一週間で１０ｋｇのダイエット
9 ：名無しさん＠お金いっぱい。：04/07/10 12:29 ID:HoUfZnx+
まあ、正解だね。
ダイエットはインプットを減らしてアウトプットを増やす
しかないわけだが、基礎代謝が消費の大半だからね。
普通の軽作業職についてる人に可能な運動など、短期
ダイエットには殆ど関係ない。
1日1500kcal消費するとして、
1日1000ｋcal分＝脂肪1グラム700calなら1.4キロくらい
か。
ダイエットはインプットを減らしてアウトプットを増やす
しかないわけだが、基礎代謝が消費の大半だからね。
普通の軽作業職についてる人に可能な運動など、短期
ダイエットには殆ど関係ない。
1日1500kcal消費するとして、
1日1000ｋcal分＝脂肪1グラム700calなら1.4キロくらい
か。
って言うか１がすでにいない気が。。。
意外に高いカロリー
次に挙げる量は全て同じカロリー（80キロカロリー）です。
ごはん 55グラム（小さい茶碗の半分）
食パン 30グラム（1斤6枚切りの半分）
なし 200グラム（中１個）
ぶどう 150グラム（巨峰なら10～15個）
牛ロース肉 40グラム
ロースハム 40グラム（約２枚）
鶏卵 50グラム（小１個）
木綿豆腐 100グラム（約1/3丁）
牛乳 140cc
バター 10グラム（大さじ2/3杯）
マヨネーズ 15グラム（大さじ一杯）
ベーコン 20グラム（約１枚）
ピーナッツ 15グラム（13～15粒）
ポテトチップス 15グラム（10枚前後）
次に挙げる量は全て同じカロリー（80キロカロリー）です。
ごはん 55グラム（小さい茶碗の半分）
食パン 30グラム（1斤6枚切りの半分）
なし 200グラム（中１個）
ぶどう 150グラム（巨峰なら10～15個）
牛ロース肉 40グラム
ロースハム 40グラム（約２枚）
鶏卵 50グラム（小１個）
木綿豆腐 100グラム（約1/3丁）
牛乳 140cc
バター 10グラム（大さじ2/3杯）
マヨネーズ 15グラム（大さじ一杯）
ベーコン 20グラム（約１枚）
ピーナッツ 15グラム（13～15粒）
ポテトチップス 15グラム（10枚前後）
12 ：名無しさん＠お金いっぱい。：04/07/10 12:37 ID:0s+x+15c
お前らまさか >1 がマジネタだと思ってるんじゃあるまいな
14 ：１７５ＣＭ＠７０ＫＧ：04/07/10 12:55 ID:enkT145G
マジネタです。
来週のイベントは、自分の一生を左右するかもしれないことなので。
風邪気味だけど、なんとか１０ｋｇやせます。
ちなみに今日の食事は
・昼食：雑穀かゆ（１３０Ｋｃａｌ）、牛乳１杯（１００Ｋｃａｌ）、ブラックコーヒ（０Ｋｃａｌ）
残りの牛乳飲んだのは失敗だった・・・
来週のイベントは、自分の一生を左右するかもしれないことなので。
風邪気味だけど、なんとか１０ｋｇやせます。
ちなみに今日の食事は
・昼食：雑穀かゆ（１３０Ｋｃａｌ）、牛乳１杯（１００Ｋｃａｌ）、ブラックコーヒ（０Ｋｃａｌ）
残りの牛乳飲んだのは失敗だった・・・
なんかスルーされて寂しいんですけど。。。
16 ：名無しさん＠お金いっぱい。：04/07/10 13:12 ID:UrvddtNo
ダイエットには覚せい剤がいいらしいよ
17 ：１７５ＣＭ＠７０ＫＧ：04/07/10 13:15 ID:enkT145G
ぶひっさん、いっしょにがんばりましょ。
ちなみに、今日は何をたべましたか？
ちなみに、今日は何をたべましたか？
アウアウ
俺も痩せたいんだよねー
いまんとこは日課のジョージア２５０ミリリットル缶１本のみだけど、、、
前にヘルシア緑茶試してみたんだけど
ついつい飲み過ぎてカフェインで夜寝れず。。。
やはり規則正しい生活の節制がいいようです。
俺も痩せたいんだよねー
いまんとこは日課のジョージア２５０ミリリットル缶１本のみだけど、、、
前にヘルシア緑茶試してみたんだけど
ついつい飲み過ぎてカフェインで夜寝れず。。。
やはり規則正しい生活の節制がいいようです。
