どうせモテないし減量しようぜ！16

>>57
ノータリンバ◎

15落ちてからやっと発見。
最近体重減らなくなってきた。何とか今は58キロくらい。
あと8キロくらいは減らしたい所。

暑くなってきて一日の運動を怠けがちになってきてるし
もっと気合入れて頑張らないと。

>>51
おぉ・・自分とスペック似てる・・・(^^;
自分も夏までに60台を目指しています。
がんばりましょう。

>>59
前スレでちょっと話した方でしたっけ？（身長・・）
暑いとどうも外に運動しに行くのがダルイですよね・・・

>>60
そうです。このスレで最も身長低い漏れです。

とりあえず今から筋トレです。頑張ります。

>60
ﾚｽありがとうございます。
昨日もｼﾞﾑｶﾞﾝｶﾞｯﾃきまして、71ｷﾛ台をﾏｰｸしました。
順調に行けば今日みっちり絞って70台を出そうと思ってﾏｽ。
やはり走ると効きますねw

減量兼トレーニング目的で
ｸﾗｳﾞﾏｶﾞ週一で通って半年程経ちますたが
体重83kg、体脂肪率28%（!?）
→78kg、22%になりますた。
んーもっとﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ回数増やさないと駄目ですな。
と思ってた矢先ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ中脇腹に肘もろて
ｲﾀｲｲﾀｲ

age

ジーパンがゆるくなってくるとうれしいね。
あとカロリー制限しすぎで脱毛には気をつけろ。
痩せても禿げでは取り返しがつかん。

Loveオススメの予定通りの予定通りの

デブは努力で何とかなるが、
ハゲはなぁ・・・

できるのは隠す努力くらいだな

今日も暑かったｯｽ、日焼けしながら50ｷﾛﾊﾞｲｸで消化して来ました。
途中ﾎﾞﾄﾙ３本飲みましたが、
結局帰ってきてからの乾燥体重は70.3まできたますた。
60台目前です。。

６９したかった

去年の8月下旬にこのスレを見つけて、減量開始。

スタート時
身長172cm、体重91kg、体脂肪率31%

4ヶ月後
体重71kg体脂肪率16%

現在
体重68kg、体脂肪率14%

タルミ、全くなし。とっても健康。

年齢　現在43歳（ｗ

何とかなるモンだわ（ｗ
って、このスレにホントに感謝。

>>71
すごいまんこ！

昨日午前中に自転車を一時間、午後からﾗﾝ一時間で69.4を記録しました。
このｽﾚありがとう

age

俺もやってみるかな。
とりあえず体重計買ってくる(｀・ω・´)

せめて体脂肪計れるやつ買えよ。

無理に買わなくてもいいと思うな
俺の体脂肪計は手
単位は「１％、２％」じゃなくて「１つかみ、２つかみ」
これが「１つまみ、２つまみ」になるのが目標〜

体重計買ってきた
最近のは結構高いんだな

>>76
もち体脂肪計付、体力年齢までわかるらしいが、実年齢+5ですた。生意気な機械だぜ。

>>77
もうつかみきれないの(´・ω・｀)

ひるめし
そうめん
128kcal

ざるそばもｶﾛﾘ低いぞ

野菜とたんぱく質はきちんと取ったほうがいいと思う。

今日は雨だから運動できない。
筋トレだけはしっかりやらないと

運動して汗かくのなら水分補給も重要。
ﾎﾟｶﾘやｽﾎﾟﾄﾞﾘで取ると余分な糖分、水分まで吸収するので注意!!
水飲め水

>>83
汗によって失われる塩分等はどう補給したらいいでしょうか？
海水飲むわけにもいかないし。
スポーツ飲料飲んでいるんですけど、やっぱまずいですかね？

余分てこたないでしょ
汗流すことの意味を狭めすぎだよ

体脂肪は１８−２２だけど腹でてる。とくに座った時の腹のダブつきがすごい気になる。
へっこめるには腹筋しかないと思うけど続かない・・・
走るのはかなりすきなんだけどな〜

筋トレって単純作業の繰り返しだと思うけどどうやって続けれるんだろう？
もちべーしょん上がらない。

>84
基本的に毎度の食事で十分、
運動した後、「あー自分、今塩分たりてねぇー」なんて事思わんでしょ。
それよりも水飲みたいっしょ、体に素直に・・。
もし、ｽﾎﾟﾄﾞﾘ飲むんなら少量を、350mlのなどあるでしょ、あれで十分。
500は飲料ﾒｰｶｰの罠だと思え。。
また、ｽﾎﾟﾄﾞﾘがｳﾏｲのには訳があって吸収されやすい成分になっているので、
喉で飲むのももちろん胃でもすばやく吸収されるので体が欲しがる。
が、逆に運動などせずとも吸収されやすいので、結果多量摂取となる

>86
走るの続ければ腹筋も付くとおもうけど、俺は走れませんが・・・
距離や回数はどのくらいこなしてる?
筋トレ日記みたいのをつければ?
体重ｸﾞﾗﾌなどと一緒にその日こなしたメニューを記録していく。
隙間を埋めていくように・・・。

>>87
なるほど
じゃあ飲むときは少量を水で薄めて飲めばいいんですね。
夏場は塩で真っ白になる場合があるのでちょっとびびってました。

今日から7月だから、少し運動量を増やそうと思う。
一ヶ月後を期待して頑張ります。

水分補給にお茶や牛乳はダメかな？

>89
牛乳は栄養分たっぷり、赤ん坊がそれだけでどんどん成長するくらいの・・
おそらく体液なみに吸収しやすい、
20台前半までは体の成長過程で一日コップ一杯飲めばとか言われるが、
30台には太るだけのｼﾛﾓﾉ。
ただ、風邪をひいたり、貧血時、体調の悪いときなど、
栄養ﾄﾞﾘﾝｸの変わりに飲めば体力の回復も早いよ。。
お茶も味が付いているので多量に飲みやすい、
ｶﾛﾘｰは低いので安全と勘違いするが、
味が付いている分どうしても摂取しやすくなり結果水腹となる。
ここはひとつ、休憩で飲むｺｰﾋｰやお茶をﾐﾈﾗﾙに替えることをｵｽｽﾒする
が

20代30代やね、ｽﾏｿ

もうすぐ体脂肪が1桁に行きそうだYO。
腹筋もそこそこ割れたけど座るとハラ出てる。
内臓脂肪が多いのかな？

姿勢が悪いw

上腹なら胃下垂かもしらんね。

にんしn

１桁ならもう充分だよもう絞んなくていいよ

体脂肪計っていくらぐらいのがいいんだろ
1万以上と6千円くらいのは何が違うんだ？

金持ち用と貧乏人用

１００まんこ！

漏れ１６８cmで８０�`↑あるんだが
なんかいい減量方法ないかな？

>>101
ランニング若しくはウォーキング
とにかく動こうぜ！

>>101
オナるだけでもいいんだ！
ズリトレダイエット

今日も雨だし…。6月全然雨降らなかったのになー

何か知らんが徐々に太った後、一ヶ月体重計に乗らなかったら勝手に戻ってた。

age

>>105
ねー・・・あるあるｗｗ