どうせモテないし減量しようぜ！25kg目

脂肪は落ちないが、スレは落ちてばかり。
とりあえず、ガンバろうぜ！

>>1
糞スレ立てるなカス

いいからオサンら食えｗ

60Kg切りたかったんだけど諦めますた・・・

チーズケーキ腹いっぱい食ってもうた　ｳﾏｰ

また落ちたのかｗ

7/3　75.8kg 28.1%
8/1　73.8kg 26.0%
9/1 70.7kg 25.0%
の俺様が初真紀子

あれ、人いないねえ　
みんな減量成功して卒業しちゃったのかな

いやその逆
体重戻ってやる気失せた

9/2 70.6kg 24.5%
9/3 70.7kg 23.7%

空腹はコーラ一缶で十分まぎれるようになった。

腹の肉が股に当たって階段が上りづらい

>>8
半年ほど変化がないのでとくにカキコすることがないだけですｗ

保守がわりに体重さらしてやんよ
95.8

70.3kg 24.2%

ダイエットコークはまずいのう・・・

70.0kg 24.0% BMI25.3

今日は夕飯とらなかったので瞬間最軽量みたいなもの。
これからまずいダイエットコークとバナナで小腹を満たす。

俺は1年前、125kgあった。
今73kg。182cm。
継続さえすれば、やり方は適当でもたいがい減るぞ。

>>16
50kg/年とはすごいな
きっかけは？

4月の段階で87キロが7月頭に75キロまで落としたが、それから一向に落ちない
原因は分かってる油断してかなりの量食ってるからだ
明日もジムで行って筋トレ＆プールしてくる・・・それにしてもすこし食事見直さないとなー

やる気ねえなおまえら

毎日一時間ノンストップで泳いで食う量増やさなければ絶対痩せる

ダイエットなんて時間かけてやれば誰にでもできるしな
やる気を維持すんのが一番難しい

土曜日　70.9kg 23.7% BMI25.6
日曜のトライアスロンを経て
月曜日　69.6kg 24.3% 25.1

食べる量が減って低燃費仕様になった。

火曜日　ｾｸｷｬﾊﾞ行きました。
10日　70.3kg 23.1%　25.4

今日もプール行って来た
しかし明らかに元水泳部ような速いヤツは、ちょっとは遠慮して泳いで欲しいな
追われて追われて自分のペースで泳げん

ちょ過疎りすぎだろｗ
初代スレには100ｋｇ近いやついたけど、そのまま変動なしか？

今朝体重計乗ったら68kgだった。
身長が172cmで標準体重が65kgくらいらしいので
もう一息頑張ります。
あとただ痩せただけなのでジムにでも通って
筋肉つけたい。

ジムに行かなくても
家で筋トレかランニングで十分

3連休でまた太ったわ・・・

やばい
去年はここで鼻高々に講釈たれてた俺だったのにここ数ヶ月で10kgくらい太った

初心に帰ってがんばります('A`)

こら！

>>25
初代スレにはいなかったけど96kgの俺が通りますよ

油断してたら増えちまった…

92.8ｋｇ
24.0％

エビフライにタルタルソースたっぷりかけて食べたくなる時間帯

夕食はもやし一袋と豆腐一丁で薄味のみそ汁を作ってたっぷり食って飲んだ。
塩分は１．５ｇ
カロリーは300kcal
値段は１６０円

ここ最近毎日好き放題食ってる　そりゃ太るわな

お気に入りのジーンズの内股のところがこすれて薄くなっちまった('A`) 　痩せよう

お前らどうせ人格的なモテ要素も無いんだろうから
普通に痩せるだけじゃなくて美容体重を目指してみろよ。

美容体重（理想体重）(kg)=身長(m)×身長(m)×20(美容BMI値)



標準体型なのに10kg以上痩せろとかｗｗｗ
このスレおすすめのダイエ何？

美容体重だとあと4Kgの減量が必要になるけど
さわり心地が悪くなるって言われるんだよな・・・

栄養不足でお肌が荒れてるんじゃ

いやプニプニ感が足らなくて物足りないらしいｗ

俺の美容体重は６１kgか。10kgくらいオーヴァーしてるな。
でも一度そのくらい落としたことあるから行けると思う。
高橋克典みたいな細マッチョが理想。

俺は57kgか・・・
以前そのくらいだったが農耕民族体系は相変わらずだったなぁ・・・

移動したところが人大杉なのでこっちに書くね
9/26 69.1kg 23.4% BMI24.9
で、今日は時速10kmで一時間+プール100mを2分サークルで20本やって
9/27 67.7kg 22.6% BMI24.6

移動？ほかに原料スレあんの？

今日サウナ行って久々に体重測ったら７４ｋｇもあった。
それでも最近ダイエットしてやせてるから夏には８０ｋｇ近く
あったのかも。とにかくこれから少しずつやせていく予定。
目標は６１ｋｇ。

ここ1週間ジム行ってないから腹肉がやばい
明日からちゃんと行こう・・・

夕飯食ったのに足りなくてスーパー行ってピザとポテチ買ってきて食った
もうピザデブまっしぐらだ・・・自信なくなってきた

減塩も必要。減塩してると血圧が正常値になるからトレーニングも
ばてずにやれる。

こんなスレあったのかよ
明日からウオーキングと食事制限でもしようかな

今のところいい感じでダイエットモードに入っている。
スーパー行くとお菓子やカップ麺が毒に見えるようになっている。
適量の玄米と魚や野菜、低脂肪乳で無理なくダイエット。
慣れるとこういう健康的な食事が一番おいしい。

今日もジムで2キロほど泳いできたよーさすがに帰りは寒かったｗ
ところで水泳って色々な泳法あるけど、一番カロリー消費する泳法ってなんなのかな？
バタフライは他の人に迷惑だから泳げないとして、やっぱクロールなのかな？でも平泳ぎもマジメに泳ぐと相当疲れる

夕飯野菜だけにすればすぐ落ちるよ。

>>51　タンパク質もとらないと筋肉も落ちるよ。無脂肪乳とか
卵の卵白だけとかも食え。

大豆とかじゃだめなのかな。

豆腐、納豆でもOK。

67.9kg 21.9% 24.5
やっと体脂肪率から肥満の表示が消えた。瞬間最軽量参考記録

>>50
寒くなるような泳ぎは休みすぎ。800mを16分で泳ぐといいよ。

今日は
寿司１５カン、トマト２個、豆腐一丁、なめこ一袋。
トレーニングは背中のローイング２セットとクランチ１セット（自宅で）

あとは焼酎ちょっと飲んで寝るだけ。焼酎は糖質ゼロだから太らない（と信じてる）

アルーコールと一緒に食ったものは脂肪に変わりやすいぞ
アルコールのカロリーから優先的に消費されるから
食った飯の消費し切れなかった分が脂肪に変わる

そうだったのか…しかしビールを呑むと結構腹減るんだよなー
酒呑む時お前等何呑む？

俺は焼酎飲むときはつまみ無し。飲んだあとも何も食べない。
そのほうが適量で酔えるしいい。

アルコールで満腹中枢麻痺していつも以上に食欲出るからな
それもビール腹の原因

焼酎は720ml１本を結構簡単に呑んでしまうから
コストパフォーマンスに優れない気がして買わないんだよなー
赤ワインかビールか、ぐらいだけど、やっぱビールはヤバいよな

>>61　すごい酒豪だな。おれは焼酎はストレートで200ccが限度。
　　　ビール換算だと１リットルか。
>>60　俺もそういう状態にときどきなる。こないだは台所で
　　　サッポロ一番塩ラーメンの袋を手にとるとこまでいった。
　　　そこで「いかん、いかん」と気付いて睡眠導入剤飲んで寝てしまった。

オススメの体脂肪計測付き体重計おしえて

体脂肪だけ減らそうなんて無理だろ？
筋肉も消えない？

無理じゃないよ
運動すれば筋肉維持しながら脂肪燃焼できる

その逆は無理だな。
筋肉だけ付けるというワザ。

維持するのが限界だろうなあ
減量の激しさにもよるだろうけど
月に何キロも体重落とすようなのは筋肉維持も出来ないだろな

この3か月、特に食事制限もしなかった>>7だけど
67.3kg　21.5% 24.3
脂肪6.6kg減らして、筋肉も2kg減った。

∴>>65はウンコである。

筋肉2キロ減って筋肉量計でも持ってんのか

スポクラには体成分計といういかにも高価な機械があるよ。

68.4kg 21.9% 24.7

67.9kg 22.0% 24.5

最後の数字はBMIか。
標準の２２まであと少しだなｶﾞﾝﾊﾞﾚ

90越えたあたりから階段登りきると気が遠くなるようになった

そりゃそうだよおじいさん

喰うのを極端に減らしたら、ガンガン体重落ちてきた
これってやっぱり間違ったやり方か？

もともとどのくらい食べていたのかわからないとわからんでしょ。
極端な話、毎食10人前食べていましたが1人前に減らしましたって場合もあるだろうしね。

いわゆる大食いの部類だった。
それを、普通の女が食うぐらいの量に減らした
１ヶ月で８キロぐらい減った
今も継続中で、１日で３００グラムずつぐらい減ってる

一ヶ月で5%の減量が理想的と聞いたことあるな。

８０キロから７２キロだから１０％だ
ほとんど運動もしてないし、やっぱり不健康だな

>>78
普通は今まで食べてきたペースをなかなか落とせないから苦労するんだよ。
やり方はともかく病気じゃないことを祈る。

>>78
たまにはちゃんと食べろよ。筋肉も極端に落ちるし身体弱るから風邪ひき易くなるぜ？

ステッパー踏みたいがアパート暮らしになっちまったから下の部屋に迷惑だろうからできない・・・
素直に近所走るか('A`)

