サバイバーとサポーター

自分は生きるのに、あたいする人間です。
自分は、自分のままでいいのです。
自分は愛するに、あたいする人間です。
自分は、自分の居所をつくっていいのです。
自分を、うんと好きになります。

12月3日　HATS（ハッツ）のときは、大事な決断をしない

　HATS（Hungry、Angry、Tired、Stressed）…お腹がすいている、怒っている、疲れている、ストレスがあるときには、大事なことを決めたり、言ったり、行ったりするのを躊躇しましょう。「HATS＝帽子」として覚えましょう。
　HATSをかぶっていると頭が混乱していたり、回転が鈍っていたり、感情がイライラしたりしていてハッキリした決断ができません。
　まず、ムカムカしているのに気がついたら、自分はいまお腹がすいているのではないか頭がかっかとして、怒りでいっぱいではないか、心も体も疲れきっているのではないか、ストレスがあってフラストレーションを感じてはいないか調べてみましょう。
　お腹がすいていたら、そのままやっていることを続けないで炭水化物のものやジュースなどを飲んだり食べてからにしましょう。怒っていたら、少し心を静めましょう。疲れていたら、横になって休みをとりましょう。
ストレスがあったら、瞑想や呼吸法を使って、リラックスしましょう。心と体がスッキリしてから、話し合いをしたり大きな決断をしましょう。
　HATSをかぶっているとき起こした口論や下した決定は、あとで後梅するかもしれません。時間がかかっても、あとでやりなおしがきかない争いや決心をしないよう、ゆっくりHATSを処理してから大事なことを決定しましょう。
　いまHATSをかぶっていませんか。