【精神】鬱病にいい料理【安定】

鬱病に良い料理、食べ物、飲み物
それらを皆で語りませんか？

セロトニン増加のためにバナナ、脳内神経伝達物質の増加のために
亜鉛のサプリメントとニンニクの粉末。この3つを毎日飲めば
うつ病に良く効く。

ニンニクの粉末ですか？
毎日だと臭くなりません？

ネオむぎ茶が効きまし

>>3 今は無臭タイプのがある。薬局に行けばあるよ。

レタスと豚肉食べて不眠解消。　

>>5
レスありがと〜
でも、やっぱり料理と病院の薬では
差があるのかな？

料理する気が起きねえや・・・

この似非どもめ。

レバニラ炒め。鉄分とって脳に酸素を送り込もう。

水溶性ビタミン

ビタミンＢ1 神経伝達に関する物質の一つで、神経を使う人は消費が激しい。脚気や多発性神経症を予防する作用がある。糖質の代謝に不可欠

ビタミンＢ2 レバーや牛乳に多く含まれる。脂肪の燃焼に不可欠。口周辺の炎症や舌炎に予防作用がある。光にあたると溶けやすく、壊れやすいのが特色

ビタミンＢ6 タンパク質の利用効率を高める。ヘモグロビンの合成に必要な酵素を補助する効果を持ち、皮膚疾患や神経障害を予防

ビタミンＢ12 食肉の内臓や卵などに多く含まれ、赤血球や神経中のリン酸、タンパク質を体内で作ってくれる。悪性貧血の予防に欠かせないビタミン
葉酸 レバー、牛乳、卵、大豆などに含まれ、赤血球生成に関係する重要なビタミン。細胞分裂を抑制し、前ガン状態の進展を防ぐ作用もある

ナイアシン 血管を広げて流れを良くする作用がある。傷ついたＤＮＡを治すのに必要な酵素は、ナイアシンがないと機能しない

パントテン酸 神経中枢の発達を助け、傷の治りを良くする作用がある。タンパク質や炭水化物の代謝も促進。足りないと、末梢神経障害を起こす

ビオチン レバーや酵母に含まれ、筋肉痛をやわらげる作用がある。脂肪とタンパク質の正常代謝に不可欠で、不足すると脱毛の原因にな

ビタミンＣ 腸からの鉄分吸収を促したり、抗酸化作用で酸化ビタミンＥをもとに戻す作用もある。ストレスの多い人や、タバコを吸う人は大量にビタミンＣが消費される

脂溶性ビタミン

ビタミンＡ 眼に効果的な作用があり、夜盲症や視力低下、眼球乾燥などに効く。レバー、うなぎに多く含まれ、油脂と一緒に摂ると吸収率が良くなる

ビタミンＤ カルシウムの代謝に不可欠で、クル病や骨軟化症を予防。骨や歯の発育不全を予防する効果もある。牛乳やマグロ、イワシなどに含まれる

ビタミンＥ 細胞をやわらかくして、筋肉の緊張をやわらげ、末端の血液循環を良くする作用がある。生殖作用に関連があり、不足すると流産しやすいといわれている

ビタミンＫ レバーをはじめ緑黄色野菜、納豆などに多く含まれ、血液の凝固を助ける作用がある。妊娠中にレバーなどを食べれば、胎児の肝臓に蓄えられ、出血性疾患を予防できる

魚ベジタリアンになって、白いもの（精製されているもの。白米とか白砂糖とか）避けるように
なったら、精神的に穏やかになりました。あと、午前中は果物だけ。
人によると思うけど、私は気分が全然まし。

亜鉛

砂糖はよくないけど　

米（炭水化物）は喰わないと　脳味噌動かす燃料がないぞ。

コーラはいけないと言う噂をきいた

http://life.fam.cx/a002/

ビール

健常者の脳味噌

>>13
何で砂糖がいけないの？

寝れるための食べ物ってないですかね
不眠で辛いです

>>19
レタスばりばり食べるといいよ｡
レタスには鎮静剤的な効果の成分が含まれてるから眠りやすくなると思うよ｡
精製すれば麻薬になるって聞いたことあるくらい｡

パッションフルーツ

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
突然でｽﾏｿでつが･･･
この板の名無しを決める一次予選投票を行います。

日時：６／１３（金）正午〜１５（日）正午
場所：http://utu2ch.s26.xrea.com/mental/vote/
投票方法：
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/mental/1054524764/419n
（携帯からの票は無効です。）
投票候補：
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/mental/1054524764/388n
（この中から票をあつめた３つで決戦投票）

お手数ですが、この告知をなるべく多くのスレにコピペしてください。
おながいします。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

レタスが麻薬・・・

肉だろ。
肉食って獣になろうぜ。

beast!!!!

