【筋ﾄﾚ】ど(ry 体でも鍛えようぜ 14本目【ｼﾞｮｸﾞ】

1 ：Mr.名無しさん：04/08/19 11:03

継続は力なり

前スレ
【筋ﾄﾚ】ど(ry 体でも鍛えようぜ 13本目【ｼﾞｮｸﾞ】
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/male/1090574197/

2 ：Mr.名無しさん：04/08/19 11:04

3 ：Mr.名無しさん：04/08/19 11:06

連続dat落ち中。

もうスレ要らないのかもしれないけど、起てました。.

4 ：Mr.名無しさん：04/08/19 11:35

>>1
乙。
今後落ちない様、定期的に保守していこうぜ。

5 ：Mr.名無しさん：04/08/19 18:17

暑さが抜けるまで、保守

6 ：Mr.名無しさん：04/08/19 18:21

がんがんageていこう
体操選手の体ｽｹﾞｰ

7 ：Mr.名無しさん：04/08/19 23:06

体操選手って体脂肪率何パーセントぐらいなんだろう。
あの肩とか胸の筋肉は羨ましい限りだな。
自宅でいくら頑張ってもあそこまでは到底いけないもんな。

8 ：Mr.名無しさん：04/08/19 23:56

サイドレイズ自重で出来るなんて自分レベルじゃ信じられないもんね。
大学の頃、隣が体操部だったから吊り輪やってみたけど,
ぶら下がっただけで何も出来なかった...orz

9 ：Mr.名無しさん：04/08/20 02:04

どこかのスレで、体操選手はあまり筋トレしないって聞いたけど本当？

10 ：Mr.名無しさん：04/08/20 02:44

>>9
競技自体が筋トレみたいなもんじゃん

11 ：Mr.名無しさん：04/08/20 03:02

鉄の拳を作り上げるために拳立てを開始してみた。
ゆっくりと30回やった程度でもう皮がめくれちゃいそうです。
めげずに頑張ります。

12 ：Mr.名無しさん：04/08/20 03:06

極真でやったなー
拳頭に穴が開いてなかなか治らなくて焦ったよ

13 ：Mr.名無しさん：04/08/20 03:13

>>12
ある程度硬くなるまでどんくらい掛かります？3ヶ月くらいは続けないと意味無い
ですかねえ？

14 ：Mr.名無しさん：04/08/20 03:23

体操選手はだいたい５から７％だよ。

15 ：Mr.名無しさん：04/08/20 03:35

>>13
３か月間毎日やれば様になると思いますよ。
俺はもう道場行ってないけど拳立ては続けます。せっかく作った拳だし。

16 ：Mr.名無しさん：04/08/20 15:14

テンプレにこれも入れない？

我らが希望の星、ブサメンからイケメンに変化したジョンストン君のＨＰ（英語）
ttp://www.johnstonefitness.com/

17 ：Mr.名無しさん：04/08/20 15:25

>>12
俺も少し拳が変形して凹んでいるよ

18 ：Mr.名無しさん：04/08/20 17:42

>>11
鉄の拳が欲しいのなら、拳道会みたいに砂利袋でも叩いたら？

19 ：Mr.名無しさん：04/08/21 02:46

メダル量産上げ

20 ：Mr.名無しさん：04/08/21 13:52

今日は比較的涼しいので久しぶりに筋トレフルセットやった。
久しぶりの達成感でいい気分だ。

21 ：Mr.名無しさん：04/08/21 13:54

なんで筋トレ続けると、その間セックスオナニーしなくて平気になるの？
一週間ぐらい抜かなくても普通になる。

22 ：Mr.名無しさん：04/08/21 13:57

こぶしって鍛えるとちゃんと硬くなったりするんだなぁ

23 ：Mr.名無しさん：04/08/21 15:29

>>21
パンプアップの快感がオナニーを上回ってるんだろ

24 ：Mr.名無しさん：04/08/21 15:38

パンプアップってなに？

25 ：Mr.名無しさん：04/08/21 15:43

血液が溜まって一時的にムキムキパンパン状態になってることだ

26 ：Mr.名無しさん：04/08/21 15:47

肩幅広げるにはなにやったらいい?

27 ：Mr.名無しさん：04/08/21 15:50

フロントレイズ、サイドレイズ

28 ：Mr.名無しさん：04/08/22 04:57

>>26
肩壊さないようにね。

29 ：Mr.名無しさん：04/08/22 05:41

筋トレスレって春から夏前までは盛り上がるのに、
夏に入ると盛り上がらない。

結局あきらめてしまうのかな

30 ：Mr.名無しさん：04/08/22 05:51

俺は３月から始めてまだ続いている。

31 ：Mr.名無しさん：04/08/22 05:53

もうだいぶ変わった？
っていうか５ヶ月だったらバキバキですね

32 ：Mr.名無しさん：04/08/22 06:05

友達に、「うわ！なんやその腹！？」って言われるくらいにはなったよ

33 ：Mr.名無しさん：04/08/22 06:08

へー

34 ：Mr.名無しさん：04/08/22 10:10

いまからやってもなーんもね
と思えばやらないんじゃん

35 ：Mr.名無しさん：04/08/22 12:23

今からやっても、来年の夏に間に合うか解らんのに...
ターザンとか悪い影響与えてる気がする。

36 ：Mr.名無しさん：04/08/22 12:32

>>35
俺はターザンをたまに思い出したように読むお陰で、それなりに体を動かそうという
意識が生まれている。健康維持のためにも役に立っているんじゃないかと思う。

オッサン臭いが。

37 ：Mr.名無しさん：04/08/22 14:53

ターザンは、正しいことを書いてるのかもしれないが、
必要なことを書いてるのかと疑問に思う。
身体・健康板とかスポ板とか読んでると、ターザン君は頭でっかちで、
詰まらんことに引っかかりすぎてるような気がする。

ウイダーのトレーニングバイブル、ニュートリションバイブル、フィットネスバイブルの
３冊をひたすら読んだ方がマシ。

38 ：Mr.名無しさん：04/08/22 14:55

今日から回数を倍にしよう
腕立て２００　腹筋１００に変更だ

39 ：Mr.名無しさん：04/08/22 15:06

学校の部活でやるような腕立てとか腹筋をやっても筋肉質にはならないよね？
負荷をかけるとか特別な方法でやらなきゃダメ？

40 ：Mr.名無しさん：04/08/22 15:40

YES

41 ：Mr.名無しさん：04/08/22 16:16

えー、回数増やしても無駄なの？
どうすりゃいいのさ

42 ：Mr.名無しさん：04/08/22 16:21

>>41
最低限、ダンベル60㎏セットを買おう。

たとえば胸板の厚い逞しい人が居る。
なぜその人は胸板が厚いのか？というと、
「重い物でも持ち上げられるだけの量の筋肉」がついているから厚いわけだ。

では「重い物でも持ち上げられる量の筋肉」を付けるにはどうすれば良いのか？というと、
重い物を持ち上げて鍛えるしかない。軽い物を何千回持ってもあまり意味はない。

回数で負荷を補う事なんて出来ないから。

43 ：Mr.名無しさん：04/08/22 16:51

軽い負荷で鍛えたいのなら加圧トレーニングでもやれば？

44 ：Mr.名無しさん：04/08/22 16:59

じゃあ回数ばっかり増やしたら、
どんな筋肉付くの？

疲れるだけで全く付かない？

45 ：Mr.名無しさん：04/08/22 17:00

>>44
軽量級ボクサーみたいな体になる

46 ：Mr.名無しさん：04/08/22 17:06

>>44
http://bingoimage.naver.com/data/bingo_14/imgbingo_12/mytaki/9507/mytaki_27.jpg
こんな体になる

47 ：Mr.名無しさん：04/08/22 17:10

>>46
顔もそんな風になりますか?

48 ：Mr.名無しさん：04/08/22 17:15

こんなのやだなぁ

49 ：Mr.名無しさん：04/08/22 17:17

>>44
マジれすだが筋持久力がつく

50 ：Mr.名無しさん：04/08/22 17:18

筋トレ趣味のプログラマーっている？

51 ：Mr.名無しさん：04/08/22 17:22

>>46
大胸筋無さ杉

52 ：Mr.名無しさん：04/08/22 17:22

筋持久力って具体的に何のメリットになんだろう
重いものが持てそうでもないし
サーファーみたいな体型になんのかな

53 ：Mr.名無しさん：04/08/22 17:23

なんか変なホモ趣味のオモチャ狙いみたいな
体型じゃねぇか？　マジで。

54 ：Mr.名無しさん：04/08/22 17:24

長時間シコれる

55 ：Mr.名無しさん：04/08/22 17:25

imine-

56 ：Mr.名無しさん：04/08/22 17:26

毎日朝だくぎょくもりになりつつ６キロ走って一ヶ月、体重５ｋ位おちた

57 ：Mr.名無しさん：04/08/22 17:27

お腹周りをピシッと締めたいんだけど、
パスタとかご飯類は減らしたほうがいいのかな。
腹筋はかなりやりこむとして。

58 ：Mr.名無しさん：04/08/22 19:11

ジョグするなり、有酸素運動と腹筋、腕立て、スクワットでもすればいいんなねーか？
炭水化物は、３食きっちり取った方が良いぞ。

59 ：Mr.名無しさん：04/08/23 00:01

筋トレして寝るかな

60 ：Mr.名無しさん：04/08/23 00:03

>>57
腹斜筋も鍛えろよ。みんな腹直筋ばかり鍛えてるから美しくない。

61 ：Mr.名無しさん：04/08/23 00:10

どうやって？
横っぽくクランチすんの？

62 ：Mr.名無しさん：04/08/23 00:12

ロッキー腹筋

63 ：Mr.名無しさん：04/08/23 12:41

>>60
俺、最近サイドネックアップを毎日やってるんだけど、見る見る腹斜筋がついてきて
びびったよ。自分の腹斜筋を見たのは初めてかもしんない。ちょっとｷﾓｲ。

64 ：Mr.名無しさん：04/08/24 00:14

今日のトレ。
さぼり....

昨日マラソン見たせいで、眠くて...

65 ：Mr.名無しさん：04/08/24 00:28

>>64
今からやりなさい。

66 ：Mr.名無しさん：04/08/24 03:17

今日も拳立て。人差し指の第2関節が膨らんできた。よい感じ。

67 ：Mr.名無しさん：04/08/24 09:00

骨格がしょぼいからなんでしょうか、いくら筋トレしても、
それほど変わりません。

カルシウムを飲むのは有効ですかね（骨が太くなるとは思わないけど）
あとは食事も増やした方がいいかなあ？

68 ：Mr.名無しさん：04/08/24 10:16

>>63
腹斜筋ってつきにくくねぇ?

