スポーツクラブに通う独男　２

体を鍛えるって結構楽しい。


過去スレ
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/male/1143077564/

余裕で２げっと。
こんどこそ。

>>2
おじちゃん、そんなに２を盗って何が嬉しいの？

オイラはFIGHTING-Xmotionと言うのが大好き

>>1
乙

>>塩
すっこんでろﾊｹﾞ

さて帰ってジムに行くぜぇええええええええ
ﾉｼ

ここってジムに行ってる人が対象？
俺は筋肉つける機械が置いてあるようなクラブじゃなくて、
フットサルをやるスポーツクラブに行ってる

ここんところ忙しくて行ってねーなー。

お前らベンチ何kgやってんの？

5kgを1repが限界です

俺はベンチやったことない。

>>10
ウエイト板の例のスレかよ

エアロでローインパクトからハイインパクトに変わって
しばらく走り続けて気分が高騰する瞬間がたまらんだろ

落ちる事はないと思うけど、こっちに書いとこ。
一日パチスロ打っちゃった（´・ω・｀）

（´・ω・｀）ｼﾏﾀ

筋トレの本買ったよーノシ
トレ中の呼吸が結構大切なのな。知らんかった。

>>16
kwsk
ベンチやる時とか無呼吸でやってるんだが

息を吐きながら

桃色吐息で

>>17
筋肉が酸欠状態になって疲れやすくなるって。
つまり回数をこなせなくなると。
あと、筋肉自体が固くなってしまうとさ。

ちなみにベンチなら持ち上げるのに息を２秒吐く、
下ろすのに１秒吸うと本は書いてあるね。

いやはや、やみくもにトレしててもあかんねこりゃ汗
まだ読めてないから、知らなかった事あったら書きますノシ

あ、ちなみに２秒吐くって言っても２秒かけて持ち上げるって訳じゃないッス。
今日は休みですノシ

普通は下ろす方がキツいから挙げる１秒下ろす３秒､くらいのはずなんだけどな｡
それと呼吸が逆になるの?
ｶﾅﾘむづかしそうだな。
今日はどうしようかな…近所の体育館が23時までになったのよ（前は21時まで）
一休みしてから行くかな

>>22
そなの？確認してみるよｽﾏｿ。
またレスするノシ

上げるときは素早く上げて、下ろすときは負荷を意識しながらゆっくりってのが
定番のやり方だと思ってた。

筋肉を縮めるときにはいて、伸ばすときに吸うってことだすね

ｽﾏﾝｶｯﾀ逆だorz
１秒息を吐いて押し上げ
２秒息を吸って下げる
でした。申し訳ない（´・ω・｀）

そうだね、プロテインだね

そうか、呼吸しながらか・・・時代だなぁ・・・
そういえば、この間入ったﾏｼﾝにもそう書いてあった
呼吸止めると頭の血管が切れやすいそうな

ま、ﾍﾞﾝﾁとかわかるんだが、ｽｸﾜｯﾄやﾃﾞｯﾄﾞなんかもやっぱ呼吸しながらかえ？
腹圧かけてないと腰を痛めそうなんだが・・・

１秒息を吐いて押し上げ
２秒息を吸って下げる
１、２、１、２、１、うーん！うーん！うーん！

走った後に筋トレやるから息が切れて呼吸法どころじゃない。

筋トレしてから走ればいいじゃない

筋トレと有酸素を同じ日にやるとダメだよ

筋トレした後に有酸素をした方がいいと聞いたんだが

>>32
kwsk

ググれカス

明日は仕事だけど来たーノシ

ちょっ汗上の呼吸きつい汗
でもありがとう。
ちなみに呼吸がきになって回数忘れるｗｗｗ

>>32
一般的に筋肉が硬くなる、効率が悪い　など言われています
理由は知らないけど、なんとなくそんな気はする

アドバイスありがとう。
プールとジムは交互に行きますわ。

行って来るぜぇぇぇ

痩せるには有酸素とキントレ交互がいいんだが
まったくガセが飛び交いまくるなこのスレｗ

>>41はデブ

>>41
日本語読めないの？デヴ

>>42は死人

【mixiブラックリスト(Gay Only)２】
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/gay/1149226809/l50

このスレッドを立て、自ら荒らし、嫌がらせをしてる犯人！
ブラックリストはこいつが貼り付けたもんだ！
↓
犯人のIPは　
　　COX NET 68.9.99.248 (2006/03/26 02:24)..Cox Communications
　　　　　　 159.61.240.141 (2006/05/05 01:40)..Casa Corporation

四つ子（よつこ、よっちゃん、松岡さん、などと呼ばれていた）　　
　　本名：山口和也　　旧姓：松岡和也
　　　　（東京都世田谷区在住）
　　　　（兵庫県・明石市出身）
　　何と言っても上最強の痛いオヤジ。
　　自作自演の女王で元、大阪・堂山の売り専ボーイ（同性に体を売って金銭を得る）
　　このブラックリストの貼り付け犯人でキチ外２ちゃんんねらー
　　現在シンガポール人の男と同棲中
　　バカでハゲで最低なキモイ粘着おやじ。
　　　　HIVｷｬﾘｱ（陽性）って噂だけど
　　　　本当かしらん？
　　　　怖いですわぁ！

このお釜、要注意人物ですよ！！

>>43は死産

>>44は獅子

>>41
人の鍛錬メニューによっては有酸素運動が筋トレの効果もある。
つまり、有酸素運動だけでも痩せられるヤツもいるってことだよ。
俺は有酸素運動だけで2ヶ月で8キロ痩せたよ。

たとえばシャドーボクシングってあるだろ？
あれをやると背筋や腕が筋肉痛になるヤツが大抵だが、俺の場合同時に足が筋肉痛になる。
足から腰そして上半身を綺麗に連動させて、思いっきり捻ると足の筋肉の方がはるかにキツイんだよね。

昨日、筋トレ頑張ったら、今日熱出して会社休んでしもた。

>>49
10リットルの水に10kgの砂糖を混ぜて飲んでみ

あれ？　１０�gの水に4kgの砂糖じゃなかったか？

2チャンネルTシャツでも着てトレーニング励めよ
きもいぞ！

ttp://t-select.livedoor.com/event/2ch2/index.php

>>38
そうなの？
俺、仕事帰りにプールで1500m泳いで家で筋トレってパターンなんだけど・・・
効率悪いのかな（´･ω･｀）

>>51
果糖だよ

ドイツ男スレか

1500て。すげぇな。

俺も水泳はじめた
水泳って、いきなり有酸素運動になるんだっけ？

1500でも休み休みでしょ？

休まずだったら結構凄いけど。

筋トレの後に泳いだ方が良さそうなんだけどどうだ？

>>49復活！>>49復活！>>49復活！

やっぱり筋トレ後は体調崩すんだな。
って事は、トレの後に風呂に入って湯冷めしたら
風邪ひきやすいんじゃ？
さてサッカー見るつもりないからスポクラ行くかなノシ

普段、エアロの週５位でてるのに、ちょっと山登りすると筋肉痛だ・・・
使う筋肉が違うのか
ちょっと凹んだ

登山はハムスト使うしな

あるある。俺も週3で筋トレしてるのに
打ちっぱなし行った方が筋肉痛になる。

えっと、筋トレの時に取った方が良い栄養ってなんでしたっけ？

たんぱく質

トレ後にね。
トレ前に取ってもエネルギーとして燃焼しちゃうってさ。

あ、じゃなくて風邪引きやすくなるから
補給した方が良いもののことです、ごめん。

たんぱく質は何が効率的取れるのかなぁ。
牛乳とかって効果あるのかな。

>>68
グルタミン酸かな？

トレを始めてから、プロテインやらサプリやら何かとお金が掛かるな…

うまみのアレか

>>70
グルタミン酸Na

あーグルタミンか、サンクス。
ちょっと探してくる。

別に消耗してもいいからトレ中でも栄養取ったほうがよくね？

>>53
まぁ筋トレでも最大二時間とされているしね
1500�b泳いだ後に筋肉を追い込むまでの力が残っているのか？って事だと思う

筋肉が硬くなるってのはどこかで読んだが見当たらない

サッカーで人少な！
風呂貸切りだったよオイ！

金払って運動＆筋トレしにきてる人の溜まり場だからなｗ
スポーツ好きな人も多いんだろうね

ってか、オキニを見に行くのは自分だけ？（´･ω･｀）
オキニが来る日は少し足が痛くても行くし。

オキニって！？風俗スレと間違えたかのかな。

>>76
俺はスポーツは嫌いだけど筋トレは好き…変？

>>79
同じく
それと筋トレに励むﾔﾂは意外と運動神経悪いのが多い
俺もだが

筋トレは自分の筋肉を育てる感じなんだよな。

筋トレしすぎるとホルモンのバランスが崩れ
ハゲると言う説は意外と正しい

>>82
どこでどういう統計とったんだ？
俺は30代で筋トレしまくってるがフッサフサだぞ
つか多過ぎるくらい

髪は女性ホルモンだからなぁ。
たしか、脂肪から女性ホルモンが出てるんじゃ？

>>82
根拠は？

>>85
ttp://d.hatena.ne.jp/gradmobile/20051006/1128671370
とりあえず、こんなん出ましたけど。

脂肪落としずぎると、筋肉も落ちるか・・・
こりゃいかん。

>>74
結局はそういうことだよね
泳いだ後で筋トレしても、疲れたぶん筋トレに消費される力が減少するわけだ(´･ω･`)
少しトレーニング方法を見なおす必要ありかな

>>82
具体的にどんな理由でどう崩れて、どんな作用で禿げになるの？w

>>88
>>85に一応あるが…

ハゲには敏感なんだなｗ

ははははげちゃうわ！

ｗさて今日も行くかな
上半身と下半身を分けて筋トレ始めたけど悪くないね。
色んなトレできるし。
しかし暇だなー俺って…

俺も暇だよ･･･

俺は筋トレをするから暇がなくなったけどな・・・
きっと周りの人からは筋トレが趣味と思われてんだろうな

まぁ間違いじゃないんだが

>>93
ﾅｶｰﾏ（´・ω・｀）

あ…いつも一人だった人が女連れになってるﾎﾟ（´・ω・｀）

禿げには成長ホルモンが効果的
で、成長ホルモンが分泌されるのは運動後と睡眠中

ってことで筋トレは禿げに有効　って事ですよ

ただ、筋肉が多いと男性ホルモンも分泌されやすいのでどっちもどっちって事なんかな？
ま、筋トレいてるから禿げやすいなんてことはないと思うよ

が、激マッチョになぜかﾊｹﾞが多いんだよね

>>96
あるあるｗｗｗｗ
あの人ｷﾚｲだなーと思ってたらﾂｶﾞｲかよｗｗｗｗ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

>>98
ちゃうよ。いつも独男だった人が女連れになってたの（´・ω・｀）
でも、たしかにそれも（´・ω・｀）

筋トレに熱が入るってもんです（´・ω・）

100

>>97
結局俺にどうしろと？

>>101
つ【http://life7.2ch.net/hage/】

ウハｗ
ピザハゲがインストにアタックしとるｗｗ


断られとるｗつかトレーニングしろや！

http://www.vaam.jp/pc/vaam/vaam190.html

うちの近くのイオンにヴァームウォーターが88円で売っているんだけど、
高い缶のヴァーム（イオンでは248円）買うより毎日ヴァームウォーター２本買って
飲んだ方が得でしょうか？アドバイスお願いします。

納豆最強だろ

別にヴァーム飲んだから痩せるわけじゃないぞ

>>104
なんだ君は痩せたいのか？　にしても痩せやすいってわけじゃないから

うんとなんか体にいいジュースってのがあって（なんなのか忘れた）それを一日何本も飲んでた馬鹿がいたけど
全然運動してなかったからとんでもなく血糖値が上がってたなんてのがあったな

痩せるための道はただ1つ　バランスの取れた食事と運動しかないぞ

>>53に対抗して今日は1550メートル泳いできた俺が来ましたよ。
いや、動機付けは些細なことでもいいと思うんだ(´･ω･`)

1km近く泳いでると途中で必ずｶｳﾝﾄずれる(忘れる)んだけど(´･ω･`)

君らすこいな。普通に１�qとは。

タバコ吸いの俺ﾆｬ無理。
一度トランス状態で1000泳げたきりだ。

1km泳ぐと言っても平泳ぎだからね俺の場合(´･ω･`)

平でも今の俺にはﾑﾘﾎﾟ。
さてプロテイン飲んでモスでちょっと食べるかなノシ

ランニング一ヶ月やると驚くほど泳げるようになる

減量するならスイミングよりランニング
スイミング体温が上がりにくいから脂肪も燃えにくいんだよね

ランニングばっかりやると膝痛めるからスイミングと
バイクもまぜてった方がいいぞ。膝痛めると生きる気力が
なくなって（´・ω・`）ｼｮﾎﾞｰﾝ になる

平泳ぎ500メートルほどやったら腰痛ひ…

>>108
よーし！じゃあ今日は1600m泳いじゃうよ！

てか、1500mくらいなら途中休憩入れても30分ちょいあれば泳げるからね
来週からはもう少し距離伸ばそうかなと考え中

密かな楽しみは受付嬢が可愛いことかな(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ

家で筋トレ毎日１０分。
あとは駅まで徒歩２０分くらいかかるから
それが有酸素運動代わり。
スポーツクラブはしばらくは縁なしだな。

家じゃ絶対筋トレできねぇ。やる気が出ないんだよな。

筋トレで内もも筋肉痛orz
湿布はったからｽｰｽｰするよ（´・ω・｀）

まともに歩けねぇ汗
トレしすぎもあかんな…

>>120
どんだけ筋トレしたんだよｗ

フォワードランジがっちりきめるとすごい筋肉痛になる。
心地いい痛みなんだけど

平泳ぎが楽みたいに思ってるやつがいるな。
ちゃんと泳いだら平が一番しんどい。
おまえらのはカエル泳ぎだ。

>>117
じゃあ漏れは1625メートル…


…＿|￣|○

>>123
その拘りは分かる。

よし、仕事終わったから泳ぎに行って来る　ﾉｼ

俺のクロールってかクロールできてないからなんだけど
他の人のフォーム見たら俺のカッコ悪すぎで平しかできねぇｗ

サイトみながらボチボチ練習してｶｺﾖｸなる予定

確かに、自分の泳いでるフォームみたいよな。

ﾌﾟｰﾙ、ｶﾒﾗ持込禁止なとこが多いからね
俺は夏に川で泳いでるとこ撮って見てた
客観的に見てみるのは絶対に必要だね　

ｸﾛｰﾙは抜きと入水まではゆっくり、水中で思い切り漕ぐと綺麗に見えるはず
平泳ぎ、ﾊﾞﾀﾌﾗｲは腰に負担がかかるから注意しないとね

平泳ぎしか出来ない
フォームはいいみたいなんだが

ちなみにクロールは息継ぎの時に溺れてる人みたいだそうだ

息継ぎ前に水中で空気を吐いて（鼻から吐きながら泳ぐ）息継ぎ時は吸うだけにすると良いと思う

息継ぎできない人は顔上げてる間に息を吐いて吸ってるの？

息継ぎ下手な人だいたいそれだな

平泳ぎも難しいよ
水中、後ろから見るとバランス崩れてる人がいるね　背骨がまがってるのか？

平泳ぎで1500の者だけど腰なんか痛くならないな
これちゃんと出来てないからなのか？？

続いてるー。

スポクラはいい。

肩回りもうっすらと筋肉がついてきた。
体重もすでに2kg減った。
広い風呂でゆったりと和むのは、思いのほか楽しい。

でも、それよりも何よりも嬉しいことがある。
誰も俺を笑わないんだ。
こんな俺を。

クランチの台から息切らして転げ落ちても。
ランニングマシンから降りてへたり込んでも。
レッグカールでもだえ苦しんでも。

誰も俺を笑わない。

太ってて指差されて笑われたことのある人。
太っててとにかく馬鹿にされる人。
太ってる事に理由をつけられて虐げられた人。

もういいだろ、それ以上苦しむな。
頼むから、俺に続いてくれ。

この喜びを、あんたに知らせたいんだ。

俺もがんばる。
あんたもがんばれ。

>>135
（´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

久しぶりに独男板にきたらこんなスレが
筋トレ→有酸素が良い訳、筋トレ→成長ホルモン発生→脂肪分解大→有酸素運動→脂肪燃焼大

漏れはオキニのトレーナーがいるから続いてる
でも一番仲いいのはオバチャンのスイミングコーチなんだよなあ('A`)

ﾆｸﾆｸ ◆S7krVrA2h6　　ひさびさじゃん

>>135
頑張ってる人を笑う人はいないと思う。
でもピザな人がインスト誘ってるのを見た時はアホかと思た。
怪我をしないように、がんばりまっしょいノシ

度が過ぎたﾃﾞﾌﾞは脂肪はなくなっても伸びた伸び切った皮膚は元に戻らないんだｙなぁ.

