【筋ﾄﾚ】ど(ry 体でも鍛えようぜ 10本目【ｼﾞｮｸﾞ】

継続は力なり

＜過去ログ＞
1本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1052592815/
2本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1054119509/
3本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1055562790/
4本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1058081763/
4.1本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1058273618/
6本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1060747424/
7本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1063986536/
8本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1066395692/
9本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1068648262/

DRP筋力トレーニングシミュレーション
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm

おまんこ女学院

おまんこ武道館

おまんこGYM　笹塚店

おまんこトレーニングセンター　吉原支部

オマンコネス　御茶ノ水店

おまんこホェイ　NEWメロン味

市立おまんこ総合体育館トレーニングルーム

今日のトレーニング
おまんこプレス　１０×３
おまんこレイズ　１０×３
おまんこスクワット　１０×３
おまんこリフト　　１０×３
おまんこカール　１０×３

10日間ぐらいサボってた

おまんこプロテイン

>>2-11
お前らやる気ねｰだろ

とりあえずデブの俺は何から始めりゃいいんだ？

>>13
絶食。

>>13
ダイエット

おまえら言いたいことばっかいいやがってこのくそｊもｓみえふぉじぇｍふぉえｍふぉｆめおえふぇ

>>13
とりあえず前スレと、兄弟スレ読んで恋



【筋ﾄﾚ】ど(ry 体でも鍛えようぜ 9本目【ｼﾞｮｸﾞ】
http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1068648262/

どうせモテないし減量しようぜ！１１ｋｇ目
http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1071043360/

オナニーの後の筋トレってどう？

どう？って言われてもな・・・

準備運動になってｲｲとか
たんぱく質が減ってｲｸﾅｲとか？

筋トレするとすげー睡眠時間が増えるんですけど・・・
てか、朝起きれないんですけどそういうもんですか？

ダンベルカール難しいな
使い出して２ヶ月くらいになるけど
まだやり方がよくワカンネ。

>20
筋肉が最も成長するのは寝ている間。
効果的なトレーニングには休養（睡眠含む）は欠かせないよ。

アイソメトリックトレーニングって、どのくらい効果あるんだろ？

>23
腕を交差させたり首を手で支えて10秒とかってやつ？
あれは筋力あっぷというより、維持レベルだと思う

腹筋はじめて2年が過ぎた一日50回でも効果があるようだ
この前、女に腹を偶然触られたら、その娘が硬いとビックリしてた
その下も硬ぞと言ったのは秘密である

>>25
どんな状況で触られたのか詳細きぼん
その後やっちゃったのか？

>>23
効果はそれなりにあるのだが（ブルースリーはアイソメトリックトレーニング重視）、
どうにもつまらないので流行らなかったというのが正解。

ブルースリーって単に体脂肪率が低いだけでしょ？
ダイエットすればおれでもなれる

>>25
２年も鍛えたらぼこぼこでしょ？

腹筋もﾎﾞｺﾎﾞｺになりますが
ﾃｨﾝｺの硬度もﾎﾞｺﾎﾞｺです

ブルースリーって50kg前後だったらしいな
驚いたよ

身長はそんなに高くなかっただろうから
あの絞りっぷりからしてそんなものだろう

身長は168〜172cmぐらいだっけ?
そのぐらいの身長だと標準体重で58〜62kgはないといけない

脳と肝臓くらいしか脂肪がないような体つきだったぜ
ｸｿ女なら整理が止まってるよ

>>26
飲み会の時に俺の近くでつまずいてこけた

俺、身長156で体重45�`
2年前は体重51�`だった筋肉は贅肉より重いはずなんだが・・・

>>35
で、やったの？

>>35
何を？

>>37
Ｈ

>>35
岡村さん

>>25
秘密って誰に対して秘密なの？

>>40
その突っ込みﾜﾗﾀ

筋力トレーニング質問スレッド２
http://sports.dot.thebbs.jp/r.exe/1071058294.e40

おまいら暇あったらこのスレのやつらの質問にこたえたれや

＞オナニーの後の筋トレってどう？

んなんできるわきゃない。
くたばってもう寝るだけになるわい。
オナニーで体力使うだろうに。

どんな方法でやってんだ…

アイナ様ブリッジ

今日は休養日。寒くてかったるいので休養日でよかった。

やっぱオナニーは筋トレ後だろ

オナニーも金取れの一部だろ？

ｽﾞﾘﾄﾚって鉄アレイ縦に持ってやらなかった？

漏れのチンポは10kgの鉄アレイをも持ち上げる

俺、身長１８５センチ、８５キロ。
現在、ボクジムで趣味練習生、柔道初段、極真緑帯、総合は半年で辞めたｗ
全部中途半端だが、デカイおかげで普段、まずからまれない。
しかし、昨日、からまれた。
相手は酔っ払いの親父。身体がぶつかって。
「どこ見て歩いてんだ！オラ！」って。
もう子供がいる俺は、親父の子供の顔を想像し、ケンカ出来ないね。
「謝るからかんべんしてよ、おっちゃん」と言ったら
「おう、じゃぁいいや。気をつけろよ」だってさｗ

バカには目に物見せてやらにゃ和歌欄やろ。

俺はチュウシャしてる車に向かって一言。
『どけよオメー』

ｱｲﾀﾀﾀﾀﾀ(pgr

俺も歯が痛いよーﾏﾏﾝ

さて、今日はタンクトップの上に革ジャン着て買い物いってこよっと
店内で革ジャン脱いで前腕に掛けてパンプされてﾊﾟﾝﾊﾟﾝに隆起した上腕から
肩、胸を強調しながら店内歩き回ってくるよ
じゃーな

もうその電波ネタも秋田よ

足腰が弱くてダンベル使うトレだと
ガクガクしたりして落ち着かないけど
スクワットとジョギングしてればそのうち良くなるかな？

>>57
ダンベルやってればそのうち慣れてｶﾞｸｶﾞｸしないようになるよ

俺は身長１８０センチ体重８８キロ
前腕３３センチ上腕４３センチ
ボクシングの本買って独学で型とかパンチの打ち方を勉強して
３年間くらい黙々とシャドーを繰り返している。
スタミナ、パワー、パンチスピードはハッキリ言ってかなり自信がある。
３回くらいスパーリングで慣らせてもらえば、ミドル級４回戦くらいまでなら
俺は余裕で勝つ自信があるね。
日本人は何故筋トレしまくって体重増やさないのだろうか？
そりゃ同じ階級なら減量した方が強いのは分かってる。
ただそういうヤツらには純粋な強さへの憧れはないのかが疑問だ。
減量ばかりに目がいってるヤツらは素人の俺にさえ勝てないだろう。

>>59
スパーはやってるの？

>>59
どこからのコピペだよ

おまえら俺のフリッカー見たら腰抜かすぜ？

ただの釣りか・・・

>>59
カツコイイ

フリッカーって腰をフリフリして行うオナニーの事か？

オナニーしたら筋トレやるべ

スクワットするとひざが痛くなるんだけどやめたほうがいいのかな
体重120kgあんだけど。

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　　　　 　|　　　ρﾟ。　/　　ドピュッ
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　　　　 　|　　/￣''| 　.|

>>67
身長が分からないけど
その体重だとプールでの歩行から始めないと
間接やられて大変なことになるぞ。

デブは歩く事からコツコツと
体重あるからそんだけでも鍛えられるだろ

ジムで筋トレしたあと腕があがんなくなるくらいなんだけど
これで筋肥大するのかなぁ
それともさらに限界をこえなけりゃいけないのかなぁ

これいじょう負荷増やすと腕が逝きそうでこわいのだが。。。

http://www.daily.co.jp/gossip/2004/01/10/111624.shtml
これってどうよ。

>>67　たぶん姿勢が悪いんだと思うが・・・・
>>71 初心者？　オーバートレーニングは怪我しやすいから気をつけろYO

>>73
ええと…腕があがんなくなるまでやってはダメということですか？
よくいう「フンガ〜と歯を食いしばり１０回ギリギリできる重量をやれ」というのを実戦してるのですが。

その運動はいわゆるプレス種目だと思うがだとしたら間違いなく三角筋壊しそうだな・・・

１０回ギリギリってのは一般的な練習方法だから否定はしないけど
個々のレベルによるだろう　そこまで疲労が残るなら重すぎるのかもしれん
いっそ８０％ぐらいの重量まで落としてみたら？

>>59　筋肉付けすぎでプロとやったら絶対負けるよ。
あんたじゃスピード鈍すぎてパンチ当たらないよ。

Ｋ１で言うならあの筋肉バカの藤本だっけか？
その程度だよ。

というか、誰が格闘技やるって言ってんの？
勝手に自分のモノサシに当てはめんなよ。

体を鍛えるスレやダイエットスレには
必ずと言っていいほど
格闘技バカor筋肉バカが現れる。
間違いない。

お、長井秀和。
来年まで生き残らない芸人ナンバーワン。

>>76
俺は元プロボクサーなんだけど、最近運動不足解消にトレーニングジムに通いはじめた
そこでDQNビルダーと話す機会があったんだけどそいつが「俺の筋肉にはボクサーのパンチなんか通用しない」
みたいなこと言ってきたんでそれじゃーってんで、軽くレバーにフック入れたら
腹抱えてうずくまって少しの間苦しんでたよ

>>67
俺なんか階段すら使わないようにしてるぜ
この前間違って大江戸線の階段登っちまったんだが
すぐ膝痛くなる始末

壊すと厄介だからな膝は

>>80
レバーってよ
筋肉ねえじゃんそこ
販促だな

馬鹿？
意図して筋肉殴るボクサーはいねえだろ。
新しい競技かい？

>>80
元プロのくせに素人を殴ったお前の方がDQN

>>84がいいこと言った！！！

>>84
>>85
だって
俺「じゃー、試してみる？」
ビルダー「いいよ、手怪我しないようにね、（ｶﾞﾊﾊﾊﾊ）」
俺「軽くやるから」
ビルダー「手加減しなくていいよ、さっ、やってみな」
俺「やるよ」
ビルダー「来い！！」
ﾊﾞﾁ！！
ビルダー「ぐうぅ、あぁ〜いて〜、ぅぅ…」

って向こうがOKしたんだからいいじゃん、軽く入れただけだし

DQNボクサーのくせに自分の事は棚に上げてDQNビルダーって・・・。
素人の戯言位笑って済ませろよ。

＞って向こうがOKしたんだからいいじゃん、軽く入れただけだし

お　ま　え　は　厨　房　か　？

>>80
そのビルダーのどこがDQNなんだ？
素人殴ったお前の方がDQNの名にふさわしい。

こういうヤツとは、お近づきになりたくないな、絶対に。

うーん、殴った側も馬鹿だが、
ビルダーも典型的筋肉馬鹿という感じでオモロイｗ

コーエーのゲームで言えば武力98、知力2、みたいな。

エニックスのゲームで言えばちから255、かしこさ12、みたいな。

>>80
お前言っとくけどな、ボディビルダーのパンチ舐めるなよ。
普通のボクシングじゃフットワークがあれだから当てられないけど
お前みたいに立ってる体殴らせるだけだったら物凄い破壊力で死にそうになるぞ。
お前が殴って終わらずにそのボディビルダーにも殴らせろ卑怯者。
純粋なパンチ力で言えば、そのビルダー＞＞＞お前くらいの差があるだろう。
そしてボクシングもしてマッチョな俺には元プロのお前でもリングの上ですら余裕で勝つ自信がある。

一気にDQN臭くなってきたな。

ﾊﾞﾄﾙするならおまんこ武道館にでも行ってくれ

そろそろ、マッチョでも元ボクサーでもないが勝てるとか
言い出すDQNが登場する予感。

そんなことよりまんこなめたい

まんこはチンコ同様洗ってもどこか汚いので
出来れば舐めたくない。

なにいってんだ、それがいいんじゃあないか

俺もためしにマンコにつっこんでみよ

>>93
誰も元ボクサーにビルダーのパンチが効かないなんて言ってないだろ。
DQNなビルダーが「ボクサーのパンチなんて効かない」なんて言ってしまったから
DQNな元ボクサーに殴られただけの話だろ。
別に卑怯でも何でもないと思うが。

昨日の屈辱を思い出しつつage

この場合はｱﾌｫなのはビルダーだけだと思うのだが

>>80
冷静に見るとこの光景馬鹿すぎだなｗ

別にボクサー悪く無いじゃん

もれはボクシング歴もうすぐ3年ですが
高円寺で土方のDQNに瞬殺されますた

ケンカ自慢はやめなはれ。
スレに沿った話を。

>>106
ボクササイズか？

>>106
サシでか？

ストリートじゃ何でもアリの奴が強い

>>110
お前は刃物がないと立ち向かえないんだろｗ

何がストリートだよ･･･イラクでも逝って来いYO！

　　　藻前等、余所でやれ。



===================↓仕切り直し↓=======================

なんか自分の腕の太さ確かめながらさすってる一日だった
少し筋肉ついたかな

パンプアップが終わった後って心細くね？

近年まれに見るオモロイレスが付きましたね。

↑
どのレス？

↑これ

雪かきがいい筋トレになったぜ

格闘技云々とかいうやつ。

誰かがボクシングどーのこうの言うからじゃん。
言わせておけばいいじゃん。
しょせん2チャンでだけの実践に踏み切れない口だけ大将なんだからさ。

↑蒸し返そうとすなｷﾁｶﾞｲ

おもしろいからいいじゃん

俺達はそんなに軟弱な鍛え方してない。
一般の人間と比較して、俺等は完全に逝ってるぜ。
俺は３対１でも戦う事を日々想定して鍛えてるからな。
相手の髪の毛掴めばそのまま地面に叩きつけられるように、プレート付き
懸垂とラットプルダウンと、ダンベルフライで鍛えてるし、
デッド、パワークリーン、バーベルカールで徹底的に鍛えてるから
相手を持ち上げ投げ飛ばすぐらいわけない。バッグ打ちで打撃も万全
だし、スクワットで鍛え抜かれた足は、一般の人間なら４人は担ぎ
上げられる。俺と向き合ってナイフ抜ける奴がいるなら上等だぜ。
そんな根性ある奴はイネ―と思うけどな。もしいたとしたら俺はそこらに
あるブロックや植木鉢や自転車で頭蓋骨を木っ端微塵に叩き砕いてやるよ。

面白いコピペ考える人たくさんいますね

http://www.ironman-japan.com/products/hometraining/hipbelt/hipbelt.html
これ買ったんだがかなりいい
これまでスクワットしたあと、肩こってしかたなかったがこれ使ったら全然だわ。

ただ20kgプレートでフルスクワットやると床についちまう
今日はあまりに嬉しくて追い込みまくったからパンパンだ

まずひとりは顔面ぶん殴れば倒れるから平気だろ。
それであと何人残ってるか、だな。
あと二人なら平気かも。

>>125
何かエロいな

どんなにこのスレでいきがるやつがいても
前田日明が最強な事には変わりない

あふぉか。
最強は小川直也だろ。

最近プロレス臭がしてきたからもうあいつもだめかも。

　　 ∩＿＿＿∩　　　　　　　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　 |ノ　⌒　　⌒ヽ　　　　　　　　　　 |ノ　⌒　　⌒ヽ
　　/　　●)　　●) |　　　　　　　　　 /　　(●　　(● |
　 |　　　　( _●_)　 ミ　　　　　　　　 |　　　　( _●_)　 ミ　　まだかな
　彡､　　　　▽　　､｀￣￣ヽ　　　 ／彡､　　　▽　　ミ　　　　　　まだかな〜
/　＿＿　 ヽノ　　　Y￣)　 |　　 (　 (/　　　　 ヽノ＿ 　|
(＿＿＿）　　　　　　 Y＿ノ　　　 ヽ/　　　　　(＿＿＿ノ
　　　　　＼　　　　　　|　　　　　　　|　　　　　　/
　　　　　　|　　／＼　＼　　　　　／　／＼　　|
　　　　　　|　/　　　 )　 )　　　　(　 (　　　 ヽ　|
　　　　　　∪　　　 （　 ＼　　　／　 )　　　　∪
　　　　　　　　　　　 ＼＿)　　(＿／

>>128
久しぶりだな






帰れ

丼フライ最強

>>131
でもなんか和んだな。

>>125
一瞬中国の気孔の達人のﾁﾝｺ上げかとおもた

近所のホームセンターでへんな棒を買っちまった。
あのびよんびよんしなる薄い棒（というか金属の板）だよ。
900円だったけど、これでどんなトレーニングをすればいいのだろう。

説明書嫁よ。

最強といえば三沢さん

>>123
お前最高だよ

パンプ効果が切れた…

竹原さん、俺は強いっすよ

今日からダンベルの重量を７，５ｋｇから１０ｋｇにあげた。
ダンベルカールはこれまでの重量だと１５回は出来てたのに１０回しか出来んようになった。
しかも最後の一回は背筋そらしてフォーム崩してしまってるし。
まあこれからもがんばって１０ｋｇにも慣れていくぜ。