寝る前に牛乳。
気分が落ち着くって聞いた。

にんにくの粉末ってどう料理に応用すんの？

風味づけ　〒

パセリシードもヤバイらしいが。

セントジョーンズワート食ってる。

そのまま食うの？！

眠れないとき、たまねぎをスライスにして、枕元50cmくらい近い
とこに置いとくと、脳波が眠れる波にかわって、寝れるとか、
さっきテレビでいってた。　みじんぎりじゃダメらしい。
料理じゃないからsageとく。

＞29
あのｻｲﾓﾝ&ｶﾞｰﾌｧﾝｸﾙの有名な曲・・・
パセリ、セージ、ローズマリー、＆タイム
ってのは、そうらしいよ。

スカボロフェア

とあるスレの１です。　
もしも身体の中に何かが入ってきたと感じたばあい、
左腕から指先にかけて塩をまぶした後､洗い流してみて下さい。
軽いものならそれで効果が出ます。
また、鬱状態の方にも効果があります。

霊と精神状態の関係は私も未だにはっきりとは分からないけれど・・・

>>13
たぶん玄米は食べていいってことなんじゃない？
これなら炭水化物もとれるし、白米じゃとりにくいビタミンもとれる。

私はブラックコーヒーで、テンションあっぷします。

>2, 12
どうして亜鉛が効くのかご存知でしたら、教えてもらえないでしょうか？

GABAを摂取するため玄米食に
してはどうだろうか。

ＳＡＧＥ

玄米は５分づきぐらいを選んだほうが良いと思う。消化悪いから。
あるいは水を多くするか、圧力鍋使うか。
ＧＡＢＡが目的なら、強化米売ってますよ。
それと、玄米は油脂分が意外と多いので、肉類食べられなくなります。
風味も合わないし、魚中心のおかずに自動的に変化しますね。
お肉が好きな人は麦ご飯とか胚芽米でいいんじゃないかな。
亜鉛、ビタミンB系をとりたい人はビール酵母取るといいです。安いし。

冷えて鬱なひとは、生姜をすって砂糖と混ぜて生姜湯を作って起き抜け
に飲みます。すっきりするよ。寝る前でも合う人はＯＫ。

それと、意外に体は正直なので、食べたくないものは食べない、食べたい
食べ物、おいしいと思うものを食べるのがいいです。牛乳飲めない人が
飲めるようになったりとかします。逆に、いいと聞いても嫌いなもの、
おいしくないものは無理をして食べてはいけません。
栄養の知識なくても、体が心地良いものを教えてくれます。

甘いものはセーブしなくて平気です。脂肪分は控えて下さい。
炭水化物は取ってください。その中では、とうもろこしは控えめにして
ください。ＧＩ値が低いからといってパスタとかに走らず、お米をしっかり
食べて下さい。１膳１８０グラムぐらい。（やや多め。無理なら食べられる
だけでもいいですが）それで、主菜は小さくして、副菜を増やします。

