◆◇◆　　みんなでで認知療法　　◆◇◆　　　　

認知療法をしたいと思ってもなかなか出来ない人は居ませんか？

嫌な気分から抜け出せない時、何かをしようと思ってもやりたくない時など
ココに書き込みをしてみませんか？

マイナスな書き込みに自分で反論しても良いし、他の人が反論を書いてもおｋ。
色んな客観的な考え方をどんどん書き込みましょう。
そして、少しでも、考え方を変えられたら・・・イイよね　彡☆

どういう状況で、どんな気持ちだったかなど、詳しく書いた方が良いですね。

・今日、せっかく天気が良かったのに遅く起きてしまった。
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　遅く起きたといっても12時半だ。いつもとそんなに変わらない。早く起きてもTVを見るのがオチだ。

・歯医者に予約してたのに、受付時間に少し遅れて、見てもらえなかった。
　　　　　　　↓
　時間厳守は社会生活では当たり前の事だ。今度から気をつけよう。

・わんこを病院に連れて行って見てもらったら、目薬だけで良いと言われ「飲み薬は出しません」と
　言ったのに、会計では飲み薬が出た。何で、診察で言った事と違うの？納得できない。
　　　　　　　↓
・納得出来ないなら、聞けばいい。
　　　　　　　↓
・自分の思った事をメールで出した。
↓
・病院の状況などが詳しく説明されていて、納得出来た。

甘ったれてるだけの似非メンヘラが多いだけあって、
治療に向けた良いスレなのに、やっぱり全然人気ないね〜。

これじゃ、メンヘラが治す気無いと思われるのも当然だね。

┐(´ー｀)┌

・今日、一度起きたのに、まだ時間があると思ってまた寝てしまった。

＠仕事には間に合ったのだから、いいじゃないか。

・天気も良かったし、もったいなかった。

＠どうせ、「笑っていいとも増刊号」を見ていたと思うよ。

・仕事の時、ちょっとした事でパニくってしまう。

＠それでも、何とか仕事をしている。
＠他のにもパニくっている人はいる。

（(・ω・)c□~

＜職場にて＞

・お客さんがお金を落としたが、他のお客さんが並んでいた為、探せず、そのお客さんも帰ってしまった。
　後で、探したらあった。メモにお金と事情を書いておいた。
　それを見た同僚に「名前と連絡先を聞かなかったの？」と言われ、気分悪い。

＠何で、みんなそんな顔で言うんだ。こんな事で責められるなんて。
＠お客さんが落としたお金の事まで責任持てない。
＠こっちは、わざわざ探してあげたのに。
＠そんな暇なかったんだ。頭が回らなかった。
＠確かに、名前と連絡先を聞くぐらいは出来た。
＠今度からは、そうしよう。

・ノートにメモを貼ったら、脇に「取りに来ないよねぇ〜」と書いていた。

＠気分悪い。何でそんな事いちいち書かれなきゃいけないんだ。イヤミだ。
＠メモの後ろに「イヤミ乙」と書いた。
＠わざわざ人の気分を悪くする事を書くなんて。だから、辞めたくなるんだ。
＠絶対、返してやる。

・私が居る日にそのお客さんが来たので、お金を返すことが出来た。

＠嬉しかった。お金を探して取っておいた甲斐があった。

・メモの脇に「来ましたけど」と書いた。（本当は「来ましたけど、何か」と書きたかったが・・・）

＠ちょっと見返した気分。

・後で見たら、その下に「すみません」と書いてあった。

＠ヤッタ。