どうせモテないし減量しようぜ！14kg目

1 ：Mr.名無しさん：04/08/31 19:26

前スレ
どうせモテないし減量しようぜ！１３ｋｇ目

http://human5.2ch.net/test/read.cgi/male/1086360346/

有志が作ってくれた参考リンク

http://fun.zzkt.com/

2 ：Mr.名無しさん：04/08/31 19:29

まだここあったのか
がんがれ

3 ：Mr.名無しさん：04/08/31 19:30

2da

4 ：Mr.名無しさん：04/08/31 23:53

>>1
ナイススレ立て！
有志が作ってくれたリンクを１に持ってきたかったんだよね。

5 ：Mr.名無しさん：04/08/31 23:56

>>1　乙

自分は現在１６２の６６
今年中に５６まで逝きたい
がんがるぞ

6 ：3日目：04/09/01 00:24

前スレ最後から参加したものです。

体重　78.1ｋ（78.7ｋｇ）
体脂肪ｇ　23.8%（24.6%）

1日目2日目のジョグで足が筋肉痛＋ちょっと忙しくて寝不足で足元ふらつくので
今日のジョグはおやすみということで・・・

7 ：3日目：04/09/01 00:29

カロリー気にして食事をするようにして気づいたんだけど、もしかしてサンドイッチって
高カロリーの割りに腹持ち悪くて最悪？

8 ：Mr.名無しさん：04/09/01 03:09

>>7
バター使ってない？
サンドイッチって

9 ：Mr.名無しさん：04/09/01 03:30

>>7
高カロリーってかパンって炭水化物の塊だぞ。

10 ：Mr.名無しさん：04/09/01 03:31

炭水化物自体は悪くない

11 ：Mr.名無しさん：04/09/01 05:47

糖質が多いので減量には向かないのでは？

12 ：Mr.名無しさん：04/09/01 22:48

あの、今61㌔で痩せ気味なんですが、昔太っていたので尻に肉が付いてるんです。
なんとか尻の肉を落とす方法はないでしょうか?身長175CM、男です。
よろしくお願いします。

13 ： ◆GAEQlktXUM ：04/09/01 22:48

新スレ乙です

バドミントン　２時間

運動直後に久しぶりに体重計乗ってみた。
減量開始前から14kg減の83kgでした。
とりあえずは80kg目指してがんばりますか。

14 ：Mr.名無しさん：04/09/01 23:01

>>13
身長何センチなの？

15 ： ◆GAEQlktXUM ：04/09/01 23:05

>>13
180cmです

16 ：Mr.名無しさん：04/09/01 23:07

>>12
蹴り上げとかじゃない？
よくわからんけど、ケツ筋鍛えればよいかと

17 ：Mr.名無しさん：04/09/01 23:55

>>13
バトミントン大好きなんだけど、やる奴って少ないよね。
何かのサークルでも入ってるの？

18 ：Mr.名無しさん：04/09/01 23:56

>>12
http://f-kawaraban.cside.com/main/main8.htm

19 ：Mr.名無しさん：04/09/01 23:57

有志いる？

20 ：4日目：04/09/02 01:34

体重　77.9kg
体脂肪　　24.2%

疲れてジョグする気力起きず。
しかし忙しくて昼飯食べていなかったので一日の摂取カロリー
を計算したら多く見ても１２００kcal程度だったので、運動しなかった
分はとりもどしたかなと思い込むことにしましたｗ

21 ：Mr.名無しさん：04/09/02 20:54

age

22 ：Mr.名無しさん：04/09/02 21:20

>>20
目が回らない？

23 ：Mr.名無しさん：04/09/02 21:23

それでも運動します宣言！
転載
547 名前：('A`) [] 投稿日：04/09/02 06:58
好きな女性に告白するために３０キロ減量して
眼鏡からコンタクトレンズに変えて
その人と会う約束をして

一人で何時間も待っていた時

死んでもいいでしょうか

24 ： ◆GAEQlktXUM ：04/09/02 21:59

>>17
かけもちで２つほど

ジョギング　4.8km
腹筋　40回×2
背筋　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

25 ：Mr.名無しさん：04/09/02 22:29

>>24
身長高くていいな。
筋肉つけたらもてるようになるんじゃないの？

26 ：5日目：04/09/02 22:34

体重　77.4ｋｇ
体脂肪率　23.8%

朝8時から夜8時まで外を歩きぱなっしだったので、足がパンパンで走れず。
軽い筋トレ。
今日はちょっと食べ過ぎた（１８００ｋcalくらい)けどそれ以上にカロリーを消費していると思う。

>>22
お腹すいたなとは思ったけど空腹に耐えました。
少し足元ふらついてたかもｗ

27 ：Mr.名無しさん：04/09/03 05:10

>>23
俺もつい先日同じような体験をした。

長く続いたメル友に告白するために１０キロ減量して
眼鏡からコンタクトレンズに変え、服も靴も買い
初めて美容院へも行き、その人と会う約束をして
300キロ以上（高速道路なし）の道のりを越えて、
一人で２４時間待ち（車中泊）、泣きながら帰った。

メールの期間を考えると、すばらしい釣りだと思った。
甑のように、どこかに公開されてるかもしれない。

28 ：Mr.名無しさん：04/09/03 07:33

>>27
釣られたおかげで必死になったんだな。

29 ：Mr.名無しさん：04/09/03 08:47

>>28
何が必死なのか分からないが、前スレで宣言してたのが俺だ。
ちなみに現在165ｃｍ58キロ。たぶん７０キロくらいまで増える予定。

840 名前:Mr.名無しさん投稿日:04/08/18 16:22
筋トレやストレッチ、毎日の散歩。
片想いの人に嫌われたくない・気に入られたいの一心でやってきた。
でももうどうでもよくなった。

おまえ等は、頑張れ。

30 ：Mr.名無しさん：04/09/03 12:57

>>29
増やしても意味ないじゃん！
まあ他の出会いを探してくれ

31 ：Mr.名無しさん：04/09/03 14:03

>>30
いや、もういい。
実らぬ努力などクソの役にも立たない。

32 ：Mr.名無しさん：04/09/03 14:03

痩せすぎました。
身長168cm
体重49kg
体脂肪率8%台
原因①学生なのに多忙で飯を食わない②暇があると2chをやってしまう

お前ら、一日最低二食は食ったほうがいいぞ。

33 ：Mr.名無しさん：04/09/03 14:13

一日二食に抑えてたけど、きょうの昼ガマンできずに
カレー＆ラーメンセットを食っちまった・・・・
165cm・63kg。せめて60kgまで落としたい。

34 ：Mr.名無しさん：04/09/03 14:22

やせたらモテルとか本気で思ってんだからわらけるよなこいつらｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

35 ：Mr.名無しさん：04/09/03 14:24

>>33
間違ってるダイエット必死こいて頑張ってるあほ乙
自分で太りやすい体質にわざわざ肉体改造乙

36 ：Mr.名無しさん：04/09/03 14:29

身長170
体重65

あと5キロは落としたいな・・・
ウォーキングで効果無いのかな・・・

37 ：Mr.名無しさん：04/09/03 14:30

何かちびばっかりだな　やせる前にその身長何とかしたら？って感じ

38 ：Mr.名無しさん：04/09/03 14:32

>>37
もう身長は伸びん。
横に伸びることは可。

39 ：Mr.名無しさん：04/09/03 19:32

>>37
おまえはガキか？
ｵｻﾝが身長伸びるわけねえだろと。

40 ：Mr.名無しさん：04/09/03 19:42

おれらの年代だと１７０ｃｍあれば普通よりちょい上ってレベルだったんだがな。
時代は変わったよ。

体と精神はひ弱になってるみたいだが名。

41 ：Mr.名無しさん：04/09/03 19:43

さっき走ってきたんだけどさ、走ってると疲れるじゃん
でハァハァしながら歩くじゃん、そしたら犬の散歩してる若い女の人いてさ
あたりはもう暗いしまんま変質者って感じだったよ
いつも走ってるやつってこういう状況慣れてんだな、俺はドキドキしちまったよ。

42 ：Mr.名無しさん：04/09/03 20:14

>>33
筋肉まで落とすなよ

43 ： ◆GAEQlktXUM ：04/09/03 21:11

>>25
玉砕したのがダイエット始めるきっかけの一つではありましたけどねぇ(w

ジョギング　4.6km
腹筋　40回×2
背筋　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

44 ：Mr.名無しさん：04/09/03 22:40

何気に生きてるのがつまらなくなって、去年からダイエット始めた。
継続10ヶ月目の頃にダイエットネタがきっかけで
メル友になった女性と今度オフで会う約束をしたよ。

>>29
年末にかけて俺の人生はどう転がるやら。
頑張ってみる。

ダイエットを始めて今月で1年経つ。
現在175センチ91キロ。体脂肪率23%
開始時からは25キロ減。

45 ：Mr.名無しさん：04/09/03 22:41

>>27
甑て懐かしいな（ｗ
お前もヲチャーかよ。
まあ、なんだとりあえず太るな。
そのままの体重を維持してた方が出会いの可能性もあるだろが。

46 ：6日目：04/09/04 02:01

体重　76.8ｋｇ
体脂肪率　23.4%

ジョギング45分
軽く筋トレ

飲み会があったがビールをコップ一杯だけ。
おつまみもカロリー高そうなのは見てるだけで我慢。
一日１５００lcalを目標にしてるけど、間食さえしなければ
けっこう余裕があることがわかってきた。

47 ：Mr.名無しさん：04/09/04 05:31

カロリー栄養学はまったくの時代遅れだよ。
第一人者があれは誤りだったと言っている。
「果物や野菜などと、加工食品や精製された砂糖が入ったスナック菓子
のカロリーが同じではない。」（ナチュラルダイエットという本を参考に）
「生の食べ物のカロリーは太らない」（「生ジュース健康法」という本を参考に）
毎日腹いっぱい果物を食っても太らないことを俺の体が証明。
毎日バナナ２０本食いまくってやせたよ。

48 ：Mr.名無しさん：04/09/04 05:34

うどん一人前、パスタ１００グラムの糖換算でグレープフルーツ４個分にあたる。
みかんだと１０個分。
うどんやパスタは精製されビタミンやミネラルが失われた状態なのですぐにおなかが減るが、
フルーツだと食物繊維が糖の吸収速度を遅らせるのでおなかが減らない。
、

49 ：Mr.名無しさん：04/09/04 11:40

でも、果物は高いからなあ。

50 ：Mr.名無しさん：04/09/04 12:19

食事制限とウォーキング始めて三週間…2.5㎏減った。
なあ、食事はちゃんととった方が良いぜ。
炭水化物は脂肪燃焼の火付け役だから、朝しっかりとる。
朝は納豆、昼には肉か魚、夜はヨーグルトというふうに三食にわけて
タンパク質をとる。筋肉をつけるため。
一日二食なんて、体壊さないか？無理するな。

さっき、薬局で「にがり水」買ってきちゃった。効くだろうか。

51 ：Mr.名無しさん：04/09/04 21:44

下痢した…。これがにがり水の効果だろうか…。

52 ： ◆GAEQlktXUM ：04/09/04 23:04

バドミントン　２時間

53 ：7日目：04/09/05 03:01

体重　77.2kg
体脂肪率　23.7%

ジョギング30分
7日目にして初の↑
食事量はきちんと守っているし、運動も行っているので誤差だと
思い気にしないことにしよう。

54 ：Mr.名無しさん：04/09/05 08:43

>>51
にがりは腹壊すって言ってるだろｗ

55 ：Mr.名無しさん：04/09/05 11:58

TANITAの体組成計買って測ってみたら基礎代謝が1200kcalしかなかった。
成人男性として致命的に低いので今からジムに入会してきます。

56 ：Mr.名無しさん：04/09/05 22:37

よしがんばれ。
でもジムに行かなくても日常生活で体動かす事意識してたら
結構運動になる気がするな。

57 ：８日目：04/09/06 01:04

体重　77.0kg
体脂肪率　23.8%

雨のせいで走れないのがイタイ。
押入れの中から昔買ったダンベルを発掘。
筋トレメニューとしてダンベルするのと普通に腕立て伏せしたりするのって
どっちが効果的ですかね？

58 ：Mr.名無しさん：04/09/06 09:10

>>57
器具を使わないトレーニングは、鍛える筋肉が限定される、同じことの繰り返しなので飽きる、
そのうち物足りなくなる、ということになるので、両方併用するのがよいのでは。

効果が現れるのは、方法ではなく、継続によるのではないかと。

筋トレのいろいろなやり方を知っているほうが、楽しい・飽きないので
「ダンベル」「エクササイズ」「筋肉トレーニング」などがタイトルにある
本をいくつか買ってみてはいかが。ﾌﾞｸｵﾌで自分は買いました。

59 ：Mr.名無しさん：04/09/06 13:36

そうなんだよ。
鍛える筋肉が決まっちゃうんだよなー。
そもそも運動知識全然ないしｗ

なんか教本買ってくるか。

60 ：Mr.名無しさん：04/09/06 19:25

水泳が効率いいおー

61 ：Mr.名無しさん：04/09/06 21:20

プール会員でジムに再入会してくっか。
夏場外でジョギングしててもＯＫだったが、
ここんとこ冷えてて風邪ひいちまったよ。
しかも俺んち周辺空気悪いから、肺がおかしくなりそうだ。

62 ：Mr.名無しさん：04/09/06 21:33

そうそう、風邪で2キロ痩せたよ。
178-72.6
18.8％

あっと５きろっ！！

63 ： ◆GAEQlktXUM ：04/09/06 21:52

ジョギング　4.6km
腹筋　40回×2
背筋　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

64 ：Mr.名無しさん：04/09/06 22:49

酒を覚えてから体重の減り方がうんと悪くなった。
たまらんなあ。

65 ：Mr.名無しさん：04/09/07 00:47

酒もガブ飲みしなきゃ大丈夫だろ。
あとカロリーの高いつまみは控えて。

66 ：9日目：04/09/07 01:40

>>58
腕立て伏せがどうも好きになれないので腕と胸の筋肉はダンベルで鍛えることにしました。

体重　76.8kg
体脂肪率　23.1%

ジョギング40分
ダンベル運動2種
腹筋

一応少しずつ減ってる感じ。
9月末までには75kgを切りたいなぁ。

67 ：Mr.名無しさん：04/09/07 03:36

食わなくなったら痩せてきた

と思ったら、筋肉が落ちただけだったorz

68 ：Mr.名無しさん：04/09/07 12:03

>>33
漏れと大体一緒だ

69 ：Mr.名無しさん：04/09/07 13:22

>>66
俺も腕立てが好きじゃないというか出来ない。
腹筋は30×２回くらいできるけど、腕立ては10回が限界。
ダンベルっていいの？

70 ：Mr.名無しさん：04/09/07 14:14

>>69
膝ついてやれば＞腕立て

71 ：Mr.名無しさん：04/09/07 14:37

>>70
orz　でいいのか？

72 ：Mr.名無しさん：04/09/07 14:49

>>71
ﾏｼﾞﾚｽするとこう　＿／￣|○
あと椅子の背もたれに手をついて斜めにやるとか
ﾀﾞｲｴｯﾄもそうだけど中途半端な知識でやらないほうがいいよ
反対に太りやすくなったりするから

73 ：Mr.名無しさん：04/09/07 18:52

１０回が限界なら、しばらく続ければ回数増えると思う。

74 ：Mr.名無しさん：04/09/07 22:51

>>69
気合だーっ!!!!
ウイッウイッウイー！

75 ：10日目：04/09/07 23:47

体重　76.8kg
体脂肪率　22,4%

水泳　40分
軽い筋トレ
今日から水泳にも挑戦することにした。
体重の減りはいまいちだけど体脂肪は順調に減ってるので
よしとしよう。

76 ：Mr.名無しさん：04/09/08 10:43

泳げる奴が羨ましい。

77 ：Mr.名無しさん：04/09/08 10:59

>>76
水中歩行しる
デブでも膝に負担かからないからいいぞ

78 ：Mr.名無しさん：04/09/08 11:11

カロリー計算はどのようにしていますか

79 ：Mr.名無しさん：04/09/08 12:40

172ｾﾝﾁ、30歳

64.5キロまで逝ったので3週間ほど前からｶﾛﾘｰ控えたりちょっと運動したりしてﾀﾞｲｴｯﾄ開始。
さっき計ったら61.6㌔。
とりあえず60㌔切るまで頑張るべ。

80 ：Mr.名無しさん：04/09/08 15:41

>>77
いや、泳ぎ自体はできるんだが
医者に水に入るのを禁じられている。

81 ：Mr.名無しさん：04/09/08 16:04

高校の毎日喧嘩してた頃は腕立て100回いけたのに…
今朝やってみたら40回もできなかった…・・・ショック。
やっぱり5年以上筋トレサボるとこうなるのね…
腹筋の割れ目も消えかけているし…
〇|￣|＿

82 ：Mr.名無しさん：04/09/08 16:19

>>81
５年もさぼっててそこまで出来れば上出来でしょ
またあればマッスルメモリーですぐに出来るようになるさ

筋肉はすぐに張りがなくなるから続けるのがめんどいよな

83 ：Mr.名無しさん：04/09/08 16:20

マッスルメモリーって、キン肉マンの技みたいだよな。

84 ：玉ちゃん ◆TN5qi7wuPU ：04/09/08 17:16

あれ？俺スレ立てたのにいつのまにか落ちてる。
今日も破けたトランクスで会社に出勤。
当方１２０ｋｇ

85 ： ◆GAEQlktXUM ：04/09/08 22:34

バドミントン　２時間

86 ：Mr.名無しさん：04/09/08 23:07

風邪ひいてもう５日ジョギングしてない。
さらにだ、内臓脂肪の分解にいいって聞いて、カテキン茶を飲みまくってたら、
舌と食道と胃が荒れた。
吐く息がキモイ。
多分この臭いで人を殺せる。

87 ：Mr.名無しさん：04/09/08 23:16

腕立て連続１００回なんて無理。俺は大体５０回弱で限界が来る。

88 ：11日目：04/09/08 23:33

体重　76.7kg
体脂肪率　21,4%

水泳50分
軽く筋トレ

いくらなんでも体脂肪率の減りが早すぎるような。。

89 ：Mr.名無しさん：04/09/09 00:19

体脂肪は一日で5%くらい変わる事あるけどな
TANITA MAGIC!

90 ：玉ちゃん ◆TN5qi7wuPU ：04/09/09 12:44

おいおい誰かつっこんでくれよ。もう新しいパンツ買ったよ

91 ：Mr.名無しさん：04/09/09 13:46

身長167cm
体重52kg
体脂肪率一桁突入

92 ：Mr.名無しさん：04/09/09 16:25

今日からまた減量します

身長171cm
身長84kg
体脂肪率　わからん。

10Kgは痩せたい。

93 ：Mr.名無しさん：04/09/09 16:52

俺は、身長172ｃｍ。ダイエット開始後75日で、79.6kg→69.8kg
体脂肪率は27％→20％になった。
開始後、50日目から２週間ほど停滞した。

だから>>92　できるよ。あせらず、あまえず、あきらめず、でな。

94 ：Mr.名無しさん：04/09/09 17:19

>>90
身長と目標体重はいくらだ？
１２０ｋｇとはなかなか大物だな。

95 ：Mr.名無しさん：04/09/09 17:22

金をかけずに体脂肪率計る方法ないか？
タニタ買う余裕ない。

96 ：玉ちゃん ◆TN5qi7wuPU ：04/09/09 19:15

>>94
身長は173
どうにかして80kgまで体重を落としたい。
２年まえダイエットして82㌔まで落とせたんだがリバウンドして120㌔に
もどりました。俺はデブだけではなく容姿も醜い。

97 ：玉ちゃん ◆TN5qi7wuPU ：04/09/09 19:22

デブは注意してね。肉体労働とか動く仕事はやめた方がいいよ。マジで
パンツ裂けるから。俺動く仕事してて今までパンツ１８枚破けた。
しゃがんだ瞬間とか特にやばい。

98 ：玉ちゃん ◆TN5qi7wuPU ：04/09/09 19:25

俺の場合は体脂肪率たっぷりのブヨブヨタイプのデブじゃないんだ。
厨の頃は柔道してたから、体脂肪率そこそこ低めのガッチリしたデブ
なんだね。

99 ：玉ちゃん ◆TN5qi7wuPU ：04/09/09 19:41

ちくしょう。連続で上げてたから某スレで晒されちまった

100 ：玉ちゃん ◆TN5qi7wuPU ：04/09/09 19:42

これからsageでいきます

101 ： ◆GAEQlktXUM ：04/09/09 22:17

ジョギング　4.5km
腹筋　40回×2
背筋　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

102 ：玉ちゃん ◆TN5qi7wuPU ：04/09/09 22:41

ネタじゃなくマジレスね、毎回用を足した後（大）トイレットペーパー
１ロール使っちゃうんだけど、糞の切れが悪いのかな？食べ物かな？
糞の切れがよくなる食べ物とか誰かアドバイスください。
今のところリバウンドしたので痩せる気はありません。

103 ：Mr.名無しさん：04/09/09 23:21

ウォシュレット付きの便器に変えれば？

104 ：12日目：04/09/09 23:24

体重　76.2ｋｇ
体脂肪　　21.6%

水泳　45分
軽く筋トレ

水泳は楽しいけど、疲れて眠くなるのが早い。

105 ：Mr.名無しさん：04/09/10 00:42

>>kk
お前やっぱりどこいってもダメだなｗｗｗｗ

106 ：玉ちゃん ◆TN5qi7wuPU ：04/09/10 02:51

>>103
カラオケＢＯＸで使ったことあるけど、それでも半ロール使っちゃうね。
１ロール使うより経済的にはましか。買い替えるべきかな。

107 ：Mr.名無しさん：04/09/10 02:58

つーかそれは精神的なものじゃないのか？
血が出るまで手を洗ってないと駄目な人とか症例でよく聞く類。

108 ：Mr.名無しさん：04/09/10 10:08

>>92
９月９日

朝：リンゴ
昼：蕎麦
夜：カツどん（ごはんは茶碗１杯）
　　サラダ、カボチャの煮付け。

身長171cm
身長84.5kg

仕事で疲れた。
腹減った。
食べた。増えた。寝た。
もうダメぽ。

土日は修行にいこうと思います。

109 ：13日目：04/09/10 21:22:40

体重　76.4ｋｇ
体脂肪　22.4％

水泳　50分
筋トレ

早く75kg台に入りたい。

110 ：Mr.名無しさん：04/09/10 22:54:14

>>971
かしましい、ではなく、かまびすしい、だ！

111 ：Mr.名無しさん：04/09/10 23:02:36

>>96
リバウンドしすぎだしパンツも破けすぎだろ（ｗ
８２ｋｇまで行った事あるならまた頑張れば何とかなるだろ。

112 ：Mr.名無しさん：04/09/10 23:04:50

腹減ってきた、この時間に食べたくなるんだよね

113 ：Mr.名無しさん：04/09/11 00:03:39

夜食べるのが最悪。
を、レスが秒まで表示されるようになった？

114 ：玉ちゃん ◆TN5qi7wuPU ：04/09/11 01:19:22

クーラーで下半身が冷えてきた。愛用の水玉模様のタイツ履いて寝よ

115 ：Mr.名無しさん：04/09/11 19:33:42

今日は久しぶりに自転車乗ってきた。けつ痛い。
そのかわり間食も大目に食ってしまったよ。

116 ：Mr.名無しさん：04/09/11 21:33:50

両親にお腹をポンポンされるという屈辱。
殺したい。なるべく殺したい。
許せない。

117 ：Mr.名無しさん：04/09/11 21:34:36

>>116
微笑ましいじゃねーかよ

118 ：Mr.名無しさん：04/09/11 21:36:49

>>117
俺はもう許さない。断じて許さない。
痩せないと何処に行っても雇って貰えないとまで言われた。
もう意地でも就職しない。

119 ：Mr.名無しさん：04/09/11 22:05:15

>>もう意地でも就職しない。
このスレ的に宣言する方を間違えている。

やせようぜ。一緒に。

120 ： ◆GAEQlktXUM ：04/09/11 23:00:04

金曜日
ジョギング　3.0km
腹筋　40回×2
背筋　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

土曜日
バドンミントン　２時間

121 ：14日目：04/09/11 23:29:58

体重　75.9kg
体脂肪 21.8%

やっぱり水泳は効くなぁ。
体重がぐんぐん落ちてる。

今日は疲れがたまってるので休憩日。
筋トレだけやって就寝。

122 ：Mr.名無しさん：04/09/12 00:03:59

友人に腹をつつかれてむかついたので腹筋だけでもやってみることにした。
モノは試しということで目標は無理せず一日５０回。

一日目。40回あたりから腹筋が引きつってきたけど痛みはないので50回を強引にこなす。
二日目。朝から微妙に筋肉痛。体を起こす速度は鈍るがそれでもなんとか達成。
三日目。起床と同時に猛烈な筋肉痛。やるんじゃなかった。一日地獄。それでも歯を食いしばりやりとげる。
四日目。昨日より少し痛みが和らいだような…また死ぬ気で50回。
五日目。起床と同時に驚く。筋肉痛完治。50回こなすも痛みゼロ。

俺すげー人体すげーなどと感動に浸りつつ続けられそうな予感！

123 ：Mr.名無しさん：04/09/12 00:22:35

>>122
腹筋は週１でいいんだよ。
それ以上やると贅肉がこびりついてとれなくなる。

124 ：Mr.名無しさん：04/09/12 00:23:36

>>123
こびりつく？(((( ;ﾟДﾟ)))
その理屈を教えてください

125 ：玉ちゃん ◆TN5qi7wuPU ：04/09/12 02:55:14

>>111
おそらく俺の場合は普通のデブよりプリケツだかだらだと思う。

126 ：Mr.名無しさん：04/09/12 18:32:03

こんなスレがあったのか
今日から漏れも参戦するぞ
身長182cm　体重88kg
目標は13kg減です
ビール飲みすぎて太ったから禁酒からはじめます

127 ：Mr.名無しさん：04/09/12 19:21:26

>>126
おつまみを食わなければビールは飲んでもよい。

128 ：Mr.名無しさん：04/09/12 20:02:20

それができん奴はやっぱり禁酒

129 ：126：04/09/12 21:17:56

>>127、128
漏れは毎日ビール３リットルくらい飲んでます。
こんな漏れでもつまみやめれば問題ないですかね？

130 ：Mr.名無しさん：04/09/12 21:31:57

お前ら腹筋ってどうやってる？
俺人に足抑えててもらわないとできないんだけど

131 ：Mr.名無しさん：04/09/12 21:36:55

>>129
否、BEER自体カロリーあるから駄目
一日の食事をカロリー表に照らし合わせてみなさい

>>130
腰痛めるから足を椅子の上に乗せて￣|＿|○こんな感じで仰向けでやってる

132 ：Mr.名無しさん：04/09/12 21:37:02

>>129
問題ない。もっと飲め。
そのうち肝臓壊して激痩せする。

133 ：Mr.名無しさん：04/09/12 21:50:09

>>130
ｸﾗﾝﾁしてる

134 ：15日目：04/09/12 21:51:54

体重　75.8kg
体脂肪 22.4%

水泳1時間
軽く筋トレ

100gでも減ると頑張る気がおきるなぁ。
まだ先は長いけど頑張ろう。

135 ：129：04/09/12 21:58:41

>>131、132
やっぱビールはやめたほうが良さそうだな。
毎日ビール３リットルの生活したら一年で10kg以上太ったよ、orz

136 ：Mr.名無しさん：04/09/12 22:09:50

一気にやめるのが無理なら一日500mlだけにして、おつまみもほんの少しという所から始めれば？

137 ：Mr.名無しさん：04/09/12 22:15:36

>>136
確かに一気にやめるのは辛いな。
でも頑張ってやめるよ。
最近、身体の調子もおかしいしね。

138 ：Mr.名無しさん：04/09/12 23:06:26

毎日３リットルって酒豪だな。
俺はビール３５０ｍｌで顔真っ赤っか。
安上がりでいいけどな。

139 ：Mr.名無しさん：04/09/13 00:00:04

タモリがビール「だけ」飲んでれば太らないって言ってたけど嘘なの？

140 ：Mr.名無しさん：04/09/13 00:25:10

>>139
ﾋﾞｰﾙは太らないみたい。
なんでもｱﾙｺｰﾙの作用で代謝がよくなり、飲んだ分のｶﾛﾘｰくらいはすぐに消費されるんだそうだ。
それよりもやっぱり一緒に食うつまみが問題みたいだね。
ずーっと枝豆やら奴やらサラダやら食ってりゃいいのかもしれんが、そういうわけにいかないしな…

141 ：Mr.名無しさん：04/09/13 18:26:25

今日は体調崩して腹が痛い。
食欲もないけど運動が出来ないのがつらい。

142 ： ◆GAEQlktXUM ：04/09/13 21:24:31

ジョギング　4.8km
腹筋　40回×2
背筋　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

143 ：Mr.名無しさん：04/09/13 21:26:10

デブやけえ全然走れんわ！！

144 ：Mr.名無しさん：04/09/13 22:28:01

少し減量しようかと思い
軽い運動とヘルシア緑茶飲み始めたら
１週間で3kg痩せた

カテキンって結構効果あり？

145 ：16日目：04/09/13 23:54:06

体重　75.5kg
体脂肪 21.8%

水泳50分
軽く筋トレ

順調に減ってる。
最近、ずぼんが緩くなってきた気がする。

146 ：Mr.名無しさん：04/09/14 00:34:36

>>144
ほとんどなし

147 ：Mr.名無しさん：04/09/14 04:00:51

>>144
高脂血症とかにはいいかも知れない。
減量には関係ないと思われ。

148 ： ◆GAEQlktXUM ：04/09/14 21:14:12

ジョギング　4.7km
腹筋　40回×2
背筋　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

149 ：Mr.名無しさん：04/09/14 21:16:26

>>144
肝臓の脂肪分解機能を2倍にする→内臓脂肪燃焼に効果あり

と、あるあるでやってた。
飲みすぎると胃を荒らして口臭臭くなるけど。。。

150 ：Mr.名無しさん：04/09/14 21:37:02

身長171
体重95
新参者だよー。部活やめて25㌔ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしちゃたよ。しかも高3だから勉強やぱい…まあﾖﾛｼｸ('A`)

151 ：Mr.名無しさん：04/09/14 21:41:54

考えてみりゃおかしな話ではある。

あるあるでは、
毎日、水の代わりにお茶を飲み、青魚を毎日食べ、一日30分ｳｫｰｷﾝｸﾞするという実験の結果、
被験者は胴回りが2センチ短くなった。
これより、「カテキンは体脂肪減に効果あり」と結論付けた。

お茶と青魚はまだしも、ｳｫｰｷﾝｸﾞは別因子としなければならんのじゃないかい？
痩せた原因は、カテキンではなく、ウォーキングだろ！！！

たしかその後だっけ？
高濃度茶カテキンなんてのが店頭に並び始めたのは・・・

152 ：Mr.名無しさん：04/09/14 21:43:30

>>150
親に甘えて生きてるオマエを「独身男性」とは呼ばない。

これ以上言わなくても分かるな？
分かったね？

153 ：17日目：04/09/14 22:04:17

体重　75.4kg
体脂肪 21.4%

水泳45分
軽く筋トレ

最近、一日1500kcal分食べるのがしんどくなってる。
食べる量減らしすぎかも。

154 ：Mr.名無しさん：04/09/14 22:05:11

俺腹筋するときタンスの一番下あけて足引っ掛けてやってる
6畳でスペースが無かったのでタンスを部屋の角に斜めに無理矢理
移動させて部屋の対角線上に寝っころがって以下略

155 ：Mr.名無しさん：04/09/15 11:00:22

>>151
あるある理論ではカテキンで脂肪が血中に溶け込んで燃えやすくなる。
運動しなければ脂肪に戻る。

つまりウォーキングの効率を上げる効果がある、的な話だったような。

156 ：18日目：04/09/16 00:15:24

体重　75.6kg
体脂肪 22.4%

水泳50分
軽く筋トレ

久々に↑。無念じゃ

157 ：Mr.名無しさん：04/09/16 17:27:22

水泳５０分やれば立派。
俺は今日は筋トレさぼり。そのかわり食う量少なめにする。

158 ：19日目：04/09/17 01:16:30

体重　75.4kg
体脂肪 21.6%

今日は久々に飲みに行ってしまったので運動できなかった(´･ω･`)
食べ過ぎないように焼き鳥2本とサラダだけで耐えました。

>>157
水泳50分といってもそのうち半分くらいは水中ウォーキングしてます。
50分ずっと泳ぐ体力がないもので。。。

159 ：Mr.名無しさん：04/09/17 23:50:36

今秋は体調崩してしまって１日も運動できなかった。ちょっと不安だ。
でもいかないでのポーズは毎日やってる。

160 ：20日目：04/09/18 01:07:32

体重　75.2kg
体脂肪 22.0%

水泳　50分
軽く筋トレ

ようやく74kg台も見えてきたかな。

161 ：Mr.名無しさん：04/09/18 14:57:20

二年ぶりに会社の健康診断受けたら、かな～り体重増えてる事を痛感した。
176cm
98㎏
二年前は83㎏だったのに‥二年で15㎏も太っちゃったよ。
明らかに、筋トレ止めたのが原因だな～。
よし！今日からまた筋トレ始めるよ。