明るい未来を想像しながらジョギングすると楽しい。

10月から本気出そうと思ってたけど初っぱなから風邪ひいた
明日からがんがる

>>85
ゆっくりした結果がこれだな。

痩せたってもてない奴はもてないw

ピザっててももてるやつはもてるｗ

もてるのとカッコいいわるいは違う

ダイエットってのは一生続けるものだから無理なことはしない
ほうがいい。「よくかんでゆっくり食べる」
まずはこの習慣を付けることが必要。

68.3kg 23.3% 24.6

>>87-88
確率の問題さ

学生はルックスでモテル。
社会に出れば高年収でもてる。

ダイエットしてると外食しないので金が全然かからない。
食費は月１．５万くらいだ。

>>94
家で何食べてるんだ？

>>93
学生はルックスでモテル。
社会に出ればルックスに加えて高年収も必要になる。

の間違いだろ？

金目当てでもいいからモテたいっす正直

>>97
年収は？

240

デカ王焼きそばにゆで卵のっけてマヨネーズたっぷりかけて食べたくなる時間帯

酒絶つと落ちるぞ な？

ストレスでバカ食いするから
減量どころじゃなくなって来た。
最近までの減量ペースが嘘みたいだ。

３０歳以上だと血圧高めの人が半数なんだそうな。高血圧とまでは
いかなくても。だから運動でもすぐ心臓がどきどきしてしまう。
俺は先月から一日食塩３ｇくらいの減塩生活を始めたがずいぶんと
血圧が下がったと思う。トレーニングしてても心臓が全然平気。
ガンガン筋トレできる。

68.9kg 22.3% 24.9

２時間ジョグルぞと走ってたら、加齢臭のおっさんが連続で隣に来て息ができずに萎えた。
１時間で敗退。臭いんだからシャワー浴びてこいよ・・・

68.kg 21.9% 24.6

↑68.2kg

俺の食生活は
　　朝：ウィダーinゼリー1個
　　昼；仕出し弁当
　　夜；早ければガッツリ、遅ければ無し。
といった感じなので、忙しくなって帰りが終電続きになると、マトモな食事が昼だけになる。
そうすると勝手に体重が減っていく。
そして休日はドカ食い。

だから体重が安定しないんだろうなぁ・・・。

体脂肪一桁だけど、顔は関取並みに太ってるorz

それはたんに顔がデカイだけでは・・・？

仕事から帰ったあと腕立てとスクワットをして
その後玄米とサバ缶を食べました。
確実にやせてるし金もかからない。いいね。

続けば何やったって痩せる

スクワットってやせるのかなぁ。
使う筋肉多いから痩せそうなイメージがある。

68.3kg 22.5% 24.6

>>112
ムリ。

68.3kg 21.5% 24.6

この4か月で初めて体重減少が止まった。よく考えたら今週は便通がない。

毎日牛丼食ってる

牛になるぞ

身長172�pで食事制限してるんだが60kgで壁に当たった、体重が落ちない。ここの辛抱は辛いな。

>>118　172�pの人の美容体重は５９kgだからもうやせなくていいんじゃないか？
あとはキープ。

ダイエット成功してる人ってどんな食生活してる？
食事のバランス悪いと病気がちになったり鬱になったりするみたいだけど大丈夫？

減量でうつになったんじゃなくて元々うつ傾向だったんじゃないのかな？
運動してたりすると生活リズム整って精神的にも肉体的にも健康になる
俺が減量してたときは絶好調だったよ
体軽いし早寝早起きで睡眠も十分取れたし

>>120
無駄を省くだけなら問題ないよ
極端な事やると続かないし無理がたたるからね　いつもの食事を徐々に減らすとかなら上手く行く

一人暮らしなんだが食事をバランス良く少し減らすって難しくね？
どうしても一食抜くとかごはん抜くとかになっちゃわね？

やりたいやつは、必見!!

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成功する減量のきっかけは失恋でしょ。
まぁヤケ食いに走る人もいるんだろうけど

もやしと鳥ささみを油なしで炒めたものをおかずに玄米少量。
今一週間１ｋｇのペースで落ちてる。塩分摂取量も一日３ｇ以下で
高血圧も改善中。絶好調だね。

好きな子できると、痩せれるな
成就するかは別として・・・

なんでアポロ・エクササイザもうねぇんだよ
あれ超重いダンベル無しですげえハードな事できるのに

>>129
それって使うと減るの？

今日は背中と腹筋の日だ。頑張ろう。

今日の夕食はトマト一個と低脂肪乳で終わり。

>>128
自分を磨く努力に夢中になってる間に
好きな子に彼氏が出来たりするよな。

>>128
振られてからダイエットを始める俺は捻くれ者

>>132
そんなんでいいのか？
参考の為に朝昼を聞きたい

理想体重61kgまであと７kg…まだまだ道は長いな…

>>136　俺と同じ理想体重だな。俺はあと１１ｋｇだ。
今のところ確実に減ってる。２７歳の頃に６１ｋｇまで減らした
経験あるから今回も行けると思う。現在３６歳。

>>135　朝　玄米少量＋ささみ１００ｇ
　　　昼　職場の近所で握り寿司セット９カン（みそ汁はキャンセル）

>>137
２７歳の頃にできたことがまだできると思える
そんな３６歳に俺もなりたいもんだ

いや３３歳のとき６５ｋｇも経験してるから。そんな無謀じゃないだろ。

ならまた４０くらいでオーバー７５とかなんじゃね

俺、38だけど頑張って-10kgしたぜ

>>137
その一日って栄養バランス悪くないか？
野菜が少な過ぎる気がするんだけど。玄米がいいのかな？
どういう意識で食事選んでるかも教えて欲しいなぁ。

寿司は高カロリーなんだよな
回転寿司のメニューに書いてあるカロリー見てびびった

剣道すれば異常に汗かいてやせれるよ
昔やってて二重顎が治ったよ

今日も２キロちょっと泳いできた
途中でやたら速いヤツが同じコースに来て自分のペースで泳げなかったよ・・・

腕立て４０回、スクワット４５回。
理論的には高回数トレでは筋肉付かないとか言われちゃうんだろうが
自分は維持が目標だからこの程度でいい。ちょっときついくらいで終了。
気持ちいい。

量を減らすと書いて減量です

維持したい方は他所でどうぞ

筋肉の量は維持、脂肪の量は減らす。
現実的な戦略だと思うがなあ。

年末までに10kg減。絶対達成するぞ。

現在２６さい　１６１センチで５７キロ　非常にやばい

>>150　理想体重より５kgオーバーしてるだけだからそんなにやばくないよ。

腹減ってやばい
今から吉牛行って特盛りかっ込みたい・・・

今から吉牛行って食って寝て
明日朝食べずに普通に昼食べれば別にいいよね？
ちょっと行ってくる

68.6kg 22.6% 24.7

>>153
やっちまったな。
普段の生活と全く変わらないだろ？体重が増え続けるだけで。

吉牛は思いとどまった。
茶漬け食った。量ちょっと加減した。
でもバナナとコーンスープも飲んだ。
何か物足りない。現状維持ならよしとする。

ダメダメさ
欲は小出ししちゃダメなんだ

班長乙

68.1kg 21.8% 24.6

5週間後のハーフ練習はじめました＞＜

白米食う習慣なんて捨てろよ。玄米食え。玄米なら少量で
満足できる。

玄米なんか食ったことないよ、おいしいの？
胚芽米なら食べたことあるけど

玄米旨いよ。炊くの難しいとか言う人いるけど
普通の炊飯器で普通に炊ける。水に長時間ひたすとか不要。

玄米で痩せるよな。

世の中には「玄米フレーク」なるものもあるぞ
これを最初に決めた量だけをちびりちびりと食べるのが結構楽しい

アメリカの俺様民主主義は別にウザくないんだよ正しいかは別にして
フランスは世界的に見てもたいした国力ないのに、中心になりたがるのがウザいんだ
大人しく農業だけやっとけよ