19 ：１７５ＣＭ＠７０ＫＧ ：04/07/10 13:56 ID:enkT145G
もう、おなかすいてきた。
20 ：名無しさん＠お金いっぱい。：04/07/10 17:52 ID:P6qJVInj
今さらだけどすげーデブだな。
21 ：名無しさん＠お金いっぱい。：04/07/10 18:04 ID:t9obDwoq
>>1
丸石自転車に1000万つぎ込んでみろ
丸石自転車に1000万つぎ込んでみろ
22 ：名無しさん＠お金いっぱい。：04/07/10 18:08 ID:vYBAbT3S
プラシス2円で全力買いしてみろ。
１０kgの体重減など簡単だぞ
１０kgの体重減など簡単だぞ
>いまんとこは日課のジョージア２５０ミリリットル缶１本のみだけど、、、
糖分多いけど・・^^;
漏れの場合は、缶コーヒーは殆ど飲まないよ。
喫茶店やインスタントのブラックコーヒーぐらいしか飲まないよ。
あと、油モノ食った後にウーロン茶飲むと体内が中和するから太りにくくなる
と言うのは聞いた事ある。
漏れの場合は晩酌がウーロンハイだから油モノはあまり気にせんで食ってる。
糖分多いけど・・^^;
漏れの場合は、缶コーヒーは殆ど飲まないよ。
喫茶店やインスタントのブラックコーヒーぐらいしか飲まないよ。
あと、油モノ食った後にウーロン茶飲むと体内が中和するから太りにくくなる
と言うのは聞いた事ある。
漏れの場合は晩酌がウーロンハイだから油モノはあまり気にせんで食ってる。
24 ：名無しさん＠お金いっぱい。：04/07/10 18:36 ID:Nu1MWbcc
25 ：通りすがり：04/07/10 19:14 ID:h8pn+UGB
キャベツダイエットなんかどう？
来る日も来る日もキャベツ三昧で俺は青虫かよって悲しくなるけどさｗ
ま、人間は年々基礎代謝が減って30歳過ぎると
同じもの食べて年間１キロづつ体重増えるらしいから
摂取を減らさない事には厳しいと思う
来る日も来る日もキャベツ三昧で俺は青虫かよって悲しくなるけどさｗ
ま、人間は年々基礎代謝が減って30歳過ぎると
同じもの食べて年間１キロづつ体重増えるらしいから
摂取を減らさない事には厳しいと思う
26 ：名無しさん＠お金いっぱい：04/07/10 19:32 ID:MezGZh+X
体重77～82㌔のボックス圏で推移しているけど、理想体重は10㌔↓
しかし77㌔張り付きで動かん。なぜだあーーーー！
しかし77㌔張り付きで動かん。なぜだあーーーー！
27 ：名無しさん＠お金いっぱい。：04/07/10 19:46 ID:CxLeitj1
喰うからに決まってんだろ、ボケ！
28 ：名無しさん＠お金いっぱい。：04/07/10 19:53 ID:K/YUrDHF
29 ：１７５ＣＭ＠７０ＫＧ ：04/07/10 20:02 ID:AOU2Xyij
がまんできずに、そーめん（３７０ｋｃａｌ）と豆腐（１２０ｋｃａｌ）食べてしまいました。
今日はこれ以外たべません。
７月１０日（土曜日）の食事
朝食：なし
昼食：雑穀かゆ（１３０Ｋ）、牛乳（１００Ｋ）
夕食：そーめん（３７０Ｋ）、豆腐（１２０Ｋ）、ところてん（０Ｋ）
計：７２０Ｋｃａｌでした。
今日はこれ以外たべません。
７月１０日（土曜日）の食事
朝食：なし
昼食：雑穀かゆ（１３０Ｋ）、牛乳（１００Ｋ）
夕食：そーめん（３７０Ｋ）、豆腐（１２０Ｋ）、ところてん（０Ｋ）
計：７２０Ｋｃａｌでした。
30 ：体重４０キロ台後半：04/07/10 22:09 ID:zsE79otj
>>175
ポカリスエットぐらいは適時飲め。
藻前さんの食事の場合、今の季節は熱中症でヤラレるぞ。
それから朝食抜きは太る要因のＮｏ．１。
リンゴ１個でも缶の野菜ジュースでも良いから何か体に入れろ。
消化がやたらと早くて体にもダイエットにも良いぞ。
コレステロールが気になるなら、晩に納豆食えば血栓に溜まってる塊りは
寝てる間に溶かしてくれるぞ。
ポカリスエットぐらいは適時飲め。
藻前さんの食事の場合、今の季節は熱中症でヤラレるぞ。
それから朝食抜きは太る要因のＮｏ．１。