162 ：Mr.名無しさん：04/09/18 15:01:10

気温も下がってきたし久しぶりにサイクリングにでも行ってくるかな。
ただけつがいたいのが難点なんだよなあ。太ももとけつの境目に
出来物みたいな変なやつ出来るし。

163 ：Mr.名無しさん：04/09/18 15:18:42

>>162

俺もサイクリングやるよ。つーかママチャリをひたすら漕ぐだけだけど
マウンテンバイク買うかな・・・

164 ：Mr.名無しさん：04/09/18 15:40:29

>>163
俺と一緒。俺もママチャリ（ｗ
それでもがんばる時は片道２５～３０ｋｍぐらい乗る。
死にそうになるけど。

165 ： ◆GAEQlktXUM ：04/09/18 22:51:53

水、土曜
バドミントン　２時間

166 ：Mr.名無しさん：04/09/18 23:10:32

>>164

25キロって・・・隣町まで余裕ジャン
よし、俺も意向

167 ：Mr.名無しさん：04/09/18 23:45:15

俺もマウバ欲しいけど金がなあ・・・
金かけずにバリバリ運動してやる！

168 ：21日目：04/09/19 00:05:55

体重　74.5kg
体脂肪 21.6%

帰宅が遅くなって運動する時間がなくなってしまった。
今から少し走ってこようかな。

169 ：21日目：04/09/19 02:05:25

40分ほどジョギングしてきました。
ここのところ、水泳ばっかりで走ってなかったので疲れた。

170 ：Mr.名無しさん：04/09/19 18:25:15

夜遅くなのに頑張るねえ。
最近は物騒なので怖くない？

171 ：22日目：04/09/19 23:09:37

体重　74.1kg
体脂肪　22.0%

ジョギング　45分
ウォーキング　1時間30分
軽く筋トレ

昼間に時間があったので普段行った事がないところを
ぶらぶらとウォーキングしてきました。
今のところに2年以上住んでるけど歩いて数十分で全く知らないところ
に到達できるので楽しいわ。

>>170
夜ジョギングするときは交番が多くあって警官がよくパトロールしている
大通り沿いを走るようにしてます。
以前、公園を走ろうと思って公園に入ったら、大人の秘密基地だらけで
怖かったものでｗ

172 ：Mr.名無しさん：04/09/20 14:33:31

昨日の飯

朝　ぶっかけ蕎麦
昼　そうめん　から揚げ２切れ　ハム２枚
夜　ご飯茶碗１杯　フライドﾁｷﾝ大きいの１切れ　めかぶ　梅干
間食と晩酌　コーヒー１杯　牛乳１００ｃｃ　なし１個　日本酒１５０ｃｃ　焼酎１００ｃｃ　　
　　　　　　　　チーズ１切れ　

173 ： ◆GAEQlktXUM ：04/09/20 21:04:15

ジョギング　4.6km
腹筋　40回×2
背筋　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

174 ：作戦23日目：04/09/21 00:45:50

体重　73.8kg
体脂肪　21.3%

軽く筋トレ

とうとう73ｋｇ台を拝むことができました。
ちょっと風邪気味なんで運動はお休み。

175 ：Mr.名無しさん：04/09/21 10:22:27

～日目さん、マジで頑張ってるな。
すげぇ。
漏れがダイエットしてた時の週マイナ1kgペースより早い！

ビタミン、ミネラル、タンパク質摂ってますよね。

176 ：Mr.名無しさん：04/09/21 10:24:18

>>174
身長書いてたっけ？
良ければ教えて欲しいな

177 ：Mr.名無しさん：04/09/21 10:25:15

大通り走ってる人っているよね
何であんな排ガス臭いとこ走ってんだろって思ってたら
安全面の問題もあるのか

178 ：脂肪肝・腰痛・胃潰瘍：04/09/21 15:51:45

漏れも参戦させてくれ。
胃潰瘍で通っている医者から「脂肪肝だから運動しろ」と言われた。食事については特に何も言われなかった。
酒はほとんど飲まない。年2～3回の宴会やオフのときくらい。
で、昨日ステッパー（敬老の日の特売で2400円くらい）とカード式体脂肪計（1000円くらい）を買って昨晩から始めた。
【初日】9月20日
身長：168
体重：73
体脂肪率：25.1
ステッパー歩数：5000歩
所要時間：68分
消費ｶﾛﾘｰ：715.0
目標：3ヶ月で体重10キロ減

ステッパーは辛いね。負荷をなるべく低くしたけどマジで杖がいるよｗ

179 ：Mr.名無しさん：04/09/21 19:19:56

>>178
最初から飛ばしすぎるなよー
大事なのは続けることだ、気長にｶﾞﾝｶﾞﾚ

180 ： ◆GAEQlktXUM ：04/09/21 21:26:59

ジョギング　4.8km
腹筋　40回×2
背筋　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

181 ：24日目：04/09/21 23:20:32

体重　73.6kg
体脂肪　20.5%

水泳　50分
軽く筋トレ

>>175
1ヶ月で多くて4～5ｋｇ程度のつもりだったけど、思ってたより減るペース
が早くてリバウンドがちょっと心配だったりします。
野菜と果物は毎日食べるようにしてます。
あとは、肉・魚・大豆製品を適度に食べて一日1500kcal以下になるように調整してます。

>>176
身長は177ｃｍです。
ついでに目標体重は66～67ｋｇです。

182 ：Mr.名無しさん：04/09/21 23:39:05

>>181
>肉・魚・大豆製品を適度に食べて一日1500kcal以下になるように調整してます。

そうでしたか。
とても良い目標だと思います。
漏れの食事も1500kcal程度に抑えています。
が、肉・魚を摂ってのこの数値は難しいので、
ホエイプロテインに頼っています。
体重×1.5程度のたんぱく質が摂れて筋トレの効果も上がりますので。
あとダイエットして弱冠ハゲたようなので、たんぱく質摂取は大切にしています。

しかし身長177cmとは！
BMI24程度の太り具合で、その絞るペースはスゴイですよ。

183 ：Mr.名無しさん：04/09/22 00:31:08

>>172
ちょっと、脂物多くないか？
加工食品も良くないよ。

184 ： ◆GAEQlktXUM ：04/09/22 22:22:42

バドミントン　２時間

185 ：178（ステッパー）：04/09/22 22:48:00

>>179　さん
　アリガト　ﾉシ
　なんとか3日続いたよ。　部屋にあった使ってない突っ張り棒を杖の代わりにしてるｗ
　5000歩の所要時間は1時間程度だけど、500歩で汗が出てくる(^^;)ので、テレビ見ながら休み休み合計3時間くらいかけてやってる。

　3日間の状況はこんな感じ
　　　　　　　体重　　　体脂肪
　【初日】　71キロ　　　25.1
　【二日】　70.5キロ　　25.0
　【三日】　73キロ　　　24.3
　3日目（今日）の体重はナンだ？　(-.-)

186 ：Mr.名無しさん：04/09/22 22:49:10

>>183
確かに多い。減量はじめたころはもっと気合入ってたからちゃんとしてたけど
最近ちょっとたるみぎみ。
こまめに体重計似のって体重が増えないように監視しなければ。

187 ：24日目：04/09/22 22:58:39

体重　73.6kg
体脂肪　20.5%

水泳　50分
軽く筋トレ

体重、体脂肪ともに前日と変化なし。

>>182
>あとダイエットして弱冠ハゲたようなので、たんぱく質摂取は大切にしています。

まじですか。。髪の毛はまだ大丈夫っぽいけど、最近性欲が弱くなってる気が・・・

188 ：Mr.名無しさん：04/09/23 13:35:21

身長171
体重67

ウォーキング、というより散歩に近い
両足に2キロずつの不可を掛けながら黙々と歩いてます
直前になぜか黒酢飲んでるあたり俺も中々のバカです

ジョギングにせよウォーキングにせよ、やっぱり楽しみながらやるのが
一番ですね

189 ：Mr.名無しさん：04/09/23 13:36:35

広島行ってきた。
そして晩飯に広島風お好み焼きを完食…
洒落にならんくらい美味かったけど('A`)ｳﾞｧｰ

190 ：Mr.名無しさん：04/09/23 20:07:23

美味いものは食うべきだよ。
帰って来てから普通の食事を減らせば問題無しさ。

191 ： ◆GAEQlktXUM ：04/09/23 21:16:31

ジョギング　4.7km
腹筋　40回
横向き腹筋　左右25回ずつ
背筋　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

192 ：ステッパー（4日目）：04/09/24 00:23:47

体重　72キロ　体脂肪　25.4

増えてやがる・・・・

193 ：Mr.名無しさん：04/09/24 01:16:05

質問。
減量はやったことある。過去に25kgほど落としたことがある。
しかし、今はまた太っています。
過去と同じ様にジョギングすればやせるのはわかっているが、
年齢やらかなり重いこともあり足に負担がかかる。

で、水泳が思いつくわけだが。
ぶざまなおなかをさらしてまで泳ぐのがとても勇気がいる。
太ってて水泳で頑張ってる香具師・・・どうなのよ？

ちなみに160cmないのに、90超えです。

194 ：Mr.名無しさん：04/09/24 01:42:35

>>192
もっと長い目で見なされ

195 ：Mr.名無しさん：04/09/24 07:13:09

>>192
恥ずかしがって何もしないでおデブで過ごすよりも
一寸我慢して泳いでみたほうがいいような・・・

196 ：Mr.名無しさん：04/09/24 08:38:22

>>193
別に脱がなくても無様だから、さっさと無様じゃなくなろう。

と思って泳いでる。

197 ：Mr.名無しさん：04/09/24 17:05:33

>>192
それがTANITAマジックだ

198 ：ステッパー5日目：04/09/24 23:28:30

体重　70.5キロ　体脂肪　25.0

明日の夜と明後日終日は久しぶりのオフ。
ステッパーは休み。　(-_-)zzz

199 ：Mr.名無しさん：04/09/25 15:15:02

>>193
走ると負担なら歩け。

200 ：ササクレ ◆ajvovvGIEs ：04/09/25 20:08:30

　　　　i^ヽ、
　　　　;:　　''"~'y-─、
　　　ﾐ・⊥・　　 ,;;"
　　　ｼ　 ,,　ヾ　';;
　　口⊇ι ''ﾞ　　 'ﾐ～
　　/"／| ,;　　　,_,彡i　　　ﾓﾌﾓﾌﾓﾌ～
　 /／／（_,_,,;ｼﾞ/／┐＝３
　◎￣￣￣　└.◎.┘
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

201 ： ◆GAEQlktXUM ：04/09/25 23:26:49

バドミントン　２時間

202 ：28日目：04/09/25 23:51:22

体重　73.4kg
体脂肪　21.4%

水泳　45分
軽く筋トレ

ここ２～３日サボってしまった。
今日からまた頑張ろう。

203 ：126のビール男：04/09/26 12:13:34

減量生活２週間で４ｋｇ減です。
正直ビールやめるだけでこんなに痩せるとは思わなかったよ。

204 ：ステッパー７日目：04/09/26 22:25:19

体重　72.5キロ（初日との比較+1.5キロ）　体脂肪　23.9（同ー1.2％）

胃潰瘍を患ってからはオフでも暴飲暴食はしないよんヽ(；´ー`)ノ

205 ：Mr.名無しさん：04/09/26 23:39:13

体重　73.6kg
体脂肪　20.5%

ウォーキング　1時間
筋トレ

胸回りやお尻の脂肪は落ちてきている気がするけど
腹回りの肉が全然落ちてくれないorz

206 ：Mr.名無しさん：04/09/27 00:05:38

あの、水を大量に（3リットル）飲むとやせるって聞いたんですけど、どうなんですか？
あと、腹筋は、やろうと思えば何回でも出来るんですけど、やっぱり週一のぺーすがいいですよね？
それから皆さんジョギング、ジョギング言ってますけど、45分間とかも走ってるんですか？20分走ってから筋トレやると筋肉の付き方が半端無いってききまいしたがどうですか？
最後にみずっぱらの治し方を教えてください。

207 ：Mr.名無しさん：04/09/27 01:07:04

水をたくさん飲んで新陳代謝をあげるんでそ？
飲むだけでは痩せないべ。飲んで運動しな。

208 ：Mr.名無しさん：04/09/27 18:20:22

涼しくなってきて食欲増進。
食ってもすぐ腹減ってしまう。
俺にとって秋は誘惑の季節…_|￣|○

209 ：２０６：04/09/27 20:45:53

207>>
あの汗かけばいいってことですか？

210 ：Mr.名無しさん：04/09/27 20:49:38

みんな、酒をやめて痩せたっていうが
俺にはわからん。
俺は酒を飲んで１１キロ痩せたよ。
現在、６３kg,体脂肪、１２％。

211 ： ◆GAEQlktXUM ：04/09/27 21:37:35

ジョギング　4.5km
腹筋　40回
横向き腹筋　左右30回ずつ
背筋　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

212 ：Mr.名無しさん：04/09/27 21:50:25

>>210
つまみがいらなくなったからでは？

213 ：30日目：04/09/27 22:40:40

体重　73.4kg
体脂肪　20.8%

筋トレ

ジョギングに行くつもりが雨が降ってきたので今日は休み。
最近モチベーションが低下気味だなぁ。

214 ：ステッパー8日目：04/09/27 23:26:39

体重　72.5キロ（初日との比較+1.5キロ）　体脂肪　25.4（同+0.3％）

食欲の秋だねぃ。
運動始めたせいかメシがやたらに旨い。
ステッパーは、ちゃんと続けてるけどシリンダーの音がだんだん大きくなってるｗ

215 ：Mr.名無しさん：04/09/28 22:31:58

食欲と比例して運動する意欲も湧いてくれたら効果的に筋肉つきそうなんだけどな。
俺はなぜかいっぱい食べたらだらけてしまって筋トレする気がうせてしまう。

216 ：Mr.名無しさん：04/09/28 22:46:27

お前ら腕立ての姿勢で5分維持してみ？
腰曲げちゃだめだぞ。腕は伸ばした状態。
腹筋と背筋使うから脂肪燃えるぞ。

217 ：ステッパー9日目：04/09/28 23:17:16

体重　71.0キロ（初日との比較　0.0キロ）　体脂肪　23.5（同-1.6％）

ここ2日ほど、仕事で帰りが遅くなってステッパー踏むのが大変だった。

>>213　～日目さん
　ガンガレ　（＞▽・）ｂ

218 ：31日目：04/09/28 23:20:28

体重　72.8kg
体脂肪　21.0%

水泳　50分
筋トレ

とうとう72ｋｇ台に到達。
体脂肪率20％を早くきりたい。

219 ：Mr.名無しさん：04/09/28 23:34:04

>>217
ｔｈｘ
ダイエット開始時には全く入らなかった大学時のズボンに
まだきついけど入るようになってきたのでモチベーションが
復活してきました。

220 ： ◆GAEQlktXUM ：04/09/29 08:24:12

昨日
ジョギング　4km
腹筋　40回
横向き腹筋　左右30回ずつ
背筋　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

221 ： ◆GAEQlktXUM ：04/09/29 21:48:14

腹筋　40回
横向き腹筋　左右30回ずつ
背筋　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

222 ：ステッパー10日目：04/09/29 23:44:44

体重　71.0キロ（初日との比較　-2.0キロ）　体脂肪　24.5（同-0.6％）

初日の体重は73キロだったのに、なぜか71キロで計算していた　(-.-)ﾏﾁｶﾞｴﾁｬｯﾀﾖﾏﾏﾝ

2～3年前に使っていた万歩計を発掘。電池を入れ替えたら動いたので仕事中の歩数とｶﾛﾘｰを出してみた。
だいたい8千～1万2千歩で消費ｶﾛﾘｰは300～400kｃａｌ。
ステッパーは5千歩で715kｃａｌ。ステッパーのほうが約二倍くらい効率よくｶﾛﾘｰを消化できるみたい。

ま、ステッパーも万歩計も（ついでにカード式体脂肪計も）安物なので“一応の目安”にしかならないけどｗ
ちなみに休日は部屋に引きこもっているので80歩くらいしか歩いていなかった　orz

223 ：32日目：04/09/30 01:11:31

体重　72.8kg
体脂肪　20.4%

水泳　50分
筋トレ

224 ：ﾆｸﾆｸ ◆S7krVrA2h6 ：04/10/01 01:10:49

>>220
背筋、腕立ては一日は空けないと筋断裂の元ですよ
特に背筋は気をつけないと腰痛を招くので大変、注意が必要です

正しい知識をもって臨まないと逆に身体を壊してしまいます

225 ：ステッパー11日目：04/10/01 01:20:32

体重　71.5キロ（初日との比較　-1.5キロ）　体脂肪　24.5（同-0.6％）

ステッパー中に複数の友達から立て続けに℡。さすがにステッパーやりながら電話はできんｗ
ハァハァ言ってるから誤解されそうだった・・・・な訳ないか。毒男だもんな orz

226 ：Mr.名無しさん：04/10/01 10:32:11

>>225
自分を餌にｵﾅｰﾆしてるのかと誤解されたかもよ(´∀｀)

227 ：Mr.名無しさん：04/10/01 15:35:26

俺もタニタゲットしたぜ。
体脂肪率２４．６％。ヤバいｗ

228 ：ステッパー12日目：04/10/01 23:17:37

体重　71.5キロ（初日との比較　-1.5キロ）　体脂肪　23.9（同-1.2％）

>>226 さん
　それはありうる。(^^
　おまけにステッパーの音がギシギシ鳴ってるしｗ

229 ： ◆GAEQlktXUM ：04/10/01 23:23:13

ジョギング　6km
腹筋　40回
横向き腹筋　左右30回ずつ
背筋　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

230 ：nanasi：04/10/01 23:30:27

身長185cm、体重59kgで体脂肪は７％です。もっと太った方がいいですかね。
体調は絶好調ですが。暇さえあれば腕立てをしています。握力強化もしていて
現在握力65kgです。いい強化方法ってありますかね。

231 ：Mr.名無しさん：04/10/02 01:48:23

>>230
馬鹿か？すっこんでろ！

232 ：Mr.名無しさん：04/10/02 02:30:14

185の59て・・・それが本当ならモヤシだな

233 ：Mr.名無しさん：04/10/02 03:13:08

>>230
骨量と筋肉量と内臓脂肪指数も報告せよ。

234 ：Mr.名無しさん：04/10/02 14:03:33

ヘルスメーター買ってきたよ
もう手遅れレベルの体重だけどなんとか頑張るよ

今日の体重：Xkg←初期値設定
今日の体脂肪：Y%←初期値設定

朝：ゆで卵1個、グレープフルーツ半個、トースト1枚
昼：ゆで卵1個、トマト1個
夜：ゆで卵1個、海草サラダ、酢の物

235 ：Mr.名無しさん：04/10/02 15:13:05

>>234
おまい、食わなさすぎじゃないか？
長続きしないし、体壊してしまったら元も子もないぞ。
厳しすぎる食事制限より、運動を頑張れよ。

236 ：ラテラルサイトレーナー（通販）：04/10/02 15:31:25

俺もがんばります！

175cm76kg

まじやせたいっす

237 ：234：04/10/02 15:35:28

>>235
なんでもオリジナル・マヨグイニット法って言うんだって。
決められたメニューが毎日三食一週間分書いてあって
それを二週間続けるっていうの。

前にやって15kgくらい落ちたから
またやってみようと思ったんだけど…
今ネットで調べたらなんか恐ろしげな事ばかり書いてるし
止めようかのう。うう。

やっぱり長いことかけて蓄えた脂肪だし
長いことかけて減らさなきゃいけないかな。

238 ：Mr.名無しさん：04/10/02 15:44:15

>>237
エェー、「マヨグイニット法」でぐぐってみた。
すごい辛そうじゃん！

239 ：ステッパー13日目：04/10/02 23:11:58

体重　71.5キロ（初日との比較　-1.5キロ）　体脂肪　24.5（同-0.6％）

連日ほとんど変化なし。
休日の運動量をもう少し増やそうかと思う。
でもなぁ。これ以上苦行を増やしたくないし　(^^
お金はかかるけど週一回バッティングかボウリングでもやってみる。

240 ：35日目：04/10/03 02:30:58

体重　72.1ｋｇ
体脂肪　19.5%

軽く筋トレ

ここ数日忙しすぎて運動する暇がないから、家に帰って腹筋とダンベル運動を
5分くらいするだけ。明日も出勤だ＿|￣|○
せめてもの救いは摂取カロリーだけは気にしているおかげで体重は徐々に減ってることか。

241 ：ステッパー14日目：04/10/03 21:29:47

体重　70.5キロ（初日との比較　-2.5キロ）　体脂肪　24.1（同-1.0％）

そういえば今まで晩メシ食ってから計測していた　orzﾊﾞｶﾀﾞ････
いやまて。晩メシは夜9時をすぎる前に食い終えたい。
ステッパーは休憩しながらだからどんなに急いでも1時間半はかかる。
とすると夜7時にはステッパーを始めないと・・・ウーン、そんなに早く帰れるかなぁ。

、「マヨグイニット」を日本語名に訳すと「マヨ・食い・肉」となりまつ（ウソ
　ﾏﾖﾗｰ
　ﾏﾖﾜｽﾞ
　ﾏﾖﾈｰｽﾞ　

242 ：Mr.名無しさん：04/10/03 22:24:42

>>237
短期間で痩せるよりも長期間かけてやせたほうが体重も戻りにくくていいと思う。
無理のある減食しても結局長続きしないからね。

243 ：Mr.名無しさん：04/10/03 22:57:29

>>237
今までが食べ過ぎてたなら、それを多少減らすだけでも効果はある。
ちょっと食べる物に気を使うだけでもだいぶ変わるから、まずはそこから初めてみたらどうだ？

244 ：Mr.名無しさん：04/10/04 00:47:52

>>241
その時間なら飯食ってからステッパーした方がいいんじゃないかと思うです

245 ： ◆GAEQlktXUM ：04/10/04 08:50:24

>>224
遅ればせながらご指摘ありがとうございます。
鍛えようぜスレあたりの方でしょうか。

別スレで聞いたほうがいいような気がしますが、普通の腕立て
も日を空けてやったほうがいいんでしょうかねぇ

土曜日
バドミントン　２時間

246 ：Mr.名無しさん：04/10/04 10:53:49

漏れは水1日ペットボトル4本（８？）飲みます。
水分をたくさん飲まないとやっていけない体質です。
水はカロリー０だと聞くのですが、ダイエットしても体重が落ちません。
おかしいでつ・・・

247 ：Mr.名無しさん：04/10/04 10:54:40

ペットボトル4本（８リットル）　　　でした。

248 ：Mr.名無しさん：04/10/04 12:46:35

>>246
体重が落ちないのは水のせいじゃないと思うぞ。
根気よくやれ……

249 ：Mr.名無しさん：04/10/04 19:24:53

http://news17.2ch.net/test/read.cgi/news7/1094546456/
俺はマジで決意した！！（ダイエット)

250 ：ステッパー15日目：04/10/04 23:44:05

体重　70.0キロ（初日との比較　-3.0キロ）　体脂肪　24.1（同-1.0％）

朝から寝違えて首がイタイ　OTL

>>244　さん
　そうだね。あれから考えたけど、家に帰った時間をみてステッパーやる時間を変えるよ。
　早い帰宅：　　ステッパー（5千歩）→晩メシ
　普段の帰宅：ステッパー（2千歩）→晩メシ→ステッパー（3千歩）
　遅い帰宅：　　晩メシ→ステッパー（5千歩）　みたいな感じで。
自分の生活に合わせて無理なく目標の3ヶ月を乗り切るぞっ　　っと。
あ、
　超遅帰宅：　　晩メシのみ　←コレも可能性としてはあるｗ　というかすでに一回あった。

>>236 さん
　どうなった？

251 ：234：04/10/05 03:11:38

そうだそうだそうだよね。
いきなりべらぼうに高いギター買って24時間眠らずにに練習して
一ヶ月後にプロになる！なんて出来る訳ないもんな。

取りあえず
・夜七時以降にものを食べない。
・コンビニに行かない
・一日一回は外に出る
これを心がけます。

あと近くのスポーツジム覗いてみるよ。

252 ：ステッパー16日目：04/10/05 22:37:17

体重　70.5キロ（初日との比較　-2.5キロ）　体脂肪　24.2（同-0.9％）

253 ：38日目：04/10/05 22:57:31

体重　72.0ｋｇ
体脂肪　19.9％

水泳　40分
軽く筋トレ

254 ：ステッパー17日目：04/10/06 22:00:44

体重　70.0キロ（初日との比較　-3.0キロ）　体脂肪　23.7（同-1.4％）

255 ：Mr.名無しさん：04/10/06 22:47:43

数日ぶりに雨が上がったところで走ってくるか…

256 ：Mr.名無しさん：04/10/06 22:50:02

今久しぶりに体重計に乗ってみたら体脂肪率が１７％になってた。そんなアホな。
夏場に体重が減ったので油断して、晩酌の時のつまみの量が増えてしまったのが原因だと思う。
これからは気をつけるよ。

257 ：Mr.名無しさん：04/10/06 22:54:40

明日も晴れんのかな

258 ： ◆GAEQlktXUM ：04/10/07 08:23:19

昨日
バドミントン　２時間

>>257
自分のいるところは明日から11日まで雨予報でした　orz

259 ：ステッパー18日目：04/10/07 22:51:47

体重　70.5キロ（初日との比較　-2.5キロ）　体脂肪　24.1（同-1.0％）

ケーブルテレビで懐かしアニメの“ハイジ”をやってて時々見てた。きょうで終わったけど。
クララが歩けるようになるまで焦っては挫折するの繰り返しだった。無理せず焦らずコツコツ減量しようと思う。

260 ：Mr.名無しさん：04/10/07 22:54:40

気温が高いほうが代謝がよくなるとかあるのかな？
何で夏場のほうが痩せやすいんだろう。

261 ：Mr.名無しさん：04/10/07 23:14:13

>>259
なんとなくだが、良いこと言うなぁ。

>>260
どこで読んだか忘れたが、
冬場のほうが痩せやすいそうだよ。
体温維持のための基礎代謝が大きいため。
（エスキモーは油いっぱい摂らないと痩せまくるらしい）
で、夏場のほうが痩せやすいというのは、
単に食が薄くなるため、そう思い込むとのこと。

262 ：40日目：04/10/08 00:20:11

体重　72.0ｋｇ
体脂肪　20.5%

筋トレ

忙しくて運動する時間が減ってるなぁ。

263 ：Mr.名無しさん：04/10/08 01:59:35

>>261
逆だよ　夏のほうが痩せやすい

264 ：Mr.名無しさん：04/10/08 02:08:09

>>263
ｱﾌｫだな。冬のほうが痩せやすいに決まってるじゃんか。

265 ：Mr.名無しさん：04/10/08 02:19:14

冬はなるだけ体力使わないようになる
熊とか寝てるだろ
脂肪も温度が高いほうが萌えやすい

266 ：Mr.名無しさん：04/10/08 02:32:49

>>265
真剣に言ってるとしたら可愛いなｗ

267 ：Mr.名無しさん：04/10/08 09:12:42

＞冬はなるだけ体力使わないようになる
ｿｰｽｷﾎﾞﾝ

＞熊とか寝てるだろ
人間は起きて活動してますが？

＞脂肪も温度が高いほうが萌えやすい
ｿｰｽｷﾎﾞﾝ

268 ：Mr.名無しさん：04/10/08 12:14:59

冬は寒さを凌ぐために、脂肪をためやすいって説もあるよな。

ま、寒くてこたつに入ってポリポリ喰ってたりするから、
なおさらためやすいんだろうけど。

269 ：Mr.名無しさん：04/10/08 12:51:50

冬は体温を上げるために体が脂肪を燃焼させるから、
夏に比べて効率がよいと思うけどな～。
オレは２度ダイエットしたけど、両方とも開始したのは
冬場（１１月）だったよ（結果は３０キロ減）。

270 ：Mr.名無しさん：04/10/08 13:19:36

デブから普通になるには冬のほうが効果的
普通から美容体重になるには夏のほうが効果的

ってことじゃないの？

271 ：Mr.名無しさん：04/10/08 20:19:31

だから、多くの生物は冬（食料が少ないからね）、なるだけ体力を温存かつ、蓄えようとする機能が働くわけ

で、人間もそういった本能を携えているわけ　いまだに
だから秋～冬は脂肪が付きやすい時期ってこと

現実に夏にﾌﾞｸﾌﾞｸ太る奴はいないだろ？逆に冬は「太った」ってきくだろ？

>>267
「人間の科学その機能」だったと思う
脳内麻薬、免疫ﾒｶﾆｽﾞﾑとか唸る事ばかりだった

272 ： ◆GAEQlktXUM ：04/10/08 21:53:40

腹筋　40回
横向き腹筋　左右30回ずつ
背筋　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

今週は雨が降ったり仕事が遅くなったりで、あまり運動できなかったなぁ

273 ：Mr.名無しさん：04/10/08 21:56:48

冬は寒いから体を暖めるために基礎代謝が上がる
夏はその逆
冬は脂肪を溜め込もうとするから痩せづらい
夏はその逆
どっちも言われてるから、年中ダイエットすりゃいいよ。

274 ：Mr.名無しさん：04/10/08 21:57:22

>>271
寒いと基礎代謝があがるだぜ
一概には言えんよ。

275 ：ステッパー19日目：04/10/08 22:28:32

体重　71.0キロ（初日との比較　-2.0キロ）　体脂肪　24.1（同-1.0％）

日中の歩数　14110歩　消費ｶﾛﾘｰ　514kcal
ステッパー　　　5000歩　消費ｶﾛﾘｰ　715kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　1229kcal

きょうの仕事は辛かった～♪(>_<)
最近やたらと眠い。体のキレもない。最初の壁かも知れない。

276 ：Mr.名無しさん：04/10/08 22:37:21

>>269
３０ｋｇ減ってすごいな。
よければ簡単にでいいからどんな減量やったのか書いてよ。

277 ：41日目：04/10/09 00:16:32

体重　71.4ｋｇ
体脂肪　20.0%

かるく筋トレ

台風のせいでジョギングできない。
運動したいなぁ。

278 ：269：04/10/09 14:03:47

>>276
正直、色々やったからあまり覚えていない部分もあるだが
思いつくままに書くね。

＜第一次（92kg→68kg）…約９ヶ月＞
・野菜中心の食事、朝食もパン→オールブランに変更
・適度な運動（週末に水泳、会社の昼休みにウォーキング・ジョギング）
・ダイエットサプリ（脂肪の吸収を抑えるとかいうヤツ。効果は？）

＜第二次（68kg→62kg）…約半年＞
・食事は油モノをなるべく摂らない
・週１～２回ジムで運動
・余裕があれば家でダンベルや腕立て・腹筋

最初は辛かったけど、「減っていく過程が面白い」と感じるようになれば
勝ったも同然（？）です。
皆さん成功を心よりお祈りしています。

279 ：Mr.名無しさん：04/10/09 16:43:17

結論すると

冬は代謝が上がる　けど、痩せにくい（太りやすい）
冬は食べ物もおいしくなるからね

280 ：Mr.名無しさん：04/10/09 16:44:36

>>278
レスサンクス。
野菜中心の食事ってかなり効果的な気がする。
特にデブイ人にはてきめんだろうな。俺は間食を果物中心にした事があるよ。
これもそこそこ効果あったと思う。

今日は天気が悪いから自転車に乗れないし、筋肉痛なので筋トレも出来ない。
完全休養にするか。

281 ：Mr.名無しさん：04/10/09 17:13:14

>>279
太りやすく、痩せやすい。じゃないか？

282 ：ステッパー20日目：04/10/10 01:49:37

体重　70.0キロ（初日との比較　-3.0キロ）　体脂肪　24.1（同-1.0％）

日中の歩数　13363歩　消費ｶﾛﾘｰ　487kcal
ステッパー　　　5000歩　消費ｶﾛﾘｰ　715kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　1202kcal

映画を観てたらこんな時間になってしまた。
タニタのHPを見た。体重に比べて脂肪は減りにくいので急激に体重を減らすとかえって体脂肪率が増加するんだそうな。
言われてみればその通りだが、気がつかなかった・・・。OTL

283 ： ◆GAEQlktXUM ：04/10/10 12:21:02

昨日
バドミントン　２時間

284 ：ステッパー21日目：04/10/10 23:42:42

体重　70.0キロ（初日との比較　-3.0キロ）　体脂肪　21.7（同-3.4％）

日中の歩数　　5047歩　消費ｶﾛﾘｰ　183kcal
ステッパー　　　5000歩　消費ｶﾛﾘｰ　715kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　898kcal

久しぶりに洗車した。汚れまくっていて、コンパクトカーを水洗いしただけなのに1時間半もかかった。

285 ： ◆GAEQlktXUM ：04/10/11 21:44:52

ジョギング　6km
腹筋　40回
横向き腹筋　左右30回ずつ
背筋　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

286 ：ステッパー22日目：04/10/11 22:00:54

体重　70.2キロ（初日との比較　-2.8キロ）　体脂肪　21.7（同-3.4％）

日中の歩数　　5088歩　消費ｶﾛﾘｰ　185kcal
ステッパー　　　5000歩　消費ｶﾛﾘｰ　715kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　900kcal

やっぱ疲れが溜まっているのか・・・・昼過ぎまで12時間近く眠ってしまった。

287 ：Mr.名無しさん：04/10/11 23:16:04

今日久しぶりにサイクリング長距離行ってきた。
サイクリングとかジョギングしたあとってとても眠くなるよな。
今晩酌中なんだけど眠くてぶっ倒れそうだ。

288 ：Mr.名無しさん：04/10/12 11:14:25

考えてみると、このスレタイは寂しいものがあるなぁ。

たまには痩せて彼女できました。って聞いてみたいや。

289 ：ステッパー23日目：04/10/12 22:51:46

体重　71.4キロ（初日との比較　-1.6キロ）　体脂肪　22.1（同-3.0％）

日中の歩数　13253歩　消費ｶﾛﾘｰ　483kcal
ステッパー　　　5000歩　消費ｶﾛﾘｰ　715kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　1198kcal

