
あう〜orz

>>550
おはよー(^▽^)
ｸｯｷｰさんの事が気がかりで、初ｶｷｺしたんだけど。。。あなたの事も心配してたよ。
ﾏﾀｰﾘ調子のいい時に、ﾀﾞｲｴｯﾄがんがろう♪
私もここ見てモチ上げてるんだ(｀・ω・´)

>>551
ありがとう
ここの人たちは優しくていいなぁ
来週また旅行だよ…
旅行先でこまつなさん見習ってウォーキングするしかないか
まったりのんびり減らしていきます（＾＾；）

おまいら、おはよう〜。
今日もぼちぼち頑張ろうじぇ〜。

おはよう。
雨降る前にさっさと歩いてきますた。

おはようございます。
レスくれた方々、本当にありがとう。
どうやら、気にしてない方々もいらっしゃるとわかって、安心しました。

エコーの検査は、午後からなので行けそうです。
心配してくれた方々、本当にありがとう。

ダイエットも、気が抜けないぞ！

>>554
お疲れさま！

　　　　　　 　人 　　　　ｵﾊﾖｰ！あと9日やで〜
　　　　　　 （＿_）　　　 気合だー！
　　　　　　（＿＿）　　　　　(´⌒(´⌒
　　　　　　(・∀・ )　　　　(´⌒(´≡
　　　　 　 O┬O ノ｀　　≡≡≡(´⌒;;;
　　　　　 ◎┴し-◎　(´⌒(´⌒;;

　　　　　 人
　　　 　（ ＿）
　　　　（＿＿）　　なんか、
　　　 (； ,,･∀･,,)　流れが読めないこまつなです。
　　　　( つ旦O
　　　　と＿)＿)

>>546、>>548
なんか、クッキーさんに嫌な思いをさせたみたいですね。ごめんなさい。
俺もその意見、見てみたいので、良かったらそのスレのURL教えてくれないかな〜
ここにアドレス張るの抵抗があったら、かとちゃんスレとかで教えてくれたらうれしいです。
もちろんそのスレにはカキコしないからダイジョブ！

>>547
おはこんばんちわ！
夜歩くと涼しくていいかもだけど、景色が無くてつまんないよ！
俺は空とか川とかみて歩くのが好きだからな〜
熱中症は気を付けるよ！あんがと！帽子も買うよ！

>>550、>>552
15さんが戻ってきてくれてうれしいよ。
減薬してたんだね。俺もその揺り戻しっていうの？
離脱症状とかいうのが怖いから、
パキシルを1日１錠→1日半錠→半錠を2日に1回
というペースで減薬しているよ。
「パキシル＋ドグマチール」をやめてトレドミンだけにするんだ。
旅行たのしんできてね！またカキコおねがいします！

>>553
おはよう！おし、がんばろう。

>>554
こっちは雨ドシャブリだよ〜（´・ω・`）

順調順調！ってとこだね・・・(*･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
22日目・・・86.0kg　前日比-0.4kg　合計-8.6kg　体脂肪率32%
21日目・・・86.4kg　前日比-0.4kg　合計-8.2kg　体脂肪率32%
20日目・・・86.8kg　前日比-0.6kg　合計-7.8kg　体脂肪率31%
19日目・・・87.4kg　前日比-0.0kg　合計-7.2kg　体脂肪率33%
18日目・・・87.4kg　前日比-0.2kg　合計-7.2kg　体脂肪率35%
17日目・・・87.6kg　前日比-0.0kg　合計-7.0kg　体脂肪率35%
16日目・・・87.6kg　前日比-0.8kg　合計-7.0kg　体脂肪率36%
15日目・・・88.4kg　前日比-0.6kg　合計-6.2kg　体脂肪率36%
14日目・・・89.0kg　前日比-0.0kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
13日目・・・89.0kg　前日比-0.0kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
12日目・・・89.0kg　前日比-0.2kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
11日目・・・89.2kg　前日比-0.8kg　合計-5.4kg　体脂肪率36%
10日目・・・90.0kg　前日比-0.2kg　合計-4.6kg　体脂肪率37%
09日目・・・90.2kg　前日比-0.8kg　合計-4.4kg　体脂肪率37%
08日目・・・91.0kg　前日比-0.2kg　合計-3.6kg　体脂肪率36%
07日目・・・91.2kg　前日比-0.0kg　合計-3.4kg　体脂肪率36%
06日目・・・91.2kg　前日比-0.2kg　合計-3.4kg
05日目・・・91.4kg　前日比-0.0kg　合計-3.2kg
04日目・・・91.4kg　前日比-0.4kg　合計-3.2kg
03日目・・・91.8kg　前日比-0.8kg　合計-2.8kg
02日目・・・92.6kg　前日比-2.0kg
01日目・・・94.6kg

壷使いにはわるいけど、ここで恒例の
画像公開をしたいとおもいまーす！
10日ごとに公開しようかなと思ってて、
ほんとは昨日が丸20日目だったんだけど、わすれてた！
あと、俺の体を横から写した写真じゃないですｗ
体重計の写真だよ。

11日目までは>>256ね。もう消えてるけど。。
画像はっても、1週間ぐらいで落ちちゃうのでヨロです。
Jane Doe Viewなどを使うと画像はキャッシュで残せます。
体重の推移まとめは>>563

12日目（89.0）http://i-get.jp/upload500/src/up5960.jpg
13日目（89.0）デジカメ貸してたので写真ないです。
14日目（89.0）http://i-get.jp/upload500/src/up5961.jpg
15日目（88.4）http://i-get.jp/upload500/src/up5962.jpg
16日目（87.6）http://i-get.jp/upload500/src/up5963.jpg
17日目（87.6）http://i-get.jp/upload500/src/up5964.jpg
18日目（87.4）http://i-get.jp/upload500/src/up5965.jpg
19日目（87.4）http://i-get.jp/upload500/src/up5966.jpg
20日目（86.8）http://i-get.jp/upload500/src/up5967.jpg
21日目（86.4）http://i-get.jp/upload500/src/up5968.jpg
22日目（86.0）http://i-get.jp/upload500/src/up5969.jpg

いつもﾛﾑ専門です
そういうひとけっこういるんじゃないかなw
なんか色々余計なこと言うひともいるみたいだけど気にしないでｶﾞﾝｶﾞﾚ
自分もここ見てやる気出してる・・・やっぱ一人だと挫折しやすいもんw

>>565
すごいなあ
あとかなり使いこなした体重計ですなw

自分もダイエットしたいな
スペック
１６５cm
70kgだからなあ

>>566、>>567
どうもいつもROMっててくれてて、ありがとうございます。
でも「一人だと挫折しやすい」ってのは「俺も同じ」なんだぜｗ
誰もカキコしてくれないと、正直俺はつらいです。
良ければまた、こまつなにエールカキコをお願いします！
体重計はオンボロですｗ

>>569
がんばって
俺は特にダイエット方なんてないけど
とにかく食事の量を減らす。
今日から始めて７月末まで
目標は１０kg減

>>570
あんがと！ダイエットには
食事制限に、有酸素運動をプラスすると効果的だぞ〜
がんばれ〜
　　 人
　 （ ＿）　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ
　（＿＿）　　　　ﾋｱｳｨｺﾞｰ
　( ,,･∀･,,)＝つ≡つ
　(っ　 　）　　　 ／
　/＼　　)　　／
　( / ＼∪／

ウォーキングしてきた！ε-ε-ヾ( o´∀)
エコーも、行けるよ！

>>549
こまっちゃんとは、他スレで知り合ったもんで、ついついね(;´∀｀)
コミュニケーションは、難しいね。

>>559
とんでもない！
きみのせいじゃないし。
書かれたスレは大丈夫なので、あった書き込みを貼らせてもらうねf(^ー^;

185: 2007/06/21 19:17:59 j5M1eBzb [sage]
>>ｸｯｷｰさん
こまつなさんのｽﾚにあなたの書き込みがあってから､他の女性の
名無しさんたちが書き込まなくなってしまったことに気づいていますか｡
失礼なことを申し上げますが､自分だけが満足しているだけで､
他の､ROM専でこまつなさんを応援している者にとっても､あなたの
書き込みは目障りです｡
｢ｳｫｰｷﾝｸﾞした｣とかいう書き込みでしたら許せますが､
毎日体重を測ることもしないで､｢こまっちゃん｣などと書き込んでいる
あなたの神経を疑います｡

>>573さん
わざわざ、スレ汚しになるようなコピペは不必要では？

　　　　　 人
　　　 　（ ＿）
　　　　（＿＿）　　　そのスレみつけて読んできた。
　　　　( ,,･∀･,,)　　なるほどそういう事だったのか。
　　　　( つ旦O　　　実は意味不明だったんだけど
　　　　と＿)＿)　　　やっと理解したよ〜分かりやした！

