どうせモテないし減量しようぜ！16

どうせモテないし減量しようぜ！15kg目
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/male/1106836294/


有志が作ってくれた参考リンク

http://fun.zzkt.com/

15kg目が途中で落ちちゃいましたね・・・

【参加者へ】※重要必読 常時sage進行厳守でお願いします。
■当スレでは以下の行いを禁止しています■
１、21歳未満の入場
２、女神様以外のコテハンでの書き込み
３、荒らし・煽り・画像の無断再アップ及びそれらへのレス
４、女神様への・暴言・脅し・ﾌﾟﾗｲﾊﾞｼｰに関わる質問
５、画像掲示板でのﾘﾛｰﾄﾞ連打及び女神以外の住人による投稿
６、過度な再アップ要請
７、毎度毎度のデリ確認、出遅れた〜、の書き込み
８、関西弁は禁止ではありませんが、荒らしが好んで使いますので嫌われます
特記事項
女神とギャラリーは対等な関係です。見てもらいたい女性と見たいギャラリーの希望が合致して成り立つ関係です。
見せてもらってる、見せてあげている、といったような上下・優劣の関係はありません。
●【参加者FAQ】
http://www.geocities.co.jp/Playtown-Bishop/2465/doc/index.html

先週は少しｻﾎﾞり気味だったんで今週から
気を取り直して頑張りまッス(｀・ω・´)

ランしてきまつ

専ブラでしか見てなかったから判らなかったけど電車のスレ
で溢れかえってますね(・ω・;)

これはしばらくage進行でないとすぐに落ちそ・・・
てことであげ

age

あっという間に落ちますなあ

体重age

俺もいっちょうかんでみるかな

筋トレって筋肉痛の所は治るまでしないほうがいいって本当か？

>>9
最近筋トレを始めた方ですか？
そうであれば筋肉痛が治まってからにしないと筋繊維を
痛めて長引いてしまう危険がありますよ
筋トレを日課にしている人も腕などは１〜２日置き
にした方がいいです

腹筋は回復が早いので毎日でもよっぽどでない
限りは大丈夫だと思います

10
そうなんだ、ありがとう。ためになったよ。
んじゃ、腹筋は毎日やって、スクワットは一日置きにやることにするわ。

便乗で質問したいんですが、
背筋も腹筋と同じように考えてＯＫなんでしょうか。＜毎日やっても問題無い

背は腹ほどは回復は早くなかったような・・
やはり気を付けなければいけないのは筋トレを始めた矢先
になると思います。

過ぎたるは及ばざるがごとしだと思います。
但しやったりやらなかったりでなくムリせずコツコツ
と続けましょう。

同じ量やってると段々楽になってくるのもいいんだけど、毎日筋肉痛の方がやった感あっていいなーっておもた

了解しました。じゃあ腹筋と背筋の回数に差つけて頑張ってみます。感謝

痩せようと思って中古のマウンテンバイク乗り始めたんだけど
もう尻というか前立腺のあたりが痛い痛い。何か対策ないですか。このままじゃウホッ化しそう・・・
ロードレーサーに追い抜かれるのは仕方ないのだが、ただのちゃりんこじーちゃんに追い抜かれる始末
筋力が無いのかな俺(･ω･`)

サドルを替えるのじゃ！
車体は中古のままでもいい
一点豪華主義でいけw

>>16
レーシングパンツ穿けば？

保守

暑くなってくるとプールに行きやすくなる。…というか寒くなってからサボってた。

スイミングは全身の筋肉を使うしエネルギーの消費効率も
他のトレーニングと比べてかなりいいからやりたい
んだけど継続してやるには所得低いｵﾚにはｷﾂい・・・
結局金の掛からないトレーニングしか出来ん(=_=)

下がってるのであげ

水泳そんな金かかるか？
これから市営ﾌﾟｰﾙとか開いてくるからそういうのは安いでしょ
混んでるとかはあるだろうが。

うちの近所は月5千円だな。一回だけだと700円だから週2回行けば元はとれる

>>16
漏れも春から交通費浮かせるのも兼ねて自宅→駅間（4km位）
を自転車通勤にしたけど

始めてから4日経ってから筋肉痛が来て自分のｵｻｰﾝ度の高さ
にｶﾅｰﾘ鬱になりますた
その筋肉痛もケツの方はなかなか抜けなかったなぁ・・
抜けきったのは結局3週間位経ってからですた。（＾＾；

今では止めとけばｲｲのに周りの自転車通勤の連中のスピード
がﾀﾙくて飛ばしていって駅に着くころには汗だくになっていまふ

あまり無理しないで気長にやろ！

毎日筋肉痛になった方がやった気になるから充実感あっていいよ。続けてると段々楽になってくるからやったきしないんだよ

>>26
うむ、最初の内は気を付けねばならんが
体が慣れて来たら負荷を上げていく方がﾖｲとｵﾓ

27
おう、わかった。
ｻﾝｸｽ。

食べないようにする

おかしい
一週間たつが100グラムも痩せない

>>29
ヤメれ
体ﾎﾞﾛﾎﾞﾛになんぞ？
それに間違いなくﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞｹﾃｰｲ

画期的なダイエット作戦実行中。
静かな職場で仕事中に笑える名スレを見る。これだけ。
必死に笑いこらえてるとマジ痩せる。

>>32
痩せるかもしれんが給料は下がる
つかマジメに仕事しれ！

age

皆毎日どんくらいトレーニングしてる？

つか、寒天はやはり痩せる！

35
それは個人差あるが、最高でも3時間までに抑えたほうがいいらしいぞ。時間ではない

寒天でヤセるの？
太らないんじゃなくて？

彼女ほしい…やせようかな（´ー`)

37
さすがに三時間毎日はとれないから、15分くらいは毎日できるかなと続けてるんだが、ぬるいかな？これくらいじゃ、むだむだ？

>>35
腕立て　25*3（1日置き）
腹筋　30*3
背筋　20*2
2.5〜3.5kmのランニング（週3位）

ここんところ体重は変化がないけど前横ポッコリ目立っていた腹が
ようやくﾍｺんできました・・(気持ち腹も割れてき始めた？)
筋トレの量を増やす予定。

前スレの終わりの方にも書きましたが
開始　81kg
現在　71kg
と半年掛けて10kg落としました。（身長170cm）
目標は64〜5kgでまだまだなんで・・夏に向けてｶﾞﾝﾊﾞります。

41
俺もそのメニューやてみる。走るのは迷子になると困るからチャリにして。

聞き忘れた。下腹に一撃で効く筋トレないかな？

カロリーオーバーな食生活を改め＆適度な運動をする
食生活を見直してみれ
そして風呂上りに腹筋５０回＆腕たて５０回＆ももあげ５０回
これを毎日ずーーーーっと続けろ、充分痩せれるから
短期決戦向きじゃないからな

４１すげーな
おれもボクサー体型になりたいな
現在体脂肪率２０％突破・・・

俺も今日からがんばってみようかな･･･

>>41
頑張ってください。
ランニングはいきなりやると足腰をかなり痛めますんで
最初はウォーキングから！ってチャリでしたね(^^;

>>43
そんなんあるんだったら自分もやりたいですよｗ
ただ腹筋は捻ってやったりバリエーションつけています。

>>45-46
段々と締まってくると嬉しいものですよ。
自分もまだボクサー体型と言える程じゃありませんが・・

自分の場合過去に一度減量して、リバウンドした経緯があるんで
意識的に急激に生活のリズムを変えることはやめました。
苦労して減量をするわけですから、成功後はそれを維持できるよう
にしないといけないんで運動も（特に時間等）生活に負担を掛けないよう
にやっています。

それから>>44さんも言われていますが食生活を見直す事はとても大事
です、自分の場合とあるラーメン屋（聞かないでくださいｗ）にハマッて
しまい週2回位通い続けたあげく見事デブってしまいました。
ラーメンは今でも大好きですが月1〜2回程にしています。
食事もゆっくりと時間を掛けて量を減らしていったので、あまりストレス
を感じることもなく普通の方よりも少なめな量で十分満足できるように
なりました。
月に1〜2回は好きなモノを食べる機会を持つ位でよいと思います。
但しその量にはお気をつけて・・ｗってまだ減量の途中なんですが・・

長文ホントにｺﾞﾒﾝです。
今後は慎みます・・＾＾；

47
イロイロ、ｻﾝｷｭ
参考にさせてもらうよ

>>47
ｻﾝｸｽ、参考にさせてもらいます。
とりあえずは食生活の改善から初めてみようと思います(`･ω･´)

age

電車に釣られてここ来たよ、
俺も今年34で体重72ｷﾛ身長165完全な肥満だぬ、、
しかし春からはｼﾞﾑ通ってて78→72なりました。
目標は夏までに60台突入です、ﾖﾛｼｺ

夏は痩せ時

んにゃ、単なるバテ時

ふと思ったんだが。

野菜ジュースだけ飲んで生きられるよな？
毎日ｺﾚだけ飲んだらどれくらいやせれる？

誰かやってみた人いない？


計算上はどうなんだ？
いっぱい８０ｷﾛｶﾛﾘｰで朝昼晩３杯のんだら８０×３×３＝720
一日500グラムはやせれそうだが。
10日やったら5キロ。
氏にはしないだろ。

でも、要は精神力の問題か。
結局。
計算の出来る人、返事頼む。

>>54
カルシウム、たんぱく質がまったくないだろが
ダイエットとは体重が減ることではない
筋肉つけろ！！

夏にﾄﾗｲｱｽﾛﾝ出るんで今日は熱かったが自転車で走ってきたよ、
お陰で日焼けが痛ひ

>>55
筋肉バ○

>>57
ノータリンバ◎

15落ちてからやっと発見。
最近体重減らなくなってきた。何とか今は58キロくらい。
あと8キロくらいは減らしたい所。

暑くなってきて一日の運動を怠けがちになってきてるし
もっと気合入れて頑張らないと。

>>51
おぉ・・自分とスペック似てる・・・(^^;
自分も夏までに60台を目指しています。
がんばりましょう。

>>59
前スレでちょっと話した方でしたっけ？（身長・・）
暑いとどうも外に運動しに行くのがダルイですよね・・・

>>60
そうです。このスレで最も身長低い漏れです。

とりあえず今から筋トレです。頑張ります。

>60
ﾚｽありがとうございます。
昨日もｼﾞﾑｶﾞﾝｶﾞｯﾃきまして、71ｷﾛ台をﾏｰｸしました。
順調に行けば今日みっちり絞って70台を出そうと思ってﾏｽ。
やはり走ると効きますねw

減量兼トレーニング目的で
ｸﾗｳﾞﾏｶﾞ週一で通って半年程経ちますたが
体重83kg、体脂肪率28%（!?）
→78kg、22%になりますた。
んーもっとﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ回数増やさないと駄目ですな。
と思ってた矢先ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ中脇腹に肘もろて
ｲﾀｲｲﾀｲ

age

ジーパンがゆるくなってくるとうれしいね。
あとカロリー制限しすぎで脱毛には気をつけろ。
痩せても禿げでは取り返しがつかん。

Loveオススメの予定通りの予定通りの

デブは努力で何とかなるが、
ハゲはなぁ・・・

できるのは隠す努力くらいだな

今日も暑かったｯｽ、日焼けしながら50ｷﾛﾊﾞｲｸで消化して来ました。
途中ﾎﾞﾄﾙ３本飲みましたが、
結局帰ってきてからの乾燥体重は70.3まできたますた。
60台目前です。。

６９したかった

去年の8月下旬にこのスレを見つけて、減量開始。

スタート時
身長172cm、体重91kg、体脂肪率31%

4ヶ月後
体重71kg体脂肪率16%

現在
体重68kg、体脂肪率14%

タルミ、全くなし。とっても健康。

年齢　現在43歳（ｗ

何とかなるモンだわ（ｗ
って、このスレにホントに感謝。

>>71
すごいまんこ！

昨日午前中に自転車を一時間、午後からﾗﾝ一時間で69.4を記録しました。
このｽﾚありがとう

age

俺もやってみるかな。
とりあえず体重計買ってくる(｀・ω・´)

せめて体脂肪計れるやつ買えよ。

無理に買わなくてもいいと思うな
俺の体脂肪計は手
単位は「１％、２％」じゃなくて「１つかみ、２つかみ」
これが「１つまみ、２つまみ」になるのが目標〜

体重計買ってきた
最近のは結構高いんだな

>>76
もち体脂肪計付、体力年齢までわかるらしいが、実年齢+5ですた。生意気な機械だぜ。

>>77
もうつかみきれないの(´・ω・｀)

ひるめし
そうめん
128kcal

ざるそばもｶﾛﾘ低いぞ

野菜とたんぱく質はきちんと取ったほうがいいと思う。

今日は雨だから運動できない。
筋トレだけはしっかりやらないと

運動して汗かくのなら水分補給も重要。
ﾎﾟｶﾘやｽﾎﾟﾄﾞﾘで取ると余分な糖分、水分まで吸収するので注意!!
水飲め水

>>83
汗によって失われる塩分等はどう補給したらいいでしょうか？
海水飲むわけにもいかないし。
スポーツ飲料飲んでいるんですけど、やっぱまずいですかね？

余分てこたないでしょ
汗流すことの意味を狭めすぎだよ

体脂肪は１８−２２だけど腹でてる。とくに座った時の腹のダブつきがすごい気になる。
へっこめるには腹筋しかないと思うけど続かない・・・
走るのはかなりすきなんだけどな〜

筋トレって単純作業の繰り返しだと思うけどどうやって続けれるんだろう？
もちべーしょん上がらない。

>84
基本的に毎度の食事で十分、
運動した後、「あー自分、今塩分たりてねぇー」なんて事思わんでしょ。
それよりも水飲みたいっしょ、体に素直に・・。
もし、ｽﾎﾟﾄﾞﾘ飲むんなら少量を、350mlのなどあるでしょ、あれで十分。
500は飲料ﾒｰｶｰの罠だと思え。。
また、ｽﾎﾟﾄﾞﾘがｳﾏｲのには訳があって吸収されやすい成分になっているので、
喉で飲むのももちろん胃でもすばやく吸収されるので体が欲しがる。
が、逆に運動などせずとも吸収されやすいので、結果多量摂取となる

>86
走るの続ければ腹筋も付くとおもうけど、俺は走れませんが・・・
距離や回数はどのくらいこなしてる?
筋トレ日記みたいのをつければ?
体重ｸﾞﾗﾌなどと一緒にその日こなしたメニューを記録していく。
隙間を埋めていくように・・・。

>>87
なるほど
じゃあ飲むときは少量を水で薄めて飲めばいいんですね。
夏場は塩で真っ白になる場合があるのでちょっとびびってました。

今日から7月だから、少し運動量を増やそうと思う。
一ヶ月後を期待して頑張ります。

水分補給にお茶や牛乳はダメかな？

>89
牛乳は栄養分たっぷり、赤ん坊がそれだけでどんどん成長するくらいの・・
おそらく体液なみに吸収しやすい、
20台前半までは体の成長過程で一日コップ一杯飲めばとか言われるが、
30台には太るだけのｼﾛﾓﾉ。
ただ、風邪をひいたり、貧血時、体調の悪いときなど、
栄養ﾄﾞﾘﾝｸの変わりに飲めば体力の回復も早いよ。。
お茶も味が付いているので多量に飲みやすい、
ｶﾛﾘｰは低いので安全と勘違いするが、
味が付いている分どうしても摂取しやすくなり結果水腹となる。
ここはひとつ、休憩で飲むｺｰﾋｰやお茶をﾐﾈﾗﾙに替えることをｵｽｽﾒする
が

20代30代やね、ｽﾏｿ

もうすぐ体脂肪が1桁に行きそうだYO。
腹筋もそこそこ割れたけど座るとハラ出てる。
内臓脂肪が多いのかな？

姿勢が悪いw

上腹なら胃下垂かもしらんね。

にんしn

１桁ならもう充分だよもう絞んなくていいよ

体脂肪計っていくらぐらいのがいいんだろ
1万以上と6千円くらいのは何が違うんだ？

金持ち用と貧乏人用

１００まんこ！

漏れ１６８cmで８０�`↑あるんだが
なんかいい減量方法ないかな？

>>101
ランニング若しくはウォーキング
とにかく動こうぜ！

>>101
オナるだけでもいいんだ！
ズリトレダイエット

今日も雨だし…。6月全然雨降らなかったのになー

何か知らんが徐々に太った後、一ヶ月体重計に乗らなかったら勝手に戻ってた。

age

>>105
ねー・・・あるあるｗｗ