どうせモテないし減量しようぜ！１２ｋｇ目

28歳男 身長174.5cm B101cm W90cm H97cm

2004/02/14 体重90.3kg 体脂肪率35.5% 脂肪32.1kg 除脂肪58.2kg
2004/05/25 体重81.1kg 体脂肪率21.0% 脂肪17.0kg 除脂肪64.1kg

(101日経過) 体重-9.2kg 体脂肪率-14.5% 脂肪-15.0kg 除脂肪+5.8kg

22%の壁突破〜！　＋激しく計測誤差くさい＋

age

昨日食べたもの

朝　カレーパン
昼　カレーピラフ　納豆
間食　バナナ　牛乳　せんべいちょっと
夜　ごはん茶碗いっぱい　白身のフライ　キャベツ適量　ブロッコリー６切れ　
　　味噌汁
食後　日本酒１５０ｃｃ　焼酎１００ｃｃ　チーズ一切れ　せんべい１枚

カロリー下げたきゃこうしろデブ
↓

朝　カレーパン以外の揚げてないパン
昼　カレーライス　納豆
間食　バナナ　低脂肪乳　せんべいちょっと
夜　ごはん茶碗いっぱい　白身の刺身　キャベツ適量　ブロッコリー６切れ　
　　味噌汁
食後　日本酒１５０ｃｃ　焼酎１００ｃｃ　チーズ一切れ　せんべい１枚

朝　カレーパン以外の揚げてないパン
昼　カレーライス　納豆
間食　バナナ　低脂肪乳　
夜　ごはん茶碗一杯　白身の刺身　キャベツ適量　ブロッコリー６切れ　
　　味噌汁
食後　水

皆、自炊してんの？

自炊はダイエットの基本

これからの季節を考えて、
腹は無理でもせめて胸をなくしたい

このスレではウォーキングやジョギングされてる方が多いですが、
水泳されてる方おられます？
自分足悪いんで水泳しようと思ってるんですが、先人がおられればぜひ参考にと…。

>>454
胸（オパーイ）の方が万倍難しい。

>>456
マジデスカ＿|￣|○

>>455
半年前から。
最初は２５mでヒーヒー言ってたけど、
今は一気に３kmは泳げるようになたーよ

でも水泳だけじゃあ、なかなか皮下脂肪はとれないなあ。体は少したくましくなったけど。

結局、お酒は一緒につまみ食べちゃうからダメなの？
それともお酒そのものがダメ？教えてえろい人。

>>459
摂取カロリーを考えないのがダメ

>>459
今日『いいとも』でタモさんがビールだけなら太らないっていってたよ

>>458
体重は落ちました？

俺の住んでる地域、今日から天気が悪くなるらしい
走るのがめんどくさくなりそう('A`)

自転車に行きたいけど雨降りそうでなんか嫌だな。
どうしようかな。

最初から雨なら迷う余地なしだけどな
カッパ持ってけば？

そんくらいで迷うようなら、減量なんてすな。
Tシャツ×ジャージのパンツという出で立ち、
帰ったら即洗濯機へ、という流れで濡れる覚悟。

危ないことする気はないんでー

雨が降っても走らなきゃいけない、
なんてルールを無理に自分の中で作っちゃうと
減量生活自体が長続きしないと思うけどな。

ああ、濡れるのが嫌なんじゃなくて、滑るとかそういう話？
んじゃ、やめとけ。室内で、音楽かけて踏み台昇降運動30分とかで。
決して、リズムを弛めてはならない。

雨なら室内で筋トレとか。
休んじゃうって決めるのも手ではあるけど。

28歳男 身長174.5cm B101cm W90cm H97cm

2004/02/14 体重90.3kg 体脂肪率35.5% 脂肪32.1kg 除脂肪58.2kg
2004/05/29 体重81.1kg 体脂肪率21.1% 脂肪17.1kg 除脂肪64.0kg

(105日経過) 体重-9.2kg 体脂肪率-14.4% 脂肪-14.9kg 除脂肪+5.7kg

ルールが緩いか厳しいかよりも、それを守るか守らないかが重要でしょう。
というか、守れないようなルールを設定しても意味がない。

体脂肪率へらねぇよヽ(´ー｀)ノ
今日も走ろうっと

今日は肺を鍛えるべく、全力疾走を繰り返すという走り方をしてみたが、
案の定、25分でダウン。途中で帰ってきた。
これヤベー。氏ぬ。

引き続き低炭水化物&低糖質ダイエットを続行中。
今週で5週間目だが、まだ安定していないものの朝方には体重が71kgを切るようになった。
5週間で8kg減というところ。引き続き安定して70kgを切れるように頑張りたい。

運動すると尚変わるだろうな。

お前ら頑張れ。

ジムに通おうと思うんだけど、
見学とかしたほうがいいかな？

>>476
おまいは見学もせずに決める気かと。もうね(ry

５７．２ｋｇ１７．５％
５８．４ｋｇ１６．９％
５８．８ｋｇ１６．９％
５８．２ｋｇ１７．５％
５７．８ｋｇ１７．０％

今、こんなにはれてんのに、夜雨降るとの予報なので走ってきます。
お前らも今のうちにどうよ。

今日はもう走った。

草むしりのボランティアに参加してヘトヘトだぜ。

おいﾃﾞﾌﾞども、あるある観たか？
にがり、だってよ
明日からにがり食うぜﾌﾞﾋ

にがりなんて随分前から言われてるが。
運動に勝るものなし。
ババアは運動するのが嫌なので、ああいう食品で痩せる
みたいなのに騙されがちだからな。
そこを狙っての構成だから、視聴率取るわけよ。日曜9時。

好意的に見ると若い男が運動するよりばばあが運動するほうが大変なんじゃない？

ばばあには羞恥心がないから

ど（ｒｙ参加することにしました
とりあえず家の中で楽に出来そうな踏み台昇降をやってみます
がんばれるかな・・・

にがり買ってきたぜ
売り切れの店があった・・・ﾃﾚﾋﾞの影響って、すげえな
ｵﾚﾓﾅｰ

俺のお勧めは　ノリ

＞このほかノリは低カロリーのダイエット食品であり、
＞結果として肥満防止に役立つこと、
＞食物繊維の働きで食物の腸内通過時間を短縮するため、
＞余分な体内吸収を軽減し、これが血中コレステロール・
＞脂質低下作用となり、動脈硬化の予防、肥満防止となること、
＞また必要な全てのビタミン群と全てのミネラルを含むため、
＞健康の維持、増進に役立つと指摘しています。

さあ、海苔を食え

>>488
わかったぜ
明日は海苔かってくる

あるあるにかかればどんな食材でも健康やダイエットに良いってことにされてしまいそうだな

あるあるのこと全部真に受けていたら死ぬぞ　心労で

あるあるは、用語だけ得られれば良いんだよ。
番組内の結論は無視して、あとは自分で調べられる。

志村が出てるからハゲネタはやれねえかな

申せ土手ろ

ttp://www.johnstonefitness.com/
英語だから読みにくいけどさ
ここを見て、これからもがんばろうって思った

海苔なんか食ったら、飯喰いたくなるだろうが。
そこに意識が行かない様にするのがコツなのに馬鹿かと。