69 ：Mr.名無しさん：04/08/24 10:19

>>67
骨格がしょぼいとは？　肩幅が狭いとか？
それなら三角筋鍛えればいいし、骨格を言い訳にせず頑張れ！

70 ：Mr.名無しさん：04/08/24 10:54

下半身ってどうやって鍛えるの？（特にケツ）
自転車漕ぎまくってもやっぱ効果無いよなぁ・・・

71 ：Mr.名無しさん：04/08/24 10:56

>>67
しょぼい骨格の方が劇的に変化するよ。トレ-ニングのあとにちゃんと食事を摂ってる？
カルシウムも必要だけど、何よりもたんぱく質とんなきゃダメだよ。

72 ：Mr.名無しさん：04/08/24 10:57

>>70
筋肉を太らせたいなら3回持ち上げるのが限界くらいの重量でスクワット。
正しいフォームでやれば尻も太もももパッツンパッツンになる。

73 ：Mr.名無しさん：04/08/24 10:58

なにもとってない。
牛乳とプロテインでもとってみるか

74 ：Mr.名無しさん：04/08/24 10:59

>>68
なんかサクっとついて来たよ。今までが鍛えてなさすぎだったからかなあ
動かしてるって意識が出来てからは早かった

75 ：Mr.名無しさん：04/08/24 11:30

>>72
米袋30㌔で十分かな・・・
問題はどんな態勢でやるかな
にしても俺のケツでかすぎなんだよな

76 ：Mr.名無しさん：04/08/24 13:04

>>75
スクワットやったことないんなら、フォーム作りが先だ。重いものを持つのはあとから。
正しいフォームを覚えないと、怪我をするだけだよ。

77 ：Mr.名無しさん：04/08/24 13:36

3回が限界の重さってただの釣りだろ

78 ：Mr.名無しさん：04/08/24 13:41

継続は力なりってのを実感する今日この頃。

79 ：Mr.名無しさん：04/08/24 15:19

>>78
体が変わっていくのって楽しいよね。服のサイズが変わったりするとホント感慨深い。

80 ：Mr.名無しさん：04/08/24 19:14

どのくらい継続すれば、まず見えてくる？
俺は２週間で、明らかに変わりつつあるなって言うのは分かるようになった。

81 ：Mr.名無しさん：04/08/24 19:22

裸で半年、服を着た状態だと最低１年。

82 ：Mr.名無しさん：04/08/24 19:30

そんなにかかんねえよ

83 ：Mr.名無しさん：04/08/24 20:05

帰り道にちょっと寄り道すれば、公園があってそこにわたり棒があることを発見。
昨日からその渡り棒で懸垂してます。
いいところを見つけたよ～(^0^)
これで背筋が鍛えられるぞ！

84 ：Mr.名無しさん：04/08/24 20:18

みんないつやってんの？仕事帰りにジムとかいってんの？

85 ：Mr.名無しさん：04/08/24 20:29

今から走ってくる
何分走ればいいかな

86 ：Mr.名無しさん：04/08/24 20:32

おまえ等が筋トレバカのせいで長嶋ジャパンはオーストラリアに負けたぞ！　
ちゃんと責任取れよ！

87 ：Mr.名無しさん：04/08/24 20:35

あのねー筋トレは回数より時間がもんだい

88 ：Mr.名無しさん：04/08/24 20:39

集中してやれってこと？
具体的なメニュー示してよ。

89 ：Mr.名無しさん：04/08/24 20:52

関係あるのか分からないけど、今日カルシウム錠買って来た。
ＫＯＫＡＮＤＯのが１０００円ぐらいで一番安かった。

カルシウムは一杯とると、酸性をアルカリに近づけるから健康にもいいって。
とりあえず、しばらく筋トレと併用で飲んでみるよ。

90 ：Mr.名無しさん：04/08/25 00:10

今日もこれから拳立てするぞっと。

91 ：Mr.名無しさん：04/08/25 03:03

>>87
ばか丸出しだな・・

92 ：Mr.名無しさん：04/08/25 03:14

拳立てやったら拳にマメが出来たぞ。気持ち悪いわ

93 ：Mr.名無しさん：04/08/25 13:06

パワーリフティング三種のトレーニング始めて1年半
指の付け根は当然だが、小指の付け根下3cm付近にもマメが出来ました
ベンチマメらしい

94 ：Mr.名無しさん：04/08/25 22:42

今日はサボってしまった。明日も出来そうにない。
先週の金曜日から筋トレやってねーよ。
ちょっとでもサボってしまうと筋肉が衰えていってる気がして落ち着かん。

95 ：Mr.名無しさん：04/08/25 22:59

>>94
今からやれば良いんじゃないかと。

96 ：Mr.名無しさん：04/08/26 01:01

服を着たままだと、でぶじゃなければ1年は最低かかるだろうな。

97 ：Mr.名無しさん：04/08/26 03:17

ジムで最低週２の筋トレ、バランスのいい食事、十分な睡眠、プロテイン等の摂取、禁酒禁煙
これを一年な

本当に変化させたいならこれぐらいは普通にやってくれよ
楽していい体を手に入れようなんざ甘すぎ
２週間とか一ヶ月やって自己満足したいならそれでもいいけどな

98 ：Mr.名無しさん：04/08/26 03:41

運動不足で定期検診引っかかるようなやつがちょっと体でも動かしてみっかって
話をした時にボディビルダーまっしぐらなメニューしか思い浮かばないってのは
どうなんだろうか。極端だなあ。だからトレーニーって嫌われるんだよ。

99 ：Mr.名無しさん：04/08/26 06:49

軽く運動したいだけな奴の話はしてないわけだが･･･

100 ：Mr.名無しさん：04/08/26 12:02

拳立てするたびにマメというかタコから汁が出てきてｷﾓｲ。
ただ確実に変わってきたのでやめられないよう。

101 ：Mr.名無しさん：04/08/26 17:01

ストレッチってのはこのスレ的にはダメなのか？
ストレッチしてたらだいぶ体のキレが良くなってきたんだが。

102 ：Mr.名無しさん：04/08/26 17:23

ストレッチなんか筋トレ前後の常識だろ

103 ：Mr.名無しさん：04/08/26 23:10

>>89
カルシウムを取りすぎるとマグネシウムを多く排出してしまうらしいからほどほどにな。
確かスパスパでいってた。

104 ：Mr.名無しさん：04/08/26 23:22

１年半やったけどダメだった
ジムにも自分と同じように全然ダメな人達がいる
たぶんやり方が間違ってるんだろうな、、、

105 ：Mr.名無しさん：04/08/27 08:58

ジムに常連の教えたがりマッチョがいるとマッチョが感染していく
ジムを中心にどんどんマッチョ感染拡大
日本マッチョ化計画発動中なのれす

106 ：Mr.名無しさん：04/08/27 11:28

BSデジタルの松田純が出た番組見た？

107 ：Mr.名無しさん：04/08/27 11:43

マグネシウムが出ていくと、どんな影響があるんだろうか、、、
想像が付かない。

108 ：Mr.名無しさん：04/08/27 15:46

最近体つきが変わってきたので、さらなる効果を狙って思い切って禁酒禁煙を開始することにした。

109 ：Mr.名無しさん：04/08/27 15:51

下半身を太くしたいんですがどうすればいいですか？

110 ：Mr.名無しさん：04/08/27 15:53

>>109
ソファーに横になってテレビを見ながらﾎﾟﾃﾁ食ってコーラ飲んでたら太くなるよ。

111 ：Mr.名無しさん：04/08/27 15:59

>>110
それでも全く太らねーんですよ・・・

112 ：Mr.名無しさん：04/08/27 16:05

>>110

WAROTA.but,you are an idiot!hahahahahahahahaha.......

113 ：Mr.名無しさん：04/08/27 21:27

背筋の鍛え方が詳しく載ってるサイトってないね・・・・

114 ：Mr.名無しさん：04/08/27 21:47

>105なるほどねぇ

115 ：Mr.名無しさん：04/08/27 22:34

一応毎晩走ってるけど、早くなるのかねえ…
たしかに1時間ジョグしてもなんともなくなってきたけれど。

116 ：Mr.名無しさん：04/08/27 22:49

赤筋と白筋を同時につけようたって土台無理。

117 ：Mr.名無しさん：04/08/28 21:28

hosyu

118 ：Mr.名無しさん：04/08/28 21:31

いろいろ考えないで、強い負荷のどんどんやってけばいいんじゃないの。

119 ：Mr.名無しさん：04/08/28 23:25

>>105
ひ弱より逞しいほうが（・∀・）ｲｲ!!!!

120 ：Mr.名無しさん：04/08/29 01:04

フロントレイズ、サイドレイズをしたいんだが、何㌔ぐらいがいいんだ?

121 ：Mr.名無しさん：04/08/29 01:08

>>120
筋肉を大きくしたいなら、10回程度で限界がくるように、
出せる力を増やしたいなら3回程度が限界な程度に、
持久力なら20回とか30回とかに、
それぞれ負荷を設定するらしいけど。

122 ：Mr.名無しさん：04/08/29 11:03

筋トレって、すぐ結果でる？

123 ：Mr.名無しさん：04/08/29 11:05

体質による

124 ：Mr.名無しさん：04/08/29 11:07

813 ：：04/08/28 12:28
社会保険完備のバイトを選んで
半年仕事（初めから半年契約にしてもらう）→失業保険３ヶ月→また仕事
っつー生活を繰り返してます

814 ：サンズ：04/08/28 19:17
やっぱり俺はやっぱり金より自由を選びます。１日７時間が限界です。明るいうちに帰りたい。雨の日は休みます。ずっとこうやって生きてきました。悪くないです。

125 ：Mr.名無しさん：04/08/29 11:08

自宅でのトレーニングで負荷を大きくするのって難しくない？

126 ：Mr.名無しさん：04/08/29 11:08

>>122
はっきり体型が変わるには何年かかかるよ。

127 ：Mr.名無しさん：04/08/29 11:10

>>125
ダンベル60㎏セット買えばまず負荷が足りなくなるなんて事はないと思う。

128 ：Mr.名無しさん：04/08/29 11:14

ちょっとやれば普通に変わるよ。
変わらないのはただのデブ。

129 ：Mr.名無しさん：04/08/29 11:31

今までダラダラと過ごしてきた時間のほんの微々たる一部をトレーニング時間に変える
だけで、驚くほど体つきが変わる。

ということが自分の体でよくわかった。

130 ：Mr.名無しさん：04/08/29 11:37

集中してやれば、１５分でかなり出来るね
めちゃくちゃ気合入れてになるけど

131 ：Mr.名無しさん：04/08/29 11:38

変わったと感じるのは自分だけで周囲の反応は

「へ？体鍛えてたの？全然気付かなかった。何も変わってないじゃん」

だったりするけどな（ｗ

132 ：Mr.名無しさん：04/08/29 11:40

服着てると中々分からないもんだよ

133 ：Mr.名無しさん：04/08/29 17:13

家庭で特別な器具を使わずにできる背筋のトレーニングってのはないものでしょうか？
腹筋はついてきたんですけど、背筋が薄くてなんかバランスが悪い・・・・。実際背筋力も
ないし。

134 ：Mr.名無しさん：04/08/29 17:17

背筋は懸垂が効くんだっけ
家の中のぶら下がれる所で出来ないかな

135 ：Mr.名無しさん：04/08/29 17:19

>>134
あー、なるほど。懸垂ですか。小屋の梁にでもぶら下がってやってみます。

136 ：Mr.名無しさん：04/08/29 17:34

>>135
チンニングでぐぐると懸垂のやり方いろいろ出てきますよ。

137 ：Mr.名無しさん：04/08/29 20:54

>130
つうか1時間以上やるとかえって筋肉が減るらしいぞ

138 ：Mr.名無しさん：04/08/30 13:45

筋トレしすぎると、筋肉減んの？

139 ：Mr.名無しさん：04/08/30 13:53

>>138
筋トレ自体は筋肉を傷つける行為だよ。そのあと栄養と休息を取ることで筋肉が大きく
なります。

140 ：Mr.名無しさん：04/08/30 13:56

トレーニング中はプチプチって切れてるらしいね筋肉が。
それが治癒する事で太くなると

141 ：Mr.名無しさん：04/08/30 14:00

>>140
そうなの？　なんかいたそう・・
筋肉痛のメカニズムもそんなとこなんだろうか

142 ：Mr.名無しさん：04/08/30 14:06

>141
俗にいう超回復って奴ね

143 ：Mr.名無しさん：04/08/30 14:13

うーむ・・・てか筋トレしましょうよ、みなさん。

144 ：Mr.名無しさん：04/08/30 14:42

おととい、昨日と降り込められて２日連続で筋トレしたから今日はやろうか止めとくか迷ってる
逆効果になるのイヤだしなあ

145 ：Mr.名無しさん：04/08/30 14:53

毎日は無駄？

146 ：Mr.名無しさん：04/08/30 14:57

>>145
俺もそのあたり激しく疑問
おしえてエロいひと

147 ：Mr.名無しさん：04/08/30 14:58

>>145
http://www.enjoy.ne.jp/~bado/bado/tyou.htm

148 ：Mr.名無しさん：04/08/30 14:58

もてますか？

149 ：Mr.名無しさん：04/08/30 14:59

毎回同じ部分の筋トレする時点で計画性のないバカ

150 ：Mr.名無しさん：04/08/30 15:00

いいえ

151 ：Mr.名無しさん：04/08/30 15:00

>>145、>>146
筋肉の回復に48～72時間程度かかるらしいから、同じ部位を毎日やるのは避けた方が
無難かと。あと、同じトレーニングを毎日行うのと1日置きで行うのでは、効果は大差無い
っていう統計データを見た覚えがある。ソースをきちんと示せず申し訳ない。

てか、毎日だと筋肉が痛くて出来ないよ、俺は。

152 ：Mr.名無しさん：04/08/30 15:03

今日は上半身　明日は下半身　明後日は有酸素、以下繰り返し

153 ：Mr.名無しさん：04/08/30 15:03

>>149
腹筋だったら回復早いから毎日やっても良いんじゃない？

154 ：Mr.名無しさん：04/08/30 15:05

>>151
ﾄﾝｸｽです

155 ：Mr.名無しさん：04/08/30 15:06

>>153
正解。腹背筋は毎日。
あとは>>152

156 ：Mr.名無しさん：04/08/30 15:10

大豆プロテインは安くていいんだけど、ホエイプロテインとそんな吸収率が違うものなの？

157 ：Mr.名無しさん：04/08/30 15:11

俺、大豆は便秘になる･･･

158 ：Mr.名無しさん：04/08/30 15:12

>>157
なるほどー。一緒にコンニャクとか食べてもダメなのかなあ。

159 ：Mr.名無しさん：04/08/30 15:13

>>157
俺は大豆でも便秘にならんなあ。常に快便。

160 ：Mr.名無しさん：04/08/30 15:26

背筋は腹筋に比べて遅いんじゃなかったっけ？
おれもプロテイン飲み始めの頃は便秘になりやすかったけど、下痢になりやすい低.無脂肪乳で飲む様になったら
中和されてか問題なくなった。

161 ：Mr.名無しさん：04/08/30 16:27

脊柱起立筋は、遅い。
デッドなら、週1程度。
グッドモーニングやバックエクステンション・ハイパーエクステンションと合わせて
週内でセットを回す。
と、シュワちゃん列伝に載ってた。

162 ：Mr.名無しさん：04/08/30 17:04

筋肉を鍛えたのならクリーンやスナッチなど全身の協調性をつけるものを
やったほうが無駄がない。ちなみに体幹は毎日やっても大丈夫。
懸垂で背中なら手幅を開いた方が好ましい。
道具持ってない香具師のために考えるメニューは
１、うでたせふせ
２、懸垂
３、スクワット(負荷強くするため、片足がよい）
４、ランジ
５、体幹
手首やふくらはぎはあとにやるほうがよい
これが基本で終わったら、出来れば30分以内にプロテイン。
プロテインは牛乳よりオレンジなどの方がよい。牛乳は胃に膜ができるから
吸収が悪い。
その後食事でたんぱく質とることで、効率よく筋肉付くはず。
そして寝る。これで完璧。

163 ：Mr.名無しさん：04/08/30 17:08

アテネ五輪で日本選手は過去最多３７個のメダルを獲得したが、
３人以上の団体競技を除くと、１７都道府県の出身者（日本オリンピック委員会の
選手団名簿の出身地で分類）が表彰台に立った。
最多は大阪府の４個、以下神奈川県、青森県、京都府が各３個と続く。

◆出身別獲得メダル
大　阪４（――銀２銅２）
神奈川３（金１銀１銅１）
青　森３（金１銀２――）
京　都３（――銀２銅１）
茨　城２（金２――――）
福　岡２（金２――――）
北海道２（金１――銅１）
東　京２（金１――銅１）
静　岡２（金１――銅１）
愛　知１（金１――――）
三　重１（金１――――）
奈　良１（金１――――）
山　口１（金１――――）
熊　本１（金１――――）
群　馬１（――銀１――）
宮　城１（――――銅１）
千　葉１（――――銅１）
ドイツ１（――――銅１）
※３人以上のチーム競技は除く。出身都道府県はＪＯＣの選手団名簿による。
１人で複数獲得の場合は１と数えた。

164 ：Mr.名無しさん：04/08/30 17:08

>>162
クリーンのやりかたがイマイチよくわからんのです。コーディネーションって重要だなあ
って最近やっとわかってきたのでクリーンをやりたいのですが・・・。

165 ：Mr.名無しさん：04/08/30 17:54

>>164
ウイダーのＨＰに動画付で載ってる。

166 ：Mr.名無しさん：04/08/30 18:58

毎日なら余裕出来るけど
２日おきとかだと忘れるな・・・

167 ：Mr.名無しさん：04/08/30 20:49

>>166
まずは頭から鍛えなおさないとな

168 ：Mr.名無しさん：04/08/31 00:44

>>165
ありが㌧

参考にしてやってみます。専門家にフォームをチェックしてもらいながら練習した方が
良いかなあ。

169 ：Mr.名無しさん：04/08/31 05:33

毎日の方が一日おきより楽だよね
習慣になるから

170 ：Mr.名無しさん：04/08/31 08:24

>>168
ウイダーのトレーニングバイブルには、パワークリーンのためのトレーニング法が
載ってる。
デッド、シュラッグ、アップライトロウをキチンとこなせるだけではなく、
返しの練習をしろとまである。
専門家の指導の下、行えとも書いてあるな。
俺は我流だが、オリンピック見てたら自分のフォームのおかしいとこに気付いたよ。

171 ：Mr.名無しさん：04/08/31 21:29

ナショナルから新発売された　ＪＯＢＡ　（乗馬型フィットネス機器）が
店のフロアで異彩を放っていたが、さすがの毒男でも試す気になれませんでした。

172 ：Mr.名無しさん：04/08/31 23:48

>>171
体感してｳpしろw

173 ：Mr.名無しさん：04/08/31 23:51

http://www.mew.co.jp/wellness/jsp/wellonpare.jsp?sg=27

ほらよ、正式なホームページ。
最近はスポーツクラブとかにも置いてるらしいな。
そういうところなら恥ずかしくは無さそうだが。

174 ：Mr.名無しさん：04/09/01 00:02

>>173
ｾｯｸｽ養成ﾏｼﾝにしか見えないが気のせいか？

175 ：Mr.名無しさん：04/09/01 00:33

warata

176 ：Mr.名無しさん：04/09/01 00:33

美容板だと、結構人気商品だったりする。

177 ：Mr.名無しさん：04/09/01 23:01

金もないし置く場所もない。
俺はｼｺｼｺ自宅で自重での筋トレにはげむか。

178 ：Mr.名無しさん：04/09/01 23:15

ライターのスタパ斉藤が出演してるimpressTV 2004年6月2日分で
JOBAが出てたよ。ギャグ商品の様だがちゃんと腹筋に効くそうで。
ttp://impress.tv/im/article/stv/backnumber/0406.htm

179 ：Mr.名無しさん：04/09/02 05:38

筋トレ後になんか食うといいの？

180 ：Mr.名無しさん：04/09/02 08:23

私は三日に一度のことなので少し贅沢して焼肉とかしゃぶしゃぶ食べたりします
寝る前はﾌﾟﾛﾃｲﾝで〆ます

181 ：Mr.名無しさん：04/09/02 11:27

>>180 完全に発想が中年のおっさんだな

182 ：Mr.名無しさん：04/09/02 12:39

>>177
ｵﾚﾓｵﾚﾓ

183 ：Mr.名無しさん：04/09/02 12:55

今は部屋には10kgのダンベルしかないが
いつかはパワーラックと200kgぐらいのバーベルセットを置きたいものだ
置く場所など三畳ほどのスペースがあればなんとかなるぜ
部屋広くてよかった

184 ：Mr.名無しさん：04/09/02 13:34

12畳の部屋をトレ専用ルームにしているが、
Ｐラック、プレートラック、バーベルラック、バイク、ステッパー等々で
狭く感じる。
スペースは有ればあっただけ使うもんだ。

185 ：Mr.名無しさん：04/09/02 13:51

リッチなマッチョが多いな

186 ：Mr.名無しさん：04/09/02 14:05

通ってるスポーツクラブで今度バーベルのバーを買い換えることになったそうだ
20kgのオリンピックバーをタダでもらえることになった
嬉しい

187 ：Mr.名無しさん：04/09/02 14:27

自宅トレーニーの方に聞きたいのだが、部屋は畳？フローリング？

どっちにしろ何か下に敷いてますか？マットみたいなの。

188 ：Mr.名無しさん：04/09/02 14:30

>171

JOBA、結構前にジムにやってきた。
見た目は間抜けだけど、３段階切り替えもあって
強にすると結構効くよ。腹直筋だけじゃなくて、いろんなアングルに効くからいいかもね。

189 ：Mr.名無しさん：04/09/02 14:35

畳でもフローリングでもゴムマットとコンパネは必須じゃねぇか?

190 ：Mr.名無しさん：04/09/02 15:21

サーフィンとかやったら、サーファーみたいな体型になんの？

191 ：Mr.名無しさん：04/09/02 15:32

>>190
そりゃなるだろうさ
サーファーって言ってもいろんな体型の人がいるけどね
キミだって立派なサーファー体型なんじゃないか?
ネットサーファーだろ?

