スポーツクラブに通う独男

やっぱ体鍛えないとな。

無駄だろ

無駄かな

どうだろ

無駄なことはないんじゃないか？
有効活用できないかもしれないけど

続けることに意義がある

>>5
それって無駄なんじゃ・・・

チラ裏だけど今のところのマシンとかのウエイトを書かせてね。

レッグプレス　９０　最大　１７
レッグカール　３０　最大　１５
アームカール　１０　最大　右２０　左　１５
リストカール　１０　最大　右２０　左　２０
ラットマシン　４０　最大　１０
アッパーバック　３０　最大　１３
チェストプレス　４０　最大　８
ショルダープレス　２０　最大　４上がらん汗
ローワーバック　２０　最大　３０
腹筋（一番下）　１３　最後にツイスト

目標
腹筋を割りたい。　

体をマッチョにして日焼けサロンで焼いて風俗の姫の股間を濡らしたいよな

無駄じゃないとは思う。続けることだ大事だけどね。
３０ぐらいだとトレーニングしつづけないと
すぐに筋力が落ちるって聞いた。

>>6
そう。その通り。

たまに露出の多い女がいるんだが・・・
ジロジロ見る男が大杉ｗ
なにしに来てるんだよと。

>>9
最終目標はボクサー体形っすノシ
ちなみに日焼けはムリポ。
マジで白いからやけどする。ってかやけどして
３年経っても跡がある。

おまいいくつよ？

俺の通ってるジムは県営で1回500円と安い
年会費な入会金も当然なし
3年前くらいにできたばかりのとこだから、マシンも充実してて(･∀･)ﾖｲ

身長は１７６？体重は６１ぐらい。
色白ヒョロ男です。

通ってる人いねえかな。

>>11
ボクシングやりゃいいじゃん
筋力はもとよりスタミナがかなりつくよ
強くなってくような気もするから精神的な自信みたいなのも出てくる

>>12
３０っす。

>>13
羨ましい・・・。
年会費と月謝で月１万弱。
まあ、広めの風呂あるからまだ許せる範囲かな。

　　 　　ﾄ,　 ;;;;（:Ｕ:）;;;;;;､ i
　　 　　|',',;;　 }　 　!　',',;;;i
　　 　　|',',;;　 }　 　!　',',;;;i
　　 　　|,',､　/　　　ヽ',',','|
　　 　　!;;',　/　 　 　 !,',;,;'|
　　　　（＿ノ'　　　　 〔_＿）

>>15
もう少し筋肉つけさせて汗
両方は時間もお金もないからムリポ。

＼　　　ヽ　　 才　＿　　. -┼-　　　-┼-　　　-┼-　　　-┼-　　　-┼-　　　-┼-　　　-┼-　　　-┼-　　　　　／
　＼ ￣￣`i　/|／　　ヽ　,-┼/-、　,-┼/-、　,-┼/-、　,-┼/-、　,-┼/-、　,-┼/-、　,-┼/-、　,-┼/-、 　／
　　＼　＿/　　|　　　ノ　ヽ__ﾚ　ノ　ヽ__ﾚ　ノ　ヽ__ﾚ　ノ　 ヽ__ﾚ　ノ　ヽ__ﾚ　ノ　ヽ__ﾚ　ノ　ヽ__ﾚ　ノ　 ヽ__ﾚ　ノ／
　　　　　　　　　 .,ノ';`′,,　　|.ﾞｭ　�m�m�m�m�m�m�m�m�m�m�m�m　　　　　,,,,..ぃ―-､,,,_
　　　　　　　　,／　 .． .|｀ヽ ,lﾞ.lﾞ .ﾑ�m�m�m"ﾞ 　　　　　　　ﾞ"�m�m�m　　r'く.l゜|　,，.、　 ﾞヽ
　　　　　　 ..／　　　､｀.ヽｖ-ｲ/ /.,!�m�mﾐ　　　　　　・ 　　　　 �m�m�m　| .ﾞl.ﾞl | .lﾞ.ﾞl　　.‐ .ヽ
　　　　　 .,/　　　　 .ﾞli､　.!、゛.,ﾃ'"�m�m　丶/|::/!!!　　　 ミ;＝　�m�m�m ﾞl. ﾞl,ﾚﾍ-,i´　、.シ　＼
　　　　 .,i´　　,,,i´　 lﾞ .￣ﾞ"⌒　�m�m::::: :r",,ゞｨ　　　　ヨ　●ヾ　�m�m　.`ﾞ{_' .',,,/ .__,ィ" ﾞ‐　 ヽ
　　　 .,ﾉ　 、,「.ﾞ .　 .|　　　　　　 �m::::::::: ｲ●ﾉ　/　　、"'ーﾍヽ　　�m　 　　.ﾞ　.`ﾞﾞ゛　:|　 ．　　.ﾞl,
　　　./　　 ,lﾞ　　　 .lﾞ　　　　　　　|:::::::::::::::::""　,.ﾞ･　･'' ヽ､""　　 　|　　　　　　　　　 .| .'i､　　　 ﾞl、
　　　lﾞ　　 ,lﾞ　　　.,ﾉ　　　　　　 　.|:::::::::::　　　i　 _,,,,,,_　 i　　　 　'　|　　　　　　　　　　|　 :ﾞ'ii､　　 ﾞl
　　 ,lﾞ　　 .ﾞl　　 .,ｉン‐'"ﾞﾞﾞﾞﾞ''i､　　 .,|:::::ヽ、　　.|lF-―-ヵl|　　　:/　|　　　　 　　　　　　.|　　　ﾞl 　　.ﾞl
　　,i´　　　′ .ヾ″　　 ヽ． ヽ ,／ヽ:::::::ヾ 　 {.ト、＿ノ} i　　 .:/ ノ ―i､、.,-‐"ﾞﾞﾞﾞﾞﾞ'-､ﾞl　 　 _ﾞ　　 　.|
　 lﾞ　　　　 .、　　 ．　　.''、,． .ﾞヽ　.ﾍヽ::::ハ　 ヾ┴┴'ｿ　　　‐'''~　 .ﾞ--'ﾞ... ､.．　 　、 ‘＼.｀ `."　 　 ﾞl
　.lﾞ　　　　　‥‐r-　 "ﾞ.!ﾞﾞ'＾　'．　　　./　ヽヽ　 ` ニ ´　ノ　 ﾉ　 ﾞl.゜　　 ., ∩ｌ.'(二 .　　　 　ヽ　.　　 .､ﾞl

>>16
たけーな
やっぱ民間のとこだと金かかるな
しかも行かなくても金取られるもんな
こっちはシャワー室も使いたい放題だぜ

>>17
風呂に入ると嫌でも男の裸体を見なきゃならん。
見たくもねえのに。

>>20
えええええええ！！！！！
いいなあああああああ。

>>1は筋トレ前後のストレッチもちゃんとやれよ
俺も最初は体固かったほうだけど、今は開脚前屈でアゴが床につくまでになったよ

>>23
ウッス。了解っす。
閉店ギリギリにしか行けないから結構省いちゃうけど
ガンガリマス。

ｼﾞﾑは手ごろなのがいいな。
ﾎﾝﾄは何かスポーツやりたいけど、経験ないし一緒やる仲間もいない。
ｼﾞﾑなら一人で自分のﾍﾟｰｽで運動できる。

>>25
禿げ胴。
仕事が終わるのが遅いからなぁ。

この時間は人大杉

４月から通うんですが最初はツラいですか？

まるで運動してなかったらエアロビクス系のものはキツイかな。
っても運動不足解消の意味がないから、ストレッチをしっかりするとよいかな。

風呂も人大杉

定期的に立つな！このスレと俺のチンコ

定期的に立つチンコってどんなんよｗ

10000も金かかるんか

一番地理的に便利な場所なんだよね。
月一万でも最低週２行って８日で1250円。
風呂に入れる(ｻｳﾅ付き)一応ﾌﾟｰﾙもある。
まあまあかな。仕事上がりだと時間が無いのがキツイがorz

>>28
やりかた次第だが、あまり張り切らないことだ。
俺はプール専門だが、最初は５００ｍ程水中を歩いてみろ。
あと、手っ取り早く仲間を見つけたいなら有料のスクールがお勧めだ。
泳ぎが下手でもすぐにうまくなる。

プールも塩素がきついと大変な目にあうよ。
友達なんか染めた髪の色が抜けたぐらいだし。

ヨガのレッスン入ったら男俺１人だったよ
みんな薄着やヨレヨレシャツでパンツは見えるわ、はみ乳は見えるわ
ババアばっかだったけども

ﾊﾞﾊﾞｱはｷﾂｲ…
俺のとこは夜なら若い子多いよ。
でも筋トレしかしてないんだよなｗ

あ。俺がね。
>>37
ﾖｶﾞか。俺もやってみたいな。

レッスンは受けない。エアロビクスなんて集団チャネリングみたいでやだ

>ﾊﾞﾊﾞｱはｷﾂｲ…
>俺のとこは夜なら若い子多いよ。

なにしに行ってるの？
毒男の分際で参加してる他人をとやかく言えるの？

>>41
筋トレですよ。腹筋を割るために。
最終目標はボクサー体系。かつそれを維持。
思った事を言ったまでですが、気分悪くしたらすいませんね。

>>40
ある意味、コンパクトなマスゲームかなｗ
あと、レッスンは女性には難しい面があるみたい。
化粧が落ちるのが気になるそうです。
なるほどなぁと。

悩むねぇ。

エアロビのインスト見てるだけでいい
もうね、勃起がとまりませんよ。上半身汗だくにしちゃって

行けば分かる。行けば分かるさ。
といいつつも。
どこでも見学はできるはずだから。見てから決めてもいいよね。
もしくは会員の人の紹介があればいくらかで一日利用できるよ。
ビジターって言うね。ゴルフみたいな。

>>44
この前、インストの人みたら腰回りのお肉が…。
さすがに筋肉じゃないだろそれ…みたいな。
見られてる方は結構分かるらしいので気をつけてねノシ

土日に行けないんだが。やっぱり混んでるだろなぁ。
30でも筋トレすれば体も引き締まる感じして楽しい。
腹筋も少しずつもりあがってきた。

月1〜2ぐらいしか行けないから行くと翌日から筋肉痛が…

前もこのスレ立ってたなぁ

誰とも喋らないまま、ｼﾞﾑ通いもはや半年

↓ナルシスト

↑オナニスト

>>48
筋肉痛はなってもオケ。
筋トレ→筋肉痛→超回復→筋トレ→ｳﾏｰ
ってさ。
今の所、週２でサイクルしてまつ。

>>50
俺は今の所二ヶ月。
ゼハゼハ言いながらマジでトレーニングしてっからなぁ。

スポーツクラブって女の子どのくらいいるの？

>>55
8割女だが、女の「子」ってなると少ない。

８割！？すごいなそこ。
こっちは５割ぐらいだ。子はいないに等しい。

最近ジムに行ってみたくなったんで
今日近場のジムに問い合わせに行ってみたんだが
見学させてもらったらなんか狭い空間で、独特の空気を感じた
そして俺はこの空気に馴染めるのだろうか？と不安になったんだが
ジム行ってる方は最初どうでした？
あまり気になりませんでしたか？
もしかしたらこうゆう不安ってジムに限らず
何かに入会する時にはつきものなんですかね？

>>58
ジムの空気は確かに特殊だねぇ。基本的には孤独な戦い、
殺伐としたした空気の中マシンの音だけが鳴り響くだけで、
なんか場違いなとこ来ちゃったなって初めは思った。

でも慣れると全然普通だよ。インストラクターに知り合いも出来るし、
プールとかスタジオとか明るい雰囲気の場所もあるし。
たまに見かけるスタイル抜群なおにゃのこ見るのも楽しいしね。

悩みと言えば、自転車漕いでる時勃起すると射精に達しそうで続けられないところくらいかな。

>>59
何故に勃起ｗ

雰囲気は確かにちょっと異質な感じはしたね。
多分誰もがそう感じるんじゃないかな。
まったくの他人の人達がたくさんいる所に行けばね。

>>60
自転車の時以外は全く気にならないのに、何故か自転車では勃起するする。
小柄で胸デカくて体細いっていう俺的三種の神器な女の子が何人もいて、
セックスを想像せずにはいられなくなるんだよ。

>>50
それって普通じゃないのか？　インスト以外の奴と喋った事なんかないけど
というか毎日来てる常連ウザすぎ、こっちは週1ぐらいしか行けないのに行くと必ずいるな
でケインコスギや池谷みたいなのが得意げにベンチプレスコーナー占領してやがる
「こんばんわー」とか言いやがって・・・てめーなんか知るかってんだ

>>61
裏山鹿。本気で裏山鹿。
コレはスポーツクラブの年齢層の問題だな。
俺のところは上だorz

>>62
いるねえ。俺もバーベル使って筋トレしようかな・・・
・・・やっぱいるよorz みたいな
ボディビルの専門のジム行けと。
挨拶するのは自分の立場を保持するためでしょ。
占領してるわけだから。確信犯だな。

風呂で歩個朕も洗わないでいきなり浴槽に入るのは
ありなの？おっさん・じいさん多いクラブでしょっちゅうみたんだけど。

>>64
水着禁止のドライサウナでも水着着たまま入ってくる奴が居る。そんな時には注意してやるが全員従ってくれてる。外に注意書きがあるしな。
にっこり笑いつつ、「お互いのために洗ってから入りましょう」と言えば良いんじゃない？
逆ギレすれば向うが恥をかくだけだ。
ご意見投稿箱に投稿するとか、フロントに相談して洗ってから入れというプレートを作らせるのも悪くない。

実際、銭湯のマナー的なものだよな。
幸い、俺の所は大丈夫だな。

ｲﾝｽﾄ♀

♀♀♀♀♀♀♂♀♀♀
♂♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
俺♀♀♀♀♀♀♀♀♀


昼間のエアロビだとこんな感じ。

ウエイトと有酸素運動だけのためにジム通い。
運動する機会が減ったのでジムだけが頼り。
たしかにスタジオは常時>>67みたいな状況になってますねｗ

あんた巨乳スレだけじゃないんだな

なんか勝手に不安爆発しちゃってんだけど
ホモのインストラクターとその取り巻きに
シャワー室で押さえつけられて…
なんて事ないよな？

>>70
その弛んだ体とブサメンなら心配いらないんじゃね？

>>70
イントラは男だろうが女だろうが手を出したら免職まであるらしいぞ。
なので、お前さんが人生棒にふっても一発やりたいような奴じゃあない限り安心だ。

おれイントラだけど７０は好きなタイプ

ジムに通うエロい体の女の子ってさ、
絶対セックスの為にシェイプアップしてると思うんだよ。

俺はスポーツジムじゃなくて柔術道場に通い始めたんだけど
それはスレ違い？

正直に言え！
女目的だろ？

おれが行ってる所は市営だから安くて女もよくくる
たまに女子校生・女子中学生がシンプルな色のブラを透かせながら
白いＴシャツで汗を流してるのを見ると嬉しい反面ちょっと鬱になる

>>74
て事はSEXしにきてるようなもんなのか？

昔中野サンプラザの地下のフィットネスクラブ通ってたけど懐かしいな。
今は自宅で筋トレ。通うのはめんどい。
ダンベルとバーベルがあれば自宅で簡単にできる

>>65
サンクス
注意しようかと思いきや、新しく他にも数人入ってきた人たち全員が
同じ動作を・・。。。
で、浴室にいる人間で俺以外全員顔見知りで仲良く話している。
何日か通ってみてわかったけど、常連がそういう人たちでほぼ全員
占められていてインストラクターと仲良しなんだよなぁ・・。

今日は女が多い？なんでだろ…。
筋トレのウエイトを上げた。明日きっちり筋肉痛になるといいな

今日突然女の子に話しかけられたけど
後で見たらその子別のレッスンのイントラだった
そりゃそうだろうな

俺はインストの挨拶を無視してまったわ。
気合入れすぎだな。

40万部のベストセラー『嫌韓流』の第2弾

『嫌韓流2』発売中

意外とおもしれーぞ

筋肉痛が来た。足にさほど来ていない。ウエイトを100まで上げたのに。
腹筋もあまり筋肉痛がきていない。腹筋を割るのが目標なんだが…

筋肉痛じゃないと筋肉が育たない、
なんて事は無いんじゃないの？

ｽﾚﾀｲがｽﾎﾟｰﾂﾌﾞﾗに見えた…orz

>>86
調べる限りでは超回復無しでは筋肉量を増やす事はできないみたい。
せっかくトレーニングするなら、しっかり筋肉つけたいからなぁ。

>>88
筋肉痛ならば超回復　は真だけど、
超回復ならば筋肉痛　は偽じゃね？

>>89
たしかに筋肉痛なくても超回復は起きてるかもね。
でも、やっぱり筋肉痛があればトレーニングの効果が
期待できるから起きて欲しい訳です。
数学やねそれ。

チラシの裏だけどマシンのウエイトを書かせてね。

レッグプレス　１００　回数　１５
レッグカール　４０　１０
ラットマシン　４５　８
チェストプレス　４５　５
ショルダープレス　２５　８
アッパーバック　４０　１３
アームカール　１０　右１５左１２
リストカール　１０　右３０左１２
マルチヒップ　６０　右２５左２５
腹筋　１３

