どうせモテないし減量しようぜ！１２ｋｇ目

前擦れ

どうせモテないし減量しようぜ！１１ｋｇ目
http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1071043360/

参考リンク
http://fun.zzkt.com/

ﾀﾞｲｴｯﾄ２日目突入しとります

>>1
乙っ子

出遅れまんこ！

>>乙まんこ
最近ウンコがﾄﾞｻｰﾘ出て嬉しい。飯一杯食ってるからかな？

ﾀﾞｲｴｯﾄ3日目突入しとります

うんこがあまりでません。
朝・夜、ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾌﾟﾘだけだからだろうな・・・

昼間食いすぎたら夜減らす、昼間高カロリーの食い物を食う予定なら朝減らしておく
夜飲み会がありそうなら朝、昼減らす。
カロリー計算なんてしない全部自分の勘でやってます、これでうまくいってる

>>7　繊維をとらないと無理。
食べる量が少量になるので決まって
便秘に。よく俺も失敗する。
夜は軽食にして今までとれていなかった
朝ごはんを確実にとる生活へ

夜は煮野菜か、豆腐などと軽く食べる。ご飯はとらない。
目標値まであと2キロ。

運動する前にやせたい部分を
ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ叩いて、
「お願いだから、痩せて」と強く念じると
無意識に運動した場合の24倍効果的らしい。
ソースは曖昧。テレビでやってたと
スタイルがとてーもいい香具師がいってた。

パチパチ叩きながら、踏み台昇降しながら

「びっくりするほど〜」と白目剥きながら叫べばいいのか？

>>10
特命リサーチだっけ。
よく筋トレする時運動する部分を意識しろっていうやつの応用だね。

筋トレをしたあと筋肉が成長する時に成長ホルモンが出る
まず筋トレをする前に筋トレしているイメージを最初にする
そうすると脳が成長ホルモンを出す準備をする
だからイメージしたあと筋トレをした人間と何もせず筋トレをした人間では成長ホルモンの分泌する量に20倍くらい差がでるそうな

体重計買ったら標準体重を大幅に超えてる事が判明。
人生初ダイエット
･･･食事制限と運動で二ヶ月で12キロ落ちました。
リバウンドも今のところナシ。

>>13
太れ〜太れ〜

>>!2
そうそう、レスサンクス。
それだって、いってたような気がする。
13さんにも繋がるけど、体重計ダイエットも似てるのかな、
体重計にのるだけで自分の体重を意識するようになり
痩せるっていうの、あれほんとだね。

>>13
すごいね
ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾌﾟﾘとか使わなかったの？
運動って、どんなことしたの？

ｵﾚも人生初ﾀﾞｲｴｯﾄ

元は何�s？
制限しすぎるとリバウンドがあるらしいから、これから気付けなよ。

>>16
178ｃｍ･82�`をベスト体重に近い69〜70�`に戻した。体脂肪は19％になった。
原因がヤセの大食いを過信し過ぎたのと（一食でご飯1･5合食ってる時あったw）
最近の不規則な生活と運動不足。

食事を減らし、低脂肪低カロリーを心掛け、各種ｻﾌﾟﾘで補う。
運動はウォーキングと筋トレ、しばらくしてジムに通う
これを一日置きくらい。

自分の場合は食事量がハンパじゃない事に原因があったんで、それを少食にする事に心掛けて
運動は補助的なものでしたね。実際休みがちの時があったし。
実際筋肉も落ちたんでジムは続行してます。
また不規則な生活になりかけてるから寝なければ･･･

遅ればせながら新スレ＆まとめサイト乙です。
昨日は走れなかったんで筋トレのみ

一昨年20�`減量したけど最近また増えてきた（´д｀；）
現在67�`、目標は60�`で・・・・

食事（カロリー計算したもの）をゆっくり食べる。間食をしない。
夜は炭水化物を控える・適度に運動（泳ぎ）・筋トレ。
これで１７５・７２が４ヶ月で６５になりリバウンドしない。
次は筋力アップが目標です。

今日もダイエット決行中。
疲れがたまってくると甘いものを食べたくなる。
ほどほどはいいが、勢いついちゃうので
ゆっくり食べるは大事だな>>21のいう通り。
痩せてくると、胃が慣れてくるのか
あんまり食べなくても平気になる。

昨日は帰りが遅かったんで、筋トレのみ

仰向けに寝て下半身を天井に向けて持ち上げて、腰を手で支えて
足を自転車をこぐように動かす運動あるでしょ。名前知らないけど。
あれって有酸素運動になるかな？

>>16
ｻﾌﾟﾘは運動する時はｱﾐﾉ酸系で体脂肪燃やす成分入ったものを飲んで
運動後にﾌﾟﾛﾃｲﾝ
食後にはﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ等を含んだｻﾌﾟﾘを飲んだね。
特別な事してないのに急激に痩せたのは食事制限を徹底したお陰かも。
超少食にした訳じゃないが、ダイエット前に比べると相当な量減らしたから。

この時期は飲み会多くてつらい。
今日もたべのまなければならんかった。
ペースがみだれてもうた。

昨日もいつもの運動。

>24
有酸素運動になるかどうかは知らないが、痩せるための効果は
あんまりなさそうな気がするな。
ウォーキングのほうが効きそうな気がする。

外を出歩きたくないのなら、踏み台昇降運動がいいとは聞いたことあるが。

仕事で平日運動不可の場合でも毎日適度な食事制限で上手くいくのでしょうか

とりあえず地元のルネサンスが入会金無料で、夜間用会員が＼5800で募集していたので入ってみた。
今日から行く予定。
見た目以上にやたら体脂肪率が高いのは内蔵に貯まってるんだろうな・・・。

