★こうなったら筋トレマラソンしません？

1 ：アスリート名無しさん：2001/03/20(火) 07:14

禁煙ならぬ、筋トレマラソンしません？
おやつだけを我慢に我慢して無理矢理ダイエットのむなしい日々から脱出しよう！
筋トレ経験したことない人もチャレンジしましょう。

◆ルール◆
・ゴールは100単位達成後。筋トレ完走の経験者は、名前に★マークをつけられます。
・しかも、次の100単位のメニューを自分で決められます。
・名前欄に（何単位目）と記入すること（例：「ひろゆき（45単位目）」「ひろゆき（リセット）」）
・100単位達成までは１単位＝（腕立て20回or腹筋20回or背筋30回orスクワット50回）としましょう。
・１日に何単位やっても自由ですが、最大で１日20単位までとしましょう。
・ついでに美味しいプロテイン情報も交換しましょう。

2 ：名無しさん（０単位目）：2001/03/20(火) 07:16

今からスタートします。

3 ：名無しさん（４単位目）：2001/03/20(火) 08:09

１時間かかってやっと４単位…鬱だ脂脳。

4 ：名無しさん（５単位目）：2001/03/20(火) 13:27

参加者俺だけか。いいだしっぺの１すらいない。鬱だ氏のう

5 ：名無しさん：2001/03/20(火) 15:54

1日でも休むとリセットですか？

6 ：名無しさん＠魚好き：2001/03/20(火) 15:57

レベルが高すぎて、現状では参加できそうもありません。ごめんなさい。

7 ：名無しさん＠魚雷（0単位目）：2001/03/20(火) 16:05

オラも参加します！！！
１単位＝（腕立て20回or腹筋20回or背筋30回orスクワット50回）
なんでしょ
とりあえず今日中に２単位行くかな

8 ：Mr.名無しさん：2001/03/20(火) 16:06

って言うか、筋ﾄﾚしたら使った筋肉をせめて1日くらい休ませないと
ダメじゃん。
毎日そんな事やってたら体壊すぞ。

9 ：Mr.名無しさん：2001/03/20(火) 16:49

・・人によるけど、毎日部位を変えて１単位やったくらい
では、全然負荷になりませぬ。単位の内容をみると。
ジムのすぐ近くに住んでいる俺はどうやってカウントすれ
ばよいだろう。
マシーンのいっぱい並んでいる中で、

腕立て20回or腹筋20回or背筋30回orスクワット50回

というのはどれをとっても恥ずかしいし、はた迷惑だろう。
ジムで完全燃焼してるので、自宅で単位消化もねぇ。
どなたかお知恵拝借。

10 ：Mr.名無しさん：2001/03/20(火) 17:36

>9
いやジムに通ってんなら
別に参加しなくてもいいんじゃないの。

11 ：なまず（５単位）：2001/03/20(火) 18:02

５ですけど、細かいルールも決めていきません？

12 ：アスリート名無しさん（５単位）：2001/03/20(火) 18:54

１です。
なんか細かいルール決めましょうか？
具体的にいってどのへんでしょう？

13 ：アスリート名無しさん（５単位）：2001/03/20(火) 18:55

とりあえず１日休んでリセットというのはナシでしょう。

14 ：アスリート名無しさん（５単位）：2001/03/20(火) 18:56

ジムに通うのは、１時間の負荷で何単位くらいにすべきかな？

15 ：アスリート名無しさん（５単位）：2001/03/20(火) 18:59

>>6
腕立て20回くらいってすぐできるようになりますよ。
腹筋はフォームが難しいので、本気でやると20回はキツイが、
腰の筋肉つかってやるとラクに出来てしまうので20回にした。

16 ：なまず（五単位）：2001/03/20(火) 19:15

二日連続で休むとリセットってことにしませんか。

17 ：名無しさん＠魚雷（3単位目）：2001/03/20(火) 19:42

予定どうり2単位終了しました
スクワット後半で足ガクガクでした
終わったら足パンパンで痛いです

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2001/03/20(火) 20:22

腕立てひさびさにやってみたら2回が限界でした。
関節ものすごく痛いんだけどつづけてだいじょうぶ？？

19 ：Mr.名無しさん(0単位目)：2001/03/20(火) 20:22

ども、以前の筋トレスレッドから参考にさせてもらってます。
今日から参加したいと思います。

20 ：なまず（五単位）：2001/03/20(火) 20:40

>１８
間接が痛いときは無理しないほうがいい

21 ：Mr.＠名無しさん：2001/03/20(火) 21:49

上半身だけ参加はダメですか？
ダンベルって中古で売ってないかな。誰か譲ってくれない？

22 ：Mr.名無しさん：2001/03/20(火) 21:51

めずらしく建設的なスレだな・・・・・頑張ってちょーだい。

23 ：Mr.名無しさん：2001/03/21(水) 01:56

今日ダンベルを100円ショップで100円で買ってきたよ。

24 ：（￣ε￣）ﾏｼﾞﾚｽ：2001/03/21(水) 02:20

　筋トレは回数を目安にするよりセット数を
目安にしたほうが良いよ。

　回数じゃなくてそのセットでもう腕が動かなく
なるまで追い込んでセットを終了しないとあんまり意味が無いのね、
だからそれが２回で腕が痛くて一杯になるならそれはそれで良いし、
20回1セットで楽にできちゃうなら負荷をかけて少ない回数で
追い込める方法にしないともったいないよ。

　一応目安は10回前後、10回がキツくてできなければ
ければ、例えば階段みたいなところで腕の位置を高くして
やって10回できつくなるように調整して、逆に10回が
楽なら階段で足を高くして10回できつくなるように調節。

　腹筋なら台がなければ、頭の後ろに軽いダンベルを
持つようにすると、かなりきつくなるのでこの重さで
負荷を調節できるよ。

　で、背筋はやっちゃダメだって、ほんと腰痛めるよ。

25 ：Mr.名無しさん：2001/03/21(水) 02:20

ダンベル運動も組み込めるといいね。
あと俺腰痛だから、背筋はちょっと、、、って思ってるんだけど。
むしろ腰のためにも他のメニューはやりたいんだけどね。

26 ：（￣ε￣）ﾏｼﾞﾚｽ：2001/03/21(水) 02:24

　回数を目標にすると楽に回数をこなす方法をやってるうちに
体が覚えちゃうからトレーニングの効率が悪いんだよね。

　とにかく鍛える筋肉がイタくなって動かなくなるまでを
ワンセットにしてこれを１～２分のインターバルで３セット
ぐらいこなすのが無難。

　時間かけたくなければ、インターバルを入れないで
２種目を交互に回すスーパーセットでもよいし。
（すごいきついけど）

27 ：（￣ε￣）ﾏｼﾞﾚｽ 3：2001/03/21(水) 02:26

　あとスポーツ用の筋肉をつけるんじゃなければ、
基本はゆっくりあげてゆっくりおろす。

　シュピシュピやるのも良いけど、ジックリ
age､sage するほうがきついよ。

28 ：名無し＠お腹いっぱい：2001/03/21(水) 03:24

このあいだ好きな子に振られたので、スクワット１０００回に挑戦してみました。
無理かなと思ったんですが、いざやってみると以外や以外、３０分ほどでできました。
さすがに全く何もやっていない人はキツいですが、少しでも普段から鍛えている人
であればできると思うので、みなさんぜひチャレンジしてみてはいかがですか。

29 ：Mr.名無しさん：2001/03/21(水) 03:35

このまえスクワット500回したけど
最近なにもしてなかったのでしんどかった・・・・

30 ：Mr.名無しさん：2001/03/21(水) 03:41

正式ルールできたら教えてね。
参加するから。

31 ：アスリート名無しさん（９単位）：2001/03/21(水) 07:12

>>28
なんと建設的な男だ。

32 ：名無し：2001/03/21(水) 07:12

age

33 ：なまず（７単位）：2001/03/21(水) 07:16

おはようございます。とりあえず起きてから腕立て４０回しました。
正式ルール早く決めてくださいね。

34 ：なまず（７単位）：2001/03/21(水) 19:01

４人だけしか参加してないのか・・・。
やる気を維持できるだろうか...

35 ：Mr.名無しさん：2001/03/21(水) 21:08

筋トレ毎日してるけどさー。
今さら回数数えるのがメンドいのさー。
だって、TV見ながらダラダラやってるのが好きなんだもん。
ごめんねー。

36 ：焼肉（3単位目）：2001/03/21(水) 21:31

今日は、一度もやらなかったので変わってません

37 ：ぶひ男（0単位）：2001/03/21(水) 21:35

お、ココの方が参加者多そうだ。
俺も参加させてくれ。筋トレはそいつの体格、脂肪によっても負荷が
ちゃいそうだな。
とりあえず33歳、腹の周りに異常に脂肪が付きだした難民子供体型の俺。
腕立て20回or腹筋20回or背筋30回orスクワット50回でやってみっか。

38 ：Hush：2001/03/22(木) 01:25

>>27
スポーツ用（？）の筋肉をつけるのであったとしても、君の言う
シュピシュピやるやり方だったら必要以上に関節等に負担をかけて
しまうんじゃないか？
（持久筋をきたえるのならそれはそれでイイと思うけど…。）

39 ：Mr.名無しさん：2001/03/22(木) 01:35

参加する前においしいプロテイン情報を。

ウィダーのオレンジヨーグルト味のプロテインは慣れると
やめられなくなるぞ。
オッシュマンズとか逝けば売っている。でも１袋が異様に
でかいんだよね。

40 ：（￣ε￣）：2001/03/22(木) 02:45

>27

　早くやるとそんな関節に負荷かかるかな？

　というか、上げる（負荷をかける）時に、筋肥大を狙うなら
ゆっくりの方が良い負荷になるけど、ゆっくりと大きな
力しかでないから、いわゆる瞬発力が必要なスポーツ
トレーニングにはむかないって意味なんだけど。

　この場合は負荷をもう少し軽めにして、力を入れるときは
早くいれるの意識しないとってことなんだけど。

　うーん、なんかあんまり文章がまとまってないけど。

　腹筋でイメージすると　早く上げてゆっくり下ろすか
　　　　　　　　　　ゆっくり上げてゆっくり下ろすか。

　持久力つける場合は、ウェイトっていうか、もっと軽いっしょ。
MAXの50%ぐらいをそれこそ数十回でいいんじゃないのかな。

41 ：（￣ε￣）：2001/03/22(木) 02:47

　普通のジムで教わったり、本ちょこっと読んだだけだから
そんな専門的なこと言えるほどのもんないんだけどね。（ｗ

　お目汚ししつれいしましたー。

42 ：Hush：2001/03/22(木) 03:03

>>41
ｏｋ、ｏｋ。君の言いたい事分かったよ♪
確かにシュピシュピやる時のウェイトの設定について触れてなかったよね。
親切にﾚｽつけてくれてｱﾘｶﾞﾄね｡

>>このｽﾚのall
ケガをしないように筋肉つけるんだったらジムにいったほうがいいんちゃう？

43 ：アスリート名無しさん（９単位）：2001/03/22(木) 07:24

>>42
現在捻挫中。。。

44 ：Mr.名無しさん：2001/03/22(木) 19:35

あらら

45 ：野幌⇔札幌 (0単位)：2001/03/22(木) 19:43

参加しまーす。
筋トレ初心者ですが（中学高校でやった程度の）よろしくね。

体格は痩せ型だったんですが、腹が何となくでてきたような、
ぶひ男さんのような感じっす。

46 ：なおさん：2001/03/22(木) 22:14

俺も参加しようかな・・。２ｃｈでコテハン使うのは初めてだ。

47 ：焼肉（2単位）：2001/03/22(木) 22:51

今日もやれませんでした　

48 ：アスリート名無しさん（13単位）：2001/03/22(木) 23:11

トップ独走？

49 ：Miss名無しさん：2001/03/22(木) 23:35

筋トレしようぜ！スレを参考に
プロテインとビタミンＢ群のサプリ買い込んで来たところ、
このスレを発見しました！

>>24さんのアドバイス通り、セット数を目安にしてもらえると
私も参加できるのですが。。。。（腕立ふせ１回しか出来ない）

50 ：ブロンスキー伍長：2001/03/22(木) 23:55

皆さんご苦労様です。

私見ですが消化力の弱っている中年こそプロテインが必要。
肉や魚の余分な脂肪を控え、トレーニングをするならなおさら。
必要以上に摂る必要は無いが、トレーニング後には少し筋肉が
壊れた状態になるのであるから。
故に、適度なサプリメントも必要。（頼り切りは危険だが）

とりあえず、ダメなプロテイン&サプリメントを上げてみる。

　ザバス　（糊料が多い。しかも発ガン性が疑われている
　　　　　　プルランを使用している）
　ウィダーアミノペプチド
　　　　　（鉄分多すぎ。男性は鉄が蓄積しやすく、
　　　　　　過剰な鉄はフリーラジカルの元凶）
　アリナミン系
　　　　　（マグネシウム欠乏を促進するという説有り）

・・続きはまた。

51 ：ぶひ男（1単位）：2001/03/23(金) 00:19

ぶひーっ。
疲れルな、運動不足の身には。ガキン時はスポーツテスト２級（ﾌﾟｯだったもんだが。
おれは禁煙を最初にはじめて（６０日くらいか）、急激に腹の周りに脂肪がついてきたもんだから
筋トレに参加した。
効果が目に見えるまでは辛いね。禁煙も飯がうまくなったり肌つやがよくなったりが実感できてから
面白く？続けられる。
筋トレはどんな効果が最初にあらわれっかなあ。目覚めがよくなるとか、うんこが一杯出るようになるとか。

52 ：野幌⇔札幌（0単位）：2001/03/23(金) 02:58

腕立てキッツイよー。
腹筋3セット、腕立て1セットしました。

明日もがんばるぞ。

53 ：野幌⇔札幌（3単位）：2001/03/23(金) 02:59

3単位っすよね

54 ：Mr.名無しさん：2001/03/23(金) 03:02

１にある組み合わせから背筋を除いたのを1単位としていいの？
ルールがいまいちよくわからない、、、

55 ：李小兎（８単位）：2001/03/23(金) 03:30

腹筋４０回、腕立て２０回、スクワット３０回
を一日にやると４単位　でいいんだよね？
でも腹筋って、シットアップは腰いためそうだからなー。
でもジャックナイフだと軽く１００回できてしまう…

プロテインは、キッコーマンの大豆が原料の安いやつ
使ってますけどこれってどうでしょう？

56 ：Mr.名無しさん：2001/03/23(金) 05:14

>>55
え、一度に4単位？
じゃ今3単位の人って？？

57 ：アスリート名無しさん（１３単位）：2001/03/23(金) 08:04

★ルール修正
１単位＝「その人にとっての１モーション１クール数（ただし10回以上）」としましょう。
腹筋10回で１クール、腕立て15回で１クールと設定して、
腹筋４クール、腕立て３クールやったら７単位です。
ジム通いの場合は１回行けば５単位としましょう。

58 ：フラッシュ：2001/03/23(金) 09:26

デザイナープロテインは良く溶けるし、味（ストロベリー）
も良いんでオススメです。
アメリカ在住ですが、こちらでも人気です。

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2001/03/23(金) 10:48

>>58
情報ありがと。
チョコとかバニラとかいろいろあってよさげですね。

60 ：なまず（12単位）：2001/03/23(金) 13:02

車でオカマ掘られちゃいました。　「今日はもう帰れ」って言われました。
でも筋トレは休まないっす。

61 ：美樹（0単位）：2001/03/23(金) 13:05

アタイも参加するわ。
今日の夜から。

62 ：Mr.名無しさん：2001/03/23(金) 13:39

やっぱアミノ酸は大事だね
アミノタブあれはいいよ（ウィダー）
持久力がつくのが自分で分かるモンね
クレアチンもためしてみたいけどちょっとこわい

63 ：李小兎（８単位）：2001/03/23(金) 14:36

１セット＝１単位にするの？　セットあたりのレップス数は
自分で設定するのね。

このまえ日本テレビで李小龍の映画やってたぞー
すげえ背筋だった

64 ：ポチ(３単位)：2001/03/23(金) 15:33

一日腹筋２０回×３セットで３単位で良いのですか？

>>57 モーション、クールの意味が分かりません。

65 ：アスリート名無しさん：2001/03/23(金) 17:42

57です。
モーション→レップス
クール→セット
と考えてください。

66 ：Mr.名無しさん：2001/03/24(土) 01:32

１クールは、「うおーっ、きつい」っていうレベルに設定すればいいのね？

なら、俺は腕立て１０回で1クール、腹筋３０回で１クール、スクワット５０回で
１クールくらいか。
朝会社に行く前にそれぞれ１クール、帰ってきてからそれぞれ１クールで１日あたり
６クールが時間的にも限界かな。

67 ：（￣ε￣）：2001/03/24(土) 02:00

　あ、なんか俺の意見が反映されてる、あー建設的な
スレってすばらしいなぁ。

>49

　１回では残念ながらなかなかトレーニングの効果は
でずらいです、通常の床と水平になってやる腕立てが
キツかったら壁に手をつけて腕に体重をかけて腕の
屈伸をしてみてください。
（窓枠のような掴めるところがあればやりやすい。）

　慣れてきたらだんだん足を後ろにさげていき、腕の位置を
低くしていけば負荷が調整できるので、まず10回できる
高さからスタートして、20回できるようになったら、すこし
足の位置を後ろにしてってみて下さい。

　これを繰り返してダンダン負荷をあげていきば、
そのうちすぐ通常の腕立ても10回ぐらい出来るようになりますよ。

68 ：Mr.名無しさん：2001/03/24(土) 02:06

最低１０回で１クールって楽すぎない？
人によっては、１日１０００回スクワット（１００単位）なんて
苦もなくできるよ。
１日２０単位までとしても５日でゴールっていうのはちょっと。

69 ：美樹（４単位）：2001/03/24(土) 09:11

とりあえず起きてから４単位やったわ。
駄目なプロテインにもあげられた
ザバスのウェイトアップも飲んだわ。
>>68
別に１のルールを忠実に守らなくてもいいんじゃない？
自分で決めたメニューでやればいいと思うわ。

70 ：なおさん（まだ０単位）：2001/03/24(土) 12:47

懸垂って上半身の全ての筋肉を使うようなイメージがあるよね。
実際どうなのかな。って俺も今日からはじめなきゃ。

71 ：恋人は名無しさん：2001/03/24(土) 15:19

>>68
ハイレベルな方は１セットの数でもあげてくださいな。
競争するんじゃないんだから。

72 ：Mr.名無しさん：2001/03/24(土) 16:32

ZAVASの新製品のXX LBM試してみた。
やっと易溶性にしてくれたのはいいんだけど、
味はおなじみきなこ味…いいかげん改良してくれ。
ZAVASはこれで最後だな。

73 ：Mr.名無しさん：2001/03/24(土) 16:33

age

74 ：タマ（3単位）：2001/03/24(土) 16:54

俺も参加します。
やってみたがけっこう疲れる・・・
なんか、頭が痛くなってきたのはなんでだ？

75 ：美樹：2001/03/24(土) 17:00

私のザバスはバナナ味だけど
結構おいしいよ。
牛乳に混ぜるのがめんどいから
いつも薬飲むみたいにして飲んでる。

76 ：Mr.名無しさん：2001/03/24(土) 18:21

最近の若いモンはいかんのー！ワハハハ
そんなことではセクースなぞ出来んゾ！ワハハハ
オレなぞは朝まで何回でも平気だ！ワハハハハハ

77 ：アスリート名無しさん（１８単位）：2001/03/24(土) 21:34

ふぃ～。

78 ：アスリート名無しさん（１８単位）：2001/03/24(土) 21:35

あ、書きこむボタン押しちゃった。
うちが使ってるのは、ウイダープロテイン80だよ。
結構うまい。

79 ：（￣ε￣）：2001/03/25(日) 02:45

>68

それは違うぞ。

　「10回で楽すぎる～」とあなたが感じるなら
そのトレーニングはウェイトではなくて持久運動。

　10回でイッパイイッパイになるまで追い込める
負荷をかけなければ持久力はついても筋肉は大きく
ならないよ。

　何度もいうけど、セット数ではなく、セット内の
「数」自体を目標にするのはかえって逆効果。

　ためしにスクワット1000回できるなら１０キロのダンベル
背負ってやってみ、それでも1000回できたらプロレスラー
になんなさい、チャンピオン間違い無し。
（良い子のみんなは真似しないように）

80 ：Mr.名無しさん：2001/03/25(日) 10:17

トレーニング始めて今日で4日目。
ちょっとずつだがいい感じに体が変化している。
今日もテレビ見ながらゆっくりトレーニングするのだ。

81 ：なおさん（2単位）：2001/03/25(日) 18:29

花粉症で気合が入らん・・・。

82 ：Miss名無しさん：2001/03/25(日) 20:04

>>49　です。私も参加させてもらいますので
皆さんよろしくお願いします。

　*　腹筋＝１５回
　*　腕立ふせ＝１０回
　*　スクワット＝２０回
　*　ワンハンドダンベルローイング＝２０回
　それぞれを１クールとして設定します！

しかし、このスレのおかげでヤル気満々になってしまったので
ジムに通う日が多くなってしまいそうです。
土日の二日間、ジムに行って来ました。

>>67
　腕立てふせのアドバイスありがとーございます。
　階段を利用して、２段目に手をついてやってみたら
　１０回できましたので、これでいこーと思ってます。

83 ：なおさん（８単位）：2001/03/25(日) 20:31

２キロのジョギングと腹筋と腕立てをした。
とりあえず、これぐらいにしとこう。
走ることを重点にしないと贅肉が落ちそうに無い。

84 ：72：2001/03/25(日) 23:14

＞美樹さん
WeightUpには味が付いてたんですね…。
知りませんでした。

＞78さん
どうもです。
試供品もらってきて試してみます。

自分はいつも蛋白質含有率80%以上のを使ってるんですが、
WeightUpなんかの糖質の割合が高い製品ってどうなんでしょう？
なんか蛋白質が少なすぎて効果が薄い気がするんですが…。
＞美樹さんor詳しい方

85 ：お前名無しだろ：2001/03/26(月) 02:39

筋トレ初心者なんだけど、プロテインって飲んだほうがいいのかな？

※最近、腕立て伏せになれてきて、少しだけ自信がついた。

86 ：（￣ε￣）：2001/03/26(月) 02:57

　みんなガンバレ。
プロテインは普段偏食とかダイエット食じゃなかったら
飲む必要なないと思うよ。

　ビルダーは脂肪や炭水化物を極端にカットした食事を
する必要があるから普通の食べ物だけだとたんぱく質を
摂取しきれないから飲むんだし。

　でも自己満足かも知れないけど、飲んでみるのも
またよし、それもなんとなく話のタネというか、
「あぁよしプロテインまで飲んでんだからトレーニング頑張らなきゃ！」
っていう動機への転化にもなるよ。

　安いものでも無いけど高いものでもないから、
小さい袋のかって飲んでみれば。

　俺はココア味のSavasを無脂肪乳とパルスイートでねって
「食べてた」よ、意外と美味しい（ｗ
（こんな摂りかたしてる奴いないっしょ）

87 ：（￣ε￣）：2001/03/26(月) 02:57

あ、下げちゃった

88 ：アスリート名無しさん（１８単位）：2001/03/26(月) 07:23

(ﾟДﾟ) おはよう。

89 ：このスレの：2001/03/26(月) 08:16

オフ会なら参加してみたい気がする。

90 ：アスリート名無しさん：2001/03/26(月) 20:38

(ﾟДﾟ)

91 ：なおさん（10単位）：2001/03/26(月) 22:05

腕立て２セットとジョギングです。のんびりいこう。
とりあえず5キロ減量を目標。ベンチプレスは７０キロを目標かな。

92 ：アスリート名無しさん（２２単位）：2001/03/26(月) 22:28

プロテインを牛乳をきらしてしまったので
麦茶にといて飲みました。
めちゃまず。
是非おためしあれ。

93 ：Mr.名無しさん：2001/03/26(月) 22:38

>>92
薦めるなよ。

94 ：Miss名無しさん：2001/03/27(火) 00:00

今日から、スタートします。
仕事帰りまたしても、ジムに行ってしまいました。
自分にあったプログラムを組んでもらったので、
それに沿って運動しています。

プロテインは、ファンケルのを飲んでいます。
もっと飲みにくいと思っていましたが、全然平気でした。

>>55　李小兎さん
キッコーマンの大豆が原料の安いやつってどこで売っているのですか？
近所の薬局には売ってなかったです。

>>ぶひ男さん
仮面ライダーへの道のり…でのやり取り、おかしかったです。
私もあと５キロは落としたいので、お互い頑張りましょう！

95 ：Miss名無しさん（５単位）：2001/03/27(火) 00:13

↑　単位を書き忘れました。

96 ：のほほん名無しさん：2001/03/27(火) 03:32

今日から参加しようかと思います。
腕立て　２０回
腹筋　　２０回
背筋　　３０回
ｽｸﾜｯﾄ　５０回
をそれぞれ１クールでやって見ます。

97 ：Mr.名無しさん：2001/03/27(火) 19:11

背筋って、どうやるんですか？
初心謝なんで。

98 ：Mr.名無しさん：2001/03/27(火) 22:50

ここで言ってるのはエビぞりみたいなやつかな？
（￣ε￣）さんも言ってるけど、それは私も勧めないです。

ダンベル買ってきてワンハンドロウイングあたりをやるのが
無難だと思いますが。
ttp://www.venus.dti.ne.jp/~ico/gym/weight/items/onehandrowing.html

道具無しの背筋トレって、何かありましたっけ…

99 ：Miss名無しさん（１０単位）：2001/03/27(火) 23:11

今日もジムに行ってきました。
なんか、独りでハリきりすぎてるみたい。。。。
ごめんなさい…　（ちょっと鬱）

100 ：ぶひ男（5単位）：2001/03/27(火) 23:42

ぶひー。
継続は疲れるな、実際。
仮面ライダーは遠いな。最初はショッカーでいいや。

有酸素運動で縄跳びを取り入れてみた。職場で昼休みにやってる。
これ、結構きついぜ。

101 ：Mr.名無しさん：2001/03/28(水) 01:40

age

102 ：アスリート名無しさん（２４単位）：2001/03/28(水) 08:05

やっぱりプロテインは牛乳が一番。
でも森永マミーに溶かしたら結構いけたよ。

103 ：美樹（８単位）：2001/03/28(水) 11:48

３日間あいちゃったので久しぶり。
せめて２日に１セットやるようにしないと。
毎日やってもあまり効果は無いみたいだから。

104 ：Mr.名無しさん：2001/03/28(水) 12:12

道具なしの背筋のやりかたをジムのトレーナーに教えてもらいました。
ただ、マッチョになるのではなくバネのある筋肉にするらしいのですが。

まず、うつぶせに寝る。体形はX形になるように手足をのばす。
右手と左足を対称になるように上げる。
このとき、間接を曲げていけない。
手は遠くにあるものを取るように伸ばす。
足は、膝がまがらないようにつま先まできちんと伸ばす。
顔は起こさない。
背中の使われている筋肉を強く意識する。
そして、限界まで上にあげ、呼吸はあくまで自然におこなう。
数秒から数十秒上げつづける。
終わったら、逆の左手と右足も同じようにやるべし。
寝るときに、布団の上で簡単にできるのでいいのかも。

それから、日常の姿勢をよくする事も大切。
常に見られていることを意識すること。
特に、デスクワークの人は、姿勢が悪くなりがちなので注意する。

ぜんぶ、トレーナーの受け売りです。

105 ：（￣ε￣）　：2001/03/28(水) 15:23

　背筋ネタひっぱりますが、俗にいう背筋運動だと鍛えられるのは
恐らく脊柱起立筋という腰骨にそった筋肉でしょう。

　一般の人が背中の筋肉として意識する後背筋を鍛えるなら
ダンベルor鉄アレイとイス２個でできる、ワンハンドローイングが
一番簡単かと。

　あとこ98のリンク先にある、脊柱起立筋をきたえる、
デッドローイングはギックリ腰になる危険性が高い種目なので、
ぜったい我流では辞め方がよいです。

106 ：（￣ε￣）　：2001/03/28(水) 15:28

　あぁなんか誤解しそうな書き方ですみません。
98のリンク先にあるのはワンハンドローイングだから
問題ないです。

　ちょっと戻って他の種目よんだら背筋を鍛える種目で
デッドリフトがあったので。

　ダンベルか鉄アレイあったほうが肩や腕の筋肉も
鍛え易いので、２個買うのオススメ、腕立てだけだと俗に言う
力コブはつきにくいっしょ。

107 ：李小兎（ちょっと休み）：2001/03/28(水) 16:17

でも脊柱起立筋鍛えると腰痛に対抗できますよね
しかし懸垂やりたいなあ。どっかないかな。

108 ：Mr.名無しさん：2001/03/28(水) 17:24

>107
電車のつり革

109 ：アスリート名無しさん：2001/03/28(水) 22:25

あげ

110 ：Mr.名無しさん：2001/03/28(水) 22:52

えっ。えびぞりの背筋運動だめなんですか？
腰を鍛えるのにいいとおもったんですが。

111 ：二宮清純（３単位）：2001/03/28(水) 23:03

今日から参加させて頂きます。
腕立て２０×３回で今腕がパンパンです。

112 ：のほほん名無しさん：2001/03/29(木) 01:12

参加するとか書いておきながら、
今だ０単位です。

113 ：アスリート名無しさん（２８単位）：2001/03/29(木) 07:24

そうか。背筋だめなのか。。。
だから、最近やってないモナー。

114 ：砂谷の名無しさん：2001/03/30(金) 00:59

あーわいも参加
とりあえず二単位完了
う～ん、明日筋肉痛だなこりゃ。

115 ：イラストに騙された名無しさん：2001/03/30(金) 04:33

今日から参加します。
メニュ～は
腕立て　３０回
拝金　　３０回
腹筋　　３０回

ってことで。
とりあえず、今日は２単位完了。
先は長いな～

116 ：イラストに騙された名無しさん：2001/03/30(金) 04:36

(ﾟДﾟ)
何じゃコリャ。すまん。
×　拝金
○　背筋

117 ：７誌（一日目）：2001/03/30(金) 04:48

ボクも参加しよっと
一日腕立て５０回
小さな事からコツコツと

118 ：深海の名無しさん（30単位）：2001/03/30(金) 14:53

3日トレーニングして1日休んでを繰り返してなんとか今日で1週間。
ようやく筋肉痛も取れたので今日から本格的トレーニング開始。
自分も仮面ライダーコース参加させていただきます。

119 ：李小兎（リセット：2001/03/31(土) 02:49

懸垂したいけど適当な鉄棒ってないよねー。
そんな私は今日空手道場にいってきました

120 ：イラストに騙された名無しさん(3単位）：2001/03/31(土) 03:27

う～ん。久しぶりの運動は辛い。
腕がパンパンになってしまった。
そんなこんなで、今日はなんとか１単位♪

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2001/04/02(月) 00:33

あげっ

122 ：72(10単位)：2001/04/02(月) 00:42

ウィダーの味付きプロテインをいろいろ試してみました。
私はバニラが好みです。

せっかくなので私も参加しますです。
既に3ヶ月目くらいなんですが今日からカウント始めます。

123 ：美樹（１２単位）：2001/04/02(月) 01:24

またも三日､あいちゃった。
ザバスのプロテイン､バナナ味のお菓子みたいで
今までのよりおいしい♪

124 ：Mr.名無しさん：2001/04/02(月) 03:01

建設的でよいね。
オレも昔やってたよ。

参考までに、
彼>>（￣ε￣）が言っているように
回数こなしても筋肉は余りつかない。
高負荷で少ない回数（10前後）
が基本。
上級者になると３～４回でやるらしい。