そうならないためにも太らないよう気をつけなきゃね
特に両親がﾃﾞﾌﾞってのは要注意

でも、このスレだと逆にｶﾞﾘの方が多いのかな？俺もそうだったけど
ｶﾞrｶﾞﾘなのに腹だけﾌﾟｯｸﾘ一番みっともないね

１．有酸素１０分
２．ストレッチ１０分
３．筋トレ６０分
４．有酸素３０分
５．ストレッチ１０分
６．プロテイン
７．サウナ１０分
８．風呂

筋トレメインで、徐々に体脂肪も落としたい。
この順番で問題ない？

>>129
＞クロールは息継ぎの時に溺れてる人みたいだそうだ

俺、もろにあてはまるわそれ。
平泳ぎは疲れがたまりにくいんだけど、クロールはフォームが悪いせいか
息継ぎも溺れてるように見られそうなかんじだし、直ぐにバテがきちゃう。

おはよう

>142
筋ﾄﾚと有酸素は違う日に
今日は筋肉を追い込む日、明日は脂肪を燃やす日に　と、集中してやるべき

ｼﾞﾑは時間が決まっているが有酸素（ﾗﾝｲﾝｸﾞ）は24時間いつでもできる

有酸素は筋トレやらない日に一時間　up5分　ﾗﾝﾆﾝｸﾞ50分　down5分
雨の日や疲れている日は休息日に充てる

体脂肪率減らしたいなら食事ﾀﾞｲｴｯﾄも合わせ行うと効果的

とりあえず、あわてるな　やりすぎるな　摂り過ぎるな



さ、雨が降ってくる前に走りに行くぜ

雨天中止　
クロールの息継ぎ練習せなアカンわ

レッグプレス100Kしたらけつが痛い(´д`)

>>139
あれ？誰だろう？

さて、今日はﾍﾞﾝﾁ、MAXにﾁｬﾚﾝｼﾞ
70kgは楽に上げれるので75kgから始めて78kg、80kg、と来て83kg上げられず

結果　ﾍﾞﾝﾁMAX　80kgでした

三年前は　60kgでいっぱいいっぱいだったんでこんなもんかな

前スレでｲｲﾖｰっていってたオールブラン食べてみたんだけどｲｲｶﾝｼﾞﾖｰ
顎が疲れる程噛んでないと俺の脳が飲み込み許可承認しないんで
少量でも満腹感を得られる

>>144
＞今日は筋肉を追い込む日、明日は脂肪を燃やす日に　と、集中してやるべき
疑うわけじゃないが、この理由ってなんでだかわかる？
俺も週に何回もジムにいけるわけじゃないし、プールと筋トレを1日で両方やりたいので気になる。

有酸素(エアロバイク)　10分
ストレッチ　　　　　　　　 10分
筋トレ　　　　　　　　　　　60分
プール　　　　　　　　　　60分
ストレッチ　　　　　　　　10分

ぐらいがパターンなんだが。

ところで、プロテインってみんなジムで飲んでるの？
ジムによってはプロテインを提供してるのかな。
俺は帰ってから飲むので、どうしても筋トレ後2時間近く空いて飲むことになっちまう。

更衣室でシェーカー振って飲んでる奴はよく見かけるけど
俺は恥ずかしいので家に帰ってから飲んでる

確かに「ゴールデンタイム」とかって話はよく聞くけど
どの程度効果に差が出るのか分からんし適当でいいんじゃない？

>>149
俺は筋トレしたあとなんて、なんもする気しないくらい疲れるんだけど
そっから泳いだりしたら溺れちゃう

そう思うと>>149は筋トレできちんと追い込めてないんじゃないかな？
ま、トレーニング方法なんて人それぞれでいいんじゃね？社会人は時間も取れないし

ﾌﾟﾛﾃｲﾝは飲めるなら早く飲むに越した事ない　

うる覚えだが、有酸素と無酸素では出るホルモンが違い、そのホルモンによって成長ホルモンの分泌が妨げられ
せっかくのトレも効果半減

>>147
ただの名無しだが、去年かおととしのお前のスレ見て、ジム行くようになった

某大手ｽﾎﾟｸﾗが新しく出来たが、高いんだよなあ、土日しか行けないし・・・
でもｽｶｯｼｭやってみたいんだよなあ。誰かｽｶｯｼｭやったことある人いる？

ｽｶｯｼｭ言うとｴﾏﾆｴﾙ夫人が思いつく俺はオッサンだろうか？

レモンスカッシュしか思いつかねぇ俺はガキですな。

最近、ユニクロのボディテックシリーズを着て事務に通ってる
気合入るよ！

ボディテックもマッチョが着てれば似合うけど
腹の出たオサンが着てても醜いｗ
なんか罰ゲームっぽいわｗ

俺の事かぁぁぁぁぁぁぁ

下っ腹がぷよってしてるから着たくても着れない
お腹まわりがすっきりしたら着るつもり

>>159
通販専用でデブ用ＸＸＬがあるお

デブ用てｗ意地でも着ないだろ。
そんな事言ったら。

>>160
こ、このやろー！
そんなもん買うもんかぁぁぁ

言い訳するけど、ほんと下っ腹だけなんだよ
昔かなりピザってたから、なかなか脂肪が取れないんだ('A`)

>>162
その下っ腹が見た目に一番醜悪
頑張って痩せようぜ！

>>163
うんガンガルよ
服着てりゃ分からないけど脱いだらかなーり格好悪いしね

>>164
うｐしてみて

>>165
笑うつもりだろｗ
見せれるような体はしてません

>>153
おぉ！そうですか！すごくうれしいですね
私もなんだかんだで3年8ヶ月です

ここでｽｲﾐﾝｸﾞの話が出ていたので一年ぶりに行ってきました
ｸﾛｰﾙ　75mが精一杯です　ここ半月ほどrﾝﾆﾝｸﾞしていたので去年より距離がでると思っていましたが全然駄目です

個人的にですが、ｽｲﾐﾝｸﾞはﾍﾟｰｽ的に心拍数が上がりすぎて有酸素運動になりにくいですね
ゆっくり泳ごうとしても沈んでくるので必然的に力を入れて漕いでしまいます

まだいたのかこのコテ

>>168
うん。これから名無しに戻るよ

>>169
そのレスなんだか悲しいね

>>167
ほぼ四年でどれくらい筋肉付いた？

まあ健康が一番って事よ

ピザな漏れにとっては自重を使う筋トレがキツすぎる

ﾆｸﾆｸは大森のｵｯｻﾝと仲がよかったんだよな。
大森はすげぇﾏｯﾁｮらしい。禿げだけど。

今日ピザがいたぜ
めがね禿デブでニヤニヤしながら嘗め回すようにマシーン見てて
(　´Д｀)ｷﾓｯって感じだったｗ
みんなかわいそうな人を見るような眼で哀れんでいたよ

そんなｷﾓﾋﾟｻﾞﾃﾞﾌﾞでもしょっちゅう来て、どんどん痩せていけば感心されるだろうな

経験上、100%　すぐに見なくなるんだけどな

ﾃﾞﾌﾞは痩せても皮が余って、太っていた時がまだ見れたりする

俺が見たデブは結構頑張ってたな。毎日バイク漕いでた。
三ヶ月は続いてた。ある日、ストレッチしてたら話しかけられて

俺　「がんばってますねぇ」
デ　「今日は少ししかできなかったけど、キャンデー、カフェオレ、バナナに寿司を消化しました。」
俺　「え、それは違うよ。寿司一個消化しただけですよ。みんな勘違いするけど。」
デ　「えーーーーーーーーー！」

それ以来見てない。

ﾃﾞﾌﾞは膝に注意しながらやらないと痛めるって聞くね

うちのジムはデブマッチョがいるが、腹もすげぇ事になってる。
減量する気ないのかな？

>>179
重量級リフターは容姿を気にしないからな
むしろ醜いほうが強いとか思ってるかも知れん

>>178
そこでハイテクシューズですよ

>>180
プロレスのヒール気取りなのかな？

みんなジムで泳いでるのか？
俺は金ないから近所の市営なんとかセンターのプールで泳ぐだけだ。
２時間３００円。

水泳だけでよくね？

一人で黙々と泳いでもつまんなくね？

エアロしたい・・・禁断中毒継続中

>180三土手のことだな。

ジム来たら駐車場が満車で30分待たされたよ。
さて、やりますか。
今日は胸と三頭と肩とｴｱﾛ

>>185
そう、世界一の腕力と世界一の醜態を兼ね備えた男
その名も　Ｄ・Ａ・Ｉ・Ｓ・Ｕ・Ｋ・Ｅ　！！

ジムのプールって雑菌だらけらしいよ

ああ、あのチビデブのことか

ピザになるより絞って記録が下がる事の方が深刻なんだろうね。

登山（愛知県　岩小谷山）行ってきた　ぎりぎり雨に降られず済んだ

>>171
やり始め当初　　171/55ｋｇ　体脂肪率18.5%

3年8ヵ月の今　　171/63ｋｇ　体脂肪率17.3%

相変わらず腹に脂肪はあるけど、ｶﾞﾘｶﾞﾘｼﾞｼﾞｨ温泉に行っても優越感に浸れる体になったよ

>>182
俺も市営のﾌﾟｰﾙ　一回500円　ｼﾞﾑは一回100円

今日は久々に雨が降らなかったので遠くまでﾗﾝﾆﾝｸﾞしてきた
1時間ほど行った所で休憩、折り返し始めたが数分後に左脹脛を攣る。
また走っていいものか分からず帰りはｳｫｰｷﾝｸﾞで帰ったが前半の疲れも
祟って3時間くらいかかった・・・
体力無いうちは近場をｸﾞﾙｸﾞﾙ走ってたほうがいいね

お疲れ＆お大事に

昨日からの漏れ
11:00〜13:00筋トレ＆ｴｱﾛ｡
13:30〜14:30ﾎﾑｾﾝのﾍﾟｯﾄｺｰﾅｰで子犬見て和む｡
15:00〜19:30ｽﾊﾟｰ銭湯で露天と岩盤浴
20:30 晩飯｡鶏胸肉と豆腐水菜とﾓﾔｼとﾆﾗのしゃぶしゃぶ｡
22:30 ｲﾗﾝ戦途中にてﾀﾞｳﾝ｡
翌11:00 さっき起きた。

いまの状況 筋肉痛と寝過ぎで腰が痛い｡

充実した休みだな。さてこのあとは食べ放題ﾗﾝﾁﾊﾞｲｷﾝｸﾞでも行くかな
鶏肉とｻﾗﾀﾞとﾌﾙｰﾂしか食べない嫌な客だがね｡

>>195
ｲﾗﾝにｱﾒﾘｶが攻撃を始めたかと思ったぞ

雨降ってんなぁ
ジム行くのﾏﾝﾄﾞｸｾ('A`)
買出しだけ行ってくるかな

あ゛ー風邪ひいた
ゆっくり休むとするか

さて､サッカーまでｴｱﾛこいでくるかな。
(´∀`)ﾉｼ

行ってきた　疲れた　やっぱ筋肉付けたかったら食う5割　やる3割　寝る2割だそうだ

今日の予定
19:00〜19:30　買出し
19:30〜21:00　２ｃｈやりつつ飲み喰い
21:00〜22:00　風呂＆ストレッチ
22:00〜22:30　飲み＆２ｃｈ＆日本先制
22:30〜23:30　後半開始直後追加点
23:30〜24:00　残り5分から3点取られて夢散る
24:00〜24:04　オナニー
24:04〜　寝る

運動、栄養、休養、まんこ

VAAMとアブフレックスもどきでがんばっています。

このデータはどうでしょうか？

http://dokujyo-uploader.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/uploader1/src/up0461.jpg
身長は167ｃｍです。

>>203
ジム行ってんの？

お金がないからいってません。

腹をチョコレートみたいに割ってみたいんですが。

>>205
スレ違い

良い子のみんな！筋トレした日はオナニー禁止だぞ！

http://qurl.com/2msg8

>>207
今からしようと思ってたんだが、駄目なの？

まぁプロテイン飲んでせっかく貯めた蛋白を豪勢に射出することになるわけだが。

>>203
体の画像も出さないと

俺でも　「男性ｱｽﾘｰﾄ」　で計るとすごい数値が出るぞ

金取れしまくって体でかくなったのは嬉しいんだが、
最近服装に不自由するようになってｼｮﾎﾞｰﾝ
これいいなって服あっても体型的に着れないのがほとんど
お前らはどうなさっていますか？

俺はそこまで筋肉をつけないようにしてるのね（´・ω・｀）ｺﾞﾒﾝﾈ
まぁ着る服に困るってのも凄い事だと思うよノシ

>>211
つttp://www.grand-back.co.jp/

>>212
「筋肉をつけないようにしてる」って本気で言ってんのか？
普通にやったくらいじゃなりたくてもなれねーよｗ

>>214
まあね（´・ω・｀）
俺はボチボチやるさ。とりあえず腹割れればｵｹだ。

今日はオフの日。

さっき注文していたＬＡニュ鳥の「エリクサー」が届いたよ。
なんだか大絶賛のシロモノらしいんだけど、どうだべか？
ケミカル味を予想していたんだけどうれしい誤算のグレープ味。
とりあえず、試してみます。

今回はアルジンとクレアデックス（レモン味）とエリクサー。
もちろんライブホェイ（チョコ）もね。

さて、ゲルマニウム風呂でも入って、汗出すかなあ。

さて、今日もプール行ってくるわ
筋肉がついてきた事を実感し始めましたよ
そろそろ本格的（？）なダンベルが欲しい

今日はオフの日。

さっき注文していたＬＡニュ鳥の「アイソゾード」が届いたよ。
なんだか大絶賛のシロモノらしいんだけど、どうだべか？
ケミカル味を予想していたんだけどうれしい誤算のグレープ味。
とりあえず、試してみます。

今回はアルジンとクレアデックス（レモン味）とアイスゾード。
もちろんゴシックアーマー（チョコ）もね。

さて、ゲルマニウム風呂でも入って、汗出すかなあ。

連投スマソ。
おかしいなあ

>>218
「念願のアイスソード」に見えた

殺してでも筋トレする

今気づいた。
>218って連投したんじゃないのね。ﾁｯ(｀ε´)ﾉｼ
今日の晩飯はマグロヅケ丼、焼き魚（ﾆｼﾝ）、冷や奴、納豆、ウナギの肝吸いでした。
さっきコンビニ行ったとき、すれ違ったおねぇちゃんが持ってたのがスパゲテｨｶﾙﾎﾞﾅｰﾗとカップ麺。
900ｷﾛ�iくらいかな。晩に食うもんじゃないね…って思っちゃう自分が少し愛おしい。

多分カップメンは明日の朝食用だろう。

カップ麺は彼氏の分だろ
摂取カロリー分はベッドの上でフィットネス

>>213
�d
体でかくしすぎも大変です
って言ってもまだそんなんでもないんだけどねww

ところで、昨日ジャンクスポーツで角田やってた加圧トレってどうよ？

単なる広告塔

>>225
あれは気になる
成長ホルモン200倍ｈ言い過ぎだろうが興味ある

調べたら上下で4万弱（ゴム）〜150万円（ｺﾝﾌﾟﾚｯｻ）まであった
どちらもｶｰﾂ製、数カ国で特許採ってるらしい

ま、4万円で手を打つだろうが、とりあえずｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞに説明聞いてくる

ちなみにうちの100円ｼﾞﾑでは一度も見たことがない

このスレ　ＬＡニュートリューションと加圧（カーツ）の関係者が巣作り出したなｗ

http://motetai2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/mote/mote0957.jpg
こんな感じだが

ﾜﾛﾀ

最近の撮影技術はすごいとしか言いようないな

>>227
ﾀｶｽ
そこら辺にあるチューブとかでもよさげな感じするんだが
やっぱ素人が適当にやったらあぶないのかなぁ

■加圧マスターミニセールスアドバイザー

この資格は、上記資格（統括指導者・各種インストラクター）とは異なり、
加圧マスターミニの販売のみに限定された資格です。
・加圧マスターミニの販売ができる

受講料

〜既に加圧マスターミニを購入されている方〜
資格認定講習料￥157,500（税込）

〜資格講習時に加圧マスターミニを購入される方〜
加圧マスターミニ一式代金￥803,250（税込）
+
資格認定講習料￥157,500（税込）
↓
計￥960,750（税込）

1年毎の更新料：￥94,500（税込）

受講場所:本部

受講対象者 1. 加圧マスターミニ一式（本体+ベルト）を購入された方
（資格講習時に同時購入することも可能です。）

2. 加圧トレーニングに興味があり、その普及・発展に対し熱意を持って取り組んでいただける方
http://www.kaatsu.com/shikaku/shikaku.html

>>229 普通に撮れ

あれは一歩間違えたら大変だぞ。
医師免許が必要なレベルだと俺は思うよ。
血流をあえて妨げる訳だからねぇ。
俺はﾔﾗﾈ。

>>232
ボッタクリの器具を推奨する気は無いけど、何も知らない無知なヤツが自己流でやるのは危ないし効果も減る。
こいつみたいになるよ。
ttp://e-muscle.cocolog-nifty.com/tbaby/2005/01/post_1.html
発案者も試行錯誤してた頃にチューブで圧をかけ過ぎて、何度か病院送りになってるはず。
適切な圧を知ってる人間が、宝田式の器具を自作してやればリスクはかなり減るだろうね。

>>234
無転

素人考えだと血栓とか出来そうだけど＞加圧
クロール息継ぎの時、体がｶﾎﾞｯと沈んじゃうんだけど、
うまくやるコツある？

>>238
息継ぎの時に吸う・吐くを同時にやっていないか（吸うだけにしろよ）
息継ぎのために体を捻りすぎてバランスがおかしくなっていないか
キックが止まっていないか

こへんに気をつけてみたら？

早朝はマラソン、夜は水泳で行こうと思うんだけど
筋肉的にはどうなのかな。

教えて筋肉の偉い人。

>>236
怖ぇ〜　貧乏人は手を出すなって事ですね　安全第一ならﾅﾁｭﾗﾙですね

>>240
何も問題ありません　早朝の場合のみUPに気をつけましょう

筋肉的には遅筋と心肺能力が鍛えられますね
脂肪が燃焼します　筋肥大は起こりません

5.3km　34m45s

ほぼ平坦な道　肺が全然ついてこない　
一ヵ月後、ﾀｲﾑは縮むだろうか？

>>241
240ですが、ありがとうございます。
脂肪燃焼?!頑張るべヽ（ﾟ∀ﾟ)ノ

膝に気をつけてー。なるべく土の上を走るといいんだけど。

土と舗装じゃ全然違うよな
仕事上長靴で1日未舗装道路歩いたり走ったりすることあるけど
全然痛くならんのに、舗装だと1時間くらいで痛くなる。

砂浜はどう？

漏れ、ｶｰﾂを３年前に夏のﾎﾞﾅｽで買った。
劇的な効果は感じられねぇけどな。

押し入れから引っ張り出してみるか

大胸筋厨の俺様が来ましたよ。

男は大胸筋！胸元からのぞくまな板のような大胸筋！
腹筋なんて飾りですよ！

スポクラに行く。

運動前にアミノ酸。
風呂15分（up代わりと脳のリセット）
自転車45分（300kcal燃やすのが目的だが無理はしない）
筋トレ色々60分（休み休み）
ラストはランニングマシン15分（心肺まだ弱いんで）
風呂30分（何もかも忘れてる）
運動後にビタミンとミネラル。

で、現在の収穫。

菓子を食べなくなった。
ビールを飲まなくなった。
パチスロやめちまった。

明日はもう少し頑張ろう。
パチスロですったと思ってクエン酸を買おう。
晩飯は焼き肉から煮魚に変えてみよう。
豆腐を主食にして蛋白質を取ってみよう。
牛乳は低脂肪のやつにしよう。安いし。

きついけど、最近明日が楽しみだ。

>>249
俺は先に筋トレやってる。
有酸素運動の後だとイマイチ気合が出ないから。
筋トレは気合が勝負。

>>246
ピザがジョギングするなら砂浜がマジで最高らしいな。
外人さんはよく砂浜をジョギングしてるね。

>>248
ﾌﾟﾆﾌﾟﾆした胸板の俺はどうすればいいですか('A`)

>>249
すげえやる気だな。
パチスロやめるってのは、１２年打ってる俺が思うにマジで凄い。
後は継続ッス。ガンガレノシ

>>252
チェストプレスを必死でやれ！
ケンシロウを目指すのだ！

筋トレはやればやっただけ効果が目に見える形で現れる。
やるのみ。ひたすらやるのみ。

>>249
筋トレ　→　有酸素　　って順番にしないと成長ホルモンでないよ　筋トレの意味ないよ

牛乳はやめて豆乳にしたほうが良いよ

>>249
アミノ酸は筋トレ直後に。そしてその後マッタリと有酸素運動を。
運動後の熱い風呂はボディビルダーは避けるけど、そこまでマジにならなくていいか。
菓子とビール止めたならビーフジャーキーとトマトジュースがいいかも。
クエン酸は目の付け所がイイね。
豆腐主食はどうかと思うけど、米飯に豆腐・納豆・味噌汁あたりなら毎食食べても飽きないかも。
牛乳よりは豆乳に賛成。低脂肪牛乳つってもかなーり脂肪が多いからね。

