【筋ﾄﾚ】ど(ry 体でも鍛えようぜ 9本目【ｼﾞｮｸﾞ】

継続は力なり

＜過去ログ＞
1本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1052592815/
2本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1054119509/
3本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1055562790/
4本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1058081763/
4.1本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1058273618/
6本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1060747424/
7本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1063986536/
8本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1066395692/


DRP筋力トレーニングシミュレーション
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm

>>1
おつ

次スレ
http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1068648262/I50

>>3
誤爆

誤爆しますた

ﾏﾀｰﾘした１０００取りだったなぁ。。。

栄養、体、筋肉、鍛え方相談にのります20
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1068353842/
【雑談】 目指せ！格好いい身体！Par9 【初心者】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1064496825/
★筋トレなんでもドッスレ★４５セット目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1068296475/

２ちゃんねる内のお勧めリンク

　　　 ＿＿＿
　　＿l≡_、_ |＿　(
　　　（≡´�D｀）　　) 次スレはここか・・・
　　　<__ヽyゝヽy━･
　　　/＿l：__|
　　　´　ｌL ｌL

乙>>1

新スレ乙

　　　　　　　　　　／;:;／/'　;: ／'／　　 ／　　,i､　, ヽ. ヽ　　＼-=ｰ' ' :;:;:;:'ｰ''"ノ
　　　　　　　　　 /;:／ ./;:/i;: /,.;:/　　　 i'　　 >､,Ｘ　　|　 ＼　 `､ヽ,.,.,.,.,.,:;:;:;:／_
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>>1
乙筋

久々プールいって90分泳いだらかなり疲れた
でも気持ちいいね疲労感って

>>1
乙であります

昨日は首が痛かったので休養した。
今日は張り切ってムキムキ鍛えようっと。

トレーニングを始めたいです。
２３歳無職童貞。
ちょっと引きこもりすぎて('A`)
筋肉が落ちたせいか、
最近、腰と背中がすぐ痛くなる。

現在、１６９�p６４�s　
引きこもる前の体（５８�s）から、
筋肉が落ちて、脂肪だけがついたので、
体脂肪率は２２，３％もある。
そんなに太っては見られないけど、脱ぐとすげーぶよぶよ。
なにより、内蔵にみっちり脂肪がついてそうで恐い。

こんなﾀﾞﾒﾀﾞﾒな俺は何から始めればいいでしょう？
金も女もスタミナもありません。

>>15
仕事をみつける

>>16
勿論それもするけども('A`)

>>15
テンプレを読む

自分なりにやってみます('A`)

ここ４、５日ぐらい雨ふったりでサボり癖がついてたけどジョギング再開。
今日は晴れて寒かったので走るのが気持ち良かったでつ。
サボってて疲労が回復したのか30分でヒーヒー言ってたのに今日は余裕をもって５０分走れた（・∀・）

>>15
まずは軽いジョギングから。
ストレッチも入念に。
腕立て、腹筋、スクワットなど、自重を利用した筋トレを
徐々に取り入れていく。
無理はしなくていい。まずは継続すること。
運動する習慣を身に付けることが一番大事。

>>15
まず姿勢を良くしれ
それからだ

>>15
あと、食生活の改善。
きつい運動したつもりになって食べ過ぎないこと。

>>21-23
レスありがとう('A`)
>>1のリンク先を参考に
腕立て、腹筋、背筋、スクワットをやってみました
早くも筋肉痛・・・
１日おきに続けてみます

ジョギングは毎日やるつもりです
昨日はすぐバテてほとんど歩いてしまいましたが
徐々に距離が伸びればいいかなあ、と

食生活は、高タンパク低カロリーのもの中心？
過去スレを読みつつ考えてみます

胸板厚くしたいんだけど、どんな筋トレしたらいいかな

漏れも胸板ぺったんこ

腕とかはメキメキついていく気がするけど
胸はなかなか筋肉がつかないね

　　 ∩＿＿＿∩
　　 | ノ　　　　　 ヽ
　　/　　●　　　● |　はぁはぁ・・・！！
　 |　　　　( _●_)　 ミ
　彡、　　　|∪|　　、｀＼
/　＿＿　 ヽノ　/´>　 )
(＿＿＿）　　　/　(_／
　|　　　　　　 /
　|　　／＼　＼
　|　/　　　 )　 )
　∪　　　 （　 ＼
　　　　　　 ＼＿)