リンゴ１個でも缶の野菜ジュースでも良いから何か体に入れろ。
消化がやたらと早くて体にもダイエットにも良いぞ。
コレステロールが気になるなら、晩に納豆食えば血栓に溜まってる塊りは
寝てる間に溶かしてくれるぞ。
31 ：ぶひっ：04/07/10 22:33 ID:/fKqp3cj
体重４０キロ台後半タンくわしいですね。
ダイエット成功者？詳細キボン。
缶コーヒーは10年来の癖で朝ごはんなんです。
一応95カロリーくらい。
ダイエット成功者？詳細キボン。
缶コーヒーは10年来の癖で朝ごはんなんです。
一応95カロリーくらい。
32 ：ぶひっ：04/07/10 22:38 ID:/fKqp3cj
33 ：ぶひっ：04/07/10 22:40 ID:/fKqp3cj
しかし１タン、スレのケアしないな～
マジで取り組んでるかもしれないけど
みんなどっかいっちゃうよ。
マジで取り組んでるかもしれないけど
みんなどっかいっちゃうよ。
34 ：体重４０キロ台後半：04/07/10 23:46 ID:zdySAauD
>>31
太れない体質です。
で、自分が太りたい為に独学でいろいろと試したら逆に体壊してね・・orz
仕方ないので体壊す前の食生活の事を思い出してそれを調てたら元々の漏れの
食生活はダイエット食や、健康食にも近かった事が解りました。
当然、今はそれに戻しています。
漏れとしては好きで痩せてる訳じゃないけど、どうしても体が欲しがるからそれ
らを食べてる訳で・・。
酒(ビールは飲まず焼酎の梅割りかウーロン茶割)もそのアテも全て・・orz
(酒のアテに納豆食うのもかなり最強だともそのときに初めて解ったけど・・)
缶コーヒーだけど、最低でも無糖とかブラックにしないとダメだよ。
ある職人に言わせると、缶コーヒーはどんな商品名でも糖分が多いと言ってた。
何でも製造過程で、どうしても長期保存が出来て且つ、美味しく飲む為にも糖分
が多いとかで・・(本当かどうかは知らんが・・)
一番良いのは豆挽いたコーヒーだそうです。
でも糖分摂取も大事だから、その場合は牛乳やヨーグルトで良いと言ってたよ。
太れない体質です。
で、自分が太りたい為に独学でいろいろと試したら逆に体壊してね・・orz
仕方ないので体壊す前の食生活の事を思い出してそれを調てたら元々の漏れの
食生活はダイエット食や、健康食にも近かった事が解りました。
当然、今はそれに戻しています。
漏れとしては好きで痩せてる訳じゃないけど、どうしても体が欲しがるからそれ
らを食べてる訳で・・。
酒(ビールは飲まず焼酎の梅割りかウーロン茶割)もそのアテも全て・・orz
(酒のアテに納豆食うのもかなり最強だともそのときに初めて解ったけど・・)
缶コーヒーだけど、最低でも無糖とかブラックにしないとダメだよ。
ある職人に言わせると、缶コーヒーはどんな商品名でも糖分が多いと言ってた。
何でも製造過程で、どうしても長期保存が出来て且つ、美味しく飲む為にも糖分
が多いとかで・・(本当かどうかは知らんが・・)
一番良いのは豆挽いたコーヒーだそうです。
でも糖分摂取も大事だから、その場合は牛乳やヨーグルトで良いと言ってたよ。
35 ：名無しさん：04/07/11 00:30 ID:f67wlHSk
キャベツダイエットだけどオンリーだと倒れるよ
一緒に果物や少々のおかずも必要
間寛平もきゅうりダイエットで病院運ばれたらしいしｗ
あと食事の際、水を大量に飲むのも良いらしい
痩せてる友人曰く水を大量に飲む事で
食べた物を代謝するのを促進するらしい
いわば栄養分を体に要領良く取り込まずに
排出する手助けをしてくれるんだって
一緒に果物や少々のおかずも必要
間寛平もきゅうりダイエットで病院運ばれたらしいしｗ
あと食事の際、水を大量に飲むのも良いらしい
痩せてる友人曰く水を大量に飲む事で
食べた物を代謝するのを促進するらしい
いわば栄養分を体に要領良く取り込まずに
排出する手助けをしてくれるんだって
36 ：名無しさん＠お金いっぱい。：04/07/11 00:50 ID:7nOi4aMd
一週間で10キロなんて死ぬ気やらなきゃ
栄養なんて一切無視