一応２から３セットはトレしてるけど
もっと効率のいいトレの仕方があるだろなあ。

その日のトレーニングは携帯に入れてるんだけど
この前、手帳につけてた人を発見した。
なんかうれしかった。

スポクラ通いヤリマン伝説

どうなんだろねｿﾚ。
ﾊﾞｲｸやると閉まりがよくなるとか聞いた事あるな。
まぁ興味ないと言えば嘘になるがｗ

>>91
インストラクターに相談すればいいじゃない

ヤリマンってのはベッドインまでで満足な人種だから地道に鍛えたりはしない。
彼氏一筋の女の子が、ベッドイン以降を十二分に楽しむ為に体を鍛えるんだよ。

ジムにゲイ？が居て明らかに狙われてるっぽいんだけど
見た目もアレだし

>>96
お前はそんなにおいしそうなのか？

女友達には好かれそうっていわれた

俺はロリコンなのにorz

マッチョなロリコンキモ杉
でも小柄な子は体大きい男が好きだからチャンスあり。

アタイこそが １００へとー

>>67
俺は目立たないように後ろの隅を陣取ったら、他の男も同じ考えだったらしく、
結局男に囲まれながらやる羽目になりまつた。orz


ｲﾝｽﾄ♀

♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♂♂♀♀♀♀♀♀♀♀
俺♂♀♀♀♀♀♀♀♀

なんか穴熊見てえだなｗ
俺も気をつけよう。

お前らが鍛えて彼女はよろこんどるのかい？

モニタの中の彼女は超感じてるようだ

まーデブよりゃいいだろ

>>103
ｽﾚﾀｲ嫁。

たまに彼氏彼女でﾊﾞｲｸやってるのを見る。
そんな時は筋トレにも力が入るってもんですよ。
ちょっとﾜﾛｽなのが彼女がそれﾌﾙﾒｲｸ?
みたいなｗうかつに落とせませんなｗ

>>104
ｲ�`
>>105
俺のとこ、明らかなﾋﾟｻﾞはいないんだよね。
やっぱり来にくいのかな。

>>106
スポーツクラブ行った後って少しテンション上がるよな。
そいつら帰ったら絶対セックスすると思わない？

かわいい子が入会してきたようです

イイ

公営のスポーツジムいったら休みだったorz

>>108
しない訳が無いみたいな。自分で言ってﾁﾄ欝だ。
またさ、早めに上がってくんだよな。女のﾒｲｸもあると思うが。
また欝だ。

明日、仕事で早いが汗流してくかな…

>>109
ｳﾗﾔﾏｼｽ。
と言っても話しかけたりする事はないからな…
ｲﾐﾅｻｽ。逆に男連れだったりしたら…
筋トレに精を出しますよ（´・ω・）

>>110
ﾄﾞﾝﾏｲｹﾙ。

あれ！？土曜日の夜なのに人がいない！

２年通ったけど彼女はおろか、友達も知り合いすらも一人も出来なかった。
話すのは入退場時のカウンターのスタッフとのやりとりだけ。

まあいつもの事だけどな。

>>114
その後を追いそうな俺ｶﾞｲﾙ
ちょっとした他人の会話がトレの邪魔になりつつある。
特に男と女。まぁひがみに近いものはある。それは認める。
しかし、お前らは何をしに来てるんだ？と思う。

俺は筋トレに精を出す。それだけだ。
ウエイトを上げて回数を減らした。効果はどうだろう？
とりあえず、後５時間後には起床だ。寝るとする。

友達作る奴はどこ行ってもどんなタイミングでも作るけど、
そうじゃないやつはどこ行っても孤立するんだよね。

後者がまさに俺だな。
言い訳になるかもしれないが、ダベってたら
トレーニングにならないﾎﾟ（´・ω・）

そろそろﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲もうかな。

若い女が入ってくるとすぐイケメンインストラクターが話しかけに行くのが
目障りでしょうがなかった。

スポーツジム的なコンセプトの風俗はありまつか?

【裁判】 "酔った女子高生に強制わいせつ"の２３歳被告に、無罪判決
1 ：☆ばぐた☆ ◆JSGFLSFOXQ ＠☆ばぐ太☆φ ★ ：2006/03/28(火) 22:42:32
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1143553352/l50

月1万以上払っているが、ここ3ヶ月で2回しか行ってないな。
もう少し行かなきゃな・・・・。

そろそろ行って来るか

>>118
俺のとこは幸いそういうインストはいない。
でも、かなり遠くへ飛ばされた？インストがいたな。あれは…
>>119
ｼﾗﾈ。
>>120
どっちもどっちじゃね？よく分からんよ。
>>121
前月引き落としのシステムに初めの内、疑問を持ったな。
行けない人ほど不利というのはいかがなものか…。
やる気の問題かもしれないけどね（・ω・｀）

>>123
金だけ払って来ないのが一番いい客だよ

週５回行ってバーベル独占する筋肉馬鹿の金をお前らが払ってるわけだな。

>>125
やっぱケインコスギや池谷はオレの通ってるとこだけじゃないんだな

>>124
クラブにとってはね。飲み放題みたいなもんか。
>>125
そんな筋肉はボディビルに行けと言いたいな。
人に見せたいだけでしょう。
しかし週５て。

>>127
てかもっと行ってるのかも。
俺は平日しか行かんが必ず居るし。
バーベルやった事ね

>>126
そこまでの筋肉はいらないや。なんか着れなくなる服が出てきそうだ。

>>129
俺もイラン
つかあいつらもクラブにいらん

ケインまで行くと肉体だけで女にモテそうだ。

>>128
バーベルの方が集中できるって。
事故が起きるかもって恐怖が神経を張らせるとさ。

ハッスルハッスル！

>>132
常連の筋肉デブが占領してるから出来ないんだよ。
女の子と話し込んだりしてるし。あいつマジウザい。

>>131
それは分からんよ。
例えば、キンニクんはモテモテかな？みたいな。

>>135
きんに君の顔でガリだったら更にもてないだろ

>>134
マシンで頑張りやしょうノシ
俺もマシンで頑張ってるよ。

>>136
まぁたしかにｗ
でもさ。女の方は１００パー筋肉にひかれてる訳じゃないと思うんよ。
男は自分の筋肉が心理的に自信を持たせていると推測するけど
そこに女をひきつけるんじゃないだろうかと。
俺はどうでもいいねん。むしろ時間が無いからトレーニングでいっぱいいっぱい。

まず顔だな

きんにくんてモテるのか？

会社の独身４０過ぎの女が酔うと「私、鍛えてる男が好きなの」と言い寄ってきます。

勘弁してくれ！！

>>101
それよくあるな・・・
178cm俺とか女ばかりのエアロスタジオにいると、上手くても下手でも目立つ目立つ
で、少しでも目立たないようにいつも最後列
あんまり前に行くと自分を鏡で直視になってつらいし

なぁぽまえらベンチプレス何ｋｇあがる？　俺５０ｋｇ

>>139
まぁ…な。
>>140
女よりも筋肉が好きなんじゃねぇかな実際ｗ>>141
ｾｸｽするだけなら…俺はﾑﾘﾎﾟ
せめて30代。見た目にもよるが。
>>143
マシンでは50…。まだまだﾎﾟ（´・ω・）

チェストプレスってやつ？

>>145
そう。この前50に上げた。
筋肉痛にはきっちりなったのでよかった。

>>143
体の調子がいい時はMAX100kgぐらい
でも最近仕事が忙しくて、全然通ってないから95kgぐらいかも

今日仕事帰りに入会申し込もうと思ってる
緊張するなぁ

楽しいぞ〜がんがれ！
継続は力なりっす

確かに、ある程度は自分でプランを考えてやった分だけ結果が出てくるからね。
東大のボディビル部(だっけ？)が強いってのが分かる気がする。

トレーニングするとすがすがしく性欲と食欲が消えていくよ

ビールは飲みたくなるけどな。

入会してきた！とりあえず先に無料体験てのやった
サーキットってやつ２周した
実際運動はじめたら見学の時感じた独特の空気も
さほど気にならなかったよ

>>153
ああ
耐えられんな

筋肉付くけど脂肪は落ちないパターンだな。

>>152
そうか？俺と逆だな

俺もトレした日はテンション上がってオナニーしたくなる。
トレしない日は無気力で死にたい気分でオナニーどころじゃない。

運動には抗鬱効果があるらしい

>>150
俺も自分なりにプラン立ててトレーニングして来たけど
効果がわかりにくいよね（´・ω・）
メジャーとかで胸囲とか計らないとﾀﾞﾒﾎﾟかなぁ…
>>152
俺も逆だな。モリモリ食べたくなる。
ｾｸｽは相手がおらん（・ω・｀）
>>153
激しく激しく同意。
風呂入って、サウナも入ってさ。
ｺﾞｸｺﾞｸﾌﾟﾊｧ!
本当に美味いんだよな。

>>154
乙。サーキットトレーニングがあるんだ。
俺のとこにはないなぁ。
ｶﾞﾝｶﾞﾚﾉｼ
>>156
やっぱり？（´・ω・）
でもさ、美味しいのよねorz
>>159
抗鬱の効果あるだろね。いちゃつく連中を見なければ（´・ω・｀）

うぜえ

>>162
一応スレ立てたもんでね（´・ω・｀）

胸板を品川庄司みたくしたい

ジムで最初に血圧計ったら１５６−９０くらいだった
筋トレしたくて入会したんだけど
しないほうがいいのだろうか？
ジムの人には「運動すれば下がってきますよ」と言われたが
筋トレは危険と聞いたこともあるし…
とにかく自分が高血圧だという事実にとまどってるよ

女性イントラに血圧測ってもらって、脈拍が恥ずかしい位高く出た毒男の数→(1)

多分、ちゃんとトレーニングメニュー見たいのがあると思うからそれに合わせてれば
そんなハードな運動にはならんと思うよ。
確かに運動してると血圧は下がってる気がする、けど俺の場合下が50切る事あるから
これはこれで問題かも。

コンバット！コンバット！

血圧なんて気にするトシでもなかろう

低い分にはいいが、高いのはトレ中にパッタリ。って事には
ならんのかね（・ω・｀）

♀イントラにストレッチの指導を受けた
心臓が破裂するかとｵﾓﾀ

ジムに週一行ったとしても
一回２０００円以上だろ？高いよな。
公営に行ってしまうよ。

俺８千円　月１０回もいけば元とれそう

俺８千円　休館日以外は毎日行ってます
だって他にやることないんだもん

平日はちょっと行く気になれない

公営スポクラ設備がショボいからなぁ。。。。

俺も大学暇なときはその状態だったけど
今は働いてるからなー

>>177
働いてますが、毎日行ってます

すごいね運動してる？
前行ってたところはロッカー借りられて
風呂もあったんで銭湯代わりにもしてたから毎日行ってたけどそういう風に？

仕事の汗とトレーニングの汗は別物と思います。
ちょっと、きついけどね。

>>179
エアロにはまったので、スタジオに出て、風呂入って帰るという毎日
他は何もしない

恥ずかしくない？

慣れた
昨日なんか早めの時間だったから、男は俺とじいちゃん二人

運動によっては「はい二人組作ってくださ〜い」とか言われるからやらない

そんなレッスンには入らない

冷静に考えればおいしいだろ

>>186
>>183←これこれ

突然ですが。
通っているスポーツクラブが金曜日休みなんです。
金曜日は人が集まりそうなのになぜ休みかな？
集まるから休みなのかな？

考えられないなｗ

さて、もう寝るか
筋肉痛っつか骨がいてえーな35さい
やっぱマシンで筋トレ３時間は辛いよ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

スポーツブラってなんかいいよな

なんかじゃなくてだいぶだ。
人生に希望の無い俺も、肉体の成長を実感するだけで気持ちが高揚する。

>>191
スポーツブラって普通のと見た目にはどう違うの？

今から行って来る(´･ω･`)

漏れも今から行くぜ！⊆(・∀・⊂⌒つΣ

筋肉まんこ

逝ってきた
疲れた・・・

明日も行くよ

行っても孤立している・・・どうせ毒男だし

スポクラなんて行くなら公園走れよ
上半身は腕立てで十分

>>200
ﾌﾟｹﾞﾗﾘｿw

>>200
公園は段差があるから無理。走れない。

お前らしっかり知識入れてストレッチとか筋トレしてる？
どうせ金払うからしっかりインストに聞かないと損かな

社交性無いから無理
女イントラを前にするとファビョる

オレの入っているジムの女イントラ、美人揃いだから
それ目当てのキモヲタが多い
話しかけられたら邪険にできないから困るって言ってたよ

>>205
俺も行きてえ

今日のｼﾞﾑ：
ﾓﾘﾏﾝがいた(´･ω･`)
男友達数人で来てる奴等がほんとうにうざかった、ｽﾚで読んだ通りﾏｼﾝ独占
一人で来てる毒っぽいのが100回終わるまでﾏｼﾝ独占

男も女も２、３人できているヤツはウザイよな

筋トレもスタジオでイントラに
７，６，５，４，３，３，３，３，３，２，１
とか煽って貰って、皆で一斉にじゃないとできなくなった。
一人で黙々とやる気力ないよ。
ヘタレなんで。

マシン独占はあかんな。
俺でも気を使っていろんなマシンをぐるぐる回ってるのに。

なんか知らんけど、サークルっぽい奴らがちょとウザ。
ま、一人で黙々トレするさノシ

>>209
というか何そのうぜえかけ声ｗｗ
限界引き出しまくりｗ

ドラッグストアー行ったらプロテインも置いてるんだね。
結構品揃えいいし。知らんかった。
しかも、減量のプロテインもあるのな。
早速買った俺ｗｗｗｗｗ

おもしろいな、その３３３３３３ｗ
何回言うんだよってｗ

ショートパンツとスパッツﾊｧﾊｧ

いつもショートパンツにタンクトップの凄い巨乳の若い女が
俺の行ってるジムにいますが、なぜあんな目のやり場に
困るような格好をしてるんでしょうか
ちょっと目立ちすぎ

それなんてエロ（ｒｙ

スポクラってどんな服でいけばいいんだ？
そこからすでにわからん

まあスパッツ履いていけば間違いは無いぞ

>>217
普通に買い物に出かけるのと同じ格好でいいだろ
俺は帰りにいつもそのままスーパーによっていく

>>215
運動するからギチギチに固めてるだけで、
きっと脱いだら垂れまくりババ乳だよ。
あんなエロ巨乳スポクラ以外じゃ見ないし。

たしかにスポクラはエロ巨乳多い。
俺のところは30〜40くらいのマダムばかりだが、
体だけ見ると萌え系エロ漫画みたいな体型してる人多い。

年明けてから一回もいってない

会費が馬鹿にならねえ

引き落としだったら勿体なさすぎ

引き落としだよ。
冷静に考えたらｼﾞﾑ以外でも
カードの年会費とかで気づかぬうちに
年3万ぐらいは払ってるな

収入高いんだなぁ。
俺なんて２０万の給料からなけなしの１万払ってるから必死だよ。

>>221
常連の場合、そんなエロ巨乳か
中性的な超締まったぺったんこスリムマダムか
どっちかだな・・・
最近多い新入会員あたりになると、普通の女性的ぽっちゃり

なんかｳﾗﾔﾏｼｽ
間違いない。これはスポーンクラブ自体の問題だな。
今更、変われんか…

>>227
you何に通ってるのyo

休日と言えば分かるか？
行く時間が悪いかもしれんが、本来の目的はｳｷｳｷｳｫｯﾁﾝｸﾞじゃないしなぁ
ま、いいか

なんか腹筋回数こなせるようになってきた
見た目は変わってないが

女の子が触りたくなるような腹筋目指そうぜ！

今日のｼﾞｬﾝｸ見てた？
あれ見てﾋﾞｰﾁﾊﾞﾚｰ出来るような身体になりたいと心底思った
取りあえず当分は高いﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを維持できそうだ