あと、全身が見れる鏡があるといいよ。
自分で自分の体見れると励みになる。
ナルシストっぽいが…。
実は、おれは自分で見るためだけに筋トレやってた。

では頑張って。

125 ：イラストに騙された名無しさん(4単位）：2001/04/02(月) 04:25

ふう。筋肉痛が酷い。
こんなに体が鈍っているとは……。

126 ：なおさん（１４単位）：2001/04/02(月) 19:56

だめだ。ジョギングする気がせん。汗かかないとやせないんだけどな。
３日に一回のペースだ。きちんと真面目にしよう。

127 ：72(23単位)：2001/04/04(水) 00:03

とりあえずあげ。

128 ：砂谷の名無しさん：2001/04/04(水) 00:32

とりあえずぷらすいち。
つーか、続けてやらんとなー

129 ：なおさん（１6単位）：2001/04/04(水) 00:52

こつこつと続けよう。でも走らないとな・・。

130 ：コテハンって：2001/04/04(水) 01:02

プロテインなら、大塚製薬のジョグメイトがいいですよ。
あと、炭水化物の摂取も心がけましょう。

131 ：118(40単位）：2001/04/04(水) 03:49

筋トレ始めたはいいが
プロテインに家庭用トレーニングマシンと
学生さんじゃなくても金がかかるねえ。
さっ今日も頑張って元とろっと♪

132 ：イラストに騙された名無しさん(5単位）：2001/04/04(水) 04:15

毎日毎日、少しづつ。
（一応の）ゴールが見えている分、続け易くはあるなぁ。
でも、腕痛い……。

133 ：ばっつ＠２単位：2001/04/04(水) 06:18

初参加。つか三日坊主にならないように
２単位やってからスタート（藁
ジョギングは汗が出るからなあ
やりたいが洗濯がめんどい。
つかこの↑時点で十分ヘタレだなあ（苦笑

134 ：Ｍｒ.名無しさん：2001/04/05(木) 04:04

あげ

135 ：ばっつ＠４単位：2001/04/05(木) 23:26

ゴルァ！下がってんじゃねえか！
まあいい。今日も１単位だ。
ちなみにメニューは腹筋、背筋、腕立てと
それ以上に時間をかけたストレッチだ。
ストレッチングだけでも（ある程度まで）筋肉は発達するぞ。
運動不足な諸君はいきなり筋トレをやって筋肉痛になるよりも
ストレッチングでフィットネスを高めてからの方がいいぞ。

136 ：アスリート名無しさん（３４単位）：2001/04/06(金) 00:05

う～ひさびさに回線つながった…。

137 ：72(36単位)：2001/04/06(金) 01:41

継続が大切です。

138 ：イラストに騙された名無しさん(6単位）：2001/04/06(金) 06:02

あげ～。
こつこつ、こつこつ。

139 ：Ｍｒ.名無しさん：2001/04/07(土) 05:32

すれ下がりすぎじゃーん。
みんなみっかぼーずなのかー？

140 ：（￣ε￣）：2001/04/07(土) 05:35

>>139
まあね。

141 ：Ｍｒ.名無しさん：2001/04/07(土) 05:43

>（￣ε￣）
だめよ。

142 ：Miss名無しさん（１５単位）：2001/04/07(土) 08:39

うーーー。
昨日、お花見で飲みすぎた。。。
これから、ジムに逝ってきますぅ
みっかぼーずにならないよーに
頑張るよ！！

143 ：徳田光輝：2001/04/07(土) 12:55

筋肉痛のときでもやるべきですか？

144 ：砂谷の名無しさん(5単位)：2001/04/07(土) 14:36

桜が綺麗だねェ
どーれ、あげ

145 ：72(47単位)：2001/04/07(土) 23:17

>>143
筋肉痛になったら休むべきです。
筋肉痛がおさまったらまた始めましょう。

146 ：イラストに騙された名無しさん(7単位）：2001/04/08(日) 05:43

あげ。
花見の後の筋トレは辛い。
あ～、ライトアップ（照明持込）した桜は綺麗だったなぁ。

質問なのですが、柔軟って一緒にやったほうがいいですかね？

147 ：なおさん（２０単位）：2001/04/08(日) 22:33

ふー。のんびりいこう。

148 ：砂谷の名無しさん(6単位)：2001/04/08(日) 23:59

体が締まってきたのが実感できるようになってきたぞい

149 ：Ｍｒ.名無しさん：2001/04/09(月) 01:05

円安のせいで輸入プロテインが高くなってるぞー。
業者も利幅薄くなったから取扱辞めてるし困ったもんだ。

150 ：（￣ε￣）本物：2001/04/09(月) 01:49

＞146

　柔軟はセット間のインターバルはトレーニング部位を
をやると筋トレの効果もあがるのでオススメ。
怪我防止にもなるしね。

　これも勢いをつけて曲げるラジオ体操みたいな
昔ながらの方式じゃなくて力抜いてダラーーーーっと
ゆっくりまがるところまで伸ばすのがお勧め。

ちなみに140は偽者です。
（偽者があちこちで出て困ってます・・・。）

　

151 ：六単位：2001/04/09(月) 02:06

筋肉痛の時は筋肉が成長するから止めとけとかいうけれども、
三日坊主を防ぐ点から多少無理してもやったほうが良さそう。
差し迫って筋肉を成長させる必然性なんてないだろうに（笑

152 ：七単位：2001/04/10(火) 00:12

あげ。
手の握りが締まってきてイイ感じ。
この調子で行くぜ！

153 ：イラストに騙された名無しさん(7単位）：2001/04/10(火) 03:33

>（￣ε￣）本物
ありがとう。柔軟やってみます。
腹がしまってきたような気がする。いや、気の迷いだろうか……。

154 ：Miss名無しさん（20単位）：2001/04/11(水) 11:40

昨日、会社帰りにジムに行ってきた。
各マシン　１セット→２セットに変えた時点での
筋肉痛はひどかったけど、それにも慣れてきたみたい。
でもやっぱり疲れて、ネット出来ない。。。。
ジムに通うようになってからここに来るのも
減ってしまったよ。良いのか悪いのか？

155 ：お前名無しだろ：2001/04/12(木) 23:07

age

156 ：砂谷の名無しさん(7単位)：2001/04/13(金) 00:51

掘りャ～あげあげじゃ～
そして+1

157 ：ポチ：2001/04/13(金) 17:36

やっぱり、３０回楽にできてしまう運動というのは、
負荷がかかってないので無意味なんでしょうか？

158 ：Ｍｒ.名無しさん：2001/04/13(金) 19:03

>>154
ここの男性陣は仮面ライダーを目標にトレーニングしているが
あんたは誰を目標としてる？
マドンナは鍛えすぎだし、クラウディア・シェーファーあたりか？

159 ：イラストに騙された名無しさん(10単位）：2001/04/14(土) 02:30

二桁突入！
記念上げ～

160 ：Ｍｒ.名無しさん：2001/04/14(土) 02:40

>>157
無意味にきまっておろうが。
キッツイのを15回やれ。

161 ：深海の名無しさん（55単位）：2001/04/14(土) 13:18

体重で2．5キロ、体脂肪率は7％減った。
筋肉もかなり付いてきてるから、実質的にはそうとうの減量に成功だ。

162 ：72(25単位)：2001/04/15(日) 00:30

カウント方法間違えてたよ…ジム通いは1回5単位なんだね。

163 ：ｷｿﾄﾚﾅﾅｼｻｿ：2001/04/15(日) 00:34

ほうほう・・・金取れとな？
最近腹もたるんできたし、ワシも酸化しよう。

・・・明日からな？（藁

164 ：Mr.名無しさん：2001/04/15(日) 02:18

あげっ

165 ：イラストに騙された名無しさん(11単位）：2001/04/16(月) 04:26

100落ちしてる……。
何故、こんなに早く沈む？

166 ：名無しさん(0たんい）：2001/04/16(月) 04:28

こんなスレあったんですね。
じゃあ、私も参加しようと。

167 ：禁断の名無しさん：2001/04/16(月) 06:13

>>165
独男板住人もチンカスレベルまで落ちてるからね。
筋トレなんて興味ないんでしょう。
俺もこのスレなかったらこんな板こないよ。

168 ：なおさん（２４単位）：2001/04/16(月) 13:46

風邪で三日ほどダウンしてました。それにしてもずいぶん久しぶりの書き込みです。
チンカスレベルと言われちゃあ、がんばんないとね（苦笑

169 ：Miss名無しさん（25単位）：2001/04/16(月) 23:44

昨日、ジムに行ってきた。
休日の午前中に汗を流すのは気持ちいいが
お昼ご飯を食べると、眠くなってしまう。

>>158
仮面ライダーを目標にしてたわけではないけど、
マドンナやクラウディア・シェーファーを目指してるわけでもなかった。
すいません、ただ漠然とやっていました。
でも、イメージを明確に持つことによって効果も上がるであろうと
思われるので、ディナ・メイヤーという女優さんを目標に頑張ります。
あ、知らない？　ＪＭや、スターシップ・トゥルーパーズに出てるんだけど。

170 ：Mr.名無しさん：2001/04/17(火) 19:54

このスレに参加してみようと思い、試しに２ｋｍ程ジョギングしてみたら
筋肉痛で現在身動きがとれません・・・

171 ：Mr.名無しさん（４５単位）：2001/04/17(火) 22:35

>>170
もしあなたが20代前半なら、大変なことです。
でも、そうでないなら、最初はそんなもんですよ。
続けることです。

172 ：梨華だいすっき20歳（0単位）：2001/04/17(火) 22:53

いいですねこのスレ！！！
俺、先月の終わりごろにまた筋トレ始めたんで参加します。
すでに100逝ってるだろうけど、一応ＺＥＲＯから。
モー板＆禁オナスレの住人ですが、よろしくお願いします。

腹筋50回、背筋50回、腕立て50回、スクワット50回、
ハンドグリップ左右各50回、カーフレイズ50回全部やって1単位とします♪

173 ：72(35単位)：2001/04/18(水) 00:35

何か身体・健康板にトレ関係スレが乱立してるので、
誘致してみるのもいいかも。

174 ：174(0単位)：2001/04/18(水) 00:45

最近、筋力が異常に衰えたな～と感じてるので参加するッス。

腹筋３０回、背筋４５回、腕立て４５回、ハンドグリップ左右
各４５回で一単位としますです。

175 ：モナー大好き＠：2001/04/18(水) 00:48

ドラマの方のニキータ役の金髪のお姉さん（Ｐｅｔｅ　Ｗｉｌｓｏｎ）に
憧れてるので、２が始まる前の最初のシリーズのときから筋トレしてます。

176 ：イラストに騙された名無しさん(12単位）：2001/04/18(水) 02:31

おお～、人が帰ってきとる。
奇跡じゃ～age。

177 ：（￣ε￣）：2001/04/18(水) 02:33

（￣ε￣） ←こいつうざすぎ。頼むから逝ってくれ～
（￣ε￣） ←こいつうざすぎ。頼むから逝ってくれ～
（￣ε￣） ←こいつうざすぎ。頼むから逝ってくれ～
（￣ε￣） ←こいつうざすぎ。頼むから逝ってくれ～
（￣ε￣） ←こいつうざすぎ。頼むから逝ってくれ～
（￣ε￣） ←こいつうざすぎ。頼むから逝ってくれ～
（￣ε￣） ←こいつうざすぎ。頼むから逝ってくれ～
（￣ε￣） ←こいつうざすぎ。頼むから逝ってくれ～
（￣ε￣） ←こいつうざすぎ。頼むから逝ってくれ～
（￣ε￣） ←こいつうざすぎ。頼むから逝ってくれ～
（￣ε￣） ←こいつうざすぎ。頼むから逝ってくれ～
（￣ε￣） ←こいつうざすぎ。頼むから逝ってくれ～
（￣ε￣） ←こいつうざすぎ。頼むから逝ってくれ～
（￣ε￣） ←こいつうざすぎ。頼むから逝ってくれ～
（￣ε￣） ←こいつうざすぎ。頼むから逝ってくれ～
（￣ε￣） ←こいつうざすぎ。頼むから逝ってくれ～
（￣ε￣） ←こいつうざすぎ。頼むから逝ってくれ～
（￣ε￣） ←こいつうざすぎ。頼むから逝ってくれ～
（￣ε￣） ←こいつうざすぎ。頼むから逝ってくれ～
（￣ε￣） ←こいつうざすぎ。頼むから逝ってくれ～
（￣ε￣） ←こいつうざすぎ。頼むから逝ってくれ～
（￣ε￣） ←こいつうざすぎ。頼むから逝ってくれ～
（￣ε￣） ←こいつうざすぎ。頼むから逝ってくれ～
（￣ε￣） ←こいつうざすぎ。頼むから逝ってくれ～
（￣ε￣） ←こいつうざすぎ。頼むから逝ってくれ～

178 ：深海の名無しさん（55単位）：2001/04/18(水) 08:13

なんか盛り上がってきましたね。
一人でも楽しい筋トレだけど、仲間がいるともっと楽しい。

179 ：ポチ：2001/04/18(水) 13:24

今日から参加させてもらいます。筋肉もそうですが、疲れやすいので心臓？を
強くしたいです。トレーニング内容はまだ未定。
とりあえず、ハーフスクワット50回
　　　　　　片足ジャンプそれぞれ？回（分）
　　　　　　腕立て２０回くらい
　　　　　　腹筋？
を毎日３セットぐらいやっていこうと思ってます。（回数は今日明日ぐらいで決定）
腹筋ってどうするのがいいんでしょう？
体は起こさず首だけ（？）起こすやつとか
一般的なやつとか
足をあげるやつとか・・・
学校で習うやり方って５０～１００回ぐらいできそうだから
時間もかかるし、飽きてしまいそうで…

180 ：Mr.名無しさん：2001/04/18(水) 17:44

ハーフスクワットってどこまで？
片足ジャンプって効果あるの？

181 ：ポチ：2001/04/18(水) 18:39

ハーフスクワットはふとももが平行になるまでです。
片足ジャンプききます。100回飛ぶだけで、ふくらはぎプルプルです。
両方とも心拍数あがります。
30秒で心拍数60回まであがる。
ポチ、体弱すぎ？

182 ：170：2001/04/18(水) 21:42

昨日はジョギングでの筋肉痛が凄かったので走るのは休みにして、室内で
トレーニングをしてみました。が、腕立て１０回、腹筋３０回が限界でした。
これでも大学の頃は空手で黒帯を取った事があり、体力には自信があったのですが
３０代前半にして、この有様・・・。とにかく自分の体の重さを嫌でも実感しま
した。切れがない、本当に切れが無いんだよ（泣

しばらくの間はジョギングでもしながら、なまった体を解していこうと思います。
取り合えず今日も２．０ｋｍ。前回よりはかなりペースアップ出来ましたが、
これ以上の距離はまだ苦しい感じ。
でもジョギングって筋トレじゃないんだよなぁ～（笑）

183 ：Mr.名無しさん：2001/04/18(水) 22:12

心拍数６０て、あんた普段いくつ＞181

184 ：梨華だいすっき20歳（7単位）：2001/04/19(木) 00:33

7セットやったから7単位ゲット！
毎日7セットやります。7日サボったら8セットに、次に8日サボったら
9セットと、だんだん増えていくって事にもしてます♪

185 ：こだぬき：2001/04/19(木) 00:59

きょうから始めますよろしくです！

186 ：ポチ：2001/04/19(木) 02:04

正常時の心拍数が30秒で32だから一分間で64。
キントレ時はほぼ倍の130/m
これってかなりヤバイ？

187 ：イラストに騙された名無しさん(13単位）：2001/04/19(木) 02:15

>>186
今計ってみたら、自分は86/mだった。
だから、やや少ないかも。

188 ：Miss名無しさん（30単位）：2001/04/19(木) 09:02

昨日もジムに行ってきた。
筋トレを始めてから、そろそろ1ヶ月。
体重は２Ｋｇ減った。
ジムに行った日の夕食は、プロテインだけにしている。
これって、ジム行かなくなって、普通の食事にもどしたら
リバウンドしちゃうんでしょうねー。やっぱり。。。

（￣ε￣）さん、いーと思うけど・・・。
色々と教えてもらえて、ありがたいし。

189 ：170(４単位）：2001/04/19(木) 20:27

このところ毎日全身筋肉痛です。辛いけど快くもある痛みです。
今日は、２ｋｍジョギング
腕立て１０回・腹筋３０回・背筋１５回・ヒンズースクワット５０回を各１セット。

ジョギングは２ｋｍじゃ物足りない位楽になりました。が、各種筋トレはキツイ。
故障に気をつけながら、徐々に慣らしていくしかないですね・・・

190 ：砂谷の名無しさん(8単位)：2001/04/20(金) 01:04

トゥナイトやってる
　　↓
ハエ叩きしじいを見る
　　↓
筋トレする
　　↓
プロテイン食べる
　　↓
（ﾟдﾟ）ﾏｽﾞｰ

191 ：梨華だいすっき20歳（14単位）：2001/04/20(金) 01:49

14単位！順調です。

192 ：Mr.名無しさん：2001/04/20(金) 02:38

>188

　こんにちは、そのハンドルで書くとしつこく煽ってくる人が
いるので、使うのをもうやめてしまいました。

　大分頑張っていらっしゃるようですね。
ただ、筋トレは短期間でつけた筋肉は短期間でおちて
しまいます、逆に例えば３年間トレーニングして
徐々につけた筋肉であればトレーニングをしない期間を
かなりおいてもすぐには落ちない筋肉になるようです。
（体質もあるので個人差がありますが）

　ですからスポーツ選手の様に試合や大会等の決まった次期に
高い筋肉のレベルが必要というような場合を除いては、あまり
極端な食事制限やハードなトレーニングは継続が難しいので、
かえって逆効果かもしれません。

　ですから、一般の方の場合は、食事の制限（プロテインの摂取）
トレーニングも長い目でみてご自身のライフスタイルの一環と
して行える程度のモノがベストではないでしょうか。

　それでは、皆さんケガに気をつけて良いトレーニングを
頑張ってください、陰ながら応援しております♪

（一行レスや煽りをいれてるのは偽者です、念のため。）

193 ：名古屋：2001/04/20(金) 03:55

初参加です。どうぞよろしく。
とえいあえず２単位やりました。

では会社に行きます。

194 ：梨華だいすっき20歳（21）：2001/04/20(金) 19:55

筋トレ終わって10分くらい休んだ後、測っても108/mも心拍数あった。
時間食うの嫌だから、一時間ちょいで7セット（7単位）やってるのだけど、毎日大変だぴょん（自爆）

195 ：梨華だいすっき２０歳（28単位）：2001/04/21(土) 17:47

今日も７単位ゲット！
今日はビデオ見ながらゆっくりやったから楽だった。

196 ：170(11単位）：2001/04/21(土) 22:33

豆が潰れたので昨日は休み。
今日もジョギングはパスしました。
腕立て２パターン×１セット
腹筋２セット
背筋２セット
スクワット１セット
が今日のメニューでした。筋肉痛は嘘のようにひきましたが
相変わらず、腕立てが滅茶苦茶キツイです。

197 ：梨華だいすっき２０歳（28単位）：2001/04/21(土) 23:31

背筋、何もなしでやるやつは他のと比べてしまうと楽過ぎる・・・。

>>98
亀レスですが、うちにダンベルあるでワンハンドロウイングやってみます！
ページ見ましたが、そういう背筋の鍛え方もあるんですねぇ（＾▽＾）

198 ：独身童貞帝王(3単位）：2001/04/22(日) 00:40

参加してみます（腕立て、腹筋、スクワット）
部屋が狭くて背筋できません（藁

199 ：Miss名無しさん（35単位）：2001/04/22(日) 01:16

ジム行ってきました。
いつも通り、お昼ご飯を食べたあとは眠くなってしまい、
つい、つい眠ってしまいました。
いつも、早寝早起きの私がこんな時間に
書込みをしているのはそのせいです。

>>192
そーなんですか。残念ですね。
でも、これからもアドバイスお願いします。
自分のモチベーションを上げるために
ここに書き込ませてもらってますが、
なんとなく、場違いかなー？とも思っているんです。
そんな中でレスをもらえると、ホント嬉しいんですよ。

200 ：イラストに騙された名無しさん(14単位）：2001/04/22(日) 05:42

やはり、一人でやるより長続きしそうだ。
皆様、マタ～リ逝きましょう。

201 ：放散団子：2001/04/22(日) 06:23

俺はめちゃめちゃ原始的。毎日スクワット１０００回
複筋立て１０００回やってる。
これどうよ？

202 ：Mr.名無しさん：2001/04/22(日) 08:20

陸上部でしたが、スクワット・腹筋・背筋・腕立てはオーソドックスに
よくやってました。
意外と筋力付くのにクロスカントリーがあります。坂あり谷あり走り難さで
腹筋・背筋に腕の筋力までつきます。砂浜だと負荷が掛かり過ぎますが、
近所の公園やゴルフ場など走れるところがある人は試してみたらよいです。

203 ：Mr.名無しさん：2001/04/22(日) 10:40

>>1
「宝くじあたる奴なんていねーよ」
っていってる様なもんだな。
まあ、確かにほとんどいないわけだが、あたるやつもいる。
問題はそんな低い確率にコストをかける価値があるかどうかなんだよな。
もっとも「理想の女」と言っても、つきあう前にそう見えたからといって、
つきあってからもそう思えるかどうかは別だけど。
実際のところ「理想の女」というより「理想の関係」だよな。
目指すべきは。

204 ：203：2001/04/22(日) 10:43

あ、スマソ。
なんでここにかきこまれちまったんだ？
別スレだ。恥ずかしすぎる。鬱だ死のう。

205 ：>203：2001/04/22(日) 10:49

罰として腕立て１００回！

206 ：２０３：2001/04/22(日) 11:59

test

207 ：203：2001/04/22(日) 12:02

せっかくの縁なので質問します。
腕立てでもスクワットでも連続５０回以上は持久力が付くだけで、
最大瞬発力はつかないとかつて知り合いに聞いたことがあるんですが、
ホント？

さて、腕立て１００回やるかぁ！！

208 ：梨華だいすっき２０歳（35単位）：2001/04/22(日) 19:15

げっと３５単位！

209 ：Mr.名無しさん：2001/04/22(日) 21:46

>>207
ホントだよ。ってしないよりはマシだけど
筋肉が肥大するのは、一度、筋肉繊維が切れて
再生しようとする時に大きくなる（超回復）のね
そのためには、軽い負荷で多くやる（筋持久力の強化）よりも
強い負荷で数回した方がベター

210 ：Mr.名無しさん：2001/04/22(日) 23:45

私もいれてください
hitomi目指してがんばります

211 ：Mr.名無しさん：2001/04/23(月) 01:19

http://tako.2ch.net/test/read.cgi?bbs=denpa&key=982096096
こんなんありました

212 ：イラストに騙された名無しさん(16単位）：2001/04/23(月) 03:06

>>209
じゃあ、「高負担で回数少」と「低負担で回数多」を交互にやるのがベスト？

213 ：Mr.名無しさん：2001/04/23(月) 18:49

目的に合わせてやればいいんじゃない
筋肉をつけたい人は、強い負荷で、
筋持久力をつけたい人は回数を増やす。。。

ここを見れば分かりやすいかも
http://w1.nirai.ne.jp/chris/PowerT.html
検索で、もっと探せばいろいろなサイトがあるけど

214 ：ごんた：2001/04/23(月) 18:52

>>211
最初の方かなりおかしかったですね。
僕は腕立てできないのでうらやまぴ～です。

215 ：170(15単位）：2001/04/23(月) 20:43

ジョギング２ｋｍ
腕立て２セット、腹筋１セット、スクワット１セット。
時間が無いのでこれで終わりです。
ジョギングと腕立ては、突然楽勝で出来るようになってしまいました。
運動量０の生活からだと立ち上がりはキツイですが、へろへろになりながらでも
継続していれば意外と復帰は容易いのかもしれません。
これから少しずつペースを上げていこうかと思います。

216 ：梨華だいすっき20歳（42単位）：2001/04/24(火) 01:59

毎日結構大変。
筋持久力をつけるために回数アップします。
腹筋、背筋、腕立て、カーフレイズ、ハンドグリップ、スクワットをそれぞれ
60回やって1単位とします♪ちょっと厳しくしてみる。

217 ：Mr.名無しさん：2001/04/24(火) 02:03

このスレの題名の「こうなったら」に笑ってしまったよ

218 ：イラストに騙された名無しさん(17単位）：2001/04/24(火) 04:54

age～

219 ：170(19単位）：2001/04/24(火) 21:04

ジョギング４ｋｍ
腹筋２セット、腕立て２セット。

ジョギングの距離を倍に増やしてみたが、あんまりきつくなかった。
疲れることは疲れるけど、ゆっくりペースなら幾らでもいける感じ。

220 ：梨華だいすっき20歳（48単位）：2001/04/25(水) 03:30

60回は、なんとかできる範囲だ。6単位とったが、最後の2単位は腹筋やるのに限界に達していた。

221 ：がお（２単位）：2001/04/25(水) 17:59

昨日から始めました
腹筋は毎日、腕立て、スクワットは
１日置きに交互にって具合です

222 ：名無し船（１単位）：2001/04/26(木) 01:47

始めてみよ。
回数まだ少ないけど・・・。

223 ：梨華だいすっき20歳（54単位）：2001/04/26(木) 03:03

今日は昨日よりもちょっと楽になった。
僕の書きこみが多いな（ｗ

224 ：イラストに騙された名無しさん(18単位）：2001/04/26(木) 03:53

>>223
は、早いですね。
こっちもちょっとペースをあげようかな。

225 ：Miss名無しさん（40単位）：2001/04/26(木) 11:45

ジム行ってきました。

筋肉が肥大する仕組みは本で読んだことがあるんですが、
トレーニングを止めるとどーなるんでしょうか？
枝分かれして太くなった筋肉は、
細くなって、３本が１本になってしまったりするんですか？
その時に太ると、筋肉と筋肉のすき間に脂肪が入り込んで
霜降り肉のようになってしまうんでしょうか？

こんな事を考えると、筋トレ止められなくなってしまいます。

226 ：170(24単位）：2001/04/26(木) 21:44

ジョギング４ｋｍ。腕立て１５回×３セット、腹筋１５回×２セット。
ジョギングは４ｋｍ２０分ペース。もっと走りたい気もするが、これ以上時間が
とられるとほぼ毎日の事だけに面倒くさく感じる。どうしたものかな？

227 ：独身童貞帝王(6単位）：2001/04/26(木) 22:07

ついつい仕事疲れ（気疲れ系）でサボりがちですが、いけませんなぁ。
精進、精進。

228 ：名無し船（3単位）：2001/04/27(金) 00:51

今日の筋トレは終わり。
後はお絵かき・・・。

お疲れ様です。＞ALL

229 ：深海の名無しさん（75単位）：2001/04/27(金) 17:48

毎日、筋トレでへっとへとになるので
ここへの書きこみもさぼりがち。

今日は腕立て伏せ連続50回できるまでになったよ。（ﾔﾀ!

230 ：イラストに騙された名無しさん (20単位）：2001/04/28(土) 03:20

確かに、書き込みがサボりがちになるかも。
なんかかったるいんだよね。

231 ：アスリート名無しさん（５４単位）：2001/04/28(土) 09:44

お久しぶりです。書きこみめんどくさいよね。
俺、１だけど。

232 ：170(24単位）：2001/04/28(土) 12:11

俺の場合、書き込んでいないと途中で挫けてしまいそうです。
カキコが面倒って事は、もうみんなトレーニングが軌道に
乗っているって事じゃない？

233 ：170(29単位）：2001/04/28(土) 21:31

ジョギング２ｋｍ、腕立て３セット、腹筋２セット。
右膝に軽い痛みが・・・やばい。

234 ：独身童貞帝王(9単位)：2001/04/29(日) 00:56

歳のせいか１日おきじゃないと筋肉痛になりそう。

235 ：ヨックモック：2001/04/29(日) 01:48

>225

こんにちは。

　基本的に筋肉は繊維は断面が太くなっていく
だけで繊維の数は極端に増減しないはずだと
思います。

　ただ霜降り状ってのは実際あるみたいですね、
前ＴＶ番組で見ましたが、女子プロレスラーは
激しい筋力トレーニングをしながら、食事もバンバン
取るので、まさしく霜降り体系になるそうです・・・。

　男の人はあまりそーはならないそうですが、女性の
場合はなり易いそうなので、やはり脂肪の多い食事は
控えた方が良いということでしょうか。

　皆さん、トレーニング頑張って下さい！

　チェンジ・ザ・ボディ！！

236 ：Mr.名無しさん：2001/04/29(日) 01:50

（￣ε￣）　俺モナ

237 ：ヨックモック：2001/04/29(日) 01:56

>234

　１日おきの方が良いですよ。
特に胸や背中の大きい筋肉は超回復するのが
48～72時間といわれてますから、トレーニングに
よっては中２～３日あけた方が毎日やるより逆に
効果的なトレーニングになります。

　筋肉痛がひどいときに無理にトレーニングを
やると逆にオーバーワークになって筋肉が萎縮して
しまうこともあります。

　十分な休息はトレーニングと同じくらい重要です、
よくあるパターンですが、腕立てやダンベルを使った
上半身の日とスクワット等の下半身の日をわけて
交互にやる等はどうでしょうか。

　ちなみに腹筋は24時間で回復するので毎日
やってもかまいませんので励んでください。（ｗ

　それでは良いトレーニングを。

238 ：Mr.名無しさん：2001/04/29(日) 01:57

　（￣ε￣）　俺モナ

239 ：イラストに騙された名無しさん(21単位）：2001/04/29(日) 04:31

>>237
おお！　今日聞こうと思ったことの答えが！
ということで、今日は書くことナシ。

240 ：Mr.名無しさん：2001/04/29(日) 19:27

セクース５セットでは何とも無いのに
腹筋とスクワット各５０回で筋肉痛。氏むー

241 ：Mr.名無しさん：2001/04/29(日) 20:19

>>240
セクースで腹筋つかってないんじゃない？
うまく使えれば1セットが長持ちするから
腹筋つけとくといいと思うのだが・・・。

242 ：Mr.名無しさん：2001/04/30(月) 05:21

アブスライダー系のぱちものを試してみた。
けっこうきく。

243 ：Mr.名無しさん：2001/04/30(月) 06:40

筋肉痛にならんと、筋肉つかんぞ。

244 ：なおさん（２８単位）：2001/04/30(月) 19:02

これだけ間を開けると、リセットした方がいいのかな・・・。
まあとにかく１００単位目指そう。

245 ：170(29単位）：2001/04/30(月) 20:30

昨日。腕立て３セット腹筋２セットスクワット１セット
今日。ジョギング４ｋｍ
ジョギング途中でラブホテルから出てくるカップルの車に轢かれそうになった。
いくら俺がジョギングで爽やかな汗を流しているといっても、奴らのそれには
敵わない。そう考えると急激にやる気が失われていくぅぅぅ・・・

246 ：Miss名無しさん（40単位）：2001/04/30(月) 23:01

ジム行ってきた。

最近、トレーニング効果が意外なところに現れている。
風呂掃除など、ちょっと力を入れてゴシゴシする時、
パワーがアップしたおかげで、汚れがよく落ちるし時間短縮！

>>235
ありがとう！
でも、霜降り状態があり得るという事実にショック・・・。
皮下脂肪や内蔵脂肪よりも落ちにくそうな感じがする。

247 ：Miss名無しさん（45単位）：2001/04/30(月) 23:02

単位訂正
40→45

248 ：Mr.名無しさん：2001/04/30(月) 23:09

このスレタイトルの「こうなったら」って意味深だよね。

249 ：Mr.名無しさん：2001/05/01(火) 00:45

>>248
世の中お先真っ暗。彼女・嫁が居ない・振られた・逃げられた。
最後に残された男としてのアイデンティティとしての筋トレかな（ｗ

250 ：独身童貞帝王(9単位) ：2001/05/01(火) 01:21

>>237
ご指導ありがとうございます。
ぢつは腹部一極集中デブの是正のために始めてみました。
体力相応に１セットに止めてますが、あまり筋肉痛はありません
（程よい筋肉疲労程度）。
腕立ては、２０回連続でやると氏ぬので、５回毎に小休止を入れています。
腹筋は１０回毎。スクワットは連続で５０回行けました。

スクワットは何も持たないで足の屈伸だけですが効果あるんでしょうか？
あと、物のページを見てみると、足のつま先より膝が前に出るまで曲げると
膝関節に負担とか書いてたので、そこまで（胴体と上腿と下腿が各々直角になる
角度、中腰）にしてます。

251 ：ていうかage：2001/05/01(火) 01:22

ていうかage

252 ：イラストに騙された名無しさん(22単位）：2001/05/01(火) 03:06

ちょ～age

253 ：李小兎（単位不明）：2001/05/01(火) 04:51

>>250
あんまり腰を落としすぎても膝を痛めるから
それでいいんじゃないの。
回数こなせてつまらないんだったらジャンピングスクワットにするとか
ペットボトルに水つめて持つとかして荷重かけたほうがいいかも。

