どうせモテないし減量しようぜ！21

>>915
俺は多分お前と同じタイプ。ガンガン食事制限して運動もしたけど、全く痩せなかった。

痩せないってのは体重が落ちない、体脂肪率が下がらないのどっち？

>>916
その時の減量方法詳細希望

>>917
体脂肪と体重共に落ちてません
むしろ体重は1キロ増えた悪寒

おれは、なかなか体脂肪おちないな

数字上で体重だけ減ってもあまり意味無いんで、筋トレメインで2年くらいやってて
自分の体を触ったり見たりする限り、明らかに筋肉量は増えてるのに(胸囲は5cmくらい
増えた)体重が変わらないのは良いとして、体脂肪率が2,3%位しか減らないなぁ・・・

最初が168cm/67kg/25%くらいで、最近は66kg/23%くらいだ

>>920
それはトレ量が足りないだけでは
汗が出るまで：ウォームアップ
汗が出てから：本来のトレ

同じトレするのでも発汗するまで別の運動してから
筋トレした方がいいきがす

両方とも落ちてないのか
運動量増やしたいとこだけど時間とかもあるだろうしねえ
やっぱ食事かなあ・・・カロリー計算はしてる？
ﾌｨｰﾘﾝｸﾞでやってるとどうしても自分に甘くなる

俺は体重減らないけど体脂肪だけじわじわ落ちっててるわ
たいして筋トレやってないけど、もともと貧弱だったから
筋肉つきやすいんだろうな

>>922
カロリー計算はしてます。
1食650-700あたりに留めて、晩は炭水化物無しなんですけども
これくらいでいいんだろうか

>>918
初めは落ちなくても我慢して筋トレをメインでやって新陳代謝を良くする。
んで、体が自分でもしまってきたかな？と思ったら有酸素をメインにシフトチェンジ。

>>924
なるほど、サンクス。
とりあえず逆立ちくらいはできるようになりまつ

爪切って送れ

>>926
オマイも目覚ましＴＶ見たのね。

今日、使役で弁当出たの。
あまってたから、もういっこ貰ってきちゃった。
食ったらまずいか・・・

今日の弁当結構豪華だからもったいないのよねェ
いつもは安そうなのに

>>927
勿体無いという感覚があるとどんどん食べてしまうぞ、と言いつつも…
俺も同様に思っちゃうんだよなぁ。

ぶっちゃけ病気じゃね？
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば脂肪が燃焼するのは基本でしょ？

代謝量には個人差あるからねえ
痩せにくい体質の人は確実にいる

だけど体重100kg超で一日2000ｶﾛﾘｰに抑えて運動もしっかりしてれば
少しづつでも減っていくと思うんだがなあ・・・わからん　　　

筋肉の無い状態で運動しても意味無いからな。

原チャリに100�g越えのガソリンタンク満タンでツーリングに行くようなもので
タイヤやフレーム(骨)駆動系足回り(関節)が傷むし、エンジン(筋肉)そのものが
焼きつく。

いきなり筋トレじゃなく、最初はストレッチで筋肉をほぐしてじっくり育てないと

>>929
肥満はある意味病気だよ。痩せている奴には分からないとは思うが。

>>920
67*0.75=50.25　66*0.77=50.82
これは体脂肪率の測定誤差じゃないの？

よーし今日もプール行くぜ

こんなのどうだ？

『おなら』をつくる腸内細菌が肥満の原因？
ttp://www.rda.co.jp/topics/topics1568.html

＞カロリー摂取量は、食物ラベルのカロリー表示の足し算とはいかないようです。
＞人によって---お腹の中の細菌の状態に基づいて---同じものを食べても、
＞異なったカロリーを摂取することになるようです。

何やっても体重減らないって人は
腸内環境を考えてみるのもありかな

○減量に関係ありそうな腸内細菌の働き○

・たんぱく質の利用率を高める
体を構成する栄養素として最も重要なたんぱく質の体内における代謝を高めています

・代謝系を活性化する

・脂質の代謝を活性化する
コレステロールや中性脂肪の代謝や糖の代謝に影響を与え、血清中の脂肪やコレステロール
あるいは血糖値を適正な値に改善してくれます。つまり代謝活性が高まれば
それだけエネルギー消費量が増え余分な脂質燃焼の手助けをしてくれるのです