今日も俺がトレーニングしている２時間
ずっと女イントラと話続けているキモオタがいました
逃げられるとまた別の子の話かける必死なキモ

>>233
そこまで話続くなんて俺から見たら神

月１万で通い放題のキャバ

カップルで来てる奴等ﾃﾞﾗｳﾗﾔﾏｼｽ

ちょ俺スポーンとか言ってるｗｗｗ

>>231
おお！ガンガン行こうぜ！

糞デブのクセにウエイトトレーニングしかしてないやつって笑えるよなｗ
おまえコーナーが違うだろってｗ

>>238
自己紹介乙

>>238
ボクシングって痩せる？

実際、筋肉つけるよりも脂肪を先に落とした方がいいんだろか？
俺は筋肉つけないと脂肪が落ちないって考えなんだが。

腹回りのぜい肉が落ちないんだよなorz

やっぱりその付近って腹筋鍛えないと
減らないんだろうかね
有酸素運動やってれば消えるのかね

>>241
ある程度は有酸素で落とさないと駄目だろ

>>239
(´；ω；`)ｳｯ…
>>240
本気でやれば痩せるけど
主にロードワークが要因になると思う・・・

いい加減部分痩せはないって理解しろよ
馬鹿女じゃあるまいし

>>242
そのつもりで腹筋周りも鍛えてるつもりなんだけど
どうにも成果が見えてこない。
あるある大辞典の呼吸法を本格的に実践かな。

そうかやっぱ有酸素運動も必要か。プール行くかなぁ。

>>245
部分痩せは無いかもしれんが、なんで腹ばっかりにつく？
・・・・・ひょっとしてビールのせい？

なんか最近このスレがあがってるから今日久しぶりにジム行ってみたｗ
これからもあげ続けて欲しいねｗ

>>247
腹の脂肪細胞が多いから
全身、同じだけ脂肪率が増えたとして当然腹が目立つ

>>247
腹ばっかりに付くというか腹は一番最初に脂が付いて
落ちるのも最後だから目立つんだって

おお〜〜
じゃあ脂肪って脂肪細胞にまんべんなく溜まるってことか

>>249>>250
ありがとう！
そうか。まだまだってことだなノシ
意欲が沸いてきたよ。

減量のためジムに通って半年…体脂肪率が8%落ちた。
体重が4k増えたよorz
イントラさんは「筋肉がついてきてるんですよ」っていうけどさ。
体重計に乗ると(゜д゜)鬱死
170cm/74kはデブですかそうですか…

筋肉がついて基礎代謝が上がればさらに脂肪減るよ　頑張れ

腹回りは骨なくて無防備だから
それを守るために脂肪がつきやすいとかなんとか

>>253
脂肪じゃなくて筋肉の固太りならいいじゃない

>>253
筋肉多ければ全然デブじゃないお
って何％？

>>254
イントラさんも同じ事言ってますた。

>>256
固太りは一番恐れてたことだったりする。
お腹が出る前の元の体重(62k)に戻りたいorz

>>257
今は17%。
ジム行く前は25%ですた。
最初は腹筋が辛かったけど、今なら50回位だったら余裕になた。
そんなこんなで確かに体力がついてきたかなとは思うけど、見た目があんまり変わらないし何よりも開始前より重くなったのがｶﾅｼｽ

５０！？すげえよちょっとノシ

>>229
休日には常連のエロ巨乳も中性的スリムマダムもあまりいない
そいつらは平日夜の上級エアロ前後になると現れる

行ってきた
スタジオレッスン２本出てヘロヘロ
１つにしときゃよかった

あいつらいつ振り付け覚えてんのかなーとおもいつつウエイトしてます

年会費Offキャンペーンのせいで人大杉

春から夏は儲け時だからねぇ
そのかわり寒くなってくるとガラガラ

夏までに少しでもダイエットしようという人が多いらしい。

いっきにやせられるもんでもないだろうに

つーか手遅れ

>>267
まあ良いじゃないか。
手遅れに気づくのは６月なんだし。

新入会員ぽっちゃり気味の方が見た目にエロイ・・・と思うのは折れだけ？

怖くてキモイ不思議な体験したよ！
ホモに遭遇した、ホモって本当にいるんだな・・・。
俺が水着ギャルを見るような眼差しで上から下まで凝視！？
ホモってケツの穴でやるって聞いていたから寒気がした
当然、無視して逃げた

>>269
お前だけじゃあない。
俺もぽっちゃり好きだ。

>>269
ノシ

モデル体型なんて、全然グッと来ない罠。

明日からスポクラデビューします

ｶﾞﾝｶﾞﾚノシ

>>270
普通にゲイいるから気をつけろよ
風呂で襲われるぞ

いてもおかしくはないけど脅かすのはｲｸﾅｲﾖ（・Ａ・）

ウェイトが限界近くに来たマシンが出てきた。
意欲が沸くねぇノシ
また筋肉がついてきた自分の体を見るとなんか嬉しいや。

彼氏も出来て体も鍛えられるって
それなんて天国？

おちんちんランド

よくジムのプールに行くが、ド近眼なので裸眼だと目の前にいる女性が、
若いコなのかおばちゃんなのかもよく分からんかった。

そこでコンタクトレンズをして入ってみたのだが、ほとんどがおばちゃんだったのに愕然としたorz

>>280
あるあるｗ
程よくぼやけてた方が色々幸せだよな・・・
鏡に映った自分の醜い体も分かりづらいし

スタジオ派の折れは前列に行かない
鏡に移った全身折れをまともに見るのは苦痛だ

19:00〜20:00ぐらいだと水泳教室やってんだよなあ
スクール水着の女の子がいっぱいいた

夕方行くと、スタジオでは子供向けバレエ教室もやってたりする

このロリコンどもが

デビューしてきました。疲れて死にそう(´ρ`)

>>286
乙　しっかり栄養取れ

働いてると睡眠時間短いし
金取れいれるなら週１くらいでもいいくらいじゃね？

motenai

>>1
鍛えないとな

最近、夜に近くの中学校の周りを散歩してるんだが、今日歩いてると、
不審者出没中、おかしいと思ったら警察に電話をって張り紙が二ヶ所
してあった・・188/110の大デブだから、多分、俺の事だろうな・・orz

帰ってきた
ステップ１本

スイミングスクール２コマ。
帰りの電車の中。
終電がピンチｗ

>>288
筋トレのみだけど週２は必要だと思うよノシ

ちんこ鍛えたい

ちんこかー。持続させるのにスクワットがいいらしいな。

なに！さっそくスクワットだ

20回ぐらいでいい？

ちょｗ少ないｗｗ
昔　タモリ倶楽部でやってた希ガス

良スレハケーン

俺も市営のスポセン行ってる
一回300円で１１枚綴りの回数券なら3000円
最近、営業時間が延びたから仕事の後で行きやすくなったよ

一回行ってみるか。車で30分くらいんとこにあった。

最近入会したばかりでまだ５回しか行ってないけど
はりきり過ぎたせいか背骨が痛くなってきた

背骨て。筋トレは腰を痛めないようにしないとなぁ

ほんと、腰と首には注意してください
重量扱うときは腹筋を締めて腹圧を抜かないように

初心者は正しいフォームを覚える為に軽めのウェイトで行うのが安全だね。

レッグカールやってると勃起してこない？　俺だけかな

俺は股関節の筋肉鍛える機械に乗ると必ず勃起する
大股開きから脚を閉じるやつ
ＳＭ器具っぽいからかｗ

受付の娘って気のせいか可愛い子ばっかりな気がする

俺は自転車こいでると勃起する。

俺漏れはバーベルやってる紳士を見ると勃起する
特に>>306はストライクだ

トレーニング中に勃起するなんざ
おまいら余裕あるな

てか勃起してたら動けんだろｗ

俺ぐらいになると勃起全開でエアロビだ。みんな唖然としてるがそんな事は気にしない
周りのマダム（40歳以上限定）は俺の股間に釘付け
まったく何しに来てんのかねあのひと達は。いやらしったらあらしない

>>312
そんなに勃起が目立つ服着てるのか？

スパッツ
もちろんインナーはTバッグ、ラインが出るからね

>>305
俺も　
なんとなくだけどセックスのときと同じ筋肉使ってる気がする

>>313
アディダスのショートパンツ、薄い生地のクリームホワイト
まあ結局、勃起しちゃうのは2、30代の女が汗だくだく下着透けすけになってんの見て
勃起しちゃう俺にげいいん←何故y）があるんだけどね

>>316
鯨飲馬食ならぬ、げいいん馬並みなのか。

おやじギャグ炸裂！

さて今日も行くか。
明日仕事だけどﾈ。

ﾌﾟﾛﾃｨﾝｳｼﾁﾁ飲んでおやすみるく。

筋トレのウェイトも回数も増えつつあります。
やはり左右の脇腹のお肉は落ちないけど
ボチボチいきますノシ

保っ

公共のところは月曜休みが多いから困る

今月入会してから週３で頑張ってる

今日はスﾎﾟクラ行く日だぜ！⊆(・∀・⊂⌒つΣ

俺発見！
ｶﾎﾟｰのストレッチしあっこ極悪！（´・ω・｀）

さりげなく混じってくればよかったのに

行ってきた・・・
今日のスタジオは混んでたよ

　　　　　　　♀←ｲﾝﾄﾗ

♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♂♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
('A`)♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀

>>326
剥げどう
いちゃつくなっちゅうねん

>>328
勇気あるなお前

>>328
恐ろしすぎる・・・・
どこに視線を向ければいいんだ('A`)
ちょっとでも顔・胸・腰・股間・うなじ・太もも・足首等等に視線を
向けたら即ｾｸﾊﾗで締め出されそうだ・・・・
もう眼瞑って体操するしかないな

よっしゃあ！今日もスﾎﾟクラ行く日だぜ！⊆(・∀・⊂⌒つΣ

あたくひこそが３３３へとー

ヨガとかまたーりやってる人いる？

ところでみんな、ベンチプレス何�`挙げれる？

180キロが今のところ限界かな

180? ﾏｼﾞﾃﾞ?

オレ70ぐらいかなぁ

45くらいだと思う。
チェストプレスは55。
トレーニング方法が悪いのかもう年齢的に無理なのか、
スポクラ一年続けているが10くらいしか負荷が上がっていない。
180ってすごいなぁ。

一番鍛えてたときでも95キロしか無理だったなぁ

チェストプレスって座った状態で前に押し出すマシンの事であってるかな？
それだと左右３５キロずつで１０回３セットしてるんだけど
そのスペックでベンチに挑戦すると、どのくらい上げられるかな？
自分で試せと言われればそれまでだけど、ジム新参だし
ウエイト関係お馴染みの面子で固まってて利用しづらくて…

あとどのくらい上げられる？ってのは
ギリギリいっぱいの１回こっきりって意味で？

>>341
ウエイトトレ板での議論によれば、ベンチプレスに挑戦するには、
チェストプレスよりも少々負荷を減らすとよいらしい。
チェストプレス70ｋｇ10回3セットできるのなら、おそらくはベンチ60ｋｇも
いけるかと。50ｋｇならば、10回3セットを無理なくできるだろう。

でも、スタッフにきいて、その後補助してもらうのが一番よさそうだ。

補助無しは確かに危ないね。
一人ギロチンになりかねん。

そこでスミスマシンですよ
独りで黙々とウエイトしてる俺にはピッタリ

ベックデッキはいかがですか？

お前らはその肉体で女を抱いた時喜ばれたか？

>>342
てことは言い方変えるとベンチ６０キロいけるなら
チェストは７０キロいけるだろ、ってことか

チェストも直にプレートをつけるタイプとワイヤーを介してつけるタイプといろいろあるから
一概に何ｋｇ相当ってのはわからないけど現実にはベンチの半分程度の様な希ガス

半分はねぇだろ

椅子に座って前に押すタイプならそんなもんでしょ

ベルトって必要だと思う？

今年に入ってからは見てないけど
去年同じスポクラに女優の岡本綾がいた
岡本を見るために続けられたと言ってもいいぐらい
まじすごい言葉にできないくらい
乳揺れ谷間ブラ透パンツラインも丸わかり
特にあのおっぱいは…
彼女がいると周りもトレーニングにならず凝視してるのが笑える
早く戻ってきて欲しい

岡本綾って誰だ？

女なんかに目もくれず、漢ならｽﾄｲｯｸに筋トレ筋トレ！
筋トレ最高！

岡本綾子なら知ってるがな

同年代っぽいｗ

>>351
高重量を扱う、又は腰を痛めたくないんだったらあった方がいいと思う

>>348,350
じゃチェスト７０キロの俺はベンチじゃ３５キロってこと？
近いうちベンチ挑戦してみるわ

片方30kgのダンベルベンチで8回挙がれば
普通のベンチ100kgできるとみて間違いないよな

今日はムキになってチェスト８０キロに挑戦した
１セットだけはなんとか１０回できた

岡本綾うらやましい
詳しく頼む

風呂だけ入ってきた

俺も最近、ジャグジーとサウナだけに行ってる

チェストも真上に上げるタイプならベンチとあまり変わらん気もするけどな
ただ横に押すタイプのチェストは・・・・　まぁ実際にやってみてくだちい

でかい風呂とサウナに毎月８４００円払ってるorz

でもいいケツが眺められるから行くぜ

>>364
んん！？同じスポクラか？

なぁ大森よ
ベンチ増やすにゃどうしたらいい？
ここ2年ぐらい全然伸びねぇんだが

俺の身体うぴっていいですか？

うぴれ

少し古いけど
http://o.pic.to/212l6

そこまでの筋肉はｲﾗﾈｰﾔ。
しかし努力は認める。ﾃﾗｽｺﾞｽ

そこまでの身体は望めないけど、それに少しでも近づけるようｶﾞﾝｶﾞﾙ

今日はスﾎﾟクラ行かずに帰宅の日だぜ！⊆(・∀・⊂⌒つΣ

>>370
うほ！

>>370
アッー！！

>>370
悪いがおかずにさせてもらった(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

368 名前：(ﾟ*ﾟ)[] 投稿日：2006/04/25(火) 04:41:22
俺の身体うぴっていいですか？

369 名前：Mr.名無しさん[] 投稿日：2006/04/25(火) 05:05:23
うぴれ

370 名前：(ﾟ*ﾟ)[] 投稿日：2006/04/25(火) 05:16:36
少し古いけど
http://o.pic.to/212l6

http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/male/1143077564/
アノミーが捨てハン使って毒男板のスレにうｐしてたｗ
ベンチ１４０ｋｇ　フルスクワット１９０ｋｇってすげぇな

俺、お腹まわりがピザだからうｐなんてできないや

ヘソから下が凹みません

今日はスﾎﾟクラ行く日だぜ、腹凹ましたる！⊆(・∀・⊂⌒つΣ

俺>>341と>>359のものだけど
今日は早めにジムに行けて、割と空いてたので
ベンチ初挑戦してきたよ、んでバーのみの２０キロから様子みて
３０、４０、５５、７０キロと、それぞれ１０回づつ上げながら
最後には８０キロ１０回上げられたよ
これってチェストなら１６０キロいけるってこと？
俺の感触としてはそれは無いって感じだけど

嘘くせぇ数値だなｗ　だいたい２０ｋｇが様子見る程軽いならそんなに小刻みに上げる理由は何？

381のレスがウェイト板に貼られてたので来てみますた。

tukaチェストプレスなんて普通やらない　あれは女子供老人専用
ベンチと同じ重さが上がるならそりゃやり方の問題だろ　そもそもチェストは軌道確定型と言って同じ軌道でしか移動しないから
楽に上げられるわけでベンチの様に軌道が不安定になればインナーマッスルも稼動させなきゃいけないんだから同じ重さが上がるわけない
>>381は車を前に押すのも下から上に押すのも同じスピードで出来るんだろうけど常識的に考えたら不可能だ
そもそも横型チェストで角度が９０度なら三角定理で重量は半分以下になるだろ　あと５度下に角度が下がれば何トンつけようが指一本で押せる

記念ｋ

引力無視だな
さすが毒男板ｗ

>>385
すっげー馬鹿だなお前w

Ａ種目で何ｋｇ上がるけどａ種目だと何ｋｇ相当上げれば普通ですか？見たいな質問だと荒れるのはここでも同じだなｗ

実際にやってみないとわからない部分も多いよね・・・・
俺もチェストはあまりやった事がないと言うかジムにマシンチェストはあるんだけど
全部錘つけても筋持久力のトレにしかならんので実際どれぐらいの比重になるかってのは
正直よくわからんですハイ　