うはｗすっげー誤爆したｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

昨日の晩から今日にかけてバカ食いしてる。ストレスで。
ここ一週間分くら我慢した分全部はき出したわ。ハァ

ダイエット中の空腹に飲む焼酎が旨い。酔うまでは飲んでないから
体重は確実に減っていっている。

スクワットしてランジしてからウォーキングしてきた。
このところすっかり運動不足だったせいか下半身
ガクガクになってしまった。情けないわ・・・。
今年中に5キロ落としたいなあ。

>>168
胃が悪くならん程度にしときなよ。体壊しちゃ元も子もないぜ。

67.2kg 22.5% 24.2

12日ぶりに67kgタッチ。今週中に67kg割りたいが踝が痛む。

7 ：Mr.名無しさん：2008/09/03(水) 02:54:45
7/3　75.8kg 28.1%
8/1　73.8kg 26.0%
9/1 70.7kg 25.0%


順調にやせてるなぁ。リバウンドしないように頑張ってくれ。

今日はゆっくりめのスピードでスクワット５０回。
だいぶ足の筋肉が強くなった。

10/20 68.1kg 22.0% 24.6
10/21 68.2kg 21.9% 24.6

我が中日が勝つとメシウマだからほんとに困るわ。ＣＳもオレ竜応援してね

>>173　今日はダイエット順調だろｗ

67.9kg 21.9% 24.5

溜息とともに走りました。

>>175　今日巨人が勝ったら絶食できるなｗ

減塩、ダイエット、筋トレ、ジョギング
最強の健康体目指して楽しく頑張ってます。今のところ順調。
目標は美容体重６１ｋｇ。身長は１７５�pです。

最初、減量を目的にして、筋トレや有酸素運動をしてきたが
体が引き締まってきたのに気をよくして
体重は二の次になってしまい、いつのまにか体のスタイルをよくすることと
筋肉の付き具合をコントロールすることが、目的になってしまった。

体が引き締まって、筋肉ついてきて見た目やせてきたけど
体重は落ちなくなった。
目的がかわってしまったけど、いいや。

年内に腹筋割る予定。

68.3kg 21.8% 24.6

68.6kg 23.2% 24.7

停滞してるな

停滞してる人は減塩してるのかな？減塩すると体内の無駄な水分が
出てむくみがなくなり結構体重減るよ。顔もひきしまる。

68.6kg 21.2% 24.7

週5日、10km走って現状維持って…。

激しい運動はダイエットにならんよ。

まあ効率の問題だな。

ゆったり運動： 脂肪燃焼 → 体重減
はげしく運動： 筋肉増加 → 体重増 → 基礎代謝増加 → 脂肪燃焼 → 体重減

痩せたってもてないぜw

67.2kg 21.0% 24.6

時速10kmで1時間などLSDレベルでしかない。
激しい運動ってのはな、km3分で1時間走ることなんだよ。

BMI 24.1

BMI２０が理想だよな。俺は確実に近づいてる。
あと５ｋｇだ。

筋肉落とすなよ。
顔がたるむ。

半年前までは171cmで74kgもあったけど58.5まで落とした
食事制限のみで落としたから筋肉がゴッソリ落ちてしまった＾＾；
目標体重は56kgなんで、来週からジムに通うと思う。

５０分バイクして10分筋トレ、そして最後に水泳を1時間しようと思う。

痩せようとすると痩せないんだよ。

なんでそんな運動できるんだよ・・・俺、腹筋３０回でもうだめぽｗ
そんな俺は83ｋｇ、BMI29.7です。

ダイエット時の理想摂取カロリー

身長（ｍ）×身長（ｍ）×２０＝美容体重
美容体重×２５＝理想摂取カロリー

厳密にじゃなくても平均で理想摂取カロリーにすべき。

おれは1200�`�iしか食えないですか・・・

1600キロカロリー食って、400キロカロリー運動すりゃいいじゃん

>>195
1500Kcalも食えない・・・

体脂肪一桁だけど、顔は50パーあるorz

今日は２５分間ジョギング。
食事は
玄米２００ｇ、卵３個、はんぺん１枚、ささみ１２０ｇ、トマト１個
塩分は１．５ｇくらい。カロリーは１３００kcalくらいかな。

68.1kg 21.4% 24.6

ハーフまであと３週間。現時点での目標体重より2kgオーバー。

>>200
そんなにカロリーあるか？

>>202
卵かな。

68.5kg 21.6% 24.7

走る前にオロナミンC飲んだらつらかった。炭酸のせい？

68.2ｋｇ21.0%　24.6

塩分1.5って少なすぎじゃないの
トマトも食ってるからカリウム過多になってそう

今日は
朝　無し
昼　ドトールでミラノサンドB
夜　玄米１００ｇ、牛ロース１２０ｇともやし一袋を油なしで炒めたもの
　　トマト２個

あとは無脂肪乳２５０cc飲んで寝るだけだ。
今日は本当はジョギングの日だが軽くひざ痛があるので休み。
一週間で治ると思うが。

　　　　　　　　何食っても太らない俺が通ります




この２年間毎日やけ食い状態なのに太らん

夕飯抜いてるだろ？

ささみともやしを具にした薄いカレーを作って玄米少量にかけて
食う。ルー少なめなら低カロリーになるから減量中でもカレー食えるよ。

基本たんぱく質と野菜
炭水化物と糖分控えめでOK?

たんぱく質は必須。

44 ：Mr.名無しさん：2008/09/28(日) 18:22:28
今日サウナ行って久々に体重測ったら７４ｋｇもあった。
それでも最近ダイエットしてやせてるから夏には８０ｋｇ近く
あったのかも。とにかくこれから少しずつやせていく予定。
目標は６１ｋｇ。



↑これ俺だけど今日サウナではかったら７０ｋｇジャスト。
４０日で４ｋｇ減だから順調だな。年内に６５ｋｇ行ければいいな。

>>211
糖分ってのはまさしく炭水化物のことだよ。
そして野菜の大部分も炭水化物。
さあ、何を食べる？

（ ｀ハ´）

カロリーは
炭水化物：タンパク質：脂質＝６：２：２
で摂るのが理想。炭水化物は必要だよ。
ただ日本人は一般的にとりすぎだからかなり制限して
やっと理想比になる。

>>216
脂質ってそんなにとってもいいの？
ってカロリーだから少量でも脂質は高いのか

11/7　68.1kg 21.6% 24.6
11/8 68.6kg 21.3% 24.7
11/10 69.4kg 21.9% 25.0

年内最後？の焼肉おいしゅうございました。24日までオナ禁します。
サウナに痩身効果は一切ないから、ぐぐってみて。

脂肪は１ｇで９kcal。
摂取カロリー1500kcalだと脂肪２０％は300kcal。
脂肪３３ｇだ。
ダイエットきっちりやってると３３ｇも摂れない。
だらしない食生活だと３３ｇなどあっと言う間に摂ってしまう。
バランスが重要だな。俺は脂肪をできるだけ摂らない食生活を
ベースにときどき魚の缶詰で脂肪をとって調整してる。
魚の脂肪は体に良い脂肪だしね。一缶で１８ｇくらい摂れる。

オナニーは、もう卒業！セフレ欲しい方限定

http://wakuwaku1.blog80.fc2.com/

痩せたらモテるはず、という幻想にすがりたいのでダイエットはしません。

>>221
物凄い前向きな考え方だ

痩せればもてると思って時期がありました。

今では目標を失いました・・・。

>>223
いやー、それはショックだよねー
ダイエットした結果、ガリブサになったら首くくりたくなるわ
あの努力はなんだったのかと

まぁあれだ、食事制限がなくなってつらい運動から開放されたと思うしかない
趣味を食べ歩きにするって手もあるな

健康のために痩せたと思えばええねん。

やせて健康で活動的になった体で仕事頑張る→収入増

って流れがなきゃモテないぞ。

お腹の肉が邪魔なんで15キロ痩せました
もちろん痩せても全然もてませんが、体が楽になったのでそれでいいです

68.2kg 20.9% 24.6

今日は玄米２００ｇ、カツオの刺身２２０ｇ、無脂肪乳２５０cc
塩分０ｇ。カツオは酢漬けで食った。
ナトリウムはすべての食品に必要量入ってるから塩分０でも問題無し。

ダイエットして、運動もちゃんとしてたら髪が生えてくるかと思ったが、そんなことはなかったぜ

>>230
それはむりだろ

ダイエットして、運動もちゃんとしてたらチンコがでかくなるかと思ったが、そんなことはなかったぜ

下腹がへっこむとチンコの根元にあるﾌﾞﾖﾌﾞﾖも減って少し長く見えね？ｗ

それって、亀頭がんじゃね？

むしろ現実を直視できるようになって落ち込むことが多くなった

顔のキントレも忘れるなよ。
減量しても顔がたるんだらイミナイ。

今日の夕食はレバニラだ。油でなく酢でレバーとニラを炒める。
醤油少量とコショーで減塩に味付け。それをおかずに玄米少量。
パーフェクトの食事だな。

１０ｋｇﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまった・・・
とりあえずおっぱいがついてしまったんだが、腕立てでおっぱい無くなる？

揉めばおおきくなるよ！(ﾟ∀ﾟ）

仕事帰りが遅くて晩飯食べるのが面倒くさいので
ご飯・納豆・キムチでしばらく済ませていたら
いつの間にか5Ｋｇ減ってた・・・ズボンがゆるくなっていたから
おかしいと思ったんだよな

>>240
突っ込んで良い？ｗ
ズボンゆるくなって「おかしい」と疑問に思うの？
痩せたって即座に思わない？

メンドクサイ時は食わないで寝るのがベスト。

>>241
落ち着けって

痩せてももてない奴はもてない。

67.9kg 20.2% 24.5
体重に特筆すべき点はないけど、体脂肪が1%以上減。誤差…?

