どうせモテないし減量しようぜ！17

176cmで体重57キロ。
今年の健康診断時で59あった。
あと2キロ痩せれば高校時のベスト体重。
24才彼女いない歴4年orzだが
無意味にダイエット中。
夜はご飯一杯ぐらいで、ほぼ絶食だが酒は飲む。

充分やせてると思うぞ

おまえは若い女によくあるやせてくせに「わたしダイエットしなくちゃー」と言ってるやつと同じで
むかつくお

>>894
ばかやろう
やることないから食わないだけだろう
虚無感が禿げしんだよ。
仕事と家の往復で欝気味。
暴飲暴食の暴食だけやめる(実行中)
あとはピアノを再開し、精神の安定をとりもどそうと模索中。

＞24才彼女いない歴4年orzだが

27才彼女いない暦27年の俺をお前は怒らせた

昨日食べたもの

朝　チキンラーメン(卵いり)
昼　弁当(半分ぐらい残す)
夜　手巻きを一本、酒は焼酎のコーラ割り

われながらすごい食事だと思う。
ちょっと前まで2人分と酒は浴びるほど飲んでたんだから当然か。　

俺の夕食は　いりこ少々とコーンスープとファイブミニ。
そのかわりに朝・昼はちゃんと食べるな。

>>893よ。
君の身長で57kgならいいくらいの体重だ。
だが、運動して自らを鍛えるのは無意味なことではない。

>>891
毎日10キロ以上走ってたんだけど、左足の小指がやばい痛い！しかし太りたくないから
我慢してやってる。何だこの痛さは？

スポーツ整形外科で診察してもらったら？
前も膝が痛かったことがあって見てもらったら
「わからない」って言われたけど　orz

でもかわりに膝に負担をかけない筋トレ教えてもらったYO。
色々聞いてみたら参考になるかもよ。

>>892
３９〜
自転車ｲｲですか。漏れは自転車は好きだお（；^ω^）
ただ、全身の持久力は付きそうだが、歩いたり走ったりするのには、かなわない気がする、、、、
歩くのとかって足の裏を刺激しますからね。足の裏のつぼとか押してくれるし、健康に慣れそう。
でもふくらはぎは使うので血行は良くなりそう。
何にしろ歩く、走る、がどうも駄目な俺には自転車はｲｲかもしれない、と思った。

>>901
よし、さっそく明日から弁当持ってサイクリングにいってらっしゃい。

一日１食でオカズのみ、自宅で腹筋、腕立て５０回ずつ
筋肉を付けると沢山カロリーを使う
俺はこれで４ｹ月で１０ｋ落とした
とにかく食うな！腹が減ってるのが常と思うべし

ダイエット初期の頃は食事とかは変に変えず、
まず一日10分程度の筋トレから始めて運動の習慣をつけるべきだ。
慣れてきたり、筋肉が付いてきたことを実感してきたら
そのあとはメニューを増やしていこう。

食べなかったら祖先から受け継がれてきた
『飢餓状態になったらエネルギーを消費しないようにする機能』が働き、
脂肪を溜め込むようになる。あと、脂肪より先に筋肉が落ちていく。

>>903
今も体重維持できてるかどうかが聞きたい。

>>905
ああ、出来てるよ

>>889
やっぱり日々の食事を見直さなくては
痩せるのは難しそうですね
1年位前に炭水化物（ご飯）を1日1膳で、おかずは適
当に食べるって生活して、60kgまで減らしたことあったけ
ど、目まいがするようねなってやめちゃったよｗ

運動はそれなりにやってるけど、その分いっぱい
食べてるからさっぱり減らないや・・・

今日は66.4ｋｇの22.5％

一食を５００ｋｃａｌにして三食で１５００ｋｃａｌ
これで痩せるよ。

コーヒー微糖はだめぽ？

>>909
食間ならいいかもしれないけど・・・
ジョージアの微糖もシュガースティック一本じゃ再現できない甘さだし。
人口甘味料なら心配ないんだけど。

缶コーヒーはやめとけ

朝　どん兵衛きつね、UCC缶コーヒー
昼　二段弁当の一段目だけとお茶
夜　鮭とうどん1/3と酒

体重56台まできた。
ちなみに先週は60超えてた。
まぁモテないことにかわりはないが。

ブラックはいいらしいな

自分で煎れれば財布にもいいよな。

>>908
１食５００キロカロリーですか
どんなものが食べれるんでしょうかね？

ちなみに俺が昨日のお昼に食べたものは
マックのチーズバーガーとダブルチーズバーガー
とチキンナゲット＋ビール３５０缶２本でした・・・
多分この１食だけで１日分のカロリーを採ってるんで
しょうね

缶コーヒーも大好きなんだけどな
やめなきゃ

俺の知っているレシピは

牛ヒレ肉のステーキ
野菜ときのこの炒め物
ミネストローネ
ごはん（１００ｇ）

これで５００ｋｃａｌ。

案外たくさん食えるだろ。
野菜、肉、炭水化物をバランスよく食べる。
マックはあまりおすすめしないが、仕方ない時は
サラダ、牛乳の順番に食べて最後にハンバーガーを食べる。

これが一番痩せる近道。
あと、運動も絶対かかせないよ。

基礎代謝量を下回るほどのカロリー制限はリバウンドの元だぞ。
女ならともかく男で1500kcalは行き過ぎの感あり。

今週の報告〜
体重77.8�`ですた

過剰な食事の制限、運動は精神面にも影響が出るとのコト
やっぱり正しいダイエットは三食しっかり取ること適度な運動、十分な睡眠休息
に限るんではないでしょーか？体壊しちゃ意味無いですから
皆さんもう少し自分の体のこといたわってあげてくださいね