192 ：Mr.名無しさん：04/09/02 17:29

>>181
実際ｵｯｻﾝだし
まかり間違って女子高生の発想したらﾍﾝだろ？

193 ：Mr.名無しさん：04/09/02 20:39

プロテイン飲んでる？
どこのやつがオススメ？

194 ：Mr.名無しさん：04/09/02 21:58

オプチ、チャンプあたりがいいと思う

195 ：Mr.名無しさん：04/09/03 00:50

呑み会などでトレーニングのスケジュールが狂うんだけど、酔っ払っていても
筋トレすることに意味があるんだろうか？酒飲んでたらｻｯｸﾘ寝た方がいいんだろうか？
怪我しやすいこと以外にトレーニングしない方が良い理由はあるんだろうか？

とりあえず今夜はおとなしく寝るが。

196 ：Mr.名無しさん：04/09/03 22:34

俺の部屋は畳だ。下に何も敷かずにやってる。
たたみ舐めたら汗で塩味がしそうだ。

197 ：Mr.名無しさん：04/09/03 22:35

酔った時は寝たほうがいいんじゃない。
酔っ払った時無理して筋トレして怪我でもしたらつまらんでしょ。

198 ：Mr.名無しさん：04/09/03 22:39

久々にボーリングいったら球速がかなり上がってた

199 ：Mr.名無しさん：04/09/03 22:45

>>195
もしジムでトレーニングしてるんなら、他の利用者に迷惑がかかるからやめとけ。
酒臭い息でハァハァやられても困る。

トレーニングで大切なのは、最初に立てた計画を守り通すことではなく、
そのときの状況に応じて柔軟に対応すること。
酔ったなら寝るのが一番。酒が抜けてからまたトレーニングすればよし。

200 ：Mr.名無しさん：04/09/03 22:49

背筋やるとチムポ床に当たって痛くないですか？

201 ：Mr.名無しさん：04/09/03 23:47

少し痛い。そのやり方だと腰痛めるよ。

202 ：Mr.名無しさん：04/09/04 12:08

背筋の鍛え方って海老反りにバタバタやるんじゃないの？

203 ：Mr.名無しさん：04/09/04 12:11

上半身裸・パンツ一枚でやりたいから
ジム無理

204 ：Mr.名無しさん：04/09/04 12:33

俺も。

>>202
それでもいいけど、チンニング、ワンハンドロウのほうがいいよ。

205 ：Mr.名無しさん：04/09/04 12:39

>>204
釣りですか？

206 ：Mr.名無しさん：04/09/04 13:02

>>205
釣りですか？

207 ：（ )ﾟДﾟ( ) ◆/DEBU/lw.g ：04/09/04 13:46

えびぞりは背中と言うより腰（脊柱起立筋）の運動なんだが
実際はあまり効果がある運動でもないぞ　腰を鍛えたいならデッドリフトにするか
重りがないなら足を伸ばしてやってみるとかグッドモーニングエクササイズ（ググれ）にしてみるとかの方がいい
背中なら>>204で充分だろ

208 ：Mr.名無しさん：04/09/04 14:09

>>207は腰を破壊するのが目的。良い子のみんなは真似しちゃダメだよ。

209 ：Mr.名無しさん：04/09/04 14:21

ブルースリーの例があるだけにグッドモーニングは怖い

210 ：（ )ﾟДﾟ( ) ◆/DEBU/lw.g ：04/09/04 15:05

単純だな・・・この前のオリンピックでも重量挙げで腕折った選手がいたが
怪我の前例が有名人ある程危険な運動と認知されてしまう様だな
まぁお前らおじぎする事で怪我する程貧弱なわけでもないだろう　問題は重量と姿勢だ。

211 ：Mr.名無しさん：04/09/04 15:15

>>210
俺は椎間板ヘルニア持ちなのでグッドモーニングなんてやったら速攻で歩けなくなる。
腰が痛いだけじゃなくて足がしびれてくるんだよねえ。なんか良い背筋や腰部のトレー
ニング方法ないですかね？

212 ：（ )ﾟДﾟ( ) ◆/DEBU/lw.g ：04/09/04 15:23

とは言うものの・・・・まぁ素人さんにはあまりお勧めしない運動です罠
脊柱起立筋の運動はデッドリフトもそうだがあまりお勧め出来ない　
疲労が溜まりやすい部位ゆえ無理するとすぐ怪我するし・・・・
リフターはみんな腰痛持ちなのがそれを如実に表してる（漏れ含めて）

>>211 つう事でヘルニア持ちなんて事なら腰の運動は厳禁だと思う罠・・・
単純だがラットプルやロー系種目やチンニングで広背筋は鍛えられるだろうし
シュラッグやれば僧坊筋も鍛えられるだろ

つーか腰痛持ちは腰よりも腹筋鍛えた方がいいぞ　上半身を支えてるのは背骨一本だけだからな　
それゆえ腰には負担がかかるわけだ。そんな偏った力を分散させるにゃ腹筋鍛えるのが一番いい・・・・はずｗ　理屈からして

213 ：209：04/09/04 15:23

>>210
いや、だから負荷をかけてやるのが怖い訳で・・・。

>>211
ヘルニア持ちが出来るかどうかは知らないけど、リバースハイパーは？

214 ：Mr.名無しさん：04/09/04 15:26

俺スクワットする時フルチンでしてるけどお前らは？

215 ：Mr.名無しさん：04/09/04 15:29

パジャマ

かかと浮かしながら

216 ：Mr.名無しさん：04/09/04 16:19

ｽｸﾜｯﾄは鏡に映った自分の怖い顔をみながらやります

ちなみにｷﾞｬﾙがやってる時はﾊﾟﾝﾃｨｰﾗｲﾝ中心に見ます
まれにｵﾏﾝｺがﾓｯｺﾘ見れるｷﾞｬﾙもいます
極まれにT-ﾊﾞｯｸもいます

217 ：Mr.名無しさん：04/09/04 16:25

かかと浮かしてちゃんとしたスクワット出来る？

218 ：Mr.名無しさん：04/09/04 16:41

ｶｶﾄは常に地べたにひっついてます

219 ：Mr.名無しさん：04/09/04 17:22

鉄アレイ買ってきた

220 ：Mr.名無しさん：04/09/04 17:32

>>219
ｱﾎ　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ買って来い

221 ：Mr.名無しさん：04/09/04 19:11

デブいのでかかとを浮かせたスクワットしか出来ません

222 ：Mr.名無しさん：04/09/04 19:49

マッチョになりたい

223 ：Mr.名無しさん：04/09/04 20:19

鉄アレイ使って腹筋やるといいよ

224 ：Mr.名無しさん：04/09/04 23:30

腕立てスクワット腹筋各100回やったど

225 ：Mr.名無しさん：04/09/04 23:35

乙

226 ：Mr.名無しさん：04/09/05 06:53

オレ灯油容器に水入れて筋トレしてる。18㍑入るから、けっこういい。

227 ：Mr.名無しさん：04/09/05 12:21

ハンドグリップやりまくってたら握力ついた気がする

228 ：Mr.名無しさん：04/09/05 16:54

筋トレしたいけど昨日の夜やったんだよなあ

229 ：Mr.名無しさん：04/09/05 16:58

>>227
何キロのハングリ買ったの？

230 ：Mr.名無しさん：04/09/05 17:06

>>229
30キロです
しょぼいですか？

231 ：Mr.名無しさん：04/09/05 17:07

>>230
いや、俺の近所のスポーツ用品店２０キロしか売ってなかったから

232 ：Mr.名無しさん：04/09/05 17:14

>>231
これがお勧め
ttp://www.ironman-japan.com/products/grippers/captans_of_crush.html

233 ：Mr.名無しさん：04/09/05 17:15

ダンベルもハングリもジャパンホームセンターで買ってる

234 ：Mr.名無しさん：04/09/05 17:30

やっぱダンベル必要か
鉄アレイ買ったけど使ってもマッチョになれそうにない

235 ：Mr.名無しさん：04/09/05 17:35

>>234
いや、鉄ｱﾚｲは重量調整できないでしょ

236 ：Mr.名無しさん：04/09/05 18:26

腕立てでどうやったら負荷かけられる？

237 ：Mr.名無しさん：04/09/05 18:28

正しいフォームをひたすらゆっくりやるらしい。

238 ：Mr.名無しさん：04/09/05 18:31

足を台に乗せてやるとか
手の下に分厚い本を置くとか

239 ：236：04/09/05 18:59

サンクスコ

240 ：Mr.名無しさん：04/09/05 19:00

ZONEとか観ると筋トレしたくなる

241 ：Mr.名無しさん：04/09/05 21:18

鉄アレイでも当分は出来るよね
限られたことが・・

242 ：Mr.名無しさん：04/09/05 21:41

懸垂何回くらいできる？

243 ：Mr.名無しさん：04/09/05 22:32

多分３～４回・・・

244 ：Mr.名無しさん：04/09/06 01:19

筋トレ超きもちいいいいいいい

245 ：Mr.名無しさん：04/09/06 09:47

筋肉痛だお

246 ：Mr.名無しさん：04/09/06 09:49

>>245
プロテイン飲め

247 ：Mr.名無しさん：04/09/06 09:51

プロテイン飲むと筋肉痛ならんの？

248 ：Mr.名無しさん：04/09/06 10:08

自転車って、厚着してやったほうがいいのですか？
まずは、脂肪落しからやってます。

249 ：Mr.名無しさん：04/09/06 11:03

アミノ酸とりゃええねん

250 ：Mr.名無しさん：04/09/06 11:09

>>247
筋肉が成長するための栄養を取るが目的で、筋肉痛とは関係ない。

>>248
寒かったら着ればいい。
汗かいても、体内水分が減るだけで脂肪量が減るわけではないぞ。
水分補給はこまめにね。

251 ：Mr.名無しさん：04/09/06 11:10

>>247
筋肉痛→筋繊維の損傷→筋繊維の復元→筋力アップ

筋繊維の復元時に十分なたんぱく質が体内になければ
筋力は増強されにくい。

プロテイン飲むと筋肉痛ならないわけではない。

252 ：Mr.名無しさん：04/09/06 11:37

もしﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲まれてるかたは、筋トレ後、３０分以内に飲んでください。その時が筋肉のゴールデンタイムと呼ばれていて、吸収率が最も高い状態なんだそうです。

