【筋ﾄﾚ】ど(ry 体でも鍛えようぜ 14本目【ｼﾞｮｸﾞ】

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484 ：Mr.名無しさん：04/10/06 18:29:50
とりあえず散歩してみた。息切れした。完全に運動不足だな。orz
485 ：Mr.名無しさん：04/10/06 18:55:59
>>482
スクワットはやっといた方が良いらしいよ。大きい筋肉を苛めると
沢山男性ホルモンが分泌されて他の筋肉も肥大しやすくなるらすい。
あと体を厚くするんだったら広背筋もいいみたい。逆三角になるし。
486 ：Mr.名無しさん：04/10/06 22:38:48
俺もスクワットやるかな。腕や上半身と比べるとなぜか下半身は軽視してしまう。
これからは下半身もちょくちょくやっていこうか。
487 ：Mr.名無しさん：04/10/06 23:17:11
下半身の方が元々の力の絶対値が大きい所為か、トレの効果が解りやすい希ガスる。
488 ：Mr.名無しさん：04/10/07 00:40:08
>>482
上半身はムキムキなのに下半身はショボイ、という人をたまに見かけるが、
なんかアンバランスでかっこ悪い。と俺は感じる。
下半身もある程度鍛えて全身のバランスを取った方がいいと思うよ。
489 ：Mr.名無しさん：04/10/07 00:59:05
散々悩んでモリヤのダンベル20kgｾｯﾄを買うことにします
プレートはお金貯まってからということで
490 ：Mr.名無しさん：04/10/07 01:05:30
>>485
知らんかった・・・
さっそく始めることにします＞スクワット
>>488
昔ギャグ漫画で腕立て伏せ部ってのがあった
上半身だけムキムキで下ガリガリ、逆もあった
そこまではならんだろうけどやっぱり足も鍛えることにします

多謝！
491 ：Mr.名無しさん：04/10/07 13:07:31
大胸筋はどうやって鍛えればいいの?
なんか買わないとダメ?
492 ：Mr.名無しさん：04/10/07 13:23:25
腕を肩幅にひらいて指を内側に向ける、肘を自分の真横に曲げるくらいのつもりで腕立てする。神経を胸に集中しる。
493 ：Mr.名無しさん：04/10/07 14:02:36
>>492
なるほど。
そういうやり方なら腕立てでも大胸筋鍛えられるんだね｡
494 ：Mr.名無しさん：04/10/07 15:00:37
ある程度はね
495 ：Mr.名無しさん：04/10/08 01:43:07
>>491
俺のやり方
ジャンプほどの厚さの本を4冊用意する
2冊ずつ重ねその上に手をつく
これで腕立てやると上下運動の幅が広くなり胸に結構負荷がかかるよ
もち肩幅に開いてゆっくり上げ下げ（これ重要
さらに足をテーブルにのせるなどして高い位置にやると効果的
496 ：Mr.名無しさん：04/10/08 02:01:12
>>495
週間少年　ｼﾞｬﾝﾌﾟね

垂直飛びしたくらいの高さの本科とおもた
497 ：Mr.名無しさん：04/10/08 08:18:15
>>496
頭も鍛えよう
498 ：Mr.名無しさん：04/10/08 16:44:23
>>497
なんか運動すると、脳の血流量が増えて頭も鍛えられるらしいぞ。
499 ：Mr.名無しさん：04/10/08 22:32:37
１０ｋｇのダンベルでダンベルカール、７ｋｇのダンベルでプッシュアウェイ、
それと腕立てやってるんだけど腕が２８ｃｍからそれ以上に太くなってくれない。
３０ｃｍぐらい欲しいんだが。
500 ：Mr.名無しさん：04/10/08 22:51:39
サイドネックアップが難しい。
なんんか反対側の腹に寧ろ効いているようなorz
501 ：Mr.名無しさん：04/10/10 00:22:11
おい・・さぼってんじゃねえぞ馬鹿ヤロこのやろおめー
502 ：Mr.名無しさん：04/10/10 11:12:02
>>438
SAVASの普通のを飲んでるけど。

(・∀・)ｻﾊﾞｽ!!
503 ：Mr.名無しさん：04/10/10 12:22:17
ｻﾊﾞｽ！！
504 ：Mr.名無しさん：04/10/10 13:29:13
工房かよ
505 ：Mr.名無しさん：04/10/10 13:34:29
ＺＡＶＡＳ（ザバス）でしょ？

ちなみに日本のプロテインは高いからアメリカのプロテインがオススメ。（ただし大手メーカーのな）
506 ：Mr.名無しさん：04/10/10 14:03:30
>>505
どこに売ってるんでしょうか？
507 ：Mr.名無しさん：04/10/10 14:10:28
>>506
アメリカのサイトや国内のサプリ輸入代行業者
508 ：Mr.名無しさん：04/10/10 14:13:52
>>507
品質には問題ありませんか？
509 ：Mr.名無しさん：04/10/10 14:19:49
>>508
選ぶメーカーや代行業者次第。
粗悪メーカーだとラベルの表示通りに入って無い事も。
510 ：Mr.名無しさん：04/10/10 14:58:23
最近どうも腕の神経が響いているような気がする。
筋トレが関係してるのかな？
511 ：Mr.名無しさん：04/10/10 15:06:37
>>510
一度止めたほうが良い。
神経痛めると回復かなり遅いぞ
512 ：Mr.名無しさん：04/10/10 15:48:37
握力鍛えるのってどんな方法がいい?