>>27
そうか。雨の日とか外に出るのがめんどくさい日に代用できるかと思ってな。
どちらかというと心肺機能の向上に効きそうだな。

会社帰りに自転車で走り回っていたらバイクに当たられた。
幸いにして骨折しなかったけど
太ももがいてーよ＿|￣|○

土日は休養だな……

今後の参考のために書き方変えます。
ジョギング4.5km（万歩計数値）
腹筋　50回
背筋　70×2回
腕立て伏せ　20×5回
バドミントン素振り

>30
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
ここらへんも参考にされては？

ジョギング　4.4km（万歩計数値）
腹筋　50回
背筋　70×2回
腕立て伏せ　20×5回
バドミントン素振り

うおおおおおおおおおおおおお
プール行ってくるぞ

みんな良くプールいけるね・・・
オレはたるんだ腹晒すのが苦痛なんで、痩せてからプール行きたいよ

心配しなくても、ごく一部を除いてたるんでるのばっかだから

うおおおおおおおおおおおおおおお
少し寒いけど自転車漕いでくるぞ

そっかなぁ、春休みとか夏休みだと若くて可愛い中学生の女の子
とかが沢山いるから恥ずかしいんだよねぇ。

その女の子の後ろを平泳ぎで追いかけると水中で大股開きで
食い込んだ股間が見えるのが唯一の楽しみではあるんだけど
（＾ｖ＾）

>>38
地域差はあるかもね

平泳ぎ追いかけはｲｲね
こっちは若い子いないんだよなー
ま、人の少ない時間帯を厳選しているからなぁ

腹筋　50回
背筋　50×2回
腕立て伏せ　20×4回

腹筋１０秒かけて倒れる奴１６×２
ダンベルショルダープレス７×２
ダンベルロウイング１０回
背筋３０回
プッシュアウェイ右左１０×２

サボりぎみで回数が減ってきた

ジョギング　4.4km（万歩計数値）
腹筋　50回
背筋　70×2回
腕立て伏せ　20×5回
バドミントン素振り

頑張って下さい。

http://up.isp.2ch.net/up/c54d87988fc7.zip

今日はなんとなくサボってしまいそう　やばい

今日はつきあいで食事に誘われ
くわないわけにいかなかった。

BMI16まであと一歩。減量の快感。

たまには食ってもいいだろ。癖にならなければ。
俺は最近寝る直前までだらだら飲んでるのでやばい。

つい夕食を二回食べてしまった。やばいなぁ

ワンコ飼いはじめてから、体重が自然と減ってきたな

ﾔﾊﾞｲ、作業服のズボンがきつくなってきた_|￣|○

プールに行ったら満室で
サウナで時間つぶしてたらのぼせた。
やっと空いて泳ぎだしたが、
1800mで足がつりそうになって退却した

なかなか落ちない時期もあったのに最近は
調子よく痩せた。目標まであと1.5キロほど。

目標までは軽くいくのだろうが、保全が難しい。

バドミントン
腹筋　50回
背筋　70×2回
腕立て伏せ　20×4回

ジョギング4.4km（万歩計数値）
腹筋　50回
背筋　70×2回
腕立て伏せ　20×4回
バドミントン素振り

腕立て５１回　３１回　２５回
腹筋１６×２
ダンベルフライ２０×２
ダンベルベンチプレス２０×２
背筋３０×２

疲れた・・・ﾊｧﾊｧ・・・

今日からダイエットします！
１７０cm５６kg
月1kgペースで夏にはいい体になんぜ！

170cm56Kgは目標？？？

>>56
いや現在体重

>>57
むしろもっと良く食ってがっちりしろよ　逆にモテなくなるだろ

>>58
でも腹がぶよってるんだけど？

減量と言うか、ビルドアップだな

>>59
ハラがブヨってるかもしれんが、服来たらスカスカだろ
そんな体重だと。
筋肉つけりゃ６０ｋｇ台でも十分ひきしまる

極端に筋肉が少ないってことなのかね
普通にジョグとかしつつ筋トレもしっかりやりゃあいいんでねえの

ジョギング4.5km（万歩計数値）
腹筋　30回
背筋　70回
腕立て伏せ　20×4回
バドミントン素振り

夕食後に体重計ったら84kgでした。
停滞期を抜けれたのかも

香取君が宣伝してる
体脂肪だけじゃなくて筋肉率も計れる体重計っていいかな？

>>64
人柱よろ

目標体重を目の前にしつつ
4月は飲みや食事に誘われる機会が
おおく、つらい。

飲まないわけにいかないし。
今日は調整日だ。

フルーツグラノーラ１日一回食べてる
これじゃ駄目かな
今173の70

>>67
ダイエット食品もいいが、
油をあまり使わない食事を
2食ほど定時に食べるようにしてる。
かさは多いが、カロリーは少ないもので。

甘いサイズの洋服は買わないということと
1日最低2回は体重計にのるようにしている

ちょっとスレ違いかもしれないですけど
胸の筋肉つけるのに良い運動って何でしょうか？

エキスパンダー？古い？？

>>70
あれは腕だけじゃなくて胸の筋肉にもいいですか？

>>69
デカい筋肉を作りたいんじゃないなら、
1個5kg程度のダンベル買ってきてダンベルフライで十分。

>>72
一応５キロのを２個持っていて
適当にやってるんですけど、どうも腕の筋肉しか使ってないみたいで・・・・
ダンベルフライって言うのは、どういう運動ですか？

質問ばっかですいません

もうジム通って２ヶ月になるのに３ｋｇぐらいしか痩せない･･･
エアロバイク３０分
各種筋トレマシーン５０回ぐらいずつやってるんだけど･･･

俺も痩せないとなぁ

>>74
体重だけじゃなくて
体脂肪とか見たほうがいいよ
体重は減って無くても筋肉に変わってたりするかも

>>71
あれは腕じゃなくて胸を鍛えるものだろ？

>>76
体脂肪も参考にしてみます
やっぱ食事制限を厳しくしないとダメかな･･･

>>73
どんな板のどんな質問スレでもそうだけどな、
用語教えて貰ったら、即google逝く癖付けないと、全力で叩かれんぞ。

http://www.google.com/search?num=50&hl=ja&inlang=ja&ie=Shift_JIS&c2coff=1&q=%83_%83%93%83x%83%8B%83t%83%89%83C&lr=lang_ja

http://www.google.com/search?num=50&hl=ja&inlang=ja&ie=Shift_JIS&c2coff=1&q=%83h%83%93%83t%83%89%83C&lr=lang_ja

>>79
おまえ親切だな。

さて、今日もウォーキング。
更家流。

なんか外、急に異常に暖かくなったな。
夏が来る。
嫌だ。

>>81
今日だけっぽいよ

なかなかダイエットへの踏ん切りがつかないな…
164の64でかなりヤバイと自覚しているのに…
とりあえず脂肪がついた腹部胸部の脂肪を取ることから始めるか…

今日はくってもところてん。

歩いてきた。

おまいら１０ｃｈ見ろ！

土曜日
バドミントン　２時間
腕立て伏せ　20×3回

日曜日
飲み会で休み

今日は自転車片道１時間かけてエロビデオ買ってきた。
エロビデオ買うにも筋トレと結び付けて自分に厳しくしてやった。

すまん、今日食ってしまった。
あー、自己嫌悪。俺の馬鹿。

>>88
食うな氏ね。

体重が自己最高更新につきダイエット始めようかと思う。
宣言＆意欲維持のため書き込み。177cmの86kg。
とりあえずバス移動を歩きに。食事は少量をゆっくりで。
まずは習慣づけ＆体慣らしを目標に。頑張るぞ。

１７７ｃｍもあれば鍛えればカッコええ身体に慣れるんじゃねえ？
羨ましい。
だんだんと暑くなってきた汗もかきやすいし減量には最適な季節になってきたから
頑張ろう。

ジョギング4.4km（万歩計数値）
腹筋　50回
背筋　70回*2
腕立て伏せ　20×4回
バドミントン素振り

>>92
おまいすごい鍛えてるよな。
腹われたか？

やばい…
負けてられないぜ

体のラインのかっこよさを誇示するのに、
背筋が最も重要なのを知ってやってんのかな。
いいね。

ﾋﾝｽﾞｰｽｸﾜｯﾄ
10ｾｯﾄ * 3回
ｼｬﾄﾞｰ
1分 * 3ﾗｳﾝﾄﾞ
腹筋
10ｾｯﾄ * 3回
背筋
10ｾｯﾄ * 5回
腕立て
デブのため0回

今日からお世話になります

朝イチで計量85kg。これから朝食取るからその分一時的に増えるけど。
今日もできるだけ歩いて体を慣らそう。
>>91レスありがとう。でも今はほんっとブヨブヨだからねー。
気候もよくなってきたし、お互い目標目指して頑張ろうや。

>>93
風呂上がりに鏡見ると、体つきが変わってきた気がします。

>>95
体鍛えようぜスレだか、筋トレスレだかで背筋が大事って
カキコを見たんで、意識的に背筋の回数は増やしてます。


ちょっとだけナルシストになると、風呂上がりの体を見たときに
やる気が出てきます(w

最近背筋が苦手だ。やたら息が切れて回数出来ない。

喰わずに痩せるってのは良くないんだよな？
なのになんで一回や二回の外食や飲み会で一喜一憂してんの？
そんなにガツガツ喰うのか？

それか普通の量を喰ってリバウンドするような痩せ方だったら、その先どうすんの？
一生飲み会も外食も無しにすんの？

いや、質問ばっかで悪いんだけど、「飲み会だー、うへー」みたいな書き込みしてる人って
どういう認識でいるのか知りたいんだけど・・・ｗ

>>100
コピペだよ馬鹿

デブは罵るしか能がねえのなｗ

　　　　　　　　　　ＡＡ　＿＿＿　　　　　
　　　　　　　　⊂ ・ ・ Ｐ　■　■＼〜＊
　　　　　　　⊂ （ Д⊂　■　■　つつ

まわりに痩せたねといわれない。
見た目にかわっていないということだな。

ジョギング4.5km（万歩計数値）
腹筋　50回
背筋　70回*2
腕立て伏せ　20×4回
バドミントン素振り

今日の間食はりんご。ヘルスィ〜

昨日は外出自体なくほとんど歩かなかった。今日はたくさん出歩かんと。
>>106あーりんごいいね。果物買ってくるか。

腹へった・・・
だが晩飯まで耐えてみせる！

◆GAEQlktXUM を見てると俺もやろうという気になる

確かに奴は頑張ってると思う。
かく言う俺は最近サボりぎみ。

◆GAEQlktXUM のダイエット前、現状の画像を見てみたい

懸垂15回
スクワット30回
トランポリン25分
おやつはリンゴなのだが…誘惑に負けて砂糖煮にしてしまった上にサツマイモまで…
こんなんだから太るんだよな…

>>112
砂糖煮を作る労力を他にまわそうぜ！

俺はホットケーキ食うかどうか迷い中。多分食ってしまうだろうな。

あぼーん

すまん、今日は食ってしまいました。
かなり。
目標体重まであと1キロだったのにあと2キロに
なっちゃったよ。

>>116
食うくらいなら氏ね。

>>117
　 ／＼＿_||／＼　
　（_／￣￣ ⌒￣＼
　 ｜｜　　　　　　｜　鬱だ氏脳
　　(＿)　　　　　　ﾉ
　　｜ 　　｜　 　|
　　｜　　　）　 　　）
　　（_＿_／（＿_／

　　　　　　　　　||ﾌﾞﾁｯ!
　　　　　　　　　"
　　 　　 ／＼＿＿／＼　　
　　 　　(　　￣Д￣　　 )　　嗚呼こんな自分がふとましい
(￣(￣⊂　　　　　　　⊂｜
　＼ ＼＿＿＿＿＿＿／ﾄﾞｽﾝ!!
　　 ￣

昨日は３時間ウォーキングして右足かかとにくつずれが出来た。
今日は３時間サイクリングしてケツの皮がちょっとむけた。痛い。

3時間も乗ってないに違いない。

朝の１１時半に出発して午後４時に帰ってきたの。
途中酒屋に寄ったりエロビデオ屋によったりしたけど差し引きしても３時間半は乗ってると思う。

写真ですか？デジカメ等持ってませんからねぇ…

先週後半は飲み会あったり、遊びに遠出してたり、冠婚葬祭等で
運動ができませんでした。しかも慣れない革靴で歩き回ったので
靴擦れがひどく、しばらくジョギングできません。
そんなワケで今日からしばらくは筋トレのみです。

腹筋　50
背筋　70*2
腕立て伏せ　20*5　

背筋　70*2
腕立て伏せ　20*4

腹筋　50
背筋　70*2
腕立て伏せ　20*5

ダイエットサプリ飲んでたら３キロ痩せた

見た目は、なんにも変わっていないんだが・・・・・
さあ次は、なににしようかな

入社して一年で、ちょうど10キロ痩せたよ。金も貯まるしやせるしで、いいことづくめ(w あとは女か。

今月からスポーツクラブの夜間会員になって週二三回通ってバイクと筋トレやってたら
なんか急速に体脂肪率が良くなってきた・・・
体重は一�`弱しか減ってないけど、膝の上に今まで無かった筋肉がついてるし、なかなか
励みになるな。

>>125
マジ？俺も飲む。あと丁度３�`やせたい

>>115てなんだったの？

腹筋　50
背筋　70*2
腕立て伏せ　20*5

>>129
イタ電かけて下さいっってマルチ

>>130
そろそろマッチョマンだろ？

やせるなら

ｄｅｘａｔｒｉｍ
Ｎａｔｕｒａｌ

本気なら１月で１０ｋｇ余裕で痩せれる！

買えるうちに買え！

なるべく安いのを買え！
効果は同じなのに、２，３倍で売ってる場所もある

俺は９０錠３５００円くらいで最近買ったが、その前は
８８００円だった

危険で発売中止になってるから速く買え

大丈夫俺は今のところ副作用が無い

ｄｅｘａｔｒｉｍ
Ｎａｔｕｒａｌ
＜数例＞

http://www.alohagift.com/shopping/openphoto.cgi?cc=S01-00138
http://www.princesse.com/tahara4.htm

デクサトリムナチュラル90cap 2680円 爽健美
デクサトリム ナチュラルChattem Dexatrim Natural Ephedrine Free Formula. デクサトリム ナチュラルの、さらにナチュラルな製品です。 今までのデクサトリム、デクサトリム ナチュラルが体質的に合わない方は ...