納豆菌なんかは糖を食ってくれるし
他の善玉菌を活性化させるらしい

1ヶ月前からスポーツクラブに入って減量始めました。
毎回筋トレ＋エアロバイクとジョギング30分ずつのメニューでやってます。
91.0kg→86.6kgまで減り、若干ズボンも緩くなってきたように感じます。

しかし、ジムに行った後は、いつも猛烈に眠くて何も手につかないのが困る…
体力無さ過ぎ。どこのお嬢様だっつーの。
もう少し続けたら体力もついてくるのかなぁ。

>>936
なるほど、じゃあ毎朝一パックずつ食ってみるよ

体重全く上下しないからもう大変だ

会社から50分かけて歩いて帰宅してみた
仕事で疲れた後にやると以外に来るな、これ
割ときつい

失恋したんでダイエットやめた。酒飲んで肉食ってカレーと玉子丼食った。

今日はちょっと涼しかったのでドラム缶転がし９本やって、１０キロ
走ってきた。珍しくあまり息が切れなかったので、ちょっと楽しかった。
その後自転車で水汲みに行ってきた。自転車を必死に鯉でいると、前の
方を走っていた女子高生の、風で制服がめくれて腰の辺りが見えたので
ちょっと得した気分。

　最近、体重はあまり減らないけどふくらはぎとか太腿に筋肉が付いてきて
、痩せるとは別の方向に行ってるような気がする・・・。

>>941
減らなくなってきたのなら、距離じゃなくて時間走にしてみれば？

>>941
脂肪の分が筋肉になってきたんじゃない？
筋肉の方が重いらしいからね。

プール行ってきた
なんか痩せるっていうより体格良くなってきたな・・・

>>944
全身的に筋肉がつくよプールは。

やっぱそうなんだね　俺マッチョ目指してはいないんだが・・・ほっそりしたいのに

>>946
そんなに簡単にマッチョにならない

>>941
相変わらずどこの国で暮らしてるんだか・・・

毎朝走って汗びっしょりかくけど
洗濯は土日ぐらいしかやる余裕ないんだよな
月曜あたりのシャツがすごい匂いしてる
なんか解決法はないもんかな

コインランドリーまで走るのを日課にすればいい

>>949

速乾性のメッシュシャツ買って風呂入ったときに洗えばいいんじゃね？
脱水機かけただけですぐ着られるくらいだよ＞速乾性のシャツ

突然で申し訳ないんだけど、
俺、毎日オナニーしてるんです。必ず。

で、減量開始してからプロテインを毎日飲んでいるのですが、
最近、精子の量がとにかくすごいんです。
ピュッとかのレベルじゃなくてビューッ！って感じで。
これってやっぱり良たんぱく質を毎日摂取してるからなのかな。

走った後のダイエットコークうまい

>>915が信じられん。
俺なんてドカ食いしなけりゃ自然に痩せちゃうのに。

なぜこのスレにいるのか

>>954
筋肉量が違うんだよ、お前とでは。
俺も食い物減らして運動をしても初めはほとんど減らなかった。

一週間入院して病院食で5kg痩せた
今までどれだけ不健康な食事してたか実感しました

漏れは３日の点滴生活で３�`減った

>>952
マジレスすると
プロテインに亜鉛が入っているからじゃないかな

入院して落ちるのは筋肉でしょ、あんま意味内

知り合いが入院して10kg近く痩せたが、退院してすぐに戻った・・・だけじゃなく前よりデブってしまった。
気をつけようぜ。

>>951
そんなシャツあんのか
スポーツなんか全然しなかったから知らなかったよｗ
thx、ちょっとみてみるわ

友達の同僚がプールで泳いでて脱臼したらしい

８９Ｋg →８２Ｋgまでは一ヶ月半ぐらいで落ちたが
二週間ぐらい全く落ちなくなった。
これが限界なのか？

>>964
停滞期