運動してると毎日が生き生きしてくるよね！ガンガレ

土なら学校の運動場で走ってもいいんだが…
夜、マジで怖いのな。
平日の昼なんか絶対無理だし休みもﾑﾘﾎﾟ（´・ω・｀）

>249はｶﾞﾝｶﾞｯてるなあ。
漏れも運動再開して１ヶ月経ったくらいのﾄｺ。
まだ目に見えるほどの効果は無いけど、気持ちは間違いなく前向きになるよね

近所には砂浜どころか土の地面なんて殆ど見ないわー。
足の負担を軽減してくれるシューズ探すか。

つ【ジャンピングシューズ】

　　　　　　r　‐､
　　　　　　| ○ | 　　　　　　　 r‐‐､　　　　　毒男の諸君！
　　　　　_,;ﾄ - ｲ、　　　　　 ∧l☆│∧
　　　（⌒`　　　 ⌒ヽ　　　/,､,,ﾄ.-ｲ/,､ l　　　筋トレのしすぎで死んでしまった
　　　　|ヽ　 ~~⌒γ⌒）　r'⌒　｀!´ `⌒）　　　事例はいくつもあるが
　　　│　ヽー―'^ー-'　（ ⌒γ⌒~~　/|
　　　│　　〉　　　 |│　　|｀ー^ｰ― r'　|　　残業で「ハァ、今日も筋トレ行けなかった」って時も
　　　│　/───|　|　　|/　| 　l　　ﾄ､ |　　氏にたくなるよな！
　　　|　 irｰ-､ ｰ　,}　|　　　 / 　　　　i
　　　| /　　　｀X´　ヽ 　　 / 　 入　　｜　　　・・・と、いう事で漏れはジム行ってくる。ﾉｼ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

筋トレしてたから全然平気かと思っていたが、どうやらﾗﾝﾆﾝｸﾞで膝を痛めたらしい
やっぱ40も近くなると頭で思ってるほど若くないな
ﾌﾟﾛも走り始めたばかりの人は一週間は歩くよう指導してた

と、いうわけでしばらくはｽｲﾐﾝｸﾞで心肺能力高めます
でも一回500円なんだよなぁ

うぉ、仕事から帰って一休みしたら行こうと思っていたのに
寝過ごしてしまった＿|￣|○

>>254
低負荷高回数と高負荷低回数とどっちがいい？

254じゃないけど低負荷よりか高負荷かな？
たまに見るのがキコキコ連続で動かしてる人。あれは意味ないと思う。
息を吐きながら押し、息を吸いながらゆっくりと引く。
これでいいと思うが…俺はそうしてるノシ

>>250
各マシンでラスト1セットの時が気合の出番。
「笑顔作れー好きでやってんだろ自分ーほら笑えー」
で気合を入れてる。きついときの気合が大事だよね。

>>253
北斗SEと秘宝伝は任せた。
20年打ったからもう引退だ。
今度はトレにはまる事にするよ。
なんか脳汁出るんだよな。

>>255
んでは風呂→筋トレ→ランニングに変えてみる。
豆乳はちょっと苦手なんだが、確かにそうだよね。

>>256
アミノ酸は筋トレ後のほうが良かったのか…。
風呂もタイミングがあるとは知らなかった。
トマトは生食で行ってる。
クエン酸とコエンザイムを薦められるんだよね。
で、確かに低脂肪乳でも38kcalあるんだこれが。
ちょっと豆乳をちゃんと見てみないといかんな。

皆様レス感謝。活用させてもらいます。

俺は得能豆乳飲んでる
最近低カロリーカルシウム牛乳のがいいのかなぁと思うんだけど
やっぱ豆乳がいいのかな？
カロリーが低くカルシウムが豊富ってのに惹かれる・・・
脂質も豆乳以下だし

>>254
＞筋トレはやればやっただけ効果が目に見える形で現れる。
やればやるだけ効果があるって、いつの時代の人間ですか？

継続してやれって意味なんじゃないか？

>>268
（´･ω･｀）ｶﾜｲｿｽ

>>268
（´･ω･｀）ﾃﾗｶﾜｲｿｽ

>>268

　　 | 　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿
　ー|ー　　　　　　　 　｜　　　　 ｜
　　 |　__|＿　　　　　　｜　　　ー十￣　　　　　｜　　　　　　ヽヽ
　　 |／　|　ヽ　　 　　｜　　　 ＿｜＿ 　　　─┼────
　　/丶／　　｜　　　｜　　　 |　｜　　　　　 　｜　　＿＿
　　し＾ヽ　　　/　　 　｜　　　 |／　　　　　　 　｜　　　　
　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 ｜ 　 ──

アフォにアフォ言うたら失礼でしょ！

>>268
ｱﾎｽ

やるだけって言ってもオーバーワークじゃ駄目だし
守らないといけない事もあるけどね。
今日はなぜかモチベが上がらないので、軽めで帰宅ノシ

>>258

ここでやらずにいつやるかっていう状況でね。
風呂前に気が付いたら走ってるよ俺という感じで、
理由を一切考えずに通ってるよ。

お互いがんばろうかー。

今日はスポクラ休みノシ
金曜休みってどうなんだろな。

>>276
ありえねえな
普通の民間？

俺が行ってるスポクラは金曜日が一番客少ないって話だけど？
そこは曜日じゃなくて５・２０日休みだけど。

うちんとこは水曜が定休日
つか、定休日があること自体がおかしい希ガス

マシンだってメンテが必要なんだろ

マシンのメンテなんて営業時間外にやりゃあいい。
従業員に休みが必要なだけだろ？

競争店が少ないトコのスポクラには多いよ
王様経営

しかしよく経営できるな
マシン維持費＋水道・光熱費＋人件費
どのくらい儲けがでるんだろうか

水道光熱費に人件費だけなんだからかなり儲かるだろ

※電力は人力発電で賄っております

エアロバイクとか発電できそうだよな
ジム内にいる人間の仕事量を換金したらすごそう

うちは火曜が定休日だな

話は変わるが右三角筋全部が痛い
もっとストレッチすればよかったかな

うちは隔週で月曜だな

別に毎日行くわけじゃないからいいけど

>>283
三倍くらいの人間が会費だけを払い続けてるから安泰

ジムって通ったことないけどいいの？
学校にあるマシンみたいに、汗まみれの臭いやつが使用したりしてマシンも臭いの？

>>290
汗が臭くてもマッチョはモテる。
汗が臭くなくてもデブはモテない。

お前らのひいきのスポーツブランドって何？
俺はプーマとナイキ
あとミズノとアシックス

>>291
別にそういうことを聞いてるわけじゃないんだよ
臭いマシンなんて使いたくないから臭いかどうか聞いてるんだけど
それとお前さ、臭いなんて気にしないみたいな言い方だけど、においは最低限度のマナーだよ

>>290
何が良くて何が悪いかは何がしたいかによって違うんじゃないかな。

アディダスとアンダーアーマー着てます

一週間も風呂に入ってない奴がチンポいじった手で
同じダンベル上げたりプール入ったりするのよ

いやなら行かなきゃいいじゃねーか

エコーズ、>>296を重くしろオォォォッ！！！！

いやあ、寝すぎた。
とっととｼﾞﾑ行くわ。
まずはﾌﾟﾛﾃｲﾝとｸﾚｱﾁﾝだな。昨日でﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞ終わったから楽でいいや

ローディングって何だ？

>300使い始めの５日間は５グラムを４回（合計２０グラム）摂取するってことだ。
その後は１日５グラムでオケ。
さて、行くか
ﾉｼ

ユニクロの速乾Tシャツ買いに行こうと思ってただけで
行かずに一日が終わる…。
腕立てでもするか…。

>>302
bodytechか？
俺トレすっとき着てるけど
あれはいいね、動きやすいし普通のTシャツよりも涼しいよ

俺は二年前の型だからそうでもないけど現行の奴だとTVで宣伝してるから着てる奴多い
実際、店でもﾀﾞﾗｯとしたｵｯｻﾝがお買い上げしてるし　ｼﾞﾑでﾊﾞｯﾃｨﾝｸﾞすると逃げ場所内からものすごく恥ずかしい気がする

値段的にﾕﾆｸﾛ欲しいが、奮発してﾃﾞｻﾝﾄとﾅｲｷの奴買った

むぅ、どうするか

うにより高いけどミズノのひんやりするＴシャツ着てる。
これからの季節こういう機能物は良いね。

>>304
俺も二年くらい前のおそらく初代のを３着もっている
あと恐ろしく耐久性も高いよな
これは普通に肌着、寝巻きとしてもお買い得

ｽﾄﾚｯﾁ効いてるのは体に自信がある奴はお勧め
大胸筋が目立つ

腹が出ている奴はやめておいたほうがいいだろう

ああ、それからﾕﾆｸﾛのﾎﾞﾃﾞｰﾃｯｸ　ｽﾊﾟｯﾂはﾗﾝﾆﾝｸﾞの時に使ってる
まず着てる奴いないし、もし居たとしてもすぐにすれ違うから平気
見た目も肥満を気にして最近走り出したように見えないしね

逆にｼﾞﾑには絶対に着ていけない
ﾊﾟﾝﾌ見るとすごくかっこいいんだけどな

ユニのあのTシャツはホント凄いよな
あれ有名ブランドだと６０００円以上なのが１０００円で買えるし
お買い得だよ

4月から通ってて体重が増えてしまったおいらにアドバイスをくれ。

インストのお姉さんから痩せたいなら30分以上有酸素しなさいと、
怒られたんだが走るマシーンで30分も黙々と走ることが苦痛。
一応ビルの5階で外を見ながら走れますが、暇で暇で、いつもエロイ妄想や
8〜14km/hで走る速度変えたりして耐えてます
。
どうすればもっと気分的に楽に走れるでしょうか？

>>311
外走れ

>>311
音楽聴いたり雑誌読んだり色々あるだろ

>>312
嫌や。
>>313
音楽はipodのコードが激しく邪魔だった。
雑誌読んでたら酔った。

よし、組み合わせてみる。

走りながら漫画雑誌読みたいという願望がある
正直かっこいいと思うｗ毒男のハイレベル系だぜ

有酸素系スタジオプログラムに参加汁

エアロってマジでやってると習慣化するというか
休みだったり残業で行けなくなると凄く残念な気持ちになる。

俺は雨が降った日以外、外走るほうが気持ちいいと感じるけどなぁ

ま、だめだということなんで>>316のいうｴｱﾛﾋﾞｸｽかな
やるとわかるけど楽しい　自然と顔が笑ってしまう
全身運動だし、ギャルも多い　一度だけだが勃起した事ある

外走るとなると、疲れた時にヤバいからなあ。（乙葉みたいにﾀｸｼｰで帰ってくる羽目に）
30分くらいなら来週の予定とか考えてるうちに過ぎちまわね?
明日は朝からｳﾆｸﾛでも逝ってみるかな?

海胆黒はほんとに丈夫だな
かなり使い込んでるのに、ほつれたりよれたりする気配無いし
あれはたいしたもんですよ

>>319
えーっ！それはないと思うぜ
家の近所、あっち行ってこっち行ってればとんでもないとこになんか行かないし
一回走れば自分がどのくらいまで行けるかだいだいわかるようになるしね

>>320
>海胆黒

おまいら、街中を走るときは間違ってもiPodとかで音楽聴くなよ。
あっという間に車に引かれて障害者だぞ。
夜走る奴は蛍光反射板を必ずどこかにつけろ。
DQNカーに轢き逃げされて一生泣くことになるぞ。

有酸素運動は瞑想かってぐらいにボーッとしちゃうから、何かと危険だ。
ケチらずにジム行ってエアロこいでるのが一番安全だぞ。

なあ、オマイラに質問。
漏れ、ジム行くときは減るシア持ってってんだけどあのボトルについてるシールって
何かの応募シールなの？
一応取っておいてんだけど。
知ってる人いたら教えて。

そうだよなあ
夜は街中はしるの危険かもな
ところでエアロってエアロビと解釈する奴とエアロバイクや
ウォーキングマシーンなどと解釈する奴がいるがどっちなんだ
俺は後者と思ってたけど今混乱している

>>264>>265
鬼のような大胸筋を作りたいなら、高負荷で数回だな。
連続７〜８回が限界ってぐらいの高負荷がオススメ。
最後の一回なんて血管ブチ切れるってぐらいの高負荷がいいね。

これを一日おきに２セットやってれば半年でケンシロウ。
もちろん２セット目が終わったら５分以内にアミノ酸補給。

>>324
エアロビクスは、エロビあるいはビクス。
うちのスポクラはそう呼んでいる。
エロビは変だろって思うけど。

俺もエアロはエアーから有酸素運動系のことを言うと思う

>325一日おきは間隔短すぎね？
しかも７回限界ってＭＡＸの85�l近いべ？

ステロイドユーザーなら間違いなく筋断裂だ。
ナチュラルでもオーバーワークだろ。

>>328
間隔は年齢しだいじゃないかな？
若けりゃ１〜２日おき、オッサンなら２〜３日おき、とにかく筋肉痛が完全に消え去ってから。

負荷についてはトレ初期は１０回限界ぐらいの負荷だったけど、
だいぶ筋肉育ってきたから７回が限界ぐらいに負荷UPしてる。
筋断裂それなりに怖いから、ストレッチは念入りにやってる。

>>328
７回限界って８５％？
ありゃ俺の記憶と違うな、はてさて。

うにくろTシャツ買って来たよ。
着心地良いね。
ただ、長持ちするかどうかが問題。

板チョコみたいな腹筋にするにはどうすればいいの？

>>331
毎日２年着ても大丈夫ですが？

その調子だと５０年後ぐらいに孫にあげてもまだ平気みたいな

>>331
3年着ているけど問題なし

ユニクロのボディテックシリーズって体にピッタリフィットします？
ピッチピチじゃないと買う気にならないから教えてくだちぃ

くわっ！
今日も筋トレ全開でやってきたぜ！
有酸素はいつもより多目の６０分！
夕食は質素かつ高蛋白なチョイスでTHEめしやで済ませてきた！
御飯小・納豆・ワカメ味噌汁・肉団子・玉葱炒め・冷奴
完璧に完璧だ！

>>333>>335
そっか、サンクス。
昔うにくろで買ったYシャツ半年ももたなかったから
ちょっと不信感があるのよ(;´Д｀)

>>332
板チョコを食べまくって同化するんだ

よし。ちょこっとだけ食べてやる。

・・・？チョコとちょこっとを掛けている・・・！？

とりあえず、
今あるあるで腹ダイエットやってるよ

>>342
こんなの信じる馬鹿ってまだいるのかな？

だいたい有酸素運動の定義が間違ってるジャン

お前らはジムのいちアルバイトの店員のほうが正しいこというんだよなｗ

>>345
日本語でおｋ

（　´；ω；）俺結婚したくないけど子供が欲しい
自分の子供を小学校６年生くらいになるまで手塩にかけて育てて
卒業式の日中学にあがれる期待と喜びに心を躍らせて帰ってきた娘を
自分の部屋に呼んでいきり立ったちんぽを見せて「この日を待っていたんだよパパは・・・」
って言って娘を押し倒して狂ったように突きまくりたい

ｶｰﾌﾟのベース投げＴシャツ着て筋トレしたい

日本の大豆食品群の力は偉大だ・・・・

ぶよぶよの腹と乳をへっこませるのに有効なのってやっぱりランニングかなぁ

>>350
ランニングじゃなくて、ウォーキング。
ビートルズを鼻歌で歌いながらぐらいのユルい運動を６０分とか長時間。しかも毎日。これよ。
脂肪を燃やすなら歩くのが一番。翌日にほとんど疲労が残らないから毎日できる。

無闇に走ったら、意味なく疲れるだけじゃなく膝を痛めたりとかいろいろ危険も出てくる。
走るのは持久力UPとか心配機能UPとかが目的のときね。

今月号の「わかさ」か「健康」か忘れたけど、豚キャベツ鍋ってのが出てた。
要は、湯通しして油抜きした豚肉とキャベツを山ほど食うってものらしい。
まあ、これだと飯食わなくていいから、低炭水化物高たんぱく質にはなるな。
この週末、炭水化物をまるで摂ってないな。
ウィダーのゼリーくらいかな。
漏れのカラダ、どうなっちまうか楽しみでもあるがね。

今日はウニにてお買い物。
日曜日のせいか、ボディテックが790円、コンプレッションタイプが1490円で売ってた。
（通常は1000円、2990円の品）
得したわ。
明日は夜勤だから、火曜日はコレ着てがんばろうっと♪

>>352
毎朝オニギリ一個ぐらいは食べた方が良いらしいよ。
脳の働きが落ちて、階段から落ちたり車で事故ったりしちゃうよ。
http://www.sugar.or.jp/health2/0101.shtml

な、なんだってー！
ウニ見てないか、このスレｗ

まぁ初心者ほど意味もわからずに低炭水化物信仰ってのは良くある事

低炭水化物ダイエットはアメリカでも問題になってたよな。

あるある信仰みたいなもんか

>>351
ウォーキングかぁ・・・サンクス。

ただビートルズはわからんので他の曲で行きます。
腹がひっこんだら徐々に走って持久力つけるかなぁ

御飯を毎食小さい茶碗で一杯、とかなら理にかなってるかもしれないけど、
全くゼロとなるといろいろヤバイと思うよ。

>>353ムッ？やはり少しは食べたほうが良いのか・・・
あ、漏れ朝飯にケロッグ食ってるよ。それじゃ駄目かな？

>>358
ガンガン走るのは理想体重以下になってから。
一発膝を痛めたら１ヶ月ほど運動不可能→リバウンド☆デブ
一瞬にして全てがパーだ。

>>360
いいんじゃないかい。＞ケロッグ
あるいはカロリーメイト２本でもおｋ。
朝は最低でもこれぐらいは食わないと、体重落ちにくくなるよ。

>>359>>362トン。
一応、体重を落とす気はまるで無いのよ。ただ腹筋を割ってみたくて始めたダイエットだから。
いま、ちょっとビビってケロッグをかじってたりして（＾＾；）
気をつけます。

ウニのコンプレッション、着てみた。
「黒」ってのもなんだかなあ、って思ってグレーにしたんだけど
なんかビーチクが目立っちゃうのね、コレ。
締め付けるわけだから当然って言えば当然なんだけど。
気になるなあ。

>>336
なるよ　ﾃﾞﾌﾞだと、どうしても腹が強調される

>>364漏れはピザじゃないおヽ（ﾟ皿ﾟ)ヽ

ハーフピザ？

>>365
しらねーよ

体育で走らされるのはあんなにイヤだったのに、
自主的に走ると楽しいのは何でだろ？

>>368
俺もそう思った。
運動ってすげー楽しい。なんで今まであんなに運動嫌いだったんだろ。

工房時代、運動苦手でもないのにマラソン大会でケツから３番目で
鼻歌歌いながらゴールしたら熱血馬鹿の体育教師に力任せにグーで殴られて
「お前みたいなのはろくな大人にならないんだよッッッ！」と怒鳴られた思い出。
多分原因はこれだと思う。

強制させられてるかどうかの違いだろうなあ

やっぱ「宿題忘れた罰としてグランド3週」とかって事じゃないかな？

周りがみんなやっていたから、優越感ってものもなかったしな

>>372
優越感、たしかにあるね！
ジム通ってるって人に言うの気持ち良いもん

一人で黙々とやったら結構続けられるもんだね

始めて一ヵ月半・・ちょっとあご回りがすっきりした希ガス(・∀・)