お前ら中３の長男虐待した親父にタイマンで勝てる自信ある？

>>142
無理

またループかよ
つまんねーのは放置しろ

>>141
頑張れよ

竹原？辰吉？かかってこい。シャバい。（ガティンコ藤野）

梅宮君、僕とやりましょうよ

>142でかいのか?顔はやや凶悪そうだが、、、

>>142
脳内でシミュレートした結果顔面血だらけにされた俺がいました。

>>142
アイツ前腕がかなり太かった。
脂肪なら助かるけど

10年ぐらいまともに運動もしてない俺は
何から始めらいいですか？筋肉馬鹿共

>>151
毎日１時間のウォーキングと腕立腹筋背筋スクワット５キロのダンベルでもしとけ

腕立腹筋背筋スクワット５キロのダンベルはそれぞれ何回ぐらいですか筋肉馬鹿

>>153
キツクなるまでやれや

>>153
腕立て＆腹筋は、最初は２０×３。
慣れてきたら３０×３。ガリ。

ダンベルは、取り敢えず１２回くらいやっとけ。ガリ。

　イエッサ〜

>>155
デブかもしれないじゃん。

ガリガリって俺は寿司じゃねーんだぞ！筋肉馬鹿
とりあえず各セット１０回／１日で勘弁してください筋肉馬鹿

小さい頃から付いている腹回りの脂肪、
なんとか落としたい。ここだけ落ちれば
かなり良い体型になれるんだけど・・・

今、食事制限始めました。

多分ついた脂肪は食事制限ぐらいじゃ
落ちないと思うよ。
有酸素運動しないと

毎日走るようにする

食事制限だけだと筋肉も結構落ちると思う。

酒控える

ｺﾏｻﾞｷって「コナスポ」って呼び名が好きなの？（w

>>159
腹筋と腹斜筋を鍛える。さらに有酸素運動。

これで俺はジーパンのサイズが２つ（２インチ）小さくなった。
それも緩めになってきている。

>>159
鍛えて無いからスレ違い

1時間のウォーキング１ヶ月続けてたらちょっと痩せてきた。
でも顔が・・・。頬がこけてきて、目の下のクマも目立つようになってきた。老けた。
よく考えたら男の場合筋肉つけるのはいいけど、ただ痩せるのはあんまメリット無いかも。
健康的に痩せる方法って無いのかなあ。元は身長173で体重67のやや小太り(内太り)だから
60kgにしたかったんだけど。

>>167
それ小太りか？
俺178/68だけど痩せてるぞ
足に筋肉ついてるからかな

>>168
デパートの体脂肪計数種類で試したら
小太りの判定だった。内臓に脂肪がついてるんだって。
まあ万年帰宅部だったしコンビニ飯ばっかだったからなあ。
最近自炊始めたけど。

内臓に脂肪ってどうやって落とすんだろ
俺は体脂肪率１３％だった
でも腹だけ気をつけとかないとって感じ

塩分控えて運動しなさいって言われた

>>169
隠れ肥満ってやつ？

>>168
男の場合は筋肉量がカナリ違うからなぁ。
俺は全然運動していなかったから筋肉なかったけど
スポーツクラブ行って半年で筋肉だけの重さで３kg増だからなぁ。脂肪は-1kg減。
筋肉がかなり少ない状態から平均より少し上ぐらいになったぐらいだと思う。
　

でも小太り判定でも見た目に小太りじゃなかったらＯＫでしょ
173/67は太ってるように思えんが

夕飯食べる

コンビニの炒飯、ペペロンチーノ、海草サラダ、烏龍茶

今日の夜食はクリームプリンと牛乳。
筋トレもしてるから栄養も取らなくちゃ。

それ以外は食べ飲まないよ。
二の腕回り34ｃｍ、胸回り103ｃｍ、ジーンズは32インチ、１８５−７３という体型です。

>>166うるせー馬鹿。

>>176
体脂肪は？

一ヶ月前には１５％だった。

>>176
デカ過ぎて困るだろ

>>178
１５％くらいなら今のままでも別にいいだろ

気になるときもあるけど
でも見知らぬヒトには圧していけるから。

特にタクシーとかバスのジジィには
普段から喧嘩ふっかけてるし、恐れるものないし。
将来年取ってから困るかもね。介護とかさ。

腹回りの脂肪がマジでうざい。

ブラピみたいになりたい。

まとめると　うどのたいぼく

特にタクシーとかバスのジジィには
普段から喧嘩ふっかけてるし

なんでだよ？

うるせー。

今は勉強中の身なんじゃ。
今に見てろよ１８３のザコが。

>>183　チビの僻みはみっともないぞ。

ザコ言うなよ
ただ無駄に体デカイって言ってるだけじゃん

チビは黙れ。

毒男なら『若村麻由美』好きだろ？

ってスレ立てるぞ。

ttp://www.tosatsuru.co.jp/cm/index.html

賭殺留のは好きじゃないが、財前夫人は萌えー。

若村麻由美ちゃんかわゆい。
和服が似合う大人のヲンナ。

嫁さんにするならこういうしとやかな女性。

あぁぁ・・・焼肉喰い行きてー。

体に筋肉痛の心地よさが感じられない最近・・・

もっと負荷を与えねばいかんのんか。
それも辛い。痩せマッチョ目指してルーテン筋トレがむばろっと。

風邪がようやく治ったため久々の再開

腹筋20×5
腕立て20×5
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ5kg 30×5

河野明子アナは毎日腹筋360回やってるって週刊ポストにのってた。
ほんとか？

パンプ効果がなくなって一回りからだがちいさくなったみたいな気がする

筋肉痛があるうちは筋トレしちゃダメなの？

>>196
腕曲げ伸ばししてみて痛みがあるようならしちゃﾀﾞﾒ

よく喧嘩はなんでもありだから喧嘩慣れしてないヤツは勝てないとか言われるけどそれは違う。
俺は４年前はそこら辺にいるヒョロイくせに格好だけはイカツクしてイキガって自分が強いと思ってるＤＱＮだった。
ただ筋トレに目覚めて（今では１７，５キロのダンベルも余裕で扱えるレベル）４年近くシャドーボクシングも筋トレと
平行してやり続けた。（ボクシングの本買って本格的なシャドーを）
今でははっきり言ってそこら辺のイキガッテル素人ＤＱＮは瞬殺できると思う。
４年前のイキガってる俺が分身の術か何かを使って４，５人で今の俺に絡んできても
一人で余裕でボコボコにできる。
４年前の俺にノーガードでパンチや蹴りを食らっても全く効かないと思う。
肉体を鍛える事によってこれほどまで強くなれるのかと武者震いがするよ。
これは弱い自分から強い自分になっていく過程で体感した事だからわかる。
何が言いたいかというと、喧嘩は肉体的に強い者が勝つという事だ。

>>196　筋肉痛がある場合は全くやらないのも対策だけど
　　　　　ごくごく軽い重量でスピーディに運動するのも疲れを取るにはいいよ

２００ｋｇ

>>198
このコピペは初めて見た

バカが集まってくるから放置しる！

確かに俺も鍛える前の自分と喧嘩したらボコボコにできると思う

すぐ喧嘩厨の中卒が沸いてくるよな

お前ら腕立ての構えで体重計に手乗せたら何�`になる？
俺は約６５キロ。

ボコボコに出来るとかボコボコにしてやるというのはよく見るけど
ボコボコにしたという書き込みは何故か見ないな。

ネット番長ですもの

ウェイトトレーニング後に体脂肪計ったら前回より2パーセントも体脂肪率増えてた。
しかも２５％から２７％に。１７７ｃｍで７３ｋｇ→７１ｋｇになったのに。隠れ肥満判定かよ・・・。

>>208
体脂肪計は当てにならないからね

http://tamucyan.cool.ne.jp/jjjsss/cgi-bin/ftp-box/img20040127181032.jpg

いいけつしてまんなぁ

>>208
体の中の水分量で変わるから
一日の間でも変動がかなりあるよ。
だから、同じタイミングで測らないとダメだよ。

>>210
わらた

>>210
俺もがんばろうって気がしてきた

>>214
何を？

>>215
スレタイ嫁

ウン血ぶりぶち

ホモｽﾚにつき終了でつ

あぁ、筋トレの翌日・・・今は寒いから家に居ると金取れ捗らないよね。

休みの日揚げ

腕立ての体勢で手を体重計に乗せた時の数字って
ベンチプレスの重量の目安になりますか？
ジム行ってないので、体重計に肩幅より広い板敷いて、
同居してる小学三年生の姪っ子を背中に乗せた状態で
測ると７２キロ、十回できるんだけど、それで
ベンチ７２キロ十回上がると思って問題ないですか？

姪っ子に反応するべきか？

>>221
フォームが見れないので何ともいえない

>>205
約４２キロ

＞２２３普通の腕立てです。大雑把な目安になるか知りたいのですが、
単純に腕立てとベンチではまるで別物のような気もするのですが
ジムに入会してないので確認できないので
＞２２２出戻りの姉の連れ子です。小一の甥っ子もいます。
２人背中に乗せると８２キロくらいになり、２回できるくらいです

自称７０ｋｇ上がるってのも悲しい

>>221
腕立ては手の部分が地面に固定されてるでしょ。
ベンチはひっくり返った状態になる訳ね。
当然バーは自分で支える。
すると三角筋前部とか前腕筋とか上腕三頭筋とか、補助筋の力が余分に必要な訳よ。
だから若干重量は落ちると思う。

ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽﾏｼﾝとﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽのMAXが一致しないのと同じ。
もっとも腕立は、腹筋･背筋を、ﾍﾟﾝﾁﾌﾟﾚｽより多く使うんだけどね。

慣れてくれば、すぐ同じ程度上がるでしょ。

>227
ありがとう、精進します

うむ、ここに書き込んだのうっかり忘れてたぜ

>>83　なにぃ俺が馬鹿だと？
よし冷静に話を整理しよう

先ずﾋﾞﾙﾀﾞｰが「俺の筋肉にはボクサーのパンチなんか通用しない」と言う
>>83のﾎﾞｸｻｰが「じゃー、試してみる？」と言って試すことになるが
ﾋﾞﾙﾀﾞｰの筋肉のない場所を打つ
当然ﾋﾞﾙﾀﾞｰは痛がる。反則ﾎﾞｸｻｰ自慢げに２ちゃんに書き込む。

ﾎﾞｸｻｰの言い分「筋肉を打つﾎﾞｸｻｰはいない。向こうがＯＫしたからいいだろ」

科学的な結論
>>83のチンコは細く短い

以上

…

>>229
釣りはスレ違い。





折角、収まった話題だ。頭の良いよいこのみんなは無視しようね。

−−−−−−−−−以下仕切り直し−−−−−−−−−

るぉおおおおおおー！！北斗の拳！

ベタな腹筋運動以外で強力に腹筋鍛えられないですか？

足固定して腹筋運動してるけど、最近は固定している太ももの力で
上がっているような感じがして。
徐々に体が楽な方向へ楽な方向へ体勢を変えようとしてるみたい。
なんか足の力抜いてやるのが難しいんだ。

>>233
プレートを抱えてクランチ

サポートレッグレイズ

ダンベルあるならサイドベンドも

>>233
体を完全に起こさないで腹筋してる？

ステロイドでクリがでかいのか
ttp://www.gazo-box.com/pink/img/4064.jpg

俺は土日は休養日にしてる。

筋肉痛が残ってない場合でもたまに休んだ方がいいの？

みなさんありがとう。
>>234
プレートの意味が分かりませんが、完全に起こさない腹筋やってみまつ。
>>234
ぶら下がり系？ぶら下がる所が無いっす…。
>>236
腹の中央を鍛えたいのです。。
>>237
完全に起こしてました。こ…効率悪いのかな。。
これからは起こさないようにします。

みんな頑張ってるね。
どのくらいのペースでやってるんですか？毎日？一日おきくらい？
俺も明日から始めようと思ってマッスル。

マッスルじゃねえよ　今日から始めれ

今日から初めマッスル

寝ﾏｯｽﾙ

おやすみマッスル

マッスルとかじゃなくて　マッスルとかじゃなくて

ちょっとコンビニに行ってきマッスル　煙草が切れてマッスル
寒いけどニコチン切れにはかなわないでございマッスル

筋トレ始めて５ヶ月になるが全然伸びないな・・('A`）

('A`).｡oO（一体何が伸びないんだろう…)

>>250
腕立ての回数とかダンベルの重量とかですよ('A`）

>>249
超回復力の期間にトレーニングをしてないか、栄養が足りてないかその両方。

今日からジムにはいりました
オープン記念で3月末まで5000円ではいれました
着き2500円ってことです
今日から毎日いって、3月末に60キロ体脂肪１０％大にしたいです
現在169センチ67キロ２８％です

店長は、結構トレーニングしてるイメージだけど、
まだ太ってるんだねｗ

いままではボクシングジムでスパーを2~3回やって帰るって感じでした
シャドーやロープやサンドバックは極限サボってました
コーチが射る時だけチョコっとやってましたので有酸素は皆無でした
腹筋だけは好きなので100回週3回くらいやってました

これからはボクシングジムーはスパーで技術の向上を
ジムでダイエットします

夏にはスーパーボディをＵｐできるでしょう

また、女の子と出会いがあればいいあと思います
そのためには作曲的にヨガやアロマストレッチ、エアロにでようと思います

でも、スタッフによるとジジババばかりなので器具は好いてますよと
言われたのが不安です

よーーし、腕立て伏せやるぞ！！！

よく言えば、女の子の知り合いができレアと思います
平日昼間に若い子いますかね？
いなかったらよるに的を絞りたいと思います

しかし、いまのでっぱｔった腹を見せるのはかっこ悪いので
速攻で減量します
でも、食べることが唯一の趣味なので、食事節制はほどほどがいいです

誰か、メニューを組んでください
マシンやフリーウエイトは一通りありまんこ

バームかいますた

さ、今日はトレーニングの日だ

しかしこの時間帯に行くと独占マン達がいるからもう少し後に

腕立て伏せだけで、けっこう肩がしっかりしてきたよ

>>252
>>超回復力の期間にトレーニングをしてないか
基本は一日おきにやってたのでそれは大丈夫だと思うけど・・
コンビニ飯が多かったから栄養の方かな('A`）

>>264
1日おきってのはあくまで基本的な話で、回復能力には
個人差が有るし、部位や種目数やセット数によっても変化してくるよ。

みんながんがってるなぁ
俺もローラー１００回がんがるかぁ。
毎日やって体力と、筋力つけばいいなぁ。

こないだチェストフライ2セット目やったら突然筋肉に限界が来て、一回も出来なくなった。
週二ペースで2日休みいれたのに回復してなかったのかな。
それとも2日前に腕、胸、肩系を集中してやったせいなのかも。

>>255
おぉボクシングカコイイ！
俺も一時期あこがれたもんさ。

ｄａｉとあう使いってなんか似てるな

>>268
ボクシングはｶｺｲｲが、相手はデブだぞ。
デブがランニングのシャツ着てフウフウ言ってるの、思い浮かべてみ。

もれの体脂肪２２％でした
うちの体重計はくそでした
どうりでおかしいと思ったぜ

>>268
いまからやれば？

>>271
体脂肪なんて一日の内で５％位変わって表示されるよ
手で測るか足で測るタイプかでも違うらしいし

>>265
腕立て、腹筋、スクワットとダンベルで３種目を１０×３だから
強度は大した事ないと思うけど。
２日おきにして様子みようかな

http://fanel.jpn.ch/cgi-bin/up/img/img20040201221727.jpg

継続は力なりだな。１年前はガリガリだったけど
だんだん肉付いてｷﾀ！最近は変化が楽しいよ。

>>273
じゃあ逆に強度が低いのかも？

>>275
いい感じ

http://www.geocities.co.jp/Athlete-Samos/1422/edogawa005.jpg
筋トレ初めて２ヶ月になります
どうっすか？

うほっ

>>277
２ヶ月でそのくらいになったの？
何かスポーツとかしてました？

これぐらいが理想だ。２ヶ月でこれぐらいになるなら漏れもやってみたい

>>279-280
マッスルトレインって言うサイトの管理人の写真。
サイトを見ればこいつの痛さがわかるよ。

スポ板のヲチスレ
マッスルトレイン研究所
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1062229525/l50

>>275
続けてればそのうち種目も増えると思ってたんだけどね
まあ、しばらく２日おきでやっています。

「私もやしっ子みたいな人が好きなの」
・・・正月から頑張って筋トレ始めたのに('A`)