■ROM専で「こまつな」を応援して下さっている方へ
いつも応援ありがとうございます。ﾁｮｯﾄ長いですが読んでくださると嬉しいです。
俺は実は、このスレをROMってくれている方々がいるとは思っていませんでした。
それはこの板が大型の板に比べ、人口が少ないことと、
そして、自分のHPのようにアクセスカウンターなど付けられない為です。
俺がこのスレを立てた動機は、
精神病で苦しんでいる人たち、そしてそれが元で太ってしまった人たちと、
少しずつでも前向きになれるように、一緒にダイエットをしたいと思ったからです。
病気と肥満という2つのコンプレックスを抱えていては
なかなか前向きになれないのは事実です。
肥満が解消されただけでも、人生前向きになれるんじゃないかと思ったのです。
本当はこのスレの目標は、コテスレとまではいかなくても、
捨てコテをつけて、毎日少しずつの進歩を発表しあい、
お互いがお互いを支えあって1日10cmでも進めたらいいなと思っていました。
しかし自分に発破をかける為とはいえ、個人的なスレタイにしてしまったことで、
他の方が書き込みしにくい空気にしてしまった事は反省しております。
俺はこのスレに書きこんでくださる方のレスで、ここまで頑張れてきました。
それがどんなレスであっても、見てくださる方がいるという事だけで勇気付けられました。
俺は残り、今日を入れてあと9日、絶対頑張るつもりです。
ROM専で応援してくださっている方々にお願いがあります。
なにか思ったこと、感じたこと、考えたこと、などがありましたら
ぜひ書き込んでいただきたいです。それはどんなことでもいいし、
「こまつながんばれ」の8文字だけでも十分です。それが俺のパワーの源になります。
これからもどうぞ、このスレと住人皆さんをよろしくお願いします。(*･∀･)ﾉ

http://www2.health.ne.jp/check/bmi.html
↑で身長と体重を入力すると
自分の標準体重とBMIがわかるよ。
BMIが22だったら標準。18以下は痩せすぎ。
25以上だったら肥満なのだ。
　　nn
√（゜x゜）
UUUU

>>577
２５．７１だった。ちょうど肥満
前まではいくら食べても太らなかったのに
変わってしまったのはやはり薬のせいかな

25付近ならまだ大丈夫
BMI25以上は肥満度「1」で
BMI30以上は肥満度「2」なんだ。
俺は30以上あったからやばかった。
　　nn
√（゜x゜）
UUUU

http://www.kenkodiet.jp/check_basal.html
ここで自分の基礎代謝量がわかるよ
ほとんど運動しない人は、
この基礎代謝量以上食うと、太るという事だね。
　　nn
√（゜x゜）
UUUU

基礎代謝量は体温が高ければ増える。
つまりストレッチなどをすると増えるんだ。
血流がよくなるからだね。
運動嫌いならストレッチから始めてみよう。
　　nn
√（゜x゜）
UUUU

基礎代謝量は大体1200〜1500kcalくらい。
でもこれがストレッチで10%UPしたとしよう。
すると120〜150kcalも消費できるんだ。
ウォーキング1時間で300kcal消費だから
これは大きいぞ。
　　nn
√（゜x゜）
UUUU

>>580-582
1421.5 kalだった。
参考になるわ。たしかにこれ以上たべている気がする。
ポテトチップスとかはホント厳禁だな

ダイエット板からのコピペだよ。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)・・・５０１kcal　
・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)・・・１８３kcal　
・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)・・・３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)・・・３４０kcal　
・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)・・・４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)・・・２３７kcal　　
・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)・・・７４１kcal
　　nn
√（゜x゜）
UUUU

ずっと雨がやむのをまってました。
雨やんだので歩いてきまーす！
ワッショイワッショイ！
　　nn
√（゜x゜）
UUUU

カップラーメンは意外にカロリー低いよね。
スープ残せばそんなに高カロリーな食べ物でもない。

>>584
極端な話、おにぎりを一日３個しか食べなければ
結構カロリーを抑えられるんだ
今日食ったのは菓子パン２本ワッフル１個
そうめん１人前

・・・
夜はひかえないと駄目だ・・・

菓子パンはヤバイよ。一個で一食分ぐらいのカロリーあったりする。

やばいよね・・しかも１本あたりのカロリーが書いていないのが怖い。
あとワッフルは自爆だ
そうめんは昨日のあまりものだったから処分したかっただけだけど

心配してくれた方々、エコーは無事に受けられました。
ありがとうこざいました。
>>573
こちらのスレの話で、あちらのスレには関係ないと思ったので…
スレ汚し、失礼しました。

>>574
うん、そういう訳。
でも、一部の人の意見だから、こちらも配慮しながら、
お互いダイエット頑張りましょう！

ただいま〜
今日もテクテク歩いていたら、
サギさんが瓦の屋根の上にででーんと立ってて、
それがめちゃくちゃカッコよかったんです。
いつもは川の中に立って、魚を狙っているサギさんなのですが、
今日は雨で川が増水したため非難してたみたい。
今日はこんな天気で、空撮ってもつまらないと思って
デジカメを持っていきませんでした。
ああ〜あんなカッコいいショットは、もう撮れないかもしれない。
ぐやじい〜
　　　　　　　 人
　　　　　　 （ ＿）　　　ｳｯ
　　　　　　 （＿＿）
　　⊂⌒~つ ´；ω；`）つ

>>587
その考え方はいけないぞっ
たんぱく質は必須アミノ酸の関係で、食べないと脳内物質に悪影響がでるんだ。
必須アミノ酸のトリプトファンはセロトニンの減量となるもので、
セロトニンが不足すると鬱病になっちゃう。だからたんぱく質は適度に取ってね。
控えるのなら、お米を控えるのだ。何も俺みたいにゼロにする必要はないよ。
ビタミンなどはサプリメントで補いましょう。
　　　　　 人
　　　 　（ ＿）
　　　　（＿＿）
　　　　( ,,･∀･,,)
　　　　( つ旦O
　　　　と＿)＿)

　　　　　 人
　　　 　（ ＿）　　　それと・・・
　　　　（＿＿）　　　1日1食とかにするのは良くないよ。
　　　　( ,,･∀･,,)　　断食もだーめ。
　　　　( つ旦O　　　1回の食事量を減らし、3食たべるのだ。
　　　　と＿)＿)　　　食べれなかったらトマトジュースとかのもう。

1日分の食事を小分けにして、4〜5回食べたりするのはいいんだよね。

今日は、エコーの帰りに買い物へ行ったので、ドトールで
スイートボテトを食べてしまったよ(-"-;)
明日は晴れて暑いみたいだけど、万全の体制でウォーキングだな。

かけそば130kcal、ラーメン550kcal。
毎日かけそば食っとる。
ラーメンが食べたいっちゅ〜ねん(ToT)

>>595 かこそばさん
たんぱく質も、忘れずにね！

ここをロムするようになって自分もダイエットをはじめました
今日で五日目二キロ減　こまつなさんありがとう
こまつなさんガンバレ、自分もガンバレ、ここ見ている人もガンバレ

おはよう。
今朝は朝日を見ながら歩いてきたよ〜。
ラジオ聞きながらだとそんなに苦じゃないわ。

　　 　人　　　　
　　 （ ＿）　　　おはよー
　　（＿＿）　　　あと8日だー！
　 (n,,･∀･,,)n　　少しずつみんな戻ってきてくれて
　　（　　　 ）　　　うれしす。
　 　'ｕ―ｕ　　　

>>597
ありがとう！ダイエットの道は長く険しいけどがんばろう！

>>598
おつであります！ラジオはいい手だね！
俺はアイポッドがほしいな〜と思ってる！

ついにマイナス9キロｷﾀ━━━━（ﾟ∀ﾟ）━━━━!!!!

■体重の推移
23日目・・・85.6kg　前日比-0.4kg　合計-9.0kg　体脂肪率32%
22日目・・・86.0kg　前日比-0.4kg　合計-8.6kg　体脂肪率32%
21日目・・・86.4kg　前日比-0.4kg　合計-8.2kg　体脂肪率32%
20日目・・・86.8kg　前日比-0.6kg　合計-7.8kg　体脂肪率31%
19日目・・・87.4kg　前日比-0.0kg　合計-7.2kg　体脂肪率33%
18日目・・・87.4kg　前日比-0.2kg　合計-7.2kg　体脂肪率35%
17日目・・・87.6kg　前日比-0.0kg　合計-7.0kg　体脂肪率35%
16日目・・・87.6kg　前日比-0.8kg　合計-7.0kg　体脂肪率36%
15日目・・・88.4kg　前日比-0.6kg　合計-6.2kg　体脂肪率36%
14日目・・・89.0kg　前日比-0.0kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
13日目・・・89.0kg　前日比-0.0kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
12日目・・・89.0kg　前日比-0.2kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
11日目・・・89.2kg　前日比-0.8kg　合計-5.4kg　体脂肪率36%
10日目・・・90.0kg　前日比-0.2kg　合計-4.6kg　体脂肪率37%
09日目・・・90.2kg　前日比-0.8kg　合計-4.4kg　体脂肪率37%
08日目・・・91.0kg　前日比-0.2kg　合計-3.6kg　体脂肪率36%
07日目・・・91.2kg　前日比-0.0kg　合計-3.4kg　体脂肪率36%
06日目・・・91.2kg　前日比-0.2kg　合計-3.4kg
05日目・・・91.4kg　前日比-0.0kg　合計-3.2kg
04日目・・・91.4kg　前日比-0.4kg　合計-3.2kg
03日目・・・91.8kg　前日比-0.8kg　合計-2.8kg
02日目・・・92.6kg　前日比-2.0kg
01日目・・・94.6kg

こまつなさん！おめでとう♪

ハロハロを食べようと思ったが120kcal。
氷みぞれを食べました。

小松奈々さん、頑張って!