筋肉つけても、もてるわけじゃないんだよね……
と割れまくった腹筋をなでつつ思う今日このごろ。

254 ：ミート：2001/05/01(火) 11:47

トレーニング初日の翌日は筋肉痛になったのですが
それから筋肉痛になりません。
一応、もう上がらないなと思う回数を３セットやっているのですが。

やっぱ筋肉痛にならないと駄目ですかね？

255 ：170(42単位）：2001/05/01(火) 22:08

腕立て３セット腹筋３セットスクワット１セット
トレーニング開始前から比べて体重が１．５ｋｇ程落ちた。
明日から少し食事制限もしてみようと思う。

256 ：李小兎（単位不明）：2001/05/02(水) 02:24

>>254
筋肉痛を目的とすべきではない、と
ボディビル雑誌に書いてありました。

ターザン愛読者の私はAERAの斉藤美奈子の記事に
萎えております。

257 ：梨華だいすっき20歳（75単位）：2001/05/02(水) 02:41

75単位ゲット！僕は4/28まで、3日間ほどさぼってしまって、
自分で決めたおさぼりポイント溜まったから毎日7セットやることになってもうた★
いやー、でも一日おきの方が効果があるんですね。自分も多分、その事は以前は
知ってたかも知れないけど、忘れてたな・・・。どうしよう、毎日やるかやらないか考え中♪

258 ：アスリート名無しさん（６０単位）：2001/05/02(水) 12:34

まだ完走者第一号は出てないのかな。
よし、第２号ねらうぜ。

259 ：名無しさん（６３単位）：2001/05/02(水) 21:57

少しづつ、あこがれの腹筋が割れてきました。
プロテイン２袋目もなくなりそうです。

260 ：イラストに騙された名無しさん(23単位）：2001/05/03(木) 04:00

うむ。腕が太くなってきた――気がする。
でも、これを励みにがんばります。

261 ：独身童貞帝王(12単位) ：2001/05/04(金) 00:14

小休止があまり不必要になってきました。
全く無しで平気になったら、２セットに挑戦かな。

262 ：Mr.名無しさん：2001/05/04(金) 20:05

脳内麻薬ステキあげ

263 ：170(48単位）：2001/05/04(金) 23:05

ジョギング４ｋｍ腹筋３セット腕立て３セット。
ジョギングしていると腰周りの筋肉が妙に痛くなる。なんでだろ？

今日もまたラブホ前でカップルと鉢合せになった。明日からコースを変えよう…

264 ：Mr.名無しさん：2001/05/04(金) 23:59

>263
ﾜﾗﾀ

265 ：☆深海の名無しさん（10単位）：2001/05/05(土) 19:20

>>230-231
ほんとめんどくさいですね。（笑）
ほんのちょっと（50回くらい？）腹筋の回数を減らすだけで書きこみできるだろうに
いつも体力の限界までトレーニングやっちゃうんですよ。
毎日の書きこみを義務付けにでもされないとなっかなか難しいです。

266 ：独身童貞帝王(15単位) ：2001/05/05(土) 23:53

age

267 ：李小兎（９単位）：2001/05/06(日) 05:06

昨日は拳立て２０回４セット、スクワット５０回３セット、
腹筋（アブスライダーｗ）２０回１セット、カーフレイズ２０回１セット
の９単位。アブスライダーはいいぞ。ディスカウント屋で安物購入しよう

268 ：キック（８単位）：2001/05/06(日) 06:20

腕立て２００回、腹筋２００回、背筋２００回、スクワット２００回
ほどやった。二日酔いにはちょっときつい。
１００回づつを一単位にして続けたいと思う。

269 ：イラストに騙された名無しさん(24単位）：2001/05/06(日) 06:24

泊りがけで出かけると、筋トレができねえ。
他人と一緒にいて、「ちょっと筋トレさせてください」なんて言えないし。

270 ：Mr.名無しさん：2001/05/06(日) 06:34

そんなに頑張っちゃうと
長続きせんぞ～。
筋肉つけても筋トレやめたら筋肉おちて
いっちゃうからね～。
せっかくつけた筋肉おちていくさまは
悲しいぞ～。
ま～、風船と一緒で一度膨らますと
元の大きさまで膨らみ易くなるからいいけどさ。

俺は昔、腹筋200、腕立て100、背筋200、
鉄アレイ5kgを50×4を毎日してたけど
半年位でさぼるようになっちゃって駄目だった。

今はショボイけど
拳立て20、鉄アレイ8kgを30
を1日おきに5年位続けてる。
昔つけた筋肉を維持させるには
こん位でいい。(腹筋はやばい位落ちてる）

271 ：Miss名無しさん（50単位）：2001/05/06(日) 09:23

ゴールデンウイークも終わりかぁ。

272 ：キック（１１単位）：2001/05/06(日) 13:32

腕立て３００回追加。
今日は休日だから時間があったけど
平日になると減るだろうな。

273 ：キック（１５単位）：2001/05/06(日) 14:58

ついでに砂浜５キロ走り、懸垂５０回やってきた。
だいぶ疲れた。もう寝よう。

今日一日
結局腕立て５００回腹筋２００回背筋２００回スクワット２００回
ランニング５キロ懸垂５０回やったわけだ。
毎日やればそうとうなものだろう。
ま、続けることが肝心だと思う。
平日はこの半分くらいをキープしたい。

274 ：170(54単位）：2001/05/06(日) 22:37

ジョギング４ｋｍ腹筋３セット腕立て３セット。

ジョギングコースを変えて近所の大規模公園内を走っていたら、若いカップルが
乳繰り合っていました。向こうは俺に気付いて「やばいよ～」なんて笑い合っていましたが、
こっちは泣き出したい気分でした。お前らいい加減にしてくれ…

275 ：ゴン太：2001/05/06(日) 22:58

質問君ですんません。
よく通販番組でやってる「ボディブレード」ってよさそうなんだけど、
試した人いる？

276 ：ななし：2001/05/06(日) 23:16

ここに詳しく書いてあるよ！！

http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=971018250

277 ：ZINO（３単位）：2001/05/06(日) 23:28

こんなスレが！
禁オナは一ヶ月達成したけど、筋トレはどうかなあ。
とりあえず3単位こなしましたが、一番辛かったのがスクワット。
ひっきーだよ…

278 ：ゴン太：2001/05/06(日) 23:29

>>276
素晴らしい！よく研究します。
ありが父さん、ハチが母さん。

279 ：独身童貞帝王（19単位)：2001/05/07(月) 02:13

スクワットがどうしても楽すぎるので
８キロ鉄アレイを持ってもう１単位追加。今後はこれで逝きまふ

280 ：独身童貞帝王（22単位)：2001/05/07(月) 02:19

よく見たら１日分加算してなかった
せこいのでsage

281 ：ねこねこ（1単位）：2001/05/07(月) 03:14

今日から正式に始めます。どうぞよろしく。

質問なんですけど、
標準体重より５㌔ほど太めなので
体重を減らしつつ筋肉をつけたいんですが、
食事はどんなものを中心に摂った方がいいのですか？
プロテインって太りますよね？

282 ：エロ医務エッサイム：2001/05/07(月) 03:51

素人の俺が答えるのもなんだが･･････
>>281プロテインを使った場合は、その分を運動に回さないと太る
らしいです。自分が聞いたところでは、野菜と鶏肉（脂肪分が少ない）
がいいようです。ビタミンの多い豚肉もいいのかも。

あやふやなレスで申し訳ない。誰か詳しい人がいたら続きをお願い。

283 ：Mr.名無しさん：2001/05/07(月) 17:53

みなさん食事の方はどうなさっているのでしょう？

284 ：170(54単位）：2001/05/07(月) 21:59

今日は、ジョギング４ｋｍのみ。
>>283
食事も目的によって異なるだろうから、自分がどうしたいのかを書いたほうが
いいのでは？
俺の場合だと、普段運動も節制もしない独り者のリーマンでも無理なく出来る
ダイエットの説明になってしまいます。

285 ：キック（21単位）：2001/05/08(火) 00:30

昨日今日起き抜けに
３単位ずつ
殆ど眠りかぶりながらの腕立てふせは
自分で自分を藁った。

286 ：Mr.名無しさん：2001/05/08(火) 00:40

同じやるなら
寝る前に筋トレした方が効果的と思われ・・・

287 ：ヨックモック：2001/05/08(火) 01:02

　前にもかきましたが。
トレーニングに一番大事なのは継続でしょう。
無理な節食や極端なメニューは途中での挫折の元なので
おすすめしません。

　強いていうなら、炭水化物（主食）をいつもより
3-4割ぐらい減らして、その分野菜やタンパク質で
満足感を得るイメージでいけばバランスが良いかと。

　っていっても、お肉は基本的に脂肪を伴わずに
とるのが「ささみ」以外は難しいので、量は控えめに
して豆類や魚を中心にするのが良いかと。

　ただ外食のメニューって基本的に
バランス悪いんで中々一人暮らしのサラリーマンや学生には
難しいんですよね・・・。

　プロテインはトレーニング後に１杯ぐらい飲むのは
良いのではないでしょうか、肉をひかえると得てして
タンパク質が不足しがちですから。（あとプラス自己満足）

　それではみなさま良いトレーニングを！

288 ：独身童貞帝王（25単位) ：2001/05/08(火) 01:27

ここんとこ３連日で寝る前筋トレでがす

289 ：Mr.名無しさん：2001/05/08(火) 01:31

めんどくさくて
きっちり効果的なやり方をしない
回数だけこなす筋トレなら
やらない方がマシとおもわれ・・・

290 ：キタのフリーター（５単位）：2001/05/08(火) 02:05

祝！！初参加。
単位は自分で決めていいみたいだけど、とりあえず１のカキコに準じたいと思います。
１日おきにトレーニングしようと思っているので、１日おきにカキコして報告させて
もらいます。
飽きっぽい性格なのでとにかく長く続けるのが目標です。あと自分の腹筋が割れる様も
見てみたいっす。２０と？年生きてきて、まだ自分の腹筋が割れているところを見た
ことが無いもんですから・・・。
今日はとりあえず５単位こなしました。
諸先輩方、よろしくお願いします。

291 ：李小兎（１７単位）：2001/05/08(火) 02:55

懸垂１０回ｘ３、チェストプレス１０回ｘ２、ディップス２０回ｘ１，
ショルダープレス１０回ｘ２、で８単位。
懸垂が１０回できるようになるとうれしいね。フリークライミングの
チャンピオンは７０回連続でできるらしいけど。
プロテインも購入。ウィダーの３キロ１万円のやつ。なるぜマッチョ

292 ：シーブック（０単位）：2001/05/08(火) 06:41

今日から参加させていただきます。
僕も今までの先輩方の書き込みから
考慮しまして腕立と腹筋、スクワットの３点で
それぞれ１０回でツライ状態を維持することで
１０回を１単位にしたいと思います。
これってだめですか？？
それとお腹の脂肪の燃焼には
どのような事が一番効果的ですか？
ツライのを数回？それとも軽いのを数十回？

293 ：ZINO（5単位）：2001/05/08(火) 07:57

昨日は2単位。
ちなみに腕立て20回（限界まで顎はつける）or腹筋20回orハーフスクワット50回で1単位

294 ：Miss名無しさん（55単位）：2001/05/08(火) 11:25

>>270
せっかくつけた筋肉がおちていくサマが
どんなだったか、詳しく教えて下さい。是非。

295 ：ポチ：2001/05/08(火) 15:05

禁オナ亜鉛筋トレの三点セットやってる人いたら途中経過教えて？

296 ：キック（2２単位）：2001/05/08(火) 15:08

懸垂フリークライマーは７０回かー、すごいねー
やっぱ、生きるか死ぬかがぶら下がる所にかかってるわけだからな。
とりあえず３０回連続を目指す。２５－６回は出来るんだけど、そのあとがね。

筋トレしたら水もたくさん飲んだ方がいいよ。

297 ：170(62単位）：2001/05/08(火) 20:46

トレーニング用のゴムチューブを使って、普段やらない背筋と上腕のトレーニングを
各３セットずつ。それと腹筋２セット。

>>292
腹は脂肪が付き易いからね。腹筋運動もいいだろうけど、ジョギングだけでも
随分引き締まってきますよ。有酸素運動で脂肪が燃焼されるのは２０分から
らしいので、その位を目安に頑張ってみては？俺の場合は、腰のたるみが
指でつまめなくなる位までジョギングだけで落せました。

298 ：Mr.名無しさん：2001/05/08(火) 22:58

今日，都内の某地区のジムに行った。羽賀研二とからんだ？女，桜庭さん？だっけ，
彼女がいたよ。素人さんと変わんなかったよ。何人かは気付いてたみたいだけど>

299 ：ZINO（8単位）：2001/05/09(水) 00:27

ものすごくきついわけではないんだけど、習慣化していないので面倒に感じる。
そろそろ1単位あたりの回数を増やすかも

300 ：李小兎（２７単位）：2001/05/09(水) 02:47

本日は　拳立て２０回ｘ５、アブスライダー２０回ｘ１、
スクワット５０回ｘ２、あとダンベルローイングを左右２０回ずつｘ２
の計１０単位
なんでも逆立ちは非常に効果があるそうだ　だが私の部屋には
壁が棚とかテレビとかでうまってる。残念。

301 ：イラストに騙された名無しさん(25単位）：2001/05/09(水) 04:04

>>300
逆立ちって、どの部位に効果があるんですか？
ちょっと筋力がついてきたんで、新メニューを取り入れようと思いまして。
どなたか、もう少し詳しく教えてくださるとありがたい。

ﾔｯﾄ､ﾖﾝﾌﾞﾝﾉｲﾁｶ

302 ：キック（２７単位）：2001/05/09(水) 05:43

＞＞２９８
桜庭あつこって女子プロレスやってんでしょ。今

逆立ち腕立ては、腕や肩、それに背中にもきく。

303 ：170(68単位）：2001/05/09(水) 22:55

ジョギング４ｋｍ腹筋３セット腕立て３セット。

会社で顔つきが締まってきたと云われた（トレーニングの事は内緒にしている）。
嬉しいが、今まで締まっていなかったのかと思うと、とたんに鬱になった。

304 ：名無しさん（７１単位）：2001/05/09(水) 23:02

ゴール見えてきた～。
プロテイン３袋目突入～。
オレンジヨーグルト味、マズイぞ～～～～～。

305 ：170(68単位）：2001/05/09(水) 23:59

今計ったら、体重１．５ｋｇ、体脂肪率３．５％ダウン。

>>304
ザバスのプロテインＸＸの不味さには敵わないと思います（ｗ

306 ：キタのフリーター（９単位）：2001/05/10(木) 00:51

今日は４単位しかできませんでした。
うーん我ながら不本意だ。しかも夕食は焼肉にビールだったから逆に太ったかも・・。
明日からは食事にも気を付けないと。

307 ：シーブック（０単位）：2001/05/10(木) 02:10

>>297
ありがとうございます。ジョギングですか。いいですね。
とりあえず2ｋｍくらいからはじめてみようと思います。
ジョギングは筋肉痛になったら休んだ方がいいですか？

>>300
なるほど、逆立ちもいいのですね。それもセットとして
換算してがんばれたらいいですね。
逆立ちで腕立はすごいものがあるような・・・。できなそうです。＾＾：
でも逆立ちでじっとしているのも結構大変ですよね？
これだけでも結構いい筋トレになるかもしれないですね？
詳しくはわからないですけど・・・。

ちょっと忙しく筋トレできないです。
逆立ちしてみようかな？？？
僕なりにさらに単位を更新して
すごくツライ腕立・腹筋・スクワットを１０回を１単位
ジョギング・逆立ち（限界まで）を１単位としたいと思います。＾＾

308 ：李小兎（３１単位）：2001/05/10(木) 02:36

本日は道場に行ったので、ジムと同様４単位。
プロテイン売り場に行ったら、アミノ酸の棚にコラーゲンがありました。
こんどこれ買って肌つるつるをめざそう。

逆立ちですが、知り合いの踊りやってるやつが、これだけで腹が割れたとか
いってました。たしかに直立してるだけで脊中起立筋と腹筋を両方刺激しそう。直接には三角筋に効きそうですね。
まず壁によりかからなくて直立できるようになるまでが一苦労なようですが
それで腕立てできるようになればすごいよなあ。がんばろ。

309 ：Miss名無しさん（60単位）：2001/05/10(木) 13:24

今週は頑張って、月・水・金とジムに行こうっと。

310 ：キック（３４単位）：2001/05/10(木) 14:57

腕立て連続１５０回できるようになった。っても、
フルにあごがつくまで、ではなくて、２／３くらい
までしか曲げてないけど。俺は身体をでかくしたいわけじゃくて
持久筋を鍛えたいので、数こなす必要があるかも。

逆立ち腕立てはきくね、額をつけるまでまげると、１３回しか
できなかった。
腕立てに慣れた人は、片手腕立てもいいよ。これは腹筋
や背筋の体幹部にもききます。
それから総合的に上半身を鍛える方法として
ころころローラーがあるよ。
きなり膝つかないでやるときついから
最初は膝つきからやるといい。
肩、腕、背筋、腹筋、背中、同時に鍛えられる。

311 ：170(68単位）：2001/05/10(木) 20:18

>>307
無理をする事はないけれど、筋肉痛はいざ走り始めてしまうと痛みは殆ど感じないので
意欲がある内にどんどん走って、癖をつけてしまったほうが良いかもしれません。
ジョギングで怖いのは、アスファルト上を走る事で腰や膝に負担がかかり、痛めて
しまうことです。これを防ぐには正しいフォーム（背中を曲げない、下を向いて
走らない）も大事ですが、最低限ジョギングシューズを用意しましょう。
できれば、膝を冷やさない為に長ズボン、又は膝サポーターを着用しましょう。
筋肉痛と違って、膝を痛めると癖になるし長引きます。俺はこれらと衝撃吸収効果の
高い靴の中敷をつかっていますが、なかなか快適ですよ。
後はペースは余裕をもって、のんびりと走ってください。無理して途中で辞めて
しまっては意味が無いので・・

参考までに書くと、以前２．６ｋｍを週４日走りつつ、一日の摂取カロリーを
２０００ｋカロリーに抑える事で、俺は１ヶ月で５ｋｇ痩せましたよ。
キツイのは最初だけです。頑張って下さい。

312 ：シーブック（2単位）：2001/05/11(金) 01:40

今日は腕立１セットと腹筋１セットの計２単位です。
>>308
やはり逆立ちはすごいんですね。これは取り入れていきます。
>>311
ありがとうございます。ジョギングシューズは持ってないです。
ちょっと経済的にツライので今は買えませんが（TT)
状況をみて買いたいと思います。それまでは
普通の運動用シューズで頑張ります。
膝と腰には十分注意が必要なんですね
確かに昔痛くなってしまった事が有りましたが
フォームをしっかりしたら治った事を思い出しました。＾＾
少しずつ余裕をみながらジョギングをはじめていきたいと
思います。まだちょっと生活に余裕がないのでつらいです。TT

313 ：李小兎（３６単位）：2001/05/11(金) 02:39

本日懸垂計４０回（２単位に換算）シットアップ３０回ｘ２
水泳計１００ｍ（１単位）　ってなわけで今日は５単位。
筋トレが生き甲斐だわ。

314 ：キック（４１単位）：2001/05/11(金) 11:34

ころころローラーはめちゃきつい
膝つかないでは１０回越えるのがやっと
これは上半身全部きくけど特に体幹にきく
感じ。体幹の強さって最終的な上半身の
強さになると思う。

315 ：170(73単位）：2001/05/11(金) 22:54

ジョギング２ｋｍ腕立て３セット腹筋２セット。
今日のジョギングは思い切ってハイペースで走ってみた。ちょっと無理めかなと
いう加減で走ったのだが、そのまま完走できた。むしろ少しハイな気分になって
いた後半の方が速かった気がする。まさに舞うような気分（笑）

>>312
付け加え。ジョギングをした後に筋トレメニューをこなすと、脂肪燃焼効率、
筋力増強効果がより増すらしいです。ダイエット目的ならやはりジョギングは
メニューに加えて置きたいですね。全身が引き締まります。

316 ：キタのフリーター（１７単位）：2001/05/12(土) 00:46

>>308
李小兎さんは道場に通ってらっしゃるのですね。
何か格闘技をされてるのですか？私も格闘技に興味があるので良かったらいろいろ教えてください。

今日は８単位こなしました。
まだ１単位ごとの回数も少ないから今のところ順調です。これからもマイペースで
がんばります。

317 ：李小兎（４０単位）：2001/05/12(土) 01:59

本日道場に行ったので４単位。

>>308
空手の道場に通ってます。
なのでストレッチもなるべくやるようにしてます。

>>315
やっぱり有酸素運動必要ですよねー。
明日は水泳しよ。

318 ：Miss名無しさん（65単位）：2001/05/12(土) 09:44

今朝体重をはかったら、１キロ減っていた。
トレーニングを始めてから、すんなり２キロ減ったのに
それから１ヶ月以上、体重が変わらなかった。
でも、体はすごく締まったのが分かって嬉しいさー。

319 ：独身童貞帝王（28単位)：2001/05/12(土) 21:06

いやーここんとこ仕事とオナーニでグターリでさぼってました。

320 ：独身童貞帝王（29単位)：2001/05/12(土) 21:41

さらに暇だったので、２ｋｍほど、ジョギングは無理っぽいので、
競歩もどきしてきました。これも1単位としてみたり。

321 ：キック（４８単位）：2001/05/13(日) 05:12

片足スクワット１００（２５×４）回づつ
腕立て、腹筋１単位づつ
足がパンパンでまがりません。笑

322 ：イラストに騙された名無しさん(27単位）：2001/05/13(日) 05:34

ふう、久しぶりの書き込みだ。
逆立ちについての回答、ありがとうございました＞李小兎さま
今日から、メニューに取り入れようと思ったのですが、
――直立できねえ（泣
少し訓練すっか

323 ：170(85単位）：2001/05/13(日) 21:29

ジョギング４ｋｍ、背筋３セット、腕の筋トレ３種×３セット。

今日は腕を鍛えてみた。普段やらないトレーニングをやると
嫌になるほどきつい。

324 ：Mr.名無しさん：2001/05/13(日) 21:41

で、みなさん成果はあがってるんですか？
ムキムキになった？

325 ：李小兎（40単位かわらず）：2001/05/13(日) 23:46

二日トレーニングしてない　明日はジムだ
 >>324
けっこういいかんじ
夏は間近だ　Ｔシャツの似合う男になるぜ。

326 ：シーブック（3単位）：2001/05/13(日) 23:54

今日は軽めのジョギングと腕立＋逆立ちで合計で１単位と
自分で決めさせていただきました。(笑)

>>314
アドバイスありがとうございます。
燃焼効率確かによさそうですね
頑張ってみます。

ところで
有酸素運動という言葉は
良く効きますがあまり詳しく有りません
よろしかったら少し説明していただけますか？？？（どなたでもOKです）
よろしくお願います。

327 ：下痢：2001/05/14(月) 00:10

うーん参加させてください・・
普段運動しないから２単位/日くらいにします。

328 ：独身童貞帝王（雑談）：2001/05/14(月) 00:53

今日は金摂れ休みですが、

どうも運動しはじめて、食欲が亢進して大食い度が増したような
気がしてきました。ダイエットには逆効果？（藁
止める気はないけれどもですが…

329 ：李小兎（４０単位ママ）：2001/05/14(月) 02:12

>>326
いわゆる筋トレを無酸素運動というのに対して
ジョギング、水泳などを有酸素運動といいます
心肺機能を鍛えたり脂肪を燃焼させるのはこちら。
ですから、やせたい人は筋トレだけでなく有酸素運動もどうぞ。

330 ：キック（50単位）：2001/05/14(月) 07:14

ジョギングというか有酸素運動してから
筋トレなどの無酸素運動を行うのは効率がいいと思う。
いきなり筋トレするより、身体をあっためてしたほうが
怪我も少なくなるわけで、負荷の少ない
ジョギングなんかで身体を温めて、筋トレするのは
理にかなっている。

331 ：170(91単位）：2001/05/14(月) 22:04

ジョギング５ｋｍ、腹筋３セット腕立て３セット。

ジョギングした後に筋トレをすると、汗がだらだら出ていい感じです。
その後風呂に入ると極楽ですよ（笑）

>>324
自分では今一よく分かりません。でもベルトの穴は一つきつく締めるように
なりました。体重は３ｋｇ減。腹筋はかなり割れが目立つ様になったと思います。
そういやもうすぐ夏だね～。

332 ：シーブック（5単位）：2001/05/15(火) 00:58

今日は腕立１セットとスクワット１セットで２単位です
逆立ちも最初は１５秒くらいでツラかったけど（いろんな意味で）
今日、気がついたら１分くらいたってました。
１週間でここまでこれるのかとちょっとびっくり。
んま、なれっていうのもあると思いますけど・・・。(笑)
逆立ち腕立ができるようになったらセットとして数えていきます。
いつになることやら・・・。＾＾：

>>329.330.331
お返事ありがとうございます。
なるほど納得です。ジョギングはまだしていませんが
できるようになったらもっと効率良くなれそうですね
最近家での作業（卒論など）のため
家にいる事が多いので頭のつかれた合間に筋トレ
してます。それでもだいぶ腕とかがしっかりしてきた
そんな錯覚が感じられます(笑)
腹筋は相変わらずです(笑)

333 ：ZINO（15単位）：2001/05/15(火) 02:08

ううう…5日で7単位…

334 ：hiro(1単位)：2001/05/15(火) 02:39

いままで毎日続いてなかったんですが今日から続けます
腹筋腕立てジョギング

335 ：イラストに騙された名無しさん(28単位）：2001/05/15(火) 03:17

また～りっと

336 ：キタのフリーター（２２単位）：2001/05/15(火) 03:46

なんか久しぶりに書き込むような気が・・・。
腹筋２セット、腕立て１セット、背筋１セット、スクワット１セットで合計５セット。
痩せたいから有酸素運動も取り入れたいな。けど何をどの位やったらいいのかわからん。

337 ：Mr.名無しさん：2001/05/15(火) 08:00

下腹部に脂肪が付いてきてしまって痩せたいのですが、
ステッパーは効果ありますか？

338 ：ましんがん(１日目）：2001/05/15(火) 17:34

腕立て２０回、腹筋４０回、好くわっと１００回、１単位獲得です。
Ｈでパワー＋体力を付けるのが目的かな。
腹に肉がついてるのを見られるのが恥ずかしいな。なにかいい金取れメニューがあったら教えてください。
ダイしてお腹痩せ金取れ。

339 ：李小兎（44単位）：2001/05/16(水) 02:19

腕立て伏せとスクワットで４単位追加。

ここんところ風邪気味で筋トレできん…
みなさんも体調にはきをつけてね

340 ：キタのフリーター（２２単位、増減なし）：2001/05/16(水) 13:30

あかん！！さぼりそうや。
別に何があったわけでもないけどついめんどくさくなって「まいっか」という気持ちになってしまう。
今までこんなことの繰り返しです。みなさんはこんなことってありませんか？またはこんな気持ちに
もしなったらどうやって自分をふるいたたせますか？
俺って意思弱くて根性なし、俺のバカヤロー。
でも今日はやるよ、今から仕事だから夜帰ってきてから絶対やります。

341 ：170☆(100単位）：2001/05/16(水) 21:30

ジョギング４ｋｍ、背筋２セット、前腕３セット、上腕二頭・三頭筋各２セット。

１００単位いっちゃいました。１セット１単位だと、やり始めの頃はいいですが、
やはり中盤以降は軽すぎたような気がします。まぁ、その辺はこれから調整していきます。
１００単位、1ヶ月弱トレーニングを続けてきて、ようやく運動する癖がついて
きたかな？という感じですね。ムキムキには程遠いので、勿論これからも継続していく
つもりです。
とりあえず☆ゲット～

342 ：170☆(100単位）：2001/05/16(水) 21:53

下腹部に脂肪がつくのは、決して腹筋を鍛えたり無いからではなく
単に脂肪が真っ先にたまるのがその部位だからです。
腹筋運動をすれば腹筋は鍛えられますが、それがイコール腹の脂肪を
燃焼させるという訳ではありません。
肥満と言うのは単純に、摂取カロリー＞消費カロリー　という状態で
起こるので、この不等式が逆になる様にすれば自ずと腹の脂肪も無くなります。
例え首の運動だろうが、もっといえば運動などしなくても腹の脂肪は
燃焼されます。最も付きやすく、最も落しやすいのが腹の脂肪なのです。

ですから、ステッパーは勿論、あらゆる運動が有効だと考えて良いと思います。

ステッパーは有酸素運動です。有酸素運動は心拍数１１０程度の運動を
１５分以上行なうと脂肪が燃焼されるといわれているので、それを目安に
してみるとよいと思います。ただ、脂肪が燃焼されるというと凄く景気が
良い話のように聞こえますが、実際のところ大して燃焼されるわけでは
ないようで、精々０．００Ｘｋｇ単位の話のようです（笑）
ジョギングも、個人差はありますが４０分走って消費カロリーは３００ｋ程度。
ドンブリに並盛したご飯一杯分です。これを多いととるか少ないと取るかは
人それぞれですが、本気で痩せようと考えているなら、食事も同時に見直さないと
かなり苦しい戦いとなります。

なにせ体脂肪というのは１ｋｇあたり７０００ｋＣａｌらしいですからね（笑）
（参考：２０代の男子の一日の摂取カロリーは２４００ｋＣａｌ）

343 ：名無しさん（７５単位）：2001/05/16(水) 22:18

>>342
到達おめでと。

344 ：名無しさん（７５単位）：2001/05/16(水) 22:19

ちなみに、俺は１だったりします。

345 ：独身童貞帝王（32単位) ：2001/05/17(木) 00:50

仕事疲れのストレス解消になればいいな、と。

346 ：独身童貞帝王：2001/05/17(木) 00:50

５日も空いている…鬱だ。。。

347 ：キタのフリーター（２８単位、増減なし）：2001/05/17(木) 01:58

そうですね。ストレスためてもあほらしい。
自分にプレッシャーかけるよか楽しまないと。
今日は何とか４単位やりました。継続は力なりでいきます。

348 ：キタのフリーター（２６単位）：2001/05/17(木) 02:03

すんません単位数間違ってますので訂正します

349 ：イラストに騙された名無しさん(29単位）：2001/05/17(木) 04:03

>>342
100単位到達おめでとうございます。
自分は、まだまだ遠いっす。

350 ：Miss名無しさん（70単位）：2001/05/17(木) 14:26

ステッパーって、すごく苦手。
なにかコツがあったら教えてください。
私の場合、やたらと腕に力が入ってしまって、
すぐ疲れちゃうんですけど。

351 ：170☆(102単位）：2001/05/17(木) 22:02

ジョギング４ｋｍ、腹筋２セット、腕立て３セット。

これからは、セット数に関わらず１種目に対して１単位とします。
ジョギングはウォームアップと考え、今まで通り単位換算しません。
よって今日は２単位です。
このペースだと２００単位をゲットするのは７月中旬ごろの予定。
今と違う何者かに成っていたい・・・いや、なっていないと困る！
そんな切実な季節が次のゴールです。

352 ：今年５０歳：2001/05/17(木) 23:00

【　回数より　時間より　重さよりも　結果　】

　　http://members.tripod.co.jp/moromuki/oota/image001.jpg

　　　　　　　　　　　　　　　体脂肪率８％

353 ：Mr.名無しさん：2001/05/18(金) 10:10

パソコンに接続して画面を見ながら
ゲーム感覚でできるステッパーがあるみたいですね。

354 ：キタのフリーター（３１単位）：2001/05/19(土) 01:04

今日は５単位。あげ。

355 ：シーブック（5単位）：2001/05/19(土) 01:29

>>342
１００単位達成おめでとうございます。

最近忙しすぎてまったくやってません。
サボりまくり・・・。持続していきたいな～。

>>349
なるほど。確かにジョギングは
ウォームアップとして使うんですね。
僕もがんばっていこうっと。

ところでステッパーってなんですか？？？

356 ：李小兎（４４単位ママ）：2001/05/19(土) 04:15

握力のトレーニングを追加しようかな。

357 ：Mr.名無しさん：2001/05/19(土) 04:57

それよりサクラたんを
卒業したら？(藁

358 ：170☆(106単位）：2001/05/19(土) 22:51

ジョギング４ｋｍ、背筋、腕３種。

今日は危うくサボりそうになった。

359 ：独身童貞帝王（35単位) ：2001/05/20(日) 00:32

age

360 ：独身童貞帝王：2001/05/20(日) 02:53

金摂れ開始とほぼ同時期に毎日納豆１パック喰うようにしましたけど
蛋白質としては効果ありかな？

361 ：李小兎（４４単位ママ）：2001/05/20(日) 03:24

豆腐のほうがアミノ酸吸収率がいいという話しをきいた
納豆も納豆で悪くないんだろうけど。

362 ：名無しさん＠ピンキー：2001/05/20(日) 08:45

ビタミンBをいっぱい摂ると痩せるって本当ですか？

363 ：李小兎（４４単位ママ）：2001/05/21(月) 01:01

>>362
きいたことないなあ。

さて　明日ぐらいからぼちぼち復活。

364 ：イラストに騙された名無しさん(30単位）：2001/05/21(月) 02:42

セットメニューを増やすことにしました。

追加
片手腕立て伏せ　10回（両腕それぞれ）
V字バランス　一分

だんだん100単位が遠くなっていくような……。まあいいか。
こんなに継続してトレーニングできるのも、このスレのお陰。
これからもよろしく

365 ：Miss名無しさん（75単位）：2001/05/21(月) 16:17

>>342
１００単位到達おめでとーございます！

>>353
プレーステーションのゲームにもありますよね。

私もそのゲーム欲しいな。と思った。
キャラクターと一緒に世界を旅するんだっけ？

366 ：Mr.名無しさん：2001/05/21(月) 16:48

>>362
ビタミンB1は糖質が体内でエネルギーに変わるのを補助する働きがあります。
ビタミンB2は脂肪を体内でエネルギーに変える働きがあります。

よって、ビタミンBを摂るだけでは痩せるわけではありません。
あくまで補助的な役割です。ダイエットには効果的でありますけど。

しかし、ビタミンＢ群を摂るとションベン黄色くなるのは何故なんだろう。

367 ：Mr.名無しさん：2001/05/21(月) 17:04

筋トレじゃないですけど
痩せるために、毎晩夕食後１～２時間後くらいに自転車で１時間程走っていたのですが
朝、朝食前に走る方が脂肪が燃焼しやすいと聞き、最近はそうしています。
しかしあるサイトで、空腹時に有酸素運動をすると筋肉を消費し、血糖値が下がり、
脂肪が燃焼しにくくなると書いてありました。
お腹減ってる時は脂肪は燃焼しにくいんでしょうか？