＞本気なら１月で１０ｋｇ余裕で痩せれる！
薬物は恐ろしいですね。

>>131
マッチョマンにはまだまだですね。

ジョギング4.3km（万歩計数値）
腹筋　50回
背筋　70回*2
腕立て伏せ　20×4回

靴擦れも直ってきたんで、ジョギング再開。

>>132
>危険で発売中止になってるから速く買え

どう危険なんだ？
どんな副作用があるのだろう・・・発売中止というからにはｽｹﾞｴんだろうな・・・・・・

朝飯　ぶっかけうどん
昼飯　カップ焼きそば
間食　菓子パン

菓子パンはやばいよな。クリームたっぷりの奴だった。

>>137
カップ焼きそばのほうがヤバくね？

バドミントン　２時間
背筋　70回*2

カップ焼きそばはかなりカロリーありますね。
大盛りなんて800kcalくらいあったような…

>>137
なんにしても最悪の食生活だな

菓子パンの数にもよる。 １個なら４００〜５００kcal ってとこか。

カロリーはともかく、栄養価はやばい。

菓子パンの定義は？

甘いパン。
塩辛いのは総菜パン。

てことは、日本のパンは砂糖とか使われまくりだから
ほぼ全てのパンが菓子パンってことになるな
食パンでさえ砂糖、バターﾀﾌﾟｰﾘ
日本には菓子パンしかないぽ

>>144
友達すくないだろ

カップ焼きそばは５５０キロカロリーぐらいだったかな。
うまいんだよね。味覚がインスタントの味に適応してしまった。

>>139
今体重が何キロで今まで何キロ減量に成功したのか教えれ

昨日は１日出歩いたり、飲み会で運動できず。

>>147
始める前は96kg程度で、現在83〜85kgをいったりきたりって
ところでしょうか。

お腹のお肉を減らすには、やはり腹筋しかないのでしょうか？
腰が悪いのであまり腹筋ができなくてもどかしくて...他に何か良い方法があったら教えてください。

>>149
仰向けに寝て、足を上げる

>>149
腹筋するときにしっかり起きあがってたりします？
それだと腰にきますので、最初のうちは首だけ起こすような感じで
すればいいんじゃないでしょうか？

あとはかなり前に深夜の通販番組でやってた
ttp://www.rakuten.co.jp/kenko-keikaku/559103/559122/559223/559896/#505914
みたいなものを使うとか…

>>150
困った事にそれも腰にくるのです。
>>151
ぁあぁー密かにそれ使ってたけど、あまり効果がなく引っ越しのさいに処分してしまいました。

誰かアブトロニックくれないかな

>>152
ウォーキングとかジョギングなどの全身運動のほうがいいんじゃないかな。
たぶん腹筋だけで部分痩せってのは難しいと思う。

田んぼに水が張られ、カエルの鳴き声が聞こえるようになりました。

ジョギング4.4km（万歩計数値）
腹筋　60回
背筋　70回×2
腕立て伏せ　20回×4

>>152
後は水泳くらいしか思い浮かばないけど…

今日から仲間入りさせてください。
身長１６３、体重９２です＿|￣|○
先々週から食事制限のみのダイエットを開始しました。
金も無いので、強制ダイエットみたいなもんですが。

ちなみに今日の食事、朝はなし、昼はうどん、夜はざるそばでした。
時間的な問題で運動はなかなか出来ないのですが、がんばります。
どうぞよろしく

食事制限のみでは、リバウンドをほぼ約束されているが、、
１日１５００ｋcal を目安にがんばれ。

出来るだけ運動も。風呂前に２０分程度走るだけでもいいと思うよ。

>>157
ありがとうございます。がんばります。
食事制限はリバウンドの危険大なんですね。知りませんでした。
できるだけ歩いたり、階段を使ったりという日常生活の範囲で
身体を使うようにはしてるんですが。

自体重筋トレと食事量を減らして以前と比べて随分痩せたんですが
腹のヘソの周りに付いている脂肪がなくなりません・・・
ググッたり本を読んでも腹をへこます、腹筋の方法はあるんですが
ヘソの周りについている脂肪の取り方は載ってません
誰か同じように悩んでる人いますか？
ヘソ周りの脂肪がなくなる方法知ってる方がいましら教えてもらえませんか？

早筋トレ（ダンベル使用）を雑誌参考に
1年半続けました（２日休んで一回１時間程）
現在178cm70kg
見た目太ってはないんですが、自宅にある
ちょっと古めの体脂肪率＋体重計で測ると
いつも28〜26％くらいなんです。
体脂肪率下げたいんですがやっぱり遅筋
鍛えに走らないと駄目なんでしょうか？

痩せるいい方法！

砂糖を主食にする

>>161
頑張ってね

>>136
おれは１年４ヶ月で、８８ｋｇから６９ｋｇに
でもさ、１日数十グラム。。。

危険かどうかは俺の評価もアルでよ
俺が買った店も、楽天も最初はおいてあったのに
急に発売中止になった
最初はむすび一個喰って飲んだら即下痢。。。
なれたら１日１食だぜ
夜眠れないから酒飲んでなきゃ（つまみつきｗ）、
痩せれるんだがなあ。。。

休みの日は晩酌だけ仕事の日も朝昼抜いてもいい
んだけど、おかんうるさいし

食を細らせるだけだから、むすび１個薬１錠を３食
繰り返すと、そのうち食欲が激減する
痩せたのは一揆だぜ。まじ

変な文章は勘弁

まずは安い店で買ってみることをおすすめする！！！

>>163
事故レス

主食をサラダにすればなお可！

>>163
一日一食ならサプリ飲まなくても痩せるんじゃ・・・

無理すると禿げるぞ気をつけてガンガレ

>>165
全筋肉量と一日当たりの摂取上限カロリー量は比例するので
マッチョじゃ無い俺はなかなか痩せません。。。

休日の摂取量、ビール３缶ｏｒ４缶＋チュウハイ１缶＋摘み
一日数十グラムはやせてると思う。。。

マッチョは一日むすび３個なら！！！

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自分身長175で体重が１３０キロオーバーだったんだけど
今は７３キロになったよ

方法は食べないこと
だいたい、中４食（４８以上空けない）空けて食べるペースで。
ここでのポイントは食べないと空腹になるんだけど
空腹＋睡眠不足をハイブリッドしたら睡眠欲のが勝っちゃっておなかがすかない。
むしろ、空腹と寝不足でふわふわして気持ちいいし。
そん時にクラブに行ってたんだけどナチュラルで飛びまくってさらに深みにはまる始末。

でも４８時間空けるとどうしてもふわふわが凶暴な精神状態になるので注意。
後、ありえないくらいめまいがしたりなにもしてないのに星が見えるしだからあぶないですが・・・

まあ、太っててジャンキーな人には超お勧めかな！

>>170
罵香

ジョギング4.4km（万歩計数値）
腹筋　60回
背筋　70回×2
腕立て伏せ　20回×3

毎日片道30分の歩き通勤。
元々筋肉質で代謝が大きいせいか
年明けてからかれこれ5kgの減量です。
今172cm68kgあと3kgだな

>>170
>>後、ありえないくらいめまいがしたりなにもしてないのに星が見えるしだからあぶないですが・・・

俺も痩せたいが、さすがにそれはマズいなあｗ

>>154
走ったり散歩したりはしているのです。
体重も一応標準以下なのに、お腹の特におへその下が出っ張っていて...。

　
内蔵の筋肉が落ちてるのかな。

>>175
便秘の悪寒

>>170

マジレスなら試したいんだけどどう思う？

有酸素運動だけど逆に基礎代謝が下がるから
筋トレも欠かすなよ

何か誤解を招くような言い方だな
確かに痩せれば脂肪とともに筋肉も落ちて基礎代謝は下がるけど、
有酸素運動自体は続ければ基礎代謝をあげる

　 　＿＿
　　ヽ.=@〈　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　 （,,ﾟДﾟ)<◎＜　>>2に告ぐ！　無駄な抵抗はやめて自分で削除依頼を出しに逝けｺﾞﾙｧ！
　 　 |っ　 ノ　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿__
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　　　し^Ｊ　　⌒⌒ 　　　　　完全に包囲したからな！
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>>179
有酸素は筋肉を分解する(当然ある程度筋肉があればだが)から
代謝を下げることがあるってのはどっかで見たよ。
ソースは脳内だから信用できないけど

>>181
いやだから、基礎代謝が下がるのは筋肉量が減るからであって、
有酸素運動自体が代謝を下げるわけじゃないって>>179は言ってるんだろ？

>>182
やせるから筋肉が減る。じゃなくて
有酸素すると筋肉が減る。って聞いたことがある気がするなぁ〜って意味

そういうことか、ｽﾏｿ
まあ俺も実際のとこはよく知らんけど・・・
とりあえず有酸素しつつ筋トレしろってことだな

>>184
それで納得して引くなよﾍﾀﾚ（ﾌﾟｗ

有酸素運動をすると必要なエネルギーを補うために筋肉を分解して糖を
作る。ソースについては「糖新生」でググるとよいでしょう。
なので、きつい有酸素系の(長時間の)運動は筋肉の減少につながります。

それから、有酸素運動を日常的に続けている人の体は無駄の無い代謝を
するようになるため、かえって平時の代謝が落ちるようです。
エネルギーを無駄なく使い、ちょとしたことでは疲れないってことだから、
「体力」がついたってことなんですけどね。。。
エアロビのインストラクターとかは、仕事をやめるとなかなか痩せられない
体質になってるので苦労するとか、、、。

