どうせモテないし減量しようぜ！１３ｋｇ目
1 ：前スレ393：
12kg目がスレ落ちしてしまったので、取りあえず新スレを立ててみよう。
前スレ
どうせモテないし減量しようぜ！１２ｋｇ目
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/male/1080557816/
前スレ
どうせモテないし減量しようぜ！１２ｋｇ目
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/male/1080557816/
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3 ：Mr.名無しさん：04/06/04 23:47
4 ：Mr.名無しさん：04/06/04 23:48
すれば
5 ：Mr.名無しさん：04/06/04 23:48
>>2はコロッケばっかり食っている百貫デブ
6 ：Mr.名無しさん：04/06/04 23:48
7 ：Mr.名無しさん：04/06/04 23:50
前スレは507でスレ落ちか。
減量しようという毒男は少ないのか。
減量しようという毒男は少ないのか。
8 ：Mr.名無しさん：04/06/05 07:10
気体上げ
9 ：Mr.名無しさん：04/06/05 12:15
減量は流行らないな
BMI27.2だった。
これから減量します。泳ぎます。
165cm74kg
理想59.9kg
これから減量します。泳ぎます。
165cm74kg
理想59.9kg
11 ：Mr.名無しさん：04/06/05 18:39
12 ：Mr.名無しさん：04/06/06 02:16
age
13 ：Mr.名無しさん：04/06/06 07:16
５８．４ｋｇ１６．９％
５８．８ｋｇ１６．９％
５８．２ｋｇ１７．５％
５７．８ｋｇ１７．０％
５７．７ｋｇ１７．４％
５８．８ｋｇ１６．９％
５８．２ｋｇ１７．５％
５７．８ｋｇ１７．０％
５７．７ｋｇ１７．４％
14 ：Mr.名無しさん：04/06/06 14:53
減量はじめました
今日の運動は縄跳び30分
久しぶりでうまくできなかったな。
今日の運動は縄跳び30分
久しぶりでうまくできなかったな。
19 ：Mr.名無しさん：04/06/07 00:52
ジョグを始めて三週目に突入
初めのころに比べて大分走りやすくなった
脂肪はなかなか減らないけど、これからも頑張るぞ!!
初めのころに比べて大分走りやすくなった
脂肪はなかなか減らないけど、これからも頑張るぞ!!
21 ：１１：04/06/07 17:05
>>21
乙
今日のメニュー
縄跳び30分 腹筋とか
縄跳び二重跳び46回できた
三重跳び7回できた
朝 ライ麦パン2枚 オレンジジュース250ml
昼 ライ麦パン2枚 オレンジジュース250ml
夜 オムレツ(卵3個 ハム2枚 チーズ2枚) スパゲティミートソース(鳥胸肉一枚プラス)
あとサプリメントとかいろいろ
体重92kg
乙
今日のメニュー
縄跳び30分 腹筋とか
縄跳び二重跳び46回できた
三重跳び7回できた
朝 ライ麦パン2枚 オレンジジュース250ml
昼 ライ麦パン2枚 オレンジジュース250ml
夜 オムレツ(卵3個 ハム2枚 チーズ2枚) スパゲティミートソース(鳥胸肉一枚プラス)
あとサプリメントとかいろいろ
体重92kg
23 ：長芋 ◆Fn98M/W/RI ：04/06/07 23:01
>>1乙。
28歳男 身長174.5cm B97.0cm W85.0cm H93.5cm
2004/02/14 体重90.3kg 体脂肪率35.5% 脂肪32.1kg 除脂肪58.2kg
2004/06/07 体重81.7kg 体脂肪率19.9% 脂肪16.3kg 除脂肪65.4kg
(114日経過) 体重-8.6kg 体脂肪率-15.6% 脂肪-15.8kg 除脂肪+7.2kg
20%突破ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｯ!!
ダイエット前の写真と比べてみると、顔が別人のようになっている。
28歳男 身長174.5cm B97.0cm W85.0cm H93.5cm
2004/02/14 体重90.3kg 体脂肪率35.5% 脂肪32.1kg 除脂肪58.2kg
2004/06/07 体重81.7kg 体脂肪率19.9% 脂肪16.3kg 除脂肪65.4kg
(114日経過) 体重-8.6kg 体脂肪率-15.6% 脂肪-15.8kg 除脂肪+7.2kg
20%突破ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｯ!!
ダイエット前の写真と比べてみると、顔が別人のようになっている。
頑張ってる人減っちゃったのかな…。少ないね。
25 ：あい ◆ai21/5wMe6 ：04/06/08 11:39
おやじ、バラ200端数切捨てでよろ
26 ：Mr.名無しさん：04/06/08 18:07
朝 麺作り味噌味
昼 そうめん サンドウィッチ
間食 こんにゃくゼリー マーブルケーキ一切れ サイダー１００ｃｃ
夜 ご飯茶碗一杯 煮物 たくわん てんぷら（エビ かぼちゃ）
キャベツ、小松菜、もやし適量
飯後 日本酒１５０ｃｃ 焼酎１００ｃｃ チーズ一切れ
昨日は筋トレさぼってもーた＿｜￣｜○
昼 そうめん サンドウィッチ
間食 こんにゃくゼリー マーブルケーキ一切れ サイダー１００ｃｃ
夜 ご飯茶碗一杯 煮物 たくわん てんぷら（エビ かぼちゃ）
キャベツ、小松菜、もやし適量
飯後 日本酒１５０ｃｃ 焼酎１００ｃｃ チーズ一切れ
昨日は筋トレさぼってもーた＿｜￣｜○
27 ：Mr.名無しさん：04/06/08 18:58
筋トレしたぞー。晩飯はステーキ。
5/18 体重77.1kg 体脂肪22.9% B=96.5cm W=89.2cm H=103.5cm
6/08 体重76.2kg 体脂肪22.9% B=96.0cm W=86.8cm H=102.6cm
食事に気を配っているけど、ここ数日全く走ってないです。
やっぱ、運動もしないといけないですね。
>>23
２０％突破おめでとうございます。
漏れも長芋さんのように根気強く頑張ろうと思う。
今日で3日目
B117.0cm W90.0cm H102.3cm
2004/06/05 体重92.3kg
2004/06/08 体重90.9kg
メニュー
縄跳び30分 胸筋トレ
朝 ライ麦パン2枚 オレンジジュース250ml
昼 ライ麦パン2枚 オレンジジュース250ml
夜 スパゲティミートソース オムレツ オレンジジュース250ml
その他サプリメントいろいろ
長芋さんと>>28さんをちょっと参考にさせてもらいましたよっと
>>26
サボった分とりかえそーぜ
>>27
すてき
B117.0cm W90.0cm H102.3cm
2004/06/05 体重92.3kg
2004/06/08 体重90.9kg
メニュー
縄跳び30分 胸筋トレ
朝 ライ麦パン2枚 オレンジジュース250ml
昼 ライ麦パン2枚 オレンジジュース250ml
夜 スパゲティミートソース オムレツ オレンジジュース250ml
その他サプリメントいろいろ
長芋さんと>>28さんをちょっと参考にさせてもらいましたよっと
>>26
サボった分とりかえそーぜ
>>27
すてき
30 ：Mr.名無しさん：04/06/08 23:29
今日も走った 三週目に突入してる
俺にしてはなかなか続いてる(´ー`)
筋トレばっかしてるから体が重くなっていく･･･(･∀･；)
俺にしてはなかなか続いてる(´ー`)
筋トレばっかしてるから体が重くなっていく･･･(･∀･；)
31 ：Mr.名無しさん：04/06/09 06:29
>>30
それ、問題ないよ。筋トレで筋肉を増やした後は、
今度は走るときにダッシュとか絡めればいい。
鍛え損ねている筋肉がそれで鍛えられる。
そうこうしてるうちに、突然体重落ち始めるから。
体重が落ちるってことは脂肪と一緒に筋肉も落ちてるってことだから、
理想としては筋肉はなるべく落とさないように努力すること。
気がつけば引き締まった身体に。
それ、問題ないよ。筋トレで筋肉を増やした後は、
今度は走るときにダッシュとか絡めればいい。
鍛え損ねている筋肉がそれで鍛えられる。
そうこうしてるうちに、突然体重落ち始めるから。
体重が落ちるってことは脂肪と一緒に筋肉も落ちてるってことだから、
理想としては筋肉はなるべく落とさないように努力すること。
気がつけば引き締まった身体に。
32 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆TORIAShIMY ：04/06/09 06:33
33 ：Mr.名無しさん：04/06/09 16:19
今まで３度の飯を腹いっぱい食ってたのを腹八分目で
もうちょっと食いたいなと思うぐらいでやめるようにしたら
いい具合に体重減ったぞ。
もうちょっと食いたいなと思うぐらいでやめるようにしたら
いい具合に体重減ったぞ。
34 ：Mr.名無しさん：04/06/09 16:31
4日目
2004/06/05 体重92.3kg
2004/06/09 体重90.6kg
メニュー
縄跳び30分 背筋トレ
朝 ライ麦パン2枚 オレンジジュース250ml
昼 スパゲティミートソース オムレツ オレンジジュース250ml
夜 スパゲティミートソース 鶏胸肉とレタスのサラダ(ポン酢) オレンジジュース500ml
その他サプリメント
>>32
昔は縄跳び名人なんて言われたもんです
ひざちょいと痛むけど多分大丈夫
>>33
食事制限だけではこの脂肪は…
>>34
炭水化物多いかなー
プロテインとってるよ、おかずを用意するのが面倒くさいときとか、朝起きてすぐとか寝る前とか
2004/06/05 体重92.3kg
2004/06/09 体重90.6kg
メニュー
縄跳び30分 背筋トレ
朝 ライ麦パン2枚 オレンジジュース250ml
昼 スパゲティミートソース オムレツ オレンジジュース250ml
夜 スパゲティミートソース 鶏胸肉とレタスのサラダ(ポン酢) オレンジジュース500ml
その他サプリメント
>>32
昔は縄跳び名人なんて言われたもんです
ひざちょいと痛むけど多分大丈夫
>>33
食事制限だけではこの脂肪は…
>>34
炭水化物多いかなー
プロテインとってるよ、おかずを用意するのが面倒くさいときとか、朝起きてすぐとか寝る前とか
165cm71.5kgからスタート。目標は59.9kg。
今日は水泳2000M。疲れたので寝る_|＼○＿
今日は水泳2000M。疲れたので寝る_|＼○＿
前スレに引き続き、低炭水化物&低糖質ダイエットを続行中。
今週で7週間目、既に体重は70kgを切り69kg。7週間で10kg減となった。
ここまで減量するとさすがに変化があり、昨年買ったスーツのズボンはもうブカブカ、久しぶりに顔を
合わせた人には(ダイエットのことは話していないのに)「痩せた？」と言われる様になった。
この方法で体脂肪燃焼が起こるかどうかは体質に依るみたいだが、特に運動もしないままここまで
行けたのは、取りあえず自分には合っていたということなのだろう。
気を抜かずこのまま目標の60kgまで持って行きたい。
今週で7週間目、既に体重は70kgを切り69kg。7週間で10kg減となった。
ここまで減量するとさすがに変化があり、昨年買ったスーツのズボンはもうブカブカ、久しぶりに顔を
合わせた人には(ダイエットのことは話していないのに)「痩せた？」と言われる様になった。
この方法で体脂肪燃焼が起こるかどうかは体質に依るみたいだが、特に運動もしないままここまで
行けたのは、取りあえず自分には合っていたということなのだろう。
気を抜かずこのまま目標の60kgまで持って行きたい。
38 ：Mr.名無しさん：04/06/10 03:04
今日も走った 30分くらいだけど
体が作られる時間に寝てないから、たぶん痩せないorz
体が作られる時間に寝てないから、たぶん痩せないorz
39 ：Mr.名無しさん：04/06/10 18:33
寝ろ。
筋肉量をふやして基礎代謝を上げるんだ。
といいつつ俺も睡眠時間はあまり多くない。
筋肉量をふやして基礎代謝を上げるんだ。
といいつつ俺も睡眠時間はあまり多くない。
5/18 体重 77.1kg 体脂肪 22.9% B 96.5cm W 89.2cm H 103.5cm
6/10 体重 75.8kg 体脂肪 22.7% B 97.5cm W 86.5cm H 102.2cm
今日も走った。
５ｋｍを本気で走ったつもりが、２５分５３秒。
無理せんと、明日からゆっくり走ります。
2004/06/05 体重92.3kg
2004/06/09 体重90.2kg
メニュー
縄跳び30分 肩トレ
三重跳び21回達成！
2004/06/09 体重90.2kg
メニュー
縄跳び30分 肩トレ
三重跳び21回達成！
28歳
去年まで176cm/78kg/体脂肪率26%だったけど、
摂取カロリーを大体1700カロリーに押さえる食事制限と
週二回の水泳（20分水中歩行後25Mクロール10往復）
をやってたら、176cm/69kg/体脂肪率15%までいけた。
暇なら一度やってみなよ。
プールは初回だけ恥ずかしいけど、周りの連中も太って
るヤシが多いから結局気にならないし、思い切って泳い
でしまえば目の前には股を開いたオナゴもいる。
泳げないなら歩くだけでも脂肪が燃える。
痩せると達成感で自信がつくし、マジでお勧め。
去年まで176cm/78kg/体脂肪率26%だったけど、
摂取カロリーを大体1700カロリーに押さえる食事制限と
週二回の水泳（20分水中歩行後25Mクロール10往復）
をやってたら、176cm/69kg/体脂肪率15%までいけた。
暇なら一度やってみなよ。
プールは初回だけ恥ずかしいけど、周りの連中も太って
るヤシが多いから結局気にならないし、思い切って泳い
でしまえば目の前には股を開いたオナゴもいる。
泳げないなら歩くだけでも脂肪が燃える。
痩せると達成感で自信がつくし、マジでお勧め。
2004/06/05 体重92.3kg
2004/06/09 体重89.4kg
メニュー
縄跳び30分 三頭・首トレ
疲れがたまり気味か
ひざも痛むしコンドロイチンでも試してみようかな
2004/06/09 体重89.4kg
メニュー
縄跳び30分 三頭・首トレ
疲れがたまり気味か
ひざも痛むしコンドロイチンでも試してみようかな
45 ：Mr.名無しさん：04/06/12 07:24
あっ
朝起きて2200泳いだ。生活リズムも安定してきたかも。
いつも休日は昼過ぎに起きてたからな…_|￣|○
いつも休日は昼過ぎに起きてたからな…_|￣|○
47 ：Mr.名無しさん：04/06/12 13:58
雨が続いて散歩ができない・・・
カッパ着て歩こうかな
カッパ着て歩こうかな
48 ：Mr.名無しさん：04/06/12 14:02
最近怠け気味･･･明日はちゃんと走ろう
49 ：Mr.名無しさん：04/06/12 19:02
俺も今日よっぽどサボろうかと思ったけど小降りの時を狙って自転車乗ってきた。
いつもよりは距離が短かったけどまあいいや。
いつもよりは距離が短かったけどまあいいや。
50 ：○○○○：04/06/12 19:57
５８．２ｋｇ１７．５％
５７．８ｋｇ１７．０％
５７．７ｋｇ１７．４％
５７．９ｋｇ１７．０％
５７．８ｋｇ１７．０％
５７．７ｋｇ１７．４％
５７．９ｋｇ１７．０％
51 ：Mr.名無しさん：04/06/12 22:45
お腹がすいたので冷凍のごはんを食べようと思ったが、夜も深いので
水１リットル飲んだ。ｹﾞﾌｯ！
水１リットル飲んだ。ｹﾞﾌｯ！
52 ：Mr.名無しさん：04/06/12 22:48
さっき、１時間ほど歩いてきた。
現在１７７の７８。
８キロ痩せたら会社の女（友達未満の関係）に告る！！！！！！！！
現在１７７の７８。
８キロ痩せたら会社の女（友達未満の関係）に告る！！！！！！！！
2004/06/05 体重92.3kg
2004/06/12 体重89.6kg
メニュー
縄跳び30分 二頭・前腕トレ
ちょっと晩飯食いすぎたか
ストレスも疲れもたまってるな
気分転換せねば
2004/06/12 体重89.6kg
メニュー
縄跳び30分 二頭・前腕トレ
ちょっと晩飯食いすぎたか
ストレスも疲れもたまってるな
気分転換せねば
54 ：Mr.名無しさん：04/06/12 22:54
55 ：Mr.名無しさん：04/06/13 12:44
飯食った後でジョギングかサイクリングに行く予定だが
日に焼けそうで嫌だな。
日に焼けそうで嫌だな。
56 ：Mr.名無しさん：04/06/13 13:43
あと９kg・・・
ちょっと腹筋しただけで気持ち悪く…_|￣|○.. ｫｪ…
2004/06/05 体重92.3kg
2004/06/13 体重89.2kg
メニュー
縄跳び10分 シャドー7R トレoff
ひざの具合が悪いので縄跳びを減らす
水泳を習いたいな
2004/06/13 体重89.2kg
メニュー
縄跳び10分 シャドー7R トレoff
ひざの具合が悪いので縄跳びを減らす
水泳を習いたいな
7月までに痩せなきゃいけないので、昨日からジム通いしてるよ。
31歳 男 身長１７０ｃｍ 体重６５ｋｇ 目標は６０ｋｇ
今日は５．５ｋｍを1時間かけてなんとかクリア。
汗かくのってしんどいけど気持ちいいね。
31歳 男 身長１７０ｃｍ 体重６５ｋｇ 目標は６０ｋｇ
今日は５．５ｋｍを1時間かけてなんとかクリア。
汗かくのってしんどいけど気持ちいいね。
60 ：Mr.名無しさん：04/06/13 23:48
3日ぶりに走ってきたよ
すげー足にキタorz
やっぱサボっちゃダメだね
すげー足にキタorz
やっぱサボっちゃダメだね
61 ：５５：04/06/14 18:12
腕焼けてもーた。なんか鬱だ。
紫外線を浴びるとしわになりやすいんだよなあ。
もうそろそろ俺もしわ・しみを気にせないかん年だからな。
紫外線を浴びるとしわになりやすいんだよなあ。
もうそろそろ俺もしわ・しみを気にせないかん年だからな。
62 ：Mr.名無しさん：04/06/14 18:50
冷や汁作ったら美味すぎてごはん3合も食べちゃった・・・
5/18 体重 77.1kg 体脂肪 22.9% B 96.5cm W 89.2cm H 103.5cm
6/14 体重 76.0kg 体脂肪 22.5% B 97.7cm W 87.0cm H 102.8cm
今週は忙しくて走りにいけません。
その分、食事を少な目にしないといけませんね。
6/14 体重 76.0kg 体脂肪 22.5% B 97.7cm W 87.0cm H 102.8cm
今週は忙しくて走りにいけません。
その分、食事を少な目にしないといけませんね。
今月頭からずっと頑張ってる。
・1600～1700kcalのバランスいい食事
・心拍数130の回転数50のエアロバイク1時間
・日毎に鍛える順番変えてキントレ
美容版とかここの情報を模索して月～金までやってる。
ただ違うのは、体重等を一切計ってないってこと。
毎日観察して、変わりなかったらモチベ保てないと思ってね・・・
こんな俺でも書いてよかと？
・1600～1700kcalのバランスいい食事
・心拍数130の回転数50のエアロバイク1時間
・日毎に鍛える順番変えてキントレ
美容版とかここの情報を模索して月～金までやってる。
ただ違うのは、体重等を一切計ってないってこと。
毎日観察して、変わりなかったらモチベ保てないと思ってね・・・
こんな俺でも書いてよかと？
2004/06/05 体重92.3kg
2004/06/14 体重88.4kg
メニュー
縄跳び6分 シャドー8R 腹筋・握力トレ
日常生活に支障をきたすほどの膝痛
だめだこりゃー
2004/06/14 体重88.4kg
メニュー
縄跳び6分 シャドー8R 腹筋・握力トレ
日常生活に支障をきたすほどの膝痛
だめだこりゃー
>>65
縄跳び３０分が悪かったんじゃない？ ２，３日縄跳びはやめた方が・・・。
激しく跳ぶんじゃなくて、軽快に長く続けるのがいいって聞いたことがあるよ。
あと、堅い地面じゃなくて芝生とか土とかの衝撃の少ない場所を選んだ方がいいよ。
67 ：Mr.名無しさん：04/06/15 17:48
2004/06/05 体重92.3kg
2004/06/15 体重88.3kg
メニュー
縄跳び3分 シャドー9R 胸筋トレ
>>66
ありがとう、前にも指摘してくれた人がいたんですけどね
当分膝の様子を見ながら他の運動を続けようと思う
コンドロイチン始めました、高価なものだけに効果が楽しみ
2004/06/15 体重88.3kg
メニュー
縄跳び3分 シャドー9R 胸筋トレ
>>66
ありがとう、前にも指摘してくれた人がいたんですけどね
当分膝の様子を見ながら他の運動を続けようと思う
コンドロイチン始めました、高価なものだけに効果が楽しみ
69 ：さくらたん ◆VCSAKURAe. ：04/06/15 23:10
阻止
70 ：Mr.名無しさん：04/06/16 00:25
体重age
今日は忙しくてジム行けなかった・・・。
ダイエットの為のランニングって、毎日しなきゃダメなのかな？
ダイエットの為のランニングって、毎日しなきゃダメなのかな？
俺は一ヶ月に20日走ると決めている。
74 ：Mr.名無しさん：04/06/16 18:31
３日に２日ペースか、頑張るなあ。
俺は週に２，３日ぐらいだな。あとは食事の中身に気をつけると。
俺は週に２，３日ぐらいだな。あとは食事の中身に気をつけると。
75 ：Mr.名無しさん：04/06/16 19:17
シュークリーム食っちゃった・・
76 ：Mr.名無しさん：04/06/16 19:49
今日プールで600Mほど泳いできた
疲れた・・・
疲れた・・・
2004/06/05 体重92.3kg
2004/06/16 体重88.2kg
メニュー
シャドー10R 背筋トレ
縄跳びができないとさびしい
もっと立派な体重計がほしいな
2004/06/16 体重88.2kg
メニュー
シャドー10R 背筋トレ
縄跳びができないとさびしい
もっと立派な体重計がほしいな
79 ：Mr.名無しさん：04/06/17 18:05
暑くなってきたらいい調子で食欲へってｷﾀ。
2004/06/05 体重92.3kg
2004/06/17 体重87.8kg
メニュー
シャドー10R 肩トレ
減ってる減ってる体重減ってる
トレで扱う重量も減ってる
しょうがないしょうがない
2004/06/17 体重87.8kg
メニュー
シャドー10R 肩トレ
減ってる減ってる体重減ってる
トレで扱う重量も減ってる
しょうがないしょうがない
やべ。筋トレ中心のメニュー組んでたらいつのまにやら持久力が
ものすごく落ちていた（筋力は大幅UPしてたが）。体重もなかなか
減らないし、また有酸素中心に組みなおさないと…。
ものすごく落ちていた（筋力は大幅UPしてたが）。体重もなかなか
減らないし、また有酸素中心に組みなおさないと…。
走ってたらネンザしちまった・・・
学校にも行けないくらい痛てぇ
悲しすぎる
学校にも行けないくらい痛てぇ
悲しすぎる
2004/06/05 体重92.3kg
2004/06/18 体重87.4kg
メニュー
シャドー10R 三頭・首トレ
前よりは痩せたように見える！かなぁ
何とか夏までには
>>84
怪我はつらいよね
治るまで運動できないストレスもあるし
病院行った方がいいんじゃないの
2004/06/18 体重87.4kg
メニュー
シャドー10R 三頭・首トレ
前よりは痩せたように見える！かなぁ
何とか夏までには
>>84
怪我はつらいよね
治るまで運動できないストレスもあるし
病院行った方がいいんじゃないの
86 ：Mr.名無しさん：04/06/18 23:43
なんか内腿の筋が痛い･･･orz
走らずに筋トレだけで済ますか
走らずに筋トレだけで済ますか
台風来てるよー…。
>>85
今日あまりにも痛いんで病院に行ってきたよ
状態が良くないんでMRI撮ることになっちった・・・
MRIってお金どれくらいかかるか知ってる方教えてもらえませんか？
脂肪はあるがお金は無いんですよ・・・
せっかくここ3ヶ月順調に月３キロづつ体重落としてたのに・・・
痛すぎる。心も財布も・・・
今日あまりにも痛いんで病院に行ってきたよ
状態が良くないんでMRI撮ることになっちった・・・
MRIってお金どれくらいかかるか知ってる方教えてもらえませんか？
脂肪はあるがお金は無いんですよ・・・
せっかくここ3ヶ月順調に月３キロづつ体重落としてたのに・・・
痛すぎる。心も財布も・・・
ちょっと運動不足&終電が無くなりそう&仕事が終わらなそうだったので会社から自宅まで徒歩で帰ってみた。
浅草橋から北千住で大体一時間十五分か・・・
なんか普通に自転車で通えそうだな。
浅草橋から北千住で大体一時間十五分か・・・
なんか普通に自転車で通えそうだな。
徒歩でその時間なら、チャリなら20分だな
>>89
関係ないが俺も北千住住人。
関係ないが俺も北千住住人。
92 ：Mr.名無しさん：04/06/19 17:27
４時間ほどサイクリングしてきた。
日焼けしてめちゃくちゃ腕がいてーよかーちゃん。
日焼けしてめちゃくちゃ腕がいてーよかーちゃん。
93 ：Mr.名無しさん：04/06/19 19:41
身長177cm、体重76kg
目標はやっぱり69.9kgだな。
目標はやっぱり69.9kgだな。
>>91
関係ないが、東横の北千住行きに乗ったことはない。
関係ないが、東横の北千住行きに乗ったことはない。
95 ：Mr.名無しさん：04/06/19 21:03
俺も毎日ジムに行ってる。
日々痩せていく体重を確認するのが少し楽しかったりするが、
「モテないんだから痩せても意味ないじゃん」という答えに突き当たった。
誰か教えて欲しい。
178-78の俺が、68に痩せたところで、
それにいったいどんな意味があるというのか。
ちょっと1時間半ほど走ってきます。
日々痩せていく体重を確認するのが少し楽しかったりするが、
「モテないんだから痩せても意味ないじゃん」という答えに突き当たった。
誰か教えて欲しい。
178-78の俺が、68に痩せたところで、
それにいったいどんな意味があるというのか。
ちょっと1時間半ほど走ってきます。
96 ：Mr.名無しさん：04/06/19 21:18
>>95
そこら辺歩いてる20代後半の男なんて歳で代謝が悪くなって皆ブヨブヨしただらしない体してる。
そこへ95は普通はだらけて諦めてしまう厳しい筋トレ、食事制限に耐えてダイエットに成功するわけだ
十分意味を見出せるだろ？
そこら辺歩いてる20代後半の男なんて歳で代謝が悪くなって皆ブヨブヨしただらしない体してる。
そこへ95は普通はだらけて諦めてしまう厳しい筋トレ、食事制限に耐えてダイエットに成功するわけだ
十分意味を見出せるだろ？
98 ：95：04/06/19 22:23
ただいまー
>>96,97
レスありがとー
もともと他人と自分を比較しないように考える俺だから、正直まだよく分からなかったりする。
けれど、一つだけ確かなことは、
走った後、部屋で悶々としてたのが嘘みたいに爽やかだってことです。
コカコーラのＣＭ出れるな。俺。
>>96,97
レスありがとー
もともと他人と自分を比較しないように考える俺だから、正直まだよく分からなかったりする。
けれど、一つだけ確かなことは、
走った後、部屋で悶々としてたのが嘘みたいに爽やかだってことです。
コカコーラのＣＭ出れるな。俺。
99 ：Mr.名無しさん：04/06/19 22:23
100 ：95：04/06/19 22:30
親父が言うてたわ人間の行動のほとんどは自己満足という言葉で説明がつくと
お前が痩せたいと辛苦の鍛錬をするのは自己実現でありしいては自己満足のためや
もっとも尊いとされる自己犠牲であっても自己満足や
人民を救済するたみに磔になったイエス・キリストも自己満足や
だからダイエットが旨くいったとしても見返りは求めるな、もしそれを望んだらその瞬間お前の行動は醜悪なものになる
お前が痩せたいと辛苦の鍛錬をするのは自己実現でありしいては自己満足のためや
もっとも尊いとされる自己犠牲であっても自己満足や
人民を救済するたみに磔になったイエス・キリストも自己満足や
だからダイエットが旨くいったとしても見返りは求めるな、もしそれを望んだらその瞬間お前の行動は醜悪なものになる
102 ：Mr.名無しさん：04/06/19 22:38
>>101
鬼龍に勝てるといいな
鬼龍に勝てるといいな
103 ：Mr.名無しさん：04/06/19 23:00
俺は３キロの鉄アレイを２本持ってる。
結構重いよな。
俺は、４年で１０キロ太った。
今手元にあるこの鉄アレイ２本でもまだ足りない重さが、俺の腹についてることが、
まったく信じられない。
結構重いよな。
俺は、４年で１０キロ太った。
今手元にあるこの鉄アレイ２本でもまだ足りない重さが、俺の腹についてることが、
まったく信じられない。
105 ：93：04/06/20 00:46
ちなみに俺はたった1年で20kg太った。
アレから4～5年経つわけだが、今ようやく76まで戻った。
もうちょいで昔の体重に戻れる・・・。
アレから4～5年経つわけだが、今ようやく76まで戻った。
もうちょいで昔の体重に戻れる・・・。
引き続き、低炭水化物&低糖質ダイエットを実行中。
今週で8週間目、既に体重は67.7kg/体脂肪率20.0%。8週間で11.3kg減となった。
近年買ったズボンはもう全てブカブカになったが、どこで体重や腹回りが落ち着くか分からない
ので暫くは新しいものを買えない。
スーツのズボンなど、いかにも緩いところをベルトで締めている感じで締まらない格好だが、
まあガマンするしかないな。
夏中には目標の60kg前後で落ち着かせたいところ。
今週で8週間目、既に体重は67.7kg/体脂肪率20.0%。8週間で11.3kg減となった。
近年買ったズボンはもう全てブカブカになったが、どこで体重や腹回りが落ち着くか分からない
ので暫くは新しいものを買えない。
スーツのズボンなど、いかにも緩いところをベルトで締めている感じで締まらない格好だが、
まあガマンするしかないな。
夏中には目標の60kg前後で落ち着かせたいところ。
ダイエットを始めて二週間なのに停滞どころか確実に1ｋｇは体重が増えた。
俺の体に何が起きているのだろう。
ジョギングするだけで腹筋、ひらめ筋、肩筋肉が痛くなるような低いレベルだから
早い筋肥大が起こったのか。
俺の体に何が起きているのだろう。
ジョギングするだけで腹筋、ひらめ筋、肩筋肉が痛くなるような低いレベルだから
早い筋肥大が起こったのか。
110 ：Mr.名無しさん：04/06/20 01:29
111 ：とりあえず一ヶ月完了：04/06/20 04:32
体重ぞろ目記念で始めてみたわけだがものぐさなわりに結構続いてビックリ
5/17 体重111kg 体脂肪率34％（ほどだったっけなよく覚@
5/17 体重111kg 体脂肪率34％（ほどだったっけなよく覚@
途中で切れてるし・・・
113 ：とりあえず一ヶ月完了：04/06/20 04:58
また全部書くのめんどくさいし適当にはしょる
体重７ｋｇ 体脂肪５％ほど減った。
メニューは有酸素運動４，５０分・マシンで筋トレ１，２ｈ・土日以外
水泳 週3ほど
草野球 土日
まだまだ続ける予定だがどの辺まで減らせばいいのか気になっとる
子供のときからごつかったしベスト体重なんてわからんしなぁ・・・
体重７ｋｇ 体脂肪５％ほど減った。
メニューは有酸素運動４，５０分・マシンで筋トレ１，２ｈ・土日以外
水泳 週3ほど
草野球 土日
まだまだ続ける予定だがどの辺まで減らせばいいのか気になっとる
子供のときからごつかったしベスト体重なんてわからんしなぁ・・・
>>100
運動 : エアロバイク 1時間/日。心拍数 114 を目安に。10分置きに水分補給。
一日置きに筋トレ。筋トレはコンパウンド種目中心で全身。
食事 : 栄養バランス気にしながら 3食普通に。脂っこいものは意識して避け、腹8分目で。
就寝前2時間は何も食わず。便秘対策にお湯を 3リットル/日摂取。
結果 : 約4ヶ月で -9Kg。体脂肪率 -13% (25%→12%)。
現在は、有酸素運動中心から筋トレ中心に切り替えています。
身体が今の体型を覚えてくれるまで継続するつもり。1年くらいはかかるのかな。
以上、参考になりましたら幸い。
運動 : エアロバイク 1時間/日。心拍数 114 を目安に。10分置きに水分補給。
一日置きに筋トレ。筋トレはコンパウンド種目中心で全身。
食事 : 栄養バランス気にしながら 3食普通に。脂っこいものは意識して避け、腹8分目で。
就寝前2時間は何も食わず。便秘対策にお湯を 3リットル/日摂取。
結果 : 約4ヶ月で -9Kg。体脂肪率 -13% (25%→12%)。
現在は、有酸素運動中心から筋トレ中心に切り替えています。
身体が今の体型を覚えてくれるまで継続するつもり。1年くらいはかかるのかな。
以上、参考になりましたら幸い。
2004/06/05 体重92.3kg
2004/06/19 体重87.6kg
メニュー
シャドー10R 二頭・前腕トレ
2004/06/19 体重87.6kg
メニュー
シャドー10R 二頭・前腕トレ
116 ：Mr.名無しさん：04/06/20 15:01
まず何から始めたらいいかな？食事制限？運動？
全部かなｗ
全部かなｗ
117 ：Mr.名無しさん：04/06/20 15:44
胃袋をだんだん小さくする。
運動を徐々に増やす。
急はイクナイ
運動を徐々に増やす。
急はイクナイ
>>93
そう、レス見て、俺とそっくり、目標も同じ。同系型かとおもーたよ。
俺神奈川なんだよね。
俺も頑張ってもとの体重６７に戻るぞ～
>>114
正直まいった。まいりますた。
予想以上に緻密だ。俺以上に緻密だ。
俺的ダイエット
運動
平日：サウナ１５分 水泳２００メートル
土曜日：ジョギング１時間半
日曜日：休み
食事
一日２食（12:00＆20:00）を心がけるも23:00に何かを食ってしまう。
睡眠が安定しないから、夜中におなかがすいて食べてしまうんだよね。
でも10日で1.5キロは痩せてるっぽい。
そう、レス見て、俺とそっくり、目標も同じ。同系型かとおもーたよ。
俺神奈川なんだよね。
俺も頑張ってもとの体重６７に戻るぞ～
>>114
正直まいった。まいりますた。
予想以上に緻密だ。俺以上に緻密だ。
俺的ダイエット
運動
平日：サウナ１５分 水泳２００メートル
土曜日：ジョギング１時間半
日曜日：休み
食事
一日２食（12:00＆20:00）を心がけるも23:00に何かを食ってしまう。
睡眠が安定しないから、夜中におなかがすいて食べてしまうんだよね。
でも10日で1.5キロは痩せてるっぽい。
119 ：Mr.名無しさん：04/06/20 16:55
120 ：95：04/06/20 17:28
>>119
腹が減りすぎて、腹が痛くなるんだよ。
おなかが減ってくると、チンコがギンギンになってなおさら眠れないし。
毎日0時に眠れるってんならいいんだけれど、2～4時になっちゃう日もあるから。
って、まあ俺が単に不眠症なだけなんだけどね。
腹が減りすぎて、腹が痛くなるんだよ。
おなかが減ってくると、チンコがギンギンになってなおさら眠れないし。
毎日0時に眠れるってんならいいんだけれど、2～4時になっちゃう日もあるから。
って、まあ俺が単に不眠症なだけなんだけどね。
121 ：中付 ◆uxGtPGb.M2 ：04/06/20 18:10
５８．２ｋｇ１７．５％
５７．８ｋｇ１７．０％
５７．７ｋｇ１７．４％
５８．２ｋｇ１６．７％
５７．８ｋｇ１７．０％
５７．７ｋｇ１７．４％
５８．２ｋｇ１６．７％
>>118
どうせモテないので減量に専念できた、ってのもあると思います。
あとは記録の付け方とか。体重は、その日の数値だけを記録するのではなく
7日前、30日前、一週間平均の体重および体脂肪率も横に並べて記録する。
俺の場合はこれで高いモチベーションを維持できた。
あと、体脂肪計よりも体組成計を使った方がいろんな数値が出て楽しい。
値段はちと高いけどね。
どうせモテないので減量に専念できた、ってのもあると思います。
あとは記録の付け方とか。体重は、その日の数値だけを記録するのではなく
7日前、30日前、一週間平均の体重および体脂肪率も横に並べて記録する。