>>375
ほんのちょっとでも肉体に変化があると嬉しいよね。
気のせいかもしれないけど。

脂肪の落ち方は、まるでカンナで薄皮一枚削るがごとく、だ。

丸々としていた肩に、凹凸が付き始めたよ。
一ヶ月でこれなら悪くない。

得意なマシンで負荷が上がると意気も高揚して
苦手なマシンもちょっと楽しくなる。

明日はうにくろとタオル洗濯して段取りしておこう。
自分の意思で運動するって、なんかいい。

>>378
そのﾏｼﾝってｴｱﾛﾏｼﾝ？それともｽﾐｽとかの筋ﾄﾚﾏｼﾝ？

もし筋ﾄﾚの方だったらﾌﾘｰｳｪｲﾄ（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ等）をお勧め
上げるときだけじゃなく、下げるときにも負荷がかかるし、すごくﾅﾁｭﾗﾙだからやっていて気持ちいいよ
やり始め一ヶ月の初心者ならｱﾚだけど一ヶ月過ぎたらやりたくなるはず

ただ、多少、危険も伴うから軽いﾀﾞﾝﾍﾞﾙしか置いてないｼﾞﾑもあるね

しかし何でまぁジム帰りのビールはあんなに美味いのか。

>>379
この前上がらなくなって焦ったｗ
自力で脱出したノシ

>>380
激しく同意。うめーのなんのってノシ

一口目がいちばん美味い
あとは不要

昨日久々に外出せず体力が有り余ってたせいか朝方まで眠れなくて
辛かったから有休使って早退してきた。

だが眠れないのでジムいってくる

>>381
危なかったね
やるときはﾍﾟｱを組むかｽﾀﾝﾄﾞを使って安全確保が鉄則だよ
とか言いつつ、俺も三回ほど上げれなくて腹を転がした事ある
恥ずかしかった

>>383
わかる
俺もｼﾞﾑ通うようになる前は全然眠れなくて、規則正しい生活しようと思うと睡眠時間が5時間になっていた

ｼﾞﾑ行った日は疲れてよく眠れる
一時間ほど歩くだけでも天と地程の差が出る

やっぱ動物だから適度な運動は絶対に必要なんだよな

ウォームアッブは忘れずに
いきなりアームカールやって腱切れたおっちゃんいたぞ

トレッドミルで走った後の煙草美味いよ。
肺に負担かけすぎだけど。

スポクラやジムの外でタバコ吸ってるﾔﾂってﾊﾞｶじゃねーの？ｗ

>387「馬鹿」までは言わんが少し考えたほうが良いとは思う。
自分が何のために運動してるのかを、考えりゃおのずと結果はひとつだと思う。
ついでに言うと、ジムに来る人の中にはかなりの確率で「タバコの煙がこっち来るのも嫌」ってひとがいる。
7月1日も近いんだし、やめちゃえば？

さて、アタクシはこれからジム。
プロテイン補給して、クレアチンとアルギニンとアミノペプチド持って出発するぜい！

カーボ補給完了
久しぶりにスポクラ行くよ
腹がくちくなって眠いけどｗ

なんで今日はこうも人が多い！

トレ後の一服ｳﾏｰ(ﾟДﾟ)y-~

俺も７月から入ろうかな・・・
平日夜と休日コースで
お前らもそうだろ？

>>392
休館日以外何時でも好きなだけ行けますよ。

俺もノシ

ケツが上がってきた

>>392

できるならいつでも行けるコースがいいよ。
自分に言い訳しなくなる。

申し込みだけは平日に済ませると吉。
銀行印とか通帳とか、支払いの手続きにも結構時間がかかる。
忘れたりすると、とたんにテンション下がって嫌になるからね。
話だけでも平日夜に聞きにいくと、土曜の段取りが楽だよ。

買い物もたくさんあるよ。
服の上下、靴、靴下、タオルの大小、それを入れるバッグ、
風呂のナイロンタオル、サプリメント。
髪もさっぱり刈って…とかしてると土曜3時とかすぐに来る。
ユニクロでいいから小奇麗にしていこう。
ぱりっと新品の上下で気持ちを入れ替えると物怖じもしないし、
気分もいい。

ひと月前の俺がそうだったよ。
一番尻が重いのは行く直前だ。
がんばってな。

半袖の季節になると、おいらの仁王様のようなブットい腕が目立って気分爽快だ！

電車で吊り革につかまってると、隣の女子大生がチラチラ見てくるぜｗｗｗｗ

>>397
腋臭だよ・・・察してやれよ・・・(´･ω･`)

>>398
うわわわわーーーん！！！！！

ジムに若い娘やかわいい子がいれば俄然モチベーションが上がる。
話しかけるとかナンパするとかじゃなく、ただそれだけの事で
行く気が出るのだから現金なものだ。
逆にスタジオプログラムに参加する時、おっさんやおばさんばっかだと
やる気が萎えてしまう事も・・・

しかし、若い女に限ってフリーウェイトはやらない

>>386
運動やり始めるとﾀﾊﾞｺもやめやすいでしょ
俺は筋ﾄﾚん時はやめれなかったけどﾗﾝﾆﾝｸﾞ始めてからやめた
現在だいたい一ヶ月　ただ、山に入ったときは楽しみとして持っていく
20年吸い続けていたけど簡単にやめることできるよ

>>401
だけど、やってる女はもてそうだ　つか、声かけやすい
しかし、調子こいてあれこれお節介ｼﾞｼﾞｨうざい

>>402でもフリーウェイトやる子ってなんだかなって気もしない？
おにゃのこはマシンを「ぐう〜」ってやってる方がかわゆいと思う漏れ。

チーティングつかってアームカールやってる子を見かけたときはorzですたよ。
ナニモソコマデ・・・

ついに俺も筋トレを始めた
http://news20.2ch.net/test/read.cgi/news/1151083877/

プチ祭り中

半年でここまでになる！っつんならﾃﾞﾌﾞもよろこんで筋ﾄﾚ始めるよな

http://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php

もともと筋肉は付いていたんだろう　しかし、ここまで変われると俄然、やる気は出るだろう

>406
すげぇな　やればできる子なんだ＞外人

外人もなにも遺伝子より食生活が違うんだろ

>>405
2004年8月を境にもっすご笑顔になってるのはなぜだ

>>405
うはっ！ある意味、詐欺な様な気がする。
そりゃ、こんなの見たらやる気出るよな。

トレーニングウェアは
ユニクロだよな？

アンダーアーマー

出張先でもジムに通うようになった
もう重症やがな(´･ω･`)

ユニクロのウェアをバカにしちゃいかんぜ
機能性を考えたら、コストパフォーマンスは抜群だ
でも、一目でユニクロとわかるから着るなら堂々と着ろ

デザインＴシャツ着て行ったら３０前後ぐらいの女性ととかぶった俺ザンギ

>>414
馬鹿、それはフラグだっ！

バイクを長時間漕いでたらチンコがズボンに擦れて非常に気持ちよく、危うく逝きそうになってしまった。

大きいマラなんですね


ｳﾗﾔﾏｼｽ

長時間バイクこぐとアナルが痛くなって、６０分以上は無理。絶対無理。

痔ﾓﾁ乙


女がバイクやるとマソコの閉まりがよくなるってな。
たまにカポーでチャリの２ケツで女がこいでるけどあれもかなぁと。
ま、確かめようもないがな。ﾊﾊﾊﾊ

30分漕ぐと股関節あたりの感覚が無くなるんだよなあ

近くに空手協会系（松濤館流）の道場がないから
メ○ロスにでも行くか〜　
ただ、空手で月会費と別料金を取られるのが不満だけどな

男ならフルコンくらいやれ

水泳はじめたんだが
平泳ぎで「カエル足」になってるらしい。

どうすれば治るんだ？

あおり足のことか？

>>422
フルコン辛いぞ。

初日に指導してくれてる先輩のつま先が１０ｃｍぐらい、俺のみぞおちに正面からめり込んだ。
吐いたね。痙攣しながら吐きまくった。胃液しか出なかったけど止まらなかった。

今日は仕事遅くなって行けなかった。
今ビール飲んでるけど、あんまり美味くねえ、、
どうしてこんなに味が違うのか、、

>>425
俺だって経験者だ
ガンダムやって師範に3〜4m吹っ飛ばされた
おまけにその衝撃で壁にぶち当たって壁が凹んだ
俺も凹んだ

おまいら刃牙好きだろｗ

>>426
禿げ胴

>>427
ﾜﾛｽw俺は絶対ﾔﾝﾈ

>>428
刃牙に思いっきり影響されてカラテやったんだよｗ

>>429
しかも俺体重80kgくらいあったんだぜ
いやんなっちゃうよ

俺は女子中学生の黒帯と練習試合して
まもなく瞬時に気絶した。

あとから聞いたら、しなるような綺麗な回し蹴りが俺の後頭部にヒットしたらしい。
真正面にいるのに見えない蹴りが後ろ頭にヒット。
いやんなっちゃうよｗｗｗ

>>432
師範とかは嫌だけどそれはちょっと良い

>>426
俺も同じだ

>>427
ガンダムってなに？

最近フリーウェイトでやるようになったけど、真っ先に握力から限界が来るね
ちょうど手首が細かったし鍛えたかった部分だから都合は良いけど

>>436
手首は太くならないよ　それに強さと関係ない

ﾃﾆｽ、ﾋﾟｯﾁｬｰなんかは柔軟で細い手首が向いているとさえ言われているよ

今日はプライド無差別級ＧＰがあるので、その前にジムで汗流してきて、
万全の態勢で見るつもりだ。当然ビールの見ながら。

初めてスポクラに行くんだが、もって行くべきものは何だ？
とりあえず、着替え、タオル大小、靴、プロテイン、アミノ酸は準備した。

双眼鏡
カメラ

>>439
歯ブラシ＋歯磨き粉

>>439
テント
寝袋

そろそろ行ってくるかな・・・・

>440 441 442
準備した。
かなり大荷物だな。他の人もそんなにもって行くのか？

少ないぐらいだな

マジで？

ﾜﾛｽｗ

>>439
これからも続けるつもりなら

●ｸﾞﾗﾌﾞ
●ｳｪｽﾄﾍﾞﾙﾄ（皮製に限る　できればﾊﾞｯｸﾙでﾜﾝﾀｯﾁで締め付けるのがﾍﾞｽﾄ　ﾅｲﾛﾝ製は締め付けが甘くて役に立たない）
●でかいﾊﾞｯｸﾞ

も、買ったほうが良い　特にﾍﾞﾙﾄは腰を守るのに必要

俺はシャンプー、リンス。歯磨きセット。プロテイン混ぜてあるやつ。
あと着替えとシューズかな。

>>439
ラインを引く石灰粉を受付に差し出せば喜ばれる。
お中元みたいなもんだ。

ジムにあるのかも知れないけど、トレーニングノートは？

おお、グラブか。
やはりファーストミットだな。送球が取りやすいし。

準備した。行ってくる。
着替え、靴、タオル、プロテイン、アミノ酸、エアロバイク用IPOD、カメラ、ウェイト用グラブ
メモ用紙、ペン

太腿細くしたいんだが、効率良い動きって何だろうか？

>>451
初めて聞くけど、筋トレのメニューを書いておくノート？
俺は携帯に入れてるが。

>>454
一般会員ならクラブに専用のノートがあるんじゃない？

俺は法人会員なんで持ってないけど。

>>455
んー。あったかなぁ…。ちょっと探してみるよノシ

>>435
ガンダムってのは、頭から脚まで衝撃に耐える防具を付けること
頭はスーパーセーフ、胴体はアンパイアみたいなの、腕と脚にはそれぞれ
脛あての分厚いやつみたいのを着けるの
見た目がガンダムっぽいからそう呼んでるんだけどね

>>457
�dクス
そんな重装備にもかかわらず吹っ飛ばすとは
師範テラスゴスw

スポクラ初心者の皆さんはこれからの季節、水虫に注意して下さい
風呂マット等には１２０�l水虫菌が居ます
乾燥と清潔に気をつけましょう

もう遅いｗ

俺はバラ撒く方だなww

スポクラの風呂に入らない俺は無問題

風呂だけかな

↑
同じ

ｽﾄﾚｯﾁｴﾘｱも危険

湯船にはもれなくレジオネラ菌がウヂャウヂャじょらーん

今日のﾌﾟｰﾙにはなぜかﾋﾞｷﾆの姉ちゃん(ってほど若くもないみたいだったが)がいた
このｽﾚで見たのか忘れたけど夏はどっか遊園地のﾌﾟｰﾙ行って泳ぐのもいいかもな

イモ洗い状態だし。泳ぐなんて不可能。

>>462
俺はドッとかいた汗は臭くないので風呂は入らない
家に帰ってから入ることにしてる

>>467
競泳水着フェチなんだが、なぜか競泳水着着てるのってババアばっかり
若い女って何で着ないんだろ

>>486
身体を見せに行くﾔﾂもいる
どっちかと言うと俺はそれ

>>469
やっぱちょっとﾊｲﾚｸﾞ気味だからじゃないの。
でも少ないけど若い女の子でもいるなあ。ｽﾘﾑだし泳ぐのも速いし水泳部の高校生っぽい

競泳水着は美人度うｐ＆年齢ダウン　すると思うんだよ
だから時々「おっ？」って思って良くみるとやっぱりオバハンで
がっかりさせられたりする
高校生で水泳部で競泳水着かよ！　すっげー見てみてえ

>>472
いやあくまでも推測なんで・・・
でも大学生ほど色気も無いしｲﾝﾄﾗとﾌｫｰﾑについて話したりしてるみたいなんで
多分合ってるかな？？ちなみに胸はあまり無い

俺も遊園地ﾌﾟｰﾙは見せに行く＆見に行く

女よりも男が見てくるね

やっぱ、優越感に浸れるよ

板チョコみたいにビッキビキに割れてる腹筋をカポーに見せ付けてやって、
彼女はウットリ彼氏は劣等感、今夜は盛り上がらないこと請け合い。これよ。

>>475いいね。漏れもそんな体になる日を夢見て
これからジム行ってくる。ﾉｼ

終わったら温泉でも行こうかな。

彼女「あそこまで割れてるとキモいね」

>>477
でもさ、冗談抜きで腹筋って「キモイ」ほど発達ってしないよね？
アメリカのプロみたいに大胸筋とかは発達させすぎるとキモイ（漏れはそうは思わないけど）って言われるかもしれないけど
　　

競泳水着はスイミングコーチのが最強

ここでスク水派の俺が着ましたよ。

>>477
でも彼氏は、
彼女の頬が紅潮し、眼が少し潤んで、声が少しかすれていることを見逃さなかった。

彼氏の頬が紅潮し、眼が少し潤んで、声が少しかすれていることを見逃さなかった。

にみえた

俺はデカい身体を目指してるから腹筋は全然割れてないなあ

腹筋が割れる割れてない　は筋力と関係ないからね
ｴﾝﾋﾟﾂｶﾞﾘでもしっかり割れてる

ここ三ヶ月、無理やり一日５食、食べていたけどﾍﾞﾝﾁが5ｋｇupした
やっぱ食って大切だな

一般ﾌﾟｰﾙだとﾃﾞﾌﾞよりｶﾞﾘが多い
ﾌｧﾐﾘｰﾌﾟｰﾙだとでっぷりしたお父さんが多い

腹の部分は内臓脂肪と皮下脂肪のダブルパンチ＆この部位骨格がないから脂肪が目立つだけであって
実は腹が出てる奴は全身にもそれなりの脂肪ついてんだからダイエットせなあかんでニーちゃん

あーあー、俺の贅肉。
おまえらは完全に包囲されている。
大人しく俺の中から出て行きなさい。

わろた

大阪人って何区民？

ん？　加古川区

大阪じゃないしｗ

ここ最近の暑さで、マジでクラブ行くのが嫌になってきた。。。
だってフロアもスタジオも暑いんだもんよー。
やっぱ夏はプールかねぇ。

冷房代ケチるスポクラって最悪だよな

つか俺の行ってるジムはエアコンさえないけど
扇風機４つｗｗｗｗ

それどこのムエタイジム？

汗かいたあと冷えすぎるから
あんまりエアコン効かせられないって
イントラが言ってたよ。

>>495
そういう事情があったのか。
でも風邪引く前に熱中症になりそう。
プールサイドでトロピカルジュースでも飲んでいたい。

はいどーも、オマイラ。
今日もジム行ってきた漏れですよ。
クレアチン飲みはじめてから2週間目。多少挙上重量が上がってきたような気がスル。

ジム内にて大学時代の先輩に10年ぶりに遭遇。
顔がかなりむくんでいたけど、それなりのカラダしてた。
学生の時は、見ず知らずの人に灰皿の寄越し方が気に食わないとか言って食ってかかる
ヤンチャな人であったが。

確かあの人、大学出て、定職にもつかず、プラプラしてた筈。
「今仕事なにやってんスか？」とは、怖くて聞けなかった漏れ・・・orz

>>494
ﾜﾛｽｗ

>>494
結構・・・爆笑

500ＧＥＴ
（＾＾）！

俺も筋トレ＆水泳＆サウナ行って来た。
でもジムっていつも更衣室内を素っ裸でうろうろするじーさん、おっさんいるよな。
せめてパンツくらい穿けよと思う。
素っ裸で大鏡の前で歯を磨いてやがる奴もいるし・・・

>>501
別に良いじゃん更衣室なんだし。
特に隠す理由もないし。

見ても気持ち悪いからな。特に老化した奴のは。
別にその気はないが、まだ若者の全裸の方がマシ。

基本的に更衣室は銭湯と同じだからな。

今あるあるでやってたけど
運動する前に水分補給していた方が良いんだね。
知らんかったよ(´･ω･`)

土日2連荘で行ってきた
一時的とは言え一気に2kgくらい減るのは気分いいな

>>505
インストラクターは教えてくれないのかｗ？

>>505
ただの水じゃあダメだぞ。

超神水

聖水

>>509
多分、俺が飲んだら死ぬｗｗｗ

>>502
着替えるときに瞬間的に全裸になるのは分かるけどさ、歯を磨いたり、
髪の毛を乾かすっていう｢ある程度の時間かかる作業｣する時はパンツくらい
穿いてくれって思うけどな〜。見たくなくても絶対視界に入るしな。
>>503
同意。

って言うか、フルチンは勘弁してもらいたい
通常時3cmくらいしかなくて包茎の俺に対する嫌がらせかと

俺の通ってるジムでは更衣室でフルチンじゃないと漢じゃない
みたいな空気になってるから困る。

随分漢臭そうなジムですな。
でもそういう雰囲気は少なからずあるかも。

高校の頃、英語の授業に２０代前半の結構イケメンなアメリカ人教師が来た。
授業は一人一人アメリカ人先生に名前を呼ばれ、前に出てマンツーマンで話をするっていう形式。
先生には授業前に生徒の名前をローマ字に直したプリントを渡してた。

授業が始まると片言の日本語で挨拶をする先生に女子連中はキャーキャー言っていたけど
それを結構厳しい口調で注意するような真面目な先生だったので、みんな真剣に授業に臨んでた。
授業は順調に進み、結構人気のあった女子の「新保（しんぽ）さん」の番になった。
先生はそれまでやってきたように大きな声で彼女の名前を呼んだ。