>>367 サイクル組むのが一番早いかと・・・・　やり方は「サイクルトレーニング」でググれば一番上に出ますよ
あとベンチの様な種目をコンパウンド（複合）種目って言うんだけどその補強としてアイソレーション（単独）種目を組み合わせるのがいいので
ベンチ（大胸筋、上腕三頭筋、三角筋前部）やったあとは単発部位を鍛える種目　例えばダンベルフライ（胸オンリー）とかフレンチプレス（三頭筋オンリー）
の様な種目で軽く補強すると比較的重量は伸びると思いますお

今から行ってくるぜぃ

>>382
俺も５０キロぐらいからでいいんじゃないか？と思ったけど初挑戦だったせいか
補助についてくれたインストラクターさんが慎重になったんだと思うよ
>>383
誰かがコピぺしたの？せっかくだからウェ板のそのスレ教えてくれ
あとジム初心者だし最初にサーキットっての教わったんでやってるんで
普通やらないと言われてもなぁ
車を押すのと上げるのはそりゃ同じじゃないでしょ、

まぁ高校時代に部活のベンチで７０キロ１０回３セットやってて
社会人になってからもたまに腕立て伏せやってた
今回ジムに入会してベンチ８０キロ１０回が目標だったけど
いきなりクリアしちゃって結構拍子抜けした

行ってきたぜぃ

おいおい・・・俺みたいな虚弱は迂闊に何ｷﾛ挙げられたとか何回出来たとか言えねーな(((('A`)))

>>393
マシンによって数値が同じでも実際の負荷が全然違うことがあるので
あんまり気にしないで良いと思う。
レッグプレス
A社14kg≒B社の50kgとか。

そうだよ
だからいくらマシンの自慢しても意味ねーよ
ちゃんと正しいフォームでフリーウェイトやって報告しれ

>>393
俺は言えるぜ

平均20キロだ

GWｳｨｰｸに行くと暇な女と出会えるかもと期待してる奴↓

はい！はい！はーい！

おまいら女なんかが目当てで筋トレしてるのか？
筋トレっつのはもっとこうストイックにするもんなんだよ！

ごめんね

あ、いや、俺の方こそごめん
ちょっと強く言い過ぎた

最終的には女に見られる為にやってる訳だが

男にも見られる為だ
決してホモじゃないぞ

やっぱ筋トレする目的は、見た目にもごつく筋肉隆々になって
周りのなよった男どもに威圧感を与えることだよな
ｶｯﾌﾟﾙなんかもこっちが恐くてこそこそすれば尚よしｗ

そうだな
たとえ自己満足でも構わないんだ

>>403
はいはいｳﾎｯｳﾎｯ。

よし今から逝って来る雨うざいけど('A`)

マシーンのベンチなんて　いくつもケーブルを介してるんだから
いくつもローラーみたいなのを経由すれば重量なんてその都度半減ってくだろ　数学でやったろ

数学ってか物理の力学じゃね？

>>408
それ計算してウェイト調整してないと思ってんの？wwwwww
本当に馬鹿だなwwwww

>>410 お前ジムとかスポクラ行った事ないだろｗ　
マシンに初めからついてるプレート数なんてどれもほとんど同じ
それを介するケーブルの数で調整しているのだよ　

>>408 物理なのか？　漏れ工業高校出なので物理やらトンとわからん

ミーナたん(´д`)ﾊｱﾊｱｯ
http://www4.tokai.or.jp/hercles-den/mina.html

いずれにしても各自ががんがればそれで良いんでない？
数値も書きたい人は自由に書きゃ良いし。
俺は20k平気できるけど

今日も行ってくるぜ

物理の運動量保存を考えると
ﾏｼﾝで動かした長さと、ｳｴｲﾄが持ち上がった高さが同じなら
そのｳｴｲﾄを動かしたと言えるはず。

いつものようにﾏｼﾝやってたら…
ｳｴｲﾄいないじゃん！
しまた…もう終わりポorz

>>416
日本語でおｋ

ウェイトいない？
ウェイト０でやったってこと？

解釈1
いつものようにのんびりとマシンをやっていたら
ウエイトコーナーから人が消えていた。
しまった。もうジムの閉館時間だったのか！

解釈２
いつものようにマシンをやった後
ジムの隣のファミレスで今日こそあのウェイトレスに声をかけるぞ！
って辞めちゃったの、あの娘！？
なんてこったい…もう終わりポorz

解釈３
いつものようﾏｼﾝをやっていて、ﾌﾘｰｳｴｲﾄの所を見たらいつもの人達がいなかった。
いないと分かっていたら、そっちでトレしてたよ。もうトレーニング終わりじゃんorz

>>421
一番正解ぽいｗ

>>419-422
おもろいよ

上糸さんって美人のトレーナーのことじゃまいか？

仕事ｲｿｶﾞｼｽ!

今日行ってきた、今日からベンチ８２，５キロに挑戦で１０、９、８回だった
ベンチ始めたら他のウエイトトレーニングも勧められたので
バックプレスとかやりだしたら首筋痛めちゃったよ
なんで今日は適当に切り上げてきた

ジムに行き始めてから水虫になった
自分の家以外裸足になる所は無い･･･
確実にもらったな

デブばっかだったから入会辞めた覚えがある

>>429
風呂マットが危険だな

俺もかも（´・ω・｀）

俺はガリで筋肉つけようとしてるんだけど
痩せようとしてる人は切実だ。
よく見るちょい太めの人が体脂肪測ってた。
減量用のﾌﾟﾛﾃｲﾝ知ってるかなぁ

ジムに通うと思うけど、まず入会への一歩でへこたれてしまいます

減量用ぷろていん?

>>434
会社で法人契約してるスポーツクラブはないの？
俺も中々入会の踏ん切りがつかなかったんで、法人会員として通ってます。
一回700円也。

あぁアレか
ウィダーが出してり例のアレか

減量用プロテイン・・・(；'A`)y━･~~ｲﾐﾈｰﾖ

ザバスウエイトダウンじゃなくて？

>>436
皆が皆そんないいとこ勤めだと思うな

>>438
ごめん、そっちだったかも

俺は一応ｳｨﾀﾞｰの減量サポートを使ってるよ。
確かにｻﾊﾞｽもあるけどこれにした。
ｳｨﾀﾞｰはトレーニングで脂肪をエネルギーに変えて燃やすって事になってて、
ｻﾊﾞｽは余計な糖分を脂肪に変えないようにするとさ。
ついてるものを落とさなきゃあかんからーって事でｳｨﾀﾞｰ。
両方を等分に飲むのもありかな。今思うと。
ちなみにｶﾙﾁﾆﾝ配合だってさ。

まぁどっちにしろ大豆系のプロテインなら減量向き

>>441
効いてる感じはしてんの？

一応ね。
顔がほっそりして来てる模様。会う人に痩せた？と言われる。
筋トレしてるから脂肪が筋肉になってるようなもかなと思いつつトレ。
体脂肪は成果がなくてガックリくるとイヤンなのでここ２ヶ月測ってないﾎﾟ

脂肪は筋肉にならないよ厨
　　　↓

ほわわー　ほわわー

178/53　♂　体脂肪率5.3％とか

スポーツなにもしてません。ずっと健康優良児です。
とりあえずｶﾞﾘｶﾞﾘが嫌なので胸筋ﾎｼｽ('A*`)

鍛えるよりいっぱい飯食った方がいいのかしら。

>>447
筋トレ＋淡白質

俺とだいたい同じ身長で１０�s軽いのか。
確かにガリだなぁ。ちなみに減量のﾌﾟﾛﾃｲﾝもあれば増量もあり。
大きめのﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱｰに行ってみるといいかもー

これか
ttp://store.yahoo.co.jp/soukai/4902888718946.html

すげぇな俺の半分だ

ﾌﾟﾛﾃｲﾝですか〜。
毎日あんまり量は食べれないけど３食とってるし
酒もそれなりに飲んでるのに体重増えません。

とりあえず人前で裸になれるくらい太りたいので買って食べてみます。
おいしいのかなぁ・・・

最近太り始めたから通おうかな。
家でやるのも限界があるし、モチベーションもあがらん。


出会いある？？

基本的には牛乳に入れてシェイクしてゴクゴクだよ。
量は大したことない。

>>453
話術次第だな。

エアロでもやって自然に会話とか出来れば出会いもあるかもしれんけど
フリーウェイトのとこで黙々とトレやってても出会いなんて微塵もないな

>>456
禿胴。まさに俺だ。
全くきわどい姿勢のストレッチは目に毒だ！
勘弁してくれ。

若い子っていちいち会話しないもんな
ジムで出会う必要ないからな
俺達が出会いたいのは若い子なのにな

俺はそうでもないがなぁ。
若い子に興味が無くなってきた希ガス。
ってか俺のすぽくらには若い子がｲﾈｪ。

だからおまいらそんなことに気をとられてるからいつまでたっても
高重量挙げられるようにならねーんだよ
男ならストイックに筋トレ
で、話すのはﾔﾛｳだけで筋トレの話のみ！

通い始めて１ヶ月だがイントラ男としか会話してねえな

おい！オレの筋肉！

>>456
エアロやったって出会いに関しては毒男では無理だ
難易度高すぎる

>>461
女イントラに「このマシン使い方教えてください」って話しかけろよ

腐れ縁のあったイントラが辞めた。
最近はいろんな事があってギスギスして話も出来んかった。最後に話をしたかった。

>>464
女のイントラに聞くなんて漢の恥

今から行って来ます。

GW中ずっとナイト会員が利用出来ん・・・

女イントラはスタジオの方にはいるはずなんだが
スポクラ入り口受付からジムと逆方向だから
まともに見たこと無いぜ

俺の所にはマシンエリアにも女イントラたくさんいるぜ
大学生バイトが多いから無料キャバ状態

＼　　　ヽ　　 才　＿　　. -┼-　　　-┼-　　　-┼-　　　-┼-　　　-┼-　　　-┼-　　　-┼-　　　-┼-　　　　　／
　＼ ￣￣`i　/|／　　ヽ　,-┼/-、　,-┼/-、　,-┼/-、　,-┼/-、　,-┼/-、　,-┼/-、　,-┼/-、　,-┼/-、 　／
　　＼　＿/　　|　　　ノ　ヽ__ﾚ　ノ　ヽ__ﾚ　ノ　ヽ__ﾚ　ノ　 ヽ__ﾚ　ノ　ヽ__ﾚ　ノ　ヽ__ﾚ　ノ　ヽ__ﾚ　ノ　 ヽ__ﾚ　ノ／
　　　　　　　　　 .,ノ';`′,,　　|.ﾞｭ　�m�m�m�m�m�m�m�m�m�m�m�m　　　　　,,,,..ぃ―-､,,,_
　　　　　　　　,／　 .． .|｀ヽ ,lﾞ.lﾞ .ﾑ�m�m�m"ﾞ 　　　　　　　ﾞ"�m�m�m　　r'く.l゜|　,，.、　 ﾞヽ
　　　　　　 ..／　　　､｀.ヽｖ-ｲ/ /.,!�m�mﾐ　　　　　　・ 　　　　 �m�m�m　| .ﾞl.ﾞl | .lﾞ.ﾞl　　.‐ .ヽ
　　　　　 .,/　　　　 .ﾞli､　.!、゛.,ﾃ'"�m�m　丶/|::/!!!　　　 ミ;＝　�m�m�m ﾞl. ﾞl,ﾚﾍ-,i´　、.シ　＼
　　　　 .,i´　　,,,i´　 lﾞ .￣ﾞ"⌒　�m�m::::: :r",,ゞｨ　　　　ヨ　●ヾ　�m�m　.`ﾞ{_' .',,,/ .__,ィ" ﾞ‐　 ヽ
　　　 .,ﾉ　 、,「.ﾞ .　 .|　　　　　　 �m::::::::: ｲ●ﾉ　/　　、"'ーﾍヽ　　�m　 　　.ﾞ　.`ﾞﾞ゛　:|　 ．　　.ﾞl,
　　　./　　 ,lﾞ　　　 .lﾞ　　　　　　　|:::::::::::::::::""　,.ﾞ･　･'' ヽ､""　　 　|　　　　　　　　　 .| .'i､　　　 ﾞl、
　　　lﾞ　　 ,lﾞ　　　.,ﾉ　　　　　　 　.|:::::::::::　　　i　 _,,,,,,_　 i　　　 　'　|　　　　　　　　　　|　 :ﾞ'ii､　　 ﾞl
　　 ,lﾞ　　 .ﾞl　　 .,ｉン‐'"ﾞﾞﾞﾞﾞ''i､　　 .,|:::::ヽ、　　.|lF-―-ヵl|　　　:/　|　　　　 　　　　　　.|　　　ﾞl 　　.ﾞl
　　,i´　　　′ .ヾ″　　 ヽ． ヽ ,／ヽ:::::::ヾ 　 {.ト、＿ノ} i　　 .:/ ノ ―i､、.,-‐"ﾞﾞﾞﾞﾞﾞ'-､ﾞl　 　 _ﾞ　　 　.|
　 lﾞ　　　　 .、　　 ．　　.''、,． .ﾞヽ　.ﾍヽ::::ハ　 ヾ┴┴'ｿ　　　‐'''~　 .ﾞ--'ﾞ... ､.．　 　、 ‘＼.｀ `."　 　 ﾞl
　.lﾞ　　　　　‥‐r-　 "ﾞ.!ﾞﾞ'＾　'．　　　./　ヽヽ　 ` ニ ´　ノ　 ﾉ　 ﾞl.゜　　 ., ∩ｌ.'(二 .　　　 　ヽ　.　　 .､ﾞl

ビールがうめえなぁﾁｸｼｮｰ。

ω

おいなりさんﾊｹﾝ。

今日は久しぶりにスﾎﾟクラ行く日だぜ！⊆(・∀・⊂⌒つΣ

スポクラに通ってから水虫が酷くなって、ラミシールでなおしたが
今度は股間が異常にかゆい　なんかﾍﾝなのもらってきたか？

インキンタムシ？

>>478
玉袋はかゆくないんだけど、股間（脚の内側）が異常にかゆい
かきすぎて変色してる　何で治る？

ラミシールで一応きくんじゃね？（説明書確認されたし）
水虫アンドそれ系の「敵」には清潔＆乾燥だぜ！
ちなみに薬は風呂上りで皮膚がふやふやの状態がもっとも効果的という
がんがれー！俺はがんがったぜ！！

よし、俺も通いなおす
25歳ガリな毒男だ。おまいらよろしく

以前週２で半年ほど通っていたが
腹膜炎で入院してその後自分でうやむやにしちまった

やっぱ定期的に体動かさないと体調いくないね
どうも最近うつびょーっぽくてイカン
何の生き甲斐もない毒だが、せめて体くらいは健康でありたいよな

ベンチプレス選手権なんてのがあるらしいな
出たことある奴いる？

>>480
ｻﾝｸｽ　でもラミシール高いんだよなー　水虫治すのにもチビチビ使ってたのに
股間じゃ面積でか過ぎる　orz

>>482
無理無理　金ｼﾞﾑあたりのやつでも体重の倍くらい挙がらないと
参加するだけ恥かくぞ

体重の数字だけなら適正値なんだがまだまだﾌﾟﾖってるんだよなあ('A`)

>>483
体重の倍なら１３０キロだぞ、上位が狙える数字じゃん
無理だけど

>>481だが、いってきたぞおまいら

マシン入れ替わって色々測れるようになってたから
測ったら「体力年齢74歳」とか出やがったorz

ジム通い本腰いれないと
体腐って死ねるなｗ

ベンチとかは中級レベル？（120kg）なんだが
20kgのプレートぶら下げてチンニングやディップスをする方が
驚かれることが多いな

よっしゃあ！今日もスﾎﾟクラ行くぜ！⊆(・∀・⊂⌒つΣ

よっしゃあ！スポクラが研修旅行で連休だ！
バカヤロー！

社会人で普通人のおまいらに質問。
クラブって、週に何回くらい行く？
俺は週１回がいいとこなんだが
雑誌やら何やら見ると、週３回はトレーニング(クラブに限らんが)しないと
アカンと書いてある。
そんなに行ってられるもんかね？

平日休みだが、仕事は早くて２１時。
それで週２で通ってる。
正直、時間的にキツイ。
先払いだから意地でもいかないとな。
それに間開けるとモチベーションが落ちる。

休み明け！人大杉！

俺も土日のどっちかのみ、平日は帰宅後軽くﾄﾚなりｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞなりしてる

仕事の忙しさにもよるけど、週に2,3回は行ってると思う。

レスサンクス。
みんなそれなりにやってるのね。
俺も２回行くなりジョギングするなりするか・・・

朝夜普通に食ってたら昼はｶﾛﾘｰﾒｲﾄだけとかでも大丈夫かな？

>>496
つ[玉袋きんたろうのタイガーダイエット法]

某スポクラに通ってる独男です。
先日、そのスポクラを辞めて別のスポクラに行く
女性イントラを食事に誘いましたが、振られました。

そのイントラが辞める一週間前ぐらいに
携帯番号書いて、今までのお礼に食事どうですか？
と書いた紙を渡したんだ。
後で読んで下さい。と渡した時はニッコリ笑顔で受け取ってくれたんだが、連絡もなく彼女のラストレッスンも終わり彼女は別のスポクラに行ってしまいました。
彼女とは挨拶だけでなく、日常会話レベルは話す間柄になってたけど、
結局、営業スマイル＆トークだったのかなあ？
自分の勘違い？

２週間たっても電話が来ないのは
やっぱ振られたんでしょうね？(>_<)

>>498
>前アストロズの守護神ミセリは、

まで読んだ

>498
筋トレコーナーに来い。
わしがなにもかも忘れさしちゃるけぇ。

>>500
ﾓｰﾎｰじゃないですよねえ？

女の事は忘れてトレーニングに励みます（;´_`;）

もっといい体になって街で偶然会った時
見返したいです。

仕事とプライベートを使い分けるのがプロってもんです。

>498
向こうから電話をさせるのがだめなのかも。
勇気がないかもよ。

そこまでポジティブシンキングにならんでも・・・ｗ

>>503
確かに勇気が足りなかったけど
スポクラ内で、他の会員にばれないよう電話番号やメアド聞くのは
難しかった。

それで、手紙作戦にしてしまった。

それにあまり強引すぎると引かれるかも？と思ったので。

まあ、無理だ罠

諦めれ

>505
いやいや。
向こうが電話かける勇気がないかもってこと。

失せろやどうてえ君

沈黙はＮＯと言う答えになる事を知らないのか。
とりあえず他あたってくれ。

スﾎﾟ蔵に行ってくるぜ！
うりゃー！！
●―― ●
　( ﾉﾟдﾟ)ﾉ　
　｜　 ）
　 ＞ ＞

昨日イントラを誘ったけど連絡が無いと書いた者です。

一応、童貞（素人童貞も含む）ではありません。
長く彼女居ないけど(T_T)

そのイントラが移ったスポクラ知ってるんですが
追いかけていったらストーカー扱いですよね？
っつ〜か、そこまでする自分が惨めなだけな、気もするし。

う〜ん、難しい。
ただ、さりげなくそのスポクラにうつったらそう思われるかもしんないね。
でも告白はしてないんだからいっそ告白してみたら

>>511
おまえ仕事終わんのはやいな、いつも
羨ましいこった

告白した方がスッキリするよ。
まあ、悶々を楽しみたいならそのままでもよいが

>>514
役所系の公務員な希ガス。
裏山鹿。

他のスポクラ行って連絡ないなら、脈無しと俺は思う。

告白するって。
自分もイントラが行ったスポクラの会員に換わって
そこで彼女にコクるんですか？
なんかスポクラ換わって。それで振られたら居づらいような？

いや、ていうか今ある程度読んだけど脈なしだよ完全に

だから、連絡が無い時点で脈無いって。

それでも告白したきゃすればいい。
でも、そのイントラのスポクラの会員になってまでは告白したらあかん。
振られた時にお互いに逃げ場が無いから。

だから、スポクラの中での色恋沙汰は難しい罠。特にイントラとはと思う。
ﾏｼﾞﾚｽ。

そうか。やっぱり脈無しか(T_T)

彼女の事は忘れて
今のスポクラでトレに専念するよ。

さて明日は朝からスポクラ行くか。

じゃあ(^_^;)

●―― ●
　　 ｌｌｌ

　( ﾉﾟдﾟ)ﾉ　
　｜　 ）
　 ＞ ＞


　( ﾉﾟдﾟ)ﾉ　
　｜　 ）
　 ＞ ＞


　( ﾉﾟдﾟ)ﾉ　 ・・・・
　｜　 ）
　 ＞ ＞


　( ﾟдﾟ ) 　
　｜ヽ ） ヽ
　 ＞ ＞

　( ﾟдﾟ ) 　？？？
　｜ヽ ） ヽ
　 ＞ ＞

　　 ｌｌｌ
　　 ｌｌｌ
●―― ●

　( ﾟдﾟ )
　｜ヽ ） ヽ
　 ＞ ＞

ベンチ８５キロで１０，１０，８回の３セット
そろそろ伸び悩んできたかも

>>523
10回はちょっと多い
7回くらいが限度の重さでセット組め
90kgくらいか？

重量が上がっていくのは嬉しいしトレも楽しいんだが
着れる服がなくなっていくのが辛い
もともとジャストサイズとかタイトな服を好んできてたんだが
最近ピチピチすぎて筋肉強調してるみたいで自分でキモイと思う
なのに目標べんち１２５キロ
一体俺はどうなりたいんだろう

俺は腹回りが引き締まってジーンズで２インチ細くなった
スーツも作り直して嬉しいけど大変

おまいら頑張ってるなｗ
おいらも夏に向けてまたジム通い復活したぜ。
焼けた肌に派手なアロハの似合うナイス中年を目指すぜ。

半年ほどサボってたけど、使用重量下がってなくてうれしいね。
心肺機能はだいぶ落ちてる。すぐ息が上がる。

今日も人多いなー

>>527
そりゃ扱う重量が60kgだったら下がりもしないだろｗ

231 漏れはそれで結婚すた・・・

>>525
おれもれもwww


季節ものの服とか1年ぶりに着ると異様にきつくなってたりするな〜
でも金取れやめられないんだよな
お前は何を目指してるんだとよく言われます

今日は帰宅する、風邪気味だぜ！⊆(・д・⊂⌒つΣ

最近、暖かくなったり冷えたりしてるからな。
つかクーラーは早いだろ(^_^;)

インストラクターよりレッスンでてる女の子にドキドキしちゃうぜ

>>534
スタジオ入ってんのババアしかいないんだが

確かに
スタジオレッスンで若い女の子なんてほとんど見ないよな実際

今日も熱っぽい、帰宅する、みんなも気をつけろよ！⊆(・д・⊂⌒つΣ

>537

ｲ�`。
納豆とプロテインと亜鉛食ってうんこすればなおるよ


なおるよ！（AAｒｙ）

スポーツクラブ入会して一週間・・・
忙しくて一回も行けないorz

やる気は有るのに・・・

そういう時って、なんで先払いなんだ！？って思うよね（´・ω・｀）

だから月払いより1回払いのとこがいいんだって

近場に一回払いの所内容

ジム通いしてる毒男なら、ブルースリー目指してる奴絶対いるよな？
俺もそうだ。目指すは痩せマッチョ!!

（´・ω・）ノ
（・ω・｀）先は長いﾎﾟ

だから痩せﾏｯﾁｮとかわけわかんない言葉作るなよ
ﾏｯﾁｮは筋肉量が多くてデカイって意味なんだからさ
「貧乏金持ち」って言ってるようなもんだぞ
ジャニみたいなのは、筋肉あるわけじゃなくてただ痩せてるだけ

例えがよく分かりません。

>>545
そんなこと言ってたらﾏｯﾁｮの意味も違ってるぞ

>>546
痩せとﾏｯﾁｮは相反している　貧乏と金持ちも相反している

>>547
それも承知で書いた　あくまでも日本語になってるﾏｯﾁｮって意味でな

お前ら赤色筋肉と白色筋肉の違いも分からんか？

>>545
痩せマッチョって俺が作った造語じゃなくて、テレビとか雑誌でも使われている言葉だぞ。
普通くらいの体型だけど、それなりに筋肉があって締まってる体とかだろ。

痩せマッチョて格好いーのか？
なんか貧乏臭く見えるし、昔地味だったのが中途半端に鍛えて、勘違いDQNに変貌したヤツ多い気がする

痩せマッチョなんてアホなこと言うとウエイト板にいられないぞｗ

それなりに筋肉がある程度じゃ到底マッチョなんて言わないし
普通くらいの体型でどうやって上腕40cmとか胸囲110cmとかになるんだ？

痩せマッチョよりもろマッチョの方が良いのか?

筋肉がつかなかった負け犬中途半端ガリが悔し紛れに言う言葉。

『痩せマッチョ』ｗｗｗ

マッチョ＝ロニーコールマンみたいなビルダー

痩せマッチョ＝身長−100＝体重ぐらいの体格(ｽﾎﾟｰﾂ選手及び格闘家系)

俺はこう思ってる

だいたい筋肉至上主義者は勘違いしてるんだよな・・・
誰もが筋骨隆々になりたくてｽﾎﾟｸﾗ通ってるわけじゃねーってのに
ｳｴｲﾄ板にいられないぞとか訳分からん事言ってるし・・・

ﾌﾟﾛﾚｽﾗｰﾀｲﾌﾟ、陸上選手ﾀｲﾌﾟでいいやん

ここは貧乏金持ちの多いスレですね

>>557
そんな簡単に釣られるなよ・・・

>>558
ウエイトトレ板ではプロレスラー体格はデブマッチョと呼ばれてるらしい

>>560
ﾏｯﾀﾘﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ系のｽﾚはいつもこの流れになるから耐えれんかった

プロレスラーっつってもアメリカのWWなんとかとか見てると
すんごい筋肉だけのヤツとかいるよな
日本人レスラーの体型はデブマッチョかなｗ

まあ定義としては
デブ＝脂肪が多い、体重に占める脂肪率が高い
痩せ＝脂肪、筋肉量ともに少ない、細い
マッチョ＝筋肉量が多い、脂肪は少なめ
こんなもん？

俺生まれて初めて>>555みたいな意見聞いた。
世の中広いというか、いろんな人間がいるもんだなと改めて感じたわ。
リアルで>>555がどんな奴か見てみたいわ。
きっとびっくりするほど貧相なんだろうな。

プロレスラータイプはでか過ぎというかごつ過ぎだな。
格闘家タイプのが良い。

俺も>>555の意見に近いな
「負け犬」とまでは思わんけど
中途半端なイメージ

>>565
格闘家も直で見ると結構ゴツいぞ

世間的には、痩せマッチョ＞マッチョ
自分の理想も、痩せマッチョ＞マッチョ

要は自分の理想があればいいんだよ。

>>567

そりゃまあね。でも、須藤元気とかブアカーオとかの体には憧れる。

>>568
そのカキコ自体が世間体を意識しまくりだろ w

／ >>555 ＼
　　　（　　人＿＿＿＿）
　　　 |ミ/　　ー◎-◎-） 　　　
　　　（６　　　　　(_　_)　）　
　　 ノ|/　∴　ノ　　３　ﾉ､　 　 　　
　/ 　 ＼＿＿＿＿_.ノ　 ヽ　　　
/　　　,ｨ -っ､　　　　　　　 ヽ
|　 ／　､__ う　人 　･　,.y　 i
| 　　　/　　　　　　 ￣　|　　|
ヽ､__ノ 　　　　　　　　　ﾉ　 ﾉ
　　|　　　　　　x　　　 9　 /

ダンスの授業でかわいいねーﾁｬンと知り合って
スポクラ後に歳ゼリアで飯食うって

>>572
何その妄想

なんなら俺の身体うｐろうか？

せめてもっと良い店行けよ・・・

痩せマッチョはマイナス115だろ

おまいら、自分の体鍛えるのに金使ってどーすんだ？
体鍛えるんだったら俺みたく、父ちゃんにギブス作ってもらえよ

>>574
是非!!

>>573
なったらいいなと思って3年通ってるけど
女と会話したことない

くだんねー話題で伸びてんな
やっぱり健全な肉体には健全な精神は宿らないか

>>580
宿れかし　ってか

tuka、健全だからスポクラ逝くって判断もどーかと思うが

>>580
崇高なテーマを提供してみれば?

>>582

｢トレーニングによる発汗と精神的充実の関係性について｣

筋トレ後は気分がいいよな

ビールがﾃﾗｳﾏｽ

素敵な人妻との出会いを希望し日夜トレーニングに励んでおります。

ちなみに今日行く人　OR　行った人〜？
メニュー晒せ
俺はいつも気分で決めるので行ってから報告する

帰りは23：00頃だ

帰って来なくてもいいよ♪

明日は午後八時からラスト２４時まで行ける予定。
ヲーカー１０分、バイク１５〜分、ランナー１５〜分、腕、胸中心に筋トレ、後はバイクとランナーで時間を潰す
でも、１０時くらいに行って時間ねえよ！って思いながらやった方が充実感あるんだけどなー。

>>587
ベンチ
ディップス
ケーブルクロスオーバー
プーリーロー
ダンベルベンチ
バックプレス
チンニング
スクワット
プルアップ
ベントオーバーラテラル
カール
プレスダウン
シットアップ

>>587
アームカール
ハンマーカール
ベントロー
ワンハンドロー
スクワット
チンニング
ラットプルダウン

いつも笑顔だけど目だけ笑ってないインストラクターがいる
すごい怖い

明日は土曜日なのに午前だけ仕事。
終わったらスポクラ行って帰りに漫喫よって
食ったり飲んだり寝たりタバコ吸ったり漫画読んだりする。

食ったり はジャンクフドだめだ！
飲む のは適量ってやつで
吸うのはオナゴのオパーい限定
寝るのは沢山で！

なにを言ってんだかさっぱりだ

腰痛くなてきた

>>596
大変なことになりますよ

ｼﾞﾑ行くか・・・・

マシンのﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽじゃ無くて、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽをやってみた。
たしかに確実にマシンと違う筋肉を使ってるね。
湿布貼ってるﾎﾟ（´・ω・｀）
30�s 6 6 5（´・ω・｀）ｼｮﾎﾞｰﾝ

行ってきた
ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ

ついにベンチ８５キロ１０×３達成！よし！よし！

どうやらマッチョ目指す人は
どのマシンでも10回出来る程度の重量にして
ローテーションするのがいいみたいだね

シェイプアップ目当ての人はそっから2段階くらい落とした重量で30〜40回前後でローテーション


今まで知らずに適当にやってた奴挙手！

>>602
ちゃんとイントラに教われ

大森の巣
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1147368646/

1 名前：来年四十路[sage] 投稿日：2006/05/12(金) 02:30:46 ID:oWH5O+gu
削除覚悟で立ててみました。
現在某ベンチスレにおるのですが
自スレ化してしまってるゆえ他の目指す方に悪いなってのと
この板に来てどこのスレに参加してよいのかわからんもんで

29 名前： ◆pGzUOOMORI [sage] 投稿日：2006/05/14(日) 17:50:23 ID:GWwedxzm
てすと
ttp://dokuo-ha-hitori.dyndns.tv/~dokuopics/cgi-bin/src/1147596357731.jpg

36 名前： ◆pGzUOOMORI [sage] 投稿日：2006/05/15(月) 23:30:51 ID:+GkmzH2e
着替えたついでに撮ってみたよ
ttp://dokuo-ha-hitori.dyndns.tv/~dokuopics/cgi-bin/src/1147703308092.jpg

入会したけど行きづらいな。

太っていることで人生ぼろ雑巾のように扱われて、
いい感じで地獄見てるってのに、いざとなると
尻が重いもんだ。

靴からタオルまで新調して入会金も払ってながら、
なんで最初から気が重いかな、俺。

まあがんばってる人のテンションを落とすのも悪いし、
とっとと行ってくるー。

>>605
その気持ちが大事だと思うぞ。今日もスポクラ行ってきたけど
太った人なんて沢山いるもんだ、平気平気。頑張ってるとだんだん
体重減っていくのが楽しくなってくる。あと食生活にも気をつけような。
炭水化物ダイエットは効くぞ。俺は一ヶ月で体脂肪マイナス2.1kg。
おかげでお気に入りのジーンズがごそごそになっちったw

ストレッチしながらなにげなくベンチプレス一人で頑張ってる人見てたら
つぶれる瞬間を見てしまった、１００kgぐらいだったと思うが
「大変だ！たすけなきゃ！」って思ったのに体が動かなかった
他の人が大慌てで助けに行ったから良かったものの、すごい自己嫌悪…
俺がその立場で見てみぬ振りされても仕方ないなと思った
この場を借りてごめんなさい

一人で黙々とベンチするならスミスマシンでやるのがいいよね
潰れる心配ないしさ

本当なら補助付きじゃないとやっちゃだめだよね。

>>607
気にする必要無いと思うよ。
基本的にジムのスタッフの仕事だし。
ちなみにベンチは最高何kg？

>>608-609
パワーラックかセイフティラック有りでやれば大丈夫。

ストレス解消の為にジム通いだしたんだが。
仕事のストレスでやはり眠れねぇ。
今日も寝てたんだか起きてたんだかワカンネ。
昨日さんざｎジムで汗流してクタクタだったのにもかかわらず。

はぁぁぁぁ、明日はもう月曜日かぁ。会社行きたくねぇぇぇぇぇぇぇ！！！！！！！！！！１

>>610
俺の最高って事？MAXは試したことないから分からないな
普段は７５kgを１０回３セット
つぶれた人はいろいろ重量変えて何セットもやってた
その日も１３０kgくらい上げたりしてたよ
あまり回数上げずに重量上げて、また重量下げてくやつ？
ちゃんと見てないからよく分からないけど
その方が筋力伸びやすいのかな？

しぃ◆lWOcOoOmOQ

腹筋を鍛える名目で女イントラに腹の上で足踏みをしてもらう
Ｍ心も満たせて一石二鳥

天才か

天才や

天才か・・・

行ってきたー。

結果から言うとやっぱり他人は努力してる。
夜も22：00ごろだったんだけど大盛況だった。
ダンスやジムやマシンルームは熱気だらけ。
むうと唸る位格好いい連中がごろごろ。
タイツやレオタードがぱりっと冴えてる。
それに比べて俺ってやつは…。

気後れはしたけど、とにかくマシンに取り付いて
30分ほど頑張ってみたよ。
なんか妙にハイになってしまうのが意外だ。
脳汁でも出たのか?