俺の場合はこれで高いモチベーションを維持できた。
あと、体脂肪計よりも体組成計を使った方がいろんな数値が出て楽しい。
値段はちと高いけどね。
2004/06/05 体重92.3kg
2004/06/20 体重88.2kg
今日はoff
2004/06/20 体重88.2kg
今日はoff
126 ：中付 ◆uxGtPGb.M2 ：04/06/20 21:38
78kgあった。。10キロくらい減らしたい。でもここの住人はすごいなー
127 ：16日目：04/06/21 19:13
2004/06/05 体重92.3kg
2004/06/21 体重88.1kg
腹筋トレ
有酸素は膝が回復するまで当分やめとく
休む勇気も必要
うんいいこと言った
2004/06/21 体重88.1kg
腹筋トレ
有酸素は膝が回復するまで当分やめとく
休む勇気も必要
うんいいこと言った
今日は台風で外出てない。
明日は泳ぐぜ。
明日は泳ぐぜ。
今日、試しに泳ぐ30分前に、アミノ式飲んでみた。
通常ならば、泳いだ後１キロ体重が減ってるんだが（まあ大半が水分だろうけれど）
アミノ式のおかげか、１．５キロ減ってた。
これ、いいかもしんない。
通常ならば、泳いだ後１キロ体重が減ってるんだが（まあ大半が水分だろうけれど）
アミノ式のおかげか、１．５キロ減ってた。
これ、いいかもしんない。
俺もプールで泳ぐ前にバーム飲んでるよ 前にテレビのダイエット番組で、運動するまえに飲んでたの観たからだけどね
プロテインって意味ある？
よく考えてみたら、あたりまえかもしれん。
通常より、５００mlのペットボトル飲んで体重計にのっかってるんだから・・・。＿|￣|○
通常より、５００mlのペットボトル飲んで体重計にのっかってるんだから・・・。＿|￣|○
_|￣|○ヽ(ﾟДﾟ )ﾖｼﾖｼ
>>131
筋肉をつけるのには
筋肉をつけるのには
135 ：Mr.名無しさん：04/06/22 19:28
2004/06/05 体重92.3kg
2004/06/22 体重86.4kg
メニュー
胸トレ
今日は飯をろくに食ってない上に晩飯前に
体重を量ったからやけに軽いな
2004/06/22 体重86.4kg
メニュー
胸トレ
今日は飯をろくに食ってない上に晩飯前に
体重を量ったからやけに軽いな
136 ：Mr.名無しさん：04/06/22 22:07
体育座りして、腹の周りつまむとどれくらいつまめます？
漏れは身長177cm体重76kgですが、
両手にあふれるくらいつまめます。
漏れは身長177cm体重76kgですが、
両手にあふれるくらいつまめます。
137 ：Mr.名無しさん：04/06/22 22:09
138 ：Mr.名無しさん：04/06/22 22:11
139 ：Mr.名無しさん：04/06/23 14:44
141 ：Mr.名無しさん：04/06/23 15:38
体育座りしなくても、両手から溢れるほど掴めます('A`)v
142 ：Mr.名無しさん：04/06/23 15:44
なんかおまいらと体型似てんな
175、73、22％
太ったよなぁ・・・
65キロ希望
175、73、22％
太ったよなぁ・・・
65キロ希望
143 ：Mr.名無しさん：04/06/23 16:24
144 ：18日目：04/06/23 21:50
2004/06/05 体重92.3kg
2004/06/23 体重87.0kg
メニュー
今日は忙しくて疲れたのでoff
ゲームセンターのパンチマシーンやったら
昔よりポイント高かった。偉大なり、我が脂肪。
まだ5kg程しか減ってないけど体調がよい感じ。
うれしい
>>136
両手に納まりきらないほどの肉でした。
2004/06/23 体重87.0kg
メニュー
今日は忙しくて疲れたのでoff
ゲームセンターのパンチマシーンやったら
昔よりポイント高かった。偉大なり、我が脂肪。
まだ5kg程しか減ってないけど体調がよい感じ。
うれしい
>>136
両手に納まりきらないほどの肉でした。
さすがに２週間毎日泳ぎ続けると、体も慣れ、
当初２００メートルで限界だったのに、今日は４００メートル泳げた。
それでもCoolish（アイス）はやめられねぇ。おいち。
当初２００メートルで限界だったのに、今日は４００メートル泳げた。
それでもCoolish（アイス）はやめられねぇ。おいち。
146 ：Mr.名無しさん：04/06/23 22:17
今日ジムをチェックアウトする時、受付のねえちゃんが、
「サンプルですが」と言ってビールを差し出しやがんの。
あほかとばかかと（ｒｙ
何のためにジム来てると思ってんだ！？
「サンプルですが」と言ってビールを差し出しやがんの。
あほかとばかかと（ｒｙ
何のためにジム来てると思ってんだ！？
147 ：Mr.名無しさん：04/06/23 22:19
プール行ってるやつ
塩素で禿げるぞ
塩素で禿げるぞ
148 ：145：04/06/23 22:20
うちの親、親戚など誰一人、禿てないから大丈夫だろう
俺も昨日から始めてみた。身長１７１ｃｍ 体重９３ｋｇ
１周２．５キロの池の周りを歩いたりジョギングしたりで２周。２キロ減った。
今日は仕事がえらい忙しかったので疲れて早速歩かず・・・明日こそはヽ(｀Д´)ノ
１周２．５キロの池の周りを歩いたりジョギングしたりで２周。２キロ減った。
今日は仕事がえらい忙しかったので疲れて早速歩かず・・・明日こそはヽ(｀Д´)ノ
20分走るだけで800ｇも減った。脂肪が減ったわけじゃなとはいえ嬉しい。
152 ：Mr.名無しさん：04/06/24 12:05
3ヶ月ぶりに会った友達にことごとく 太りすぎｗ っと
もうあほかと
この3ヶ月で１５ｋ痩せたというのに
昨夜悲しい酒飲んでリバウンド
もうあほかと
この3ヶ月で１５ｋ痩せたというのに
昨夜悲しい酒飲んでリバウンド
俺もダイエット始める。
１６１ｃｍ ７６ｋｇ ＢＭＩ 29.4
とりあえず毎日歩くか。
１６１ｃｍ ７６ｋｇ ＢＭＩ 29.4
とりあえず毎日歩くか。
154 ：Mr.名無しさん：04/06/24 18:28
>>153
早歩きがいいぞ
早歩きがいいぞ
155 ：Mr.名無しさん：04/06/24 22:18
6月1日からダイエット開始し、ジム通い、スレ出没しだしたｵｻﾝです（>>95とか俺）
1.5キロは痩せてるっぽい。ﾔﾀｰ
178-77.8
と思ったが、今気がついた。
今日はもう24日なのな。
日曜以外毎日泳いでるのに1.5キロかよ。
食生活に問題ありっぽいな。
でもCoolishはやめられねぇ。
1.5キロは痩せてるっぽい。ﾔﾀｰ
178-77.8
と思ったが、今気がついた。
今日はもう24日なのな。
日曜以外毎日泳いでるのに1.5キロかよ。
食生活に問題ありっぽいな。
でもCoolishはやめられねぇ。
５キロ歩いたり走ったり。３日目で３キロ減。
ようやく半年前の体重に戻った。今月中にあと２キロ行くぞヽ(｀Д´)ノ
できることなら９月までに８０キロくらいになりたいな(´・ω・`)
ようやく半年前の体重に戻った。今月中にあと２キロ行くぞヽ(｀Д´)ノ
できることなら９月までに８０キロくらいになりたいな(´・ω・`)
157 ：Mr.名無しさん：04/06/24 23:53
朝 おにぎり1個
昼 ローソンのオクラとろろ納豆そば
夕 ローソンのオクラとろろ納豆そば
最近この生活をはじめてから、
日に0.2kgずつ痩せていっている。
まあ上記だと日のカロリーが1000kcal程度になるから
当たり前なんだけど・・・。
（成人に必要な１日のカロリーより1400kcal少ないから、
-1400kcal/day = -0.2kg/day）
昼 ローソンのオクラとろろ納豆そば
夕 ローソンのオクラとろろ納豆そば
最近この生活をはじめてから、
日に0.2kgずつ痩せていっている。
まあ上記だと日のカロリーが1000kcal程度になるから
当たり前なんだけど・・・。
（成人に必要な１日のカロリーより1400kcal少ないから、
-1400kcal/day = -0.2kg/day）
158 ：Mr.名無しさん：04/06/25 00:00
>>157
それはやつれ始めているんですよ、おにいさん
それはやつれ始めているんですよ、おにいさん
159 ：Mr.名無しさん：04/06/25 00:06
いやあ、そうかもしれんけど
筋量アップにも限界あるよ。
やっぱ食事療法だよ。
筋量アップにも限界あるよ。
やっぱ食事療法だよ。
160 ：Mr.名無しさん：04/06/25 00:08
脂肪より筋肉のほうから栄養を持ってくるんじゃなかったっけ？
縄跳びしてみろー
ランニングより効果あるぞ
とりあえず一日300回したら太ってる奴なら一ヶ月すれば、だいぶ痩せると思う
ランニングより効果あるぞ
とりあえず一日300回したら太ってる奴なら一ヶ月すれば、だいぶ痩せると思う
2004/06/05 体重92.3kg
2004/06/24 体重86.8kg
メニュー
背中のトレーニング
膝の調子がよくなってきたー
でも油断大敵
2004/06/24 体重86.8kg
メニュー
背中のトレーニング
膝の調子がよくなってきたー
でも油断大敵
>>161
むむ！いいこときいた、縄跳びってどこに売ってるかな‥
むむ！いいこときいた、縄跳びってどこに売ってるかな‥
おまえらボクシングで喩えたら、何級？
俺は178のライトヘビー級＿|￣|○
俺ははじめの一歩しかみないけど、宮田が175フェザー級、鷹村がミドル級ってすごいな。
そんな減量中の描写・・大好きだ。
俺はウェルターを目標にしてるライトヘビーだけれど、ミドルを目指すプロボクサーもいるんだろうな。。。
ミニマム級 １０５ポンド（４７．６１ｋｇ）以下
ライトフライ級 １０５ポンド超過～１０８ポンド（４８．９７ｋｇ）
フライ級 １０８ポンド超過～１１２ポンド（５０．８０ｋｇ）
スーパーフライ級 １１２ポンド超過～１１５ポンド（５２．１６ｋｇ）
バンタム級 １１５ポンド超過～１１８ポンド（５３．５２ｋｇ）
スーパーバンタム級 １１８ポンド超過～１２２ポンド（５５．３４ｋｇ）
フェザー級 １２２ポンド超過～１２６ポンド（５７．１５ｋｇ）
スーパーフェザー級 １２６ポンド超過～１３０ポンド（５８．９７ｋｇ）
ライト級 １３０ポンド超過～１３５ポンド（６１．２３ｋｇ）
スーパーライト級 １３５ポンド超過～１４０ポンド（６３．５０ｋｇ）
ウェルター級 １４０ポンド超過～１４７ポンド（６６．６８ｋｇ）
スーパーウェルター級 １４７ポンド超過～１５４ポンド（６９．８５ｋｇ）
ミドル級 １５４ポンド超過～１６０ポンド（７２．５７ｋｇ）
スーパーミドル級 １６０ポンド超過～１６８ポンド（７６．２０ｋｇ）
ライトヘビー級 １６８ポンド超過～１７５ポンド（７９．３８ｋｇ）
クルーザー級 １７５ポンド超過～１９０ポンド（８６．１８ｋｇ）
ヘビー級 １９０ポンド超過以上
あ、夜食食っちゃった。明日も泳ぐぜ！１
>>161ﾁｬｯﾁｬｯﾁｬｯﾁｬってできねえよ。べしゃべしゃあって、グズグズになっとる。
俺は178のライトヘビー級＿|￣|○
俺ははじめの一歩しかみないけど、宮田が175フェザー級、鷹村がミドル級ってすごいな。
そんな減量中の描写・・大好きだ。
俺はウェルターを目標にしてるライトヘビーだけれど、ミドルを目指すプロボクサーもいるんだろうな。。。
ミニマム級 １０５ポンド（４７．６１ｋｇ）以下
ライトフライ級 １０５ポンド超過～１０８ポンド（４８．９７ｋｇ）
フライ級 １０８ポンド超過～１１２ポンド（５０．８０ｋｇ）
スーパーフライ級 １１２ポンド超過～１１５ポンド（５２．１６ｋｇ）
バンタム級 １１５ポンド超過～１１８ポンド（５３．５２ｋｇ）
スーパーバンタム級 １１８ポンド超過～１２２ポンド（５５．３４ｋｇ）
フェザー級 １２２ポンド超過～１２６ポンド（５７．１５ｋｇ）
スーパーフェザー級 １２６ポンド超過～１３０ポンド（５８．９７ｋｇ）
ライト級 １３０ポンド超過～１３５ポンド（６１．２３ｋｇ）
スーパーライト級 １３５ポンド超過～１４０ポンド（６３．５０ｋｇ）
ウェルター級 １４０ポンド超過～１４７ポンド（６６．６８ｋｇ）
スーパーウェルター級 １４７ポンド超過～１５４ポンド（６９．８５ｋｇ）
ミドル級 １５４ポンド超過～１６０ポンド（７２．５７ｋｇ）
スーパーミドル級 １６０ポンド超過～１６８ポンド（７６．２０ｋｇ）
ライトヘビー級 １６８ポンド超過～１７５ポンド（７９．３８ｋｇ）
クルーザー級 １７５ポンド超過～１９０ポンド（８６．１８ｋｇ）
ヘビー級 １９０ポンド超過以上
あ、夜食食っちゃった。明日も泳ぐぜ！１
>>161ﾁｬｯﾁｬｯﾁｬｯﾁｬってできねえよ。べしゃべしゃあって、グズグズになっとる。
167 ：Mr.名無しさん：04/06/25 03:57
>>157
悪い事いわんから とりあえずﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んどけ
悪い事いわんから とりあえずﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んどけ
168 ：Mr.名無しさん：04/06/25 05:22
俺、1年で体重が25kg増（65kg→90kg）。
さすがにヤバイと思い、絶食ダイエットや
ジムにも通ってみたが大した効果は得られず。
最後にやってみようと思ったのが
「噛むこと」と「間食しないこと」。
これを続けただけで、8ヶ月で体重が元に戻った。
一口食べるのに最低50回、かなり疲れるけど効果あると思う。
朝は牛乳、昼は肉など好きなものを食べて、夜は軽め。
今は全く太らなくなったよ。
とりあえずもまいら、
食 い 物 は 噛 ん ど け ！
さすがにヤバイと思い、絶食ダイエットや
ジムにも通ってみたが大した効果は得られず。
最後にやってみようと思ったのが
「噛むこと」と「間食しないこと」。
これを続けただけで、8ヶ月で体重が元に戻った。
一口食べるのに最低50回、かなり疲れるけど効果あると思う。
朝は牛乳、昼は肉など好きなものを食べて、夜は軽め。
今は全く太らなくなったよ。
とりあえずもまいら、
食 い 物 は 噛 ん ど け ！
169 ：Mr.名無しさん：04/06/25 18:31
170 ：Mr.名無しさん：04/06/25 21:48
俺も減量しよっと
目指せ痩せ
目指せ痩せ
171 ：Mr.名無しさん：04/06/25 22:16
>>165
俺も、鷹村と宮田の減量シーンは何回読んでも感動する。
あそこまでの執念が欲しい。
ウェルター級になったら、絶対に女にモテるって保証をくれ。
今日はゴーグル忘れたから水泳中止だ。
明日は走って走って走りたおしてやる。
俺も、鷹村と宮田の減量シーンは何回読んでも感動する。
あそこまでの執念が欲しい。
ウェルター級になったら、絶対に女にモテるって保証をくれ。
今日はゴーグル忘れたから水泳中止だ。
明日は走って走って走りたおしてやる。
172 ：Mr.名無しさん：04/06/25 22:38
通勤の足を車から自転車にすることにしたよ。
片道１５キロ。朝雨が降ってなかったら行く。頑張って続けるぞと
片道１５キロ。朝雨が降ってなかったら行く。頑張って続けるぞと
引き続き、低炭水化物&低糖質ダイエットを実行中。
今週で9週間目、体重は66.6kg/体脂肪率18.5%。9週間で12.4kg減となった。
今週中に65kg台まで行けるかなと思ったが、炭水化物を控えているためか最近便秘
がちであまり体重は減らず。まあ、焦らず続けていきたい。
>>157、>>159
小食で炭水化物を採っているみたいだが、それだと筋肉も落ちてしまうような…。
>>168
良く噛むのは確かに効果的と分かっているのだが、どうしてもさっさと飲み込んでしまう
のだな。最低50回は結構大変だ。
今週で9週間目、体重は66.6kg/体脂肪率18.5%。9週間で12.4kg減となった。
今週中に65kg台まで行けるかなと思ったが、炭水化物を控えているためか最近便秘
がちであまり体重は減らず。まあ、焦らず続けていきたい。
>>157、>>159
小食で炭水化物を採っているみたいだが、それだと筋肉も落ちてしまうような…。
>>168
良く噛むのは確かに効果的と分かっているのだが、どうしてもさっさと飲み込んでしまう
のだな。最低50回は結構大変だ。
175 ：Mr.名無しさん：04/06/26 01:38
>>174
噛むのは慣れればそんなに苦にならない。
オススメはTV見ながらとか、本を読みながらメシを食う。
かなり行儀悪いけど、そちらに意識がいって無意識に
噛み続けられるようになるよ。
あと、書き忘れたけど毎日足上げ腹筋10×3セットやってまつ。
噛むのは慣れればそんなに苦にならない。
オススメはTV見ながらとか、本を読みながらメシを食う。
かなり行儀悪いけど、そちらに意識がいって無意識に
噛み続けられるようになるよ。
あと、書き忘れたけど毎日足上げ腹筋10×3セットやってまつ。
176 ：Mr.名無しさん：04/06/26 02:14
自分でも物を分かってないのは自覚してるが、アホな質問させてくれ。
体脂肪率ってどうやって計るんだ？
体脂肪率ってどうやって計るんだ？
178 ：Mr.名無しさん：04/06/26 02:19
179 ：Mr.名無しさん：04/06/26 02:28
>>178
俺は一応効果あった。
3ヶ月で腹がへこんで、半年くらいしたら
腹筋がうっすら出てきたよ。
毎日やるのは意味ないって思う人もいるだろうけど。
ま、気の持ちようというか、ダイエットに対する
モチベーションを下げないためでもあった、俺の場合は。
俺は一応効果あった。
3ヶ月で腹がへこんで、半年くらいしたら
腹筋がうっすら出てきたよ。
毎日やるのは意味ないって思う人もいるだろうけど。
ま、気の持ちようというか、ダイエットに対する
モチベーションを下げないためでもあった、俺の場合は。
180 ：Mr.名無しさん：04/06/26 02:31
なるほど
毎日軽くの運動にもなるし
しないよりはいいんだろうな
毎日軽くの運動にもなるし
しないよりはいいんだろうな
腹筋割りたいなら地道に有酸素運動がいいモナ
182 ：Mr.名無しさん：04/06/26 08:05
腹筋の場合は超回復早いから毎日でもいいよ
週一日ぐらいはオフいれてもいいし
週一日ぐらいはオフいれてもいいし
初めまして、2ch初心者です。
こんなスレッドもあるのか～と思い興味深く拝読しました。
自分もデブオタです。
一応この３月からダイエットに挑戦中です。
といっても「食事をきちんととる（間食をしない）」と「朝１リットルの水を飲む」
しかしていないんですが・・・。
それでも３月からの３．５ヶ月で１３５ｋｇから１１７ｋｇに痩せました。
まだまだ道は遠いですけどね（苦笑）。
今後も此方を参考にさせて頂きます。よろしく。
こんなスレッドもあるのか～と思い興味深く拝読しました。
自分もデブオタです。
一応この３月からダイエットに挑戦中です。
といっても「食事をきちんととる（間食をしない）」と「朝１リットルの水を飲む」
しかしていないんですが・・・。
それでも３月からの３．５ヶ月で１３５ｋｇから１１７ｋｇに痩せました。
まだまだ道は遠いですけどね（苦笑）。
今後も此方を参考にさせて頂きます。よろしく。
184 ：Mr.名無しさん：04/06/26 13:21
身長いくつ？
181cmです。
チャリで１時間走ってきた。ケツ痛い('A`)
187 ：Mr.名無しさん：04/06/27 00:36
５８．２ｋｇ１７．５％
５７．８ｋｇ１７．０％
５７．７ｋｇ１７．４％
５８．２ｋｇ１６．７％
５７．９ｋｇ１６．４％
５７．８ｋｇ１７．０％
５７．７ｋｇ１７．４％
５８．２ｋｇ１６．７％
５７．９ｋｇ１６．４％
2004/06/05 体重92.3kg
2004/06/28 体重86.2kg
まだまだ先は長いな
2004/06/28 体重86.2kg
まだまだ先は長いな
190 ：Mr.名無しさん：04/06/28 23:25
age
この一ヶ月で2キロ痩せた。
178-77.5
77.5で安定してるっぽい。さらに減少傾向。
食生活を気にしなければこんなもんと分かった。
次の一ヶ月は夜食禁止にしてみる。
・・・ああ、腹減った。
178-77.5
77.5で安定してるっぽい。さらに減少傾向。
食生活を気にしなければこんなもんと分かった。
次の一ヶ月は夜食禁止にしてみる。
・・・ああ、腹減った。
やっぱさー酒ってダメ？
今日。正確には昨日からﾀﾞｲｴｯﾄ開始。
10年前、大学時代に一番痩せてた時が52,5㌔。
体重だけ見ると激ﾔｾだが、無駄な肉は一切なく、その上筋肉は今よりついててちょっとしたﾎﾞｸｻｰ体型だった。
時は流れ30歳になった今。
ﾔｳﾞｧｲ。この辺で何とか阻止しないと絶対にこのままずるずると逝っちまう。
何をしたらいいのかよくわからんが、とりあえず最近のﾊﾞｶ食いを少しｾｰﾌﾞして
腕立て、腹筋、余裕があればちと走ったりしてみようかと思う。
目標はとりあえず58㌔。
体脂肪は毎回数値が違って、16～19％の間でｳﾛｳﾛしてるからよくわからん。
とりあえず15％切ったら確実に効果は出てるってことだろう。
いつまで続くかわからんが参加させてくれ
10年前、大学時代に一番痩せてた時が52,5㌔。
体重だけ見ると激ﾔｾだが、無駄な肉は一切なく、その上筋肉は今よりついててちょっとしたﾎﾞｸｻｰ体型だった。
時は流れ30歳になった今。
ﾔｳﾞｧｲ。この辺で何とか阻止しないと絶対にこのままずるずると逝っちまう。
何をしたらいいのかよくわからんが、とりあえず最近のﾊﾞｶ食いを少しｾｰﾌﾞして
腕立て、腹筋、余裕があればちと走ったりしてみようかと思う。
目標はとりあえず58㌔。
体脂肪は毎回数値が違って、16～19％の間でｳﾛｳﾛしてるからよくわからん。
とりあえず15％切ったら確実に効果は出てるってことだろう。
いつまで続くかわからんが参加させてくれ
始めるにあたってたった今体重計乗ってきた。
身長172.5ｃｍ
体重62.4㌔
体脂肪率19.5％
からｽﾀｰﾄ。
夏本番に向けてがっつり痩せてやるぜヽ(`Д´)ﾉ
身長172.5ｃｍ
体重62.4㌔
体脂肪率19.5％
からｽﾀｰﾄ。
夏本番に向けてがっつり痩せてやるぜヽ(`Д´)ﾉ
今からじゃちょと遅くないかい
196 ：25日目：04/06/30 21:12
2004/06/05 体重92.3kg
2004/06/30 体重85.4kg
2004/06/30 体重85.4kg
一週間で1キロ痩せる方法知りたいか？
ここだけコテになるぜ。
雑談して食い荒らすようなことはしないから、許してくれい。
手土産だ。どれだけ動いたときのエネルギー消費がしるされてる。
http://www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_main30.htm
6月1日からスタート、メニューは・・・
平日はプール1時間（1キロほどクロールで）サウナ15分 消費カロリー1683＋275
土曜日はジョギング1.5時間。級消してるから実質1時間 消費カロリー567
日曜日は休み
6月はもうマジデ頑張った休んだ日は日曜日だけだった。
で、結果はというと
178-79 から178-77,5まで落ちた。
夜食食ってたからこんなもんです。
で、質問なんだが。
こうやっやって泳いでると「筋肉が付いて、日常生活をしてるだけで付いた肉の新陳代謝により、ますます痩せだす」
と聞いたことがあるんだけど、それって何ヶ月ぐらいでそうなるの？
俺の腹、いまだにぶよぶよ。
いつになったら筋肉スリムになるんだぁぁｌ。。。
雑談して食い荒らすようなことはしないから、許してくれい。
手土産だ。どれだけ動いたときのエネルギー消費がしるされてる。
http://www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_main30.htm
6月1日からスタート、メニューは・・・
平日はプール1時間（1キロほどクロールで）サウナ15分 消費カロリー1683＋275
土曜日はジョギング1.5時間。級消してるから実質1時間 消費カロリー567
日曜日は休み
6月はもうマジデ頑張った休んだ日は日曜日だけだった。
で、結果はというと
178-79 から178-77,5まで落ちた。
夜食食ってたからこんなもんです。
で、質問なんだが。
こうやっやって泳いでると「筋肉が付いて、日常生活をしてるだけで付いた肉の新陳代謝により、ますます痩せだす」
と聞いたことがあるんだけど、それって何ヶ月ぐらいでそうなるの？
俺の腹、いまだにぶよぶよ。
いつになったら筋肉スリムになるんだぁぁｌ。。。
199 ：Mr.名無しさん：04/06/30 23:04
１年ぐらいかなー。痩せ始めるまで。
早々筋肉は付かないよ。
早々筋肉は付かないよ。
筋肉1kgにつき基礎代謝30kcalうｐするらしいよ
>>200
1年・・・。まだまだ先じゃん。
そろそろ筋肉痛を理由に回数減らそうかと思ってたのに・・。
>>201
いまなんぼなんだろう？1ヶ月前健康診断で測ってもらったら、２５％だったと思う。
高機能な体重計を買おうと思ったんだけど、高くて買えない・・・。
俺もジムに通った当初は500泳ぐのが限界だったけれど、
体の力を抜いて泳ぐってのを憶えたら、1000オーバーなんて簡単にできるよ。
俺喫煙者だけど。
はやく腹筋がぽこぽこ割れるスリムになりたい・・・。
1年・・・。まだまだ先じゃん。
そろそろ筋肉痛を理由に回数減らそうかと思ってたのに・・。
>>201
いまなんぼなんだろう？1ヶ月前健康診断で測ってもらったら、２５％だったと思う。
高機能な体重計を買おうと思ったんだけど、高くて買えない・・・。
俺もジムに通った当初は500泳ぐのが限界だったけれど、
体の力を抜いて泳ぐってのを憶えたら、1000オーバーなんて簡単にできるよ。
俺喫煙者だけど。
はやく腹筋がぽこぽこ割れるスリムになりたい・・・。
とりあえず、夜食やめれ。
205 ：Mr.名無しさん：04/07/01 12:23
オレは 夜食というか寝る前に晩酌してるがけっこう順調
にがりダイエットを兼ねてるのがいいんだと思う
にがりではないんだが 何か口にする時には
MｇとｖB１他のｻﾌﾟﾘ飲めるように持ち歩いてる
にがりダイエットを兼ねてるのがいいんだと思う
にがりではないんだが 何か口にする時には
MｇとｖB１他のｻﾌﾟﾘ飲めるように持ち歩いてる
股とか 毛ボーボーで 水泳いくとイヤがられるかな・・・
他のヤツも「泳ぎ」に来てるので、誰がボーボーだろうと、
まったく関係ないし、興味もない。
まったく関係ないし、興味もない。
ありがとう。勇気が湧いた。
下半身ボーボーなのに、頭髪はアレな俺。
がんばって生きよう・・・
下半身ボーボーなのに、頭髪はアレな俺。
がんばって生きよう・・・
>>209
金を貯めて下から上へ皮膚を移植せよ。
金を貯めて下から上へ皮膚を移植せよ。
211 ：203：04/07/02 05:59
やっぱ名無しにもどる。コテって恥ずかしいな。
>>204
とりあえず夜食は、インスタント春雨スープとか、筑前煮のパックとかにしてる。
低炭水化物ってことで効果ないかな？
>>206
http://store.yahoo.co.jp/ebest/4904785807679.html
これとかよさげじゃないか？
でも一万円・・・・買えんよよよよ。。
>>207
俺の行ってるプールで、熊が泳いでるのかと一瞬ギョッとしたほどの男がいたから無問題。
そしてインストはビキニパンツでヘソ毛丸出し。
・・・剃ってくれ。
>>204
とりあえず夜食は、インスタント春雨スープとか、筑前煮のパックとかにしてる。
低炭水化物ってことで効果ないかな？
>>206
http://store.yahoo.co.jp/ebest/4904785807679.html
これとかよさげじゃないか？
でも一万円・・・・買えんよよよよ。。
>>207
俺の行ってるプールで、熊が泳いでるのかと一瞬ギョッとしたほどの男がいたから無問題。
そしてインストはビキニパンツでヘソ毛丸出し。
・・・剃ってくれ。
リージェント・ファーイーストのダンベルってどう？
amazonだとここのしか売ってない
amazonだとここのしか売ってない
6/1 95kg
7/2 89.6kg
この調子で頑張るぞヽ(｀Д´)ノ
7/2 89.6kg
この調子で頑張るぞヽ(｀Д´)ノ
215 ：Mr.名無しさん：04/07/03 01:31
>>212
http://store.yahoo.co.jp/ebest/4904785807648.html
これを買ったの？使い心地どう？買って得した？
ダイエット初めて1ヶ月
俺178-77.5
79.9ｋら77.5までじは1ヶ月で行ったんだよ。それがここ一週間、毎日ジムに入ってるのに77が切れない。
食生活に問題があるんじゃないかと調べてみた。
まずはここを観てくれ
http://store.yahoo.co.jp/ebest/4904785807648.html
俺は今酔っ払ってるからまともに答えられないかもしれないけれど、
リバウンドを無視として考えたら、
「豆乳・トマト・牛乳」これだけ食ってりゃ大丈夫ってことかな？
もう今すぐにでも痩せたい。
http://store.yahoo.co.jp/ebest/4904785807648.html
これを買ったの？使い心地どう？買って得した？
ダイエット初めて1ヶ月
俺178-77.5
79.9ｋら77.5までじは1ヶ月で行ったんだよ。それがここ一週間、毎日ジムに入ってるのに77が切れない。
食生活に問題があるんじゃないかと調べてみた。
まずはここを観てくれ
http://store.yahoo.co.jp/ebest/4904785807648.html
俺は今酔っ払ってるからまともに答えられないかもしれないけれど、
リバウンドを無視として考えたら、
「豆乳・トマト・牛乳」これだけ食ってりゃ大丈夫ってことかな？
もう今すぐにでも痩せたい。
217 ：Mr.名無しさん：04/07/03 04:59
>>215
たしかに酔ってるねｗ
たしかに酔ってるねｗ
炭水化物は？
219 ：Mr.名無しさん：04/07/03 09:06
筋肉は付けて身長－１１５が一番ﾓﾃﾙ
やせ過ぎだって
221 ：219：04/07/03 10:07
>>220
それ以上付けると必ず顔に出てくる
それ以上付けると必ず顔に出てくる
身長-115がなんだって？
223 ：215：04/07/03 13:00
もはようおまえら
かなり酔ってたな俺。
これだこれ、
http://www.hanamoku.com/calorie/index0001-04.html
注目する点はトマト４２０ｇで８０Ｋｃａｌしかないってトコ！！
おいおいおいおい、夢のような食品だな。
そしてこれ栄養学
http://www.toride.com/~akiko/eiyou.html
必要なものは
たんぱく質、脂肪、ビタミン、ミネラル（炭水化物はこの際捨てる。つーか日本に住んでりゃ必ずどっかで食う）
だとしたらよ？
「豆乳・トマト・牛乳」これだけ食ってりゃ大丈夫ってことになんねーかな？
かなり酔ってたな俺。
これだこれ、
http://www.hanamoku.com/calorie/index0001-04.html
注目する点はトマト４２０ｇで８０Ｋｃａｌしかないってトコ！！
おいおいおいおい、夢のような食品だな。
そしてこれ栄養学
http://www.toride.com/~akiko/eiyou.html
必要なものは
たんぱく質、脂肪、ビタミン、ミネラル（炭水化物はこの際捨てる。つーか日本に住んでりゃ必ずどっかで食う）
だとしたらよ？
「豆乳・トマト・牛乳」これだけ食ってりゃ大丈夫ってことになんねーかな？
>>223より
１）不足すると・・エネルギーが足りなくなれば、蛋白質や脂質がある程度糖質の代
わりをしてくれるのであまり心配はいりません。でも、脳細胞は
ブドウ糖以外受け付けないことを、忘れないでください。低血糖
状態が続くと、無気力、集中できない、ひどくなると意識不明、
死に至ることもあります。
２）摂り過ぎると・変身したグリコーゲンが、肝臓や筋肉に蓄えきれなくなると 更
に脂肪に変身、そう、肥満です。
減量を目指す俺たちにとって、
脳みそが活性するくらい取っとけばよく、それ以上の摂取は害なんじゃなかろーか？
１）不足すると・・エネルギーが足りなくなれば、蛋白質や脂質がある程度糖質の代
わりをしてくれるのであまり心配はいりません。でも、脳細胞は
ブドウ糖以外受け付けないことを、忘れないでください。低血糖
状態が続くと、無気力、集中できない、ひどくなると意識不明、
死に至ることもあります。
２）摂り過ぎると・変身したグリコーゲンが、肝臓や筋肉に蓄えきれなくなると 更
に脂肪に変身、そう、肥満です。
減量を目指す俺たちにとって、
脳みそが活性するくらい取っとけばよく、それ以上の摂取は害なんじゃなかろーか？
226 ：Mr.名無しさん：04/07/03 17:32
サプリとプロテイン中心にってのは一般的じゃないのか？
トマトも悪くないが バナナや 黒豆きなこだったりが かなりメジャー
まあ たんぱく質は多めにとっとけ
トマトも悪くないが バナナや 黒豆きなこだったりが かなりメジャー
まあ たんぱく質は多めにとっとけ
身長169cm
体重56.4kg
体脂肪16.0%
筋肉を付けたい
体重56.4kg
体脂肪16.0%
筋肉を付けたい
腹減った・・・トマトだけで生きていけるかっつの。。。。
チキンラーメン食いてえなぁ。
チキンラーメン食いてえなぁ。
230 ：Mr.名無しさん：04/07/03 23:23
おまえらちょっと聞いていいか？
運動前後で何キロ痩せてる？
運動後、水分をどのくらい取ってる？
俺は運動前後で1.2キロは痩せるんだが、その後ウーロン茶を１㍑ほどがぶ飲みしてる。
一向に痩せないんだが、運動後の水分取りすぎが原因なんだろうか？
運動前後で何キロ痩せてる？
運動後、水分をどのくらい取ってる？
俺は運動前後で1.2キロは痩せるんだが、その後ウーロン茶を１㍑ほどがぶ飲みしてる。
一向に痩せないんだが、運動後の水分取りすぎが原因なんだろうか？
>>230
それは聞いちゃ駄目
それは聞いちゃ駄目
233 ：Mr.名無しさん：04/07/04 05:35
234 ：岸井 ◆6Fc.mfuNio ：04/07/04 05:43
しかしなぁ、・・・・
ちょっとあんまりのような気もするな、このスレッド名。
ま、参加者ほとんどが喜びそうだからいいか。
ちょっとあんまりのような気もするな、このスレッド名。
ま、参加者ほとんどが喜びそうだからいいか。
235 ：Mr.名無しさん：04/07/04 07:44
ﾁｷﾝﾗｰﾒｿ食べたいって脳がキモイと
デブは公害
デブは公害
引き続き、低炭水化物&低糖質ダイエットを実行中。
今週で10週間目、体重は65.0kg/体脂肪率19%。10週間で14kg減となった。
体脂肪率は今週一時17.5%くらいまで下がったが、何故か今は上記の通り。
先週の便秘がちは治まってきたが、今週も以前ほどの体重減少はなく、緩やかな
下降程度。
まあ、目標体重まであと5kg程まで来たので、焦らず続けていきたい。
>>223、>>224
こちらはそこに「必要なものはたんぱく質、脂肪、ビタミン、ミネラル」と書いている
通り、イモ類以外の野菜、肉や魚も食べている。
たんぱく質、脂肪のために肉や魚は必要だ。
さすがに「豆乳・トマト・牛乳」だけは辛いと思うぞ。トマトは糖質も含んでいるし、
牛乳なんかの乳製品は採り過ぎると体重が減りにくくなるようだ(個人差有り)。
炭水化物については書いている通り、ごはんやパン、麺類、イモ類、バナナ等は
ずっとお預け状態だ。
まあ、今こちらがやっていることが大筋その内容なので、書いていることはよく分かる。
それを10週間続けてきてここまで来た。
今週で10週間目、体重は65.0kg/体脂肪率19%。10週間で14kg減となった。
体脂肪率は今週一時17.5%くらいまで下がったが、何故か今は上記の通り。
先週の便秘がちは治まってきたが、今週も以前ほどの体重減少はなく、緩やかな
下降程度。
まあ、目標体重まであと5kg程まで来たので、焦らず続けていきたい。
>>223、>>224
こちらはそこに「必要なものはたんぱく質、脂肪、ビタミン、ミネラル」と書いている
通り、イモ類以外の野菜、肉や魚も食べている。
たんぱく質、脂肪のために肉や魚は必要だ。
さすがに「豆乳・トマト・牛乳」だけは辛いと思うぞ。トマトは糖質も含んでいるし、