>>602
ありがとうございます！
ここ4日の減り方はハイペース過ぎて
自分でもビックリしています。
明日も減るように今日も頑張りたいと思います！

>>603
どこでその名を・・・！
かとちゃんすれのかたなのかにゃ。
かけそばさんも、かけそばで頑張ってください！

　　　　　 人
　　　 　（ ＿）
　　　　（＿＿）　　　ビックリマンチョコが
　　　　( ,,-∀-,,)　　久々に食いたいな
　　　　( つ旦O
　　　　と＿)＿)

　　　　　 人
　　　 　（ ＿）　　　お菓子とジュースと
　　　　（＿＿）　　　米を断って早23日目。
　　　　( ,,-∀-,,)　　今食うとめっちゃ
　　　　( つ旦O　　　旨いんでしょうかね〜
　　　　と＿)＿)

歩いて来るぞ！ε-ε-ヾ( o´∀)

>>608
てらー(*･∀･)ﾉ

　　　　　 　 人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿＿）　今日は暑そうだけど
　　　　（・∀・　）　　がんがって歩いてくるぞー
　　　　⊂　　　つ
　　　　　ヽ　 　つ
　　　　　 し'￣

いてら〜

今、昼休憩だけどめちゃくちゃ暑い。
みなさん帽子をお忘れなく。

てらってらー
ウォーキングとか主体的なことは出来ないけれど
食事制限というカロリー調整はしたいところ

>>601
こまっちゃん、おめでとう！

40分ぐらい歩いてきた。
今日はもっと歩くつもりだったんだけど、
頭痛がしてきたので断念…
みなさん、これからの季節は、本当に熱中症に注意！

>>611
うん、帽子は必需品！

>>612
出来ることからでいいんじゃない？(*´∀`)

>>601
おめでとうこまつなさん！
このまま行けば１ヶ月で１０�`減るねぇ
身体壊さないように気をつけてね

私は減薬Drストップかかってしまいました
ドグマ太るから断薬したかったのに…
昨日からジェイゾロフト追加です
午前中倦怠感で動けなくなってしまったので
午後からジム少しでも行ってきます〜

エアロバイクでダイエットしてます。
体重と体脂肪率はスケジュール手帳に毎日記録。
ウォーミングアップの１ヶ月で１Kg減。
小松奈々さんの10分の1ですね。
来月から気合いをいれます。
最低限、朝食前30分夕食前30分こぐつもりです。

体脂肪を入浴後のドライヤーをすませた後で
測定してるのですが値にバラツキがあります。
小松奈々さんはいつ測定してますか？

ただいま〜
今日はなんか面白いことないな〜と思って
川沿いを歩いていたら、帰り道にトンボが飛んでました。
もうトンボ飛んでんのかよ〜って思って見てたら
ぴゅーってこっちに飛んできて、
俺の服にガッシリと止まってしまいました・・・。
数分動けなかったんですが、
「ごめんやけどどいてーな」と言うと、また飛んでいきました。
どうやらちょっと休みたかったのかもしれない・・・。
トンボの写真撮ってみたけど、近すぎてボケボケでした・・・。
　　　　　　　 人
　　　　　　 （ ＿）　　ﾁｶﾚﾀ・・・
　　　　　　 （＿＿）　
　　⊂⌒~つ ´-ω-）つ　

>>611
俺帽子もってないよーたしかに暑かった〜
そろそろ買おうかな〜
>>612
ストレッチすると基礎代謝量があがっていいよ！
5分でも十分なのだ。
>>613、
ありがとう！ウォーキングおつであります！
>>615
ありがとう！体気をつけます。
10キロいったらホント最高だよ〜
断薬は徐々にでいいと思います！
ジムがんばってください！

>>616
風呂入ったあとや、水をガブ飲みしたあとは、
体脂肪率にはばらつきが出ることが多いようです。
それと体脂肪率は、毎日同じ時間に、
同じ条件で計測するのが良いようです。
俺は毎日、朝起きて、トイレに行ったあと計測しています！
ほんとは服脱いだ方が正確なんだけど、服はきたままで量ってます。

>>619
確かに朝の方が同じ時刻に量れそうです。
明日から朝下着だけで測定してみようと思います。
冬は寒そうだからそれまでにやせてしまおう。

レスありがとう。

俺のウォーキングコース紹介、第2弾！
一番お気に入りの場所の、木漏れ日の小道を紹介するよ。

木漏れ日の小道、その1
http://i-get.jp/upload500/src/up6115.jpg
木漏れ日の小道、その2
http://i-get.jp/upload500/src/up6116.jpg

■おまけ
カモさんの毛づくろい
http://i-get.jp/upload500/src/up6117.jpg
今日の空
http://i-get.jp/upload500/src/up6118.jpg
上で言ってたトンボさん
http://i-get.jp/upload500/src/up6119.jpg

ウォーキングする皆さん、熱中症には、本当に気を付けてください！
軽いものだとは思うけど、
まだ頭痛がして、やたらとぼーっとしています。

では、今日は休養します…

>>623
熱中症はひどいと死ぬらしいからね〜
はやくなおるといいね！ゆっくりやすんでちょ。

2時間40分アルイテキタ。

>>621
いい風景だな。
都会のウォーキングはつまらないぜ。

こまつなさんもクッキーさんも色んな皆さんが頑張っているのですね
自分はちょっとめげることが今日ありました　　　食べちゃった・・・orz

でも明日からまた気を取り直す　取り直すんだから　　　　(｀・ω・´)

>>625
おつであります！(*･∀･)ﾉ
>>626
俺はずっとこの街に、こんな景色あるなんて知らなかったんだよ。
近くの道を、いつも行かない方向へ歩いてみたら、あったんだ。

>>627
1日めげても取り直す気持ちはエライ！！

>>628
ありがと　　なんか勇気づけられた　　　 (つω；`)ノ

少し休んだら、だいぶ回復しました！

>>621->>622
そういう散歩道があると、歩きやすいなぁ。裏山。

>>625
これからの季節は、夕方〜夜がいいのかなぁ。乙です！

>>627
少しずつですよぉ。あたしも、間食しちゃうこと、あります。
2〜3日のうちに、調整すればいいかな〜ぐらいに考えてますよ(；・∀・)

初めまして。ＲＯＭ専なんですけど、きょうだけ。
１９日にこのスレ見つけて、５日間頑張りました。
すると、なんと２Ｋｇ痩せました。８１．５Ｋｇ→７９．５Ｋｇ
です。

全然ですけどね。きょう少し、食べ過ぎた感じなので
あした、計量するのがこわいo(;-_-;)o

>>631
あっ　　ﾛﾑ専仲間さんだ〜w
私も昨日食べちゃったんです・・・そこもﾅｶｰﾏ・・・(＾ω＾；)
でもここのこまつなさん見て頑張ってるからね　　そっちもﾌｧｲﾄですぅっ　　　　(｀・ω・´) ノ

私も昨日食べすぎて0.2キロ戻ってしまったロム専(´･ω･`)人(´･ω･`)ﾅｶｰﾏ
今日は負けないぞ

昨日は７１．５�`
今日は倦怠感が少ないからジムでたくさん運動できそうです
今月中にせめて７０きりたいな
しかし明日から沖縄行ってきます
また太りそうな予感…orz

おはようございます。

今朝、体重量ったら、変化なし(つ∀｀)
まぁ、ゆっくりいきますよん。

ROMしてる方、多いんですね〜(*^艸^*)

>>621
いい所だな。
http://www.youtube.com/watch?v=L_PUdFZ6SaU
↑
まさにこういう感じ。

>>636さん＆こまつなさん
最初の森の小道を歩くシーンがいいですね。
私の散歩道には、木々も川もなく、住宅街だけが続いて疲れます…orz
バッハのフーガも気持ちが落ち着きます。日曜の朝にはぴったりかも。
個人的には、グレン・グールドはちょっと苦手ですが…(ry)

>>621
こまつなさん、素晴らしい所を歩いてますねえ！

おはよう。
2時間歩いてきたが、帰ってきて足の裏を見たら
水ぶくれが・・・痛いよお('A`)