「ジャアツギノヒトネ。ンーーアーー・・・ちんぽ！ちんぽサン！」
生徒は一瞬凍りついた。教室にいた全員が瞬時に「笑ってはいけない！」と思った。
でも、たぶん「シンポ」と言っているんだろうけど、どう聞いても日本語の「ちんぽ」だったし
「それまで片言だったのに、なぜよりによって「ちんぽ」の発音だけがこんなにもネイティブなのか」とか
「なぜか「ちんぽ」に敬称を付けている」とか考えだすとみんな耐えられなくなった。
結局新保さん以外の全員が爆笑。新保さんは顔を真っ赤にしてうつむいていた。

その様子を見ていたアメリカ人先生は状況が飲み込ていないようなのだが、
生徒の一人がみんなの笑いものになっている状況だけは理解できたのだろう
突然般若のような顔になりその爆笑をかき消すかのような大声で「シャァァラッップッ！！」と全員を一喝した。
その表情とテンションの凄さに、教室は水を打ったように静まり返った。
しかし先生の怒りのボルテージは上がったまま。

新保さんの肩に手を置くと「ナンデ？ナンデミンナちんぽをワラウ？ちんぽガナニカシタ？」
全員が「まずお前のせいだ。あと男性生殖器の名称を連呼するのをやめてください」と思っていたと思う。
その後、慰めようとしたのだろう、先生はやさしい口調でうつむいて座っている彼女に語りかけた。

「ちんぽゲンキダシテ。マエニキテクダサイ。ちんぽスタンドアップ！」

新保さんも笑った。

今日は行きたいなぁ

今向かってるぜーノシ

ベンチプレスのとこで座ってダベるバカﾊｹﾝ

さっさとどけって思うよな
自分達だって待ってる立場になる事はあるだろうに

マシンに座って休んでるバカがいるよな。
俺はいつも「おい。どけ。」と言いながら近づいていく。

あ？みたいな態度を取る兄ちゃんもたまにいるけど、
俺が歯を食いしばってバタフライマシン６０ｋｇを始めると静かに去っていく。

そらすげえわ。つか３０分経過。
マシンで我慢ﾎﾟ（´・ω・｀）

>>522
マシンフロアで携帯触るなカス
目障りなんだよ

>>523
それもたしかに正しいな。ｗ
でももうちょっと優しく言ってやれよ。

女とかヲタがジムで必死に携帯触ってたら蹴りたくなるよな
何しに来てるのか、と

マシンに座って休んでる馬鹿に注意したいけど勇気が無いから泣き寝入り

うちには軽負荷100回1ｾｯﾄやる馬鹿がいた
長いんだよ・・・・

30秒のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙくらい座らせろカスが

>>523
トレのメニュー打ち込んでるんだけど（´・ω・｀）
何もつけなくて覚えてるのかな、みんな。

>>528
それはいいさ。でもね明らかに長い。
もういいけどね。ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽだって悪い訳じゃないし。

俺はｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ2:30取る　で、ｱｯﾌﾟ入れて5回だから15-17分位かな

座って談笑してる奴いたら「　いいですか？　」と言う

ま、ほとんどの人が仲いいから問題ないんだけど、中には嫌いな奴もいて、そいつの時はやっかいだね

6-9時はｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾀｲﾑだからﾏｼﾝで我慢しなきゃダメな時もあるかな

そんな時はﾍﾞﾝﾁ､ﾃﾞｯﾄﾞ､ｽｸﾜｯﾄは空いたらすぐにやるようにしてる

今なら無料の声に誘われて入会して二ヶ月の俺が来ましたよ

一日これくらいやりなさいよ、ってカウンセリングの時に言われて
じゃあ倍やれば倍のスピードで体重減るんじゃね？とか思ったけど
思ったほど体重って減らないのね

まぁ、VAAM飲んで地道に頑張るよ

>>531
体重って、２週間ぐらいスルスルと落ちていくのに、
そこからなかなか落ちなくなる。
肉体が飢餓状態に抵抗してるんだろうな。
で、一ヶ月ぐらいもくもくと有酸素運動してると、またスルスルと落ちていく。
この繰り返しかな。

ｽﾎﾟｸﾗに置いてある雑誌見てたら、インターバルは1分ぐらい取れって書いてあったけど
とても取れる雰囲気じゃないなｗ

歩きに行こうかと思ったけど雨だよ・・・

>>534そんな時こそｽﾎﾟｸﾗですよ。
さて、サプリメントも補給したし逝ってくるかな。ﾉｼ

http://mdn.mainichi-msn.co.jp/photospecials/graph/060705hotdog/19.jpg
おれだよ

鍛えた体は美しいとは思うが、
見せびらかす奴は正直キモいな。

全身真っ赤ですな

ワッキーて、なかなかいい体してんな。
あれが目標だ。ｶﾞﾝｶﾞﾙぜノシ

>>572
それは100repメソッドだ
先々月くらいのＭ＆Ｆに載ってた

>535だが、疲れていたんで出かける前にちょっとだけ…と横になったら、ｱﾗ､ｲﾔﾀﾞ!
いまから行ってきまつ

行ってらノシ
俺は、昨日行ったから中３日休むノシ

>>542結局行けなかったよ。
明日も仕事で行けねぇしさぁ。

しゃーないからｶｰﾂで我慢の漏れでした。
ｵﾔｼﾐ。ﾉｼ

歩いてきたぜ　大また早歩きで一時間半　

>>535
ジムで歩くのは苦痛以外なにものでもない

ほっ

さあ、今日こそｽﾎﾟｸﾗ行きまっせ！

>>546
受け付け嬢は、スポーティーな美人だから早くいけ

確かに
なんでスポクラの受付って綺麗どころが多いんだ？

俺のとこも、明らかに１名、タレントじゃないのってぐらい美人がいる。
男性客だと、その方が対応してくれる。俺も入会説明してもらった。

ころっと入会したよ。

うちはそうでもないな。
トレーナーのほうが綺麗どころが多い。

>>550
そっちのが良いな。



入ったらゴリラばっかりのうちに比べると。

行ってきた。

　　　　∧＿∧
　　　　(　ﾟ∀ﾟ)
　　　⊂　⊂
　　　　(つ ﾉ
　　　　 (ノ
ﾔﾊﾟｰﾘ汗かくと気持ちｲｲﾈ！

この後は、銭湯行こうかと思ってたけど、家風呂に変更。
まずは晩飯の買出しだ。

低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄ中なんだけど、ネット見たらどうも、肉と魚は食べて良いみたいね。
ずっと、豆腐と納豆と野菜だけの食生活でした。
まあ、肉OKといっても、相変わらずｻｻﾐと胸肉になるんだろうけどね。

じゃ、行ってきまつ

センズリ塩田４８歳、塗装工。
塗装工、即ちペンキ屋なのに内装屋を気取っている馬鹿。
外見は、いい歳こいてバリバリ茶髪の低脳丸出しのチンピラかぶれ。
性格は、これまた酷く僻みっぽく陰険、妄想狂で女の腐った様な性格で負け犬根性、丸出しである。
強い者にはヘコヘコして、弱い者には猛烈に強いのが、このセンズリ野郎の特徴である。
おまけに、ケチでセコイので当然、女には縁がない。
こんなクソ野郎に限って性欲だけは人の数倍あるのだが勿論、女がいないので
センズリこきまくりの日々を送ってるとの事である。
普段は職場の同僚達も普通に接しているのだがクソ野郎が休みの時は皆、大ブーイングの
嵐である。特にKさん、M〜クンのクソ野郎ネタが皆に大ウケで最高だよ。
クソ野郎の知り合いが経営している居酒屋が、あるらしいんだが其処でもバイトの女の子達、
経営者の奥さんにもギラついてるから気持ち悪がられているとの事である。
その居酒屋でバイトしているKさんが、面白おかしく言ってたよ。
Oの元カノのK〜Yちゃんに、きもいストーカー的なメールを、しつこく送って迷惑がられているのも
知らずに惨めな野郎だよ。 いいかげん、周りの空気を読めよセンズリ野郎！

どんなにくるしくても・・・
　　.　 , ― ､- 、
　　　＜＜　）　）:::: : .
　　　　Ｕ( (Ｕ_つ::::.. .. .

おいしいものたべて　スポクラいったらなおるよ！
　　　　∧＿∧
　　　　(　ﾟ∀ﾟ)
　　　⊂　⊂
　　　　(つ ﾉ
　　　　 (ノ

　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾊ_ﾊ
　　　　　　　　　　　　　　　('(ﾟ∀ﾟ∩　なおるよ！
　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　〈
　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽヽ_)

>>552
俺も初めて3ヶ月経つけど気持ちいいよねぇ。上がらなかった
重さが回数こなせるようになったり、酸欠で死ぬかと思った
有酸素運動が楽に乗り切れるようになったり。

>低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄ中なんだけど
あ、( ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ )ﾅｶﾏｰ! でもちっとは摂らないと肝臓に
悪いみたいだよ。筋肉も落ちるんだってさ。だから餃子の皮
とかあんかけとかにまで目くじら立てる必要はないそうです。
どうしても摂る場合は朝食にごはん一杯とかパン一枚とか。

あと、受付の娘って本当に可愛い。絶対ルックス優先で採用してるはず。
何とかお近づきになりたいもんですな。

1 名前： 番組の途中ですが名無しです 投稿日： 2006/07/07(金) 20:35:40 ID:OFsPwCBm0 ?#

　少し下痢気味だったんだけどさ

　バーベル担いでスクワットしてて　しゃがんだ瞬間にブリブリって　(´д｀)

　ちょっと出るくらいなら誰でもあると思うけど　　実が思いっきり出た　

　ダッシュでトイレ行ったんだけどパンツどころかトレパンまでウンコついてた

　あれだけ匂ったんだから絶対に気づかれてるはず　　もうジムに行けないや

>>556
結構よくあることだよ。

なんでデブほど安易に低炭水化物とか言い出すの？

炭水化物は大切なんだよ

炭水化物じゃなく、脂質を控エロと小一時間（ｒｙ

朝飯はちゃんと食べないとあかんと聞いた。
基礎代謝が落ちるってな。
これから朝飯をちゃんと取ろう…でも難しいなー

大学生の頃中野サンプラの地下のジムに通ってた。もう１０年以上前だ
懐かしいな。今はトレーニングのコツもわかったので家でやっている。
マシーントレは体を弱めるだけだ。フリーウェイトが一番。

朝飯はケロッグでも桶?

ケロッグプロテイン牛乳かけでおｋ

ラーメン食って一時間後にトレーニング。
その後そば食ってトマトジュース飲んで寝た。
植物性タンパクだけでも大丈夫だよね

その食事で植物性タンパクあるか？

クーラー効いてんなー

>>564
炭水化物ばっかりだよねｗ

蕎麦をたんぱく質だと思って荘だな

なかなかの釣りだな

いまどき低炭水化物ダイエットって
今からオウム真理教に入るようなものだなｗ

ﾀﾞﾒっすか?
漏れ、やっと効果出てきたんですけど。
スタートから１ヶ月経過。腹筋の割れ目が見えてきた

>>571
低炭水化物やると仕事中に頭働かなくならない？
俺はそれで辞めた

腹ひっこめたいわけだが
腹筋するとへんに腹に筋肉付いて胸より腹が筋肉たっぷりで
服の上から見ると前よりでっぱる
腹筋はちゃんとやり方覚えた方がいいのだろうかな

腹より前に出るように大胸筋鍛えろ

ムキムキやなんだよｗ
痩せ型でけど中身筋肉でぎっちりで
凄い代謝率で食っても太りにくいってのがいい
今は中途半端に筋肉あるけど。

>>575
うｐ

いやん

>>573
普通に内臓脂肪がパンパンに付いてるんだろ？
有酸素運動を3ヶ月ぐらいミッチリやってみ。
１０ｋｇ落とすと笑うほど腹引っ込むから。

>572
あ〜なんか思い当たるわ。最近、ぼ〜っとするし疲れがとれねぇのよね。
忙しいのもあるけど。
朝飯のケロッグくらいじゃ駄目なのかあ。
でもせっかく腹筋見えてきたんだから…
止められないよなあ

下腹がなかなか引っ込まない俺がいるっていうのに・・・・

有酸素運動かあ
週１で50分くらい早歩きしたり走ったりトレッドミル？でやってて
あと通勤で30分くらいが往復で歩くよ
後部屋で5分弱の運動をたまに
水泳苦手だしどうすればいい？

>>579
脳を動かすには甘い物を食うしかないよ。
糖分だけが脳の燃料だからね。

ある世界的に有名な指揮者は、本番前に両手に山盛りの砂糖をジャリジャリと食う。
正確かつ芸術的な指揮をするには、研ぎ澄まされた脳の働きが必須だからだ。
これは医学的にも正しいことだね。

実は俺も大事な筆記テストの直前には必ず板チョコ２枚ぐらい食う。
脳味噌がフル回転するのが分かる。もちろん事前にたっぷり勉強してないと意味ないけど。

確かに午前中頭使う仕事してると腹の減りが早い

甘いけどカロリーが低くて人工甘味料じゃないデザートを食えばいいのな。
(TДT)思い浮かばない

低炭水化物ダイエットって馬鹿主婦と無職ニート向けだろ

>>580
下腹だけは、特別なトレをしない限り永遠に引っ込まないよ。
唯一有効なのは、仰向け気をつけでカカト５ｃｍ浮かせ、だったかな。

>>584
俺は３時の休憩の時にコンビニで売ってる羊羹食ってた。
親指２本分ぐらいの小さいの売ってるだろ？あれ。
小豆ベースで意外と健康的な食品なのだ。
そんで午後もバリバリ働いて、夕方６時ぐらいにスポクラに行くとちょうど良く残りが燃えてくれる感じ。
夜はボーっとしててもＯＫだから糖分なしメニューでね。

>>586
＞仰向け気をつけでカカト５ｃｍ浮かせ
これよく言われるけど、やるとﾍｿから上の部分は張ってる感じがするけど
下の部分にあんま力加わってる感じしないんだよねえ
まあ感じないってだけで実際は効いてるのかもしれないけど

>>586
コア筋肉を鍛える動作みたいなの？

>>587>>588
下腹用のトレはスポクラのイントラとかに確認してくれ。
俺は特にやったことがないから。

ヘソから下ってなかなか凹まないよな

というかへそ付近を中心に

力入れてないとどーんと出てしまう
最近は腹筋鍛えたせいか意識あまりしないで常に力入って引き締まってるけど
これじゃ駄目だよな。引っ込めないと。

>586ｱﾘｶﾞ�d
さっきｽｰﾊﾟｰ行ったときは羊羹売って無かったから代わりに沖縄の黒砂糖を買ったよ。
ｺｲﾂを少し舐めて、元気出たら午後からｽﾎﾟｸﾗ行ってくるよ。ﾉｼ

出たいレッスンがあるのに、金曜日の筋肉痛が取れない。
1レッスンだけ出るために行ってこようかなぁ。

>>593
アミノ摂取

昼寝したら寝すぎた
今からｽﾎﾟｸﾗ､出動するわ

遠隔地に引越すんでスポクラ解約してきた。

心配そうな表情の受付嬢が「どうして退会するんですか？」って聞くんで、
「ああ、来月からロサンゼルスに転勤になりましてね。」と答えておいた。
本当は青森だけどｗ

日本のロスアンジェルスか

キックジムとか総格ジムとかの広告を最近良く目にするな。
昔から格闘技には興味あるし、やりたいんだけど
歳がもう既に３２だし、まともな運動をもう２０年近くやってないからなぁ…
しり込みしちゃうのよねぇ…

>>596
そういうウソついてどういう意味があるのか知りたい。

>>598
ジムいくより自分でまずやってみたらどうですかね？
それが続かなかったらジムいっても続かないわけだし

>>598
まずは基礎体力の向上を。

>>599
なんかカッコイイじゃん。

変な見栄をはるなｗ

「どうして退会するんですか？」
「ああ、来月からロサンゼルスに転勤になりましてね。」
「えっ！・・・・・・」
「もう君とも会えなくなるね。」
「あの・・・・・今彼女とかいるんですか？」
「おっと、もう遅いぜ。流れ者には女はいらねぇ」

３〜６行目は妄想。

まるっきり初心者なんだけど
はじめは何からはじめるのがいいの？
ランニング？　自転車？　プール？
全身の筋肉をつけたいんです
重量物を持ち上げるだけの筋肉じゃなくて
速筋と遅筋をバランスよくつけたいのです
理想体型はゴルゴ１３です
ジムにいる指導員はチャラ男っぽいのであまり関わりたくないので
ここに書き込みました

ゴルゴってどんな体形だっけ？
ブルース・リーみたいな感じ？

>>604
現在の身長体重体脂肪BMIは？

身長
175ｃｍ
体重68キロです
ほとんど脂肪です
目標は筋肉だけで75キロです

>>607
道のりは長そうだなー
まずは筋トレを１年ミッチリ続ける。
有酸素運動も加えてさらに１年。

確かにまずは何していいのか分からんね。
俺は太らない体質だから体重を落とす苦労はないけど
なにせ運動を長い事、全くしてないからなぁ。
俺は走るとなぜか直ぐにスネが痛くなるからなぁ…

すねの骨の横に筋肉があるんよ。名前は忘れたけど。
つまさきを上げる目的の筋肉だ。
そこが痛いんだよね？鍛えましょうノシ

言われてみるとそうかも。
具体的に鍛え方プリーズ！

今通ってるところのトレーナーの女の子がかわいいんだよなぁ
何かと世話やいてくれるよ

さて、明日も頑張ろう

>>604
まず歩くことから　じゃないと絶対怪我する

　　　　　　　　　　　　　　＿　　　　 -―-　　　　＿
　　　　　　　　　　　　, ',　-､ヽ'´　　　　　　 ｀'´, -､ヽ
　　　　　　　　　　　　! {　　/　　 　 　 　 　 　 ﾞ 　 } i 　今からスポクラ行く。
　　　　　　　 　 　 　 ヽ｀ｰ,'　　 ●　 ＿　 ●　 ﾞｰ'ノ
　　　　　　　　　　 　 　 ｀ ! 　 　 , '´ ▼　ヽ　　 l"
　　 　 　 　 　｀　　　　　　ヽ　　 i 　 人 　 i 　 ﾉ
　　　　　　　　　　ィ'''フ''''=､r'"~ ヽ、-=- ／i,, ｀ヽr''"`ヽ､ヽ、
　　　　　　　,r'"´ ノ"　　　　）＝､.,_ゝﾆノ,,..ィ'"´i　　　　　　 ヽ、
　　　　　　 （　　　　　　　ノ　 ´￣　`Ｙ"´　　　　　　　　　　　 i
　　 　 　 　 ）　　　　 __,,..　　 　 　 　 ﾚ　　　　　 _,,,,、 　 　 　 j､、
　　　　　 r''ヽ.　,.ィ'''i"　　　　　　　　Ｊ　　　,,.ィ'"~　 `'ｦ''ー-､ﾉ､ ヽ、
　　　　 / ,,.ｲ'）'"　 人　　　　　　　　,,l、　　　　　　　 ノt　　　） `ヽヽ
　　　 /　　　/　　 /　`ゝ、　　 　 　 人　　　　 　 ,,イ　 jt、　ヽ　 　 i
　　　f ,　　 ﾉ　　 /、　　 `ー--;::-ﾆ"_,ゝ=---‐''"　 　 ﾉ ヽ、　ヽ　　t､、
　　　）'　　ｆ　　 ノ　ヽ、 r　 ､ f"　 　`i´￣` Y　 ｀ヽ　/　　　ゝ-,ヲ''' 　 )
.　　 （　,.ィ''ｰr"~　 　 ヽj　　ﾐi　 　 　 !　　　 j'　　 | / 　 　 　 ,r"　 　 ft
　　 ﾉ､,ﾉ　　 ヽ,　　　　 `i　 、〉､.＿_,人,___,..ｲ､,i"　j'' 　 　 　 （　　　,ノ j
　　（　t、　 　 l　　　　　 i　 ヽf 　 　 Ｙ　 　 ,j,. 　,/　　　　　　） ,.イ´　ﾉ
　　fヽ ヽ、 　 l　　　　　　l　ヽ、　 　 .|　　　ﾉ ,.　/　　　　　,.ｲ '"ﾉ 　 ﾉ
　　t i 　 l､.　 t　　　　　　l　 ､j`ー‐‐'`ー="ﾚ'　j'　　　　　//　/　,／
　　ヽ、　i、 　 i　　　　　　l　　ヽ　　-ﾆ-　　ﾉ　 l　　　　 /,,,,ノ ,ィ/
　　　 ヽ、`i　 `i、　　　　　l　　 `i　　　　　/　　,l　　　 /-,=､ヽv
′　　　ヽ ヽ、 'i,　　　　　人　　ヽ　　　　/ 　 ノヽ 　 ﾉ''"Y,..ﾄ-､
　　　　　 `i、,,..=,i、　　　/　ヽ、　　　　　　　/=ィ''i'i''j"　 .`=(i-/