牛乳なんかの乳製品は採り過ぎると体重が減りにくくなるようだ(個人差有り)。
炭水化物については書いている通り、ごはんやパン、麺類、イモ類、バナナ等は
ずっとお預け状態だ。
まあ、今こちらがやっていることが大筋その内容なので、書いていることはよく分かる。
それを10週間続けてきてここまで来た。
237 ：Mr.名無しさん：04/07/04 17:08
>>236 前スレ393 さん
前スレ読めないの。お願い、あんたの実行している「低炭水化物&低糖質ダイエット」
詳細を教えてくれ！！！！
朝昼晩は具体的に何を食べていますか？
ジュースは飲みますか？
お菓子は食べますか？
運動は1日どのくらいしますか？週ではどのくらいしますか？
甘いものを食べたいとき、どうやってガマンしてますか？
前スレ読めないの。お願い、あんたの実行している「低炭水化物&低糖質ダイエット」
詳細を教えてくれ！！！！
朝昼晩は具体的に何を食べていますか？
ジュースは飲みますか？
お菓子は食べますか？
運動は1日どのくらいしますか？週ではどのくらいしますか？
甘いものを食べたいとき、どうやってガマンしてますか？
238 ：230：04/07/04 17:14
239 ：Mr.名無しさん：04/07/04 17:16
食べたい物食べないとストレス＆反動リバするよ
240 ：Mr.名無しさん：04/07/04 17:35
>>239
でも食べたいものをそのまま食べてたら、いつまでたっても痩せないんだよ。
1ヶ月間ジム通って、2キロ痩せたと喜んでたけれど、昨日タニタの体重計買って1日の体重変動を見てみれば、
2キロは誤差の範囲だと分かって鬱。
でも食べたいものをそのまま食べてたら、いつまでたっても痩せないんだよ。
1ヶ月間ジム通って、2キロ痩せたと喜んでたけれど、昨日タニタの体重計買って1日の体重変動を見てみれば、
2キロは誤差の範囲だと分かって鬱。
241 ：Mr.名無しさん：04/07/04 17:36
TANITA 体重計っていいの？
買えばやせる？
買えばやせる？
242 ：Mr.名無しさん：04/07/04 17:43
243 ：Mr.名無しさん：04/07/04 17:44
へー
244 ：Mr.名無しさん：04/07/04 18:48
納得すんな
245 ：Mr.名無しさん：04/07/04 20:36
オレもローカーボ系で だいたい２ヶ月弱かで１５ｋぐらいだ
＞２０５ ＞２２６ ＞２３３ とかがオレ
我慢できるならすればいいし 嫌ならいいんじゃない？
効率的にできるだけ体動かした方がいいよ っとオレは思う
＞２０５ ＞２２６ ＞２３３ とかがオレ
我慢できるならすればいいし 嫌ならいいんじゃない？
効率的にできるだけ体動かした方がいいよ っとオレは思う
247 ：Mr.名無しさん：04/07/04 21:10
248 ：２４５：04/07/04 21:41
朝か夜に (希望としては両方なのだが) １，２時間程度運動
・心拍数計着用でマフェトン理論
・２時間前にプロテインもしくは３０分前にウﾞァーム飲む
・ジョギング (早歩き程度) 時 飽きないようにFM聞いてる クエン酸入り水飲みながら
・帰ったらプロテイン飲んで 汗流して 涼みながら腹筋
ホントは週２回程度しっかり筋トレしたいがダルイ
筋トレ → エアロ の方が痩せるらしい が筋トレ気がのらない
・週２回程度は 雨とかダルイとか足痛いとかで休養日にしてｏｋとしてる
運動といっても実際は ラジオでﾆﾔﾆﾔしたり 歩いてみたり 気がのらねっと４０程度だったり
・心拍数計着用でマフェトン理論
・２時間前にプロテインもしくは３０分前にウﾞァーム飲む
・ジョギング (早歩き程度) 時 飽きないようにFM聞いてる クエン酸入り水飲みながら
・帰ったらプロテイン飲んで 汗流して 涼みながら腹筋
ホントは週２回程度しっかり筋トレしたいがダルイ
筋トレ → エアロ の方が痩せるらしい が筋トレ気がのらない
・週２回程度は 雨とかダルイとか足痛いとかで休養日にしてｏｋとしてる
運動といっても実際は ラジオでﾆﾔﾆﾔしたり 歩いてみたり 気がのらねっと４０程度だったり
249 ：Mr.名無しさん：04/07/04 21:53
ついでに元の体重も。
>>237、>>238
前スレでも断片的にしか書いていなかったので、いい機会だからまとめておきます。
●４月下旬からやっていること
＊炭水化物を多く含むごはん、パン、麺類全般(うどん、そば、ラーメン、パスタ、マカロニ等全部)、
イモ類、バナナ等を避ける
＊糖質を含む食べ物や飲み物、つまり甘いもの全般を避ける
＊酒(自分の場合はビール)を避ける
＊水分を１日２リットル以上取る
＊間食をしない
おおざっぱにポイントを書けば上記かな。
あと細かいことで、乳製品はあまり取らない(チーズ１日100gまで等)、カルシウム不足を避けるため
サプリを飲む、上記以外の食べ物でも炭水化物や糖質の量をいつも気を付ける、というところ。
これを今のところ10週間続けています。
４月下旬の当初体重79kg、本日現在65kgあたり、目標体重は60kg前後。
前スレでも断片的にしか書いていなかったので、いい機会だからまとめておきます。
●４月下旬からやっていること
＊炭水化物を多く含むごはん、パン、麺類全般(うどん、そば、ラーメン、パスタ、マカロニ等全部)、
イモ類、バナナ等を避ける
＊糖質を含む食べ物や飲み物、つまり甘いもの全般を避ける
＊酒(自分の場合はビール)を避ける
＊水分を１日２リットル以上取る
＊間食をしない
おおざっぱにポイントを書けば上記かな。
あと細かいことで、乳製品はあまり取らない(チーズ１日100gまで等)、カルシウム不足を避けるため
サプリを飲む、上記以外の食べ物でも炭水化物や糖質の量をいつも気を付ける、というところ。
これを今のところ10週間続けています。
４月下旬の当初体重79kg、本日現在65kgあたり、目標体重は60kg前後。
252 ：２４５：04/07/04 22:12
飯は基本的に夜のみ
ホントは 朝：昼：夜＝４：３：３ や 間食が良かったりするのだが
個人的に腹八分できない為 晩酌重視で夜以外我慢 (ｵｽｽﾒしない)
にがりダイエットで ダイエット効果のある成分 ﾏｸﾞﾈｼｳﾑと 相乗効果のﾋﾞﾀﾐﾝＢ１
これを中心としたｻﾌﾟﾘを飯ん時飲む
外出時にケーキとか 飯食いたい時用にｻﾌﾟﾘ持ち歩く
ローカーボ
早い話が ご飯 １/３残すとか 炭水化物とらないようにすること
オレは基本的に 米 麺 パン は食わない
っが どうしても食べたい時は食べる
ケーキ食べたとか 揚げモノ食べたって日や その前後で 多めに運動して
コレでﾌﾟﾗｽ ﾏｲﾅｽ ｾﾞﾛっと後悔しない 無理しない
普通の食事時にﾌﾟﾛﾃｲﾝ＋ｻﾌﾟﾘ飲む
ﾌﾟﾛﾃｲﾝはﾛｰｶﾛﾘｰで高ﾀﾝﾊﾟｸの食品 ｶﾛﾘｰ計算とかﾒﾝﾄﾞ臭いんで
たんぱく質が足りてないと 苦労して筋ﾄﾚしてつけた筋肉を分解して栄養にするらしい
これがﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞにも直結するらしい
ホントは 朝：昼：夜＝４：３：３ や 間食が良かったりするのだが
個人的に腹八分できない為 晩酌重視で夜以外我慢 (ｵｽｽﾒしない)
にがりダイエットで ダイエット効果のある成分 ﾏｸﾞﾈｼｳﾑと 相乗効果のﾋﾞﾀﾐﾝＢ１
これを中心としたｻﾌﾟﾘを飯ん時飲む
外出時にケーキとか 飯食いたい時用にｻﾌﾟﾘ持ち歩く
ローカーボ
早い話が ご飯 １/３残すとか 炭水化物とらないようにすること
オレは基本的に 米 麺 パン は食わない
っが どうしても食べたい時は食べる
ケーキ食べたとか 揚げモノ食べたって日や その前後で 多めに運動して
コレでﾌﾟﾗｽ ﾏｲﾅｽ ｾﾞﾛっと後悔しない 無理しない
普通の食事時にﾌﾟﾛﾃｲﾝ＋ｻﾌﾟﾘ飲む
ﾌﾟﾛﾃｲﾝはﾛｰｶﾛﾘｰで高ﾀﾝﾊﾟｸの食品 ｶﾛﾘｰ計算とかﾒﾝﾄﾞ臭いんで
たんぱく質が足りてないと 苦労して筋ﾄﾚしてつけた筋肉を分解して栄養にするらしい
これがﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞにも直結するらしい
あとは>>237へのレスで。
>朝昼晩は具体的に何を食べていますか？
朝はコンビニの肉入りサラダに雪印6Pチーズ１個。
昼は上記にコンビニの小さいサラダ、生ハムを追加。
夜も上記かオリジン弁当の総菜、ケンタッキーのマイゴチセット、ファミレスのメニューでおかずのみ
など。
肉入りサラダはセブンイレブンの蒸鶏サラダや豚冷しゃぶがお勧め。これをベースにして
小さいサラダはコーンサラダやわかめサラダの小さいやつを。生ハムもコンビニで売っている
５枚くらい切ってパックで打っているもの。
オリジン弁当はごはん抜きで総菜を選べるところが吉。
ケンタのマイゴチセットは鶏×２とコーンスローだけでポテトなしなのが吉。
>ジュースは飲みますか？
飲みません。
飲むのはペットボトルの緑茶か、ダイエットコーク(これは炭水化物、糖質も無し)のみ。
>朝昼晩は具体的に何を食べていますか？
朝はコンビニの肉入りサラダに雪印6Pチーズ１個。
昼は上記にコンビニの小さいサラダ、生ハムを追加。
夜も上記かオリジン弁当の総菜、ケンタッキーのマイゴチセット、ファミレスのメニューでおかずのみ
など。
肉入りサラダはセブンイレブンの蒸鶏サラダや豚冷しゃぶがお勧め。これをベースにして
小さいサラダはコーンサラダやわかめサラダの小さいやつを。生ハムもコンビニで売っている
５枚くらい切ってパックで打っているもの。
オリジン弁当はごはん抜きで総菜を選べるところが吉。
ケンタのマイゴチセットは鶏×２とコーンスローだけでポテトなしなのが吉。
>ジュースは飲みますか？
飲みません。
飲むのはペットボトルの緑茶か、ダイエットコーク(これは炭水化物、糖質も無し)のみ。
続き。
>お菓子は食べますか？
基本的には食べません。
ただ職場でお土産お菓子が配られたら１個くらいいいやと思って食べてます。(w
>運動は1日どのくらいしますか？週ではどのくらいしますか？
前スレでは運動も始める予定と書きましたが、逆に運動せずにどこまで行けるか試してみたくなった
ので敢えてやってません。まあ、目標体重になったら体の調整ためスポーツクラブ通いを始めたい
と思っています。
あと強いて言えば、職場最寄り駅から職場まで片道15分歩いているくらい。
>甘いものを食べたいとき、どうやってガマンしてますか？
炭水化物のものもそうですが、どちらも控えれば痩せられると思えば自分はガマン出来ています。
ごはんやパン好きではないのでこれを避けることは苦ではないです。
甘いものは好きな方ですが、痩せられると思えば…。ただビール好きなのでこれからの季節は
これが辛いかな。月一回糖質カットの発泡酒飲むくらいで何とかガマンしています。
まあ、こんなところで。
>お菓子は食べますか？
基本的には食べません。
ただ職場でお土産お菓子が配られたら１個くらいいいやと思って食べてます。(w
>運動は1日どのくらいしますか？週ではどのくらいしますか？
前スレでは運動も始める予定と書きましたが、逆に運動せずにどこまで行けるか試してみたくなった
ので敢えてやってません。まあ、目標体重になったら体の調整ためスポーツクラブ通いを始めたい
と思っています。
あと強いて言えば、職場最寄り駅から職場まで片道15分歩いているくらい。
>甘いものを食べたいとき、どうやってガマンしてますか？
炭水化物のものもそうですが、どちらも控えれば痩せられると思えば自分はガマン出来ています。
ごはんやパン好きではないのでこれを避けることは苦ではないです。
甘いものは好きな方ですが、痩せられると思えば…。ただビール好きなのでこれからの季節は
これが辛いかな。月一回糖質カットの発泡酒飲むくらいで何とかガマンしています。
まあ、こんなところで。
何だか245さんと方法レスが被っちゃったな。
まあ、それぞれ方法がありということで。
まあ、それぞれ方法がありということで。
256 ：Mr.名無しさん：04/07/04 22:25
ちょっと追加。
今はまだ減量中ですが、目標体重になった時に無自覚に食べ始めたらリバウンドは確実だと
自覚しています。
60kgあたりまで行けたら、間食をせずに少しずつ炭水化物や糖質を取るようにして運動も始め、
最終的にはほどほどの食事量で体重を維持出来る様に持って行きたいと考えてます。
今はまだ減量中ですが、目標体重になった時に無自覚に食べ始めたらリバウンドは確実だと
自覚しています。
60kgあたりまで行けたら、間食をせずに少しずつ炭水化物や糖質を取るようにして運動も始め、
最終的にはほどほどの食事量で体重を維持出来る様に持って行きたいと考えてます。
>>255
あんたすげ～な、俺には無理！白飯１日一食は食わないと物足りなくて
(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙしちゃうしラーメン大好きだしな・・・
ただ体は大丈夫なのか？運動もしてないみたいだしそれは痩せてるんじゃなくて
やつれてるんじゃないのか？？あんまり無理するなよ
あんたすげ～な、俺には無理！白飯１日一食は食わないと物足りなくて
(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙしちゃうしラーメン大好きだしな・・・
ただ体は大丈夫なのか？運動もしてないみたいだしそれは痩せてるんじゃなくて
やつれてるんじゃないのか？？あんまり無理するなよ
259 ：Mr.名無しさん：04/07/04 22:35
>>257
体脂肪計お持ちなんで大丈夫でしょうが
痩せると同時にやつれたら 基礎代謝も低下しますし
筋肉つけるのも 減量以上に長期戦になっちゃいますんで
早いうちから週１，２回程度は体動かされた方が得策かと
充分なたんぱく質の摂取も
体脂肪計お持ちなんで大丈夫でしょうが
痩せると同時にやつれたら 基礎代謝も低下しますし
筋肉つけるのも 減量以上に長期戦になっちゃいますんで
早いうちから週１，２回程度は体動かされた方が得策かと
充分なたんぱく質の摂取も
260 ：237：04/07/04 22:39
前スレ393氏、245氏
ありがとう！！
>>251-254はコピペしてデスクトポに貼り付けておくよ。
俺の場合、毎日運動してるけれど、一日一回以上必ずゼリー・アイス・プリンを食う。
甘いものが好きなんだよな。
運動しないから太っていったのに、運動しただけじゃプラマイゼロなんだよな。
俺も甘いものを絶ってみるよ。
>>252
＞ たんぱく質が足りてないと 苦労して筋ﾄﾚしてつけた筋肉を分解して栄養にするらしい
一つ賢くなりますた。ｻﾝｸｿ
ありがとう！！
>>251-254はコピペしてデスクトポに貼り付けておくよ。
俺の場合、毎日運動してるけれど、一日一回以上必ずゼリー・アイス・プリンを食う。
甘いものが好きなんだよな。
運動しないから太っていったのに、運動しただけじゃプラマイゼロなんだよな。
俺も甘いものを絶ってみるよ。
>>252
＞ たんぱく質が足りてないと 苦労して筋ﾄﾚしてつけた筋肉を分解して栄養にするらしい
一つ賢くなりますた。ｻﾝｸｿ
>>258
できる範囲でいいと思いますよ
白米の回数を減らすかわりに 食べれる時に充実感得るとか
毎食食べるが おかわりしないとか
体重の移行のﾍﾞｸﾄﾙが 痩せる方向に向かってたら そのうち目標に到達しますよ
できる範囲でいいと思いますよ
白米の回数を減らすかわりに 食べれる時に充実感得るとか
毎食食べるが おかわりしないとか
体重の移行のﾍﾞｸﾄﾙが 痩せる方向に向かってたら そのうち目標に到達しますよ
262 ：Mr.名無しさん：04/07/04 22:42
激痩せして皮がビローンとしてるんですけど
これって切るしかないんですかね？
これって切るしかないんですかね？
263 ：Mr.名無しさん：04/07/04 22:44
>>262
そりゃﾁﾝｺの皮だろ
そりゃﾁﾝｺの皮だろ
264 ：Mr.名無しさん：04/07/04 22:44
いやや いやや、うち そんな生活 いやや
おっとレスが付いていましたね。
>>256
いえ、こちらこそ。こちらももうちょい時間をおいてカキコするべきでした。
>>258、>>259
運動については、あと低糖質状態でやっているのであまり急激な運動はしない方がいいかと
思ったもので。
歩くくらいなら先に書いた通り通勤時の片道15分や、今日のような休日は30分くらい歩いたり
しています。
あと前にも書いた通り肉や魚は食べてたんぱく質や脂肪を取るようにしているので、
>>256
いえ、こちらこそ。こちらももうちょい時間をおいてカキコするべきでした。
>>258、>>259
運動については、あと低糖質状態でやっているのであまり急激な運動はしない方がいいかと
思ったもので。
歩くくらいなら先に書いた通り通勤時の片道15分や、今日のような休日は30分くらい歩いたり
しています。
あと前にも書いた通り肉や魚は食べてたんぱく質や脂肪を取るようにしているので、
ｽﾏｿ、操作とちって文章途中だった。
あと前にも書いた通り肉や魚は食べてたんぱく質や脂肪を取るようにしているので、
やつれることは今のところないと思ってます。
あと前にも書いた通り肉や魚は食べてたんぱく質や脂肪を取るようにしているので、
やつれることは今のところないと思ってます。
267 ：Mr.名無しさん：04/07/04 22:49
たんぱく質ってどのくらい取った方がいいんでしょうか。
筋トレした後にアミノ酸タブレット飲もうと思ってるんだけど、
一日の摂取量取ると２８０calくらい摂取しちゃうから、
他の食事が貧相になっちゃうんだよね。
飯抜いてサプリするより、飯食べてサプリ無しのが良い？
筋トレした後にアミノ酸タブレット飲もうと思ってるんだけど、
一日の摂取量取ると２８０calくらい摂取しちゃうから、
他の食事が貧相になっちゃうんだよね。
飯抜いてサプリするより、飯食べてサプリ無しのが良い？
269 ：太りたいガリ：04/07/04 22:59
お前ら一生好きなものも食べたいだけ食べれないで生きていくんですか。
>>267
お詳しそうですね
ご存知でしょうが一般的には体重1kg当たり1gといわれていまして
筋量増やす時は その１，５倍程度
また運動後は吸収しやすくｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾀｲﾑとも呼ばれ
あと筋肉がつくられる時間なのに不足しがちな睡眠前の摂取も大事とされています
アミノ酸は高いので 運動前はアミノ酸 運動後＋たんぱく質の摂取は ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
と使い分けてます
普通の食事で充分なたんぱく質とれれば理想なんでしょうが
高たんぱくな食材は それなりのｶﾛﾘｰなのが頭の痛いところです
有名なところで ﾉﾝｵｲﾙｼｰﾁｷﾝ 玉子 ささみ 大豆製品 ちくわ類でしょうか
やはり 低ｶﾛﾘｰなﾌﾟﾛﾃｲﾝで補充するのがよいのかと
理想とする体型 そこに達するまでの時間 趣向などﾄｰﾀﾙで
妥協する部分がでてくるのは致し方ないかと
お詳しそうですね
ご存知でしょうが一般的には体重1kg当たり1gといわれていまして
筋量増やす時は その１，５倍程度
また運動後は吸収しやすくｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾀｲﾑとも呼ばれ
あと筋肉がつくられる時間なのに不足しがちな睡眠前の摂取も大事とされています
アミノ酸は高いので 運動前はアミノ酸 運動後＋たんぱく質の摂取は ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
と使い分けてます
普通の食事で充分なたんぱく質とれれば理想なんでしょうが
高たんぱくな食材は それなりのｶﾛﾘｰなのが頭の痛いところです
有名なところで ﾉﾝｵｲﾙｼｰﾁｷﾝ 玉子 ささみ 大豆製品 ちくわ類でしょうか
やはり 低ｶﾛﾘｰなﾌﾟﾛﾃｲﾝで補充するのがよいのかと
理想とする体型 そこに達するまでの時間 趣向などﾄｰﾀﾙで
妥協する部分がでてくるのは致し方ないかと
272 ：Mr.名無しさん：04/07/04 23:53
運動後ってのが漠然としているんだが、
具体的に何分後まででどの程度違うの？
具体的に何分後まででどの程度違うの？
273 ：Mr.名無しさん：04/07/04 23:56
１００キロ超えそうなんですがどんな事したら痩せますか？
ちなみに腕立て伏せ１回も出来ません。
ちなみに腕立て伏せ１回も出来ません。
274 ：Mr.名無しさん：04/07/05 00:06
筋つけたほうがよいと思われ。
ダンベル体操かな。
手軽に何回も持てる重さから。
ダンベル体操かな。
手軽に何回も持てる重さから。
275 ：Mr.名無しさん：04/07/05 00:09
>>273
食べ物を良く噛んで食べるようにする。(口に入れたら50回を目安)
日常的に歩くことを心がける。(かなり気長に続けることが大切)
油モノ、炭水化物を減らして、野菜中心の食事を心がける。(間食、夜の食事は避ける)
食事をいきなり制限すると精神的にきついので、少しだけ自分を許しながら長く続ける。
食べ物を良く噛んで食べるようにする。(口に入れたら50回を目安)
日常的に歩くことを心がける。(かなり気長に続けることが大切)
油モノ、炭水化物を減らして、野菜中心の食事を心がける。(間食、夜の食事は避ける)
食事をいきなり制限すると精神的にきついので、少しだけ自分を許しながら長く続ける。
>>272
すみません 数値までは記憶しておりません
３０分後から吸収率が落ちはじめ ３時間もすると通常と大差なくなっていたと思います
あるアスリートがｲﾝﾀﾋﾞｭｰで ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後すぐﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲めない時は
今日のつらい練習が全て無駄になったようだ
っと発言していたのが印象的です
さすがに大袈裟だとは思いますが
>>273
歩くとかでもいいですよ
筋トレも 腕立てならヒザついてするとかやり方はｲﾛｲﾛあります
筋トレには
筋肉を１ｋｇつけると、３０分ジョギングするのと同じだけのカロリーを毎日基礎代謝として消費される
っというような言葉があります
すみません 数値までは記憶しておりません
３０分後から吸収率が落ちはじめ ３時間もすると通常と大差なくなっていたと思います
あるアスリートがｲﾝﾀﾋﾞｭｰで ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後すぐﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲めない時は
今日のつらい練習が全て無駄になったようだ
っと発言していたのが印象的です
さすがに大袈裟だとは思いますが
>>273
歩くとかでもいいですよ
筋トレも 腕立てならヒザついてするとかやり方はｲﾛｲﾛあります
筋トレには
筋肉を１ｋｇつけると、３０分ジョギングするのと同じだけのカロリーを毎日基礎代謝として消費される
っというような言葉があります
いや、それはないでしょう・・・
筋肉1kgつけただけで30分ジョグと同じカロリー消費となると、とんでもない量になりますよ
筋肉1kgつけただけで30分ジョグと同じカロリー消費となると、とんでもない量になりますよ
278 ：Mr.名無しさん：04/07/05 01:21
３０分ジョギングって２００kcalくらい？
筋肉１０キロ増やせば一日２０００kcal代謝が増えるの？
筋肉１０キロ増やせば一日２０００kcal代謝が増えるの？
279 ：Mr.名無しさん：04/07/05 02:08
http://virginroad.main.jp/
もう結婚しようよ
もう結婚しようよ
なるほど 確かにおかしいですね
チョット調べてみましたが 数値得られませんでした
２０代の代謝の標準値は 体重×２４ｋｶﾛﾘｰ とありました
筋肉が代謝の主役であるとはいえ さすがに大袈裟ですね
間違った事をいいました すみませんでした
チョット調べてみましたが 数値得られませんでした
２０代の代謝の標準値は 体重×２４ｋｶﾛﾘｰ とありました
筋肉が代謝の主役であるとはいえ さすがに大袈裟ですね
間違った事をいいました すみませんでした
281 ：Mr.名無しさん：04/07/05 05:37
そこでTANITA体重計ですよ。
30歳
身長178のｵｻﾝの場合
体重 78.4（やっぱ甘いものはダメかも。桃食って寝たら、昨夜より0.7増えてた）
体脂肪 23.4（こっちも1,4増えてるOTL）
基礎代謝 1710
筋肉量 57.0
俺より基礎代謝上のヤツщ(ﾟДﾟщ)ｶﾓｰﾝ
30歳
身長178のｵｻﾝの場合
体重 78.4（やっぱ甘いものはダメかも。桃食って寝たら、昨夜より0.7増えてた）
体脂肪 23.4（こっちも1,4増えてるOTL）
基礎代謝 1710
筋肉量 57.0
俺より基礎代謝上のヤツщ(ﾟДﾟщ)ｶﾓｰﾝ
●また、筋肉のサイズが大きくなると、基礎代謝量も増大します。
一般的には筋肉1kgの増加につき、約100kcal程度基礎代謝が増加するといわれます。
100kcalというのは、体重60kgの人が30分間、
ゆっくりとしたウォーキングするのと等しいエネルギー量になります。
http://www.showtime.jp/variety/resi_exe/information/
だそうです
一般的には筋肉1kgの増加につき、約100kcal程度基礎代謝が増加するといわれます。
100kcalというのは、体重60kgの人が30分間、
ゆっくりとしたウォーキングするのと等しいエネルギー量になります。
http://www.showtime.jp/variety/resi_exe/information/
だそうです
284 ：283：04/07/06 00:11
>>283の中にあるんだが。
ダイエット診断ツール
http://www.r-dietetics.com/sindan.htm
適正体重範囲
標準体重 69.1kg
理想体重 63.1kg
モデル体重 58.1kg
適正ダイエット期間
標準体重の場合 4.5ヶ月
理想体重の場合 7.5ヶ月
モデル体重の場合 10ヶ月
だぞうだ。
178-77の俺は。
ダイエット診断ツール
http://www.r-dietetics.com/sindan.htm
適正体重範囲
標準体重 69.1kg
理想体重 63.1kg
モデル体重 58.1kg
適正ダイエット期間
標準体重の場合 4.5ヶ月
理想体重の場合 7.5ヶ月
モデル体重の場合 10ヶ月
だぞうだ。
178-77の俺は。
俺の聞いたとこでは、筋肉１ｋｇにつき３０ｋｃａｌ増加という話だが。
>>281の数字から計算してもそうなるしね。
>>281の数字から計算してもそうなるしね。
286 ：Mr.名無しさん：04/07/06 08:39
筋肉つけたら痩せるんだな？
287 ：Mr.名無しさん：04/07/06 09:57
今２日に一回走ってんだが
あたりまえやけど暑さで昼走るのと夜走るのとでは疲労度とか汗の量が全然違う。
やっぱりカロリー消費は違ってくるんやろうか
あたりまえやけど暑さで昼走るのと夜走るのとでは疲労度とか汗の量が全然違う。
やっぱりカロリー消費は違ってくるんやろうか
288 ：Mr.名無しさん：04/07/06 11:04
289 ：Mr.名無しさん：04/07/06 18:24
散歩は毎日やらないと効果ありませんか？
290 ：２８２：04/07/06 18:42
291 ：Mr.名無しさん：04/07/06 22:11
運動後３０分以内にプロテイン飲むって事だけど、
３０分以上運動する時は直後に飲まないと初めの運動に対して効果無い？
２時間とか運動する時は合間に飲んだほうがいい？
３０分以上運動する時は直後に飲まないと初めの運動に対して効果無い？
２時間とか運動する時は合間に飲んだほうがいい？
293 ：Mr.名無しさん：04/07/07 08:28
運動後でいいんじゃない？
でも たんぱく質足りてる状態で運動する為に
１，２時間前ぐらいに飲んでおくのもいいかも
でもまあ これはトータルでの問題かな？
でも筋トレしてから エアロだったら 筋トレ後飲んだ方がいいかもね
でも たんぱく質足りてる状態で運動する為に
１，２時間前ぐらいに飲んでおくのもいいかも
でもまあ これはトータルでの問題かな？
でも筋トレしてから エアロだったら 筋トレ後飲んだ方がいいかもね
294 ：Mr.名無しさん：04/07/07 22:29
内臓脂肪って取れにくくないか？
体重は減るんだが内臓脂肪は全然落ちん。
TANITAが間違ってるのか？
体重は減るんだが内臓脂肪は全然落ちん。
TANITAが間違ってるのか？
295 ：Mr.名無しさん：04/07/07 22:39
296 ：294：04/07/07 23:32
>>295
俺も内臓脂肪のダイエットＨＰ見つけてきたんだけれど。二つとも言ってることが違うｋくね？
ここでは
http://diary.jp.aol.com/gskynesda/67.html
内臓脂肪は付きやすいが落としやすいって言ってる。
でもここじゃ
http://www.kenko.com/contents/cnt_100111.html
脂肪の摂取が一番の原因で、ダイエット効果は右下がりの線を描くのではなく「階段状に減少型」だと。
どっちが真実なんだろう。
水泳毎日一時間も一ヶ月以上やってるよ。、最近低炭水化物ダイエットも始めたのに。
TANITAによれば、内臓脂肪は変わらないのに筋肉量が減っている・・・ホントかよ？！
俺も内臓脂肪のダイエットＨＰ見つけてきたんだけれど。二つとも言ってることが違うｋくね？
ここでは
http://diary.jp.aol.com/gskynesda/67.html
内臓脂肪は付きやすいが落としやすいって言ってる。
でもここじゃ
http://www.kenko.com/contents/cnt_100111.html
脂肪の摂取が一番の原因で、ダイエット効果は右下がりの線を描くのではなく「階段状に減少型」だと。
どっちが真実なんだろう。
水泳毎日一時間も一ヶ月以上やってるよ。、最近低炭水化物ダイエットも始めたのに。
TANITAによれば、内臓脂肪は変わらないのに筋肉量が減っている・・・ホントかよ？！
297 ：172cm62,4㌔→：04/07/07 23:44
身長172.5ｃｍ
体重62.6㌔
体脂肪率17％
ｵｲｵｲ。体重増えてるよorz
今ちょうど一週間くらいだが、ほぼ毎晩5～7㌔くらい軽く走ったりｳｫｰｷﾝｸﾞ。
腕立て25回×2ｾｯﾄ、腹筋30回×2ｾｯﾄくらいをほぼ毎日ﾍﾟｰｽでやってるんだが…。
とにかく腹回りの肉を落としたい。
やっぱし、食事制限を厳しくしなきゃﾑﾘかな…
体重62.6㌔
体脂肪率17％
ｵｲｵｲ。体重増えてるよorz
今ちょうど一週間くらいだが、ほぼ毎晩5～7㌔くらい軽く走ったりｳｫｰｷﾝｸﾞ。
腕立て25回×2ｾｯﾄ、腹筋30回×2ｾｯﾄくらいをほぼ毎日ﾍﾟｰｽでやってるんだが…。
とにかく腹回りの肉を落としたい。
やっぱし、食事制限を厳しくしなきゃﾑﾘかな…
298 ：294：04/07/07 23:46
ここんとこの俺様30歳
測定日 測定時間 体重 体脂
肪率 基礎
代謝量 筋肉量 骨量 内臓
脂肪
5日 起床後 7:23 78.6 23.5 1713.0 57.0 3.1 10.0
就寝前 22:54 77.3 22.6 1702.0 56.7 3.1 9.0
6日 起床後 8:37 76.8 23.0 1683.0 56.0 3.1 9.0
運動後 20:40 75.4 21.0 1690.0 56.5 3.1 9.0
就寝前 0:33 76.7 23.2 1674.0 55.8 3.1 9.0
7日 起床後 8:50 5.9 22.5 1670.0 55.8 3.0 9.0
運動後 20:35 75.0 20.6 1688.0 56.5 3.1 9.0
これを見て動思われますか？
内臓脂肪の減りの悪さが目立ちます。
>>295で書いたとおり運動は毎日しています。
5日から低炭水化物ダイエット始めました。
なのに内臓脂肪が・・・いつまでたってもビール腹なんですよ_|￣|○
測定日 測定時間 体重 体脂
肪率 基礎
代謝量 筋肉量 骨量 内臓
脂肪
5日 起床後 7:23 78.6 23.5 1713.0 57.0 3.1 10.0
就寝前 22:54 77.3 22.6 1702.0 56.7 3.1 9.0
6日 起床後 8:37 76.8 23.0 1683.0 56.0 3.1 9.0
運動後 20:40 75.4 21.0 1690.0 56.5 3.1 9.0
就寝前 0:33 76.7 23.2 1674.0 55.8 3.1 9.0
7日 起床後 8:50 5.9 22.5 1670.0 55.8 3.0 9.0
運動後 20:35 75.0 20.6 1688.0 56.5 3.1 9.0
これを見て動思われますか？
内臓脂肪の減りの悪さが目立ちます。
>>295で書いたとおり運動は毎日しています。
5日から低炭水化物ダイエット始めました。
なのに内臓脂肪が・・・いつまでたってもビール腹なんですよ_|￣|○
299 ：294：04/07/07 23:47
ずれまくり鬱_|￣|○
300 ：172cm62,4㌔→：04/07/07 23:49
失礼ながらなんのこっちゃわからんｗ
>>298
ビールやめれ
ビールやめれ
302 ：Mr.名無しさん：04/07/08 00:04
オレの感覚的には内臓脂肪おちやすいなぁ
それかなり順調じゃね？
それかなり順調じゃね？
303 ：294：04/07/08 00:12
>>303
スマンOTL
数字のところを説明すると、
左から計量時間、体重（kg）、体脂肪率（%）、基礎代謝量（kcl）、筋肉量（kg）、骨量（kg）、最後が内臓脂肪（kg）
>>301
俺、酒飲んでないんだけどなぁ・・・。
>>302
やっぱこれまた俺だけなのかな。
食生活ですかそうですか・・・。
食事日記つけてみるよ。
スマンOTL
数字のところを説明すると、
左から計量時間、体重（kg）、体脂肪率（%）、基礎代謝量（kcl）、筋肉量（kg）、骨量（kg）、最後が内臓脂肪（kg）
>>301
俺、酒飲んでないんだけどなぁ・・・。
>>302
やっぱこれまた俺だけなのかな。
食生活ですかそうですか・・・。
食事日記つけてみるよ。
304 ：Mr.名無しさん：04/07/08 00:48
>>296
運動してるなら変なダイエット併用せずにバランス良い食事取る事考えれ。
筋肉を育てるには炭水化物も重要な働きするんだぞ。
それと、運動すると腹減るから摂取カロリーには気をつけて。
ちなみに冷水に漬かると体が脂肪を蓄えようとするから、
減量目指すなら水泳以外がいいかも。北島並に泳ぐなら別だけど。
それからリンクは上も下も正しいと思うよ。
きっと「落としやすい」という言葉を勘違いしてるんだと思う。
腹減ったら内臓脂肪が全て消費！なんて夢みたいな事は無いからね。
運動してるなら変なダイエット併用せずにバランス良い食事取る事考えれ。
筋肉を育てるには炭水化物も重要な働きするんだぞ。
それと、運動すると腹減るから摂取カロリーには気をつけて。
ちなみに冷水に漬かると体が脂肪を蓄えようとするから、
減量目指すなら水泳以外がいいかも。北島並に泳ぐなら別だけど。
それからリンクは上も下も正しいと思うよ。
きっと「落としやすい」という言葉を勘違いしてるんだと思う。
腹減ったら内臓脂肪が全て消費！なんて夢みたいな事は無いからね。
305 ：294：04/07/08 08:38
>>304
＞筋肉を育てるには炭水化物も重要な働きするんだぞ。
え？そうなの？
たんぱく質で筋肉育てて、朝一本牛乳でカルシウムとって、おかし・間食で無駄な炭水化物と糖分取らず、
・・・・
ようするに正しい普通の控えめな食事だね。
内臓脂肪が減るまで気長にやってみるよ。
ありがとー。
＞筋肉を育てるには炭水化物も重要な働きするんだぞ。
え？そうなの？
たんぱく質で筋肉育てて、朝一本牛乳でカルシウムとって、おかし・間食で無駄な炭水化物と糖分取らず、
・・・・
ようするに正しい普通の控えめな食事だね。
内臓脂肪が減るまで気長にやってみるよ。
ありがとー。
バーム飲んでる人に聞きたいんだけど、飲まないのと全然違ったりする？
うおー燃えてる、みたいな。・・・比べにくいよねぇやっぱり。
こういう効果って個人によるんだろうか。
うおー燃えてる、みたいな。・・・比べにくいよねぇやっぱり。
こういう効果って個人によるんだろうか。
別にVAAM飲んだら脂肪が燃えやすくなるわけではないよ。
309 ：Mr.名無しさん：04/07/08 22:52
だめだ・・・低糖ダイエット3日目・・・
俺・・・今から・・・チキンラーメン食います。卵入れて。
_|￣|○ ｻﾖﾅﾗみんな。
俺・・・今から・・・チキンラーメン食います。卵入れて。
_|￣|○ ｻﾖﾅﾗみんな。
310 ：Mr.名無しさん：04/07/08 22:56
たまにはいいじゃん
またーりいこうぜ
またーりいこうぜ
311 ：Mr.名無しさん：04/07/08 22:58
俺も、ここ最近全然走ってないや
筋トレくらいしかしてない
筋トレくらいしかしてない
312 ：309：04/07/08 23:14
>>310エヘ☆食っちゃった。
ところで、今週末、海を観に行きたいんだが、コンクリで埋め立てられた海じゃダメ。
砂浜があって夏って感じの海。
そこまで歩いてみたいんだ。
世田谷区用賀から1日で歩いて行ける海ってどこ？
引っ越したばかりでわかんねーの。
おちえて。
ところで、今週末、海を観に行きたいんだが、コンクリで埋め立てられた海じゃダメ。
砂浜があって夏って感じの海。
そこまで歩いてみたいんだ。
世田谷区用賀から1日で歩いて行ける海ってどこ？
引っ越したばかりでわかんねーの。
おちえて。
やっぱ迷子になりそうだからやめとく。。。
あかん、かなり動揺してる・・。食前食後で0.9キロ太った・・・。
あかん、かなり動揺してる・・。食前食後で0.9キロ太った・・・。
314 ：Mr.名無しさん：04/07/09 00:16
食べるの趣味だから、寂しい
アロマキャンドルとか焚くようになって楽になった気がする
アロマキャンドルとか焚くようになって楽になった気がする
食前食後で０．９ｋｇって・・・も前馬鹿か？
当然そのくらい増えるだろ
ついでに言うと、運動による糖分＆水分消費で２ｋｇくらいは簡単に落ちる。
その後なくなった糖分を当然補給しなければならず２ｋｇは簡単に増える。
ようするに長期的な傾向みないとだめってこと。
当然そのくらい増えるだろ
ついでに言うと、運動による糖分＆水分消費で２ｋｇくらいは簡単に落ちる。
その後なくなった糖分を当然補給しなければならず２ｋｇは簡単に増える。
ようするに長期的な傾向みないとだめってこと。
316 ：Mr.名無しさん：04/07/09 00:33
>>314
超ハードトレーニングすれば沢山食べても問題無いよ。
超ハードトレーニングすれば沢山食べても問題無いよ。
317 ：Mr.名無しさん：04/07/09 00:36
ある程度食べないと腸が弱るぞ。
細いウンコしか出なくなって肛門が狭くなる。
そしたら痔になりやすくなるんだとさ。
カロリーの低い野菜とかでいいから、何かしら
量のあるもの食べておかないとだめだぞ。
細いウンコしか出なくなって肛門が狭くなる。
そしたら痔になりやすくなるんだとさ。
カロリーの低い野菜とかでいいから、何かしら
量のあるもの食べておかないとだめだぞ。
ﾎﾟﾃﾁ食いながらこのｽﾚ見てる時点で終ってるな、俺
319 ：Mr.名無しさん：04/07/09 00:38
320 ：Mr.名無しさん：04/07/09 00:57
こんな時間に味噌汁かよ
オレはチュウハイ
オレはチュウハイ
321 ：Mr.名無しさん：04/07/09 01:03
そのカロリー内なら何食ってもOK、ってことはないと思うがな・・・
朝飯や晩飯抜いてお菓子ばかり食べる不健康な女子中学生となんら変わらない
朝飯や晩飯抜いてお菓子ばかり食べる不健康な女子中学生となんら変わらない
>>317
マジか…
俺、筋トレしながら激節食してたよ。
筋肉増やして脂肪燃やしつつ今以上蓄積しないように。
あと胃袋小さくした方があとあといいと思ってたし。
道理で最近軟便多いと思った。
どーすっかな。
マジか…
俺、筋トレしながら激節食してたよ。
筋肉増やして脂肪燃やしつつ今以上蓄積しないように。
あと胃袋小さくした方があとあといいと思ってたし。
道理で最近軟便多いと思った。
どーすっかな。
節食しながら筋トレなんて効率悪いことこの上無いぞ。
溜まるのは疲労と老廃物のみだ。
溜まるのは疲労と老廃物のみだ。
あちーし、豆腐くえよ、豆腐
326 ：Mr.名無しさん：04/07/09 22:55
片想いの相手にそれとなくフラレタ。
減量する目標が無くなってしまった。
生きる意味さえも。
減量する目標が無くなってしまった。
生きる意味さえも。
327 ：Mr.名無しさん：04/07/09 23:11
328 ：Mr.名無しさん：04/07/09 23:16
>>327
毒男らしからぬﾚｽ
毒男らしからぬﾚｽ
329 ：326：04/07/09 23:16
>>327
ありがとう（ ´Д⊂ヽｳｪｰﾝ
ヤケ食いしちゃって1日で3キロ太っちゃったよ。。。
今日はジムも休んだ。
でも、毎日行ってたから、1日でも行かないと、体中がコッた感じがして気持ち悪い。
明日は延々と泳ぎ続ける。
ヤケだ。
ありがとう（ ´Д⊂ヽｳｪｰﾝ
ヤケ食いしちゃって1日で3キロ太っちゃったよ。。。
今日はジムも休んだ。
でも、毎日行ってたから、1日でも行かないと、体中がコッた感じがして気持ち悪い。
明日は延々と泳ぎ続ける。
ヤケだ。
330 ：Mr.名無しさん：04/07/09 23:17
前スレ393氏に感化されて、低炭水化物&低糖質ダイエットを始めてみた。
7/2 87.4kg/28.7%
7/9 85.4kg/27.6%
これからランニングに行ってきます。
7/2 87.4kg/28.7%
7/9 85.4kg/27.6%
これからランニングに行ってきます。
332 ：Mr.名無しさん：04/07/10 00:51
痩せない・・・ジムで散々運動してるのに中年太りが消えない。
俺のの運動量が足りないのかな？
ﾊｧ
プールでクロール、徒歩あわせて５０分じゃ少なすぎるのかな。。。
ご意見きぼんぬ
俺のの運動量が足りないのかな？
ﾊｧ
プールでクロール、徒歩あわせて５０分じゃ少なすぎるのかな。。。
ご意見きぼんぬ
>>332
とりあえず年齢、身長、体重、体脂肪率を記入
とりあえず年齢、身長、体重、体脂肪率を記入
335 ：332：04/07/10 01:04
>>333
いや、俺も一応、低炭水化物ダイエットやってるんだけど・・・。
一日２食。昼は社食でゴハン半膳。夜は肉と野菜。
なのに178で７５が壁として立ちはだかって、体重は減っても内脂肪１０キロは減らないの。
なんでだろう？
いや、俺も一応、低炭水化物ダイエットやってるんだけど・・・。
一日２食。昼は社食でゴハン半膳。夜は肉と野菜。
なのに178で７５が壁として立ちはだかって、体重は減っても内脂肪１０キロは減らないの。
なんでだろう？
336 ：Mr.名無しさん：04/07/10 01:07
337 ：332：04/07/10 01:09
>>334
正確に書きます。
8日朝
体重75.0 脂肪率22.8 基礎代謝1668.0 筋肉量55.8 骨量3.0 内脂肪9.0
晩飯：冷シャブ、サラダ
運動：プールで、水泳・徒歩のあわせて50分
ここんとこずっとこんな感じ。
ちょっと食べればすぐ77キロにのっちゃう。
正確に書きます。
8日朝
体重75.0 脂肪率22.8 基礎代謝1668.0 筋肉量55.8 骨量3.0 内脂肪9.0
晩飯：冷シャブ、サラダ
運動：プールで、水泳・徒歩のあわせて50分
ここんとこずっとこんな感じ。
ちょっと食べればすぐ77キロにのっちゃう。
338 ：332：04/07/10 01:10
おっと身長 178
年齢 30
事務職です。
年齢 30
事務職です。
とりあえず３食は必ず摂る。
どうしても抜くなら夜を抜く。
あと低炭水化物を心がけてもタンパク質を多めに摂取しないとあまり意味が無い。
どうしても抜くなら夜を抜く。
あと低炭水化物を心がけてもタンパク質を多めに摂取しないとあまり意味が無い。
あとは水泳と一口で言っても惰性で泳いでるようなら無意味。
しっかりとひとかきひとかき負荷を感じることが大事。
しっかりとひとかきひとかき負荷を感じることが大事。
341 ：Mr.名無しさん：04/07/10 02:07
プールは痩せにくい。というか皮下脂肪が付きやすい。
水泳は競技者の体脂肪率が最も高い部類のスポーツなので、
トップアスリートの北島康介でも体脂肪率１３％くらいある。
特に負荷を減らすと、単なる中高年、妊婦、怪我人向けのリハビリ運動になってしまう。
お前等健康な成人男性なら、有酸素運動はジョギングにしる！
水泳は競技者の体脂肪率が最も高い部類のスポーツなので、
トップアスリートの北島康介でも体脂肪率１３％くらいある。
特に負荷を減らすと、単なる中高年、妊婦、怪我人向けのリハビリ運動になってしまう。
お前等健康な成人男性なら、有酸素運動はジョギングにしる！
工エェｪ(´Д｀)ｪェエ工 そうなの？
ダイエットにはスイミングが一番効果的だと聞いたけど・・・
消費カロリーも最も高いし・・・
ダイエットにはスイミングが一番効果的だと聞いたけど・・・
消費カロリーも最も高いし・・・
まぁどうしても冷たい水の中で体温を守り、更に浮力を得るためには皮下脂肪はいるわな。
筋肉ムキムキのボディビルダーは脂肪がないから水に沈んじまうし。
筋肉ムキムキのボディビルダーは脂肪がないから水に沈んじまうし。
344 ：Mr.名無しさん：04/07/10 02:32
人間の体は複雑だね。運動量と食事変えなくても、
高いストレス受け続ければ簡単に激痩せor激太りするし。
射精と体脂肪の相関関係も調べてみたいところ＾＾
とは言え着実に運動し続ける事が健康の為に最良の手段である事には変わりない。
後は効率だけの問題。
高いストレス受け続ければ簡単に激痩せor激太りするし。
射精と体脂肪の相関関係も調べてみたいところ＾＾
とは言え着実に運動し続ける事が健康の為に最良の手段である事には変わりない。
後は効率だけの問題。
ムキムキの黒人は本当に水に浮かないからな。
びっくりしたよ。
びっくりしたよ。
347 ：Mr.名無しさん：04/07/10 10:48
>>342
基本的に水泳よりもジョギングの方が消費カロリーは高い。
もちろん負荷によって全然変わるし、他の要因も沢山あるから目安程度だけど。
勘違いしやすいのは、テレビや一般雑誌の健康特集でやってるのは、
普段運動不足の層をターゲットにしてるものがほとんどってこと。
価値基準には「誰でも出来る」という制約が付いて回る。
当たり前だけど、１時間歩くより１時間ハードなスポーツこなした方が痩せる。
若くて健康ならもっと上を目指した方がいい。
基本的に水泳よりもジョギングの方が消費カロリーは高い。
もちろん負荷によって全然変わるし、他の要因も沢山あるから目安程度だけど。
勘違いしやすいのは、テレビや一般雑誌の健康特集でやってるのは、
普段運動不足の層をターゲットにしてるものがほとんどってこと。
価値基準には「誰でも出来る」という制約が付いて回る。
当たり前だけど、１時間歩くより１時間ハードなスポーツこなした方が痩せる。
若くて健康ならもっと上を目指した方がいい。
348 ：332：04/07/10 10:57
おはよーおまえら
レスありがとう
このスレは色々と勉強になるなあ。
あと筋肉痛について教えてくれないか。
学生の頃ってよく筋肉痛になった記憶ない？
最近筋肉痛にならんのよ、ジムで頑張ってるのに。
これは単に自分が頑張ったと思うほど動いてないってことかな？
それともｵｻﾝになると筋肉痛にはならんのかい？
レスありがとう
このスレは色々と勉強になるなあ。
あと筋肉痛について教えてくれないか。
学生の頃ってよく筋肉痛になった記憶ない？
最近筋肉痛にならんのよ、ジムで頑張ってるのに。
これは単に自分が頑張ったと思うほど動いてないってことかな？
それともｵｻﾝになると筋肉痛にはならんのかい？
プールから上がったときの疲労感も
水泳がダイエットに最も適した運動なんて誤解を招く引き金になってる。
あれは単に水の浮力が無くなった瞬間、身体が重くなったように錯覚してるだけ。
水泳がダイエットに最も適した運動なんて誤解を招く引き金になってる。
あれは単に水の浮力が無くなった瞬間、身体が重くなったように錯覚してるだけ。
351 ：Mr.名無しさん：04/07/10 11:22
>>348
運動の前後にアミノ酸やプロテイン摂取すると筋肉の補修が早いから、
筋肉痛がひどくならないという話はあるみたい。
あと、筋肉痛＝筋力アップの為には高負荷の筋トレが良い。
具体的には２０ＲＭ×２０回×３セットよりも６ＲＭ×６回×３セットの方が効果的。
ちなみに２０ＲＭは正確なフォームで２０回上げるのが限界の重さ。
運動の前後にアミノ酸やプロテイン摂取すると筋肉の補修が早いから、
筋肉痛がひどくならないという話はあるみたい。
あと、筋肉痛＝筋力アップの為には高負荷の筋トレが良い。
具体的には２０ＲＭ×２０回×３セットよりも６ＲＭ×６回×３セットの方が効果的。
ちなみに２０ＲＭは正確なフォームで２０回上げるのが限界の重さ。
352 ：332：04/07/10 11:37
新陳代謝が落ちてるってーのは耳が痛い話だ・・・。
そういやアミノ酸飲料は必ず飲んでるなあ。ｶﾞｷの頃はそんなモノなかったし。
昼飯はまたしても冷シャブ。200gって多すぎかな？
食った後はプール行ってくる。俺膝悪いから走れねえの。
水の中でﾃﾞﾝﾌﾟｼｰﾛｰﾙしながら歩いてるヤツ、それ俺だから。じゃっ！
そういやアミノ酸飲料は必ず飲んでるなあ。ｶﾞｷの頃はそんなモノなかったし。
昼飯はまたしても冷シャブ。200gって多すぎかな？
食った後はプール行ってくる。俺膝悪いから走れねえの。
水の中でﾃﾞﾝﾌﾟｼｰﾛｰﾙしながら歩いてるヤツ、それ俺だから。じゃっ！
水泳選手は全員ムキムキでｶｺｲｲ
肌露出してるから錯覚してしまうだけで
実際はそうでもない罠
実際はそうでもない罠
俺の友達バタフライの選手だったんだが
理想的な逆三角形な体型になってるぞ。
ちなみに趣味でチャリもやっててなんか筋肉スゲーんだよ。
理想的な逆三角形な体型になってるぞ。
ちなみに趣味でチャリもやっててなんか筋肉スゲーんだよ。
いや水泳は痩せるぞ
だが 初心者はハードだし長く泳ぎ続けれない
使う筋肉も全然違うし
軽く釣られながら逆立ち歩きし続けるような
選手の脂肪率高めなのは
そういう体にしてるからだ
だが 初心者はハードだし長く泳ぎ続けれない
使う筋肉も全然違うし
軽く釣られながら逆立ち歩きし続けるような
選手の脂肪率高めなのは
そういう体にしてるからだ
誰も痩せないなんて書いてない
358 ：Mr.名無しさん：04/07/10 20:37
クラゲみたいバシャバシャ漂ってるヤツが多いんだよ。
長く泳げばそれだけ痩せると思ってるんだろうが、
脱力して水に浮き、手足を軽く動かしてるだけじゃ運動とは言えんわな。
長く泳げばそれだけ痩せると思ってるんだろうが、
脱力して水に浮き、手足を軽く動かしてるだけじゃ運動とは言えんわな。
359 ：Mr.名無しさん：04/07/10 20:48
身長174cm、体重103kg 20台前半。年齢＝彼女いない暦。真性ＤＴ。
本気で彼女が欲しくなったのでダイエットはじめたぞ～
食事へらして自転車マシーン３０分こいでる。とりあえず目標は70kgだ。
本気で彼女が欲しくなったのでダイエットはじめたぞ～
食事へらして自転車マシーン３０分こいでる。とりあえず目標は70kgだ。
ダメだ・・・部屋に一人でいるとイライラしてきた。
走ってくる。
マジで ”どうせ毒だから” のノリになってる・・・
走ってくる。
マジで ”どうせ毒だから” のノリになってる・・・
カルシウムとれ
362 ：Mr.名無しさん：04/07/10 21:19
どうも性格が長期的ダイエットにむいてないから、
せめて集中的にダイエットしたいと思った
とりあえず二週間を目標に朝、夜に走ろうと決めた
せめて集中的にダイエットしたいと思った
とりあえず二週間を目標に朝、夜に走ろうと決めた
363 ：Mr.名無しさん：04/07/11 01:34
２週間程度じゃ何の効果も無いな。
364 ：Mr.名無しさん：04/07/11 04:20
先月４㌔減、今月も４㌔落とす のんびりやせる。
ダイエット方法は、肉体労働と食事制限。 真夏の肉体労働は、
クラっとします。
夜は、サイダー飲んで、午後ティーのんで、ﾁｮｺコーンフレーク食って、
とうふ食ってます。
365 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 18:15
ギャアアアアア
ついついスナック菓子買っちまったああああ
幅広激カラムーチョ美味いね。
ついついスナック菓子買っちまったああああ
幅広激カラムーチョ美味いね。
ちょっと気になってるんだよね・・・
おいしかった？
おいしかった？
ダイエット始めると他人の体型が気になってくる。
お前もうちょっと運動しろよ、とか痩せすぎだろそれは、とか。
うほっ、って時もよくある。
お前もうちょっと運動しろよ、とか痩せすぎだろそれは、とか。
うほっ、って時もよくある。
368 ：Mr.名無しさん：04/07/12 22:27
362は、朝に走るのは無理と悟りました
走る分だけ早く起きるのは無理だ･･･orz
走る分だけ早く起きるのは無理だ･･･orz
369 ：Mr.名無しさん：04/07/12 22:30
「どうせ続かないから２週間だけ」とかって精神がダメなのです。
370 ：Mr.名無しさん：04/07/12 22:34
なるほど、そっか！
根本がダメだってことねorz
根本がダメだってことねorz
371 ：Mr.名無しさん：04/07/12 22:36
誰だって辛いことは続かないもんなの。
だから最初から「１日これだけやる！」と意気込まずに
「とりあえずこれくらいから始めよう」というテンションで始めれ。
だから最初から「１日これだけやる！」と意気込まずに
「とりあえずこれくらいから始めよう」というテンションで始めれ。
372 ：Mr.名無しさん：04/07/12 22:52
うぃ、がんばります
373 ：Mr.名無しさん：04/07/13 23:40
鍛錬スレが落ちてる('A`)
374 ：壁を越えられない男：04/07/14 00:13
ここは俺が痩せるまで俺様が死守するぜ。
で、よ。俺、ジム通い一ヵ月半目なんだけど、
178-79からすたーとで、最初の3キロはすんなり減った。今は74～77.5をウロウロ。
水泳ダッシュ泳ぎで1時間、
昼飯ゴハン半膳
なるべく低炭水化物ﾀﾞｲｴ気味
たんぱく質とってる。
が、ここ最近まじで74と内臓脂肪9キロの壁が越えられない。
上のレスで騒いでたの俺。
やっと原因らしきものは見つけた。聞いとくれ。
長くなるから次れレスで。
で、よ。俺、ジム通い一ヵ月半目なんだけど、
178-79からすたーとで、最初の3キロはすんなり減った。今は74～77.5をウロウロ。
水泳ダッシュ泳ぎで1時間、
昼飯ゴハン半膳
なるべく低炭水化物ﾀﾞｲｴ気味
たんぱく質とってる。
が、ここ最近まじで74と内臓脂肪9キロの壁が越えられない。
上のレスで騒いでたの俺。
やっと原因らしきものは見つけた。聞いとくれ。
長くなるから次れレスで。
375 ：壁を越えられない男：04/07/14 00:14
続き
まず俺の一日
朝メシ：8時起床、メシ食わない。牛乳だけ。
仕事：デスクワーク
終業時間：18：00
昼飯：社食も定職をゴハン半膳。
夕飯：以前に>>253が紹介してくれた、マイゴチセットとオリジンのお惣菜。
晩飯取得時間とジムチャックインの時間：
19:00ケンタで済ませた日ジム直行。
オリジンの惣菜ならば、ジム行って運動してから20:00に晩飯。
でもまだこの後に続きがあんだよ。。。
就寝が25時なので、24時前に腹が減る。
ゼリーを買う、プリンを買う、カップラーメンを書く。
だからいつまでたっても痩せないんだろう。
そういや、こんな生活を始めた頃から、66キロから77キロまで増え出したと思う。
22時には寝て、シンヤに何も食わなければ、自然と痩せるはず。
痩せないのは25時前まで起きてるこのライフサイクルに問題があったんだよな。
数日前には気がついていたけれど、いまだ一日も22時に寝るってのを実践できてない。
なにしてるかといえば２ちゃん・・・。
まず俺の一日
朝メシ：8時起床、メシ食わない。牛乳だけ。
仕事：デスクワーク
終業時間：18：00
昼飯：社食も定職をゴハン半膳。
夕飯：以前に>>253が紹介してくれた、マイゴチセットとオリジンのお惣菜。
晩飯取得時間とジムチャックインの時間：
19:00ケンタで済ませた日ジム直行。
オリジンの惣菜ならば、ジム行って運動してから20:00に晩飯。
でもまだこの後に続きがあんだよ。。。
就寝が25時なので、24時前に腹が減る。
ゼリーを買う、プリンを買う、カップラーメンを書く。
だからいつまでたっても痩せないんだろう。
そういや、こんな生活を始めた頃から、66キロから77キロまで増え出したと思う。
22時には寝て、シンヤに何も食わなければ、自然と痩せるはず。
痩せないのは25時前まで起きてるこのライフサイクルに問題があったんだよな。
数日前には気がついていたけれど、いまだ一日も22時に寝るってのを実践できてない。
なにしてるかといえば２ちゃん・・・。
376 ：Mr.名無しさん：04/07/14 00:19
明日からは絶対22:00には布団に入るぞぉぉ。
痩せたら・・・モテル！！
それを信じて・・・。
痩せたら・・・モテル！！
それを信じて・・・。
377 ：Mr.名無しさん：04/07/14 00:26
ガリでお腹だけぷにってるんだが
これがなかなか落ちねぇ。
痩せるのって難しいな。
これがなかなか落ちねぇ。
痩せるのって難しいな。
378 ：Mr.名無しさん：04/07/14 00:54
筋肉付けないとどの道モテんぞ
>>375
自覚している通り、
>就寝が25時なので、24時前に腹が減る。
>ゼリーを買う、プリンを買う、カップラーメンを書く。
夜中に糖質や炭水化物の食べ物を取っていたら１日の食生活がチャラだろう。
夜更かししても間食は厳禁。
自覚している通り、
>就寝が25時なので、24時前に腹が減る。
>ゼリーを買う、プリンを買う、カップラーメンを書く。
夜中に糖質や炭水化物の食べ物を取っていたら１日の食生活がチャラだろう。
夜更かししても間食は厳禁。
381 ：Mr.名無しさん：04/07/14 07:07
昨日筋トレした。
今日は朝走った。
がんばって続けるぞ。
今日は朝走った。
がんばって続けるぞ。
382 ：Mr.名無しさん：04/07/14 09:46
test
今週からがんばってます。
171-85
肥満指数29.1BMI
目標はビンセント・ギャロです！！
とりあえず、月曜深夜1時間ほど近所を徘徊ランニングしてきた。
昨日は、会社の所用で無理だったので、今晩またいってきます。
171-85
肥満指数29.1BMI
目標はビンセント・ギャロです！！
とりあえず、月曜深夜1時間ほど近所を徘徊ランニングしてきた。
昨日は、会社の所用で無理だったので、今晩またいってきます。
あ、その他のスペック。
28歳リーマン。仕事は100％デスクワーク。
学生時代は筋肉質だったけど、働き始めて20kg以上太った。
腹回りが三段腹を越えて、一つのでかい塊になってる。
最近、「俺って痩せたら男前説」を冗談で提唱してみたら、
意外と賛同を得る事ができたので、がんばってみる。
みんな目を合わせてくれなかったけど。
28歳リーマン。仕事は100％デスクワーク。
学生時代は筋肉質だったけど、働き始めて20kg以上太った。
腹回りが三段腹を越えて、一つのでかい塊になってる。
最近、「俺って痩せたら男前説」を冗談で提唱してみたら、
意外と賛同を得る事ができたので、がんばってみる。
みんな目を合わせてくれなかったけど。
383の数値的には俺とほぼ同じなので親近感が沸いたが
384を読んで激しく敵意を感じた。ｲｹﾒｿﾁﾈ
384を読んで激しく敵意を感じた。ｲｹﾒｿﾁﾈ
ｸｿｰ、謙虚なｲｹﾒｿか・・・ますます敵意が(ry
それはともかくがんまりまっしょい
それはともかくがんまりまっしょい
厚着してウォーキングしたら効果あるだろうか？
膝が悪くてジョグはむりぽ
膝が悪くてジョグはむりぽ
>>388
厚着しても意味がない。
厚着しても意味がない。
>>388 自転車は？
あ、そうだ
この前TV見てて知ったんですが、
食事の30分前にコップ1杯の牛乳に砂糖をこさじで1杯をいれて飲むんだそうです。
そしたら、牛乳と砂糖が体内で変化して脳に刺激を与えて、
そんなに大量に食わなくてもおなかいっぱいになるみたいですよ。
おなかいっぱいになりました！っていう電気を送る神経細胞が活発になるとかなんとかで。
ｶﾞｲｼｭﾂだったら、ごめんね。
この前TV見てて知ったんですが、
食事の30分前にコップ1杯の牛乳に砂糖をこさじで1杯をいれて飲むんだそうです。
そしたら、牛乳と砂糖が体内で変化して脳に刺激を与えて、
そんなに大量に食わなくてもおなかいっぱいになるみたいですよ。
おなかいっぱいになりました！っていう電気を送る神経細胞が活発になるとかなんとかで。
ｶﾞｲｼｭﾂだったら、ごめんね。
食前の方がいいんじゃないか？
さんざ喰った後に呑むよりは。
さんざ喰った後に呑むよりは。
あ、前って書いてあった。
ごめんよ・・・ちんこ叩いて反省すらぁ・・・
ごめんよ・・・ちんこ叩いて反省すらぁ・・・
>392
( ´ⅴ｀)σ)Д`)ﾌﾟﾆｮﾌﾟﾆｮ
( ´ⅴ｀)σ)Д`)ﾌﾟﾆｮﾌﾟﾆｮ
395 ：Mr.名無しさん：04/07/14 13:19
>383
それってザバスのウェイトダウンプロテインだよね。
おれ、一ヶ月前から導入して夕飯の特に白米は少なめにしたらおなかの周りの肉が取れてきたよ。
多少は失恋の影響があるかもしれんが(哀)
それってザバスのウェイトダウンプロテインだよね。
おれ、一ヶ月前から導入して夕飯の特に白米は少なめにしたらおなかの周りの肉が取れてきたよ。
多少は失恋の影響があるかもしれんが(哀)
汗かくから意味あるかと思ったんだけどなあ
自転車は持ってないです
自転車は持ってないです
397 ：Mr.名無しさん：04/07/14 14:05
バーム今飲んでます
お湯で割ってしまい飲むのに一苦労です
ではいってきます
お湯で割ってしまい飲むのに一苦労です
ではいってきます
>>396
汗と脂肪燃焼はほぼ無関係というのが定説です
汗と脂肪燃焼はほぼ無関係というのが定説です
汗はともかく、暑さに身をおくのは減量に効果がある
６時に帰ってきて、風呂に入る前に
体重はかったら２キロ落ちてました。
けど足はがたがたです。道に迷い、
泣きそうになりました。
やっぱり厚い服を着て、今度は
少なくとも近場を回ります
体重はかったら２キロ落ちてました。
けど足はがたがたです。道に迷い、
泣きそうになりました。
やっぱり厚い服を着て、今度は
少なくとも近場を回ります
ていうか着ないほうがいいよ。
昼飯抜いたら3ヶ月で８キロ痩せた
それ以降は変わらんが
それ以降は変わらんが
体重落ちただけ水分補給とかいうが
一度に２Ｌは無理だなｗ
一度に２Ｌは無理だなｗ
久しぶりに試験勉強なんてものをやっているがストレスが溜まる。
おかげで先週は食ってしまったよ。明日は天気がよければチャリで会社行こう。
９月には久しぶりに片思いの子に会えるから、それまでに
頑張ってあと８キロは痩せるぞヽ(｀Д´)ノ
おかげで先週は食ってしまったよ。明日は天気がよければチャリで会社行こう。
９月には久しぶりに片思いの子に会えるから、それまでに
頑張ってあと８キロは痩せるぞヽ(｀Д´)ノ
マジレスしてみる。
厚着すると熱が放射されにくくなるから、カロリー消費効率が激しく悪くなる。
薄着で運動した方が痩せる。
汗だけ出ても意味ないから気をつけましょう。
厚着すると熱が放射されにくくなるから、カロリー消費効率が激しく悪くなる。
薄着で運動した方が痩せる。
汗だけ出ても意味ないから気をつけましょう。
昨日（三日目）の報告
朝：---
昼：会社の近所のラーメン屋さんでよもぎを練りこんだ冷やしラーメン
晩：自宅でおでんを少々
ちなみに、白ご飯はあまり好きじゃないので、数日に一度ぐらいしか食べません。
おやつも我慢してます。飲み物はお茶メインで。たまにジュースかな。
22時ぐらいから一時間半ほど近所を徘徊ランニング。
借りる予定もないけど、不動産屋さんとかでマンションをチェックしたりしていました。
ﾌﾌﾝ、3SLDKで11.7万か。って感じで。
でも、このSってなんだろ？ｾｯｸﾙ付き？
朝：---
昼：会社の近所のラーメン屋さんでよもぎを練りこんだ冷やしラーメン
晩：自宅でおでんを少々
ちなみに、白ご飯はあまり好きじゃないので、数日に一度ぐらいしか食べません。
おやつも我慢してます。飲み物はお茶メインで。たまにジュースかな。
22時ぐらいから一時間半ほど近所を徘徊ランニング。
借りる予定もないけど、不動産屋さんとかでマンションをチェックしたりしていました。
ﾌﾌﾝ、3SLDKで11.7万か。って感じで。
でも、このSってなんだろ？ｾｯｸﾙ付き？
今日は薄着で歩いてみます。
アドバイスありがとうです。でも二キロ
落ちてなかったら厚着に戻します
アドバイスありがとうです。でも二キロ
落ちてなかったら厚着に戻します
２ｋｇ落ちてなかったらって・・・
厚木と薄着どっちがいいか知らないけど厚木で落ちた２ｋｇは汗。
一日歩いたぐらいで脂肪減るわけないだろｳﾞｫｹ
脂肪１ｋｇは７・８０００ｋcalなので純粋に運動で消費するには長期戦になる
厚木と薄着どっちがいいか知らないけど厚木で落ちた２ｋｇは汗。
一日歩いたぐらいで脂肪減るわけないだろｳﾞｫｹ
脂肪１ｋｇは７・８０００ｋcalなので純粋に運動で消費するには長期戦になる
朝はかっても維持されてたんですけど…
やっぱうすぎにしようかな
やっぱうすぎにしようかな
ダイエットコーラって美味いな！
こんな美味くて0kcalかよ！信じられねえ！
これがあれば簡単に痩せられるよ！
ジュースとか飲まなくてすむし！
みんなごめん！一足先に俺はヤセメンになるぜ！
こんな美味くて0kcalかよ！信じられねえ！
これがあれば簡単に痩せられるよ！
ジュースとか飲まなくてすむし！
みんなごめん！一足先に俺はヤセメンになるぜ！
412 ：Mr.名無しさん：04/07/15 17:07
ﾜﾗﾀ
413 ：Mr.名無しさん：04/07/15 17:31
みんながんばってるんだなぁ・・・。
よし俺も今日からがんばるぞ！ヽ（｀Д´）ノ
よし俺も今日からがんばるぞ！ヽ（｀Д´）ノ
414 ：Mr.名無しさん：04/07/15 22:37
暑い部屋で過ごしてるだけでも体重そこそこ減るぞ。
単に水分が抜けただけかなあなんて思ってたけどその体重のままで安定するから
多分やせてるんだと思う。
まあ運動も適当にしてるけどな。
単に水分が抜けただけかなあなんて思ってたけどその体重のままで安定するから
多分やせてるんだと思う。
まあ運動も適当にしてるけどな。
どんな体格か謎だが…水太りの場合、汗かいたあとに水分摂りすぎなければ
それなりに維持出来るぞ。
その場合、体脂肪率は（一時的に）上昇する。
それなりに維持出来るぞ。
その場合、体脂肪率は（一時的に）上昇する。
朝：---
昼：お弁当をすこしつつく
晩：そば
体型のわりに胃潰瘍で少食なので、摂取カロリーは毎日低いと思います。
何も食わなくても、大量にくっても胃痛なので、いつもあっさりなものを少量だけ食う。
晩は、徘徊したかったけど、所用で人とあってたので走れませんでした。
趣味で管楽器を作ってるので、その関係です。
昼：お弁当をすこしつつく
晩：そば
体型のわりに胃潰瘍で少食なので、摂取カロリーは毎日低いと思います。
何も食わなくても、大量にくっても胃痛なので、いつもあっさりなものを少量だけ食う。
晩は、徘徊したかったけど、所用で人とあってたので走れませんでした。
趣味で管楽器を作ってるので、その関係です。
趣味で管楽器製作ってなんかすごくね？
果物くりぬいてピーヒャララ、とかじゃねーよな？
果物くりぬいてピーヒャララ、とかじゃねーよな？
>>417
いやいや、違いますよｗ
元々音楽をやってたんですけど、この数年はある国の民族楽器をやってるんです。
で、その楽器を好きになりすぎて、自分でもつくってみたいな～と。
まだ、完成品は作れないけど、旋盤まわして木を削ったり鉄を削ったりしてます。
仕事はうんこだけど、プライベートは充実してるのかもしれませんね。
ひそかに、僕は幸せモノなのかも。
いやいや、違いますよｗ
元々音楽をやってたんですけど、この数年はある国の民族楽器をやってるんです。
で、その楽器を好きになりすぎて、自分でもつくってみたいな～と。
まだ、完成品は作れないけど、旋盤まわして木を削ったり鉄を削ったりしてます。
仕事はうんこだけど、プライベートは充実してるのかもしれませんね。
ひそかに、僕は幸せモノなのかも。
419 ：Mr.名無しさん：04/07/16 19:12
幸せ 分けてくれ～
仕事もﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄもうんこだけど死ぬの怖いし親が悲しむので生きています
421 ：Mr.名無しさん：04/07/16 22:39
＞４２１ ( ･∀･)人(･∀･ )
423 ： ◆cfEL5kssp6 ：04/07/17 00:00
170/91/BMI 31.5
↓
170/89/BMI 30.8
目標は四年前の体型65kに戻す事。
一日二時間の有酸素運動を今月から始める。
最近疲れ気味ですが..............Orz
とりあえずここに記す。
↓
170/89/BMI 30.8
目標は四年前の体型65kに戻す事。
一日二時間の有酸素運動を今月から始める。
最近疲れ気味ですが..............Orz
とりあえずここに記す。
424 ：Mr.名無しさん：04/07/17 00:18
お前等、牛乳は太るから飲むな！
425 ：Mr.名無しさん：04/07/17 00:30
だめだ・・・どんべえ食いたくなってきた！
悲しいことに、徒歩３０秒でコンビニなんだよね。
悲しいことに、徒歩３０秒でコンビニなんだよね。
426 ：Mr.名無しさん：04/07/17 00:32
427 ：Mr.名無しさん：04/07/17 00:39
428 ：Mr.名無しさん：04/07/17 00:52
>>427さっきまでの俺と同じ状況だね
かなり腹減りきっかったが味噌汁飲んで落ち着いたよ
かなり腹減りきっかったが味噌汁飲んで落ち着いたよ
429 ：Mr.名無しさん：04/07/17 01:06
183cmで去年夏は87kgでした
最近93-94kg出します
そろそろちょいデブからﾏｼﾞﾃﾞﾌﾞなりかけです
最近93-94kg出します
そろそろちょいデブからﾏｼﾞﾃﾞﾌﾞなりかけです
クレアチンというのを飲みはじめたんだが
けっこういいぞ
プールで 前なら腕が上がらんぐらい泳いでるﾊｽﾞなんだが
少し休んだだけで グイっと進む
けっこういいぞ
プールで 前なら腕が上がらんぐらい泳いでるﾊｽﾞなんだが
少し休んだだけで グイっと進む
低炭水化物&低糖質ダイエット2週目終了。炭水化物摂らない生活にもかなり慣れてきました。
7/9 85.4kg/27.6%
7/16 84.0kg/26.7%
今日も、これからランニングに行ってきます。ﾉｼ
7/9 85.4kg/27.6%
7/16 84.0kg/26.7%
今日も、これからランニングに行ってきます。ﾉｼ
＞４３１ おまい凄いな
きっとむくわれる
きっとむくわれる
433 ：やせまん：04/07/17 09:35
俺も２ヶ月前からダイエット中。
７５キロ→６８．５
３食食べても筋トレで基礎代謝上げていけば晩いっぱい食べても
体重は落ちる。
あと８キロ落とす！
７５キロ→６８．５
３食食べても筋トレで基礎代謝上げていけば晩いっぱい食べても
体重は落ちる。
あと８キロ落とす！
434 ：井上満則：04/07/17 09:40
やせても
もてないのに
無駄な努力するな
もてないのに
無駄な努力するな
435 ：Mr.名無しさん：04/07/17 10:20