アレルギーのある人は、原因の食品を除去してみて下さい。
小麦、牛乳をやめてみるだけで楽になる人も居るそうです。

age

・ニンニク取る人は、ニラ、ネギ、タマネギなどを一緒に取るべし。
　吸収率あがる。

・セロトニン系鬱のひとはバナナとかたんぱく質を多めに。
　フェニルアラニンの多いものを取る。
・アドレナリン系も必要な人は唐辛子、キムチとか。

・興奮系で緊張する人はカフェイン避ける、
　逆に体に炎症がなくてだるだるで動けない人はカフェイン飲んでも良い。

・体に熱がこもるひとは、茄子とかきゅうりとか夏のもの。
・おしっこ出にくかったらスイカ。

全部聞いた話なんで違ったらごめん。

わたしもビール酵母けっこう鬱に聞くような気がしますた。

直感的に良かった食べ物は、南高梅（字ちがってる？）で
作った白米のシンプルおにぎり。鬱のとき食べるとほっとします。

>>41
＞甘いものはセーブしなくて平気です。脂肪分は控えて下さい。
ということは、和菓子などがいいのかな？

酒を飲むと脳みそが活性化する。毎日これだ。

お酒は楽しく飲みましょ

良スレage

ココア

食習慣が改善されると、精神は安定すると本で読んだ事があります。
生きていく上で、食はとても重要なんですね。

ドライフルーツ良いよ。
イライラが取れる感じがする。
舐めてるのがいいかも

元々対人恐怖気味だったのが最近倦怠感、絶望感で
ほとんど家事ができなくなったり
「もーだめだ、死にてえ」が口癖になってきてやばいなと思ってた。
日中運動しまくっても眠れなくなってきたんで
いよいよ病院行かないとだめかなあと悩んでたけど怖いし。
その前に生活をちょっと改める事にした。

だるさ解消に効果ないかなあと、昔胃をやられてやめてたコーヒーを
ミルク多めのカフェオレにしてよく飲むようにした。
チョコとかも少し食べるように。
量や内容はともかく三食きちんと食べるようにして
朝はトーストにバター塗って粉チーズふりかけたのを定番に。
みのもんたが粉チーズは軽い鬱に効くってやってたから(w
コンビニで売ってる安いマルチビタミン系のサプリメントも
気休めで摂るようにした。
あと日が出てる時は意味もなくベランダに出て日光浴した。
今、昼夜逆転気味だけど調子は良くなったよ。
軽い落ちこみくらいで、音楽や楽しい番組見るとかでけっこう乗り切ってる。
ﾌﾟﾗｼｰﾎﾞ効果も大きいのかもしれないけど
食パンに粉チーズふるとかなら簡単だしやってみれ。

>>18
亀レスだけど。
白砂糖も含めて、精製された(へたすると漂白までされてる)食品は、急激に血糖値を上げるんだよ。
急に上がった血糖値は下がるのも早い→低血糖状態＝イライラしたり不安感を感じたりしやすくなる。

きび砂糖やてんさい糖、黒糖はいいよ〜

>54
黒砂糖ｳﾏｰ!　はちみつもいいよ
白砂糖よっか栄養分があるからいいかなぁと
最近紅茶やあたためた牛乳に入れて飲んでるよ

age

ｵﾏｲらうつうつうるせーよ。
うつうつ団かｵﾏｲらはよー。
病名差別すんじゃねぇよ。
うつじゃなくても飯ぐらいくうわい!!（`･ω･´）ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ。
てめぇら新鮮な野菜も食えよ。

>57
オウ。
葉っぱもののサラダ苦手なんだけど
トルコとかレバノンのサラダって
全部細かく刻んで食べるって聞いてやってみたら
刻むの面倒だけど食べやすくて
たくさん食べられるようになったぞ。
ｳﾏｰ

>>58
レタスやトマト等の細切れ野菜ﾀﾌﾟｰﾘなタコスもいいぞ！

タコライスウマー
あれは辛くて精神高揚しそうだし
野菜も多いしいいのではないだろうか。

　　　　 曰
　　　 　| | 　 ∧＿∧ 　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　ﾉ　丶（〃´∀｀)＿　＜　　料理じゃねーけど豆乳なんてどうよ
　　 　 ||紀||／ 　　　.|　¢、 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 ＿　||　|||　|　 . 　 ￣丶.)
　 ＼　||文||Ｌ二⊃ .￣￣＼
　　||＼`~~´　　（＜二：彡） ＼
　　||＼||￣￣￣￣￣￣￣||￣
　　 .　 ||￣￣￣￣￣￣￣||

養命酒は鬱には効かないの？

　　　　 曰
　　　 　| | 　 ∧＿∧ 　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　ﾉ　丶（〃´∀｀)＿　＜　　結構効いてるかも知んない。ﾌﾟﾗｾﾎﾞだろうけどさ。とりあえず私には効く、とｗ
　　 　 ||養||／ 　　　.|　¢、 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 ＿　||命|||　|　 . 　 ￣丶.)
　 ＼　||酒||Ｌ二⊃ .￣￣＼
　　||＼`~~´　　（＜二：彡） ＼
　　||＼||￣￣￣￣￣￣￣||￣
　　 .　 ||￣￣￣￣￣￣￣||