2日前に洗車したのに・・・・雨かよ　orz
きょうは帰りが遅くなって晩メシ食ってからステッパー踏んだけど苦しかった。

290 ： ◆GAEQlktXUM ：04/10/12 23:10:54

ジョギング　4.7km
腹筋　40回
横向き腹筋　左右30回ずつ
背筋　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

明日は会社の健康診断ですよ。
去年の診断結果にさすがにヤバいと思って、コテを名乗ってダイエット始めて、
何だかんだで１年程居着いているワケですか。

>ステッパー氏
漏れは洗車したの昨日ですよorz

291 ：ステッパー24日目：04/10/13 22:49:02

体重　69.8キロ（初日との比較　-3.2キロ）　体脂肪　23.7（同-1.4％）

日中の歩数　 14077歩　消費ｶﾛﾘｰ　513kcal
ステッパー　　　5000歩　消費ｶﾛﾘｰ　715kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　1228kcal

>>◆GAEQlktXUM さん
健康診断の結果どうなったかなぁ。運動1年近くも続けたの？スゴイね。
漏れにはそんな根性ないよ。目標の3ヶ月たったら一旦このスレから去るつもり。

>漏れは洗車したの昨日ですよorz
そりゃまた・・・・　　orz

292 ：Mr.名無しさん：04/10/13 23:25:20

昨日と今日はかなりウォーキングしまくった。スネが筋肉痛だ。
寒くなったらサボる日も増えるだろうから今のうちに運動しまくろうっと。

293 ：46日目：04/10/13 23:51:52

体重　70.7ｋｇ
体脂肪　20.8%

ジョギング　50分
筋トレ

仕事が一段落着いてきたので、また運動頑張るぞ。
一つ質問があるのですが、最近寒くなってきたのですがジョギングする
ときって暖かい格好でするのと、薄着でするので効果が違ったりしますかね？
どうせ、走れば汗かくと思って薄着で走ってるのですが。

294 ： ◆GAEQlktXUM ：04/10/14 10:03:46

>ステッパー氏
一応体重は12,3kgほど(自宅でパンツ一丁で計るともうちょっと落ちてる)
落ちてましたが細かい結果は後日ですね。

>～日目氏
漠然としてて申し訳ないんですが、
寒いところにいると、身体は体内の脂肪を燃やしたりして
体温等を維持しようとしますが、厚着をするとその活動が
にぶくなってしまうというのを本かネットで見た気がするんですよ。

それを参考に、厚着で走るより薄着で走ったほうが効率いいかなと思って
自分もあんまり厚着はしないようにしていますが…

295 ：Mr.名無しさん：04/10/14 23:04:10

そうなのか。俺は汗を多くかくほうがいいと単純に思って厚着してる時のほうが多かったよ。

296 ：ステッパー25日目：04/10/14 23:41:38

体重　69.2キロ（初日との比較　-3.8キロ）　体脂肪　22.8（同-2.3％）

日中の歩数　 17512歩　消費ｶﾛﾘｰ　638kcal
ステッパー　　　5000歩　消費ｶﾛﾘｰ　715kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　1353kcal

きょうの仕事もキツかった。万歩計の数値では11キロ歩いたことになってる・・・・。

>>◆GAEQlktXUM さん
12㎏以上落ちましたか。努力が実ってるなぁ。

297 ：Mr.名無しさん：04/10/15 01:26:13

>ｽﾃｯﾊﾟｰ
日常的にそんだけカロリー消費してるのなら、あとはごくフツーの食生活してれば
順調に減量できそうやね。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

298 ：ステッパー26日目：04/10/15 22:40:12

体重　69.9キロ（初日との比較　-3.1キロ）　体脂肪　23.8（同-1.3％）

日中の歩数　　5000歩　消費ｶﾛﾘｰ　638kcal
ステッパー　　　5000歩　消費ｶﾛﾘｰ　715kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　904kcal

>>297 さん
>あとはごくフツーの食生活してれば順調に減量できそうやね。

thx。ごくフツーの食生活をおくるのはなかなか難しい。仕事が忙しいとお昼抜くし。
休日は疲れて遅く起きるので朝飯抜き。一日二食になる日が結構多い。

一日二食で動き回るのって、お相撲さんの生活みたいだｗ

299 ：ステッパー：04/10/15 22:45:20

日中の歩数　5200歩　消費ｶﾛﾘｰ　189kcal　だった・・・・orz

300 ：Mr.名無しさん：04/10/15 23:28:38

筋トレより有酸素運動のほうが俺には向いてるな。
なんか身持ち良いぞ。

301 ：48日目：04/10/16 00:32:31

体重　70.2ｋｇ
体脂肪　20.2%

ジョギング　40分
軽く筋トレ

あと一歩で70ｋｇをきれそうだ。

）◆GAEQlktXUMさん
どうもありがとうございます。
やっぱり薄着のほうがいいのですかね。
風邪をひかない程度の薄着で頑張ってみます。

302 ：Mr.名無しさん：04/10/16 08:02:09

体重計は２万円くらいのを買ってるんですか？
みなさん

303 ：Mr.名無しさん：04/10/16 19:20:07

ジョギングしていても体力的にではなく
精神的に飽きて長続きしません
ウォークマンでも聞きながらだと長続きしますか？

304 ：Mr.名無しさん：04/10/16 22:51:48

>>302
俺は６５００円ぐらいのやつ買った。
体重は０，２ｋｇずつ、体脂肪は０，５グラムずつしか出ない。

305 ：ステッパー27日目：04/10/16 23:03:01

体重　69.9キロ（初日との比較　-3.1キロ）　体脂肪　24.6（同-0.5％）

日中の歩数　 11277歩　消費ｶﾛﾘｰ　410kcal
ステッパー　　　5000歩　消費ｶﾛﾘｰ　715kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　1125kcal

冷蔵庫から頂き物の一口ようかん8個を発掘ｗ
きのうで賞味期限が切れてるが、ま、いいか。

>302 さん
漏れは先日8千円くらいの体重計を現品限り4千6百円にて購入したよ。
それまではいつ買ったか分からないのを使用してた。

306 ： ◆GAEQlktXUM ：04/10/16 23:07:10

バドミントン　２時間

今週は仕事が忙しかったりして、ほとんど運動できなかったなぁ

307 ：49日目：04/10/16 23:56:32

体重 69.9kg
体脂肪　19.2%

軽く筋トレ

とうとう70ｋｇをきりました。目標体重までもう一歩だ。

>）302
俺はタニタの8000円くらいのやつ。
一日の間で体脂肪率の変動がかなり大きいけど毎日計っていれば傾向はつかめるので無問題。

308 ：Mr.名無しさん：04/10/17 01:04:37

>>303
> ウォークマンでも聞きながらだと長続きしますか？

かなり有効だから買え。
ウォークマンつうか、シリコン系orミニHD系オーディオプレイヤーね。

309 ：Mr.名無しさん：04/10/17 01:43:01

ただし自転車とかに気をつけろ

ウォークマンとか回りに気付かなくなるからな

310 ：Mr.名無しさん：04/10/17 05:44:04

朝もはよからウォーキングに行ってきまつ。のし！

>>308
私もMP3プレイヤー聞きながら歩いてまつ。

ジムとかでベルトコンベアの上を歩くのと、
外を歩くのではジムの方が飽きるの早い。
MP3プレイヤー聞きながらでも結構つらい・・・。

311 ：Mr.名無しさん：04/10/17 08:52:50

>>308 >>309 >>310
レスありがとうございます
今日ネットワークウォークマン買うつもりです
早速今夜から再開だ

312 ：Mr.名無しさん：04/10/17 12:55:03

>>311
がんがれ！！

313 ：311：04/10/17 20:58:25

>>312
ありがとうございます
今50分らんにんぐして帰ってきました
ウォークマンいいです、長続きしそう！

314 ：ステッパー28日目：04/10/17 22:09:12

体重　69.5キロ（初日との比較　-3.5キロ）　体脂肪　24.3（同-0.8％）

日中の歩数　　8117歩　消費ｶﾛﾘｰ　295kcal
ステッパー　　　5000歩　消費ｶﾛﾘｰ　715kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　1010kcal

きょうからステッパーの負荷を上げてみた。今までは足の力だけでステッパーを踏めたが体重を交互にかけないとうまく踏み込めない。
汗の出る量が違う。でも表示される消費ｶﾛﾘｰは一緒ｗ
最後の10日間くらいは最大負荷でやってみたいと思うが、しばらくはこの負荷で続けてみる。

315 ：Mr.名無しさん：04/10/18 01:51:45

タバコ止めてから急激に太り始める。
現在　身長　178
　　　体重　82
　　体脂肪　23
明日からダイエット始めます。

316 ：Mr.名無しさん：04/10/18 19:42:15

>>315
今日からやれ！

317 ： ◆GAEQlktXUM ：04/10/18 21:11:53

ジョギング　4.7km
腹筋　40回
横向き腹筋　左右30回ずつ
背筋　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

318 ：Mr.名無しさん：04/10/18 22:33:56

>>317
おたく背筋得意だな。俺は３０×２セットしか出来ないわ。

319 ：ステッパー29日目：04/10/18 23:00:42

体重　69.0キロ（初日との比較　-4.0キロ）　体脂肪　24.7（同-0.4％）

日中の歩数　 15297歩　消費ｶﾛﾘｰ　557kcal
ステッパー　　　5000歩　消費ｶﾛﾘｰ　715kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　1272kcal

きょうも時間がなくてお昼抜き。仕事の帰りにコンビニでおやつを買った。
減量を始めてからもコンビニで時々おやつを買っているが、1袋300kcalを超えないものを選んでいる。
どういうものかというと、酒のつまみｗ　酒は買わないけどね。
きょう買ったのは“おつまみ鱈（たら）”。100gで254kcal。

320 ：Mr.名無しさん：04/10/19 00:14:56

明日からしばらく雨かー
走ってくるとしよう。

321 ： ◆GAEQlktXUM ：04/10/19 21:36:05

>318
ただのエビ反りなんですけどね。

一応、書き方を変えておこう
腹筋　40回
横向き腹筋　左右30回ずつ
エビ反り　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

雨でジョギングできず

322 ：Mr.名無しさん：04/10/19 22:46:47

今まで飯食う時は腹いっぱい食ってたけど、これからは腹８分目にしよう。
でも物足りないんだよな。

323 ：51日目：04/10/19 23:09:50

体重 70.1kg
体脂肪　19.2%

水泳　40分
軽く筋トレ

324 ：Mr.名無しさん：04/10/20 19:59:16

体脂肪率20以下の人って
なんで減量するの？
必要ないよ！

325 ：Mr.名無しさん：04/10/20 20:06:12

医学的には体脂肪率20以下（10-20）って標準で健康らしいけど
世間体としては、軽肥満っぽいからじゃない？

326 ：ステッパー31日目：04/10/20 21:56:08

体重　70.0キロ（初日との比較　-3.0キロ）　体脂肪　24.9（同-0.2％）

日中の歩数　　5179歩　消費ｶﾛﾘｰ　188kcal
ステッパー　　　5000歩　消費ｶﾛﾘｰ　715kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　903kcal

327 ：Mr.名無しさん：04/10/20 23:01:56

>>324
腹が出てるからへっこめたい。
空腹状態で寝るようにしたら体重が減った気がする。

328 ：52日目：04/10/20 23:40:34

体重　69.7ｋｇ
体脂肪　19.0%

筋トレ

それにしても10月は雨多すぎ

>>324
スタート時は体脂肪24％以上あったから、目標値までは頑張ろうと。
それにスタート時に比べてましになったとはいえ、まだ腹回りとかぶよっとしてる

329 ：Mr.名無しさん：04/10/21 00:19:58

>>324
体脂肪率20％って意外とぶよってるもんだよ。
俺は腹筋割りたいかな。
今10％ぐらいだけど、うっすらしか割れてない。

330 ：324：04/10/21 22:52:43

そうなのか・・・色々言ってすみませんでした
自分もこのスレを見て減量を始めたクチなのですが
6日間50分ほどランニングを続けて67.8→66.0の1.8キロ減
あまりハイペース過ぎるとよくないと聞いたのですがどうでしょう？
とりあえず2ヶ月で60キロを目指しているのですが・・・

331 ：Mr.名無しさん：04/10/21 23:17:17

>>330
最初のうちは減りが早くてもそのうち鈍ってくるよ。
それにしても２ヶ月で７，８ｋｇ減はきびしいんじゃないかな？
半年ぐらいかけて減量するほうがいいように思う。
そのほうがリバウンドもしにくいだろう。

332 ：Mr.名無しさん：04/10/21 23:20:41

>>331
アドバイスどうもです。
そうですね・・・時間かけて落とすことにします
リバウンドも怖いし
しかし1.8キロ落としただけでも体が軽く感じる
これが「痩せる喜び」ってやつですか？先輩方

333 ：ステッパー32日目：04/10/21 23:42:03

体重　69.0キロ（初日との比較　-4.0キロ）　体脂肪　26.0（同＋0.9％）

日中の歩数　 12781歩　消費ｶﾛﾘｰ　466kcal
ステッパー　　　5000歩　消費ｶﾛﾘｰ　715kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　1181kcal

体重の減少に反比例するかのように体脂肪率が増えてくる。本当に脂肪は減りにくいんだなぁと実感。
>>332 さん
1.8キロ・・・・漏れの場合は体が軽く感じるかどうか微妙。タ２タマジックの可能性もあるし。

334 ：53日目：04/10/22 01:03:34

体重　69.7ｋｇ
体脂肪　19.8％

ジョギング　45分
軽く筋トレ

335 ：Mr.名無しさん：04/10/22 08:05:26

>>332
ごめん、それプラシーボ

336 ：Mr.名無しさん：04/10/22 22:29:14

プラシーボでもそれでやる気が維持出来るならそれでよし！
なんか張り合いがないと減量なんてやってられないもんね。

337 ：ステッパー33日目：04/10/22 23:16:28

体重　69.3キロ（初日との比較　-3.7キロ）　体脂肪　24.3（同-0.8％）

日中の歩数　 12034歩　消費ｶﾛﾘｰ　438kcal
ステッパー　　　5000歩　消費ｶﾛﾘｰ　715kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　1153kcal

ステッパーを始めるのに気合が必要になってきた。二回目の壁かも。

>>336 さん
漏れは毎日の消費ｶﾛﾘｰや体重・体脂肪率をエクセルに記録してる。体重が少しずつ減ってるのを見るのが張り合い。
あとコテを名乗ってここに書き込むのも。書かなきゃいけないから今日もステッパーをがんばって踏もうって気になる。

338 ：Mr.名無しさん：04/10/22 23:35:28

>>337
いや、別に書かなくてもいいし・・・。

339 ：332：04/10/22 23:40:53

減量初心者です
皆さんの一日の食事内容を教えていただけると
ありがたいです・・・
闇雲にただ食べないだけじゃだめなんですよね

340 ：Mr.名無しさん：04/10/23 00:02:02

朝：野菜ジュース　サンドウィッチ
昼：コンビニ弁当（600kcal）
夜：コンビニ弁当（800kcal）

３食コンビニで1800kcal位か。基礎代謝+100kcal位ですね。

約1年で１０ｋｇ痩せました。

341 ：Mr.名無しさん：04/10/23 00:38:21

>>338
間違いないｗ

342 ：Mr.名無しさん：04/10/23 11:33:44

わたし、ティン子だけど…

343 ：Mr.名無しさん：04/10/23 16:08:41

>>337
毎日体重を量ったり、それを記録したりするのは良いらしいな。
ためしてガッテンで言ってた。
そうやって毎日体重を気にすることで食べすぎを抑えたりなんか精神的な効果があるとか何とか。

344 ：Mr.名無しさん：04/10/23 16:47:25

腹筋をつけると胃が圧迫されて食欲が減るとかなんとか

345 ：Mr.名無しさん：04/10/23 17:08:04

>>339
朝はラーメン、昼にケンタッキー。
やばいよ、やばいよ、夜は寿司たらふく食べる予定

346 ：339：04/10/23 20:04:30

>>343
自分も毎日フリーウェアの体重管理ソフト使って
体重・BMI・体脂肪率とチェックしています。
減量は食事・運動も重要ですが、まず自分で意識すること
それが一番大事なのではと感じています。

347 ：Mr.名無しさん：04/10/23 22:36:30

>>346
肝心の体重計もフリーソフトか！？

348 ：ステッパー34日目：04/10/23 23:18:02

体重　69.2キロ（初日との比較　-3.8キロ）　体脂肪　23.9（同-1.2％）

日中の歩数　 14188歩　消費ｶﾛﾘｰ　517kcal
ステッパー　　　5000歩　消費ｶﾛﾘｰ　715kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　1232kcal

朝：ご飯茶碗一杯・明太子・カニサラダ・味噌汁
昼：ラーメン700kcal
夜：ご飯茶碗二杯・野菜と肉の炒め物一皿・大学いも30ｇくらい・バナナ1本
間食なし。
>>339 さん
「ダイエット」でｸﾞｸﾞると筋肉を増やして体脂肪を減らすと太りにくい体質になるので適量を食べて運動で体重を落とすと良いらしい。うろ覚えだけど。
>>338 >>341 さん
そうだね。自分がやる気を出すためにここに書き込んでる。
>>343 さん
うん。表を毎日見てると色々考えるよ。特に前日より増えてるときは気になる。

349 ：Mr.名無しさん：04/10/24 01:59:02

少しずつ筋肉がついていってる自分の体が好き・・・。

350 ：Mr.名無しさん：04/10/24 02:17:39

20kmくらい走ればあっというまに痩せられるよ。

351 ：Mr.名無しさん：04/10/24 04:11:17

>>348
けっこう消費カロリー多い割りに体重の減るペースが遅いなと思ってたら
食事の量が結構多いのね。

352 ：Mr.名無しさん：04/10/24 05:43:11

>>349
俺も筋トレが楽しくなって有酸素の割合が少なくて全然やせないわ。
体つきも結構変わってる気がするんだけど、体脂肪率もそんなに変わらないんだよなぁ。
内臓にたっぷりついてるんだろうか。

353 ：ステッパー35日目：04/10/24 21:14:15

体重　70.0キロ（初日との比較　-3.0キロ）　体脂肪　24.0（同-1.1％）

日中の歩数　　6889歩　消費ｶﾛﾘｰ　251kcal
ステッパー　　　5000歩　消費ｶﾛﾘｰ　715kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　966kcal
朝：寝てたのでなし　昼：五目御飯茶碗1杯半・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ　夜：ｴﾋﾞｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ・ご飯1杯半・ﾌｷの佃煮　間食なし

354 ：Mr.名無しさん：04/10/24 23:19:15

今日は運動がてら自転車で難波まで行ってきた。かなり頑張った。
ご褒美にエロビデ１本買って帰ってきた。

355 ：Mr.名無しさん：04/10/25 00:55:27

蛋白質の補給忘れんなよ！

356 ：56日目：04/10/25 01:17:36

体重　69.2ｋｇ
体脂肪　19.2%

軽く筋トレ

寝違えて首を痛めたorz
せっかくの休みなのに体は休まらないし、痛くてジョギングもできねぇ。

357 ：Mr.名無しさん：04/10/25 05:07:26

>>346
体重管理ソフトのアドレスよろ

358 ：Mr.名無しさん：04/10/25 17:26:08

そんなあなたにプレゼント。
忘れたけど、どこかのスレから拾った。

http://gazo01.chbox.com/warah/src/1098445116788.jpg

359 ：ステッパー36日目：04/10/25 21:29:16

体重　69.2キロ（初日との比較　-3.8キロ）　体脂肪　22.7（同-2.4％）

日中の歩数　　5442歩　消費ｶﾛﾘｰ　198kcal
ステッパー　　　5000歩　消費ｶﾛﾘｰ　715kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　913kcal
朝：バナナ2本・ｺｰﾋｰ・牛乳　昼：五目御飯茶碗一杯半・ｼﾞｬｺ・ﾌｷの佃煮　夜：ご飯茶碗一杯半・サバの味噌煮2片・ｶﾚｰｺﾛｯｹ2個・タクアン２切れ

360 ：毒男とダイエットの1：04/10/25 22:55:51

dat落ちしてしまった。
こっちのスレに気づかず立ててしまったすれなのでいたしかたないかも。
しばらく、お邪魔します。

361 ：Mr.名無しさん：04/10/25 23:05:07

>>359
よく見るとおたくバランスのとれた食事を心がけてるね。
健康的に痩せられそう。
俺も意識してたんぱく質、野菜、果物をとるようにしてる。

362 ：Mr.名無しさん：04/10/25 23:14:40

顔痩せしたい。
俺も、CDウォークマン使いながら、歩いてる
登校下校で6キロくらいかな？

363 ：Mr.名無しさん：04/10/26 05:20:00

やべぇ……運動したいが一日で終わる。
こんな漏れデブな漏れに光を('A`)

364 ： ◆GAEQlktXUM ：04/10/26 08:48:05

>>363
常に意識しなくては続きませんからねぇ…
目に付くところに自分の写真をはるってのは？

自分はきっかけになった会社の健康診断の結果表を
目に付く所に置いておき、くじけそうになった時に
見てモチベーションを上げてましたけど。

最近書き込みしてないのは、先週からの台風・残業・カゼのグランドスラムで
運動どころじゃないからです。orz
皆様もカゼに気を付けましょう。

365 ：Mr.名無しさん：04/10/26 17:28:55

健康的に痩せないと漏れらｶﾞﾘの仲間入りですよ気をつけてガンガレ

366 ：Mr.名無しさん：04/10/26 20:21:55

酒飲み杉で0.1tの俺がやって来ましたよ…＿|￣|○
助けてくれ…痩せてもモテないだろうが、このままだと間違いなくモテない。

367 ：ステッパー37日目：04/10/26 21:34:59

体重　68.5キロ（初日との比較　-4.5キロ）　体脂肪　24.7（同-0.4％）

日中の歩数　 14161歩　消費ｶﾛﾘｰ　516kcal
ステッパー　　　5500歩　消費ｶﾛﾘｰ　786.5kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　1302.5kcal
朝：ご飯茶碗一杯・味噌汁・梅干1個・生卵1個　昼：ﾋﾟﾗﾌ・味噌汁・ｺｰﾋｰ　夜：ご飯茶碗一杯半・ﾄﾝｶﾂ4切れ・厚揚げ1枚・ﾀｸｱﾝ1切れ・ネギ少々・ﾁｮｺｱｲｽ
ステッパーの歩数を1割増やしてみた。

368 ：ステッパー：04/10/26 22:13:45

>>361さん
ｺﾝﾋﾞﾆにもよく行くけど食材は主にｽｰﾊﾟｰで買ってる。

>>363 さん
ﾀﾞｲｴｯﾄ始めるｷｯｶｹはきっと来るよ。っていうか、ｶｷｺﾐをした今がそのﾁｬﾝｽだと思う。
100均で歩数計（と電池）とｳｫｰﾀｰﾀﾞﾝﾍﾞﾙ2個買ってみたら？で、毎日の歩数とﾀﾞﾝﾍﾞﾙの回数をここに書くべし。
途中でやめても400円の損失だし、やってみれ。応援するぞ。

>>◆GAEQlktXUM さん
風邪かぁ。残業かぁ。天災かぁ・・・・。辛いね。(T_T)

>>366 さん
漏れは定期健診で肝臓が引っかかって医者に「運動しろ」と言われてステッパー始めた。
胃潰瘍もまだ治りきってないし、持病の腰痛も・・・。('A`) ｳﾞｪｱ
スレの最初のほうに酒そのものよりも、つまみが太る原因とか書いてあったな・・・。

369 ：ステッパー：04/10/26 22:21:55

>>○○日目さん
首どうなった？漏れも先月寝違えた。

370 ：366：04/10/26 22:25:57

>>368
ｻﾝｸｽｺ
柔道となぜか太極拳を趣味でやっているんだけど、一向に痩せないつД`）
俺もγGTPが500超えてる人なので酒控えてみようかな…

371 ：Mr.名無しさん：04/10/26 22:32:31

>>368、>>268
キッカケは彼女を作りネトゲにはまりきったこの生活を脱却するためなんだけど…('A`)
今は何とか彼女を作りたいという思いで一日毎に20分のウォーキングと30分のジョギングしてる。
やっと二日目でさぁorz

アドバイスthx

372 ：Mr.名無しさん：04/10/26 23:03:07

朝　　キツネうどん
昼　　ご飯どんぶり１杯　温泉玉子　納豆　味噌汁
間食　きな粉牛乳　でかい柿１つ　チョコレートのはさまったビスケット２枚
夜　ご飯茶碗１杯　うどん少々　タコのわさび漬け　鰯のフライ１尾　ブロッコリー５切れ　キャベツ少々
晩酌　日本酒一合　焼酎１００ｃｃ　柿ピー少々　チーズ１切れ

腕立て１５×２（５秒かけて下ろす、２秒制し、５秒かけて上げる）
腹筋１０×２（７秒かけてゆっくり下ろす）
ダンベルベンチプレス２０×２
ダンベルフライ２０×２
背筋　３０×２

373 ：Mr.名無しさん：04/10/26 23:22:09

>>372
何がしたいわけ？

374 ：Mr.名無しさん：04/10/26 23:44:05

>>373
筋力アップ

375 ：58日目：04/10/27 00:00:42

体重　69.2ｋｇ
体脂肪　19.2%

体重、体脂肪ともに変化なし。

>>ステッパーさん
首はまだ痛いので運動は控えてます。
首が痛いと何やるのも普段の2倍くらい疲れる気がするのに体重は別に減ってなくて残念ｗ

376 ：Mr.名無しさん：04/10/27 00:40:52

体脂肪　50%近くある。

この前、市の施設を利用して汗かいてきたのですが、
その時の出来事。

筋トレやってた親父（以下：親）「いつも来ているんですか？」
俺「いや、仕事があるので週末だけですね」
親「相撲でもやってらしたんですか？」

あ？やってね～よ、悪かったな。

377 ：Mr.名無しさん：04/10/27 00:59:53

>>376
女？
男で体脂肪50%は異常だろ。いや、女でももちろん異常だけど。

病気じゃねーの？

378 ：Mr.名無しさん：04/10/27 01:04:45

知らん。50%あるもんはあるんだ。
体重は95kgくらい。

ということは50kgくらいまで落とせる可能性があるってこった！！
可能性なぁ・・・。

379 ：Mr.名無しさん：04/10/27 01:08:25

50%て、真剣に心配した方が良くないか…？

380 ：Mr.名無しさん：04/10/27 01:31:06

気持ち的には半分心配、半分どうでも良い。
たまにジョギングして汗流すけど、不思議なことに体重は減るくせに
体脂肪率が上がるんだよな・・・。

95.8kg：48％→93.4kg→52％

とか・・・。なんなんだよ。
あ、体重だけ落ちて脂肪が落ちてないってことか。今気づいた。
しかし、90分くらいウォーキングしても脂肪が落ちてないってことか・・・。
継続しかないな。

381 ：Mr.名無しさん：04/10/27 01:42:54

今は大丈夫でも将来的に病気になるかもしれんぞ
肥満は万病のもと

382 ：Mr.名無しさん：04/10/27 02:01:28

タニタマジックじゃないの？

383 ：Mr.名無しさん：04/10/27 07:39:39

95.8kg 48% = 45.9kg
93.4kg 52% = 48.5kg

いや、数字だけ見たら脂肪増えてるよ(w

この数字はジョギング前後？
だとしたら普通の数字だよ。

384 ：Mr.名無しさん：04/10/27 22:01:17

>>383
今ちゃんと記録を見てみたらこんなでした。
2004/10/06 95.8kg 48.4%
2004/10/11 93.4kg 52.8%
まぁ一部抜粋したものですが・・・。

ちなみに体重はジョギングなどして、風呂入って、汗やら水分が乾いてから計ってますよ。

しかし、努力して脂肪が増えるってのは・・・なぁ・・・。

385 ：Mr.名無しさん：04/10/27 22:06:48

食生活をチェックだ！　（・ω・）

386 ：Mr.名無しさん：04/10/27 22:16:31

>>385
食うの大好きだから太るんだよな。
揚げ物大好き。カツどんとか・・・。

チェックするまでもなく食生活良くない。
運動は嫌いじゃない。しかし、仕事で不安定な生活しているせいか長続きはしない。

387 ：Mr.名無しさん：04/10/27 22:44:41

ttp://www.koidekantoku.com/

388 ：ステッパー38日目：04/10/27 23:11:06

体重　68.4キロ（初日との比較　-4.6キロ）　体脂肪　25.6（同＋0.5％）

日中の歩数　 16600歩　消費ｶﾛﾘｰ　605kcal
ステッパー　　　5500歩　消費ｶﾛﾘｰ　786.5kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　1391.5kcal
朝：ご飯茶碗一杯・味噌汁・梅干1個・生卵1個　昼：時間なくてまんじゅう1個　
夜：ご飯茶碗一杯半・ｲｶﾘﾝｸﾞ10個・ねじったｺﾝﾆｬｸ6個・ﾀｸｱﾝ2切れ･柿1個

体脂肪計の説明書によれば「体脂肪率の値は身体の水分変化の影響を受けま
す。次のような状態での測定は真の体脂肪率と“大きな”差が出ることがあります」
→激しい運動の直後/サウナや入浴の直後
→多量の水分摂取、食後（1～2時間）/アルコール多飲の直後
だそうな。
漏れの場合は、忙しくて昼メシを抜いた日も体脂肪率が多くなる傾向がある。

389 ：Mr.名無しさん：04/10/27 23:25:46

しばらく寝転んだあとに測っても体脂肪率高めに出るよ。
１時間ぐらい寝転んでみ。２～３％ぐらい高く出るから。

390 ：Mr.名無しさん：04/10/27 23:37:50

>>388,389
むぅ・・・体脂肪率が高く出てしまう原因・・・かなり当てはまってます。
・ジョギング後の風呂
・風呂後に１時間ほど板の間で寝転んで、ほてった体を冷やして
それから体重計ってるわ・・・。

じゃぁ、いつ計るとより正確な数値が出るのかと、小一時間。

391 ：Mr.名無しさん：04/10/27 23:56:54

体脂肪率は変化を見るもの。
できるだけ同じ条件で長期間計ってその変化を見るもの。
って思っとけばいいんだよ

＞じゃぁ、いつ計るとより正確な数値が出るのかと、小一時間。
寝る前が安定してるとか言われてる。
寝起きなんかは水分が抜けてるから高く出るみたい

392 ：Mr.名無しさん：04/10/28 20:38:07

363のﾌﾞｻｲｸなﾄﾞｸｵです('A`)
アドバイスどうり書き込ませていただきやす。

今日
ウォーキング一時間

歩数はまたはかりますｏｒｚ

393 ：Mr.名無しさん：04/10/28 22:32:15

俺も最近ウォーキング１時間ぐらいするようにしてるんだけどくつずれができて痛いよ（´・ω・｀）

394 ：Mr.名無しさん：04/10/28 22:43:55

靴が足にあってないのかもよ？

395 ：Mr.名無しさん：04/10/28 23:11:52

173.5-77.5

飯くっても77kg台だ。ﾔﾀｰ。

今のペースでいけば年内に75kgも切れるかも。

去年の今頃は90kgに迫ろうかって感じだったのに。

396 ：Mr.名無しさん：04/10/28 23:13:18

半年で13kg落とした漏れは来月ハーフマラソン出場ですよ。
ええ、走って絞りました。

397 ：ステッパー39日目：04/10/28 23:14:09

体重　70.0キロ（初日との比較　-3.0キロ）　体脂肪　26.1（同＋1.0％）

日中の歩数　 15159歩　消費ｶﾛﾘｰ　552kcal
ステッパー　　　1000歩　消費ｶﾛﾘｰ　143kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　695kcal
朝：ご飯茶碗一杯・味噌汁・梅干1個・生卵1個･ヤサイジュース　昼：ラーメン　
夜：ご飯茶碗一杯半・トリのから揚げ5個・ｺﾛｯｹ1個・白菜少々・ﾀｸｱﾝ4切れ・明太子2個・柿1個・一口ようかん2個
ステッパー破損・・・・orzｳﾂﾀﾞ

>>392 さん
一緒に痩せようぜぃ・・・・

398 ：Mr.名無しさん：04/10/28 23:20:31

384の毒男です。
仕事帰りに駅２つ分歩いて帰ってみました。
時間にして50分くらいかな。
音楽聴きながらだからあっというまに感じた。
一応、続けてみるか・・・。

ステッパーさんって日中すごい歩いてますよね。
営業職とか？

399 ：ステッパー40日目：04/10/29 21:51:29

体重　69.1キロ（初日との比較　-3.9キロ）　体脂肪　23.8（同-1.3％）

日中の歩数　　5000歩　消費ｶﾛﾘｰ　182kcal
ステッパー　　　3074歩　消費ｶﾛﾘｰ　439.4kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　621.4kcal
朝：抜き　昼：五目御飯茶碗一杯ほか　夜：ご飯茶碗一杯半・刺身一皿・豆とヒジキ・柿1個

買った店でステッパーを新しい物に取り替えてもらったがこれがハズレ　orz
電池が切れかかっていて歩数をまともにカウントしない。電池を替えようと思ったらフタが固いの何の。
やっと電池を替えたがやっぱりカウントがおかしい・・・・。

ついでに。電気店の体脂肪計だと体脂肪率21％とでた。

>>398 さん
ｵﾏｲ、鋭いでつね。正解でつｗ

400 ：Mr.名無しさん：04/10/29 22:41:33

>>397
がんばりましょう('A`)ﾉ

昨日と同じ距離です。
ウォーキング30分、ランニング20分
歩数は4960歩でした。

401 ：Mr.名無しさん：04/10/29 22:58:52

>>400のﾄﾞｸｵです。
体重もかかせていただきやす。

　28日　　29キロ
81キロ→79キロ

402 ：Mr.名無しさん：04/10/29 23:12:44

朝　コロッケパン　ピザトースト
昼　てんぷらうどん　納豆
間食　牛乳２００ｃｃにそば粉混ぜてやった　羊羹少々　チーズ１切れ
夜　ご飯茶碗１杯　豆腐ハンバーグ　キャベツ　おでん（ごぼてん、大根２切れ）
　　イカリング２切れ

今日は食べるのを抑えた。

403 ：Mr.名無しさん：04/10/29 23:19:25

>>399
そのステッパーのカロリー表示はウソだな。
400kcalなら、km5分ペースで90分走ったぐらい。

404 ：Mr.名無しさん：04/10/29 23:24:35

178cm
59kg
溜まりに溜まったストレスが只管続いて痩せたみたい。

正直半年前より以前は65kg前後だったはずなんだけど
去年の冬物がダボダボで正直嬉しい反面、困った。

405 ：400：04/10/30 01:09:36

>>401の29キロという部分を29日に訂正しますorz

406 ：Mr.名無しさん：04/10/30 10:52:27

ここ覗きながら八月半ばから減量してますた。

85K→67K

あと７キロ減。

407 ：Mr.名無しさん：04/10/30 10:52:28

>>404
最近ﾀﾞﾎﾞﾀﾞﾎﾞの流行ってるから（ﾟεﾟ）ｷﾆｼﾅｲ!!