253 ：Mr.名無しさん：04/09/06 12:09

寝る前も良いって言われてるけどね

254 ：Mr.名無しさん：04/09/06 12:21

筋トレ後はおにぎり食べてる

255 ：Mr.名無しさん：04/09/06 13:45

オナニーは控えたほうがいいですかね

256 ：Mr.名無しさん：04/09/06 13:48

オナニーをやめると、筋肉のつきがよくなるのはマジらしい。

257 ：Mr.名無しさん：04/09/06 13:51

タンパク質がでるからかなあ

258 ：Mr.名無しさん：04/09/06 14:03

あ、でも、オナニーした後に筋トレした方がいいって誰か言ってた気がするが･･・？
男性ホルモンがうんぬん、活発がどうのこうの、って理由だったと思ったけど。

259 ：Mr.名無しさん：04/09/06 14:05

うそうそ、抜かない方がいい。

260 ：Mr.名無しさん：04/09/06 14:39

プロテインてウィダーインゼリーとかでもいいの？

261 ：Mr.名無しさん：04/09/06 14:41

あれ昨日始めてた食べたけど、意外といいとおもった。

262 ：Mr.名無しさん：04/09/06 14:43

オナニー1日に2回ぐらいしてるけど1年でベンチ90kgから130kgまで伸びました

263 ：Mr.名無しさん：04/09/06 14:50

筋トレの成果が数字に出ると感動するよな
この前バッティングセンターでスピードガンやったら80そこらの球だったのが一年で100キロ近くになってた

264 ：Mr.名無しさん：04/09/06 15:34

挫折してから気付いたけど、継続するってのはホント大変。某スレの筋トレの人はすごいと思ったよ。
何かおまいら見てたらまたやりたくなってきた。

265 ：Mr.名無しさん：04/09/06 15:41

筋肉が付いてくると自分の体でもなんか変な感じがしてくるな。
今日気付いたけど、ケツの筋肉が殆ど腰、の辺りに付いてて何事かと思った。

266 ：Mr.名無しさん：04/09/06 15:48

太ったコテハンの人に質問があってきてみたんだけどいないね

267 ：Mr.名無しさん：04/09/06 15:53

平日の昼間だからのう

268 ：Mr.名無しさん：04/09/06 15:56

地味に続けるのめんどくさいよ、なんか一気に体力つく方法ない？

269 ：Mr.名無しさん：04/09/06 15:57

>>260
1個に蛋白質が何g入ってるか理解しているのなら良いと思うよ

270 ：Mr.名無しさん：04/09/06 15:58

>>265
何事かと思った

にﾜﾛﾀ

271 ：Mr.名無しさん：04/09/06 18:27

>>269
どんぐらい取るべきなの？

272 ：Mr.名無しさん：04/09/06 18:51

最近鉄アレイで卓球の素振りしてる

273 ：Mr.名無しさん：04/09/06 19:28

筋肉痛の時は筋トレしないほうがいい？

274 ：Mr.名無しさん：04/09/06 19:32

おまいらダンベルって何kg使ってる？

275 ：Mr.名無しさん：04/09/06 19:33

100000000000000000000000キロ

276 ：Mr.名無しさん：04/09/06 19:41

>>274
ダンベルカールは１５キロ

277 ：Mr.名無しさん：04/09/06 19:43

負け組男はちょっと黙ってナヨ。あんたらの出る幕はないんだから。
なぜしゃしゃり出てくる？構ってチャン

278 ：Mr.名無しさん：04/09/06 20:16

体がいてえわ

279 ：Mr.名無しさん：04/09/06 21:12

ムキムキ

280 ：Mr.名無しさん：04/09/07 00:01

５ｋｍ走ってきたぜ。
この時期はまだ暑いなぁ…。

281 ：Mr.名無しさん：04/09/07 02:31

いつまで暑いんだろう。
真冬になると逆に鍛えるの面倒になるよね。寒すぎて。

282 ：Mr.名無しさん：04/09/07 03:07

とりあえず片方25キロのセットがあるが全部よう使わん。
ダンベルカールも10キロだし、フレンチプレスは8キロ。
15キロってすごいな。神の領域だ・・・

283 ：Mr.名無しさん：04/09/07 13:07

オナニーは筋肉つけるためには欠かさないほうがいいみたいだな

284 ：Mr.名無しさん：04/09/07 14:08

汗をかいた後すぐに腹が痛くなる漏れはどうすればいいですか？教えて太い人。

285 ：ｶﾈｶﾈ ◆S7krVrA2h6 ：04/09/07 14:28

>>284
いつもおなかの調子悪いの？

知り合いは常日頃腹がﾕﾙくてｶﾞﾘｶﾞﾘ　で、病院行ってなんか細菌もらってきて飲み出したらﾓﾘﾓﾘのｳﾝｺ＆体重増＆胃痛治った
って言っていた　どんな細菌もらってきたか知らないけどｶﾞﾘｶﾞﾘでおなかに難を持っている人は一度相談してみるといいよ

286 ：Mr.名無しさん：04/09/07 14:29

ビフィズス菌？

287 ：ｶﾈｶﾈ ◆S7krVrA2h6 ：04/09/07 14:33

>>286
いや、もっと違った名前だった　　だけど本人はすごく喜んでいたよ
それくらい、てきめんに効いたんだね　三ヶ月で4kg太ったって言っていた

288 ：Mr.名無しさん：04/09/07 16:07

はじめの一歩に出てきた後背筋を鍛えるトレーニングって役に立つの？
新人王の時の千堂戦の前にやってたやつ

289 ：Mr.名無しさん：04/09/07 16:29

>>287

痩せてる奴は痩せてる奴で悩みがあるんだな・・・
俺なんかすぐ太る体質だからな・・

290 ：Mr.名無しさん：04/09/07 16:33

>>289
太る体質なんかねぇよ　　デブ
基礎代謝が低いだけだよ　デブ
筋肉量増やせや　　　　　デブ　

291 ：Mr.名無しさん：04/09/07 16:36

マッチョ女の画像掲示板があった。　すごすぎ
http://www33.tok2.com/home/junik/cgi-bin/imgboard.cgi

292 ：Mr.名無しさん：04/09/07 16:57

俺は太りやすい体質だ
物心つく前から家族に喰わされまくって気が付いたらデブだった
生粋のデブはいくら基礎代謝増やそうが太りやすいんだよ

293 ：Mr.名無しさん：04/09/07 16:58

子供の頃太ると太りやすい体質になっちゃうんだよな

294 ：Mr.名無しさん：04/09/07 17:16

>>291　うほっ

295 ：Mr.名無しさん：04/09/07 17:27

食事のメニューってどうしたらいい？
俺は取り合えず卵ばっかり食べてるけど・・・

296 ：Mr.名無しさん：04/09/07 17:29

とにかく食いまくればいい

297 ：Mr.名無しさん：04/09/07 17:42

パワーリストとかってやっぱ効果ないのか？

298 ：Mr.名無しさん：04/09/07 17:44

牛乳低脂肪乳のんでるけどマズイ

299 ：Mr.名無しさん：04/09/07 17:52

>>282
そういってもらえると嬉しいよ。
他の筋肉系のスレで１５キロって書き込んだら雑魚扱いされてばっかりだったからね・・・

300 ：Mr.名無しさん：04/09/07 18:41

一応このスレの趣旨としてはムキムキを目指すよりも弛みきった体を少しでも鍛えたい、って人の方が多いんだよね？

301 ：Mr.名無しさん：04/09/07 19:16

やり始めたらムキムキを目指したくなった

302 ：Mr.名無しさん：04/09/07 19:31

>>291
俺よかすごい体してるね

http://www33.tok2.com/home/junik/cgi-bin/img-box/img20040831091936.jpg

ﾁﾝﾎﾟｺ入れたらちぎられそう

303 ：Mr.名無しさん：04/09/07 19:32

>>290
もっと勉強しようぜ

304 ：Mr.名無しさん：04/09/07 19:43

>>298
俺は低脂肪の方が美味く感じるからラッキーだ

305 ：Mr.名無しさん：04/09/07 19:55

調整豆乳ｵｽｽﾒ　試してみて

306 ：Mr.名無しさん：04/09/07 22:48

豆乳って微妙に高くないか？
もうちょっと安けりゃあ買いたいんだがね。

307 ：Mr.名無しさん：04/09/07 22:53

乳頭なら高くても買わない？

308 ：Mr.名無しさん：04/09/08 00:32

>>306
値段は気にしたことないな

309 ：Mr.名無しさん：04/09/08 00:33

土方でもやろうかな

310 ：Mr.名無しさん：04/09/08 00:37

>>309
ﾄﾞｶﾁﾝで体造ろうと思ったら5年はかかるよ

ｼﾞﾑ行きたくても疲れていく気しない

素直にｼﾞﾑで鍛えたほうが1～2年で立派な体が手に入る

311 ：Mr.名無しさん：04/09/08 01:30

>>285-287
ありが㌧、ちょっと診てもらってくる。

312 ：Mr.名無しさん：04/09/08 08:51

やべぇ・・・部屋にパワーラックとベンチと200kgバーベルセット欲しくなってきた
ベッドの横にパワーラックなんかあったら幸せすぎてすげぇマッチョになれそう

313 ：Mr.名無しさん：04/09/08 20:01

懸垂してこよっと

314 ：Mr.名無しさん：04/09/08 22:02

つかれた

315 ：Mr.名無しさん：04/09/08 22:08

>>303
誰に口聞いてるねん。素人がだまれや！

316 ：Mr.名無しさん：04/09/08 22:24

>>313
どこで懸垂してんの？いい場所おせーて。

317 ：Mr.名無しさん：04/09/08 22:33

>>316
近くの小学校に忍び込んでる
マジオススメ

318 ：Mr.名無しさん：04/09/08 23:01

>>317
それは近所の人に通報されたら、かなりまずいことになるんじゃ？
深夜とか朝方なら平気かもしれないけど。でもかなりまずい気がする。
小学校はまずい。高校とかにしとけば？

319 ：Mr.名無しさん：04/09/08 23:18

>>317
近所の学校まで出かけるそのやる気がすごいな。
俺はダメだ。めんどくさくてどうしても自室での筋トレだけしか出来ない。
家の中にどっかつかめるところでもあればいいんだけど。

320 ：317：04/09/09 00:05

ジョギングも兼ねて外出てるわけだからたいしたこたない
通報は困るな
でも他にいい場所がない

321 ：Mr.名無しさん：04/09/09 01:18

ミルヒーユかわいいよ

322 ：Mr.名無しさん：04/09/09 01:24

イベントがあって、そのイベントで腹筋と腕立て伏せを、
制限時間内に回数多くやるというものなんだけど、
普段トレーニングするにはどういうトレーニングが一番効果があるんでしょうか？
負荷がかかるようにやったらいいのか、はたまた普段から回数こなしたほうがいいのか
よくわかりません･･･教えてください

323 ：Mr.名無しさん：04/09/09 01:35

マッスルは一日にしてならず

324 ：Mr.名無しさん：04/09/09 01:49

継続はマッスルなり

325 ：Mr.名無しさん：04/09/09 02:27

>>322
同じ負荷をやった方が良いと思う
出来れば飯前にトレをする様にして
腕立てを逝くまで、筋肉痛が出るなら引くまで日を空ける
腹筋も逝くまでやる、多分筋肉痛にならないから毎日やる
やる時に腰を痛めない様に姿勢等、気をつけて下さい

326 ：Mr.名無しさん：04/09/09 07:37

ジョギングの時小学校の前通るから懸垂しようかな

327 ：３２２：04/09/09 14:30

>>325　レスありがとうございます。
同じ負荷をやったほうがいいってことは、回数こなせってことですよね？？
アドバイスありがとうございます！！
ちなみにみなさん1分に腕立てどのくらいできますか？？
俺は1分に55前後なのですが、遅いっすかね？？

328 ：Mr.名無しさん：04/09/09 15:20

腕立てを時間内に高回数こなしたかったら腕立てばっかやりゃいいと思うが

うちのジムでも似たようなイベントがあった
各30秒で腕立て、腹筋、背筋何回できるかってやつだったが
体重90kgもある俺で腕立て45回、腹筋35回、背筋40回できた
腕立ては床に置いたタオルにアゴつくまで、腹筋は頭の後ろで手を組み肘が膝につくまで、背筋はベンチに腹這いになり決められた高さから体が水平になるまでというルールで

329 ：Mr.名無しさん：04/09/09 17:46

>>327
筋力よりも、いかに疲れずに速くやるかという技術を磨いた方が好成績につながる
んじゃないかと思います。筋トレじゃなくて、高速腕立てというスポーツだと思った方が
良いかも。

330 ：Mr.名無しさん：04/09/09 21:36

>>329
確かに筋力も必要だけど、心肺機能も必要になりそう
時間が何分かにもよるだろうけど

331 ：Mr.名無しさん：04/09/09 21:52

筋持久力だろ

332 ：Mr.名無しさん：04/09/09 21:54

就職決まって北海道にいくことになったんだけど向こうにジムあるかなあ

333 ：Mr.名無しさん：04/09/09 22:53

外歩いてりゃ野生で自然に体鍛えられそう。
たまにはクマに会うだろうし。

334 ：Mr.名無しさん：04/09/09 23:33

ジム通い３ヶ月目で、上腕38cm達成！
３ヶ月で5mm以上太くなった！
まあ、最初だけだろうけど。

335 ：Mr.名無しさん：04/09/09 23:54

>>334 その38センチは筋肉だけですか？？
全部筋肉で38センチだったらかなりすごいと思います

336 ：Mr.名無しさん：04/09/10 00:25

>>335
骨がありますからね。

337 ：Mr.名無しさん：04/09/10 00:44

トムクルーズとかブラピぐらいの筋肉って、
普通にやってれば付くもんなの？

338 ：Mr.名無しさん：04/09/10 00:54

>>337
山口智充みたいのは、しぼるだけで良さそうだけど
線が細い人は2、3年かかるんじゃないかな

339 ：Mr.名無しさん：04/09/10 01:50

ボディブレードは買い？

340 ：Mr.名無しさん：04/09/10 03:20

>>338 あの人は普通にごっついでしょｗ
やっぱ肉体は日々鍛錬・・・

341 ：Mr.名無しさん：04/09/10 07:21

ボディブレードは健康器具

342 ：Mr.名無しさん：04/09/10 11:40

無職になってから暇さえあれば筋トレするようになった

343 ：Mr.名無しさん：04/09/10 11:53

偉い無職だな

344 ：Mr.名無しさん：04/09/10 12:14

俺も無職になってから暇だから筋トレするようになった。タバコもやめた。
でもモテないし仕事もない。

345 ：Mr.名無しさん：04/09/10 12:19

力仕事は？

346 ：Mr.名無しさん：04/09/10 14:38:32

>>345
椎間板ヘルニア持ちなので無理っす。

347 ：Mr.名無しさん：04/09/10 14:50:58

無職は筋トレしてばっかじゃん。

348 ：Mr.名無しさん：04/09/10 15:05:10

それは禁句だ

349 ：Mr.名無しさん：04/09/10 15:26:13

俺も無色なんだけど、いつだったか、ふとこのスレ見た。
それで、暇だし・時間あるしで、筋トレ始めようと思った。
家でヒキやっててﾌﾞｸﾌﾞｸ太ったら困るし。
俺は筋トレ朝方にやってる。ジョギングも朝行くし。

350 ：Mr.名無しさん：04/09/10 16:38:53

筋トレやってきちんと体出来たやつなんて、、、
俺は無職ですって大声でいってるようなもんだ。

351 ：Mr.名無しさん：04/09/10 18:11:08

働いてる人でもジムとか行って筋トレしてれば、自然と身体出来てくるのでは？
俺はいつも、仕事終わって帰って、寝る前に自宅で筋トレしてんだけど、
それだけでも、結構身体出来てくるよ。
･･･釣られたか俺？

352 ：Mr.名無しさん：04/09/10 20:03:32

コンスタントにそこそこ鍛えてはいるつもりなんだけど、前かがみに座ると
お腹周りにぷにゅーって肉が出現するんだけど
なんでだろ

353 ：Mr.名無しさん：04/09/10 20:04:17

>>352
脂肪が付いてるだけ

354 ：Mr.名無しさん：04/09/10 20:06:18

そういうのは、どうやって落とせるん？
お腹回りが完全に脂肪取れたら、それはそれで細くなってしまう気もしてるんだが、、、

355 ：Mr.名無しさん：04/09/10 20:08:15

>>354
有酸素運動しかないだろウォーキングとかジョギングとか。

356 ：Mr.名無しさん：04/09/10 20:09:52

有酸素は老ける、出来れば避けたい

357 ：Mr.名無しさん：04/09/10 20:11:22

じゃあ小食になれよ

358 ：Mr.名無しさん：04/09/10 20:12:56

体の強そう加減は維持したい。

359 ：Mr.名無しさん：04/09/10 20:14:08

>>358
じゃあシャドーボクシングしろ

360 ：Mr.名無しさん：04/09/10 20:15:36

ああ、それいいね、採用。
ちょっと有酸素にもなりそうだけど。

361 ：Mr.名無しさん：04/09/10 20:16:27

でもボクサー体型って、マラソンとかかなり走りこんで
っていうのもあるんだよなぁ

362 ：Mr.名無しさん：04/09/10 20:17:17

>>356
マラソン選手は、一日何十キロと毎日のようにトレーニングしてるだろうから
老けるの早いんじゃないの？
一般人がそんな毎日毎日何十キロも走れるとは思えない。
それとも距離に関係なく有酸素運動すると、早く老けてしまうの？

363 ：Mr.名無しさん：04/09/10 20:19:06

>>360
未経験者ならここで型を勉強してしっかりやれよ
http://www.h3.dion.ne.jp/%7Etoomo/html/shadow.html

364 ：Mr.名無しさん：04/09/10 20:24:04

今まで腕下げてシャドーやってたけど、
常時肩位まであげててシャドーすると、結構きついんだな。
全然違うようだ。

365 ：Mr.名無しさん：04/09/10 20:47:23

毎日朝食前と夕食後に5キロずつジョギングして、昼飯前・夕食前・寝る前に
ダンベル体操、スクワット･腕立て伏せ･腹筋を約20回やっているのだがこれって
間違っているのかな？筋肉痛には全くならないのだが･･･

366 ：Mr.名無しさん：04/09/10 20:48:19

大間違い

367 ：Mr.名無しさん：04/09/10 20:50:14

目的によるんでわ。
ダイエッツならそんな感じじゃない？

368 ：Mr.名無しさん：04/09/10 21:07:01

>>367
確かにダイエット目的でやり始めたんだが身長が169cmで体重が53,4㌔に
なり3ヶ月で10㌔ぐらい痩せた。
久々に会った友達には前と比べて顔の輪郭が違うと言われたが、さすがに
痩せ過ぎだと最近思うようになった。これからどうして良いか分からず
悩んでいるのだが…あまり太らず筋力をつけて行きたいが

369 ：Mr.名無しさん：04/09/10 21:12:44

>>351
時間が取れないんだよ

370 ：Mr.名無しさん：04/09/10 21:46:26

酒抜けたし筋トレしよっと

371 ：Mr.名無しさん：04/09/10 21:58:40

>>368
全体としてマラソンのトレーニングになってると思う
もう少し筋トレに振り分けた方が良い
その上で時間と体力的に毎日走れるのであれば良いけど
出来ないなら走るのは週3もやれば体力的には十分キープ出来る

筋トレの方は負荷を大きく回数を少なくする方向が良いかも

372 ：Mr.名無しさん：04/09/10 22:03:53

来週は夏期休暇のために会社はお休み。
せっかくの機会なので来週一週間は運動ウィークリーにしようと思うんだが。
一体どのようなメニューがいいのかアドバイスをくれまいか？

・フィットネスクラブに入会してるが、月に１・２回しか行ってない
・太ってる。体脂肪20%台後半
・24歳、男

こんな状況なのですが・・・・・

373 ：Mr.名無しさん：04/09/10 22:28:40

>>372
ひたすら泳ぐ
ただまあ1週間は短すぎるやね

374 ：Mr.名無しさん：04/09/10 22:58:53

おとついやった筋トレの筋肉痛が残ってたので今日はサボってしまった。
２日連続で休むと気持ちがちょっと焦るな。

375 ：Mr.名無しさん：04/09/10 23:12:11

三日休むとやる気なくなってくる

376 ：Mr.名無しさん：04/09/10 23:13:37

近場にあれば毎日行きたい

377 ：Mr.名無しさん：04/09/10 23:28:32

>>371
サンクス。参考になったよ

378 ：Mr.名無しさん：04/09/10 23:51:41

毎日やらなきゃ筋肉つかないんじゃないかとあせってしまうんだが･･･
本当に毎日やるより２，３日に1回のほうがいいんだろうか？？
プロレスラーとかボクサーは毎日トレーニングしてるのに･･･

379 ：Mr.名無しさん：04/09/10 23:59:09

>>378
そりゃプロの話。
毎日やりたいんだったら、筋トレと有酸素運動を交互にするとか、
日によって鍛える部位を変えるとかした方が効率が良いと思う。
俺の場合、昨日筋トレ、今日ジョギング、明日水泳、というふうに
している。気分的にも飽きなくて良い。

380 ：Mr.名無しさん：04/09/11 01:36:22

胸の日、背中の日、足の日みたいに分ける
目安として筋肉痛が収まるまでは待った方が良い
筋肉痛にならないのは追い込みが足りない
ただ腹筋は回復が早いので毎日でもおけ
てのが一般的
あと、疲労を溜め込んで行くと怪我をしやすい感じがする

381 ：Mr.名無しさん：04/09/11 09:56:19

今日は一日筋トレしよう

382 ：Mr.名無しさん：04/09/11 22:21:49

腹に力入れると多少ボコボコになってるのって
鏡見ると腹筋部分に多少の凹凸が見えるんだけど。
これって腹筋割れてきたんすかね？
自分ではあんま自覚ないんだけど

383 ：Mr.名無しさん：04/09/12 00:09:25

>>382
腹筋なん割れてるのがﾃﾞﾌｫ

だから、全然運動しない、飯食わないｶﾞﾘｶﾞﾘ君は皆さん割れてますよ
腹筋は割れよりも盛り上がって何ぼです

ちなみに力入れないでも割れて初めてじまんできあｍすよ

384 ：Mr.名無しさん：04/09/12 01:50:29

風邪引いてるときでも無理やり筋トレしたほうがいいんですかねえ？？

385 ：Mr.名無しさん：04/09/12 02:53:19

寝てろ
体内のバランスが崩れてる時に筋トレしても意味ない

386 ：Mr.名無しさん：04/09/12 07:38:50

お腹の横に肉が付いてるんですけど、何故ですか？

387 ：Mr.名無しさん：04/09/12 08:43:19

デブだから

388 ：Mr.名無しさん：04/09/12 17:39:09

治せる？

389 ：Mr.名無しさん：04/09/12 17:51:35

ジョギングするか歩くか水泳しなさい。
有酸素運動じゃないと脂肪は落ちない。
そのままﾌﾞｸﾌﾞｸ太っていくと思われ｡

390 ：Mr.名無しさん：04/09/12 17:52:20

太りたくないよぉ

391 ：Mr.名無しさん：04/09/12 19:12:37

飯前にやるか

392 ：Mr.名無しさん：04/09/12 22:53:02

懸垂してこよ

393 ：Mr.名無しさん：04/09/12 23:04:29

腹部は脂肪ついててあたり前だろ。
その部分はよっぽど痩せてないと脂肪がついてるらしい。

394 ：Mr.名無しさん：04/09/13 01:09:29

俺１６５センチで５０キロだけど昔太ってたから腹には多少肉あるよ
体質や筋肉のつき方や何やらで結構みんな腹には脂肪あると思う･･･

395 ：Mr.名無しさん：04/09/13 03:38:26

なんか腕ってなかなか筋肉つかないね
腿なんかは直ぐに明らかに形が変わってきてスクワットの重量もどんどん上がっていったけど
胸肩はそれなりについてきたけどその先は中々・・・

396 ：Mr.名無しさん：04/09/13 18:07:41

俺は足と腕は結構つきやすいけど肩と胸がぜんぜんだ。

397 ：Mr.名無しさん：04/09/14 01:56:08

さ、小学校いってこよ

398 ：Mr.名無しさん：04/09/14 08:47:36

>>397は留置所でお泊りらしい

399 ：Mr.名無しさん：04/09/14 17:29:22

秋は筋トレの季節

400 ：Mr.名無しさん：04/09/14 17:32:04

これから筋トレするぜ！
もう定期的に筋トレしないと気持ち悪い体になってしまった。。

401 ：ﾆｸﾆｸ ◆S7krVrA2h6 ：04/09/14 19:06:21

>>399
んと、夏前のほうがｷﾞｬﾙが多い気がする

402 ：Mr.名無しさん：04/09/14 19:18:38

腕立ては30回ぐらい出来るのに、懸垂は5回も出来ないのはどうして？
何でだろう？

403 ：Mr.名無しさん：04/09/14 19:29:53

使う筋肉がちげーよ

404 ：Mr.名無しさん：04/09/14 19:49:58

>>403
あ、そうなんだ。しらなんだ。
懸垂なんか何処でやればいいんだ？
学校忍び込むしかないの？あとは公園とかか｡
どっか家に、ぶら下れるとこあったかな？

405 ：Mr.名無しさん：04/09/14 20:16:48

　肩の腱をいためたので筋トレはしばらくお休み＞みんな気をつけろよ

　とりあえずストレッチでもしておくか。

406 ：Mr.名無しさん：04/09/14 23:46:11

肩なんて丈夫なもの、筋トレぐらいで傷むのか？

407 ：Mr.名無しさん：04/09/14 23:48:28

>>406
プっ

408 ：Mr.名無しさん：04/09/14 23:50:58

今日はフィットネスクラブに行った。
巨乳の女子高生二人組み(巨乳は一人）が、ルームランナー？みたいので
ボヨンボヨンさせながら走ってた。
当たり前だが、デブではないし、ブサでもない。