>>639
あららら。
ウォーキングのときは、靴を選ばないとねぇ…

さて、雨の降らないうちに、あたしも行って来ます！

>>640
行ってらっしゃい('A`)ﾉｼ

　　 　 　人
　　 　 （ ＿）　　　おはよー
〃∩ （＿＿）　　 あと7日やで〜
⊂⌒ ( ,,･∀･,,)　　あと1週間や
　｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
　　　　⌒ ⌒

>>631
俺は鬱病4年半だけど、病気の人が何かを始めるって大変さを分かってるつもりです。
5日でもすごい進歩だと思うよ。やろうって気持ちが大事！
2キロ減おめでとう！

>>634
沖縄うらやましす。楽しんできてね！

>>636、>>637、>>638
どもども！あの写真の所は、結構街の真ん中のほうなんですが、
以外に自然があるのです。不思議です！
皆さんも隠れた自然を探してみてくらさい〜

>>639
俺も最初歩いた日に水ぶくれになりました。
両足の、小指の外側を。（左が重症でした）
その次の日から、バンソーコーを、
水ぶくれの所に4枚重ねて張って、歩きました。
そうするとほとんど痛みを感じませんでした。
今は水ぶくれが直って、硬くなっています。
アキレス腱のあたりも靴擦れし易いと思うので注意してください〜

>>640
こっちはドシャブリ(；･∀･)

この体重測定のリストも長くなってきたなぁ(*･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
24日目・・・85.4kg　前日比-0.2kg　合計-9.2kg　体脂肪率33%
23日目・・・85.6kg　前日比-0.4kg　合計-9.0kg　体脂肪率32%
22日目・・・86.0kg　前日比-0.4kg　合計-8.6kg　体脂肪率32%
21日目・・・86.4kg　前日比-0.4kg　合計-8.2kg　体脂肪率32%
20日目・・・86.8kg　前日比-0.6kg　合計-7.8kg　体脂肪率31%
19日目・・・87.4kg　前日比-0.0kg　合計-7.2kg　体脂肪率33%
18日目・・・87.4kg　前日比-0.2kg　合計-7.2kg　体脂肪率35%
17日目・・・87.6kg　前日比-0.0kg　合計-7.0kg　体脂肪率35%
16日目・・・87.6kg　前日比-0.8kg　合計-7.0kg　体脂肪率36%
15日目・・・88.4kg　前日比-0.6kg　合計-6.2kg　体脂肪率36%
14日目・・・89.0kg　前日比-0.0kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
13日目・・・89.0kg　前日比-0.0kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
12日目・・・89.0kg　前日比-0.2kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
11日目・・・89.2kg　前日比-0.8kg　合計-5.4kg　体脂肪率36%
10日目・・・90.0kg　前日比-0.2kg　合計-4.6kg　体脂肪率37%
09日目・・・90.2kg　前日比-0.8kg　合計-4.4kg　体脂肪率37%
08日目・・・91.0kg　前日比-0.2kg　合計-3.6kg　体脂肪率36%
07日目・・・91.2kg　前日比-0.0kg　合計-3.4kg　体脂肪率36%
06日目・・・91.2kg　前日比-0.2kg　合計-3.4kg
05日目・・・91.4kg　前日比-0.0kg　合計-3.2kg
04日目・・・91.4kg　前日比-0.4kg　合計-3.2kg
03日目・・・91.8kg　前日比-0.8kg　合計-2.8kg
02日目・・・92.6kg　前日比-2.0kg
01日目・・・94.6kg

帰りに差し掛かったら、ポツポツ来たよ。
涼しいから、1時間くらい歩けた(･∀･)

こんな写真撮ったよ〜
http://imepita.jp/20070624/412090

>>646
おつであります！
(*･∀･)ﾉ
めずらしい花だね〜みたことないや

　　 人
　 （ ＿）
　（＿＿）　　　メガマックって
　( ,,-∀-,,)　　一度食べてみたいですね〜
　( つ旦O　　　1個754kcalらしいですけど
　と＿)＿)

>>647
母が名前知ってるかも。
後で聞いてみるよ。

あと、これも。
全体が大きいんだ！
http://imepita.jp/20070624/510650

>>649
りっぱなアジサイだね！

>>650
うん、農道にあったのｗ
あんまり大きいから、撮りたくなったよ〜。

見たいテレビがあったから、昼寝してからテレビみたけど、
雨はまだやんでないお。雨の中あるくのつらい・・・。
｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
なんか夕方になってくるとウォーキング意欲が減ってくるなぁ・・。
こりゃいかんね。

>>652
確かに、夕方になると、ちょっと面倒になってくるね。
雨だったら、なおさらだよね。

でも、これからの季節は、時間を考えないと、
本当に熱中症の危険があるなぁ。

うん。ちょっとストレッチして歩く準備するよ

　　 　人　　　　
　　 （ ＿）　　　んじゃー
　　（＿＿）　　　ぱぱっと
　 (n,,･∀･,,)n　　あるいてくるわー
　　（　　　 ）　　
　 　'ｕ―ｕ　　　

>>656
いてら〜(=＾ー^)ﾉｼ

ただいま〜
今日は昼寝して頭ボーっとしてて、
ボーっとしたまま歩いてたら、
左足の靴の、外側の側面からグキッとつまづいて、
捻挫してしまいました・・・・。
「ヤベーどうしよ」と思ったけど、
幸い傷みはほとんどなかったです。
みんなも捻挫にきをつけてね〜
　　　　　　　 人
　　　　　　 （ ＿）　　
　　　　　　 （＿＿）∩ﾐ
　　⊂⌒~つ ´-ω-） つ

>>658
俺も最近ふらふらしてるから気をつけます
(過呼吸で道端で頭から倒れること多し)
お大事に

どもどもー。過呼吸も気ぃつけてねん
　　　　　　　 人
　　　　　　 （ ＿）　　
　　　　　　 （＿＿）∩ﾐ
　　⊂⌒~つ ´-ω-） つ

>>658
捻挫大丈夫ですか？
痛いようなら無理しないで
食事制限だけにしてください。

夕食前の１時間、こぎました。

>>661
小学生のとき同じような捻挫したことがあるんだけど、
今回は何故か、ほとんど痛くないんだ〜
毎日歩いてて、腱とかが丈夫になってたのかな？
心配してくれてアリがトン！
あとバイクおつであります！
　　　　　　　 人
　　　　　　 （ ＿）　　
　　　　　　 （＿＿）∩ﾐ
　　⊂⌒~つ ´・∀・） つ

楽してダイエット、３週間で−１０キロに成功できましたよ（＊＾＾＊）

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サプリで痩せるわけないやろ〜
　　　　　　　 人
　　　　　　 （ ＿）　　　ﾏﾀﾏﾀｰ
　　　　　　 （＿＿）∩ﾐ
　　⊂⌒~つ ´・∀・） つ

>>659
過呼吸、つらいよね。
頭からは危ないな。
気を付けてくださいね。

>>662
あんまり痛くないなら良かったけど、お大事にね。
歩き、無理しないで〜
湿布があったら、一応、貼っておいたほうがいいよ。

>>660
紙袋わすれないようにします
>>666
そうですね、頭は守らないと。今のところたんこぶ程度ですんでるけど

今日はコーラ500mlとペプシ同を飲んでしまった
コーラはカロリー２００くらいでペプシも同じくらいだろうなあ・・・・
明日はゼロのペプシにしよ・・・

>>663
こんなの釣られる人っているのかねw

こまつなさん　　そして皆さん　　わしらは地道にがんばりましょうね
結局自分で痩せるしかないもんね　　他力本願はむだむだw

　　　　　　 　人
　　　　　　 （＿_）　　　 ｵﾊﾖｰあと6日だよ〜
　　　　　　（＿＿）　　　　　(´⌒(´⌒
　　　　　　(・∀・ )　　　　(´⌒(´≡
　　　　 　 O┬O ノ｀　　≡≡≡(´⌒;;;
　　　　　 ◎┴し-◎　(´⌒(´⌒;;

>>669
そうだよね。自分の意志しかないよ。
俺は最近、結局の所ダイエットって、「運動」と「食事制限」かなと
思ってるんだ。片方だけだと効き目が薄い感じかな。
「運動」も「食事制限」も、自分の意志でしか出来ないよ。
他人にしろって言われてもできないし。何とか乗り越えようね。