俺、筋トレしかしてないが体重維持してるから良かったのか。
有酸素運動も痩せるためには必要と勘違いしてた。

>>176
それがちゃんと規則正しくはないけれど出ているのです。

全身が痩せてきたのと、大胸筋が発達してきたせいで、
デブ特有のオパーイが、垂れ乳→ドリル乳にクラスチェンジ。
そのせいで、Tシャツなんか着ると乳首が目立って仕方ない・・・・・

だれか乳痩せ法を教えて下さい。。
大胸筋の下、乳首の辺りに効くやつを。

おながいします。

名前なんだっけ…シールでも貼るべし。
エレキバンでも可。

サラシ巻いとけ

天使のブラでも付けとけ

むしろ見せ付けろ

>>189
ドリル乳いいじゃん
もっと、乳首を見せ付けれ

ジョギング4.5km（万歩計数値）
腹筋　60回
背筋　70回×2
腕立て伏せ　20回×4

>>189
もうちょっと脂肪を減らせば自然と消えるだろう
後、大胸筋をもっと追い込んでみたらどうだ？

>>190
ワロタがニプレスの用途間違ってるね。
あと、女じゃないんで、乳首自体が目立つんじゃなく、
シャツの上から乳の形状が目立つのが悩みです。
>>191
根本的な解決ではないですが、そうしたいくらいです。
>>192
いやいや．．．
>>193、>>194
（略
>>196
59kgで、意外とあばら浮くレベルなんですけどねぇ。。
この部分だけ、脂肪落ちないのはなぜでしょう。
大胸筋鍛えると、オパーイの脂肪の下に筋肉がつくだけで、
より目立ちます・・・・・。

て有価うｐしてくれ、マジで

>>198
(;´Д｀)ﾊｧﾊｧすな！

女性ホルモン多杉

５９ｋｇしかないのにドリル乳になるのか。
よっぽど急激にダイエットしたのか？

このスレってFF7に例えると
リミットブレイクだよな
モテない怒りを爆発させて走りまくる
みたいな

ジョギング4.5km（万歩計数値）
腹筋　60回
背筋　70回×2
腕立て伏せ　20回×4

走り終わった後に万歩計を落として壊してしまった。
明日以降しばらくはジョギング数値はなし。
まあ気にする人もいないだろうけど。

俺、マジで女みたいなオッパイしてるよ。
夏場はTシャツだけだとメチャ恥ずかしいんだよな。
もちろん海水浴とかプールは行かない。

ヘタしたらパイズリできるかも・・・

>>202
例えがキモい

>>204
脂肪？大胸筋？

ﾓﾃﾅｲからもう>>204でいいや…

漏れも173cm、60kgまでしぼってきたけど、ｵﾊﾟｰｲあるよ。
減量開始前は73kgくらいだった。
胸筋のﾃｨｸﾋﾞ部分だけ、ピョコっと出てる感じ。
超はずかしくてシャツ一枚は無理ﾎﾟ…。

５７．２ｋｇ１７．５％

その体重で17.5%の意味が分からん。
岡村さん並の身長か？

trimst

一回太ると、ダイエットしても、皮膚が垂れたままなのだろうね。
んで、>>208みたいになってしまうと。。。

暇つぶしに久しぶりにウォーキング
1363.6�i
27521歩
19.26�q

最近腹筋を上部、下部、斜腹筋の20×3でやってるせいか、
今まで見えてなかった横のほうの筋肉が出てきた気がします。
まだ下部の方は見えてこないですが、これは贅肉を削るしかないんでしょうね…。

>>209
ものごっつ久しぶりだ
体重体脂肪は俺と同じぐらいだ

ジョギング4.3km（万歩計数値）
腹筋　60回
背筋　70回×2
腕立て伏せ　20回×4

新しい万歩計購入。
世間はG.Wだが、まったく予定がないので、いつも通りに運動。

>>216
万歩計って、今、何か新しい機能あるの？
いくらくらいしました？

>>217
自分が買ったやつは歩数、距離、消費カロリーが計れるやつです。
これで2kくらいですね。
正確な数値は期待してないけど、ある程度の目安にはなるかと…

ゲームみたいになってるやつもあったし、探せばいろいろあるかも
しれませぬ。

>>218
ジョギング4kmだと、どれくらの消費カロリーが測定されるの？
200kcalくらい？

ひっきーなので部屋でできるダイエット法キボン

>>219
自分の持ってるのは300kcal前後ですね。

>>220
>>32

俺も痩せたらモテモテなりる？
身長167センチ、体重73キロ、目標60キロ代
お前らが頑張るってんなら、俺も一緒に頑張りたい。モテたい

>>222
太ってるからﾓﾃない奴ならﾀﾞｲｴｯﾄすればﾓﾃﾓﾃだよ

>>222
その身長なら50キロ代目指しなよ。
俺は身長165で65くらいから57、5まで落としたけど後4キロくらい落とす予定。
人それぞれ体格も骨格も違うから難しいけど体重より自分の腹筋が割れてきてカッコイイとか体の形で目標を決めてみては？
モテルかは知らないけど・・・

>>224
まず低いハードルから始めさせないと、途中で断念する罠。

痩せたらモテるって･･･んなわきゃない

痩せたら「太ってるからﾓﾃない」
って言い訳できなくなりそうで怖い。

おまいら有り難う、俺痩せる。そしてモテモテに。
一応今月の目標は69キロ代なんだが、志が低すぎだろうか？
とりあえず今日は腹筋してストレッチして11時には寝ようと思う
エロイ夢が見れますように。また明日

>>228
ハードル低杉。
65は逝け。
過去ログ読んでみれ。やる気出る。

今月でしょ？低くはないんじゃないかな
無理して一気に痩せようとしない方がいいと思うが

ああ、今月か。
それならOK。むしろ落とし杉かもな。
>>228、つらいだろうけど、ジョグからガンガレ。

>>230,231
本当有り難う。人間からこんな優しくされたのは久しぶりだ。
俺がモテモテになったら、友達になってほしい。ガンガル

今日は雨だったので走れず筋トレのみ

腹筋　60回
背筋　70回×2
腕立て伏せ　20回×4

俺もﾓﾃﾓﾃになるから一緒にﾅﾝﾊﾟ行こうぜ

痩せたが俺がモテない理由：顔が森脇健二似だから

森脇健二なら十分男前。
俺はせめて並みの不細工になりたい。

森脇健二ワラタ

ならば、痩せた漏れがモテないの理由は、
清原のソックリさん似だからか。
清原には似ていない。

まー女じゃあるまいし、痩せるったってみんながみんなジャニーズ体系を目指さないでも良いと思うけどね

>>238
どんな体型目指すの？

はははは　-　2004 03/21 13:26 　[ 削除 ]
♪サッチャンハネ、コウツウジコデ、ハネラレタ、ダカラ、カオガトレテ、
ドッカトオクヘ、トンデチャッタ♪悲しいね、さっちゃん♪
さっちゃんは即死で死んじゃったの。このレスを見た人は…
さっちゃんが０時に行ってあなたの首をかまで切り取っちゃうよ♪
いやなら、さっちゃんが行くまでに、９回違うスレにレスを送ってね♪
あ、さちゃんの顔は、こんな顔だから、
探してくれるのもイイよ♪オネガイネ…。http://www.operaou.com/image/cmail/rei0204.gif

>>240はグロだから見ないように

>>238
皆の顔がジャニーズ顔だったら、痩せるにも張り合いがありそうなんだけどね

飯食ったら自転車にでも乗ってくるか

ジョギング30分　腹筋20×2回　背筋20回

をやった。ジョギングがえらく辛い。足死ぬ。
「あのデブ痩せようと無駄な努力してんぜﾌﾟﾌﾟ」
とか走ってる姿見て思われたら嫌だな
というネガな気持ちがあり、なかなか家を出れなかったが
モテモテになりたい一心で走って来た。
途中、ラブホに入る車に足を止めさせられた。
早くモテモテになりたい。

>>244
ここでよく言われてる事だが、君はここ1週間ですれ違った
ジョギングしている人の人相、風体など、何か一つでも
思い出せるか？思い出しても、ジャージの色とかだけだろ。
人間の他人を見る目なんてそんなもんだよ。
誰も見ちゃいない。気にするな。
ただ自分の範囲で無理せずｶﾞﾝｶﾞﾚば良い。

俺思い出せるなぁ・・・全員じゃないけど、
ハゲたオッサンとか、脂汗ダラダラ流したおデブさんとか、
異様な雰囲気を醸し出している人だけは印象に残る

>>244
お前さんは痩せたらもてる､もしくは人並みな顔してるのか？
俺はダメだ。やせてもキモイからモテル希望なんて捨てた。
ただこれ以上醜くなりたくないので太らない努力をしてるだけだ。
希望をもてるお前が羨ましいよ。

>>245
おう！俺はモテモテの夢、それさえあれば何でも出来る！気がする。
そうだよな、有り難う。

>>246
俺は、そんなに個性的な方では無いと…思い込みたい。タレ目だけど。
どうせなら、綺麗なお姉さんの意識の中に残りたいよな。

>>247
俺も、これ以上醜くなりたくないし少しでも魅力が上がるなら
痩せてみるのも悪くないかと思って。何事も試してみてから嘆くよ。
あと>>223の言葉を信じた。思いっきり信じた。
まあ、要はこのスレに触発されただけなんだけどな。