胸の筋肉が急激に増えまくる方法を教えてやろう　　　

>>29
早く教えろよ

トレより食事が苦痛な胃腸の弱い神経質ガリ男の俺

誰かジム行ってる人いるの？

>>32
いるよ。40�`ベンチプレスで補助を頼み、
いつも周囲から冷たい目で見られてる漏れとかｗ

胸なら腕立てでいいだろ
あと逆立ちしれ。肩がカコヨクなるぞ

バン＆サイマックスってどうよ？いまＴＶで見たんだけどさ。

昨晩布団の上で筋トレして疲れていつの間にか寝てたら風邪ひいた・・・
こんな馬鹿は漏れだけでしょうが、皆さんも風邪には気をつけてください。

筋トレ後ってしばらくすると体温が下がってかなり寒く感じるよな。
あったかいカッコをして風邪を引かないようにしよう。

汗かくと寒くなるね
漏れも風邪気味('A`)

１ヶ月ぐらいさぼった

自重トレだけでもそれなりに筋肉つくね。
これで騎馬戦出ても恥かしくねーよ。

ベンチ１００キロでセット組むのが目標。
がんばるよぉ

身体で聞いたら反応なかったのでここで質問させてもらうが
腕立は３０回程度で限界になるくらいの筋トレなら毎日していいんですか？

>>42
目的による
腕立ては筋肥大にはあまり効果がない
しかし筋持久力には効果がある
腕立て30回レベルなら毎日やってもいいよ、

>>43
分かりました

腕立ては筋肥大にあまり効果ないってことは
やや幅を広げて手をついてやる腕立ても、胸板を厚くする（大胸筋肥大？）
にはあまり効果ないの？

>>45
何でも８〜１０回以上できるんならほとんど効果ない

てことは、一回の上下に時間をかければいいの？ そうするとすごく辛いから
回数はこなせなくなる。教えて君でｽﾏｿ

腕立てなら足を台の上に乗せて傾斜をつけてゆっくりじっくりやる
それでそのレベルに合った筋力アップは見込めるよ、限度があるけど

俺はＬサイズの服着るとちょっとキツメで体の逞しさが一目で分かるくらいだけど
ちょっと苦しい。ＬＬにして体の質は分からないまでも大きく見せたほうがいいだろうか？

>>49
脂肪しぼってる？
それともトレーニング歴かなり長い？

自分が見せたいかどうかでないか？

さぁて、今日も筋トレがんばったよぉあぅぃえ

>>51
筋肉ってそんなに簡単につかないから、
ある程度の期間トレしつづけないと
体を大きくするほどつかないだろ？って意味。

ケミストリーの川畑さん
あの筋肉の塊のような居るだけで威圧感のある体…あこがれるなぁ
ベンチマックス60kgも挙げるほどの超筋肉　羨ましい
俺はまだボ歴7年だから君にも遠く及ばないワケなんだが
まぁ川畑さんは別格だからな仕方がないな
彼に敗北しても悔しさも起こらないよ　当然というか

>>54
誤爆だろうが、一言。
ベンチ60では超筋肉ではないだろ。

ボ歴って何？

ボーボー歴

やっぱ永井大だろ。

ベンチボックス60って凄いか？
高校の頃みんなあげたんだが

>>55>>59
ケミの川畑関係の書き込みは全部ネタだよ。
トレーナーに付いてもらって鍛えてるだの、男は筋肉だの言ってるくせにショボイから
みんな皮肉で書いてるんだよ。

で、結局ケミストリーの川畑はベンチどれくらい上げるの？

せいぜいマックス５０だろ

違うｽﾚ上げちまった・・・。

川畑がマックス５０や６０ってことはありえないと思う
あれは70くらいでセット組んでる筋肉だと思うけどどうよ

>>64=川畑

毎日走ってると急に全然走れなくなったりしない？

川畑より今井翼かタッキーの方が上だろ

>>64
どちらにせよ自慢出来るレベルでは無い。
俺が見た番組では、家庭用の複合マシンのチェストプレスで
ネガティブをゆっくりで50kg10レップ程度だったよ。
あの手のマシンは使った事が無いから、フリーウェイトより重いかは不明。

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そもそも見た目で力の強さはわかるかな？
俺の学生時代の部活の顧問はそんなに太くはないけど力は
すごかった。