368 ：Mr.名無しさん：2001/05/21(月) 17:41

　　＿＿＿＿＿
　/......　　..　.../
　||:::　　 ∧ ∧　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　|￣＼. (*ﾟ－ﾟ)＜　プロティンはザバスが一番飲みやすい
　|　　 |:￣U U￣:|＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　|　　 |:　健康　:|
　|　　 |　　 ∧ ∧:|　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　|　　＼　(　ﾟДﾟ)＜　いや、健康体力研究所だよ
　| 　　　 |:￣U U￣:|＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　| 　　　 |:　明治　:|

美味いプロティンなんか飲んだことないぞ、みんな同じ味だよ

369 ：Mr.名無しさん：2001/05/21(月) 19:13

>>367
どっちなんだろうね。
船木なんかは、朝食の前にするのがいいっていうけど
ほかのダイエット本には血糖値がある程度なきゃだめってかいてある・・。

370 ：Mr.名無しさん：2001/05/21(月) 21:02

最近、諸説がいっぱいあって何が正しいのか分からないですよね

私が調べて思ったのは
・脂肪が燃焼されるのは運動してから１５～２０分後位からで
　それまでは、主に糖（血糖）が消費されている
・過激なダイエット等で極端に糖が低い場合、筋肉繊維が分解されて
　エネルギーとして代用される（基礎代謝の低下になるっていうやつね）
なんで、脂肪が燃焼するまでの時間までガス欠にならない程度に
運動前に軽く口に入れた方がベターらしい。バナナとかアメとか
＞筋肉を消費し、血糖値が下がり
これはちょっと変だとおもふ

>>ビタミンＢ群を摂るとションベン黄色くなるのは何故なんだろう
体内で消費されなかったビタミンが排出されたんで無いかい
水溶性だし

371 ：170☆(108単位）：2001/05/21(月) 22:15

ジョギング７ｋｍ、腕立て、腹筋。

最近４ｋｍのジョギングでは物足りなさを感じ始めたので、大した考えもないまま
７ｋｍコースにトライ！
折り返し地点から、遠く米粒の様に１２階建ての我がマンションが見えたときには
年甲斐も無く泣き出しそうになりました。完走タイム４４分。
仕事の後に走るには無理がある距離でした。

372 ：キタのフリーター（３６単位）：2001/05/22(火) 00:52

本日は５単位で継続中、ついでにあげときます。

373 ：キタのフリーター（３６単位ママ）：2001/05/22(火) 13:53

メシ食った後に昼寝とかしてしまうとやっぱり太ります？
と言うのもついさっきそれをやってしまったからです。
昔から「食ってすぐ寝ると牛になる」とかいいますし、最近のダイエットの知識でも
夜寝る前２～３時間は食事をひかえるように、と書いてあることも多いですよね。
太る必要のある力士などは昼ちゃんこを食った後に必ず寝るのも稽古のうちだとか・・・。
せっかくこつこつキントレとかやって、すこしづづでも体が締まってきたかなと思って
いたのに、こんなことで太ってしまってはあほくさいです。
食事と睡眠と脂肪の関係について知ってらっしゃる方情報を希望だす。

374 ：Mr.名無しさん：2001/05/22(火) 21:01

もうちょっと検索してみたり、いろんな専門サイトをみてみたら

＞食ってすぐ寝ると牛になる
怠けるのが恥ずかしいと感じる昔の人たちの言葉
食後に体を右にして横になると消化が良くなる
短時間の昼寝であれば、食べたものは、まだ胃の中でしょ

＞夜寝る前２～３時間は食事をひかえるように
エネルギー消費の少ない夜遅くに食べたら、そのまま脂肪として蓄えらる為

＞力士などは昼ちゃんこを食った後に必ず寝るのも稽古のうちだとか・
力士のように朝食を抜いて午前中に激しい稽古（運動）をしたりして場合は
体内では、より多くのエネルギーを蓄えようとする働きがある
だからキチンと規則正しく３食を食べましょうって言うわけ
ご飯などの炭水化物を大量に食べると、一気に血糖値が上がり、
それを下げようという働きが起こり、そのついでに眠くなってくるらしい

＞こつこつキントレとかやって
筋トレだけやっても、筋肉の元になるたんぱく質が無ければ無意味だし
筋肉は睡眠時に作られます。

筋肉を作るたんぱく質やエネルギーになる炭水化物も消費エネルギーより
多い分は全て脂肪として蓄えられます。
ってことは、プロテインをいっぱい食べてしまえば、それで太ることも

375 ：独身童貞帝王（38単位)：2001/05/23(水) 00:54

仕事激忙な合間にもファイト一発

376 ：李小兎（４９単位）：2001/05/23(水) 00:59

ジムにいったので５単位追加。
懸垂とチェストプレス中心に腹筋、スクワット、など。
病み上がりなのでこんなものか。

377 ：イラストに騙された名無しさん(31単位）：2001/05/23(水) 03:37

眠いage
セット内容を増やしてから、ちょっとキツイ。
でも、二の腕とか太くなってきた。

378 ：深海の名無しさん☆（25単位）：2001/05/23(水) 18:44

ここへの書きこみだけじゃなく、3日もトレーニング休んでしまった。
明日からはもっと気合いれて頑張ろう。

379 ：170☆(113単位）：2001/05/23(水) 20:50

スクワット、腕の３種運動、背筋。

雨が降っていてジョギングにいけない。こういうインターバルが空くのは
経験上やばいとおもう。梅雨もくるし怖いなぁ・・・

最近いい加減な食事をしているせいで、５００ｇ単位で体重が増減している。
油断すると一気に元に戻りそうな予感。体重を減らし、維持するのはホント大変。

380 ：Mr.名無しさん：2001/05/24(木) 01:57

銭湯で自分の裸にみとれてしまったよ　うふ

381 ：名無しさん＠ピンキー：2001/05/24(木) 06:25

みなさんの1日の食事のメニューはどんな感じですか？

382 ：Mr.名無しさん：2001/05/24(木) 06:32

>>381
けっこう適当。なるべく豆腐と納豆は毎日食べる、
あと牛乳も飲む。

383 ：Mr.名無しさん：2001/05/24(木) 06:49

最近全然運動してないから、腹が出てきて背中にも脂肪が付いてきた…鬱だ
Tシャツとか薄着だとちょっと恥ずかしい
引っ込めるのにどれくらいかかるかな

384 ：http://venus.a-bits.co.jp.2ch.net/　：2001/05/24(木) 10:31

ura2ch

385 ：Miss名無しさん（80単位）：2001/05/24(木) 11:00

今日も雨かー。

386 ：170☆(113単位）：2001/05/24(木) 22:09

ジョギング４ｋ、腹筋、腕立て。

一度７ｋｍ走ったせいか、４ｋｍが物凄く楽になってしまった・・・
たまにはオーバーワーク気味にトレーニングするのも効果があるんだなぁと実感。

>>381
一日２０００ｋＣａｌを上限にしています。ダイエットというよりは、食習慣を
改めるつもりでやっていますので、長く続けられるように無理の無い設定です。

ダイエットは通常１５００ｋ～２０００ｋＣａｌ位が目安の摂取量となります。
この事を念頭において、コンビニやファミレス等で普段食べている食事のＣａｌ数を
調べてみるときっと結構大変な事になっていると思いますヨ（笑）

ちなみに今日の食事は
朝：シリアル＋牛乳（300ｋCal弱）
昼：コンビニおにぎり２個＋サラダ（460ｋCal）
夜：ご飯1杯（400KCal）、中華風冷奴（多分200kCal）、野菜スープ（よく分からん）
夜食：ヨーグルト＋ブルーベリージャム（300K位？）
飲み物は全てお茶系。
合計、大体1900ｋCal位ですね。

387 ：Mr.名無しさん：2001/05/24(木) 22:42

はじめの１週くらいは
一日おきがいいらしいですぜ兄貴。
２週間目はまいにちで、
３週目はきつくして一日おきで、
４週目はまいにちで、ってなぐわいらしいぜあにき。
このまえのはよかったぜあにき。
こんどもきたいしてるぜあにき。

388 ：独身童貞帝王（41単位) ：2001/05/25(金) 00:39

age

389 ：キタのフリーター（４１単位）：2001/05/25(金) 00:50

そっか。食事にも気を使えたらいいですね。
今はまだそこまで気持ち的にも余裕がないけど、できたらカロリー計算
と筋肉が付きやすいようにたんぱく質優先の食事ができたら理想かな。
今はとにかく食べ過ぎに注意してるだけです。これ以上太らないように。
今日は６単位。継続は力なり。

390 ：李小兎（54単位）：2001/05/25(金) 01:33

ジムに行ったので５単位追加。スクワット、懸垂、チェストプレス、
シットアップ、レッグカール、ショルダープレス、カーフレイズなど。
さいきん道場行ってないなあ。

コンビニ弁当のときはサラダを追加して買うようにしてます。

391 ：イラストに騙された名無しさん(32単位）：2001/05/25(金) 04:04

でも、肉料理が好きなんだ……。
量を減らすか　（´Ａ｀；）

392 ：どうぶつさん：2001/05/25(金) 04:40

禁オナスレから来ました！もう30なんで、日々衰えゆく体に
歯止めをかけるべく参加します！よろしくです。

393 ：Miss名無しさん（85単位）：2001/05/25(金) 14:17

タッキーが表紙のターザンを買って
エアロバイクしながら読んだ。
私はタッキーより「ぎんやっこ」の方が気になった。

394 ：Mr.名無しさん：2001/05/25(金) 15:42

>>392
随分健康的な改心だこと。

オナニー中毒＆ぶよぶよ　→　禁オナニーマラソン　→　筋トレマラソン　→　 (ﾟДﾟ) ｳﾏｰ

395 ：170☆(119単位）：2001/05/25(金) 23:10

ジョギング４ｋ、腕３種、背筋。

>>391
俺も肉は好きだよ。たまにビックマック＋ポテトＬ＋コーラＬの禁断のセットを
無性に食べたくなる。合計カロリー１２５０Ｋオーバー（笑）

396 ：李小兎（55単位）：2001/05/25(金) 23:36

水泳したので１単位追加。

なるべく野菜をとるように。ジュースも野菜ジュースかヨーグルト、
やむをえなければ１００％ジュースかお茶。

397 ：梨華だいすっき20歳☆（22単位）：2001/05/26(土) 00:35

★が付きました！何時の間にかに、100逝ってた（ｗ
結構さぼってたんだけど、最近予定よりも多くやったからかも？
でもって、メニュー変更。
腹筋、背筋、腕立て、スクワット、ハンドグリップ（これだけは左右合計60回）を各60回やって1単位って事で。

腹筋と腕立てがきつい。それでも
腕はまだ細いしなぁ。左手首の周りを右の中指と親指で
つまんで、親指と中指の先が丁度くっついてしまう程度の太さだし。。

398 ：どうぶつさん（１単位）：2001/05/26(土) 03:19

とりあえず１単位です、明日は筋肉痛か・・・？

399 ：李小兎（５５単位ママ）：2001/05/26(土) 03:44

>>397
おめでとー

手首は、前腕鍛えるトレーニングしないといけないのかな
腕立てだけだと上腕三頭筋ばかり鍛えてしまって力こぶは
できないような気がする
懸垂なんかいかがですか？

400 ：Mr.名無しさん：2001/05/26(土) 03:50

>>397
腕立てを拳立てへ⇒肘から手首にかけて筋肉が付き易い
それと鉄アレイをメニューに入れろ。

401 ：Miss名無しさん（90単位）：2001/05/26(土) 14:58

>>397
おめでと！私もあとすこし！

でも、夏を前に肩のところがヒモになってるワンピースを
部屋で着てみたら
ちょっとたくましすぎた。。。。鬱

402 ：独身童貞帝王（44単位)：2001/05/27(日) 00:41

>>401
え、リアル女性だったんすか（藁

403 ：イラストに騙された名無しさん(33単位）：2001/05/27(日) 04:12

>>397
おめでとうございます！

>>396
とりあえず、トマトを食ってみました　(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

404 ：170☆(122単位）：2001/05/28(月) 21:53

ジョギング４ｋ、腕立て２種類、腹筋。

>>397
達成おめでとう。腕以外はどんな感じですか？筋肉ついた？

405 ：キタのフリーター（４４単位）：2001/05/29(火) 00:58

>>397
おめでとうございます。
最近間があいてたので、またがんばります。
今日は少なくて３単位です。けどもうひとがんばりで軌道にのりそう。

406 ：イラストに騙された名無しさん(34単位）：2001/05/29(火) 03:36

夏に間にあわねぇ。がんばろ。

407 ：李小兎（60単位）：2001/05/29(火) 03:41

ジムへ行ったので５単位追加。
懸垂、チェストプレス、シットアップ、バックエクステンション、
スクワット、レッグカール、カーフレイズ、あとトレッドミル１０分。

夏向けの体になってきてるというのは分かるのですが
胸の筋肉が少し少ない。大胸筋ほしー

408 ：Mr.名無しさん：2001/05/29(火) 16:55

勉強なります

409 ：キタのフリーター（４４単位ママ）：2001/05/29(火) 23:19

李小兎さん、他の方でも結構ですけど、格闘技の稽古をされてる方に質問です。
よくパンチ力をつけるには背中の筋肉の強化が不可欠と聞きますが、そのためのトレーニングを
されてますか？自宅でできるようなトレーニングありますか？ふつうのうつ伏せになって手を頭の
上で組んでやる背筋で十分なのでしょうか？広背筋を特に鍛えたいと思ってます。
あと、蹴りを鍛えるトレーニングもご存知でしたらアドバイスお願いします。

410 ：170☆(126単位）：2001/05/30(水) 00:23

ジョギング４ｋ、背筋、腕３種類。

>>409
俺は広背筋を鍛えるのにゴムチューブを使っています。足で押えて背筋で引っ張り
上げる方法です。うつ伏せのやつでも良いのですが、器具を使った方がやり易いです
ですね、背筋は。

蹴りやパンチの強化は、先ずフォーム、そしてスピード、パワーの順に練習するのが
良いと思います。そして正しいフォームで技を繰り出すには、ストレッチで柔軟性を
養う事が不可欠ですね。いきなりパワーに走ってしまうと大抵怪我をします。

411 ：李小兎（64単位）：2001/05/30(水) 03:14

道場へゆけり。４単位追加。

>>409
うつぶせになって背中を反らせて（「バックエクステンション」）
鍛えられるのはおもに脊中起立筋で、腹筋の反対側にあるやつですよね
一般に突きの強化のための背筋とは広背筋のことだと思うので、
懸垂や >>410の170さんのやり方に従うのがいいんじゃないんですか。
私は懸垂を広めのグリップと狭めのグリップで行っています。
逆手で懸垂をすると前腕も鍛えられていいですね。
（しかし懸垂がまだ１０回ぐらいしかできん。がんばらねば）

412 ：Miss名無しさん（95単位）：2001/05/30(水) 09:16

>>402
ニセモノっぽかった？

413 ：Mr.名無しさん：2001/05/31(木) 00:17

さがりすぎage

414 ：李小兎（68単位）：2001/05/31(木) 00:36

道場へいったので４単位追加。

梅雨入り目前、夏まであと一月ですよー。

415 ：独身童貞帝王（47単位)：2001/05/31(木) 00:39

空きすぎで鬱

416 ：Mr.名無しさん：2001/05/31(木) 01:55

ためしてガッテンのストレッチはためになった

417 ：Mr.名無しさん：2001/05/31(木) 02:16

筋トレしている男ってなぜか萌える。
やっぱりブヨブヨな体の男なんてイヤ。
って、ここは女性立ち入り禁止でしょうか・・汗
みなさんの頑張っている姿みていたら書き込まずにいられなくなりました。

418 ：Mr.名無しさん：2001/05/31(木) 02:38

>>417っていうか女性全般へ
必要ない場合、女性である事を隠して（っていうか強調せず）
レスすれば？
ここにゃあ女とみれば噛みつく野郎がわんさかいるんでね。
あ、俺的には歓迎ｖ
このスレのみんなも励みになるだろーしね。

419 ：李小兎（68単位)：2001/05/31(木) 04:06

ジャストサイズのＴシャツをきて
少しスタイルいいかもと鏡見て思ってる俺は実にバカ

420 ：イラストに騙された名無しさん(35単位）：2001/05/31(木) 04:36

明け方なのに雨やまず。今日も雨かな？　

421 ：名無しさん＠ピンキー：2001/05/31(木) 15:26

下腹が手で摘める位出てきてます。やばっ
痩せたいのですが夏までに間に合うでしょうか。
家に居ながら痩せる方法ありますか？
ローラー買おうかな

422 ：ごんた(160単位）：2001/05/31(木) 16:10

参戦。
週３でジムに行ってます。
5月はペースが落ちたので週２でした。1回20単位以上になるので
累計で処理しました。

今の目標は、
体重を2.5kg増やし
体脂肪を昔（6.5%）に戻す事。
体脂肪は今や12.5%・・・・ヤバイっす。

僕はプロテインは飲まず、アミノ酸ばっかりです。
OKG
マルチアミノ酸
クレアチン
の組合せです。効くと思いますよ。

423 ：170☆(129単位）：2001/05/31(木) 21:08

ジョギング４ｋ、腕立て×２、腹筋

いよいよ６月突入。ここでの頑張りがこの夏の運命を分けるのか？（笑）

424 ：ごんた☆(165単位）：2001/06/01(金) 01:03

今日は有酸素中心。
25分で4.2km走った。
明日はまた全開でウェイトの予定。

425 ：キタのフリーター（４９単位）：2001/06/01(金) 01:23

>>410 >>411
丁寧なレスありがとうございます。
私もかつて道場にかよってたことありまして、某Ｈ蓮会館に入門して白帯のまま退館した
という何の自慢にもならない経緯がありまして・・・・今でもちょっと心のこりなんです。
また何か格闘技でもやろっかな。またいろいろ教えてください。
今日は５単位。あとちょっとで半分いくな。がんばろう。
けど今夜はバイト先の上司に飲みに付き合わされた。おかげで逆に太りそう。ブルーだ。

426 ：Miss名無しさん（100単位）：2001/06/01(金) 17:47

このスレをきっかけに、最低週２回はジムに行くようになりました。
おかげで、これからも続けられそうです。
100を機に、もう書き込みませんが、皆さん頑張って下さいね～。
怠け癖がついてしまったら、また仲間に入れて下さい。
２ちゃんが、こんなに役立つとは思ってなかったのでﾋﾞｸｰﾘ。

427 ：イラストに騙された名無しさん(36単位）：2001/06/02(土) 05:22

>>426
おめでとうございます。
お帰りをお待ち――しちゃ駄目か。

428 ：Mr.名無しさん：2001/06/02(土) 05:59

デヴがプロテイン飲むと
余計ふとっちゃうYO
デヴは良質天然プロテインを体にたっぷり
貯めこんでるから飲む必要無いよ。

あれば体脂肪が少なくて
ガリの奴専用だからね。

429 ：梨華レボ21（146単位）：2001/06/02(土) 23:58

どもー、元　梨華だいすっき20歳どうぇす。
肉体と精神の構造改革をじつげんします（ｗ　寒い。

祝福（？）してくれてる人、ありがとうございます。
ﾌﾟﾛﾃｲﾝは飲んでないけど、最近は意識的に、タンパク質を
多めに取るように、スポーツする上に煙草も吸うのでビタミンＣも
欠かさないように心がけてます。

>>399
懸垂は二日に一回やろうと計画だけは立てたけど、挫折した（わら）
いつかはやろうとは思ってます。（それじゃダメかｗ）

>>400
鉄アレイかー、持ってないんだよな・・・4kgのダンベルしかないっす。
実はほんのちょっとだけ拳立ても入れてたんですが、拳立てで手首のほうが
付きやすくなるならば、徐々に回数増やしてきます。。

>>401
Miss名無しさんももう少し、毎回大変だと思いますが頑張ってください！

>>404
腹筋が軽く６つに割れていい感じになってきましたが、まだまだダメですね、。

>>422
僕、体脂肪率はまずは10％切る事を目標にしてますが、、
ごんたさんは6.5％だったってそぉとぉ凄いっすね！

430 ：李小兎（風邪療養中）：2001/06/03(日) 01:19

>>429
6.5%までいくと、体質か、運動選手であるかのどっちかでは
そこまで落とさなくても、とは思ったり。
（そうなっちゃうのなら仕方なし。ちなみに私は９％ぐらい）

431 ：キタのフリーター（５３単位）：2001/06/03(日) 05:46

>>426
おめでとうございます。僕も一人でやってもなかなか続かなかったのですが、いまこうして
みなさんと一緒にやらしてもらってなんとかここまでこれました。これからもがんばってくださいね。
今日は４単位、ようやく半分に到達。
体脂肪率ねえ・・・今多分２０％を超えてるんじゃないかな。軽肥満ですね。
６．５％とか９％とか・・・あこがれさんです。

432 ：腰痛（１単位）：2001/06/03(日) 06:50

腰痛です。私も入れてください。

433 ：trst：2001/06/03(日) 10:14

test

434 ：キック９８単位：2001/06/03(日) 10:21

プロキシ規制中でしばらく書き込めなかったけど。
鍛練は続けてたよん。しかし風邪を引いてしまった。最近、笑

435 ：李小兎（68単位ﾏﾏ)：2001/06/04(月) 01:09

今日はトレーニングするぞー。
電車で吊り輪で懸垂してしまう。ああ

436 ：イラストに騙された名無しさん(37単位）：2001/06/04(月) 04:28

皆様、体脂肪ってどうやって計っているんですか？
機械って幾らぐらいするのかなぁ？

437 ：キタのフリーター（５３単位ママ）：2001/06/04(月) 10:37

>>436
タニタの体脂肪計付きヘルスメーターとか持ってるんですが、あまりあてにならないと思います。
時間（朝と昼と晩で数値が異なります）や体調によって数値が変動しますしね。

438 ：キック９８単位：2001/06/04(月) 13:32

体脂肪率は日によっても、時間によっても結構変化するらしいよ。
いつに図るか、決めはかるとトレーニングの成果を見ることが出来るかもしれない。
例えば、フロはいった後とか。

439 ：李小兎（７３単位）：2001/06/05(火) 00:36

ジムにいったので５単位追加。懸垂、チェストプレス、
スクワット、レッグカール、カーフレイズ、ショルダープレス、シットアップ

ジムのテレビでサカーをみてしまった。

440 ：170☆(133単位）：2001/06/05(火) 22:17

ジョギング４ｋ、腕の運動×３、背筋。

体調くずしてサボりまくった。もう梅雨だし、頑張らないとまずいな…

441 ：http://pee7bf9.kngwnt01.ap.so-net.ne.jp.2ch.net/：2001/06/05(火) 22:40

ura2ch

442 ：イラストに騙された名無しさん(38単位）：2001/06/06(水) 04:17

雨降ってる。もう梅雨か……。

443 ：Mr.名無しさん：2001/06/06(水) 04:36

こんにちは。独身男性になりましたんで、参加しようかなと思います。
とはいっても、ダイエットじゃなくて、痩せ過ぎだから、ですが...
177センチで54キロです。肉つけたいです。

444 ：170☆(136単位）：2001/06/06(水) 22:03

ジョギング４ｋ、腕立て２種、腹筋

梅雨の合間をぬって頑張ってみた。
　トレーニング開始前に比べ、一時マイナス３．５ｋｇ迄落ちていた体重が
１ｋｇ増加してマイナス２．５ｋｇで安定。食事であまり無理をしていないので
以前にやったダイエットに比べ体重の落ち方が鈍い。なんだか俺的に盛り上がりに
欠けるので、明日から食事を１５００ｋCal程に落としてみようと思う。
とはいえ、現状でも腰周りの脂肪は大分落ちていて、以前はいていたパンツだと
歩いている内にずり落ちてきてしまうというイカシっぷりだ・・・いや、あまり
イカシていないか。

445 ：げはぁ（１単位）：2001/06/07(木) 00:02

こんにちは！新参者です。これからこつこつとがむばっていきたいと思います。
皆さんよろしくお願いします。

とりあえず、千里の道も一歩からということで本日は腹筋２０回の１単位なり～（ﾜﾗ
大学時代に取得した１９７単位目指してがんばるぞ！

446 ：げはぁ（１単位）：2001/06/07(木) 00:07

おっととりあえず体型をば・・・
１６５ｃｍの６０ｋｇっす。
出てきた腹をまたひきしめるのです。
プラス腕も太くするのです。

447 ：げはぁ（3単位）：2001/06/07(木) 23:12

こつこつと今日は２単位。梅雨のようにこつこつこつこつ。
（皆さんお忙しそうですね・・・カキコがない・・・）

448 ：名無しさん：2001/06/08(金) 01:48

４４６はちょっと豚じゃあないのか？

449 ：170☆(140単位）：2001/06/08(金) 22:07

ジョギング４ｋ、背筋、腕。

この二日1500KCalを死守。今日の昼は会社の同僚の女と一緒に青虫の喜びそうな
ランチを頂く。そして案の定１時には腹ぺこになる。

それでもまぁ空腹は耐えられるのだが、肉や味の濃いものを食べたくなる欲求は
なかなか自分を誤魔化し切れない。
この二日で口にした肉類はハム１枚。こりゃ駄目っす。

450 ：イラストに騙された名無しさん(39単位）：2001/06/09(土) 04:08

>>449
自分も肉や味の濃いものが大好きです。
そんな食生活続けたら鬱になるかも……。
体調だけではなく、精神状態にも気をつけてくださいね。

451 ：170☆(143単位）：2001/06/09(土) 21:56

ジョギング４ｋ、腕立て、腹筋

 >>450
自分で自炊できる休日ならメニューを工夫して満足感を得る事もできるんだけど、
平日はどうしても味気ない食事になるので辛いです。
今日はナスのクリームカレーを作った。最高に美味かった。

452 ：Mr.名無しさん：2001/06/11(月) 00:13

あげとこ

453 ：イラストに騙された名無しさん(40単位）：2001/06/11(月) 02:44

やっと４０単位とどいた～。
こつこつと積み上げていくことの喜びを感じております。
このスレと参加者の皆様には、本当に感謝したいな。

454 ：Mr.名無しさん：2001/06/11(月) 02:47

ここで高単位もってる人って
具体的に変化でてきた？
俺もやってみようかな。。

455 ：Lefty(0単位）：2001/06/11(月) 06:31

今日から参戦させてもらいますのでよろしく。
会社、自宅を自転車で通勤しています。片道（５．８ｋｇ）１単位に加えさせてもらいます。

456 ：Lefty(4単位）：2001/06/11(月) 22:51

通勤自転車往復、腹筋、スクワット各１セットでした。

457 ：李小兎（78単位）：2001/06/12(火) 17:48

最近ジムにいけないので
拳立てと腹筋、スクワットを中心に。

夏向きの体になってきたと思うんだけどさ、
いっしょに海行く女いねーべ。

458 ：Mr.名無しさん：2001/06/13(水) 00:04

質問ですが腕立てをやり始めてだいぶ経つのですが
胸の外の方に筋肉がついて真ん中はあまりついてないんですけど
やっぱやり方が悪いのかな。どのくらいの幅で手をついたらよいの
でしょうか。
後、脇腹とかってきたえるべきかな？

459 ：Mr.名無しさん：2001/06/13(水) 00:30

アブスライドに興味あるんですが、どなたか使用経験あるかたいます？

460 ：170☆(147単位）：2001/06/13(水) 00:34

ジョギング４ｋ、背筋、腕

 >>458　どのくらいの幅で手をついたらよいの
肩幅より狭い位。両手は付けてしまっても構いません。
脇腹は好みでどうぞ。私はやっていません。

461 ：イラストに騙された名無しさん(41単位）：2001/06/13(水) 02:06

あげ～。

462 ：Mr.名無しさん：2001/06/13(水) 06:35

まさかじっくり柔軟しないで筋トレやってるんじゃないよね？
そうだったらやばいよ。

463 ：2kg減量中（１単位）：2001/06/13(水) 07:44

遅れ馳せながら、今朝から始めました。
１日２単位で、５０日でゴールを目指します。

464 ：李小兎：2001/06/13(水) 20:10

>>460
肩幅より狭いと、負荷はかかるけど、大胸筋というより
上腕三等筋中心にならないかな

465 ：独身童貞帝王(53単位・11日ブランク込み）：2001/06/13(水) 23:40

はて 5/31→6/11(→6/13)も空けてしまって、単位をリセットすべきか減らすべき
なのか迷うところっす。

納豆は血栓とかにも良いらしいから、納豆筋トレてのも良いかなと。

466 ：170☆(151単位）：2001/06/15(金) 00:27

スクワット、腕立て、腹筋

 >>464
俺の持っている本では大胸筋の中心よりの部分辺りにきくらしい。
詳しい人よろしく。

467 ：キタのフリーター（74単位ママ）：2001/06/16(土) 01:28

みなさま、お久しぶりでございます。
私事の都合でしばらくカキコしてませんでした。けどトレーニングはこつこつ続けてましたよ。
というわけで今回の単位は１０日ぶんの累計でだしてます。２１単位プラスです。
せっかく５０単位も達成したことなのでこれを機に単位の基準を変更させてもらいました。
ちょっと今まで楽しすぎてた感もありますので。
具体的に言いますと、腹筋２０→３０回、背筋２０→３０回、に増やします。
あと広背筋の強化のためにチューブトレーニングも追加してとりあえず２０回１単位から始めます。
同じく背中のトレーニングとして懸垂も、これは１０回から始めたいと思います。
脂肪の燃焼のために有酸素運動も取り入れてバイクを３０分で１単位から、水泳も取り入れようと
思ってます。うーんいろいろと多すぎるかな。一度に全部やるのは無理だけど組み合わせを工夫して
いきます。ま、フリーターだからヒマは結構あるし。

>>457
わたくしも同じです。筋トレだけじゃなく彼女つくるぞ！
・・・可能性は低いけど。
そのためにもなんとか夏までにすっきりしたシルエットと男らしい腕と腹筋を手に入れたいです。

>>443 >>445 >>455
こちらこそよろしく。お互いがんばりましょう。

>>448
４４６さんが豚なら私も豚ですね。けどいつまでも豚のままじゃありません。
そのための筋トレマラソンですから。筋トレしねえ豚はただの豚さ！

468 ：キタのフリーター（74単位ママ）：2001/06/16(土) 01:34

>>463
よろしくおねがいします。上のカキコにもれがありました。失礼！

469 ：イラストに騙された名無しさん(43単位）：2001/06/16(土) 03:41

自覚できるほど、筋肉がついてきた。
また１単位の内容を増やすべきか？

470 ：Mr.名無しさん：2001/06/16(土) 04:10

腰痛気味・・・なんとかして。

471 ：元陸上選手：2001/06/16(土) 04:16

毎日腕立て100回or腹筋100回+αやってるんで、
それだけで1日約10単位、
10日で100単位満たしちゃいますぅ･･･

472 ：今はおたく：2001/06/16(土) 04:18

↑間違い
毎日腕立て100回and腹筋100回+αやってるんで、
それだけで1日約10単位、
10日で100単位満たしちゃいますぅ･･･

473 ：Lefty(９単位）：2001/06/16(土) 06:01

6/12自転車通勤往復、スクワット、腹筋各１セット。
6/13スクワット１セット

474 ：Mr.名無しさん：2001/06/16(土) 13:10

うわっ、こんなｽﾚがあったとは。　早く参加したかったよ。
ちょっと過去ﾛｸﾞ見てきますね。

475 ：170☆(151単位）：2001/06/16(土) 23:01

ダイエット班の170っす。とりあえずダイエット報告。

３日目。
1500KCal制限を始めて２日で、いきなり体重２ｋｇダウン。
俺は結構体が慣れるのが早いらしく、この頃には既に空腹は大分
落ち着いており、それ程食欲も無いので、食事はご飯と海苔の佃煮
煮豆に味噌汁位で済ます。大変低カロリーな献立だが、和食は
腹持ちもいいし、第一美味い。

４日目。
近所のスーパーにいったら、100％果汁のジュース２リットル瓶が特売。
食物繊維やビタミンもとれるし、何よりオーストラリア産というのが
堪らなくヘルシーな気がして、大量に買い込む。
家にいる間は小腹が減るたびこのジュースを飲む。美味いよ。これ。
一日でオレンジジュースを一瓶空けてしまう（笑）

５日目。
いきなり体重が２ｋｇ増える。なぜじゃ（泣）
よくよく調べたら果汁100％とはいっても果糖が入っているので、
カロリーは200CCで80KCal。つまり２リッターで800KCal也。鬱だ。

６日目。
例のジュースは朝の一杯専用にする。あぁ、まだ４本も残っているよ…

７日目。
ジュースを止めたら、再び体重減少。1.5kg減まで持ち直す。
ダイエット中の体重なんて1kg単位で上下するので当てにはならないが…
やはり難しいのは止め時だな。うまく体重を安定させないと簡単に
リバウンドするのは間違いない。

う～、それにしても肉が喰いたい。明日はマグロのかまでも蒸し焼きに
して食べよう。カロリーはよく知らないが、堪らなくヘルシーな感じが
するので多分大丈夫だろう。

476 ：170☆(155単位）：2001/06/16(土) 23:03

今日の筋トレ

ジョギング４ｋ、背筋、腕。

腹筋に続いて、大胸筋も割れてきた。いいぞ。俺。

477 ：Mr.名無しさん：2001/06/16(土) 23:31

おっ、すごいみんなたくましく生きてるね。
俺も太ってたの気にして高校ころから家とかでやってたよ。
生活の一部にまでなると、やり続けられるんだけどいろいろ大変。
ほどほどがいいね、仕事も遊びもできる程度ね。

478 ：名無しさん：2001/06/16(土) 23:38

http://www.freepornpage.com/2152121/top.html

479 ：Mr.名無しさん：2001/06/17(日) 00:00

>>476
鶏肉のささみはどうですか？後朝食に納豆とか

480 ：げはぁ（12単位）：2001/06/17(日) 00:34

３日坊主はまぬがれて、なんとかこつこつ。

>>448
この程度の煽りがあったほうが張り合いがあっていいね（ﾜﾗ

481 ：キタのフリーター（74単位ママ）：2001/06/17(日) 10:33

>>471 >>472
単位は自分で設定できます。腕立て100回＋腹筋100回を１単位にしてみては？
もっともそれだけ毎日やってるのなら参加する必要ないかも。

482 ：Mr.名無しさん：2001/06/18(月) 18:23

いいかんじです。

483 ：472：2001/06/18(月) 23:25

>>481
ありがとう！
皆さん頑張ってるんで自分ももっと頑張ります！
最終目標＝体脂肪率1桁維持しながら体重5キロあげ！

484 ：170☆(158単位）：2001/06/18(月) 23:52

ジョギング４ｋ、腕立て、腹筋。

>>479
肉が食べたいって云うのは、イコール脂身が食べたいということなのでささみは
あんまり・・・（笑）
昨日はイカを煮て食べてみました。だらだらとダイエット継続中ですが、体調は
むしろ良い位ですよ。

485 ：Mr.名無しさん：2001/06/19(火) 02:39

ここ読んでいると
筋肉フェチの私としてはたまらない物があります。
筋トレしている男、萌え～～

486 ：キタのフリーター（７７単位）：2001/06/19(火) 06:11

腹筋、背筋、チューブトレーニングで３単位プラス。

487 ：名無しさん：2001/06/19(火) 09:58

>>485
ホモの方ですか？

488 ：エロ女：2001/06/19(火) 16:14

>>487
女だよ。

489 ：2kg減量中（10単位）：2001/06/19(火) 20:37

ようやく、２桁に乗りました。
腕立て２０回＋腹筋３０回＋スクワット５０回を１単位にしてます。
筋肉つけて、寝ている間でも、脂肪を燃焼させようと思って始めたんだけど、
逆に筋肉増えて、減量はできないのかな？

490 ：170☆(163単位）：2001/06/19(火) 23:36

スクワット、腕、背筋。

雨が降っていたので室内で。
体つきが結構カッコよくなってきた。以前の体型には死んでも戻りたくないなと
切実に思うようになった。

491 ：ﾏｽｸﾏｿ（1単位）：2001/06/20(水) 00:23

漏れも初参加します。
只今ようやく１単位終了。

>>489さん
漏れもそれで逝こうと思います。何しろ腰痛ﾓﾁなので。(w

後は10ｋｇﾀﾞﾝﾍﾞﾙを普通持ち上げ、逆持ち上げ、気を付け!!状態
から腕伸ばし肩まで持ち上げを20回2setでｺﾅします。
これは単位に入れないでおきます。自分にｷﾋﾞｼｸせねば・・・

492 ：ﾏｽｸﾏｿ（3単位）：2001/06/20(水) 23:42

昨日初参加で今日2単位ｺﾅしました。

思ったよりｽｸﾜｯﾄがｷｯﾂｲです。
ﾓﾓがﾊﾟｿﾊﾟｿになってしまた。(w

493 ：Lefty(11単位）：2001/06/21(木) 07:06

スクワット、腹筋各１セット。久しぶりにやった。毎日やらなくては。

494 ：ﾏｽｸﾏｿ（5単位）：2001/06/21(木) 22:45

今日で三日目。
とりあえず2setやった。
相変わらずｽｸﾜｯﾄがｷﾂｲ・・・
今まで上半身だけ強化してきたからかも・・・

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙも続けている。10ｋｇはもう慣れてきたが
やはり各コース20回が限度のようだ。

495 ：170☆(166単位）：2001/06/21(木) 23:42

ジョギング４ｋ、腹筋、腕立て。

筋トレ開始から２ヶ月で５ｋｇ減量に成功。
でも相変わらず女にもてる気配もないので
かえって虚しくなってきた。
今年の夏は早々に諦め、来年の夏に賭けることにしよう。

496 ：Mr.名無しさん：2001/06/21(木) 23:50

ほんとにみんな頑張ってるねー。　すごい自信になると思う。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞが難しいなぁ。　なかなかやりにくい。
買ったｼﾞｬｰｼﾞがなくなったのも痛い。

497 ：イラストに騙された名無しさん(44単位）：2001/06/21(木) 23:53

お久しぶりです。風邪からやっと復帰しました。
皆様も、風邪には十分注意してくださいね。

498 ：170☆(166単位）：2001/06/22(金) 00:00

>>496
ジョギングかったるいよ。
でも単純な割に効果があるから止められないんだよね～
コースを選べば散歩気分で楽しいといえば楽しい。

ただ、女子校生とかが沢山通るところを走ると、むやみに
張り切りすぎてあっという間に息があがります。経験済み。

499 ：独身童貞帝王(59単位)：2001/06/22(金) 22:33

1日6単位に挑戦したけど、その後サボりまくりで間が空き過ぎ。いかんいかん。

500 ：2kg減量中（15単位）：2001/06/23(土) 00:30

slow but steadyを合言葉にしよう。

501 ：キタのフリーター（７７単位）：2001/06/23(土) 01:18

>>500
５００番ゲットおめでとう。ところでそれどういう意味ですか？
３単位あげ。

502 ：　　　：2001/06/23(土) 01:29

>>495
＞でも相変わらず女にもてる気配もないので
これはもてるための必要条件だけど、充分条件じゃないからね･･･
でも、意味はあるはずなんであきらめんな。

503 ：2kg減量中（15単位）：2001/06/23(土) 07:04

>>501
｢ゆっくりと。しかし、着実に｣という意味です。

504 ：ﾏｽｸﾏｿ（7単位）：2001/06/23(土) 09:02

昨日2setやった。
よって7単位。

最初のうちはﾓﾓが禿しく筋肉痛になったが
なんかもう痛く無くなってきた・・・

505 ：Mr.名無しさん：2001/06/23(土) 13:42

ベンチプレス80キロがやっとのヒヨッコですが100めざしてがんばります。

506 ：170☆(170単位）：2001/06/23(土) 22:48

ジョギング４ｋ、腕、背筋

 >>502
本当は意気揚揚としているよ。腹がすっきりとしただけで随分気分も違う。
つまらんコンプレックスから開放されたよ。

>>505
ひよっこだとはとても思えないんですが・・・

507 ：李小兎：2001/06/23(土) 22:52

フリーウェイトだったら５０ｋｇぐらいかなあ。たぶん

508 ：イラストに騙された名無しさん(45単位）：2001/06/24(日) 02:06

>>505
自分はベンチプレス６０チョットだったような……。
８０は凄いんじゃないでしょうか？
>>507
ものすごい初歩的な質問かもしれませんが、
「フリーウェイト」って何ですか？
教えていただければ、ありがたいです。

509 ：ガリガリ君：2001/06/24(日) 21:00

どうも、初参加です。
腕立て２０、腹筋２０、走る３０分で一単位で行きたいと思います。
後ダンベルも使ってやってるんだけど、数が適当なんで走らなかった日に
代替メニューとして加えたいです。

510 ：ガリガリ君(１単位)：2001/06/24(日) 22:35

やってきました。
しんどいが、頑張ります。

511 ：Mr.名無しさん：2001/06/25(月) 03:17

ぐお　ジムの会員証なくした
夏はすぐそこだというのに！

512 ：ガリガリ君(１単位)：2001/06/25(月) 23:23

今からやります。

513 ：ﾏｽｸﾏｿ（9単位）：2001/06/26(火) 00:32

送別会の帰りでかなり呑んだけど
とりあえず2set。

さすがにﾀﾞﾝﾍﾞﾙはﾑﾘだった・・・

>>505
80ｋｇｯｽｶ?・・・やっとageられるかどうか・・・(w
100kg目指して頑張って下さい。

514 ：キタのフリーター（７９単位）：2001/06/26(火) 01:28

今日友達と久しぶりにあったら「デブ」とか「ブタ」とか言われた、ショック！
以前に比べれば２キロくらいは落ちたんだけど確かにまだお腹は出っ張ってるから仕方ないのか・・。
筋トレだけでなく食事と有酸素運動にもっと気をつかわないと夏が・・・。
それ以前に一緒に海に行く相手がいないけど・・・・。
というわけでバイクを３０分ほど、で１単位。腕立て伏せで１単位、計２単位。

515 ：李小兎（休憩中）：2001/06/26(火) 01:59

>>508
ぼくが説明していいのかな
一般にトレーニングといえばダンベルやバーベルを使って
スクワットやらベンチプレスやらダンベルフライをやるわけ
ですがこれがフリーウェイト
扱いが難しいし誤ると怪我をしますので
ぼくのような初心者はジムではもっぱら専用マシンによる
トレーニングをします。ベンチプレスならベンチプレス専用の
マシン。スクワットならスクワット専用のマシン。

516 ：Mr.名無しさん：2001/06/26(火) 02:06

皆さんは通販のトレーニングマシンは使わないのですか？

517 ：Mr.名無しさん：2001/06/26(火) 02:12

アブスライダー、買いました。
鍛えてます（ｗ

518 ：ＹＯＵはショック：2001/06/26(火) 06:25

僕も参加させてください。現在１７０ｃｍ６０ｋ体脂肪率１７％です。

519 ：Mr.名無しさん：2001/06/26(火) 15:38

ガイシュツかもしれないけど、
腹筋やるときは拝金も一緒にやらないと
バランスが悪くなるって本当？

520 ：Mr.名無しさん：2001/06/26(火) 15:47

皆様お疲れ様です。この前のあるある大辞典で脂肪燃焼アミノ酸ってのを
やってました。　リジン、プロリン、アラニン、アルギニンていうのが入ってる
サプリメントがいいらしいです。それを飲んでから有酸素運動すると脂肪が
燃えやすいらしいですよ

521 ：Mr.名無しさん：2001/06/26(火) 15:56

効果的な腕立て伏せ

アメリカ海軍編

普通の腕立て伏せだが、
腕を曲げた状態で2秒間停止する。
これを15から20回やりましょう。

522 ：Mr.名無しさん：2001/06/26(火) 18:18

　　　　　　　　　　　　　　　　　 /￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ /
　　　　　　　　　　　　　　　　　/　　このスレは無事に　　 /
　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　終了致しました　　　　　/
　　　　　　　　　　　　　　　　/　　どちらさまも　　　　　　/
　　　　　　　　　　　　　　　 /　　ありがとうございました /
　　　　　　　　　　　　　　　/＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿/
　　　　　　　　　　　　　　 /　　　　　　　　　　　　　　　　/
　　　　　　　 ∧＿∧　　/　　　　　　　　　　　　　　　　/∧＿∧
　　　　　　　（　^∀^）　/　　　　　　　　　　　　　　　　/（^∀^　）
　　　　　　　（　　　　）つ　　　　　　　　　　　　　　　⊂（　　　　）
　　　　　　　｜｜｜　　　　　　　　　　　　　　　　　　｜｜｜
　　　　　　　（_＿）＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　（＿（＿_）

523 ：170☆(173単位）：2001/06/26(火) 22:19

ジョギング４ｋ、腕立て、腹筋

日～月と招待旅行で温泉宿へ。すごいもてなしを断り切れず、腹いっぱい
料理を頂き１ｋｇ太る。鬱だ。

>>521
それやってみた。凄くきついね。
トレーニングも惰性でやらず、いろいろ工夫してみることも大事だと思った。
腹筋の要領も、最近になってようやく分かって来た様な感じだし・・・

524 ：李小兎（再開４単位）：2001/06/26(火) 22:22

３週間近くあいてしまったので単位リセット。
単位認定も改めようと思います。
ジムないし道場いったら４単位。家でトレーニングしたら
１種目につき１単位。最大４単位まで。
というわけで今日はジムにいったので４単位追加。
（星がつくのは遠いなあ）

>>519
やっぱり裏表両方鍛えたほうがいいんじゃないでしょうか
でも脊中起立筋（いわゆる背筋）て成長遅そうだから
腹筋みたいに毎日やるのがいいのかよくわからないなあ。

525 ：seeks(初参加２単位/1）：2001/06/26(火) 23:02

「長期間禁オナしすぎると精力が減退しちゃうゾ！」という説に流され禁オナスレから

526 ：seeks(初参加２単位/1）：2001/06/26(火) 23:09

（続き）
流れてきたさすらいの屁たれseeksというものです。ぜひ参加させてくださいな。

腹筋４５回　ワンハンドロウイング左右４０回ずつ

２単位加算

527 ：ﾏｽｸﾏｿ（11単位）：2001/06/27(水) 01:11

>>523
170☆さん、ﾂﾗｲですな・・・確かに・・・
昔の部活動を思い出しましたよ・・・(w

その状態で円を描くようにすると・・・もう目も当てられません・・・(w

そんなわけで今日もﾀﾞﾝﾍﾞﾙは呑み会で無理なﾍｯﾀﾚより中継でお送りしました・・・(w
ちなみに体死亡率は・・・誤植通り氏んでますﾜ・・・(w

528 ：イラストに騙された名無しさん(46単位）：2001/06/27(水) 03:48

>>515
なるほど、そう言うことだったんですか。
分かりやすい説明ありがとうございました＞李小兎様

529 ：Lefty(13単位）：2001/06/27(水) 08:10

２１日以来昨日腹筋を２セット。それでもその間ゴルフ４Ｒで２８ｋｍくらい歩いている計算になります。
７月は目標を２５０単位として頑張ります。

530 ：seeks(4単位/2）：2001/06/27(水) 18:59

腹筋４５回　ワンハンドロウイング左右５０回ずつ

２単位加算

531 ：お酢！：2001/06/27(水) 20:02

学生です。サークルで空手をやってます。
ボディーブレードを購入したが、練習で使われる
ことがない。ちょうどいいので、ここで活用します。
前後振り、上下振り、頭の上振り、背面振り、それぞれ一単位。
とりあえず、5分としてやってみます。

532 ：170☆(176単位）：2001/06/27(水) 22:52

ジョギング３ｋ、腕、背筋。

最近やや疲れ気味で、筋トレメニューがやたらきつく感じる。

533 ：李小兎（５単位）：2001/06/27(水) 23:57

アブスライダーやったので１単位追加。

534 ：ﾏｽｸﾏｿ（13単位）：2001/06/27(水) 23:59

先週から毎日呑みっぱなしｼﾞｬｰﾏﾝ・・・

ｺﾚ止めたら途端にﾃﾞｳﾞる事間違い無し・・・

535 ：ガリガリ君(3単位)：2001/06/28(木) 00:26

しっかりやった。
もっと逞しい腕がほしいっす。

536 ：ＹＯＵはショック（２単位）：2001/06/28(木) 06:37

腕立て４０回　リストカール７０回×３
プレート式のダンベルほしいなー
どこが安いんでしょうか？

537 ：2kg減量中（20単位）：2001/06/28(木) 07:10

>>521
アメリカ海軍式腕立てキツイね。２０回がやっと。

538 ：seeks(6単位/3）：2001/06/28(木) 19:45

腹筋４０回　ワンハンドロウイング左右７０回ずつ

２単位加算

539 ：ﾏｽｸﾏｿ（15単位）：2001/06/28(木) 21:41

久々にｼﾗﾌでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞできた。
よって2単位。

脂肪ばかりだった腹にｳｯｽﾗと筋が入ってきて嬉しい。(w

540 ：カッテニ集計人！：2001/06/28(木) 22:42

スレ活性化のため、集計して１０位以内をランキングにしてみました。
トレーニングの質や量など個人差があり、「単位数」で単純にランキングとか
しちゃうのは無理があるんですが、とりあえず「継続は力なり」ということで。

この集計では一週間以上のブランク（カキコなし）は「リセット」と判断され、
ランキングから自動的に抹消されてしまいます。また１０位以下の方たちもきち
んとカウントされています。ランカーを目指して頑張りましょう。

１位　『１７０☆』　　　　　　　　　　　　176単位
２位　『キタのフリーター』　　　　　　　79単位
３位　『独身童貞帝王』　　　　　　　59単位
４位　『イラストに騙された名無しさん』　 46単位
５位　『2kg減量中』　　　　　　　　　 20単位
６位　『ﾏｽｸﾏｿ』　　　　　　　　　　　　15単位
７位　『Lefty』　　　　　　　　　　　　13単位
８位　『seeks』　　　　　　　　　　　　　　6単位
９位　『李小兎』　　　　　　　　　　　5単位
１０位『ガリガリ君』　　　　　　　3単位

何はともあれファーストランカー１７０☆氏のダントツっぷりが目を引きます。
また上位ランカー達と下位の格差が非常に大きいようです。
ちょっと頑張ればすぐにランク入り可能です。皆さん奮ってご参加ください。

541 ：お酢！(３単位）：2001/06/29(金) 00:00

ボディーブレード5分は厳しかった。
1分やって、30秒休んでまた1分。1分と30秒３回で
１セットにして今日は３セット。
空手の練習で、拳立てとか腹筋やるので、
スレとは違うかもしれませんが、筋トレ頑張ります。

542 ：ガリガリ君(5単位)：2001/06/29(金) 00:07

今日はランキングに刺激されていつもの倍やった。
腕がパンパンだ。
イイ体になるには２ヶ月ぐらいかかるんかなあ？。

543 ：ﾏｽｸﾏｿ（16単位）：2001/06/29(金) 00:14

>>540
なんか悔しくなって1set追加しちゃったぢゃないか～
ｼﾗﾌでﾖｶｰﾀよ。(w

544 ：独身童貞帝王(換算17単位)：2001/06/29(金) 01:01

スクワットは真っ裸でやると涼しくて気持ちが良い今日この頃。

日曜、木曜に各2セットずつ。1日2セット挑戦も3回目。でもまだかなりキツイっす。
（→71単位）

>>540
う、キツいすね（藁
とりあえづ11日ブランクが1回あるしメニューもほぼ標準だしで、
（腕立て20回、腹筋20回、スクワット(with鐵アレイ8kg)50回）
3位を頂く程では全然無かったりします。まだ腹も引っ込んでないし（ｗ

よって独自にリセット基準を定めて再計算。
4日ブランク＝単位4分の3
7日ブランク＝単位半減
11日ブランク＝単位4分の1
14日ブランク＝単位0

換算単位は名前の通り…。でも未練たらしく通算単位をmailtoに入れてみる（稿

545 ：李小兎（９単位）：2001/06/29(金) 01:15

ジムにゆけり。４単位追加。
懸垂の回数があがるとうれしー。

有酸素運動をしなきゃなあ。がんばって上位をめざすぞ。

546 ：イラストに騙された名無しさん(47単位）：2001/06/29(金) 03:16

最近、暑いせいか悪魔の誘惑が聞こえます。
「暑いしさ～、一日ぐらい平気だって。ためしにサボってみ」
うう、五月蝿いやい。

>>540
お疲れ様です。
やっぱり、170☆さんのダントツっぷりが目を引くなぁ。
良き目標があるのは、有り難い。

547 ：どーも君＠初めて＠（３単位）：2001/06/29(金) 03:34

　どうも初めまして。ずっと参加したいなと思ってました。
今日思い切って参加します。
　僕はフリーターなんで時間あるんで頑張りたいと思います。
腕立て米海軍式で２０回、腹筋６０回、背筋４０回でそれぞれ
一単位としてカウントします。
　今日はそれぞれ１回ずつで３単位
　みなさんよろしくお願いします。

548 ：Lefty(単位16)：2001/06/29(金) 07:35

27日　通勤往復２単位
28日　腕立て１セット

549 ：キタのフリーター（83単位）：2001/06/29(金) 17:17

>>540
うーん、私がランキング２位ですか。
すでにご指摘の通り、トレーニングの質と量が個人によってちがいます。
私は１単位あたりの回数が少ないのでこの結果も正直あまりいばれたものではありません。
ですから引き締まった体にはまだまだ程遠いのが現実です。
ただ私がこのマラソンに参加したそもそもの理由は、今まで何度も一念発起してトレーニング
を開始しては３日坊主で終わるという自分の意志の弱さをいわばみなさんの力を借りて克服し
たいというものでした。その意味ではこの単位数までこられたことには意味があると思ってい
ますし、このマラソンに参加されてる全ての皆さんに感謝したいです。
もう少し今のまま続けますが機会を見て１単位あたりのトレーニング量も見直して本格的に
マッチョな体作りをしていこうと思います。
今日は腹筋、背筋、チューブ、バイクを４０分こいで計４単位といったところです。

550 ：Mr.名無しさん：2001/06/29(金) 17:53

３ヶ月で２０キロ落とせますか？
ちなみに１５キロ落とせば「標準体重」になりますが
それ以上に落としたいのです。

551 ：seeks(9単位/4)：2001/06/29(金) 20:50

腹筋７０回、２セット目３０回　ワンハンドロウイング左７０回右８０回

３単位追加

>540
クール！モチベーションがあがるね。上位ランカー目指すぞー、
でもそれにはまず右足のギプスがとれなきゃな・・
夏の暑さによる汗と汚れで使い古しの雑巾のようなにおいをさせております・・

552 ：170☆(179単位）：2001/06/29(金) 21:54

ジョギング４ｋ、腹筋、腕立て。
海軍式腕立て効きすぎ！　>>521　は悪魔か？
でも、もっといろいろ教えて。
>>540
ご苦労様。俺の場合リバウンドが怖くてだらだら続けているだけなので、
大してマッシヴでも無いのですが、まあその内そんな日が来るのを期待して
頑張ってみます。
>>550
まず不可能とみます。全てを投げ出す気でかかって届くか届かないかでしょう。
３月で１０ｋｇ位が現実的な目標だと思います。
その位であれば、
ジョギング、縄跳び、水泳等を一日30分～１時間。食事を一日1500KCal位で過ごせば
いけるでしょう。慣れれば余裕のあるメニューです。
２０ｋｇ落とすなら、ジョギング、水泳を1時間ずつ。食事は1200KCal位まで
落としてみましょう。全く余裕がないので、恐らく死にます（笑

553 ：李小兎（９単位ママ）：2001/06/30(土) 00:56

>>550
とりあえずはじめてみては如何。
２０ｋｇってのはすごいですけど
（月に７ｋｇ。４日で１ｋｇ落とすって計算したら、そりゃびっくりだ）
がんばってみたらいいんじゃないんですか。
２０ｋｇいかなくても１０ｋｇ落ちリャそれはそれでうれしいはず。

554 ：ＹＯＵはショック（４単位）：2001/06/30(土) 06:04

腕立て伏せ二日分。
どうでもいいことですが昔の人の中にはゆで卵をうで卵と
言う人がいますね。

555 ：seeks(11単位/1)：2001/06/30(土) 22:06

腹筋６０回　ワンハンドロウイング左右９０回ずつ

２単位追加

ギプスが取れた・・しかし歩くとまだ痛いのはなぜですか先生。
とりあえずしばらくウォーキングも無理っぽいな・・
元通りになるんだろうか、と不安になってみたりする今日この頃。

556 ：どーも君（６単位）：2001/06/30(土) 22:24

腕立て、腹筋、背筋で３単位追加。
　今日なんとなくノースリーブ買ってしまった。Ｓサイズでちょうどいいんで
Ｍサイズ着れる様に頑張るぞ。

557 ：170☆(183単位）：2001/06/30(土) 23:53

ジョギング４ｋ、腕、背筋

 >>556
俺も今年は白のタンクトップでも買って来るか。
そしてゲイバーへ直行（笑

558 ：ななしさんにょ：2001/07/01(日) 00:11

このスレいいにょ
私も参加させてくださいにょ☆
（ネカマじゃないにょ）

559 ：ななしさんにょ：2001/07/01(日) 00:25

腕たて１０回or腹筋２５回orスクワット２５回で
１クールに設定しますにょ。
腕が弱いので鍛えたいにょ！

560 ：李小兎（１３単位）：2001/07/01(日) 00:53

ジムにゆけり。
有酸素運動めんどくさいなあ。

561 ：ﾏｽｸﾏｿ（22単位）：2001/07/01(日) 11:23

昨日で4単位。
続いて本日2単位で順調です。

徐々に体重も落ちてきた。
嬉しいけどその分ﾀﾌﾟｰﾘ食っちまうだよ・・・(w

562 ：Mr.名無しさん：2001/07/01(日) 21:36

２等筋を強くするにはどうしたらいいですか？
腕立てしても３等筋ばかり筋肉ついてる気がするんです。

563 ：562>：2001/07/01(日) 21:44

鉄アレーをもって腕を伸ばしたり曲げたりを繰り返す．
そうすると二等筋（力こぶ）に力が入るでしょ？
これを俺は片腕で16kg1セット12kg3セット10kg3セット位,やります．(1セット=12回位）
腕立て伏せしても3等筋と強筋（ベンチプレスをうつ伏せでやってるようなもんだから）
しか力入んないはずなんで､
＞腕立てしても３等筋ばかり筋肉ついてる気がするんです。
は気のせいではないですよ．

564 ：Mr.名無しさん：2001/07/01(日) 22:49

>>564
ありがとうございます。
実際３等筋だけが鍛えられてるんですね。。。
頑張って見ます。

565 ：2kg減量中（25単位）：2001/07/01(日) 23:07

ようやく、四分の一消化。なかなか楽には筋肉付かないですね。
ところで、３等筋って、どこの部分ですか？

566 ：seeks（13単位/1）：2001/07/01(日) 23:10

腹筋７０回　逆腕立て２５回

２単位追加

足のギプスも取れたので、今日から実家を離れ、我が家で生活。
鉄アレイがないのでワンハンドは今日はなし。
代りに「逆腕立て」をやってみた。初めてやったけどこれきついです・・２５回で筋肉が硬くなってしまいました。

567 ：565>：2001/07/01(日) 23:28

上腕（腕の､肘と肩の間の区間）の裏側（力こぶと反対側）
の筋肉です．

568 ：Mr.名無しさん：2001/07/01(日) 23:53

腰痛気味なんですが、解消法教えてよ。

569 ：独身童貞帝王(換算23単位) ：2001/07/02(月) 00:58

日曜日６単位。日中は暑くて氏にそうな今日この頃。

570 ：Mr.名無しさん：2001/07/02(月) 01:29

>>568
健康板へどうぞ

571 ：イラストに騙された名無しさん(48単位）：2001/07/02(月) 05:15

>>563
そ、そうだったのか。
最近、妙に腕の外側が膨らんできたなと思ったらそういうことか。
納得。こりゃメニュー増加か？

572 ：ＹＯＵはショック（８単位）：2001/07/02(月) 06:26

アームカール、トライセプスエクステンション
腕立て二日分
ムシ暑くなると昼飯が食えません。

573 ：Mr.名無しさん：2001/07/02(月) 13:40

さっき腹筋がつった。
体を反らせばいいのだが、悶絶した。
足がつって激痛に目が醒めることもしばし。

574 ：お酢！(7単位）：2001/07/02(月) 14:11

空手の審査があったけど、家に帰ってきてから
ボディーブレード。
そろそろプロテインがなくなる。

575 ：Mr.名無しさん：2001/07/02(月) 14:45

ストレッチしましょ。

>>574
審査ですか、合格されました？

576 ：seeks(16単位/2)：2001/07/02(月) 19:43

腹筋７５回　ワンハンドロウイング左右７５回　逆腕立て３０回

３単位追加

暑い・・・暑すぎる・・・

577 ：170☆(186単位）：2001/07/02(月) 22:28

ジョギング４ｋ、腕立て、腹筋

空手の審査か～。帯の色が変わると凄く興奮するよね。

578 ：どーも君（９単位）：2001/07/02(月) 22:32

>>557　ノースリーブは嫌でも腕の筋肉とか意識するからいいかも。
でも恥ずかしいんで、人前ではまだまだ着られません。

　腕立て４０回（普通の）、腹筋６０回、背筋５０回で３単位追加。
後カウントしてないけど、鉄アレー左右４０回ずつ。
　プロテインはザバスの赤い袋のやつを使用。

579 ：ﾏｽｸﾏｿ（24単位）：2001/07/02(月) 22:49

とりあえず2単位消化。

腕強化に鉄ｱﾚｲは必須ですね。
1個あるだけでいろんな個所を強化できるので
重宝します。

でも市販されてるのって大抵10ｋｇ位までしか無い・・・

580 ：李小兎(17単位)：2001/07/02(月) 23:35

道場にゆけり。この季節はきついです。汗だくだく。

ノースリーブいいなーと思うけど、わき毛が長いので、、、（藁

581 ：キタのフリーター（87単位）：2001/07/03(火) 01:44

あっという間に７月、この暑さは夏本番ですな。
腹筋が割れるにはまだまだ程遠いです。けど以前に比べるとスリムになったかな。
手ごたえは感じてるんですけど。
今年の夏は海にいけるかな。まあ何の予定もないっすけどいつ行ってもいいように準備
だけはしておかなくては。腹筋がんばろっと。
今日は腹筋、背筋、腕立て、スクワットをこなして４単位。あと少しだ！

582 ：seeks(19単位/3)：2001/07/03(火) 20:16

腹筋７０回　逆腕立て３５回　ワンハンドロウイング左右８０回

３単位追加

あーすごい走りたい・・人気のない夜の道疾走したいっす。とっとと治れあすぃ

583 ：170☆(190単位）：2001/07/03(火) 21:52

ジョギング４ｋ、腕、背筋

体重６ｋｇ減辺りで一進一退。だが、こう暑い日が続くとダイエットなんて
特に意識するまでもなく食欲が湧かない。特に、このニ、三日は日中だと
歩くだけでも脱力感があって、これはまずいと思いコロッケとメンチカツを
食べてみたところ、とたんに気力が漲ってきた。
この様なギリギリの食生活を過ごしていると、生きていく為に必要な栄養素、
みたいなものが身にしみて解ってくるので、凄いと思う。