ちょっと幸せを感じながら、家路についた。

409 ：Mr.名無しさん：04/09/15 21:53:33

いいねいいねー

410 ：Mr.名無しさん：04/09/15 23:08:35

気が弱い俺はそういうのをちゃんと見られない。
視線がばれて変態親父だと蔑まれるのも怖いし。

411 ：Mr.名無しさん：04/09/15 23:32:36

見なくていいよ。
と言うか、ガキだろーがなんだろーが乳ならなんでもいいのか？だったらお相撲さんでいいじゃない。
大相撲中継でもみよーぜ。

412 ：Mr.名無しさん：04/09/16 00:03:50

>>410
俺もだ・・・でも頑張って横目で盗み見してる。
堂々と見れる輩が正直羨ましい・・・・

413 ：Mr.名無しさん：04/09/16 08:58:23

>>411
お相撲さんは爆乳のオンパレード
だからな。
乳だけ見せられたら、むしゃぶりつきたくなる。
けど、やっぱお相撲さんの乳は嫌です

414 ：Mr.名無しさん：04/09/16 13:43:05

>>お相撲さんの乳
しょっぱそう

415 ：Mr.名無しさん：04/09/16 16:58:24

今高見盛の乳見てます（；´Д｀）ﾊｧﾊｧ・・・負けたよ・・

416 ：Mr.名無しさん：04/09/16 17:25:55

そんなに見つめると、高見盛に「いじめんでよ」って怒られるぞ。

417 ：Mr.名無しさん：04/09/17 09:12:05

君子危うきに近寄らず
自分キモいんで、
女子高生が前から歩いてきただけで避けてるよ。
本当はすれ違うだけでも幸せだろうに・・・

418 ：Mr.名無しさん：04/09/17 16:32:30

さ、ｼﾞﾑの時間ですよ。

419 ：Mr.名無しさん：04/09/17 16:39:02

>>417
俺も女子高生、ヤンキーの集団が前から来てると避けるよ

420 ：Mr.名無しさん：04/09/18 13:22:08

食欲の秋。気をつけなければなるまいて。

421 ：Mr.名無しさん：04/09/18 15:08:44

>>420
お盆からすでに３Kg太ったよorz

422 ：Mr.名無しさん：04/09/18 18:44:50

やせろよ

423 ：Mr.名無しさん：04/09/19 18:07:09

昨日腕立てを５１回やっただけで大胸筋が軽く筋肉痛だ。
今日は超回復に当てるか。

424 ：Mr.名無しさん：04/09/20 02:15:18

>>423
薄い胸を造りたいのか？

425 ：Mr.名無しさん：04/09/20 13:43:48

>>424
厚い胸作りたいんだが高付加かける道具が家にないんだよ。
だからとりあえずゆっくり目で腕立てやってる。

426 ：Mr.名無しさん：04/09/20 15:03:06

レスラー体型の人が薄い胸板を作る事は可能ですか？

427 ：Mr.名無しさん：04/09/20 16:54:49

このスレの人は片手腕立てとかできるの？

428 ：Mr.名無しさん：04/09/20 18:21:12

>>427
今やってみたら足を開いても５回が限界だった。しょぼ…。

429 ：Mr.名無しさん：04/09/20 18:24:39

太もも鍛えすぎて太くなってしもた･･･。

430 ：Mr.名無しさん：04/09/20 22:05:22

太もも70センチだ。
マジンガーゼットみたいだと言われちょっとニヤけたが細くしたいんだよ。
筋肉のまま細くする事って可能かな？

431 ：Mr.名無しさん：04/09/20 23:00:43

鍛えなきゃすぐ細くなるでしょ

432 ：Mr.名無しさん：04/09/21 00:35:37

>>428
1回以上できるだけでもすげー

433 ：Mr.名無しさん：04/09/21 18:00:57

貧乏だから筋トレだけが楽しみ

434 ：Mr.名無しさん：04/09/21 19:57:55

･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

435 ：Mr.名無しさん：04/09/21 22:45:27

片手腕立て５回も出来るなんてすごいじゃないの。
体鍛えてない奴だと１回も出来ない奴のほうが多いだろ。
ちなみに俺は右腕が１回だけね。

436 ：Mr.名無しさん：04/09/21 23:36:47

俺も片手腕立てやってみた。
足開いて3回。

437 ：Mr.名無しさん：04/09/22 16:08:30

おれ上腕三等筋が弱いんだよな・・・
しかも、ここって回復が遅いんだか筋肉痛が三日くらい続くからあまり出来ないし。
つーか連休中はずっと仕事で昨日も徹夜だったので全然ジムに行かれなかった。
今日こそは行かねば。

438 ：Mr.名無しさん：04/09/22 16:10:52

おまいらお勧めのプロテインってある？
特に気にしないで無いよりましって感じでSAVASの普通のを飲んでるけど。

439 ：Mr.名無しさん：04/09/22 18:41:32

>>438
飲みすぎに注意　飲みすぎても逆効果だよ

440 ：Mr.名無しさん：04/09/22 19:03:26

>>439
基本的に筋トレした日の終わった直後か寝る前に軽量匙一杯分だけだから大丈夫だと思う

441 ：Mr.名無しさん：04/09/23 00:32:04

>>439
逆効果なの？

442 ：Mr.名無しさん：04/09/23 14:21:48

>>441
逆効果とかではなくて、腎臓に負担が掛かり良くないということです。
プロテイン、飲み過ぎでｸﾞｸﾞﾙと幾つか、
弊害について書いてあるサイトあるから見てみるといいですよ。
（自分、439ではないので、逆効果についてはわかりません）

443 ：sage：04/09/24 19:08:29

　ちょっと肩を痛めたので筋トレは遠慮して自転車などはじめてみた。

　別スレの話題になりそうだけど、いい自転車を買うと本当に走りやすくて
はじめたばっかりだというのに、ついつい調子にのって遠乗りをしてしまう。

　おかげで、こんどは膝が痛いｗ

444 ：Mr.名無しさん：04/09/24 22:20:43

筋トレすっぞ

445 ：Mr.名無しさん：04/09/24 22:29:23

オナニーするとやっぱ筋肉の付き悪いな

446 ：Mr.名無しさん：04/09/24 22:32:40

>>445
たまにそういう事言うひといるけどそれマジなの？
真性オナニストの俺としては気になる。
それはそうと今日は腕立て伏せ、ダンベルフライ、ダンベルプッシュアップと
大胸筋を中心に苛めてみた。いい感じに筋肉張ってる。明日は筋肉痛だな。

447 ：ﾆｸﾆｸ ◆S7krVrA2h6 ：04/09/24 23:12:51

>>443
自転車ｲｲﾈｪ

448 ：Mr.名無しさん：04/09/24 23:36:20

今から筋トレします。

449 ：Mr.名無しさん：04/09/25 02:07:59

ココ観てて筋トレしたくなってきた
ネット通販でダンベル購入を検討中
10kg・4300円のにしようと思うんだけど、どうなんだろ？

450 ：Mr.名無しさん：04/09/25 02:48:52

安いけど、10kgって種目によってはわりとすぐ足りなくなるから、
プレート買い足せるところを選んだほうがｲｲみたいよ。

参考：
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ過去ログ倉庫
www.geocities.jp/ctraining_2ch/
主要メーカーのダンベルのリスト
www.geocities.jp/ctraining_2ch/syogen.html#dumbell

451 ：Mr.名無しさん：04/09/25 02:57:45

>>450
ありがとう
もう少し調べてみます

452 ：Mr.名無しさん：04/09/25 19:04:10

今日は相撲見ながらスクワットだけやった

453 ：Mr.名無しさん：04/09/25 19:23:22

筋トレするに当たって、食い物とか気使わなくていいの？
俺の知り合いの体鍛えまくってるガリマッチョの奴が、
炭水化物とかサラダ多めに摂ってるって行ってたけど･･･。
別に関係ないのかな？

454 ：Mr.名無しさん：04/09/25 19:50:32

食事に気をつけなくても筋肉は付くよ。
だけど、食べるものに気をつければ見返りはある。
揚げ物を避けたりする所から始めるといいよ。

455 ：Mr.名無しさん：04/09/26 17:45:16

たぶん腰痛めた

456 ：Mr.名無しさん：04/09/26 17:48:35

休む時間４８時間と７２時間ってどっちの方が筋肉にいい？

457 ：Mr.名無しさん：04/09/26 17:55:10

鍛える部分によって違うからな・・・

458 ：Mr.名無しさん：04/09/26 20:46:23

>>456
強度やセット数で変わってくる上に部位によって違うし
個人差もあるから誰にもわからない。

459 ：Mr.名無しさん：04/09/27 22:51:41

今日はサボってしまったので明日は猛烈に筋トレするか。
想像しただけでしんどくなってくる。

460 ：Mr.名無しさん：04/09/28 00:11:41

今日ウォーターダンベル使って音楽にあわせて筋トレ
毎日が基本だな

461 ：Mr.名無しさん：04/09/28 22:28:24

ダンベルフライ１０×２
ダンベルプッシュプレス１０×２
腕立て（５秒かけておろす、２秒静止、５秒かけて上がる）１３×２
大胸筋がパンパン。

462 ：Mr.名無しさん：04/09/29 02:08:09

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽってどれぐらいの重さあげたらすごいん？

463 ：Mr.名無しさん：04/09/29 02:09:16

５００ｋｇとかだと無条件

464 ：Mr.名無しさん：04/09/29 02:40:34

>>462
150kgだとすごいとおもう　
俺は通常ﾄﾚ8　×　3　で58kg
ﾏｯｸｽであげたことはまだない

465 ：Mr.名無しさん：04/09/29 03:13:41

標準的な体重なら体重と同じ重さが挙がれば普通　２倍挙がればすごい部類

466 ：Mr.名無しさん：04/09/29 09:45:00

まぁ、体重別ですごさは変わるわけだけどね
日本パワーリフティング協会のサイトに載ってる体重別の大会標準記録が出せればすごい部類だと思うよ
ただしフルギアの記録載ってないけど

467 ：Mr.名無しさん：04/09/29 17:27:26

こっから鍛えたいところ探して
http://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm

468 ：Mr.名無しさん：04/09/30 22:36:06

種目間の間隔を短くして、いつもは１時間半かけてやってる筋トレを１時間２０分で
やった。１０分間短縮しただけなのにきついな。かなり疲れた。
こういうのって筋トレ効果あがったりするのかな？

469 ：Mr.名無しさん：04/10/01 10:04:36

どうせ…(ry　　で鍛えだした喪です（'A`)ノ

ﾌﾟﾛﾃｲｿの話がよく出てるけど以前ﾓﾘﾅｶﾞの買って、あまりの
飲みにくさに挫折したヘタレです(･ω･`)
偶に粒（カプセル）のﾌﾟﾛﾃｲｿ見かけるけどアレって飲んでる人いますか？
やっぱり吸収の面とかで良くないのかな…。

ttp://www.johnstonefitness.com/
↑週アスに載ってたんですけど100K以上あったｶﾞｲｼﾞﾝさん。
毎日半裸写真うｐって痩せてマッチョになっていきますｗ

470 ：Mr.名無しさん：04/10/01 10:35:31

>>469
スポ板やウエトレ板のプロテインスレ参考にして海外製品買ってみな
あまりの溶けの良さとウマさに驚くから
彼女がうち来ると必ず飲ませてと言うぐらいウマい
俺のプロテインは飲んでくれないのに