>>244
そらそうだ
だが、痩せたらもてる奴はもてるだろ

体脂肪率はあてにならない。BMIだけでいい。
BMI２０目指してやせろ。

>>245
体脂肪率計って抵抗値で測っているから
手足が湿っていたりとかでも2%くらいずれたりしますよ。
なので目安くらいにしておいた方が良いかも。

68.3kg 20.5% 24.6

使ってる体脂肪計
http://www.tanita.co.jp/tanita/hp/productDetail.do?_productId=590

痩せたのはいいが、病み上がりの病人みたいになった。

体重計のくせに３０万もするのか生意気な

67.7kg 19.9% 24.4

66.9kg 18.9% 24.1

>>7は身長１６６�pか。それで６６．９ｋｇはまだまだ重いな。
しかし５ヶ月で10kgやせたのは偉い。
穀物はちゃんと玄米を食べてるかな？未精製の穀物食わないと
やせないよ。

>>254
「〜のほうがいい」というならまだしも
痩せないということもなかろう
脂身より野菜ってんならわかるけど
結局は収支の問題なのでは？

体脂肪一桁の俺にはキツイ冬。

一日おきに２０〜３０分走ってる。結構きついけど充実感がある。
代謝も確実に上がってると思う。

30分だと7キロくらい？
そればきついな。

走ると膝いためそう
自転車のほうが負荷少ないよね

>>257
少なすぎだろ
せめて毎日やらんと

ハーフ終わったので今日で最後のカキコ。km5分ペースで21km、1：45の旅だった。
68.5kg 19.7% 24.7

体型はいいとして、服には金かける？
俺はかけないのだがw

デブが服に金かけても無意味

やせてから金かければ？
もったいないじゃん

久しぶりに歩いてきた
いつも歩いてるコースババア軍団に乗っ取られてた

毎日4時間頑張って歩いてます

ということは無職か。

深夜1時から5時までじゃね？

漏れはレコーディングダイエットをやっている。
９月半ばから始めて１０キロほど減量できた。
１１０キロ→１００キロだ。

１００キロから９０キロに進もうとしているのだが、３ケタの体重を２ケタにするところで壁にぶつかっている。

100キロとか酷いな

ペヤング超大盛をおかずにどんぶりめしかきこみたくなる時間帯

>>271　ペヤングのソースの量を半分に減らして胚芽米をかっこめば
問題なし。白米だったり塩分とりすぎたらやばいが。
それから食う前に腕立て５０回くらいすべき。

食う前に50回もしたら、ペヤングを持ち上げられません・・・

20回が限度だな

いつもペヤングに納豆入れて、マヨネーズかけて食べるよ

167-50キロ・6パーセント

これ以上おちねぇや・・・。

170cm82kg age

170cm 70kg
11月はじめの健康診断から2kgも増えたorz.....

一日1200カロリーにしたら体脂肪5パーに。
よほど基礎代謝高いんだな。

ほ

81.9kg age

海水パンツ姿で見事な肉体を見せたオバマ次期大統領 
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2008/12/23/article-0-02DFEA60000005DC-918_468x550.jpg

うほっ良い体

80.9kg age

80.8kg age

とりあえず痩せてたころに愛用してたジーパンすてないのが今年の目標
12Kgアップしたからな

この冬にセフレをゲットの秘策！

http://happtou.blog108.fc2.com/

80.2kg age

ジム行ってきたが、案の定正月休みで1.5キロほど太ってたわ・・・

デブって痩せたら化けるって聞いたけどホント？

174センチで78キロになっちまった。68キロ目指すわ

痩せてももてない奴はもてない

78.9kg age

冷凍グラタン、肉だけ豚しゃぶ一人前、どんぶり飯一杯、サッポロ一番塩、ポリンキー一袋、紅茶一杯、

たしかに記載すると、アホ程食ってるな。

レコーディングやってみるかな

79.9kg age

79.5kg sage

おまいら減量しる。

あせらず一週間に０．５ｋｇ、一ヶ月２ｋｇペースで減量している。
今のところ順調。

今164cm68kg21%
65kg10%目指す。

>>299
除脂肪体重55キロくらいだから、
65で10%は、ガチウエイトリフティングしない限り無理。
筋力が変わらない場合、60キロくらいで10%
それに5キロの筋肉をつけるとなると、かなりハードな無酸素運動が必要。
キントレ以外にも心拍数がマックスに対して80-90%でジョギング運動してみて。

ラーメンライスを食べたくなる時間帯

テコンドーやってて172で65だった時は、確かに体脂肪10以下だったな

食事制限して、10km走ってプロテイン飲んでガチでウェイトやってたよ

あの時の肉体を取り戻したい
柔軟性は無理だとしても…

セブンイレブンダイエット
朝･･･野菜ジュース90kcal、惣菜パン（250kcal以下）
昼･･･基本的になんでもいいが1/2〜1/3は意識して残す（400kcal）
夜･･･レタスサンド200kcal、野菜ジュース90kcal、味するめ辛口90kcal
夜がポイント。スルメで空腹感が感じない。
これで成人男性75kgで、一日200g痩せる。
一月で5kg落ちた。

そんな続かないダイエットはダイエットじゃないよ

２月から減量する

つか毎日コンビニの食い物食ってても平気なほど
食べ物に執着ないのなら、そもそも太らないんじゃないのか？
俺は駄目だ。食う量少な目の生活を続けてるとさ
まずいもん食うと腹立つんだよな
少ない量ならせめてうまいもんくいてえっす

>>305
さあその手に持ってる缶ビールを流しに捨てるんだ

アルコールは太らないよ
つまみだよ
つまみ

腹出るじゃん

今からジム行きまう！ってmixiに書き込んで未だ２ｃｈしてる。
なんて意思が弱いんだ（汗

まあ意志が弱いから誘惑に負けて太るわけなんだが

が

駄目！！

もまいら運動しる！！

だー！今から１時間のウォーキング行ってきます！

メンチカツサンドにマヨネーズべったりつけて食べたくなる時間帯

最近、プロテイン飲みはじめたんですよ。
で、２週間程毎日ジムに行ってたら結構筋肉がついてきたわけ。
筋肉ついたけど絶対痩せてるな〜とか思ってたら
６５→６９

もうヤダ・・・。
明日から食事制限＆プロテイン禁止で行きます。

脂肪より筋肉の方が重いから体重増えてても問題ない
毎日筋トレは駄目

２週間で筋肉つくわけないあほか
それはプロテイン分太っただけだよ

>>316
プロテインはタンパクだからカロリーが結構高いぞ。

78.6kg sage

今日も６９キロ

今日も１０５キロ

今日は１０４キロ

今日は０．１トン

昨日は６８だたぜ！

６７になった。
あと１０キロ痩せるぜ！

78.2kg age

今日も１０５キロ。

揚げパンアイスを食べたくなる時間帯

77.9kg sage

78.9kg age

77.5kg sage

ダイエット時の理想摂取カロリー
身長（ｍ）×身長（ｍ）×２０＝美容体重
美容体重×２５＝理想摂取カロリー
厳密にじゃなくても平均で理想摂取カロリーにすべき。
３０歳以上だと血圧高めの人が半数なんだそうな。高血圧とまでは
いかなくても。だから運動でもすぐ心臓がどきどきしてしまう。
俺は先月から一日食塩３ｇくらいの減塩生活を始めたがずいぶんと
血圧が下がったと思う。トレーニングしてても心臓が全然平気。
ガンガン筋トレできる。
減量が停滞してる人は減塩してるのかな？減塩すると体内の無駄な水分が
出てむくみがなくなり結構体重減るよ。顔もひきしまる。

まあ効率の問題だな。

ゆったり運動： 脂肪燃焼 → 体重減
はげしく運動： 筋肉増加 → 体重増 → 基礎代謝増加 → 脂肪燃焼 → 体重減

デカ王焼きそばおかずにどんぶりめしかっ喰らって
ハッピープッチンプリンで締めたくなる時間帯

>>334
俺なら三矢サイダー５００ミリもつける

一般人が70kgとして
俺は100kgだから

つまり俺は脂肪だけで米袋三つ分あるのか

それだけじゃないぜ
成人病にかかる可能性がさらに高くなってる

膝故障のリスクもおまけしてやらあ

１８１cm、９９kg
０．１�d行く前に減量開始した

2月からジムに通ってヨガとかごく軽めの運動を少しづつ継続。
それでもなかなか体重が減らないので、食事の量をすごく減らした
63→60　空腹に慣れるまで時間がかかりそうだけどがんばるよ！