408 ：Mr.名無しさん：04/10/30 22:33:00

>>406
２が月半で１８ｋｇ減ってすごくないか。
体調は大丈夫か？

409 ：ステッパー41日目：04/10/30 22:45:03

体重　67.9キロ（初日との比較　-5.1キロ）　体脂肪　24.4（同-0.7％）

日中の歩数　　　　 14547歩　消費ｶﾛﾘｰ　530kcal
ｽﾃｯﾊﾟｰ（5千歩）　 55分55秒　消費ｶﾛﾘｰ　512.2kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　1042.2kcal
朝：ご飯茶碗一杯・味噌汁・生卵1個・野菜ｼﾞｭｰｽ　昼：菓子ﾊﾟﾝ2個　
夜：ご飯茶碗一杯半・ｼｬｹ２切れ・かぼちゃ３片・ｷｭｳﾘとｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞ一皿

新しいステッパーの調子、やっぱり悪い。電池を替えても表示が薄いときがあるし、左右のｼﾘﾝﾀﾞｰのｽﾄﾛｰｸが微妙に違う('A`)

>>403 さん
漏れも前から気になてたヨ。で、ググッてみた。ttp://www.echt2.com/dry-beer-east/undou.htm　ってところ。
いろいろな運動の1分あたりのｶﾛﾘｰ消費量が表になってる。それを参考に今日からステッパーを分で計算。

この表を見てるとマラソンの次に縄跳びのｶﾛﾘｰ消費量が多いみたい。
ふ～ん。縄跳びかぁ。へぇ～。縄跳びねぇ・・・・。そうかぁ・・・・。

>>404 さん
漏れはストレス太りﾀﾞﾖ　orz

みんなの書き込み見てると励みになる。一緒に痩せようぜ。

410 ：Mr.名無しさん：04/10/30 22:55:42

>>408
体調は大丈夫みたい。前より体が良く動く感じ

しかしまだ食に対する欲求がね・・・orz

411 ：62日目：04/10/30 23:36:22

体重　68.6ｋｇ
体脂肪　18.6%

ようやく首の痛みから解放されてきた。
目標まであと少し。
その後は体脂肪を減らすために筋トレ中心にシフトしていこうと思う。

>>ステッパー氏
縄跳びは膝に負担が大きいから、あまりお勧めできない。

412 ：Mr.名無しさん：04/10/31 16:59:13

今日から参加しますとりあえず、
腹筋200
ステッパー2000
から始めます。

皆さんヨロ

413 ：Mr.名無しさん：04/10/31 23:03:49

今日は４時間保護自転車に乗ってきた。
ちょっと自転車ばっかり乗りすぎだね。他の運動もするようにしないとな。

414 ：ステッパー42日目：04/10/31 23:28:29

体重　68.4キロ（初日との比較　-4.6キロ）　体脂肪　23.9（同-1.2％）

日中の歩数　　　　　 9011歩　消費ｶﾛﾘｰ　328kcal
ｽﾃｯﾊﾟｰ（5千歩）　 54分34秒　消費ｶﾛﾘｰ　503.5kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　831.5kcal
朝：ご飯茶碗一杯・味噌汁・イワシの酢漬け･生卵1個・野菜ｼﾞｭｰｽ　昼：ｺﾝﾋﾞﾆ寿司491kcal
夜：ご飯茶碗一杯半・肉とﾈｷﾞの味噌炒め・豆とﾋｼﾞｷ

>>411 ○○日目さん
順調そうで何より。寝違えの痛みって長く続くよね。縄跳びはやめとく。thx

>>412 さん
(σ_σ)人(σ_σ)ﾅｶｰﾏ♪　
どんな方式のヤツかわからないけど、漏れの使ってるのは500歩くらいで汗をかいてくる。
で、今でも背中に扇風機の風を当ててる。おおよそ千歩ごとに休憩。
休憩の間、扇風機を下向きにしてステッパーの油圧シリンダーの部分に風を当ててる。

415 ： ◆GAEQlktXUM ：04/11/01 22:14:30

ジョギング　4.5km
腹筋　40回
腕立て伏せ　30回×1

やっと仕事とカゼが何とかなったので、軽く運動再開。
最近このスレに参加される方も増えた模様ですね。
お互いにがんばりましょう。

416 ：ステッパー43日目：04/11/01 23:58:15

体重　68.3キロ（初日との比較　-4.7キロ）　体脂肪　24.1（同-1.0％）

日中の歩数　　　　　 8223歩　消費ｶﾛﾘｰ　300kcal
ｽﾃｯﾊﾟｰ（5千歩）　 52分45秒　消費ｶﾛﾘｰ　486kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　786kcal
朝：抜き　昼：五目ご飯茶碗一杯半・肉とﾈｷﾞの油炒め・金時豆・ﾀｸｱﾝ2切れ・柿1個
夜：オフ（冷奴・刺身・鳥の唐揚・ﾌｸﾞ刺し･鍋物・ﾋﾞｰﾙ4本他）

417 ：Mr.名無しさん：04/11/02 00:54:34

電車通勤を片道約20kmの自転車に置き換え
これを週平均1.5往復（合計約60km）
初めて今で約1年。結果は体重-3kg......＿|￣|○
緩んだデブから関取のような筋肉デブに進化？しただけ
脂肪の下には確かに六つに割れた腹筋が育っているも、外からは全く見えないぜ。

良いことといえば、健康診断の数値が正常値に近くなったことと、服のサイズが2LからLLにダウンしつつあること。
LLに昇進すると、いろんな服が安価で着られるようになるので、まだまだ頑張ります。

今度はさらに、食生活の見直しをしてみます。

418 ：Mr.名無しさん：04/11/02 01:01:16

>>417

普通に考えてもそれは千里の道も一歩から
のんびり行こう

419 ：Mr.名無しさん：04/11/02 01:04:47

ギックリ腰で動けなくなっちゃったよ・・・orz

せっかく順調に体重が落ちてたとこだったのに。
ヘルニアを患ってるから少しでも腰の負担を減らそう
と思って運動してたんだけど、それが裏目にでたか。
最近仕事もきつかったし疲れてたんだろうなあ。

しばらく安静にしてなきゃいけないんで元の木阿弥ですわ。

420 ：Mr.名無しさん：04/11/02 01:29:15

>418
おっかしいなあ、今ごろ20kgは体重が落ちている計画だったんだけどw

ただ、面白いのは、
雨で2週間自転車通勤ができないと着実にお腹の肉が分厚くなり、
頑張って週2往復を2週間続けると着実にお腹の肉が薄くなること。

で、週3往復すると仕事中居眠りしてしまい、持病の椎間板ヘルニアが疼きだします。

＞419
筋力と運動量のバランスと考えないとやはり骨格に余計な力がかかってしまうようです。
限界を知って、それを少しづつ上げてゆくのがいいかと.....

421 ：Mr.名無しさん：04/11/02 01:34:14

http://news17.2ch.net/test/read.cgi/news7/1094546456/
俺はマジで決意した！！（ダイエット)

422 ：Mr.名無しさん：04/11/02 19:14:44

66～67キロで安定してきた。
そろそろちゃんと運動考えないとダメかも。

423 ：ステッパー44日目：04/11/02 22:21:31

体重　69.2キロ（初日との比較　-3.8キロ）　体脂肪　22.2（同-2.9％）

日中の歩数　　　　　 5468歩　消費ｶﾛﾘｰ　199kcal
ｽﾃｯﾊﾟｰ（5千歩）　 49分24秒　消費ｶﾛﾘｰ　461.2kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　660.2kcal
朝：抜き　昼：ご飯茶碗一杯半・ブリと大根・ﾀｸｱﾝ2切れ
夜：カレーライス・豆腐・みかん2個

漏れも椎間板ヘルニアで片方の足がほとんど動かなくなったことがある。
ツライよね。痛みと上手に付き合っていくのに苦労してる。
手術しても無理するとまた痛むらしいのでとりあえず気がついたときに腹をへこませてる。
ステッパーを始めてから脇腹の肉がすこし落ちたけど、ヘソ周りはだぶついてる。

424 ：Mr.名無しさん：04/11/02 22:34:03

ヘルニアの人多いな。つらそうだ。
無理せず頑張っていきませう。

425 ：363：04/11/03 05:33:17

とうとうあの報告した日以来やってませんorz
何でこんあに飽きっぽいんだ
　　　　||
　　　　||
　　　　||　　ﾊﾞｯ
　　　∧||∧
　　（∩ ⌒ヽﾉ
　　　＼　 _⊃
　　　　∪　　Σ
　　　　　　　　≡|￣￣￣￣|

426 ：Mr.名無しさん：04/11/03 05:51:33

>>425
　どこぞの板の減量スレで言われた言葉を贈る。

「ダイエットをするということは体重を減らすということではない。生活習慣を変えるということだ！」

まあ、気長にやろうや。俺も１年かけて５ｋｇ減らした程度だしｗ

427 ：Mr.名無しさん：04/11/03 08:51:10

>>425
踏み台昇降なんてどうだ？
漏れも超飽きっぽい性格だがこれだけは続いてる。
部屋に台ころがしといて、テレビ見るときだけﾌﾐﾌﾐ。
テレビが主目的で昇降はついで、って感じだ。

428 ：ステッパー45日目：04/11/03 22:16:00

体重　68.7キロ（初日との比較　-4.3キロ）　体脂肪　22.8（同-2.3％）

日中の歩数　　　　10437歩　消費ｶﾛﾘｰ　380kcal
ｽﾃｯﾊﾟｰ（5千歩）　48分00秒　消費ｶﾛﾘｰ　444.8kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　824.8kcal
朝：ご飯茶碗一杯・味噌汁・ｼﾞｬｺと大根おろし　昼：ｵﾆｷﾞﾘ3個
夜：ご飯茶碗一杯半・豆腐・ﾌﾞﾘとﾈｷﾞ少々・柿1個
目標3ヶ月の折り返し点。 10ｋｇ減量はチト難しそうだが無理はしない。

>>425 さん
気楽にいこう。自分に合った方法を見つければ長続きすると思う。
>>427 さんの踏み台昇降も良さそう。
漏れの場合はテレビを見ながらが絶対条件ｗ　
ただし、休みの日の日中の歩数は200歩くらいなんで40分くらい散歩して歩数を稼いでるけどね。

429 ：417：04/11/03 22:35:19

>428
ながら系ダイエットといえば、DDRダイエットとかアニメダイエットとか...

音楽かけてノリながら体動かすと半ばトリップ状態で疲れ知らずになれるっす。
自分も自転車漕いでる時、ある曲を脳内エンドレス再生して走ってるよ。

ハッスルしすぎると後が怖いんだけど.....

430 ： ◆GAEQlktXUM ：04/11/03 22:38:41

バドミントン　２時間

431 ：Mr.名無しさん：04/11/03 22:52:34

今日はいつもより多くジョギングした

432 ：Mr.名無しさん：04/11/04 13:57:34

タバコやめたらめっさ太った…orz
身長 162cm
体重 72 -> 84
脂肪 16 -> 23
運動してないだけかもしらんが…

433 ：Mr.名無しさん：04/11/04 14:37:19

>>432
俺とほぼ同じスペック…
体脂肪だけは俺のが多いけど…

434 ：ステッパー46日目：04/11/04 22:06:38

体重　67.8キロ（初日との比較　-5.2キロ）　体脂肪　23.7（同-1.4％）

日中の歩数　　　　16459歩　消費ｶﾛﾘｰ　600kcal
ｽﾃｯﾊﾟｰ（5千歩）　52分59秒　消費ｶﾛﾘｰ　484.6kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　1084.6kcal
朝：ご飯茶碗一杯・味噌汁・野菜ジュース　昼：忙しくて抜き
夜：ご飯茶碗一杯半・刺身・ダイコンの千切り・パセリ・きりぼし大根・バナナ2本

ヤなことがいくつもあって今、軽い鬱・・・・。思い出すたびに悔しくてステッパーの足が止まるですよ。
早く転職しなくちゃ体が持たない。

435 ：363：04/11/05 04:02:55

426-428
来年の春から親戚の高校生の女の子の家庭教師するから
減量したいんだけどなぁ…皆さんの言葉が五臓六腑に染み渡りました。

436 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

437 ： ◆GAEQlktXUM ：04/11/05 08:23:18

やっちまった…orz
削除依頼ってどこでできましたっけ？

438 ：Mr.名無しさん：04/11/05 08:49:26

たぶん自己責任で却下されるよ

439 ：Mr.名無しさん：04/11/05 10:04:17

174 名前： ◆GAEQlktXUM 　[]　投稿日：04/11/05 08:38:35 HOST:server12.janis.or.jp

440 ：Mr.名無しさん：04/11/05 10:21:16

>>437
以後、仲塚Ａ介と名乗りたまえ。

441 ：さくじょやえっくす：04/11/05 18:14:45

相手の方のメアド晒しになっちゃいますから処理。
ヘッダ部分消して再掲。充分にお気をつけいただきたいかと。

436 ： ◆GAEQlktXUM ：04/11/05 08:22:15

ジョギング　4.8km
腹筋　40回
横向き腹筋　左右30回ずつ
エビ反り　60回
腕立て伏せ　30回

>>432さん
自分、先日のカゼをきっかけに禁煙中なんですけど、
タバコやめると、普通の生活してても体重増えます？

>>ステッパー氏
精神的な疲労は肉体的な発散をするといいと聞いたことがある。
運動続けて、体重減少＆ストレス発散！

442 ：Mr.名無しさん：04/11/05 20:53:29

>>437
一応削除要請板の荒らし依頼の方にも書いておいて良かったよ
普通自己責任は削除されないのだよ（ﾌｼｱﾅなど）
次からは他人の振りしてサラッと依頼しろよ

443 ：Mr.名無しさん：04/11/05 21:34:41

うわあああああ
今体重計ったら82.0kgの33%だったorz
痩せないとなー（´▽　とかってレベルじゃねえ・・・

各種筋トレ
毎日ランニング
腹八分
禁酒
本気で頑張ろう・・・

444 ：ステッパー47日目：04/11/05 22:15:41

体重　68.1キロ（初日との比較　-4.9キロ）　体脂肪　25.7（同＋0.6％）

日中の歩数　　　　　6146歩　消費ｶﾛﾘｰ　224kcal
ｽﾃｯﾊﾟｰ（5千歩）　51分12秒　消費ｶﾛﾘｰ　470.4kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　694.4kcal
朝：抜き　昼：ご飯茶碗一杯・シャケの切り身・ﾊﾑﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
夜：ご飯茶碗一杯半・ﾄﾘの唐揚げ・ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・豆腐

胃が痛む。胃潰瘍悪化ｶﾓ。おなかﾋﾟｰﾋﾟｰだし。だりぃし。
ｱﾍﾞｯｸ見ると腹たつしｗ

>>◆GAEQlktXUM　さん
ｱﾘｶﾞﾄね。(;_;)もう、原因（仕事）から替えないとどうにもならないところまで来てる。
漏れの業種って毎年命を絶つ人がでてるし。いや、どこの世界でも一緒か。

445 ：Mr.名無しさん：04/11/05 22:49:17

>>443
腹８分目ってのは意外に効果的だぞ。
今まで腹いっぱい食ってた人なら結構体重減ると思う。

446 ： ◆GAEQlktXUM ：04/11/05 23:03:59

腹筋　40回
横向き腹筋　左右30回ずつ
エビ反り　60回
腕立て伏せ　30回

447 ：Mr.名無しさん：04/11/05 23:46:56

>>444
プログラマですか？

448 ：Mr.名無しさん：04/11/06 21:56:35

MTB買って来た。
30分ほど走ってみた。

パンとジュースを買ってしまった・・・orz

449 ：自転車通勤ダイエッタ=417：04/11/06 22:18:24

>448
自転車はいいぞう
確かにお腹は空くけど、1年でズボンサイズは1コ下がりやした

体重は3kgしか減っていないだが…
ちなみに体脂肪は　約27％→23％
健康診断の値も向上したし、よく眠れる（仕事中も.....）

休日によくやるんだけど、発想を変えて「食べに行くこと」を目的にチャリに乗るのも手です
片道1時間以上かかる美味しいお店をさがして、そこを目標に走る
たどり着かなければメシも食えないので必死になります
のんびり風景を見ながら帰ると、食べた分も着実に筋肉に変化します

450 ： ◆GAEQlktXUM ：04/11/06 22:39:14

バドミントン　２時間

451 ：448：04/11/06 23:02:14

>>449
レスどうもです。

趣味でカメラをやるのでその足＋下半身ダイエットの為に買いました。

自転車にまともに乗るのは3年ぶりくらいだけど、すぐに下半身が辛くなった・・・。

452 ：Mr.名無しさん：04/11/06 23:09:01

>>448
ＭＴＢいいなあ。
俺も自転車乗るけどずっと１万円のままチャリだ。

453 ：448：04/11/06 23:27:42

>>452
安いのなら2万円前半で買えますよ。
カゴと泥除けが無いのが少し不便だけどね・・・。

454 ：Mr.名無しさん：04/11/07 20:26:44

>>441
いつも一人で壁打ちしてんの？

455 ：ステッパー49 日目：04/11/07 21:28:55

体重　68.3キロ（初日との比較　-4.7キロ）　体脂肪　25.1（同＋0.0％）

日中の歩数　　　　　7146歩　消費ｶﾛﾘｰ　260kcal
ｽﾃｯﾊﾟｰ（5千歩）　46分17秒　消費ｶﾛﾘｰ　426.4kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　686.4kcal
朝：抜き　昼：ご飯茶碗一杯・シャケの切り身・ﾚﾀｽとｷｬﾍﾞﾂの油いため
夜：ご飯茶碗一杯半・ﾄﾘのｻｻﾐ7個・ｺﾛｯｹ1個ﾞ・ｷｭｳﾘとﾚﾀｽ少々・一口ようかん2個
きのうは胸の奥が痛くてステッパーをやめて早く寝た。ｽﾄﾚｽは怖いぞぉ～～。

>>447 さん
ブー。残念。ハズレでつ。

456 ：Mr.名無しさん：04/11/07 22:35:04

先週の日曜からの休日４日連続で長距離自転車に乗ってる。
かなり頑張ってるがけつが痛い。

457 ：Mr.名無しさん：04/11/07 22:37:12

今日の運動３時間弱で心拍計の消費カロリーは1700Kcalだった
とっくにｶﾞﾘｶﾞﾘの筈なんだが、これはどういうことだポラールの中の人

458 ： ◆GAEQlktXUM ：04/11/08 08:45:01

>>454さん
バドミントンの時ですか？
一応サークルに入ってますんで、複数人で基礎打ちしたり
試合したりしてますけど…

最近は服屋で大きいサイズコーナーに行かなくても
服が買えるようになったので、多少なりとも
着る物に気を使うようになりました。

459 ：Mr.名無しさん：04/11/08 22:44:48

確かにデブから痩せるとおしゃれがちょっと楽しくなるかも。
着れる服も増えるしな。

460 ：ステッパー50日目：04/11/08 22:50:12

体重　67.9キロ（初日との比較　-5.1キロ）　体脂肪　23.5（同-1.6％）

日中の歩数　　　　10238歩　消費ｶﾛﾘｰ　373kcal
ｽﾃｯﾊﾟｰ（5千歩）　48分50秒　消費ｶﾛﾘｰ　447.3kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　820.3kcal
朝：ご飯茶碗一杯・味噌汁・野菜ジュース　昼：オニギリ2個・まんじゅう1個
夜：ご飯茶碗一杯半・ｼｬｹの切り身2切れ・豆とﾋｼﾞｷ・ﾀｸｱﾝ2切れ・ｲｶなんこつ1袋
胃の調子がまだ悪い。笑顔もでない　orz

461 ： ◆GAEQlktXUM ：04/11/08 23:01:32

ジョギング　4.7km
腹筋　40回
横向き腹筋　左右40回ずつ
エビ反り　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

462 ：Mr.名無しさん：04/11/09 02:44:33

今日も夜中にラーメン食いましたが何か？

463 ：Mr.名無しさん：04/11/09 02:54:07

>>443
そりゃﾋﾃﾞｪ・・・

464 ： ◆GAEQlktXUM ：04/11/09 22:23:40

ジョギング　4.8km
腹筋　40回
横向き腹筋　左右40回ずつ
エビ反り　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

465 ：Mr.名無しさん：04/11/09 22:47:57

去年の暮れから晩酌始めたんだけど明らかに腹がタプタプしてきた。。
タバコはやめられたけど酒だけはやめられそうにない。困った。

466 ：ステッパー51日目：04/11/09 22:53:32

体重　68.4㎏（初日との比較　-4.6㎏）　体脂肪率　21.9％（同-3.2％　-3.34㎏）　BMI　24.23

日中の歩数　　　　14361歩　消費ｶﾛﾘｰ　524kcal
ｽﾃｯﾊﾟｰ（5千歩）　51分27秒　消費ｶﾛﾘｰ　474.7kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　998.7kcal
朝：ご飯茶碗一杯・味噌汁・梅干1個・野菜ジュース　昼：ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ1個・ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ1個・ｹｰｷ（小）1個
夜：ご飯茶碗一杯半・刺身・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
少し元気でた。今度は腰痛が・・・。

467 ：４６５：04/11/09 23:11:50

酒に酔うといかんなあ。食欲に歯止めがきかん。
ただ今ドカ食い中・・・・（´・ω・｀）

468 ：Mr.名無しさん：04/11/10 00:54:48

食うのはそのへんにして、明日からのカロ抑えたメニュー考えて寝ろ。

禁煙できたオマイだ。
そんなことは余裕なハズ。

469 ：ステッパー52日目：04/11/10 22:01:22

体重　69.0㎏（初日との比較　-4.0㎏）体脂肪率23.0％（同-2.1％　-2.45㎏）BMI24.45

日中の歩数　　　　　5631歩　消費ｶﾛﾘｰ　205kcal
ｽﾃｯﾊﾟｰ（5千歩）　51分09秒　消費ｶﾛﾘｰ　476.1kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　681.1kcal
朝：抜き　昼：ご飯茶碗一杯半・ｼｬｹの切り身2切れ・金時豆・ﾀｸｱﾝ・一口ようかん2個
夜：ご飯茶碗一杯半・肉とﾈｷﾞの油いため・大学いも7個・柿1個

ステッパーがまた壊れたので交換してもらった。原因は前と同じシリンダーからの油漏れ。
こんなことならあと500円高くても近くの店で買えば良かった。orz
安売りにつられて20kmも離れた店で買ったから大変。

470 ：Mr.名無しさん：04/11/10 22:34:10

>>468
さんきゅう。ようし、やってやるぜ。
気合入れなおしだ。

471 ： ◆GAEQlktXUM ：04/11/10 22:52:36

バドミントン　２時間

472 ：Mr.名無しさん：04/11/11 01:07:57

あー、夕飯に揚げ物を食べてしまった・・・。
会社の寮暮らしで飯つきなのはいいけど、妙にハイカロリーなんだよなぁ。

運動は筋トレ1時間とエアロバイク30分くらい。
消費カロリーは400kcalくらいかな？

473 ：Mr.名無しさん：04/11/11 09:20:45

身長170　体重81㌔　体脂肪23％　ウエスト100cm

今までウォーキングとか色んな事をやったけど
長続きせず…もうぬるぽ。誰か喝を入れてくださいorz

474 ：Mr.名無しさん：04/11/11 20:22:12

>>473
　まず長続きする運動を捜せ！　としか言いようがないな・・・・

475 ：ステッパー53日目：04/11/11 22:32:21

体重　68.8㎏（初日との比較　-4.2㎏）体脂肪率23.3％（同-1.8％　-2.29㎏）BMI24.38

日中の歩数　　　　12861歩　消費ｶﾛﾘｰ　469kcal
ｽﾃｯﾊﾟｰ（5千歩）　50分21秒　消費ｶﾛﾘｰ　467.3kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　936.3kcal
朝：ご飯茶碗一杯・味噌汁・野菜ｼﾞｭｰｽ　昼：菓子パン2個・牛乳
夜：ご飯茶碗一杯半・ｻﾝﾏ2匹・ｶﾞﾝﾓﾄﾞｷ2個・ﾀｸｱﾝ・柿1個

>>473 さん
　　　ヽ(`Д´)ﾉｶｰｯﾂ!!　
ｶﾞﾝｶﾞﾚ。やっぱ自分に合った運動を見つけるのがいいと思う。
内科で検診してもらうと真剣になるかも。漏れはそれでステッパー始めた。。

476 ： ◆GAEQlktXUM ：04/11/11 22:43:05

踏み台昇降運動　30分
腹筋　40回
横向き腹筋　左右40回ずつ
エビ反り　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

一年たったんで、今日までの結果を簡単に
体重　97kg→82kg
体脂肪率　不明→18%

これからチャレンジする方のご参考までに、オレ的三ヶ条を
１、気長にやる
２、食事制限をしすぎない
３、適度にサプリメント使用
（細かい内容まで書いてもアレかなと思いますが、読みたい方います？）

477 ：Mr.名無しさん：04/11/11 23:01:28

>>475
全国民が細かい内容を待っています

478 ：Mr.名無しさん：04/11/11 23:17:44

>>476
１年も継続できるなんておまいすごいな。
しかも１５ｋｇ減とわ。
やる気を維持させる動機とか秘訣はあるの？

479 ：473ﾄﾞｸｵ：04/11/12 03:18:42

気合を入れるために坊主にしてきました。

>>474
ダンベル、ウォーキング、ステッパー、腹筋、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ、ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｲﾄﾞ…etc
全部三日やって三日坊主でしたorz

>>475
いや、もうデブでﾌﾟﾖﾌﾟﾖとわかりきっているのに検診も気が引けますたい('A`)

480 ：Mr.名無しさん：04/11/12 11:31:00

>>477さん
自分ですか？
それじゃあ、夜にでも書かせていただきましょうか。

>>478さん
ダイエット始めたきっかけは真面目な理由と不純な理由がありまして、
・真面目な理由
　会社の健康診断結果がよろしくなかったから
・不純な理由
　好きな娘にアタックして砕け散ったから(w

くじけそうになったときは、健康診断の結果表を目に付くところに
置いておき、それを見てやる気を奮い立たせたり。

>>473さん
言い方キツいかもしれませんが、自分に甘えてるだけでは？

481 ：Mr.名無しさん：04/11/12 11:48:16

・・・特に痩せる必要がないんでしょうな

482 ：Mr.名無しさん：04/11/12 13:55:18

>>479
ああ、やっぱりお前要らない
自分に甘えないキミはこの世の何処かで着実に痩せてください

483 ：ステッパー54日目：04/11/12 22:28:56

体重　68.8㎏（初日との比較　-4.2㎏）体脂肪率22.0％（同-3.1％　-3.2㎏）BMI24.38

日中の歩数　　　　12451歩　消費ｶﾛﾘｰ　454kcal
ｽﾃｯﾊﾟｰ（5千歩）　41分25秒　消費ｶﾛﾘｰ　384.4kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　838.4kcal
朝：ご飯茶碗一杯・味噌汁・野菜ｼﾞｭｰｽ　昼：小ﾋﾟﾗﾌ・ﾄﾘのｻｻﾐ2個・ｺﾛｯｹ2個・ｻﾗﾀﾞ
夜：ｶﾚｰ
最近食べすぎだなｗ

>>476 さん
いやぁ。ホンマすごいでぇ（なぜか関ry）
>>479 さん
まー。漏れは来月医者に診てもらわにゃならんので期間限定なわけだが。
せっかく坊主にまでしたんだから1ヶ月くらい何か続けてみれ。最初はスグに痩せるぞ。

484 ： ◆GAEQlktXUM ：04/11/12 22:44:52

あくまで自分の場合ですが、参考までにどうぞ

１、気長にやる
文字通り自分のペースで気長にやるのが吉。
自分も今のダイエット始める前に無理な運動、食事制限で文字通り
三日で挫折した経験がありますので、短い期間で結果を求めず気長に。

２、食事制限をしすぎない
食べるのをガマンしても、ストレスからヤケ食いなんて話はよく聞きますが、
そうならないために、ちょっとだけガマンを心掛けました。
ちなみに自分が注意したのは
・よく噛む
・腹いっぱい食わない
・夕食のご飯の量を減らす（どんぶり飯→小さいご飯茶一杯）
程度です。
それ以外はわりといいかげんです。平均して月１、２回くらいの飲み会なら
喜んで参加してましたね。
（もともと酒をあまり飲まないというのも大きいかと思いますが）

３、適度にサプリメント使用
自分はダイエット効果を高めるのと栄養補助のために
運動前にアミノ酸の錠剤を、
ttp://www.kenko.com/product/item/itm_6551594072.html
毎食後にビール酵母を
ttp://www.kenko.com/product/item/itm_8330050072.html
服用してますが、食事とサプリメントの併用が効果的だと思います。
眉唾、あるいはプラシーボと言ってしまえばそれまでかもしれませんが、
１年間身体をこわすことなく健康的に続けてこられたのは、これらの
効果もあったのではないかと…

485 ：ステッパー55日目：04/11/13 21:39:46

体重　68.4㎏（初日との比較　-4.6㎏）体脂肪率23.7％（同-1.4％　-2.1㎏）BMI24.23

日中の歩数　　　　13924歩　消費ｶﾛﾘｰ　508kcal
ｽﾃｯﾊﾟｰ（5千歩）　42分16秒　消費ｶﾛﾘｰ　390.0kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　898.0kcal
朝：ご飯茶碗一杯・味噌汁・野菜ｼﾞｭｰｽ　昼：菓子パン2個
夜：ご飯茶碗一杯半・ｻﾊﾞ・かぼちゃ・ﾈｷﾞ少々・ﾀｸｱﾝ
実家で“ｱﾌﾞｼｪｲﾌﾟ”を発掘。腹筋鍛えるﾔﾂ。
数年前に買って飽きたので親にやったのだったｗ　医者に行くまで併用しよう。
他にもｱﾌﾞﾄﾘﾏｰとかぶら下がり健康器もﾎｺﾘかぶてたよ。DDRはどこ行ったんだろう。
見たいTV番組がないときはDDRの音楽聴きながらステッパーやりたい。

486 ： ◆GAEQlktXUM ：04/11/13 22:28:15

バドミントン　２時間

487 ：Mr.名無しさん：04/11/13 22:47:02

>>480
好きな娘にアタックできるなんてスゲエ勇者だなおまい。
俺なら怖くて出来ない。

>>484
２、食事制限をしすぎない
＞食べるのをガマンしても、ストレスからヤケ食いなんて話はよく聞きますが、
＞そうならないために、ちょっとだけガマンを心掛けました。
＞ちなみに自分が注意したのは
＞・よく噛む
＞・腹いっぱい食わない

これ同意。
俺も減量始める前までは腹いっぱい飯食ってたけど、腹８分目にするようにしたら
効果あった。

488 ：Mr.名無しさん：04/11/14 19:12:57

保守

489 ：Mr.名無しさん：04/11/14 22:42:13

今までは休肝日は週１日だったけど今週からは週３日にする。
飲むとどうしても食いすぎてしまうからな。

490 ：Mr.名無しさん：04/11/14 23:12:26

俺は最近酒を飲んでいるときは殆ど食わなくなった。んで飲み過ぎてしまうわけだが。
筋トレした日とその翌日くらいは飲むのを控えようかな。

491 ：(´･ω･`) ◆xK8UxNP8i. ：04/11/15 03:43:29

はじめまして。最近、３年付き合った彼女に振られました。
本気でダイエット始めたばかりで、このスレに出会いました。
参加させてください。みなさん、よろしく！

現在、ダイエット１週間目
７４．２kg(スタート時)→７０．２kg
身長　１６９cm　２６歳　体脂肪率は不明(タニタ買わなきゃな)