低炭水化物&低糖質って本当にいいの？
炭水化物取らないとたんぱく質やミネラルを
効率的に吸収出来ないと聞いたけど・・・
炭水化物取らないとたんぱく質やミネラルを
効率的に吸収出来ないと聞いたけど・・・
量を減らすだけで誰も摂らないなんて言ってないだろ馬鹿
引き続き、低炭水化物&低糖質ダイエットを実行中。
12週間目、体重は64.2kg/体脂肪率16%。12週間で14.8kg減となった。
体脂肪率は引き続き減っているものの、体重の減り方が大分遅くなってきた。
何とか目標の60kg位まで持って行きたいのだが、筋肉維持したままの減量は
そろそろ限界なのかな。もう数週間続けて様子を見たいと思う。
最近は、職場の女性社員達にも「後ろ姿を見て痩せたと思う」と言われる様に
なった。さすがにこのくらいまで減量すると、毎日顔を合わせている相手にも
痩せたということが分かってきた模様。
(ちなみに、職場女性とそのくらいの会話はしているもののあくまでそこまで
というところがやはり毒男たる所以である＞自分)
>>435
炭水化物＝糖質＋食物繊維。
食物繊維は確かに必要。
糖質もある程度は必要だが取り過ぎは肥満のもと。
低炭水化物と言っても100%カットするわけではなく、野菜や大豆にも含まれる
ある程度の炭水化物があればOK。
12週間目、体重は64.2kg/体脂肪率16%。12週間で14.8kg減となった。
体脂肪率は引き続き減っているものの、体重の減り方が大分遅くなってきた。
何とか目標の60kg位まで持って行きたいのだが、筋肉維持したままの減量は
そろそろ限界なのかな。もう数週間続けて様子を見たいと思う。
最近は、職場の女性社員達にも「後ろ姿を見て痩せたと思う」と言われる様に
なった。さすがにこのくらいまで減量すると、毎日顔を合わせている相手にも
痩せたということが分かってきた模様。
(ちなみに、職場女性とそのくらいの会話はしているもののあくまでそこまで
というところがやはり毒男たる所以である＞自分)
>>435
炭水化物＝糖質＋食物繊維。
食物繊維は確かに必要。
糖質もある程度は必要だが取り過ぎは肥満のもと。
低炭水化物と言っても100%カットするわけではなく、野菜や大豆にも含まれる
ある程度の炭水化物があればOK。
腹筋すると腹よりもおしりと背中の
境界線のあたりが激しく痛いんだけど、
何かやり方に問題があるのかな？
普通に膝を曲げて、両手を頭の後ろで
くんでやってるんだけど…。頭を
前に出すのと、足を上げるの両方やってて、
どちらも痛くなる…
問題あるなら教えてください
境界線のあたりが激しく痛いんだけど、
何かやり方に問題があるのかな？
普通に膝を曲げて、両手を頭の後ろで
くんでやってるんだけど…。頭を
前に出すのと、足を上げるの両方やってて、
どちらも痛くなる…
問題あるなら教えてください
へそのヘンで曲げてる？
腰はつけたまま 肩が浮くような動き
腰はつけたまま 肩が浮くような動き
腹筋は勢いで上げないで、ゆっくり上げた方が効果的
って何かで読んだよ
昔、脂肪ついたまま腹筋やると層になって脂肪取れなくなるとか
聞いたことあるんだけど、そうなってからでも有酸素運動とかで
取れるのかな？
詳しい人教えてくれ
って何かで読んだよ
昔、脂肪ついたまま腹筋やると層になって脂肪取れなくなるとか
聞いたことあるんだけど、そうなってからでも有酸素運動とかで
取れるのかな？
詳しい人教えてくれ
441 ：やせ：04/07/17 14:44
井上満則よ
俺はそんなもんは期待しとらん。
医者に痩せなさいと言われたからやせようとしてるだけだ。
俺はそんなもんは期待しとらん。
医者に痩せなさいと言われたからやせようとしてるだけだ。
442 ：Mr.名無しさん：04/07/17 14:51
前スレ393の筋力は本当に維持されてるんだろうか。
ダイエット始める前に体力測定でもさせておけばよかった。
ダイエット始める前に体力測定でもさせておけばよかった。
それより肝臓が心配だ
体重age
447 ：Mr.名無しさん：04/07/18 14:24
体重age
>>445
なんで首痛めるの？
なんで首痛めるの？
450 ：Mr.名無しさん：04/07/18 21:32
身長177センチ25歳だが一年で
体重125キロ 体脂肪44パーセントから
体重113キロ 体脂肪33パーセントまでもってきた。
XLの服が着られるようになってうれしい。
服の選択の幅がかなり広がった。
毎朝の新聞配達バイトと週二回の筋トレ（腹筋背筋は毎日）と、
空腹に飲むヘルシア緑茶が効いたのかな。
体重125キロ 体脂肪44パーセントから
体重113キロ 体脂肪33パーセントまでもってきた。
XLの服が着られるようになってうれしい。
服の選択の幅がかなり広がった。
毎朝の新聞配達バイトと週二回の筋トレ（腹筋背筋は毎日）と、
空腹に飲むヘルシア緑茶が効いたのかな。
451 ：Mr.名無しさん：04/07/18 21:46
452 ：450：04/07/18 22:00
フリーターです。昼間は本屋でバイトしてます。
大学は精神病になって中退しました。。
その薬の副作用で30キロ太りました。。。
大学は精神病になって中退しました。。
その薬の副作用で30キロ太りました。。。
453 ：Mr.名無しさん：04/07/18 22:38
ヘルシア緑茶は体脂肪に何も作用してないぞ。
糞高いだけのお茶。
糞高いだけのお茶。
454 ：Mr.名無しさん：04/07/18 23:08
ヘルシア公式サイトより
Q.茶カテキンは体脂肪にどう働くの？
A.社内外の研究から、高濃度の茶カテキンの継続的な摂取による
体脂肪の低減効果が明らかにされています。これは、
脂質代謝を高める作用によることが示唆されております。
継続して取らなきゃいけないんだなぁ。
根拠が薄い気もする。
Q.茶カテキンは体脂肪にどう働くの？
A.社内外の研究から、高濃度の茶カテキンの継続的な摂取による
体脂肪の低減効果が明らかにされています。これは、
脂質代謝を高める作用によることが示唆されております。
継続して取らなきゃいけないんだなぁ。
根拠が薄い気もする。
455 ：Mr.名無しさん：04/07/18 23:09
ま、デブは生きてる価値無いってことだ。
456 ：Mr.名無しさん：04/07/18 23:21
大体１０時から１１時半ぐらいまで酒を飲む。
日本酒１５０ｃｃに焼酎１００ｃｃぐらいだが。
飲む時間をもっと早くしたほうがいいかな。
日本酒１５０ｃｃに焼酎１００ｃｃぐらいだが。
飲む時間をもっと早くしたほうがいいかな。
457 ：Mr.名無しさん：04/07/18 23:25
ポテチとアイス食べた
一回ぐらいどうってことない
一回ぐらいどうってことない
458 ：Mr.名無しさん：04/07/18 23:28
夜はマズい
459 ：Mr.名無しさん：04/07/19 00:37
460 ：Mr.名無しさん：04/07/19 00:46
マックグラン超美味かったﾌﾞﾋよ
初めてVAAMを飲みました。ﾏｽﾞｰ。
昨日から筋トレも始めました。腹筋なんて何年ぶりだ。。
さて、今日もこれからランニングに行ってきます。ﾉｼ
昨日から筋トレも始めました。腹筋なんて何年ぶりだ。。
さて、今日もこれからランニングに行ってきます。ﾉｼ
463 ：Mr.名無しさん：04/07/19 02:07
ところてん食え
464 ：Mr.名無しさん：04/07/19 08:58
腹筋、２回くらいが限界です。
これでも毎日続けると効果あるんでしょうか？
これでも毎日続けると効果あるんでしょうか？
465 ：636：04/07/19 12:53
スクワットやれ
そういうときは10回できるようになるだけで随分変わってくるな
筋トレはやってるけど腹筋はやってないなあ
こういうのは脂肪を削ってからのほうがいいと思って
腹筋やれば、腹の脂肪の落ち方とか変わってくるもの？
こういうのは脂肪を削ってからのほうがいいと思って
腹筋やれば、腹の脂肪の落ち方とか変わってくるもの？
469 ：Mr.名無しさん：04/07/19 19:39
もちろん筋肉があったほうが基礎代謝上がって脂肪も落ちやすいんだけど、
それ以上に腹筋作っとくとさ、モチベーションが上がるんだよ。
脂肪が減ればどんどんその下の腹筋が表に現れてみるみる腹が割れてくる。
「おおっ俺痩せてきたかも！！」って強く実感できるのさ。
それ以上に腹筋作っとくとさ、モチベーションが上がるんだよ。
脂肪が減ればどんどんその下の腹筋が表に現れてみるみる腹が割れてくる。
「おおっ俺痩せてきたかも！！」って強く実感できるのさ。
腹筋ばかりやって肝心の有酸素運動がなおざりになったら意味ないけどな。
なんかダイエットって言うと、腹筋だけ頑張る人がいるんだけど分かってないんだよな。
なんかダイエットって言うと、腹筋だけ頑張る人がいるんだけど分かってないんだよな。
471 ：Mr.名無しさん：04/07/19 21:35
筋トレすると太いながらもスタイルが良くなってくるね。
特にお腹ポッコリの人は内臓が垂れ下がって出ている事が多く、
支えるだけの筋力を腹筋に蓄えれば、かなりの即効性で見られる体系になる。
まーでも応急処置みたいなもんだから、結局全身筋トレと有酸素運動するのが効果的だけどね。
特にお腹ポッコリの人は内臓が垂れ下がって出ている事が多く、
支えるだけの筋力を腹筋に蓄えれば、かなりの即効性で見られる体系になる。
まーでも応急処置みたいなもんだから、結局全身筋トレと有酸素運動するのが効果的だけどね。
ジム通い初めて３ヶ月くらいたつけど、実感ではだいぶ筋肉が着いて来た感じはするけど、測定数値では体重は変わらず
体脂肪率が２％くらい減った程度、だけど久しぶりに会った人に二人続けて痩せた？って言われたな。
体脂肪率が２％くらい減った程度、だけど久しぶりに会った人に二人続けて痩せた？って言われたな。
473 ：Mr.名無しさん：04/07/19 23:22
178-76
176-66になったら俺はそんなにしゃべったことのない女に突貫します！！
176-66になったら俺はそんなにしゃべったことのない女に突貫します！！
474 ：Mr.名無しさん：04/07/19 23:29
がんがれ。
筋肉も付けろよ。
筋肉も付けろよ。
475 ：Mr.名無しさん：04/07/19 23:32
>>473
身長縮める必要無いだろ
身長縮める必要無いだろ
476 ：Mr.名無しさん：04/07/19 23:34
>>475
あ、いやちょっと意外性があっていいかも？と
あ、いやちょっと意外性があっていいかも？と
477 ：Mr.名無しさん：04/07/19 23:34
今日は２時間くらい歩いた。腕立て腹筋背筋もした。
水分補給ちゃんとしてたんだけど、家に帰ってから頭痛いしダルい。
トレーニング頑張った日って具合悪くならね？
水分補給ちゃんとしてたんだけど、家に帰ってから頭痛いしダルい。
トレーニング頑張った日って具合悪くならね？
478 ：Mr.名無しさん：04/07/19 23:35
俺はジム通うようになってから身長伸びた。
479 ：Mr.名無しさん：04/07/19 23:38
480 ：Mr.名無しさん：04/07/19 23:41
最近、全力で泳いでると、フクラハギが肉離れ寸前状態になるの。
なんかいい回避策しってる？
なんかいい回避策しってる？
481 ：Mr.名無しさん：04/07/20 00:05
>>480
全力で泳ぐ前に準備運動と十分なストレッチしる。
全力で泳ぐ前に準備運動と十分なストレッチしる。
俺も減量始めます。
自分への忘備録と戒めを兼ねて、現在のコンディションを晒しておこう。。。
179cm 97.6Kg 29.0%
落ちまくった体力・筋力でいきなりハードなものはできないんで
近場のプールで水泳を中心に始めようと思います。
何かアドバイスとかあれば頂けると嬉しいです。
自分への忘備録と戒めを兼ねて、現在のコンディションを晒しておこう。。。
179cm 97.6Kg 29.0%
落ちまくった体力・筋力でいきなりハードなものはできないんで
近場のプールで水泳を中心に始めようと思います。
何かアドバイスとかあれば頂けると嬉しいです。
484 ：Mr.名無しさん：04/07/20 00:17
腹筋とか腕立ては道具なくてもできるけど、
腕の内側の筋肉（力こぶ）は道具なしで鍛えられますか？
鉄球が２個繋がった奴とか買う金ないんです。
腕の内側の筋肉（力こぶ）は道具なしで鍛えられますか？
鉄球が２個繋がった奴とか買う金ないんです。
ペットボトル
ペットボトルでも使え
ペットボトルがいいと思う
両手を胸の前で合わせて全力で押すとか
こういう系のトレーニングもいいんじゃない？
自分で自分の負荷になる。
力こぶならバケツに水いれて鉄アレイの代わりにするとか
こういう系のトレーニングもいいんじゃない？
自分で自分の負荷になる。
力こぶならバケツに水いれて鉄アレイの代わりにするとか
ペットボトルがいいかも
ペットボトルなんてどう？
ペットボトルおすすめ
一瞬ペトションスレかと思った
494 ： ◆A7DOEJrKkg ：04/07/20 21:53
91.4
495 ： ◆A7DOEJrKkg ：04/07/20 21:58
適当に決めた鳥にキログラム入ってる(´・ω・｀)ﾁｮｯﾄｳﾚｼｲ
どうせモテないし走ってくる
3か月で5kg減らすことを目標にするよ
3か月で5kg減らすことを目標にするよ
やっぱりもてない。
どうせモテないから気持ち悪いくらいのマッチョになるよ。
ウェイトアップします。みんな、さようなら。
どうせモテないから気持ち悪いくらいのマッチョになるよ。
ウェイトアップします。みんな、さようなら。
498 ：Mr.名無しさん：04/07/20 23:16
マッチョ好きの女は多いみたいだね。
お前等が高校生だったらモテモテだよ。
お前等が高校生だったらモテモテだよ。
499 ：Mr.名無しさん：04/07/20 23:19
500 ：174-81：04/07/21 00:02
今日から本格参戦。
とりあえず食事制限（1700kcal/day）とペットボトル体操します。
今日スーツ着た自分の姿にすごく萎えた。。。
目標体重は65kgです。
とりあえず食事制限（1700kcal/day）とペットボトル体操します。
今日スーツ着た自分の姿にすごく萎えた。。。
目標体重は65kgです。
501 ：Mr.名無しさん：04/07/21 00:08
毎日鏡で全身チェック！
モテたいので減量開始
今日美容院にも行った
今日美容院にも行った
食事制限組は1日どの位のカロリーに抑えてるんだ？
俺は１５００kcal/dayを目標にしてるがなー。
俺は１５００kcal/dayを目標にしてるがなー。
>>489-491
一時間以上たって僅差負けﾜﾛﾀ
一時間以上たって僅差負けﾜﾛﾀ
505 ：Mr.名無しさん：04/07/21 00:30
1700kcal喰うのって食事制限か？
>>484
アドバイスありがとう。焦らずに頑張ってみます。
しかし、初日から帰宅が遅れてプールの開いている時間に行けなかった…。
仕方が無いので、軽く腹筋運動とかしてみたけど
昔に比べて全然できなくなってる。
突発的に頑張るんじゃなくて、継続させる事を頑張るべきなのね。
without haste ,but without rest.---ゲーテの言葉に従ってみます。
アドバイスありがとう。焦らずに頑張ってみます。
しかし、初日から帰宅が遅れてプールの開いている時間に行けなかった…。
仕方が無いので、軽く腹筋運動とかしてみたけど
昔に比べて全然できなくなってる。
突発的に頑張るんじゃなくて、継続させる事を頑張るべきなのね。
without haste ,but without rest.---ゲーテの言葉に従ってみます。
>>505
１２００kcal以下くらいなんかな？
１２００kcal以下くらいなんかな？
508 ：Mr.名無しさん：04/07/21 00:57
顔を痩せさせたいんだけど、
走るだけで顔変わるかな？
走るだけで顔変わるかな？
509 ：Mr.名無しさん：04/07/21 00:58
中肉中背170cmの男性の１日の基礎代謝がだいたい1600kcalだから
少なくともそれは下回らんと意味無いんじゃね？
ちなみに脂肪は1kgで7000～8000kcalほどあるらしい。
少なくともそれは下回らんと意味無いんじゃね？
ちなみに脂肪は1kgで7000～8000kcalほどあるらしい。
人によってやせてくると直ぐに顔に来る人とか痩せたら顔だけでかいままだった人とかいるからなぁ
腹は徐々に凹んできて、チンポが見えるようになってきたんだが
顎の下の肉がとれねーんだよなー
顎の下の肉がとれねーんだよなー
今まで、車で移動してた距離を歩くようにしました。
電車3駅分離れてるツタヤまで往復歩いたりしています。
地方都市のローカル電車なので駅間が意外と狭いので片道40分ぐらいかな。
これからも歩けそう。
ところで、オリヴァー・プラットっていう俳優さんに似てるといわれました。
似てるといえばにてるのかも・・・・。
電車3駅分離れてるツタヤまで往復歩いたりしています。
地方都市のローカル電車なので駅間が意外と狭いので片道40分ぐらいかな。
これからも歩けそう。
ところで、オリヴァー・プラットっていう俳優さんに似てるといわれました。
似てるといえばにてるのかも・・・・。
俺も地方都市在住だが、同じく三駅歩くとすると、
まず最寄の駅まで徒歩一時間、
そこから三駅先まで歩くと５～６時間はかかると思う。
真の田舎はクルマがないとマジで生活できない。
ちなみにツタヤまではクルマで３０分かなあ。
そんな俺は山を意味もなく一時間散歩するのだ。
まず最寄の駅まで徒歩一時間、
そこから三駅先まで歩くと５～６時間はかかると思う。
真の田舎はクルマがないとマジで生活できない。
ちなみにツタヤまではクルマで３０分かなあ。
そんな俺は山を意味もなく一時間散歩するのだ。
>>515
東北地方在住か？
東北地方在住か？
518 ： ◆A7DOEJrKkg ：04/07/21 22:58
1 91.4
2 89.8
2 89.8
519 ：Mr.名無しさん：04/07/21 23:03
>>517
どこだ？今度ダイエットがてら遊ぼうぜ
どこだ？今度ダイエットがてら遊ぼうぜ
520 ：Mr.名無しさん：04/07/21 23:07
今更だがハバネロ美味いね。
デスレインそんな辛くないよね
3日目。97.2Kg、24.5%。
有酸素運動とか色々言うけど、そもそも有酸素運動に耐えられるだけの
体力・筋力が備わっていないように思えた。
（歩くだけでも良いんだっけ？）
まずは歩く、走る、泳ぐといった「運動」ができるレベルに
身体を到達させるのが目標かも。
有酸素運動とか色々言うけど、そもそも有酸素運動に耐えられるだけの
体力・筋力が備わっていないように思えた。
（歩くだけでも良いんだっけ？）
まずは歩く、走る、泳ぐといった「運動」ができるレベルに
身体を到達させるのが目標かも。
>>511
顎のたぷたぷな、その効果はまだ不明であるが、以下のような方法がある。
１．「あぁ～」 と口を大きく開く。コブシ入るくらい開けてみ。
２．「う～」 と唇を突き出す。ひょっとこになれ。
３．「い～～ん」 と、下の歯を上の歯の前に出す感じでしゃくれさせる。
１～３をそれぞれ５秒以上キープ、１０セットくらい、どうせパソコンと向かい合ってるとき
顔は怠けてんだから、やってみてはどうだろう。
何でも、３日で効果が出るんだとさ。
さて、俺も今までまったりこのスレ見てるだけだったが、月末から来月にかけて、
人に会うことが増えるので、本格的に減量するか。
顎のたぷたぷな、その効果はまだ不明であるが、以下のような方法がある。
１．「あぁ～」 と口を大きく開く。コブシ入るくらい開けてみ。
２．「う～」 と唇を突き出す。ひょっとこになれ。
３．「い～～ん」 と、下の歯を上の歯の前に出す感じでしゃくれさせる。
１～３をそれぞれ５秒以上キープ、１０セットくらい、どうせパソコンと向かい合ってるとき
顔は怠けてんだから、やってみてはどうだろう。
何でも、３日で効果が出るんだとさ。
さて、俺も今までまったりこのスレ見てるだけだったが、月末から来月にかけて、
人に会うことが増えるので、本格的に減量するか。
525 ： ◆A7DOEJrKkg ：04/07/22 22:33
1日目 91.4
↓1.6kgDOWN↓
2日目 89.8
↓0.6kgDOWN↓
3日目 89.2
今日は家から二駅の学校まで自転車で行った。坂が多くてとてもしんどかった。
講習が終わった後トレーニング室でいろいろした。ベンチプレス（だっけ？）60kgは上がらなかった。
でも50kgは上がったから嬉しかった。帰りは友達を後ろに乗せたからかなりしんどかった。
久しぶりに80kg台に来たから明日からも頑張るぞ！！
↓1.6kgDOWN↓
2日目 89.8
↓0.6kgDOWN↓
3日目 89.2
今日は家から二駅の学校まで自転車で行った。坂が多くてとてもしんどかった。
講習が終わった後トレーニング室でいろいろした。ベンチプレス（だっけ？）60kgは上がらなかった。
でも50kgは上がったから嬉しかった。帰りは友達を後ろに乗せたからかなりしんどかった。
久しぶりに80kg台に来たから明日からも頑張るぞ！！
俺もベンプレしようかな
高校の頃は80kgまではあがったんだけど今は40kgでいっぱいっぱいの悪寒
高校の頃は80kgまではあがったんだけど今は40kgでいっぱいっぱいの悪寒
527 ：Mr.名無しさん：04/07/23 00:07
528 ：Mr.名無しさん：04/07/23 00:45
おまえら聞いてくれ！
減量には減量の為の運動が必要だということが分かったんだ！！
まずな、筋肉には赤と白がある。ワインみただな。
白は馬力、パワー、チカラ出す筋肉。
赤は持久力、そしてこいつが唯一脂肪を燃焼させる筋肉なんだって。
つまり、ジムに通ってんのに全然体重が減らない。夜食もやめたのに・・
なんて言ってる俺みたいヤツは、根本的に運動の仕方、言い換えれば使ってる筋肉を間違ってるんだ。
そう、白筋を使ってる運動じゃ、脂肪は燃えない。
赤筋を使わなきゃならなかったんだ。
長くなりそうだから次レスいくぞ。
減量には減量の為の運動が必要だということが分かったんだ！！
まずな、筋肉には赤と白がある。ワインみただな。
白は馬力、パワー、チカラ出す筋肉。
赤は持久力、そしてこいつが唯一脂肪を燃焼させる筋肉なんだって。
つまり、ジムに通ってんのに全然体重が減らない。夜食もやめたのに・・
なんて言ってる俺みたいヤツは、根本的に運動の仕方、言い換えれば使ってる筋肉を間違ってるんだ。
そう、白筋を使ってる運動じゃ、脂肪は燃えない。
赤筋を使わなきゃならなかったんだ。
長くなりそうだから次レスいくぞ。
529 ：Mr.名無しさん：04/07/23 00:51
毎日６０分ウォーキングが最強。3ヶ月で脂肪激減。
次がエアロバイク６０分。ただし痔には注意だ。
水泳はイマイチ。しかも上達するにつれて効果が無くなる。
次がエアロバイク６０分。ただし痔には注意だ。
水泳はイマイチ。しかも上達するにつれて効果が無くなる。
530 ：Mr.名無しさん：04/07/23 00:56
じゃあどうやったら白ではなく赤を使えるか？
赤を使う、すなわちパワーを身に付けたければ８０％～１００％のチカラで短時間で運動する。
赤と白を使う、すなわちスピードを見に付けたければ４０％から８０％のチカラで中時間運動する。
白を使う、すなわち持久力をつけて同時に脂肪を燃やしたければ３０％から４０％のチカラで長時間運動する。
ということらしい。
ネットで調べた。
俺はプールを利用してたんだが、毎々それこそ筋肉が痛くなるくらいダッシュで泳いでた。
息がハアハアと今にも座り込みそうになるくらい、一生懸命泳いでた1時間も。
コレじゃあダメだったんだ。
事実、この３週間、体重変動は無かった。
上で書いたとおり、３０％のチカラでダラダラとやるの方法が、唯一脂肪を燃焼させる運動方法だったというわけ。
今後はこれで行ってみる。
３週間まったく体重変動が無かった。７５キロが壁となっていた。
それがこのダラダラ法に変えたとたん・・・動き出した！！壁じゃなかったんだ。
初の７３キロ台！目標まであと７キロ。
このレスがおまえらのダイエット生活に光をもたらせば俺としてもありがたい。
ああ、そうそう。
停滞期にはメニューを筋トレメインに変更しろってさ。
じゃな！
赤を使う、すなわちパワーを身に付けたければ８０％～１００％のチカラで短時間で運動する。
赤と白を使う、すなわちスピードを見に付けたければ４０％から８０％のチカラで中時間運動する。
白を使う、すなわち持久力をつけて同時に脂肪を燃やしたければ３０％から４０％のチカラで長時間運動する。
ということらしい。
ネットで調べた。
俺はプールを利用してたんだが、毎々それこそ筋肉が痛くなるくらいダッシュで泳いでた。
息がハアハアと今にも座り込みそうになるくらい、一生懸命泳いでた1時間も。
コレじゃあダメだったんだ。
事実、この３週間、体重変動は無かった。
上で書いたとおり、３０％のチカラでダラダラとやるの方法が、唯一脂肪を燃焼させる運動方法だったというわけ。
今後はこれで行ってみる。
３週間まったく体重変動が無かった。７５キロが壁となっていた。
それがこのダラダラ法に変えたとたん・・・動き出した！！壁じゃなかったんだ。
初の７３キロ台！目標まであと７キロ。
このレスがおまえらのダイエット生活に光をもたらせば俺としてもありがたい。
ああ、そうそう。
停滞期にはメニューを筋トレメインに変更しろってさ。
じゃな！
531 ：Mr.名無しさん：04/07/23 01:01
532 ：Mr.名無しさん：04/07/23 01:07
>>531
目安としては、ビートルズのレット・イット・ビーを口笛で吹きながらできるぐらいの負荷がベスト。
目安としては、ビートルズのレット・イット・ビーを口笛で吹きながらできるぐらいの負荷がベスト。
>>532
おおー具体的目安ｻﾝｸｿ
で、ﾚｯﾄｲｯﾄﾋﾞｰっでどんなだっけ？ﾍｲｼﾞｭｰﾄﾞが頭の中をぐるぐるまわる。
しゃーねえ・・・先ずはそこからだ！！
俺プール（ジム）解約して、道路走ることにするわ。
コレは俺だけだろうけど、泳ぐとテンションが上がるのか、とにかくダッシュしちまう。
俺には向いてなかったのかもしれん。
体重変動、筋肉量が増えなかったのは、
５０％の筋肉使用で、どっちつかずだったんだろうなあ。。
ではそろそろ寝ルポ
成長ホルモンが筋肉を育ててくれることを夢見て。。。
おおー具体的目安ｻﾝｸｿ
で、ﾚｯﾄｲｯﾄﾋﾞｰっでどんなだっけ？ﾍｲｼﾞｭｰﾄﾞが頭の中をぐるぐるまわる。
しゃーねえ・・・先ずはそこからだ！！
俺プール（ジム）解約して、道路走ることにするわ。
コレは俺だけだろうけど、泳ぐとテンションが上がるのか、とにかくダッシュしちまう。
俺には向いてなかったのかもしれん。
体重変動、筋肉量が増えなかったのは、
５０％の筋肉使用で、どっちつかずだったんだろうなあ。。
ではそろそろ寝ルポ
成長ホルモンが筋肉を育ててくれることを夢見て。。。
534 ：Mr.名無しさん：04/07/23 01:26
>>533
デブは走っちゃ駄目だ。必ず膝を壊す。
一度膝壊すと一生もんだぞ。
あと、公道をウォーキングする際の鉄則。
１：ウォークマン禁止
２：夜なら蛍光グッズを必ず着用する
３：曲がり角では速度を落とす
とにかく交通事故には要注意だ。
有酸素運動してると頭はボーっとして体が自動的に動いてる。
こういう状態だと、信じられないほどあっさりと車に轢かれる。
マジ気をつけろ。
デブは走っちゃ駄目だ。必ず膝を壊す。
一度膝壊すと一生もんだぞ。
あと、公道をウォーキングする際の鉄則。
１：ウォークマン禁止
２：夜なら蛍光グッズを必ず着用する
３：曲がり角では速度を落とす
とにかく交通事故には要注意だ。
有酸素運動してると頭はボーっとして体が自動的に動いてる。
こういう状態だと、信じられないほどあっさりと車に轢かれる。
マジ気をつけろ。
535 ：Mr.名無しさん：04/07/23 01:31
減量したんだが、ジム行かなくなったまま放置してたわ。
体重はこれ以上落としたらヤヴァいから、ウエイト系に絞って
細マッチョ目指す。
体重はこれ以上落としたらヤヴァいから、ウエイト系に絞って
細マッチョ目指す。
4日目。
自分に必要とされるのは体力≒持久力だけど
「長時間」続けるだけの基礎能力がない。
そこまで辿り付くのに何日かかるだろうか…。
自分に必要とされるのは体力≒持久力だけど
「長時間」続けるだけの基礎能力がない。
そこまで辿り付くのに何日かかるだろうか…。
その白を鍛えるのがマフェトンなのだが…
節食の反動がきた
暴食してしまた…
暴食してしまた…
昨日は所用のためなにもできなかった。
そのくせ、家で夕食にくった激辛ラーメンの辛い部分（唐辛子のかたまり）が、
うっかり咽喉の奥にひっかかってしまい、
あまりの痛さ・辛さ・熱さに、母親が食ってたみかんの缶詰の汁を一気のみしてしまった。
なんか、つかれたよ・・・・・。
そのくせ、家で夕食にくった激辛ラーメンの辛い部分（唐辛子のかたまり）が、
うっかり咽喉の奥にひっかかってしまい、
あまりの痛さ・辛さ・熱さに、母親が食ってたみかんの缶詰の汁を一気のみしてしまった。
なんか、つかれたよ・・・・・。
541 ： ◆A7DOEJrKkg ：04/07/23 21:05
1日目 91.4
↓1.6kgDOWN↓
2日目 89.8
↓0.6kgDOWN↓
3日目 89.2
0.0kgNOT CHANGE
4日目 89.2
今日カレー食べたから変化なし(´・ω・｀)自転車疲れたのに。
↓1.6kgDOWN↓
2日目 89.8
↓0.6kgDOWN↓
3日目 89.2
0.0kgNOT CHANGE
4日目 89.2
今日カレー食べたから変化なし(´・ω・｀)自転車疲れたのに。
543 ：Mr.名無しさん：04/07/23 23:02
ところで自宅で筋トレやる時ってクーラーつけてる？
つけないと汗かき過ぎで死にそうになるんだけど。
つけないと汗かき過ぎで死にそうになるんだけど。
じゃぁ つければいいじゃんｗ
低炭水化物&低糖質ダイエット3週目終了。
今週は全然走らなかったので、殆ど変化なし。
VAAM効果も当然不明のまま。
7/9 85.4kg/27.6%
7/16 84.0kg/26.7%
7/23 83.8kg/26.0%
久々に、これからランニングに行ってきます。ﾉｼ
今週は全然走らなかったので、殆ど変化なし。
VAAM効果も当然不明のまま。
7/9 85.4kg/27.6%
7/16 84.0kg/26.7%
7/23 83.8kg/26.0%
久々に、これからランニングに行ってきます。ﾉｼ
今日はいつもの抑えた食事で我慢できた。
しかし、こないだの暴食分を取り戻すには相当かかるだろうな。
しかし、こないだの暴食分を取り戻すには相当かかるだろうな。
節食するには夏は良い季節だね
引き続き、低炭水化物&低糖質ダイエットを実行中。
13週間目、体重は63.4kg/体脂肪率15%。13週間で15.6kg減となった。
連休中に飲み会があって結局大いに飲み食ってしまい体重がやや増加、
その後また普段の食生活に戻って体重が減少し始めての結果である。
飲み会がなかったら62kg台に突入していたかな。
まあ、一度飲み食いしてしまってもその後の頭の切替が肝心と言うことで。
最近は周囲から「顔が一回り小さくなった」「頬が細くなった」と言われる
ようになっていきた。さすがにこのくらいまで減量すると、痩せてくるのが
一番後と言われる顔周りの方にも変化が出てきた様だ。
だからといってモテるようになった訳ではないだが。(w
>>442
目標体重まだ逝ったらスポーツクラブ通いを始める予定なので、たとえ
筋力が落ちることがあっても心配はしていない。
今の減量ペースからして、続けるのはせいぜい8月中までのつもりなので。
>>443
肝機能は確かに心配だな。
秋には職場の健康診断があるので肝機能の数値には注意するつもり。
13週間目、体重は63.4kg/体脂肪率15%。13週間で15.6kg減となった。
連休中に飲み会があって結局大いに飲み食ってしまい体重がやや増加、
その後また普段の食生活に戻って体重が減少し始めての結果である。
飲み会がなかったら62kg台に突入していたかな。
まあ、一度飲み食いしてしまってもその後の頭の切替が肝心と言うことで。
最近は周囲から「顔が一回り小さくなった」「頬が細くなった」と言われる
ようになっていきた。さすがにこのくらいまで減量すると、痩せてくるのが
一番後と言われる顔周りの方にも変化が出てきた様だ。
だからといってモテるようになった訳ではないだが。(w
>>442
目標体重まだ逝ったらスポーツクラブ通いを始める予定なので、たとえ
筋力が落ちることがあっても心配はしていない。
今の減量ペースからして、続けるのはせいぜい8月中までのつもりなので。
>>443
肝機能は確かに心配だな。
秋には職場の健康診断があるので肝機能の数値には注意するつもり。
>>548
着実な減量活動乙。
周囲に言われるのは、励みになるし、達成感も違うよな。
周囲は、まだ以前のおまいさんのイメージが頭の中にあるのかもしれん。
これからモテるかもな。
さて。じゃあ俺は昼御飯は青汁とパワーエイドで済ませたし、
日差しの強い中ウォーキングしてくる。
着実な減量活動乙。
周囲に言われるのは、励みになるし、達成感も違うよな。
周囲は、まだ以前のおまいさんのイメージが頭の中にあるのかもしれん。
これからモテるかもな。
さて。じゃあ俺は昼御飯は青汁とパワーエイドで済ませたし、
日差しの強い中ウォーキングしてくる。
550 ： ◆A7DOEJrKkg ：04/07/24 23:11
1日目 91.4
↓1.6kgDOWN↓
2日目 89.8
↓0.6kgDOWN↓
3日目 89.2
0.0kgNOT CHANGE
4日目 89.2
↓0.4kgDOWN↓
5日目 88.8
今日は昼過ぎにアイスとカキ氷を食べちゃった。夏祭りではめ外しちゃった(´・ω・｀)
でも4時間以上歩き続けたから。帰りは1～2km以上走ったから落ちた。
あ！あと今日好きな子と手繋いだよ。
転びそうになったから支えただけorz
↓1.6kgDOWN↓
2日目 89.8
↓0.6kgDOWN↓
3日目 89.2
0.0kgNOT CHANGE
4日目 89.2
↓0.4kgDOWN↓
5日目 88.8
今日は昼過ぎにアイスとカキ氷を食べちゃった。夏祭りではめ外しちゃった(´・ω・｀)
でも4時間以上歩き続けたから。帰りは1～2km以上走ったから落ちた。
あ！あと今日好きな子と手繋いだよ。
転びそうになったから支えただけorz
551 ：Mr.名無しさん：04/07/25 01:49
正直減らない
5日目。
98.2Kg 29%
昨晩は筋トレの途中、横になっていたら眠ってしまった。
生活スタイルが思うようにコントロールできていない。
減る以前に増えてるし…＿|￣|○
98.2Kg 29%
昨晩は筋トレの途中、横になっていたら眠ってしまった。
生活スタイルが思うようにコントロールできていない。
減る以前に増えてるし…＿|￣|○
早朝の日光を浴びると、減量に良いらしい。
ってか、要するに減量したいなら規則正しい生活をしなさい、ってこったな。
さて、じゃ日差しが弱まったところでウォーキング。
ってか、要するに減量したいなら規則正しい生活をしなさい、ってこったな。
さて、じゃ日差しが弱まったところでウォーキング。
554 ：Mr.名無しさん：04/07/25 19:21
ヒキってる俺が規則正しい生活なんてしんどいよ・・・
今日は青汁と豆乳で昼食。
夏バテつれぇな・・・。
夏バテつれぇな・・・。
7日目。
昨晩は疲労に勝てず就寝してしまった。
今日はプールが閉まっていたため、ウォーキングをしてみた。
往復2時間、約6.5Km。（9665歩）
続ければ効果はあるのかな？
昨晩は疲労に勝てず就寝してしまった。
今日はプールが閉まっていたため、ウォーキングをしてみた。
往復2時間、約6.5Km。（9665歩）
続ければ効果はあるのかな？
訂正：6.5km → 9.8km
地図の縮尺間違えた。これだと大体一歩1mになるやね。
地図の縮尺間違えた。これだと大体一歩1mになるやね。
おかしいな。一歩1mもあるわけないやん。
地図だと9.8kmなんだけどなぁ…万歩計がカウントミスったのかな。
スレ汚しゴメン。
地図だと9.8kmなんだけどなぁ…万歩計がカウントミスったのかな。
スレ汚しゴメン。
１時間歩くだけじゃカロリー消費は100kcalくらいだろ？