3ヵ月前 60キロ
現在 54キロ

朝ﾗﾝﾆﾝｸﾞ10kやってるけど、これだけしか減らない‥

目標は2年前の48キロに戻す事

76.3kg sage

76.5kg age

お前全然減ってねーじゃんｗ

ガンガン減らせばいいっつーもんじゃなかろう？
76.4kg sage

1年半で20kg落ちたけどわき腹の脂肪がとれねえ
やっぱ運動しないと駄目だな
走ろう

114.0 start

朝昼がっつり食べて、夕飯抜くと1日で0.2kg減る。

81.9kg

76.9kg age
このレベルで彷徨ってる。

おまえのはただの日内変動だよ
何もしてないんでしょ？

すまんね俺>>277なのね。
一週間や一か月で減らそうとしてないんだよね。
76.5kg sage

いいから食えよｗ

111.0

おまえらのやる気に火を付けるために
おまえらを罵倒しにきてやったぽ('-^*)/
オラ、このビールっぱらめ！豚豚豚！！！やーいﾟ･:,｡★＼(^＞^※ ）

成人後５キロ以上やせると死亡率１・４倍…肥満より危険？
http://www.yomiuri.co.jp/science/news/20090423-OYT1T00572.htm

減量しないで痩せたらやばくて当然だよな

長続きしねーやつばっかだな

ダイエット番組に駆り出される芸能人は死亡率高そうな　
さらに不規則な生活だから死亡率さらにアップ

腹の肉が最近邪魔だ
１週間ジムいくのサボるとテキメンすぐにカラダに出るわ

一週間で体に変化出るとかどんな食習慣しておいでですか＾＾；

今年の1月初めから始めて、5ヶ月目に突入。
当初81kgあったのが、6キロ近く痩せて75キロ前後・・・
目標は66kgなので、あと9キロありますが今年中になんとかなりそうです。

いよいよ、74キロ台に突入してきました。
この調子で、20日あたりまでに73キロ台に指がかかるといいんだけどなぁ。

今朝計ったら、すでに73.9kgでした。
3日で1kg近く落ちるのはちょっと異常だなぁ。

>>360氏
どういう事やってるのか教えて

168cm　75kg
参加します('A`)

>>363

朝：バナナ2本、水　or　子供用茶碗１杯のご飯＋おかず２〜３品
昼：手作り弁当　or　蕎麦 or うどん or おにぎり2個
夜：作り起きした惣菜（切干大根、ひじきの煮物、金平ごぼう）＋キャベツの塩もみ＋肉か魚のみ（炭水化物無し）
　　　※ときどき米や麺も食べる

運動：会社帰り、最寄り駅から5kmの童貞を歩くか走る。

こんな感じです。
トータルで1日の摂取カロリーを1500kcal以下に抑えるように、食べ物を意識してます。

ただ、毎日これだと飽きるので、ときどき外食して脂っこいのとか食べてます。
日ごろ１日１５００kcalを守ってれば１週間に１回程度なら十分収支でマイナスになるので、気にせず食べます。
※ただし、連日でいっぱい食べると戻るのに時間がかかります。

ちなみに摂取カロリー量の計算は

http://www.ebalancediet.com/

ここで大まかにやってます。

>>360氏
丁寧なレス有難うございます。レス遅くなってｽﾏｿです。<(_ _)>
そのような食事内容ですといつもお腹が空いてるって
状態じゃないでしょうか･･･？
どういう関係のお仕事が存知ませんが、体力が落ちて
来て仕事に影響しないんでしょうか･･･？
私が昔1ヶ月で5ｋｇ落としたときには、夜お腹が空いて
寝られない状態でしたから。。

かなり意思が強い方だと思われます。
81ｋｇから66ｋｇに落とされると言うことですけども、かなり
ｳｴｽﾄが細くなりますよねぇ。。
そうするとスーツが全部買い替えになっちゃって高くつくかと
思うんですが･･･(;^_^A

>>364氏
( ´；ω；)人(；ω；｀)
参加されて如何でしょうか・・・
私ゃあ、もうｵｻｰﾝですんで少々食べる量を落としても
なかなか落ちませんです。。


（´-`）.。oO（スレが止まってるってことは皆さん減量に成功されて
　　　　　　　ﾓﾃﾓﾃになったんでしょうか･･･)

364だけどとりあえず夕食後の間食を止めるとこから始めてます('A`)
この一年で10kgも太った・・・夏までに-5kgはしたいけど難しいかな・・・

　　　　　　　　　　　　　　　毒男に カンパイ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,. -‐＝=､､
　　　　　　　　　　　　 ,. =＝=､､　ｏ 　 ○o. 　i 　　 　　 :::ト､
　　　　　　　　　　　_,/ 　 　 　｀ヾ´´`ヽ、　ﾟ　.ｌ 　 　　 　:::ﾄ､＼
　　　　　　　　　　 // 　　　　 .::::/　　:::::!=＝=l　　　　　 :::|ﾇ.　',
　 　 　 　 　　 　 /./ 　 　 　 .::::/　　 ::::l　　　 |　 __ ..... _::::|} ヽ l-､
. 　 　 　 　 　 ,ｨｸ ,'..__ 　　　.::::/ 　　 ::::l　　　 :l '´　　　　｀)'｀ヽ ヾ;＼
　　　　　 　／::{ﾞ　ヽ、 ｀`丶､;/‐‐- ､::::l　　 　 `'::┬‐--＜_ 　 } ./;:::::＼
　　　　　／::::::::!　　 ,＞---‐'ﾞｰ- ...__)ｲ　,.　-‐‐-､ﾄ､　　 |l::ヽ ／;';';';';::::＼
. 　 　 ／|::::::;';';'＼／｝　（ヽ、　　_/ll 　 (´　　　 _,.ｨ!::ヽ. 　ヾｰ'´;';';';';';';';';:: /ヽ、
　 　／ ,ﾉ:::;';';';';';';';';'/　 /ヽ､二ﾆ-ｲ　　 ヾT　¨´ ,/;';';::`、.　＼';';';';';';';';';';〈::...
.　／　 i::;';';';';';';';';';'/　,ｲ.:::::::::::::::::: !　　 　ヽ`ｰ‐'";';';';';';';ヽ　　 ＼';';';';';';';';';!:::::
／ 　 ..:!;';';';';';';';'／　/ .| ::::::::::::::::: !　　　　 ｀､;';';';';';';';';';';';'ﾄ、　　 ＼;';';';';';/::::::
　　..::::::l;';';';';';／ 　 / .:::::::::::::::::::::::| 　 　　 　丶;';';';';';';';';';';|:.ヽ　　　 ｀ﾞ'ベ::::::::::
. ..:::::::::::ヽ-イ 　 　 i .:::::::::::::::::::::::::l　 　 　 　　｀､;';';';';';';';';'l::::.｀､　 　　 　 ＼::::
::::::::::::::::::;／　　 　 |::::::::::::::::::::::::::/　 　 　 　　　ヾ-､;';';';'/:::::::. ヽ 　 　 　 　 ヽ

夏までに-5kg
もう夏だという現実・・・

今日は焼肉食っちまいました('A`)
客人の持参したもので断れなかった・・・

>>366
仕事は営業ですね。
ときどきお腹空きすぎて限界だーと思うことがあります。
そういうときは、おにぎり1個とか軽く食べます。
運動量増やす方向で考えたいところですが、
「何かをしない」なら出来ても「何かする」というのはハードルが高いもので・・・

74.0kg age

痩せたけど彼女に振られました！

惨めなものだな

>>373
伝説の言葉を送ろう。
「次いってみよー！」

73.5ｋｇから落ちない。
ちょっと最近、気が緩んでた。
引き締めなおそう。

禁断の魔具、ステッパーの封印を解く時がきたか・・・

すてっぱーはあまり効かない木がする

いや、ステッパーは本物だよ

みんな効いてくる前に飽きて使わなくなるからホントに効くのか分からんな

少しは痩せたか？豚共

>>380
はい、180cm､105kgから四ヶ月で76kgに
でも、そこからが気が抜けて70kg台後半を行ったり来たりすれ違い
減量で失ったもの:デブキャラ、スーツや服の買い直しにかかった金（200K）、腰・膝の痛み、童貞（30年もの）
得たもの:病気で激ヤセじゃないかという心配な眼差し、デブをいじれなくなった友人の残念な表情、人生初彼女
以上、結果報告