唐辛子系って、気分が高揚して
欝にいいの？

<ヽ｀∀´>＜ウリミンジョクは唐辛子のおかげで鬱では無いが（ry

なんか欝入ってくると、柔らかいもの、離乳食系が食べたくなる

去年は、ごまペースト、溶かしたチョコレート、明治屋のピーナツクリームをヨーク食べていた。

最近なんにもやる気ｼﾈｰﾖ
どうにかしてけろ

肉は本当にいいらしい

＞６８
私のままんもいっていた

氏ね-やおかん

>>65
あいつらは鬱の代わりにファビョってるだろうが。
国全体でメンヘラーじゃねぇーか。

>68さん　お肉だったら大好物だからいいかな〜＾＾
　　　　　今日の晩御飯はお肉使った料理だってー
　　　　　おかん、さんきゅー！

>>35
超亀レスで申し訳ないんですが、左手塩作戦、今度やってみます。
実は時々変な霊体験をしてしまって非常に怖いのです。
主治医に相談したらセレネースを出してくれたんですが・・・。

私は、亜鉛がいいと聞いたから
シジミのお味噌汁を良く作ります。
シジミのために鮮魚スーパーに行きます。
鮮魚スーパーもしろいよ。

鬱よりはテンション高すぎな方がいいな。
辛いよマジで。

陽気な国の人々が食べてる物を食べれば陽気になるかな。

ハーブティーがいいよ。うん。
即効性はないけど、
２、３ヶ月水替わりに飲みつづけたら大分よくなったよ。

レタスも良いんだってね。（何を今更・・・(;´Д｀)）
今日の晩御飯何にしようかな〜・・・。

レタスをさっと炒めて食え
少しかさ減ってたんとくえるぞ
レタスチャーハンうまい

>>78さん　それ明日のお昼にでもやろっと〜♪
　　　　　今日はジャーマンポテトにでもするかな。

山芋と人参をだしで煮込むと暖まる。

>>80
美味しそう!!

アロマテラピーみたいな、「いい香り」が私に効いてるような感じがする…。
ﾌﾟﾗｼﾎﾞかもしれないけどさ。

だから、良い匂いの料理は、なんだか気分も良くなるような気がして。

　　　　 曰
　　　 　| | 　 ∧＿∧ 　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　ﾉ　丶（〃´∀｀)＿　＜　牛乳ー。おれが会社員の時健康診断で鬱病だって云ったら医者が牛乳飲めって云ったし。
　　 　 ||養||／ 　　　.|　¢、 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 ＿　||命|||　|　 . 　 ￣丶.)
　 ＼　||酒||Ｌ二⊃ .￣￣＼
　　||＼`~~´　　（＜二：彡） ＼
　　||＼||￣￣￣￣￣￣￣||￣
　　 .　 ||￣￣￣￣￣￣￣||

age

やっぱバナナでしょ。パキシルにはバナナ。

ローカルネタで申し訳ないが・・・

静岡に行く機会があったら、是非、竹茗堂の「ウス茶糖」を購入してみてください。
抹茶に砂糖とシナモンを混ぜた粉末飲料です。
冷たくして飲むとおいしい、との説明書きがありますが、私はホットで飲むとﾏﾀｰﾘできます。
静岡市内一の繁華街「呉服町通り」にあります。道行く人に「竹茗堂はどこ？」と聞けば皆知ってる店ですので教えてくれますよ。

ステーキや焼肉が良いらしい。
なんかの雑誌でも読んだし、主治医も言っていますた。

ビフテキ

　∩＿∩　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
（;;´(ー)｀）＜　ラザニア。
（;;∪.∪;;）　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