>>283
筋トレやめて有酸素運動に切り替えれ

>>277
江戸川じゃん。よくそこの近くのたこ焼き屋でたこ焼き買って
ビールも買って川原で飲んだなぁ。ハトがわんさか寄ってくるんだぜ。
後ろの茶色の建物和洋女子大だろ？完成したんだな。

>>283
もやしっ子→その子にしかもてない。
痩せマッチョ→5人くらいからｳﾏﾏﾏﾏｰ！

なんて夢見すぎですね僕。

マッチョになってもモテませんが何か。。。。。。。。。。。。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　泣
でも普通に歩いていても自然と道が出来ますよ　とっても便利

イケメンのもやしっ子　　→モテる
イケメンの痩せマッチョ　→やはりモテる

ブサメンのもやしっ子　 →キモがられる
ブサメンの痩せマッチョ　→やはりキモがられる

>>288
今、湯船に湯を張っています。
カミソリの用意ができましたよ(・∀・)ｖ

ある程度鍛えるとモテるとかモテないとかどうでもよくなりそう

>>287
貴様は顔が怖い

オタをターゲットに絞ったスポーツジム
http://news4.2ch.net/test/read.cgi/news/1075735888/


1 名前：番組の途中ですが名無しです 投稿日：04/02/03 00:31 ID:ozNxzdRx
客は入会時に自分のキャラクターを記録するカードを受け取る仕組み。

握力、腹筋、背筋等の様々な項目で成長すると自分のキャラクターも成長するシステムで、
同時にジムを利用する事でゴールド（仮想のお金）を貯めて行く仕組み。

このゴールドはジム内で使用可能となり、キャラクターの外見を変えたり、
通常の30分ルームランナーにコスプレ店員を同伴させるオプションに使う。

このジムの仕掛け人である店長のキングスライムさん（無職）はこう語る。
「僕自身がいわゆるデブオタと呼ばれていた人種でして、その時にゲームにあこがれて筋トレを始めたんです、
ですが中々長続きしませんでして･･･結局止めたり始めたりを７年くらい続けたあげく気が付いたんです
あぁ、俺は駄目人間なんだな、と。そしてこの挫折感を他の人間にも味合わせてやろう、と思いつき始めたのがこのジムなんです。」

この店長の目先は既に米国に届いてる。

http://www.atlus.co.jp/cs/game/pstation2/gunbird/

>>281
このサイト面白いな。

今からもやしの僕が筋トレしてくるぞー

筋肉痛だけど、筋トレがんがるか・・。
>>294
がんがって

>>295
筋肉痛なのに無理しすぎると体壊すぞ。
筋肉痛は傷ついた筋肉を修復（＆増強）するときに起こる現象
プロテインを飲めば修復（＆増強）のスピードも早くなるのでオススメ。
がんがってくらさい。

有酸素運動をやると筋トレの妨げになるらしいけど
毎日１時間程度のジョギングを週5日くらいなら良いですか？
それと他に、ウォーキングやジョギング30分とか近くなら出来るだけ歩くようにする感じで
体を動かすようにしようと思います。

>>296
＞プロテインを飲めば修復（＆増強）のスピードも早くなるのでオススメ。
じゃあ牛や玉子や牛乳でも早くなるの？

>>298
筋肉の修復はたんぱく質によって行われます。
プロテインには筋肉の修復（＆増強）の為の良質なたんぱく質が豊富に入っています。
良質のたんぱく質を豊富に摂取できる食品であれば
プロテインと同等の効果が得られると思われます。

良質のたんぱく質を豊富に摂取できる食品って何？

>>300
教えて房は体なんか鍛えなくていいから、塗り絵でもやってろ。

せめてググれよｗ　しったか君

筋肉童貞

>>302 所詮コピペｗ

筋肉童貞コロシアム

>>304
自作自演乙ｗ

>>296＝>>299＝>>301＝>>306ウザいから消えてね

　　　　　／＼⌒ヽﾍﾟﾀﾝ
　　　 ／　 ／⌒)ﾉ ﾍﾟﾀﾝ
　 ∧＿∧ ＼ （(　∧＿∧
　（； ´Д｀））'　））（・∀・ ；）
　/　　⌒ノ　（ ⌒ヽ⊂⌒ヽ
.（O　　 ﾉ　)￣￣￣(）__ 　 ）
　）_）＿） （;;;;;;;;;;;;;;;;;;;）（＿（

もちつけ　もちつけ　もつちけ

　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)
　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)
(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)
(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)
　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)
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　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)
　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)
　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)
　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)
ウンコできたよー！！

１８０ｃｍ９４ｋｇ体脂肪９％のおいらがきましたよ

　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)
　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)
(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)
(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)
　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)
　　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)
　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)
　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)
　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)
　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)
ウンコできたよー！！

１９０ｃｍ４５ｋｇ体脂肪３％のおいらがきましたよ

　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)
　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)
(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)
(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)
　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)
　　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)
　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)
　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)
　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)
　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)
ウンコできたよー！！

ウソコに見える

　　　　　　　　　おにぎりワッショイ！！
　　　　　＼＼　 おにぎりワッショイ！！　／／
　+　　　+　＼＼　おにぎりワッショイ！！／+
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　+
.　　　+　　 ／■＼　　／■＼　 ／■＼　　+
　　　　　　（　´∀｀∩（´∀｀∩） （　´ー｀）
　+　　（(　（つ　　　ノ（つ　　丿　（つ　　つ　)）　　+
　　　　　　 ヽ　 （　ノ （　ヽノ　　　）　）　）
　　　　　　　（＿）し'　 し（＿）　 （＿）＿）


　　　　　　　　　おにぎりワッショイ！！
　　　　　＼＼　 おにぎりワッショイ！！　／／
　+　　　+　＼＼　おにぎりワッショイ！！／+
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　+
.　　　+　　 ／■＼　　／■＼　 ／■＼　　+
　　　　　　（　´∀｀∩（´∀｀∩） （　´ー｀）
　+　　（(　（つ　　　ノ（つ　　丿　（つ　　つ　)）　　+
　　　　　　 ヽ　 （　ノ （　ヽノ　　　）　）　）
　　　　　　　（＿）し'　 し（＿）　 （＿）＿）

　　　　　　　　　おにぎりワッショイ！！
　　　　　＼＼　 おにぎりワッショイ！！　／／
　+　　　+　＼＼　おにぎりワッショイ！！／+
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　+
.　　　+　　 ／■＼　　／■＼　 ／■＼　　+
　　　　　　（　´∀｀∩（´∀｀∩） （　´ー｀）
　+　　（(　（つ　　　ノ（つ　　丿　（つ　　つ　)）　　+
　　　　　　 ヽ　 （　ノ （　ヽノ　　　）　）　）
　　　　　　　（＿）し'　 し（＿）　 （＿）＿）

>>313
あほやちょうしのっとるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
つまんねー上にあほｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
救いようねぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗおまけに童貞人間の粕だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)
　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)
(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)
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　　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)
　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)
　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)
　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)
　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)

　　　　　　　　　おにぎりワッショイ！！
　　　　　＼＼　 おにぎりワッショイ！！　／／
　+　　　+　＼＼　おにぎりワッショイ！！／+
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　+
.　　　+　　 ／■＼　　／■＼　 ／■＼　　+
　　　　　　（　´∀｀∩（´∀｀∩） （　´ー｀）
　+　　（(　（つ　　　ノ（つ　　丿　（つ　　つ　)）　　+
　　　　　　 ヽ　 （　ノ （　ヽノ　　　）　）　）
　　　　　　　（＿）し'　 し（＿）　 （＿）＿）


　　　　　　　　　おにぎりワッショイ！！
　　　　　＼＼　 おにぎりワッショイ！！　／／
　+　　　+　＼＼　おにぎりワッショイ！！／+
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　+
.　　　+　　 ／■＼　　／■＼　 ／■＼　　+
　　　　　　（　´∀｀∩（´∀｀∩） （　´ー｀）
　+　　（(　（つ　　　ノ（つ　　丿　（つ　　つ　)）　　+
　　　　　　 ヽ　 （　ノ （　ヽノ　　　）　）　）
　　　　　　　（＿）し'　 し（＿）　 （＿）＿）

やっぱり>>296みたいな知ったか厨房が居ると荒れるな。

>>321
そうですね・・・

みんなで筋肉自慢しようぜ！

　　　　　　　　　おにぎりワッショイ！！
　　　　　＼＼　 おにぎりワッショイ！！　／／
　+　　　+　＼＼　おにぎりワッショイ！！／+
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　+
.　　　+　　 ／■＼　　／■＼　 ／■＼　　+
　　　　　　（　´∀｀∩（´∀｀∩） （　´ー｀）
　+　　（(　（つ　　　ノ（つ　　丿　（つ　　つ　)）　　+
　　　　　　 ヽ　 （　ノ （　ヽノ　　　）　）　）
　　　　　　　（＿）し'　 し（＿）　 （＿）＿）


　　　　　　　　　おにぎりワッショイ！！
　　　　　＼＼　 おにぎりワッショイ！！　／／
　+　　　+　＼＼　おにぎりワッショイ！！／+
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　+
.　　　+　　 ／■＼　　／■＼　 ／■＼　　+
　　　　　　（　´∀｀∩（´∀｀∩） （　´ー｀）
　+　　（(　（つ　　　ノ（つ　　丿　（つ　　つ　)）　　+
　　　　　　 ヽ　 （　ノ （　ヽノ　　　）　）　）
　　　　　　　（＿）し'　 し（＿）　 （＿）＿）

みんなで筋肉自慢しようぜ！

　　　　　,＼　　　　　　　　　Λ《Λ　　ｽﾞｻﾞｰｰｰｰｰｯ ／＿＿＿＿＿_
　　　,ｰ./ﾊ,＼　　　　　　　（ / ⌒ヽ　　　　　　　 　／　　　 ,､|,､
　　 〈:://二§＼　　　　　 ﾉﾉ 　　ﾉ　　　　　(´´;;／　　　　 (f⌒i
　　／ヽ　　ヽ　ヽ＼　　　 (ﾉ 　/ﾉ　　≡≡≡　／　　　　　 U .ｊ.|
　　|::　|::..　　|　　|　＼　　ﾉ　ﾉﾉ　≡≡≡≡／　| 　　　ｻｱ… ｲｺｳｶ…
.　 |::　|:::. 　　|　　|　　 ＼(ノノ　　　　　(´／　.|　|　　　 　 　 UJ
　　|:　〉::　　 |　/ |　　　　＼∧∧∧∧／　　 |　|／
.　 |::　|::　　　ｌ　　|　　　　＜　　　 首　 ＞ ＿|, '|
.　 |::　|＿___∧＿,|　　　　＜　予　吊 　＞　 |　|　 　_　 __-__-__-__　_
　 （((〈:::　_ /　　/)　　　　＜　　　 り　 ＞　 ＿|　／_／ ━ ━ ━ ━
──────────＜　感 の　＞───────────
　　 ||　　　　　⊂⊃　　 　＜　　 　　　＞ ∧||∧
　　 ||　　　　∧　∧　　　 ＜　!!!!　　　＞（　 ⌒/
　　 ||　　　 （　 ⌒ ヽ 　　／∨∨∨∨＼　∪ /　/　ヽ
　∧||∧　　　∪　　ﾉ　／　 　　||　　　　 ＼　　 /　　ﾉ
（　 ⌒ ヽ　彡　　Ｖ　／　　ノ⌒||^ヽ　　　 　＼　∪∪ 　 ∧ ∧,〜
　∪　　ﾉ　　ﾌﾜｰﾘ／　　彡/‖￣ ヽ　　　 　　＼　　 　　( （⌒￣ `ヽ
　　∪∪　　　　／　　　　　|　|`====′　　 　　　＼　　　　 ＼　 ＼　`
　　　　　　　 ／　　　　　　 |　|＿＿｜ 　　　　　　　＼　　/∠＿,ノ　　_

筋肉うpｷﾎﾞﾝ

鋼のマッスル

ティンコの筋肉つけるにはどういうトレーニングがいいですか？

>>329
http://www.penisenlargementprogram.com/members/japanese/step1.htm

いくらなんでも>>300の同一人物は人に聞きすぎ
自分で少しは調べろ

★筋トレなんでも質問スッドレ★48セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1074594438/
ここも荒れてるが同一人物とみた

>>332
同一人物じゃない
ここをやったのは漏れ
スマンカッタ。

酒飲んで筋トレは無理ですよね？

酒とオナーニのあとは絶対やらん

>>2-11
ワロタ
初めて覗いた

ちょっとちょっと

今日から始めます
取り合えず腕立て、腹筋、背筋から

>>339
なるべく一回に時間をかけてやるべし。
腹筋は手を腰につけて背中を床につけないようにやるべし。

サロンパス貼りつつもがんがります。

スポーツクラブ行って三ヶ月目に突入したんですが
筋肉痛にならなくなりました。
単純に重量が少なすぎるだけでしょうか？

>>342
それは君がマッチョになってきたからだよ



















とでも言われたいのか？

筋肉痛のときって筋トレしない方がいいの？

>>344
やってみればわかるよ

筋肉痛はあんまりないけど、2日休んでもすっごい筋肉がダルい時がある。
体のあちこちに張りというか凝りみたいのが溜まってる感じ。
なんか怪我しそうだからそういう時はトレやめてる。

>>345
エー教えてくださいよ

>>344
マジレスしよう
やらない方がいい、ただ休むのは2〜3日でOK

あばらの六本目がチンコみたいに痛えんだ。

>>349
ﾜﾗﾀ。しかし医者逝け。

>>348
ﾄﾝｽｸ
射精してから根松

>>349
チンコが痛い時点で医者逝くもんだが、まず精神科医に逝け。

悩みがあるのですが、筋トレの次の日には筋肉痛にはならないのに、二日目あたりに筋肉痛になります。
回復が早いといわれる腹筋も、腹筋のあと3日たってもまだ違和感が残ってます。
栄養は十分とっているし、たんぱく質が足りてないということもないはずです。
これは体の機能が衰えているからなのでしょうか？

>>353
＞栄養は十分とっているし、たんぱく質が足りてないということもないはずです。
体重と1日の摂取量は何g？

>353
年取ったんだよ・・・（´・ω・`）

今日も筋肉痛なんだけど('A`)

慣れれば平気　それまでの辛抱

筋トレ終わったあとって妙につま先が冷えるんだけど俺だけかな？

http://cgi.tbcjapan.com/photobbs5/img-box/img20040205222838.jpg
１７３�p６８キロですよろしく

>>358
暖房入れろ
鍛えた筋肉がパンプされてそっちの方に血液がいくからちんこも冷たくなってるよ

>>359
鍛えてますなぁ。

http://www.bradpittfan.com/pics/movies/msn013m.jpg
↑
凄い落差だなｗ
↓
http://www.takanoyuri.com/sexy/image/main_photo.jpg

どっちかっつーとガクトの体の方に憧れますが？

　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼
　　　　|　　('A`)　　　　　　　　　ｷﾞｼｷﾞｼ
　　　／￣ﾉ( ﾍﾍ￣￣　　　　　　ﾌﾝッ!　ﾌﾝｯ!　／


　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼
　　　　|　　( 'A)　　　　　　　　　ﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟ!
　　　／￣ﾉ( ﾍﾍ￣￣　　　　　　ﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟ!
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／

　　　　|　　　　　・・・？　　　　　　　　　　＼
　　　　|　　(；'A)　　　　　　　　　 ﾀﾝﾊﾟｸｼﾂ
　　　／￣ﾉ( ﾍﾍ￣￣　　　　　　　ｶﾓｰﾝ!
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／

漏れはガクトみたいな体だけど、ブラピの方が断然イイ

ブラピは理想だな。あの体で抱きしめられたいと思う女は多いだろう

>>363
映画「スナッチ」を見よう。
もしかしたら考えが変わるかも。
映画としてもめちゃ楽しいしね。

>>366
男でも抱きしめられたいと思う程だからな

>>367
俺はファイトクラブのブラプにやられた

>>369
あれもかっこいいね。エドワードノートンもよかった。

>369-370
同意

おまいら、人がたくさんいる公園とか路上でジョギングしてる？

>>372
ハズいので夜走ってる。
漏れ、色白で肌質がちょっとテリーマン入ってるので、
冬場とか、走ってると顔がピンクになるから。。

>>373
漏れも夜走ってまつ。

ダンベルカールなどをする時に一定の間隔でやってたのを
途中でキツくなったり息が乱れたりしてスタートポジションで１０〜２０秒くらい
休んで息を整えたりして再開するのは通して出来た回数にはならないですか？