>>611
俺は椅子に座って膝の上にダンベル乗っけて(もちろん手で持って)
つまさき上げてる。

本を読むとつまさきにゴムチューブくくりつけてトレしてるけど
あればそれが一番いいね。俺の所はないから（´・ω・｀）
ついでにふくらはぎのトレもお勧め。
蹴り脚に力が入って歩くのが楽しくなると思うよ。
うーん絵があると分かりやすいんだがなぁ…

>>611
この手の器具を使う
ttp://www.ironman-japan.com/products/hometraining/leg/leg.html

>>616
ほほう。足を絡めて蹴り上げ動作だな？
こいつはキツそうだぜ！

>>616
これはキツそうだな！

自演くせ

うひゃあああーーーー
想像しただけであまりのキツさに肛門がムズムズしてきた！

俺はそこ鍛えた直後は、つま先が上がらなくなって転びそうになる。

今日はいきなりスレのびてんな

括約筋を鍛えるにはどうすればいいですかorz

スポクラ入って休みの日はひたすらそこにいれば金もつかわないですむかな・・

>>624
おまけにムキムキになるぞ。

俺は筋トレみっちりやったら、
エアロこぎながら雑誌読んでる。
プールで１０分ほど気持ちよく泳いでから、マッサチェアでウトウト。
だいたい土日とかはダラダラ６時間ぐらいいる。

今日はスポクラ休んで飲みに行くわ。
せっかくダイエットしてる最中だから、変なもの食べないようにしなきゃ。
枝豆
冷奴
ところてん・・・
安く上がりそうだ。

割り勘は・・・断固拒否する！
じゃね。ﾉｼ

プロボクサーじゃあるまいし、
飲み会の晩ぐらいは好きなもん死ぬほど食って問題ナッシングだよ。
食事は一週間単位で考えるぐらいで十分。

おいらもダイエットしてるが、せっかくの外食時は・・・
たらふく喰うぞ！
我慢し過ぎは良くない！

イントラの人には「土曜日だけは好きなもの食っていいよ」って言われた。
今にして思えば、栄養バランスのセンスが皆無の素人が、
必須栄養素のいくつかが決定的に不足してしまいがちなのを考慮して、
一種の安全弁として忠告してくれていたんだと思う。

実際、週に一日ぐらいの飽食では、ダイエットにまったく影響ないからね。

ガリですいません(^_^;)

ガリで自分の体にコンプレックスあるとウェイトマシンに行きづらい・・。

ピザの俺よりは良いと思うんだけど…ないもの強請りか。

服屋に着ていく服がないって言ってる奴ミタイダナ。

>>633
(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ

さあ今夜もﾀﾞｲｴｯﾄ食だ。

今夜のメニューは
キャベツ半玉
ネギ１本
ブロッコリーの茎の部分
豆腐１丁
こんにゃく１パック
えのき半パック
以上を鍋で茹でたものと納豆１パック・・・
・・・です！

ついに食卓から肉が消えました。

もう最近、嫌なことばっかりでさ。なんか漏れ、ヤケになってダイエットしてる気になってきた.

エアロバイク乗ってる間だけだよ、嫌なこと忘れられるのは。

今日は午前退社だったから午後行ってきたぜ
全然人いなかったらどうしようかと思ったら
思ったよりいてﾋﾞﾋﾞた

>>635
お肉は食べてもいいんだゾー。もっとたんぱく質をとった方がいいよ。
できたらお魚。賞味期限切れギリギリのを湯通ししたら十分間に合う。

>>635
良質の脂質が足らないな

脂質も少しは摂れよ。
素人は極端すぎるんだよ。

最近さ、スポーツクラブのコースをホリディコースに替えたのですよ。
その際、「カード発行手数料で2100円になります」と言われたんだ。
お金がかかるのは別に構わない。
だが、今まで使用していたカードにマジックでキュッキュッと”コース変更”って書いて
「はい、どうぞ♪」ときたもんだ。

どこもこんなものなのか？

これぐらいまではなりたいね
http://hipee.moe.hm/uplon/3271.jpg

右の人の腹筋の割れ方が気になる。

>>641
こんな風に写真とると全員ホモに見えるな。

>>637>>638>>639
おまいらアリガトン。
たんぱく質はプロテインあるから残りは豆腐と納豆でなんとか。
あと、ヨーグルト食べて寝るよ。

今日の晩飯、食っててなんか涙出てきた。
なんでこんなモノ（ほとんど餌だもん）食ってんのかなあって・・・orz

明日は魚食べるよ。ﾉｼ

>>644
食に関する感性を地味にしないと、長期的にダイエットは失敗する。
基本的には戦前の日本人のような食生活を、幸せだと感じる感性。
これが最強だよ。

>>645
明日は、魚食べますよって。

昨日だったかな、なんか教官がﾏｯﾁｮばっかの自動車教習所がﾃﾚﾋﾞで出てたな
逞しい教官だと生徒が安心するとかなんとか。校内にﾏｼﾝ室もあった。
途中から見たからちょっと違うかもだけど

ベンチ125kg挙がった　嬉しい

すげーな
鬼マッチョか？

>>647
恐くないか？

ガリガリ色白の俺はスポーツクラブに行ってもいいですか？
ちょっと周りの目がキニナル

変な見栄をはるなｗ

マッチョ・スリム志向のスレだから
もともと変な見栄を張りたい人の集まりでもあるわけでｗｗｗ

ロサンゼルス転勤の話とかもその一端だね

みっともないなんて思うなよ
みっともないやつがみっともなくなろうとする所なんだから
みっともなくて当然なんだよ

⊂(･∀･⊂⌒`つ≡(
スポ蔵へ行ってくるぜ！

ｲｯﾃﾗ（￣∀￣）ゞ

行ってきた…
なんかしらんが自分乗って無かったorz
こんなん初めて

おかえりなさい・・・

>>658
そんなときこそビタミンＣ大量摂取ですよ

>>659
ただいま あきこ姉ちゃん

>>660
良く分からんが摂取しまくってみる

重いコンダラかよｗｗｗ

>>662
コンダラは重いんだよ
漏れら一年生はやるしかないんだよ

先輩方の愛の鞭さ

今日、札幌は３０度近いらしい。
本州のオマイラから見たら、楽なのかもしれんがやはり北国の漏れにはちとこたえる。
エアロバイク乗ったら倒れるんじゃねえべか、と心配しつつスポクラ行ってくるよ。
>>637
昨日はホッケ食べました。旨かったＹＯ！

>>664
いいねぇ、ホッケかぁ。北海道は海の物が美味そうだね。こちらは播州ですが
今日は33度もあった･･･(;´ρ`) 倒れない程度に頑張ってな。

ジムでシャワー浴びてスッキリしても、
外出たとたんムアッときて汗ばんでくる、、、暑い、、

シャワー室って臭いよな。野良犬みたいな臭いがする。

俺のとこは常時誰かいて清掃してるからキレイだよ
延々と掃除してるｵｻｰﾝと
延々と観葉植物の葉っぱについた水滴を拭いてるｵｻｰﾝがいる

>>668
コナスポとかか？

うちはたまにしか見ないな。
最近じゃ急いで家に帰ってる。意味なし（´・ω・｀）
別のとこ行きたいな。

⊂(･∀･⊂⌒`つ≡(
今日もスポ蔵へ行ってくるぜ！ エアロ初挑戦するぜ！

おう、ガンガレ

漏れもそろそろ初挑戦するかな…

センズリ塩田４８歳、塗装工。
塗装工、即ちペンキ屋なのに内装屋を気取っている馬鹿。
外見は、いい歳こいてバリバリ茶髪の低脳丸出しのチンピラかぶれ。
性格は、これまた酷く僻みっぽく陰険、妄想狂で女の腐った様な性格で負け犬根性、丸出しである。
強い者にはヘコヘコして、弱い者には猛烈に強いのが、このセンズリ野郎の特徴である。
おまけに、ケチでセコイので当然、女には縁がない。
こんなクソ野郎に限って性欲だけは人の数倍あるのだが勿論、女がいないので常に悶々としていて
センズリこきまくりの日々を送ってるとの事である。
普段は職場の同僚達も普通に接しているのだがクソ野郎が休みの時は皆、大ブーイングの
嵐である。特にKさん、M〜クンのクソ野郎ネタが皆に大ウケで最高だよ。
クソ野郎の知り合いが経営している居酒屋が、あるらしいんだが其処でもバイトの女の子達、
経営者の奥さんにもギラついてるから気持ち悪がられているとの事である。
その居酒屋でバイトしているKさんが、面白おかしく言ってたよ。
Oの元カノのK〜Yちゃんに、きもいストーカー的なメールを、しつこく送って迷惑がられているのも
知らずに惨めな野郎だよ。 いいかげん、周りの空気を読めよセンズリ野郎！

ｴｱﾛってｴｱﾛﾊﾞｲｸなのかｴｱﾛﾋﾞｯｸｽなのかわかんねぇから、そこんとここれからｷﾁﾝとｱﾚしてくれよ

>674
>671の文面からするとエアロビクスかな。
ってもバイクもエアロビクス＝有酸素運動なんだけどな。

そんなことよりヨガいいぞ、ヨガ。
ウェイトとかエアロビとか平気だけど、ヨガやったらキツイ･･･
華奢な女の子が涼しい顔でやってる横で、汗ダラダラ流してるし。
有酸素と無酸素とストレッチのチャンプルってか修行に似た・・・
手伸びたり瞬間移動したり火噴いたりできるようになりそうだわ。

ｴｱﾛってｴｱﾛｽﾐｽなのかｱﾛｴｼﾞｭｰｽなのかわかんねぇから、そこんとここれからｷﾁﾝとｱﾚしてくれよ

今日会社帰りに行こうと思ったら残業で逝けなかった('A`)

>>676
ﾎﾞﾗﾎﾞﾗするのがｴｱﾛｽﾐｽ

ﾖｶﾞがんがればダルシムになれるのかｗ

乳首に毛が生えてるんですけど
プールに行ってもいいですか？

だめです

家でリバースクランチ７０レップスやった。腹筋から火噴いた

腹筋はタフだから毎日７０やってもＯＫ！
ビッキビキになるぞｗ

ﾘﾊﾞｰｽｸﾗﾝﾁって何?
ﾏｲﾅｽの角度まで体を下げるｸﾗﾝﾁのこと?

効きそうな名前だけど

マシンってﾛﾎﾞｯﾄｱﾆﾒの必殺技or武器みたいな名前が多い

「ラットプルダウン」とか「ツインハイプーリー」とか
ケーブルマシンの名前がカッコいいな

昨日やっとベンチ８７，５キロ１０回３セットできた
今まで３分だったインターバルを５分にしたからなんだが
休み過ぎで意味無いかな？ともかく達成できて嬉しいんだけど

>>686
87,5kgってﾏｼﾝ？ﾌﾘｰ？

とにかく、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙはいろいろ言われているね
長くとったほうが力を発揮できる　=　筋破壊進む

俺は2:30で最後の45　×　潰れるまでは1:30でとっている

>>686
俺はいつも5分間隔（1セット終わってから5分じゃなくてセット間が5分）
あんたの場合、90kg以上で7レップスを3セットできる重さにした方が良さげ

俺の場合はセット間は5分だけど、セット終了後は10kgづつダウンしていくんだが
間はインターバルを取らない　息を整えるだけ

インターバル短くすれば成長ホルモンが出やすいんだよ
でもそういうメゾサイクルはビルダー向け
MAX重量とか重量に拘るなら5分以上はとらないと続かない

今日はｼﾞﾑ→ﾌﾟｰﾙと3,4時間くらいやってきたが、俺が行った時点で既にいた
美人OL(推定)が俺が帰る時もﾌﾟｰﾙで泳いでいた。
ﾀｶﾋﾞｰそうだったが影でこういう努力をしてるのに感心した。
OLの競泳水着に見とれつつ俺も頑張ろうとｵﾓﾀ

この連休3日間、スポクラが工事で休みなんでする事がない･･･
太る〜

家で筋トレは？

４日さぼった俺はどうなるんだ！
今日は吐くまで運動してくる。

オラッシャー！！
今日も朝から筋肉付けにいくぜ！！

オラッシャー
ｶﾞﾝｶﾞﾚ。

>>687
普通のベンチプレスだけど？フリーってことか？
筋破壊って怖いな、その後強い筋肉が再生するって意味でなくて？
>>688
高校でラグビー部だったんだが、その頃の筋トレが何でも１０回３セットで
以来どうも１０回３セットにこだわってしまう
例えばあんたの言う７レップス３セットで伸ばしていったとしても
１０回３セットなら何キロだろう？と考えちまうと思う

スポクラデビューしてきました。
プールオンリーの会員で泳ぎも下手ですが、
気長にのんびりやります。

>>697
こっちの世界にようこそ。早く泳ぐ・かっこよく泳ぐなんてのはオマケみたいなものです。
「いかに長い間、続けられるか」（長時間泳ぐってことではないですよ）が重要です。
末永くどうぞ。

そのうち、ポロリもあるかも?!ね。ﾉｼ

さあて今日はオフ日だから風呂で汗でもかきますよ。
焼酎とラジオ片手に小一時間。
ぬるめの温度でね。

さてその前に、買出しだ。

超ピザが通い始めてもうすぐ三ヶ月。6kgくらい落ちました。

なんつーか、アレだね。楽しいものだね。

アタイこそが ７００へとー

>>698
＞そのうち、ポロリもあるかも?!ね。ﾉｼ

あるあるあｒｗｗｗｗｗｗｗｗ…ねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

風邪ひいてもう一週間も行ってねえ。
夏風邪はしつこいからやだ。

漏れはマスターズ目指してマスターズ入門クラス行ってる
苦手のバタフライ克服目指してプールで格闘してるＹＯ

>>701
無いの？orz

>>704
まず、ないなｗｗ
あんなら俺が拝みたいわー。
彼氏と一緒に来てイチャイチャしているｶﾎﾟｰなら見かけますが。

>>696
そ、ﾌﾘｰｳｪｲﾄだね

怖いのは　筋断裂　ﾌﾞﾁｯっていって三ヶ月は何も出来ないね

ﾌﾞﾗﾁﾗ、尻ﾁﾗならあるぞ

外人のﾍｿﾁﾗ・ﾑﾈﾁﾗなんてのも有る。

>>703
バタフライむずいよねー
どう見てもおぼれてる子供状態。

混んでいる時のﾊﾞﾀﾌﾗｲは迷惑なのでやめましょう

うん。

あと人がプールサイドに近付いてターンする寸前に
スタートするのってすんごい迷惑だよね。
そして自分クロール、相手平泳ぎだった時とかもう…。

漏れピザだからバタフライ泳ぐと大迷惑orz
だからなかなか練習できない

バタフライだとすれ違えないから気を使うよな

つか
バタフライやるような奴はそのコースが誰もいなくても周り
からしたらカッコつけ野郎がっ
うるせえ、よしぶき飛ばすなアホ
って思われてるがな

まあ、かなりの腕前なら思わず感心しちゃうけど。
大抵は水飛沫撒き散らす迷惑野郎だったり。

福岡 デリヘル ヴィーナスに元アイドルが・・・

昨日デビューしたモンですが、今日も行ってきました。
午前中から混んでたけど、ポロリはありませんでした。

ミストサウナが意外に心地良いもんですね。

ポロリっつってもワンピース水着じゃなあ

上手い人のバタフライは無駄が無い感じ、だよな。
絵になる。

早起きして､午前中でｽﾎﾟｸﾗ行って帰って来るつもりが２度寝したらこんな時間。orz
起きるぞぉ

金が無いので毎日ジョギング10kmとダンベル使った筋トレだけですが
質問ある？

>>721
スレ違い
出て行け

さよなら　ﾉｼ

起きたけど腰が痛い…
動く気にならん。
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲まなきゃ…
ｸﾚｱﾁﾝ飲まなきゃ…
ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ飲まなきゃ…
…ﾏﾝﾄﾞｸｾ('A`)

ダイエットの為に通ってんだが
ひたすらランニングマシンかバイクを一時間半〜二時間やってる
筋トレマシンとかもやった方が良いんかな？
あんま筋肉は付けたくない。。

>>724
筋肉つけるための努力の内食うのが5割だから面倒だけど食え

>>725
簡単につかねぇから心配すんな　だいたい、脂肪しかないだろ

>725
筋肉つけねえとリバウンド地獄に陥るぜ

ドーピング検査に引っかかる様なもん飲んでる人いる？

>>726 >>727
なんもしてない人よか筋肉は有る！
と、思う。
そして脂肪もなかなか有る！
筋トレマシン軽い負荷でやってみるよ！

>>728
大学時代に一年間位ステ飲んでたよ
あれはスゴイわ

>>730
ステって？　素人なので詳しくお願いします
薬局で買えるんですかい？

ひょっとしてステロイドって言うやつかな？

ステロイド
怪しい通販で買えるよ
体育会系の大学生は飲んでる

皮膚の薬でしか出てこないっぽいけど
探してみる　ｻﾝｸｽ

>>734
寿命が１０年は縮むわけだが

>>734
こういうのな
素人には決してオススメできない
http://testosterone.hopto.org/mart/mucle.htm

>>736
お！　驚異的な筋肥大が期待できる。ウホッ

今日は若奥様(推定)の乳首がﾎﾟﾁってた
しかも体付きも程よいﾑﾁﾑﾁでｽﾊﾟｯﾂなんか穿いちゃって
なかなか良かった

>>736
なんか恐いな
でも飲んでみたい　一時期でいいから超マッチョになってみたい

ナイスポーズでーす

注射タイプの成長ホルモンもあるのな。　これはちょっとイヤ
お医者さんが打ってくれるならイイけど、自分で針は刺せないぽ

>>736
ボッタクリの糞サイトって意味でもお勧め出来ないなw

>>739
栄養＆ドラッグの知識がないのなら止めた方が良いよ。

>>741
と言うか、経口の成長ホルモン剤はインチキだよ。

ボディービルってＩＱが高い人のスポーツなんだな…

故マッスル北村は東大卒だしな

海外のチャンピオンも有名大卒でしょ

赤筋を鍛えるお！(*^ーﾟ)b

>>743
IQが高いかどうかはともかく、勉強熱心な人が多いと思う

>>744
中退だよ

トップレベルの人は物覚えがイイんだろね
どんなスポーツでも言えるんじゃないかな？
スポーツは記憶力

あれっ！ふじ子くんが髪型変わってるよ！！
穏和な印象だった以前より快活な感じになったねぇ。いめちぇんだ

野球も記憶力のスポーツと言われているね
打者とバッテリーの読み合いなんだと
イチローは、一度見た持ち球のコース・スピード・曲がり具合など
忘れないといわれる

あー誤爆した。皆さん筋トレがんばってください。
ｻｻｻｯ

これ位頑張れよデヴ
http://blogs.dion.ne.jp/k3_ishi/

>>752
この人、凄いなｗ

前に画像だけどっかで見たな
自分もﾌﾞﾛｸﾞなり日記なり付けておけば良かったかも
体重の推移しか残ってない

>>754
是非、見てみたい

ちなみに私は、まだこんな感じです。　筋トレ1ヶ月
http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/3qy60717214504.jpg