はっきり効果がありそうなのはステーキ、焼肉、牛乳にバナナか。
太りそうだな。
温野菜のサラダとか多めに添えた方がいいね。

肉は本当に鬱には効きます。
毎日食べるわけじゃないので、多少高めだと思っても
たまに食べて下さい。

欝がひどい時って肉みたいなものこそ食う気しねえ。

最近はまってるのは、飲むヨーグルト。
牛乳は苦手なのでこの形で。
おいすぃー

魚って、鉛を脂肪に溜め込んでるから良くないって。脂肪がない貝類はＯＫらしいれす。

心身ともにボロボロだと野菜が食いたくなる。
で、ちょっとでも食うとなんとか翌日を迎えられる。
そのくり返し。

食欲ないときは、カリカリ梅を食べてます。

牛乳とばななときな粉を，ミキサーにかけた，きな粉バナナじゅーすはうまいぞ。

香ばしい香りのほうじ茶で身も心もマターリしてまつ
ほうじ茶まじでウマー

バナナジュース、ほうじ茶ｳﾏｿｰ

私はそば茶も、ジャスミン茶も落ち着くなー
バナナがいいってよく聞くんで努めて食べるけどモンキーバナナが今のお気に入り。

ttp://www3.ocn.ne.jp/~sanntoku/mente.html

不完全燃焼
燃焼排気ガス中に、可燃成分の酸化反応が完了しないために生じる
一酸化炭素・刺激性の成分（ホルムアルデヒドなど）および、
フリーカーボンが検出される場合に、これを不完全燃焼という。
供給ガスは必要量の空気とよく混合して燃えれば、完全燃焼するが
次のような場合には、不完全燃焼を起こす。

排気の排出が不良で、新鮮な空気の供給が不十分な時。
炎が低温度のものに触れて、炎の温度が低下した時、

このようにして不完全燃焼を起こすと、刺激性成分の発生により
目や鼻をいためたり、恐ろしい一酸化炭素中毒にかかったり、
器具にススが付着して損傷したりする。
従って、不完全燃焼には、たえず注意して、
前述の原因を取り除くことが必要である。

日本人はやっぱり緑茶だ。
お茶を飲むとまたーりして気分が安定する。

旦~

ほうじ茶と煎茶好き( ^･ω･旦~ｽﾞｽﾞｽﾞ
必ず一日三杯以上は飲むねｗ

今日シジミの味噌汁あったかいのを飲んだら、
体の中からぶわーっとあったかくなるのが実感できてびっくりした。
効くかどうかはわかんないけど、これは大変心地よい。

チョコレートは欝に良いらしい。J,K.ローリングが欝になったとき
主治医からチョコレート食べるように言われたとか。

>>105
確かに効く。糖分とりすぎ気になる人はバンホーデンかなんかの純ココア
を濃く入れて飲むといい。

牛乳も飲めるしあったまるし
ココアはいいよね。

ほうじ茶飲みながらパソコンするのがしあわせ〜

ほうじ茶好きだけど冷めやすくない？この季節。
その点私はちょっと脂が入ってる飲み物派だな。
ココアとか、ミルクティーとか。

片っ端から試してみます。

鬱用のうちの定番は玄米に半ずりのいりゴマ＋塩だな。
料理する気力のあるときは玄米＋青菜の胡麻和え＋煮干だしの味噌汁＋焼き魚
約15年自分で人体実験した成果であるw

あるある大辞典で、ひまわりの種がセロトニンを増やすってやってたよ｡
食べてみたら、塩で味付けしてあって美味しかった｡

age

よいスレだ。

ふと思ったけど偏食気味だと鬱になりやすかったりするのかなあ。
好き嫌いなく何でもおいしそうに食べる人は鬱になりにくそうなイメージがある。
一概には言えないんだろうけどね。

そういう自分はちょっと偏食っぽい。
肉類とか甘いもの苦手だしなあ・・・。

レタス毎日食べてる

バナナ毎日食べてる

ココア毎日飲んでる

マクドのサラダ、あの値段であの量は少ない気がするのですが、
あの味好き…(*^_^*)

柚子湯飲んでる。
あの香りで癒される。

アールグレイのミルクティはほっとする。

血液検査をしているだろうか？
私は２、３週間ごとに血液検査をしている。
薬の飲みすぎでγＧＴＰ値が高くないだろうか？
すなわち肝臓が悪くなるという事。

肝臓に良い食事をお教えしよう。

シジミ味噌汁に湯葉をふりかけて、食う。

これで血中中性脂肪の値を２週間で半分に減らせた。

６１　豆乳はゆばの原料。ゆばは良質のたんぱく質から出来ており、
脂肪肝になった肝臓から志望を運び出して内臓脂肪を減らしてくれる。
豆乳は肝臓にいいことは確か。酒飲みに豆乳もいいのは確か。
しかし、酒の吸収を遅らせる方法として、柿を食うというのも手だ。
次ぎに、シジミの話だが、いわゆるアミノ酸のバランスが肝臓に良い。