重いものを何回も持ち運ぶってのが目的なので、
持久力がほしいんだけど。

実際に重いものを運ぶ っての以外で。
513 ：Mr.名無しさん：04/10/10 15:49:59
喪男板の家トレスレでは、
基本はグリッパーとか言ってたな
514 ：512：04/10/10 16:01:30
>>513
ありがとう。基本からやってみます。

雨がやんだので早速お店に行ってみます。
515 ：Mr.名無しさん：04/10/10 16:01:43
クラッシュグリッパーを使ってみたらどうですか？
516 ：Mr.名無しさん：04/10/10 16:06:35
>>512
特異性の原理から考えると実際の目的に近い動作をやるのが1番良いんだけどね。

>>513
あれ書いたの俺だけど、握力を伸ばす方法であって持久力を伸ばす方法じゃないよ。
回数や保持時間を増やせば、持久力は伸びると思うけど実際はどうだか知らない。
後、グリッパーのみで鍛えた握力は他への応用が効き難いって説（親指が鍛えられない為？）
もあるから>>512の目的だとグリッパー以外のトレーニングの方が良いかもね。
517 ：Mr.名無しさん：04/10/10 16:19:15
握力の持久力かあ。
チンニングやデッドを負荷をちょっと軽めにして
回数やり込んでみるとか。
518 ：Mr.名無しさん：04/10/11 02:10:16
牛乳とオレンジジュース混ぜたらモロモロになるよな？
あれは牛乳のタンパク質とオレンジジュースの何が結合してるのだろうか。
無果汁のジュースでもモロモロになったのだが。
519 ：Mr.名無しさん：04/10/11 02:13:07
塩析してるとかpHが変わって変成したとか。
520 ：Mr.名無しさん：04/10/11 02:14:07
>>518
結合じゃなくて分離してるんだよ
521 ：512：04/10/12 01:17:57
>>515 >>516 >>517 みなさんありがとう。
> 実際の目的に近い動作　> デッド
デッドであげたまま前に歩く みたいな動作かもしれません。
取手とかついてない重い袋を持ち上げることがあるので、
牛乳パックのてっぺん(とか、歯みがき粉のチューブのはじっこ)を
指先でつまんで持ち上げるみたいな動作も必要になりそうです。

とりあえず、普通のハンドグリップ買ってきました。
あんまり負荷高くないもの買ってきたけど、
普通に握らずに指先だけでつまむとけっこうきついので、
ちょうどいいかもしれません。

> チンニング
ぶら下がれそうなところ探してみます。
522 ：Mr.名無しさん：04/10/12 22:33:06
骨格がおかしいのか左半身と右半身で筋肉のつき方が違う。
今日は左肩だけがしびれていてうざい。
523 ：Mr.名無しさん：04/10/12 22:52:52
>>522
同じように付くようにトレしなさい
不均等は健康を害すよ
524 ：Mr.名無しさん：04/10/13 07:37:23
水泳アゲ
525 ：Mr.名無しさん：04/10/13 08:34:36
とうとうベンチプレス140kg挙げてしまった
526 ：Mr.名無しさん：04/10/13 13:16:51
大森乙
527 ：Mr.名無しさん：04/10/13 13:39:01
水泳終わり
528 ：Mr.名無しさん：04/10/13 13:49:58
大森が１０回やる重さだ
529 ：Mr.名無しさん：04/10/13 13:51:26
>>527 お疲れちゃん
530 ：Mr.名無しさん：04/10/13 13:56:30
>>529
ｻﾝｸｽ
まじ疲れる
531 ：Mr.名無しさん：04/10/13 15:09:44
ベンチやったら背中も筋肉痛だ
532 ：Mr.名無しさん：04/10/13 17:12:37
ベンチとチェスとプレスって一見同じ動きに見えるのに
なぜ使う筋肉違うの？
533 ：Mr.名無しさん：
ベンチは全身運動で高重量を扱えるが
チェストプレスは手幅が狭い上肩を酷使するわで高重量が扱えないからつまらん
てか、ベンチやってりゃチェストプレスなんぞする必要ないわな