目的は今までの悪しき食生活を断ち切り、いわゆる
健康的な食事や量にシフトしていくこと。
その為にはこれくらいやらないと駄目。
悪しき習慣を改められない意志薄弱者がリバウンドするのさ。
絶対に二度と太らないと固い意志を持てばリバウンドなんてない。

玄米パンおいしいよ〜

パンは気をつけろよ。
ジャムやらバターが欲しくなる。
砂糖の入った飲み物も。
さらにソーセージやベーコン、たまごなんかが欲しくなる。
おれはきっぱりパンはやめた。
ごはん、味噌汁、魚、野菜　朝はこれに限る。

>>921
大丈夫、もう腹減りすぎて生でも全然うますぎるよ。さて走るか

バイクが趣味で、出先でつい缶コーヒーを飲んでしまう俺が飲むべき飲料のアドバイスをプリーズ。

お茶飲めよ、お茶

っブラック

冬は太るよな・・・

食事制限してる時に料理するもんじゃないな。摘み食いしちまう

>>927
俺と一緒だ、摘み食いしまくっちゃって
料理ができるころにはお腹いっぱい
になっちゃってけど、作った料理はち
ゃんと残さず食べるｗ

体脂肪率１９％
体重は１００ｋｇ程あるが
ダイエットした方がよい？
ちなみに身長は１８０ｃｍ

僕も参加いただくっす。
177cmの69kgなのですが、体脂肪率が20%前後なのです。

とりあえず時間のあるときに約30分マラソン始めました。
筋トレは悩んでいるところです。

食事は朝ご飯一膳と昼にカレー、夜は抜きでとりあえず抜きではじめてみます。

夜はカロリー消費しないから無駄だ。と以前俺は考えていたんだが、違った。

寝ているときは体の各組織が修復・成長する唯一の時間帯。
よって体をつくるたんぱく質を多めに摂り、
炭水化物を少量、脂肪分をカットするのがいい。
ビタミン・ミネラルは適宜摂取。

ｵｲﾗも久々に報告〜
７１ｷﾛ〜７２ｷﾛ台をウロウロしてるよー
体調も良くなったのでバリバリ歩く予定！

>>916
500ｋｃａｌ って、結構いろいろ食べられるものなん
ですね
ご飯１００ｇって大体お茶碗半分くらいですかね？
うーん俺てにきにはちょっと少なすぎるよ・・・我慢するしかないか
あと、マックの食べ方の順番ってのには考えたこ
ともなかったので参考になりました
ありがとう＾＾

>>932
って>>21さんですか？
過去ログを見てみると7月の時点で
>現在体重８３ｋｇ　体脂肪２２％でつ(`･ω･´)
って書いてあるみたいですけど、もう−12減ですね
おめでとう！
やっぱり継続させることが大切なんですね
目標体重を何キロに設定しているかわかりませんが
目標体重になるまでバリバリ歩いてください

>>932
お帰り〜（･ω･)ﾉシ 
ガンガッテ行こー！

>>933
ありがとう！>>21はオイラだよ！
オイラは特に目標もないんだよねｗ
だけどこのスレを読んだり、書き込みするのが楽しみで今でも
続けていられるのかも
ちなみに通販で買った器具はすでに部屋の肥やしになってるｗ
やっぱり普通に歩くのが飽きなくて一番良い方法だってわかったよ

>>934
ただいま〜
77.8�`かぁ・・・
焼き豚卵飯ﾀﾝにだいぶん追いつかれたなぁｗ
炭水化物はどうしてる？三食食べてるのかな？
オイラは最近「うどん」にハマってしまったんだけど・・・

現在ダイエット中なんだけども愚痴を一つ。
有酸素運動でウォーキングやらジョギングやらを適当にやってますが、
そのせいか冬だというのに汗疹がでますた。
汗っかきなのは昔からだけど、まさか冬に症状が出るとは…。orz

>>935
朝は食パン、昼夕はほぼ毎食ご飯だよご飯大好き人間ですからw
オイラも一時期ソバにはまって毎日食べてたなぁ〜
最近は食事に関しては特に気を使ってないよ
食べたいもの食べてるし、すっかり小食になってしまったYO
あと元々の好みが年寄り臭くてひじきとかおからとかよく食べる

>>937
和食いいよね。
ひじきｳﾏｰ、おから(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

>>937
>>938
おお〜そうかぁ
きっちり食べてるんだね
やっぱり無理せず続けられる事が大切だもんなぁ・・・
ちなみにオイラもひじき＆おからの美味しさがわかる年齢だｗ

運動はすべきだけど、当然、食うから太るんだよな。
食わないとすぐ痩せる。俺は昔4日ほど短期入院したけど、4キロくらい減った。凄い。
普段いかに摂取カロリーを減らす工夫をするかで、もっと楽に減らせそうだが・・・

57キロになった。
夜減らすだけで一気に減る。
まじでびびる。

>>939
とゆうか子供の時から好きだったよ〜
子供心に周りがひじきとか野菜類をなんであんなに嫌うのか
とても不思議だった美味いのにね
ほとんど好き嫌い無かったからね今なんかピーマンとか生で食えるYO
おかげでこんな立派な体格を手に入れたわけだがw

>>938
おお〜マイブラザー(ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ)