どうせモテないし減量しようぜ！14kg目

61.8

脱糞と排尿のあとだと軽いな

ジョギング　1km
腹筋　15回
腕立て　20回
背筋　20回

W　79.5
腹筋中にﾋﾟﾘｯとした感じがして、それ以来痛くて回数が出来なくなった・・
筋断裂してしまったのかな。。
一番肝心な腹筋が・・・

ちょっと走ってきます。

>小ﾌﾞﾀ
筋断裂は「ﾌﾞﾍﾞﾁｯ！！」って感じで死ぬほど痛い物なので、大丈夫でしょう。
たんぱく質とって、痛くない程度にストレッチして、早めに寝れ。

>ﾍﾀﾚ
どうもありがとう。。
これからたんぱく質を気にして食事を取るようにするよ。

久々に来てみたらレスがたくさんついててビックリ！
みなさんありがとう！
>>905
ずっと名無しですよ。時々レスしてたぐらいです
オレの目標は５７ｋｇなのでもう少しこのスレにお世話になります。
それでは走ってきますわ！

3日ぶり位にカキコ。

前日比-200g
1/14から通算-2.6キロ
現在78.4キロ

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￣￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ￣
ジムにジャージ忘れてきた・・・・まだ一月も使ってないのに・・・・

　

ジムからあったって連絡ｷﾀｷﾀｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ≡(ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ)≡ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!
良かった本当に良かった｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

>>949
良かったね♪

さて走ってくるか。

朝　ラーメン
昼　中華丼　納豆　味噌汁
間食　せんべい　みかん１個　ほしぶどう　柿ピー
夜　ご飯茶碗一杯　ゆでかに半分　小松菜　ちりめんじゃこ　から揚げ１個
　　日本酒一合　焼酎１００ｃｃ　チーズ　たくわん　

自転車２時間（約３０ｋｍ）　

こんなんじゃ駄目だと思い
走ってきてみた
久々だと全然走れないね
あと、ご飯自炊するようにして
野菜も食べないとなー

腹筋　40回
横向き腹筋　左右40回ずつ
エビ反り　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

踏み台昇降を今からします

梅酒って太るんかな？
よくみるとビールより高カロリーじゃねーか！？

梅酒紀州　(180)　338Kcal
一番搾り　150Kcal

ヤバ・・。知らなんだ・・。

62.0

寒い中ジョギングして風邪引いた。
冬の間はジムに通った方がいいのかな？

あと、俺、喉が弱いんだよ。
世田谷の馬事公苑の周りを走ってるんだけど、もうダメ。
排ガスで鼻腔の奥、誇りで喉をやられる。
ちゃんと帰ったらウガイしてんだけどね。

都会で外をジョギングしてる人
空気の悪い中走ってて大丈夫？

>>959
加湿器かけて寝てるか？かなり違うよ。
都内走るんならマスクしたら？

1/18 93.6Kg
1/25 92.2Kg
体脂肪あまり変わらず。

朝　オールブラン、牛乳
昼　カロリーメイト　2本
夜　オールブラン、牛乳
一日の牛乳は１リットル、コーヒー2杯強、壮健美茶などです。

>>900
アミノダイエットですか、なんか安い奴があったのでとりあえず今週末から試して
みるつもりです。
寝る前と運動する前なら、やっぱり運動する30分前の方が服用するにはいいで
すかね？

>>911
プロテインは普通のとダイエット用って言うのがあったんですがどっちがいいです
かね？
ありすぎる体脂肪を減らしたいんで、ダイエット用の方がいいんじゃないかと思っ
てるんですが。

ジョギング　5.0km
腹筋　40回
横向き腹筋　左右40回ずつ
エビ反り　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

>>959
俺は去年喉からの風邪を拗らせて大変な事になったので今年はかなり対策してるよ
外から帰ったら手洗いうがいは当たり前なのでその他には、
・喉に塗るｽﾌﾟﾚｰ(ﾌｨﾆｯｼｭｺｰﾜとか)を常備、ちょっと気になったらすぐ付ける
・エアコン付ける時は濡れタオルかける、もしくは加湿器付きストーブを使う
・通勤時にはﾏｽｸ着用(手をあてないでｸｼｬﾐをする馬鹿共が多すぎる・・・)
・寝る時もﾏｽｸする
・運動後は暑くて薄着にしがちだけどしっかり服を着る、特に喉を冷やさないようにする
これやってから今期はまだ一度も風邪ひいてない

74kg　14.8%

スレの流れに逆行するようだが、炭水化物できるだけカットダイエット始めた。
↑の数字は飯直後の値。
一応、参考にしたのはこれ
ttp://www.newclassicsystem.com/article/bestoft07.html

今の所、高蛋白中炭水化物(低GI)低脂肪より調子がいい。
なによりオナラが出ないのが良いなぁ。

俺もオナラが減ったような気がする。

1/14から通算-4キロ
現在77.0キロ

最近ちょっとだれぎみだったので気合いれて昨日から間食減らしてみた。
昨日の間食はみかん１個、今日は牛乳２００ｃｃとバナナ１本。
晩御飯も心持少なめにする。１週間でちょっとぐらい変わるかな？

>>966
間食なくすと減るよ
我慢できないのでやめれない意思の弱い漏れ

62.3

間食断ちたいな

間食はベビーチーズで頑張ってます　結構腹持ちいいんだよね

朝はミューズリｰにしているけど六時に食べて十二時くらいまで持つから結構重宝する

61.9...

バドミントン　２時間

>>967
今日の間食は柿１個。
さっき体重計乗ったけどいい感じ。５８，８ｋｇだったよ。
心持ち体も軽くなったような気がする。
俺は昼飯から晩飯までの間の軽い空腹を楽しめるように自己暗示をかけてやってる。

身長183ｾﾝﾁ
体重110ｷﾛ
体脂肪率29％
の俺はどうしたらいい？

>>974
体重二桁にしよう

残業続きで運動できてないから駅から家まで走って帰ってみた
・・・スーツ革靴で走るもんじゃないとｵﾓﾀ

>>974
そんな身長あるのにデブなんてもったいねーな

腹筋　40回
横向き腹筋　左右40回ずつ
エビ反り　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

腹筋　３０回
腕立て　３０回
踏み台　３０分

どうせモテないし減量しようぜ！15kg目
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/male/1106836294/

新スレ

一昨日から
スクワット　10分
腹筋　5分
腕立て　5分
ジョギング　約5キロ

やってる。全身筋肉痛でまともに動く事もできん・・

体s重昨日と変らず。

1/14から通算-4キロ
現在77.0キロ

167cm58kgで19％もある漏れは太るのに必死。
筋肉をつけないとリバウンドしないダイエットができないから。
食べるのいやになるくらい腹に押し込んだら食べるの嫌いになりそうだし、意外にｲｲかも？

>>980
乙

>>983
ん？太りたいの？筋肉つけたいの？

61.9

ジョギング　5.0km
腹筋　40回
横向き腹筋　左右40回ずつ
エビ反り　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

腕立て１０７回
ダンベルフライ２０×２
ダンベルカール２０×２

今せんべい１枚をつまみに酒飲んでる。まいうー。

今日、というか昨日は早く帰れたので30分ほどジョギング

豚野郎！

>>989
　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ
　（ 　　( 　・ω・）　ブヒ 呼んだ？
　　しー し─Ｊ

　ｶｸｶｸ　 ,ｨﾍ⌒ヽﾌ　　ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ
　　　　／ ( 　・ω・）) -=3　
　ε//　　 し ﾍ⌒ヽﾌ　　　ｱｱﾝ
　　( ( 　_,.ノ( 　・ω・）) -=3　
　　　し しー し─Ｊ

3週間で4キロ痩せた