>>755
その画像が既に俺より痩せてるから貼りません＞＜
体重は9kgくらい減ったよ

>>756
9kgは凄いね！　私はまだ4kg程です
油断するとスグ元の体重に・・・
体脂肪計で測ってるけど、なかなか減らないんだよねぇ

出張がらみで、一週間ぶりに行く。

筋トレ系は上げられるkgが一割落ち。
一週間行けないとやはり筋力は落ちるのか？

逆にランニングマシンは二倍の時間走れた。
逆に実は疲れてて、いい休養になったのか？

微妙なんだが、また週三回のペースに戻れるので、
様子見ながら続けていくよ。

>>758ガンガレ。続けることこそ重要だよ。
漏れもガンガる。

もまえらが言ってるステロイドってアナボリックステロイドの事だろ。
皮膚薬のステロイド（副腎皮質ホルモン剤）とは違う。

>>760
何を当たり前の事を言ってるんだ？

そういや俺も風邪引いて咳がよくでますって言ったら
ｽﾃﾛｲﾄﾞって書いてある経皮薬貰ったことあったな
遂に俺もﾄﾞｰﾋﾟﾝｸﾞに手を染めたかと思ったなあ

>>762
＞遂に俺もﾄﾞｰﾋﾟﾝｸﾞに手を染めたかと思ったなあ
カフェインが入ってる飲み物や風邪薬を飲んだ時点でそうだよw

今は違うよー
カフェインは禁止じゃなく、注意薬物だったはず。

ステ、禿げなきゃ使ってもいいが。

髪よりチンコにくるからなぁ

チンコがグンニャリ
フォーエヴァー

チンコにくるの？
常時勃起とか？

>>768
グンニャリ

>>765
むしろハゲだけで済むなら喜んで使う。

副作用の一覧
ttp://www.reco.co.jp/doping/sidm.html

>>770
もう、充分にはげてるもんな。

今日はオフー。
俺じゃなくてスポクラがなー。

俺を含む、顔が太ってるけど運動苦手な人へプレゼンツ。

1）鏡の前に行く。
2)目を閉じれ。
3)両手の平で、人差し指が耳の穴を塞ぐ様にして、頬を覆え。
4)目を開けれ。
5)両こめかみと顎先を結んだラインが逆三角形になるように、
　手の平で肉付きを調整しる。
6)手を無視して、ラインを作った自分の顔を見れ。

絶対やせてやる。
がんばるよ俺。

顔痩せならここに行くと幸せになれるかもしれない

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148185444/

ペットボトルとドナウの体操は俺もやり続けてる
効果が早いから楽しいぞ

>>774
ドナウってどんな方法だ？
検索したけど、引っかからなかったんだけど

７７４の１のテンプレにある所
ttp://mente.fc2web.com/
紹介してる方法は色んなとこにあるのとほぼおなじだけど
俺はここが一番しっくりきた

スレ違いスマン・・・

ツンデレマシンやりまくってくる

777ｹﾞｯﾂ
明日はパチスロだなノシ
風呂の脱衣場の鏡で、毎日ムキッとポーズする。
勝手に顔が笑うｗ

>>777
GODっだったらな　でもｷﾐは鏡の前でﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞするｷﾓい君だから北斗ﾚｲﾝﾎﾞｰﾜﾝｾｯﾄ終了ね

せいぜいｶｰﾙ、ｲﾝｸﾗｲﾝのﾌｫｰﾑﾁｪｯｸで見るくらいだ
あ、部屋じゃしょちゅう見るよ　それだけが楽しみ

今日は10kmを1時間3分で走った
年内に50分を切りたい。頑張るよ　ｱﾁｮｰ

エアロビはー！　女子供のすることー！！

スポクラって、ウエイトアップしに行ってるんだろ？
ウエイトダウンだったら、わざわざ入会する必要ないよな

２ヶ月で４キロ落ちたぜ

なかなかやるじゃん

最近昼間の暑さでへばるからプールばっかり。
25m30秒切るのが目標だな。

30秒切れたら、チョー気持ちイイだろな

>>782
よいペースだな。
あと６ヶ月は意地でも続けろよ

>>781
体脂肪率下げにいってるんだよ。

体脂肪率は落ちるのに体重が下がってくれない…
それどころか増えたりもする

>>788
ヒント：脂肪は、水や筋肉より軽いので（油は水に浮く）
　　　　脂肪が減った量より、筋肉が増えているため
　　　　続けていれば、ある日突然、一気に体重減るだろよ

最初から体重が落ちてる場合は筋肉が落ちてるのが多い

>>790
だよね。

断食ダイエットなんて最悪
筋肉溶かして体重減らしても
基礎代謝が落ちてリバウンド
脂肪の玉が大きくなって太りやすい体質に

>>792
だよねー。

筋トレしながら有酸素が基本だな
筋トレしたら体重が増えるなんて心配は杞憂だ

･:*:･(￣∀￣ )｡･:*:･
さあさあ、家に居たってなんもイイコトないからスポクラ行くぜ、ｵﾙｱ♪
今日はスミスマシンインクラインプレスで６０キロ×ネガティブ１０秒×３セットに挑戦でつ。
プロテイン飲んだら出撃しまつ♪

がんばってなー　ﾉｼ

>>795
おお、漏れと入れ替わりだな
漏れは朝から筋トレ→有酸素→水泳スクールとこなした

ちょっと昼寝するぽ
　　　∧∧
　　（　 ･ω･）
　 ＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／

今週からスポクラ通いはじめたのですが、皆さんは週何回通っていますか？また週何回位通えればベストなんでしょうか？初心者なので聞かせてください。

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>>795
プロテイン飲んでからトレしたら意味なくない？

⊂(･∀･⊂⌒`つ≡(
今日もスポ蔵へ行ってくるぜ！ エアロ第二回目挑戦するぜ！
ちなみにキックとかパンチとかチョップするエアロビクス初心者コース
なんかリアル派ラッパラッパー壱ステージって感じだ！
Haiyo- Atatatatata!

>>800
最近ではトレーニング直後では、WPHでもゴールデンタイムに間に合わないって説もある

４月末に禁煙し太らない為に
５月から１ヶ月間ほぼ毎日2時間程度ウォーキングとジョグで体を慣らし
６月からジムに週５ペースで筋トレ1.5ｈ有酸素1ｈ程度やって
172cm 73kg 23% から 68kg 15〜18％へ改善
背中側から見ると我ながら筋肉質でうっとりモノだが
横腹と下腹が全然落ちない。
普段運動してるので食事は遠慮しないからだと。
横腹と下腹の効果的な削減方法があれば教えて下さい。

>795ですよ。
今日も良いトレーニングができますた。
札幌は今日は花火大会だけども、そんなの見向きもしないで自炊ですよ。
今日はきのこキムチ鍋。
タラを入れようと思ったんだけど、サバが安かったんで買っちゃった。
まあ、キムチのタレには何でも合うはず。

>>803
そこで低炭水化物ダイエットですよ。

http://p.pita.st/?m=w9pjgitl
さあキノコを食え!

>>798

俺は現在、1日おきに2〜3時間（有酸素+筋トレ）
最初は中2日で、2週間したら1日おきに上げた。

体格、体調、目的によって色々あるだろうから、詳細は
インストラクターと相談したほうがいい。
自己流で燃え尽きたり、怪我とかしたりしてもつまらない。

個人的には週で行ける最大日数を割り振っている。
気がついたらスポクラでなんかしてるという状態。
残りは残業日だしorz

まあ頑張れノシ

ベンチプレス９０�`３セットに初挑戦で、１０、１０、８レップスでした
８７，５�`の時は伸び悩んだ感がありましたが、
こんどは１０レップス３セットまでスムーズにいけそうな気がします

いいなあ。
今日の漏れは60キロを８+２､７+２+1､６+２+２だったよ。
ちなみに＋の間は20秒。

お前らにいっとぉく

来月から入るから

それまでまってな

>804だが、ｵﾏｲﾗにアドバイスをひとつ。
キムチ×鯖は合いません。
不味い…まではいかないけどね。
ケチらないで｢鱈｣か｢鮭｣にしておくのが吉。

>>802
そうなんか。知らなかった。あんがと。

プロテインはトレ中に飲んだほうがいいとか2chで読んだきがする

38歳ん時、中一日　
月　筋ﾄﾚ
火　ｽｲﾐﾝｸﾞ
水　筋ﾄﾚ
木　ｽｲﾐﾝｸﾞ・・・・

ってﾒﾆｭｰ組んだら一週間目に肩を壊した
二ヶ月何も出来なかった
一年経った今でも少し痛い
筋断裂なんかより全然ましだなと思う

気持ちはわかるけど、みなさんもｵｰﾊﾞｰﾜｰｸだけは気をつけてください
それと筋肉が付いてくると必ず体が固くなるので十分なｽﾄﾚｯﾁを心がけてくださいね
怪我も防げます

とりあえずエアロは楽しい

金曜は飲み会だったので今日は朝一からｼﾞﾑ行って絞ってくるか・・・

飲み会の後って一時的に体重増えるんだよなあ

アルコールのカロリーは脂肪にならないけど
酒を飲むと、通常の2倍程度、脂肪に蓄える物質がアップするんだと
（何が分泌されるかは忘れた）
だから酒と一緒にヤキソバや、霜降り焼き肉なんかを食べると最悪

ビールに焼肉は極悪ってことか。
まガリなんで、すいません。

漏れは晩酌はつまみ無しで楽しんでます

漏れは晩酌はつまみだけで楽しんでます

チン毛と玉毛は短めにカットするよ
歯に挟まるの彼女が嫌がるから

トレの成果
ttp://t.pic.to/33fms

>>822
誤爆か？

>>821
それ、ただの間食だよ！

主食だったら怖い

>>825
確かに。
酒あまりのめないから、烏龍茶飲みながらさきいかとか、やりますね

刺身コンニャクで焼酎もう一杯！

>>827
飲みの後半みたいな飲み方ですね
少しは飲めば？

じゃ、今から行ってくるよ
昨日も時間有ったのに徹夜明けで睡眠取れてなかったからなー
二日分頑張ろう

ｽﾞｻｰc⌒っﾟДﾟ)っ｛ﾀﾀﾞｲﾏ夜勤明け）

昼食ってスポクラ行くぜ。

今日は「何でも食べて良いデー」にしたはずが、
朝飯の際やっぱり、とんかつのコロモは食わない、サラダにソースはかけない、を実践。

もうなんだか体がそういう感じになってきてますわ。

徹夜明けで大丈夫？気をつけて。

睡眠不足の運動ってコワｿｰ

・・・昼寝しちゃった･゜゜･.(/□＼*).･゜゜･

・・・晩飯買ってきます・・・・
ヽ(`Д´)ノ ウ
.ヽ`Д´) 　ワ
　(ヽ`Д) 　　ア
　( 　ヽ`) 　　　ァ
　( 　　ヽ 　　　　ァ
ヽ(　　　)ノ 　　　　ァ
.ヽ　　　) 　　　　　ァ
　(ヽ　　) 　　　　　　ァ
　(Д´ヽ)　　　　　　　ァ
　(`Д´ヽ 　　　　　　　ァ
ヽ(`Д´)ノ 　　　　　　　ン！！

ジム行って来た。
30分筋トレ。
30分マッサージチェア。
15分サウナ。

ただいま

アップ　　バイク　　２０分
ストレッチ　　　　　　１０分
筋トレ　　　　　　　　５０分
クライミングマシ　　６０分
ストレッチ　　　　　　１０分

>>834
健康のためのスポーツなら、健康のために休んで正解じゃないか？ｗ

>837ｱﾘｶﾞ�d

この前買ったﾀﾚが不具合品だったんでﾒｰｶｰに送ったら早速、お詫びの手紙と詰め合わせが届いた｡http://p.pita.st/?m=vqiu8jv1
大手ﾒｰｶｰは対応が早いね｡
これでまた茹で野菜をﾓﾘﾓﾘ食うぞ。
…でもせっかくなら味の違う奴を併せてほしかったなあ…なんてね｡
ハ○ス食品ｻﾝへ♪

今夜は鶏肉と野菜の鍋でつ

>>803
＞週５ペースで筋トレ1.5ｈ有酸素1ｈ程度やって

筋トレ有酸素って同時にやって問題ないのかな。

ｽﾎﾟｸﾗ行きたし｡だが仕事｡

筋トレ→有酸素って普通じゃないの？

>>841
できれば分けて別の日にやったほうがいいけど、そんな暇ねーよな。

激しく同意。

スポーツジム（セントラルかコナミスポーツ）に通おうと思うのだが、
初心者に何かアドバイスがあったらください
｡ﾟ(ﾟ´Д`ﾟ)ﾟ｡

だったら筋ﾄﾚのみで食事を制限

とりあえず筋ﾄﾚはお金がかからないってｲﾒｰｼﾞだけど、その実、食い物とか時間とかおｶﾈかかるんだよね

レスありがとう
>>845
スイミングもしたいんだけど競泳用のパンツとキャップ、
ゴーグルとかしないと駄目なの？
値段どれくらいですか？
(´Д｀)

>>846
キャップは歩くだけなら無くてもいい所もあるね。
ゴーグルも塩素がキツイから俺は必須だと思う。
パンツこそ必須だな。
値段はピンきり。でもせっかくならいい物買いたいね。
俺の場合は頭がでかいから必然に限られたがｗ
ゴーグルもブラのホックみたいなやつ。あれ便利な。

>>844
セントラルは殿様商売だからアレだと思う

ああ、>>846、>>845はｷﾐへのﾚｽじゃなくて>>842へのﾚｽな

ﾕﾆｸﾛで2千円のﾊﾟﾝﾂ買ったよ。ｽﾎﾟｰﾂ用品店でゴーグルが千円、キャップも千円。
この時期のプールは気持ちいいね。

まぁ、女でも居れば海へ行くんだが・・・otz

俺はストレッチが楽しい

あきこもストレッチ好きだわん♪
柔軟性出てくるとスプーン曲げみたく
曲がる

>>850
ナンパしに行くんだ！
鍛えぬいた体で仲間に差をつけてやれ！

と、日曜海に行く予定だったが雨降って行けなかったよぉぉぉぉぉ

スポクラでスイミングやりたいんだけどさぁ・・・・
おれ体毛濃いんだよね・・体毛濃くても気にせず行ってる猛者いる？

いちいち気にするなよ
みっともないのは体毛に限った話じゃないだろ

>>854
俺も毛深い　どうして世の中「頭は濃く、体毛は薄く」なんていうのが
美しいとされてしまったんだろ…

毛深いのはもうしゃーないのよね。
漏れもタンクトップなんて着れませんわ。

さて、今日は今のところ昼寝もせず、起きてます。（今朝の３時まで働いてましたが）
昼飯のプロテイン＆茹でたジャガイモも食べたし・・・

ｽﾞｻｰc⌒っﾟДﾟ)っスポクラ行くぜっ！

だれか格闘系のジム逝ってる奴いる？
俺の行動範囲内で総格系とキック系のジムがあるんだけど
非常に気になる…

>>858
ゴールドは格闘技系
ｽﾞｻｰc⌒っﾟДﾟ)っ行くぜっ！

ゴールドは支店によるな　ノースあたりは格闘技系かもだが表参道なんか堂々とFITTNESSCLUBって書いてある
つか本来ゴールドジムはハードコアなボディビルジムのはずなんだが・・・

格闘技かあ。
興味はあるけどやっぱり怪我が怖い。（もう年なんで）
やっぱりｽﾎﾟｸﾗ行って汗流すのがいちばんだよ

今日は肩と腕。
良いトレーニングができますた。
いまはもうベロベロに酔ってるけろねぇ

この後の風呂とﾌﾟﾛﾃｲﾝが面倒くさい

筋トレで汗を流す中でクーラーの冷えた風。
体に悪いよな（´・ω・｀）

格闘技ジムは非常に興味があるが、俺の行動範囲では無理。(地方都市在住)
よって、ずっとスポクラ一筋10年です。もし近場にあっても、スポクラと格闘技ジム
ダブルヘッダーは困難だ。(時間、体力、金銭的に)

>>807
遅くなりましたがレス有難う御座います。
自分は週５〜６日は行けそうなので頑張ろうと思います^^
いつもエアロバイク１ｈ、筋トレ１ｈしてるのですが、
昨日から筋トレしてる時学生時代に痛めた肩に違和感感じたんで
あまり肩に負担のかかる筋トレは控えようと思います^^;
はぁー学生時代の体型に戻りたひ;;

>>862
んあこたぁない　環境のいい場所でこそ最大の運動量（筋破壊）が得られる

32度　男達の熱気と汗でむせ返るようなｼﾞﾑで快適な運動は求めにくい

それにｸｰﾗｰゆうても27度位じゃないかな？

>>865
あーなるほど。
しかし直接風が当たるのは気持ちいいものじゃないなぁ俺は。
27…もっと冷たい希ガス。

筋トレより、スタジオで汗かきまくりの中冷風が当たるほうがもっとヤバイ
漏れは最近腹壊しまくりだ orz

本来、恒温動物にとって
発汗後の迅速な放熱で健康を害することなんてありえないのでは？
あるとすれば、それは体が弱っているだけでは。

ｽﾞｻｰc⌒っﾟДﾟ)っやっと休みだ！
今朝は４時まで書類片付けてたよ。
でもこれで、心置きなく休みを満喫♪

昼飯のザル蕎麦（もちろん十割）を食べたら出撃だぜ。
　ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ　ﾜｰ ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ　ﾜｰ 　　　　　　　　　　　　　　

スポクラに行こうか悩んでいる者ですが
始めてスポクラに行った時のアレなど
エピソード、感想など教えて下さいな？
スレ違いだストンコドッコイというのであれば誘導をお願いしますorz

そんな構えるもんでもないと思うけど

>>870
入った時に説明会みたいなのあったら参加するといいかも。
スポクラに話相手できるし、インストとも話ができるかな。
俺は、参加しなかった。
おかげさまで今まで誰とも話をしていない。する気もないけどねねね。

そうそう。
最初は無知を前面に押し出していろいろ教えてもらうんだよ。
それだけで「ヨッ！やってる？」とか「お！痩せたじゃん！」とか小さい会話が増えてくる。
そういうのも楽しいよ。

楽しそうー　

そのうち合コンの空き補充で声がかかる場合もある

ﾅﾇｯ!?