584 ：ガリガリ君(6単位)：2001/07/03(火) 23:44

３０分走ってきた。
滝のような汗をかく。
今から筋トレをしようと思うんですが
寝る前に筋トレすると眠れなくなるのはのは俺だけでしょうか？

585 ：風来：2001/07/03(火) 23:52

大きな石を指ではさんで持ち上げる、腕が地面と平行になるまで。
落ちるまでたえる。あと指立て。腕立て、拳立て。核３０ずつ。
スクワット１００.Ｖシット４０．腹に前述の石を落とす。こんなものか

586 ：李小兎（２５単位）：2001/07/04(水) 02:20

ジム、道場、両方ゆけり。フリーターだからといって、もっと他のことに
使うべきな気がしてきた。

>>584
寝る前に筋トレすると、神経が高ぶるので眠れなくなるのはある意味しかたが
ない。でも筋トレは夜寝るまえにやったほうがいいらしいので、
というわけで寝る数時間前に筋トレ、の方がいいんじゃないでしょうか

587 ：キタのフリーター（87単位ママ）：2001/07/04(水) 04:35

>>585
変わったトレーニングをされてますね。独自に考案したのですか？
腕の力と握力を同時に鍛えられそうですね。

588 ：イラストに騙された名無しさん(49単位）：2001/07/04(水) 05:37

>>584
自分の場合、筋トレ→ネットに書きこみ→寝る。
寝る前に一息入れます。
でも、書きこみもマウス操作もキツイんです。
腕が上がらない（泣　ﾁﾅﾐﾆ､ｲﾏﾓｿｳﾀﾞｯﾀﾘ

589 ：ＹＯＵはショック（11単位）：2001/07/04(水) 06:30

腕立て二日分、懸垂。
デザイナープロテインっておいしいって聞くんですけど
外国製だから甘すぎることはないんでしょうかね？
誰か飲んだことのある方います？

590 ：どーも君（１３単位）：2001/07/04(水) 08:37

　昨日３単位、朝から腕立て２０回で一単位。
参加者の中でたぶん一番やせてるでしょう。筋肉質になりたい。

591 ：ななしさんにょ（２単位）：2001/07/04(水) 09:25

２kgのダンベルで、
雑誌の載っていたエクササイズを
いろいろ５０回＆スクワット２０回＝２単位
腕立て伏せは私にはきついので、
ダンベルで力をつけてからにします（＾＾；

592 ：Mr.名無しさん：2001/07/04(水) 17:26

充分なエアロビック運動をやった上で筋トレ（アネロビック運動）をしたらいいとおもうよ。

593 ：名無しさん＠お馬で人生アウト：2001/07/04(水) 17:58

http://village.infoweb.ne.jp/~rank/Rank/rankem.cgi?action=in&id=miyuki

http://village.infoweb.ne.jp/~rank/srank/rankem.cgi?action=in&id=yukiko

(秘) 芸能人(秘) タレント(秘)

http://village.infoweb.ne.jp/~yama/cgi-bin/Ranklink/ranklink.cgi?action=rank&id=kiss1

http://210.224.170.32/~idol-pics/ranking/rankin.cgi?id=LNK1000011

http://bbx.kidd.ne.jp/minibbs.cgi?0001/miyuki143

594 ：Mr.名無しさん：2001/07/04(水) 18:49

懸垂したいんだけど、いいとこないかなあ。
近所の公園には鉄棒が無い。
ブランコはやりにくいし。

595 ：seeks(22単位/4)：2001/07/04(水) 20:05

腹筋６０回　ワンハンドロウイング左５０右６０　逆腕立て３５回

３単位追加

さて晩飯作っかなぁ・・

596 ：ﾏｽｸﾏｿ（29単位）：2001/07/04(水) 23:52

昨日は仕事で疲れていたが、ﾑﾘﾔﾘ2単位終わった所で
ﾏｯﾊﾟのままくたばってｼﾏﾀ。(w

今日はまだ余力があったので3単位ｺﾅした。
さすがに今夜は服くらい着て寝ようと思った。(w

597 ：Mr.名無しさん：2001/07/05(木) 00:01

>>557
白のタソクトップと、パパが使ってるランニングではなにが違うのだ？

598 ：ガリガリ君(７単位)：2001/07/05(木) 00:11

今までの筋トレは筋トレじゃない気がしてきた。
しんどくなったら適当に辞めてたからなあ。

599 ：どーも君：2001/07/05(木) 00:55

http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/
↑
>>598 いいＨＰ見つけたよ。負荷の低いトレーニングもあるよ。
俺は１８６ｃｍで６１ｋｇしかないんでやっぱし負荷の高いトレーニングは
きつい。でも少しずつやればできるよ。

600 ：ガリガリ君(７単位)：2001/07/05(木) 01:25

＞599
わざわざ有難うございます。
めちゃくちゃいいページですね。
このページを参考に頑張ります。
あと、プロテインとかは皆さん飲んでるんですか？
俺は一応薬局で買ってきた奴を飲んでます。

601 ：ＹＯＵはショック（13単位）：2001/07/05(木) 05:52

腕立て、腹筋
腕立てのセット数を増やしました。でも毎日はできないかも。

602 ：Mr.名無しさん：2001/07/05(木) 08:30

>>597
白のタンクトップはゲイのシンボル。
つまり心意気が違う。

603 ：キタのフリーター（90単位）：2001/07/05(木) 08:34

腹筋、背筋、バイクで３単位追加。

604 ：ななしさんにょ（４単位）：2001/07/05(木) 11:46

ダンベルでいろいろ５０回＆スクワット２５回＝２単位追加。
あといつもストレッチ５分やってたのを
１０分に増やしてみましたにょ。

605 ：seeks(25単位/1)：2001/07/05(木) 19:25

腹筋７０回　ワンハンドロウイング左右７０回　逆腕立て３５回

３単位追加

ＦＭのＮＨＫで５：３０くらいからやってる「バッテリー」とかいうラジオドラマが妙に気に入ってしまい、
毎日仕事帰りにわざわざ遠回りしてドライブがてら聞いてみたりする今日この頃。
主人公の少年の青臭い苛立ちに思春期の頃の自分を重ねてみたりして楽しいんですが、
ふと、オレの自己中の性格って当時と比べてあんま変わってねぇなぁ、と思い立ち軽く鬱になったりならなかったり。
飯でも作るか・・

606 ：カッテニ集計人！：2001/07/05(木) 22:03

どうも皆様、本日は週に1度のランキングの日でございます！
狂ったような太陽がコンガリジリリと道路をアブり、ゆらゆら陽炎立ち昇る今日この頃ですが、
夏の暑さも意に介さず、元気一杯筋トレに励まれていましたか？無理せず緩まずストイックに禁トレマラソンを楽しみましょう。

この集計では一週間以上のブランク（カキコなし）は「リセット」と判断され、
ランキングから自動的に抹消されてしまいます。上位ランカーを目指して頑張りましょう。

１位　170☆ 　　　　　　　　　　　　190　→　　
２位　キタのフリーター　　 90　→
３位　イラストにだまされた名無しさん 49　↑1up
４位　ﾏｽｸﾏｿ　　　　　　　　　　　　29　↑2up
５位　２ｋｇ減量中　　　　　　　　25 →
５位　seeks 　　　　　　　　　　　　25　↑3up
５位　李小兎　　　　　　　　　　　　25 ↑4up
８位　独身童貞帝王　　　　　　　　23　↓5down
９位　Lefty 　　　　　　　　　　　　16　↓2down
10位　ＹＯＵはショック　　　　　　　　13 ↑1up
10位　どーも君　　　　　　　　　　　　13 初
12位　ガリガリ君　　　　　　　　 7　↓2down
12位　お酢！　　　　　　　　　　　　 7　初
14位　ななしさんにょ　　　　　　　　 4　初

参加者の増加をうけてランキングの幅を広げました。
まずは、自らブランクを申告して単位数を訂正した独身童貞帝王さんの潔さに拍手を！ｶ･･ｶｺｲｲ！
170☆氏の独走態勢は相変わらず、むしろその差が徐々に広がりつつあるのに驚嘆を憶える私でした。
また李小兎氏、seeks氏の大幅ランクアップ陣営はこのままハイペースを維持できるのか！？
何はともあれ、新進気鋭の参加者達を加え風雲急を告げる筋トレマラソン。来週のランキングは如何に？

607 ：李小兎（２６単位）：2001/07/06(金) 01:53

１時間ほどウォーキング。この時期に日中にやるとぶったおれること
確実なので夜に歩きました。ってバイト先からの帰宅を歩いただけだけど。
というわけで１単位追加

 >>606
集計おつかれさまです
しかし１９０単位が相手じゃあなあ

608 ：Mr.名無しさん：2001/07/06(金) 02:12

http://www.cgigame.com/bbs/raiv.html

609 ：素飯（新参２単位）：2001/07/06(金) 05:55

腕立て２０、腹筋２０、背筋３０をそれぞれ一単位で。
ﾏﾀｰﾘと、しかしサボらず頑張りや～す。

610 ：お酢！(13単位）：2001/07/06(金) 08:15

なかなか書き込みができなくすみません。
空手の審査は合格しました。
といっても、自分の場合は茶帯に合格。
まだ、初心者のもので。これから組み手の
練習です。

ボディーブレードのほかに、拳立てを追加予定。
回数は今日やってみて決定。20回くらいを予定。

611 ：独身童貞帝王(換算23単位) ：2001/07/06(金) 11:13

木曜日。ぅぅ…４日ブランク。ゥトゥだ筋トレしよう。換算単位変わらず。

612 ：2kg減量中（25単位）：2001/07/06(金) 20:39

スクワットをすると左膝が痛むので、しばらくスクワットは休んでます。
その余力を、腕立てに回し、腕立てのみ５０単位到達。
３等筋は自覚できる程の筋肉がついてきました。
あと腕と胸の境も、ついてきた気がする。ますます腕立てに熱が入りそう。

613 ：Mr.名無しさん：2001/07/06(金) 20:52

皆さん、がんばってますね。おいらも参加します。
177cm 58kg ですが、お腹の肉が摘めます。。。。

何とかしないとヤバイかも。。。
串規制入ったんですか・・・。これでかけるかな。。

614 ：170☆(195単位）：2001/07/06(金) 21:10

ジョギング４ｋ、腕立て、腹筋
肩（ベントオーバーサイドレイズ・フロントレイズ（ダンベル５．６ｋｇ））

体重は一進一退だが、ダイエットの食事そのものにはすっかり慣れてしまったので、
ここらでダイエットは（継続しつつ）なりゆきに任せて、その分筋トレに力を
回して見ようと思う。
時間では無く、運動密度を濃くする事で強化を図りたいので、とりあえず今日は
今までのトレーニングを見直してみた。じっくり時間をかけ、筋肉にかかる負荷を
充分意識しながらやってみると、やはり効果が高まる。その気は無くとも
やはり普段は惰性で手を抜いてしまっているな、と改めて感じた。
ついでにダンベルを使って肩の運動もしておいた。もうバテバテ。

615 ：李小兎（３０単位）：2001/07/07(土) 00:28

ジムにいってきました。あとまたウォーキングなど。
しばらく背中重視でいこうかなあと。

616 ：イラストに騙された名無しさん(50単位）：2001/07/07(土) 00:42

折り返し点到達。
まあ、ゆっくりいかせていただきます( ´ー｀)y─┛~~

617 ：桃林：2001/07/07(土) 00:45

>>587　きたのフリーターさん
昔琉球古武道と空手やってて、関係書にのってたのを参考にしました。
はらに石を落とすのは、自分でかんがえました。石のでっぱったとこを
下に向けて落とすと、そうとう効いて、つらいです。でもけっこう腹筋
強くなりますよ。さてきょうも指と腹筋きたえるぞ。

618 ：ﾏｽｸﾏｿ（33単位）：2001/07/07(土) 07:10

ふｩ～呑み会続きで書き込みできなかった。
でもちゃんと最低2setは欠かさなかった。

2set終わった後の記憶がいつも無い。
気がつくと朝だったりしてるのがﾐｮｰに灰だ。(w

・・・いつも飽きっぽい漏れが
いつの間に持続するようになったんだろ?(w

619 ：ﾏｽｸﾏｿ（35単位）：2001/07/07(土) 14:03

買い物いった時、何気に入ったスポーツ店で「アミノ酸タブレット」なる
高価な薬を買ってｼﾏﾀ。

今までプロテインとかそういう類の薬は敬遠していたけど
「体脂肪を燃やす云々・・・」の説明ビデオに見とれてつい・・・(w

ｺﾚってそんなにｲｲﾓﾉなのかな～?

620 ：ななしさんにょ（７単位）：2001/07/07(土) 14:56

木曜１単位、金曜２単位　計３単位追加だにょ
ストレッチで体がやーらかくなった気がしますにょ

621 ：Mr.名無しさん：2001/07/07(土) 14:56

あきれちまうぜ♪

おれってやつは♪

さいごのさいごのさい～ごまで　きえない～ぜ～♪

しんぱいするなよ♪

ひめいをきいたら♪

たちまちおれ～のち～が～もえ～る～♪

いくぜ　いくぜ　けっしょう♪

まかせろ　まかせろ　けっしょう♪

おれのいかりはばくはつすんぜん～♪

おくこうねんを～　かろやかにとぶ～♪

じくうせんしだ～　おれはスピ～ルバ～ン♪

622 ：李小兎（30単位ママ)：2001/07/07(土) 20:23

>>619
あるある大事典のページを参考にするとよいと思われ

623 ：素飯（3単位）：2001/07/07(土) 21:07

二日目にしていきなりサボりました。。。で、喝リセット。
腕立腹筋背筋で+3

624 ：ZX600A@613：2001/07/08(日) 00:24

筋トレ実施中です。ランニングを３ｋｍほどやっていたのですが
腰痛が出てしまったので、２日に一回に変更です。

何で腰痛になるんだろう・・・。取りあえず今日は４単位です。
風呂上がりに冷蔵庫を開けると冷えたビールが・・・。
危ないところだった。誘惑負けてはいけない。。

625 ：どーも君（１４単位）：2001/07/08(日) 02:21

>>606 お疲れ様です。　今週ものすごく疲れてご無沙汰してしまいました。
でも筋肉痛になってたのでトレーニングしなくても、トレーニングしたのと
同じ様な効果があったと自分で納得させてます。（汗
　腹筋８０回で１単位追加。

626 ：イラストに騙された名無しさん(51単位）：2001/07/08(日) 04:05

旅行の予定が決まってしまった。しかも、きっちり1週間（w
リセットか(´Д｀;)

まあ、楽しみが長くなったと考えることにします（藁

627 ：どーも君（１７単位）：2001/07/08(日) 09:24

腕立て３０回　腹筋１００回　背筋４０回で３単位
　朝から頑張ったぞ。プロテインも飲んだし。

628 ：ﾏｽｸﾏｿ（37単位）：2001/07/09(月) 00:34

毎日2SET今のﾄｺ出来てるからいいけど
1日でも空けちゃうとダメなのはﾂﾗｲ・・・

でもｺｺに記録残したいなぁ～
ダメ～？

629 ：ガリガリ君(8単位)：2001/07/09(月) 02:19

しんど。

630 ：seeks(29単位/1)：2001/07/09(月) 20:12

腹筋７０回　逆腕立て３５回　ワンハンドロウイング右７５回左８０回
背筋（助けてくれーポーズ維持）左右１分ずつ

４単位追加

あー３日のブランク・・まぁ疲労たまり気味の筋肉を休めてあげたってことで自分を納得させたり。

631 ：ガリガリ君(8単位)：2001/07/09(月) 20:27

>ﾏｽｸﾏｿ

なんで一日空けたらだめなの？
一日空けた方がええらしいよ。
まあ、私は筋肉素人ですけど。

また寝る前に筋トレして寝ます。

632 ：見物人：2001/07/09(月) 20:52

>背筋（助けてくれーポーズ維持）

すいません、わらた、、

633 ：独身童貞帝王(換算29単位) ：2001/07/09(月) 21:24

日曜日。

634 ：Mr.名無しさん：2001/07/09(月) 21:28

>>626
旅行先でもキンタマ、もとい筋トレだ！

635 ：170☆(201単位）：2001/07/09(月) 21:51

ジョギング４ｋ、背筋、腕、肩

200単位達成。これからは１部位に対して何種類のトレーニングを
しても１単位にします。
トレーニング開始から体重６ｋｇ減。今使っているダンベルと同じ
重さが減ったというのは、我ながら信じがたいものがありますが、
じゃあいったい何が変わったのかといわれると、自分ではよく分か
らなかったりします。
明らかに変わったのは腹回り、尻回りの贅肉が取れたことですね。
ズボンはそろそろ全部買い換えないといけません。
上半身には今のところ、そこまでの変化はありません。

636 ：李小兎(34単位)：2001/07/09(月) 22:52

ジムにいったので４単位追加。

>>635
すげーじゃないっすか、６ｋｇですか
ウェストがしまってくると、だんだん逆三角形ぽくなってきません？

637 ：Mr.名無しさん：2001/07/09(月) 23:01

>>613
　＞177cm 58kg ですが、お腹の肉が摘めます。。。。

　え？むしろ痩せ気味だとおもいますが。。。。

638 ：キタのフリーター（９５単位）：2001/07/10(火) 01:29

腹筋、背筋２セット、スクワット、チューブで計５セット。

>>626
ここまできてリセットはもったいない！！
なんとか暇をみつけて１単位でもこなしましょうよ。
朝の５時に起きて旅館のベランダで筋トレとか。
ていうかもう旅行に行ってるのかな？

639 ：イラストに騙された名無しさん(52単位）：2001/07/10(火) 03:49

>>638
んー、まだいます～。旅行自体は8月入ってからなんです。
そうですね。旅館でも続けることにします。
友人だけの旅行なので、結構理解がありますし。
さて、8月の海に向けてキンタマもとい（藁　筋トレだ！

640 ：Mr.名無しさん：2001/07/10(火) 04:08

どーでもいいけど寝る30分前ってゆーのが
難しい。
やろうやろうと思いつつ気付いたら寝てた
なんてのが焼酎でふ

641 ：どーも君（１９単位）：2001/07/10(火) 07:29

腹筋と背筋で２単位追加
 >>628 ﾏｽｸﾏｿさん、一日空けてもリセットしなくていいと思います。
腕立てとか毎日ぎりぎりまですると前の日よりもできる回数が減っちゃいますよね。
やっぱり筋肉を休ませて超回復するのを待つのがいいと思います。

>>635 ２００単位達成おめでとうございます。
僕もぼちぼち頑張ろうと思います。

　ところで集計人さんはもしかしてアスリート名無しさんではと思ってるのは
僕だけ？

642 ：ななしさんにょ（１４単位）：2001/07/10(火) 08:24

土曜２単位、日曜３単位昨日２単位追加だにょ
毎日書くように心がけますにょ

643 ：seeks(33単位/1)：2001/07/10(火) 19:23

腹筋７０回　逆腕立て３５回　ワンハンドロウイング左右７０回
背筋（助けてくれーポーズ維持）左右１分ずつ

４単位追加

>632
named by 俺。
カッコウから想起しました。正式名称なんていうんだろ？
四つんばいになって右手左足（or左手右足）を水平に伸ばして維持ってやつなんですが、
２分くらい続けてるとホントに「助けてクレー！」って感じに苦しくなってきマス。

644 ：名無し三等兵：2001/07/10(火) 20:22

ぺヤング

645 ：Mr.名無しさん：2001/07/10(火) 21:50

筋トレはじめて2ヶ月くらいになりますが、体重がどんどん減ってきました。
これって筋肉ついてないのかな？
みなさん始めてからどれくらいで筋肉ついてきたって実感できました？

646 ：Mr.名無しさん：2001/07/10(火) 22:31

筋トレは、超回復を考えるなら１～３日あけたほうがいいのだ
毎日やるなら種目をかえるべし
ただし腹筋は毎日やったほうがいいらしいともきくが不明

647 ：ガリガリ君(10単位)：2001/07/11(水) 00:09

今日は倍やった。
腕は中々筋肉がつかないけど、腕立てが連続３０回を記録。
まだまだ女並、、、鬱だ。

648 ：お酢！(21単位）：2001/07/11(水) 00:34

二の腕にいままでにはなかった力こぶが
できた。ちょいとうれしい。

649 ：ＹＯＵはショック（19単位）：2001/07/11(水) 13:42

あと１日でリセットになるところでした…
腕立て三日分、スクワット二日分、アームカール。
次からはこまめに書き込みたいとおもいます。

650 ：seeks(37単位/1)：2001/07/11(水) 18:28

腹筋７０回　逆腕立て３５回　ワンハンドロウイング左７０回右８０回
背筋（助けてくれーポーズ維持）左右１分ずつ

４単位追加

飯作んの面倒くせェなぁ・・

651 ：めんたい娘。：2001/07/11(水) 18:46

水曜日の夜の為にオレは生きている。さよなら。
今から二時間誰よりも熱い男に返信するッ！

652 ：Mr.名無しさん：2001/07/11(水) 19:31

腕相撲が強くなるにはどこを鍛えたらいいんでしょ？

653 ：170☆(203単位）：2001/07/11(水) 21:29

ジョギング４ｋ、腕立て、腹筋

＞ウェストがしまってくると、だんだん逆三角形ぽくなってきません？

相対的に胸板が厚くなったように見えます。腹が引っ込むと相当見た目の
印象は変わるでしょうね。

654 ：李小兎（３８単位）：2001/07/11(水) 22:20

道場にいったので４単位追加。
道場では稽古のあいまに補強運動としてスクワットやら拳立てやら
腹筋背筋やらをやらされるんですが
稽古全部が終わったあとの汗の量がこの時期すごいです
てきめんにやせそう（やせる必要はないんだけど

２００単位突破おめでとうございます＞１７０☆さん
胸板が厚くなると海いっても裸になるのに抵抗なくなって
いいですよね　私もさいきんは鏡を見て嬉々としてたりしてます
悩みとしてはジーンズの細いのが入らなくなってきたのでした
スクワットを高重量でやるとしょうがないんでしょうけど

 >>652
腕相撲は、独特の技術があるようですので、それなりの本を読んだほうが
いいと思われます
けっこう鍛えている人でも腕相撲は負けてしまったりするようです

655 ：ななしさんにょ（１７単位）：2001/07/11(水) 22:30

昨日一単位、今日二単位追加だにょ
単位にはカウントしてないけど、
今日は電車を途中下車して
三時間散歩しましたにょ。
でもスクワットやってるせいか、
全然疲れなかったにょ☆
>>648
私も力こぶ出てきたにょ、なんかうれしいにょ☆

656 ：独身童貞帝王(換算35単位) ：2001/07/11(水) 23:00

水曜日。暑い。ウトゥだから筋トレしよう。

657 ：イラストに騙された名無しさん(53単位）：2001/07/12(木) 00:24

>>635
おめでとうございます。まさに前人未到ですね。

このごろ、胸板をたたいては「むふふふぅ」と笑っております。
家族は引きまくり。でも、はっきりと分かる結果が出ると嬉しくってつい……

658 ：どーも君（２０単位）：2001/07/12(木) 08:27

腕立てで１単位　あまりのマターリペースにびっくり。
筋肉痛であんまし毎日できないんだよね・・

659 ：ＹＯＵはショック（21単位）：2001/07/12(木) 15:51

seeksさんに触発されてぼくも逆腕立て
やってみました。
正しいフォームで出来たかは分からないけど
なかなかいい刺激でした。
それと背筋しました。

660 ：seeks(41単位/1)：2001/07/12(木) 19:06

腹筋７０回　逆腕立て３５回　ワンハンドロウイング左７０回右８５回
背筋（助けてくれーポーズ維持）左右１分ずつ

４単位追加

「あたぃ・・なんでツダ君とキスしてるんダロゥ・・」
などとアンニュイに呟くＣＭの娘ッ子に欲情してみたりするノーリーズンな今日この頃、皆様如何お過ごしでしょうか。

>659
逆腕立てキツイですよね～、微妙にやりにくいし。
ボクサーとかがパンチ力強化のためにやったりするんだそうな。

661 ：170☆(205単位）：2001/07/12(木) 21:54

ジョギング４ｋ、背筋、腕

暑い。暑すぎる・・・
それだけでも休む理由には十分だが、その上今日はカルドセプト２の発売日
だった。さぼりたくてしょうがなかったが、渋々筋トレ。つらい。

662 ：Mr.名無しさん：2001/07/12(木) 22:19

>>657
努力が報われてきもちがいいですよね。
そうでもないことが多いだけに・・・、

663 ：ﾏｽｸﾏｿ（1度ﾘｾｯﾄ、4単位　ﾄｰﾀﾙ41単位）：2001/07/12(木) 23:17

>>630
>>641
ﾚｽ遅れてｽﾏｿ。

ｺｺのｽﾚの主旨に「ﾘｾｯﾄ」の表示があったので・・・
既に飲み会続きでﾘｾｯﾄしちまったﾖ・・・(w

でも今までのﾄｰﾀﾙだけは残しても・・・ｲｲよ・・・ﾈﾈﾈ!!!?(w

ところで以前買った「ｱﾐﾉ酸ﾀﾌﾞﾚｯﾄ」
1日１０錠飲んでみたが、結構(･∀･)ｲｲ!!かも!!?(w
体重が結構減ってきた。

664 ：お酢！(25単位）：2001/07/12(木) 23:20

毎日書きこもうとおもいながら、なかなかできない。

昨日は本当は筋トレ休みの日だったが、
負荷を小さくしてやった。
毎日続けられたら、と考えはじめる。

665 ：素飯（6単位）：2001/07/13(金) 00:12

またサボってしまった。。。
腕立腹筋背筋ｘ２日で+6

666 ：李小兎（３９単位）：2001/07/13(金) 00:58

ウォーク＆ジョギング１時間
なんつうか汗だくだくですね
かなり気持ちいいです

667 ：どーも君（２３単位）：2001/07/13(金) 02:00

ちと頑張ってみた。腕立て、腹筋、背筋。スクワットはパンツはいらなく
なっちゃうんだよね・・。　でもやらないと体力落ちるし。

668 ：Mr.名無しさん：2001/07/13(金) 02:11

実は密かに腹筋と腕立てだけやってたんだけど、この間腹筋やりすぎて
痔になった。すぐに治る程度でたいしたことなかったんだけど。

んで肛門科行ったら医者と若い看護婦さん４人の見てる前で、看護婦さんに
座薬３発ぶち込まれてその後、薬塗るためにお尻を思いっきり広げられて
肛門に指入れてグリグリされた。
恥ずかしいやらなさけないやらで痔のことよりも苦痛だった。

で、何が言いたいかって言うと腹筋するときは可能な限り柔らかい
クッションをお尻にひかないと痔になってこういう目に遭うぞってことです。
長文スマソ。

669 ：seeks(45単位/1)：2001/07/13(金) 16:40

腹筋85回　逆腕立て35回　ワンハンドロウイング左60回右90回
背筋（助けてくれーポーズ維持）左右１分ずつ

４単位追加

>668
「腹筋で痔になる」ってちょっとすぐには想像できないけど、やっぱ力むせいんでなっちゃうんですかね？

今日はキツかった・・・けど今からビアホールだ。
疲れで悪酔いしちゃわないように気をつけよう

670 ：素飯（8単位）：2001/07/13(金) 23:12

道場行ってきたので+2。
疲れた・・・寝よう。

671 ：イラストに騙された名無しさん(54単位）：2001/07/14(土) 02:32

>>468
あ、似たようなことがありました。
自分の場合は、ビテイ骨部分に擦り傷を創りました。
脚上げ式の腹筋に変えてみるとか、何らかの対策は必要ですよね。

672 ：イラストに騙された名無しさん(54単位）：2001/07/14(土) 02:33

ぎゃー
×　>>468
○　>>668
でした。スマソ。

673 ：李小兎（３９単位）：2001/07/14(土) 17:23

あつくてやる気おきねーと思いつつ
昨日水泳したので１単位追加。

674 ：seeks(49単位/1)：2001/07/15(日) 00:20

腹筋８０回　逆腕立て３５回　ワンハンドロウイング左８０回右１００回
背筋左右１分ずつ

４単位追加

飽きてきたせいか、前よりすっごくキツく感じる。
そろそろメニューにも変化もたせたいんだけど、右足の怪我がまだ完全に治ってないせいで
下半身系のトレーニングがぜんぜんできない・・・ジョギングとかしたいんだけどなぁ

675 ：ＹＯＵはショック（25単位）：2001/07/15(日) 06:11

腕立て、逆腕立て、カーフレイズ、スクワット。
ついにデザイナープロテイン、購入しました。
予想以上においしい！こんなにうまいプロテインがあったなんて。
びっくりしました。

676 ：どーも君（２４単位）：2001/07/15(日) 08:11

腕立て伏せで１単位追加
 >>668 畳の上で腹筋してると尾てい骨あたりが痛くなりますね。

677 ：170☆(208単位）：2001/07/15(日) 22:09

ジョギング４ｋ、腕立て、腹筋、肩

テレビに「３人祭」が出演中。美人に生まれると人生って楽しいんだろうなと、
しみじみ思った。

678 ：seeks(53単位/1)：2001/07/15(日) 22:21

腹筋８０回　逆腕立て３５回　ワンハンドロウイング左８０回右１００回
背筋左右１分ずつ

４単位追加

あーダル～ダル～日ごとにダルくなっていくよ。
関係ないんだけどＭＴＶで１２時ごろからやってる「ジャックアス」って番組知ってる人います？

679 ：Mr.名無しさん：2001/07/15(日) 22:45

あげ

680 ：どーも君（２６単位）：2001/07/16(月) 00:05

腹筋と背筋で２単位追加

毎回やり方を変えてやってます。今日は足をあげるやり方で腹筋しました。

681 ：キタのフリーター（９７単位）：2001/07/16(月) 00:45

腹筋、背筋で２単位追加。

下腹が出っ張っているので鍛えたいんだけど、普通の腹筋ってなかなか下腹を鍛えにくいって気がしませんか？

682 ：Mr.名無しさん：2001/07/16(月) 03:04

>>681
クランチと足上げ腹筋です
とうぜん有酸素運動もしましょう

683 ：Mr.名無しさん：2001/07/16(月) 03:08

>>677
桶川のしおりんとか足立区綾瀬のJ子ﾀﾝのような悲劇が現実に
起こるこの世の中。

684 ：ガリガリ君(12単位)：2001/07/16(月) 08:02

いつもの倍。
ペースは２，３日に一回。
相変わらず筋トレす夜寝れん。

685 ：seeks(57単位/1)：2001/07/16(月) 18:48

腹筋７０回　逆腕立て３５回　ワンハンドロウイング左80回右100回
背筋左右１分ずつ

４単位追加

 >>681
682さんも言ってるように体の肉を削るには筋トレ系よりも
ランニングとか水泳みたいな有酸素運動が適してるらしいです。
あ～俺も走りてぇ～！皆いいなぁ！走ろうと思えば今すぐに走れるんだもんなぁ！
なんか筋トレばっかしてると体が横に広がって重くなってくような気がする。

686 ：170☆(210単位）：2001/07/16(月) 22:09

ジョギング４ｋ、背筋、腕

今日は風が涼しかったのでジョギングも楽しかった。

>>683
そうくるとは思わなかった（ｗ

687 ：どーも君（２７単位）：2001/07/16(月) 23:14

今日は腕立て、腹筋、背筋を三分の一回ずつやったので１単位追加

688 ：ななしさんにょ：2001/07/16(月) 23:19

呪にょ呪にょ呪にょ呪にょ呪にょ呪にょ

689 ：素飯（8単位）：2001/07/17(火) 00:19

腕立腹筋やったけど、サボってたので、チャラ。

690 ：独身童貞帝王(換算32単位) ：2001/07/17(火) 01:01

月曜日。めでたく通算100単位突破も、
バイクで軽くこけて筋肉ひねったので休んだと言い訳しつつ
ウトゥだから単位を3/4。筋トレ後の飲酒は回りますなぁ

691 ：Mr.名無しさん：2001/07/17(火) 01:07

>>669
ちと尻の筋肉薄いと、そうなると思われ。。。

692 ：Mr.名無しさん：2001/07/17(火) 01:09

>>668
しかし意外と楽しそうな体験だなぁ
わざとヂになってみようかなあ
入院して看護婦さんに浣腸されたことはあるけれどモナ

693 ：ななしさんにょ（２０単位）：2001/07/17(火) 01:09

久々のカキコだにょ。
木曜２・金曜２・土曜１・日曜サボリだにょ
１７単位に
２＋２＋１－２（ペナルティ）で２０単位だにょ

694 ：イラストに騙された名無しさん(55単位）：2001/07/17(火) 01:10

あちー、何とかならんかこの暑さ。
あ、風も止まっちまった……。

695 ：ＹＯＵはショック（25単位）：2001/07/17(火) 12:01

腕立て、スクワット、アームカール
辛いものが食べたい

696 ：ＹＯＵはショック（28単位）：2001/07/17(火) 12:03

うわっ、しまった単位足し忘れ…

697 ：seeks(61単位/1)：2001/07/17(火) 18:48

腹筋100回　腕立て35回　ワンハンドロウイング左80回右80回　背筋左右１分ずつ
４単位追加

何がキツイって背筋のポーズ維持がキツイね。でも着々と単位が増えてくのが貯蓄ライクで癖になりマス。
あと腹筋がわれだした。ｺﾘｬﾁｮﾄﾀﾞｹｳﾚｼｶﾀﾈ!
>>691
あぁ～・・ということは肛門を直接擦っちゃってなるわけデスカ！？それなんかスゲェ！

698 ：李小兎（４３単位）：2001/07/17(火) 21:22

ジムにいってきました。４単位追加
なんていうか、さいきん数値の伸びが頭打ちで、
フリーウェイトにうつろうかと思うこのごろ。

699 ：Mr.名無しさん：2001/07/17(火) 21:36

もう駄スレだよ

700 ：700：2001/07/17(火) 21:38

700!