明日から週3くらいのペースで通う予定。

太ってるのを軽視する世の中に不満があるなら、
世の中か自分かを変えるしかないんだよな。
でも世の中なんてそう変わるもんじゃないから、
自分を変えるしかないってことだ。

インストラクターのお姉ちゃんたちもめちゃ可愛かった。
んでもそういうお姉ちゃんと自分を比べての格差に、
一喜一憂とはこのことかと悩みもした。

とりあえず脳汁が楽しいので通ってみるわ。

>>606
レス感謝。やっぱ人間やってみるものだね。

>>618
頑張れ、超頑張れ！

俺はピラミッド式？ってやつで筋トレしてる
ベンチだったら
65k 10回
70k 10回
75k 8回
80k 5〜6回
85k 3回
90k 1回
75k 8回
70k 回8
その後インクラインベンチ
50k 10回
55k 8〜10回
60k 6〜8回　　　　　　　

>>618
こういうの聞くと、最初の一歩を踏み出すのがいかに大事かってことだよな。
俺も頑張ってみようと思った。

>>618
たまーに来て適当なトレーニングしてるデヴは俺達にもイントラにも鬱陶しがられるけど
週３回来て一生懸命やってれば周りの見る目が変わってくるから頑張れ
できれば一人イントラと仲良くなれば通い易いよ

>>618
まぁでも１回あたりの分量は少なめ、負荷は軽めで始めるのがいいんじゃないかな
無理すると続かないからね

デブは頑張っていると応援されて
体質的に肉がつきにくい貧弱ガリは蚊帳の外な件について

>>624
ステロイド打って頑張れよ

>>624
ﾅｶｰﾏ。ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んどるよ

>618
長く続けるコツは行くと決めた日は何があっても行く事。
残業で遅くなっても体調悪いような気がしてもとりあえず行けば良いトレーニング出来たりするから。
あとたまに行って完全燃焼してしばらく行かないってのはあんまり意味無いから、『もうちょっとやりたいな〜』位でいいからコンスタントに続ける事ね！

>>618
おつかれさん。
太っているのを直したいんなら、音楽でも聞きながらバイクかランナーに張り付こう。
瞑想かってくらい深く入り込めると、頭の中もスッキリして陽気になるよ。
周りの目は気にせず、楽しくやりましょう。
なかなか結果がでなくても、すでに今までの貴方とは違うんだから、自信を持とう！
お互い頑張ろう！

>>620
そのスペックの場合１０×３のみのトレーニングに変えたとして
どの辺りの重量が適当なの？あとインターバルどのくらいとってる？

ここのスレ見てて、チェストプレスに飽きてきてたからダンベルフライやってみたら
チェストプレスで60kg出来ても、10kgのダンベルx2でも結構神経使うね・・・

チェストプレスに飽きたからダンベルってヘンじゃね？
だったら素直にベンチやれよって

いや、ベンチの周りはなんか怖かったんで・・・

>>629
いくらぐらいだろ・・・。
その方法でやってないから分からないけど
多分、80K　10回 3セットぐらいかな？
インターバルはこの方法だと毎セット1分〜1分30秒ぐらいかな

俺がやってる方法だと85Kぐらいからインターバルをとる(時間は同じ)

俺もあんま詳しくないから鵜呑みにしないでくれよｗ　正しいか分からないしな
>>632
何となく分かるよ
俺は最初マシントレばかりしてた
フリーウエイトは敷居が高い感じがしてやりづらかったし

フリーウエストに慣れちゃったら、
スポクラじゃなくてもいいかなぁ。
ゴメン嘘

フリーにウエストを変えれたら最高なのにな
下っ腹が・・・

23時に退社が続くと行く気失せる

>>636
ワカル
このスレをお気に入りにいれとけ
このスレないと仕事で途切れた時戻りづらい

ところでおまいらは何のプロテイン飲んでる？
ちなみに俺はチャンプのバナナ(牛乳割り)
バナナ・オレみたいで(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

チャンプのストロベリーとチョコ交互に飲んでる
バナナはもう飽きた

体質的に太りづらいってやっぱりあるの？
食っても太らないっていってる連中に限って
全然食ってないか、たまに大食いする程度なんだけど

>>639
おまいはウエイト板住人だな

安いから最近はDNSばっかだな

>>640
ある。基礎代謝が活発か栄養を吸収できていない。
車に例えると燃費が悪い体かな。

堀江もスポクラ通ってるんだな。
俺も負けてらんねぇ。

>>638
俺も今ﾊﾞﾅﾅ飲んでるｗｗ
ﾊﾞﾆﾗ、ﾁｮｺときて次はｽﾄﾛﾍﾞﾘｰの予定

ソイプロテイン飲むと便秘にならね？

毒男板でもチャンプ愛好者がいるとは・・・

ちょっぴり感激ｗ

>>643
夢のようなミラクル体質だなー
食った分確実に増えるからしたらたまらないな

胃下垂とか栄養を吸収できないって聞くね。

>>647
俺はｳｴｨﾄ板の味比較ｽﾚかなんか見て名前がけっこう挙がってたから
買い始めたよ
初めて届いた時あまりのﾃﾞｶさにびびった

うは。俺フリーウエストとか言ってる。
スポクラ逝ってきます。

>>643
燃費の悪い身体って逆だと思ってたよ
俺、結構筋肉付いてて何もしてなくてもすぐに腹が減るんだが
そういうのが燃費の悪い身体だと思ってた

んー。筋肉がついて基礎代謝が高くなったのは別だと思うよ。
ガリガリなのに基礎代謝が高い事を言ってると思う。

しまった。親父のシャツをもってきた（´・ω・｀）

上半身裸で帰ればおｋ

>>619
応援あり。
とにかく皆、脳汁の楽しさをもっと知るべきと(ry

>>621
頑張ってくれ。いや本当。
人生一回きりだしな。
いい女口説いてみたりしたいしな。

>>622
こつこつやって行きたい。つか、行く。
ああも格好良くなれるのなら根性すえて行くよ。
イントラは某おねえちゃん希望で（笑
いやもうど真ん中ストライクでさぁ（笑

>>623
30分バイク漕いだら最初はやりすぎだった様子。
下りの階段で足がへたった。
アレだけ食わせてんのに肝心な時に使えない＞足
今日は多種少回数に切り替えてみたよ。

>>627
夜遅くまでやっているので銭湯代わりに楽しめる。
食事は無理だけど帰りがけにちょっと風呂浴びて、
その前に一応ちょっと走っておくかという乗りで。
日常の風景にしていきたい。

>>628
お互い頑張ろうマジで。
太ったのは自分の責任で、彼女見つけてないのもそうだし、
馬鹿にされてきたのも何も、要は俺の脇が甘いのさ。
時間は戻らないけど、今から頑張るよ。
死んでいるわけじゃないからな。

皆様レス感謝です。
今日も行ってきましたよ。月水金と頑張ります。

俺が行ってる市営スポセンのフリーウェイトコーナーは
常連のリフター共が馴れ合っててキモいので近づけません

地元には馴れ合いなんて皆無なボディビルセンターがあるよ。
いつでも開いてる。電気は自分でオンオフ。
ひょっとしたら知る人ぞ知るってやつかも。
月会費5000円ﾔｽｰ。

やすｗ
逆に安いと払いたくない漏れガイル

直接会費を徴収するそうです。
初めはそこでトレーニングしながら
所有者の出現を待たないといけないとか。
で会員になったら更新時期に更新する？と聞いてくるそうです。
凄いのはちゃんと把握している事。

今日からベンチ８７，５kgに挑戦
５〜６回位からヤバイかもと感じたが
なんとか１０，８，８と上げた
いままでと違って長引きそうだが
これクリアしたら次は９０kgか〜

>>657
偉いぞ。活動範囲が広がると生活もかわるよな。
自分に対して取り組むって姿勢を大事にすれば、
どんどん変わっていけると思うぞ。
筋肉つける、シェイプアップなんて二の次だ。
自分を高められる、魅力ある人間は体型に左右されないはずだ！
良く言いすぎか。とにかく、続けることが大事だ！

もっと筋トレがしたいから転職しようと思ってハロワに行ったら自衛隊に勧誘されたｗ

お兄さん、いい体してるね？　自衛隊に興味ない？
ってさ

ｸｸｸ

数年前ならスルーされてただろうなｗｗ　プニプニボディーだったしｗｗｗ

自衛隊はやめとけ。
人間関係を苦にして
自殺までしてる人がいる。マジで。

>>665
いやいやｗ　入るつもりは全くないよ

知らない人に体を誉められる事なんてなかったから嬉しかったのさ

しかも俺は昔、体重が３ケタあったピザだからね

今日は休みだ。

８７，５kg１０，９，６だった
２セット目に無理して１０回上げようとしてつぶれたせいか
３セット目はグダグダだった

やっちまった
足鍛える奴で膝やっちまった
右足の膝が歩くたびにポキポキ鳴ります
モテますか？

病院池。

ttp://pc.gban.jp/?p=1705.jpg

いい体してんなぁ

生理中の水泳について語るスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/swim/1121509821/

>671
すげーな、スペックは？

はいはい。ウホウホ

今日は家でデッドリフト、ワンハンドローイング、プッシュアップ。
スポーツクラブなんて行きたくもないね。金と時間の無駄。
家でやったほうがずっと効果でる

>>676
デッドリフトってどんなやつだったけ

ネットで買えるオススメのプロテインありますか？

>>676
おまいの家の風呂って大きい？ジャグジーとかある？

アブフレックス系の器具オンリーで体を鍛えている人いませんか？

>>676 >>680
スレ違い

自宅トレじゃ重量足んねーよ
っつーか自分の部屋にウエイト置きたくないし、買うの気もないし

ベンチしてるｵｻｰﾝが｢んふぅ｣とか｢あはぁ｣って言うから笑いをこえるのに必死で集中できない

ﾑﾊｧ。

>>683
気合を入れると声出るもんだよ
カラテで癖になっちまった

ι(´Д｀υ)ﾝﾌｩ

>>685
いや、そういう気合いの入った声じゃないんだ
吐息が漏れると言うか感じてる時の声と言うか・・・

行ってきますノシ

ｴｲｼｬｵｰﾗｰｴｲｼｬｰｴｲｼｬｰ

ﾁｮｲｻｰﾁｮｲｻｰ！

毎週月曜日はジムの定休日なんで
仕事頑張る日なのさ〜

She　go　to　sigoto

> 吐息が漏れると言うか感じてる時の声と言うか・・・
　
　やだな、それｗ

あふう・・・とか
そういうのか？ｗ

耳に息吹きかけてやれよ

らめぇ・・・

今日エアロバイクの体力テストで初めて「標準」になった、うれしい

おめでとうノシ

今日、初めてデッドリフトをしてみた
MAXを試しにやってみたら135kgまではあげれた

これは普通ぐらい？　それともショボい？

>>699
反動付けずに正しいフォームでできているかわからんから答えようない

滅茶苦茶なフォームで反動つけて必死なヲタっているよな

MAXの重量のデッドで反動ってどうやって使うんだ？w

やっと体脂肪が２０切ったヽ(*´∇`)ノﾟ+.ﾟ

>>700
イントラに見てもらいながらやったからフォームは正しいと思う

>>704
ならなかなかスゲーよ
スペックは？

ｴｱﾛやってると女イントラが楽しそうに俺をいじる

>>705
身長172cm体重68kg体脂肪は不明(測った事がない)
ウエイト歴は約1年ぐらいだけどデッドリフトは今日が初めて

こんなもんでいいの？

>>706
脈ありだな、間違いない

無かったら死んでるじゃん（´・ω・）
（・ω・｀）
（´・ω・｀）何か？

今日はスポ蔵行くぜ！⊆(・∀・⊂⌒つΣ とりゃっ！

インストラクターにinsertされたい

今日もスポ蔵に行ってくるぜ！
うりゃー！！
●―― ●
　( ﾉﾟдﾟ)ﾉ　
　｜　 ）
　 ＞ ＞

俺はもういってきたノシ
ｼｮﾎﾞｲが25m*25本の500mｽｲﾑ。
目標は50m*20本の１�qじゃいノシ

いいなあーやるなー！
俺はただ今テンションを高めている最中だぜ！！

細かいこと言って悪いが25Mを25本は625Mです

>>715
ｽﾏﾝｶｯﾀ（´・ω・｀）

アフォみたいに泳ぎまくってるが
なかなか脂肪が落ちんわー。

水の中に長くいると脂肪つきやすい体になるんじゃなかったっけ？

そうなの？　初めて聞いた・・・

俺も聞いたことある
冷たさから体を守るために脂肪落ちにくくなるらしい
本当かどうかわかんないけど

筋トレ失敗して背中攣った･･･orz

>>717
インスリンダイエットは効くぞ。

>>718
なんだって！！？（AA略

でもシンクロの人たちは脂肪つけるために、必死で食事してるって聞くぞ。

>>723
なんｄ（ｒｙ
結局どっちが本当なのやら(´･ω･`)？

水の中にいると保温のため脂肪がつきやすくなる。しかしシンクロの人の練習はあまりにもハードなため脂肪が燃えてしまふ

なるほど、つまりもっとハードにやれば良いのね。

シンクロは普通に泳ぐのとは訳が違う運動量だぜ？

ウォータ-ボーイズ3期に出られるくらい頑張ってみるわー

アクアビクスに挑戦したいけど勇気がでない
見てたら女だらけだしあのなかに一人で入っていく度胸もない
でもアクアのイントラがカワイイから行きたい、でも行けない

今日は２週間ぶりにいってくるかな
間違いなく筋肉痛コースだな

筋肉痛が快感

(´∀`)ｵﾚもそれ快感。ｽｸﾜｯﾄ追い込み過ぎて、階段を降りれなくなる時なんてもう…

(･∀･)ｲｲ!!
さて準備しよぉっと｡
終わったらそのまま温泉銭湯行ってｱｶｽﾘでもしてくるよ♪

(´∀`)ｱｶｽﾘ終了｡
気持ちﾖｶｯﾀ
さてﾌﾟﾛﾃｲﾝでも飲みますかね♪

風呂故障ｷﾀ（´・ω・｀）

この変態Mがっ


だが、それがいい！

イントラには「思わずヒギィとか声が出るぐらいの負荷がいいんですよ」って言われた。

俺的には、ヒギィやアヒィは勘弁なんで、「クオッ！」に統一することにした。
カコイイよな？クオッ！

カラテやってた俺は
「エイシャッ！」か「セイッ！」

>>737
いいねそれ！
でも油断してると「あひゅぅ」とか「パオッ」とか、変な声が漏れてしまう俺。

>>738
バキかよｗ

ポッ！ポッ！ポッ！ポッ！ポッ！ポッ！

これよ。

おとなしく
「邪ｯｯ！」にしとけって

そこで怪鳥音だ！

行ってくるぜ
今日は２０�`泳ぐ

クラブって週に何回ぐらい行くもの？

払った金額が納得できるまで。
一日当たりの目標は1000円かからないぐらいの週３回だが…
現実、厳しいな。

週３〜４回だけど、
今週末は行く気力なし。。。

株が・・・。
新興が・・・。

ホリデーだから祝日があるとうれしいね

>>746
新興なんかまだ持ってたのか　早く投げれ
絶対買値に届かんぞ

ﾚｽありがとう。　

ここのクラブが通えるぐらいの距離にあるんで行ってみようかと思案中
ttp://www.holiday-sc.jp/index.html
見学できるみたいなんで一度見てきます