川畑は知らんけどなｗ

川畑って分厚い服着てるからガタイよく見えるんじゃねーか？ｗ

お前等かかってこいよ！

http://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/pict/200311/16/031116_kak_k1_akebono_id_b.jpg

曙のパンチって当たるかしらねーけど滅茶苦茶重そうだよな

お前ら、飯はどんなの食ってる？
やっぱ鳥のささ身とか？

>>74
カロリー計算してる。毎食25-30はタンパク質がとれるものを選んでるが？

>>74
牛乳、バナナ、プロテイン！
牛乳、バナナ、プロテイン！
そしてアミノ酸。

筋トレした後にオナニーってやっぱだめかな

ｵﾅﾆｰしすぎると無駄にたんぱく質を消費することになるよ

筋トレ前だとスタミナが枯れる感じがする

録画してたﾌﾟﾗｲﾄﾞ見た。
格闘技見ると無性に禁ﾄﾚしたくなる。

目指す！ﾐﾙｺ！！ ← 俺合言葉

>>80
わかるわかるその気持ち。
俺もこれから見るぞー。

ミルコのハイキックってなんであんなに強烈なの？
秘訣があるの？

>>82
あんまり良くは知らないのだが、途中までのモーションが
ローキックと見分けが付かないらしい。
だからローかと思ってガードを下げたらスパーンと食らう、と。
そのいい例が永田さんだな。

>>83
ローじゃなくてミドルだよ

>>84
訂正サンクス。やっぱ慣れないことは言うもんじゃ無いな

こういう目にあわないためにも鍛えとけ

http://www.tanteifile.com/tamashii/scoop/0208/09_01/

オタクって>>86のヤツにも肉体的には勝てるヤツ多いと思うんだけど
オタクって気が弱いからダメなんだよな

オタク狩りを狩るオタク狩り狩りってのはどうだろうか。
オタクが狩られているところを狙うとか。
オタクを狩った後を狙うとか。

>>88
オレもこのサイト見て今オマイと同じことを思ったよ
できたらかっこいいよな。
お宅っぽい奴がスタンガンもっててdqn共に食らわして
逆にボコボコにして金巻き上げて
「お宅舐めんなよ！」っつうのもいいかもな

ミルコ並みの肉体をしたアニオタになればいいじゃん

もっと現実路線に戻そう

アニオタ並みの肉体をしたミルコ

>>92
かわいい♪

>>92
普通にどこにでもいる運動不足のクロアチア人ってだけじゃないの？

一般的なドキュソと普通よりそこそこ基礎体力ある香具師が対等な条件でやりあったら
普通後者のほうが勝つよな？

例えば族で意気がってるけどﾀﾊﾞｺとか不摂生三昧VSラグビー選手とか？ 、、比較するまでもないか。

ＤＱＮは集団と武器がないとほんと雑魚ばっかだよ

>>94
冷静な突っ込みﾜﾗﾀ

>>96
ラグビー選手は体格自体がはるかにでかいからちょっと別にして、
普通の体育会系やこのスレの人みたいに（レベルはまちまちだが）真面目に鍛えてる人ってこと

ＤＱＮは中には身体能力がいいＤＱＮもいるが
基本的に鍛えてないので強くない奴の方が多いといえる
しかし、やつらは他に何もとりえがないがゆえに
けんかに負けることだけは絶対的に嫌う、仲間にも馬鹿にされるし
自分の存在意義を失うことになる
だから何が何でも勝とうとする反社会的行為を使っても勝とうとする
だから、普通に鍛えてる奴もなかなか勝てなかったりする

DQNも、心の奥底では、自分が最下層って自覚してるはずだもんな。

むしろ弱腰のドキュソのほうが多いと思うけど・・・
自分が有利な状況以外では絶対やらないよね

社会的地位がどうでもいいとか、後で警察屋さんに連れてかれてもなんともないってのが強みだな
普通の人間はそういうことが頭に浮かんで、よほどのことじゃない限り暴力をふるえない