>>376
答え分かってて訊いてるだろ。

１＋１＝２ですか？

ブラピぐらいの胸板になるにはベンチどれくらい上げればよかですか？
ってか外人は基本的に胸筋がすげえよなー

>>354
>体重と1日の摂取量は何g？
体重60キロで一日約60gとっているはずです。


>>355
>年取ったんだよ・・・（´・ω・`）
まだ20代です。でも最近傷の治りも遅くなってきたんだよなあ・・・
欝です。

>>378
＞体重60キロで一日約60gとっているはずです。
釣りはよそでやろうね。

>>378
どれほどひどい日でも私なら120gは摂るけどね。

http://cgi.tbcjapan.com/photobbs5/img-box/img20040207165938.jpg
178�p、75kg、トレ歴４年です

>>377
80kgっていう人もいれば120kgっていう人もいる。
人それぞれだよ。骨格が違うから完全に彼みたくならないだろうし。
もしかしたらダンベルフライの方がいいかもしれないし。
トレを続けて、満足のいく仕上がりになったときの重量が
あなたの求める答えでは？

>>375は漏れ宛てのミスなのかな？

>>答え分かってて訊いてるだろ。

ぐぐっても見たけど、わかりません（´・ω・`）

＞＞382
サンクス。
まず最終目標の重さを知って、それに近づくようにトレーニングしようと思ったので。

>>381
つーか、明らかにチンコの形が出てて、ウホッと言うボケもしづらい。
もちっと隠せ。

http://moondoze.cool.ne.jp/newone/newone/20030629/mdzth5005.jpg
これ何�`のダンベル？

7kgくらいじゃないか？
つか、んなヤシに対抗心燃やすなよ。

１７４ｃｍ、６０ｋｇ
筋肉で太りたいのに全然太れなくて悲しい。

>>388
ほとんどの人が筋肉で太りたいと思って日々ダンベルをあげてるわけだが
熟練のビルダーでも1年で数ｋｇも筋肉増やせたらもう万々歳です。
そんなにあわてずにのんびり鍛えましょう。ウェイトゲイナーってご存知ですか？
よければ参考にしてみてください。

夜走って、風邪引いた。

>>389
＞熟練のビルダーでも1年で数ｋｇも筋肉増やせたらもう万々歳です。
熟練のビルダーだからだよ。

>>387
いや、5kg下手したら3kgくらいじゃない・・・？

>>392
うちのダンベルは5kg。
直径うちのと同じくらい、幅がうちより広いから7kgだと思う。
多分、同じメーカーの製品。

お医者さんからスクワットしちゃ駄目だって
どうしよう

風邪引いて栄養をとったら、１ヶ月分もとのもくあみ。

たんぱく質摂取量を勘違いしてました・・・
通りで筋肉痛が治らないわけです。出直してきます。

プロテインかき混ぜたら埋まってたスプーンを発見しますた。
想像してたのより大きいね・・カップみたい。
これ一杯分が３０g(たんぱく質２３g)とあったけど、
入る量が全然違うから怖いので試しに縁まで入れて量りにかけたら
ちゃんと３０gだった。
今まで大さじ一杯で飲んでて一時は飲みすぎを心配してたけど
全然足りなかったんだな（；・∀・）

それ真性マッチョ用の分量じゃないの？

賞味期限の切れたプロテインあるんですが
飲んでも大丈夫でしょうか。

>>398
ある程度のトレーニングをしている人間ならたんぱく質を
除脂肪体重１ｋｇあたり２ｇくらい摂ってもおかしくない。
食事だけで補えるならプロテインは必要ないけど
足りないならプロテインに頼るのもありかも。

>>398
海外物だし真性マッチョ用に一杯分を多く設定してる気もするけど。
この分量でも摂りすぎと思えば飲む回数を減らして
調節すれば良いかなと。

a

>394
プールいきなよ

182cm/72kgのおいらがきましたよ
とりあえず今日からﾀﾞﾝﾍﾞﾙ5kg始めます

がんばれ

筋トレ三ヶ月目に突入だが見た目には変化無し。
最近は筋力も停滞気味。気長にやりますかな。

>>406
毎日見てるから変化がないと感じるんじゃない？

>>407
そうだといいんだけどね。
ちょっとキモイが裸体写真でもとってみようかな。

半年も筋トレやってるのになかなかミルコみたいにならない

ブサイクは筋トレじゃどうにもならないからなあ

>>410
ブサイクを言い訳にされても・・・
要はメンドクサイんでしょ？ｗ

ブサイクマッチョ＞＞＞＞＞＞ブサイクデブ(orガリ)

ブサイクなら世間の荒波に対抗するために
余計筋肉（力）が必要だぞ。
できるうちに鍛えておけ。損はない。

>>413
正論、俺もブサだが鍛えた体があるからやっていける。

ＤＱＮに絡まれたことある？
俺目が血走ってるからしょっちゅう絡まれる。

>>415
体鍛えてでかくすると絡まれなくなるぞ。

>>416
一応１８０センチ８３キロあるんだけどね。
相手が３人くらいのＤＱＮだと結構絡まれる。
一人の場合は因縁つけられた事無いけどね。

１７５ｃｍ、６０ｋｇだけど、絡まれたこと無いな。

まるっきり体がなまっている毒男は、
どうしようもないんだろうね。

>>417
おぉ、自分にスペックが近い人がいる。
それは住んでる地域が悪いか
スペックよりも見かけが小さいか
どっちかじゃないかな。
胸囲どれくらい？

>>420
俺ほんと目つき悪いからね。
ＤＱＮに見られたらずっと見返すし俺もＤＱＮと変わらんからしょうがない。
胸囲は１０２、３センチくらいだったかな

>>417
俺と近いじゃないか、俺は178cm 88kg。
ま、総合格闘技とかやってるから自信が多少現れてるのかも。

それは421にも原因があるなw(´Д｀)

>>422
ウホッ
おっぱい何cmあるの？

>>421
無視するといい、と言っても若いならしょうがないのかな・・・

>>424
今計ったら112cmだった。
カップは解らないがw

俺ベンチマックス１００キロだけどイケメンＤＱＮみるとびびっちゃウ

ＤＱＮ対策としてはだな、相手の顔やら格好を見るとムカツクしビビルかもしれないが
体を見ろ。ショボイやつらばっかりだ。こんなヒョロイやつら相手にするのはほんと馬鹿らしくなってくるよ。

>>426
でかっ！
それで童貞だなんてもったいない
うわっなにをすあｑｗせｄｒｆｔｇｙふじこｌｐ

まあいくら体格よくたって、
相手が武器持ってれば終わりだからな。

体格よければそこら辺の物を持ち上げて武器にできる

ひょろくてもナイフ持ってればちょっとな

バールとカッターなら相手したことあるな。

そこら辺の路駐自動車か。すげぇ。

刃物使うヤツが女ガキ老人以外を刺す事件って滅多にないだろ。
刃物持ってるヤツもガタイがいい相手には恐怖する。
戦う姿勢の相手には刃物を刺せる保証なんてどこにもないから。

筋肉バカはこちらでどうぞ
ベンチ６０kg挙げることを目指している筋肉バカ幼稚園
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1073833629/
ベンチ85キロ目標筋肉バカ小学生
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1073460309/
ベンチ125kg挙げることを目指筋肉パカ高校生
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075021668/
ベンチプレス１５０ｋｇ目指筋肉バカ大学生
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1063351817/
ベンチプレス１７５ｋｇを目ざす筋肉バカプロコース社会人
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075123099/
ベンチ200kg挙げることを目指筋肉バカミスターオリンビック
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1032930147/

>>429
ま、中身は毒男だからなw

>>226 見れねぇぞ

>>436
ｳｾﾞｰ

>>438は誤爆　最近筋トレふたつあるから間違えた

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どれだけ鍛えても腕相撲勝てる気がしねぇ・・・・。
http://no.m78.com/up/data/u006222.jpg

うほっ

またケンカ自慢スレになってきましたねｗ

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442 名前： Mr.名無しさん [sage] 投稿日： 04/02/09 23:30

>>442
上腕40センチは超えてるな！

どうして生きてるんだろ。

意味ないんだろうにな。
気付かないのもかわいそうだ。

でかくてマッチョってはっきり言って怖いんだよね。
オレも１８５あるけど、同じくらいの背丈でおれより
体デカイ奴見ると怖いと思う。

一応鍛えてる体してるけどもう少し鍛えて贅肉落とせば
ちょうど良いと思ってる。

現在７２きろ。

俺、思うんだけど、
繁華街で適当に客引きしてるポン引き、
ぶっとばしたくなるんだよね。

ちゃらちゃらして近寄ってきて声かけてきて・・・

その瞬間に顔面に一発いれてやりたい。
そして財布だけ取ってずらかるぞ。

↑
典型的なヘタレ('A`)ですね。（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

なんか発見した。
寝るじゃん。んでﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持って手を真上に上げるんよ。
顔が向いてるほうに。
で、そのまま寝ながら∩('A`)∩ばんじゃーいってするとさ。
ビキ…ビキ…って筋肉がしまって(・∀・)ｲｲ!感じ。
わかりづらいか…

　　　　　 __,,,,.. --_─_一_-_-､-､､,,,,__ 　　　　　ﾋﾞﾞｷ
ﾋﾞｷ　　,r'´-_-_‐_‐_‐_‐_-_-､`-､ミ｀ヽ　ヾ`ヽ､
　　 ／,r',.-_‐_‐_‐_‐_-_-､ヾ　ヽ　ヽ丶､`ヾ　､ヽ
　 /(.'´_-_‐_‐_‐_-_-､ヾヽヾ　）)） ), ）) ） ）),）))ﾍ
　l(i,i'´⌒ヾﾄヽ､ヾ　ヾ　ヾ　）)_,ｨ,'ｲ」〃川 jﾉjﾉjﾉ｝
　!iゝ⌒)）}!ヾﾍヽ ）,ｨ_'ｲ」〃'″　　ﾌ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;l 　　ﾋﾞｷ
　ヾ､ニ,,.ﾉﾉ〃ｨ"::::::::::::::　　　　　/;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;!
　　　　　　　　/　 ノ'' ll ''ヽ　ﾉ（　|;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;|
　　　　　　　　|　（●） （●）⌒　.＼;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;|
　　　　　　　　| 　/￣⌒￣ヽ　　 　　　　　　　| 　　やんのか？”小僧”！？あ"？
　　　　　　　　|　 | .ｌ~￣~ヽ |　　 　　　　　　　|
　　　　　　　　|　 ヽ ￣~￣ ﾉ　　 　　　　　　　| 　　　　　　　　！？
　　　　　　　　|　　 ￣￣￣　　　 　　　　　　　|

>>451
意味不明。

>>453
プルオーバーのことを言ってるんじゃないのかな?

普通の事をさも発見したように…
伊東家にでも送れ馬鹿。

筋肉って、人種によるのかな、2種類ある気がするんだけど、
本当にカチカチになるのはアメリカ人の一部だけなのかな？
本当にカチカチに見えるのは、マークコールマンとかロンウォーターマンとかで
なんか体に角(カド)がある。あんな上半身になりたい。
ミルコやブラピなんかの筋肉は丸いよね。良い体だけど。
なんでだろう。

>>456
もまいの米人観にはｹｲﾝｺｽｷﾞは入っていないのか？ﾏｲｹﾙｼﾞｬｸｿﾝは？
まずﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲め。

できるだけゆっきりと足上げ腹筋30回やりましたage

http://www.sanspo.com/fight/top/f200402/f2004021101.html
曙の上腕太すぎ

脛から脹脛辺りが痛くてまともに走れない。
風呂で揉んでもストレッチしても取れないので
今日もウォーキングかな

>>460
そういう時は筋トレでもして休んだ方が良いかも。
出来ればプールが良いんだけど。

そういえば坂本イッセイはどこにいったん？

かせたいしゅうは？

いまいち売れない二流役者。
昼ドラが似合いそう。

確かサカモトイッセイか、カセタイシュウのどちらかって
台湾でものすっげえ人気じゃなったっけ？

加瀬体臭だろ　いかにもあっちでもてそうな顔って気がする。
坂本一生は完全に干されて今やGSでバイト中

>>461
する日なので筋トレはします。
プールは無理っす、風呂の中で往復してもダメだよなァ。

風邪ひいた時の対策を教えて頂戴エロイ方。
普通に薬飲んで安静にすべきなんでしょうか。

当方、３７歳毒男で、体がなまりきってます。
こんな私でも、鍛えられるでしょうか？

>>468
エキナセアを飲んで安静にする。

>>469
鍛えられるよ。

>>468
すぐにｼﾞｬﾝﾊﾟｰ（きれいなの）着て、ﾏｽｸして寝なさい。
>>469
実はﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙに嵌まるのはｵｻﾝばかり。

筋トレ終了。
気分転換にトレの順番変えて見たらグタグダになった（；・∀・）

共学だったけど、男子ｸﾗｽで
文化祭も修学旅行も全然ときめくようなことはありませんですた
親の工場経営が忙しくて
早く帰って来いとか言われてたから、
ﾏｯﾊﾟで帰って家業を手伝っていたなあ
ｹﾞｰﾑは買ってもらえなかったから
図書館で本借りて読んだり、勉強はよくやったよ（´ー｀）

で、結局金がなくなって大学も逝けなくなったから
今の会社に入ったけど、なんか他人と親しくなれないんだわ。コレが
どうでもいいことをダベったり、ﾌﾞﾗﾌﾞﾗするということにｶﾞﾏｿできないというか
金のほそろしさを知らない香具師が多すぎるというか、話が合わないんだよな
まあ、漏れの貧しい性格も悪いから仕方ないけどね

というわけで、今でも定時になったら速攻で帰ってるし。
残業出さないように、ﾏｯﾊで仕事を片付けて、あとは２ちゃん
休日も何処へ出かけるわけでもなくｺﾞﾛｺﾞﾛと
２chをﾁﾏﾁﾏいじってる方が楽しいな〜(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ〜
安月給なのにやたら貯金は溜まるという不思議

気づけば筋トレをしても一人。ですわ

自分が現状に満足しているならいいんじゃﾈｰﾉ？
定時にサクッと帰って貯金も貯まるなら言うことねーべな。

コピペ

コピペじゃね？前に見たことあったような

コピペだべ〜

電車の中で出来る筋トレありませんか？

つま先立ちとか

貧弱、貧弱ゥ！

徹夜あけにハイになってたから筋トレしたら
いつもより回数こなせなかった。やっぱよくないね。

ジョジョふぇちが紛れ込みましたね？

とりあえず片手拳立てを左右限界までやってみた。
右22回、左17回。スゲー！回数伸びてる！と思ったら体重がいつの間にか
激減してた。そりゃ伸びるわ。

>>478
標巣太郎のように、片手でつり革を持ち両足を浮かせ
全体重を片手で支えるといいでしょう。

片手拳立てでそんなにできるか疑問。
というか、片手腕立てのことでしょう？
グーで。
できっこないと思うけど。

この頃は食事にも気をつけ（肉は控え目にして）、
筋トレを少しずつでも毎日の習慣にしたら
おなかのあたりがやや、やや贅肉が取れた感じ。
食事を抑えるのって大変だけど、食後のだるさがないのがよいね。

あぁ、勉強しよ。

トレーニング始めて数ヶ月たったら、もう２分割法にして同じ部位を鍛えるのは週２回にしたほうがいいんでしょうか?