しかしはっきり言っておきたい事は、
セロトニンを増やすために糖質を増やすのは賢明ではないと思う。
糖質とたんぱく質のバランスが大事ですぐに血液検査に出てくる。

血液検査を元に、どの値がどうであるから、自分に対してはこのような
食事が向いているという判断をしたほうが良いと考える。人はそれぞれ違う

１１７＞＞
そうそう。バナナがいいらしいよ。なんしんないけど。

レタス今日久し振りに食べたらさっそく眠気が。
不眠にレタスはマジで効くかも。

水菜を入れた湯豆腐が、イイ！

最近何食っても同じ味に感じる。
動けなくなるから食ってる感じ。
あー美味いってどういうんだっけか…。

亜鉛が足りない１２７

ミルクココアでセロトニン放出！専用スレもあるじょ(・∀・)

ヨーグルトは、不眠にも便秘にも効く！！…かもしれない。
薬剤師も言ってた。

ニラを入れたお味噌汁

個人的には、マカの錠剤（ダイソー）が精神を賦活してくれるようだ。
……って、料理じゃねーな……

昨夜レタスチャーハン食べたよ。

レタスチャーハンいいなぁ。卵とレタスでやってみよ。

バナナと牛乳とコーヒー
が濡れの主食です。。。

復讐
http://gos.jp/alt/patio/patio.cgi?mode=view&no=14

Watch the Drinks（飲み物には注意）
ソフトドリンクは気分をうつにするのでしょうか？
研究者によっては、気分を高めるためには人工甘味料のアスパラテームやカフェインを含む
ダイエットコーラのような飲料物を辞めるべきだ、とする人もいます。
医師のロバート・アルノー氏（Robert Arnot、MD）はその著書「Revolutionary Weight Control Program（Little Brown）」の中で、
「カフェイン／アスパラテームの組み合わせは、薬物を摂っていない人には脳のロケット燃料のようなものである。
どちらかの成分を単一で摂った時以上に強い効果がある。問題は、多くのダイエット飲料物に含まれるこの組み合わせは、
脳を刺激し一時的に気分を高めるが、すぐに高まった気分は落ち、軽いうつ気分を味わう場合もあることだ。」と述べています。

アルノー医師は、アスパラテームが気分を高める神経伝達物質セロトニンの生成を妨害することから
脳内の化学調和に干渉する、としたThe Aspartame Consumer Safety Network （アスパラテーム消費者安全ネットワーク）という
消費者団体の報告書を取り上げています。「（中略）遺伝的に（セロトニンが）欠如している人がアスパラテームを摂った場合、
頭痛、不眠症、うつ病、敵意、不安感や他の多くのネガティブな症状がより起きやすくなります」

>>91-92、オレも経験者に聞いた。肉は本当にイイらしいよ。最近は湯豆腐に水菜と豚肉入れて食ってる。 (・∀・)ｲｲ!

肉は分解されて、脳内の伝達物質になるからね

マグロの赤身や肉が鬱に効くのはデマだとどっかでみた気がするんだけど
どっちが本当なんだろうか…

オイラは意外とトマトジュースがよかったです。
抗酸化物質リコピンが効いたのかな。
お腹を壊した時にもいいらしいよ。

梅干し。クエン酸摂取が良いみたい。
体が痛くなくなって来たよ。
ただ、塩分対策に果物も食べてます。
果物の糖分は、クエン酸が回してくれる。

たんぱく質不足は怖いよ。美容には致命的だしうつ傾向にも。

毎日、お茶の代わりにハーブティーを飲んでます。
特にカモミールとローズマリーには精神を落ちつかせる作用があるらしいです。

　　　　　　　　 　　　/ / }
　　　　　　　　　　　_/ノ.. /、
　　　　　　　　　　 /　 < 　 }
　 　 　 ry､ 　　　 ｛ｋ＿　_/`;,　　ﾉﾉ　ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ
　　　 / / } 　　　　　;'　　　　 `i､　
　　 _/ノ../、　　　＿/ 入/ /　　 ｀ヽ,　ﾉﾉ
　 /　r;ｧ 　}''i"￣.　 ￣r'_ノ"'ヽ.i 　　）　―☆
　｛ｋ＿　_/,,.'　　;.　 :.　　　　　 l､ 　ﾉ　　
　　　 ＼　｀ 　､　　,i. 　　　.:, :, ' / /　＼
　　　　 ,;ゝr;,;_二∠r;,_ｪ=-ｰ'" r,_,/　　　☆
【ラッキーレス】
このレスを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
そうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です