そんな自慢いらねぇんだよ
どうやって痩せたかだけ書けやクソ豚野郎

すいません教えて下さい

主に食事制限だわ
１日の摂取カロリーを１８００kcalで、ちゃんと３食食べる
魚、野菜メインで、米の量を茶碗小盛りぐらい、飲み物は水のみ
週２回のウォーキングと週１回のジム通いとサウナ
これで最初の１ヶ月で１０ｋｇ、２ヶ月目で７ｋｇ、３ヶ月目で５ｋｇ、４ヶ月で３ｋｇ
そんな感じで落ちてく

もともとかなりの量食っていたようですね。
ちょっと食生活を見直して、運動するだけでそれだけ痩せるとか羨ましすぎる。

デブの理由なんて
病気とか以外は全部生活習慣が原因だと思うんだけど

だからなに？

痩せられないのは怠けてるからって言わなきゃ分かんないの？

スレ荒らしたいなら他でやってくれってことだ。

ええ〜本当のこと書いただけなのに

はい、次の方〜。

75.0kg age

|･ω･｀)…おいしゅうございますた 

ttp://obando.mine.nu/docook/img-box/img20090626212322.jpg
カレーライス 

ヴァームって結構高いけどほんとに脂肪燃えるんかな

何回か飲んだが
疲れにくいのはホント汗もよくかくような気がした

疲れにくいってのはちょっと感じるかも
あんまり甘くないスポーツドリンクの粉末タイプのものがこれしかないんで
ヴァームウォーターのパウダーを使ってるんだけどちょっと高い
アクティブダイエットの粉末見かけなくなっちゃったんだよなあ
まあ続けて飲んでみるか

>>396
　Z
　 z
　　z
　＜⌒／ヽ-､_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

ちょっと油断するとすぐに元に戻ってしまう・・・
暑かろうが寒かろうが落ちない食欲・・・
ビールもメシもうまい・・・orz

（´・ω・｀）

（´・ω:;.:...

（´:;....::;.:. :::;.. .....

免許の更新時にMAX体重になって、ピザ顔免許証になっちまった（´；ω；`）ｳｯ…

>>397
http://imepita.jp/20090628/565860
　　　　　幽体離脱
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

>>399
あるあるｗｗｗ
身分証明書で提出するたびに恥ずかしいよな(；ω；` )ﾌﾞﾜﾜ･･･

自民だったら希望もない右肩下がりの生かさず殺さず・・・・・


民主だったら破滅。その後何か光が見えるかもって期待もできる


さあ、どっちを選ぶ？

自民は糞以下
在日党に未来はない

虫歯の治療中で飯を食う気になれない。
自然に減量できそうだわ。

72.9kg sage

179/67だが只今より食事制限だけでとりあえず7月31日までに65キロ8月6日までに63キロまで落とすように努力します!

そして秋にはリバウンドと…

もう病気以外で痩せられる気がしない

デーブデーブ！！

意志が弱いから無理

１７５�pで６６ｋｇ台に突入。６６ｋｇ台はなんと８年半ぶりだ。
非常にうれしいし体調も良い。６５ｋｇになったらストップで
あとは維持。カロリー制限、というあたりまえの療法が効いた。

72.0kg sage

73.8kg　お盆恐るべし

実家でうまいもん食いすぎたのね・・・

将来の結婚のことで食欲がなくなり、夕食と朝飯は、甘さ無しのヨーグルトしか食べなくなり。
不安で眠れないので、ビリー先生のビデオでクタクタになってから無理矢理寝るようにした。
最近は、30分までビリー先生に付き合えるようになりました。
早く、ビクトリーと叫びたい。

415の根性がうらやましい
6月に受けた健康診断で血糖値もコレステロールもひっかかりまくった
血の中にラードみたいのが流れてんのもわかった
ジムとプールに通っても痩せんかった
さっき検診センターの姉ちゃんに怒られた
このまま痩せなければ死ぬ と

>>416
「痩せんかった」ってどのくらいの期間何をやったんだよ？
勝手に諦めてんじゃねえよ。

ウォーキングくらいならできるだろ？1日30分から始めろよ。
十分に痩せるまで続けろ。

マシンでのランニング１時間
水中でのウォーキング１時間だ。
ランニングは時速７キロの速度だった
俺は９０キロデブだ 身長は１６３だ
食パン一袋を１０分で食っちゃうんだよ
もう入院しかないな

>>418
それを何ヶ月続けたんだ？

食生活に問題ありじゃね
パン一袋もおやつだろどうせｗ
運動続けてれば絶対痩せるはずだし

簡単な事だよ
喰わなければいいだけの話
喰わないで運動して腹が減ったら水と飴玉で誤魔化せ

食わなければ痩せるとか頭の悪い女みたいな発想やめてくんない体壊したら意味無いだろ

２か月ほぼ毎日やった
食べるのも減らしたんだが
食パンは朝飯
ジャム、チーズ、ピーナッツクリーム、練乳、バターの順に一枚一枚味変えて食ってたんだ
飲むヨーグルトも低糖にかえた

パンって結構カロリー高いよ６枚切りだと一枚１５０〜１６０カロリーぐらい有るよ
袋に書いてるから見てみ一食で一袋食ってるならあきらかに食いすぎジャムやら入れると余裕で１０００超えてるよ

昼夕の食事もすごそう

普通だぜ
昼はランチだし
夕飯は作ったりする ただ量が少し多いんかな
胃が広がってるから 物足りなくなるんだな
ピザ２枚位食べるのは普通だろ

>>423
炭水化物と脂質減らしてタンパク質採れよ。
タンパク質が不足してるから糖新生起こして
筋肉が減ってるんじゃねえか？だから代謝が
下がって、運動してるのに体重が減らない。

ジャムやらピーナツクリームやらをゆで卵と
レタスに替えてみてはどうか。

お前痩せるの無理
今の食ってる量が普通とか考えてる時点でもうだめ
量が異常だから検査で引っかかってるんだろ死ぬとまで言われてんじゃん
ピザ二枚で一日分の必要カロリーまかなえるよ
今日食った分ネットで調べてみたら？多分すげーカロリー摂取になると思うよ
下のサイトで一日に必要な摂取カロリーとかちゃんと知っておいたほうがいいと思う

http://balamb.sakura.ne.jp/culc/bmr_culc.htm

朝飯、夕飯はヨーグルト、昼飯(会社の弁当、ご飯半分)を10日、寝る前にビリー教官を続ける。
低血糖で、会議中に白眼を向いて寝てしまった。
調子悪いと言って早退。
バナナぐらい食べた方がいいな。

>>422
お前、>>423みたいなレス付けている奴にも同じ事言えるか？
なにも一生食うなとか、一年喰うな、とは言わないよ
一度何日かでいいから全く喰わない生活してみ？
いかに今までの自分がなんちゃって空腹の時にメシをドカ食いしていたのか分かるから
本当の空腹を経験したら、自分の胃の大きさと空腹時の信号が分かるようになるから

あと>>423は脳みそまで脂肪なのか？

169cm75kg・・・やばいやばいやばい
夏痩せもしねぇ

いや俺にも>>421はまったく飯食わず運動しろって言ってるように見える
どういうつもりで書いたのか知らんけど

どういうつもりで書いたのか俺にもわからん

だが、とりあえずもっともらしい事を跡付けで書いてみたんだ

>>429
朝はしっかり食っとけよ。

>>434
おう！
さっき、初めてビデオを押そ送りにして、90分かけて終わるようになったよ。
ビクトリー！

>>432
力石徹って知ってるか？
あいつはちゃんと痩せたぞ

あいつ死んだやんけ

しかも減量が原因だな

>>429が飯抜き杉で体調崩すいい例じゃん
飯さえ抜けばいいとか思ってるのって結構危ないぞ
もし運転中になってたりしたら事故の元だったし

とりあえずイライラするんで、毎晩帰宅後はビール飲みながらポテトチップス２袋食べてる。
ビールは350ml１本だけだよ。

無理なダイエットして不健康になった人見たこと無い。
無理なダイエットせず痩せた人見たこと無い。

在職中は週に３回、5kmずつランニングをしてたんだが膝を痛めた。
派遣切りの後、ほぼ毎日、朝20kmほど自転車漕いで夕方は２時間サーフィンというのを日課にしたら
２ヶ月半で78kg→67kgになった。
食事制限は一切なし。節約のために酒とタバコは止めた。

ちなみに自転車は4ﾏｿ弱の安いクロスバイクだし、サーフィンといってもほとんどボードにうつぶせになってパドリングしてるだけ。
体重が減ったのも嬉しいが、ぽよっとした腹に腹筋が復活して、腕が筋肉の固まりになった。
「体重を落とすために運動した」というより「鍛えてたら体重が落ちた」といった感じ。
ちなみに37歳。