おいオメー さっきから うるせえぞ
「鍛える」「鍛える」ってよｫ〜〜〜

どういうつもりだ てめー
そういう言葉は オレたちの世界にはねーんだぜ・・・
そんな 弱虫の使う言葉はな・・・・・・

「鍛える」・・・そんな言葉は使う必要がねーんだ
なぜなら オレや オレたちの仲間は その言葉を
頭の中に思い浮かべた時には！

実際に鍛自分を鍛えちまって もうすでに 終わってるからだ！
だから 使った事がねｪ・・・・・・・ｯ

「鍛えた」 なら 使ってもいいｯ！

ムカツク奴の名前連呼しながら筋トレすると集中できる。
「クソ！○○・・・ボケが！！」とか、
「○○！！くたばりやがれ！！」とか、
ストレス解消になって一石二鳥です。

その姿を見てみたいな。
たぶん笑えると思う。

腹筋を鍛え始めてから早一ヶ月。目に見えて筋肉が盛り上がってきた。
今まで見たことも無いような腹斜筋が浮き上がってきて嬉しい。こん
だけ効果が出るともうやめられんわ。すげー楽しいし気持ちいい。

>>485
2年前まで空手やってたんよ。

今日は、フルスクワット、フォワードランジ、腹筋運動各種と下半身中心の
メニューを行いました。ウエイトなどによる負荷は一切なしで自重のみでの
トレーニングですが、なまりきった体にはちょうど良いようです。明日は
上半身。

297 ：219 ◆XXXVO1s6HM ：04/02/13 22:09 ID:Hs2C/4o+
http://ebizen.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20040213220801.jpg
前回は胸を強調した写真だったから今回は斜めから
303 ： ◆XXXVO1s6HM ：04/02/14 00:11 ID:/6KDtnSl
厳しい意見どうもです
調子に乗って背中も
http://ebizen.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20040214001029.jpg

>>493
細マッチョで一番モテる体型だろ
夏が楽しみだろうな、羨ましい
俺の今日は逝くぞ！

普通の人にしか見えないが・・・

痩せマッチョでもないしな

筋肉つけすぎだろ。

本人必死だな

それで細マッチョだったら俺はガリガリだな

自重で鍛えてそうな身体　バーベル使ってもっと膨らます事をお勧めします

おまえら筋トレってのは足だ！！
近くのホームセンター行って2000円くらいで
足踏みマシーン見たいの売ってるからそれ買ってやれ！！
別の掲示板で何気に聞いてきたやつにそう言ったら痩せて
足に筋がくっきり出来てきた！！
って喜んでた。今すぐ行け！！




L e t　'　ｓ　　
ア　−　ノ　　ル　　ド　！！

>>493のどこが細マッチョなんだよ・・・
かなりマッチョ寄りだろ

ステータス

【毒男】
LV：　１
HP：２０
MP：　０
攻撃力：３
守備力：２
素早さ：２
知力　：２
運　　：０

属性：毒

腕立ては下すのに普通何秒くらいかけたら良いですか？

>>504
素人は適当に下ろして、下りきった所で1秒止めて上げるのを
繰り返したら良いんちゃうかな。

俺は普通にやる日と５秒かけてやる日に分けてる。

なんか思いっきり腕とか足とか振りまわしたいんだけど
（いわゆる演武とかシャドーボクシングみたいのやりたい）
部屋だと狭すぎて無理だし夜の公園でやったら
誰か来た時恥かしいし職質されそうだしどうすればいい？

ジム通えば？

>>507
好きな武術習え。

夜の海へ行け。
絶対かっこつく。

公園は厳しいかも。
素人だと確かにあやしがられるかも。

腹筋鍛えるほどやらかいおなかが恋しくなってきた。

やらしいおなか

おなか

いくら筋トレしようが絶対、前田日明にはかなわないよ。

腹筋はいいのか？

まえだひあきら

丼フライ最強伝説

http://www.asahi.com/science/update/0217/004.html
これどうかな。

昨日はサボってもーたので今日は頑張った

インフルエンザから復帰
だいぶ弱ってしまったんだろうな
ｼｮﾎﾞﾝ

>>505
ありがとうございます。
やる度にいちいち気になってたけど
あんまり気にしなくても良いのかな

ボディビル日本一の人のドキュメントかなんかでやってたんだけどさ、
ヤツらは米じゃなくてツナ缶を主食にしてるらしいぜ。
ツナ缶のオイルだけ全部抜いてツナだけ食いまくるらしい。
たんぱく質がすげぇ含まれてるんだとさ。
これ本当かな？
本当だったら実践&みんなにもお勧めしたいんだが。

25歳ガリヲタ。ツナ缶食べて１年でマッチョ。
まじでお勧め。

小川直也が最強。

愛無き肉体は、ただの肉片。

今日は肩、三頭筋、脚、腹の日

今から近くのジムに逝ってきます。

さすがに主食にはしてないけど、ノンオイルツナ缶は毎日食ってます

結構金かんるんじゃね？

>>493ぐらいの体はもてそうだな。体脂肪10％ぐらいかな？
服着てたら分からないけど、脱いだら凄いみたいな
冬は寒いからついつい食べすぎてしまうんだよな
今やらないと夏に間に合わないから、俺も頑張って筋とれしに逝くかな
体脂肪去年の夏12％、今日計ったら22.5％やべー

冬は体脂肪大目に出るよ。実際に増えた脂肪量よりも数値が高く出るような感じ。
俺は夏場は１４�lぐらいだったけどさっき久しぶりに計ったら１８，５とでた。

イケメンやモテメンは大体10％以下だろうな。
女でも顔より肉体重視の子もいるから不細工でも逝けるだろ。
イケメンでナイスバリーなら、鬼に金棒で無敵だろうな。
俺の逝ってるジムで、イケメン＋高身長＋筋肉質のモデルの男が1人いる。
奴は一体どんだけの女を落としてるんだろう？って羨望の眼差しで見てる。
あんまり見ると、ホモと勘違いされるから控えてるけど
俺の中で奴は、キムタク、福山、坂口より上。
モデルだろうな、羨ましいよ。

原宿のゴールドジムです。

マッチョ嫌いっていう女もいるな

>>533
いやいや、女なんて羽目狂わせれば好み変わりますよ

マッチョはノンオイルツナ缶ばっか食ってっから、
口どころか体臭がくせえ。
あそこまではなりたくない。

いやてめーらあんまり卑屈になるな！
てめーらが筋肉鍛えてるのはなんのためだ？
自分を磨くためだろう？
自分を磨けばおのずと魅力もアップするに違いねぇぞ！
もちろん磨いた自分に魅力はつくし、何よりも「自分を磨こう」という姿勢に周りは魅力を感じるんだよ！

違うよ！ﾓﾃるためだよ
じゃなきゃあんな重いもん持たねーよ
服脱いだときに女が「あら、まあｳﾙｳﾙ」のｳﾄｰﾘする顔みたくてやってんの
ｾｸｽｨって言われたいから、槍たいから
だろ

一緒じゃねーか……

俺はセックスだな･･･
最初やった時に、今までロクに運動して無かったから、すごい疲れた。
セックスに強くなるために鍛えている。

お前ら最高だよ

今日は胸と背中。寒いから車で逝きたいところをﾏﾏﾁｬﾘで逝く。
先週より4�`重いﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽをやるぞ。恥ずかしいけど74�`です。
まだまだﾍﾅﾁｮｺだけど頑張ります。夏には100�`上げたいです。

最近は日本茶ばかり飲んでいます。
少しは効果あるんじゃないですか？
ウーロン茶は脂肪を溶かすとか言うし、
なら日本茶にもそれなりの効用がある気がする。

今日ノンオイルツナ缶買ってきたんだけどこれすげーな。
一個あたり80ｇに対してたんぱく質24グラムだと。
ノンオイルだから脂質も超がつくほどすくねーし。こりゃたまらんぜ。

24g！？
おいおい、すげーなそれ
俺のも80gだが、13gしか含まれてないぞ

>>544
おう、ちなみにいなばライトツナのスーパーノンオイルってやつだ。118円だったぜ。
でもやっぱり液汁は入ってるからきちんと絞らなきゃな。

久しぶりに外走ったら眠い。

ダンベルプレスのスタート位置ですが、前にやり方を見てから
シャフトの先が肩に当たるくらいのところで構えて上げ下げしてるけど
色々見たら肩からちょっと上の顎から頬くらいの高さで構えてるのが多いです
漏れ間違ってるのかな？（；・∀・）

バニラ味のプロテイン買って来た。
うんめ〜〜〜〜！
プロテインていえば昔通販で買った○武会の糞まずいパサパサプロテインの
印象しかなかったからビックリした。
昔のプロテインは牛乳にぜんぜん溶けなかった。
あまりにも不味いんで犬にあげてみたけど全く飲まなかったよｗ

http://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/pict/200306/30/030630_kak_k1_masato_id_2.b.jpg
このくらいがカッコイイ

ボクサーの体は女受けいいらしいな

ボクサーつってもライト級以下は一見ヤセマッチョにしか見えない

>>548
今のバニラ味も実際まずいだろ。

>>549
なかなかいいね。
俺は池谷弟の体が良いと思う。
バンプした時など、血管浮いてイカス。

池谷弟は何してる人なんだ。一応タレント？
気持ち悪い顔してるし嫌い

顔はキモいが、体はすごいな。
身長低い癖に欧米人の体してる。

池谷兄はどこいった？

多分、地方局かなんかで細々と…。

余談だが、兄は最初の頃、テレビに出る度にバク転をしており、
ある日、いつもの癖かなんか知らんが、ラジオでバク転を披露。
いきなりドスンという音だけして、リスナーをビックリさせたという
伝説的馬鹿。

自分にかめはめ波当てて瀕死状態にして仙豆食って回復
俺は毎日やってる

サイヤ人じゃないと効果ないよ

センズってそういう字なんだ

1粒で10日分のカロリーを摂取してしまう罠。

腰痛持ちのため、背筋を鍛えたいのですが、
よいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ方法はありませんか？

床にうつぶせになって、背をそらせる奴は痛くてできないのです。
あまり、腰に負担のかからない軽めのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ法もしくは機器を教えてください。

バニラ味プロテインうまいなぁ

なんで腰痛持ちだったら背筋鍛えたくなるんだ

>>562
http://www.02.246.ne.jp/~t-mabu/panhu01.html

>>564
痛みを軽減できるらしい。
あと背筋ないと老人になったら腰曲がってくる→腰痛ってのも。

床にうつぶせになって背筋やろうとすると、いつのまにか
うつぶせオナニー始めてしまう俺はナイスガイ

あさってＫ１ミドル級やるみたいね。
さて、優勝するのは誰か？

俺はＴＢＳに釣られてコ昼費巻きと見る。

>>563
味がついてるやつって、糖質も多いんだけどな･･･

筋肉をつけるためには炭水化物も必要だ！

港損

>>568
バニラエッセンスとはにおいを付けるもの。
差はあるが、そうでもない。

筋トレ開始からもう二ヶ月
昔は5kgの鉄アレイでﾋｨﾋｨ言ってたのに今は10kgは軽々いけるようになった

適当なやりとりしてる感じだけどこのスレの情報はなかなか(･∀･)ｲｲ!ですね

>>572
早く俺みたいに21.5kgの鉄アレイ持てるようになれ。
鉄アレイは重いのが持てるが、女には全くモテない俺だが。

筋トレやめてたら、ぷよった

>>573
うまいこと言うねぇ

おーい山田君座布団一枚やって

別にうまくもなんともないレス。
だからみんなもてないんだろうね。

>>573
鉄アレイって２０キロ以上のあるの？

>>578
誤解を生むような書き方してスマソ。
確かに鉄アレイ単品で20kgはないだろうね。　15kgが一番重いくらいかな？
俺が書いたのは鉄アレイじゃなくて、ダンベルのことね。　それも、２つ同じ
物を買って来て重いプレートだけをくっつけて20kg以上にしているんだよ。

嫌いな奴の顔を思い浮かべながらやるとやる気が出る

>>580
元カノとかの顔とかも。

質問です。
ぶよぶよ３６歳が復活することは可能でつか？

>>582
諦めたらそこで終わりだよ

lllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllll／￣￣ヽlllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
lllllllllllllllllllll /　　　　　　ヽllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii　 試 そ あ　.iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
iiiiiiiiiiiiiiiiiiiii|　 合 こ き　 |iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;|　 終 で ら　 |;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;|　 了　　め　 |;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;|　 だ　　.た　 |:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:
;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;|　 よ 　　ら　 |:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:
:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:ヽ、　　　　　 /.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:
:. :. :. :. :. :. :. :. ‐‐--‐‐':. :. :. :. :. :. :. :. :. :. :. :.
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : :　,.‐- 、 : : : :
　　　　　　　　　　　　　　　　　　廴ﾐﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　／//¨' ､
　　　　　　　　　　　　　　　　 y':;:;:;:/⌒i!
　　　　　　　　　　　　　　　　�J:;:;:;:;};:;:/;},
　　　　　　;il||||li'　　　　　　　t`'---‐';:;:;:l
　　　　 ,.r'"''､,┘　　　　　　　 7;:;:;:;:;:;:;:;「
　　　　ﾉ4　(⌒i　　　　　　　　.}:;:;:;:;:;:;;/
　　　/..,__彡{, |　　　　　　　　　`i:;:;:;:;:;}
　　 （　　.ミi!} l､　　　　　　　　　.」:;:;:丿
　　ｸｭ二二`Lっ)　　　　　　　　`==='　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人,ノ
lllllllllllllllllll!　　　　　　,;;　.;;''　　　　　　,:,:,:,:,:　　illllllllノ　安
llllllllllllllllll!,,,,,　　　i　 ;; i/ ;;;,,　　　　　　　,,,,,,,　 illlll丿　.西
lllllllllllllll'l!iil||||||||||lゞ　　（(||||||||||||||||llllllliiiiii'''　 ;illllllヽ　先
lllllllllllll'l!　_,,,,,ﾆﾆ,, ヽ　　``..:::　 ノ^==- ..,_　　　illllllllﾉ　生
llllllllllll'l!ｸ',...,（‐'..;）ヽ >　 .:::::　ｸ　　　（`'" `i¬､ 'illllllヽ　：
lllllllllll'l!' `'--‐`¬' ノ　　　ヾ、¬‐-ﾆ二二.フ'' ` 'illlllﾉ　! !
llllllllll'l!##;; ''　　 ノ　　　　　　`　　　　　　　　　　 'illlllヽ,.-､,.-
lllllllll'i!　　　　 ／　　　　　　　　　　　　　　　　　　 'illlllllllllllllllll

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ｵﾂｶﾚﾁｬｰﾝ

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　　　　　　　あきらめた人

始め村松とやってたあの生意気で、
かつ投げ技ばかり打とうとする勘違い野郎にはむかついた。
勝てないから辞退したとはっきり公表しろ。

俺は１９歳で身長１６７体重５２のひょろひょろです。

去年プロテイン＋超回復とかを駆使して３ヶ月ちょっと
やってたんですけど、全然筋肉がつきませんでした。それでやめちゃいました。
でもまたはじめたいと思います。どなたかアドバイスお願いします。

その時は腕立て限界まで（ゆーっくりやって２０くらい？）腹筋５０くらい
スクワット１００回くらい　背筋をやってました。
スクワットすると膝が痛くなるので、他のやり方あるのなら教えていただきたいです。

ぶにぃちゃん
http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1074648995/
ここに筋肉バカがいるからここで聞け

>591
とりあえずジム行きなよ。で、年会費はらっちまう。
あとご飯（炭水化物）をたくさん食べよう。
メシがうまいと思っているウチはでかくなれません。
あと十分な睡眠を取ることだな。

人と違う結果を求めるなら、人並みの努力ではだめだよーん。
面倒ならそこで燻ってろ。誰も困らないし。

いい捨てゼリフだね。
がんばってたくましくなれ。

俺は若干の食事制限＆筋トレで胸がでっぱり
腹がへこんだ。ブラピorＫ１ミドル級選手までもう少しだ。

>593 メシがうまいと思っているウチはでかくなれません。

これは食うのが嫌になるくらいの量を食えってことでOK?