俺がモテモテになったら必ずこのスレに報告するよ。
今日もジョグってくる。

>>247
バイト先のおばちゃん達には
やせればｶｺｲｲって言われる

もう一度言おう。
痩せても森脇健児。

>>250
それを自分に吸収してモノマネネタにして
女にウケでも狙ってみたら？今、森脇テレビ出てるし

腹筋　60回
背筋　50回×2
腕立て伏せ　20回×4

諸々の事情で２、３ヶ月ほどダイエットどころでは
なくなりそうなので、しばらく休業。

>>222は勝手にトリップ付けちゃうあたり、まずモテるということは無いだろうな

>>252
何があるのかは知らんが気を抜くなよ

ちょっと聞きたいんだけど
みんな何時頃走ってるんだ？

>>253
解った。モテないというのならトリップつけない。
俺はモテモテになりたいからな！
今日計ったら71.2ｷﾛだった。頑張る。

>>255俺は午後8時〜9時ぐらい

>>255
夜11時過ぎ。

>>256
毎日、食ったものと運動したことをここで報告しる。
自分への牽制。

>>257
夜道には気をつけろよ？最近やたら物騒だからな

ここにいる奴らって酒飲むの？
俺は昨年末から酒にはまってしまったんだけど
やっぱり減量にとっては敵だよな。

５７．２ｋｇ１７．５％
５８．４ｋｇ１６．９％

>>259
つまみさえ気をつければ問題ないって説と
ｱﾙｺｰﾙそのものがﾀﾞｲｴｯﾄに良くないって説がある。
止めれるなら止めたほうがいいとは思うが、無理する必要はないと思うよ。

検索したらこんなページが見つかった
http://www.asotk.com/healthinfo/sittoku/sittoku/48osaketocalorie.html

>>257おう！解った。牽制してモテモテに

腹筋20回×2　背筋20回　ジョグ30分

朝　食パン1枚、調理パン1ヶ、ジャム、マーガリン、低脂肪乳
昼　お弁当、茶
晩　山菜入りかけ蕎麦、にがり入りウーロン茶
間食　グレープフルーツ

>>259酒は飲み会の雰囲気を壊さない程度に飲んでおく

食わず飲み最強。
難しいけど、弱いヤシでも2杯くらいは食わずに行けるだろ。
頑張れ。

廃棄物担当者は鬱だ。恐喝や恫喝などのエールもたまにいただく。

ええ！？

飲み過ぎると食べたくなっちゃうんだよね

食べると飲みたくなっちゃうんだよね

昨日のメニュー

腹筋20回×2　背筋20回　雨で走るのサボった。

朝　食パン1枚、ジャム、マーガリン、豆乳
昼　社員食堂の定食
晩　米、野菜炒め、芋と人参と玉葱の何か

昨日食ったもの

朝　月見うどん
昼　ご飯どんぶり一杯　きんぴらゴボウ　フライドﾁｷﾝみたいな奴
夜　ご飯茶碗一杯　キャベツ適量　きんぴらゴボウ　フライドﾁｷﾝみたいな奴　太巻き一切れ
　　おから少々

人んちのメニューはなかなか興味深いな

今日の食事

朝　ご飯、たまご焼き2個、竹の子の煮物、牛乳100ｍｌ、オレンジジュース100ｍｌ、バナナ1本
昼　サンドイッチ、いわしの缶詰、プルーン2個、梅干1個、コーヒー、洋菓子2個、トマト
夜　ご飯、レタス、トマト1個、シチュー、さんまの塩焼き半分、いちご3個、、豆腐半丁
間食　アメ4個

皆体重どのくらいあるの？

俺は１００キロちかくあったから走るのはきついからエアロバイク買った。
置く場所いるけど雨でも関係ないし・・・走るの恥ずかしいって思ってる奴いたらこれでもいいかも。
今８１キロくらいまで落ちたぞ！！頑張って後１０キロ落とそうっと。
健康の為とモテタイ一心で頑張ります

今すぐﾓﾃたいので(痩せてﾓﾃることなんてないのかもしれないけど・・・)
一週間ﾀﾞｲｴｯﾄで一体どれだけ落とせるか
限界に挑戦したいと思います。

現時点で体重は82,2ｷﾛです。
でも今飲んできたばかりなのでこれから風呂入って寝れば
いくらかは落ちていると思いますが。

企画物という感じで暇つぶしがてらにでも見守っていてください('A`)

頑張れば80kgが切れる、ってとこかな？

80kgを切れる、か

>>275
え？やっぱそんな感じなんですかね・・・。
6ｷﾛくらい逝きたいと思ってるんですが('A`)

まあいいや、とにかくやるだけやってみますね。
良い意味で皆さんの予想を裏切ってみたいものです。
冗談っぽくだけどそれでもﾃﾞﾌﾞだから汗止まんねーんだよ、って
言われたのはやっぱり悔しかったです・・・。

来週の飲み会まで痩せれるだけ痩せてやる('A`)
今日はもう寝ますね、それでは。

脂肪で一週間の間に落とすのなら相当頑張っても２キロくらいまでじゃないかな

食生活を激変させたりしたらだめだよ。ちゃんと食べる物食べてね。

>>273,274
頑張れ、超頑張れ。痩せたらモテモテだ！

10日のメニュー
　腹筋20×2回　背筋20回　雨だったので20分くらいｳｫｰｸ

朝　食パン1枚、ジャム、低脂肪乳、出汁巻き卵
昼　ガーリックトースト２枚、ハム、低脂肪乳
夜　米、長芋、野菜炒め、芋とワカメの味噌汁、きのこの煮びたし
間食　メロン1/8くらい

わし67キロじゃー169センチ

あ…いいスレはけん

自分、減量ついでに身長伸ばしたいんですが…なんかいい方法ないですか？

>>282
いつでも姿勢を良くする。

ジャンプ多用する運動毎日何時間も真剣にやりゃあ
20代前半なら、まだ身長伸びるかもな。
バスケとか、バレーとか。
背筋とか骨の関係で、真剣にやらないと無理かと。

一週間で６ｷﾛも落とそうとしたら、人間って死んじゃうんじゃないの？

>>281
順調に体重落ちてるやん。
前は７０ｋｇ台だったよな。

昨日の飯

朝　生タイプラーメン
昼　緑のたぬき　納豆
間食　牛乳１００ｃｃ　バナナ　ヨモギもち（゜Д゜）ｳﾏｰ
夜　ご飯茶碗一杯　フライドﾁｷﾝみたいな奴一切れ　ゆでた小松菜適量
　　大根煮た奴　生キャベツ適量
１０時ごろから酒　日本酒１合弱　焼酎１００ｃｃぐらい
つまみチーズ一切れ

>>287
フライドﾁｷﾝみたいな奴が好きなの？


腹筋20×2　背筋20　ジョギングさぼり癖ついた。ｳｫｰｸでもいい？

朝　食パン１枚、マーガリン、弁当のおかずの残り少々、
　　　バナナ半分、どら焼半分、プリン一口、低脂肪乳
昼　お弁当
夜　キムチチャーハン茶碗一杯、ゴーヤチャンプルー、あんかけ卵焼き
間食　グレープフルーツ

>>288
いや。賞味期限が切れてたので急いで食べたの。

なんか…ぶっちゃけた話…

食事なんて気にしてするダイエットは長続きしない
んなこと考えるなら一分でも多く運動するな、俺は
（まぁ、油もん三食とかはさすがにさけるが

朝　ｳｲﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ
昼　焼きぞば
夜　ｶﾚｰﾗｲｽ
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ　30分くらい

風呂上り計ったら81,3ｷﾛくらいです。
筋トレも寝る前にしてみようかと思います。

ちょっと皆さんに聞きたいのですが
夜に食べても後は寝てエネルギーになるだけだから
むしろ食べない方が良いのでしょうか？

はたして俺の食べてるこの量とメニューは
一般人の平均より多いのか少ないのか

>>292
多(・∀・)ｲｲ!

ご飯・味噌汁・納豆・卵焼き・ツナ缶・牛乳・バナーナの朝飯は多杉ですか？
色んな減量スレ見てたら朝はリンゴだけとかヨーグルトだけとかの人いるけど、信じられんぽ

あいつら基地外だから気にしなくていいよ

>>294
りんご、ヨーグルトだけはやりすぎだけど
あんたも朝からよく食うね・・・
あんまり動かないなら食わない、よく動くなら食うべし

>>296
(´Д｀)エエ、これでも食い杉っすか・・・
日本人の基本として、ご飯味噌汁納豆は外せないとして、
蛋白質を補うためツナ缶や牛乳を摂ってるんですけど…
あと朝に果糖を摂ったほうがいいってことでバナナも食べてます

タンパク質とるなら大豆系のプロティンがいいよ〜
納豆で朝のタンパク質や他の栄養取れてるし
ツナ缶や牛乳はいらん

いらないですか？
納豆に含まれる蛋白質は7g程度みたいなので、
やはりもっと摂ったほうがいいのかなと思ったので・・・
普通の人でも蛋白質は一日最低80gは必要ってことらしいんで、
やっぱ１食につき30gは摂るべきかと思ったんですが・・・

あ、ｽｲﾏｾｿ
ツナ缶、牛乳をやめて代わりに大豆プロテイン摂れってことでしょうか？
むう？

>>300
そうです。大豆プロティン
ツナ缶&牛乳よりきちんとカロリー計算出来るしカロリー少ないし

最近食べ過ぎたらいけないと思いすぎて
ちっとも食事が楽しくないです。美味しいもの食べても
カロリー多いか少ないかって事ばかり気にして
感動も糞もあったもんじゃねえ

>>300
俺は結構バランスとれてていい食事だと思うぞ。
朝は一日の初めで活動できる残り時間が長いからしっかり食べてもいいような気がする。

納豆だけじゃ栄養獲れないと思うんだが・・・
牛乳を低脂肪乳にしてツナ缶やめてプロテインのがいくない？

当時、デブが原因で仕事を辞めて10年、ろくに親とも連絡をとらず
一人アパートに引篭ってた頃。
両親が遊びに来て、色々買ってくれた上に
家で作ってきた高野豆腐を、冷蔵庫に置いて行ってくれた。