701 ：seeks(65単位/1)：2001/07/18(水) 19:48

腹筋80回　逆腕立て３５回　ワンハンドロウイング左80回右100回　背筋左右１分ずつ
４単位追加

肉じゃがに挑戦中でございます。
一人暮しして１年・・段々料理とかに手馴れてくる自分がなんか不憫だったりする今日この頃。

702 ：李小兎（47単位)：2001/07/18(水) 23:22

>>699
そういうなよ^^; まったり続けるのもいいじゃないか。

道場にいったので４単位追加。

703 ：どーも君（２８単位）：2001/07/18(水) 23:32

腕立て、腹筋、背筋で３単位。火曜日さぼったので－２ポイント。

704 ：独身童貞帝王(換算38単位)：2001/07/19(木) 00:34

水曜日。ウトゥだから筋トレしよう。１日２セットもだいぶ楽になってきた模様。

705 ：イラストに騙された名無しさん(56単位）：2001/07/19(木) 02:09

>>704
ど、どうしたんですか？　筋トレが解消になれば良いのですが……。

次スレも見えてきましたな。

706 ：Mr.名無しさん：2001/07/19(木) 03:13

>>699
とデブヲタ君はのたまうのであった。

707 ：seeks(69単位/1)：2001/07/19(木) 19:02

腹筋80回　逆腕立て35回　ワンハンドロウイング左80回右90回　背筋左右１分ずつ
4単位追加
ﾊﾗﾍｯﾀ･･

708 ：170☆(213単位）：2001/07/19(木) 22:11

スクワット150回、腕立て90回、腹筋45回、ベントオーバーサイドレイズ30回
フロントレイズ60回（ダンベル6.7Kg）

たまには回数も書いておこう。

最近、肩から上腕にかけての筋肉がかなりしっかりとしてきた。
でもその代わり食欲が旺盛になってしまって、とても困っている。

709 ：李小兎（48単位)：2001/07/20(金) 00:21

ウォーキングで１単位。（ウォーキングが筋トレなのかはともかく）
しかしこう暑いと筋トレするのもおっくうだな。やばいのう

710 ：どーも君（３１単位）：2001/07/20(金) 08:04

　腕立て、腹筋、背筋で３単位追加
体重なぜか減ってしまった。昼飯食べないからかなあ。

711 ：ガリガリ君(13単位)：2001/07/20(金) 14:11

暑いなあー

712 ：seeks(73単位/1)：2001/07/20(金) 23:58

腹筋80回　逆腕立て40回　ワンハンドロウイング左80回右100回　背筋左右１分ずつ
4単位追加

休みの日の筋トレはどうもカッタルいなぁ・・

713 ：キタのフリーター☆（102単位）：2001/07/21(土) 00:07

腕立て、腹筋、背筋、チューブ、バイクで計５単位。
計１０２単位となりまして >>1のカキコに準ずればひとまずゴールということになります。
というわけで今回を機に筋トレマラソンをひとまず卒業ということにさせていただきます。
ここまでこれたのも皆さんと一緒だったからだと思います。一人では絶対に無理でした。
１単位あたりのトレーニングが皆さんに比べて軽かったせいか、一足お先にという感じです。
でもとりあえずここまでやった自分を１回だけ誉めようと思い、ＨＮに一度だけ★を付けよ
うと思います。空手に例えればようやく黒帯（初段）をいただいたという感じです。
これからの皆さんの活躍をかげながら応援しようと思います。
今までありがとうございました。

ＰＳ：もっともまた思いつきで参加したくなるかも知れませんので、そのときはよろしくお願いします。

714 ：ＹＯＵはショック（27単位）：2001/07/21(土) 05:51

腕立て、スクワット。間があいたので-3

ゴールおめでとうございます。＞キタのフリーターさん

715 ：170☆(215単位）：2001/07/21(土) 21:57

ジョギング４ｋ、背筋、腕

 >>713
ゴールおめでとう。
筋トレは苦労の割に、成果が自己満足程度にしか得られないので継続するのは
大変ですね。
だから、俺もこのスレで頑張っている人達を見るのは本当に励みになります。
これで卒業というのは寂しいですが、100単位分の苦労を無駄にしないよう
筋トレを継続していってくれる事を期待しています。

716 ：seeks(77単位/1)：2001/07/21(土) 23:57

腹筋80回　逆腕立て45回　ワンハンドロウイング左80回右100回　背筋左右１分ずつ
4単位追加

あっつ・・あつ・・汗だらだら。
100単位達成ｵﾒﾃﾞﾄｳ！>キタ氏

717 ：イラストに騙された名無しさん(57単位）：2001/07/22(日) 01:13

>>713=キタのフリーターさん
ゴールおめでとうございます。
卒業ということですが、たまには顔を出してくださいませ。
そのときには、胸を張って☆をつけてくださいね。

この頃、筋トレを始めるまで20分近くごろごろしてしまう。
何でこんなに暑いんだ(´Д｀;)

718 ：Mr.名無しさん：2001/07/22(日) 10:57

今日からはじめた。3単位ＧＥＴ。
何単位くらいで腹筋われるかおしえて

719 ：はなぶた(3単位）：2001/07/22(日) 13:31

ぽかりのもっと

720 ：ＹＯＵはショック（29単位）：2001/07/22(日) 14:21

腕立て伏せ、腹筋。
誰か食欲アップの方法教えてください。

721 ：たこりま（２単位）：2001/07/22(日) 21:57

俺も今日からはじめた。

腹筋は脚上げ腹筋、をやってるのだが、
これって正確にはどういう動作？

仰向けに寝て、足をあげて腹筋を鍛えるのか（これを俺やってる）、
仰向けに寝て、足をあげて普通に腹筋なのか。

いろいろ検索した結果、どうも前者っぽいのだが、
ここのみなさまはどのような行為を「あしあげ腹筋」と見なしてますか？

友達に聞いても半々でした。

でも前者でやると、めちゃめちゃ腰にくる・・・。
これやるなら普通の腹筋の方が腰にこなくないですか

722 ：seeks(81単位/1)：2001/07/22(日) 23:00

腹筋80回　逆腕立て35回　ワンハンドロウイング左100回右130回　背筋左右１分ずつ
4単位追加

>718
自分が腹筋われてるのに気付いたのは61単位めの筋トレ後に
風呂入ろうとして裸になって窓ガラスに移ってる上半身見た時でした。
上から腹見下ろしてるぶんには、われてるって全然気付かないんだよね。
鏡とかに写して見て始めて気付きました。「あぁ、われとる！いつの間に！？」て。

筋トレ開始時の脂肪のつき方とかによっても個人差とかがあるだろうから一概には言えないんですが、やっぱある程度継続して続ける必要はあると思われ・・
ウォーキングとか自転車とかの余肉削ぎ落とし系のトレーニングとかも重ねてやれば、より効率的なボディシャープニングが可能なのではあるまいか、と。
まぁやっぱオーバーワークで体壊すのだけは気をつけなきゃいけないすねー。

723 ：独身童貞帝王(換算45単位)：2001/07/22(日) 23:25

土曜日、ちょっと調子こいてとある海水浴場のある島まで自転車で逝こうと思ったら
70Kmも走ってしまって、腕や顔も日焼け止め虚しく真っ赤になって死んだ。
8kg鐵アレイスクワットと比較してどんなもんかと思うがとりあえず
10単位にしとこう…。
日曜日、スクワットは休もう、腕立て2単位、腹筋と思ったら土曜日のが腹筋にも
効いてたらしく1単位止まり。

724 ：どーも君（３３単位）：2001/07/23(月) 01:26

腕立て２日分で２単位追加
 >>713　キタのフリーターさん、ゴールおめでとうございます。
これからも気が向いたら参加してくだされ。

>>718 腹筋だけでは腹は割れないと思われます。どちらかというと
贅肉を落とすのが先決かと。

>>720 ＹＯＵはショックさん、酒か香辛料がいいと思われます。

>>721　たこりまさん、前者が正しいと思います。後者が一般的なやり方
ですね。慣れてきたらⅤ字腹筋が効きますよ。足と体の両方同時あげ。

>>723 独身童貞帝王さん７０ｋはすごいです。僕は２０分さらしただけでも
皮膚は痛くなります。

725 ：たこりま（２単位）：2001/07/23(月) 01:29

>>724

レスありがとうございました。
足上げ腹筋頑張ります。

V字型のほうが、あまり腰に来なかったのでそちらをメインにするつもりです

726 ：李小兎(47単位ママ)：2001/07/23(月) 03:04

停滞してるな。今日明日中にジムか道場に行こう

いわゆる足上げ腹筋をするときには尻に座布団をしかないと
痛いです。あと、腰もいっしょに上下させるのが主流ですが
腰を一定にたもって足だけ上下させてもそれなりに効きます。

727 ：名無しさん＠ピンキー：2001/07/23(月) 04:15

アブスライダー買いました。
使っている人いますか？

728 ：はなぶた(6単位)：2001/07/23(月) 09:19

＞724
レスありがどう
足上げ腹筋かーそれやってみよ。

729 ：seeks(81単位/1)：2001/07/23(月) 22:12

右足バイクの下敷きにして１ヶ月、だいぶ痛みもやわらいできたのでウォーキングを試みてみたところ、
見事同じ個所を再び痛めるというウルテクを披露。

やっぱまだ無理だわ。本日は中休み。

730 ：170☆(218単位）：2001/07/23(月) 22:37

トレーニングジムにいって一通りマシンをこなしてきた。
３単位にしておきます。

731 ：ななしさんにょ（３６単位）：2001/07/23(月) 22:42

一週間ぶりのカキコだにょ。
えっと、先週の月曜から今日まで
スクワットとダンベルで２単位ずつ、１６単位追加だにょ♪
そろそろ腹筋も加えてみようかにょ。

732 ：李小兎（５１単位）：2001/07/24(火) 00:47

道場にいったのであった。
汗っかきなので床に汗がたまってすべってしょうがないべや。

733 ：イラストに騙された名無しさん(58単位）：2001/07/24(火) 05:01

>>724
V字は効きますね。
自分は、足上げ式の腹筋とは別にV字の状態で1分静止しています。

734 ：ＹＯＵはショック（32単位）：2001/07/24(火) 05:23

腕立て伏せ、スクワット、腹筋

 >>724　ありがとうございます。さっそく昼飯はカレーを食いに行きたいと
思います。しかし酒には弱いのです…

735 ：seeks(85単位/2)：2001/07/24(火) 21:44

腹筋100回　逆腕立て40回　ワンハンドロウイング左右120回　背筋左右1分ずつ
４単位追加

ヴィヴァ超回復。でも足イタ

736 ：独身童貞帝王(換算54単位)：2001/07/24(火) 22:31

火曜日、1日3セット開始。

737 ：どーも君（３５単位）：2001/07/24(火) 23:58

腕立て、腹筋、背筋で３単位。負荷が低いので－１単位。
>>734 実は僕も酒は嫌いなんですよね。ちとじじくさいけど
養命酒というやつは回復力アップする気がします。
最初は激マズなのはプロテインと一緒です。

>>733V字は超ｋ－１見てパクリました。ｋ－１選手てものすごく腹筋のスピード
はやくてビクリしました。

738 ：李小兎(52単位)：2001/07/25(水) 03:53

水泳したので１単位追加。
ひー暑いね。おかげでプールもこみまくりだよ。

739 ：ﾏｽｸﾏｿ：2001/07/25(水) 21:37

お久し振りです。

一応ほぼ毎日ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは欠かさなかったのですが
あまりに書き込みが久々故に単位数もおぼつかなく
なってしまったので、また最初から頑張ろうと思います。

最近のｺｰｽは・・・

腕立て、腹筋40回、10kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｰﾑｶｰﾙ20回と逆ｱｰﾑｶｰﾙ20回を2set。

・・・をやっております。

ﾜﾀｼの場合、三度のﾒｼも、帰りの酒もある意味一番愛しているので(w
痩せる云々より、体重現状維持のつもりで励むつもりです。

よろしくお願い致します。

単位4単位

・・・なお白状しますと明日明後日と既に呑みが・・・
書き込めるかどうか早くも危うい状態であります。(w

740 ：170☆(221単位）：2001/07/25(水) 22:16

ジョギング４ｋ、腕立て、腹筋、肩

だるくて力が入らない。夏バテか？
鰻くったんだがなぁ～、安いやつだけど・・・

741 ：ガリガリ君(13単位)：2001/07/25(水) 23:32

仕事から帰ってきたら大体夜の１１時とか１２時。
中々筋トレできんわ。
する気にならん。

寝る。

742 ：イラストに騙された名無しさん(59単位）：2001/07/26(木) 00:50

久しぶりの夕立に合う。
びしょ濡れになっちまったい。
でも、夏だなぁ。次は台風か。

743 ：ななしさんにょ（３９単位）：2001/07/26(木) 02:23

腹筋５０回とダンベルで３単位にょ
眠くてもつい筋トレしてしまう・・・はまったにょ

744 ：Mr.名無しさん：2001/07/26(木) 17:33

脇腹、脇胸に肉つけるにはどういう運動がイイでしょうか？

745 ：170☆(223単位）：2001/07/26(木) 21:27

ジョギング４ｋ、腕、背筋

 >>743
筋トレって結構癖になるよね（ｗ
体つきが良くなってくるとさらにはまるよ。

>>744
簡単なところだと、
腹筋で上体に（肘が反対の膝につくよう）ひねりを加える。
腕の幅を広げての腕立て。
なかなか効果の表れ難い部位なので、気長にどうぞ。

746 ：KM(0単位）：2001/07/26(木) 22:11

明日からスタートします、１７０ｃｍ８２ｋｇのデブです・・・
腹筋３０回、背筋３０回、ヒンズースクワット３０回、ランニング１０分
を、それぞれ１単位で逝きます
（怪我して腕立てができない、鬱だ氏脳）

747 ：カッテニ集計人の代理：2001/07/26(木) 22:27

1　 170☆ (223単位）
2　 seeks (85単位)
3 イラストに騙された名無しさん (59単位）
4 独身童貞帝王 (54単位)
5 李小兎（５１単位）
6 ななしさんにょ（３９単位）
7 どーも君（３５単位）
8 ＹＯＵはショック（32単位）
9 お酢！ (25単位）
10 ガリガリ君 (13単位)
11 はなぶた (6単位)
12 ﾏｽｸﾏｿ単位 (4単位)
13 たこりま（２単位)

名誉卒業生
キタのフリーター☆ 102単位）

７月５日から更新が無いので代理でやりました。
新メンバーも続々と増え、暑い中さらにヒートアップした筋トレマラソン
俺の名前が抜けてるぞゴルァ！という人は申告してくださいね

748 ：Mr.名無しさん：2001/07/27(金) 00:27

>>745
レスありがとう。

749 ：seeks(89単位/1)：2001/07/27(金) 19:47

２日サボっちゃった。
腹筋100回　逆腕立て40回　ワンハンドロウイング左80回右100回　背筋左右１分ずつ
４単位追加

ってオレ2位じゃん！（三村)

750 ：どーも君（４１単位）：2001/07/28(土) 00:47

腕立て、腹筋、背筋を２日分で６単位追加

　最近はランニングも追加しました。２ｋぐらいでばてて鬱だ。

751 ：はなぶた（18単位）：2001/07/28(土) 20:18

最近90分くらいジョギングしてます。
ひまがあればついダンベルあげてしまう。
しかし回数がわからんようになってしまた。
　腹筋われんかな。

752 ：イラストに騙された名無しさん(60単位）：2001/07/29(日) 02:57

さむっ。ここ数日、関東地方は急に涼しいですね～。
特に夜は風邪を引きそうになるくらい。
あまりに汗が出ないんで、運動した気にならん(´Д｀;)

753 ：どーも君（４２単位）：2001/07/29(日) 08:57

腕立てで１単位追加。
最近　体のぶよぶよ感がなくなった気がする。

754 ：ＹＯＵはショック（34単位）：2001/07/29(日) 14:18

腕立て伏せ、腹筋
たるんできました。　

755 ：170☆(226単位）：2001/07/29(日) 19:44

ジョギング７ｋ、胸、肩、腹

久々に７ｋ走ったらきつかった。

>>751
９０分はすごい。走る人って本当に長距離走るんだよなぁ。

756 ：キック：2001/07/29(日) 21:03

はーい、みなさんいかがおすごしよう。
前にスコシ参加してたもんです。
また参加させてくださいね。
継続は力なり、頑張ろう

757 ：独身童貞帝王(換算63単位)：2001/07/29(日) 23:33

なぜか木曜日。引続き３セット、なかなかキツい。

758 ：どーも君（４５単位）：2001/07/30(月) 01:14

最近回数書いてないんで申告します。
腕立て×４０回　逆腕立て×１５回　２秒止め腕立て×２０回
ｖ字腹筋×５０回　足上げ腹筋５０回
背筋×４０回
で３単位追加。　最近順調です。背中と足がダメなんだよね。

759 ：ななしさんにょ（４５単位）：2001/07/30(月) 03:10

金曜日：腹筋50回+ダンベル　で２単位
土曜日：ダンベル　1単位
日曜日：ウォーキング６時間＋腹筋＋ダンベルで３単位追加にょ
握力鍛えるやつ入手したにょ。ちょこちょこやるにょ。
>>745
筋トレは４年位やってて、（やらない日もあったが）
もうすっかり習慣になってるにょ。
このスレのおかげで毎日やるようになったにょ。

760 ：師匠：2001/07/30(月) 18:10

参加するぞー。
２７歳、体が衰えてきた。
１７０ｃｍ　５８ｋｇ
目標１　続ける。
目標２　筋肉で６０ｋｇ以上に。

761 ：師匠(５単位）：2001/07/30(月) 21:49

とりあえず
腕立て　３ｓｅｔ
腹筋　　２ｓｅｔ
やった。

762 ：170☆(228単位）：2001/07/30(月) 22:02

ジョギング４ｋ、背筋、腕

ジョギング９０分の次は、ウォーキング６時間ですか。
近頃の若者はなかなか頼もしいねぃ。

＞師匠
とにかく１ヶ月頑張ってみてください。
きっと違いが実感できるようになるでしょう。
ところでＫＭ氏は何処へ？

>>756
おかえり（ｗ

763 ：KM(4単位）：2001/07/30(月) 23:50

いや昨日まで忘れてました（汗）
とりあえず、腹筋・背筋・スクワット・ランニングで
４単位追加

764 ：イラストに騙された名無しさん(61単位）：2001/07/31(火) 04:21

自分は持久力がないので、長距離が辛くて辛くて……。
これじゃ痩せないよぅ。

765 ：梨華レボリューション２１（リセット）：2001/07/31(火) 10:27

>>429　です。
約1ヶ月ぶりに書き込んみましたです。
他の板で僕と似た固定がいるので、今後は、梨華レボリューション２１で書きます。

筋トレはずっとしてたけど、カキコしに来なかったら、何時の間にかに
ランキングができてたんですね。合計で304単位逝ってたけどリセットします（ｗ

あと、メニューも次のように改編しますです。。。

Ａ（全部やって1単位）
腹筋（シットアップ）×60、背筋（ノーマル）×60、アメリカ海軍式腕立て×30、
カーフレイズ×60、リストカール（腕左右ひねり）×30、

Ｂ（全部1単位）
腹筋（ツイスティングシットアップ）×60、背筋（シュラッグ）×60、アメリカ海軍式腕立て×30、
ヒンズースクワット×60、リバース・プッシュ･アップ×30

766 ：梨華レボリューション２１（リセット）：2001/07/31(火) 10:35

Ｂ（全部1単位）→Ｂ（全部やって1単位）　に訂正。

また、ＡとＢを交互にやっていこうと思います。

767 ：Mr.名無しさん：2001/07/31(火) 11:53

いまだに >>1の「こうなったら」の意味が気になる…

768 ：キック(5単位）：2001/07/31(火) 16:18

＞７５８
背中と脚ってつい忘れがちですよね、腕とか腹筋はよくやるけど。

＞７６７
「こうなったら」どうなったらですかね、笑、気になります。

769 ：師匠(8単位）：2001/07/31(火) 22:53

いい感じに疲労ｱﾘ。
本日は軽く
腕立て　　　１ｓｅｔ
腹筋　　　　１ｓｅｔ
スクワット　１ｓｅｔ
やった。

>170様　有り難う御座います。
　　　　　　頑張ります。

770 ：どーも君（４９単位）：2001/08/01(水) 20:36

腕立て、腹筋、背筋で３単位
それと前の日に腕立て１セットで１単位追加。

「こうなったら」ってゆうのはいわゆる
さぁいっちょやるかーみたいな掛け声じゃないかとオモイマス。

771 ：師匠(11単位）：2001/08/01(水) 22:04

腹筋　　１ｓｅｔ
ｽｸﾜｯﾄ　２ｓｅｔ
やった。
しばらくは軽めにいくよ。

772 ：170☆(231単位）：2001/08/01(水) 23:08

ジョギング４ｋ、胸、腹、肩

最近はジョギングをしていると川原で花火をしている若者をよく見かける。
橋の上を走りながら、そんな光景を「夏だなぁ」としみじみ見ていたら、
風に流されたロケット花火が目の前で破裂した。

773 ：独身童貞帝王(換算56単位) ：2001/08/01(水) 23:27

月曜日３セット…恒例の3/4…ゥトゥだけど筋トレしよう

朝飯抜き＆昼飯パン２個と併せて、かなり頬はコケてきたけれども
腹と尻がなかなか引っ込みません

774 ：イラストに騙された名無しさん(62単位）：2001/08/02(木) 04:39

>>772
あぶなっ。

775 ：李小兎（リセット）：2001/08/02(木) 04:41

うーむキャンプいってるあいだに１週間あいてしまった。
とりあえずきょうジムにいこう。。。

776 ：師匠（１５単位）：2001/08/02(木) 22:21

腹筋　　２ｓｅｔ
ｽｸﾜｯﾄ　２ｓｅｔ
やった。

777 ：ななしさんにょ（５６単位）：2001/08/03(金) 00:03

月曜日：ダンベルいろいろ８０回、腹筋１００回　４単位
火曜日:ダンベルいろいろ５０回、ウォーキング２時間２単位
　今日：月曜日のにスクワット３０回５単位
水着になったらうっすらと腹筋がわかるようになってることに気づいたにょ。
やっててよかった！！って思ったにょ。
でも体は引き締まってきたのに顔のぷにぷに肉がとれないにょ（TT)
これからの課題かにょ・・・

778 ：師匠(20単位）：2001/08/03(金) 18:33

腕立て　１ｓｅｔ
腹筋　　　１ｓｅｔ
ｽｸﾜｯﾄ　　３ｓｅｔ
やった。
ｽｸﾜｯﾄで２ｋｇ重りを持つようにした。

779 ：Mr.名無しさん：2001/08/03(金) 18:40

　　　　　　　　　 ∧＿∧　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　（´∀｀；）　　＜　有酸素運動もしたほうがいいYo
　　　　　　　　　（　　　　）　　　＼
　　　　　／￣￣￣￣￣￣／| 　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　／　∧ ∧　　　　／／ヽ
　　／　　(　　,,)＿__／／　┌────―――――――――
　　ﾉ∞￣./　　 ⊃　　∽ 　＜　ジョギングとか縄跳びとか
　（＿＿/（＿__/＼_∝＿＿ﾉ └────―――――――――
　　　　／

780 ：KM(11単位）：2001/08/03(金) 19:52

ジムに行ったので＋３単位

781 ：どーも君（５２単位）：2001/08/03(金) 22:36

腕立て、腹筋、背筋で３単位追加
 >>779 コタツですか？（ｗ

782 ：Mr.名無しさん：2001/08/04(土) 10:39

　　　　　　　　　 ∧＿∧　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　（´∀｀；）　　＜　こたつはやめたYO
　　　　　　　　　（　　　　）＿　　＼
　　　　　／￣￣￣￣￣／|| 　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　／　∧ ∧　　　　／　||
　　／　　(　　,,)＿__／　　┌────―――――――――――――――――――
　　　||￣ ./　　 ⊃　||　　　＜　あまりに暑いからな。今室温34℃だ
　　 ||　　（＿__/　　|| 　　　　└────―――――――――――――――――――
　　　　／

783 ：ＹＯＵはショック（38単位）：2001/08/04(土) 13:43

腕立て伏せ二日分、スクワット、腹筋
あ、暑いｙ

784 ：師匠（２２単位）：2001/08/04(土) 14:54

これから仕事だけど一応
腹筋　　１ｓｅｔ
ｽｸﾜｯﾄ　１ｓｅｔ
だけやった。

785 ：170☆(233単位）：2001/08/04(土) 22:01

ジョギング４ｋ、腕、背筋

ジョギングもマンネリ気味なので、水泳でもしようかと考えている。
明日水着でも買いに行くか・・・
でもトレーニングでプールまで行くのは面倒だな。

786 ：s：2001/08/04(土) 22:26

今晩のおかずに
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787 ：イラストに騙された名無しさん(63単位）：2001/08/05(日) 07:13

山、登ってきました。
うーむ、これは体に良いかも。体重も落とせそうだ。
難点は遠いところか。

788 ：Mr.名無しさん：2001/08/05(日) 16:31

ブリッジ30秒間って効果あるんでしょうか。

789 ：170☆(233単位）：2001/08/05(日) 21:01

水泳２ｋ
水泳は久々なので辛いだろうな、と思ったらそうでもなかった。
今日はアスレチッククラブのプールを使ったのだが、あそこはジムといい
プールといい、どうしてああも皆マジでトレーニングしているのだろう。
プールに向かって友達にジャーマンをかけるような奴は勿論、くすりとした
笑い声一つ聞こえてこない。
そこが良いといえば良いのだが、通っている奴もおばさんを除けば、みんな
それらしい体格をした奴ばかり。なんともいえぬ威圧感だ。

威圧感、といえば俺と同じレーンで泳いでいた奴が、怒りの面持ちを浮かべマジバタフライで
延々往復し続けていたのは、女の子の後ろを潜水で泳ぎ続けていた俺への怒りなのか？
それとも、そのポジションを譲って欲しかったのか？そこがいまいち判らない。

790 ：170☆(236単位）：2001/08/06(月) 21:29

ジョギング４ｋ、胸、肩、腹
外が涼しいので元気一杯に走れた。

昨日の水泳はなかなか心地よい感じだったので、週１～２回は通って
みたいなと思う。でも時間がないので無理かもしれん。

791 ：師匠（２８単位）：2001/08/06(月) 22:21

昨日は仕事その他色々によりお休み。
本日は
腕立て　　２ｓｅｔ
腹筋　　　２ｓｅｔ
ｽｸﾜｯﾄ　　２ｓｅｔ
やった。

792 ：梨華レボリューション21（29単位）：2001/08/07(火) 00:05

Ａ｛腹筋（シットアップ）×60、背筋（ノーマル）×60、アメリカ海軍式腕立て×30、
カーフレイズ×60、リストカール（腕左右ひねり）×30 ｝×３

今日は３単位。

793 ：どーも君（５５単位）：2001/08/07(火) 02:20

腕立て、腹筋、背筋で３単位追加。
　それにしても夏はやせるね。
>>784　俺の部屋もそのくらい暑いよ。

794 ：ＹＯＵはショック（42単位）：2001/08/07(火) 12:06

腕立て伏せ、腹筋二日分、スクワット。
ジムに行ってみたいです。でもちょっとはずかしい。

795 ：師匠(35単位）：2001/08/07(火) 18:16

腕立て　１ｓｅｔ
腹筋　　　３ｓｅｔ
ｽｸﾜｯﾄ　　３ｓｅｔ
やった。
今日は涼しいね。でも、もっと暑いのが好き。

796 ：Mr.名無しさん：2001/08/07(火) 18:53

この前まで俺の部屋の室温は最高で38℃でした

797 ：独身童貞帝王(換算74単位) ：2001/08/07(火) 23:33

木曜日３セット、日曜日３セット。

先日最高気温36度を記録、でも最近は夜は涼しくなってきた

 >>796
人間とパソコン双方熱暴走に気をつけませう（わら

798 ：イラストに騙された名無しさん(64単位）：2001/08/08(水) 04:48

ね、眠い。

799 ：いっぴき羊。：2001/08/08(水) 19:35

海軍式拳立て20回・腹筋30回・背筋20回・スクワット100回それぞれ
一単位で
小さなことからこつこつと。

800 ：師匠（４２単位）：2001/08/08(水) 20:32

腕立て　１ｓｅｔ
腹筋　　３ｓｅｔ
ｽｸﾜｯﾄ　３ｓｅｔ
やった。
なかなかまとまった時間が取れないから
少しずつしか出来ないけど、
このｽﾚがなかったら三日坊主だったよ。
感謝。これからも頑張る。

801 ：170☆(236単位）：2001/08/08(水) 21:11

水泳１時間３０分
といっても一時間半プールに居たというだけの話で、泳いでいたのはもっと
ずっとすくない（ｗ
水泳は独特の疲労感が心地良いが、いわゆる筋トレにはなりそうもない。
ジムやった後のクールダウンに１ｋｍ泳ぐとかが良さそうだが、
普段の日にそこまで出来る社会人は少ないだろうね。俺も無理。

802 ：170☆(238単位）：2001/08/08(水) 23:13

腕と背筋の運動を追加。
やっぱ無酸素運動もしないと落ち着かないな。

803 ：イラストに騙された名無しさん(65単位）：2001/08/09(木) 03:01

おりゃ、久しぶりの2日連続書き込みじゃ。
体重は減らんが、体付きがだいぶ締まった。調子良いかも。

804 ：ＹＯＵはショック（44単位）：2001/08/09(木) 15:36

腹筋、スクワット
東京の方、筋肉精鋭って番組まだやってます？

805 ：独身童貞帝王(換算83単位) ：2001/08/10(金) 01:37

水曜日３セット。

最近食べる量（酒含め）が増えたような気がするので、
あまり脂肪落とせてない気が…。

806 ：どーも君（５６単位）：2001/08/10(金) 08:23

うわっ最近書き込んでなかったよ。
腕立て、腹筋、背筋で今日は１単位追加にします。

807 ：Mr.名無しさん：2001/08/10(金) 14:10

誰かカッテニ集計してくれ。前回から２週間近く間があいてるじゃないか。

808 ：師匠(５２単位）：2001/08/10(金) 15:56

昨日は家に帰ってバタンキューで、できず・・・
今日はやった。
腕立て　２ｓｅｔ
腹筋　　４ｓｅｔ
ｽｸﾜｯﾄ　４ｓｅｔ
やった。

809 ：梨華レボリューション21（42単位）：2001/08/11(土) 02:02

今日は４単位

 >>804
筋肉行脚って名前に変わって続いてますです。

時間の都合でトレーニング量を減らして逝ってるから、
単なる筋力の維持と化してるような。

810 ：李小兎（不明）：2001/08/11(土) 03:23

筋トレもいいが最近有酸素運動にも関心が。
自転車・水泳・ランニングを日替わりでやってれば
おれも渡来アスリートになれる、、かな？

811 ：りっつ（２単位）：2001/08/11(土) 05:26

今まで筋トレしてたけど、今日から参加させて貰います。

上半身の日
腕立て伏せ２０回
オールタニットカール３０回（３キロのダンベル）
リストカール/リバースリストカール（２０回ずつ）
前の方であった、「助けてくれ～」ポーズ３０秒
これを１セット