700kcalじゃ脂肪１００ｇ分だ罠
700kcalじゃ脂肪１００ｇ分だ罠
562 ：Mr.名無しさん：04/07/26 21:54
>>561
そんな体重で走ったら、必ず皺寄せが来るぞ
そんな体重で走ったら、必ず皺寄せが来るぞ
563 ：95とかその辺：04/07/26 22:01
78キロ台から74キロ台にきた！！
ジム行って運動＆夜のオヤツ我慢でここまできました。
TANITAによると筋肉量は一切増えてない。
なんでよ・・。
内臓脂肪は1キロだけ減った。
どうゆことよ！？
TANITAおかしくないか？
最近いい夕飯メニューを見つけた。
ご飯半膳＋納豆2パック＋タマゴ一個
野菜サラダ
ご飯2膳は食った気になるよ。
ジム行って運動＆夜のオヤツ我慢でここまできました。
TANITAによると筋肉量は一切増えてない。
なんでよ・・。
内臓脂肪は1キロだけ減った。
どうゆことよ！？
TANITAおかしくないか？
最近いい夕飯メニューを見つけた。
ご飯半膳＋納豆2パック＋タマゴ一個
野菜サラダ
ご飯2膳は食った気になるよ。
>>562
走るのはまだまだ早そうなので、歩く距離増やしてみます
>>564
きっと、まだ食いすぎだと思います
サラダや豆腐などを優先的に食し、カロリーは低めに抑えている
つもりですが、量的には多いかと
ちなみに1日500kcal落とせばってのは、基礎代謝から－500って事でしょうか？
走るのはまだまだ早そうなので、歩く距離増やしてみます
>>564
きっと、まだ食いすぎだと思います
サラダや豆腐などを優先的に食し、カロリーは低めに抑えている
つもりですが、量的には多いかと
ちなみに1日500kcal落とせばってのは、基礎代謝から－500って事でしょうか？
566 ：Mr.名無しさん：04/07/26 22:45
567 ：Mr.名無しさん：04/07/26 22:56
運動強度解ってないみたいだから
心拍数計をオススメする
心拍数計をオススメする
568 ： ◆GAEQlktXUM ：04/07/26 23:01
野暮用終了したので、約３ヶ月ぶりに運動再開。
でも時間がなかったので今日は軽い筋トレのみ。
腹筋 60回
背筋 50回×2
腕立て伏せ 20回×3
でも時間がなかったので今日は軽い筋トレのみ。
腹筋 60回
背筋 50回×2
腕立て伏せ 20回×3
569 ：Mr.名無しさん：04/07/26 23:01
腹が減ると気が弱くならない？
なんか必要以上に滅入ったりしてだめぽ
なんか必要以上に滅入ったりしてだめぽ
>>565体重が安定している時の食事よりも-500kcalってこと。
専門家じゃないから詳しくは知らんけど単純に計算したらそうなる。
サラダなんかはいくら食べてもいいと思いますよー
ただし野菜・海草などカロリーほぼ０のものだけのサラダね。
ドレッシングももちろんカロリー少ないやつで。
そのかわり炭水化物・油をがくっと減らさないと-500はきつそうな予感
専門家じゃないから詳しくは知らんけど単純に計算したらそうなる。
サラダなんかはいくら食べてもいいと思いますよー
ただし野菜・海草などカロリーほぼ０のものだけのサラダね。
ドレッシングももちろんカロリー少ないやつで。
そのかわり炭水化物・油をがくっと減らさないと-500はきつそうな予感
572 ：Mr.名無しさん：04/07/26 23:06
ついでに言うと、基礎代謝を基に算出された一日の必要カロリーは、
その体重の体の維持に必要なカロリーだから、
当然目標体重の体の必要カロリーより多い。
その差分のカロリーは必要なしと思いますがどうでしょう？
栄養分はちゃんととった上で炭水化物･脂質だけを減らせば健康だと思います。
その体重の体の維持に必要なカロリーだから、
当然目標体重の体の必要カロリーより多い。
その差分のカロリーは必要なしと思いますがどうでしょう？
栄養分はちゃんととった上で炭水化物･脂質だけを減らせば健康だと思います。
>>566
ウォーキングコースのような場所を歩いているので
周りに合わせ結構早歩きだと思います
ただ、一ヶ月半前に初めて歩き出した時より慣れて楽になった分
もう少しペースアップしてみます
>>567
運動強度、初めてこの言葉を聞きました。心拍数計探してみます
>>569
体重ある分、基礎代謝高めなんで、食生活を油断してたかも知れません
>>571
-500は確かにきつそうですね。この体重だと、どの道長期戦になるのを
覚悟してるんで、少しずつ様子見ながら減らしてみます
ウォーキングコースのような場所を歩いているので
周りに合わせ結構早歩きだと思います
ただ、一ヶ月半前に初めて歩き出した時より慣れて楽になった分
もう少しペースアップしてみます
>>567
運動強度、初めてこの言葉を聞きました。心拍数計探してみます
>>569
体重ある分、基礎代謝高めなんで、食生活を油断してたかも知れません
>>571
-500は確かにきつそうですね。この体重だと、どの道長期戦になるのを
覚悟してるんで、少しずつ様子見ながら減らしてみます
575 ：Mr.名無しさん：04/07/27 00:11
(;´Д`)ﾊｧﾊｧ ぐらいがボーダー
((；ﾟДﾟ)ｾﾞｪｾﾞｪ は頑張りすぎ
((；ﾟДﾟ)ｾﾞｪｾﾞｪ は頑張りすぎ
あまりにも運動不足だと何しても吐きそうになるけどね
昨日も、3駅離れたツタヤまで歩いていってきた。
夜は涼しいし。徘徊も心地よい。
ビンセント・ギャロのﾊﾞｯﾌｧﾛｰ66を見た。
かっこいい。こうしてやる気燃料投下しないとね。
最短ルート周辺にコンビニがあると、何も買わないけど前まで行くようにしてる。
なぜなら、夏休みの女子更正とかが、パンチラしながら前にだべってないか観察するためだ。
そういえば、新作ビデオとか借りたら、次の日に返しに行かなくっちゃいけないんで、
強制的に徘徊できるかも。
夜は涼しいし。徘徊も心地よい。
ビンセント・ギャロのﾊﾞｯﾌｧﾛｰ66を見た。
かっこいい。こうしてやる気燃料投下しないとね。
最短ルート周辺にコンビニがあると、何も買わないけど前まで行くようにしてる。
なぜなら、夏休みの女子更正とかが、パンチラしながら前にだべってないか観察するためだ。
そういえば、新作ビデオとか借りたら、次の日に返しに行かなくっちゃいけないんで、
強制的に徘徊できるかも。
578 ：Mr.名無しさん：04/07/27 14:15
お前ら、酒ならカロリー半分のチュウハイとか飲んだ方がいいいかも。
味も不味くないし。
味も不味くないし。
>>528
おれもここ2ヶ月くらい行き詰まって、モチベーションどん底だったけど
>>528.530読んでなんだか壁を越えられそうな気がしてきた
体重減ってた頃はジョギング（5km)あまりはやく走れなかったけど
1年近く続けて最近は同じコースを5分以上はやく走れるようになった
さらに暑いのでさっさと終わらせようと思って、最近は特にペースが速くなってた
これだけが原因じゃないかもしれないけど、とりあえずやってみる
あと筋トレももうすこし増やそう それとレット・イット・ビー
おれもここ2ヶ月くらい行き詰まって、モチベーションどん底だったけど
>>528.530読んでなんだか壁を越えられそうな気がしてきた
体重減ってた頃はジョギング（5km)あまりはやく走れなかったけど
1年近く続けて最近は同じコースを5分以上はやく走れるようになった
さらに暑いのでさっさと終わらせようと思って、最近は特にペースが速くなってた
これだけが原因じゃないかもしれないけど、とりあえずやってみる
あと筋トレももうすこし増やそう それとレット・イット・ビー
580 ：Mr.名無しさん：04/07/27 16:12
体重は標準体重ー１キロで別に問題ないが、とにかく体力がない。
１日腕立て伏せ、腹筋３，４０回やってるけど、持久力全然ない。
ちょっと動くと、すぐ休憩したくなる。
３０代のオサンできつい運動は長く続かないのは目に見えてる。
どんな運動したら良いのかな？
１日腕立て伏せ、腹筋３，４０回やってるけど、持久力全然ない。
ちょっと動くと、すぐ休憩したくなる。
３０代のオサンできつい運動は長く続かないのは目に見えてる。
どんな運動したら良いのかな？
581 ：Mr.名無しさん：04/07/27 16:24
飲酒喫煙と減量は両立しない
一時的に減ったところでリバウンドは目に見えている
というのが持論。
一時的に減ったところでリバウンドは目に見えている
というのが持論。
584 ：Mr.名無しさん：04/07/27 20:50
↑だから、減量も２キロ大目にして、その後タバコ減量と考えてる
色々と考えたみた結果、今日から炭水化物を少し減らしてみようと思います
586 ： ◆GAEQlktXUM ：04/07/27 21:53
ジョギング 3.5km
腹筋 50回
背筋 50回×2
腕立て伏せ 20回×2
さっそく筋肉痛発生。前のペースに戻るにはまだ時間がかかりそうだ。orz
腹筋 50回
背筋 50回×2
腕立て伏せ 20回×2
さっそく筋肉痛発生。前のペースに戻るにはまだ時間がかかりそうだ。orz
ジョギング行ってきました
>>581さんの意見も参考にしつつ
距離も500mくらい伸ばしてゆっくりペースで
ほとんど息が上がらなかったけどこんなもんでいいのかな
あともう少し距離のばして（コース考え中）、しばらくはこれで続けてみます
>>581さんの意見も参考にしつつ
距離も500mくらい伸ばしてゆっくりペースで
ほとんど息が上がらなかったけどこんなもんでいいのかな
あともう少し距離のばして（コース考え中）、しばらくはこれで続けてみます
ジョギングのかわりにDDRならどれぐらいでしょか
難易度によるが、だいたい１曲で５～20kcalほどの消費らしいぞ
まあ難しい曲ほど無酸素運動に近くなっちまうわけだから
現実的な数字は10kcal／曲くらいか
まあ難しい曲ほど無酸素運動に近くなっちまうわけだから
現実的な数字は10kcal／曲くらいか
590 ： ◆A7DOEJrKkg ：04/07/27 23:25
規制解除。1週目88.8kg
2週目
1日目89.6kg 25%
体重増えてしまった。これではイカン！！明日は増えた分を落とすぞ！
何でかよくわからないけど最近下痢気味です。すごくおならが臭いです。
2週目
1日目89.6kg 25%
体重増えてしまった。これではイカン！！明日は増えた分を落とすぞ！
何でかよくわからないけど最近下痢気味です。すごくおならが臭いです。
おならが臭いのはたんぱく質によるものじゃないかね
4月から遠泳のクラブチーム入って、78kg→70kgになりました。
土曜日は軽く10kmほど泳いでますよ。
土曜日は軽く10kmほど泳いでますよ。
>>592 はダイエット以上のモノを手に入れたと思う
みんな凄いな。励みになるよ。
俺もがんばろう。
俺もがんばろう。
腹筋3日目なんだが、筋肉痛の痛みとは別に
ﾋﾞﾘﾋﾞﾘっとした感じの痛みが走るんだが
もしかしてこれ肉離れ気味？
ﾋﾞﾘﾋﾞﾘっとした感じの痛みが走るんだが
もしかしてこれ肉離れ気味？
>>595
それも筋肉痛。
それも筋肉痛。
太ももについた筋肉がいらねぇなぁ…。
昔剣道やってた＆自転車通学で相当鍛えた名残だが、
この歳になると邪魔だわ('A`)
昔剣道やってた＆自転車通学で相当鍛えた名残だが、
この歳になると邪魔だわ('A`)
599 ：Mr.名無しさん：04/07/28 21:57
普通に週２回くらい運動してても全然体重減らないんですね。
やっぱ食事制限は必要みたいですね。
やっぱ食事制限は必要みたいですね。
そりゃ 運動の消費カロリーなんて ポテチでパーだからな
トータルで気長に頑張る事だ
トータルで気長に頑張る事だ
601 ：Mr.名無しさん：04/07/28 23:18
今日ファンタゴールデングレープ味５００ｃｃ飲んだ。
久しぶりに炭酸ジュースいっぱい飲んだらうまかった。
出もまた明日からお茶に戻すぞ。
久しぶりに炭酸ジュースいっぱい飲んだらうまかった。
出もまた明日からお茶に戻すぞ。
602 ： ◆GAEQlktXUM ：04/07/28 23:23
バドミントン ２時間程
久しぶりにやるとやっぱダメだ。動けん。
久しぶりにやるとやっぱダメだ。動けん。
603 ：Mr.名無しさん：04/07/28 23:32
いい趣味してるな
604 ：Mr.名無しさん：04/07/28 23:36
今日同僚達と大勢で焼肉行ったんだよ。
俺はカロリー気にしてロースとか控えめに食ってたのに、
横に座ってた痩せイケメンはカルビ食いまくり女の子と話しまくり。
そんで割り勘。なにか世の中の理不尽さを感じたよ。
俺はカロリー気にしてロースとか控えめに食ってたのに、
横に座ってた痩せイケメンはカルビ食いまくり女の子と話しまくり。
そんで割り勘。なにか世の中の理不尽さを感じたよ。
605 ：Mr.名無しさん：04/07/29 02:04
週に一回卓球一時間ってやせるかな？
606 ：Mr.名無しさん：04/07/29 04:21
しないよりは痩せやすくはなるな
身長168cm体重63kg体脂肪率14%なんだけどどのくらいまで体重減らしたほうがいい？
>>604
お前は脂肪は小さく、気持ちは大きくしたほうがいい。
お前は脂肪は小さく、気持ちは大きくしたほうがいい。
610 ：Mr.名無しさん：04/07/29 22:48
体型だけでモテる為には体脂肪一桁のボクサー系か
ムチムチマッチョのレスラー系どっちかだな。
ムチムチマッチョのレスラー系どっちかだな。
まあ体がﾎﾜﾁｬｰなブルースリー並でも
首から上が(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰじゃどうもならんけどな
首から上が(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰじゃどうもならんけどな
612 ：Mr.名無しさん：04/07/29 23:06
>>607
体重だけ見たら重いかと思ったけど、体脂肪率低いからいいんじゃねえ。
体重だけ見たら重いかと思ったけど、体脂肪率低いからいいんじゃねえ。
ムチムチマッチョはだめなんじゃないか？
スイマー系の肉付きがいいかと
スイマー系の肉付きがいいかと
614 ：Mr.名無しさん：04/07/30 00:03
意外とマッチョ好きは居るみたいだよ。
筋肉の脈動と、自分の体を自由に弄ばれそうなイメージがエロエロらしい。
男から見た超グラマーな女に近いイメージかも。
好き嫌いはあるけど性的には例外無く刺激されると。
同期の女の子達に聞いたから間違いないよ。
そんな話をお腹ユルユルの俺が聞かされる惨めさと絶望感は酷かったけどな。
筋肉の脈動と、自分の体を自由に弄ばれそうなイメージがエロエロらしい。
男から見た超グラマーな女に近いイメージかも。
好き嫌いはあるけど性的には例外無く刺激されると。
同期の女の子達に聞いたから間違いないよ。
そんな話をお腹ユルユルの俺が聞かされる惨めさと絶望感は酷かったけどな。
615 ：Mr.名無しさん：04/07/30 02:49
お腹ユルユルって下痢でもしてんのかｗ
616 ：Mr.名無しさん：04/07/30 06:03
まあ、身長結構あるまっちょはかっこいいけど、ちびで体鍛えてるレベルならＯＫ
だけど、チビのマッチョは滑稽だろ。
だけど、チビのマッチョは滑稽だろ。
ｼｭﾜちゃんは170ないけど滑稽か？
618 ：Mr.名無しさん：04/07/30 14:08
ﾁｯ
実は>>617が映画マニアで、本当にシュワが170cmなくて、
イメージ先行から来るいい加減なツッコミ（>>618）の方が
間違ってたら面白いだろうと思って618を書いたのだが…。
調べてみたらちゃんと189cmだった。
イメージ先行から来るいい加減なツッコミ（>>618）の方が
間違ってたら面白いだろうと思って618を書いたのだが…。
調べてみたらちゃんと189cmだった。
621 ： ◆GAEQlktXUM ：04/07/30 22:10
ジョギング 3.7km
腹筋 50回
背筋 50回×2
腕立て伏せ 20回×2
やっと筋肉痛収まってきた。
腹筋 50回
背筋 50回×2
腕立て伏せ 20回×2
やっと筋肉痛収まってきた。
夕飯を18時頃に食ってるんだけど、この時間に帰ってくるとものすごい腹が減ってる。
腹が減って寝つきも悪い。
寝る前に食べられて太らない軽食ないかな。
とりあえず水をがぶ飲みする。
腹が減って寝つきも悪い。
寝る前に食べられて太らない軽食ないかな。
とりあえず水をがぶ飲みする。
きゅうりに味噌つけてｶﾞﾌﾞﾘ
いい意味で太るたんぱく質は？
わさび醤油つけたチクワとか
酒飲みたくなるか
わさび醤油つけたチクワとか
酒飲みたくなるか
豆腐がいいんでない？
醤油かけただけでひややっこ
醤油かけただけでひややっこ
豆腐よりは豆乳でそ。
すきっ腹に液体はちょっと
初日：97.6kg 29%
↓
12日目：96.4kg 27.5%
蒸し暑い中、帽子かぶらずに水分補給無しでウォーキングしてたら
頭痛くなった…。
筋トレ控えめにして寝る。
↓
12日目：96.4kg 27.5%
蒸し暑い中、帽子かぶらずに水分補給無しでウォーキングしてたら
頭痛くなった…。
筋トレ控えめにして寝る。
低炭水化物&低糖質ダイエット4週目終了。
今週は運動はまったくせず、
カロリーのみを減らしてみた(1200kcal/dayくらい)。
7/23 83.8kg/26.0%
7/30 82.4kg/24.9%
運動せずともとりあえず体重は減っているので、とうぶん運動は休んでみる。
今週は運動はまったくせず、
カロリーのみを減らしてみた(1200kcal/dayくらい)。
7/23 83.8kg/26.0%
7/30 82.4kg/24.9%
運動せずともとりあえず体重は減っているので、とうぶん運動は休んでみる。
630 ： ◆A7DOEJrKkg ：04/07/31 10:29
89.0kg
昨日はバスケとサッカーやって疲れたです。
昨日はバスケとサッカーやって疲れたです。
631 ：Mr.名無しさん：04/07/31 10:56
セックスしたら体重・体脂肪ともに増えた
632 ：Mr.名無しさん：04/07/31 10:58
>>632
基礎代謝が高ければ痩せるんじゃない
基礎代謝が高ければ痩せるんじゃない
634 ：Mr.名無しさん：04/07/31 11:20
基礎代謝の分、成人男性なら約１５００ｋcalはとらないと病気になる
可能性あるよ。
無理なダイエットで病気てつまらないでしょ。
可能性あるよ。
無理なダイエットで病気てつまらないでしょ。
俺がまさにそれだ・・・
朝：がっつり喰う
昼：そこそこに喰う
夜：ゆで卵
という食生活＋トレ２時間のサイクルを２週間繰り返したらぶっ倒れた('A`)
朝：がっつり喰う
昼：そこそこに喰う
夜：ゆで卵
という食生活＋トレ２時間のサイクルを２週間繰り返したらぶっ倒れた('A`)
スレに触発されて1000Kcal～1300Kcal／日位で生活したら
62Kg→58Kg／１ヶ月
で、そこから２週間変わらなくなったから
帰宅のバス１０分を歩いて３０分で帰るようにしたら
58Kg→56Kg／２週間
目標は54Kg（入社時：１０年前）
ウエストも含めて全体的に痩せてきてはいるけど体型として
腹が出てるのは変わらないので３日前から腹筋を始めたよ
62Kg→58Kg／１ヶ月
で、そこから２週間変わらなくなったから
帰宅のバス１０分を歩いて３０分で帰るようにしたら
58Kg→56Kg／２週間
目標は54Kg（入社時：１０年前）
ウエストも含めて全体的に痩せてきてはいるけど体型として
腹が出てるのは変わらないので３日前から腹筋を始めたよ
甘いものを減らす
油物を減らす
ご飯を大盛りで頼まない
野菜を多く食べる（結構腹にくる）
週三回のジョグ・筋トレする
これだけで、多少の成果は出てきてるよ。
油物を減らす
ご飯を大盛りで頼まない
野菜を多く食べる（結構腹にくる）
週三回のジョグ・筋トレする
これだけで、多少の成果は出てきてるよ。
>>635
毎日筋取れは逆効果
毎日筋取れは逆効果
筋トレとは言ってないけど・・・
月・木はBIG３、火・水・金・土は有酸素運動、日曜は休息日。
クランチは毎日。
月・木はBIG３、火・水・金・土は有酸素運動、日曜は休息日。
クランチは毎日。
スクワット５０回やったら、右ヒザ痛めたOTZ
641 ： ◆GAEQlktXUM ：04/07/31 22:51
バドミントン ２時間
今の時期は水分をこまめに摂らないといけませんな
今の時期は水分をこまめに摂らないといけませんな
引き続き、低炭水化物&低糖質ダイエットを実行中。
14週間目、体重は62.2kg/体脂肪率15.5%。13週間で16.8kg減となった。
ここ数週間は１週間でだいたい1kg減のスローペースだが、目標値は近いので
このままの感じで続行。
しかし今の季節、ジョッキで生ビールを思いっきり飲みたいよ。
糖質オフの発泡酒はどうもうまくない。
(しかし去年の夏はビールの飲み過ぎで体重が増えたんだよな…)
>>549
どうも。
減量による周囲の反応は確かに励みになるね。
しかし、やっぱりそれはモテるかどうかと連動しないのだ。(w
14週間目、体重は62.2kg/体脂肪率15.5%。13週間で16.8kg減となった。
ここ数週間は１週間でだいたい1kg減のスローペースだが、目標値は近いので
このままの感じで続行。
しかし今の季節、ジョッキで生ビールを思いっきり飲みたいよ。
糖質オフの発泡酒はどうもうまくない。
(しかし去年の夏はビールの飲み過ぎで体重が増えたんだよな…)
>>549
どうも。
減量による周囲の反応は確かに励みになるね。
しかし、やっぱりそれはモテるかどうかと連動しないのだ。(w
ﾀﾞｲｴｯﾄ始めて運動したら食欲減退して1日に野菜サラダ1個という生活が
一週間ほど続いてるんだが全然キツクない俺は変なんだな・・・
一週間ほど続いてるんだが全然キツクない俺は変なんだな・・・
644 ：Mr.名無しさん：04/08/01 14:40
645 ：Mr.名無しさん：04/08/01 15:04
ダイエットハゲｗ
646 ：Mr.名無しさん：04/08/01 18:44
成人男性の基礎代謝って２０００kcalくらい？
ダイエットハゲについて詳細ｷﾎﾞﾇ
毛髪量がダイエットしてしまいました
649 ： ◆GAEQlktXUM ：04/08/01 21:26
ジョギング 4km
腹筋 40回×2
背筋 50回×2
腕立て伏せ 20回×3
腹筋 40回×2
背筋 50回×2
腕立て伏せ 20回×3
650 ：Mr.名無しさん：04/08/01 21:53
一週間ジョギングをサボってたら1キロ太ってた。。。
なんだよ！一生走り続けなきゃダメなのか俺は・・・_|￣|○
ジョグってくる
なんだよ！一生走り続けなきゃダメなのか俺は・・・_|￣|○
ジョグってくる
651 ：１９歳ファックスボーイ ◆i4U0FEZtLQ ：04/08/01 21:54
ジョギングなんかしちゃ駄目
なるがままにまかせろ
なるがままにまかせろ
652 ：Mr.名無しさん：04/08/01 22:47
653 ：Mr.名無しさん：04/08/01 23:30
いつものジョギングコース、今日は夏祭りだったらしい。
俺が走ってる頃には、すでに祭りの後片付けをしてた。
なんか寂しかった。
俺が走ってる頃には、すでに祭りの後片付けをしてた。
なんか寂しかった。
654 ：Mr.名無しさん：04/08/01 23:32
土日食いすぎで１ｋｇ太った・・・orz
655 ：ななし：04/08/01 23:35
一気に30kg位減量してみたら？その位は減らせるでしょ。もっとも
体脂肪も10％以下にしないとね。（ガクトは8～9％らしいけど）
体脂肪も10％以下にしないとね。（ガクトは8～9％らしいけど）
657 ：Mr.名無しさん：04/08/01 23:48
↑どんなに食ったのか、素朴に知りたい
1.5kgの脂肪を付けるには10000kcal強のエネルギーが必要なのだが。
659 ：Mr.名無しさん：04/08/02 11:23
てゆうか毎日同じ条件で体重測ってないでしょ？条件違うと比較しても無駄。
660 ：Mr.名無しさん：04/08/02 17:27
体脂肪が測れる体重計とダンベル買って来た
体脂肪24.4％だった。女みたいだな。。。orz
体脂肪24.4％だった。女みたいだな。。。orz
661 ：Mr.名無しさん：04/08/02 19:26
体脂肪が測れる体重計て結構高いんだよねえ。近所の電気屋逝っても操作方法わからんから、自分の体脂肪さっぱりわからん。
662 ：660：04/08/02 19:42
一万円したよ。
でも安いのだと6000円台であったかな。
まぁ、無理して買うもんでもないでしょう。
でも安いのだと6000円台であったかな。
まぁ、無理して買うもんでもないでしょう。
体脂肪って、日によって（時間によって）平気で5%くらい上下するんだが、俺だけ？
安物のヘルスメーターだからか・・・
安物のヘルスメーターだからか・・・
朝方がイチバン安定してるんだっけ＞体脂肪率
665 ： ◆GAEQlktXUM ：04/08/02 21:48
ジョギング 3.5km
腹筋 40回×2
背筋 50回×2
腕立て伏せ 20回×3
腹筋 40回×2
背筋 50回×2
腕立て伏せ 20回×3
667 ：Mr.名無しさん：04/08/03 06:36
今日も会社だってのに、5時に起きちまった。
出社までたっぷり時間あるし・・・
走ってくっか。
どーせ寝れないだろし。
昨夜寝る前にウドンとポテチ食ったし。
さっきアイスとゼリー食ったし。
_|￣|○なんで食っちゃったんだろ俺。
出社までたっぷり時間あるし・・・
走ってくっか。
どーせ寝れないだろし。
昨夜寝る前にウドンとポテチ食ったし。
さっきアイスとゼリー食ったし。
_|￣|○なんで食っちゃったんだろ俺。
あまりに我慢できないんなら食事見直した方がいいかもね
栄養足りてる？
栄養足りてる？
669 ：Mr.名無しさん：04/08/03 07:43
670 ： ◆GAEQlktXUM ：04/08/03 08:23
672 ：Mr.名無しさん：04/08/03 12:57
キャラメル味のハーゲンダッツ食っちまった。
たまにはこんな日があってもいいよな。
たまにはこんな日があってもいいよな。
673 ：Mr.名無しさん：04/08/03 13:19
デブは愛
ど（略筋トレスレでマラソンは老化を早めるみたいな話になってるんだが、
どうなんだろ。
どうなんだろ。
676 ： ◆GAEQlktXUM ：04/08/03 22:26
腹筋 40回×2
今日は飲んじゃったし、こんなもん。
久しぶりに体脂肪計（両手で握るタイプ）を使ってみる。
体脂肪率16%チョイで、標準レベル。
いいカンジだ
>>671
姿勢というか、力の入れ方じゃないですか？
自分は、腰に力を入れて反るカンジでやってますが…
文章だと上手く説明しづらいですね。
今日は飲んじゃったし、こんなもん。
久しぶりに体脂肪計（両手で握るタイプ）を使ってみる。
体脂肪率16%チョイで、標準レベル。
いいカンジだ
>>671
姿勢というか、力の入れ方じゃないですか？
自分は、腰に力を入れて反るカンジでやってますが…
文章だと上手く説明しづらいですね。
677 ：Mr.名無しさん：04/08/03 22:36
スポーツジムの背筋マシンはいいぞぉ
678 ：Mr.名無しさん：04/08/03 23:10
まあ42キロを平然と走るなんざ、正気の沙汰じゃない・・・
サッカー選手や野球選手をみれば一般人が走ったくらいでは大丈夫とわかる。
昨夜ちょっと腹筋と腕立てやったら気持ち悪くなって吐き気がしてきた。
10回ずつくらいなんだけど……。
俺の体には、これでもハードだったらしい。
何から始めたらいいのやら。
アドバイスキボンヌ
10回ずつくらいなんだけど……。
俺の体には、これでもハードだったらしい。
何から始めたらいいのやら。
アドバイスキボンヌ
いや、ホントに具合悪くなって起き上がれなくなったんですよ。
そんな歩いたらマジで倒れると思います。
それでも歩くしかないっすか？
そんな歩いたらマジで倒れると思います。
それでも歩くしかないっすか？
どんな具合か解らんからあれだな
ひとまず病院行くのがいいかもしれんな
歩くにしても 最悪考えて 携帯は持ってけ
頑張らない運動を のんびり長い時間続けるのがコツだ
ひとまず病院行くのがいいかもしれんな
歩くにしても 最悪考えて 携帯は持ってけ
頑張らない運動を のんびり長い時間続けるのがコツだ
>>683
ただの体力不足だと思うんだけどな。
ただ基礎体力をつけるための体力もないという……。
実はマジヒキなんで、数年間一日数メートルしか移動してないし……。
携帯持ってないんで、無線LANのノーパソ持って外に出ないとｗ
って、そんな筋力もないんですが。
外が涼しくなったらのんびり散歩でもしてみます。
ただの体力不足だと思うんだけどな。
ただ基礎体力をつけるための体力もないという……。
実はマジヒキなんで、数年間一日数メートルしか移動してないし……。
携帯持ってないんで、無線LANのノーパソ持って外に出ないとｗ
って、そんな筋力もないんですが。
外が涼しくなったらのんびり散歩でもしてみます。
あとは
納豆とか血液サラサラにするの食べるとか
運動前に充分に水飲んでおくとかか
想像するに 腕立てする時に 息止めて顔真っ赤にして頑張ったんじゃないかと
焦らず まず運動に慣れる事から始めよう
オレも最初はﾁｮｯﾄ歩いただけで足パンパンになったが
今 一時間ぐらいならランニングできるようになった
継続は力だ
気長にいこう
ﾁｮｯﾄ息乱れてきたかな？っと思ったら 呼吸整うまで立ち止まって 無理はしない
自分の限界数値化する意味でも
慣れてない人にこそ心拍数計すすめる
納豆とか血液サラサラにするの食べるとか
運動前に充分に水飲んでおくとかか
想像するに 腕立てする時に 息止めて顔真っ赤にして頑張ったんじゃないかと
焦らず まず運動に慣れる事から始めよう
オレも最初はﾁｮｯﾄ歩いただけで足パンパンになったが
今 一時間ぐらいならランニングできるようになった
継続は力だ
気長にいこう
ﾁｮｯﾄ息乱れてきたかな？っと思ったら 呼吸整うまで立ち止まって 無理はしない
自分の限界数値化する意味でも
慣れてない人にこそ心拍数計すすめる
ﾋｯｷｰっすか
ｵｲﾗもだいたい横になってるﾋｷ体質なんで
ついでにモテやすくなってみる？っと
「どうせ」はなしで、もて方を研究する
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1090041980/
とかススメてみるテスト
風や その匂いや 季節の風景 けっこういいﾓﾝっすよ
ｵｲﾗもだいたい横になってるﾋｷ体質なんで
ついでにモテやすくなってみる？っと
「どうせ」はなしで、もて方を研究する
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1090041980/
とかススメてみるテスト
風や その匂いや 季節の風景 けっこういいﾓﾝっすよ
>>685
> 想像するに 腕立てする時に 息止めて顔真っ赤にして頑張ったんじゃないかと
それだ！酸欠ってやつ？まさにそんな感じ。
気持ち悪さの謎が氷解しますた。
血圧と心拍数は毎日計ってたりする。
大体120-80、70回な感じ。
ちょっと動くと心拍数は90～100に跳ね上がる。
自分でも寿命短そうだなとｵﾓﾀ
血圧は計ってても体重計は持ってない orz
>>686
良スレっぽいですね。
行ってみます。
> 想像するに 腕立てする時に 息止めて顔真っ赤にして頑張ったんじゃないかと
それだ！酸欠ってやつ？まさにそんな感じ。
気持ち悪さの謎が氷解しますた。
血圧と心拍数は毎日計ってたりする。
大体120-80、70回な感じ。
ちょっと動くと心拍数は90～100に跳ね上がる。
自分でも寿命短そうだなとｵﾓﾀ
血圧は計ってても体重計は持ってない orz
>>686
良スレっぽいですね。
行ってみます。
過疎なんすけどね 初日に立ち会って 自分に変化でてるから思い入れが
っとｽﾚ違いｽﾏｿ
体重計は必須っすよ
体脂肪率も解るので
そのぐらいの心拍変化どうって事ないよ
でも充分にアップするか
少しずつ心拍あげるﾏﾌｪﾄﾝ的なのがいいかも
気分悪くなるの 意外と恐かったりする
血栓避ける為にも 水持ってでたり
運動して汗でて軽くなる体重分を予め飲んでおくとか
っとｽﾚ違いｽﾏｿ
体重計は必須っすよ
体脂肪率も解るので
そのぐらいの心拍変化どうって事ないよ
でも充分にアップするか
少しずつ心拍あげるﾏﾌｪﾄﾝ的なのがいいかも
気分悪くなるの 意外と恐かったりする
血栓避ける為にも 水持ってでたり
運動して汗でて軽くなる体重分を予め飲んでおくとか
ねぇねぇ、散歩するなら食前・食後、どっちがいいの？
690 ： ◆GAEQlktXUM ：04/08/04 23:04
691 ：Mr.名無しさん：04/08/04 23:08
実は深夜アニメ見ながら腹筋・腕立て・背筋・ペットボトルぐいぐいとかやってる。
693 ：Mr.名無しさん：04/08/05 00:07
6月178-79から初めて
8月現在178-73
目標は67だが、ちょっとそろそろコレでもいいかな的に必死さがなくなりつつある。
8月現在178-73
目標は67だが、ちょっとそろそろコレでもいいかな的に必死さがなくなりつつある。
694 ：Mr.名無しさん：04/08/05 00:08
アニメダイエット。
まねさせてもらうよ。
まねさせてもらうよ。
四月からジムに通い始めて、たまに会社まで自転車で行ったり炭水化物減らしたりとして来たけど
筋肉が付いて来た感じはすれど、ずーっと167cm-66,7kgのまま変化が無かったのにここ二週間で
気付いたら64kgくらいに収束して来た。
ここんところ外回りの仕事で疲れてたのが良かったんだろうか？
会社の人にはやつれた？って聞かれたが。
筋肉が付いて来た感じはすれど、ずーっと167cm-66,7kgのまま変化が無かったのにここ二週間で
気付いたら64kgくらいに収束して来た。
ここんところ外回りの仕事で疲れてたのが良かったんだろうか？
会社の人にはやつれた？って聞かれたが。
697 ：Mr.名無しさん：04/08/05 00:58
筋トレ中心だと体重減りにくいね。
体は段々引き締まってくるけど。
体は段々引き締まってくるけど。
体重は減らなくても大丈夫だ。
脂肪が減り、筋肉が増えれば、体重は変わらん。
むしろ増えるかも知れん。
体脂肪率は減ってるはずだから安心しる。
脂肪が減り、筋肉が増えれば、体重は変わらん。
むしろ増えるかも知れん。
体脂肪率は減ってるはずだから安心しる。
699 ： ◆GAEQlktXUM ：04/08/05 22:13
ジョギング 4km
腹筋 40回×2
背筋 50回×2
腕立て伏せ 20回×3
腹筋 40回×2
背筋 50回×2
腕立て伏せ 20回×3
700 ：Mr.名無しさん：04/08/05 23:04
>>697
体重が減るよりも体が引き締まってくるほうが嬉しいじゃないの
体重が減るよりも体が引き締まってくるほうが嬉しいじゃないの
701 ：Mr.名無しさん：04/08/05 23:07
このスレのお陰で
178-80から178-73まできた。ありがとうおまえら。
けれど、コレだけ痩せてもモテることなど無かったよ。ちょっとテンション下がっちゃったー
178-80から178-73まできた。ありがとうおまえら。
けれど、コレだけ痩せてもモテることなど無かったよ。ちょっとテンション下がっちゃったー
>>701
筋肉もついたの？
筋肉もついたの？
703 ：Mr.名無しさん：04/08/05 23:14
>>702
いや、TANITAによるところ。筋肉良は増えなかった。
内臓脂肪1キロ減、体脂肪6キロ減ってとこかな？
このペースでいけば60キロ台は間近なんだろうけれど、
「痩せた！？」キャーって言われないのが寂しい。
いや、TANITAによるところ。筋肉良は増えなかった。
内臓脂肪1キロ減、体脂肪6キロ減ってとこかな？
このペースでいけば60キロ台は間近なんだろうけれど、
「痩せた！？」キャーって言われないのが寂しい。
704 ：Mr.名無しさん：04/08/05 23:25
不細工だからでしょ
705 ：Mr.名無しさん：04/08/05 23:40
デブなブサが痩せてもガリなブサになるだけ
無駄無駄ｗ
無駄無駄ｗ
>>703
それは夢見すぎ。人並みになっただけだよ。
それは夢見すぎ。人並みになっただけだよ。