その次の日、母は入院。
あっという間に亡くなった。
葬儀を終え自宅に戻ると、冷蔵庫にはまだ
母が作った高野豆腐があった。
大泣きしながら食った。

今は定職にもついて妻子もいる。
親の死を経てデブなんてどれだけちっぽけな悩みか身にしみて感じた。
同時に何故か生きる希望も湧いた。

よっしゃ、明日から減量だ
現在164 65.8
とりあえずウォーキングから始める

汗をかく季節になってきたから体重も減りやすいよ。
皆さん頑張りましょう。

最近、駅から家まで全力疾走で走ってるんだが、
測ったら１５分くらい。少ないよね？

お腹へっこましたいから腹筋も追加しよう。

>>308
全力疾走で15分も走れるわけねー

相談なんですけど・・・

まだ100ｷﾛ近い巨なんだけどさ、これでも40kg近く減ったんだよ。
なんかさ、前と比べて女の態度が違うんだよね。
お釣り渡されるときとか目があうことがあるんだ。
今までそんな経験無かったからさ、つい、思いっきり目そらしちゃうんだよね。
こんなときどうすればいいの？

１時間歩いた。アチィ、暑いときつさ倍増。
さっきウエストを測ってみた。
８１．５ｃｍ。なんとか60ｃｍ代にしたい。

>>311
暑いと感じたら歩いている途中でも水分補給しなきゃダメだよ。
体温が上昇しすぎると、脂肪を燃やす酵素の働きがにぶくなるらしいよ。

>>309
そうでした。ごめん。
だんだん遅くなって、最後はバテバテです。
ぜーぜーいってます。体力無いな・・・

先程体重を計ったら80,2ｷﾛでした。

都合が付かなかったので朝は食べれなく
昼と夜の間に食事を取りました。
不思議とお腹が減らなかったので
今日は一食だけにしました。

あと三日。
やれるところまで頑張らなくては。

>>310
病的に自意識過剰ですね

>>310
そう言う時はな、あと40kgほど痩せればいいんだよ。

>>314
おお、いたか。
3日ももたずに消えたと思ってたよ。
それから、絶食するとリバウンド来るってわかってるだろ？
今日か明日20kmぐらい歩いてみ。ラジオとか聞きながらさ。

>>310
笑えばいいと思うよ。

>>314
絶食中の飲み物は、野菜ジュースなどの方がよろしいです。
絶食期間は１〜２日で。また、絶食後はお粥から。いきなり通常食は危険です。

馬鹿はほっとけよ。
飽きたらリバウンドするの分かり切ってるから。
半年後、自分の体を半笑いで見る事になるんだ。

取りあえず４月からジムに通う様になって、週二くらいしか通えてないけど大体
体重67->65.5
体脂肪率27->25
くらいになって来た。

でも数字以上に太ももとか胸板に大分筋肉が付いて来たのがいい感じ。

大胸筋ピクピクできるようになた？

５７．２ｋｇ１７．５％
５８．４ｋｇ１６．９％
５８．８ｋｇ１６．９％

>>314
早々と脱落かよ！

ＧＷで　2kgリバウンド
欝だ・・・、。

>>321
出来る様になった。
つか一応元から出来ていたけど、どっちかと言うと器用なだけかも。小指だけ動かしたりも出来るし。

かなり頑張って運動してるけど中々体重落ちない・・・・

がんばって運動すれば体重は増えるだろ。
筋肉質になるけど

体脂肪率はどのくらいのが一番いいのかな？
１０パー切る位を目指すのがいいのだろうか？

ちなみに今は８２キロ体脂肪率２２パーセント。

今日からがんばるか・・・

ついに野菜スープダイエットを始めた。
いくら食べてもいいので楽しい。

まあ、３日で飽きそうな気はするが・・・

やべえ、味が単調なので
美味いとは思うのだが５杯目で飽きてきた・・・。

そりゃ５杯も食えば飽きるっつーの

>>328
何年かかける気持ちで10%めざしたら？
良い目標にはなるだろうけど、なかなか到達出来ないと思う。
漏れ今12%。

漏れ今11%

>>317
消えたりはしないですよ、俺は本気なんです。
もちろん絶食なんて続かないから普通に食べるようにしています(´∀｀)
走るのより歩いた方が効果的なんですか？
>>318
リバウンドってやつですか・・。
よく聞きますがそんなにリバウンドってなるものなんですかね？
まあ、なるのは嫌ですので絶食はしないようにしますね(´∀｀)

>>323
あ〜いるび〜ばっ〜くですよ(´ー｀)
そう簡単には消えませんので安心してください。

日曜日　　
昼　カツ丼　　夜　おにぎり
今日も朝食べれませんでした、というか熱出して寝込んでました
起きたのが昼ちょっとすぎです。

なんか体重が減ってるの見ると嬉しくなってきますよね(´∀｀)
それで昨日の夜調子にのって風呂上りにランニング行って
二度風呂入った後パンツ一丁で窓全開にして筋トレしてたら
見事に風引きましたよ(´Д｀)

今体重計ってみたところ80,6ｷﾛでした。・・・・・・・('A`)ｱﾚ?

黒酢も飲んでみれ

>>338
調べたりしたんですが
豆乳が体に(・∀・)ｲｲ!、とのことなので飲むようにしていますが
黒酢はダイエットに良いって感じですか？

ブラックコーヒーがダイエットに良い
プーアル茶も良い

>>340
コーヒーですか・・・・・・ｲｲですね！
朝にブラックで決めてみたいです。
熱もいくらか引いたので早速近所のコンビニで買ってきますね。

黒酢、ついさっきあるあるでやってたよ
毎日30cc飲むだけで２週間で1.5kg減（実験参加者平均）だって
食前ではなく食後に飲むのが吉とのこと
痩せ効果の他にもいろいろいいことづくめっぽかった

白米を食べるときは刻みネギ入り納豆をお供に。
そうすれば普通に食べるより太りにくいらしい。

お前ら、流行り物のダイエット効果なんて期待すんな。
そんな時間あったら、少しでも運動しる。

別に流行り物でもないと思うが

酢が健康にいいのは昔からいわれてることだし
子供の頃、よく飲まされたなー

参加させてもらうぜ
前も参加してたんだけどさ
しばらく離れてたらリバウンドしちゃったぜ…
頑張れ俺！

ｽﾏｿ
sage忘れ…

しかし冬と比べて人増えたよな

そりゃそうだ
衣服でごまかせないもんw

そして走るのとかに、寒さが厳しかったからな。

まあ寒い時に無理に動いてケガしてもつまらないしな
しかしまーこれからすぐ梅雨だ
やはり走るのには厳しいのう

>>347-350
そうやってぶくぶく太っていくわけか。

太りたい・・・

１日目走って今だ筋肉痛直らず
明日走る予定
>>311
そうなんですか？
じゃペットボトル持って走ったりするわけですか？

運動した後はプロテインを飲んでおくと筋肉痛は直りやすいよ

運動後だけでなく筋肉痛の時はしっかりプロテインを摂るのは常識ですよ

なんでこんなアフォが多いの？

今ビデオ見ながら１時間エアロバイクこいだ・・・疲れたし腹筋して寝よ。

今日は背筋と腕立てやってエアロ１時間。

時間的にあんま余裕ないからこれくらいしか出来ないけど・・・
１ヶ月２キロ弱しか減らないけど十分かな？

おまいらに宣言しよう

１５�`痩せる
ダイエットサプリ、たくさん用意したぜ
金かかった・・・
もう痩せるしかないのだよﾌﾞﾋ

>>361
そんなの買う金あるんなら、市民プールへGO

市民プールで泳いでるの？
でも太ってるとプールとか行くの恥ずかしくないですか？
市民プールってどんなのがいるんだろう・・・・

>>363
市民

これからダイエット始めようと思う。
野球やめて運動しなくなったから筋肉が脂肪になってるんだよね
それ以上に更に脂肪がついたってのも大きいけど　｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
現在
身長：１７４
体重：８４
夏までに出来るだけ痩せたい・・・。

とりあえずジョギング＆筋トレいってきます
ﾉｼ

2月14日からダイエット始めました。スペックは↓。

28歳 身長174.5cm

2004/02/14 体重90.3kg 体脂肪率35.5% 脂肪32.1kg 除脂肪58.2kg
2004/05/17 体重83.9kg 体脂肪率22.4% 脂肪18.8kg 除脂肪65.1kg

(93日経過) 体重-6.4kg 体脂肪率13.1% 脂肪-13.3kg 除脂肪+6.9kg

目標は、体重にはこだわらず、体脂肪率15%としています。
28歳のいままで、努力して何かを達成した記憶がない……('A`)

ささやかな成功体験でも、得られれば何かが変わるのかな………。

>>364
いかん笑ってしまった

昼　チキンかつ定食
夜　納豆まき

体重量ったら79,5ｷﾛでした。
いよいよ明日を持って七日目です。
気を引き締めてかかりますね！

ん、よい。今後も精進せよ。

俺は身長165しかないからな太るわけにはいかない

http://www.geocities.co.jp/Milkyway-Aquarius/7075/
ここ読んで、手に持ってた柿ピーをゴミ箱に捨てた。
厨房、工房のころは「痩せたらかっこいいのに」と、
老若男女問わず言われ続けてきたこの俺が、ついに本気を出した
夏に向けてマジで痩せるぜ

21歳　身長173.0cm　90.0kg　体脂肪率30.5%

>>371
おい豚、夏までに30キロ痩せられるか？もうひと月ちょっとだぞ？
来年の夏に向けてにしろ

脂肪除去手術すればおｋ

173cm 55kg
まだまだ痩せるよ〜

野菜スープダイエット、２日目にして失敗

この暑さで発酵してますた・・・＿|￣|○

2時間エアロバイクを漕いだ。爽快爽快(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
汗が引いたらストレッチしてプロテイン飲んで寝るよ。おやすみ。

>>372
30キロ痩せる必要はなかんべえ。というか、30キロも脂肪がない。

ただいま現在105キロ
恥ずかしながら参戦させてもらいます｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

105キロってフォリオといっしょだな

せめて１００�`は切りたい

身長と体脂肪率も書けよ。

意外とキンタマが重い。

>>368
スゲーいいなー。ハイペースで落ちてて羨ましい

今月の終わりまでには69ｷﾛ代が目標。
で、今70.4ｷﾛ。なかなか落ちないです。

>>381
いまﾊﾞｲﾄから帰ってまいりました
身長は165あるかないかです、体脂肪率なんて恐ろしくて分かりません(´･ω･｀)