目標体重　５７．０kgです。(彼女と出会う前の体重)

492 ：Mr.名無しさん：04/11/15 08:19:09

491さんは3年間で57kg→74,2kgに太っちゃったのかな？
痩せるのも3年かけるつもりで気長に続けるのがいいと思うよ。
ちなみに俺も491さんと同じ身長で、スタートとゴールが一緒！
1年かけて何とか62kgまで減らしたけど、ここ4ヶ月全然減らなくて
モチベーションが下がりっぱなし^^;
でも、気長に続けてます。お互い頑張りましょう。

493 ：Mr.名無しさん：04/11/15 20:18:26

童貞です。３０才です。慎重１７０の７５です。

494 ：Mr.名無しさん：04/11/15 20:28:45

童貞です、２７才です。慎重１８０の８８です。
ギックリ腰で動けなくなりました。さらに太りそうです。

495 ：Mr.名無しさん：04/11/15 20:39:05

動く動かないじゃなくて、食生活のほうが大事ちゃうん？

496 ： ◆GAEQlktXUM ：04/11/15 22:07:03

ジョギング　4.9km
腹筋　40回
横向き腹筋　左右40回ずつ
エビ反り　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

>>487さん
彼女にはすでに彼氏がいたんで、自分が痩せても何があるわけでもなし。

>>491さん
新たなチャレンジャーですね。よろしくです。

497 ：ステッパー57日目：04/11/15 22:09:26

体重　68.5㎏（初日との比較　-4.5㎏）体脂肪率23.2％（同-1.9％　-2.4㎏）BMI24.27

日中の歩数　　　　 7486歩　消費ｶﾛﾘｰ　273kcal
ｽﾃｯﾊﾟｰ（5千歩）　43分00秒　消費ｶﾛﾘｰ　397.3kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　670.3kcal
朝：ご飯茶碗一杯・ｼｬｹ２切れ・豆とﾋｼﾞｷ・ﾀｸｱﾝ　昼：板チョコ303kcal
夜：ご飯茶碗一杯・ﾄﾝｶﾂ6切れ・ｺﾞﾏとほうれん草の炒め物・ﾆﾗ少々・ﾀｸｱﾝ
ここ20日ばかり体重の変化がほとんどみられない。

498 ： ◆GAEQlktXUM ：04/11/15 22:16:33

>>ステッパー氏
停滞期って絶対にありますから、そこで続けられるか
どうかが結果の分かれ目の一つです。
あきらめずにがんばってください。

筋肉量が増えているのなら、体重が変わらなくてもいいと思いますが…
重さは（筋肉＞脂肪）ですので

499 ：Mr.名無しさん：04/11/15 23:45:34

やせて皮があまっても嫌なので、栃東や千代大海みたいな
デブマッチョになりたくなってきた。

500 ：自転車通勤ダイエッタ：04/11/16 00:03:31

食事制限をしないで自転車に乗り続けたら、
デブマッチョになれるよ。
脂肪下の見えざる腹筋が自慢だゼ（´・ω・｀）

501 ：Mr.名無しさん：04/11/16 00:05:53

>>500
いや、欲しいのは見える腹筋なんだ。

502 ：(´･ω･`) ◆xK8UxNP8i. ：04/11/16 02:48:55

>>492
レスありがとう！お互い頑張りましょう。

ちなみに、
最初の半年は、５７kg。その後、２年かけて５７kg→６５kg。
そして、ここ半年で６５kg→７４kgに増えました。
まずは、６０ｋｇ台前半を目指して頑張ります。

>>496
こちらもサンクス！よろしくです。

503 ：UTO ◆ZHRgXeRp1o ：04/11/16 03:05:39

初恋の人に告白したらふられたとです…
顔が不細工なのは仕方ないけどこの贅肉はとりたいです。

現在80㎏→目標50㎏

あと質問なんですが、ダンベンルとか筋トレも30分ぐらい続けないと駄目なんですか？
よくジョギングとかウォーキングは30分しなければ意味がないと聞きますが。

504 ：Mr.名無しさん：04/11/16 09:07:40

>>503
脂肪を燃やす為の有酸素運動は30分程度は続けないと意味がありませんが、最大筋力
や筋肉をつけるための無酸素運動は、5回から15回程度持ち上げられるかどうかという
大きな負荷を掛けた運動を5セット程度行うという短時間の運動です。両者は目的が全く
違うので、それぞれ別のものとして考えてください。一日のうちに両方をやりたければ、
無酸素運動系の筋トレを先にやって、その後でジョギングやウォーキングをやると良い
です。

運動の前後には必ずストレッチを。そして運動後には30分以内にプロテインミルクなど
でタンパク質を摂取しましょう。1ヶ月も続ければ必ず目に見えて効果が現れてきます。
頑張って！

505 ：Mr.名無しさん：04/11/16 10:23:08

>>503
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2000q1/20000315.html#shibou_nenshou

506 ：UTO ◆ZHRgXeRp1o ：04/11/16 16:11:20

>>504-505
アドバイスthx！やってみます。

今日の運動
午前中バトミントン30分、フットサル40分
大きなゴムボール？を股に挟み寝転び3分耐える。

これから仕事に行ってきます。

507 ：ステッパー58日目：04/11/16 21:43:51

体重　68.0㎏（初日との比較　-5.0㎏）体脂肪率23.8％（同-1.3％　-2.1㎏）BMI24.09

日中の歩数　　　　16263歩　消費ｶﾛﾘｰ　593kcal
ｽﾃｯﾊﾟｰ（5千歩）　46分39秒　消費ｶﾛﾘｰ　427.9kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　1020.9kcal
朝：ご飯茶碗一杯・味噌汁・ｼﾞｬｺと大根おろし　昼：菓子パン2個
夜：ｶﾚｰﾗｲｽ・ﾘﾝｺﾞ

>>498 ◆GAEQlktXUM さん
体重が減ると体脂肪率が増えるヨ。orz電気店の体脂肪計で測ると19％台だけどね。

508 ：ステッパー：04/11/16 21:52:57

約2ヶ月経過したので感想をば
・ふくらはぎが太くなった。歩くと靴下が下がってくる。
・太もものタプタプがほとんどなくなった。
・脇腹のブヨブヨが少なくなった。
・スクーターの発進加速が速くなった（ような気がする）。
・体力年齢が2歳くらい若返った（ような気がする）。

次回医者に行くのは12月14日か17日ごろ。あと1ヶ月ｶﾞﾝｶﾞﾙよ。

509 ：Mr.名無しさん：04/11/16 22:29:59

>>508
ステッパー以外に有酸素運動とか無酸素運動はしてないの？
それで２ヶ月でマイナス５ｋｇなら省エネでいいね。

510 ： ◆GAEQlktXUM ：04/11/16 22:47:33

ジョギング　4.8km
腹筋　40回
横向き腹筋　左右40回ずつ
エビ反り　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

>>507 ステッパー氏
…ま、まあガンガりましょう！

511 ：(´･ω･`) ◆xK8UxNP8i. ：04/11/17 17:37:52

BMIをはかってみました。２４．５ですた。
理想体重も割り出してみましたが、６３キロと出たので、
まずはこれを目指して頑張ってみます。

これからウォーキング行ってきます！

512 ：Mr.名無しさん：04/11/17 22:30:15

ちょっと遅いけどジョギング行ってくる。ほろ酔いでいい気分だ。
こんな遅くジョギング行くのは初めてなのでちょっとﾄﾞｷﾄﾞｷ。

513 ： ◆GAEQlktXUM ：04/11/17 22:36:53

バドミントン　２時間

514 ：ステッパー59日目：04/11/17 23:04:47

体重　67.8㎏（初日との比較　-5.2㎏）体脂肪率24.1％（同-1.0％　-2.0㎏）BMI24.02

日中の歩数　　　　16560歩　消費ｶﾛﾘｰ　604kcal
ｽﾃｯﾊﾟｰ（5千歩）　50分23秒　消費ｶﾛﾘｰ　460.8kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　1064.8kcal
朝：ご飯茶碗一杯・味噌汁・梅干　昼：菓子パン1個・ｽﾅｯｸ菓子
夜：ご飯茶碗一杯・唐揚げ7個・ｺﾞﾏとﾎｳﾚﾝｿｳのおひたし・豆腐・ﾀｸｱﾝ
>>508の追加
　顔が少し小さくなった（ような気がする）ｗ
>>509 さん
うん。ステッパー以外の運動はしていなかった。食事制限もなし。
4日くらい前から筋ﾄﾚを追加してる。
>>511 さん
漏れは最初25.9ﾀﾞﾀｰﾖ。　
>>512 さん
歩くのは手軽にできる運動だよね。ｶﾞﾝｶﾞﾚ。

515 ：Mr.名無しさん：04/11/18 00:10:15

>>508
痩せたらスクーターの感覚ガラッと変わるよ。

俺はチンタラ２年ほどランニング続けて１３kg落としたんだけど、
久しぶりにスクーターで遠出したらカーブで遠心力に負けて飛ばされそうになったり、
坂を登り終わった時に思いっきりジャンプしたりして何度かコケかけた。
以前だったらある程度スピード出しても体重かけて安定感抜群だったんだけどね。
怖いのと嬉しいのと半々の微妙な気分。

停滞期は俺もあったよ、頑張って乗り越えて欲しいとこです。

516 ：UTO ◆ZHRgXeRp1o ：04/11/18 00:39:52

昨日のバトミントン30分、フットサル40分で全身筋肉痛

今日の運動
尻の穴にピンポンダマを挟んで家事10分

517 ：Mr.名無しさん：04/11/18 01:38:11

＞尻の穴にピンポンダマを挟んで家事10分

ﾜﾛﾀ

518 ：UTO ◆ZHRgXeRp1o ：04/11/18 01:49:38

>>517
伊◎家でやってたんだよ、衣服の上からボールを尻でｷｭっと挟んでおく。
すると尻も腹もシェイプアップだそうだ。

519 ：Mr.名無しさん：04/11/18 11:05:11

臭そう

520 ：Mr.名無しさん：04/11/18 15:17:56

ピンポン球、直腸内に何個か挿入れるんじゃないのか

521 ：ステッパー60日目：04/11/18 21:35:16

体重　68.6㎏（初日との比較　-4.4㎏）体脂肪率24.1％（同-1.0％　-1.8㎏）BMI24.31

日中の歩数　　　　　7362歩　消費ｶﾛﾘｰ　268kcal
ｽﾃｯﾊﾟｰ（5千歩）　47分20秒　消費ｶﾛﾘｰ　438.0kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　706.0kcal
朝：五目ご飯茶碗一杯・ﾊﾑﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ・柿　昼：抜き
夜：ご飯茶碗一杯・刺身・かぼちゃ
ｳｫｰｷﾝｸﾞｼｭｰｽﾞを買った。防水加工してあるやつ。
さっそく雨の中を歩いてみたが歩きやすいし靴下が濡れない。

522 ：UTO ◆ZHRgXeRp1o ：04/11/19 18:35:29

仕事でシッパイでムシャクシャして運動するきになれず
しかも間食までしてしまった鬱

523 ： ◆GAEQlktXUM ：04/11/19 22:19:18

ジョギング　4.8km
腹筋　40回
横向き腹筋　左右40回ずつ
エビ反り　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

>>522　UTO氏
そういうこともありますよ。
そこで投げ出さないことが大事です。

524 ：ステッパー61日目：04/11/19 23:32:43

体重　67.2㎏（初日との比較　-5.8㎏）体脂肪率24.4％（同-0.7％　-1.9㎏）BMI23.81

日中の歩数　　　　15865歩　消費ｶﾛﾘｰ　578kcal
ｽﾃｯﾊﾟｰ（5千歩）　41分14秒　消費ｶﾛﾘｰ　373.8kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　951.8kcal
朝：ご飯茶碗一杯・味噌汁・野菜ｼﾞｭｰｽ　昼：ｵﾆｷﾞﾘ２個
夜：ご飯茶碗一杯・ｻﾊﾞの味噌煮2切れ・干し大根・ﾈｷﾞ少々・ﾀｸｱﾝ・ﾘﾝｺﾞ

>>578 UTOさん
他の番組で雑巾を太ももに挟んでｵｶﾏ走りするというのもあったｗ
骨盤矯正の方法らしいが、なんか似てる。

>>523 さん
そうそう。続けることが減量の秘訣・・・漏れは3ヶ月したら終了するから偉そうには言えないが。

525 ：Mr.名無しさん：04/11/19 23:53:24

>>516
＞尻の穴にピンポンダマを挟んで家事10分

これﾜﾛﾀ。
俺もためしにやってみようかな。

>>524
あんたいつも旨そうな飯食ってんな。
俺と味覚が似てるかも知れん。腹へってきた。

526 ：Mr.名無しさん：04/11/20 14:26:01

>>516
俺、痔主なんだけど

527 ：ステッパー62日目：04/11/20 23:56:04

体重　67.6㎏（初日との比較　-5.4㎏）体脂肪率24.1％（同-1.0％　-2.0㎏）BMI23.95

日中の歩数　　　　14818歩　消費ｶﾛﾘｰ　540kcal
ｽﾃｯﾊﾟｰ（5千歩）　42分41秒　消費ｶﾛﾘｰ　389.2kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　929.2kcal
朝：ご飯茶碗一杯・味噌汁・野菜ｼﾞｭｰｽ　昼：ﾔｷｿﾊﾞ
夜：ご飯茶碗一杯・ﾄﾘの唐揚げ7個・・ｺﾛｯｹ1個・ｷｭｳﾘとﾚﾀｽ少々・豆腐

>>515 さん
－13ｋｇかぁ。夢のような話だ。そういうｽｸｰﾀｰの経験をしてみたいｗ
>>525 さん
ﾚﾊﾟｰﾄﾘｰが少ないんで組み合わせてる。
>>526 さん
ﾋﾟﾝﾎﾟﾝ玉の代わりに座薬を。一石二鳥・・・かも。

528 ：UTO ◆ZHRgXeRp1o ：04/11/21 03:46:46

仕事終了して帰宅完了

>>523
ありがとうございますorz
>>524
そんな方法が！？やってみようかな･･･。
>>526
私も痔持ちです。円座を愛用してます。
ピンポンダマというか小さなゴムボール？直径二ｃｍぐらいのモノを使用します。
決して穴付近まで持っていく必要はないです。ようは尻の筋肉を使えばいいのです。

今日の運動
ピンポンダマ10分尻ｷｭ挟み
やっぱりウォーキングとかした方がいいのかな(´･ω･｀)

529 ： ◆GAEQlktXUM ：04/11/21 22:06:38

ジョギング　4.8km
腹筋　40回
横向き腹筋　左右40回ずつ
エビ反り　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

530 ：ステッパー63日目：04/11/21 22:17:25

体重　68.0㎏（初日との比較　-5.0㎏）体脂肪率24.1％（同-1.0％　-1.9㎏）BMI24.09

日中の歩数　　　　　9118歩　消費ｶﾛﾘｰ　332kcal
ｽﾃｯﾊﾟｰ（5千歩）　50分11秒　消費ｶﾛﾘｰ　460.3kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　792.3kcal
朝：五目ご飯茶碗一杯・ｺﾛｯｹ1個・ｷｭｳﾘとﾚﾀｽ少々　昼：抜き
夜：ご飯茶碗一杯・刺身・・ｺﾛｯｹ1個・ｷｭｳﾘとﾚﾀｽ少々

>>528 UTOさん
通勤とか仕事中にできるだけ歩いてみては？

531 ：UTO ◆ZHRgXeRp1o ：04/11/21 22:32:49

インフルエンザにやられて減量どころではなくなったorz

>>530
仕事場まで歩いて五分…しかも勤務は立ち仕事orz
風邪が治ったらウォーキング始めます。

532 ：Mr.名無しさん：04/11/21 23:59:41

なんか長時間のサイクリングとかジョギングした後って体温が下がって寒くてたまらない。
エネルギー消費したせいかなと思って何か食べて補給するんだけど１日中寒い。
俺以外にこんな人いるかな？

533 ：Mr.名無しさん：04/11/22 13:40:10

>>532
厚着しろ。もう１１月も下旬だぞ？

534 ： ◆GAEQlktXUM ：04/11/22 22:40:41

ジョギング　4.8km
腹筋　40回
横向き腹筋　左右40回ずつ
エビ反り　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

>>532さん
自分も運動直後は汗が引くので寒くなりますが、一日中はありませんねぇ。
運動後に風呂に入ってもダメなんですか？

535 ：Mr.名無しさん：04/11/22 22:55:04

>>533
厚着する（｀・ω・´）

>>534
風呂に入ったら回復する。
だけど入る前までは寒いし眠いし、なんか風邪ひいて熱出る直前のような感覚。
たぶん自分の体力考えずにやりすぎてるんだと思うので、これからは体力を考慮して
やるようにするよ。

536 ：Mr.名無しさん：04/11/22 23:19:43

俺の場合、彼女に振られたのをキッカケにダイエット開始
５月　身長：170cm　体重：86kg　体脂肪率：30％
現在　身長：170cm　体重：71kg　体脂肪率：23％
だいたい、月２kgのペースで落としていってる。
ジムの人に「痩せましたね。」って言われると、けっこううれしいもんだ。
目標は68kg。予定では年越すかな…

537 ：ステッパー64日目：04/11/22 23:50:19

体重　67.7㎏（初日との比較　-5.3㎏）体脂肪率24.0％（同-1.1％　-2.1㎏）BMI23.99

日中の歩数　　　　17112歩　消費ｶﾛﾘｰ　624kcal
合計消費ｶﾛﾘｰ　624kcal
朝：ご飯茶碗一杯・味噌汁・ｶﾆとﾚﾀｽのｻﾗﾀﾞ　昼：ﾗｰﾒﾝ
夜：ご飯茶碗一杯・ｻﾝﾏ二匹・ﾎｳﾚﾝｿｳとｶﾂｵﾌﾞｼのおひたし・豆腐
風邪引いた orz 　きょうはステッパー休んで早く寝る。

>>531 さん
立ち仕事とは辛い。漏れの通勤時間は片道約45分。往復で藻前とは80分位違うね。
>>532 さん
ｸﾞｸﾞｯてみたけど、ﾋﾟｯﾀﾘの答えは見つからなかったよ　('A`).｡oO
参考になりそうなモノをいくつか書いてみる。
･朝食を抜かない。寝てる時間も含めて長時間栄養を補給してないことになるから。
・運動の前・運動中・運動の後に小まめに水分補給。水よりもｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸが良い。
・気温が低い、風が強いとき体の熱の40%は頭から放出されるので帽子を首にかかるまでかぶる。
・指、耳、足指の防寒。
・衣類を重ね着して空気の層をたくさん作る。運動で体が熱くなったら少しずつ脱ぐ。
･暖かい食事を摂り、40度くらいの風呂に入る。
・体を濡らしたままにしない。
あと、
運動に慣れてる人は必要なときに必要な量の汗が出る。
普段運動してない人だと急激に発汗して必要以上に体が冷えたり体に必要な成分が抜ける。
運動に慣れた体にするには有酸素運動を毎日続けるのが有効。
らすい。
　長文スマソ。

538 ：(´･ω･`) ◆xK8UxNP8i. ：04/11/23 03:44:20

スタート時から、マイナス５キロ達成しました。
あと、タニタの体脂肪計付き体重計も買ってきました。（コジマで６９８０円）

現在　１６９cm　６８．８kg（初日との比較－５．２kg）　体脂肪率　１９．０％

油断せずに、着実に頑張ります。
【間食・外食・甘いもの・揚げ物】絶ちには、もう慣れました。
あとは、ゆっくり噛んで食べて、毎日適度に運動するだけですね。

539 ：(´･ω･`) ◆xK8UxNP8i. ：04/11/23 03:53:24

連カキｽﾏｿ。

どうしても腹が減ってしょうがない時、皆さんはどうしてますか？
僕は、自分が「痛風患者」であると思い込みます。あくまで、思い込みです。
それで、「プリン体の多いものは食べたらダメだ。」と考えます。
いつもこれで、吉野家やモスに入らないで済みます。

それで、家に帰って、しらたきとか、わかめとか、きのことか食ってます。
もう、肉の味を忘れました。でも、いいんです。痛風ですから･･･。

いつか、おいしいものを食べられる日が来ますように！

540 ：Mr.名無しさん：04/11/23 07:46:15

>>539
＞どうしても腹が減ってしょうがない時、
普通に食べてる。こういう状況になるのは極稀だから別にいいかと。

541 ：Mr.名無しさん：04/11/23 14:29:25

みなさん乙！１１月から水泳始めた。
182cm87kgが途中経過で85kgに。
体脂肪も減ってなんか嬉しいYO

体調には気を遣って原料ガン画廊

542 ：スイマーyo：04/11/23 15:03:06

５４１です。腰痛の人多いみたいだね。おいらも腰痛持ちだったけど、水泳始めてストレッチを
するようになってから調子ヨカ♪
今の痛みが治まってからストレッチをすると腰にいいですが、無理はしないでね。

おいらの目標は７４ｋｇです。この体重が動けてバテナイので。
みんなガンガロウ

543 ：Mr.名無しさん：04/11/23 22:40:44

>>537
丁寧なレスありがと。
今日も片道１時間半自転車乗ってきてヘトヘト。
でも帰ってきてすぐ風呂に入ったから体温は回復していい感じ。
俺は今まで結構薄着派だったけど厚着と帽子は良さそうだね。
あったかそうな帽子探してみる。

544 ：Mr.名無しさん：04/11/24 02:24:14

>>539

５キロ減量オメ。
空腹ん時は熱い茶をいれてチビチビ飲むか、ノンカロリーのアメ玉なめてる。
しばらく我慢したらおさまったりコロッと忘れたりする事あるよ。

545 ：UTO ◆ZHRgXeRp1o ：04/11/24 09:18:49

>>537
ですね…早く脂肪を落としたい。

運動
ボムボールを使った腕立て伏せ20回を2セット
ボール尻挟み10分
　　　　＿
○|￣◎

◎=大きなゴムボール

546 ：UTO ◆ZHRgXeRp1o ：04/11/24 19:07:55

ああああ尻挟みボールをやりはじめて一週間

ウエスト－3ｃｍですよ！さっき測ったらびっくらこいた。

547 ：(´･ω･`) ◆xK8UxNP8i. ：04/11/24 21:36:49

>>544
レスありがとう。
ノンカロリーの飴ね。俺も買ってこようっと。

あと、ノンカロリーのこんにゃくゼリーもよさそうですね。

548 ：Mr.名無しさん：04/11/24 22:20:05

>>545
ゴムボール良いね。今日織り込みチラシ見てたら７８０円で売ってた。
俺も欲しいんだけど直径６５センチというでかさが弱点だ。
これ以上部屋を狭くしたくない（；ω；）ううぅ

549 ：ステッパー66日目：04/11/24 22:49:37

体重　67.8㎏（初日との比較　-5.2㎏）体脂肪率22.6％（同-2.5％　-3.0㎏）BMI24.02

日中の歩数　　　　16321歩　消費ｶﾛﾘｰ　595kcal
ステッパー（二千歩）　　　　　　消費ｶﾛﾘｰ　260.2　　合計消費ｶﾛﾘｰ　855.2kcal
朝：ご飯茶碗一杯・味噌汁・ｶﾆとﾚﾀｽのｻﾗﾀﾞ　昼：ｵﾆｷﾞﾘ2個
夜：ご飯茶碗一杯・ﾀﾗ2切れ・ｶﾎﾞﾁｬ・ﾀｸｱﾝ・ｿｰｾｰｼﾞ4本
風邪が治らない　 (´･ω･`)

550 ： ◆GAEQlktXUM ：04/11/24 23:07:04

バドミントン　２時間

551 ：Mr.名無しさん：04/11/24 23:24:08

今年もあと少し。ラストスパートですよ。

何とか食後７５ｋｇ切りたい。

552 ：Mr.名無しさん：04/11/25 08:34:30

>>546を見て>>548を見た。

尻にはさむボールが直径65㎝かと勘違いした。

どんだけはさむんや!!と。

553 ：Mr.名無しさん：04/11/25 18:45:19

>>552
違うの？

554 ：Mr.名無しさん：04/11/25 21:34:37

２種類あるねん

・尻に小さなゴムボールを挟んで尻と腹を引っ込める（伊藤家の食卓やっけな）
・腕立てをするときに太腿のあたりに65ｃｍくらいのゴムボール置いて腕立て

555 ： ◆GAEQlktXUM ：04/11/25 22:25:20

ジョギング　4.9km
腹筋　40回
横向き腹筋　左右40回ずつ
エビ反り　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

556 ：ステッパー67日目：04/11/25 23:08:22

体重　68.0㎏（初日との比較　-5.0㎏）体脂肪率22.2％（同-2.9％　-3.2㎏）BMI24.09

日中の歩数　　　　14020歩　消費ｶﾛﾘｰ　511kcal
ステッパー（2500歩）　　　　　消費ｶﾛﾘｰ　295.1kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　806.1kcal
朝：ご飯茶碗一杯・味噌汁・ｼﾞｬｺﾞ　昼：ﾋﾟﾗﾌ・トリの唐揚げ2個・玉子焼き・ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ
夜：ご飯茶碗一杯・ﾄﾝｶﾂ1個・ｴﾋﾞﾁﾘ9個・ｲｶの姿焼き・ﾀｸｱﾝ
風邪を早く治したいので、とにかく食ってる　orz　仕事も辛いヨ。orzﾏﾏﾝ

557 ：Mr.名無しさん：04/11/25 23:19:38

べろに口内炎が出来て痛い。何を食っても旨くない。
これを機会に食べる量をちょっと減らしてみるか。

558 ：コテ考え中：04/11/26 00:59:35

こんなスレあったんだな
今年1月に減量開始88→78　　6月で10キロ減成功
その後、女にフラレれてリバウンド　現在85キロ

その女が先日結婚したとの連絡が入った
ありきたりだけど、これを機会に減量再開する
勝手に報告するからよろしくな。(・∀・)ｶｴﾚ!!とか言うなよ

559 ：Mr.名無しさん：04/11/26 01:07:14

(・∀・) go home!

560 ：Mr.名無しさん：04/11/26 01:56:49

全然　相手にもしなかったくせに
結婚したって話はちゃんと伝わるようにするんだよなぁ・・・

561 ：Mr.名無しさん：04/11/26 02:08:19

>>560
伝わるように仕向けてるわけじゃないと思う。
第一、伝わらないようにする方がめんどくさいような。
そんだけ意識されてないってことじゃね？

562 ：Mr.名無しさん：04/11/26 10:51:48

558がその女と付き合ってたか否かによって
全く意味は違うな。

563 ：(´･ω･`) ◆xK8UxNP8i. ：04/11/26 18:13:40

ある程度検索した上で質問します。
体重を量る時間はいつがベターなんですかね？
いろんなところを調べると、いろいろ説があって･･･。
みなさんは何時くらいに量ってますか？

現在２週間目
　１６９cm　６８．２kg（初日との比較－５．８kg）　体脂肪率　２１．２％

564 ：Mr.名無しさん：04/11/26 19:18:47

基本的にはいつも同じような時間に同じような状態で、だな。
おれは風呂に入って体が冷めて来た寝る前にしてるけど。

565 ：Mr.名無しさん：04/11/26 22:41:20

>>558
お前さんと別れてから結婚するまでが早いなその女。許せねえ。

>>563
俺は晩飯前。
なんとなく体重が軽い気がして（ｗ

566 ：ステッパー68日目：04/11/26 22:56:56

体重　67.7㎏（初日との比較　-5.3㎏）体脂肪率22.0％（同-3.1％　-3.4㎏）BMI23.99

日中の歩数　　　　17129歩　消費ｶﾛﾘｰ　624kcal
ステッパー（1000歩）　　　　　消費ｶﾛﾘｰ　135.0kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　759.0kcal
朝：ご飯茶碗一杯・味噌汁・ｻﾗﾀﾞ　昼：ｵﾆｷﾞﾘ2個・ｼｭｰｸﾘｰﾑ1個
夜：ご飯茶碗一杯・肉とﾈｷﾞの味噌炒め・豆腐・ﾀｸｱﾝ
会議で遅くなった。風邪の治り具合もｲﾏｲﾁ　 (´･ω･`) 今から部屋で残業。ふぅ

567 ：Mr.名無しさん：04/11/27 00:50:08

>>563
漏れは朝起きて小便出してから。寝汗とかで一番水分放出した状態だから。
その分体脂肪は高めに表示されるんだろうけど…

568 ：Mr.名無しさん：04/11/27 02:12:49

>>563
寝起きがベスト

569 ：UTO ◆ZHRgXeRp1o ：04/11/27 06:25:05

あれから体重1ｷﾛ減です。
運動は何とか継続中

570 ： ◆GAEQlktXUM ：04/11/27 22:02:34

バドミントン　２時間

>>563氏
自分は運動終わって、風呂入る前です

571 ：Mr.名無しさん：04/11/27 22:44:39

久しぶりに体重量ったら５９，２ｋｇ。
１ｋｇ増（´・ω・｀）ｼｮﾎﾞｰﾝ

572 ：Mr.名無しさん：04/11/28 12:55:04

減量のおかげで服のサイズがL→Mへ。
嬉しい。。。

573 ：Mr.名無しさん：04/11/28 21:41:26

ロッテリアのやわらかチキンを食ったら歯が欠けた。。。
骨はやわらかくないのね。。。

574 ：Mr.名無しさん：04/11/28 21:50:55

>>572

L→Mになって、Mサイズのものはほとんど捨てたなぁ。
サイズがあってない服は格好わるいことこの上ない。

デブの時のジーンズは記念にひとつ取ってある。

575 ：Mr.名無しさん：04/11/28 21:57:21

>>574
捨てるくらいならデブにあげろよ。勿体無い。

576 ：Mr.名無しさん：04/11/28 22:47:24

減量して高校時代のズボンがはけるようになった。嬉しい。

577 ：ステッパー７０日目：04/11/28 22:53:39

体重　66.6㎏（初日との比較　-6.4㎏）体脂肪率22.5％（同-2.6％　-3.3㎏）BMI23.60

日中の歩数　　　　 7568歩　消費ｶﾛﾘｰ　275kcal
ステッパー（3000歩）　　　　　消費ｶﾛﾘｰ　301.4kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　576.4kcal
朝：栗ご飯茶碗一杯・ﾎｳﾚﾝｿｳのおひたし・ﾀｸｱﾝﾞ　昼：ｿｰｾｰｼﾞ1本
夜：ご飯茶碗一杯・ｱｼﾞ1匹・豆腐

578 ：Mr.名無しさん：04/11/29 20:33:03

……

579 ：ステッパー71日目：04/11/29 23:12:38

体重　67.9㎏（初日との比較　-5.1㎏）体脂肪率22.5％（同-2.6％　-3.0㎏）BMI24.06

日中の歩数　　　　15445歩　消費ｶﾛﾘｰ　563kcal
ステッパー（2000歩）　　　　　消費ｶﾛﾘｰ　245.0kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　808kcal
朝：栗ご飯茶碗一杯・味噌汁・野菜ｼﾞｭｰｽﾞ　昼：ﾋﾟﾗﾌ
夜：ご飯茶碗一杯・刺身・ｺﾛｯｹ・ｷｭｳﾘ少々
風邪の熱が下がってきたら体重が戻ってしまった (´･ω･`)

580 ：Mr.名無しさん：04/11/29 23:45:50

ダンベルカール、ダンベルショルダープレス、腹筋
ダンベルろウイング、背筋

飯適当。結構食いすぎてもうた。

581 ：Mr.名無しさん：04/11/30 00:54:40

ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20041129-00000032-nks-ent

ヨン様は鯛死亡率3.3%
一日５時間トレーニングして８㍑の水を飲む

582 ：Mr.名無しさん：04/11/30 01:10:28

モテる奴がその上に努力までしてんのかよ。んなもん追いつけるわけねえじゃん。
悔しいけど、それでも俺は諦めねえぞ。

583 ： ◆GAEQlktXUM ：04/11/30 21:39:55

ジョギング　4.9km
腹筋　40回
腕立て伏せ　20回×2

週末寝違えて、筋トレほとんどできずorz

584 ：Mr.名無しさん：04/11/30 21:48:16

>>582
捏造韓流は嫌いだが、ぺのあれはすごいな
痩せれば今よりは間違いなく女受けよくなるのわかってても
長年太ったママの俺

あぁ。。。すごい根性だよな、俺には絶対無理だが、
あの100分の1の根性でもいいから出すぞ！！！

585 ：Mr.名無しさん：04/11/30 22:47:42

酒のつまみにバナナ食ってる。
油ものよりはいいだろ。

586 ：Mr.名無しさん：04/11/30 23:09:07

>585
ささみ茹でてケチャップつけるとチキンナゲットみたくて旨いよ。
今日のおいらのつまみはおでんです。旨いなぁ。

587 ：ステッパー72日目：04/11/30 23:15:34

体重　67.7㎏（初日との比較　-5.3㎏）体脂肪率22.6％（同-2.5％　-3.0㎏）BMI23.99

日中の歩数　　　　15862歩　消費ｶﾛﾘｰ　578kcal
ステッパー（3000歩）　　　　　消費ｶﾛﾘｰ　342.8kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　920.8kcal
朝：ご飯茶碗一杯・味噌汁・ｼﾞｬｺおろし　昼：菓子ﾊﾟﾝ1個
夜：ご飯茶碗一杯・ｼｬｹの切り身2切れ・ｿｰｾｰｼﾞ・ﾎｳﾚﾝｿｳ・ﾘﾝｺﾞ半分

588 ：Mr.名無しさん：04/12/01 00:09:45

＞筋肉の成分をつくる効果、体内の老廃物を除去する効果などがあるという

水を大量に飲むことってそんなに効果あるの？

589 ：Mr.名無しさん：04/12/01 00:11:58

>>581
それも仕事のうちみたいなもんだろ。新しいキャラクターを作るためって書いてあるし。
仕事で辛いことがあるのはあたりまえ。
漏れもﾄﾚｰﾆﾝｸﾞすることが仕事ﾞだったら痩せる・・・・はず。
仕事が終わってから5時間ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞならスゴイけどね。寝る時間ないよｗ

590 ： ◆GAEQlktXUM ：04/12/01 21:53:40

バドミントン　２時間

591 ：Mr.名無しさん：04/12/01 22:47:14

>>586
ささみウマそう。でも不精な俺にはめんどくさくて出来ない（ｗ

>>578
ひょっとして食事制限も始めたの？
前はご飯茶碗一杯半だったよな。

592 ：Mr.名無しさん：04/12/02 00:13:36

社会人になって初めての正月を迎えたとき、あきらかに俺は太っていた。
実家に帰省して体重を量ったとき、70kgの大台に乗っていた。
痩せなくては、と決意した。

なんの予備知識も無く、春からジム通いを始め、
「まずは筋トレで筋肉つけて基礎代謝を上げれ！」という
スタッフの言葉だけを頼りにトレーニングを続けた。

で、現在。
身長 168cm/体重 59.7kg/体脂肪率 12.1%

頑張ったんだけど、女っ気が一切無いのはどうしたものか。

593 ：Mr.名無しさん：04/12/02 00:22:08

>>592
顔がキモイ

594 ：592：04/12/02 00:26:14

>>593
('A`)

595 ：Mr.名無しさん：04/12/02 00:34:22

なあ、俺は中学時代水泳部でがんばってたんだがぜんぜん体重が減らなかった。

なぜ？orz

596 ：Mr.名無しさん：04/12/02 00:40:07

>592
ｷﾆｽﾝﾅ

597 ：592：04/12/02 00:44:59

>595
ジムのスタッフが言うには、有酸素運動は脂肪燃焼には有効だけど、
ずっと続けてカロリーを消費し続けないとならんのだと。
だから筋肉つけて基礎代謝あげた方が早い、と言われた。

>596
ありがとう。

598 ：Mr.名無しさん：04/12/02 08:35:36

>>581
そんなバカ記事信じるなよ…
体脂肪3%って意味わかってるのか?プロのボディビルダーでさえ
試合前のMAXで5%なんだよ?それを切るとマッスル北村みたいに
栄養失調であぼーんしちゃいます。

http://blackash.net/
の11月29日記事読んでみ?