説明会に出たけど誰ともしゃべらんなｗｗｗｗｗ

レスどうもでしたー
今週末暇なので覗いてみようかしら…
ラックリ行ってみますね。

わしは行き始めてもうすぐ５ヶ月。暇さえあればジムにいってたら
劇的な体型の変化が。
いかんと損するぞ。思い立ったが吉日だｗ

同世代のオヤジ共がゴミに見えるぞｗｗｗ
マジでお勧め！　

スポクラ行ってきたお。
結局、遅い時間になったんだけど新しい発見が。

漏れのいってるとこ、21時過ぎは結構女性客多し。
ランニングマシンでのゆれるオパーイなんて久しぶりに見たよ。

ただ問題は、晩飯が遅くなることだな。

今日は朝から休みだ！
特に予定も、することも無い休みだ！

ｽﾎﾟｸﾗ━━━━━ー二三ヘ(　ﾟ∀ﾟ)ノ━━━━━━!!!!!

>>880
朝でもオパーイ揺れてるぞ！






オバハンのが orz

仕事帰り行ってきたあ
筋肉痛残ってたから金取れは無しで
エアロバイク60分1本勝負
つかれた
おやすみなさい

オラ！ちんぽ咥えたいっすって言ってみろ！
俺のヒク付いた先走りのチンポしゃぶらせてやるｗ

しっかり歯を立てないでべろべろ舐めろよ

朝からどうした…？

俺がトレ前後のストレッチを入念に行うのは
セルフフェラの為なんかじゃないぞ！

ぶっちゃけ、上手にｾﾙﾌｪﾗ出来る人って居るのか？　

来月から通おうとしてるんだけどマシントレするときってみんなどんな格好！？
シューズも買わなきゃいけないんだけど安物でも無問題！？

>>888
せっかく始めるなら思い切って良い物を用意しなさい。
体の負担も少ないし、もったいないから止められなくもなる。

シューズなんてケチったら膝をぶっ壊すぜ。

あ〜今日どうしようかなあ。
ファイターズ戦見てたらこんな時間だし・・・
公園行って走ってくるかな。
('A`)ちょっとマンドクさくなってきた・・・

マシンやってたけど水泳に戻りますね

ちゃんとシャワーｼﾙ

>>888
まあ着るものなんて正直どうでも良い（Ｔシャツだろうがタンクだろうが）が
シューズだけは良いモノを履くべきだと思うぞ

スポクラ週２ペースで通い続けて、はや３ヶ月

気になる子ができた。でも、当方ブサイクだから、目をあわすことすら出来ない

目をあわすと、嫌われそう。でも、相手の後姿とかジロジロ見まくってる

>>893
不純だなぁおまえ。
スポクラはそういう場所じゃないぞ

行ってきた
また手首足首にｱﾝｸﾙつけたﾏｯﾁｮ爺さんがいた。
人の事言えないがそこまで鍛えてどうするんだろうか･･･
と思うと受付には初めてらしき爺さんが。
受「ﾛｯｶｰはあちらの突き当たりにあります」
爺「ﾊｧ？(←耳が遠いらしい)」
受「･･･(大きな声で)ロッカーは、あちらの、突き当たりに、ありますので」
爺「ﾌｧｱ？(←まだ聞こえないらしい)」
・・・運動中に逝ってしまうんじゃないかと心配になった

>>894
すまんかった
告白すると、バイクで有酸素運動中に女の尻眺めてて勃起したこともある
ホントにすまんかった
期待してもガッカリするだけだし、不純なのでもう見ないことにする

トレーナーのお姉ちゃんとなら仲良くなれた
トレパンからTバックのライン浮かび上がらせながらストレッチ指導されてつい
同じ通ってる人には声かけ難い

シャツ、パンツ、靴、タオル、水着、キャップ全部レンタル
めちゃくちゃ楽でいいぞ！　

平日夜、会社帰りにいくときも朝から準備しなくていいし、
土日だって、スポクラの前後遊びにいくときも荷物じゃまにならないし。
あと、ウチで洗濯忘れて臭くなることもないしな。

そのうち高機能の物が欲しくなるだろうけどな

俺もスポーツクラブ行こうかな。
最近スポーツサークル入ったんだけど当然孤立してる。
やっぱ難易度が高すぎたな。

>>900
ｋｗｓｋ
ﾌｯﾄｻﾙとかか？

今日は、マシンやっていても全然楽しくなくて、やる気でねーって感じだった。
そうは思いつつ、せっかく来たからって続けていると、お腹がごろごろと・・・・

なんだかお腹壊していたみたい。自分の認識以上に、体は素直なんだなぁ
とおもた。なので、今日はとっとときりあげて帰ってきますた。

>>901
バドミントンサークル。
今日２回目行って来たんだが仲良くなれそうな気配がない。

>>903
俺からしたら、その行動力が凄い
で、サークスの男女は、どんな年齢層？

>>904
スレ違いだカス

男はストイックに筋トレを黙々とやるべきだ。
自分を追い込めなきゃウルトラボディは手に入らない。

>>902
モチベが沸かない時は素直に行かないのも有りやね。
トレしても気が入らん。

バドミントンて。無茶苦茶ハードじゃんか。
そりゃﾑﾘﾎﾟ。

ウチの姉貴はバドミントンサークルで知り合った人と結婚したなぁ…。
今は二児の母。

オサンの会社のマドンナ（24歳）は、テニスサークルで知り合った
35歳のオサンと結婚し、寿退社。
なんだよ！11歳上でも大丈夫だったのかよっ
ダメもとで口説けば良かった・・・。　さよならオサンの永遠のマドンナ

筋トレやるけど、仕事で　　徹夜　　食事いい加減

ってやるとすぐ、元に戻るから悲しい

精神力が居るよね・・・。

俺も酒漬け・夜更かしって食生活いいかげんだけど
まめにプロテイン飲んでたら筋補修はまかなえると思うよ

いわゆるマッチョではなく、格闘ボディーに近づいてきた。いい感じ。

いわゆるマッチョになろうと思ったら相当な努力が必要

二日間行けなかったから何だか体が気持ち悪い。
明日出勤前に早朝ジョギングをすることにする。
あ〜筋トレしたい。

いまは夜勤中｡
明けたら、また休み｡
明日もｽﾎﾟｸﾗ♪
(´∀`)y

行く時間がある事がうらやましい。

アミノ酸飲料について一言おねげぇしますだぁ！

>>919
ドリンクは飲むな。糖分が多過ぎる。
ちょっと高いが粉末のやつを買って水で飲め。これ最強。

>>919
アミノ酸サプリ買うといい、で終わるに一票

>>919
別に飲んだっていいよ

飲むと死ぬぞ！

アミノバリューの、BCAA 2000mgっての飲んでいたが、
通販で、BCAA 4000mgっての箱買いした。
ついでに、同じくアミノバリューのサプリメントも大量に買いだめ。
ほとんど信者状態だなｗ

まあドーナツ食いまくるよりマシだけどなｗ

いい天気だね。
こんな日こそ、お天道様を避けて室内競技♪

(´∀`)y

今日休館日だ
発散したいんだけどな

失敗したー！
スポクラ行く前にちょっと、って思って、「カーチャンスレ」覗いたら
案の定、号泣。

目、真っ赤だよ・・・orz

・・・でも行くのだ！

カーチャンスレってどこよ？

つhttp://etc4.2ch.net/test/read.cgi/male/1150687521/

今日から３日間休み｡
(･∀･)
財布、職場に忘れた｡
('A`)

ｽﾎﾟｸﾗ行けない…公園で走るか…orz

>>931
何で？会員証が無いから？
無くても別にいけると思うよ

会員証サイフに入れてるって事だろうけど、

俺は逆にサイフ持っていかないな
俺の家〜スポクラまでにマック・吉野家・ケンタッキー・モス・ミスド
八ちゃん堂・コンビニ各種と俺を誘惑してくるものが多いんだ

もう、スポクラいるときが一番幸せだ
トレーナーの女の子は可愛いし
ややこしい事とかなーんも考えずに汗流せるもんな

俺は120円だけポケットに入れておいて
帰りにスポーツドリンク飲んでるなぁ…。
高校時代の部活後を思い出しつつ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

トレーニング中は飲まないの？
水分補給は大事だって言われるよ？

行く前に飲んでるけど…飲みながらというのは俺には無理です。吐く。

ちょっとづつ飲んだ方がいいんだって。
がぶ飲みはいくない！

>>937
エアロバイクなら１５分に３口ずつ飲んで、
６０分で５００ｍｌペットボトル一本飲みきるぐらいの補給を心がけてる。

のどが渇いたなあと感じたら、既に手遅れ。
こまめな補給を。

わき腹の脂肪はどうやって落とせばいい？

今日地元駅前にあるスポーツジムに入会してきた
今年中に死亡を落とすぜ！！！！
ってことでみんなよろすく

>>940
これだ！ってトレは無いと思う。
気長に気長に。

>>941
モチベの維持が一番大変だと思う。ガンガレノシ

>>940
横になって脚上げとか？

財布無い＝スポクラ行けない、のは漏れが行ってるところが
会員制ではなく、1回幾らの公的施設だからデス。

結局財布は見つかりました。
5回探したかばんの中から出てきました。
時間を無駄にした気がして、せっかく見つかったのになんかすっごい気分が悪かったデス。
さっき見たときは絶対無かったのに・・・・

どうもウチには宇宙人が住んでるようですわ。
それとも低炭水化物ダイエットは視覚（触覚）にも影響するのかな？

今日こそは、絶対行くぜ

>>940
おそらく、有酸素運動でのランニングが一番効果的

３０分以上ランニングする体力がなければ、両腕を大きく振って、少しだけ歩幅を広げるウォーキング


お腹の筋トレではなかなか落ちないし、スポーツ選手でも落とすのが難しいみたい

2ヶ月経過。
ユニクロのシャツが、着た時に張るようになってきた。
肩周りと腕周りで。
腹は相変わらず減らないがw

有酸素運動系がつらいので、ipodでも買ってみようかと思う。
汗だくでヘッドホンもこれまたつらいかもしれんが。
ワイヤレスの携帯オーディオが出るといいんだけど。

携帯オーディオ機器使ってる人、良ければ話を聞かせてくれ。

俺は一昔前のipod持ってるけど重いしすぐ熱持つからスポクラには
持っていかなくなったな。　ナノとシャッフルが熱持つかどうかは知らないけど
小型、軽量タイプがいいと思ふ
シャッフルをアームバンドで巻いてる人がいるけどアレは動きやすそうだ

アレ､汗とか大丈夫なのかね?

音楽聞きながらランニングしたことあるけど
ヘッドホンがポロポロ取れて集中できなかった
コードも首に、ペタペタ付いたり離れたり。鬱陶しかったぁ

とりあえず新スレ立てました。
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/male/1154434827/

自分でスレ立てたの久しぶりだ。
では、行きますかノシ

ｼｬｯﾌﾙ使ってるが確かにコードが邪魔。
ワイヤレスのヘッドホンでやればいいかも。

zero3es買ったんでﾌﾞﾙｰトゥーｽのヘッドホン試してみよう。

俺ナノ聴きながら走ってるよ。
たしかに汗がべたつくのは気になるけど
そのうち気にならなくなったよ。

お金持ちﾈ（´・ω・｀）

おれもナノ持ってるけど
絶対イヤホンのスポンジを超えてイヤホン部分まで
汗は染み込むよな

俺はネックストラップ型のインナーイヤーのやつ使ってる
これだとコード邪魔になったり、イヤホンポロポロ落ちたりしないよ
でも首からぶら下げてるだけだから走るのには邪魔かも

二の腕にゴムバンドでipodくくり付けて走ってるおっちゃん居たけど、
あれはいいかも。

あれは上級者じゃないと、格好から入ってるみたいでハズカチイ
俺の様な初心者が、使ったことないマシンを
微妙に間違った使い方しながらじゃな・・・、

>>956
インストに聞かなきゃノシ
説明するのが仕事だしね。

>>949
俺はコードを安全ピンで服にくっつけてる

音楽普段聴かないんだけどただ走るだけって
そんなにおっくうになるもんかな。

まだジム入りたてだけど続かんそう。

いや。音楽とか関係ないと思うよ
俺は走ってる時に色々と考え事している事が多いかな
音楽聞いていても、結局考え事をして居たと思う

俺は有酸素苦手で、何もないと時計ばっかり見て、まだ5分かよーなんてなりがち。
今通っているジムは、マシンにテレビがついていてありがたい。

昔、付き合ってた女の事とか考えてたら
あっと言う間だよな

切なくなるだろ！
泣いちゃうだろ！

・・・違うよ。汗が目に入っただけ・・・ｸﾞｽﾝ

汗が目に入ったら本当に痛いよな
エアロの最中とかだったらこらえるのに必死になる

つタオル

うーん、走ってたら足の指の付け根ら辺が痛み出した(;´Д｀)
靴合ってないのかなぁ…もっと幅広じゃないと駄目なのかもorz

痛風じゃないだろうな

ダイエット板とか見てきたけどもう痛々しすぎる
やっぱりここがいいや

そっかーそっちはそんなか。

というか女だな。女がヤバ過ぎる。
身長155cmで体重35kgでデブだから25kgまで落とすってさ。

フリーズドライでもされるつもりか？

そりゃ病んでるな
亀田の試合はジムで観たけど、
横のおばちゃんも「あの人が勝ちなの？」言ってたw

>>970
病的だな。スポクラ以前に病院行きだろ。
世の中の情報に流されてるなと思う。
俺はガリな女に興味ナス。といってもマッチョも勘弁だがｗ

ぽっちゃりはいいけどマッチョはなぁｗ

(´･ω･`)　　　n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

モチベーション＝やる気

として使っているバカが多い件について

モチベーション 【motivation】

(１)
⇒動機付け
(２)動機や意欲を与えること。刺激。熱意。
〔商品購入の動機や，仕事や試合のやる気などをさしていう場合が多い〕

昔モチベーションの間違った使い方をするスレがあったなぁ…
モチベーションには醤油をつけるとか…。

最近モチベーションしてねえや
歳とったからかな

>>978
（;´∀｀）つ【マスターベーション】

餅でベーション

最近スポーツクラブ板の存在を知った
自分の通ってるジムのスレを覗いてみた

きめええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええ

こんなヤツラが同じジムに通ってるのかよ('A`)

胸板ペタンコ・・・ｶﾅｼｽ

http://p.pita.st/?9iijkzwg

　

>>982
ブツブツのグロテスクな画像

酒に酔ってないとキツイかも

37才のオサンは平気だったけどね。　もし見るのなら

小さい画面で見るか、薄目で見た方がいいかも。

気になって、また見てしもた・・・。　orz　オウェ

http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku2ch/1153294667/722
◆このスレッドで削除されるもの
　　・2ch外のサイト　および
　　　個人メールアドレス　に対する荒らし依頼

このスレ荒らしはどこに通報したらいいですか？

>>985
よく解りませんが、>>982を懲らしめてください。良識の範囲内で、お願いします。　夜分に失礼しました。

(´･ω･`)　　　n　　　よし。お兄さんとｽﾎﾟｸﾗ行くべ！
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)　　鍛えちゃる。
(　.人 .人　γ ﾉ　　　画像自体は怖くて見てないけど。
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(　　　　　　　　昼食ったら出かけるぞ。
　　　　　　　　　　　　今日は仕事帰りに「チアシード」を買ってきた。
　　　　　　　　　　　　ﾀﾞｲｴｯﾄを加速する予定。
　　　　　　　　　　　　開始から３ｹ月目突入
　　　　　　　　　　　　82ｋｇでスタートしたが昨日仕事中に計ったら78.5ｋｇ
　　　　　　　　　　　　「やべぇ、落としすぎた」って思って晩飯食ったら80ｋｇに。
　　　　　　　　　　　　スポンジみたいな体だな、漏れ。

ｽﾚと関係ないけど、画像は見た。
こんな皮膚疾患があるんだろかと言うのが感想。
普通に病院行き。
それなのに普通に外出しているようだな。
状況がよくわからん。
グロさじゃ蓮には劣る。

蓮乳だけはガチ

漏れが吉原で体験したこと。 入店して待合室に通されると、オバサンが数人の客と話をしていた。 スポーツ新聞を
読みつつ聞き耳をたてていると、全盲の息子が筆下ろしをしたいと言うので付き添いで来たらしい。 オバサン(以下母)は
色々心配事を口にしていたが、話し相手の客数人は｢大丈夫｣｢心配しなくていいよ｣となだめていた。暫くたって奥から
白杖持った青年と姫が待合室にやってきた。革靴はピカピカで結構いい服をきている。この日のために揃えてあげたの
だろう。母はソファから飛び出して姫と軽く会釈したあと、｢どうだった？いいこと出来た？｣ 青年｢うん。よかったよ。
このお姉さんのおかげで｣ 実は姫を指差すつもりが別の方向だったので、姫が素早く指した方向に移動。 母は顔を
くしゃくしゃにして泣きながら｢あんたよかったね〜！！｣と背中を何度もさすっていた。 客も拍手したり｢よかったなあ｣と
激励していて、今まで無口だった８９３風の客まで立ち上がって青年の肩をポンポン叩きながら｢あんたも一人前の
男になったぞ｣と祝福していた。 姫も感動して泣いていた。実に素晴らしい光景。 涙腺の弱い漏れは新聞で顔を
隠しながら泣いた。

おれも童貞なんだが

(´･ω･`)　　　n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)　ｽﾎﾟｸﾗの話しようぜってのに・・・
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(　　　　　　　今日もボチボチ。
　　　　　　　　　　　ｽﾎﾟｸﾗ３ケ月目にして初めて、「ランニングマシン」の方をやる。
　　　　　　　　　　　今までは、膝が怖くて（昔怪我した）エアロバイクとエアロクライム等をやっていた。　
　　　　　　　　　　　30分走ったが膝は何とか持ちこたえた。
　　　　　　　　　　　何か嬉しいね。
　　　　　　　　　　　エアロバイクとかで慣らしたから、体力的には問題は無く、まだあと30分は平気で走れそうだったyo
さあさあ、弐の丑の日にもかかわらず、いつものおいしいおいしい茹で野菜と茹で肉の晩飯にしましょうかねえ

　　　　　　　 ∧＿ ∧＿　　　　 　 シャキーン！
　　　　　　　(`･ω ･´ )　￣"⌒ヽ　　
　　　　　　／ ） ヽ'　／　　　　､ `､　　
　　　　 γ 　--‐　'　　　　λ.　; 　! 　　
　　　　 ｆ　 　､　 　ヾ　　　 ／　　　）　　　
　　　　　!　　ﾉヽ､._,　'｀"／ 　_,.　'"　 　　
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　　　　 　 　 　 　 　|　|　　イ-､__

|ω・)　 ・・・暑いから景気ずけに1000取ろうかな
　　　　　
|≡ 　　　　

1000取るといいことがあればいいけど

ここのスレの住人の人は
何人くらいいるの？

俺の自演がほとんどだから３人くらい

スポクラでの出会い
バンザイ（＾＾）！

彼がいそうな気がする

女がいるスレ潰そうぜ

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