今日の夜はとろろを使ったお好み焼きです〜

飯食う時よく噛んでゆっくり食うだけでもだいぶ満腹感は違うんじゃないか。
腹減ってるとどうしてもがつがつ食ってしまうけどさ。

今日で最終日なんだ、頑張らなくては(；´Д｀)

>>383
これはハイペースなのでしょうか？
自分の予想では76ｷﾛあたり狙っていたのですが・・。
まああと三時間、頑張ってやれるところまでやってみますね(´∀｀)

今日もエアロバイク７０分と腕立て
ホントはもうちょっと筋トレしたいけどジムに行く時間もないし・・・・

健康診断結果が戻ってきた、「脂肪肝」「高尿酸血症」が疑われますだって。
肝硬変とか痛風とかになりたくないし、漏れも今日からダイエットに挑戦します。

現体重 体重77.1kg 体脂肪率22.9%

目標はかつて痩せていた頃の体重63kg。気長に頑張ってみるよ。

28歳男 身長174.5cm B101cm W90cm H97cm

2004/02/14 体重90.3kg 体脂肪率35.5% 脂肪32.1kg 除脂肪58.2kg
2004/05/18 体重83.1kg 体脂肪率22.7% 脂肪18.9kg 除脂肪64.2kg

(93日経過) 体重-7.2kg 体脂肪率-12.8% 脂肪-13.2kg 除脂肪+6.0kg

コテハンつけました。今後ともよろしく。

長芋サン順調に落ちてますよね。
毎日どのくらい運動してますか？

>>390
エアロバイクを2時間と、エアロバイク1時間＋筋トレ(アイソメトリック)1時間を交互にやってます。
仕事の都合で週に1回ほどは全休日ができてしまうんですが、2日続けて休むことはしないように
しています。

おお、自分もエアロバイク＆軽い筋トレですけど・・・
バイク２時間って凄いですね。
自分はケツが痛くなってくるので８０分くらいが限界です。

４月下旬にSPAの低炭水化物ダイエットの記事を読んで、早速これを試してみることにした。
やっている内容は記事の通りひたすら炭水化物と糖質を避ける食事をすること。
つまり炭水化物が多く含まれているごはん、パン、麺類全般、イモ類等は食べない、
糖質が含まれている甘いもの全般も食べない、という内容。
そのため食事はイモ類以外の野菜、肉、魚のみ、つまりおかずだけで食事をしているような
状況である。
正直楽な食生活ではないが、肉好きでこれは制限なしということで続けていられる。
４月下旬時点で身長166cm、体重79kgだったが、先ほど体重を量ったら73.6kgまで落ちていた。
このまま続けて秋までに60kg代前半まで持って行きたい。
今のところは特に運動等は行っていないが、今月末くらいからスポーツクラブでアスレチック
などをしてみるつもり。

エアロバイクと筋トレ終了。みんなお休み。

一週間ダイエット終了しました。
朝起きた時の体重が本物ときいたので寝起きに図ってみました。
79,2ｷﾛでした。
……('A`)

http://misato-mari.hp.infoseek.co.jp
出品中

ご飯パン無しって動けるんだろうか・・・

１日目、小雨の中を頑張って走った。
体を採寸してみた。男なのにケツでかいって思ってたけど、数値をみて、これほどだとは・・・。
下半身デブをなんとかしなくては。
それにしても、普通ならＢ＞Ｈだと思うけど、Ｂ＜Ｈなんて人どれくらいいるのかなぁ？

5/18 体重 77.1kg 体脂肪率 22.9% Ｂ 96.5cm Ｗ 89.2cm Ｈ 103.5cm
5/19 体重 76.9kg 体脂肪率 22.9%
( 1 日目)

食事　朝：豆ごはん、味噌汁
　　　昼：日替わり弁当（白身魚のフライ、ロールキャベツ)、味噌汁
　　　夜：ゴーヤチャンプルー、ところてん

運動　夜：５ｋｍをゆっくり走った

内容訂正。
昨日時点の体重は、73.6kg(誤)→72.6kg(正)だった。

SPAの記事を読んだのは４月27〜28日、その日の夜からダイエットを始めたので今週で１ヶ月。
その間で6.4kg減だからまずまずだろう。このペースで60kgそこそこまで頑張るつもり。

あとこのダイエットは水分を多く取る必要がある。
500mlペットボトルの緑茶を１日４〜５本は飲んでいるかな。

>>397
主食抜きの食事は満腹感に乏しく、腹が減るのが早い。
それで動けるかどうかは気の持ちよう。まあ、ご飯好きだと結構辛い気がする。

>>399
なるほど。できなくはなさそうだけど腹が減るのが早いってのは問題ありだなぁ

俺は減量中でもご飯は欠かせないな。
俺の体は７割ぐらいは米で出来てるから。

>>401
ﾜｼｮｰｲ？

>>399
世界まる見えテレビで見たなぁ。
でもダイエット止めて炭水化物取り始めたらリバウンドするんじゃないの？
一生、米、パン、麺類食わないわけにもいかないし
筋トレしつつ食事制限して目標達成後太らない程度の食事になれるのがいいような気がする。

28歳男 身長174.5cm B101cm W90cm H97cm

2004/02/14 体重90.3kg 体脂肪率35.5% 脂肪32.1kg 除脂肪58.2kg
2004/05/19 体重83.1kg 体脂肪率22.7% 脂肪18.9kg 除脂肪64.2kg

(95日経過) 体重-7.2kg 体脂肪率-12.8% 脂肪-13.2kg 除脂肪+6.0kg

エアロバイク2時間。暑いよ(*´Д`)ﾊｧﾊｧ

>>398
俺はむしろ、上半身に比べてヒョロい下半身を何とかしたい。
正月実家に帰ったとき、お袋と妹に「下半身が貧弱！」と激しくダメ出しされたさ……。
バイク漕いでるおかげで、少しは肉ついてきたけど。

>>403
ダイエット止めて直ぐご飯やパンを全開で食べたらリバウンド確実だろうね。
目標体重まで来たら少しずつ炭水化物や糖質を採ってみて食事の目安量を探るつもり。
まあ、まだ先の話だが。

ダイエットは結局、食に対する意識改革が必須になるんじゃないかなぁ。
俺は半年で74kg->58kgになったけど、その後もリバウンド無し。
つーか、今までの不摂生な食生活を改めたyo。

>>397
そこで低インシュリンダイエットですよ

>>397
パスタを食えばいいじゃない

パスタは内臓脂肪たまりやすいらしいけど

>>409
同じカロリー量食ってか？
ソースは？

>>409
俺はパスタはすぐに腹が減るから太ると聞いた。
消化が早いという事か。

>>411
え、比較対象はご飯とパンだろ？
パスタの GI値はご飯(白米)とパン(小麦)より低いぞ。
パスタそのものの GI値はさほど低い値じゃないけど。

>>412
スマン。わからん。
TV番組でパスタは良くないと聞いた。そこだけを憶えている。
都市伝説かもしれない

>>413
都市伝説と言うより、テレビの情報(特にダイエット関連)なんて
アテにならんということかもね。

番組よって言ってる事が違う場合があるもんね

スポンサーによっての方が正しいかもな

負荷のかかってないエアロバイクって意味ね−よ。

100％無意味ってことはないと思う

なんでこう馬鹿が多いの？

>>417
負荷のかからないエアロバイクなんて存在しないと思うけど。

軽めの負荷でも長時間漕いでいれば、心肺機能や筋持久力の
向上に効果があるんじゃないかな。
脂肪の燃焼に対して直接的に効果無くても、継続すれば
きっと良いことがあると思う。

俺は土日によく長時間サイクリングに行くけどケツ痛くなるし
これからの季節は日に焼けるので困る。

男なんて勝手に痩せるだろ

まあな。でも俺たち男じゃなくて毒男だから。

体重 125kg 体脂肪率 42.5% から新聞配達バイトと筋トレを一年やって
体重 114.5kg 体脂肪率 35%までもってきた。
当面の目標は体重 105kg 体脂肪率 30%だ。がんばるぞ。。

105　30　って・・・

>>424
1年で11キロ減量か。
身長175cmだとして65�`くらいには落としたいところ、後5年くらいかかるね
段々体重落ちにくくなるけど頑張れ。
栄養考えて食事制限すればもっと早くいけると思う

>>426
ありがとう。がんばるよ。
ちなみに身長は177です。

28歳男 身長174.5cm B101cm W90cm H97cm

2004/02/14 体重90.3kg 体脂肪率35.5% 脂肪32.1kg 除脂肪58.2kg
2004/05/21 体重82.3kg 体脂肪率22.7% 脂肪18.7kg 除脂肪63.6kg

(97日経過) 体重-8.0kg 体脂肪率-12.8% 脂肪-13.4kg 除脂肪+5.4kg

減量とは関係ないのですが、なんか、来月から部下がつくらしいです…((( ；ﾟДﾟ))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
22%の壁が厚いなあ。

５７．２ｋｇ１７．５％
５８．４ｋｇ１６．９％
５８．８ｋｇ１６．９％
５８．２ｋｇ１７．５％

酢飲んでる
確かに体調がいい、疲れにくくもなった
そういう意味ではオススメできる

>>430
１日にどれくらい飲んでるの？
酢にもいろいろあると思うけど？？？

ただの酢よりもりんご酢なんかうまそうじゃないか。
俺前減量とか関係なく味がうまいから飲んでたときあるよ。

よーしおれも今日からダイエットだ。
現在90キロないぐらい
目標68キロ
飽きたらやめるけどね。ﾊﾊﾊ

黒酢とうめ酢飲んでる
なんつーかね、慣れるとワインみたいw

酢にも酸度というものがあるんだよね
りんご酢やうめ酢みたいな飲みやすいのは酸度低め

>>431
飲みたくなったら飲んでるよ
濃いの飲んだら胃に悪いだろうけど
ちゃんと割ってれば量に特別制限ないんじゃないの？
ダイエット効果を狙ってるんじゃなくて血液サラサラが目的
ほっとくと確実に酸性に偏ってそうだし