そう。
あと胃腸の弱い香具師は強力わかもと飲むべし。

ふぅ、今日のトレ完了しますた。

バレーダンサーみたいな身体になりたいんだけど
どういったトレーニングすればいいの？

バレエダンスを習うのが一番の近道だな

>>599
正解！！

最近はやる気が出なくてなあ、どうしてもはじめるのを後に伸ばしてしまって
終了時間も遅くなる。

根性だけで限界をはるかに超えてスクワット100回やってみたのですが、
筋肉痛が3日目になってもまったく直りません。
歩く分には支障はないのですが、階段の上り下りだと結構痛みます。
ほか、家で歩いててもふらっとすることがあります。
これは超回復の予兆と見てよいのでしょうか？

じょじょに回数増やしたほうがいいんじゃない？

>>603
ありがとうございます。
中途半端な回数だと筋肉痛にならないので無理してしまいました。
これからは徐々に増やして以降と思います。

プロテインバニラ味　1週間で飽きたよ。
どうするかな

>>605
くれ

チップ一袋食べちゃったから今日はがんばらないと。
汗、吹き出るくらいやりたいけど、冬だからなぁ・・・
たまには走ってこようかな。ランもいいんだよね。

>>602
適切な栄養補給と休養も怠らぬようにな

　　　　　_,,,,、、、、,,_ 　
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　 |:::i´∠二ﾆ=､　ﾉ=ﾆ二ゝ｀i:::|
　ヘ:::.　,＝o=､.:　: ,=o＝､　::ヘ
　i　::´　　 ￣ ,　　:: ￣　　.｀::　i
　ヽ.|:　　　.　,(_｡_;｡_)、　　.　:|ノ 　　
. 　 ||:　　　ノ　 __;__　｀　.　 ':i|　　　 そんな顔で何言ってんだよ
　　|.!:　　　ｰ=ﾆ二ﾆ=-'　 　:!.|
-‐´! ヽ　　　　 '''''''　　　　.ノ .!｀ｰ-
　　　　｀'‐--､;;;;;;;;;;;;;;--‐'´

腹を殴りまくっていたら腹筋が割れたんだが
殴ると筋肉が着くのか？

効果は知らないが「最も危険な遊戯」って映画で
主人公の松田優作がトレーニングするシーンで
ボーリングのピンで腹殴りまくってたのを思い出した。

誰でも脂肪落とせば腹筋は割れてるだろ

>>610
ボクサーも殴って腹筋鍛えるよ。
お前みたいな自分で自分殴るパンチの威力はショボイだろうけど

>>613
へぇ〜ボクサーもやってるの。
じゃぁ鍛えられているのか。

殴られても鍛えられるのか。
ストリートファイトでもやるかな。

そこら辺の素人のパンチなんか全然効かん

復讐
http://z-z.jp/?bbsbbsbbs

またこの流れか。DQNが。

まあ、風物詩みたいなもんだな
我慢しれ

腕立て伏せしてたら、肘がポキポキいって、
痛いです。自分ではまっすぐやってるつもりですが、
フォームおかしいのかな？？
それと、筋肉痛の場合は、無理してでもやらないといけないのか、
もしくは、痛みが引くまで何日か休めてからやった方が
いいのかどっちなんですか？これら二つの説があるのですが。

前者の説は誰が言ったのか気になる

>>620
肘に力が入りすぎているのだろうな。
腕立ては大胸筋を意識してやれ。

殴ったら、筋肉つくってのは、フィジカルコンタクトの効果じゃないの？
まぁ実際は刺激を受けるとその部分の筋肉がつきやすくなることで、
殴ったからついたわけじゃないとオモワレ・・・

ティンコなぐればムキムキになる？

さんざんガイシュかもしれんが，
筋トレと有酸素運動は同時にやっちゃダメ？
腹中心に脂肪落として，同時に筋肉も肥大させたいんだが・・

普通並行してやるものだと思うが。
ただ、脂肪落としつつ、筋肥大というのは難しいだろうね。
ダイエット中の筋トレはあくまで筋肉が脂肪とともに落ちるのを
防ぐためにやる補助的なものと考えたほうがいい。
筋肥大を目指すなら脂肪を落としきったあと。

よく筋トレをやるときに書いてある○セットってのをどう考えてますか？
１セットごとのインターバルってどれくらいあければいいのかな・・

60.00秒くらい

ジムに通いはじめたら足ばっか太くなってしまった・・・。
考えてみればレッグプレスとかレッグカールとかエクステンションやった後に
カーディオマシンやってたらそりゃ足ばっか太くなるよな。
有酸素運動系マシンは上半身ほとんど使わないし。
まるでおにぎり体型だ・・・。

　　

　　　

>>629
ベンチプレス、カール、チンニングくらいでも思ったより鍛えれるよ。ｶﾞﾝｶﾞﾚ

>>629
筋肉おにぎりｶｺｲｲ!!

>>624
ヤマジュン御大の作品でその描写がありました。
竹刀でぴしっ！でチンコむきむき〜

御用牙でも風呂上りにティンコ叩いてたな。

さいきんやる気なし！デブってる
恋をしなきゃヤル気起きねーな

今日はベンチ４０ｋを１０＊４やったよ

肩幅広くしたいんだけど
自宅でできることってあるかな？
腕立てとかダンベル？って効果あるのかなあ

最近、背中の背骨の真ん中あたりがやたらとこるんだけど
これって何？
肩こりが背中中央の感じ
椅子に座っていても不快感があるよ。

ジョギングはゆっくり走れと聞いてたので
意識して普通より遅くして走ってたけど、
これでは体力とか持久力はつかないの？
逆に意識して普通より早めに走った方が良いですか？

素人の考えだけどゆっくり走ったほうが身体によさそう。
それに減量効果がよりあるのはゆっくりのほうだ。

体鍛えるスレだし、ダッシュ→スロー→（ｒｙ
…と、織り交ぜよう。

別に減量目的とは書いてないだろう
よく言われることだけど、最初はゆっくり走って、
慣れてきたら徐々にペースうｐをはかるのがいいとされてるね

だいぶ贅肉は落ちがけどまだまだヒョロイな。
プロテイン飲んでるけどなかなか筋肉量が増えないんだよなぁ

１７０cm６３kgの俺が６０キロ目標で４キロジョグ、腕立て、腹筋、背筋、スクワット１０回２セット
始めたんだが夜道走ってたら、なぜかトラックの運ちゃんに「乗ってくか？」とか言われた。　何さ？
ところで上の筋トレ量なら一日おきで大丈夫だよな？

最近、考え事もしているせいか、
痩せてきた感じ。

脂肪が落ちるのは嬉しいけど
今度、体脂肪を測ってこよう。
家電店にて。

>>645
毎日でも大丈夫、持久力系は毎日鍛えても問題なし。

>640
ゆっくり長い時間だと持久力つくって。
RSDだっけ？よくしらん。

本屋のスポーツコーナーにあるランナーズとか
その辺の雑誌が詳しいと思う

>>647
そうか、じゃとりあえずジョグだけ毎日にして筋トレは１日おきにします。端から飛ばすと死にそうだ、身体痛い。

寒い。足が冷たいよ。

>>645
やらないか
ってことだろ

ガリは筋肉と体重アップする甘いプロテイン飲めばどうだろうか
体質で太らないなんて羨ましい

筋肉つかない以外にも悩みはあるんだよ。
胃腸が弱いとかね・・・。

食事制限だけで済むデブ体質がどれだけ幸せか
ガリ体質になってみないと理解できないだろうな。
食っても食っても太れない。やっと増量できても
油断すれば鍛えた筋肉はあっという間に落ちる。
食うの我慢するのツライとかマジでアホかと思う。

デブは自分に甘いから仕方ないんだよ
糖尿病等になっても自業自得
ほっとけよ

アミバみたいに秘孔ついて体でかくしたいよ

>>656
ん〜、間違ったかなぁ〜

>>654
デブが痩せる→難しい
ガリが鍛える→やっぱり難しい

どっちもしんどいんだよ
自分本位にものを考えるなよ

ｼﾞﾑでﾄﾚしてる女ってすぐやらせてくれるよ

>>659
マジっすかあああああああああああああああああ

　ここはいい所だ、、(激しく既出)
こういう所待ってた！

　普通の掲示板みたいでいいな〜
２ちゃん語使ってるひといないのがいいネ。
またこよ〜っと。

ジム

>>660
うん、だいたいｼﾞﾑでﾄﾚしてる女はﾏｯﾁｮ男好きだよ
ﾓﾃﾞﾙとかｽｯﾁｰとかｽﾀｲﾙ維持が必要な職種の人が多いからいいよ〜

汗臭い女は嫌いだ

ゴーグルレッド！ゴーグルブラック!　ブルー！イエロー！グリーン！

お久しぶりです。僕はなんか皆と居るのに慣れてきちゃいました（ｗ

666

キッコーマン岸井

トレ歴とメニューさらしてみろ

まずてめぇが晒せよ何様だ？

>>658
個人的には空腹より、食欲が無いのに無理やり食事を詰め込む方が辛いと思うが・・・。
俺は元々小食だからわからないんだけど、デブの人が空腹を我慢するのは
1日数回吐く寸前まで飯を詰め込むのと同じ位辛いの？

スクワット５００回を毎日しているよ

>>670
どう考えても空腹我慢する方楽だわな。
少し食いすぎてもその分有酸素運動すりゃいいだけ。
そんな簡単なこともできないからデブはデブなんだよな。

どう考えても、と言うが、どう考えたらそう言い切れるんだ？
食べたくないのに食べるのは辛い、それはもちろん分かる。
だけど食べたいのに食べないのも同じように辛い。
ガリな人に言わせれば、食わないだけですむからデブはいい、と言うだろうけど、
それならガリは食うだけですむからガリは楽だ、とデブは言うだろう。
また、ガリはひたすら鍛えるだけでいいが、デブは脂肪を落として、
さらにそこから鍛えていかなきゃならないから、ガリのほうが楽だ、という人もいるかもしれない。
俺は別にどっちがどうだ、とも言う気はないよ。
どちらともに頑張って欲しい、ただそれだけ。

トレ後何食ってる？
漏れはセブンイレブンで売ってる蒸し鶏のサラダスパゲティをよく食べる。
とりあえずたんぱく質多そうだし、トレ後であんまり食欲なくてもサラスパなら食べれるし。
週二程度のトレーニングでプロテインとっても太りそうだから、気休めでもたんぱく質を
多めに取るようにしてます。でもごまドレッシングはカロリー高いかな？

>>673
食事制限して多少の空腹我慢するのともう吐きそうなのに
無理矢理つめこむのと辛さが同じくらいのわけねえだろデブ。
デブは脂肪落としてから鍛えるとかアホみたいな事言ってる暇あったら走ってこいや。

>>675
「多少の空腹を我慢」とか、そんな書き方をすれば楽に聞こえるが、
食べたいのを必死で我慢する辛さは並大抵のものじゃないぞ。
ガリが油断するとつけた筋肉がすぐ落ちるのと同様に、
デブも油断すると落とした脂肪はすぐついてしまうんだ。
ガリからすれば食べない辛さは全く理解できないかもしれないが、
煙草を吸う人がなかなかそれをやめられないように、あるいは
虚無感に苛まれることを分かっていながら、男がオナニーをやめられないのと同じようなものだよ。
デブがガリの気持ちを完全に理解することはできないように、
ガリだってデブの気持ちを理解することはできないんだから、
どっちが楽だとか辛いとか言うのはやめようぜ。

食うのを我慢するくらいなら、ラーメン5杯食って吐いたほうがマシ。
当方165cm58kg。食いたい欲はなかなかとめられませんよ。

テレビで
朝は角砂糖数粒
昼は御握りなど軽食
夜は喰いたいだけ食う
で痩せるってのやってたけど、空腹我慢できない人はやってみれば？
さすがに朝昼くらいはこのメニューでも我慢できんだろ？
それすらできなきゃ一生痩せれねーなｗ

最近はバイト後にのど渇いて
花粉症対策もあってヨーグルトと牛乳を
勢いよく食べ飲んでしまうのでお腹にきてしまう。

そのおかげでまた贅肉落ちました。
１８５−７０
筋肉あるけど、体重少ないなぁ・・・

おめーら、どれくらい走ってますか？
週４回４−６�`ってちょっと少ないよな？

>>679
それで体重が85キロで体脂肪が8％なら無敵だろうな

>>680
別にいいんじゃね？　プロじゃないし俺ら。

>>678
朝角砂糖数粒なんかでは腹が持たん

>>682
プロボクサーの本では３−５�`走ればいいみたいなことが書いてあったけど
実際のボクサーはどれくらい走るのかな？ペースも知りたい

増量する辛さと、減量する辛さについて語られてるけど
体重52kgから90kgまで増やして、某スポーツの大会に出るために10kgを
落とすってことを何回かやったことあるけど
減量より、増量の方が大変。
吐くまで食うってのを何年も続けたが、飯みるたびに拒絶反応起こすようになる
それに比べ減量は楽だな。

質問なんですが
プロテインを摂取して体臭がきつくなるということはありますか？

いいから晒してみろ

>>686
そんなことはない、ただ単体でプロテインばかり取ってたら
屁が臭くなるけどなw

>>688
そうですか
レスありがとうございました

プロテイン単体で取っていると、プロテインをエネルギーとして
使用し、この時有害物質（硫黄だったかな・・）が作られるので
プロテインと炭水化物を取ると良いと思う。
減量してる人には勧められないが。

プロテインの牛乳割りは身体に良くないと聞いたことあるんだけどホント？

>>691
ホエイタイプと混ぜて飲むと吸収が遅くなるって聞いたことあるが
気にするほどのことではない、ただし成人男性の場合
牛乳の乳糖を分解する酵素が少なくなってるから
下痢を起こしやすいので、これには注意。
せっかく摂ったプロテインを下痢で吸収されないのはもったいない。

> 気にするほどのことではない、ただし成人男性の場合
> 牛乳の乳糖を分解する酵素が少なくなってるから
> 下痢を起こしやすいので、これには注意。

まじで!?
プロテインじゃないんだけど、俺、菓子食う時はデホルトで牛乳なんだけど。
そうか・・・ピーピーなのは胃腸が弱いとかそういうレベルじゃないのか・・・

>>692
おおそうですか
けっこう下痢しますんでオレンジジュースかなんかに変えたほうがいいですかね？
>>693
オレも牛乳は1日1本位飲むけどよく下痢しますわ

>>694
俺も牛乳にプロテインだと下痢することが多いから水で飲んでる、
オレンジジュースと日本製プロテインだと味的に合うからいいね。

>>695
現在使っているプロテインがバニラ味なんで
オレも水でやってみます
下痢は自分の鍛え方が足らんのだと思ってましたｗ

>>696
プロテインのことならこのスレを参考にするといい。
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1076741945/l50
ここはどちらかというと大量消費する人たちが
主に外国製プロテイン（日本製より安い）について語り合ってるから
ちょっと解りづらいかも。

ゴールドジムのヨーグルト味プロテインとオレンジジュースはよく合う
グレープジュースは薬臭くなって合わなかった
それ以外では「水でおいしいプロテイン」がいいね

ぽまえら、今日から最終セットは45キロにしましたよ
40＊２
45＊１
です
それより４０＊５のほうがいいですかね？

ずっと酒びたりでスランプだったが、昨日から真剣に筋トレ再開
今日も部屋でやってる
体が締まると精神まで締まるな、よしっ頑張るぞ

家に器具があるのか、、、
俺の部屋に置くと床がゆけちまいそうだな

ジムでトレしてる人ってプロテイン飲むのどうすんの？
牛乳とコップ（シェイカー？）とプロテインと持って行ってるの？

>>702
シェイカーに粉入れてく。
で、水入れてシェイクして飲む。
海外のは水でも旨いから水でいい。つーか牛乳だと下痢するし。

ｵﾅﾆｰ

あ、オナニーを、し始めました。

金がなくなってきたのでしばらくプロテイン買えないよ

自分のプロティン飲んでろ貧乏人

プロティン

プロティンポ

プロのティンポ

こんなんですか？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .,,ﾒ-‐'"　　　　　　 _"',|　　.､､._,ｉ.""│._、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　._,,,／｀,イ―''　　　　　 ,｀",lﾞ､､,,ジ'"｀.`｀`.|ﾞ゛
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .,,,-,i´,―--―''"　　　　　 ､､,!冖'"｀､_､,,,/'ﾟ,,."ﾞl-‐''
　　　 　　 _,,,,,,,,,,,,,、　　　　_,,,,,--''"｀'",/ﾞ　 　 　 　 　 　 、､.',j/′.､,,∠''"｀ .'_ヽ.',ﾞl.._,,、
　　　 ,,-'"ﾞ｀　　　 ｀ﾞﾞ''lｰｲ"｀　　　　 .‐′　　　 _,．.,,／ .ヽ､,i,i´ ｀｀ﾞ’　　 、、シ":"'.「
　　.,,i´　　　　　　　　 ｀'i､＼ ﾞ!，　　　　　 ._,-'"ン'｀ ､､｀_,/`,i´　_,__＿,ﾆ＝'" .'ﾞ、ﾞ".ﾞl,,-'｀
　.,/′　　　　　　　　　　｀'i,＼ ′　　.,,,,-',,,,、.,i´､_:_'_ｖ`"ﾞi､|　　 ｀｀｀｀ ｀　 、_,Ｊィ""ﾞl, _,,,,、
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: |,,r　　　　　　　 　 　 　 　 ﾞl, 、　i､､､､:,,_,ｘl!ヴi,、　　　　　 ､､っ,,,,　　　 ､｀',,,,､｀､｀､|、
　 |、　　　　　　　　　　　　､"| .i､ lrr-''"ﾞ,,ﾊ；､-'"ﾞﾞ'''''''"丶ヽ.,,冫｀｀~`"`"~"`｀｀ ｀／ `''''
　 ｀''r,,、 ､　、、 .、丶、.｀｀ヽ,レ"°　　｀｀ .jﾟ'=∠､`｀`｀,,,,,∠　~'ヽ｀｀｀｀｀｀｀､_,r‐'ﾍi､
　　　 ｀ﾞ'ｰi,,_、、、、、: :._,,,r〃　　　　　　　"　　/^ﾟ"'广　 ,/　　.,/ﾞﾞﾞ'''ヶ―''''″　　 ｀
　　　　　　 ｀ﾞ^""""''"'"　　　　　　　　　　　　　　　 ｀　　 ′　 ′　 ."　　　 ﾞ''

>>708-711
そんなの1レスでやれ馬鹿。

　　,.、,､,..,､､.,､,､､..,_　　　　　 　／i
　　　;'｀;、､:、. .:、:,　:,.: ::｀ﾞ:.:ﾞ:｀''':,'.´ -‐i
　　　'､;: ...: ,:. :.､.∩.. .:: _;.;;.∩‐'ﾞ ￣ ￣
　　　　｀"ﾞ' ''`ﾞ //ﾞ｀´´　　 | |
　　　　　　　　//Λ＿Λ　 | |
　　　　　　　　| |（　´Д｀）// < テンプラでも食っとけ馬鹿。
　　　　　　　　＼　　　 　 |
　　　　　　　　　 |　　　／
　　　　　　　　　/ 　　/
　　　　 　 　 　 |　　　|