常用していると効果が無くなるのは薬と同じ

酒粕を焼いて食うといいってテレビで見たよ。
なんでかは知らない。

>147
それ、砂糖ふって焼かないとマズーだよ。
甘酒にしてもいいんじゃない？

美味しいクラムチャウダーでうつが一時的に治る

しじみ

さばの味噌煮缶と小松菜のサラダと、豆腐ばかり食べていたら、いらいらすることが
無くなって精神が安定しました。
ただし、頭が重い＆体を動かす気力が無い状態は変わりませんでしたので、
ビール酵母を少し疲れた時お茶感覚に水に溶かして飲み、チュアブルタイプの
マルチビタミン（おいしくないと摂るのが面倒になるため）を気が向いた時に
かじるようにしました。躁転したり気力があふれるということは無かった
のですが、頭重感がとれてや気力が普通程度に戻って、ニュートラルの状態に
自分自身を持って行くことができるようになりました。

海草類だろうな

なんかどうしてもホットケーキが食べたかったので
ミックス買って来てひと袋の1/3（70gぐらい？）に
タマゴ１と牛乳ちょっぴり投入。テフロンフライパンで
油もひかず焼き上げてはちみつかけて食べました。
客観的においしかったかどうかはともかく（適当だから）
自分にはすごく美味しいホットケーキでした。

体は自分の欲しいものを知ってるそうだから、いろいろ
食べてみたりして、自分が食べたいものを食べてると
間違いないらしいですよ。過食とかしてしまうのは、
同じものばかり食べたりして、体が本当に必要としてる
ものを食べていないからだそうです。

コーンフレーク＆牛乳がいいよ。毎朝食べて気分スッキリ。イライラ無し

甘酒とココア。ヨーグルト。

1からずっと読んだけど
バナナ、レタス、肉、チョコ　あたりがいいってことね　

ダイエットのつもりでわかめ＆レタスのサラダとサプリメントのアミノ酸
ビール酵母　オールブランの牛乳かけ(一片だけチョコを入れる）
ってのを始めたら外出できるようになった。どれが効いてるのかわからないけど
ビール酵母いいかもダイソーで20日分100円だし

ビール酵母は確かに良いよ。でも過剰に取り過ぎないほうが良いらしい。
決まった量を毎日。
食事代わりに食べたりとか大量に取るのは駄目だよ。

ダイソーでそんな安いビール酵母売ってるんだ？
いい事聞いた、ｱﾘｶﾞﾄﾝ＞１５７

＞＞ALL
料理でなくてｽﾏｿが
部屋の照明暗くないですか.漏れは照明30W＋40Wをいままで使ってたわけだが
32W＋40Wに換えてからたった2Wの違いなのに寛解してきた(っていうよりめちゃ元気がでてきた）
ｶｰﾃﾝを開けて日光を部屋に入れよう。起きてる間は照明つけっぱなしで寝転がって電灯をみる。
偶然かもしれないし個人差もあるとは思うけどやってみる価値あると思う。
5000円位一回ｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞを受けたと思えば安いだろ

ageてみる

俺の母親が言っていたけど糖分は心の病に悪いらしい。
糖分が酸化すると脳内ホルモンが劣化するとか何とか。
缶コーヒーや炭酸飲料は砂糖が一杯入っているからやめて置こう。

糖分は体や脳を機能させるのに大切なものですよ
カフェインの間違いでしょう。

甘い物が大好きとか、食生活の問題なんだけど
低血糖症の人はうつ状態になるよ。

糖分＝悪というかなり昔の偏見を持っておられるのでしょう

>>160　僕は暗めの照明でも目が痛いのでちょっと無理です。
日中の太陽は頭が割れそうな時もあります。

食べ物ですけど貧乏で米ばかり食べる生活を続けていて、ある日牛肉コロッケを食べたら
その後2日間は鬱だった事が信じられないくらい元気が出たことがあります。
やっぱり肉は効果あると思います。

２日前からプロテインを運動後（筋トレ）に飲むことにしました。
プラセボかも知れないけど、少なくとも激鬱に落ちていません。
とりあえずこれで様子をみてみます。

>>126
シャキシャキの水菜は美味いけど鬱にいいの？

ほしゅ

鮭もいいぞ。

鱒もいいよ!!