水にポカリかアクエリ以外口に入れないくらいの覚悟なけりゃ無理っぽい
栄養なんて一切無視
水にポカリかアクエリ以外口に入れないくらいの覚悟なけりゃ無理っぽい
37 ：体重４０キロ台後半：04/07/11 01:36 ID:NHa8iFBp
思い出した事が一つあった。
進ぬ！電波少年で懸賞生活やプロ野球応援生活があったけど、あれらは全て
スポーツドリンクだけは支給されてたよ。
ＴＶでは、栄養ドリンクは支給している旨のテロップが小さく出てたしね。
最低でも、>>36ﾀﾝの言う通り、水とスポーツドリンクは必要だね。
ただ部屋に閉じ篭らず、散歩で良いから外に出て汗を掻いてね。
進ぬ！電波少年で懸賞生活やプロ野球応援生活があったけど、あれらは全て
スポーツドリンクだけは支給されてたよ。
ＴＶでは、栄養ドリンクは支給している旨のテロップが小さく出てたしね。
最低でも、>>36ﾀﾝの言う通り、水とスポーツドリンクは必要だね。
ただ部屋に閉じ篭らず、散歩で良いから外に出て汗を掻いてね。
38 ：名無しさん＠お金いっぱい。：04/07/11 05:35 ID:LBQ7DScB
kuso
39 ：名無しさん＠お金いっぱい。：04/07/11 21:55 ID:+pIPIkOZ
おーお
1タン三日坊主ならぬ一日坊主か？
そんなことにならないように祈ってます。
1タン三日坊主ならぬ一日坊主か？
そんなことにならないように祈ってます。
40 ：名無しさん＠お金いっぱい。：04/07/11 22:02 ID:+pIPIkOZ
体重４０キロ台後半タン 太らない体質かー 恨めしい。
缶コーヒーはカロリー的にはご飯を茶碗に一杯なんです。
糖分とはべつなのかな？
でもでも苦いコーヒーは飲めないしほんと朝ごはんなんですぅ
でも、やばい？
ちなみにいつもダカラをがぶ飲み飲用。カルシウムもとれるー
そしていつも下痢気味。運動無し。
これはそうとう心を入れ替えんとダメとでました。
缶コーヒーはカロリー的にはご飯を茶碗に一杯なんです。
糖分とはべつなのかな？
でもでも苦いコーヒーは飲めないしほんと朝ごはんなんですぅ
でも、やばい？
ちなみにいつもダカラをがぶ飲み飲用。カルシウムもとれるー
そしていつも下痢気味。運動無し。
これはそうとう心を入れ替えんとダメとでました。
39,40は私でした。
1タン こない・・・
1タン こない・・・
42 ：名無しさん＠お金いっぱい。：04/07/11 23:00 ID:4VvddNKZ
無理して急に痩せると反動でもとに戻る
これは終わりなき戦いだ。
俺は62㌔から急に68㌔になっちまった
朝は粥と梅干、昼と夜は一汁一菜＋沢庵の禅僧メニューに挑戦だ。
酒は寝酒に水割り一杯でツマミなし。
これは終わりなき戦いだ。
俺は62㌔から急に68㌔になっちまった
朝は粥と梅干、昼と夜は一汁一菜＋沢庵の禅僧メニューに挑戦だ。
酒は寝酒に水割り一杯でツマミなし。
43 ：名無しさん＠お金いっぱい。：04/07/11 23:03 ID:pw8otGTk
>39,40
あげたりさげたり一人でご苦労さん。
あげたりさげたり一人でご苦労さん。
44 ：名無しさん＠お金いっぱい。：04/07/12 04:43 ID:nBPF4ziw
>>40
お米のご飯は澱粉=消化可能な炭水化物=糖質なので、
大半の成分はするに糖分と考えてよいですよ。
(ただしアミノ酸類もある程度ふくんでいるですよ)
ダイエット目指すなら栄養学の基礎くらいは
知っておくほうが吉かもですよ。
>>42
食事制限だけで痩せると、筋肉が衰えて基礎代謝量が
減るので、それ以前より太りやすい体質になって
しまうことも多いですよ。
ある程度の運動メニューと蛋白質摂取を追加するほうが
賢いかもですよ。
お米のご飯は澱粉=消化可能な炭水化物=糖質なので、
大半の成分はするに糖分と考えてよいですよ。
(ただしアミノ酸類もある程度ふくんでいるですよ)
ダイエット目指すなら栄養学の基礎くらいは
知っておくほうが吉かもですよ。
>>42
食事制限だけで痩せると、筋肉が衰えて基礎代謝量が