今日久しぶりにジム逝った。ジムの可愛いｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰの女と話が弾んだ。
彼女、俺が前にいついつ来てとか、何話したかとか、よく覚えてるんだよな。
仕事が落ち着いたら、ﾒｼに誘ってみるよ。
ｼﾞﾑの場合、水着姿が先に見れるのがいいよね、脱がしてからﾀﾞﾏされる
ことないから。

>>712
レスしてる香具師が違うんだよw

>>714
もう脱がすんかいw

この時期、苦しい思いしてバンバン鍛える
恋愛の女神が微笑んで、夏いい思いするんだよな

しません

うん、しないね。
体がマッチョになっても14点が16点になるだけだからねぇ。
顔がアレなせいで100点にはほど遠いから。

やっぱし顔か

あ〜あ結局顔か・・・・・




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿_
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 /rニｰ 、` ｰ、
　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 /´/'´　_,. l,.....ヽ 　ヽ
　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 r''ﾍ_ _　,.r'　l　　lヽ　 .i
　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 ,r '´l　_.　リ　! 　　　/ l.〉　l,r
　　　　　　　　　　　　　　　　　 l 　 ､i(._`　 　 `ｰ-‐'ヽ./ 　 l`
　　　　　　　　　　　　　　　,r::'::::l 　 !ヽ_｀ヽ_,..､　　 　 '⌒r_'
　　　 r‐ ､　　 　 　 ＿　　i:::::;::;_;l-'´｀ ‐￣._　l　 　_,､_'ノ-　i､._
　 　 l　 　 `-､..-i' ´　　ヽ_,.ゞ- 、　　　　　 r ' ´￣ 　 　 　 /:::::::::｀ヽ
　　　!　　　　　,..rー､　 　 ヽ.　　ヽ 　 　 ./ 　　　　＿,...-::'´:::::::::::::_;/
　　　 ヽ、 　 / 　 　 ,ヽ.　 　 i.　　 ヽ　　　-r:::::'::::´:::::::::::;::::-‐::':´::::::)
　　　　 　`‐/ ､__　./ヽ,入_,ノ　　 　 l　 ,r'´　｀ ｰ ::::_::::::::::::::_;:::- ' ´
　　　　 ＿,/ 　 　 /.　　ヽ_　　 _,.. -ﾍ-'　　　　　　　　￣
　　r' ´　　　　　　ヽ　 　 　 ￣
　　ヽ、　　　　　　_ﾉ
　 　 　 ` ―― ''´

ラブひなの景太郎も冴えないやつだと思いきや、
眼鏡を外せばイケメンという設定にガックシ

参考がラブひなの>>722にガックシ

(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

貧弱貧弱ゥ！

マッチョになってもどうせもてんしなあなんて考えて、たまに猛烈にやる気がうせるときがある。

モテる為にやってるヤツは死ね

それだと、多分鍛えてる男は皆死ななきゃならないな

寒くて辛いけど、ジム逝くよ。
>>727
ｺﾞﾒﾝ俺モテるためにやってる。
ただそれだけのために、明るい未来のために。

俺はＤＱＮにビビらなくなる為にやってる。
女にモテルとかいうのは眼中にない

体鍛えないと今風の服は似合わんよ

今風の服ってどんなの

じゃあじ

スエット
PIKOってプリントしたTシャツ

つまんねえ

だねー

俺も苛められたり舐められたりしないためにやってる。
筋トレのときは嫌いな奴を思い浮かべながらやってるときが多い。
負のパワー全開だぜ!

ヤンキーとタイマンでボコボコにしたい

>>738
気持ちは分かるが、２ｃｈでそういうことを言うとＤＱＮなどと煽られるから、
そういった想いは口に出さず、胸に秘めて鍛えていこうぜ

俺もマジでＤＱＮと一対一の素手同士で戦わせてくれる機会を与えて欲しいな。
何かいくら鍛えても、集団と武器もったヤツらには勝てないという不満や怒りが湧いてくる。

喧嘩なんて怖くて出来ない。脳内では最強なんだけどな。

むかし騎馬戦やるの苦痛だった
ガリガリの体女子に見られるのが恥ずかしくて・・
だが、今の俺は違うぜムキムキだぜ
もう一度騎馬戦やりてー棒倒しでもいいからよー
俺の勇姿見せてーなーああ戻らない季節

きのう、ジムでナンパしてメシ食いに逝ってきたよ
今、お礼のメールを女に送ってみたよ
どうなることやら

>>656-657
warata

最近心労が続いていて痩せるばかりだ。
やヴぁいよ・・・

なあもまえら、漏れは腕はモリモリになって来たんだが、
胸筋が薄くてサマにならねぇです。
胸筋だけ集中的に鍛えるにはどういう方法があるかね？
器具とか使わないでお家で出来るやつな。

アブ〜　シリーズのＨＰのアド貼るとかいうレスは無しな（ｗ
マジレスキヴォンヌ。

手幅広くして腕立て伏せでもやれば？

俺も
いまいちベンチプレスが効かなくて大胸筋が大きくならない

えーと、171/56の痩せ型なんですけど。
もうちっとスリムになりたいんですわ。
目標はブルーハーツ/ハイロウズの甲本ヒロトぐらい。
毎日腹筋30*3+10と腕立て30*3+10をやってますが
コレだと筋肉キープor筋肉がつくだけですか？
絞りつつ筋肉を残すには筋トレ＋ランニング＋食事　でもやらないと無理ですかね。

重いウェイトのダンベルとかバーベル持ってないので、ダンボール箱に辞書とか
軽いダンベルとかをたくさんつめて、それをガムテープで厳重に補強したものを
バーベル代わりにベンチプレスまがいのことしてます。
まあそれなりに上腕三頭筋、三角筋前部、大胸筋に効きます。それなりに。
でも手がすべったりすると大変です。

あの、何ていうか、車のサスペンションみたいなバネ状の両腕で曲げる器具は？
あれは胸に効きそうだけど、持ってる香具師いる？

>>749
例が分かりづらすぎる。
脱いでる甲本ウｐキボンヌ。

今日、カキコしたあとで、751の器具を買ってきますた。
９８０円の割には、結構効くですよ。
ＴＶ観ながら出来る。

胸つけるなら、鏡の前で、胸の前で手のひらとひらを合わせて
思い切り押し合わせる。震えるくらい力入れないと効果ないけど。

思い切りやるから１０秒の三セットくらいでよい。

ホンキでやるとかなりくるよ。


ボクは１８５−７０、胸周りは１０３です。上腕は３４。

胸より背筋鍛えたい

>>755
裏向き(上向き)になって腕立てしてみ。
その体勢のまま、腰を大きく上下させるのも効く。
それをやってる状況を見られたら殺さないといけないくらい
恥ずかしい動きだけどね。

懸垂やろっと

おれさまは無謀にも４０から45キロに買えたましたよ
45キロ3セット目でやばいと思い
6っかいめで休憩いれました
しばらく４５�`3＝４セットメインでつぎは50キロにしたいとおもいます
多分いまのＭＡＸは60キロくらい
大胸筋がパンパンです

>>758
お前、なんか壊れてきてるな。

>>758
乙！いいね。
やっぱこれくらい無理しないとダメダな。
ドラゴンボールだってそうだったな、無理してこそ修行の意味があるよな。

ドラゴンボールかよ

バッチリ鍛えてきました。運動すると考え方もポジティブになるな。
筋肉のほど良い疲れが心地イイ。オナニー後の気だるさと全然違う。
今年の夏は何かありそうな予感。

仙豆があれば休養する必要もなくガンガン鍛えられるのにな

>>759
え？
>>760
お互いがんばりましょう
自分は大胸筋が太すぎてキモイです
この厚さでこれしかあがらないの？？？
とトレーナーや筋肉馬鹿たちに虐められてます

>>761
うん、概念的に。　勉強も筋トレも車の運転もビデオゲームも、
やり込む事が重要ですよ。嫌になる位に修行」の構えで。

DBってそういう「大リーグボール養成ギブス」的な表現が多かったじゃん？
ピッコロの重量服とか、界王星の超重力とか。負荷を掛けて無理をするっての。

胸回りとか腕回り、サイズ書けよ。

身長・体重もね。

　

鉄アレイ1個だけ買ってきたんだけど
使い方がわからない。
正しいやり方とかあるのかな？

>>768
＞使い方がわからない。
質問が漠然とし過ぎて返答不可能。

>>769
ｽﾏｿ
肩幅を広くしたいんだけど
鉄アレイでもできるかな

>>770
「肩幅」は頭蓋みたいな「骨の構成」のもんだから、
成長期でないと広がらないと思うが。。。
でも肩の筋肉を張らせて数ｃｍなら広がるかな？

漏れの体験から言うと、クロールで泳ぎまくると良いよ。肩には。

俺頭でかいのに肩幅が狭い。もうなんか鬱だ。
服来たらまだましだが脱いだら宇宙人みたいになってしまう。

肩幅広げたいならフロントレイズとサイドレイズ。
これやるときは、左右のバランスを取りやすいようにするために、もう一個
鉄アレイ買ったほうがいいですよ。

ぷははは

>>770
全てのﾌｧｯｼｮﾝは顔を小さく見せれば何着ても似合うが
ｾｲﾝｶﾐｭや福山みたいに極端に小さくなければ肩に筋肉付けて
目の錯覚でゴマかすしかあるまい、肩幅あるとｽｰﾂがかっこいい
金無いなら逆立ちしながら腕立て伏せ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ使うのもお勧め
肩の三角筋のｶｯﾄ付ければかっこいいが、前、中部、後部でﾎﾟｰｽﾞが違う
ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞが三角筋前部、ﾗﾃﾗﾙﾚｲｽﾞが中部、ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾗﾃﾗﾙﾚｲｽﾞが後部
間違ったﾌｫｰﾑでやると効果が無いので、本屋で立ち読みしれ
頑張って！

>>773
運動してる奴の方が性格イイ奴が多いね
君のレスでそう思った

筋トレした後とかは煽りとかの書き込みに対してビクともしないからね

>>777
脳内筋トレ野郎は死ね

Ｋ１の天田ヒロミの肉体って一般人からしたらデブに見えるのか？

腕立てをやると間接が痛くなってしまいます。
これは慣れてくるものなのでしょうか？
それともやり方にコツがあるのでしょうか？
教えて下さい。

>>780
肘に必要以上に負担がかかり過ぎてるね
大胸筋を意識してやるといいよ

最近町中歩くときも上半身に力入れたまま歩いてしまう

俺は常に腹筋に力入れてる

>>779
あいつはデブだろ
ボクサー上がりの癖に３Rもたないし
手打ちだし
だいたいアマチュアのヘビー級なんて登録さえすれば県優勝だからな
だいたい一人か0人

この頃、五時半ぐらいから広場だか公園だかわからないところを走ってるんだよ。
この時間普段はサッカーしている子供がいたりするんだが、今日に限って
ベンチに座っているカップルがいて奇声をあげたり（偏見）、抱っこしあったりしてたのよ（他にも何かしていたようだが）。
俺がついた時にはおじいさんが野球の練習をしてたし、俺のすぐ後に来た子供ずれがキャッチボール
はじめたんで俺もカップル無視して走り始めたんだ。

そろそろダンベルの負荷を上げるかな

ダンベルプレート買いたいけど金がない

ここでおまいらに素朴な疑問でつよ！
どういう時空でトレーニングしてますか？
どの時間にどこの場所で、って意味。

おいらは自室でTV観ながらアレイとか腹筋して、
車の運転中は常に握力ニギニギしてるよ。通勤で毎日１．２時間運転してる。

反町は果たしていい体か？

ほそい？ちょうどいい？

>>789
体質的には、赤筋の多いタイプ、女で言ったら釈や内田有紀
反町はモテるよ、奴が高感度が無いのは、頭が馬鹿だから
それでも、顔の良さでDQNを打ち消して、嫁は松嶋か･･･
それが現実と思う

最近筋トレ始めたんですけど、筋肉痛が残ってるときってトレしないほうがいいですか？

　 .,r-n＿＿＿＿__、 ＿、　　　　　 　 　 　 　 ,-┐　　　　　　　　 ＿＿　　　　　 ＿��
: ,i´ .＿＿＿＿＿_lﾞ .lﾞ : | .r￣￣￣|　 ｖ-----!　.ー--ｯ　　.|￣￣'｀　 ,,|　　 .ｖ-┘ .ト＿＿__、
　"Ｌ＿＿＿＿＿_}　|　.|　ﾞ‐'ｚ＿-''　　.―-ｯnr‐　r‐―┘　 ｀ﾞﾞ,/”._,-'"　　　 トｯ　.r‐‐'し＿__｝
　广'￣￣￣￣￣|　,!　,!　.,,,,,�＝@　　　　.,i´ ,-i､ .ﾞl　　　　._／｀　'“'',,""''-、　 /　/　　 |ﾞﾞﾞ1
　'!i｢「￣ﾞ,/「 l '｝　|　|　.| │ ,/ 　 　 　 　 (、ヽ″ |　　　　 |.,,-ﾆﾆﾆ,、＾'i､ ﾞl　 ,i´ / ,,--┘ 〈,、
　　‘'i､ ＾ .／　.|　.|　|　 | .|　.ヽ,,,,---、　 : `'‐ッ 丿　　　　″,i´.r‐，.ﾞlノ .丿 .lﾞ　/ ,!　r‐ｯ　.,,｀'i､
　l'''''" .,,､, `''''',!|　`i､.|__,］ `-､,,,,,,,,,--"　　 .广_,／　　　　　　ヽ,,,,"'＿,,,／｀　￣″ヽ,_,ﾞﾞ＿/｀ﾞ''"
　"''''''"　 `'''''''"ﾞ'''''′　　　　　　　　　　　 ‘"＾　　　　　　　　　　｀｀　　　　　　　　　　″

>>791
聞く前に検索汁

>>793
もうこの手のツッコミだけのレスは見るのもウザイ。
注意のついでに答えてやれよ。

>>791
休め。

了解しました。
レス�dｸｽ

アームレスリングで勝ちたい相手がいるので
鍛えたいのですが
ダンベルしか持ってません。
懸垂もする所がありません。
どうやって鍛えれば良いですか？

>>796
腕立て死ぬほどする。
圧力鍋をリストの動きだけで上下させる。

>>794
どうせなら理由も答えてあげれば？

>>796
実践練習・リストカール・ストローク入りワンハンドロウ・ハンマーカール

>>797
腕立てはアームレスリングにはほとんど関係無いらしいよ

オーバー・ザ・トップでも見ろ。

絶対にやる気でる。


即効性を求めるのなら相手の手を握ったときに相手の親指を掴むようにしろ。
上の方なら上の方ほど即効性がある。

もう見たのか？


うるせーひろゆき。
２０秒とか細かいこと言ってんな。
納無しめが。

age

毎日腕立て100回腹筋背筋50回を
1ヶ月も続けてるのに変化無しだよ。
回数少ないの？

いや、すこし筋肉ついてるだろ？

>>802
多い。
回数多くこなせるってのはそれだけ負荷が少ないってことだから
効いてないって事。

>>803
自分で見てもあまり気がつきません。
あ、腹筋は少しだけひきしまってきたかもしれません。
でも腕とかもう全然だめです(´･ω･`)
>>804
もっと負荷与えなきゃだめですか？
腕立ては、100回連続は無理だから、30回×2　20回×2
のセットでやってます。
やった後はそれなりにしんどいので効果あると思ってました。

効果が目に見えてくるのは最低3ヶ月かららしいから
1ヶ月ではわからないんでない？

>>802
筋肥大させたい場合は２０回、３０回できる運動だと負荷が
軽すぎるんだよ。それだと筋持久力の運動になっちゃうから。
腕立て伏せだったら足を台に載せて少し角度をつける。
あと両手も何か台の上に載せて、より深く沈み込めるように
すると稼動域が広がってより大胸筋に効かせられるよ。
ここに写真があったよ。
ttp://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/home.gym.html
あと両手の幅を狭くして腕立てすると上腕三頭筋（力こぶの
裏側）に効いて、幅を広くすると大胸筋に効くようになるよ。

>>806
そんなかかるんすか・・・。
大変なんですねぇ。出来れば、半袖の服を着る6月頃までには
筋肉つけたい！！
>>807
そうだったんですか！！軽かったのかぁ。
なるほど、やってみます！
どっちか言うたら腕を重視したいので両手の幅せまくして
やってみるっす。どうもありがとうです。