18日目。
水泳 2.5km
ジョグ 1.5km
腹筋 50x2 腕立30 背筋50 スクワット30 鉄亜鈴（左右5kg）：屈曲50・外転25・水平20
開始時体重（%）：97.6 (29%)
現在：94.4 (27.5%)
水泳 2.5km
ジョグ 1.5km
腹筋 50x2 腕立30 背筋50 スクワット30 鉄亜鈴（左右5kg）：屈曲50・外転25・水平20
開始時体重（%）：97.6 (29%)
現在：94.4 (27.5%)
710 ：Mr.名無しさん：04/08/06 16:28
お前ら、はげ板に池。ダイエットはげとか筋トレはげとかの書き込みが…
711 ：Mr.名無しさん：04/08/07 00:22
スタイル良くなったんなら若者の服を着なさい。
似合えば合格。
似合えば合格。
712 ：Mr.名無しさん：04/08/07 00:53
買ったよ
ブーツカットのジーパンとブーツ！！
計5万
冬にはロングコートだ！！
ブーツカットのジーパンとブーツ！！
計5万
冬にはロングコートだ！！
みんな、金持ちだなあ。
俺そんな金あったらタニタの体脂肪計付き体重計買っちゃうよ。
俺そんな金あったらタニタの体脂肪計付き体重計買っちゃうよ。
715 ： ◆GAEQlktXUM ：04/08/07 12:02
金曜
ジョギング 4km
腹筋 40回×2
背筋 50回×2
腕立て伏せ 20回×3
土曜
ジョギング 4.3km
腹筋 50回×2
ジョギング 4km
腹筋 40回×2
背筋 50回×2
腕立て伏せ 20回×3
土曜
ジョギング 4.3km
腹筋 50回×2
716 ：７１０：04/08/07 18:45
ダイエットはげとか筋トレはげとか怖くないのか？
717 ：Mr.名無しさん：04/08/07 19:32
なんだ、そのダイエット禿げつうのは！！
きついの無理して履いたから、恥骨がイタタになっちゃった・・・・。
＿|￣|○
＿|￣|○
719 ：Mr.名無しさん：04/08/08 07:53
>>717 はげ板
■■■筋トレするとハゲる？■■■
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/hage/1047471166/
ダイエットからの脱毛【そして復活した人は？？】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/hage/1042832300/
■■■筋トレするとハゲる？■■■
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/hage/1047471166/
ダイエットからの脱毛【そして復活した人は？？】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/hage/1042832300/
3月から始めた。
1.糖質・炭水化物と油系控えめにして
2.平日朝、天気が良ければ30分歩く
それで166/83→166/70.5まで減った
この状態で体脂肪18㌫前後
でも、ここ一ヶ月停滞中。
1.糖質・炭水化物と油系控えめにして
2.平日朝、天気が良ければ30分歩く
それで166/83→166/70.5まで減った
この状態で体脂肪18㌫前後
でも、ここ一ヶ月停滞中。
引き続き、低炭水化物&低糖質ダイエットを実行中。
15週間目、体重は61.4kg/体脂肪率15.5%。15週間で17.6kg減となった。
今までの目標である60kgまであと少しとなったが、ここまできたのだからキリのいい
20kg減を目指すことにし、目標体重を59kgに変更することにした。
まあ、1kgしか違わないが。(w
大分以前に買ったが近年太ってはけなくなってしまったスーツのズボン、勿体なくて
ずっと捨てられなかったが、最近は普通にはけるようになってとても嬉しい。
タンスの肥やしも役に立つことがあるもんだ。
>>720
こちらも食事制限を続けている間に3～5日くらい体重減が停滞することはあったけれど、
1ヶ月というのは長過ぎだな。
炭水化物と糖質の控え方が緩いのではないか。
>>251に書いた内容くらいだったらそんなに停滞することはないかと。
15週間目、体重は61.4kg/体脂肪率15.5%。15週間で17.6kg減となった。
今までの目標である60kgまであと少しとなったが、ここまできたのだからキリのいい
20kg減を目指すことにし、目標体重を59kgに変更することにした。
まあ、1kgしか違わないが。(w
大分以前に買ったが近年太ってはけなくなってしまったスーツのズボン、勿体なくて
ずっと捨てられなかったが、最近は普通にはけるようになってとても嬉しい。
タンスの肥やしも役に立つことがあるもんだ。
>>720
こちらも食事制限を続けている間に3～5日くらい体重減が停滞することはあったけれど、
1ヶ月というのは長過ぎだな。
炭水化物と糖質の控え方が緩いのではないか。
>>251に書いた内容くらいだったらそんなに停滞することはないかと。
体脂肪１５．５％なら十分だと思うんだが。
スポーツしてるならもうちょっと低くてもいいかもしらんけど。
スポーツしてるならもうちょっと低くてもいいかもしらんけど。
723 ：Mr.名無しさん：04/08/08 21:05
>>721
前から思ってたんだが、具体的には何を食ってるんだ？
前から思ってたんだが、具体的には何を食ってるんだ？
724 ：Mr.名無しさん：04/08/08 21:12
この時期は浜辺で走りまくるのが一番。
725 ： ◆GAEQlktXUM ：04/08/08 22:32
腹筋 50回×2
726 ：Mr.名無しさん：04/08/08 22:33
あるある大辞典によると大腰筋を鍛えるのがいいらしいが・・・
727 ：Mr.名無しさん：04/08/08 22:33
最近話題のペプチド飲んでる人いる？
カルピスのもイチドってやつなら飲んだな
でも、500mlで80kcalだったから、１回飲んでやめた
でも、500mlで80kcalだったから、１回飲んでやめた
729 ：Mr.名無しさん：04/08/08 23:22
730 ：Mr.名無しさん：04/08/08 23:25
寝ようと思ったらレスがついていたね。
>>722
確かに体脂肪値はいい頃なのだが、せっかくココまで来たのだから
体重もキリのいいところまで持って行きたいので減量続行している。
>>723
具体的に食べているものと言ったらイモ類以外の野菜、肉と魚かな。
他にチーズやゆで卵も食べる。
野菜はサラダで食べている場合が多い。
肉と魚はどんな形でも。
この間は晩にウナギの蒲焼きだけを食べた。当然ごはんは抜きで
生野菜といっしょ。
>>722
確かに体脂肪値はいい頃なのだが、せっかくココまで来たのだから
体重もキリのいいところまで持って行きたいので減量続行している。
>>723
具体的に食べているものと言ったらイモ類以外の野菜、肉と魚かな。
他にチーズやゆで卵も食べる。
野菜はサラダで食べている場合が多い。
肉と魚はどんな形でも。
この間は晩にウナギの蒲焼きだけを食べた。当然ごはんは抜きで
生野菜といっしょ。
732 ：Mr.名無しさん：04/08/09 19:08
ダイエットするったい！
ダイエット始めて３ヶ月、最近毎日が楽しくなってきた
もの凄い成果は出てないが、こりゃハマったかも
もの凄い成果は出てないが、こりゃハマったかも
734 ： ◆GAEQlktXUM ：04/08/09 21:40
ジョギング 4km
腹筋 40回×2
背筋 50回×2
腕立て伏せ 20回×3
腹筋 40回×2
背筋 50回×2
腕立て伏せ 20回×3
735 ：Mr.名無しさん：04/08/09 21:51
>>734
どうやったらデブが４キロも走れる？
どうやったらデブが４キロも走れる？
736 ：Mr.名無しさん：04/08/09 22:11
こんなスレがあったとは。
ダイエットを始めて2年。
166/103.5→166/67.3まで来たよ。
客観的に見れば超デブがややデブになった
だけだけど、ここの人間なら分かってくれるかな。
ここからが勝負っす。みんなガンバロ。
長文スマソ
ダイエットを始めて2年。
166/103.5→166/67.3まで来たよ。
客観的に見れば超デブがややデブになった
だけだけど、ここの人間なら分かってくれるかな。
ここからが勝負っす。みんなガンバロ。
長文スマソ
738 ：Mr.名無しさん：04/08/09 22:51
739 ：Mr.名無しさん：04/08/09 22:51
やべえ、膝壊した。
水月板損傷かもしれん。
明日再検査。
ただでさえ夏休み無いのに、今日会社休み、明日も・・・。
これで予定してた夏休み（たった一日）が取れなくなってしまった。
つーか膝だよ膝！
痛えよぉ。。。マジで痛い。
おいおまえら、朝起き抜けにジョギングは気をつけろよ。
水月板損傷かもしれん。
明日再検査。
ただでさえ夏休み無いのに、今日会社休み、明日も・・・。
これで予定してた夏休み（たった一日）が取れなくなってしまった。
つーか膝だよ膝！
痛えよぉ。。。マジで痛い。
おいおまえら、朝起き抜けにジョギングは気をつけろよ。
740 ：Mr.名無しさん：04/08/09 23:19
>>701
おれ５キロやせて日焼けサロンで少し焼いて夜コンビに行く途中ウオーキング
してる女子大生に思い切ってこえかけたらなんと家までついてきて食べちゃいました。
いままで人妻ナンパことごとく
失敗していてダメモトだったのがよかったみたい。
おれ５キロやせて日焼けサロンで少し焼いて夜コンビに行く途中ウオーキング
してる女子大生に思い切ってこえかけたらなんと家までついてきて食べちゃいました。
いままで人妻ナンパことごとく
失敗していてダメモトだったのがよかったみたい。
742 ：736：04/08/09 23:32
>>737
ありがと。
俺も今日はサボっちゃった。
夏休みとかはペースが乱れやすいね。
明日からは攻めて行くっす。
>>738
筋トレ、やってるよ～。
最初の一年は水中ウォーキングをやっていて
体重が80kg付近で落ち悩んだから筋トレに切り替えた。
最近は筋トレで自分をイジメルのが快感になってきた。
やばいのかも知れんね。
ありがと。
俺も今日はサボっちゃった。
夏休みとかはペースが乱れやすいね。
明日からは攻めて行くっす。
>>738
筋トレ、やってるよ～。
最初の一年は水中ウォーキングをやっていて
体重が80kg付近で落ち悩んだから筋トレに切り替えた。
最近は筋トレで自分をイジメルのが快感になってきた。
やばいのかも知れんね。
743 ：Mr.名無しさん：04/08/09 23:37
俺も炭水化物控えめにしてるんだけど、昼飯は困るよね 外食のため
みんな何食ってんの？
ご飯、うどん、パスタ、パンだめだとつらいなー
コンビにでサラダだけ食うかな
みんな何食ってんの？
ご飯、うどん、パスタ、パンだめだとつらいなー
コンビにでサラダだけ食うかな
744 ：739：04/08/09 23:47
>>741
178-74です。
178-80からスタートしてこのスレの住人だったが、もう4日走ってない。
4日間痛くて今日やっと病院行ったら、「水月板やられてるかも？」って淡々と言われた。
マジで痛いよ。
一人暮らしだからさらに不便。
【教訓】
少しでも膝に違和感があったら走らない。
走ってる途中なら、家まで歩いて帰る。
朝走るなら、柔軟体操は念入りに。
178-74です。
178-80からスタートしてこのスレの住人だったが、もう4日走ってない。
4日間痛くて今日やっと病院行ったら、「水月板やられてるかも？」って淡々と言われた。
マジで痛いよ。
一人暮らしだからさらに不便。
【教訓】
少しでも膝に違和感があったら走らない。
走ってる途中なら、家まで歩いて帰る。
朝走るなら、柔軟体操は念入りに。
745 ：Mr.名無しさん：04/08/09 23:48
今日は5時間ほどチャリで走りました。メシ以外はほぼ休憩してません。
大田区外れから秋葉原へ。始めて皇居回りとかチャリで走れて都会人～って思えた。
でも帰りがすごくしんどかったよ・・・ （：D）|￣|＿
ちなみに品川女学院前とおりましたよ。夏休みでも制服が数人いますた。
引き返して往復しようかと思いましたよ。
大田区外れから秋葉原へ。始めて皇居回りとかチャリで走れて都会人～って思えた。
でも帰りがすごくしんどかったよ・・・ （：D）|￣|＿
ちなみに品川女学院前とおりましたよ。夏休みでも制服が数人いますた。
引き返して往復しようかと思いましたよ。
746 ：Mr.名無しさん：04/08/09 23:49
>>743
昼飯一食くらい炭水化物とりなよ
昼飯一食くらい炭水化物とりなよ
747 ：Mr.名無しさん：04/08/09 23:52
俺183-85くらいのとき、77まで走って落としたが足平気だったよ。夜走ってた。
もっと昔は103kgから72まで減らしたが、このときは最初は少しだけしか
走らなかった。90切ったあたりから徐々に距離のばしてったかな。
まぁ無理しないことと準備運動は重要かな。
俺は準備運動あんましなかったけど、最初は慣らし運転みたいに走ってたよ。
もっと昔は103kgから72まで減らしたが、このときは最初は少しだけしか
走らなかった。90切ったあたりから徐々に距離のばしてったかな。
まぁ無理しないことと準備運動は重要かな。
俺は準備運動あんましなかったけど、最初は慣らし運転みたいに走ってたよ。
748 ：Mr.名無しさん：04/08/10 04:55
炭水化物ってご飯とかパンだよな？
食べたらダメなのか？
油物は一切摂ってないんだが…
食べたらダメなのか？
油物は一切摂ってないんだが…
749 ： ◆GAEQlktXUM ：04/08/10 08:57
>>735
自分の経験ですが、まず身体に負担の少ないウォーキングから始めて
少しずつジョギングの比率を上げていきました。
最初は100m走って200m歩いたりと、なさけないものでしたが、
続けていけば走れるようになるもんです。
距離やタイムはこだわらなくてもいいです。続けることが大切です。
自分は今のダイエットを始める前に、ムリをして走ったりして文字通り
三日坊主で終わってしまったので、気長にやることを目標に今も続けています。
とりあえず現状は180cm84～85kgで、スタート時から12,3kg減といったところです。
自分の経験ですが、まず身体に負担の少ないウォーキングから始めて
少しずつジョギングの比率を上げていきました。
最初は100m走って200m歩いたりと、なさけないものでしたが、
続けていけば走れるようになるもんです。
距離やタイムはこだわらなくてもいいです。続けることが大切です。
自分は今のダイエットを始める前に、ムリをして走ったりして文字通り
三日坊主で終わってしまったので、気長にやることを目標に今も続けています。
とりあえず現状は180cm84～85kgで、スタート時から12,3kg減といったところです。
>>748たいして摂らなくても健康に影響なし。
カロリー下げるためにはこれ減らさないとな。
カロリー下げるためにはこれ減らさないとな。
いまからプールに行ってくる(`・ω・´)
ただいま(`・ω・´)
1500m泳いだところでオバチャン軍団に押し出されたorz
1500m泳いだところでオバチャン軍団に押し出されたorz
753 ：Mr.名無しさん：04/08/10 15:59
>>749
俺は身長１８１体重８９キロくらいなんですが、
ジョギングしてると疲れて走れなくなるんじゃなくて足が痛くなって走れなくなるんですが
フォームとかがおかしいんですかね？
ウォーキングは結構前から続けてて足は慣らしてるつもりなんですけど。
俺は身長１８１体重８９キロくらいなんですが、
ジョギングしてると疲れて走れなくなるんじゃなくて足が痛くなって走れなくなるんですが
フォームとかがおかしいんですかね？
ウォーキングは結構前から続けてて足は慣らしてるつもりなんですけど。
754 ： ◆GAEQlktXUM ：04/08/10 16:26
>>753
自分も専門家ではないので、詳しいことはわかりませんが、
フォームかもしれませんね。
行進するみたいに膝を上げすぎたり、広い歩幅で足の裏全体で地面に接すると
足には良くないような気はしますが…
かるくググってみましたが、ここらへんを参考にされては？
ttp://www.tipness.co.jp/howto/jog_index.html
自分も専門家ではないので、詳しいことはわかりませんが、
フォームかもしれませんね。
行進するみたいに膝を上げすぎたり、広い歩幅で足の裏全体で地面に接すると
足には良くないような気はしますが…
かるくググってみましたが、ここらへんを参考にされては？
ttp://www.tipness.co.jp/howto/jog_index.html
755 ：Mr.名無しさん：04/08/10 16:30
誤：水月板
正：半月板
21日MRI検査
場合によっちゃ手術らしい_|￣|○
正：半月板
21日MRI検査
場合によっちゃ手術らしい_|￣|○
水月って鳩尾じゃなかったっけ？ｗ
758 ：Mr.名無しさん：04/08/10 21:23
お前ら１キロ何分くらいのペースでジョギングしてる？
>>748
俺が聞いた話だと、まず炭水化物が燃えて次に脂質が燃える。
だから炭水化物が多いと脂質があまり燃えないらしい。
でも、全く炭水化物を取らないのは逆に燃えにくくなるから少しは
取った方がいいとも聞いた。
つまり、焚き火する時に種火が無いと中々火が着かない感じじゃない？
俺が聞いた話だと、まず炭水化物が燃えて次に脂質が燃える。
だから炭水化物が多いと脂質があまり燃えないらしい。
でも、全く炭水化物を取らないのは逆に燃えにくくなるから少しは
取った方がいいとも聞いた。
つまり、焚き火する時に種火が無いと中々火が着かない感じじゃない？
760 ：Mr.名無しさん：04/08/10 21:32
761 ： ◆GAEQlktXUM ：04/08/10 21:51
腹筋 40回×2
背筋 50回×2
腕立て伏せ 20回×3
背筋 50回×2
腕立て伏せ 20回×3
スポーツ選手は試合前とかに炭水化物を摂るって聞くよね
バナナとかうどんとか
バナナとかうどんとか
糖分が使われようが脂肪が使われようが関係ない。
要はどれだけカロリー消費したか。
運動後20分くらいで脂肪が比較的多く使われるのは事実だけど、
糖分を消費したら、そのなくなった糖分補給のためにカロリーが使われる。
東大の教授が言ってたから間違いない
要はどれだけカロリー消費したか。
運動後20分くらいで脂肪が比較的多く使われるのは事実だけど、
糖分を消費したら、そのなくなった糖分補給のためにカロリーが使われる。
東大の教授が言ってたから間違いない
>>765
ほっとけば脂肪は勝手に燃焼しますが？
ほっとけば脂肪は勝手に燃焼しますが？
>>766
だから、その時間が糖分ある方が短いつうことだろ？
だから、その時間が糖分ある方が短いつうことだろ？
>>767
糖分がないってことはない。（極端な食生活してなければ）
足りなくなった糖分は食事のたびに供給される。
炭水化物も糖分に変化する。
脂肪が使われようが糖分が使われようが、
多く使われたほうが次の食事で補給される。
もし、糖分が消費されずに脂肪だけ消費されることがあれば、
次の食事のカロリーは全て脂肪に。
糖分だけ消費されたのならすべて糖分に。
糖分がないってことはない。（極端な食生活してなければ）
足りなくなった糖分は食事のたびに供給される。
炭水化物も糖分に変化する。
脂肪が使われようが糖分が使われようが、
多く使われたほうが次の食事で補給される。
もし、糖分が消費されずに脂肪だけ消費されることがあれば、
次の食事のカロリーは全て脂肪に。
糖分だけ消費されたのならすべて糖分に。
糖分はすぐにエネルギーになるけどあまり蓄えられない。
脂肪はエネルギーにするのに時間かかるけどいっぱい蓄えられる。
過剰に摂取した糖分は脂肪になって蓄えられる。
食事のカロリーは全て体のどこかに蓄えられ、
消費すれば体のどこかから使われる。
普通の栄養摂ってれば筋肉からエネルギーとられることはない。
スポーツ選手が試合前に炭水化物を多く摂るのは、
一時的に糖分を増やし、即効性のエネルギー源を増やすため。
脂肪はエネルギーにするのに時間かかるけどいっぱい蓄えられる。
過剰に摂取した糖分は脂肪になって蓄えられる。
食事のカロリーは全て体のどこかに蓄えられ、
消費すれば体のどこかから使われる。
普通の栄養摂ってれば筋肉からエネルギーとられることはない。
スポーツ選手が試合前に炭水化物を多く摂るのは、
一時的に糖分を増やし、即効性のエネルギー源を増やすため。
772 ：Mr.名無しさん：04/08/10 23:29
>>769
糖分が足りないから、脂肪が使われるってことはあまりない。
そういう場合はたんぱく質が使われる。
糖分が多すぎる時に脂肪があまり使われなくなることは十分あり得る。
東大教授の理論はエネルギー保存の法則があるから、
身体に溜め込めこんでるエネルギー量は脂質を多く消費しようが
糖質をおおく消費しようが同じだってことじゃないかな？
>>768の下3行はうそだから、なんでも簡単に信じないほうがいいよ。
糖分が足りないから、脂肪が使われるってことはあまりない。
そういう場合はたんぱく質が使われる。
糖分が多すぎる時に脂肪があまり使われなくなることは十分あり得る。
東大教授の理論はエネルギー保存の法則があるから、
身体に溜め込めこんでるエネルギー量は脂質を多く消費しようが
糖質をおおく消費しようが同じだってことじゃないかな？
>>768の下3行はうそだから、なんでも簡単に信じないほうがいいよ。
773 ：Mr.名無しさん：04/08/11 00:44
よくわかんね。
毎食、お茶碗に一つコメ食ってもいいか？
毎食、お茶碗に一つコメ食ってもいいか？
いいよ。喰え。
結局は喰い過ぎなきゃ良いんだ。
そして日々歩くべし。
結局は喰い過ぎなきゃ良いんだ。
そして日々歩くべし。
775 ：Mr.名無しさん：04/08/11 01:23
リバウンドきた。
仕事のストレスで。
＋５kg
ふんばらないと死あるのみ。
仕事のストレスで。
＋５kg
ふんばらないと死あるのみ。
776 ：Mr.名無しさん：04/08/11 04:25
ジム通いしてます。
スーパーミドル級からミドル級になりましたよ。
778 ：Mr.名無しさん：04/08/11 17:04
↑
筋肉ねーくせに階級名付けてカッコつけてんじゃねーぞこの野郎
筋肉ねーくせに階級名付けてカッコつけてんじゃねーぞこの野郎
>>778はヘビー級
780 ： ◆GAEQlktXUM ：04/08/11 22:12
バドミントン 2時間
腹筋 50回×2
腹筋 50回×2
最近喰っても喰っても痩せていくぜ。重労働ってこんなものだね。
あと7時間しかないや…
あと7時間しかないや…
782 ：Mr.名無しさん：04/08/12 02:38
１．背中・腰の贅肉を取るためには背筋を鍛えればいいの？ （ Yes / No ）
２．背筋を鍛えるにはうつ伏せになって上体逸らしをすればいいの？ （ Yes / No ）
３．背筋について自由に述べよ。
２．背筋を鍛えるにはうつ伏せになって上体逸らしをすればいいの？ （ Yes / No ）
３．背筋について自由に述べよ。
>>782
なんか偉そうだな
なんか偉そうだな
>>782
No-Yes-何もない
No-Yes-何もない
付き合い上、カツ丼食ってしまった。
ヤベェ。
ヤベェ。
786 ：Mr.名無しさん：04/08/12 23:22
さっき計ったら５７，６ｋｇだった。
冬６０ｋｇ台だったからちょっとだけ減ってる。
冬６０ｋｇ台だったからちょっとだけ減ってる。
787 ：Mr.名無しさん：04/08/13 01:58
有酸素運動は２０分を超えたあたりから脂肪燃焼が始まるんだよね？
じゃあ、３０分の運動と１時間の運動では効果の差が４倍って事ですか？
じゃあ、３０分の運動と１時間の運動では効果の差が４倍って事ですか？
ケンシロウのように肩の筋肉を盛り上げるためにはどうすればいいですか？
腕立て、ダンベル。
791 ： ◆GAEQlktXUM ：04/08/13 21:18
ジョギング 4.3km
腹筋 40回×2
背筋 50回×2
腕立て伏せ 20回×3
腹筋 40回×2
背筋 50回×2
腕立て伏せ 20回×3
792 ：Mr.名無しさん：04/08/13 23:17
晩飯後に田舎でもらったおはぎ食ってもーた・・・うまかった。
低炭水化物&低糖質ダイエット6週目終了。
7/2 87.4kg/28.7%
8/13 81.8kg/22.8%
苦節6週間、自分では痩せてる感覚はないけれど、
初めて、人から(しかも惚れてる人から。でも当然脈はなし。)から「痩せたね」と言われた。
とりあえずやる気は出た。
久々にランニングに行ってきます。ﾉｼ
7/2 87.4kg/28.7%
8/13 81.8kg/22.8%
苦節6週間、自分では痩せてる感覚はないけれど、
初めて、人から(しかも惚れてる人から。でも当然脈はなし。)から「痩せたね」と言われた。
とりあえずやる気は出た。
久々にランニングに行ってきます。ﾉｼ
795 ：Mr.名無しさん：04/08/14 09:25
↑いい兆候じゃんか
796 ：Mr.名無しさん：04/08/14 12:11
>>793
血中の脂肪が消耗するのが２０分くらいじゃなかったっけ？
血中の脂肪が消耗するのが２０分くらいじゃなかったっけ？
>>796
それがうそ。正確に言うと、海外論文の翻訳ミスだそうな。
２０分以上の運動が効果的なのは、心肺機能を高めたいとき。
それがなぜか脂肪燃焼にすり替わったという。
ちょっと極端に言えば、運動で体が温まった時点で燃焼は始まってる。
そして運動止めてもしばらく燃焼は続く。
２０分の運動>>１０分の運動>>>>>>>>>>（超えられない壁）>>>>>>「２０分も時間取れない」と言い訳して運動しない
それがうそ。正確に言うと、海外論文の翻訳ミスだそうな。
２０分以上の運動が効果的なのは、心肺機能を高めたいとき。
それがなぜか脂肪燃焼にすり替わったという。
ちょっと極端に言えば、運動で体が温まった時点で燃焼は始まってる。
そして運動止めてもしばらく燃焼は続く。
２０分の運動>>１０分の運動>>>>>>>>>>（超えられない壁）>>>>>>「２０分も時間取れない」と言い訳して運動しない
798 ：Mr.名無しさん：04/08/14 19:58
夕飯をカロリーメイトとかヴィダーインゼリーとかだけにしたら効果ある？
朝はしっかり食べることとして。
朝はしっかり食べることとして。
799 ：Mr.名無しさん：04/08/14 22:30
食べる量は
朝>>昼>夜
が良かったんじゃねぇの？
朝>>昼>夜
が良かったんじゃねぇの？
800 ：Mr.名無しさん：04/08/14 22:33
25メートル以上はどうやっても息が続かん。
スイミングスクールに通ってたんだが。
ｽﾞﾝｽﾞﾝｽﾞﾝｽﾞﾝ
ｽﾞﾝｽﾞﾝｽﾞﾝｽﾞﾝ
ﾋﾟﾝﾎﾟﾝﾊﾟﾝﾎﾟﾝ
スイミングスクールに通ってたんだが。
ｽﾞﾝｽﾞﾝｽﾞﾝｽﾞﾝ
ｽﾞﾝｽﾞﾝｽﾞﾝｽﾞﾝ
ﾋﾟﾝﾎﾟﾝﾊﾟﾝﾎﾟﾝ
801 ：Mr.名無しさん：04/08/14 22:40
小学校のころはスイミングスクールに通っててバタフライまで出来たが、現在は平泳ぎ以外は
まるで出来る気もしない。
まぁゆっくり長距離泳ぐ分には支障はないんだが。
まるで出来る気もしない。
まぁゆっくり長距離泳ぐ分には支障はないんだが。
803 ：Mr.名無しさん：04/08/14 23:05
>>801
喘息もちだったんで、肺活力が普通よりないかもしれない。
リズムは出来てるはずなんだけど、吸っても前の空気が残ってる
感じで、そのうち苦しくなってしまう。
平泳ぎだと、もっと楽にできて、50メートル以上いけそうだけど。
バタフライなんて、夢また夢。
千年は一瞬の光の矢だよ。
喘息もちだったんで、肺活力が普通よりないかもしれない。
リズムは出来てるはずなんだけど、吸っても前の空気が残ってる
感じで、そのうち苦しくなってしまう。
平泳ぎだと、もっと楽にできて、50メートル以上いけそうだけど。
バタフライなんて、夢また夢。
千年は一瞬の光の矢だよ。
804 ：Mr.名無しさん：04/08/14 23:26
京は間食にスイカ、でかいシュークリーム、団子を食ってしまった。
一日ぐらいはいいよね・・・
一日ぐらいはいいよね・・・
805 ：Mr.名無しさん：04/08/14 23:27
息継ぎは一回毎に深呼吸する感じで息吐きつくすと楽かも。
競泳はどうだかしらんけど。
競泳はどうだかしらんけど。
>>803
習ってたんなら知ってると思うけど、息を吸う直前に水の中で吐ききらないとダメだよ。
平泳ぎが問題ないなら、クロールの時無駄な力入ってるんじゃないかな。
リラックスして力抜いてみれ。水泳は喘息にも良かったはず。
習ってたんなら知ってると思うけど、息を吸う直前に水の中で吐ききらないとダメだよ。
平泳ぎが問題ないなら、クロールの時無駄な力入ってるんじゃないかな。
リラックスして力抜いてみれ。水泳は喘息にも良かったはず。
808 ：Mr.名無しさん：04/08/15 14:58
174-79.2
体脂肪24%
去年の冬から約9ｋｇ減量。
まだまだこれからだ。
目標は来年の夏の時点で
174-68
体脂肪20%
体脂肪24%
去年の冬から約9ｋｇ減量。
まだまだこれからだ。
目標は来年の夏の時点で
174-68
体脂肪20%
809 ：Mr.名無しさん：04/08/15 17:21
食べる量減らして夜1時間くらい歩き＆走る
それと筋トレで1ヶ月半で8キロ減ったーよ
皆頑張ろうな！
それと筋トレで1ヶ月半で8キロ減ったーよ
皆頑張ろうな！
810 ：Mr.名無しさん：04/08/15 17:27
夏になって-5kgした。夏痩せだけじゃないと思いたい。
自転車通勤が効いてるのかなぁ。
自転車通勤が効いてるのかなぁ。
本当に体重計乗るのが怖いくらいの大デブ。
食べるものは安い多い味が濃いの三つ揃い。
最近ちょっと気が向いて自炊するようになった。
麦ご飯に味噌汁におかず一品、なんて質素な感じ。
あと自転車使ってた距離を全部歩くようにして、
電車やバス使ってた距離は自転車にするようにした。
相変わらず体重計乗る気にならないけど
最近歩くのが苦にならなくなってきた。
汗をかくのも気持ちいい。
とことん自分に甘い人間なので
これくらいの事を続けていこうと思う。
ゴメンな日記みたいな事書いて。
食べるものは安い多い味が濃いの三つ揃い。
最近ちょっと気が向いて自炊するようになった。
麦ご飯に味噌汁におかず一品、なんて質素な感じ。
あと自転車使ってた距離を全部歩くようにして、
電車やバス使ってた距離は自転車にするようにした。
相変わらず体重計乗る気にならないけど
最近歩くのが苦にならなくなってきた。
汗をかくのも気持ちいい。
とことん自分に甘い人間なので
これくらいの事を続けていこうと思う。
ゴメンな日記みたいな事書いて。
俺も走りてぇよ。せめてウォーキングしたい。
でも膝が痛くて心拍数が高まるほど激しく歩けん。
21日MRI検査です。
半月盤 半月板でぐぐったら恐ろしい内容がワラワラでてきてびびってる。
このスレがきっかけで困惑しながらも走り始め、走って汗をかくことでストレス発散になって、
走ることが楽しくなってきたところだったのに・・・。
MRIの結果によっては、このスレから引退しなきゃならんのだろうか。
寂しいよおまえら。
>>95の苦悩から始まった俺の減量生活、おまえらのおかげで楽しかったです。
「都内だったら、おれと一緒にやせようぜ！ 」って言ってくれた>>93=105さん。頑張ってますか？
ごめんね。脱落しちゃった。
半月板損傷が重度ならば、手術です。その後リハビリ。
一年たっても「おまえ足かばって歩いてるぞ」って言われちゃうような歩き方になるんだって。
人工関節手術ならば、30年後（だったか？）メンテ再手術が確約されｔんだって。
おまえら、本当に気をつけてください。
上でも書きましたが俺は178-74でそれは起こりました。
自分には関係ない話じゃないですよ。
では、MRIの結果報が出たら、またきます。
でも膝が痛くて心拍数が高まるほど激しく歩けん。
21日MRI検査です。
半月盤 半月板でぐぐったら恐ろしい内容がワラワラでてきてびびってる。
このスレがきっかけで困惑しながらも走り始め、走って汗をかくことでストレス発散になって、
走ることが楽しくなってきたところだったのに・・・。
MRIの結果によっては、このスレから引退しなきゃならんのだろうか。
寂しいよおまえら。
>>95の苦悩から始まった俺の減量生活、おまえらのおかげで楽しかったです。
「都内だったら、おれと一緒にやせようぜ！ 」って言ってくれた>>93=105さん。頑張ってますか？
ごめんね。脱落しちゃった。
半月板損傷が重度ならば、手術です。その後リハビリ。
一年たっても「おまえ足かばって歩いてるぞ」って言われちゃうような歩き方になるんだって。
人工関節手術ならば、30年後（だったか？）メンテ再手術が確約されｔんだって。
おまえら、本当に気をつけてください。
上でも書きましたが俺は178-74でそれは起こりました。
自分には関係ない話じゃないですよ。
では、MRIの結果報が出たら、またきます。
>>813
重症じゃない事を祈ってるよ
重症じゃない事を祈ってるよ
>>813
お大事に。俺も祈ってるよ。
お大事に。俺も祈ってるよ。
>>813
大丈夫だといいな…
大丈夫だといいな…
821 ：Mr.名無しさん：04/08/16 08:25
>>813 幸運を祈る
822 ：Mr.名無しさん：04/08/16 18:49
ちょっと日帰り旅行したら１ｋｇ太った。何故・・・。
823 ：822：04/08/16 22:08
さっき見たら２ｋｇ太ってた。
買ってきたお土産を馬鹿食いしたからか・・・。orz
買ってきたお土産を馬鹿食いしたからか・・・。orz
824 ：Mr.名無しさん：04/08/16 22:37
言っておくが・・・俺はTANITAの回しもんじゃねえからな。
TANITAの内臓脂肪って、俺かれこれ2ヶ月ちかく9キロなんだよ。
どうなってんのこれ？壊れてんの？
おまえらんとこどうなってる？
教えてくれ！！！
TANITAの内臓脂肪って、俺かれこれ2ヶ月ちかく9キロなんだよ。
どうなってんのこれ？壊れてんの？
おまえらんとこどうなってる？
教えてくれ！！！
間食やめて…毎日二時間以上歩いてるのに…
ちっともやせない なんでだ？
ちっともやせない なんでだ？
826 ：Mr.名無しさん：04/08/16 22:49
>825
どう歩いてるかによるんじゃないかな？
ちゃんと心拍130にあがるくらい一生懸命歩いてる？
どう歩いてるかによるんじゃないかな？
ちゃんと心拍130にあがるくらい一生懸命歩いてる？
間食やめても他でちゃんと食ってりゃ痩せないよ
829 ：Mr.名無しさん：04/08/16 23:19
停滞期だとしたら
マフェトンを忠実に実行すると停滞期の壁は破れるってスレ上の方にあったぞ。
マフェトンを忠実に実行すると停滞期の壁は破れるってスレ上の方にあったぞ。
停滞期に手を抜くと恐怖のリバウンドが起こるらしい。
体重維持のためだと思いがんばろう。
体重維持のためだと思いがんばろう。
今年の4月から減量開始。
食事制限（主に昼食＋間食を控える程度）と運動（ジムで週3回程度、筋トレor有酸素運動orプール等）
開始時の数値
身長：170cm 体重：90kg 体脂肪率：測定していない
現在の数値
身長：171cm 体重：79.2kg 体脂肪率：24.5%
減量を始めて姿勢を正すように意識し始めたのが良かったのか、身長が1cm伸びた（？）
先週までは78kg台で、8月中に75kgを割る勢いだったのだが、いわゆる停滞期に入ったのか、体重が減らないばかりか逆に1kg増。
来月下旬に、遠方に住む友人と久々に会うため、それまでに何とか75kgを割っていることが今現在の目標。
今年中には、60kg台（幼少時から慢性的肥満人の自分にっては夢のような数値）に突入したいところです。
マイペースでガンガリます。
食事制限（主に昼食＋間食を控える程度）と運動（ジムで週3回程度、筋トレor有酸素運動orプール等）
開始時の数値
身長：170cm 体重：90kg 体脂肪率：測定していない
現在の数値
身長：171cm 体重：79.2kg 体脂肪率：24.5%