柔道部とか野球部上がりのＤＱＮは体ができてるからお前らより強いぞ

>>104
高校で柔道部、野球部あがりなら、普通の毒男よりまとも。

ダンベルカールすると前腕に力が入ってしまっていたくなるんですが
どの辺に力を入れてやるのが一番いいんですかね？
力こぶのとこはイマイチ力が入れにくくて・・・

ふー今筋トレ終わったよ
今日の筋トレメニュー

ベンチ75キロ１０*3
フライ25キロ*10*3
サイドレイズ20*10*3

>>86
一度こういう奴等に絡まれてみてぇな。
正当防衛として日頃の筋トレの成果を発揮したいぜ。
わざとオタクっぽい格好して秋葉原でもうろついてみるかな。

ちょっとずつ体が締まったきた。
日々の鍛錬の成果だな。

>>107
乙かれー。
俺はローラー６０回だけ。

さぁて、今日も筋トレがんばったよぉあぅぃえ

今日も筋トレがんばったよぉ

多少身体能力あっても、喧嘩経験無い香具師は、相手の威圧感で腰が引ける。
元から威圧感持ってるような香具師には真性の基地外くらいしか絡んでこないしｗ

それに鍛えて無くてもチンピラDQNは場数踏んでるから、何でもありのストリートファイトになると意外と強かったりする。
嘘だと思うならフルコンの空手道場でもボクシングジムでも逝ってみるといい（格闘技未経験者に限る）
んで組み手とかしてみるといい。場数踏んでない奴は、最初から腰が引けて亀になってボコられる。
実際スポーツジム通いのまるで自衛隊のようなマッチョマンが時々自身満々で入ってきたりするが、
実戦経験の無い奴は、明らかに身体能力が劣ってるような香具師にボコボコにされてたりする。

戦いの場において重要なのは経験と冷静な状況判断能力。筋肉や身体能力は後からついてくるもの。
少なくとも>>86に喧嘩経験なしの筋肉君では勝ち目薄と思われ。

>>113
路上の喧嘩はファーストヒットがすべてと言っても
過言では無いって話だしな。

>>114
そうそう。気の緩んでるところでいきなり肩組まれて
「？？何？」とか思ってるとこにボディ入れられたら
俺だってやられると思う

>>113
路上の喧嘩は『逃げるが勝ち』がすべてと言っても
過言では無いって話だしな。

>>115
＞俺だってやられると思う

　 　　_, ._
　 （　ﾟ Дﾟ）・・・・
　　( つ旦O
　　と＿)_)

>>116
んだね。勝ったところで何も得るもの無いし。

>>115
そうそう、止めに入るレフェリーもおらんからな。
まさに相手のやりたい放題だよ。
まぁ止められるとしたら警察だろうけど・・。
>>116
それは自分が不利だと見た場合はそうすべきだろうさ。

>>117
何か

格闘技かじってる奴ってすぐに>>113みたいなことを得意げに言うから嫌

>>115
んなこといったら
後ろからこっそり忍び寄って不意打ちもありってことか？
それで不意打ちしたほうが「勝った！」とかいう訳？
それは勝ったってことにはならないよ
あと、おまえみたいなアホコテハンうざい
別のスレ逝ってくれ

>>121
ムキになるなよ筋肉君。

>>122
路上で勝ったも糞もあるかアホ

>>113-122
ﾜﾗﾀ

>>123
夜釣りって素敵だよね

喧嘩は

やる気+体格＞やる気＞体格＞基礎的身体能力＞格闘技経験

って感じだよ

俺高校の時、シュートやってる奴と喧嘩したけど
俺は体格の良い俺は普通に勝ったからな
ローキック蹴られたってその後組んでパンチ打てばボコボコに出来る

で？

ここはいつからドキュソの武勇伝スレになったんだ？
ほか池や

今から10キロ箸って気マース

>>83
馬鹿違うよ

永田さんは、盛り上げようとしてわざと喰らったのを
レフリーが勘違いして試合止めたんだよ

さすが永田さん、いい仕事しすぎだな

なあおまいら、喧嘩とかそういう話はスルーしようよ。
正直うざいんだよな。体鍛えるのはそういう目的じゃないだろ。

そうだよ。ここは
『モテない日々をただただ消費するよりは
身体でも鍛えて偽りの充実感得ようぜ！』スレですよ

今日も筋トレがんばったよぉぅぃぁ
ところで
>>107
ベンチのわりにフライとサイドレイズが異様に強いね。
漏れなんて

ベンチ　97.5*6*3（最後の方はケツ上げ）
フライ12.5*8*2
サイドレイズ　6*8*3

ですYO!!