減るので、それ以前より太りやすい体質になって
しまうことも多いですよ。
ある程度の運動メニューと蛋白質摂取を追加するほうが
賢いかもですよ。
45 ：名無しさん＠お金いっぱい。：04/07/12 20:06 ID:SINNJq86
46 ：１７５ＣＭ＠７０ＫＧ ：04/07/12 23:06 ID:0fmTmyDw
７月１２日（月曜日）
体重：７９ｋｇ
もう無理っぽいので諦めて、７５ｋｇを目指します。
今日、がまんできずに、
昼食：豚丼並＋トン汁
夕食：カレーライス
を食べてしまいました！ 合計１７００Ｋｃａｌ
体重：７９ｋｇ
もう無理っぽいので諦めて、７５ｋｇを目指します。
今日、がまんできずに、
昼食：豚丼並＋トン汁
夕食：カレーライス
を食べてしまいました！ 合計１７００Ｋｃａｌ
47 ：S：04/07/12 23:33 ID:WVsfq3vs
ところで、背が１６２で体重６０ってやばいよな？
48 ：名無しさん＠お金いっぱい。：04/07/13 04:07 ID:ndpcLMo4
49 ：名無しさん＠お金いっぱい。：04/07/13 04:49 ID:A3GbAC3T
あきらめたらそこでおわりだよ １タン
50 ：名無しさん＠お金いっぱい。：04/07/13 05:56 ID:zRlz4ge4
米くわなかったら1週間で5kgは余裕でやせれるだろ。
10kgとなると摂取していいのは野菜ジュースのみで運動は必ずすること
炭水化物食わないダイエットは1日で2kgくらいすぐ
10kgとなると摂取していいのは野菜ジュースのみで運動は必ずすること
炭水化物食わないダイエットは1日で2kgくらいすぐ
投げたんか？
ダイエットって言っても体重だけじゃないからね
ダイエットって言っても体重だけじゃないからね
52 ：名無しさん＠お金いっぱい。：04/07/14 01:13 ID:UItdO/hU
うわぁー、カレー食っちまったか。アーメン・・・
53 ：名無しさん＠お金いっぱい。：04/07/14 08:26 ID:KZD7ihT9
カレーって実はうこんとか色々健康的なの入ってるから
体には良いんじゃなかったっけ？
ダイエットして体壊したら意味ないしね
体には良いんじゃなかったっけ？
ダイエットして体壊したら意味ないしね
54 ：美容外科医：04/07/14 10:42 ID:7AfOFXmL
死亡吸引しませう。
全身ですと400万ほど御用意できますでしょうか？
全身ですと400万ほど御用意できますでしょうか？
55 ：名無しさん＠お金いっぱい。：04/07/14 13:43 ID:wp4gNxMb
１ｋｇ＝7700kcalの消費が必要。
７９ｋｇだったら基礎代謝で1700kcalは消費するだろうから、あと6000kcalの追加消費が必要。
この場合、水泳が一番効果的。クロールで真剣に１時間泳いだら1400kcal消費するそうだ。１日８時間泳いで、最終日直前に下剤で半脱水症状になるまで体追い込んだらいいんじゃない？
７９ｋｇだったら基礎代謝で1700kcalは消費するだろうから、あと6000kcalの追加消費が必要。
この場合、水泳が一番効果的。クロールで真剣に１時間泳いだら1400kcal消費するそうだ。１日８時間泳いで、最終日直前に下剤で半脱水症状になるまで体追い込んだらいいんじゃない？
56 ：名無しさん＠お金いっぱい。：04/07/15 00:31 ID:VEqwsqgP
46 ：１７５ＣＭ＠７０ＫＧ ：04/07/12 23:06 ID:0fmTmyDw
７月１２日（月曜日）
体重：７９ｋｇ
もう無理っぽいので諦めて、７５ｋｇを目指します。
今日、がまんできずに、
昼食：豚丼並＋トン汁
夕食：カレーライス
を食べてしまいました！ 合計１７００Ｋｃａｌ
なぜ、野菜サラダを付けないのかと・・(ry
サラダはドレッシングがけっこう高脂質・高カロリーだったり
するのでダイエットに向かないと思う
マヨネなんかは論外ですな
野菜は煮るか茹でるかして食べるのが吉
するのでダイエットに向かないと思う
マヨネなんかは論外ですな
野菜は煮るか茹でるかして食べるのが吉