減量を始めて姿勢を正すように意識し始めたのが良かったのか、身長が1cm伸びた（？）
先週までは78kg台で、8月中に75kgを割る勢いだったのだが、いわゆる停滞期に入ったのか、体重が減らないばかりか逆に1kg増。
来月下旬に、遠方に住む友人と久々に会うため、それまでに何とか75kgを割っていることが今現在の目標。
今年中には、60kg台（幼少時から慢性的肥満人の自分にっては夢のような数値）に突入したいところです。
マイペースでガンガリます。
177cm 125kgだったが一年三ヶ月で108.5kgまで落とした。
うれしいことはXXLの服しか着られなかったのが
XLが着られるようになったことと
固かった脂肪がプニプニに柔らかくなったこと。
太りすぎると脂肪は固くなるのだ。
うれしいことはXXLの服しか着られなかったのが
XLが着られるようになったことと
固かった脂肪がプニプニに柔らかくなったこと。
太りすぎると脂肪は固くなるのだ。
ねえ、やっぱりダイエット中は梅酒飲んじゃダメだよな…。
ああ、飲みたい…＿|￣|○
ああ、飲みたい…＿|￣|○
835 ：Mr.名無しさん：04/08/17 22:15
７月頭からいろいろやってたて順調に体重おちてたんだけど
ここ２～３日体重が変化しなくなった(´･ω･`)
１８１ｃｍ ９０．３ｋｇ
一日２～３ｋｍ軽くランニングして、３０分歩いてる。
安定してしまったのか・・・もうちょい運動ふやさないと駄目なのかな・・・
ごはんも意識して減らしてるんだけどなぁ(´･ω･`)
ここ２～３日体重が変化しなくなった(´･ω･`)
１８１ｃｍ ９０．３ｋｇ
一日２～３ｋｍ軽くランニングして、３０分歩いてる。
安定してしまったのか・・・もうちょい運動ふやさないと駄目なのかな・・・
ごはんも意識して減らしてるんだけどなぁ(´･ω･`)
>>838
お前はスレをちゃんと読んでるのか？と問いたい
お前はスレをちゃんと読んでるのか？と問いたい
筋トレやストレッチ、毎日の散歩。
片想いの人に嫌われたくない・気に入られたいの一心でやってきた。
でももうどうでもよくなった。
おまえ等は、頑張れ。
片想いの人に嫌われたくない・気に入られたいの一心でやってきた。
でももうどうでもよくなった。
おまえ等は、頑張れ。
痩せたら服のサイズが合わなくなった。170ｃｍ75Kg⇒62Kg
服を買いにいくけど、せっかくだから、ちょっと、おしゃれがしたい。
おさーんでも気楽に買えるようなお店とか知らない？
いつもだぼだぼの服とか着てたから、お店とかしらない orz
服を買いにいくけど、せっかくだから、ちょっと、おしゃれがしたい。
おさーんでも気楽に買えるようなお店とか知らない？
いつもだぼだぼの服とか着てたから、お店とかしらない orz
845 ：Mr.名無しさん：04/08/18 22:45
846 ： ◆GAEQlktXUM ：04/08/18 23:51
お盆は遊びほうけてしまったので、気を引き締め直して
腹筋 40回×2
背筋 50回×2
腕立て伏せ 20回×3
腹筋 40回×2
背筋 50回×2
腕立て伏せ 20回×3
TVで200kgのデブが120kgになったとかやってたけど
きめえな。もー、なんか肌の色とか。顔もだけど。
なんであんなもん映すかね・・・ﾆｯﾃﾚ
きめえな。もー、なんか肌の色とか。顔もだけど。
なんであんなもん映すかね・・・ﾆｯﾃﾚ
すんません。
前回は辛く悲しく酒に酔ってイキオイでレスしてしまいますた。
ご心配おかけしてすみません。ありがとうございます。
検査前ですが痛みも引いてきたので、本日ウォーキングしてきました。
どーも、自分のランニングフォームが悪かったんじゃないかなと思っています。
半月盤損傷とかって大怪我じゃなく、単に膝痛めましたね？て感じ。
というのも、膝を痛めてから色々調べたんですよ。
まずコレ↓あるあるであった正しいウォーキングの方法
＞歩幅を広く：
＞膝を伸ばして歩幅を大きくとり、自然にかかとから着地し、つま先から強く地面を蹴り出すこと。
で、こちらは、どっかから見つけてきた膝を痛めない正しいウォーキング
＞1.まずはヒザをしっかり伸ばす事。
＞2.かかとから着地し。
＞3.親指でけり出します。
続きます。
前回は辛く悲しく酒に酔ってイキオイでレスしてしまいますた。
ご心配おかけしてすみません。ありがとうございます。
検査前ですが痛みも引いてきたので、本日ウォーキングしてきました。
どーも、自分のランニングフォームが悪かったんじゃないかなと思っています。
半月盤損傷とかって大怪我じゃなく、単に膝痛めましたね？て感じ。
というのも、膝を痛めてから色々調べたんですよ。
まずコレ↓あるあるであった正しいウォーキングの方法
＞歩幅を広く：
＞膝を伸ばして歩幅を大きくとり、自然にかかとから着地し、つま先から強く地面を蹴り出すこと。
で、こちらは、どっかから見つけてきた膝を痛めない正しいウォーキング
＞1.まずはヒザをしっかり伸ばす事。
＞2.かかとから着地し。
＞3.親指でけり出します。
続きます。
つまりですね、「かかとから着地する」という点においては共通してるんですよ。
信憑性ありますよね。
で、俺はどうして走ってたかといいますと。
走りながら腹筋も鍛えようと、上半身にねじれをを作りながら走ってたのね。
当然走ってるからべた足かつま先着地で。
よくボクサーが頭振って相手に近寄るじゃないですか？
あんな感じで、すれ違う通行人にﾃﾞﾝﾌﾟｼｰﾛｰﾙきめちゃうイキオイでﾌﾞﾝﾌﾞﾝ頭を振って走ってたのね。
今日のウォーキングは、正しい歩き方ってヤツを意識して歩いてきました。
あんまり痛くないんですね。
俺、間違ってた？
そりゃあ膝にも負担きますわなぁ・・。
今は、間接が痛いというより、膝周辺の筋が痛いです。
体の捩れでヒサの筋を痛めちゃったと思います。
まあ、それでも一応土曜日は検査行ってきますが。
みなさんも一度ジョギングフォームを見直してみてくだされ。
信憑性ありますよね。
で、俺はどうして走ってたかといいますと。
走りながら腹筋も鍛えようと、上半身にねじれをを作りながら走ってたのね。
当然走ってるからべた足かつま先着地で。
よくボクサーが頭振って相手に近寄るじゃないですか？
あんな感じで、すれ違う通行人にﾃﾞﾝﾌﾟｼｰﾛｰﾙきめちゃうイキオイでﾌﾞﾝﾌﾞﾝ頭を振って走ってたのね。
今日のウォーキングは、正しい歩き方ってヤツを意識して歩いてきました。
あんまり痛くないんですね。
俺、間違ってた？
そりゃあ膝にも負担きますわなぁ・・。
今は、間接が痛いというより、膝周辺の筋が痛いです。
体の捩れでヒサの筋を痛めちゃったと思います。
まあ、それでも一応土曜日は検査行ってきますが。
みなさんも一度ジョギングフォームを見直してみてくだされ。
850 ：Mr.名無しさん：04/08/19 01:10
朝起きて量ったら体脂肪２８．５だったんだけど、
その後シャワー浴びて計りなおしたら２６．０に落ちた。
体重は０．２ｋｇくらいしか変わってないのに。
ほんの１０分くらいの間なのにどういうこと？
その後シャワー浴びて計りなおしたら２６．０に落ちた。
体重は０．２ｋｇくらいしか変わってないのに。
ほんの１０分くらいの間なのにどういうこと？
851 ：Mr.名無しさん：04/08/19 01:13
体が濡れてたら測定するときにうまく計れない
>>849
単純にアスファルト走ってるから壊れるんじゃないのか？
単純にアスファルト走ってるから壊れるんじゃないのか？
いや、でも、水の上とかは走れねーし…
膝もあれだけど、いきなりすれ違う人がデンプシーみたいに
グルングルン身体回しながら走ってたら恐いな
グルングルン身体回しながら走ってたら恐いな
>>853
グラウンドとかジョギング用のクッション入ってるとことかあるじゃん
グラウンドとかジョギング用のクッション入ってるとことかあるじゃん
>>856
金取られるだろ、それ
金取られるだろ、それ
858 ：Mr.名無しさん：04/08/19 19:38
靴の中に入れる衝撃吸収材買ってきたよ。
インナーソールっての？
卵落としても割れない素材ってヤツ。
結構いいかも。
インナーソールっての？
卵落としても割れない素材ってヤツ。
結構いいかも。
859 ： ◆GAEQlktXUM ：04/08/19 23:01
腹筋 40回×2
背筋 50回×2
腕立て伏せ 20回×3
雨降ったり台風来てたりで走れません
背筋 50回×2
腕立て伏せ 20回×3
雨降ったり台風来てたりで走れません
860 ：Mr.名無しさん：04/08/19 23:04
861 ：Mr.名無しさん：04/08/19 23:05
>>850
TANITAマジックだ
TANITAマジックだ
>>857
近所に運動公園ふたつあるけど、どっちも無料
近所に運動公園ふたつあるけど、どっちも無料
>>860
TANITAマジックだな。
TANITAマジックだな。
>>849
とりあえず一安心ですね
とりあえず一安心ですね
昨日弟が買ってきたGﾊﾟｿ（32ｲﾝﾁ）を、半ば冗談で履いてみたところ、ｷﾞﾘｷﾞﾘ履けますたｗ！
まさにｷﾞﾘｷﾞﾘのﾋﾟﾁﾋﾟﾁでしたが、今年の4月ごろは36インチを履いていたことを考えると、進歩？を感じることができました。
引き続きがんばりまつ。
まさにｷﾞﾘｷﾞﾘのﾋﾟﾁﾋﾟﾁでしたが、今年の4月ごろは36インチを履いていたことを考えると、進歩？を感じることができました。
引き続きがんばりまつ。
867 ： ◆GAEQlktXUM ：04/08/20 22:13
ジョギング 4.2km
腹筋 40回×2
背筋 50回×2
腕立て伏せ 20回×3
腹筋 40回×2
背筋 50回×2
腕立て伏せ 20回×3
>>866
３２インチって何センチ？
３２インチって何センチ？
>>868
2.54をかけるのじゃ。
2.54をかけるのじゃ。
心配をおかけしました。
不安がらせてすみません。
結果報告しますね。
やはり右膝半月盤損傷でした。
手術しなきゃならないほどの重症ではなかったことが救いでしょうか。
でも、「ウォーキングならかまわないが、走るな」と言われました。
「痛み出したらまた来い」と、まあそのくらいの損傷具合です。
今はあまり痛みはありません。
3日前からウォーキングによるダイエットを再開しましたし。
まあいいや、俺サラリーマンだし。
スポーツ選手じゃねえし。。。
みなさんは、本当に注意してくださいね。
俺の右膝、急に痛くなったと思うのね。
何年や何ヶ月もかけての損傷ではなく、ホントに数日で、いやひょっとしたら一日で損傷。
だから、痛かったら走らない。走っちゃダメ。
お気をつけあれー。
また名無しに戻ってダイエット生活始めますわー。
でわでわん。
不安がらせてすみません。
結果報告しますね。
やはり右膝半月盤損傷でした。
手術しなきゃならないほどの重症ではなかったことが救いでしょうか。
でも、「ウォーキングならかまわないが、走るな」と言われました。
「痛み出したらまた来い」と、まあそのくらいの損傷具合です。
今はあまり痛みはありません。
3日前からウォーキングによるダイエットを再開しましたし。
まあいいや、俺サラリーマンだし。
スポーツ選手じゃねえし。。。
みなさんは、本当に注意してくださいね。
俺の右膝、急に痛くなったと思うのね。
何年や何ヶ月もかけての損傷ではなく、ホントに数日で、いやひょっとしたら一日で損傷。
だから、痛かったら走らない。走っちゃダメ。
お気をつけあれー。
また名無しに戻ってダイエット生活始めますわー。
でわでわん。
>>871
うん、それ医者にも勧められたよ。
ダイエット続けたいなら、走らず、泳げって。
でも俺の体感減量速度は、泳ぐより走ったほうが速く痩せていったような気がする。
水泳で減量の壁にぶち当たり、ジョギングでその壁を破ったから。
またスイミングに戻りますか・・。
平泳ぎのねえちゃんの後ろでも追いかけよう。うふ。
うん、それ医者にも勧められたよ。
ダイエット続けたいなら、走らず、泳げって。
でも俺の体感減量速度は、泳ぐより走ったほうが速く痩せていったような気がする。
水泳で減量の壁にぶち当たり、ジョギングでその壁を破ったから。
またスイミングに戻りますか・・。
平泳ぎのねえちゃんの後ろでも追いかけよう。うふ。
ｼﾞｮｸﾞしてて唯一の楽しみだった、毎日会うﾀﾝｸﾄｯﾌﾟの巨乳のねえちゃん
最近、夜が涼しい為か上着きてるんでﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが大幅ﾀﾞｳﾝ
最近、夜が涼しい為か上着きてるんでﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが大幅ﾀﾞｳﾝ
874 ：Mr.名無しさん：04/08/22 06:45
875 ：Mr.名無しさん：04/08/22 11:24
>>874
歩くことは基本的にOKだから、水中ウォークはアリだと思う。
今月初めに、プールジムを今月で解約するように手続きしたけど、取り消しに行こう。。。
現在
178-73.5
体脂肪率21%
内臓脂肪8ｷﾛ
あと6キロは痩せたい
今年の冬は絶対、黒皮のロングコート買うぞ！！
歩くことは基本的にOKだから、水中ウォークはアリだと思う。
今月初めに、プールジムを今月で解約するように手続きしたけど、取り消しに行こう。。。
現在
178-73.5
体脂肪率21%
内臓脂肪8ｷﾛ
あと6キロは痩せたい
今年の冬は絶対、黒皮のロングコート買うぞ！！
876 ： ◆GAEQlktXUM ：04/08/22 19:18
走ろうと思ったら雨が降ってきたので、予定変更
踏み台昇降運動 35分
腹筋 40回×2
背筋 60回×2
腕立て伏せ 30回×2
踏み台昇降運動 35分
腹筋 40回×2
背筋 60回×2
腕立て伏せ 30回×2
>>876
背筋ってどんなことやってる？
背筋ってどんなことやってる？
878 ：Mr.名無しさん：04/08/22 21:31
今日のあるある大辞典は基礎代謝を上げる特集らしいが、
どうせ筋肉付ける体操とかで、真新しい事やりそうもないな。
どうせ筋肉付ける体操とかで、真新しい事やりそうもないな。
879 ：Mr.名無しさん：04/08/22 21:49
TANITAによると30歳ｵｻﾝの俺の基礎代謝は1600なんだが。
TANITA信用していいのか！？
TANITA信用していいのか！？
881 ：Mr.名無しさん：04/08/22 21:53
ああ！！！TANITA！！
あるあるでTANITA出てる！！
あるあるでTANITA出てる！！
882 ：Mr.名無しさん：04/08/22 21:57
基礎代謝ってどうやって量ってるの？
883 ：Mr.名無しさん：04/08/22 22:00
TANITAマジックだ
884 ：Mr.名無しさん：04/08/22 22:02
SEXしまくるとなぜ太るのか？？
885 ：Mr.名無しさん：04/08/22 22:02
幸せ太りだな。
886 ：Mr.名無しさん：04/08/22 22:12
ダイエットしてると立ちが悪いんだよな。
そういやAV男優は肉付きがいいもんなぁ
そういやAV男優は肉付きがいいもんなぁ
887 ：Mr.名無しさん：04/08/22 22:14
毎日筋トレしてサプリ大量に飲んで夜メシ抜きを一ヶ月
15キロやせた
176cm60kg体脂肪率12％、もう飽きた
腹筋合計1000とか腕立て300とか毎日やってたけど今から考えると馬鹿みたい
15キロやせた
176cm60kg体脂肪率12％、もう飽きた
腹筋合計1000とか腕立て300とか毎日やってたけど今から考えると馬鹿みたい
888 ：Mr.名無しさん：04/08/22 22:15
889 ：Mr.名無しさん：04/08/22 22:15
毎日筋トレすると筋肉トレ的には非効率なんだよね？
890 ：Mr.名無しさん：04/08/22 22:17
891 ：Mr.名無しさん：04/08/22 22:19
892 ：Mr.名無しさん：04/08/22 22:20
あるあるによると冷たいペットボトルもってグリグリやると痩せる。
893 ：Mr.名無しさん：04/08/22 22:24
>>892
おまえ大雑把すぎ
おまえ大雑把すぎ
894 ：887：04/08/22 22:24
895 ：Mr.名無しさん：04/08/22 22:27
896 ：Mr.名無しさん：04/08/22 22:27
897 ：Mr.名無しさん：04/08/22 22:28
>>896
意味がわかんない
意味がわかんない
898 ：Mr.名無しさん：04/08/22 22:28
マッチョでも童貞はいるだろｗ
899 ：８９６：04/08/22 22:33
スタイルいいのになぜもてないのか？ということ。
おれはちょいちびデブだが、会えばやらせてくれる女が4人いる。
おれはちょいちびデブだが、会えばやらせてくれる女が4人いる。
900 ：Mr.名無しさん：04/08/22 22:48
俺たちはたった一台のF1に乗るために頑張ってるんだよ。
ビッツに4台乗れても嬉しくはねえ。
ビッツに4台乗れても嬉しくはねえ。
901 ：Mr.名無しさん：04/08/22 22:48
>>899乙
必死に考えたレスがそれかよｗ
必死に考えたレスがそれかよｗ
書くのは久しぶりだが、引き続き低炭水化物&低糖質ダイエットを実行中。
17週間目、体重は60.8kg/体脂肪率14.5%。17週間で18.2kg減。
仕事の夏休みで旅行に行ってまた大いに食べ飲んでしまい体重増加、
戻ってからまたまた普段の食生活に戻って体重減少、と体重増減があった
この2週間。
先月の連休時と同じ状況になってしまったが、それでも何とか当初の目標
だった60kg台にまでなってきた。
最終目標の20kg減まであともう少しだ。
17週間目、体重は60.8kg/体脂肪率14.5%。17週間で18.2kg減。
仕事の夏休みで旅行に行ってまた大いに食べ飲んでしまい体重増加、
戻ってからまたまた普段の食生活に戻って体重減少、と体重増減があった
この2週間。
先月の連休時と同じ状況になってしまったが、それでも何とか当初の目標
だった60kg台にまでなってきた。
最終目標の20kg減まであともう少しだ。
>>902
運動はしてるのかい？
運動はしてるのかい？
904 ： ◆GAEQlktXUM ：04/08/23 08:38
905 ：Mr.名無しさん：04/08/23 08:46
きのうあるあるでやってた「行かないでのポーズ」は背筋によさそうだな。
906 ： ◆GAEQlktXUM ：04/08/23 22:00
ジョギング 4.6km
腹筋 40回×2
背筋 60回×2
腕立て伏せ 30回×2
腹筋 40回×2
背筋 60回×2
腕立て伏せ 30回×2
体重80kg超したし、走って減量するぜっ！！
と思って今日で２日目、、雨が降ってるんでなんかやる気なくなっちゃった
と思って今日で２日目、、雨が降ってるんでなんかやる気なくなっちゃった
908 ：Mr.名無しさん：04/08/23 22:18
背中にある赤筋を鍛えるんだよな。
効果あるのかないのかわからんがとりあえずいかないでのポーズやってる。
効果あるのかないのかわからんがとりあえずいかないでのポーズやってる。
禿げしく行かないでのポーズというのが気になる
行かないでは試しにやってる
なんか吊る感じがするね
なんか吊る感じがするね
思い切って病院行ってみたよ。
まぁ、そして色々あって体質改善の為に
ダイエットメニューってのを組んでもらった。
明日の朝から頑張るよ。
ゆでたまごとトマトとグレープフルーツばかりの生活。
まぁ、そして色々あって体質改善の為に
ダイエットメニューってのを組んでもらった。
明日の朝から頑張るよ。
ゆでたまごとトマトとグレープフルーツばかりの生活。
912 ：Mr.名無しさん：04/08/24 01:50
>>811
俺の職場の人で、医者から処方してもらった「脂肪を減らす薬」を飲んでる人いるよ。
効くっていってた。
がんがん痩せてきてるよ、その人。
そういややせる為に、腹に蟲飼ってた女もいた。
きもかった・・・。
俺の職場の人で、医者から処方してもらった「脂肪を減らす薬」を飲んでる人いるよ。
効くっていってた。
がんがん痩せてきてるよ、その人。
そういややせる為に、腹に蟲飼ってた女もいた。
きもかった・・・。
普通にサナダ虫ダイエットじゃないの？
日本人には効きづらいらしいけど、、
日本人には効きづらいらしいけど、、
915 ：さくらたん ◆VCSAKURAe. ：04/08/24 04:46
マリア・カラスか・・・懐かしいな
>>914
えっ、それって普通の事なの？
えっ、それって普通の事なの？
918 ：Mr.名無しさん：04/08/24 18:19
>>909
四つん這いになって右腕を伸ばす。左足も伸ばす。
左腕と右ひざだけが地面についている状態。この姿勢で５秒数える。
次は腕と足を左右入れ替えて５秒。これを１０回１セットとして１日に２回する。。
四つん這いになって右腕を伸ばす。左足も伸ばす。
左腕と右ひざだけが地面についている状態。この姿勢で５秒数える。
次は腕と足を左右入れ替えて５秒。これを１０回１セットとして１日に２回する。。
920 ：Mr.名無しさん：04/08/24 18:54
ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
そしてｷﾀﾜｧ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*
内臓脂肪1キロ減！！（TANITA調べ）
1ヶ月ぶり！！
最近お茶ばっかり飲んでたのがよかったのかもしれない。
そしてｷﾀﾜｧ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*
内臓脂肪1キロ減！！（TANITA調べ）
1ヶ月ぶり！！
最近お茶ばっかり飲んでたのがよかったのかもしれない。
921 ：Mr.名無しさん：04/08/24 19:45
922 ：Mr.名無しさん：04/08/24 20:03
ジョグってどんだけやれば効果あるの？
身長171体重66
毎日黒酢飲んでますが何か？
身長171体重66
毎日黒酢飲んでますが何か？
923 ： ◆GAEQlktXUM ：04/08/24 21:11
ジョギング 4.3km
腹筋 40回×2
背筋 60回×2
腕立て伏せ 30回×2
腹筋 40回×2
背筋 60回×2
腕立て伏せ 30回×2
924 ：Mr.名無しさん：04/08/24 21:15
同じ距離ならジョグよりウオークの方が脂肪燃焼するの？
ダッシュのが消費するよ多分
926 ： ◆GAEQlktXUM ：04/08/24 21:43
最近体重減らない、ってかちと増えた。
で、体重計見たら体脂肪率減って筋肉率増えてた。
うれしいんだけど、体重が減らないのって微妙なところ。
とりあえず脂肪だけでなく筋肉もろとも減らしてやせて
その後に筋トレしたほうが賢いのかな？
で、体重計見たら体脂肪率減って筋肉率増えてた。
うれしいんだけど、体重が減らないのって微妙なところ。
とりあえず脂肪だけでなく筋肉もろとも減らしてやせて
その後に筋トレしたほうが賢いのかな？
>>927
同時進行がいいよ
同時進行がいいよ
>>992
よし！その前に太ってみるか！？
75キロ超えてから参戦だ。
TANITA買っとけ。
最近起立状態でで、俺のちんぽが見える。
以前までは腹肉に見えなかったのに。
俺にもちんぽがあったんだーーーーーーー！！！！！
よし！その前に太ってみるか！？
75キロ超えてから参戦だ。
TANITA買っとけ。
最近起立状態でで、俺のちんぽが見える。
以前までは腹肉に見えなかったのに。
俺にもちんぽがあったんだーーーーーーー！！！！！
930だっての。
寝るわ。
限界_|￣|○
寝るわ。
限界_|￣|○
グダグダだなｗｗ
頑張れｗ
頑張れｗ
>>935
チンポ見えないってネタじゃないのか？
チンポ見えないってネタじゃないのか？
( ´;ﾟ;ё;ﾟ;)
風邪を引いて強制減量
風邪を引いて強制減量
939 ： ◆GAEQlktXUM ：04/08/25 22:40
バドミントン ２時間
940 ：Mr.名無しさん：04/08/25 22:40
一度みてみたいぞ。
自分のチンコが見えないってなんか悲しいな。
自分のチンコが見えないってなんか悲しいな。
941 ：Mr.名無しさん：04/08/25 23:31
それじゃセックル出来ないじゃん
>>941
出来るよ
出来るよ
943 ：Mr.名無しさん：04/08/25 23:34
944 ：920：04/08/25 23:50
たった一日で体脂肪率18%から21％へ。
恐るべしTANITAマジック
恐るべしTANITAマジック
水分で変わるのでは？
脂汗かいたら体脂肪さがるかな？
947 ：920：04/08/26 07:58
24日は一日仕事して家に帰った後計量
24日は一日仕事して家に帰った後、ラーメン食った後計量
8月24日18:4872.918.1168756.673.1
8月25日19:0274.619.2170857.283.1
こうやって見ると筋肉量が増えてるせいか。
筋肉痛で足パンパンだからかな。
24日は一日仕事して家に帰った後、ラーメン食った後計量
8月24日18:4872.918.1168756.673.1
8月25日19:0274.619.2170857.283.1
こうやって見ると筋肉量が増えてるせいか。
筋肉痛で足パンパンだからかな。
>>947
TANITAマジックだな
TANITAマジックだな
950 ： ◆GAEQlktXUM ：04/08/26 22:04
腹筋 40回×2
背筋 60回×2
腕立て伏せ 30回×2
背筋 60回×2
腕立て伏せ 30回×2
普通の人なら腕立てのほうが回数少ないな
953 ：Mr.名無しさん：04/08/26 23:08
腕立てのしんどさってなんかむかつく。
精神修養だと思ってやってるけどな。
精神修養だと思ってやってるけどな。
腕立てやってるとまず顔頭が耐えられなくなってくる
955 ：Mr.名無しさん：04/08/27 00:31
腹筋って、足抑える/抑えない、身体起こす/腰は起こさない、とかいろいろスタイルがあるよな
腰を起こさないやり方って比較的楽だけど、このやり方で回数稼いだ方がいいのかな
腰を起こさないやり方って比較的楽だけど、このやり方で回数稼いだ方がいいのかな
>>955
ヘソが見える程度で止めれば、腹直筋いわゆる腹筋が鍛えられる
身体を起こすと背筋まで鍛えられる
足を伸ばしてると、股関節の筋肉にストレスが行くから、大腰筋や腸腰筋の運動になっちゃうよ
脊柱が歪みかねないので膝は直角に曲げれ
ヘソが見える程度で止めれば、腹直筋いわゆる腹筋が鍛えられる
身体を起こすと背筋まで鍛えられる
足を伸ばしてると、股関節の筋肉にストレスが行くから、大腰筋や腸腰筋の運動になっちゃうよ
脊柱が歪みかねないので膝は直角に曲げれ
957 ：Mr.名無しさん：04/08/27 01:02
週２回ジムトレくらいじゃ体重減らないですか？
958 ：Mr.名無しさん：04/08/27 02:06
自転車使って運動するなら、どんくらいのスピードでどんくらいの時間走ったらよかですか？
自分の走る姿を想像するだにみっともないので、或る程度痩せるまでチャリ＆筋トレにしようかと愚考するのですが…。
自分の走る姿を想像するだにみっともないので、或る程度痩せるまでチャリ＆筋トレにしようかと愚考するのですが…。
960 ： ◆GAEQlktXUM ：04/08/27 08:43
>>951
腹筋よりも難易度が高いのは間違いないと思います。
自分も最初は数回やってくたばってましたから。
>>955
自分は身体を起こさないやり方です。
身体を上まで起こすと、腰を痛めそうな気がするんですよね。
腹筋よりも難易度が高いのは間違いないと思います。
自分も最初は数回やってくたばってましたから。
>>955
自分は身体を起こさないやり方です。
身体を上まで起こすと、腰を痛めそうな気がするんですよね。
デブが歩きすぎたり走りすぎたりすると関節を痛める危険があるよな。
ジムなんかにあるバイクがいいのかもしれん。
このスレで膝に怪我を負った人はどうしてるかな？
ジムなんかにあるバイクがいいのかもしれん。
このスレで膝に怪我を負った人はどうしてるかな？
バイクの定脈設定で30分くらいやるのを習慣化すると良いんじゃないかな
964 ： ◆GAEQlktXUM ：04/08/27 22:51
ジョギング 4.5km
腹筋 40回×2
背筋 60回×2
腕立て伏せ 30回×2
腹筋 40回×2
背筋 60回×2
腕立て伏せ 30回×2
965 ：Mr.名無しさん：04/08/27 23:03
減量ってはまってしまうと際限なくならない？
俺は去年の夏５７～５８ｋｇ目標にやってたけど、それでは飽き足らず
５２ｋｇ台まで落としてしまった。親父に頬がこけてるといわれてようやく減量を一時ストップした。
まあ、秋から冬にかけてまた体重が増えてしまったのでまた減量してるわけだが
今回はやり過ぎないように気をつけてやっていい感じだ。
俺は去年の夏５７～５８ｋｇ目標にやってたけど、それでは飽き足らず
５２ｋｇ台まで落としてしまった。親父に頬がこけてるといわれてようやく減量を一時ストップした。
まあ、秋から冬にかけてまた体重が増えてしまったのでまた減量してるわけだが
今回はやり過ぎないように気をつけてやっていい感じだ。
>>962
俺なら元気にｳｫｰｷﾝｸﾞしてるぜ！！
とはいえ、以前みたいに連日は歩いてないけど。
今は、風邪ひいちまったよ。。
ｽﾘﾑになったら、看病してくれる女が現れると信じて、
俺は歩き続ける!!
俺なら元気にｳｫｰｷﾝｸﾞしてるぜ！！
とはいえ、以前みたいに連日は歩いてないけど。
今は、風邪ひいちまったよ。。
ｽﾘﾑになったら、看病してくれる女が現れると信じて、
俺は歩き続ける!!
967 ：Mr.名無しさん：04/08/28 15:23
>>965
リバウンド大丈夫か？
リバウンド大丈夫か？
969 ： ◆GAEQlktXUM ：04/08/28 23:02
バドミントン ２時間
970 ：Mr.名無しさん：04/08/28 23:22
971 ：Mr.名無しさん：04/08/28 23:25
ヤバイ
運動しなくなったら体重が60㌔切った
もともと60前半しかなかったが
身長が184でこれはヤバイ
だれか体重増やす方法教えてくれ
運動しなくなったら体重が60㌔切った
もともと60前半しかなかったが
身長が184でこれはヤバイ
だれか体重増やす方法教えてくれ
前スレからずっと低炭水化物&低糖質ダイエットを実行してきた。
18週間目、体重は59.8kg/体脂肪率13.5%。17週間で19.2kg減。
ギリギリとはいえ体重が50kg台になったのはもう何年ぶりだろう。
80kgにリーチがかかってた4月頃の状況では想像もつかなかった。
マイクロダイエットのCMに出てくる体験女性の気持ちが分かる
気がするな。まあ、あんなもん買わなくても済んだけれど。
おおよそ20kg減となったことを区切りとして、減量から体重維持に
切り替えることとする。
直ぐに以前のような食事をしていたらリバウンドは確実なので、
少しずつ炭水化物や糖質を増やすようにしていこうと思う。
夜にごはんが食べられるのはまだ当分先かな。
運動の方はウォーキングだけだったが、今後は筋トレも始めて
おこうと思う。こちらは身体に負担にならな程度で。
18週間目、体重は59.8kg/体脂肪率13.5%。17週間で19.2kg減。
ギリギリとはいえ体重が50kg台になったのはもう何年ぶりだろう。
80kgにリーチがかかってた4月頃の状況では想像もつかなかった。
マイクロダイエットのCMに出てくる体験女性の気持ちが分かる
気がするな。まあ、あんなもん買わなくても済んだけれど。
おおよそ20kg減となったことを区切りとして、減量から体重維持に
切り替えることとする。
直ぐに以前のような食事をしていたらリバウンドは確実なので、
少しずつ炭水化物や糖質を増やすようにしていこうと思う。
夜にごはんが食べられるのはまだ当分先かな。
運動の方はウォーキングだけだったが、今後は筋トレも始めて
おこうと思う。こちらは身体に負担にならな程度で。
(誤) 17週間で19.2kg減。 → (正) 18週間で19.2kg減。
訂正でした。
訂正でした。
>>966
ｶﾞﾝﾊﾞﾚ
ｶﾞﾝﾊﾞﾚ
975 ：Mr.名無しさん：04/08/29 21:59
またやっちまった。
旅行に行って馬鹿食い。
駄目だこりゃorz
旅行に行って馬鹿食い。
駄目だこりゃorz
976 ：Mr.名無しさん：04/08/29 22:12
またやっちまった。
ジム行った日に焼肉ドカ食い。
駄目だこりゃorz
ジム行った日に焼肉ドカ食い。
駄目だこりゃorz
977 ：Mr.名無しさん：04/08/29 22:43
たまに馬鹿食いしたくなる時ってあるよね。
漏れは10日に1度くらい。
その後に激しく後悔するのは言うまでも無い。
もうやらないと決めてもまたやるんだよね。
漏れは10日に1度くらい。
その後に激しく後悔するのは言うまでも無い。
もうやらないと決めてもまたやるんだよね。
978 ：Mr.名無しさん：04/08/29 22:47
旅行とか遊びに行った時ぐらいいいんじゃないの？
さすがに毎日体重きにしてると気が狂いそうになる。
食いすぎた翌日からは気合を入れて運動するとか食事制限すればよし。
さすがに毎日体重きにしてると気が狂いそうになる。
食いすぎた翌日からは気合を入れて運動するとか食事制限すればよし。
979 ：Mr.名無しさん：04/08/29 22:48
腹を痩せるのにいい方法って何でしょう？
ダンベル体操始めたおかげで肩や腕には筋肉ついてきたんだけど、
腹だけがどうにも。
なんか効果的な方法ないですか？
ダンベル体操始めたおかげで肩や腕には筋肉ついてきたんだけど、
腹だけがどうにも。
なんか効果的な方法ないですか？
981 ：Mr.名無しさん：04/08/30 09:45
腹筋じゃだめですか？
982 ： ◆GAEQlktXUM ：04/08/30 10:17
日曜日はバドミントンの所属クラブの大会でした。
疲れたけど、まあそれなりに動けたので良しとしよう。
>>979
ttp://allabout.co.jp/fashion/antiaging/closeup/CU20030529F/index.htm
ttp://allabout.co.jp/fashion/antiaging/closeup/CU20031029A/index.htm
ここらへんなんてどうでしょ？
疲れたけど、まあそれなりに動けたので良しとしよう。
>>979
ttp://allabout.co.jp/fashion/antiaging/closeup/CU20030529F/index.htm
ttp://allabout.co.jp/fashion/antiaging/closeup/CU20031029A/index.htm
ここらへんなんてどうでしょ？
983 ： ◆GAEQlktXUM ：04/08/30 20:51
ジョギング 4.5km
腹筋 40回×2
背筋 60回×2
腕立て伏せ 30回×2
腹筋 40回×2
背筋 60回×2
腕立て伏せ 30回×2
985 ：Mr.名無しさん：04/08/30 22:37
間食をスナックや洋菓子から果物に変えたらいい感じに体重減った。
果物の効果だけじゃなくほかにもいろいろ気を使うようになったからってのもあると思うけど。
果物の効果だけじゃなくほかにもいろいろ気を使うようになったからってのもあると思うけど。
>>985
他にもいろいろ気を使うって必ずあるよなぁ
他にもいろいろ気を使うって必ずあるよなぁ
23歳177cm78kg。大学の入学時に買ったスーツが着れなくなったことにショックを受けたので
今日から参加します。
とりあえずジョギングをしてきたのですが、全然走れない。。。
走ったり歩いたりしながら４ｋｍ程度を４０分くらいかけてのんびりとこなしてきました。
今までネットをしながら夜食が習慣になりつつあったので、まずはその習慣をやめなければ。
今日から参加します。
とりあえずジョギングをしてきたのですが、全然走れない。。。
走ったり歩いたりしながら４ｋｍ程度を４０分くらいかけてのんびりとこなしてきました。
今までネットをしながら夜食が習慣になりつつあったので、まずはその習慣をやめなければ。
うお！？
もう1000間近じゃねえか！？
誰か次ｽﾚ立ててくれ
もう1000間近じゃねえか！？
誰か次ｽﾚ立ててくれ