599 ：UTO ◆ZHRgXeRp1o ：04/12/02 10:23:47

最近ダンベルもﾊｼﾞﾒﾏｼﾀ

ボール尻挟み10分
6㌔ダンベル15回2セット
ボールを使った腕立て伏せ2セット
*ウエストは尻ボールを始めて以来5センチ減

ところで腹筋を鍛えたいけど普通の腹筋でいいのかな？(´･ω･｀)

600 ：Mr.名無しさん：04/12/02 10:30:08

６００まんこ！

601 ：Mr.名無しさん：04/12/02 22:48:47

>>599
クランチがいいんでない？

・フロアに横になり、膝を立てます。
・両手は頭の後ろ、あるいはおなかの上などに置きます。
・息を吐きながら、紙を巻き上げるように徐々におなかを丸めていきます。
・上半身を起こすのではないことに注意。
・終了姿勢で1-2秒止めます。
・息を吸いながらゆっくりとからだを伸ばしていきます。
・巻き上げた紙を徐々に伸ばしていくような要領で。腰の骨(腰椎)がフロアから浮いてしまう直前で止め、次の動作に移るようにしましょう。
・動作を繰り返します。

602 ：ステッパー74日目：04/12/02 23:32:51

体重　68.8㎏（初日との比較　-4.2㎏）体脂肪率24.5％（同-0.6％　-1.5㎏）BMI24.38

日中の歩数　　　　6849歩　消費ｶﾛﾘｰ　249kcal
ステッパー（3600歩）　　　　　消費ｶﾛﾘｰ　364.1kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　613.1kcal
朝：味ご飯茶碗一杯・ｿｰｾｰｼﾞ　昼：抜き
夜：ご飯茶碗一杯・ﾌﾞﾘの切り身2切れ・ﾈｷﾞ少々・ｶﾎﾞﾁｬ4切れ
風邪の具合は良くなったが、体重・体脂肪の数値がだいぶ戻ってしまった。

>>591
　漏れのこと？だよね。正解でつ。藻前、スレをよく見てまつねｗ
　夜中のご飯の量は多くないほうが良いらしい。テレビでやってた。
>>599
　スレの200番台くらいに腹筋の話がでてるヨ。

603 ：Mr.名無しさん：04/12/03 00:13:58

医者から運動すると腹が減るからあんまりするなと言われた
兎に角食わなきゃ痩せるから食わないようにｼﾙ！だってさ。

マジ？

604 ：Mr.名無しさん：04/12/03 01:03:24

>>603
そりゃ基礎代謝あげるために筋肉を付けてからの話だ。
エネルギーを消費してくれる所作っておかないと
メシ食わないで痩せることは難しいぞ。

605 ：UTO ◆ZHRgXeRp1o ：04/12/03 08:27:52

仕事から帰ってきた。

>>601
情報ありがとう。そのクランチは普通の筋トレと同じで
一日3セットぐらいでいいの？

>602
thx

体重が元に戻ってた…ぬるぽヽ(`Д´)ﾉ
では…おやすみ(´･ω･｀)

606 ：Mr.名無しさん：04/12/03 10:43:18

>>603　が運動が危険なほど肥満という可能性もあるんじゃない。

607 ：Mr.名無しさん：04/12/03 14:51:35

>>606
おまい頭いいな

608 ：ステッパー75日目：04/12/03 23:06:31

体重　67.5㎏（初日との比較　-5.5㎏）体脂肪率22.6％（同-2.5％　-3.1㎏）BMI23.92

日中の歩数　　　16448歩　消費ｶﾛﾘｰ　600kcal
ステッパー（1202歩）　　　　消費ｶﾛﾘｰ　144.3kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　744.3kcal
朝：玉子ご飯茶碗一杯・味噌汁・野菜ｼﾞｭｰｽ・ｻﾗﾀﾞ　昼：菓子ﾊﾟﾝ2個・牛乳（合計約900ｋｃａｌ）
夜：ご飯茶碗一杯・ｳｨﾝﾅｿｰｾｰｼﾞ4本・ﾎｳﾚﾝｿｳのおひたし・ﾀｸｱﾝ・魚肉ｿｰｾｰｼﾞ8本・豆腐
食いすぎた。orz 今は反省している

609 ：Mr.名無しさん：04/12/03 23:37:32

>ｽﾃｯﾊﾟｰ氏

昼の菓子パンは変えられないの？コンビニ飯でももっと低カロリー高タンパクな物も
あるだろうに・・・。
といいつつ、今日は昼にとんこつラーメン食べちゃったﾃﾍｯ。
だからいまから走ってくる。またね。

610 ：Mr.名無しさん：04/12/04 09:09:42

167cmだとやっぱ53-58kgがベストかな？
女って170/55がガリガリでｷﾓｲって言うくせに
そいつの連れてる男ってその体系だったりするわけだが

漏れは60k後半だけど

611 ：Mr.名無しさん：04/12/04 10:03:16

3ヶ月休まずにジムに通ったら173cm/68kg→61kgになった。
体脂肪も18%が12,5%に落ちた。ランニングマシーンなら20kmくらい
普通に走れるようになった。水泳も1kmくらい泳げるようになった。
26歳になって初めて自分のポテンシャルってものに感動した。
やればできるもんだ。

612 ：UTO ◆ZHRgXeRp1o ：04/12/04 18:18:10

飲み会から帰って起きれば体重1キロ増ヽ(`Д´)ﾉ
ところで筋肉をつけるには男性ホルモンが鍵のようだけれど
オナ禁していては筋トレの効果は薄いのかな…。

>>610
|д`).｡ｏＯ（170で82…嫁さんはやっぱり私と歩きたくないのだろうか…）

613 ：Mr.名無しさん：04/12/04 18:19:09

ん・・・嫁さん？どういうことだ？>>612

614 ：UTO ◆ZHRgXeRp1o ：04/12/04 18:22:36

>>613
すみません、ついうっかり出てしまいましたorz
減量で検索したらこのスレが出たので…その…すみません(;´д`)

615 ：Mr.名無しさん：04/12/04 18:49:49

>>612
おまいみたいなやつは、毒板にくんな。

616 ：Mr.名無しさん：04/12/04 19:11:02

>>615
同感。

>>612
勝手に太っとけ。幸せにな。

617 ：ステッパー77日目：04/12/05 23:09:09

体重　67.1㎏（初日との比較　-5.9㎏）体脂肪率21.9％（同-3.2％　-3.6㎏）BMI23.77

日中の歩数　　　 6455歩　消費ｶﾛﾘｰ　235kcal
ステッパー（2500歩）　　　　消費ｶﾛﾘｰ　286.9kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　521.9kcal
朝：味ご飯茶碗一杯・ｼﾞｬｺ・豆腐・ｱﾛｴｼﾞｭｰｽ　昼：ご飯茶碗一杯・肉じゃが・ｼｬｹの切り身1切れ・しじみ・ﾀｸｱﾝ
夜：忘年会

>>609 さん
お昼は外食で、ｵﾆｷﾞﾘ・ﾗｰﾒﾝ・ﾋﾟﾗﾌ・菓子ﾊﾟﾝのいづれかダヨ。

618 ：自転車通勤ダイエッタ：04/12/06 00:24:06

食事制限なし、いい加減、適当、お金掛けないがモットーの自転車通勤です。

先月、定期が切れたタイミングで「定期買うのﾏﾝﾄﾞｸｾ」と完全自転車通勤に切り替えました。
雨の日以外は電車通勤していません。（通勤距離片道約25km）
これで3週間目ですが、10年前に通り過ぎて戻れなくなった90kgラインをついに割り込みました。

昨年10月に週1往復で始めて以来、合計-7kg。
目に見えて体重が減り始めたのは、週2往復以上に切り替えた夏の終り以降。
腹もうっすらと腹筋の様なものが見えてきたっす。

でも、問題は、体の所々に残る皮下脂肪。
わきの下やらわき腹、下腹にぽっこりと取り残された脂肪が。。。

619 ：1年で12kg減量：04/12/06 00:34:04

よし！飯後でも75kg台だ。

今年中になんとか飯後75kg切れそう。

620 ：Mr.名無しさん：04/12/06 01:02:32

正確な体脂肪率ってやっぱ病院で測った方がいいのかな？

621 ：Mr.名無しさん：04/12/06 01:10:27

1年前パッツンパッツンだった冬物のパンツがはけたぜ。
夏前から週2ぐらいで泳いで、規則正しい生活と食事。飯は茶碗1杯で抑えた。
とはいえ寒くなるにつれて泳ぎにも行かなくなってきた…。体重もBMI標準+10kgで止まったまま。
年末年始の忙しい時期終わったらまた泳ぎに行こう。

622 ：Mr.名無しさん：04/12/06 08:53:40

土曜日
バドミントン　２時間
日曜日
腹筋　40回
腕立て伏せ　20回×２

623 ：ステッパー78日目：04/12/06 22:49:45

体重　67.6㎏（初日との比較　-5.4㎏）体脂肪率20.6％（同-4.5％　-4.4㎏）BMI23.95

日中の歩数　　　16064歩　消費ｶﾛﾘｰ　586kcal
ステッパー（3000歩）　　　　消費ｶﾛﾘｰ　337.4kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　923.4kcal
朝：ご飯茶碗一杯・味噌汁・ｻﾗﾀﾞ・野菜ｼﾞｭｰｽ　昼：ﾋﾟﾗﾌ
夜：ご飯茶碗一杯・ﾌﾞﾘ・退学いも・ﾈｷﾞ・ﾀｸｱﾝ

>>UTO さん
このさい、オラたちにも幸せを分けてくんろｗ
あ、体重は分けてくれなくていい。

624 ：Mr.名無しさん：04/12/06 23:06:37

>>618
片道２５ｋｍってすごいな。
俺は自転車乗る時ママチャリで大体１時間に１５ｋｍぐらいのペースで乗るから
２５ｋｍ乗ると１時間４０分もかかることになる。

625 ：自転車通勤ダイエッタ：04/12/07 01:42:42

＞624
頑張ると1時間位。ただしヘトヘトになります。
毎日往復するためには、1時間20分位かけるとちょうどいい感じです。

ママチャリだとちょっとキツイでしょうね。
自分は、パナソニック製のロードタイプの折畳み自転車使っています。
タイヤが細くて、スピードが出るのでいい感じです。

626 ：Mr.名無しさん：04/12/07 04:36:44

荒らしが酷いようなので落ちないうちにあげときます。

627 ：Mr.名無しさん：04/12/07 05:49:02

めちょいあげ

628 ：Mr.名無しさん：04/12/07 11:40:54

うんこ保守

629 ：Mr.名無しさん：04/12/07 22:24:34

腹筋バリバリ

630 ：ステッパー79日目：04/12/07 22:46:37

体重　67.6㎏（初日との比較　-5.4㎏）体脂肪率19.6％（同-5.5％　-5.1㎏）BMI23.95

日中の歩数　　　13991歩　消費ｶﾛﾘｰ　510kcal
ステッパー（3000歩）　　　　消費ｶﾛﾘｰ　344.9kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　854.9kcal
朝：ご飯茶碗一杯・味噌汁・ｻﾗﾀﾞ・野菜ｼﾞｭｰｽ　昼：ﾋﾟﾗﾌ
夜：ご飯茶碗一杯・ｺﾛｯｹ2個・ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ・ﾄﾘのｻｻﾐ・奈良漬

631 ： ◆GAEQlktXUM ：04/12/08 08:20:38

ジョギング　4.9km
腹筋　40回
横向き腹筋　左右40回ずつ
背筋　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

>>622も自分です。

632 ： ◆GAEQlktXUM ：04/12/08 22:15:07

バドミントン　２時間

633 ：Mr.名無しさん：04/12/08 23:15:57

朝　食パンにタルタルソース　カレーパン１個
昼　てんぷらうどん　納豆　サバの竜田揚げ１切れ
間食　せんべい少々　トランプ少々　チョコレート菓子少々　
夜　ご飯一杯　すき焼き少々　高菜　小松菜・キャベツ少々　おでん少々
　　日本酒・焼酎コップ一杯

今日はちょっと食いすぎたか。

634 ：Mr.名無しさん：04/12/08 23:17:50

>>625
もはやレーサーかＭＴＢ買って、チームに入ってレースに出るべきだな。

635 ：さくらたん ◆VCSAKURAe. ：04/12/08 23:21:31

信号とか普通にある道で、折りたたみチャリなんかで平均時速２５キロは神
今すぐにでもツール・ド・フランスに出るべき

636 ：Mr.名無しさん：04/12/08 23:21:36

15kmを1時間ﾏﾏﾁｬﾘか。
よし、漏れもやろう。
おまいらにできて漏れにできないわけがない。

637 ：Mr.名無しさん：04/12/08 23:52:27

ﾔｳﾞｧｲなぁ…身長170で体重85ｋ('A`)
やはり夜の食べたり、ホカ弁ばっかりだったりするのがまずいんだろうな…

638 ：自転車通勤ダイエッタ：04/12/09 01:17:48

>635
折り畳みといってもこれですよ。
ttp://www.panabyc.co.jp/products/asp/CTLGdetail.asp?Syasyu=B-PCW38

あと、行程の大部分が河川敷なので信号ナシ、ズルしてますｗ

639 ：Mr.名無しさん：04/12/09 10:32:08

諸刃の剣だがやってみろ。
まず体重計を買う。
1週間普通に過し、
1時間に1回体重計に乗り
1食で何キロ増えるか確認する。
トイレ1回で何キロ減るか確認する。
以上をトータルして1日に何キロの増減があるか確認して
1日の食事と水分摂取の量を重量で決定する。
カロリーでなくて重量がポイント。
こんにゃくや豆腐は密度が高いから厳禁。
逆にチョコやポテチ、ウイスキーは推奨。

すべてを重量で管理し、
1日200gづつ減らしていくよう計画する。
漏れの経験上基礎代謝だけで運動しなくても600-800g/日は減るはず。
1日づつ確実に結果が出るから、
続ける意欲が湧いて来る。

目標の体重まで落ちたら、
食べる量をふやして、現状維持を目差す。

640 ：Mr.名無しさん：04/12/09 19:06:16

>>639
あのなぁ　 (´･ω･`)

>1日の食事と水分摂取の量を重量で決定する。
そもそも食い過ぎるから太るのであって、そんな重量を守れるのなら何を食っても太らないでつよ。
第一、栄養のバランスを無視したﾀﾞｲｴｯﾄは後で後悔するにょ。

>こんにゃくや豆腐は密度が高いから厳禁。
>逆にチョコやポテチ、ウイスキーは推奨。
お粥でも食っとけ。

641 ：Mr.名無しさん：04/12/09 23:01:32

>>638
河川敷いいよね。
俺は淀川沿いよく乗る。

642 ：ステッパー80日目：04/12/09 23:01:40

体重　67.5㎏（初日との比較　-5.5㎏）体脂肪率20.9％（同-4.2％　-4.2㎏）BMI23.92

日中の歩数　　　 8110歩　消費ｶﾛﾘｰ　295kcal
ステッパー（1553歩）　　　　消費ｶﾛﾘｰ　156.3kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　451.3kcal
朝：ご飯茶碗一杯・ｻﾝﾏ2匹・ｳｨﾝﾅｿｰｾｰｼﾞ5本・ﾎｳﾚﾝｿｳ　昼：牛乳500ml・ｺｰﾋｰ
夜：ご飯茶碗一杯・ｺﾝﾌﾞのだし巻き2個・金時豆・ｲｶﾘﾝｸﾞ・ｺﾝﾆｬｸ
あと10日で予定日数の90日。目標の10ｋｇ減には届かなかったけど無理せずｶﾞﾝｶﾞﾙ。

643 ： ◆GAEQlktXUM ：04/12/09 23:06:07

ジョギング　4.9km
腹筋　40回
横向き腹筋　左右40回ずつ
背筋　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

しかし今年は暖かいッスねぇ。
ジョギングもまだジャージ上下と手袋だけで普通に走れるし

>ステッパー氏
とりあえずラストスパートですねガンガレ！

644 ：Mr.名無しさん：04/12/10 02:57:34

減量を決意したばかりなのに仕事しながら
この時間帯にお菓子をﾎﾞﾘﾎﾞﾘ食べる…ぬるぽ('A`)

645 ：Mr.名無しさん：04/12/10 16:35:32

>>644
そのカロリー分ちゃんと働けば問題なし。

646 ： ◆GAEQlktXUM ：04/12/10 22:01:01

ジョギング　5.0km
腹筋　40回
横向き腹筋　左右40回ずつ
エビ反り　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

647 ：Mr.名無しさん：04/12/10 22:31:39

>>644
夜遅く仕事ご苦労サンです！
俺はその時間は夢の中だたーよ。

648 ：Mr.名無しさん：04/12/10 22:34:47

おお！こんなスレがあったのか！
皆さんがんばってくれぃ、俺もがんばるよ

649 ：Mr.名無しさん：04/12/10 22:47:49

>>645
家が仕事場でデスクワーク･･･しかもダイエットを挫折した数は
星の数と同じなんだよミスターボブ

>>647
締め切りまじかだったから…徹夜。
ついつい行き詰まるとﾎﾟﾃﾁとかﾎﾟﾘﾎﾟﾘ食べてしまうorz

650 ：Mr.名無しさん：04/12/10 23:12:00

ジョギングが出来るおまいらが羨ましい…
勉強で引き篭もってストレス解消に食ってたら、
４年で30kgも増えた。今じゃジョギングしたら膝があぼーん

651 ： ◆GAEQlktXUM ：04/12/11 22:52:56

バドミントン　２時間

652 ：ステッパー：04/12/11 23:05:04

年末繁忙期を迎えてヘロヘロでつ。
ステッパー踏む元気も名井。きょうはもう寝まつ。

653 ：Mr.名無しさん：04/12/11 23:59:50

>>649-650
ガムはどうだ？ｸﾞｸﾞってみた。
　http://www.sun-inet.or.jp/~kwk14484/shiga0012.html　
心理学的効能
　噛むことで脳の満腹中枢がバランスよく働き食べ過ぎを防ぎダイエットにも効果があるとされています。

生理学的効能
　思考力、判断力、集中力、が増し学習等によい結果が得られる場合があります。

なんか色々いいことが書いてあった。

654 ：Mr.名無しさん：04/12/12 00:24:44

>>653
すごいな…ガム、見直したYO!!

さっそくキシリトール入りのガムを買ってくるわ　ﾉｼ

655 ：Mr.名無しさん：04/12/12 15:55:27

>>650
３０ｋｇはすごいな！減量もガンバレー。

昨日今日と自転車で遠出してきた。２日で１００ｋｍぐらいは乗ってけつ痛い。
これだけ自転車ばっかり乗れるということは、他にすることがない暇人だといえるわけで
悲しくない事もない。彼女か友達でもいればなあ・・

656 ：Mr.名無しさん：04/12/12 16:20:34

>>655
減量と言っても、日頃からそこまで大食漢でもないんだが
運動をそこまでしないから太るんだろうなぁ…

657 ：ステッパー84日目：04/12/12 23:08:34

体重　66.8㎏（初日との比較　-6.2㎏）体脂肪率20.6％（同-4.5％　-4.6㎏）BMI23.67

日中の歩数　　　12461歩　消費ｶﾛﾘｰ　454kcal
ステッパー（3000歩）　　　　消費ｶﾛﾘｰ　293.0kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　747.0kcal
朝：ご飯茶碗一杯・味噌汁・ﾊﾑｻﾗﾀﾞ・野菜ｼﾞｭｰｽ　昼：菓子ﾊﾟﾝ2個
夜：ご飯茶碗一杯・ﾁｬｰｼｭｰ5枚・ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ・ｶﾎﾞﾁｬ・奈良漬

>>656 さん
　摂取するｶﾛﾘｰ＞基礎代謝＋運動などで消費するｶﾛﾘｰだと太るんだろうね。。
　昔、ミノさんの番組で「若い人は一日7千歩以上歩きましょう」って言ってた。
　漏れの場合、1km歩くのにだいたい1500歩だから5㎞は歩かないと・・。
　仕事中ならなんとか。休日はむりぽ　orz

658 ：Mr.名無しさん：04/12/13 12:28:35

>>657
7千歩か…移動はチャリか車ばっかだな、そういえば…

ちなみに俺のメシは
朝：食パン+ハム一枚+オレンジ100%
昼：おにぎり二個+卵焼き
夜：ほうれん草のおひたし+焼き魚+サラダ

こんな感じなんだけど、結構カロリー採っちゃってるのかな…
極力晩には炭水化物を取らないようにはしてるんだけど。

659 ： ◆GAEQlktXUM ：04/12/13 21:51:48

ジョギング　5.0km
腹筋　40回
横向き腹筋　左右40回ずつ
エビ反り　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

660 ：Mr.名無しさん：04/12/13 23:07:55

>>658
見た感じ食いすぎということはなさそうだけど。
ちょっと筋肉つけて基礎代謝の高い体を目指してみてはどうか。

661 ：Mr.名無しさん：04/12/13 23:18:45

3月からジムに行きだして、15%だった体脂肪率が11%まで落ちました。
誰も報告する相手がいないからここで報告。

662 ：Mr.名無しさん：04/12/13 23:20:08

80キロから73キロまで落としこのスレを卒業した俺が78キロで戻ってきましたよ。

初心に帰り明日から頑張ります。

663 ：Mr.名無しさん：04/12/13 23:52:23

>>662
なんでリバウンドしたですか？

664 ：Mr.名無しさん：04/12/14 00:00:58

>>660
やっぱ筋肉だよな…基礎代謝を上げていくように頑張るか…

今日のメシ

朝：食パン　シーチキンのサラダ　オレンジ100%
昼：オムライス
晩：アジのフライ　きんぴらごぼう　大根の煮付け　シーチキンのサラダ

晩に少し食いすぎたかな…何故か腰が痛かったから運動出来ず…
あー腰痛い…なんでだろ

665 ：Mr.名無しさん：04/12/14 09:20:36

今日体重はかったら101.5キロ32.5パーセントだった。
一年半前が126キロ45パーセントだったと思うと感慨深い。

666 ：Mr.名無しさん：04/12/14 14:41:12

６６６まんこ

667 ：Mr.名無しさん：04/12/14 22:34:01

>>662
＼(ﾟ∀ﾟ)ノお帰りなさーい。
またともに頑張りましょう。

668 ：662：04/12/14 22:43:08

>>663
片想い女に相手にされず、仕事に疲れ、ストレスでバカ食いです。
寝るものに甘いもの食べなきゃ心が満たされなかった。。。

>>667
頑張るぞー・・・っと言いたいところですが、
前回、走るのが楽しいと思ってた自分が不思議でなりません。
ジムに再入会しに行くのさえめんどくさいが、ジーパンのボタンが限界です。

やるしかありません。
皆さん頑張りましょう。

669 ：Mr.名無しさん：04/12/15 22:32:53

俺も何気にズボンのボタンがやばい。
去年の夏は頑張って減量して５２ｋｇ台までいったので緩々に
なったけど、今年はだれてしまってズボンのボタンがパッツンパッツン。
大きく息吸ったらとれそうだ。

670 ：Mr.名無しさん：04/12/16 01:08:53

とうとうウエスト100ｷﾀ━━━━━━or2━━━━━━ !!
身長170　体重83　ウエスト100('A`)

こんな漏れに
何かオススメのダイエット法ありませんか？

671 ：Mr.名無しさん：04/12/16 02:13:07

自分に最も適した方法を自分で探すしかないと思います。
人によって性格や生活スタイルが違いますからね。

ただ一つ言えることはダイエットは継続することが最も重要だということです。
どんなに素晴らしい手法であっても継続できなければ意味がないのです。

672 ：Mr.名無しさん：04/12/16 22:58:34

>>670
規則正しく３食を腹８分目に食べる。
間食も適量に抑える。
あとはジョギングやウォーキングや適当な全身運動をやればある程度は体重減りそう。
筋肉つけてかっこいい体型になりたいのなら金取れもあわせてやる。
なんかあたり前の事ばっかり書いてしまったな。すまぬ。

673 ：Mr.名無しさん：04/12/16 23:22:17

>>670
食うもの減らさなきゃ動いてもやせない。
動かないで食うもの減らしても綺麗にやせれない。
バランスよくやってくれ。

674 ：ステッパー88日目：04/12/16 23:59:32

体重　67.2㎏（初日との比較　-5.8㎏）体脂肪率19.9％（同-5.0％　-5.0㎏）BMI23.81

日中の歩数　　　　6761歩　消費ｶﾛﾘｰ　246kcal
ステッパー（3000歩）　　　　消費ｶﾛﾘｰ　256.8kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　502.8kcal
朝：栗ご飯茶碗一杯・しじみ・ﾀｸｱﾝ2個　昼：抜き
夜：ご飯茶碗一杯・ﾁｬｰｼｭｰ4枚・ｻﾝﾏ1匹・ﾚﾀｽ・ｷｭｳﾘ・ﾀｸｱﾝ2個
2日前に実家の母親が倒れてステッパーどころじゃなかたよ。orz

明日は医者に行って減量の報告。ｴｸｾﾙで作った表もﾌﾟﾘﾝﾄｱｳﾄした。
脂肪肝と胃潰瘍が消えていてくれると嬉しいけどｽﾄﾚｽ続いてるし多分むりぽ。

675 ：670：04/12/17 01:07:11

き…規則正しい食生活…

因みに今日の食生活

朝　カップラーメン
昼　あんぱん　じゃむぱん
夜　ホカ弁　大盛り

間食　アイス×2

やはり家にいるのが悪いのだろうか…orz

676 ：Mr.名無しさん：04/12/17 01:27:50

>>675
かなりダメっぽいね。食生活の改善と、運動する習慣をつけることが必須ですわ。
生活を改めなければならないと思わせるようなイベントが必要かもね。恋するとか
大病するとか。

677 ：Mr.名無しさん：04/12/17 02:50:05

身長186　体重79

二ヶ月ほど前に体重が95ｋｇに到達したのを期に減量開始
とりあえず食う量を減らして体重を絞ったんだが、この辺で
キチンとした食生活にしないと身体壊すかﾘﾊﾞﾝﾄﾞ王になりそうだ・・。

運動は無理ﾎﾟなので主食絶ち＆蛋白摂取しまくりﾀﾞｲｴｯﾄでいけるかなぁ・・

678 ：Mr.名無しさん：04/12/17 06:03:04

>>677

いや、

> キチンとした食生活にしないと

> 主食絶ち＆蛋白摂取しまくりﾀﾞｲｴｯﾄ

この二文の時点で矛盾してますよ。
リバの可能性高いです。

679 ：Mr.名無しさん：04/12/17 12:17:45

>>677
運動が無理ってのは何故？仕事が忙しすぎてそんな暇ないってこと？
それとも怪我とか病気のせい？日常的に体を動かす習慣つけないと
維持するのは難しいよ。

680 ：Mr.名無しさん：04/12/17 12:29:41

一番の大敵は自分に言い訳すること。

みんながんばれ。
漏れもがんばる。

681 ：Mr.名無しさん：04/12/17 17:15:14

ああ・・
主食絶ち＆蛋白摂取しまくりってのは、まとめサイトにリンクしてあったダイエット方を
参考にしたんだが、よく見りゃ運動しまくりのやり方なんだな。　ﾀﾞﾒﾎﾟ

＞運動が無理ってのは何故？
一時のﾉﾘで運動するのは出来るだろうけど恒久的になんてﾑﾘﾎﾟ
出来るくらいならこんな自堕落な体型になったりしないよ。

まぁ、「何かをする」よりは「何かを削る」方を選択するのは独男の性か・・

682 ：Mr.名無しさん：04/12/17 18:26:35

>>675
アンパンジャムパンカレーパン♪

>>681
軽い運動なら続けられるんじゃないか？
軽い気持ちでやってみたらどう？

683 ：ステッパー89日目：04/12/17 23:13:26

体重　67.8㎏（初日との比較　-5.2㎏）体脂肪率22.6％（同-2.5％　-3.2㎏）BMI24.02

日中の歩数　　　　8720歩　消費ｶﾛﾘｰ　318kcal
ステッパー（ 840歩）　　　　消費ｶﾛﾘｰ　 92.7kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　410.7kcal
朝：抜き　昼：ﾔｷｿﾊﾞ・ｷﾞｮｰｻﾞ
夜：ご飯茶碗一杯・刺身・串カツ4個・ﾎｳﾚﾝｿｳのｺﾞﾏ和え・ﾀｸｱﾝ2個
病院での診断の結果は良好だた。肝臓の数値がほぼ正常値に戻っていた。
医者も『3ヶ月でこんなに良くなりますか』って驚いてた。やったね。(*^^)v
体重も今の状態を維持すれば良いそうな。

ただし、胃潰瘍のほうは再発する恐れがあるので引き続き薬を飲むことになった。

684 ：ニモ：04/12/18 15:11:29

１月半前から水泳始めて182cm87kgが85kgになった。
体脂肪率も22%→18%になったが、筋肉ついたせいか体重計の数字が
おちにくい気がする。
目標の75kg13%（以前のベスト体重％脂肪率）めざして、今日も泳ぐかな～。
>>683
肝臓回復オメ！お母さんの具合もよくなるといいね。

685 ：Mr.名無しさん：04/12/18 23:05:33

朝　キツネうどん
昼　ご飯どんぶり一杯　納豆　から揚げ１個
夜　ご飯茶碗一杯　ミンチかつ１個　ブロッコリー、キャベツ　サバの缶詰と白菜を炊いた奴

自転車３時間

＞＞６８３
肝臓回復おめ

686 ：ステッパー90日目：04/12/18 23:26:30

体重　67.2㎏（初日との比較　-5.8㎏）体脂肪率22.6％（同-2.5％　-3.1㎏）BMI23.81

日中の歩数　　　17453歩　消費ｶﾛﾘｰ　636kcal
ステッパー（4000歩）　　　　消費ｶﾛﾘｰ　384.1kcal　　合計消費ｶﾛﾘｰ　1020.1kcal
朝：ご飯茶碗一杯・味噌汁・ｻﾗﾀﾞ　昼：ﾗｰﾒﾝ
夜：ご飯茶碗一杯・ﾄﾘの唐揚げ3個・ｴﾋﾞﾌﾗｲ4尾・ﾊﾟｾﾘ・ﾀｸｱﾝ2個
予定の90日になったので名無しに戻りまつ。みんなアリガト　ﾉｼ
あ、2ヵ月後にまた医者に行かなきゃならんのでステッパーは続けます。

>>684-685 さん
ｔｈｘ。
母親は（今回は助かったけど）前から具合が悪かったのでもう長くないと思う。
孫の顔を見せてやれない漏れは親不孝者。

687 ：Mr.名無しさん：04/12/19 16:53:06

１２月の頭から、とりあえずやってみようと決意。
オレは身長低い（１５８）のにデブ（７２）だったので
どこまで頑張れるかチャレンジ。

全体的に食事の量を落として、特に夜はコンビニの野菜サラダのみ。
朝晩の通勤時は自転車をひたすら漕ぐ（約４０分）

今日、タニタの体重計を買ってきたよ。
体重は６６．８に減っていた。基礎代謝が１４５０。。低いのかな。
体脂肪率は２３．９だった。まだまだデブ域ど真ん中。

明日からもがんばろう。

688 ： ◆GAEQlktXUM ：04/12/19 17:19:11

昨日
バドミントン　２時間

今日
腹筋　40回
横向き腹筋　左右40回ずつ
エビ反り　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