>>744
仕事がうまく行っていて忙しい時→週５回
仕事がうまくいかず時間がある時→週１回
不思議だけどこんな感じ

>>744
俺と同じとこだｗまぁ全国にかなりあるからな。

エアロバイクで瞑想状態６０分。
呼吸は鼻から吸って口から吐く、これでいけるぐらいのユルい負荷で。
心拍数で言うと１３０〜１３５をキープ。
しかし汗はドバドバ出る。
ペットボトルのお茶を１５分ごとに３口飲む。

これを毎週キッチリ３回だけ。３年前、この方法で３ヶ月で１２ｋｇ絞った。
もちろん別途、筋トレ＆食事コントロールはやる。

>>752
元の体重は？

>>752
やるの〜
俺はまったり平泳ぎ一時間
のろいせいかあまり効果なし orz

>>753
１７７ｃｍ８０ｋｇ→６８ｋｇ
内臓脂肪でパンパンに出っ張ってた腹が、見事に平らになった。
さすがに腹筋は見えないけどね。

食事は非常に神経を使ったなあ。
必須栄養素は何がなんでも十分に摂る、なおかつ炭水化物を少なくする方向で。
そのかわり高蛋白にシフト。納豆・豆腐・味噌汁。大豆食品の力は偉大だ。

>>755
すげえ俺と同じ身長なのに。
体脂肪率９％以下じゃねーの？

体を動かすのは気持ちがいい。

腰を振るのも気持ちいい。

お前らエアロビやってみな。
いいぞ〜。

>>756
そこまでいかない。１２−１３％ぐらい。
階段登るのが嘘みたいに軽くなってビビッた。

>>757
脳内が妙に気持ちいいよな。全身を血が駆け巡ってるのがわかる。
若い頃あんなに運動嫌いだったのが信じられなくなる。

膝が悪くなかったら・・・
株で損してなかったら・・・
仕事で悩んでなかったら・・・

スポーツクラブに行ってんだけどなぁ。。
先週火曜日から行ってねぇわ俺。もういや。

むしろ体動かしてる間は嫌なこと忘れられるし、
ストレス解消にもなるんじゃないか？

>>761
有酸素運動でガンガン脂肪が燃えるとさ、
体内深くでスイッチが入るんだよ。いにしえのスイッチが。

これが入ると肉体は「ヤバイヤバイヤバイ！マジヤバイ！」って状態になって、
全身のシステムを変更し始めるんだよ

その効果のひとつとして、なぜかほとんどの「悩み」が霧散する。
余計なこと考えてないで、とにかく食い物探せよ！っていう最高指令が出るのだろう。
恋の悩みから仕事の悩み、もちろん金の悩みまで、全部見事に吹き飛ぶ。
人体ってよくできてる。

お前なかなか深い洞察力と表現力だな

わかった。
月曜火曜と二日連続で頑張ってみるかな。。。

はぁ・・・ブラックマンデー怖ぇぇぇ。
嫌な上司がいる会社嫌い。
スポーツクラブに引きこもりたい。。。

そうそう、「あー今日はダリー、眠いし仕事で神経使って疲れて。。。」

それでもスポクラにとにかく寄ってみる、って習慣付けて、
エアロだらだら漕いでると、だんだん汗とヤル気出てくるもんだ。

自分の場合は、根性ないんで辛くなるまで（追い込みってやつね）やらないで、
ほんのちょっとキツイ位で、とにかく気分が乗らない日でも通う、ってのが続けるコツかも。

鬱病の人にも有酸素運動を薦めるらしいね。
高度に発達して余計な悩みをウジウジ抱えた脳に、
「ゴラァ！それどころじゃねえんだ！とにかく外はえらい状況なんだ！シャキっとしろ！」
と派手にブチかましてくれる、頼もしい肉体。

上手く使いこなせば、人生クヨクヨしないで済むぜ。

しかし最近は俺は体の酸化がきになってジムに行ってないなあ
脂肪燃焼より肌とかをひとまず綺麗にしたいところなんだ

気張るとぢが出て辛いなぁ…。
ぢの人ってどうしてる？

>>768
抗酸化ポリフェノールの代表格であるカテキンを知っているかい？
緑茶にはものすごい高濃度のカテキンが入ってる。自然界最強レベル。
だから有酸素運動中は冷たい緑茶。これで無問題。
日本人に生まれて心底よかったと思える瞬間だ。

上半身だけで体脂肪測ると9%
しかし全身だと…　orz

>>771
チンコでかすぎ

>>771
男の太り方は大体そんなモンでは？
脂肪のほとんどが内臓脂肪に集中するからね。

そうか、運動時とか活性酸素一杯出るときにこそ
それに対抗して抗酸化物質とればいいじゃん
俺はいまままではアミノ酸とか取ってたが

>>774
・アミノ酸は筋トレ直後10分以内に摂るのが一番効果的。それ以外はあえて摂らなくてもヨシ。
・有酸素運動中は、とにかく水分補給。同時に抗酸化系も取れればなおヨシ。つまりペットボトル緑茶だ。
・有酸素運動の後は、ミネラル関係をシッカリ摂ること。汗で大量に流出しちゃうからね。
・ミネラルだけでなくビタミン系もまんべんなく摂らないと禿げるぞ。（飢餓状態になると真っ先に脱毛が始まるらしい）

イントラと普段会話してると、いろいろためになる話を教えてくれるよ。

俺はバームとか燃焼助ける系のアミノ酸を飲みながら運動するのが
普通だがこれだと、脂肪燃焼とともに酸化も進むのかな
しかし気になるのは抗酸化物質とりながらだと
脂肪燃焼は進むのか？

ああ、あとアレ
スポーツクラブに行くと不意にイントラに惚れちまうんだよなぁ。。。
それが嫌。

オマエラない？
俺だけかあ？

ﾊﾞｰﾑが無かったから代わりに買ったやつがやけに美味しかったんだけど・・・
名前なんだったかなぁ、汗をよく出すとか書いてあったけど

仲間ユキエがCMやってるやつか？
それか青いパッケージの奴か？

ｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰの濃い方飲むと本当に翌日筋肉痛出ないよな
不安になる位w

ちょっとぐぐってきた
多分ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙってやつ。ｶﾌﾟｻｲｼﾝ入りってのは覚えてるから多分これかな
まあﾏｽｶｯﾄ好きだから気に入っただけかもしれんが

ちなみにバームとか燃焼系アミノ式の類のアミノ酸ドリンクは、百害あって一利無しだそうだ。

なんでかって言うと「糖分が馬鹿みたいに多すぎる」からだと。
基本的に有酸素運動後４８時間は糖分はダメ。せっかく入ったスイッチが戻っちまうのだそうな。
だから有酸素運動しながら飲むなんて論外、とイントラはコッソリ教えてくれた。（永遠常連の客が減るからねｗ）

冷たいドリンクって味覚に伝わりにくいからという理由で、メーカーはスゲー糖分入れるもんなのさ。
一度暖めて飲んでみ。思わず吹くほど甘いから。

有酸素運動中は、基本はミネラルウォーター。酸化が気になるなら緑茶か黒烏龍茶。
筋トレ直後に摂るアミノ酸は、粉末タイプのを直飲みが一番。ドリンクタイプは論外。

まぁ結論から言えば素人に毛の生えた程度の運動量なら何飲んでも一緒。
水でも飲んどけw

>>782
えええええ・・・まじい？
メーカーはちゃんと燃焼効果あるとかいうし
ビタミンミネラル補給は運動しながらでもいいしって言うのに
水分の吸収率の高さもいいし

スイッチってなんだ？脂肪燃焼スイッチか？
その人、有酸素運動は最低２０分は続けないと脂肪燃焼始まらないとか
未だに言っていないか？

>粉末タイプのを直飲み
水に溶かさずってこと？？

>>784
んなもんメーカーが自分達に都合のいいようにいいてるだけ
人間はそんな物摂取しなくてもちゃん機能する
ＡＴＰ、ＡＤＰ、クエン酸回路、程度は自分で勉強して理解しろ

あ、補足。
脂肪燃焼しなくてもいい、筋トレ重視の人ならドリンクのアミノ酸でもいいらしい。
筋肉痛の防止になって修復が早まるからね。

そこでﾍﾙｼｱｳｫｰﾀｰの出番ですよ。
この前、朝飯を殆ど食えないままジムに行っちゃったのね。
案の定、途中で吐き気がしてﾌﾗﾌﾗしてきたのよ｡
その時、ﾍﾙｼｱ飲んで少し休んでたらなんか空腹感がまぎれて、力もちょいと出たのよね。
あれって、エネルギーの供給元が脂肪に切り替わったってことなのかな?

うーむ
まあとりあえず運動最中はカテキン濃い茶で
直後に粉末か錠剤のアミノ酸でも取ることにするか
確かに糖分あるから脂肪燃焼が不十分とは思っていたが
新陳代謝はかれるからそれでもいいかなと思っていた

じゃあ俺も今度ｱﾐﾉｻﾌﾟﾘの代わりにお茶にしてみるわ
烏龍茶じゃだめ？

>>788
>>エネルギーの供給元が脂肪に切り替わったってことなのかな
だからそんな事あるわけ無いだろ
いいカモだなw

>>787
俺は有酸素と軽く筋力トレしてるんだが
有酸素重視なのにかなりごつくなってしまったんだが
もしかしたらそういうことになっていたのかもな

ﾄﾞﾘﾝｸのアミノ酸って2000�r程度でしょ?
粉末のBCAAとかの方が断然お得なのにね。

アミノサプリは完全にジュースだな
アミノバイタル、アミノバリューはまだマシじゃね？

>>791
彼は別に茶の効果で切り替わったって意味では書いてないと思うぞ

ＤＡＫＡＲＡ飲みながら有酸素してる豚もいるぞw

アミノサプリなんかは論外だ

>795
(･∀･)補足�d

>>784
>メーカーはちゃんと燃焼効果あるとかいうし、
あるよ。ただそれをぶち壊すぐらいの糖分が入ってるのも事実。

何事も産業として確立させないとダメなんだよね。
高い金払ってジムに通うデブが、糖分摂りながら自転車こぐ。
もちろん脂肪は燃焼するだろうさ。ジワジワとね。
ジム卒業が３ヶ月で済むはずなのに、５ヶ月かかっても万歳だ。
ジムありがとう、ドリンクありがとう。

とにかく同じ製品でもドリンクタイプはダメ。清涼飲料として成り立たせるために膨大な糖分を入れてるから。
粉末タイプが本来の姿。これが各種データの元。

>>786
クエン酸はマジオススメ。
特に有酸素運動後は、サプリでも梅干でも、感動的に疲れが取れるね。

>>799
ニカワの付け焼刃ウザイよww

クエン酸は確かに筋肉痛対策にいいね

今まで出てきたキーワード
抗酸化対策
脂肪燃焼
筋肉痛対策
ミネラル補給
水分補給

これらをすべて同時に達成したいなあ

運動後も代謝が上がった状態が続いているからそこの過ごし方も大事

ちなみに、
ミネラル・水分足りない状態で運動しても
脂肪燃焼、新陳代謝はスムーズに行われないからね

メーカが糖分抜きの飲み物作ればいいんだよな
プロとかそういうの飲んでるのかな

何か糖分不要厨がいるけどそんなに気にする必要ないよ
シリアスアスリートだって炭酸抜きのコーラ摂取してる位、
糖分は必要。体にも脳にも

思うんだがダカラとかはまるっきり甘い飲み物だが
１５０円くらいのアミノバイタルのちょっと高いバージョンくらいなら
飲んでもいいんじゃないか
結構激しく運動するときはなお更

>>804
シリアスアスリートはダイエットしたいわけじゃないでしょ。
むしろ毎日過酷な運動してるんだから、糖分摂取しないと肉体を維持できないから。

デブがダイエットするのとは別次元の話。

ここはデヴスレなの？

>>806
お前自己流の勉強しかしてないクセにうるさいよ

>>805
アミノバイタルなら粉末タイプがあるじゃん。

>>807
スレタイよく見たら微妙に違うなｗｗｗ
しかしダイエット目的の人も多そうだし、いいんでないかい？

俺はデヴじゃないお＾＾

やあ （´・ω・｀)
ようこそ、バーボンハウスへ。
突然だけれども、ここを訪れた君に一生セクロス出来ない呪いをかけたよ。
ああ、君が怒るのも無理はない。
このテキーラはサービスだから、まず飲んで落ち着いて欲しい。
この呪いから逃れる方法はただ一つ、
http://jbbs.livedoor.jp/game/30167/
のサイトに
「アッー！」
と書くだけなんだ。
うん、重ね重ね強引なのはわかっている。済まない。
仏の顔もって言うしね、謝って許してもらおうとも思っていない。
健闘を祈るよ。

>>806
糖分減らし過ぎてトレーニングして倒れる一般人が多いですよ
あんまり適当なこと言って煽らないで下さい

>>808
反論するならちゃんとやりなよ。
ダイエット中にエアロバイクこぎながらコーラ飲めって言うなら、
ちゃんと理屈を言ってくれなきゃ。

さすがにコーラはちょっと無理があるんじゃね？

俺はガリで筋肉つけるの目的なんだけどどうしたらいい？

>>815
筋トレ
プロテイン
睡眠

俺は筋肉隆々になりたい

>>812
トレ中に倒れる人が多いのは俺も聞いたな。
血糖値下がりすぎて貧血みたいに倒れると言ってた。

さすがにコーラはだめだろｗ
水飲んどけ、水。

>>813　反論は>>812
何もわかってないのに糖分がダメダメっていうあなたが恐い
もっと勉強しましょう。
特にデヴがいきなり糖分減らしたらどうなるかわかってんの？

そういえば最近スポーツジムの自販機からミネラルウォーターとお茶が消えた・・・・。
かわりにダカラとかアミノサプリなんかがずらっと。
あからさまな罠だな。顧客確保の。

なんか今夜は熱いな、運動量足りなかったか？ｗ

>>820
糖分を運動中に摂取しなきゃならないの？コーラ飲むべき？

普通に食事してりゃ糖分なんて適度に取れるでしょ。
もちろん断食みたいなことしてる巨漢だったら倒れて当然だろうし。

なんと言われようと、「運動中に糖分摂る必要」なんて全くないよ。
摂らなきゃ倒れるっていうなら、それは運動メニューが不相応に過酷か、食事が異常なだけ。
そういう人に運動中にコーラ飲ませるよりも、まずは運動メニューと食生活を見直すほうが遥かに健康的だと思うよ。

>>782
そういうのを机上の空論っつか
俺は2年筋トレやってきてちゃんと成果出てるぞ
ベンチも2年で70kg→120kgになったしな

炭酸を抜いたコーラは良いと刃牙さんが言ってました

すごいスレが進んでるから荒しでも来たのかなって思ったけど
お前らがまともに話しあってるのでびびった

>>825
「エネルギー源として」だろｗ

有酸素運動後４８時間は糖分はダメってどうやって生きていくんだよ

運動中にエネルギー源補給してて、ダイエットになるのかな？

>>824
彼は有酸素運動の話をしているのであって、筋トレは例外って言ってるけど。

スポーツクラブに通おうか悩んでるけど何か色々とめんどくさそうなんだな
糖分摂ると身体には別に悪くないの？
太るだけ？

糖分摂らなきゃ死んじゃいます

>>828
糖分というよりは甘いジュースやチョコやアイスクリーム食うなって意味では？

あぁ、いや運動中にってこと

>>832
いくら甘党でも運動中ぐらい我慢しなさい。

水だよ水ぅぅ！！！
水飲んでりゃ間違いねぇんだよおおおお！！！！
ボラァァァアアアア！！！！

人間には体温調節などの基礎代謝ってのがあって、その時に使われる以上のエネルギー(糖分)を
摂取すると体内に脂肪に変換され蓄積される(個人差有り)と考えてる。
糖分自体は何も悪くない。