471 ：Mr.名無しさん：04/10/01 23:27:48

２，３年ぐらい前と比べて明らかに体力なくなってきた。
筋トレ出来る限界の回数が少なくなった。

472 ：Mr.名無しさん：04/10/02 00:05:01

じじい杉

473 ：Mr.名無しさん：04/10/02 15:05:54

>>470
>彼女がうち来ると必ず飲ませてと言うぐらいウマい
・・・え？

474 ：Mr.名無しさん：04/10/02 16:21:21

筋トレすっぞ！！！やる気age

475 ：Mr.名無しさん：04/10/02 22:55:30

今日は腹筋だけ死ぬほどやった。なんか超気持ちええ！

476 ：Mr.名無しさん：04/10/03 19:23:44

クリーンっては背筋運動だよな？
デッドではダメなの？

477 ：Mr.名無しさん：04/10/03 22:34:18

レースで25km走ってきた。
疲れた…。

478 ：Mr.名無しさん：04/10/03 22:36:57

>>477
持つ彼。
ゆっくり休んでくれ

479 ：Mr.名無しさん：04/10/04 00:12:02

クリーンは背筋メインの全身運動って思った方がいいかも　足からの瞬発力がメインだから
筋肥大レベルで言えばデッドリフトよりはトレーニング効果が弱いだろうと思う。

480 ：Mr.名無しさん：04/10/05 00:39:04

大森乙

481 ：Mr.名無しさん：04/10/05 14:19:57

これから寒くなってくると筋トレするのがつらい。いつもパンツ一丁でやってるから。
まあ真夏の暑さよりはましだけど。

482 ：Mr.名無しさん：04/10/06 18:27:14

ここ3ヶ月ほど筋トレつづけてるがだいぶ筋肉ついてきた
胸板薄いから大胸筋メインに鍛えてたが結構いい感じ
あとは腹筋と腕　足は太くなるとイヤだからやらない
トレーニングして次の日筋肉痛になると　よっしゃ　って思う
やってるときも　ああ、胸キテルキテル　って思う
筋トレ楽しい

483 ：Mr.名無しさん：04/10/06 18:28:23

とりあえず散歩してきたけど、それでも息切れる。完全に運動不足だ。

484 ：Mr.名無しさん：04/10/06 18:29:50

とりあえず散歩してみた。息切れした。完全に運動不足だな。orz

485 ：Mr.名無しさん：04/10/06 18:55:59

>>482
スクワットはやっといた方が良いらしいよ。大きい筋肉を苛めると
沢山男性ホルモンが分泌されて他の筋肉も肥大しやすくなるらすい。
あと体を厚くするんだったら広背筋もいいみたい。逆三角になるし。

486 ：Mr.名無しさん：04/10/06 22:38:48

俺もスクワットやるかな。腕や上半身と比べるとなぜか下半身は軽視してしまう。
これからは下半身もちょくちょくやっていこうか。

487 ：Mr.名無しさん：04/10/06 23:17:11

下半身の方が元々の力の絶対値が大きい所為か、トレの効果が解りやすい希ガスる。

488 ：Mr.名無しさん：04/10/07 00:40:08

>>482
上半身はムキムキなのに下半身はショボイ、という人をたまに見かけるが、
なんかアンバランスでかっこ悪い。と俺は感じる。
下半身もある程度鍛えて全身のバランスを取った方がいいと思うよ。

489 ：Mr.名無しさん：04/10/07 00:59:05

散々悩んでモリヤのダンベル20kgｾｯﾄを買うことにします
プレートはお金貯まってからということで

490 ：Mr.名無しさん：04/10/07 01:05:30

>>485
知らんかった・・・
さっそく始めることにします＞スクワット
>>488
昔ギャグ漫画で腕立て伏せ部ってのがあった
上半身だけムキムキで下ガリガリ、逆もあった
そこまではならんだろうけどやっぱり足も鍛えることにします

多謝！

491 ：Mr.名無しさん：04/10/07 13:07:31

大胸筋はどうやって鍛えればいいの?
なんか買わないとダメ?

492 ：Mr.名無しさん：04/10/07 13:23:25

腕を肩幅にひらいて指を内側に向ける、肘を自分の真横に曲げるくらいのつもりで腕立てする。神経を胸に集中しる。

493 ：Mr.名無しさん：04/10/07 14:02:36

>>492
なるほど。
そういうやり方なら腕立てでも大胸筋鍛えられるんだね｡

494 ：Mr.名無しさん：04/10/07 15:00:37

ある程度はね

495 ：Mr.名無しさん：04/10/08 01:43:07

>>491
俺のやり方
ジャンプほどの厚さの本を4冊用意する
2冊ずつ重ねその上に手をつく
これで腕立てやると上下運動の幅が広くなり胸に結構負荷がかかるよ
もち肩幅に開いてゆっくり上げ下げ（これ重要
さらに足をテーブルにのせるなどして高い位置にやると効果的

496 ：Mr.名無しさん：04/10/08 02:01:12

>>495
週間少年　ｼﾞｬﾝﾌﾟね

垂直飛びしたくらいの高さの本科とおもた

497 ：Mr.名無しさん：04/10/08 08:18:15

>>496
頭も鍛えよう

498 ：Mr.名無しさん：04/10/08 16:44:23

>>497
なんか運動すると、脳の血流量が増えて頭も鍛えられるらしいぞ。

499 ：Mr.名無しさん：04/10/08 22:32:37

１０ｋｇのダンベルでダンベルカール、７ｋｇのダンベルでプッシュアウェイ、
それと腕立てやってるんだけど腕が２８ｃｍからそれ以上に太くなってくれない。
３０ｃｍぐらい欲しいんだが。

500 ：Mr.名無しさん：04/10/08 22:51:39

サイドネックアップが難しい。
なんんか反対側の腹に寧ろ効いているようなorz

501 ：Mr.名無しさん：04/10/10 00:22:11

おい・・さぼってんじゃねえぞ馬鹿ヤロこのやろおめー

502 ：Mr.名無しさん：04/10/10 11:12:02

>>438
SAVASの普通のを飲んでるけど。

(・∀・)ｻﾊﾞｽ!!

503 ：Mr.名無しさん：04/10/10 12:22:17

ｻﾊﾞｽ！！

504 ：Mr.名無しさん：04/10/10 13:29:13

工房かよ

505 ：Mr.名無しさん：04/10/10 13:34:29

ＺＡＶＡＳ（ザバス）でしょ？

ちなみに日本のプロテインは高いからアメリカのプロテインがオススメ。（ただし大手メーカーのな）

506 ：Mr.名無しさん：04/10/10 14:03:30

>>505
どこに売ってるんでしょうか？

507 ：Mr.名無しさん：04/10/10 14:10:28

>>506
アメリカのサイトや国内のサプリ輸入代行業者

508 ：Mr.名無しさん：04/10/10 14:13:52

>>507
品質には問題ありませんか？

509 ：Mr.名無しさん：04/10/10 14:19:49

>>508
選ぶメーカーや代行業者次第。
粗悪メーカーだとラベルの表示通りに入って無い事も。

510 ：Mr.名無しさん：04/10/10 14:58:23

最近どうも腕の神経が響いているような気がする。
筋トレが関係してるのかな？

511 ：Mr.名無しさん：04/10/10 15:06:37

>>510
一度止めたほうが良い。
神経痛めると回復かなり遅いぞ

512 ：Mr.名無しさん：04/10/10 15:48:37

握力鍛えるのってどんな方法がいい?

重いものを何回も持ち運ぶってのが目的なので、
持久力がほしいんだけど。

実際に重いものを運ぶっての以外で。

513 ：Mr.名無しさん：04/10/10 15:49:59

喪男板の家トレスレでは、
基本はグリッパーとか言ってたな

514 ：512：04/10/10 16:01:30

>>513
ありがとう。基本からやってみます。

雨がやんだので早速お店に行ってみます。

515 ：Mr.名無しさん：04/10/10 16:01:43

クラッシュグリッパーを使ってみたらどうですか？

516 ：Mr.名無しさん：04/10/10 16:06:35

>>512
特異性の原理から考えると実際の目的に近い動作をやるのが1番良いんだけどね。

>>513
あれ書いたの俺だけど、握力を伸ばす方法であって持久力を伸ばす方法じゃないよ。
回数や保持時間を増やせば、持久力は伸びると思うけど実際はどうだか知らない。
後、グリッパーのみで鍛えた握力は他への応用が効き難いって説（親指が鍛えられない為？）
もあるから>>512の目的だとグリッパー以外のトレーニングの方が良いかもね。

517 ：Mr.名無しさん：04/10/10 16:19:15

握力の持久力かあ。
チンニングやデッドを負荷をちょっと軽めにして
回数やり込んでみるとか。

518 ：Mr.名無しさん：04/10/11 02:10:16

牛乳とオレンジジュース混ぜたらモロモロになるよな？
あれは牛乳のタンパク質とオレンジジュースの何が結合してるのだろうか。
無果汁のジュースでもモロモロになったのだが。

519 ：Mr.名無しさん：04/10/11 02:13:07

塩析してるとかpHが変わって変成したとか。

520 ：Mr.名無しさん：04/10/11 02:14:07

>>518
結合じゃなくて分離してるんだよ

521 ：512：04/10/12 01:17:57

>>515 >>516 >>517 みなさんありがとう。
> 実際の目的に近い動作　> デッド
デッドであげたまま前に歩くみたいな動作かもしれません。
取手とかついてない重い袋を持ち上げることがあるので、
牛乳パックのてっぺん(とか、歯みがき粉のチューブのはじっこ)を
指先でつまんで持ち上げるみたいな動作も必要になりそうです。

とりあえず、普通のハンドグリップ買ってきました。
あんまり負荷高くないもの買ってきたけど、
普通に握らずに指先だけでつまむとけっこうきついので、
ちょうどいいかもしれません。

> チンニング
ぶら下がれそうなところ探してみます。

522 ：Mr.名無しさん：04/10/12 22:33:06

骨格がおかしいのか左半身と右半身で筋肉のつき方が違う。
今日は左肩だけがしびれていてうざい。

523 ：Mr.名無しさん：04/10/12 22:52:52

>>522
同じように付くようにトレしなさい
不均等は健康を害すよ

524 ：Mr.名無しさん：04/10/13 07:37:23

水泳アゲ

525 ：Mr.名無しさん：04/10/13 08:34:36

とうとうベンチプレス140kg挙げてしまった

526 ：Mr.名無しさん：04/10/13 13:16:51

大森乙

527 ：Mr.名無しさん：04/10/13 13:39:01

水泳終わり

528 ：Mr.名無しさん：04/10/13 13:49:58

大森が１０回やる重さだ

529 ：Mr.名無しさん：04/10/13 13:51:26

>>527 お疲れちゃん

530 ：Mr.名無しさん：04/10/13 13:56:30

>>529
ｻﾝｸｽ
まじ疲れる

531 ：Mr.名無しさん：04/10/13 15:09:44

ベンチやったら背中も筋肉痛だ

532 ：Mr.名無しさん：04/10/13 17:12:37

ベンチとチェスとプレスって一見同じ動きに見えるのに
なぜ使う筋肉違うの？

533 ：Mr.名無しさん：04/10/14 09:51:32

ベンチは全身運動で高重量を扱えるが
チェストプレスは手幅が狭い上肩を酷使するわで高重量が扱えないからつまらん
てか、ベンチやってりゃチェストプレスなんぞする必要ないわな