1日200gずつでも30日なら6kgになる・・・
ダイエットは長期戦なんだ。(*･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
25日目・・・85.2kg　前日比-0.2kg　合計-9.4kg　体脂肪率32%
24日目・・・85.4kg　前日比-0.2kg　合計-9.2kg　体脂肪率33%
23日目・・・85.6kg　前日比-0.4kg　合計-9.0kg　体脂肪率32%
22日目・・・86.0kg　前日比-0.4kg　合計-8.6kg　体脂肪率32%
21日目・・・86.4kg　前日比-0.4kg　合計-8.2kg　体脂肪率32%
20日目・・・86.8kg　前日比-0.6kg　合計-7.8kg　体脂肪率31%
19日目・・・87.4kg　前日比-0.0kg　合計-7.2kg　体脂肪率33%
18日目・・・87.4kg　前日比-0.2kg　合計-7.2kg　体脂肪率35%
17日目・・・87.6kg　前日比-0.0kg　合計-7.0kg　体脂肪率35%
16日目・・・87.6kg　前日比-0.8kg　合計-7.0kg　体脂肪率36%
15日目・・・88.4kg　前日比-0.6kg　合計-6.2kg　体脂肪率36%
14日目・・・89.0kg　前日比-0.0kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
13日目・・・89.0kg　前日比-0.0kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
12日目・・・89.0kg　前日比-0.2kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
11日目・・・89.2kg　前日比-0.8kg　合計-5.4kg　体脂肪率36%
10日目・・・90.0kg　前日比-0.2kg　合計-4.6kg　体脂肪率37%
09日目・・・90.2kg　前日比-0.8kg　合計-4.4kg　体脂肪率37%
08日目・・・91.0kg　前日比-0.2kg　合計-3.6kg　体脂肪率36%
07日目・・・91.2kg　前日比-0.0kg　合計-3.4kg　体脂肪率36%
06日目・・・91.2kg　前日比-0.2kg　合計-3.4kg
05日目・・・91.4kg　前日比-0.0kg　合計-3.2kg
04日目・・・91.4kg　前日比-0.4kg　合計-3.2kg
03日目・・・91.8kg　前日比-0.8kg　合計-2.8kg
02日目・・・92.6kg　前日比-2.0kg
01日目・・・94.6kg

こんにちは。
50分アルイテキタ。

>>673
都内23区さんですね？
いつもおつであります！(*･∀･)ﾉ

>>671
自分は食事制限の片方だけだけど
金曜日からはじめてまだ１キロしかへってない。
ストレッチ運動しなきゃなあ

>>675
俺はねぇ5月の15日ぐらいから、
「6月1日からダイエットする！」って心に決めてた。
急に「明日からはじめる！」ってすると、嫌気が差しちゃうから、
前もって心の準備をしておいたんだ。
それに1日からだと区切りがいいから、気持ち切り替え易いかなって思って。
◆AIo1qlmVDIさんも、7月1日から運動する！ってやってみたらどうだい。

　　 人　　アイスクリーム
　 （ ＿）　ハンバーガー
　（＿＿）　たらこスパゲティ
　( ,,-∀-,,)　カレーライス
　( つ旦O　ポテチ
　と＿)＿)　まるごとバナナ・・・

　　 人
　 （ ＿）
　（＿＿）　ｲｶﾝｲｶﾝ・・・
　(; ,,-∀-,,)
　( つ旦O
　と＿)＿)

　　　　　 　 人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿＿）　
　　　　（・∀・　）　　歩いてきまーす
　　　　⊂　　　つ
　　　　　ヽ　 　つ
　　　　　 し'￣

>>679
いってら＆がんばってら！

ただいま〜
今日は・・・・
実写版ジャイ子をみた！パグ連れてた・・・。
そんだけ。
　　　　　　　 人
　　　　　　 （ ＿）　　ﾎﾟﾃ
　　　　　　 （＿＿）
　　⊂⌒~つ ´-ω-） つ

新しいAAのテスト！
　　　 人
　　 （ ＿）
　　（＿＿）
　　( ,,･∀･)
　　/つ 　つ
　 (　＿,ﾉ
　(/ 　∪

こまつなスゴイよ！
がんばれ！！
俺は９１から現在８５
とは言っても２ヶ月かかってるけどｗ

今日からこまつなのようにこつこつ真面目にやるお
こまつなの頑張りは励みになります

スレ主のペースが異常なだけで、>>683のペースが普通だと思うけど・・・

鳥つけますた。
かかとの水ぶくれが痛いのでは15分だけウォーキングしてきた。
長時間歩く時はみんなも気をつけてね。

>>683
　　　人
　　 （＿）　　　ありがとう！
　　（＿＿）　　すごく励みになるよ！
　　（　・∀・）　何とか平均体重まで、
　⊂　　　 つ　　諦めずにがんばろ〜
⊂　　　 /
　　￣し'　ｼｭﾀｯ

　　 人
　 （ ＿）　　 >>685
　（＿＿）　　水ぶくれは割ったほうがいい説と、
　( ,,・∀・,,)　割らないほうがいい説があるけど、
　( つ旦O　　俺は割らないほうがいいと思うお！
　と＿)＿)　　ウォーキングおつであります！

こまつなさんいい時期に始めたね
真夏からやるのはちょっとしんどいもん
そうだよね・・・２００ｸﾞﾗﾑだって一ヶ月だと６キロだもん　　ｽｺﾞｲﾜw

>>687
頭に乗ってるそれがｿﾌﾄｸﾘｰﾑに見えてきた・・・('A`) 　　　　がまんがまん

　　 人
　 （ ＿）
　（＿＿）　　頭に乗ってるのは
　( ,,･∀･,,)　ハーゲンダッツ・ストロベリー
　( つ旦O　　アイスクリームです。
　と＿)＿)

こまつなさん…あなたは俺らの神様や。

運動ながら食事制限をする・・・
簡単なようで非常に難しいことであります。

俺も見習って頑張らせてもらいます！！

>>691でつ

朝食…食べる
昼飯…ちょっと食べる
夕飯…断食

これを実行します。
１ヵ月後には−１０kgを目指してます！

>>691-692
山田さんこんばんわ！
神さまとかは大げさですよ〜俺ナメック星人でもないし！
98kgからなら、1ヶ月でマイナス10キロは可能だと思います！
（身長すごく高い人だったらごめんなちゃい）

実は、1日2食より、3食のほうが痩せ易いんですよ〜
食事を抜くダイエット（昼食抜きとか晩飯抜き）は、
体が飢餓状態になって、栄養の吸収率を高めてしまいます。
事実、相撲部屋では1日2食らしいです。（↓参考）
ttp://blog.livedoor.jp/futorufutoru/archives/53190057.html
なので、3食食べるのがいいと思います。
んで、もちろん3食ガッツリ食べたら体重は減らないので、
1食ずつを少食にしましょう。で、それプラス毎日少しは運動もしましょう、
ってのが正しいダイエットだと考えております！
頑張ってくださいね！！！

　　　人
　　（ ＿）　　　みんなガンバレ！！
　 （＿＿）　
　( ,,･∀･,,) ／ ヽ　
　⊂　　　つ　● ）　
　⊂、　ノ　　＼ノ
　　し'

今43ｷﾛですが、そんなに太ってないせいか、なかなかやせません。どうしても、40にしたいんです。なにか適したことがあれば、ぜひおしえてくださいm(__)m

　　 人
　 （ ＿）　　>>695
　（＿＿）　 身長と、体脂肪率を
　( ,,･∀･,,)　教えていただければ
　( つ旦O　　何かアドバイスが
　と＿)＿)　　できるかもしれませんお。

身長→155
体脂肪→20､?
です。
こまつなさん。よろしくおねがいしますm(__)m

つけくわえていえば、�A週間前から30分のｳｫｰｷﾝｸﾞをはじめてます。ですが、お酒だけはやめれません(;_;)お酒はﾀﾞｲｴｯﾄにはﾀﾞﾒですよね？

>>697-698
あなたのBMI値は17.9であります。
BMI値は22が平均でして、BMI18以下はやせすぎの傾向があります。
体脂肪率20%も女性の平均値です。
あなたの体脂肪の重さは8.6kgです。
女性でしたら、これは少ない方だと思います。
あなたはたぶん、細身の方だと思います。

でもどうしても40kgにしたいんですよね。
じゃあ3キロをドコからとってこようかナーって思ったら、
脂肪を落とすしかないでしょう！！
あなたの基礎代謝量は、1200kcalぐらいなので、
1日の食事を1000kcalほどに制限して、
有酸素運動をするのがよいと思います。
ウォーキングで考えてみますと、
体重43kgの人が1時間ウォーキングすると
196.08kcal〜211.56kcalほど燃焼できます。

体脂肪1kgは7200kcalですので、
正直、とても、厳しい道のりです。
ハッキリ言いますと、太ってる人のほうが痩せ易いものなのです。
それは脂肪の量が多いからですね。

あなたは脂肪の量が少ないので、減量には大変な苦労が必要です。
でも地道にコツコツやれば、必ず体重は落とせると思います。
ですが、断食などは絶対やめてくださいね。こまつなとの約束です。

アルコールはカロリーが結構あるので、控えたほうが、
ダイエットにはよいと思います。
低カロリー食にすると栄養が足りなくなるので、
ビタミンやミネラルなどは、サプリメントで毎日とるとよいと思います！

>>690
うがー！！！！！！　　　　でもがまんがまん・・・

こまつなさん。すごい参考になるｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。地道にがんばります。返事遅くなりｽｲﾏｾﾝ。