今週は年末進行ド修羅場でほとんど運動できなかったなぁ

>(元?)ステッパー氏
数値正常化オメ！＆お疲れさまです。

689 ：Mr.名無しさん：04/12/19 22:38:00

朝　エースコックのワカメラーメン
昼　玉子丼どんぶり一杯　納豆　ミンチかつ１個
間食　ロールケーキ１切れ
夜　ご飯茶碗一杯　エビチリ３匹　キャベツ　めかぶ　肉
晩酌　日本酒１５０ｃｃ　焼酎８０ｃｃ　柿ピー　６ｐチーズ１個

自転車３時間

>>686
９０日間乙！
名無しに戻っても怠けるなよ。

690 ：677：04/12/20 01:38:24

身長186　体重76

たぶん今が第三期体重激減期、毎日1ｋｇ以上落ちていく
でも、ただ食わないだけの減量じゃかえってﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞし易くなるだけだよね･･

運動しなくても良い体重維持法希望ですよ。　助けてﾁｮ。。

691 ：Mr.名無しさん：04/12/20 22:38:19

運動せずに体重だけ落としたら筋肉もいっしょに落ちるので
結果的に脂肪のつきやすい体になると思う。
続けられるぐらい軽くでいいからなんか筋トレか運動したほうがいいんじゃないの？

692 ：Mr.名無しさん：04/12/21 01:30:33

だよね・・

このままじゃ、食の細い痩身の人になるか
美味しい物好きなでっぷりとした人になるかだよね。。

運動で体系維持していたひとが、運動を辞めた時のギャップと
食べ物の接収量を制限していた人が際限無くなった時のギャップ
どちらが大きいのだろう？　（年齢３０歳程度男性）

つうか、運動しろ！　って感じだよね。。

693 ：Mr.名無しさん：04/12/21 02:14:00

今日から減量するよ

694 ：Mr.名無しさん：04/12/21 16:55:40

俺も頑張って減量しよう。
食事も減らそう。運動しよう。
少しずつでもいいから頑張ろう。

695 ： ◆GAEQlktXUM ：04/12/21 22:27:21

ジョギング　4.9km
腹筋　40回
横向き腹筋　左右40回ずつ
エビ反り　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

去年より脂肪が少ないせいかは知らないが、
今年はやたらと風邪をひきやすい気がする…

このスレに居着いて一年ちょっと、いろんな方を拝見しましたが、
自分で危機感持ってない（自分に甘えてる）方はまず続きませんね。

696 ：Mr.名無しさん：04/12/21 22:46:12

最近いい調子で運動量は増えてるんだけど、食べる量も増えてるから
体重はほとんど減ってない。
思い切って食う量も少し減らしてみるか。

697 ：Mr.名無しさん：04/12/21 22:47:09

今から散歩逝ってくる。

698 ：Mr.名無しさん：04/12/21 23:25:38

先月8kg落としたけど食生活のおかげで見事のリバウンドした。
67-58-66先が怖い

699 ：Mr.名無しさん：04/12/22 00:31:32

2ヶ月で、
その体重推移をしたの？

どんなダイエットしたんだ。

700 ：Mr.名無しさん：04/12/22 00:37:48

俺が昔、柔道をしていた頃は大会前の減量期から大会後休養期の大体2ヶ月かそこらの期間で
>>698くらい体重の増減があった。今考えるととんでもなく無茶なことしてたなあ。知識もなかった
とは言え、殆ど絶食に近いような状態で稽古ばかりしてた。半年くらいかけてしっかりカロリー
コントロールしたら大会の結果も全然違ったろうになあと後悔することしきり。

701 ：Mr.名無しさん：04/12/22 00:51:24

俺も頑張るか。
現状報告。
身長186　体重84

702 ：Mr.名無しさん：04/12/22 08:40:51

現状報告
身長１５８　体重６６．８
運動らしき事・・片道４０分づつ自転車通勤
食事・・朝：グラノーラ２枚、昼：野菜サンド、夜：サラダ（ドレッシングなし）と大豆スープ

703 ：Mr.名無しさん：04/12/22 08:57:34

>>699
風邪で一気に減ったよ

704 ：Mr.名無しさん：04/12/22 09:43:29

風邪かよ！
って病気かよ！ダイエットじゃねぇじゃん！
リバウンドつうか、普通に体力回復じゃん！

705 ：Mr.名無しさん：04/12/22 20:25:35

藻前ら、「ためしてガッテン」見ましたか？
ダイエットが長続きしないのはアナログの体重計が原因らすぃ。
100g単位で表示するデジタル式体重計だと毎日の変化がよくわかって長続きするそうな。

706 ： ◆GAEQlktXUM ：04/12/22 22:15:45

バドミントン　２時間

707 ：Mr.名無しさん：04/12/22 22:28:15

>>704
筋トレ+風邪だけどね、食生活のせいで一気に戻った
レディース服着てた学生時代が懐かしい
腹筋割れるまでがんばるよ

708 ：Mr.名無しさん：04/12/22 23:17:46

>>702
自転車４０分って距離にして１０ｋｍぐらいか？

朝　ソーセージパン２個
昼　ハンバーグ弁当
夜　ご飯茶碗一杯　肉じゃが　キャベツ　ミンチカツ　ほうれん草　おでん
　　日本酒一合　焼酎ちょっと　チーズ　柿ピー

709 ：低身長：04/12/23 17:06:30

毎朝体重計乗りますよ
65.6Kg..目標53Kg..理想49kg

710 ：低身長：04/12/23 23:22:22

間食しちゃった・・・・・・
激しく鬱

711 ：Mr.名無しさん：04/12/24 07:34:39

スタバのチョコクッキーを無意識に食ってた。
半分まで食っていかんと思いやめた。昼は軽くしとこう。

712 ：Mr.名無しさん：04/12/24 08:26:43

アイスはマジ太るから気をつけろ！

713 ：Mr.名無しさん：04/12/24 17:45:06

おまいら、メリークリスマス
ケ、ケーキの誘惑が

714 ：低身長：04/12/24 18:16:54

何故か変化の無い体重65.6

715 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：04/12/25 00:35:06

ｸﾘｽﾏｽだし、モテないのですれに参加します。

170㎝、職業リーマン（デスクワークばっかり）

体重：74.4kg
脂肪:14.5%

今日の運動
自転車で移動：子一時間
ジョグ：40min
あと適当に筋トレ。

来年の1/23くらいまでｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ。

716 ：低身長：04/12/25 18:58:17

65.0
減少、でもプリングルス一巻行ってしまった

717 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：04/12/26 00:15:03

73.6kg 14.8%

運動：ジョグ４０分

今日はいろいろあって昼間はまともに食えてないのでなんか体重が減ってます。

718 ：Mr.名無しさん：04/12/26 12:47:03

噂の大豆クッキーを買ってみた

719 ：Mr.名無しさん：04/12/26 20:52:58

>>718
どう？うまい？

720 ：Mr.名無しさん：04/12/26 21:02:47

>>719
味の薄い硬めのクッキーって感じ。ただ腹は膨れる。
今は朝飯をしっかり普通の飯食べて昼と夜をクッキーにしている。

721 ：低身長：04/12/26 22:22:24

64.8

しょくじ前だからな、今からカップめん食べて5分後に寝ます

722 ：アスラン：04/12/26 22:49:07

７２キロ
太ってるかな？

723 ：Mr.名無しさん：04/12/27 19:48:30

でーぶ

724 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：04/12/28 00:10:02

73.2kg 13.8%

運動：ジムで運動2時間、縄跳びとかダッシュとか30分

さっき、焼き鳥食べちゃいました。旨いなぁ。

725 ：低身長：04/12/28 07:38:54

64.9

増加
書き送れすまん、書かないで寝てしまった

726 ：低身長：04/12/28 19:36:26

64.6
下痢後だからかな

727 ：ライーザ ◆.RZtM7ArYM ：04/12/28 21:07:09

踏み台昇降　４０分
腹筋　３０回

記念ぱぴこ

728 ：Mr.名無しさん：04/12/28 21:25:46

オナニーってやせれますか？

729 ： ◆GAEQlktXUM ：04/12/28 23:13:45

ジョギング　4.9km
腹筋　40回
横向き腹筋　左右40回ずつ
エビ反り　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

久しぶりに運動できた。

730 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：04/12/28 23:18:39

73.8kg 13.8%

筋トレ：1時間
ジムで1時間半運動
これからジョギング。

行ってきます。

731 ：Mr.名無しさん：04/12/29 03:26:57

通りすがりの細身の毒男です。僕も昔は太ってました。
今は、身長177cm／体重56kg／体脂肪率10%です。

個人的には、減量には、運動ももちろん大切ですが、
胃を小さくする（小食になる）事が一番手っ取り早いように思えます。
まず、以下は必ず守る
・「小腹が空いた」程度では口にモノを運ばない。
　都合が許す限り、かなりの空腹感を感じるまでは食べない。
・食事は必ず腹八分目でやめる。
・菓子類は基本的に贅沢品（ごく稀にしか食べない）
そして何より「食事する喜びを忘れる」ことが重要ではないかと。
僕の場合、食事は必ず（本を読む等）別の事をしながら取り、
おいしいとか、おいしくないとかは（別の事に気がいって）どうでもいい、
というような感覚で食生活を続けた結果そうなりました。

732 ：Mr.名無しさん：04/12/29 05:19:49

http://gogogooh.exblog.jp
このブログでちょくちょくダイエットテクニックを詳しく書いてる
参考にしてみるといいかも

733 ：Mr.名無しさん：04/12/29 09:35:10

>>731
基本的には同意ですね。
ただ他の人と食事する時は
おいしい＆楽しい食事を心がけてます。

しかし
BMIが18以下になってますね。
体脂肪10％。
あまり鍛えてはいないのですか？

734 ：Mr.名無しさん：04/12/29 17:04:43

>>733
ええ、あんまり鍛えてはいません。元々筋肉はなかったので、付けなくては...
いつのまにか「どーせモテないんだし、体鍛えようぜ」スレがなくなってる。

735 ：Mr.名無しさん：04/12/29 20:26:29

>>728
ｵﾅｰﾆ自体は痩せんと思うが、
性欲と食欲は比例するんだって。
だから、性欲処理を怠ると食欲増えちゃって太る。
いっぱいやって損は無いんじゃない

736 ：Mr.名無しさん：04/12/29 22:26:04

>>735

レスサンクス！

オナニーよりセックスの方がやせれそうだけどね・・・

ｏｒｚ

737 ：Mr.名無しさん：04/12/29 22:34:32

>>735
それは反比例ではないですか？

738 ：Mr.名無しさん：04/12/29 23:54:34

一ヵ月半前に174cm74kgだったけど
片思いし始めて食欲なくなってメシ食わずにほっといたら
66.5kgまで落ちた。
しかもオナ禁4週間突破

とりあえず目指せ50台前半!!
ってもメシ食わないだけなんだが参加していいものやら

739 ：低身長：04/12/30 07:50:32

64.9
おくれてすまん

740 ：Mr.名無しさん：04/12/30 09:46:41

>>736
('A`)

>>737
要は性欲が増えると食欲も増えるんだから比例だろう

741 ：Mr.名無しさん：04/12/30 19:11:49

>>740
???

742 ：低身長：04/12/30 19:41:41

あああああ
久しぶりに会う人に太って誰かわからないって言われた・・・

743 ： ◆GAEQlktXUM ：04/12/30 19:50:31

ジョギング　5.5km
腹筋　40回
腕立て伏せ　30回

744 ：Mr.名無しさん：04/12/30 20:44:22

射撃訓練　１００弾
手榴弾投げ　５０回
ビル制圧訓練　５フェーズ

745 ：Mr.名無しさん：04/12/30 21:53:12

>>741
お、俺が間違ってるのか？(´・ω・｀)

746 ：Mr.名無しさん：04/12/30 23:16:03

腹筋って効果あるんで塚？

747 ：Mr.名無しさん：04/12/31 03:34:36

>>746
痩せるために効果出すっつーよりも
痩せた後に効果がわかる代物

普通にメシ減らして有酸素運動した方が良い。
どうでもいいがエステ屋経営の母上に言わせると
7000kcal消費で1kg減るんだそうな
で、>>731の書いた事に間違いはない
食う量を減らせ
そして体重がなかなか落ちない停滞期には注意しろ
個人差あるが1-2週間くらい落ちないからな

さらにどうでもいいが今度公開する米映画のマシニストでガリッガリの俳優出てくるが
ツナ缶とリンゴのみの半絶食生活で落としたんだと

748 ：Mr.名無しさん：04/12/31 08:45:23

太りやすいけども痩せやすいって人いる？
俺そうなんだけど・・・

749 ：低身長：04/12/31 10:15:58

昨日は計り忘れた

朝食後64.0...
やばいな

750 ： ◆GAEQlktXUM ：04/12/31 12:45:28

腹筋　40回
横向き腹筋　左右40回ずつ
エビ反り　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

走りおさめしようと思ったけど雪で挫折。筋トレのみ。

皆様良いお年を！

751 ：Mr.名無しさん：05/01/01 08:50:59

最近１週間ほど新着レスもないし書き込めないと思ってたら板更新してたのか。

>>748
俺もそうだ。
その気になれば７～８ｋｇぐらいは増減する。

752 ：Mr.名無しさん：05/01/01 12:52:15

みんなウォーキングとかランニングしてるが
自転車はどうなんだ？

753 ：Mr.名無しさん：05/01/01 12:57:59

ｵﾚの友達も自転車買ってこいてるがあんま痩せないみたい

754 ：Mr.名無しさん：05/01/01 23:05:05

でも、自転車って水泳に次ぐ全身運動だと聞く。
ギアを重くすれば…どうだ？

755 ：低身長：05/01/01 23:17:40

64.5

756 ：Mr.名無しさん：05/01/01 23:56:38

>>752
俺は自転車よく乗るぞ。
運動効果のほどはよくわからんがジョギングより遠くに行けて結構楽しい。

757 ：Mr.名無しさん：05/01/02 07:50:41

そうなんだよね
友人もいつも30ｋｍくらいは乗ってるらしい
ジョグじゃそんなに走れないものね

758 ：Mr.名無しさん：05/01/02 08:16:31

　自転車はもともとは(歩く、走るよりは)ラクするものだったわけだから
長距離のってなんぼなんだよな＞有酸素運動としては

759 ：Mr.名無しさん：05/01/02 13:49:43

>754
逆。ギアを軽くして足を早く回す。

760 ：Mr.名無しさん：05/01/02 22:59:07

おせち料理ってカロリーどうなの？結構食ってしまった。

761 ：Mr.名無しさん：05/01/02 23:00:17

ジムが休みのため３日間何もやらなかったが
特に体重が増えていたとかはなかったから安心した。

762 ：Mr.名無しさん：05/01/02 23:59:05

>>760
ttp://ikanpo.jp/hyakka/read.asp?ID=53&IDTopic=1

糖質が多いらしい。まあ休みなんだから走って減らせばおｋでしょ

763 ：低身長：05/01/03 00:49:11

64.8......

764 ：Mr.名無しさん：05/01/03 15:26:36

正月休みで１．５ｋｇ太ってもた orz

765 ：ほぼ絶食＠月300時間労働：05/01/03 15:49:12

クリームチーズ入りのパン*1
わんたんカップスープ*1
コンソメスープ*1
コーヒー*4
前日比-500g
11月半ばからの通算-7.5kg

いきなりコテっぽくてごめんね　ごめんね

766 ：Mr.名無しさん：05/01/03 22:30:33

>>759
そうなの？知らんかった！
次からそうしよう…と思ったが、
よく考えるとギア軽くして高速でｼｬｶｼｬｶこぐとものすげえ格好悪いよな…('A`)

767 ：低身長：05/01/03 22:56:16

63.5...

768 ：Mr.名無しさん：05/01/03 23:23:08

今年の正月は去年の正月より体重増が少なくてよかった。
体重を意識する癖がついたからかな。

769 ：Mr.名無しさん：05/01/04 21:21:43

がんが

770 ：低身長：05/01/04 21:45:29

63.2..

771 ：Mr.名無しさん：05/01/04 22:42:20

自転車３時間。
今日は飯を思う存分食ってしまった。明日は節制だな。

772 ： ◆GAEQlktXUM ：05/01/04 23:17:40

バドミントン　２時間

正月は怠惰な生活してしまったので、気を引き締め直して
いきたいですな。

773 ：Mr.名無しさん：05/01/04 23:58:00

正月前と変わらず体重維持
あまり食べなかったのとランニングをいつもより出来たからだと思う

ちなみにコアラのマーチは食べた←某番組を見てないと分からないけど

774 ：Mr.名無しさん：05/01/05 01:47:02

>>773
堂々第１位だったな！

775 ：Mr.名無しさん：05/01/05 01:55:42

昔、三ヶ月位で117kgから95kgまで減量したが1年で120kgまで戻りますた。
現在125kgです。今年は100kgまで落したい。痛風も治ってくれればいいが・・・

776 ：Mr.名無しさん：05/01/05 10:14:32

なんでリバしましたか。
まずそれをつきとめるべきなのでは。
私も知りたいですし。

777 ：Mr.名無しさん：05/01/05 10:28:15

７７７まんこ！

778 ：低身長：05/01/05 10:59:30

63.8.......
ケーキ食べ過ぎ

779 ：Mr.名無しさん：05/01/05 19:15:19

>>777
ばか！ばか！まんこ！
せっかくのラッキーセブンで下品なことを言うな

780 ：Mr.名無しさん：05/01/05 20:06:34

年末のデスマの所為で一月ぶりのジムに行ったら体重が1.5kgほど減っていた。
ついでに体脂肪率も2%ほどあがっていた＿|￣|○

781 ：Mr.名無しさん：05/01/05 22:19:06

リバってのは体重がなかなか落ちない停滞期に食うとヤヴァイ
毎日体重計にのって｢あれ？減りが悪い｣
若しくは｢全く落ちないっつーか上がってる・・・｣
ってな時が停滞期だ。
1-2週間続くから摂生して乗り越えよ
メカニズム的には・・・まぁ間違いなのだが簡単に言うと
脂肪が減りすぎてヤバイと体が判断して消耗を抑えてしまうのだよ
まぁ、そんな感じ

782 ：Mr.名無しさん：05/01/05 22:22:33

>>775
どんな減量してたの？３ヶ月で２２ｋｇ減はたいしたもんだと思う。
リバウンドの仕方からすると結構無理な減食でもしたんかな？

783 ： ◆GAEQlktXUM ：05/01/05 22:28:55

ジョギング　5.2km
腹筋　40回
横向き腹筋　左右40回ずつ
エビ反り　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

784 ：Mr.名無しさん：05/01/05 22:48:37

>>782
飯をあんまり食べませんでした。
朝→抜き
昼→飲むヨーグルトとおにぎり1個
晩→豆腐、納豆、あとはご飯を茶碗半分位。たまに油っこい食事もしていました。
ただし、運動もしてました。
昼→昼休み50分間歩く
晩→会社から家まで1時間歩く
　　帰宅後、ダンベルを使ってのウェイトトレーニング
　　やや軽めのウェイトで主に上半身を5種目×5セットでインターバル30秒
　　腹筋50回×5セット

を続けていたのですが、精神的にまいってしまってギブアップしました。
風邪もひきましたし。やっぱり計画的にしないと駄目ですね・・・　
　

785 ：Mr.名無しさん：05/01/05 23:29:47

>>783
えびぞりって背筋のこと？

786 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：05/01/06 00:11:36

74.4㎏　15.0%

正月、実家で餅食いすぎました。鬱だ・・・。

787 ：Mr.名無しさん：05/01/06 04:10:50

朝早いでつが、これからジョギング行ってきまつ。
結構気持ちよいでつよ。
静かだし。

ﾉｼ

788 ：Mr.名無しさん：05/01/06 08:41:21

昔　トレーニングジムの女にハマったおかげで-20Ｋ減になった
その後だいぶモテる様になり　調子こいた為　現在元の体重に戻っている
痩せたい　があの頃の様に必死にがんばる程女が欲しいとは思わない
だが一人はさみしい・・・体重だけが増えていく・・・

789 ：Mr.名無しさん：05/01/06 08:42:35

昨日は気が緩んで食い過ぎた。反省。
今日からまた気合い入れる。

790 ：Mr.名無しさん：05/01/06 09:58:50

>>785
そうです。一応背筋を鍛えてるつもりなんですがね。

791 ：Mr.名無しさん：05/01/06 14:38:05

>>788
漏れも学生の頃に痩せたが、今は逆に戻っている。
学生の頃はなんだか理由もわからずがんがれたのだが、
今はその頃ほどのモチベーションがない。
モチベーションをあげる方法を誰か教えてくだちい。

792 ：Mr.名無しさん：05/01/06 14:59:32

朝飯抜くの良くないぞ。
体壊すぞ。

793 ：4649：05/01/06 17:32:19

もてなくてもアソコはギンギンって方に
http://arisugawaclub.fc2web.com/

794 ：Mr.名無しさん：05/01/06 19:12:45

寝起きは胃酸過多気味なので吸収が悪いです
だから抜いても抜かなくても大勢に影響は無かったりします。

>>791
恋すると変わるな。
今の俺がそうだ･･･8年ぶりの恋ですよ

795 ：低身長：05/01/06 20:36:49

64.0

マジ食べすぎた

796 ： ◆CSZ6G0yP9Q ：05/01/06 21:31:58

腕立て　３０回
腹筋　５０回
踏み台昇降　３０分

１７２ｃｍ　７３キロ　

orz

797 ：Mr.名無しさん：05/01/06 23:11:07

ステッパー109日目
体重　66.0㎏（初日との比較　-7.0㎏）体脂肪率20.2％（同-4.9％　-5.0㎏）BMI23.38
ステッパー（1500歩）　146.6Kcal　　　一日の歩数　未計測

新年あけおめ！
年末年始は忙しくて2週間ほどステッパーを踏まなかったけどリバウンドしてなかたよ。

798 ：Mr.名無しさん：05/01/06 23:44:53

>>784
やっぱり急激に痩せるメニュー組むよりも末永く続けられる程度のメニューのほうが
リバウンドもなくていいんだな。
とりあえず栄養のバランスを考えながら３食はきちんと摂ったほうがよろしかろう。

>>797
あけおめことよろ！

799 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：05/01/06 23:52:39

74.0kg 13.9%

運動
昼休みに散歩30分くらい
ジムで運動：二時間半

今日は運動はハードだった・・・。
さっき、走りに行ったら、5分くらいで横っ腹が痛くなって引き返してきた。
弱い・・・欝だ。

800 ：Mr.名無しさん：05/01/07 00:15:37

アタｨこそが８００へとー

801 ： ◆GAEQlktXUM ：05/01/07 22:19:07

ジョギング　5.0km
腹筋　40回
横向き腹筋　左右40回ずつ
エビ反り　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

802 ：Mr.名無しさん：05/01/07 22:29:10

腕立て１０８回
腹筋４２　３０×２　５０
ダンベルカール２０×２
ダンベルベンチプレス２０×２
背筋３０×２

803 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：05/01/07 23:29:32

72.8kg 体脂肪不明。

ジムで運動直後に計ったので、いまは少し増えてると思う。

運動
昼休みに軽くランニング20分
ジムで2時間くらい運動
いまから走りに行ってくる。40分くらい走る予定。

804 ：Mr.名無しさん：05/01/08 05:32:07

正月こえぇぇぇ。。

805 ：Mr.名無しさん：05/01/08 07:24:17

正月太った。

806 ：低身長：05/01/08 08:25:44

64.2....

807 ：ほぼ絶食＠月300時間労働+50時間：05/01/08 08:41:04

30数時間起きっぱなし
仕事-知り合いに相談受ける-仕事-今
ｷﾂｰ
で、起きてる間に食ったのはパスタ1つのみ。
前書き込み比-2000g
11月半ばからの通算-9.5kg
腹が平らになってるですよ・・・

絶食したくてしてるワケじゃないんですよ･･･
食欲がー　性欲がー

808 ：Mr.名無しさん：05/01/08 08:58:01

痩せたんじゃなくてやつれたんだね・・・ｲ㌔

809 ：インパルス：05/01/08 17:20:54

歩き４０分
腹筋３０回

７２．８キロ

810 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆TORIAShIMY ：05/01/08 17:22:00

>>807
あんまり酷使するとメンタルやられるぞ
休め

811 ：ﾐｴ。19才。ｱﾊﾟﾚﾙ関係。：05/01/08 17:27:21

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞした。

800ｍを4回休憩入れて完走。
達成感に包まれながらｼｪｰｷｰｽﾞの
食べ放題ﾊﾞｲｷﾝｸﾞで6皿相当完食。

812 ：Mr.名無しさん：05/01/08 17:59:39

昇降運動　３０分

813 ：アスラン：05/01/08 19:57:32

ガンダムみながら
アームカール
ベンチプレス
ショルダープレス
３０分

814 ：うんち：05/01/08 23:12:49

自転車３時間半

朝　ピザトースト１枚　ミニカレーパン１個　餅小１個
昼　肉うどん　納豆　鶏の照り焼き２切れ
間食　ヨモギ餅１個　チーズ１個　ピーナッツ少し
夜　ご飯茶碗一杯　すき焼き適量　キャベツ　小松菜　ウィンナー１本
　　巻き寿司１個　こんにゃく　日本酒　焼酎

>>807
無理して体壊すなよ

815 ：レイ：05/01/09 20:12:10

ジョギング４０分
アームカール
シットアップ

パイロットも体力が必要なのだよ

816 ：Mr.名無しさん：05/01/09 21:45:19

ココアミルク
ポッキー
フラン
シュークリームパン
野菜生活
アミノサプリ
生茶８００ｍｌ

817 ：Mr.名無しさん：05/01/09 22:01:37

腹筋１００回

ﾂｶﾚﾀ

818 ：Mr.名無しさん：05/01/09 22:42:00

さっき体重量ったら５９ｋｇだった。
大体毎年冬は６０ｋｇ越えるんだけど今のところ越えてない。
痩せはしてないけど体重増はうまく抑えられてるみたい。

819 ：Mr.名無しさん：05/01/10 06:16:56

今６２kg
５０台目指して楽しくがんばります

820 ：Mr.名無しさん：05/01/10 09:36:21

今日から毒男板の名前のデフォは「（株）アスキー　加藤貞顕」になりました
皆さんご協力お願いします

821 ：Mr.名無しさん：05/01/10 09:50:30

>>807,814
壊れる前に精神やられるさー
仕事したくない死にたい病が発病するんだろうけどなぁ・・・
今、幸せつかもうとして頑張ってるから死ね無いのさぁ・・・・

さっきスープ食ったから少しだけ増
前日比+500g
11月半ばからの通算-9.0kg

822 ：Mr.名無しさん：05/01/10 10:36:53

アスキーうざー
氏ね＞編集部
マーケティングに使うな！

823 ：Mr.名無しさん：05/01/10 11:11:18

あるあるで低炭水化物やってたけど、
やっぱりトレーニングとは併用しない方がいいよね。

824 ：Mr.名無しさん：05/01/10 11:38:42

トレーニングと併用するならアミノ酸摂取系統のが良さそうではある
が、効果を試した事はない・・・

825 ：Mr.名無しさん：05/01/10 12:26:51

体脂肪減らす事が目的なら長期間じゃなければ大丈夫じゃないか？

826 ：Mr.名無しさん：05/01/10 12:33:46

栗金時
クリームパン

カルビ弁当

ジョギング１ｈ

827 ：Mr.名無しさん：05/01/10 12:35:17

ここにも着てる模様

★警告★
このスレッドは毒男の心の叫びを無断で転載し、
書籍化して楽に一儲けしようという出版社に監視されています。

今あなたが練りに練って書き込んだ、誰にも言えない本音レスを
能無し出版社のバカどもが（・∀・）ﾆﾔﾆﾔしながら見ています。

あなたが書き込んだ必死のレスは明日の編集会議で
嘲笑の対象となり、そのネタをパクった編集者の
お手柄となるのです

828 ：Mr.名無しさん：05/01/10 12:41:02

ttp://www.malware.com/forceframe.html

829 ：205：05/01/10 12:55:46

http://msn.sunmarie.com/hensachi.html
正直な気持ちでテスト受けてみてくれ。
オレ71点だった。やっぱモテないな。

830 ：Mr.名無しさん：05/01/10 13:01:31

>>828はブラクラだから踏むなよ

831 ：低身長：05/01/10 17:09:34

62.4

832 ：Mr.名無しさん：05/01/10 22:28:35

>>829
　77点だったけど、あんま関係なくね点数？
　全国平均68.9点だし平均より上だし…。

　一応年末より激鬱で、169cm105Kgから97.8まで体重落ちた。
　で、そのままダイエット突入しました。
　1/4～今日まで１Kg減で、現在96.8Kgです。
　まず筋力ないので腹筋、スクワット、腕立て(ひざつき)を30回を目標に
　体動かしてます。

　やっぱり、筋肉痛が残る程度に回数増やした方がいいでしょうか？

833 ：Mr.名無しさん：05/01/10 22:36:07

炭水化物キングの俺には低炭水化物ダイエットは無理だ。
昨日摂った炭水化物は、餅２つ・肉まん１つ・焼きソバ・りんご１個
ヨモギ餅１個・ご飯茶碗一杯・ちゃんこ鍋（うどん１玉、餅１個入り）
あと適当に甘い系のお菓子だ。
マジ炭水化物摂りすぎ俺。

834 ：Mr.名無しさん：05/01/10 22:53:22

>>833
なら効果絶大だよ。
短期間でもやってみてほしい。

835 ：Mr.名無しさん：05/01/11 00:47:25

＞＞829
50に近ければいいんですか？
俺55で達人だたが

836 ：：05/01/11 02:04:28

837 ：Mr.名無しさん：05/01/11 22:30:38

低炭水化物ダイエット無理ぽ。
ラーメンとかカレーとか、俺の外食全部駄目じゃん。

838 ：Mr.名無しさん：05/01/11 22:32:46

俺、モテようと思って､ジム通ってたんだよ。
そしたら今の彼女（20）が男は貫禄ある方がいいってさ。
ガリガリは一番だめらしい。
大切なのはかっこつけない中身だ！！

839 ：Mr.名無しさん：05/01/11 22:48:05

>>838
精神の不安定さが文章に現れてますね。

840 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆TORIAShIMY ：05/01/11 22:48:36

>>838
意味が分からない

841 ：低身長：05/01/12 07:55:05

62.6

842 ：低身長：05/01/12 20:32:19

62.2

843 ：ほぼ絶食＠月350時間労働：05/01/12 21:32:36

数ヶ月ぶりにマトモなメシ食ったさ。
マトモっつーか焼肉・・・・
スローペースで普通に食えたけど胃が痛み出して数時間後には腸にもダメージきたさ・・・
いつかは普通にメシ食えるように努力しないとヤバイさ・・・

前日比+500g
11半ばからの通算-9.0kg
一応現在の体重65.0kg

844 ： ◆GAEQlktXUM ：05/01/12 22:35:25

バドミントン　２時間

845 ：Mr.名無しさん：05/01/12 23:03:05

腹筋　背筋

朝　カップスター味噌味
昼　てんぷらうどん　納豆
間食　牛乳１００ｃｃ　ゴーフル１枚　柿ピー　こんにゃくゼリー１個　ヨモギ餅１個
夜　ご飯茶碗一杯　おでん　キャベツ　たくあん　ベーコン２枚　日本酒　焼酎

846 ：Mr.名無しさん：05/01/13 16:42:24

一週間納豆だけで生活すれば痩せるよ

847 ： ◆GAEQlktXUM ：05/01/13 22:21:28

ジョギング　4.9km
腹筋　40回
横向き腹筋　左右40回ずつ
エビ反り　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

848 ：Mr.名無しさん：05/01/13 23:35:47

>>846
俺納豆大好きだからできそうな気がする。

849 ：Mr.名無しさん：05/01/13 23:53:39

極端な事すりゃ痩せるのは当たり前。
体力維持しながら痩せるのがモテ道。

850 ：Mr.名無しさん：05/01/14 00:03:08

>>849
いいこと言った!!
マジでそうだよ。体力減ったり、筋肉擦り切れたら意味ないない!!