>>133
俺も近いな

ダンベルベンチ 32.5(*2) * 10 * 3
フライ 12.5 * 10 * 3
サイドレイズ 7.5 * 10 * 3

おれリアレイズが異常に弱くて5*10すらできない。
普段は2.5のプレートで10*3してるよ

8キロを40分弱で走ってきた
最近は汗をかかなくなってなんだかかなすぃ

正確には昨日だけど、腕立て３０（９キロのウエイトつけて）
腹筋１６０、背筋３０と自作トレーニング６０回やった。

上半身を貧相にみえないようにするには、大胸筋の他どこが重要？
ダンベルもってバンザイ上げ下げも効果的？

肩の筋肉はどう？他に背筋とか。
ここのページで鍛えたい部分をクリックしてみ。
http://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm

>>138
おお、これわかりやすくて(・∀・)ｲｲ!!
ｻﾝｸｽｺ！

>>137
サイドレイズで肩でかくするのが良いぞ

みんな頑張ってるのなぁ…最近終電帰りが多いから
筋トレや始めるの1時とかだよ。今日は早く帰れたから
今から始める。

>>141
朝も早いのかい？
無理すんじゃねえぞ。

>>142
ありがとう。いまインターバル中。
朝は7時前に出るけど、7、8種目を
3日くらいに分けてやってるから大丈夫だよ。

ジョギング派って少ないんだな

素人でもイチロー程度の体にはなれるな

俺は火水木はジョギングの日だよ
今日も7キロを30分くらいで走ってきた
ちなみに俺は>>107

もまいら筋ﾄﾚﾏｿたちは、やっぱｵﾅﾆｰは控えめなの？
筋ﾄﾚでさっぱりして性欲が少なくなるか、あるいは余分なタンパク放出を避けるとか

>>125
闇討ちともいうらしいね。
>>126
その他に、勇気と根性も。
俺は工房時代、先輩に絡まれたときビビり入っていいように凹られた。
>>127
武勇伝イイねー。
俺の武勇伝なんざ、上司殴ったとか、寮にいた相部屋の体弱いやつ
凹ったとかぐらいだもんな・・。

また空気読めない馬鹿ｺﾃがケンカスレに戻しましたよ

弱い者虐めｲｸﾅｲ！
その手は人を殴るためにあるんじゃないよ、

>>147
オナニーほぼ毎日やってる。

>>147
自分で出したのを飲めば、プロテイン１回分になるんじゃないか
とか考えたことあるが、気分が悪いのでやめた。

握力×体重＝破壊力

なるほどわかりやすい

おまいら、クソコテハンは虫だよ虫。
ignoreね

>>154
get rid of じゃだめか？

筋トレ前のオナヌーが厳禁だからやりたくてもやらんけど
筋トレ後は性欲がめっきりなくなる罠

>>146
俺もジョギング派だぜ。
ってか、平日は筋トレと水泳が中心。
週末に＋ジョギングって感じかな。
そして月に一度の割合で１０ｋｍのレースに出てる。
今度出るのは今月末の河口湖マラソン。（２７ｋｍのコース）
がんばるぜ。

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筋肉ﾑｷﾐｷだけど童貞ｸﾝっている？

>>157
すげぇな、漏れは２７�`もはしれん・・・
１０�`のタイムはいくつ？
漏れは４６分

オナニー最高。

栃東の太ももの筋肉すごい盛り上がってたぞ。

ぬおおおおお！
喧嘩してえ！この強力な筋肉でＤＱＮをボッコボコにしてみてえ！！！！！

>>163
いいぜ、かかってこいよ。
そうやって皆最初は威勢が良いんだよな。
でも1〜2発ジャブ入れて鼻切るとガクッと戦意が無くなる。
絶望的な顔に変わって行く。みんなみんなそうだったよ。
俺はさない変わりに膝か肘を折って四肢障害者にする事にして許してやっている。

さない変わりってなんですか？必殺技の名前ですか？

ここ終わったな

>>165
さないの前には「殺」が入るはずだったけれど、所属事務所から横やりが来て止めたんだ。
今春の映画化決定の時にｳﾙｻｲんだってさ。

終わったね

稲中か？

>>160
４２分。
２７ｋｍの目標タイムは、とりあえず２時間半以内。
�`５分のペースで走ればクリアできるタイムだけど、距離が距離だしね。
まぁがんばるよ。

上戸彩と駅弁ファックする為に体鍛えてる

ネタはいいよ。つまらないし。

俺はまじだけど

>>170
ガンガレ

今日は雨〜
走れない。

ステロイド使うと速攻でスタローン級になるらしいじゅん

>>171
もちろんチアガール姿でな。

>>175
漏れのとこも雨だ。
ここんとこ雨が頻繁にふるので週に１〜３日くらいしか走れない。

http://tokkou-b.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/source/up0394.jpg

