ﾃﾞﾌﾞになりたくないのでしょうがなく運動してる奴2

>>822
ﾀﾞﾒ人間

芸能人って何気に身体、鍛えてる奴多いよな？

>>825
見た目が商売道具だから当たり前だろ。
それにピークを過ぎれば時間も金もあるしな。

腰が痛いよ
ﾄﾚもほどほどにだな

風邪で寝込んでいました

>>813
もし、ﾏｼﾞﾅﾝﾊﾟだったら・・・
さて、女性ｲﾝｽﾄﾗｸﾀと気まずいらしいですが何故？是非とも知りたいです

>>816
何故に？何処が？水漏れ？

>>817
筋肉も付いてきますしね　私は体重はあまり気にしません　ずばり　見た目　です

>>818
見ましたが　ずばり　続かない　でしょう
やはり楽しみを見つけないと難しいと思います　私は筋肉が付いてくるのが楽しくてしょうがないです

>>819
どうでもいいですね　次ｽﾚは多少ｽﾚﾀｲを変えてみようかな？なんて考えています

>>820
今日はｼﾞﾑにも行かないのに部屋しゃぶですよ＞私　ｺﾞﾏﾀﾞﾚとぽん酢でおいしくいただきますよ

>>821
ﾃﾞｭｰｸｻﾗｲｴ氏のｱﾚはﾀﾞｲｴｯﾄというより整体に近いんではないでしょうか？
しかし、>>823の通り、競歩はかなりきついですよ　痩せます

>>822
何かｷｯｶｹが必要ですね　鏡で全身を見る　体脂肪を測る　あとは身近にｼﾞﾑやﾌﾟｰﾙに通ってる人がいればいいんですがねぇ

>>825
多いですね　でもTVかなんかで見たんですがｼﾞﾑに行くとやはり注目されるので恥ずかしいって言ってましたよ
今田ｺｳｼﾞなんかは見るからに体つきが変わってきてますね　ごっつうｴｴ感じではｶﾞﾘｶﾞﾘだったんですが今はいい体になりつつありますね

>>827
ﾏｼﾞで腰は注意が必要ですね

●ﾘﾌﾃｨﾝｸﾞﾃﾞﾙﾄ（皮がﾍﾞｽﾄ　ﾅｲﾛﾝは甘い）を着用する
●正しいﾌｫｰﾑで体を動かす
●無理をしない
●ｱｯﾌﾟは十分にする

などと偉そうなことを言ってますが風邪はひくし、肩は痛いまんまだし＞私

風邪ですかーｼﾞﾑにもいけないし、いままでの効果を
喪失するんじゃないかって気にもむだろうし、大変ですね。
という自分も鼻風邪ひいてます。注意しましょう。
腰もね、休養が一番なんですが。

ｼﾞﾑいきたいですねえ・・

>>830
だいぶ調子もいいようなので明日辺りｶﾙｰｸやってきたいと思います

やはり仕事でｸﾀｸﾀだとｼﾞﾑに行こうって気さえも起きないんでしょうね　なんとなくわかる気がします
ちなみにこの三日間、酒を飲みたいと思いませんでした

ちょうどいいから断酒しようかと考えましたが今日、飲んでしまいました

おまいらこのメニューでやってみろ。

体がぽかぽか温まるまでひたすら高速ウォーキング
温まってきたらその後２０〜30分、縄とびのロープを
もたないでその場で縄跳びの様にジャンプ。時間の間
ずっと飛んでるのではなくて１〜２分の休みを10回前後
間にはさみながら時間を飛んでもいい。ジャンプの高さは
体が上下さえすればいいので体が地面から浮かなくても
問題ない。

>縄とびのロープをもたないでその場で縄跳びの様にジャンプ

ものすごく危険なｶﾎﾘがする・・・はたから見たらｷﾁｶﾞｲと間違われかねない

いえでやるんだよ

ｱﾊﾟｰﾄなんだよなぁ〜しかも、二階だし

>>832
ひたすら高速ｦｰｷﾝｸﾞでもいいのでは？

行ってきた
日曜の昼はｼﾞｼﾞﾊﾞﾊﾞばかりだが、空いててよかった。
だが普通の若い衆は３連休だし遊んでるんだろうな。
家に帰ってｎｙを監視してる俺って・・・・

ウォーキング、ジョギング、自転車といろいろやってきたけど
こういうのはぜんぜん脂肪が落ちない。縄跳びしたら急に落ち
はじめたから、これが一番だと結論付けたけど。

ボクササイズとかでも縄跳びするからあれをぱくっただけだけど

デブになってもいいから運動やめた
それだけ運動が嫌いなんだ
分かってくれ

20分以上の有酸素運動をすれば、脂肪は燃焼しだす。
朝、目覚めて何も栄養を取らないで、運動を始めると脂肪は燃焼しやすい。
そして、脂肪を落としたいポイントがある場合は、有酸素運動直後に
個別に運動させるのが最も効果的。

よって、朝に25分〜30分のウォーキングをして、休まないですぐに
腹筋、腕立てが最もやせれる運動。

>>840
まじっすけ？

>>841
うそ

痩せたいなら空腹時に運動するのは基本

>>843
ぷ

ﾏｯｽﾙ＆ﾌｨｯﾄﾈｽくらいは購読しろよな

普通の書店には売ってないし。
ﾀｰｻﾞﾝで十分

　仕事で毎日かなり歩きます。夏はすごい汗をかきます（仕事で）。
こりゃーやせるなと思ったけどやせないですねー。
現在３１歳。
３０超えるとだめなのかな。酒・タバコはやりません。