大切なのは健康だからな!　忘れるなよ極端になる人よ。

851 ：低身長：05/01/14 07:49:35

62.1

852 ：Mr.名無しさん：05/01/14 07:57:33

一週間納豆生活してる者だが
確かに障害が出てきてるな
なんとなく体力が落ちてる気がするし、油に対する恐怖心が芽生えてきた
マグロ納豆、卵焼き納豆入り、オクラ、大根、ネギ等の野菜各種入り納豆
飽きないように色々工夫してみてるが、何か大切な栄養素が欠けてるんだろうな
これからは少しづつ炭水化物と肉類も組み合わせていこうと思う
でも、絶食系に比べたら納豆はマジでオススメだな
まず、腹が減って辛いって体験は一切無かった、元々好きな食い物だから飽きも少ない
ある程度の栄養もあるんで体へのダメージも少ないんじゃないかな？
まぁ単品のみは良くないと思うから、これからは普通の食事に組み合わせる感じでいくよ

853 ：ほぼ絶食＠月350時間労働：05/01/14 09:15:43

>>850
極端な上に稀有な症状なので参考にはなりませんが
スゲー極端な俺ですけど体力は落ちてません
精力減退は甚だしいですが・・・
ただ、まぁ・・・リバウンドに気をつけて仕事や私生活に支障が出ないようにできる覚悟があるなら
試す価値はあると思います
でも、急に始めても続かないので少しづつ食を細めていくのが肝心かと思われます
良い言葉があります、エステ屋経営してるウチのおかんの言葉ですが
ダイエットというのは一時的にするものではない
毎日自分を気遣い生活する事だ、と

いつかはモテ道を歩いてみたいですねぇ・・・・

854 ：Mr.名無しさん：05/01/14 10:24:28

美容板の過激ダイエットスレ覗くと、絶食とか一品のみダイエットなんて
する気にはとてもとても。

本日、会社の事務の方から問診票を手渡される。
どうやら来週に、昨秋の健康診断で問題があった人の個別診断があるらしい。
去年より10kg以上痩せたんで、ヤバい病気ではないかと思われた模様。
何を聞かれることやら。

855 ：Mr.名無しさん：05/01/14 14:59:32

納豆者ですが本日は蒲鉾とバネーナが安かったのでコレで行きます
バネーナ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
板わさ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

856 ：Mr.名無しさん：05/01/14 15:17:49

ベスト体重70キロだが最近太ってきてるなとは思ってた。
こないだ銭湯行ったとき体重計があったから乗ってみた。
75位いってるかなとは思ってたけど、体重計の針は80キロを指した

857 ：Mr.名無しさん：05/01/14 15:55:26

>>856
なんだか文学的な表現だな。

858 ： ◆GAEQlktXUM ：05/01/14 21:11:51

ジョギング　5.2km
腹筋　40回
横向き腹筋　左右40回ずつ
エビ反り　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

859 ：Mr.名無しさん：05/01/14 23:22:19

>>853
精力減退とかはよくなさそう。
とりあえず精力が戻るような食生活にしれ。

860 ：ほぼ絶食＠月350時間労働：05/01/15 14:29:31

精力減退は禁オナマラソンしてると自分に言い聞かせるとして
食欲が無くなると他人との生活サイクルが微妙に崩れますね

前日比-500g
11半ばからの通算-9.5kg
一応現在の体重64.5kg

50kg台に乗ったら流石になんとかしようと思います
あと、どうでもいいですけど
さきいかって節煙にも空腹感解消にもいいですね
オススメはコンビニで売ってた"ピリッとさきいか"
辛いのウマー

861 ：Mr.名無しさん：05/01/15 14:50:05

>>856
坦々としてるな

862 ：Mr.名無しさん：05/01/15 15:58:35

能力以上の仕事を背負っていて死にそうです・・・・
転職ＯＫですか？
内蔵が痛くなってきました・・・

863 ：Mr.名無しさん：05/01/15 16:05:27

クッキー４枚
餅
チャーハン
焼きそば
コーヒー
ＶＡＡＭ
水１リットル

864 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：05/01/15 22:41:18

んあー、だりー。って感じで1日寝てました。

76kg 16.0%

んあー、やばい数値でたなぁ。
最近、ジムに行くモチベーションも上がらない。
挫折しそうだ。

865 ：Mr.名無しさん：05/01/15 22:57:45

>>860
確かにさきいかは禁煙の時も重宝した。

>>864
体脂肪１６パーセントで体重７６ｋｇならいい体してんじゃないの？
少なくともデブではないよね。デブマッチョ氏か？

866 ： ◆GAEQlktXUM ：05/01/15 23:04:08

バドミントン　２時間

867 ：Mr.名無しさん：05/01/15 23:08:12

167cm 128kg そろそろ入院を視野に

868 ：Mr.名無しさん：05/01/15 23:08:50

175cm57kg

869 ：Mr.名無しさん：05/01/15 23:40:08

>>860
身長何㌢？

870 ：低身長：05/01/16 00:10:41

62.5

>>867
俺二人分か・・・
二週間野菜ジュースとミューズリだけで生活してみてはどうだろうか・・・

871 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：05/01/16 12:30:51

あー、だりぃー。
朝飯も消化されてきたし、筋トレに行ってきます。
帰りにCD屋に寄ってこよう。ジョギング中に聞くCDを借りようっと。
オススメ教えてください＞ALL

>865
ジムではデブ類ですorz
デブマッチョ氏ではないです。

872 ：ほぼ絶食中＠月350時間労働：05/01/16 15:19:49

無理に食ったら腹なのか胃なのかわからんが痛い・・・・
前日比+1500g
11半ばからの通算-8.0kg
一応現在の体重66.0kg
つーか、故あって58kgまで落とす決意をしますた。
さきいかとスープと煙草で頑張るべ。

>869
174cmです。
>871
俺が好きなのは洋楽の有名どころだと
linkinpark、hoobastank、steriogram、the music、story of the year
無名に近いけど好きなのは
strata、these arms are snakes、head automatica
rockマンセー!!

873 ：Mr.名無しさん：05/01/16 15:43:43

>>872
ｶﾞﾘｶﾞﾘ君だな

874 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：05/01/16 16:01:27

おまいら、筋トレから帰ってきましたよ。
運動になるだろうと自転車で行ったら帰りに雨が。くそう。

>ほぼ絶食中＠月350時間労働
ども、linkinparkはメテオラ？ってのを一枚だけ持ってる。
ほかのも探して見ます、ありがとう。

875 ：低身長：05/01/16 22:32:11

62.8

ﾀﾞﾒﾎﾟ

876 ：Mr.名無しさん：05/01/16 22:51:37

朝　てんぷらうどん
昼　ご飯丼一杯　サバの竜田揚げ１切れ　から揚げ１個　鮭フレーク
夜　ご飯茶碗一杯　巻き寿司２切れ　小松菜　ブロッコリー　鳥の照り焼き３切れ
　　肉じゃが少々　日本酒一合　焼酎適当　柿ピー
間食　キウイ１個　キットカット１個

自転車２時間半
俺のとこは今日雨降らんかったな。傘持っていったのに。

877 ：ほぼ絶食中＠月350時間労働：05/01/17 10:56:52

>>873
どっちかっつーと、今でソフトマッチョとかいう辺りなので
ガリガリにはならんかと
なんだろ、ボクサー体型とかいうのにでもなるんだろうか
つか、働きすぎのせいか知りませんがヒザが痛いのですよ
体重落として負担減らそうと思うのですよ・・・

そして好きな子に良性だけど腫瘍が見つかったので手術で撤去するらしいです
すげー心配です、知り合いからその話聞いた後は仕事のペースがガタ落ちでしたよ
しかし、メアド知らんから励ましのメールも送れないとですよ・・・

878 ： ◆GAEQlktXUM ：05/01/17 22:05:11

ジョギング　4.9km
腹筋　40回
横向き腹筋　左右40回ずつ
エビ反り　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

879 ：Mr.名無しさん：05/01/17 23:28:05

さぼってもーた。あしたはがんばろ。

880 ：Mr.名無しさん：05/01/18 00:58:01

駄目だ・・・残業やって家に帰るとﾄﾚする気が起きねぇ＿|￣|○
普段忙しいﾘｰﾏﾝの方々、残業とかあった日はどんな事やってる？
別に学生の人の意見でもいいんだけど

881 ：低身長：05/01/18 08:06:28

62.8

882 ：　　　　：05/01/18 09:55:46

８０→７２キロ

残業後は軽くめしくって、歯を磨いて、テレビにながら腹筋や
ダンベル運動かな。

ほんと、残業多い人で良い運動ないかな？
通勤で自転車とかやったけど、寝不足で死にそうになるし

883 ：Mr.名無しさん：05/01/18 10:29:19

彼氏が165センチ、８～９０キロと太ってます。
このあいだ医者で『高血圧』と診断されました。
本人自身、ﾅｰﾊﾞｽになってるみたいなので
私からは口うるさくいえません。

毎週会うんですが、相手に気づかれないよう
ローカロリーな外食にするのにはどうしたらいいでしょうか？

884 ：Mr.名無しさん：05/01/18 10:38:17

>>883
洋食中心の店じゃなく
和食中心の店にする

若しくは

「あー、私これ食べたいけど、これも食べたいなー
ねぇねぇ、あなたはこっちのにしない？」
などと言葉巧みに誘導する

つーか、言ってやれよ。
太ったアナタはあまり好きじゃない、と。

885 ：Mr.名無しさん：05/01/18 10:44:25

>>884

和食中心かぁ。。。なるほど。。
付き合いだした当時から同じ体型なので、
「太ったあなたは～」はちょっと言いづらいかも。

高校のときはぜんぜん痩せてたらしくて、
写真見ても細い(というか普通？）なのですが。

解りやすく言うとキャッチャー体型？

886 ：Mr.名無しさん：05/01/18 10:50:41

このスレ読んでもわかるように
デブって振られてる奴は多い
本来は自分で努力維持すべきだろうが
言われるようでは手遅れ。とっとと捨てろ。
「幸せ太り」って都合のいい言葉だよな

ただし、病気の場合もあるから一概には言えん。

結論　女はうんこ

887 ：Mr.名無しさん：05/01/18 11:39:27

ま、板違い

888 ：Mr.名無しさん：05/01/18 11:39:43

８８８まんこ！

889 ：低身長：05/01/18 16:49:58

63.0

890 ：Mr.名無しさん：05/01/18 17:14:14

>>889
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

891 ：880：05/01/18 22:40:25

今日は少し早く帰れたので帰宅後走ってきた
とは言っても20分ちょっとだが・・・。まあ平日に走っても平気になるように
少しずつでもいいから慣らしていこうと思う

892 ：Mr.名無しさん：05/01/18 23:04:41

>>883
あんた天使だな。俺とも付き合ってくれ。

>>891
２０分でもこんな時間に走れるなんてえらいな。
俺ならサボってしまいそうだ。

893 ：まもー ◆DIETjH5D6. ：05/01/18 23:58:25

お疲れさんです！
一念発起しましてﾀﾞｲｴｯﾄ決意しますた。ﾄﾘｯﾌﾟも付けてがんがります。

1/14（金）計測時・・・１７３センチ８１キロ（ここからスタート）
1/18（火）計測時・・・１７３センチ７９キロ

炭水化物を極力取らない方法です。こんな感じでやっていきます。
朝・・ご飯or食パン1枚＋野菜サラダ
昼・・定食屋で日替わりランチ（ご飯軽め）
夜・・おかずのみでご飯抜き

894 ：まもー ◆DIETjH5D6. ：05/01/19 00:06:52

追
勿論、お菓子や間食はしません。
痩せたからといって彼女が出来たり結婚できるとは思いませんが、このままじゃマズイですし、まず体型を改善します。
取り合えず2キロやせた。
が、がんがるぞ。

895 ：Mr.名無しさん：05/01/19 00:14:54

炭水化物抜きダイエットか・・・・
この前のあるあるでもやってたが実況ｽﾚでの意見を見てたら
これは急激に痩せるが、元の食生活に戻ると途端にリバするとか言ってたぞ
まあ流し見だったからあまり詳しくは分からんので美容板のｽﾚでも見てみてくれ

896 ：Mr.名無しさん：05/01/19 00:17:04

プールに通い始めた
身長体重は893と同じぐらいだ
飯は一切変えない
もとから間食はしなかったけど、今後は飲みに行っても飯を減らす
夏までに70キロになってればいいが

897 ：低身長：05/01/19 07:50:41

>>890
がんばるよ
全身筋肉痛で運動できなかった

898 ：832：05/01/19 16:18:57

1/10 96.8Kg
1/18 93.6Kg
体脂肪あまり変わらず。

炭水化物抜いてるのでリバがやばい？
一日おきに筋力トレーニングシミュレーションを参考に
プッシュアップ
ヒンズースクワット
クランチ
バックエクステンション
を10回ずつ、3セットしてる。

ところで、必要な栄養が取れるお手軽サプリってない？

899 ：Mr.名無しさん：05/01/19 17:38:15

８３ｋｇからスタートしてついに６０ｋｇ切ったぞーーーー！
これもこのスレのみんなのおかげだよ
このスレに来て約一年２ヶ月、やっとここまできた・・・ほんとにうれしいな

900 ：ほぼ絶食中＠月350時間労働：05/01/19 18:22:41

>>899
おお、おめでとう！
ダイエットっつーのはそうやって長期的な方が体にもリバとかの副作用とかの観点から見てもいいぞ！
つーか、卒業じゃないのか、まだ目標に遠いんか・・・
何にしろ、お前は昔のお前じゃない！おめ！

>>898
体脂肪気にしてるならアミノダイエットと併用すればよいのでは？
あとサプリメントは無意味だと思う・・・気休め・・・かな

てか・・・俺は最近飲み会やらで外食が多い・・・・減らん・・・・
前日比0g
11月半ばからの通算-9.0kg
一応現在の体重65kg

901 ：まもー ◆DIETjH5D6. ：05/01/19 21:24:54

そっかー、炭水化物抜きはリバがあるか・・・・
でもしばらくこれでやってみます。
前日比0g
1/14から通算-2キロ
現在79キロ

>>899
オメ。もう充分じゃないでしょうか。

>>900
仰る通り、本当は長期的がいいんですよねぇ。

902 ：低身長：05/01/19 21:29:13

63.2

順調にリバ

903 ：Mr.名無しさん：05/01/19 22:09:29

81キロスタートで2週間で3キロ痩せた　最初は順調なんだよなあ

904 ： ◆GAEQlktXUM ：05/01/19 22:16:26

バドミントン　２時間

>>899
オメ！
自分もそうだけど、長い目で見なきゃダメですよね。

905 ：Mr.名無しさん：05/01/19 22:35:48

>>899
１年２ヶ月も良く頑張ったな。オメ！
ずっと名無しでやってたの？

906 ：小ﾌﾞﾀ：05/01/19 22:40:00

こんなスレがあったんですね・・

去年1年で10kg以上太りました。。orz
つい最近減量はじめましたので宜しくお願いします。
ここに来られてる方は皆紳士ですね。。

H　170
W　81
からのスタートです。
ジョギングと簡単な筋トレだけですがまだ体重計買ってないので
現状がわからない。。
早く買わなければ・・

907 ：Mr.名無しさん：05/01/19 22:47:01

>>901
美容板のｽﾚ見てきたがやっぱそれだけだとリバるみたいだな
運動とかと併用してれば大丈夫なんじゃないかな

908 ：173cm：05/01/19 23:24:26

75.8kg

909 ：低身長：05/01/20 07:43:55

63.8

noooooooooooo

910 ：832：05/01/20 11:50:43

>>900
サプリは気休めか～、食べるのが一日にカロリーメイト２本と牛乳、お茶、コーヒー、コーン
ポタージュ位なんで栄養偏ってだめかなと思ってお手軽に摂取出来ないかと考えてた。

アミノダイエットですか、ちょっと調べてみます。
体脂肪ありすぎなんで、まずそれを減らしたい。

911 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：05/01/20 22:01:44

74.4kg 14.8%

だめだ、全然やる気出ねぇよorz。
食事制限だけは続けてる。
来週から頑張ろう。それまで休息。決めた。

>832
ttp://www.aa.alpha-net.ne.jp/kinniku/page007.html
に載ってる
>減量中の食事は牛乳１３００㏄にプロテイン８０ｇと知り合いに勧められたグルタミン、
>ＢＣＡＡ、クエン酸それに蜂蜜を混ぜてペットボトルに入れて一日数回飲んでいる。

ってのはどうかね。BCAAとグルタミンは無くてもいいから。
あと野菜食べないと。せめて青汁でも。マズイけど。

912 ：まもー＠172cm ◆DIETjH5D6. ：05/01/20 22:23:15

以前は夜に腹が減って我慢できず間食してたけど、間食しなくても苦じゃなくなったよ。

前日比-400g
1/14から通算-2.4キロ
現在78.6キロ

913 ：173cm：05/01/20 22:44:04

75.6kg

914 ：832：05/01/20 22:46:28

>>911
おお、ありがとうございます。
プロテインかぁ、試したこと無いので週末にでも探してみます。

野菜ですが、オールブランって言うのを食べればなんとかなる
かと思って今日買ってきました。
いつも朝は食べないんですが、明日から朝はオールブランを
食べようと思ってます。

915 ：まもー＠172cm ◆DIETjH5D6. ：05/01/20 22:47:47

>>907
美容板、漏れも見てきた。
炭水化物抜きでリバしない人いないよねってレスも・・・
運動もやらなきゃいかんね、やっぱり。

916 ：Mr.名無しさん：05/01/20 23:30:08

正月は何とか頑張ったのにここに来てなぜが食欲爆発。何でだ。

917 ：Mr.名無しさん：05/01/20 23:31:00

ただいまー・・・とは言っても走ってきた訳でも無く残業終わって帰ってきた
明日は定退して走りたい・・・・

918 ：Mr.名無しさん：05/01/20 23:34:07

つか今帰って来て夜食食べるから全然痩せないんだよなぁ･･･('A`)

919 ：Mr.名無しさん：05/01/21 09:48:37

なぁ、藻まいら。漏れは二日坊主で終わるんだが長続きするコツを教えてくれ。

920 ：Mr.名無しさん：05/01/21 12:54:36

>>919
腕にデブはなにしても駄目って墨入れとけ

921 ：Mr.名無しさん：05/01/21 13:27:41

>>919
減り始めると楽しくなるよ　減るまでｶﾞﾝｶﾞﾚ

俺は2週間で順調に-3.2ｋｇ

922 ：Mr.名無しさん：05/01/21 14:18:37

自分の勝手なイメージで恐縮だが、
ダイエットが続かない人って、
自分が毒に侵されたとして、目の前に解毒薬があって、
それを飲めば助かるのに、見た目がキモチわるいとか
味がまずそうとか言って、結局飲まないで死んじゃう人のような気ガス

923 ：Mr.名無しさん：05/01/21 15:50:09

３月２０日にマラソンなので４～５キロ落とさないと

924 ：ほぼ絶食中＠月350時間労働＠フワフワパーカ：05/01/21 16:37:20

>>922
んー、自分の為に何かをする
それが長期的だと尚更続かない、って心理だろ

で、話は変わるんだが
えーと、あれだ、彼女が出来た。
このスレのお陰というかなんというか、まぁ、よくわからんが彼女ができた

前日比-500g
11月半ばからの通算-9.5kg
一応現在の体重64.5kg

目標体重半ばだが・・・この板から卒業だ。
しかし、減量は続ける・・・ヒザが壊れそうだorz

925 ：Mr.名無しさん：05/01/21 20:08:10

>>924
ｵﾒ

膝は体重とは関係ないんじゃ？骨そしょう症とかじゃね？

926 ：Mr.名無しさん：05/01/21 23:46:54

>>924
おお・・・・オメデ㌧！！さっそく絶食男として書せｋ（ｒｙ
しかしその名前の勤務時間でよく彼女作る暇があったなぁ

927 ：Mr.名無しさん：05/01/21 23:47:42

>924
ほんとに絶食に近いの？
やばいよソレ。

昔それに近いことやってかなり痩せたけどリバもしやすいよ。
それに歯がボロボロになった・・・

928 ：Mr.名無しさん：05/01/22 01:16:58

絶食はリバウンド王決定だよ。
規則正しい生活（食事）を疎かにすると、高い代償を払う羽目になる。
今から修正しても、遅くないよ。
彼女をかなしませるんじゃねーぞと小一時間(ry

929 ：大森 ◆pGzUOOMORI ：05/01/22 01:30:03

絶食すると骨がスッカスカになっちゃうのよね・・・
骨折しない事を祈る

930 ：低身長：05/01/22 10:36:26

62.1

931 ：Mr.名無しさん：05/01/22 16:39:20

>>924　
ふわふわパーカって、贅沢スレにいたやつ？

932 ：Mr.名無しさん：05/01/22 17:03:37

>>931

コピペ貼ってあったから、間違いないと思う。

933 ：Mr.名無しさん：05/01/22 17:26:29

>>929
漏れの知り合いにやっぱ減量(やっぱりほぼ絶食)やっててバッティングセンターで
ボール打ったら腕の骨が折れた香具師がいたよ。。

>924ﾏｼﾞで食事は少しづつ改善した方がいい。

934 ：Mr.名無しさん：05/01/22 19:00:52

漏れは胃を縮めるために食べる量を7-8割に落としてるけど
家で飯残すと作ってる妹がいちいちうるさいから外食でがんばってる
でも財布の中が結構厳しい

935 ：Mr.名無しさん：05/01/22 19:19:31

>>934
どういう外食してるの？
ヘルシーなﾔﾂは高いからなぁ・・。
かといって安いのだとジャンクでカロリー高いのばかりだし。

漏れも外食(主に立ち食いうどん)だけど、栄養バランスなど
考えると自炊しないとだめかなぁ・・

936 ：Mr.名無しさん：05/01/22 19:27:07

>>934
作る量減らしてもらいなよ。
もしくは、自分の分だけ作るの止めてもらうか。

937 ：Mr.名無しさん：05/01/22 19:30:05

>>935
そば

938 ：Mr.名無しさん：05/01/22 19:30:24

朝　生キャベツ　食パンの耳
昼　鰻重
夜　焼き鳥

クライアントとの打ち合わせのお陰で上手いもんくえた(´∀`)

939 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：05/01/22 19:59:39

74.8kg 14.9%

ちょっとやる気出たのでチャリで40㎞ほどブラブラしてきた。
途中、立ち読みしたり、コーヒー片手に「ファー」としたりして結構イイ感じだった。
やっぱり仕事が忙しいとアレするね。あしたから頑張ろう。今日は腹筋だけして寝る。

>絶食
自転車で足ついただけで骨折とかね。
せめて牛乳飲めば？

>大森さん
久しぶりに見た気がする。今でもどっかの過疎すれで日記つけてるのだろうか？
読みたい。

940 ： ◆GAEQlktXUM ：05/01/22 22:00:08

バドミントン　２時間

941 ：Mr.名無しさん：05/01/22 22:38:34

ウォーキング1時間

汗も出ねぇ・・。
寒いな、ほとんど修行だ。

942 ：Mr.名無しさん：05/01/22 23:03:56

朝　マーボー丼
昼　ラーメン　納豆
間食　あんこ餅１個　りんご１個　チーズ１切れ
夜　ご飯茶碗一杯　八宝菜　小松菜　たくわん　つぶガイの刺身
　　日本酒一合　焼酎１００ｃｃ　から揚げ２個　ちりめんじゃこ

自転車１時間　おなにい１回

943 ：低身長：05/01/23 10:45:56

61.8

脱糞と排尿のあとだと軽いな

944 ：小ﾌﾞﾀ：05/01/23 11:13:12

ジョギング　1km
腹筋　15回
腕立て　20回
背筋　20回

W　79.5
腹筋中にﾋﾟﾘｯとした感じがして、それ以来痛くて回数が出来なくなった・・
筋断裂してしまったのかな。。
一番肝心な腹筋が・・・

945 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：05/01/23 12:02:44

ちょっと走ってきます。

>小ﾌﾞﾀ
筋断裂は「ﾌﾞﾍﾞﾁｯ！！」って感じで死ぬほど痛い物なので、大丈夫でしょう。
たんぱく質とって、痛くない程度にストレッチして、早めに寝れ。

946 ：Mr.名無しさん：05/01/23 13:17:32

>ﾍﾀﾚ
どうもありがとう。。
これからたんぱく質を気にして食事を取るようにするよ。

947 ：899：05/01/23 13:40:03

久々に来てみたらレスがたくさんついててビックリ！
みなさんありがとう！
>>905
ずっと名無しですよ。時々レスしてたぐらいです
オレの目標は５７ｋｇなのでもう少しこのスレにお世話になります。
それでは走ってきますわ！

948 ：まもー＠172cm ◆DIETjH5D6. ：05/01/23 13:58:22

3日ぶり位にカキコ。

前日比-200g
1/14から通算-2.6キロ
現在78.4キロ

949 ：Mr.名無しさん：05/01/23 17:23:27

　　　.　. .... ..: : :: :: ::: :::::: :::::::::::: : :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　　　　　 Λ＿Λ . . . .: : : ::: : :: ::::::::: :::::::::::::::::::::::::::::
　　　　　　/:彡ミ゛ヽ;）ー､　. . .: : : :::::: :::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　　　 / :::/:: ヽ、ヽ、 ::i . .:: :.: ::: . :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　　 / :::/;;: 　ヽ　ヽ ::ｌ　. :. :. .:: : :: :: :::::::: : ::::::::::::::::::
￣￣￣（_,ノ￣￣￣ヽ､_ノ￣
ジムにジャージ忘れてきた・・・・まだ一月も使ってないのに・・・・

950 ：Mr.名無しさん：05/01/23 18:46:24

951 ：949：05/01/23 20:54:15

ジムからあったって連絡ｷﾀｷﾀｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ≡(ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ)≡ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!
良かった本当に良かった｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

952 ：小ﾌﾞﾀ：05/01/23 21:21:21

>>949
良かったね♪

さて走ってくるか。

953 ：Mr.名無しさん：05/01/23 22:39:17

朝　ラーメン
昼　中華丼　納豆　味噌汁
間食　せんべい　みかん１個　ほしぶどう　柿ピー
夜　ご飯茶碗一杯　ゆでかに半分　小松菜　ちりめんじゃこ　から揚げ１個
　　日本酒一合　焼酎１００ｃｃ　チーズ　たくわん　

自転車２時間（約３０ｋｍ）　

954 ：今日から始める：05/01/23 23:56:38

こんなんじゃ駄目だと思い
走ってきてみた
久々だと全然走れないね
あと、ご飯自炊するようにして
野菜も食べないとなー

955 ： ◆GAEQlktXUM ：05/01/24 22:03:50

腹筋　40回
横向き腹筋　左右40回ずつ
エビ反り　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

956 ：Mr.名無しさん：05/01/24 22:04:34

踏み台昇降を今からします

957 ：Mr.名無しさん：05/01/24 22:53:28

梅酒って太るんかな？
よくみるとビールより高カロリーじゃねーか！？

梅酒紀州　(180)　338Kcal
一番搾り　150Kcal

ヤバ・・。知らなんだ・・。

958 ：低身長：05/01/24 23:47:37

62.0

959 ：Mr.名無しさん：05/01/25 04:16:05

寒い中ジョギングして風邪引いた。
冬の間はジムに通った方がいいのかな？

あと、俺、喉が弱いんだよ。
世田谷の馬事公苑の周りを走ってるんだけど、もうダメ。
排ガスで鼻腔の奥、誇りで喉をやられる。
ちゃんと帰ったらウガイしてんだけどね。

都会で外をジョギングしてる人
空気の悪い中走ってて大丈夫？

960 ：Mr.名無しさん：05/01/25 08:50:06

>>959
加湿器かけて寝てるか？かなり違うよ。
都内走るんならマスクしたら？

961 ：832：05/01/25 09:44:23

1/18 93.6Kg
1/25 92.2Kg
体脂肪あまり変わらず。

朝　オールブラン、牛乳
昼　カロリーメイト　2本
夜　オールブラン、牛乳
一日の牛乳は１リットル、コーヒー2杯強、壮健美茶などです。

>>900
アミノダイエットですか、なんか安い奴があったのでとりあえず今週末から試して
みるつもりです。
寝る前と運動する前なら、やっぱり運動する30分前の方が服用するにはいいで
すかね？

>>911
プロテインは普通のとダイエット用って言うのがあったんですがどっちがいいです
かね？
ありすぎる体脂肪を減らしたいんで、ダイエット用の方がいいんじゃないかと思っ
てるんですが。

962 ： ◆GAEQlktXUM ：05/01/25 22:02:19

ジョギング　5.0km
腹筋　40回
横向き腹筋　左右40回ずつ
エビ反り　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

963 ：Mr.名無しさん：05/01/25 23:00:15

>>959
俺は去年喉からの風邪を拗らせて大変な事になったので今年はかなり対策してるよ
外から帰ったら手洗いうがいは当たり前なのでその他には、
・喉に塗るｽﾌﾟﾚｰ(ﾌｨﾆｯｼｭｺｰﾜとか)を常備、ちょっと気になったらすぐ付ける
・エアコン付ける時は濡れタオルかける、もしくは加湿器付きストーブを使う
・通勤時にはﾏｽｸ着用(手をあてないでｸｼｬﾐをする馬鹿共が多すぎる・・・)
・寝る時もﾏｽｸする
・運動後は暑くて薄着にしがちだけどしっかり服を着る、特に喉を冷やさないようにする
これやってから今期はまだ一度も風邪ひいてない

964 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：05/01/25 23:05:54

74kg　14.8%

スレの流れに逆行するようだが、炭水化物できるだけカットダイエット始めた。
↑の数字は飯直後の値。
一応、参考にしたのはこれ
ttp://www.newclassicsystem.com/article/bestoft07.html

今の所、高蛋白中炭水化物(低GI)低脂肪より調子がいい。
なによりオナラが出ないのが良いなぁ。

965 ：まもー＠172cm ◆DIETjH5D6. ：05/01/25 23:14:40

俺もオナラが減ったような気がする。

1/14から通算-4キロ
現在77.0キロ

966 ：Mr.名無しさん：05/01/25 23:16:29

最近ちょっとだれぎみだったので気合いれて昨日から間食減らしてみた。
昨日の間食はみかん１個、今日は牛乳２００ｃｃとバナナ１本。
晩御飯も心持少なめにする。１週間でちょっとぐらい変わるかな？

967 ：低身長：05/01/25 23:28:10

>>966
間食なくすと減るよ
我慢できないのでやめれない意思の弱い漏れ

968 ：低身長：05/01/26 00:24:57

62.3

間食断ちたいな

969 ：Mr.名無しさん：05/01/26 01:45:01

間食はベビーチーズで頑張ってます　結構腹持ちいいんだよね

970 ：低身長：05/01/26 17:52:20

朝はミューズリｰにしているけど六時に食べて十二時くらいまで持つから結構重宝する

971 ：低身長：05/01/26 22:20:42

61.9...

972 ： ◆GAEQlktXUM ：05/01/26 22:27:38

バドミントン　２時間

973 ：Mr.名無しさん：05/01/26 22:37:19

>>967
今日の間食は柿１個。
さっき体重計乗ったけどいい感じ。５８，８ｋｇだったよ。
心持ち体も軽くなったような気がする。
俺は昼飯から晩飯までの間の軽い空腹を楽しめるように自己暗示をかけてやってる。

974 ：Mr.名無しさん：05/01/26 22:38:10

身長183ｾﾝﾁ
体重110ｷﾛ
体脂肪率29％
の俺はどうしたらいい？

975 ：低身長：05/01/26 22:41:03

>>974
体重二桁にしよう

976 ：Mr.名無しさん：05/01/26 23:19:41

残業続きで運動できてないから駅から家まで走って帰ってみた
・・・スーツ革靴で走るもんじゃないとｵﾓﾀ

977 ：Mr.名無しさん：05/01/27 04:45:02

>>974
そんな身長あるのにデブなんてもったいねーな

978 ： ◆GAEQlktXUM ：05/01/27 21:08:08

腹筋　40回
横向き腹筋　左右40回ずつ
エビ反り　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

979 ：Mr.名無しさん：05/01/27 22:51:20

腹筋　３０回
腕立て　３０回
踏み台　３０分

980 ：低身長：05/01/27 23:32:59

どうせモテないし減量しようぜ！15kg目
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/male/1106836294/

新スレ

981 ：Mr.名無しさん：05/01/27 23:35:57

一昨日から
スクワット　10分
腹筋　5分
腕立て　5分
ジョギング　約5キロ

やってる。全身筋肉痛でまともに動く事もできん・・

982 ：まもー＠172cm ◆DIETjH5D6. ：05/01/28 00:10:26

体s重昨日と変らず。

1/14から通算-4キロ
現在77.0キロ

983 ：Mr.名無しさん：05/01/28 06:43:09

167cm58kgで19％もある漏れは太るのに必死。
筋肉をつけないとリバウンドしないダイエットができないから。
食べるのいやになるくらい腹に押し込んだら食べるの嫌いになりそうだし、意外にｲｲかも？

984 ：Mr.名無しさん：05/01/28 14:54:45

>>980
乙

>>983
ん？太りたいの？筋肉つけたいの？

985 ：低身長：05/01/28 16:50:36

61.9

986 ： ◆GAEQlktXUM ：05/01/28 21:31:43

ジョギング　5.0km
腹筋　40回
横向き腹筋　左右40回ずつ
エビ反り　60回×2
腕立て伏せ　30回×2

987 ：Mr.名無しさん：05/01/28 22:41:39

腕立て１０７回
ダンベルフライ２０×２
ダンベルカール２０×２

今せんべい１枚をつまみに酒飲んでる。まいうー。

988 ：Mr.名無しさん：05/01/29 00:50:09

今日、というか昨日は早く帰れたので30分ほどジョギング

989 ：Mr.名無しさん：05/01/29 01:04:35

豚野郎！

990 ：Mr.名無しさん：05/01/29 01:22:32

>>989
　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ
　（　　( 　・ω・）　ブヒ呼んだ？
　　しーし─Ｊ

991 ：Mr.名無しさん：05/01/29 01:53:22

　ｶｸｶｸ　 ,ｨﾍ⌒ヽﾌ　　ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ
　　　　／ ( 　・ω・）) -=3　
　ε//　　しﾍ⌒ヽﾌ　　　ｱｱﾝ
　　( ( 　_,.ノ( 　・ω・）) -=3　
　　　ししーし─Ｊ

992 ：Mr.名無しさん：05/01/29 01:54:35

3週間で4キロ痩せた