その調子で是非世間の荒波にも向かって行って欲しいですね
では次

俺らは、痩せるだろう。
食欲が無い。

37歳で派遣切りに遭ってダイエットでそれだけの日課をする…ネタか？

>>442
人生ゲームセットだな

>>441
見聞の狭さがご自慢のようで

無理しなくても痩せられるよ続ける意志が大切
無理して途中で嫌になって止めたら意味ないし

2週間前からスポーツクラブに入会し、運動し始めた。
ついつい有酸素運動を少なめにしてしまい、体重は見事に増加中。
食って筋トレすれば、やっぱ重くなるよな・・・。

食事制限やだなー。

食事制限しなくても喰った分だけ有酸素運動すればいいじゃない
もしくは、食事内容を変えて喰う量は変えないとか

体脂肪率を減らしたいから、キントレだけでいいかもな。
アパートなんで全身運動は、捻りをいれたスクワットが中心で、30分×２セット関節を痛めないよう心掛けている。

皆、頑張ろうな！

筋トレでダイエットとかスポーツクラブが考えた詐欺商法だと思ってる
とくに女が求めるようなダイエットには絶対向かないよな

女のダイエットは痩身ねらいだから、遅筋を鍛えるタイプ
男は、別に筋肉達磨(レスラー体型)でも構わないので、短期間の大負荷運動も選択できるね。
俺らも、それだ。

ぶっちゃけ、たまに行く個人参加型フットサルの方が、
スポーツクラブよりも運動量が多い。

でも、スポーツクラブで全身をバランス良く鍛えるのも有りかなーとは思う。

既出と思うが、モチベーションアップに
ttp://labaq.com/archives/50774315.html

体脂肪率が下がった。

10日で２Kg減ったが、
いい加減、ヨーグルト、バナナ、玉子の白身、鳥のササミの夕食は、飽きた。

野菜食え野菜そば、豆腐とかもいいぞ
バリエーション増やさなきゃきるからな

飽きる

>>455
冴えないおっさんからイケメンになってるし表情も生き生きしてるな
うらやましい

スロージョギングがいいらしいぞ

71.5kg　うんこ分減った感じ

おいら2ヶ月で166cm-58kg→48kgまで減量できた。体脂肪率も18→7％、ウエストは73→63cmにダウン！
おかげでほとんどのジーンズがゆるくてはけなくなった…今はウエスト58cmのレディース物をはいてるよ
※まだ体重50kg-体脂肪率11%の頃に撮ったもの　ttp://hikky.gotdns.com/digihari/bbsdata/1312-0.jpg

で、周りの反応はと言うと…「なんか病気した？」「もっと太れ」「正直気味悪い」とか…散々だよ・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・

何で内股なんだよ

元々すんげぇＯ脚でそのまんまだとみっともない…で無理矢理まっすぐにしようとしたらこうなっちまったのさorz

気持ち悪いな確かに

減量ではなく、増量すべきなんだろうな、この人は。
健康的な身体ではなくて、限界までスリムな身体が好きなのかね・・・。

>>463
ちんこのサイズも大幅ダウン！

>>464に全く同感でワラタ

>>467
10年以上166cm-49kgを維持してたのに気を抜いたらあっという間に58kg、顔はまるでアンパンマン、ウエストも63→73cm…
そしたら知り合いの♀がさ、たまに来るたび「ねぇ太ったでしょ？」って突っ込んでくる…気にしてるのに(´・ω・`)
で、悔しいからダイエット始めたんだ。内股の件は、見せる相手が♀だしみっともないようにと思ってやったんだが…逆効果だったよ

ちなみに朝食はこんなの食べてる。オリジナルブレンドのシリアルを中心にフルーツやポーチドッグ、マフィンなんかも加えて400kcal台になるよう計算してあるよ
http://hikky.gotdns.com/digihari/bbsdata/1317-1.jpg
http://hikky.gotdns.com/digihari/bbsdata/1317-2.jpg
http://hikky.gotdns.com/digihari/bbsdata/1317-3.jpg

なんかきっしょいわ

だからこのスレにいるんだろｊｋ

わーいとうとう３ケタ＼(＾o＾)／

>>473
痩せろｗｗｗ

今日の晩飯は推定800kcalくらいかな。うどんは大量の水菜で底上げしてあるし、ご飯はこんにゃく増量してあるから見た目より低カロリー。お酒は芋焼酎「山ねこ」をロックで。お手製谷中生姜のしょうゆ漬けをかじりながら飲るとコレがうまいっ！
http://hikky.gotdns.com/digihari/bbsdata/1329-0.jpg

おまオネエ系なの？
写真の内容と言いレスの内容といい気色悪い波動感じるんだけど

キモいよな普通に…

>>475
料理うまいやつは尊敬する

自分で作るのも食えないことないけど

人様に見せらんない

体脂肪率は下がったが、体重は減らないな。いい感じだ！

オレは逆だ、体重に変化ないけど体脂肪率上がってきた・・

>>480
君も、ビリー隊長の元に入隊しなよ。
そして、毎日、バナナ、ヨーグルト、ダマゴの白身、ササミ だけを食べるんだ。
食費も浮くよ。

スポーツクラブに入会し、ストレッチと筋トレだけをやってた。
有酸素運動が少ないから体重はあまり減ってないんだが、
同僚から何気なく　「痩せたね」　と言われて嬉しかった。

少し、頑張る気力が復活した。

変化に気が付いてもらえるって結構励みになるよな

「あれ、太った？」

http://www.youtube.com/watch?v=6_ERi8EpOUM&feature=channel

まあ、筋トレしとけ。

3週間ビリーズブートキャンプをやって、通勤は自転車を使い、体重は72.8→71.6kgだが、体脂肪率は24→20%なったぜ！

筋肉の疲労がたまってると体脂肪は低めに出やすいらしいから
それじゃね

保守

昼はヘルシーなかき揚げ蕎麦と控えめなミニカレーのセットにしたぜ！
帰りにコンビニでネギトロ巻きを買おうかと思ったけど、ダイエットのため鉄火巻きにしたぜ！

さて夜は何喰おう

70.7kg sage

70.6kg sage　60ｋｇ台になったらやめようかなとか思っている

71.4kg age

>>492
この一週間で何があったｗ

俺は現在173cm/64kg前後（元々80kgくらいあった）なんだが、もう少し落とすぜ。

71.3kg sage　上がったり下がったりしながら1ヶ月1〜3kg位は下がっている。

１７５�p、６２ｋｇ
ついにここまで落ちた。７月８月９月の三ヶ月で１０ｋｇ減。
しかし腹筋が割れてない。タンパク質とってるし腹筋してるのに。
それでもお腹周りの脂肪は怖ろしいほど減った。ベルトを切って短くした。

晩飯をフルーツとヨーグルトにするだけでも、結構違うもんだな

>>495
どんなメシにしたんだ？

182cm93kg32才
高校時代柔道やってたからゴツい感じ
酒たばこは一切しないけど、甘い物好きだから痩せない。
やっぱり有酸素運動だよなぁ…。

スポーツクラブに入会したが、平日は帰る頃には閉まってるし。
土曜に運動するだけで終了。
しかも有酸素運動はほとんどせず、体をほぐす為のストレッチと軽い筋トレのみ。

そりゃ、痩せないよな。
一駅前で降りて、歩いて帰ることを2ヶ月ほど実践してるので、
足だけは少し痩せたような気がしないでもない（体重は不変）。

>>499
俺も筋トレだけしてたけど筋トレじゃあ痩せないよなぁ。
夜中に自宅でできる有酸素運動って踏み台昇降運動がいいみたい。
地味だけどテレビ観ながらできるし金かからない

71.3kg sage　やばい減らない

39歳。

超都会から、ど田舎の実家へ引っ越してきた。無職になって、食費も節約せにゃ
ならんし、これから、運動しまくろう。大学の時から、親には飯は作ってもらわず、
実家の個室に炊飯ジャーとか電子レンジおいて、実家で自炊していたから、これ
からもそうする。

都会にいたら、ジョギングするのも周りに人がいまくって、やる気が起きなかった。

こっちは、10km走るのに、信号とか全然引っかからないし、人とも会わないんで
100mダッシュを繰り返したり、適度に止まってウォーキングに切り替えたりできる。
都会だったら、何かずっと走っていて、急にウォーキングしたりしたら人目について
恥ずかしい。田舎は、実家付近をフリチンで10km走っても、人に見られない感じ。

今は、173cmの82kg。去年夏は、2週間、全く固形物を食べず、ひたすら麦茶と
ダイエットコーラで、86→78kg。でも、リバウンドして、82〜3kgになってもた。
筋トレはしまくっているので、胸の筋肉あって、腹は出てないけど、とりあえず
顔から脂肪がついてまん丸顔になっているのがイヤ．．．．．。

やっぱり、（有酸素、無酸素関係なく）運動より、食事制限が減量には大事だ
そうだ。何かの新聞で医者が言っていた。1日1000kcalぐらいを3年ぐらい
続けてみよう。続くかどうかしらんけど。

やる気があっていい感じだな。頑張ってくれ。
ただ一日1000kcalは少なすぎ。１７３�pだとBMI２２で６５ｋｇ
が標準体重。６５×２５＝約１６００が最低必要なカロリー。
これより下だとリバウンドすると思われ。