>>847
それ以上に飯食ってれば痩せないね

運動消費ｶﾛﾘｰ　＞　摂取ｶﾛﾘｰ　で初めて痩せてきますよ

だけど極端に運動したり、食べなかったりでは体を壊すのできちんとした知識を得てからやりましょう

>>839
脂肪はすぐに無くなるが、伸びきった皮膚は手術でしか元に戻らないぞ

一昨日久々にセックルしたんだが、すんげー汗かいた。
筋肉痛にもなった。
彼女やセフレがいればジム行かない日は運動代わりにセックルするのになぁ。

>>850 彼女やセフレがいないのにどうやっておとついセックルしたの？

ちょっと油断して酒飲んだらぶり返した
今日もｼﾞﾑやっているので行きたかったんだけどね

>>838
>>832でしょうか？私は部屋でﾏｯﾊﾟなのでそんなところを見られた日にはｷﾁ外　or　変態確定ですね
私が思うにどれでも続けることが出来ればいいと思うんですよ　要は飽きやすい事より楽しみながら出来る運動だと長続きしますよね？

>>839
下でも言われていますが伸びきった皮膚は元に戻りませんよ
運動も筋肉が付いてくると楽しくなるんですが＞私

>>840
筋肉も痩せてきますよ

>>847
痩せる痩せないはまた別の話（>>848）ですが、一日中ﾃﾞｽｸに向かっているよりは体にいいはずですよ

>>850
ｵｽｽﾒはひざを付いてする正上位ではなく、ｳﾝﾁﾝｸﾞｽﾀｲﾙ　ｺﾚ最強　
適当なﾁﾝﾎﾟ稼動域、どこまでも可動できる耐久性、腰に負担をかけない合理的な姿勢　どれをとってもいうことなしです
是非ともお試しください

>>852
いつやったんだ？

ﾅｲｽﾁﾝﾎﾟ

>>853
だいぶ前の話です

明日はｼﾞﾑも休みなので、仕事も休んで風邪を治します

相撲取りはご飯の回数少なくしてどか食いして
食べたらすぐ寝る。これが太るには効率的な方法らしい

と言う事はこの逆のこまめに食餌をとり食後は何か軽い運動
をしていけばやせると言う事か

>>856
三度の飯できちんとした食事を摂って、食後2時間くらいで適当な運動。で、いいだろ。
食後は消化器系に血液が回されるので運動しても効果的ではない。

>>857
効果的だと書いてあったぞ

スポーツクラブ行こうと思ってんだけど
残業や休日出勤があるからなかなか月謝払っても勿体無いんだよね
チケット制のスポーツクラブとかないのかなー

仕事してるとｼﾞﾑの時間作るの大変だよな。
仕事＞ｼﾞﾑだし。

>>859
今の民営ｼﾞﾑは夜遅く（12時）までやってるとこもある

民営じゃなく公営のスポーﾂ施設を使えば経済的だ。

民営だって安いとこは安いよ。
俺んとこは月５０００円。
マシン少ないけどね。

公営でも夜9時までやっているのは助かるな
残業二時間やっても何とかなる
帰りにｼｬﾜｰがﾀﾀﾞってのもいい

腰痛で暫く動けない
残念

風邪もやや治まったのでｼﾞﾑ行ってきた　まるっと一週間ぶり　で、ﾌﾙﾒﾆｭ､ﾌﾙｾｯﾄ､ﾌﾙ加重でこなしてきた　
体重、量ったら1kg減っていた　やっぱり食べていなかったからかな？

年のころは30前半の水商売らしきｱﾈｺﾞがいた　全然萌えないけどやっぱり女が一人いるだけで雰囲気が全然違いますね

>>865
腰はﾔﾊﾞｲですね　ﾊｰﾄﾞな運動する人はどうしても痛めてしまいがちですよね　皆さんも十分気をつけてください
ちなみに私、肩はだいぶ良くなりました

あ、筋肉痛　一週間ぶりだったもんなぁ

３日会社休んで寝てたらだいぶ腰よくなった

走ってたら雨の気配があたので途中からハイペースで走った
つかれたけど最後までハイペースで走りきったので達成感がある

一週間ぶりにジム行ってきた。
ウェイトトレーニングはいつものようにできたが水泳が辛かった。
心臓止まるかと思った。

ｼﾞﾑいくか風俗いくか迷う週末だぜ

>>868
欠勤するほど痛かったんですか！おだいじに・・・

>>869
お。ちょと久しぶり　免許取ったからには何か買うんですか？

>>870
大きなお世話かもしれませんが、筋ﾄﾚやった日に泳ぐのはあまりよくないそうですよ

>>871
私、今まで風俗行ったことないですよ　行ったらﾊﾏｯてしまいそうで怖いですね


さて、明日は何もなければｼﾞﾑです　楽しみです

>>872
（；・∀・）えっ
　　　　　 筋トレやったあと泳ぐのは凄く効率がいいって
　　　　　 勧められたけど・・・