5/18 体重 77.1kg 体脂肪率 22.9% Ｂ 96.5cm Ｗ 89.2cm Ｈ 103.5cm
5/23 体重 77.8kg 体脂肪率 23.1% Ｂ 96.5cm Ｗ 89.0cm Ｈ 102.8cm
( 5 日目)

５日たってもほとんど変わりなし＿|￣|○
ただ、ジョギングをする生活リズムが出来つつある。気長に頑張ろう。

>>430-435
試しに冷蔵庫にあった「ミツカンの穀物酢」を飲んでみたけど、不味いなぁ。
「ミツカンの穀物酢」じゃだめなのかなぁ？

やったー。今月目標の69キロ代に入りました。
今日計ったら丁度69キロでした。
来月目標は66キロです。
俺、今年の1月には83キロあったのですが
ようやくここまでこれて、最近生まれて初めて合コンのお誘いが。

すいません。
やっぱり82,2から79.2くらいに落としたくらいじゃダメです。
もう一度一週間ダイエットさせてください('A`)

今計ったら79,4ｷﾛでした。
もうすぐ夏ですし六月入る頃までにｷｯﾁﾘ落としたいです。

>>437
……('A`)ｲｲﾅｧ･･

>>438
一年ﾀﾞｲｴｯﾄにしとけ

28歳男 身長174.5cm B101cm W88cm H96cm

2004/02/14 体重90.3kg 体脂肪率35.5% 脂肪32.1kg 除脂肪58.2kg
2004/05/24 体重81.5kg 体脂肪率22.2% 脂肪18.1kg 除脂肪63.4kg

(100日経過) 体重-8.8kg 体脂肪率-13.3% 脂肪-14.0kg 除脂肪+5.2kg

100日メモリアル真紀子。微妙にサイズダウン。
>>437 おめ。俺の場合、まず同性の友人から作らないと……。

今日は配達の後ジョギングしてきた。
けっこう気持ちよかったので今後も続けてみようと思う。

走る人、酢を飲みなさい
明らかに軽快になるから

>>442
飲んで健康になるような酢って、高くない？
一生飲み続けられるもんじゃないなぁ、と思ったり。

>>443
１瓶いくら、だと一見高そうだけど、消費ペースからいくと
一日あたり50円ちょっとだよ？相当高級でも100円までいかない
一度にそんなガバガバ飲むものじゃないしさ

無理にすすめる気はこれっぽっちもないからね
俺にはサプリ飲むより続けやすいってだけ
お手頃・お手軽かつさまざまな効果があって
しかも即効性ったら嬉しくね？

これからちょっとづつ間食減らしていくか。
間食減らすだけでも結構落ちるもんね。

28歳男 身長174.5cm B101cm W90cm H97cm

2004/02/14 体重90.3kg 体脂肪率35.5% 脂肪32.1kg 除脂肪58.2kg
2004/05/25 体重81.1kg 体脂肪率21.0% 脂肪17.0kg 除脂肪64.1kg

(101日経過) 体重-9.2kg 体脂肪率-14.5% 脂肪-15.0kg 除脂肪+5.8kg

22%の壁突破〜！　＋激しく計測誤差くさい＋

age

昨日食べたもの

朝　カレーパン
昼　カレーピラフ　納豆
間食　バナナ　牛乳　せんべいちょっと
夜　ごはん茶碗いっぱい　白身のフライ　キャベツ適量　ブロッコリー６切れ　
　　味噌汁
食後　日本酒１５０ｃｃ　焼酎１００ｃｃ　チーズ一切れ　せんべい１枚

カロリー下げたきゃこうしろデブ
↓

朝　カレーパン以外の揚げてないパン
昼　カレーライス　納豆
間食　バナナ　低脂肪乳　せんべいちょっと
夜　ごはん茶碗いっぱい　白身の刺身　キャベツ適量　ブロッコリー６切れ　
　　味噌汁
食後　日本酒１５０ｃｃ　焼酎１００ｃｃ　チーズ一切れ　せんべい１枚

朝　カレーパン以外の揚げてないパン
昼　カレーライス　納豆
間食　バナナ　低脂肪乳　
夜　ごはん茶碗一杯　白身の刺身　キャベツ適量　ブロッコリー６切れ　
　　味噌汁
食後　水

皆、自炊してんの？

自炊はダイエットの基本

これからの季節を考えて、
腹は無理でもせめて胸をなくしたい

このスレではウォーキングやジョギングされてる方が多いですが、
水泳されてる方おられます？
自分足悪いんで水泳しようと思ってるんですが、先人がおられればぜひ参考にと…。

>>454
胸（オパーイ）の方が万倍難しい。

>>456
マジデスカ＿|￣|○

>>455
半年前から。
最初は２５mでヒーヒー言ってたけど、
今は一気に３kmは泳げるようになたーよ

でも水泳だけじゃあ、なかなか皮下脂肪はとれないなあ。体は少したくましくなったけど。

結局、お酒は一緒につまみ食べちゃうからダメなの？
それともお酒そのものがダメ？教えてえろい人。

>>459
摂取カロリーを考えないのがダメ

>>459
今日『いいとも』でタモさんがビールだけなら太らないっていってたよ

>>458
体重は落ちました？

俺の住んでる地域、今日から天気が悪くなるらしい
走るのがめんどくさくなりそう('A`)

自転車に行きたいけど雨降りそうでなんか嫌だな。
どうしようかな。

最初から雨なら迷う余地なしだけどな
カッパ持ってけば？

そんくらいで迷うようなら、減量なんてすな。
Tシャツ×ジャージのパンツという出で立ち、
帰ったら即洗濯機へ、という流れで濡れる覚悟。

危ないことする気はないんでー

雨が降っても走らなきゃいけない、
なんてルールを無理に自分の中で作っちゃうと
減量生活自体が長続きしないと思うけどな。

ああ、濡れるのが嫌なんじゃなくて、滑るとかそういう話？
んじゃ、やめとけ。室内で、音楽かけて踏み台昇降運動30分とかで。
決して、リズムを弛めてはならない。

雨なら室内で筋トレとか。
休んじゃうって決めるのも手ではあるけど。

28歳男 身長174.5cm B101cm W90cm H97cm

2004/02/14 体重90.3kg 体脂肪率35.5% 脂肪32.1kg 除脂肪58.2kg
2004/05/29 体重81.1kg 体脂肪率21.1% 脂肪17.1kg 除脂肪64.0kg

(105日経過) 体重-9.2kg 体脂肪率-14.4% 脂肪-14.9kg 除脂肪+5.7kg

ルールが緩いか厳しいかよりも、それを守るか守らないかが重要でしょう。
というか、守れないようなルールを設定しても意味がない。

体脂肪率へらねぇよヽ(´ー｀)ノ
今日も走ろうっと

今日は肺を鍛えるべく、全力疾走を繰り返すという走り方をしてみたが、
案の定、25分でダウン。途中で帰ってきた。
これヤベー。氏ぬ。

引き続き低炭水化物&低糖質ダイエットを続行中。
今週で5週間目だが、まだ安定していないものの朝方には体重が71kgを切るようになった。
5週間で8kg減というところ。引き続き安定して70kgを切れるように頑張りたい。

運動すると尚変わるだろうな。

お前ら頑張れ。

ジムに通おうと思うんだけど、
見学とかしたほうがいいかな？

>>476
おまいは見学もせずに決める気かと。もうね(ry

５７．２ｋｇ１７．５％
５８．４ｋｇ１６．９％
５８．８ｋｇ１６．９％
５８．２ｋｇ１７．５％
５７．８ｋｇ１７．０％

今、こんなにはれてんのに、夜雨降るとの予報なので走ってきます。
お前らも今のうちにどうよ。

今日はもう走った。

草むしりのボランティアに参加してヘトヘトだぜ。

おいﾃﾞﾌﾞども、あるある観たか？
にがり、だってよ
明日からにがり食うぜﾌﾞﾋ

にがりなんて随分前から言われてるが。
運動に勝るものなし。
ババアは運動するのが嫌なので、ああいう食品で痩せる
みたいなのに騙されがちだからな。
そこを狙っての構成だから、視聴率取るわけよ。日曜9時。

好意的に見ると若い男が運動するよりばばあが運動するほうが大変なんじゃない？

ばばあには羞恥心がないから

ど（ｒｙ参加することにしました
とりあえず家の中で楽に出来そうな踏み台昇降をやってみます
がんばれるかな・・・

にがり買ってきたぜ
売り切れの店があった・・・ﾃﾚﾋﾞの影響って、すげえな
ｵﾚﾓﾅｰ

俺のお勧めは　ノリ

＞このほかノリは低カロリーのダイエット食品であり、
＞結果として肥満防止に役立つこと、
＞食物繊維の働きで食物の腸内通過時間を短縮するため、
＞余分な体内吸収を軽減し、これが血中コレステロール・
＞脂質低下作用となり、動脈硬化の予防、肥満防止となること、
＞また必要な全てのビタミン群と全てのミネラルを含むため、
＞健康の維持、増進に役立つと指摘しています。

さあ、海苔を食え

>>488
わかったぜ
明日は海苔かってくる

あるあるにかかればどんな食材でも健康やダイエットに良いってことにされてしまいそうだな

あるあるのこと全部真に受けていたら死ぬぞ　心労で

あるあるは、用語だけ得られれば良いんだよ。
番組内の結論は無視して、あとは自分で調べられる。

志村が出てるからハゲネタはやれねえかな

申せ土手ろ

ttp://www.johnstonefitness.com/
英語だから読みにくいけどさ
ここを見て、これからもがんばろうって思った

海苔なんか食ったら、飯喰いたくなるだろうが。
そこに意識が行かない様にするのがコツなのに馬鹿かと。