一日の必要栄養素調べて少し下回るぐらいでいいんじゃね
食事制限より運動や筋トレでカロリー消費と基礎代謝上げる方がいいと思うだけど
制限だけだと１０００から戻した時点でリバウンド確実じゃん

だな

身長173cmで、年内には60kg以下まで落とそうと思ってる。
先週に63kgまで落ちたけど、金曜の夜から日曜の夜まで、食いたいもの食って
おきている間は朝から晩まで酒呑んでグータラしてたら月曜日の朝には67kgになった。
多分、ほとんどは排泄されてない水分とかうんこだったんだろうけど。
月曜、火曜と節制＋排泄したら今朝は65kgでした。俺、文字通りのクソ袋ｗ

何歳？35歳を超えたら、なかなか減らなくなってきた。
自分も同じ173cmだけど、60kgは夢じゃー。せめて、
70kgは切りたい。お互い、頑張りましょう。

デブってさ、自己管理能力のなさの象徴だよな・・・
くせーし、人格的にも逝っちゃってるヤツ多い。
減量とかぬかしてるけど、自己管理のできないヤツが何をやってもムダ。

20代なら若さでなんとかいける。
30代は絶望的だな。
コーラ一缶で満腹感とかいって、コーラ飲んでる段階で終わってるとしか思えない。

デブは須らく絶滅しろｗｗｗ

自分は林檎ダイエットをやって油もの控えてたらみるみる痩せた
健康になるかと思ったら週末ばか食いして元に戻った上体力なくなって運動不足になった

>>507
31歳です。体重は80kg程度ありました。
頑張って行きましょう。

○○ダイエットをやるやつは知的障害

>>511
お前は本物のクズだな

楽して痩せようなんて甘いよな
楽してきたから太ったのにさらに楽な方に走ってどうすんだよ

>>513
そういうお前の身長と体重を明かせよｗ
BMI21未満ならスレチだから二度とくんな。BMI23以上ならクソデブだから死ぬ気で痩せて出直せ。

減量中だからスレチじゃねーよ
ちなみに今１７４の７８な１００キロ台から半年かけて落とした

>>515
なんだ、自戒か。すげーじゃねぇか。身体に気をつけろよ。このヤロー。
俺はジョギングが高じてトレイルランニングにハマッたはいいけど、
膝を壊して医者に激しい運動を止められてる。俺みたいになるなよ。
いい運動靴履けよ。靴底が減ってきたケチらずにいい運動靴買ってね。
ごめんなさい。

やせすぎも体に良くないようなので今BMI２２まで
少し増やしている。しかしエビオスを飲んでると
代謝が良くなって食っても食っても少ししか増えない。
あと３ｋｇ増やしてちょうどいい感じ。

エビオスってエビオス錠か？減量に効果あるん？

なかなかダイエット始められなかったけど、今日から本格的に
やる予定。目標は、60.0kg。

とりあえず断食＋5kmウォーキングから始めてみる。断食は、
断食明けにドカ食いしなかったら大丈夫みたい。数日断食、
その後野菜と半合のおかゆだけ、その後再び数日断食の
サイクルで試しにやってみる。

今日時点で、年齢39歳、身長173cm、体重84.8kg、体脂肪率26.6%。
体型は、プロレスラーによくある、筋トレしまくっているデブマッチョ。

筋力、体力落ちるのは、しゃあない。自分には、長期間のダイエットは
無理ということが今までの経験わかっているので、ちょっと過激なのを
やってみるわ。

減量しようとスポーツクラブに入った翌週から、
会社の炎上プロジェクトに放り込まれて通えない状態になった。
まぁ、頑張って土日のどちらかには行くようにしているが。

せめてサウナ＋風呂には平日も行けると思ってたのに、
帰る頃には閉まってるからなぁ・・・・。

サウナいいな。中途半端にサウナ屋に行くよりスポクラ入っちゃった
ほうが安いんだろうな。
俺は１万弱のスポクラ代すら惜しいんで、自宅で筋トレ、近所ジョギング。
これから寒くなるとジョギングが楽しい。体はポカポカで顔にガンガン冷風。
最高だね。

70.8kg sageだけどage

あ

おれ身長低いから５０キロ前半が目標。
最近は筋トレ＆ウォーキング＆食事制限してる。
体重は一年以上計ってない
半月後に久々に体重計るぜ

減量自体は20kg減で無事終了したんだけど
腹の肉がとれん
もう34だしな
いまさら無理かもしれないな

今日スポクラで体重測ったら　68だった
１年前は80だったからな
変えたのは夕食を軽くしたこと
あと朝飯は食わない　昼が主食

痩せなきゃ駄目だがやる気が出ませぬ

180/67だが今日から参加する。
目標は年内に60ｷﾛ
食事制限と週1運動で頑張ってみる。

70.9kg sage

今日から本気出す

市橋に対抗して断食しようぜＷ

上の方にもあった気がするが、剣道いいぞ剣道。

一時間で1kg落ちる。

その落ちた1Kgは水分800gで脂肪は200gくらいだぞ
脂肪は1Kgで7000Kcalだからね

一週間で1ｷﾛ落ちるではないか

昨日はダメだったが今日は今んとこ本気出してる

67→67
食って寝てばかりいて一考に痩せれない。
やはり夕飯を減らすのと間食をしない人達はだんだん体重減っていってる？

70.0kg sage

69.7kg sage
念願の60kg台を達成したぞ！

市橋はまだ断食しているというのにお前らはｗ

>>538　オメ！

一日４食少量ずつ摂るようにしてると
やせる。４時間ごとに食えるから空腹を
感じても我慢は２時間くらいだからなんとか
しのげる。

夜9時以降食事禁止。
1日1時間走る。
これでボクの先生はやせました。

昨夜ジョギング後に体重量ったら82キロだった。
さっきジョギングから帰って量ったら87キロだった。

俺の体はどうなってんだ？

見間違いじゃね？

>>543
いや、昨夜は82と81の間で変化してたし、さっきは88と87の間で
変化してたのを見たから見間違ってはいないと思う。ちなみに
デジタル表示ね。

徹夜するはずが、夜食を食べて寝てしまった・・・。

少しは痩せたか？デブ共

来年から本気で減量する　たぶん…

今から走ってくる

おまいら血圧は大丈夫なのか？

70.2kg age

正月はだらけて過ごしてしまった。

ジョギング、食事制限、筋トレくらいはやりたいものだ。

ジョギングやらないとあっという間に太るな
たった30〜40分なのに、毎日の積み重ねってでかいんだな

でも、ジョギングは、寒かったら行く気せんのんよなあ。
全く、外出する気が起きん．．．．。

早う夏にならんじゃろうかな。

減量するって決めたと同時に菓子食ってたわ
今85kg
目標70kg
頑張りますぅ

今日は3時間半バスケしてきた。
激筋肉痛。
頑張って痩せよう。

正月明け58.5キロ
ジョギングと水泳で今56キロ

>>554
俺84kgから70kgまで一年かけて落としたから
お前もできるさ、がんばれよ！

　　　　　　　_, ,_　　
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ〜O-◎‐O
腹筋鍛えたいなと思ってフィットネスローラー？とかいうの買った。
やり方間違えたのか見事に腰がいてぇえ・・

なかなか体重って落ちないのな。

取り込むカロリーより消費カロリーの方が上回らないとやせないんだよな・・・。
今日はジョギングしてきたが、継続しないと意味ないな。

カツカレーを食べたくなる時間帯

男性差別
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%94%B7%E6%80%A7%E5%B7%AE%E5%88%A5

男性差別で検索してみよう！

みんな太ってないのかな？
それともダイエットする気がないのかな？

11月　170センチ　73キロ
現在　67キロ

間食禁止、三食とる（ただし、夕食は炭水化物をとらない）、腹筋する
で3ヶ月で6キロやせた。
3月までに65キロにしたい。

夜９時以降おやつを食べない、夕食に揚げ物禁止
腹が減ったら寝る

99.4kgあった。今日からがんばる。
とりあえず夕食を１杯だけにしてみた。

一杯って行ってもどうせどんぶり飯だろ？ｗ

いや、普通の茶碗より小さいくらい。

今朝は99.9kgだった。
夕食後のコーラとケーキのせいだな。
今日はケーキは食べないから明日はまた減っているだろう。

夜中に腹減ったらガム食えガムひたすらクチャクチャ噛んでるとアゴ筋鍛えられるし空腹感もまぎれる

朝飯抜くとマジやばいな
総カロリーは減ってるはずなのに
腹がどんどんぷよってくる
少しでもなにか食べたほうがいいようだ

相撲取りと同じ食事スタイルだからな
脂肪蓄えやすい体質にしてでかい体作る為に一食抜くらしいよ

100kg台から76kgまで落として１年
食生活の制限を外して、運動もしなくなったら微妙に戻って今80kg
なんだか一生気が抜けないんだな、ダイエット