ふぁいとー！
応援してるよヾ（＊＾▽＾＊）〃

　　　人
　　 （＿）　　　
　　（＿＿）　　おはよー！！
　　（　・∀・）　今日入れて、あと5日だよ
　⊂　　　 つ　　もう見えた！見えたよ！
⊂　　　 /　　　ゴール地点。
　　￣し'　

　　 　　　　人　　　　
　　　　　 （ ＿）　　　>>702
　　　　　（＿＿）　　　ありがと〜がんばるよ！！！
　　　　　（ ・∀・）　
　　　 ,/ ゛∪｀∪｀ヽ、
、　 ／ 　 　　　　　　ヽ
ヽ`'　　　　●　　　●　i　　もきゅ〜
∠．．、　 　(_人_)　　　i　
　　　`レく _ ＿＿_,．＜ｊ

もしかしたら減ってるかも知れないときも、
200gきざみの体重計では減ってなく表示される。
ネバーギブアップ(*･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
26日目・・・85.2kg　前日比-0.0kg　合計-9.4kg　体脂肪率32%
25日目・・・85.2kg　前日比-0.2kg　合計-9.4kg　体脂肪率32%
24日目・・・85.4kg　前日比-0.2kg　合計-9.2kg　体脂肪率33%
23日目・・・85.6kg　前日比-0.4kg　合計-9.0kg　体脂肪率32%
22日目・・・86.0kg　前日比-0.4kg　合計-8.6kg　体脂肪率32%
21日目・・・86.4kg　前日比-0.4kg　合計-8.2kg　体脂肪率32%
20日目・・・86.8kg　前日比-0.6kg　合計-7.8kg　体脂肪率31%
19日目・・・87.4kg　前日比-0.0kg　合計-7.2kg　体脂肪率33%
18日目・・・87.4kg　前日比-0.2kg　合計-7.2kg　体脂肪率35%
17日目・・・87.6kg　前日比-0.0kg　合計-7.0kg　体脂肪率35%
16日目・・・87.6kg　前日比-0.8kg　合計-7.0kg　体脂肪率36%
15日目・・・88.4kg　前日比-0.6kg　合計-6.2kg　体脂肪率36%
14日目・・・89.0kg　前日比-0.0kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
13日目・・・89.0kg　前日比-0.0kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
12日目・・・89.0kg　前日比-0.2kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
11日目・・・89.2kg　前日比-0.8kg　合計-5.4kg　体脂肪率36%
10日目・・・90.0kg　前日比-0.2kg　合計-4.6kg　体脂肪率37%
09日目・・・90.2kg　前日比-0.8kg　合計-4.4kg　体脂肪率37%
08日目・・・91.0kg　前日比-0.2kg　合計-3.6kg　体脂肪率36%
07日目・・・91.2kg　前日比-0.0kg　合計-3.4kg　体脂肪率36%
06日目・・・91.2kg　前日比-0.2kg　合計-3.4kg
05日目・・・91.4kg　前日比-0.0kg　合計-3.2kg
04日目・・・91.4kg　前日比-0.4kg　合計-3.2kg
03日目・・・91.8kg　前日比-0.8kg　合計-2.8kg
02日目・・・92.6kg　前日比-2.0kg
01日目・・・94.6kg

　　 人
　 （ ＿）　　　マイナス10kgまであと0.6kg
　（＿＿）　　　体重計測日はあと4日
　( ,,-∀-,,)　　ギリギリの線だなぁ〜
　( つ旦O　　　なんとか届いたらいいな。
　と＿)＿)

>>706
本当だね。
ジャストで目標達成かも！？(´∀｀)

あたしは、今朝、体重はかったら、昨日よりマイナス0.5kg！
それだけでも、励みになる！ヽ(´ー｀)ノ

>>707
おめでとん！
クッキーさんの体重計は0.5kgきざみだったよねー。
↓これ、体重100g単位、体脂肪率0.1%単位で量れるタニタの体重計。3500円。
もし気に入ったら買ってみそ〜。あとでPCで見てみてね。
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%BF%E3%83%8B%E3%82%BF-BF-046-WH-TANITA-%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E8%A8%88%E4%BB%98%E3%83%98%E3%83%AB%E3%82%B9%E3%83%A1%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%BC-%E3%83%9B%E3%83%AF%E3%82%A4%E3%83%88/dp/B000BHLSNU/

みなさんがんばってますね
俺は７０に戻りました。
食事の量は増えているわけではないし・・・なぜだか。
やっぱウォーキングですかね。継続的に減らすためには

>>709
一時的にむくんだりして、体重が増えることはあると思うよ。
また、便秘とかのときとかもね。
そういうのは、2日もすれば抜けていくよ

　　 人
　 （ ＿）　　何かメンサロ板が
　（＿＿）　　ひっそりとした気配だ。
　( ,,-∀-,,)　なにかあるのかな
　( つ旦O　　暇なので話〜スレだけは
　と＿)＿)　　いつもと変わらないけど。

歩きたくない時もそりゃあある。
でもね〜このままじゃ、俺はどうにもならない。
鬱病で全部失った俺だけど、
いまは全部取り返してやりたいんだ。
そのためにはまず痩せることからだよね。
だから歩くしかないんだ。
めんどくさくても、しんどくてもね。
　　 人
　 （ ＿）
　（＿＿）
　( ,,-∀-,,)
　( つ旦O
　と＿)＿)

　　 人
　 （ ＿）
　（＿＿）　　そうだちょっとテストしてみようかな。
　( ,,-∀-,,)
　( つ旦O
　と＿)＿)

あーあーマイクのテスト中

　　 人
　 （ ＿）
　（＿＿）　だめか・・・
　(; ,,-∀-,,)
　( つ旦O
　と＿)＿)

　　∧＿∧
　（ ＝ω＝） ・・・？
　（　つ旦と
　と＿_）__）

毎日拝見していますよ。無理せずにｶﾞﾝｶﾞって下さい。

　 　 人
　　（ ＿）　　>>717
　 （＿＿）　　ありがとうございます！
　( ,,･∀･,,)　　よかったら
　 /　　｜　　　また来て下さいね！
　０∪∪つ

こんにちは。
40分歩いてきた。
水ぶくれをかばおうとしてぎこちない歩きになるから余計疲れるわ。
でも今日は靴下2枚重ねて履いていったんで昨日よりはマシですた。

>>714
どうした？

　 　 人
　　（ ＿）　　>>719
　 （＿＿）　　暑い中おつかれさまでした！
　( ,,･∀･,,)　　水ぶくれは治るまで
　 /　　｜　　　辛抱がいるけど、がんばって。
　０∪∪つ　　あと、714に関しては気にしないでください。ﾉｼ

　 　 人
　　（ ＿）
　 （＿＿）　　それでは歩いてきます！
　( ,,･∀･,,)　　でわでわ〜
　/　　　つ
⊂∪　⊃

ただいま〜
今日はスピードに気を使って歩いてみました。
いつもよりちょっとだけ、速足で歩いてみたけど、
あんまり時間は短縮できないもんですね。
しかし、ちょっと意識するだけでも、ものすごく疲れました。
歩くのには大分慣れたけれど、まだまだです。
　　　　　　　 人
　　　　　　 （ ＿）　　ﾎﾟﾃｯ
　　　　　　 （＿＿）
　　⊂⌒~つ ´-ω-） つ

コマツナこんちわ。みんなこんちわ。
久しぶりに来たらまた体重減ってるじゃん(・∀・)頑張ってるじゃん！　　　　　　　　
１０キロまでもうすぐ。がんばー（・ω・）ノ

８/１にホテルの写真屋さんで記念撮影することに決めた。
今持ってるカクテルドレスが入らないとマズイ。
ヘアメイクも予約入れた。
絶対に頑張る（＞＜）

>>723
おーう、おひさー
あと0.6kgでマイナス10キロだよー
マイナス10キロ行ったら、君もダイエット始めてくれるんだよな〜
ちゃーんと覚えてるぞー。そろそろコテでも考えといてくれよな〜ｗ
　　　　　　　 人
　　　　　　 （ ＿）　　　
　　　　　　 （＿＿）∩ﾐ
　　⊂⌒~つ,,･∀･,,) つ

　　　人
　　（ ＿） 　　　>>724
　 （＿＿）　　　　　1ヶ月間
　( ,,･∀･,,) ／ ヽ　　がんばれば
　⊂　　　つ　● ）　きっと大丈夫。
　⊂、　ノ　　＼ノ　　がんば〜
　　し'

食事制限続けてたら限界がきて、中華料理の食べ放題いっちゃいました(T-T)今まで制限した分をとりかえすかのように食べました。はぁ。。。

有酸素運動終了後、
何分ぐらい食べない方がいいのかな？

>>727
1日ぐらい過食したって大丈夫！！
脂肪1kgは7200kcalだから、たとえ鬼のように3000kcalも食べたって、
それが全部吸収されたとしても、400gぐらいしかない！
それで「挫折した〜」って思ってやめちゃうのが一番よくないと思うよ。
明日元に戻せばイインダヨ。