オーバーザトップ見ろ。

春だねぇ・・・・・

オーバーザトップだ

>>802
腕重視なら二頭筋（力こぶの部分）も鍛えたいね。
二頭筋は器具なしだと厳しいね。
重量が変えられるダンベルがあれば腕は結構鍛えられるから
検討してみては。
あと鉄棒が使える環境があればチンニング（いわゆる懸垂）が
いいと思う。逆手で腕の幅を狭くしておこなうと二頭筋と
前腕にバリバリ効くよ。

オーバーザトップ

>>808
マジレスすると99%無理

てことは、1%はできるってことだな
じゃあその1%の方法を教えな

>>802
筋肉もつけていきたいなら、逆立ちして腕立てをやるといい
壁に向かって逆立ちすれば安定もするしね

>>815
ttp://aixe.hp.infoseek.co.jp/

>>817
こういうのは踏まないようにしてるんだ。
文章で教えてくれまいか？

>>817
・http://aixe.hp.infoseek.co.jp/
・アナボリックステロイド使用日記
　→状態：安全
　→内容：筋肉鍛え系の日記サイト
　全体的に文章のみ。

俺は音楽療法？を利用してる。
おもに自宅で自重でトレーニングしてるんだけど、ロッキー1〜4のサントラを
mp3にして好きな曲を編集してPCでトレーニング中に流してる。
全くやる気が出ない日や時々俺は何をしているのか？と疑問に思いモチベーションが下がっている時にロッキーの曲を流す
そうすると条件反射で勝手に体が動いて腕立て伏せを始めてるんだよね。

俺もジョグ中はもせプレーヤーでいつもロッキーを流してますよ

オーバーザトップ観たくなってきた。
スカパーあたりでやらねーかな。

最近はアフォばっかりやな

オレもウォーキングのときもせｐでラジオ聞いてる。
nyにナイナイ、さまーず、DT松本とかコンテンツはくさるほどある

キンタマウイルスに感染するぜ

オーバーザトップ

やる気が無い時に書き込むとやる気があふれる魔法の言葉













オーバーザトップ

ドーピングするとチンコ小さくなるって本当？

>>828
副作用が出たら睾丸が萎縮する

俺ドーピングした覚えないんだけどなぁ

オーバーザトップ！！

>>831
お前、しつこい。
はっきり言いますが、それ流行らんよ。

>>820
漏れはHR/HM系を聴くですよ！
あと、ゲームBGMのCDを掛けるですよ！DDS系の同人アレンジ。

スタローンは多いのかやっぱ
俺もトレの時にコブラやスペシャリスト流してるよ
あとマイアミバイス
オーバーザトップ見たこと無くて調べたけど高いね＞３９８０円

ｼﾞｴﾝだな、どう見ても

近所のレンタルビデオ屋、AVばっかだから
オーバーザトップなんて置いてるわけもなかった。

>>オーバーザトップ厨

　　 　ｒ ⌒ヽ
　　　　(´ ⌒｀)　ﾎﾟｯﾎﾟｰ !
　 　 　 　 l l
ｶﾀｶﾀ　∧＿∧ 　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
. 　 　 （・∀・ #）＜ 　ﾑｷ----!!!!
　 ＿|￣￣||＿）＿＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／旦|――||/／ ／|
|￣￣￣￣￣|￣| . |
|＿＿＿＿＿|三|／

なあ、ケツ筋鍛えるのはどうすれ良いか？

　　　　　　　　　　　　_　　-───-　　 _
　　　 　 　 　 　 , 　'´　　　　　　　　　　　｀ヽ
　　　 　 　 　 ／　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼
　　　　　 　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ
　　　　　　/　__, ィ_,-ｧ__,,　,,､　　, ､,,__ -ｧ-=彡ﾍ　 ヽ
　　　　 　 '　「　　　　　　´　{ハi′　　 　　 　 　 }　 l
　　　　　 |　 |　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　 |
　　 　 　 |　 !　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 |　 |
　　　　　 | │　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〈 　 !
　　　　　 |　|/ノ二__‐──ｧ　　 ヽﾆニ二二二ヾ } ,'⌒ヽ
　　　　 /⌒!|　 =彳ｏ｡ﾄ￣ヽ　　　　　'´ !o_ｼ｀ヾ　| i/ ヽ !　　　　>>838 俺にまかせろ
　　　　 ! ハ!|　　ー─　'　　i　　!　 　 `' 　 '' " 　 ||ヽ　l |
　　　　| | /ヽ!　　　　　　　　|　　　　　　　　　　　 |ヽ i　!
　　　　ヽ { 　|　　 　 　 　 　 !　　　　　　　　　　　|ﾉ　 /
　　　　　ヽ　 |　　　　　　　 _ 　 ,､　 　 　 　 　 　 !　, ′
　　　　　　＼ !　　 　 　 　 '-ﾞ　‐ ﾞ　　　　　　　　レ'
　　　　　　　 ｀!　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 /
　　　　　　　　ヽ　　　　　ﾞ　￣　 ￣ ｀　　　　 / |
　 　 　 　 　 　 |＼　　　 　 ー ─‐ 　 　 　 , ′ !
　　　　 　 　 　 |　 ＼　　　　　　 　 　 　 ／　　 |
　　　　　　_ -‐┤ ﾞ､　＼ 　 　 　 　 　 ／　 ! l　 |`ｰr─-　 _
　_　-‐ '"　　 / |　 ﾞ､　　 ヽ　＿___　 '´　　 '│　 !　 |　　　　　ﾞ''‐-　､,_

　　 　∧＿∧
　　 （,,　・∀・）　　ｶﾞｶﾞｯ
　と⌒ 　 　 て)　　 人
　　 （　　______三ﾌ< 　>__Λ∩
　　　 )　　）　　　　 .Ｖ｀Д´）/ ←>>839
　　　 レ'　　　　　/　　　　/

>>838
ランジ。
特にウォーキングランジがいいそうです。

どっかに目つきの悪い成人男性が無料で懸垂出来るプレイスは無いもんか。

オーバーザトップ

俺が筋トレやるときは、FFの戦闘時のBGMをプレイリスト作って流してるな。
なんか、うぉぉぉぉってカンジになる。

FF４のがいいよな

ロマサガの戦闘BGMいいぞ

胸筋の鍛え方教えてください
器具は５ｋｇのダンベル二つだけです

ところでさ、500円でｱﾌﾞﾄﾛﾆｸｽ買ったんだがこれ効くのか？

最近、自分より体格いいやつを見ると、なんかむかつきます
後、じろじろ見てしまうのでホモと間違われてないか不安です
皆さんはどうですか？

>>849
俺はムカツク事はない。
尊敬の眼差しを向けるね。ただ筋肉で粋がってるヤツはムカツクけど

オーバーザレインボー

やっぱベストキッドだろ。
ってか、最近トレーニングしてもバテるのが早い。
ウェイトと有酸素マシンを週二でやってるだけなのに。
週二でもやっぱ一日に全身やるより、上半身と下半身の日でわけてやった方がいいかな？
でも全然上半身の重量伸びないし、減らしたらますます上がらなくなりそう。

>>884〜6
FFもロマサガも良いな。sshとか聴いてる？

sshて何？ゲーム？

「埼玉最終兵器」の略。
（・∀・）ｲｲ!ゲーム音楽アレンジがいっぱいのHP。

あ？誤爆してる。未来人になっちまった。。

身長180　体重58
もしかしヒョロいんじゃないかと思い
今日からトレーニングする事にしたよ
よろしく！

>>857
ひょろいと思うが、
見た目は骨格にも左右されるからな。
俺がトレーニングする前と同じ身長体重だ。

>>858
たしかに、服着ると普通に見えるんだけど
脱ぐと、やっぱ腕とか細いから
半袖着るとみっともないだろうな
ひきこもってるから、あんま関係ないけど・・・

とりあえず、夏までに少しでも筋肉つけたいな
そして海行きたいな
まあ、どうｓ（ry

>859
とりあえず夏までってのは厳しいな。
来年の夏を目指すなら応援してやる。

そっか、夏は厳しいか
とにかく頑張るよ

【嘘か】スポーツは健康に悪い【誠か】
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sposaloon/1080024193/

何事も程度だわな
飯だって食わなきゃ身体に悪いし喰いすぎても身体に悪い

みんな、前田日明を目指すんだぞ！

秋田よ中卒

そこそこおいしく飲めるおすすめプロテインの品名を教えてください

age

>>866
前田日明を敬愛する心があればプロテインなんていらない！

ウィダ−ピーチ味

プロテインバーもうまそう

>>866
味だけならウィダーのヴァニラ味が旨いと思う

筋トレバカ共！
俺のキックで、みんな蹴散らしてやるからな！

いつでもかかってこいや

ﾌﾟ

運動しないくせにプロテイン摂取してたらどうなりますか？

脂肪になります。

特に運動してなくても生きていくためには蛋白質は必要だから、むしろ体にはいいと思うよ。
摂りすぎは駄目だけどね。

市民体育館使う時って身分証明書必要かな？

利用者カード作った時は、要らなかったな。

鍛える目的はなんだんだよ！

マッチョメマンへの道のりは遠いな

鍛える目的...。
三十路越えたし、体力維持かな。
寝たきりは避けたい。

スクワットくらいツラさんで続かないもの見たことないな。
連続では結構続くんだけど、次の日、軽い筋肉痛で、
もういいやって思ってしまう。
毎日出来んから、今度やった時にまた筋肉痛ってわけで。。

まだ20代前半だから…小太りな腹を引っ込めるためか？
それとしゃっくり起こしやすい横隔膜を鍛えるため…

横隔膜なんて鍛えられっかよ…。アフォか…。

やる気が全く出ないので
一回トレーニングしたら、一回シコっていいという
自分ルールを作った

この間の４チャンの「衝撃の瞬間」かなんかで
パワーリフティングの選手がスクワットをやろうとしたら右膝が砕けてたけど笑ったよｗ

今日ドンキにウィダーのバニラ味買いに行ったら全部売り切れてた。　＿|￣|○

一つの恋が終わり、そのやるせなさをトレにぶつけようとするも、
結局30分カーディオマシンと腹筋、チンニングだけで終了。
でも、次回からカーディオもチンニングも負荷を上げられそう。
トレ始めてからもうすぐ3ヶ月だし、鏡をみたらだいぶ背中も
でかくなってきてちょっと嬉しくなった。

でも着替えてる途中で、そういえば俺、年始から少しでも
自分を磨こうと思ってトレ始めたんだっけ、とか思うと、
背中の疲労感とともに鬱になった。

君達休養も必要だよ。毎日トレやっちゃいかんよ
でも腹筋は毎日やってもＯＫ

身長159cm体重57km
自分でデブだって知ってたけどこのままチビデブで終わるのも嫌だから
せめてスマートなチビになりたいな。今日からトレーニング始めるんで
みんなよろしくね。

あー某関西だが、深夜にやってた
ブルースリーの映画観てたら鍛えたくなるよなー。
ｦ ｱﾁｬｰ!!って

>>891
君が前田日明のファンならアドバイスしてあげるよ。

>>890
毎日違う部位をやってるのでオッケーです

859 名前：大森 ◆pGzUOOMORI 投稿日：04/03/25 22:39
今日のジム

デッドリフトメイン
50×8　90×8　130×6　180×8×2　130×8（ﾅﾛｳ）
ベンチプレス（軽）
52×8　92×8　112×6　130×6　120×8　ダンベルプレス30kg　8×2

823 名前：大森 ◆pGzUOOMORI 投稿日：04/03/23 18:54
メインベンチプレス
52×8　92×8　112×6　140×6　150×3　140×5　100×8（ﾅﾛｳ）
ダンベルプレス　40×8×3　
スクワット（軽）
50×8　90×8　130×6　150×8　130×8

ものすげえなこの人

疲れて倒れるまで頑張ってみたら
なんかすげぇ空しくなった。

飲みで胸を触られたら、言われた。

��オイ！コイツ、すげぇ胸の筋肉！ナルだ！��


悪い気、しなかった。

ジムっぽいところへ行ってみたが、
ラックがなかったので高重量スクワットができなかったよ(´･ω･`)

家にベンプレほしいいいいい！！
ガレージあるんだからやりてええええ！！

900get!

筋トレ初心者なんですが、胸筋を鍛えたいので間を広げて腕立てしているんですが
筋肉痛は肩から肘にかけて付近しかないんですけどこれでトレーニング方法あっているんでしょうか？
胸を鍛えるのに効果的なトレーニングがあるのならアドバイス宜しくお願いします。

ちなみに持っている器具は５Ｋｇのダンベル２つのみです。

>>901
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt8_shumokudisp.cgi?sss=329

次スレのテンプレ

【筋ﾄﾚ】ど(ry 体でも鍛えようぜ 9本目【ｼﾞｮｸﾞ】

継続は力なり

＜過去ログ＞
1本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1052592815/
2本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1054119509/
3本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1055562790/
4本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1058081763/
4.1本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1058273618/
6本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1060747424/
7本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1063986536/
8本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1066395692/
9本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1068648262/
10本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1074511640/

DRP筋力トレーニングシミュレーション
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm

注意：やりすぎにより体調を崩しても責任は負いません
　　　　横隔膜は鍛えられません

9のままだった…
【筋ﾄﾚ】ど(ry 体でも鍛えようぜ 11本目【ｼﾞｮｸﾞ】
に変換よろしく

ｸﾋﾞﾂﾘﾀﾞｲﾊﾄﾞｺﾃﾞｼﾀｯｹ？

腹筋って手は頭の後ろに置かないほうがいいの？

>>905
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt8_shumokudisp.cgi?sss=312

次スレは

【目指せ！】どうせ(ｒｙ体でも鍛えようぜ！【前田日明】

にしろよ！

前田ヲタ用のスレになっちまうぞ

>>906
ｻﾝｸｽ！
これけっこうキツそうだな・・・

>>902
ありがとうございます。
でも、ダンベルベンチは考えましたけど、寝転べて肘を曲げれる物がないです・・
今は腕立てと風呂で手の平を合わせて、中に押すトレーニングやっていますがこれでいいでしょうか？

>>910
効果は薄いかもしれないが俺は普通に畳の上でやってる。

>>911
そうですか。僕も畳の上でやってみます。
あと最後に、筋トレのペースはどれくらいがいいですか？
筋肉痛になっても毎日がいいんでしょうか？
それとも一日おきなどがいいんでしょうか？

ダンベルフライにすれば？

うまいの？

>>913
今ググってみたら良さそうです！
ベンチなくてもできそうだしありがとうございました！

おまえ等！
前田日明を目指すなら、ちゃんとブリッジして体の柔軟性と首も鍛えないと駄目だぞ！

ダンベルフライとダンベルベンチってどっちが大胸筋にきくんですか？

>>916
ブリッジの正しいやり方載ってるサイトないですか？

やあ！一週間ぶり！

一週間前、このスレを見て、早速走り始めたら
次の日から体調が悪くなり、一週間寝込んじゃったよ♪

もう走りません

俺、身長１６３センチ、体重５６キロ
もう１０年以上、自宅で一日おきに筋トレしてる
腹筋、背筋、腕立て、スクワット
腹は６つに割れて、大胸筋も適度にある
裸を見ると女が驚くのでこのままの体型を維持しようと思う

>>920
身長はほとんど変わらんが体重60キロ・・・自重で筋トレ
まだ脂肪が随分ついてる後4キロは落とさなきゃ
あと4キロ、4キロ、4キロ、4キロ、4キロ、4キロ、4キロ

>>920
女風呂乱入か？それともレイプでもするのか？それとｍ（ｒｙ

>>922
横レスすまんが意味がわからんぞ貴様

俺、身長１６１センチ、体重６５キロ
もう１年以上、自宅で一日おきにも筋トレしてない
腹筋、背筋、腕立て、スクワット
腹は少し出て、大胸筋も適度にない
裸を見ると女が笑うのでこのままの体型を改善しようと思う

>>924
その体重から約10�`痩せるのは簡単じゃないぞ。
頑張れ

俺皮と骨しかない
食べても全然体重増えないし・・('A`)

>>923
いやさ、「裸を見ると女が驚くのでこのままの体型を維持しようと思う」
って言ってるから「見せる機会なんてねーだろ」

って意味

だと思う。

なにー　こんなに俺と同じような身長がいっぱいいるなんて
163�a58�`　体格にコンプレックスはないが筋トレやってみようかな
血行が悪いの治るかな

俺も１６５ＣＭ５８ＫＧだ。喪男は１６５前後多いな

>>929
165前後はモテナイっていいたいのか？
モテナイ板の身長スレに帰れよ

165前後はもてなくても彼女はできるよ

みんな体鍛えようぜ　一日10分もありゃできるだろ

ついでに俺も
29歳　１６４ｃｍ　５８ｋｇ　胸囲９５ｃｍ　腹筋は上４つまでは見える。

>>933
お、慎重があと6cm高いだけで、同じくらいだ。
俺がモテないのは、トークが全然できないのが一番大きいんだろうなぁ。
筋トレ辞めようかなぁ。。