下半身の日
スクワット２５回
トゥレイズ３０秒
サイドヒップレイズ左右２０かいづつ
これを１セット

腹筋は３種類（普通の腹筋、足上げ腹筋、足を左右に倒すやつ）、
この３回やって１セット

週に１，２回。
１０キロのダンベルでコンセントレーションカールを限界まで
を１セット

水泳、ウォーキング、ジョグ
をそれぞれ１単位と設定します。

とりあえず上は回数決めてますが、限界までやる。
という事です。

１ヶ月ぐらいやって、筋肉はそれなりについてきたので、
これからは有酸素運動をメインに脂肪を落とします・・・。

気になるのは尻、腹の贅肉。
あと腕（特に手首）を太くしたい。

今日はジョグ（１単位）と腹筋（１単位）で２単位
これからヨロシクお願いします。

812 ：どーも君（５９単位）：2001/08/11(土) 08:06

腕立て、腹筋、背筋で３単位追加。
あばら骨が出てきた。いいんだか悪いんだか。
まあ痩せたんだろうけど。

813 ：師匠（５７単位）：2001/08/11(土) 17:24

腹筋　　３ｓｅｔ
ｽｸﾜｯﾄ　２ｓｅｔ
やった。

814 ：170☆(242単位）：2001/08/11(土) 20:52

スクワット、腕立て、腹筋、肩

ダンベルを７．８ｋｇにアップ。

>>810
俺もトライアスロンしてみたい。でも遠泳がちょっと・・・

815 ：カッテニ集計人の代理：2001/08/11(土) 21:26

1 　170☆ (242単位) 　　　→
2 　独身童貞帝王 (83単位) 　　２↑
3 　イラストに騙された名無しさん (65単位）　　　→
4 　どーも君（59単位）　　３↑
5 　師匠（57単位）　　初
6 　ＹＯＵはショック（44単位）　　２↑
7 　梨華レボリューション21（42単位）　　初
8 　KM(11単位）　　初
9 　りっつ（２単位）　　初

ブランク１週間オーバー
李小兎（５１単位）　seeks (89単位)　ななしさんにょ（56単位）
はなぶた（18単位）　キック(5単位）

１週間以上のブランクが空いている人多数（ｗ
忍びないので参考記録で残しておきます。個人的には
１週間程度の空きはあっても構わないと思いますので、
それぞれの判断で再申請して下さい。

今回のランキングでは新人の師匠氏の頑張りが光っています。
独身童貞帝王氏も１００単位達成まであと僅か。
夏も残り少なくなって来ましたが、筋トレで脂肪と魂を燃やし尽くそう！

816 ：s：2001/08/11(土) 21:52

817 ：Mr.名無しさん：2001/08/11(土) 22:58

マジで聞いて欲しいんですけど。
僕は４月くらいから腕立て伏せを続けているんですね。
最初は５０回くらいを目標にして、なんとか頑張ってました。
1ヶ月くらい立ってくると５０回も楽にこなせるようになってきたので
徐々に目標回数を増やしてきたわけです。
　ところが最近、最初の目安だった５０回すら辛く感じるようになりました。
筋トレを続けているのになぜ、以前よりも疲労が激しくなったのでしょうか？
やりがいも薄れてきてすっきりしません。どなたか原因がわかる方アドバイスください。

818 ：りっつ（4単位）：2001/08/12(日) 00:08

水泳（１単位）と腹筋（１単位）追加。

しかし腹筋を限界までやって、３種類で１単位はつらいので
腹筋一種類を限界までやるのを１単位という事にします。

819 ：Mr.名無しさん：2001/08/12(日) 00:33

腹筋って一般的にヘソのまわりの筋肉を鍛えるんですよね。
じゃあ横っ腹ってどうすれば引き締まるんでしょう？
ベルトにデップリと乗っかってます（泣

820 ：りっつ（4単位）：2001/08/12(日) 00:36

うーん、腹筋に「ひねり」を加えるとか。

俺は普通の腹筋は、体あげたときに「右のひじを、左のひざにつけるように」やってます。

あと、仰向けにねて、足をまげたまま、上に上げる（ケツ、ひざが９０度になるように）
そこに、クッションをはさんで、左右交互に倒すのもやってます。
これは肩が浮くと、あまり効果がないそうなので注意。

足上げ腹筋は下っ腹にききます

後は俺も上半身の日にたまにやってるダンベルツイストとか？

821 ：師匠（６０単位）：2001/08/12(日) 12:24

これから仕事なんで軽く・・・
腹筋　　２ｓｅｔ
ｽｸﾜｯﾄ　１ｓｅｔ
やった。

822 ：独身童貞帝王(換算92単位) ：2001/08/12(日) 13:33

土曜日３セット。
盆休みが１週間なので集中してやろうかな

823 ：Mr.名無しさん：2001/08/12(日) 13:44

>>817
小休止入れないと、自ずから限界があると思うっすよ
漏れも最初の２０回１単位して、小休止してさらに２０回１単位と
続けますが、
１単位目よりも２単位目の方がバカみたいに軽くなってパワーが
出ます。

824 ：170☆(245単位）：2001/08/12(日) 21:18

アスレチッククラブにいってきた。
ジョギングからマシン一通りこなし、クールダウンに水泳１ｋｍ。
充実したトレーニングが出来たが、風呂まで入って３時間では
平日は無理だね。
でも今更なんだが、家でやるのとは効率が全然違うんだよな。
それにしても、会員にこそなっていないといえジム使い出すように
なったら、このスレもそろそろ卒業かという気分になってきた。

825 ：りっつ（8単位）：2001/08/12(日) 23:57

今日は海へ行って、肌を焼いてきました。
帰り際、日が沈み始めた頃に海辺を歩く。

行きはウォーキング、帰りはジョギング。
やっぱり砂浜は辛い。

これで１単位

あと腹筋３セット
上半身の日３セット。

いきなり７単位・・・。
それではつまらんので、上半身の日、下半身の日、にやった腹筋は１単位、という事にします。
他に何もしない日は、１種類３セットで。

どうせ上半身１セットに１つづつ、腹筋いれてるし。
という事で今日は１＋３の４単位追加です

筋トレ後のバナナがうまい

826 ：りっつ（8単位）：2001/08/12(日) 23:59

１種類３セット、ってなんだ・・・。

１種類ごとに１単位、ですね。
腹筋だけする日は、１種類ごとに１単位。
他にも筋トレする日は、全部あわせて１単位。
という事で。

827 ：どーも君（６２単位）：2001/08/13(月) 02:05

>>815　集計ご苦労様です。なんと４位ですか。びっくり。

腕立て、腹筋、背筋で３単位追加。
それといままで腕が太くなるのが嫌だったんでダンベルは
あんましやらなかったんだけど、今度から積極的に追加することに
しました。
　それと約２週間ぶりぐらいに走ってきたんだけど、
途中珍走みたいなやつの前を走る事になってちょっと鬱だった。
すんごくこっち見るんだよね。恥ずかしいよ。

828 ：Mr.名無しさん：2001/08/13(月) 19:26

>>820
ありがとう。
やっぱりダンベルはあったほうが良さそうだ。

ところで、腕立てやってるとヒジがコキコキ鳴るんだけど
大丈夫なのかな・・・。昔はこんなことなかったのに。
年取った証拠かな・・・ハァ

829 ：りっつ（8単位）：2001/08/13(月) 20:25

>>828

いわゆる鉄アレイ、じゃなくて「ダンベル」の方がいいですよ。
重さも変えれますし。

ここのスレでも書いてましたね。

あと、私も最初はひじが「コキコキ」なってました。
２ヶ月ぐらい筋トレしてますが、最近気がついたら音が鳴らなくなりました。
「音が鳴っても問題ない」とどこかで聞いたことがあるので、気にしなくていいのでは。

830 ：りっつ（12単位）：2001/08/13(月) 22:49

今日は５０分のウォーキングで１単位。
下半身を３セット。

合計４セット追加

831 ：りっつ（12単位）：2001/08/13(月) 22:50

sageてしまった・・・。

今日スクワットしたら、４０回難なくこなせたので、ダンベルをかついでスクワットしてます
これは確かにききますねえ

832 ：イラストに騙された名無しさん(67単位）：2001/08/14(火) 13:02

書きこみ忘れ～。
という訳で、２単位追加です。
それじゃ、海行ってきます。

833 ：師匠（７０単位）：2001/08/14(火) 15:19

昨日は仕事でダウン。
ｽｸﾜｯﾄは倍（４０）で１ｓｅｔにすることにした。
腕立て　　２ｓｅｔ
腹筋　　　５ｓｅｔ
ｽｸﾜｯﾄ　　３ｓｅｔ
やった。

834 ：170☆(247単位）：2001/08/14(火) 22:20

ジョギング４ｋ、腕、背筋

今日は市内のスポーツクラブを見学に行ってきた。
どこも一長一短といった感じで迷うが、そろそろゴムチューブ位では
負荷を感じなくなってきているのでどこかに決めないとなぁと思う。

835 ：Mr.名無しさん：2001/08/14(火) 22:26

サウナとかあるところが良いよ
疲れが残らなくて

836 ：170☆(247単位）：2001/08/14(火) 22:56

>>835
今考えているのは２つ。
一つ目は、入会金８ｋ円、月８ｋ円。月２回定休。施設綺麗。人少なく快適。
場所良。但し営業時間９時まで＜平日通うのはきつい
二つ目。入会金５０ｋ、月９ｋ。火曜定休。施設綺麗。人多め。
場所、やや良。営業１０時まで。

どちらも設備的には同等で、サウナもあるよ。２番目のほうがよさげだが、
俺火曜日が比較的通いやすいので困っている。閉まるの９時は早すぎだろ＾＾；
やっぱ平日の１時間の違いはでかいよなぁ。

837 ：りっつ（15単位）：2001/08/14(火) 23:03

今日は疲れてたから、腹筋だけして、半身浴（はじめてやった）だけにしとこうと思ったが・・・。

半身浴に３０分ぐらいつかったら、風呂入ってるときはだるかったけど
上がってから元気が出てきてジョギングもしてきた。
ジョギングあとにさらに腹筋

腹筋６セットL＋ジョギング４０分。

つかやっぱり腹筋は３セットで１単位にします・・。
最初もこうだったしね。
ころころかわって、すいません。
でもこれで決定です。

よって腹筋２単位、（３セットが一つだから）
ジョギング１単位で

＋３です

838 ：深海の名無しさん（単位不明）：2001/08/15(水) 00:34

約2ヶ月ぶりにカフェーからの書き込みでーす。

今年3月から始めた筋トレも大成功、無駄な贅肉はそぎ落ち、
筋肉もかなりつきました。
でもこれ以上筋肉つけると服のサイズが変わってしまい、
新しい服代でお金がかかりそうなので、今は腕立て伏せとベッドの上での腹筋
だけを欠かさずやっています。
スレが立ったころからマメにアドヴァイスしてくださった方々、
色々とどうもありがとうございました。
おかげでブラピには程遠いとしても、そこそこ満足できる体を作る事ができました。
この場を借りてお礼申し上げます。

839 ：りっつ（15単位）：2001/08/15(水) 03:49

みなさん、ゴムチューブの筋トレって、どんな事をしてるのですか？
私はゴムチューブを買ってはいるのですが、使い方がわからないので放置している状態です。

ゴムチューブの筋トレについて、詳しく解説してるサイトなどありましたら
教えてくださると幸いです。

検索しても、うまくひっかからなかったもので・・・。

>>838

うらやましいです。
５ヶ月ぐらい筋トレすれば、贅肉のない引き締まった体になりますか～。
俺も頑張りますわ

840 ：どーも君（６３単位）：2001/08/15(水) 07:43

軽く、腕立て、腹筋、背筋やったんで１単位追加

841 ：師匠（７６単位）：2001/08/15(水) 18:53

腕立て　　２ｓｅｔ
腹筋　　　２ｓｅｔ
ｽｸﾜｯﾄ　　２ｓｅｔ
やった。
終戦記念日だね。平和が一番だ。
イヤな事件が多いからテレビもずいぶん見てないよ。

842 ：170：2001/08/15(水) 20:12

>>839
とりあえずこの辺。
http://www.royalsports.com/royal/camp/tubetr_1.htm

>>838
俺は４ヶ月目ですが、贅肉は殆ど気にならなくなりました。
意外なほど効果があるのでびっくりです＜このスレ

843 ：りっつ（18単位）：2001/08/16(木) 01:27

今日はジョギング１単位、上半身２単位
の合計３追加～。

しかし、風呂に入っても足の疲れがとれない。
ストレッチやってもなかなか。

明日ホームセンターでジョギングシューズあたらしいの買ってくるか・・・

>>842

おお、ありがとうございます。
さっそく見て、さらに鍛えたいと思います。

844 ：どーも君（６６単位）：2001/08/16(木) 09:05

腕立て、腹筋、背筋で３単位追加。
頑張った。

845 ：ＹＯＵはショック（6単位）：2001/08/16(木) 13:56

腕立て伏せ、腹筋、スクワット×２
１週間あいてしまった…　というわけでリセットします…
>>809
まだやってるんですね＞筋肉
個人的には番付よりも好きでした。見るとモチベーションが上がりますね。

846 ：師匠（８１単位）：2001/08/16(木) 22:07

腕立て　　１ｓｅｔ
腹筋　　　２ｓｅｔ
ｽｸﾜｯﾄ　　２ｓｅｔ
やった。

847 ：李小兎（不明）：2001/08/17(金) 01:23

ここ最近はフリーウェイトでトレーニングやってます。
マッチョになるぞー。

848 ：独身童貞帝王☆(101単位)：2001/08/17(金) 02:11

火曜日３セット。

１００単位達成！
しかし、全然お腹引っ込んでません。あぅ（ｗ
夜酒に刺身だけはやめらませんので…（ｗ

始めてからの成果。
ホホが明らかにコケました。少しだけ性感もとい精悍な顔つきに。
太ももの筋肉が前にもまして図太くなりました。小児の胴回り位はゆうに有りそうです。
腹の贅肉はあまり取れていません。が、脂肪の下の腹筋が少し厚くなったような
せいか、だぶつき感が２割引くらいになった気はします。
ちなみに１年前68kgが→71kgになりましたが、増えたのが
贅肉の分か筋肉の分かは分かりません。

849 ：独身童貞帝王☆(101単位)：2001/08/17(金) 02:12

次のメニューは単純に：

１単位＝（腕立て30回or腹筋30回orスクワット75回）

リセット基準（100を超えた分の単位についてのみ適用（^^;）)：
3日ブランク＝単位4分の3
5日ブランク＝単位半減
8日ブランク＝単位4分の1
10日ブランク＝単位0

んー2日ほど小旅行に行く関係もあって、早々に101→100になりそう…

850 ：独身童貞帝王：2001/08/17(金) 02:14

訂正。。。
スクワット→4kg-4kg鐵アレイスクワット

851 ：りっつ（20単位）：2001/08/17(金) 02:55

今日はちょっと疲れてたので

２０分のウォーキング＋２０分のジョギングで１単位
下半身の筋トレ１セットで１単位

合計２単位追加です

852 ：師匠（８８単位）：2001/08/17(金) 16:53

腕立て　　２ｓｅｔ
腹筋　　　３ｓｅｔ
ｽｸﾜｯﾄ　　２ｓｅｔ
やった。

853 ：ななしさんにょ：2001/08/18(土) 04:27

しばらく旅行行っててカキコできなかったにょ。
その間も筋トレやってたけど、途中できなかった日が３日あったので、
前回のポイントから半分にした２８単位から再スタートにするにょ。

854 ：どーも君（７２単位）：2001/08/18(土) 08:27

腕立て、腹筋、背筋で３単位×２日で６単位追加。
>>ななしさんにょさんお久しぶり。お互い頑張りましょう

855 ：ＹＯＵはショック（8単位）：2001/08/18(土) 21:32

腕立て伏せ、腹筋
海行って鼻の皮むけました

856 ：師匠(９０単位）：2001/08/18(土) 22:42

一応
腹筋　２ｓｅｔ
だけやった。ちかれた・・・

857 ：2kg減量達成：2001/08/18(土) 23:02

久しぶりに、このスレに来ました。
スクワットは膝が痛くなって途中で止めましたが、
腹筋と腕立ては、先日１００単位を達成しました。
約２ヶ月かかりました。
体重も、６０キロから５８キロに落ちてました。夏やせか？
引き続き、１単位を３０から５０に上げて筋トレやってます。
２ｃｈでこんな健康的になるなんて、あらためて、このスレに
感謝します。ありがとう！

858 ：りっつ（22単位）：2001/08/19(日) 01:43

最近少しさぼってる・・・

腹筋２単位追加

859 ：師匠（９２単位）：2001/08/19(日) 15:22

今日も
腹筋　　２ｓｅｔ
やった。仕事であんま出来ない。ﾄﾎﾎ・・・

860 ：りっつ（24単位）：2001/08/19(日) 18:04

昨日は寝る前にさらに、コンセントレーションカールをやった。

今日は砂浜を１時間ジョギング（ほとんどウォーキングだったけど）

それで合計２単位ついか。

夜にもまた筋トレやろう

861 ：170：2001/08/19(日) 20:12

スポーツクラブで、ジョギング、マシン、水泳。

水泳をしていたら隣でアクアビクスが始まってしまい、また必要以上に
張り切って泳いでしまった。若い女性が５０人くらいでそんなことを
やっていれば、それはもうそうするしかないだろうという感じだ。

サウナに入った後体重を量ったら、筋トレ開始前から１０ｋｇ減量していた。
瞬間的なこととはいえ、なかなかのモノだ。

今日は体験利用だったが、次は入会するつもり。
筋トレもすっかり習慣化したので、とりあえず単位は返上します。

862 ：独身童貞帝王☆(109単位)：2001/08/19(日) 22:19

金曜日、腕立て腹筋各３セット（90回）
4kg-4kg鐵アレイスクワット３セット（225回）
さすがに結構筋肉痛がしますっす。
しばらくは３日ブランクリセット3/4が避けられ無さそう。

863 ：りっつ（24単位）：2001/08/19(日) 23:15

下半身２セット腹筋付き

で＋２単位

ふとももの脂肪は少なくなってきたけど、腹周りが・・・。

これから半身浴でもしよう

864 ：りっつ（26単位）：2001/08/19(日) 23:16

単位まちがってました・・・。

865 ：りっつ（26単位）：2001/08/20(月) 18:37

今日アミノ酸を買ってきました。
毎日ジョギング前に飲むぞぉ

でもアミノ酸スコアってやつが１００だったのですが、
元からあったプロテインもアミノ酸スコアが１００でした。

元からあったプロテインでも良かったのかな？

866 ：りっつ（29単位）：2001/08/20(月) 21:43

ジョギングと腹筋入りの上半身２セット。
で３単位追加

明日は水泳にいこう・・・

867 ：イラストに騙された名無しさん(70単位）：2001/08/21(火) 00:13

帰ってきました～。3単位追加です。
海は、波が凄かったナリ。
荷物の持ち運びが苦にならないことに、ビックリ。
うーん。進歩してるんだなぁ。がんばろう。

868 ：師匠☆：2001/08/21(火) 14:46

昨日は徹夜明けでダウン。
で、今日の分で１００単位超えたのでリセットします。
これからは、（腕立て２０腹筋３０ｽｸﾜｯﾄ４０）で１単位にします。

869 ：Mr.名無しさん：2001/08/21(火) 18:01

みんな偉いな
俺も頑張ってみよっかな

870 ：りっつ（31単位）：2001/08/21(火) 22:33

今日は水泳１時間。腹筋１セット。

で２単位追加。

>>869

是非やりましょう。
仲間が増えるのはいいことです

871 ：170：2001/08/21(火) 23:01

結局スメbーツクラブに入会してきた。
これからは定期的には書き込まないけど、たまには経過報告でもしていきます。

>>869
とりあえず目標を設定して、ここに書き込んでみては如何？
知人や友人に宣言するより、ここの様な文字（＝結果）でしか評価されない
場所にカキコすることでモチベーションがあがる部分もあると思う。
今思えば、俺がそうだったよ。

872 ：170：2001/08/21(火) 23:02

文字化けしやがった（ｗ
×スメbーツクラブ
○スメbーツクラブ

873 ：170：2001/08/21(火) 23:04

鬱なのでシニマス・・・

874 ：梨華レボリューション21（76単位）：2001/08/21(火) 23:17

けい76単位。

salamiでもそうだけど、此処でもカタカナの「ぽ」が文字化けするのか・・・厄介。

875 ：独身童貞帝王☆(115単位)：2001/08/22(水) 01:26

月曜日、3/4リセット、各３セット
やっぱきつくて３日おきに成てしまふ

 >>874
ぽぽぽ？

876 ：Mr.名無しさん：2001/08/22(水) 01:26

ポポポ…

877 ：李小兎：2001/08/22(水) 02:17

>>865
アミノ酸はトレーニング前または最中、プロテインはトレーニング後に
摂取するのが普通みたいです。ターザンかなにかに書いてありました。
アミノ酸のほうが吸収がいいらしい。

878 ：どーも君（８１単位）：2001/08/22(水) 08:08

腕立て、腹筋、背筋で３単位×３日で９単位追加。
順調です

879 ：師匠☆（２単位）：2001/08/22(水) 18:32

２ｓｅｔやった。
休みだったんだけど昼寝したら５時間くらい寝ちまった。もう夜だ・・・

880 ：りっつ（34単位）：2001/08/23(木) 02:07

今日は腹筋付きの上半身３セット

コンセントレーションカールのウェイトを１キロふやしたら、かなりばきばきになった。
いい汗もかいて、気分爽快です。

そろそろ、この前教えて頂いたチューブトレーニングも取り入れたいです。

しかし変な話ですが、筋トレが終わると結構性欲がまします。
男性ホルモンの分泌がすごいのかな

 >>877

そうですか、ありがとうございます。
アミノ酸も買って損はなかったですね。
ありがとうございます。

881 ：李小兎：2001/08/23(木) 02:42

>>880
アミノ酸高いですからね
ぼくは有酸素運動の２，３０分ぐらい前に飲んだりしてます

882 ：イラストに騙された名無しさん(71単位）：2001/08/23(木) 05:28

そーかー、皆さんサプリとか取られているんですね。
どうしようかな……。

883 ：ＹＯＵはショック（11単位）：2001/08/23(木) 07:22

腕立て伏せ二日分、腹筋

884 ：りっつ（38単位）：2001/08/24(金) 01:17

今日は水泳１時間＋下半身腹筋付き３セット。
で４単位追加

次からは、背中鍛えるのは下半身の時にします。
どうも下半身は、上半身に比べてすることが少ないので。

885 ：李小兎：2001/08/24(金) 01:36

水泳は上半身鍛えるのによいそうです
（ターザンの別冊に書いてありました）

886 ：りっつ（38単位）：2001/08/24(金) 02:13

>>885

そうなんですか～。
昔はターザンよく買ってましたが、最近買ってなかったです。
明日あたり、ターザン買ってきます。

水泳はいいですね～。
骨格ができあがってからでも逆三角形になるそうですし（他のスレで見ました）

泳ぎ終わった後の、あの疲労感も心地よいです

887 ：Mr.名無しさん：2001/08/24(金) 02:43

http://www.delihel-planet.com
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888 ：参考にコピペ…：2001/08/24(金) 15:06

Re: 最近悩んじゃってます。投稿者：*** - 2001/08/**(***)

黒砂糖が良いみたいですよ～＜ダイエット

うちの母はそれでなんとな～く４キロ痩せました。（食後にひとかけ食べるんですけど）

何の根拠もなく食べていたのですが、この間ＴＶだか本だかに「黒砂糖は食欲中枢の働き
を正常に保つ働きがあるので食べ過ぎを防ぐ」ってあったと母が自慢（？）していました（笑）

889 ：Mr.名無しさん：2001/08/24(金) 21:45

>>886
激しく筋トレした後に水泳すると、体の火照りも収まって
実にマターリしたいい気分になります。

890 ：師匠☆（２単位）：2001/08/24(金) 22:11

なかなか時間がとれなくて出来ないよー。
てか、今日は仕事で１０単位って位へとへと・・・
でも腹筋少々位はやってる。がんばれー、オレ。

891 ：Mr.名無しさん：2001/08/24(金) 22:27

>>890
疲れたときは休むべきです。
サボりたくなる気持ちには厳しくあるべきですが、
そうでない場合、嫌々やる筋トレはあまり効率的ではないと
割り切ったほうがいいよ。

892 ：りっつ（44単位）：2001/08/24(金) 23:49

今日はちょっと疲れてたけど、３０分のジョギングしたら、完全に好調になりました。

それでジョギング１単位、上半身腹筋込み３セット。コンセントレーションカール２単位
の
６単位追加～～。

しかしやっぱりコンセントレーションカール（１０回あげたら、もう限界ぐらいの負荷）は、
上半身とは別の日にやった方がいいんですかね。

今はダンベルカールは有酸素運動としてやってます。
腕立て伏せは海軍式（曲げたところで、１，２秒とめる）

やりすぎはよくないかな・・・？

893 ：どーも君（８４単位）：2001/08/25(土) 07:17

腕立て、腹筋、背筋で３単位追加。
ふう、頑張った。

894 ：師匠☆：2001/08/25(土) 08:48

>>891
ありがとう。嫌々やってるわけでもないのよ。
自分は根性なしなんで続けることが大事だなー、と・・・

895 ：イラストに騙された名無しさん(72単位）：2001/08/26(日) 03:23

今日もコツコツ1単位～♪

896 ：りっつ（45単位）：01/08/26 18:10

とりあえず水泳に行って来た。
後で筋トレもしよう

897 ：Mr.名無しさん：01/08/26 18:14

>>88
だったらメリディアとかデキサトリムとか飲んだ方がずっと確実。

898 ：170：01/08/26 21:07 ID:EvDdwb7E

スポーツクラブで体力測定してきた。
実年齢３２歳。
持久力　年齢相応
柔軟性　６０代（ｗ
筋力　　２２歳

とりあえずこのスレ参加者としての面目は果たしたぞ（ｗ

899 ：りっつ（48単位）：01/08/26 23:37 ID:95zJIP32

今日は下半身３セットやった。
腹筋つき。

よって３単位追加

しかし今日チューブで背中を鍛えようとおもって、チューブを足でおさえて、
ひっぱったら「ブチッ！」という音がしてチューブが切れてしまった・・・。

しゃーないので「助けてくれ～」ポーズと、ダンベルを使った背筋トレをやる。

困ったモンです＾＾；

900 ：梨華レボリューション21☆（100単位）：01/08/27 15:55 ID:3kN02LdA

やっと100単位逝った。あとこの板は逝っちゃわなかったのでよかった。

で、メニュー変えまっする。
Ａ（1セット1単位）
腹筋（シットアップ）×60、背筋（ノーマル）×60、拳立て×60、
カーフレイズ×60、リストカール（腕左右ひねり）×30、

Ｂ（１セット1単位）
腹筋（ツイスティングシットアップ）×60、背筋（シュラッグ）×60、拳立て×60、
ヒンズースクワット×60、リバース・プッシュ･アップ×30

Ｃ　ジョギング10分/1単位

なるべくＡ→Ｂ→Ｃ→Ａ・・・。出来ない時はＡ→Ｂ→Ａ・・・で。
Ｃは激甘だけど、今だったらトレーニング初期の研ナオコのように
300mくらいしかまともに走れなさそうだからなぁ（ｗ

901 ：イラストに騙された名無しさん(73単位）：01/08/28 01:04 ID:IRrTfCeo

>>900
100単位達成おめでとうございます！
本当に、この板が逝かなくて良かったですね……。
2ちゃんが逝くのと100単位達成。どちらが早いか？

イヤな勝負だ(´Д｀;)

902 ：師匠☆：01/08/28 01:09 ID:SDki2Rjw

２ちゃんの行方が気になって筋トレどこじゃねーよ・・・
一応少しずつやってんだけど、ここがなくなったら続かなそう・・・

903 ：Mr.名無しさん：01/08/28 03:27 ID:z0xB.AhA

次スレの時期だね…

904 ：りっつ（45単位）：01/08/28 16:33 ID:60oNnzyk

そうですね。
私もここがあるから、筋トレがんばれたようなモンです。
昨日はさぼりましたが・・・。

とりあえず今日は上半身。
追加の書き込みする時に消えてたらやだなあ

905 ：りっつ（46単位）：01/08/29 02:28 ID:7TR6veRg

とりあえず腹筋のみやりました。

よって１単位・・・。

906 ：Mr.名無しさん：01/09/11 01:17

ふっかつあげ

907 ：Mr.名無しさん：01/09/11 10:00

新スレは類似スレを借用してみる

新スレはこちら↓

筋ﾄﾚの仕方
http://yasai.2ch.net/test/read.cgi?bbs=male&key=998541978

908 ：Mr.名無しさん：01/09/14 21:11

間借りではなく次スレが欲しいという意見があったので、試しに
雛型を作ってみました。皆様の意見をお聞かせください。

特に、ちょっとトレーニング例がいまいちなので、どんどん
直していただければありがたいです。

909 ：１：01/09/14 21:12

禁煙ならぬ、筋トレマラソンしません？
おやつだけを我慢に我慢して無理矢理ダイエットのむなしい日々から脱出しよう！
筋トレ経験したことない人もチャレンジしましょう。
ついでに美味しいプロテイン情報も交換しましょう。

前スレは　http://yasai.2ch.net/test/read.cgi?bbs=male&key=985040081
ルールは　 >>2
部位別のトレーニング例は　 >>3

910 ：２：01/09/14 21:12

◆ルール◆
・ゴールは100単位達成後。筋トレ完走の経験者は、名前に★マークをつけられます。
・筋トレ初心者は、8～12回で限界となる負荷×2セットの運動を１単位の目安に。
　経験者はそれぞれの判断で単位設定を行ってください。
・有酸素運動は１単位１５分以上行いましょう。
・トレーニング間隔は週２日以上を目標にしましょう。間隔の空き過ぎに対する単位の
　リセットは、２週間でリセット、１週間で単位×（２／３）位のペナルティが妥当でしょう。
・１日に何単位やっても自由ですが、単位はあくまでトレーニング継続の為の手段であり
　目的ではありません。一日３～５単位を目安に無理のない計画を立てましょう。

911 ：３：01/09/14 21:13

家庭でもできる簡単なトレーニングを紹介します。
詳細はテキストでは表現しにくいので、自分でWeb検索して下さい。

・肩
ペットボトルを利用したショルダープレス
・胸
腕立て伏せ
・腕
椅子を使った逆腕立て（上腕三頭筋）
各種カール（上腕二頭筋・前腕）
・腹
腹筋
・背中
バックエクステンション
・脚
空気椅子
・有酸素運動
縄跳び、ウオーキング、ジョギング・水泳

912 ：Mr.名無しさん：01/09/18 04:06

なんとなくあげてみよう。

913 ：Mr.名無しさん：01/09/19 12:34

もう一回だけあげてみるか。

914 ：170：01/09/19 21:38

前々から下がりがちなスレだったけどいよいよ駄目か！？（ｗ

俺は最近週３回はジムに通って筋トレをしていますが、自宅でやっている
よりはかったるくない（いったらやらざるをえないから。いったん家で
くつろいでしまうとジョギングとか出かけるのはつらかった）ので、
結構飽きずに続いています。お陰で体つきも相当良くなったよ。
少なくとも半年前とは比べ物に成らないと思う。
それにスポーツクラブ行くと、若い女の子が沢山いていいよ。
まぁ、俺はエアロビやってるのを遠くで眺めているだけだけどね（ｗ

915 ：独身帝王☆（単位不明）：01/09/21 16:45

いや、そろそろ本腰入れて再開しようかなと。。。
スポゥツの秋だし。。。

916 ：Mr.名無しさん：01/09/21 16:51

>>908
雛型それでいいと思うよ。
閉鎖騒動とかの影響で、参加者も減り気味だし
心機一転新スレ立ててみたら？
（とりあえず900超えたことだし。）

917 ：Mr.名無しさん：01/09/21 17:10

ｽﾎﾟｰﾂ板より↓
「プロテイン総合スレッド」
http://yasai.2ch.net/test/read.cgi?bbs=sports&key=997817407

よく荒れてたりするので、参考になるとこだけ見るのもいいかと・・・

918 ：Mr.名無しさん：01/09/21 21:54

http://yasai.2ch.net/test/read.cgi?bbs=male&key=1001076745

待望の新スレだ！
移動しよう。