>>831
有酸素運動を始める一時間前ぐらいに
甘いコーヒーを飲めという人はいますね。
もちろんクリームは抜きで。

まあ普通に考えたらあんな甘いジュースを毎回５００ｍｌも飲んでたらダイエットにならんわな

おはよう、

しかし、なんでニワカは極論に走るのか…。

デカイ身体を造りたいのであって
脂肪を燃焼とかあまり考えてないからなあ

>>840
ネット始めたばかりのやつがすぐ嫌韓になっちゃうようなもんか。

俺はピザなんで脂肪だけ落としたいね

コーラもかなりの極論だと思うけど・・・・ｹﾞﾎﾝｹﾞﾎﾝ

>>843
志望吸引

食後の甘いデザートとか、
TV見ながらポテチとかドーナツ食うのやめた。

俺は低きヘ流るる水のような人生を送っていた。今では反省している。

ダイエッターはオヤツ何食ってる？
俺は乾物屋にいって昆布のデカイ袋買って来て四六時中食ってる。

俺は食後絶対にポテチ空から
もうあきらめてご飯少なめにしている
油あまり吸収しないさぷりを摂取することにした
ポテチには勝てない

>>848
ポテチ１袋で５００kcal＝御飯２杯分だね。

オマイの人生、ポテチに負けっぱなしで本当にいいのか？
オマイという存在をポテチに代弁されて満足なのか？

ﾎﾟﾃﾁを食べたいならめちゃくちゃ運動すればいいじゃない
美味いものをたくさん食べたい(でも太りたくない)から運動するって動機もまた良し

ためしにポテチと缶コーヒー止めたら、2ヶ月で5キロ減ったよ
ポテチ恐るべしだよ！

入会してきますた
６年ぶりぐらいにまともな運動した！
気持ちいい汗がかけた　

ttp://plaza.rakuten.co.jp/yokubarimama/diary/200606040000/
やった事ないから味はわからんが試してみては？

このスレの住人さいこーだぜ！

純粋にジャガイモだけ食ってるなら、
しょせん炭水化物だからそんなに悪くはないんだけどなあ。

油＋塩　　
油＋砂糖　　が最悪

春先に期間限定で発売されてたﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽ ﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰ味はやばかったな
会社の人が食ってるのをもらったのを機に一時期嵌ってしまった('A`)

油なんだよな悪いのは

>>857
ポテチとドーナツか

>>857
ドーナツのことかぁぁああああ！！！！

夜２ちゃんやってて小腹が空いたらサキイカ食う。
意外と高蛋白で腹も膨れるしグー。
一度やってみなよ。

夜食はﾗｰﾒﾝだろ

>>862
塩分獲り過ぎ

もっと仕事忙しい時期は、途中で普通に食べて、
それでポテチ空気にはならんが
早く帰ってくると駄目だ

ずいぶん盛り上がってんなｗ

>>782
ヴァームウォーターはエネルギー０と記載されているが
それでもダメなのか？

>>866
あいつはスルーする

脂肪率一桁ｲｪｲ

>>868
オメ　疲れやすくない？

何もしてないのに体脂肪率一桁の奴いた
俺なんかやっと13まで下がったとこなのに('A`)

ようやく体脂肪率が普通領域に入ってきた俺から見ると、一桁は宇宙人だな

>>866
水飲め、水！
水飲んでりゃ間違いねえんだよ！ｺﾝﾁｸｼｮｳ

>>870
１３％ってすげーじゃん。

>>871
体脂肪一桁だと、ちょうどFBIに捕まった宇宙人みたいな感じ。

夕食後に食ったらアウトだ。
腹減ったら水を飲む。
しっこがドバドバ出て気持ちいいぞ！

俺も食後に５００ｍｌの烏龍茶を１時間ぐらいかけて飲む。
これやると夜食を食いたくならない。
確かにしょんべんドヴァドヴァでるな。

イントラといってもほとんどがバイトだし、
スポーツやってるだけで専門知識が無く勉強もしていない馬鹿が多いから
あまり言う事を頭から信用しないように

ちゃんとしたイントラかどうか確かめるには、例えば
「筋肉をつけて太くしたいんだけど、どの位の強度、頻度でしたらいいのか？」
って聞いてみるよろし
まともに答えられない、教科書通りの答えしかできないヤツは信用しないように

俺は宇宙人なのか（´・ω・｀）
一応、25m*20の500mを泳げるけど。

俺のジムはバイトの女子大生がいっぱい♪

そうだね。プロテインだね。

過去レスの減量サポートってプロテインの効果はあるにはあるみたいだな。
飲まなくても同じだったりしてｗ

>>880
ソイプロテインはかなり効果あるよ

ジム通い出して、ついにタバコ止めたぜ。
１日８０本吸ってたんだ、、
一ヶ月でも禁煙すると体変わるね、レッグプレスで酸欠になって頭真っ白になってたのにｗ
それがなくなった。

で、水泳に挑戦中。２５ＭＭ息継ぎなしで泳げるようになった。
これ俺的に劇的変化、ﾁｮﾄ嬉しいｗ

おめでとうノシ

>>882
そういうちょっとした変化って、なんか嬉しいよな

ちょっとした変化というか、劇的な変化かも

ヘビスモの人がタバコやめるって時点で凄いよな。
たいした意思だと思うぜノシ

つうか一日８０本ってのが、そもそも超絶的に凄いｗ

今日はスポ蔵行く日だぜ！⊆(・∀・⊂⌒つΣてりゃ！

俺も行くぜ！

いってらノシ
今日は休養日だぜいノシ

仕事終わったら行ってこようと思ったらなんか熱っぽくなってきた・・・('A`)

筋トレすると風引きやすくなるよ。抵抗力が落ちるんだってさ。

へー。しらんかた。
まぁ無理するなって。要は継続。集中して通う事なかとよ。

筋トレする奴は必ずグルタミン配合のプロテイン飲んどけ。

俺も最初はなぜかハードな筋トレするたびに風邪引いてたんだが、
グルタミンが喪失して一時的に抵抗力が激しく落ちるんだそうだ。
http://www.ggmania.jp/sup_wamino.html

ウィトトレ板で教わって買ってみたら、
ピタッと風邪引かなくなった。感動した。

>>894
先月酷い風邪を引いたんだけど多分それが原因だわ･･･。
有益な情報感謝m(_ _)m

平日フルタイムで働く奴には
菌トレは週１でもいいよな

肉体労働か座り仕事かにもよると思うが。

体脂肪率8％が26％に
事務は動くことないわ

スポクラに通いたいのでちょっと質問

皆は飲み物は持参してる？
靴はどんな物がいいの？やっぱランニングシューズ？

コンビニでエビアン買って行く。
靴は膝に優しいハイテク系シューズ。
迷彩Tシャツにカーキのカーゴパンツ。五分刈りなんでまるで軍人。

便乗質問。
月会費ってどのくらい払ってます？
１００００円くらいで納めたいんですが

ちょっとｿﾆｯｸﾌﾞｰﾑって言ってみてｗ

>>902
真ん中の奴が俺ｗ
http://www.d-b.ne.jp/jyubei/fullmetalimage/010.jpg

>>901
レギュラーフルタイムで８０００円／月かな。
営業時間ならいつでもなんでも使えるコース。

>>900
ありがとー
今後の参考にさせてもらうよ

５０００円ぐらいのコースだと、サボりがちになる。
８０００円ぐらいだと必死になって通う。

>>882
＞で、水泳に挑戦中。２５ＭＭ息継ぎなしで泳げるようになった。
Σ（ﾟдﾟlll）すごいな
おれ何回息継ぎしてるかわからないぐらいやってるよ

>>905
ああ、なるほど
頑張ってみる

金の問題かｗ

いやいや一マソはデカイよ。
引き落としの先払いだしな。

２５ｍくらい潜水しる

>>909
そうそう。引き落としだと死に物狂いで通うよ。
週４回ぐらい。

>>910は超人

クロールの息継ぎが溺れてるみたいで不恰好・・。
これジム行けばインストにアドバイスとか気楽にもらえるもんなの！？
それとも水泳教室みたいので別途金かかんのかなー。
さすがにそんなんだったら今のまま公共のプール通うけど・・。

>>913
月会費払ってれば教えてもらえるんじゃない
アドバイスするのが仕事だろうし

昨日気合入れて筋ﾄﾚ2セットやったらまだ疲れ残ってるOTL
年かな('A`)

普通じゃね？
昨日トレしたならむしろ、今日は筋肉痛が出ないとノシ

いつも１セットだから出ないんだよね
筋肉痛が出るくらいがちょうどいいのかな
まぁ今日もいこっと('∀`)

基本はトレ→筋肉痛→回復→トレだから休養も必要っすよノシ

あ、なるほど　そういうもんなのね('A`)
あり〜ﾉﾐ

入会して早一ヶ月・・・
やっと時間出来たぜ！！体脂肪燃やしてくるﾉｼ

昨日は夕立が怖くて逝けなかった(；´д⊂）
今日こそ逝って来るぜ！

ふぅ疲れたぁ
この疲労感と充実感はたまらん(*'A`)y━･~~

イントラは「筋肉痛が来たら喜べ」って言ってたな。
まさに超回復が起動する兆しなんだとか。
逆に言えば筋肉痛が来ないような筋トレは、筋トレになってない、ってことらしい。

筋トレって毎日しなくていいの？

毎日しなお方がいい
超回復でググれ

>>924
ちゃんと筋肉痛が治まってから。
せっかくの超回復を妨げてはいけないよ。
ヤングなら中１日おき、オサンなら中２日おきがベストかな。
腹筋だけは例外で毎日やってもおｋ。

間の日は有酸素運動と腹筋を毎日やろう。

まぁ超回復自体に個人差があるし慣れると痛みは引きづらないよ
只やはり回復するまでは筋力は落ちるけどね

苦しめば苦しんだだけ、過去の自分を超越していく。
生物って素晴らしい。
人間って素晴らしい。

サイヤ人みたいに超回復してえ

三日くらい筋肉痛が治まらない俺は4日おきにやるべきなのか…＿|￣|○

そういう時は上半身と下半身を分けてやる
コア(腹背筋)は毎日

>>931
なるほどね。

>>930
負荷が高すぎるんじゃないかな？

それと、筋肉痛の治りにかかる日数、超回復はからだの部位によって異なります。
腹筋は毎日ＯＫ
上半身は中1日
下半身は中2日って言われています。

ソース？それがどこにあったのか忘れますた。

あと筋肉痛からの疲労回復速度を上げるには、このサプリをオススメします。

ttp://www.ccchain.net/
このページに掲載されている、「グルタミン」
L-GLUTAMINE　POWDER　GLM

私の場合、効果確実にありました。
ただ、高いんですよね・・・。

筋トレ風邪の予防にもグルタミンは必須っぽいな

筋トレ風邪ではないだろうか喉が痛い
多分会社で感染されたんだろうが・・・週末ｼﾞﾑは無理かな・・・・

つまりグルタミン取りながら適度に軽く初めて徐々に慣れせってことですね？

>>937
ttp://www.training-craftsman.com/

ここが結構詳しいよ。
プロテイン会社の宣伝っぽいが。。。

まだダラダラ晩飯食ってんのよね。
でも今日の晩飯って
ｻｻﾐと水菜とｶｲﾜﾚと大根の葉と豆腐のしゃぶしゃぶなのよ｡
こんなんでも太るのかな?

>939の続き
今日は１時間ｴｱﾛﾊﾞｲｸやって二頭と三頭をやりますた｡

今日は日ハムも勝ったし気分良く酔っ払ってまつ。

ダイエットしてる奴！
誰か「グロ画像ダイエット」に挑戦してみないか？

俺は間違いなくジムで一番チムポが小さい
日本人の平均＋２戦地だから普通ぐらいと安心していたのに。。。

常にみんな勃起してるジムなの？

ある意味ハッテン場だからなｗ

ちがうちがうｗ
サウナとか風呂とかで嫌でも目に入るってか
目がいってしまう　アッー！
そん時の通常時サイズがみんな大きいってかたぶん
それが普通なんだろうなぁ

勃起した時は知らんｗ

日本人には勃起率が激しい人と少ない人の2種類がいるらしいよ。

俺も激しい方で、平常時は親指大だけど勃起すると平均よりでかくなる。
友人は逆に平常時にでかいんだが、勃起してもあまり大きくならないんで平均以下。

寒冷地に適応したか、してないかの違いかな？

そうなのかぁ
日本人は膨張率で勝負！だと思ってて
俺勝負前から負けてるのかと思った
元々羞恥心はないからいいけどな！

ベビーサイズでも隠さずオープンだぜ！
水風呂に入ってさらに小さくなると流石に隠すけどな！

平常時は小さい方が便利だぞ。邪魔にならないし。

最近仕事が忙しくてスポクラにいけねぇ。
マジでエアロの禁断症状が出てきた。
部屋で一人でグレープバインを確認したりしている。

毎日行ってる猛者はいないのか？

いるだろ

次スレを依頼してきました。
間に合ったら、ここに次スレのリンクを貼っておきます。

そうかー超回復かぁ
筋肉痛なのに2連荘で行っちゃったよ
まだ痛いから今日は休もう(´∀`)

超回復はサボるためのもんじゃねーからな
あくまでも激しい筋トレをしている人に必要な休息であって
ヘタレ筋トレやったくらいじゃ関係ない

じゃあパンピーの俺は長回復とは関係なさそうでつね

次スレっす。
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/male/1149704696/

短期間集中するよりも、長期間で筋トレしたほうがいいだろうね。
だから、俺はあんまりガンガンやってない。
でも腹筋は毎日トレしてもいいのは知らなかった。ありがとん。

>>956
腕立て50回したからとか懸垂10回やったからとか
そういうレベルの「筋トレ」では関係ないってことさ

超回復って筋トレやる前を100としたら筋肉が100よりちょっと増えるってことだろ?（100までならただの回復だしな）
だったらレベルの差こそあれ､腕立て50でも超回復するんじゃね?

俺は最初の内しか筋肉痛になってない上に毎日筋トレしてるけど、
明らかに筋肉増えてるから、継続が大事だと言い聞かせて続けてるよ。

俺はでかい筋肉は欲しくないんだよな
スマートになりたい
お前らその方法を調べてきてくれ

>>961
でかい筋肉には頑張っても、なかなかならんよ

一杯食って２日に一度は筋肉痛になるキントレしてたら
半年でなるよ

>>961
筋肉つけないならとにかく負荷を軽く、回数を多くしないとなぁ。

毎日腕立て伏せ500回とかやるとブルースリーみたいな体になるお

これでもかって位運動もしてるし野菜も３日でキャベツ１玉人参２本
食ってるのにウコンがでねー

>>966
誰でもダイエット中はウコン出なくなるものだよ。

ウェイトトレ板で教わって、毎朝ケロッグのオールブラン食べたら
ブリブリブリブリブリブリ出るようになった。感動した。

>>963
ほぉ　じゃあまずお前がなってみろ
話はそれからだ　ﾊﾞｶめ

俺もﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後にﾌﾟﾛﾃｲﾝ牛乳かけオールブラン食べるようにしてから調子いい
体しぼれてきたしウンコもりもり出る

>>956
これも個人差やマシーンの差ですね。
少し極端な例ですが、成人女性の腕立て伏せの平均回数は二桁行くか行かない
かです。そういう方が腕立てを50回やったら超回復になる訳で。
日頃腕立て200回当たり前、300はやらないとトレーニングにならないぜ！
というアスリートが100回ではまず超回復にならないでしょう。

つまり
日頃から１日１回オナニーしてる俺はもっと回数を増やさないとチンコデカくならんのか

チンコは変わらんだろうが皮には効果てきめんだろう

なるほど、オールブランか。

ランニングマシンやってたバカップルの女がバランス崩して
後方に吹っ飛ばされてた

プールで溺れかけた

エアロバイクから落っこちた

トレッドミルから転落した

ケーブルマシンで首吊りそうになった

>>974
それ見てーｗｗｗ

プールから勢い良く上がったら
海パンの紐が緩んでて、ハンケツ出しちゃったことはあるな

>>980
あるあｒ…あるあるあるあるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


昨日の俺！

>>980>>981
半ケツ兄弟乙

埋めますか

うめぇ

９８５

みんなサッカーみてんかな。

987

988

そろそろ予定調和のネタに入ろうか
どれがいい？

・学歴
・レイプ
・幼女
・肉便器
・綾波
・嫌韓

９９０

991

992

ナギサエン！

994

995

996

997

体を鍛えると自分に自信がついてきてね
今まで押し隠してきたホモの欲求が頭をもたげてきた

999

うんこ

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。