>>728
以下のサイトによると、運動後1時間は固形物を食べないほうがよいようですよ。
http://beauty.s35.xrea.com/diet/fumidai1.htm

今日は、ウォーキングはしなかったけど、
クリニックまでチャリで往復したよ！
いつもは、バスなんだけどね。

>>708
見てみた。安いよね！
ところが、最近、ちょっとお金使いすぎちゃった(-ω-；)
でも、ウィッシュリストに入れておいた。
わざわざありがとね〜(=＾ー^)

>>730
おつであります！(*･∀･)ﾉ
チャリでも結構運動になるよね

もう、PC落としたｗ

>>732
うん、坂道なんか、効く〜って感じだしね(･∀･)

俺も明日メンクリです。
俺もいつもはバスだけどチャリで行こうかな。
歩いても1時間くらいなんだけど医者と話す前にヘトヘト
になっちゃうんだよね（´･∀･`）

>>734
あたしなんて、歩いても片道40分なんだけど。
先生に会うときには、もう汗だくになってしまうから(;･∀･)
今日はチャリにしておいた〜

今日、たまに行く服屋の店員さんに、少し痩せた？って言われた！
こういうのって、すごい励みになるよね(*^艸^*)

>>こまつな　さん

痩せようと思ったけど、ヘタレな自分には無理なので
太っていても嫌われない世に逃げさせてもらます。
頑張ってくださいね、それでは。

おはようございます。
体重量ったら、昨日より0.5KG減！
ずっと右下がりって訳にはいかないだろうけど、やっぱり嬉しいよね(･∀･)

あ〜クッキーさんだ！
すみません、幸せの青いマカロンさがしてるんだけど、
どこにあるか知ってます？
なんなら六ペンスのコインでもいい。
もしかしたら泣きたいのは私かもしれない。

>>738
おめでとうございます。
俺は朝７０夜６９kgを行ったりきたりです＾＾；

>>739
あなたの後ろに、落ちてるかも知れませんよ？(*゜ー゜)

>>740
ありがとう！
あたしは、体重言えませんが…(;´∀｀)
出来れば、15〜20kg落としたいので長期戦です。

　 　 人
　　（ ＿）
　 （＿＿）　　おはよー！
　( ,,･∀･,,)　　あと4日だよ。
　 /　　｜
　０∪∪つ

　 　 人
　　（ ＿） 　　>>737
　 （＿＿）　　病気のときは
　( ,,･∀･,,)　　無理しないで。
　 /　　｜　　 きっとやる気が
　０∪∪つ　　出る日が来るから

マイナス10kgにロックオン！！！！！！(*･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
27日目・・・84.8kg　前日比-0.4kg　合計-9.8kg　体脂肪率32%
26日目・・・85.2kg　前日比-0.0kg　合計-9.4kg　体脂肪率32%
25日目・・・85.2kg　前日比-0.2kg　合計-9.4kg　体脂肪率32%
24日目・・・85.4kg　前日比-0.2kg　合計-9.2kg　体脂肪率33%
23日目・・・85.6kg　前日比-0.4kg　合計-9.0kg　体脂肪率32%
22日目・・・86.0kg　前日比-0.4kg　合計-8.6kg　体脂肪率32%
21日目・・・86.4kg　前日比-0.4kg　合計-8.2kg　体脂肪率32%
20日目・・・86.8kg　前日比-0.6kg　合計-7.8kg　体脂肪率31%
19日目・・・87.4kg　前日比-0.0kg　合計-7.2kg　体脂肪率33%
18日目・・・87.4kg　前日比-0.2kg　合計-7.2kg　体脂肪率35%
17日目・・・87.6kg　前日比-0.0kg　合計-7.0kg　体脂肪率35%
16日目・・・87.6kg　前日比-0.8kg　合計-7.0kg　体脂肪率36%
15日目・・・88.4kg　前日比-0.6kg　合計-6.2kg　体脂肪率36%
14日目・・・89.0kg　前日比-0.0kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
13日目・・・89.0kg　前日比-0.0kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
12日目・・・89.0kg　前日比-0.2kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
11日目・・・89.2kg　前日比-0.8kg　合計-5.4kg　体脂肪率36%
10日目・・・90.0kg　前日比-0.2kg　合計-4.6kg　体脂肪率37%
09日目・・・90.2kg　前日比-0.8kg　合計-4.4kg　体脂肪率37%
08日目・・・91.0kg　前日比-0.2kg　合計-3.6kg　体脂肪率36%
07日目・・・91.2kg　前日比-0.0kg　合計-3.4kg　体脂肪率36%
06日目・・・91.2kg　前日比-0.2kg　合計-3.4kg
05日目・・・91.4kg　前日比-0.0kg　合計-3.2kg
04日目・・・91.4kg　前日比-0.4kg　合計-3.2kg
03日目・・・91.8kg　前日比-0.8kg　合計-2.8kg
02日目・・・92.6kg　前日比-2.0kg
01日目・・・94.6kg

　　 人
　 （ ＿）
　（＿＿）　　なんとか10キロいけそうかも・・・
　( ,,-∀-,,)　今日は水たくさん飲もう
　( つ旦O　　明日達成できたらいいな。
　と＿)＿)

そういえば、黙ってたけど
2週間ほど前にTVの通販番組で見た、
ウォークフリーっていう、靴の中敷みたいな、ウォーキンググッズを買いました。
なんで黙ってたかっていうと、本当に効果があるか怪しかったからです。
でも、俺が2週間程度試した所、たしかに歩くのが楽になりました。
なので、ここで紹介したいと思います。

↓のサイトで、CMの動画がみれます。
http://www.saqwa.jp/7.1/FE9212/?gclid=CJb_mKKx-4wCFQIPYwodexiMhw

間違っても、これは宣伝じゃないです。俺には一銭の得にもならないです。
ウォーキングで土踏まずやヒザから下が痛い人などにオススメですよ。

↑スニーカーなどでウォーキングしてる人には向かないと思います。
あくまで運動靴タイプの中敷です。
あと、エアロバイクやサイクリングや踏み台昇降運動には
あまり効果は無いでしょう。
ウォーキングにはとても適したグッズだと思います。

こんちは。
医者行ってきますた。
自転車で行こうと思ってたけど、天気も良かったんで歩いていってきました.....⊂⌒~⊃。Д。)⊃.......
往復2時間疲れたけど結構消費したかな。

途中ではなまるうどん食って(ﾟДﾟ；)ｳﾏｰ

>>746
なんか良さげっすね。

　 　 人
　　（ ＿）　　　>>748
　 （＿＿）　　おかえり〜
　( ,,･∀･,,)　　歩いて医者いくとは
　 /　　｜　　　タイシタモンダ！
　０∪∪つ　　　お疲れ様。

>>744->>745
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
すごいよ、こまっちゃん！
きっと、胃も小さくなっただろう。

ところで、みんなに聞きたいんだけど、水は買ってますか？
あたしは、前は買ってたんだけど、今は浄水器もあるし、
そのままガブガブ飲んでるんだけどf(^ー^;

>>747
あとで、パソから見てみる。

>>748
暑い中、ご苦労さま〜。

あたしは、汗でファンデが流れるからｗ、ウォーキングするときは
そう決めて、日焼け止めのみで行くようにしてるんだー。

今日は、歩くのお休み(;･∀･)
接骨院にチャリで行って、そこらをウロウロする予定ｗ

　 　 人　　　>>750
　　（ ＿）　　どもども。ありがとう。
　 （＿＿）　　俺の水分補給は、大体
　( ,,･∀･,,)　　ウーロン茶とトマトジュース。
　 /　　｜　　　水は買ってないですYO
　０∪∪つ

　 　 人　　　
　　（ ＿）　　
　 （＿＿）　　今日は歩きたくない病が発生して
　( ,,･∀･,,)　　いままでサボってしまいました。
　 /　　｜　
　０∪∪つ

　 　 人
　　（ ＿）
　 （＿＿）　　でももう覚悟を決めて
　( ,,･∀･,,)　　歩いてきます。
　/　　　つ　　いってきまーす！
⊂∪　⊃

>>754
いってら！

>>750
最近は緑茶とスポーツドリンク系飲んでます。（ダイエットの事考えればもっと
いいのがあるのかも・・・）
水は最近飲んでないなぁ。コントレックスがいいって聞くけどどうなんだろ？

>>752
ウーロン茶とトマトジュースってダイエットにいいんですか？

ただいま〜
いやぁ今日は一段と暑かったですね。
日はそんなに照ってないのにとても暑かったです。
で、やっと風邪が治ってきました。
実は最近ずっとセキがひどかったんですが、それが治まってきました。
なので、今日はぐんぐん歩けたので、気分が良かったです。
前を向いて歩くのは気持ちいいですね〜。
　　　　　　　 人
　　　　　　 （ ＿）　　　
　　　　　　 （＿＿）∩ﾐ
　　⊂⌒~つ,,･∀･,,) つ