毎日美容と称してゼラチンゼリー食べてる
ゼライス買ってきて牛乳でプリンにしてまつ
コラーゲンたっぷりでｳﾏｰ

ＢＳＥになるかもね
なっても別にいいので

　　　　　　　∧＿∧
　シコ　　　<ヽ｀∀´ /"lヽ
　　　　　　/´　　　（ ,人）
　シコ　　（　 ） ﾟ　 ﾟ|　　|
　　　　　　＼ ＼__, |　 ⊂llll
　　　　　　　 ＼＿つ　⊂llll
　　　　　　　 （　　ﾉ　　ﾉ
　　　　　　　　|　（__人_） ＼
　　　　　　　　| 　 |　　 ＼　ヽ
　　　　　　　　|　　）　　　 | 　 ）
　　　　　　　 /　 /　　　 /　 /
　　 　 　 　 /　 /　　　 （__＿）
　　　　　　（__＿）
　　　　　五十川卓司＝映画評論者について語ろう！
http://tmp2.2ch.net/test/read.cgi/tubo/1076137798/l50
　　　　　　　　　　　オラのホムペに来てケロ♪

美容にいいものは鬱にも・∀・）ｲｲ!気がするけど。

トリカブト。

あぼーん

このスレ　終ってる？残念。。。

料理じゃないけど、ダイソーで売ってる100円のマカが個人的に効いてる感じ。

マカはラットの学習能力をアップさせる効果がある、なんて話もあるしｗ
ttp://medwave2.nikkeibp.co.jp/wcs/leaf?CID=onair/medwave/a027/305304

動物性タンパク質が良い、というのは聞いたことがあるけど、魚より肉の方がいいのかなあ。
肉だったら、鶏・豚・牛のどれがいいのかなあ。
詳しい人教えてくださいおながいします。

魚も肉もそんなに変わらないYO、ということになれば、スーパーなんかで安く売ってるサバの
味噌煮缶なんかが、値段的にも、DHA＆EPA摂れるって点でも良さそう。

チョコとか食べると、頭がｼﾞﾜﾜﾜｰﾝって麻痺するように気持ちよくなります。
終わってますね…orz

玄米＆お味噌汁いいよお！たんぱく質は納豆とか。安あがりだしね。
野菜はキムチ。これなら鬱ひどいと自炊する気にもなりにくいけど、料理できなくても
だいじょぶ。コンビニ漬け脱出してから、少しづつだけどよくなってるよ♪

ピーマンの肉詰め。食欲でます。
あと牛乳。カルシウムは精神安定に良いですよ。
って言っても私ほとんど飲んでないけど・・・

肉とかしょっぱいもんとか甘いもんとか。

味覚が退化してきたｗ

あら挽き黒コショウをふったハンバーグステーキや、
ガーリックステーキとか、ピリッとスパイシーなものを食べると
ぐっと元気が出てくることがあるよ。

脳に刺激が与えられるからかなぁ。

カルシウムいっぱいの、小魚せんべい。ぱりぱりでおいしいし、気持ちが安定するような気がする。
気がするだけかもしれないけど。

セロトニンの原料になるトリプトファンを多く含む食材
「バナナ」「牛乳」「卵」を意識して
食してます。
SSRIを飲んでますが、気分的にかなり今
安定してきていますよ。

チョコバナナなんてよさそうな感じだけど、
バナナ味のアイスクリームにチョコかけたやつはどうなのかな。
バナナの味や匂いがするだけじゃだめ？

自然食

鬱の人は亜鉛とマグネシウムを多く取るといいそうです。
身体に炎症がおこると亜鉛を消費して「炎症鬱」が出る人は特に
心がけて摂取してください。

貝のカキが最高にいいらしいけど、もう季節でないし。
しじみ、牛肉、豚肝、アーモンドやナッツ類、ごま、納豆はじめ
豆類に含まれます。
亜鉛をとると銅が不足するので８：１の割でとるとよいそうです。

また、マグネシウムは海草類などに多く含まれますが、カルシウム
とマグネシウムを３：１で取るとよいそうです。

人に聞かれないように小さな声で「死にたいシニタイ」ばかり言ってたけど
最近好転してきた。薬飲んでないから
牛乳たくさん飲んで鬱によさげな食べ物を摂るようにしてるのと
このスレでいろんな似たような人の話を読んで
辛いのは自分だけじゃないと思えたからかと思う。

しかし今度は他人にたいしてむかつきがち。
うまくいかんなー。