>>755
トマトジュースは飯代わりで、
ウーロン茶は好きだから飲んでるだけですｗすまそ。
まぁ味気ない水より量を飲めるってのもありますね。
ウーロン茶には色々効能が言われてますが、
微々たるモンでしょう。おそらく。

>>756
おつかれ！

>>757
こまつなさんの飲んでるものだからきっと何か意味があるんだろうと
思いましたｗ
でもトマトジュースはある程度腹を満たせそうですね（´･∀･`）

ウーロン茶は油を流すのだ

>>701です。名前つけました。
こまつなさん、ｳｫｰｷﾝｸﾞだけだといつ痩せるかわからないので、ｼﾞﾑに通うことにしましたよ。30秒づつ、無酸素と有酸素を交替するとこです。始めに体重はかったら、１ｷﾛふえてました(;_;)これから、がんばりますm(__)m

>>760
どもども！それは噂のサーキットダイエットですな。
今は無きあるある大辞典で見ました。
理論的にはとても正しいのですが、自宅でやろうとすると難しいダイエット法です。
しかし、ジムで管理して出来るのなら、それは最高の環境ですね。
そこのジムはアタリです！ぜひ頑張ってください！
　　　　　　　 人
　　　　　　 （ ＿）　　　
　　　　　　 （＿＿）∩ﾐ
　　⊂⌒~つ,,･∀･,,) つ

水の件、レスありがとう！
動く前はアクティブダイエット、後は水をガブガブと
飲んでたけど、大して問題なさそうだね〜。
代謝を良くするハーブティを買ってきたので、
作り置きして冷やしておこう。

チャリも、なかなかいいですよ。
ウォーキングには負けますが、腿に効いてる感じ！

胃が弱いから、ウーロン茶だと荒れちゃうんだよね(-ω-;)

そろそろ、歩く時間帯を考えないとダメかなぁ。
真っ昼間は、キツくなってきた。

早く眠れたら、本当は朝歩きたいんだけどなぁ。
夕方は面倒になってきちゃうから。

　　　人
　　 （＿）
　　（＿＿）　　　おはよー！
　　(　,,･∀･)　　あと3日！
　⊂　　　 つ
⊂　　　 /
　　￣し'　ｼｭﾀｯ

し、しぶといのだ・・・・(*･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
28日目・・・84.8kg　前日比-0.0kg　合計-9.8kg　体脂肪率32%
27日目・・・84.8kg　前日比-0.4kg　合計-9.8kg　体脂肪率32%
26日目・・・85.2kg　前日比-0.0kg　合計-9.4kg　体脂肪率32%
25日目・・・85.2kg　前日比-0.2kg　合計-9.4kg　体脂肪率32%
24日目・・・85.4kg　前日比-0.2kg　合計-9.2kg　体脂肪率33%
23日目・・・85.6kg　前日比-0.4kg　合計-9.0kg　体脂肪率32%
22日目・・・86.0kg　前日比-0.4kg　合計-8.6kg　体脂肪率32%
21日目・・・86.4kg　前日比-0.4kg　合計-8.2kg　体脂肪率32%
20日目・・・86.8kg　前日比-0.6kg　合計-7.8kg　体脂肪率31%
19日目・・・87.4kg　前日比-0.0kg　合計-7.2kg　体脂肪率33%
18日目・・・87.4kg　前日比-0.2kg　合計-7.2kg　体脂肪率35%
17日目・・・87.6kg　前日比-0.0kg　合計-7.0kg　体脂肪率35%
16日目・・・87.6kg　前日比-0.8kg　合計-7.0kg　体脂肪率36%
15日目・・・88.4kg　前日比-0.6kg　合計-6.2kg　体脂肪率36%
14日目・・・89.0kg　前日比-0.0kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
13日目・・・89.0kg　前日比-0.0kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
12日目・・・89.0kg　前日比-0.2kg　合計-5.6kg　体脂肪率35%
11日目・・・89.2kg　前日比-0.8kg　合計-5.4kg　体脂肪率36%
10日目・・・90.0kg　前日比-0.2kg　合計-4.6kg　体脂肪率37%
09日目・・・90.2kg　前日比-0.8kg　合計-4.4kg　体脂肪率37%
08日目・・・91.0kg　前日比-0.2kg　合計-3.6kg　体脂肪率36%
07日目・・・91.2kg　前日比-0.0kg　合計-3.4kg　体脂肪率36%
06日目・・・91.2kg　前日比-0.2kg　合計-3.4kg
05日目・・・91.4kg　前日比-0.0kg　合計-3.2kg
04日目・・・91.4kg　前日比-0.4kg　合計-3.2kg
03日目・・・91.8kg　前日比-0.8kg　合計-2.8kg
02日目・・・92.6kg　前日比-2.0kg
01日目・・・94.6kg

　　 人　　　　今日は夢を見ました
　 （ ＿）　　　俺が走って、誰かをおいぬいていく夢。
　（＿＿）　　いつも見る夢は、
　( ,,-∀-,,)　足が重たくて、前に進めなくて、
　( つ旦O　　みんなに離されていく夢なんだけど、
　と＿)＿)　　なにか心地よかったな。

>>766
おぉ〜！キテる！キテる！(☆∀☆)ｷﾗﾘﾝ
あたしはね、どうも停滞期っぽいなぁ(´･ω･`)
朝、量ったけど、現状維持だったよ。

>>767
いい夢だねぇ。
なんか、前向きになれるね！

　　 人　　　　>>768
　 （ ＿）　　　ありがとん。
　（＿＿）　　停滞期はダイエットしてると
　( ,,･∀･,,)　 必ずやってくるものなんだけど
　( つ旦O　　そこが我慢のしどころなんだ。
　と＿)＿)　　そこでやめちゃうと全部パー。だからがんば。

>>769
おうよ！o(｀O´)o
ストレッチと、軽い筋トレしたので、歩いてきますわ。
時間は、無理しない程度にしとく。

>>770
早い時間にがんばるね！てら！(*･∀･)ﾉ

行ってきた！
50分くらいかな。
最初は30分〜だったんだから、体力ついたよね(´∀｀)

今日の収穫。
紫陽花は紫陽花でも…
http://imepita.jp/20070628/427480

おまけ
http://imepita.jp/20070628/429160

さて、38℃のシャワーε-ε-ヾ( o´∀)

>>772、>>773
おかえり！おつかれさま。
ウォーキング時間を段々長くしていくのは超いい。
ウォーキングには速度が大事とか言われてるけど、
精神病の人がそんなハキハキとスピード出して歩けるわけ無い。
だから、ゆっくりとでいいから長めの時間歩くのがオヌヌメ。
俺はスピードより時間だと思てる。最初はね。
アジサイきれいだね。

>>760
頑張ろうとしている人にこんな事言うのは本当に申し訳ないんだが・・・
その方法はスレ主さんが言うように以前あるあるで放送されていたもので、捏造とされたものの一つであったダイエット法だよ。
実際には３０秒で有酸素と無酸素運動を繰り返しても、脂肪が燃焼されるという確証は無かったとニュースで言っていた。
アメリカの研究者の言葉を吹き替え時に捏造したものだから、そのトレーニング法は止めた方がいいよ。

>>775
「止めた方がいい」じゃなくて「過度に期待しない方がいい」に修正。
運動すること自体はいいことだからね。

　　 人
　 （ ＿）
　（＿＿）　　え、あれって
　(；,,･∀･,,)　捏造だったの？
　( つ旦O
　と＿)＿)

　 　 人
　　（ ＿）　　ストレッチ20分ぐらいしました
　 （＿＿）　 最近はストレッチだけでも
　( ,,･∀･,,)　 汗をかくようになりましたよ。
　 /　　｜　　みんなやってみそ。
　０∪∪つ

ﾌｰ　1時間アルイテキタ。
ゆっくり歩くといろんな発見があって楽しい。

　 　 人
　　（ ＿）　　　>>779
　 （＿＿）　　おつでありまーす！
　( ,,･∀･,,)　　歩くと確かにいろんな発見が多いね。
　/　　　つ　　こんな街にもこんなのあったんだ〜とか
⊂∪　⊃　　　こんな動物が住んでるのか〜とかね。

　 　 人
　　（ ＿）
　 （＿＿）　　んじゃー俺もそろそろ
　( ,,･∀･,,)　　歩いてきま〜す
　/　　　つ
⊂∪　⊃

>>774
ありがと。
調子のいいときは、大股で腕振って歩いてるよ。
でも、途中でちょっとスピードを緩めたりとか、調節してる。
前より長く歩けるようになると、自分も嬉しいね。
あー、体力ついてきた〜、って(・∀・)

>>781
行ってらぁ〜
って、もう帰ってきたかな？