なんか今日は5�`走っただけで疲れちゃったぽ

キロ３分で走ってる猛者はいないのか？

>>156
筋トレ前のオナニー厳禁てどういうこと？簡単に説明してくれ。

>>181
俺の隣に住んでる奴は1500mを３分５４秒だかで走る
俺の県にいるやつの中で一番速い、国体にもでた

漏れ陸上やってたけど５４秒台じゃ別に早くない様な

サプリメントっていつとればいいんでつか？

力仕事しようぜ

>>185
サプリによって違う

>>185
まあ寝る前に飲んどけば間違いないだろ。

あ、ビタミン系は蓄積できないから朝が良いかな。

超初心者向け家トレサイト拾ったので貼り
http://www.e-kinniku.net/hometraining.html

これは面白かったので貼り
http://www.geocities.jp/higaoh/index.htm

>>189下段
こんなにエビ反るものなの？？？？？

>>190　稼動域を狭くするために　肩甲骨よせて胸張ってえび反りして上げてるだな
ここまで反るとある意味インチキ臭いｗ　あくまで競技用フォームだろう。

君達は、まだ、いくら体を鍛えようが
前田日明には、かなわないって事を素直に認めないの？

そこらのチンピラにはうですまたで勝てる

第33回一水会フォーラム

http://www.issuikai.jp/yotei.html

　演題：「私が外務省にケンカを売ったわけ」
　講師：天木直人氏（前レバノン特命全権大使）

　日時：12月10日(水)　午後5時半開場　6時開演
　 場所：高田馬場シチズンプラザ2階　地図
　入場料：2000円

天木直人氏の書籍
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4062121093/249-0992587-3106759
天木直人氏とは？
http://www.tokyo-np.co.jp/00/tokuho/20031006/mng_____tokuho__000.shtml

最近筋トレやる気がおきねぇ。
何かスランプだ。皆さんこういうときはどうしてる？

大森GYMはここですか？

>>195
俺の場合、高重量でのトレでダンベル、バーベルを
ふんばってあげる気力が起きず、集中できない。
なので軽い重量で体をなまらせないぐらいの筋トレにとどめて、
ストレッチに時間を割いている。

久々に鏡で裸体見たらいい具合にしまってた

ほう

ほう

今日も筋トレがんばったようぅぃぇぁ。
なんかジムにボディービルの県大会優勝者（マスターズだけど）が来てた。
話した。話が長いけどためになった。
背中でかかった。

うほっ

お前らチンニング何回できる？

俺は体重69キロで30回25回20回やってる

ここのｽﾚには、筋ﾄﾚじゃなくて、ﾏﾗｿﾝ系で鍛えてるﾔｼは少ないのかな？

478 ：名無しのエリー ：03/11/23 16:33 ID:SUDNoFZG
>>472
そう、体脂肪が少ないだけ。
筋肉は全然大したことない


479 ：名無しのエリー ：03/11/23 16:35 ID:aGNcoUOc
COROLのダイナマイトトミーが最強でしょｗ
あいつマジでやばいよ(((( ；゜Д゜)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ


480 ：名無しのエリー ：03/11/23 17:22 ID:HHsHS+1f
>>478 それを筋肉が多いという

マラソンはいいけど、脚に負担がかかるでしょ？
お金もかからなくていいと思うけど、
自分的には自転車とか水泳がベストだと思うのだが。

チャリもヒザと腰に負担がかかるよ。
水泳が一番いいのかな。。。

水泳はダラダラやってると、距離だけ伸びて、疲れない。

有酸素運動(･∀･)ｲｲ!!
学生の頃プロテイン飲んで筋トレしてたら、
ムキムキになって家族にウザがられた。

一応、ﾏﾗｿﾝ3時間10分で走れまつ。
けど、どうしても3時間切れないんだよね。。。
この辺がｦﾚの限界かなぁ

>>210
つーかフルマラソン走りきれるのってすげぇ

4.5分/kmかな？
フルマラソンで持続できるのは凄いと思うけど

>212
そだねぇ、10000mなら36分で走るんだけど。
もう、ｹﾞﾛｯﾊﾟ吐きそうだし、到底ﾌﾙﾏﾗｿﾝは無理。ﾄﾎﾎ

ちなみに、4時間切れる人はﾏﾗｿﾝ人口の40%、3時間半を切れる人は17%だそうでつ

今筋トレ中

>>214
２ｃｈしてんじゃん

>>215
インターバルに２ｃｈが癖になってしまった

２，３書き込む→筋トレ→返事レスをチェック→書き込む→筋トレ（ｒｙ

筋トレは脈拍あげてからの方が効果が高いらしいね。

加圧トレーニングやってみたい

>>216
一緒だ・・・

みんな脈拍いくつぐらい？おいらさっきはかったら60だった。
念のため一般が60〜70ぐらい
マラソン選手が30〜50とかだって

脈採られるときに、スポーツやってますね？
と言われる。でも正確に測ってもらったことはないなぁ

おいらもさっき適当にはかったやつだよ
いくつぐらいでやってますねっていわれるの？

俺、平常時で９０もある。
気になる。

太ってるの？

221だけど、今やってみた。
60ぐらいだと思う。

>>224
１７７ｃｍ・７０ｋｇだよ。
体脂肪率１３％だから決して太ってはいない。プチマッチョ。

60かあ。おいらと一緒だな。おいらもスポーツやってると思われるかも
ちなみに８月ぐらいから４キロ以上走っていて
最初70ぐらいだった。

>>226
おいらよりやせてるやん。
90あると少し心配だね。一回調べてみるといいかも

>>226
測るとき妙に意識してるとか？
さっきやってみたら10秒間に8回のときもあったし
11回のときもあった。俺が異常かな？

今計ったら一分間で５５だったよ、俺もいい成績？

ちなみに>>230＝214＝216だよ

>>217-218
まるで２ちゃんやると脈拍上がるみたいな言い方だな

>>230
55ってなかなかじゃない。
ちなみにあまりにも低いと寿命が短いかも
なんかスポーツ心臓がどうとか書いてあった。
やっぱり自分が疲れると思う運動は寿命が短くなるらしい。
やりすぎに注意

さっき２０ｋｍ走ってきた。
木金土日とトレーニングサボってたから、全然ダメ。
後半は脚が棒のようになってしまった。
５ｋｍごとのラップタイムも２４分、２５分、２７分、３０分と
加速度的に悪くなってった。

>>220
一分間きっかりの間に脈が何回「トクン」ってなるか数えるだけでいいの?
手首の血管に指を当てて数えればいいんだよね?

正直言って、６０くらいじゃ普通じゃね？
５０は切らないとスポーツメンっぽくないよ。

>>225
そう。正確に言うと脈だね。
親指の付け根の下のあたり。
簡単に図るなら15秒の回数×４とか、２０秒の回数×３とか。

じゃあ55をめざそ。

ｦﾚも60ぐらいだなぁ。
これでもﾌﾙﾏﾗｿﾝ走ってるんだが。
Qは40台だっけ？流石に一流は違うってことか

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サンプル動画あり■美里真理（ボディコンで弄ばれる歌手志願）
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>>238
しかしそんだけ低いとマラソン以外の短期のスポーツはつらいかも
スロースターター

>>236
お前の理想高すぎ。脳内厨惹きつけるのにはなかなか良いレスだな

しつこい風邪を引いてしまって土曜日から筋トレ休んでる。
やばい。早く再開したい。

風邪くらいで休むなよ・・・

俺風邪で店もジムも休んでるけど何か

一度付けた筋肉はそう簡単には細くならないんだ。
筋トレ終わってから２〜３日は膨張してたものが元に戻るから
細くなったように思うがそんな事はない。
筋トレは1ヶ月以上休まなければ大丈夫なんだ。
さすがに1ヶ月休むと少し細くなる。でもトレーニングした途端
すぐに戻る。

>>244
休むなよ・・・

休まないと体調悪いのが長引くよ。
精神的にもトレーニングがつらくなるし。

ジョギングの場合何日以上休むと能力が低下する？

個人差ありすぎるだろ　トシにもよるし

どうせモテねーし、ローラー運動１００回目指してがんがるさ。

>249
大体でｲｲよ
年齢は２０前後。

有酸素運動って週一でもそれなりに効果あるかな？
筋トレは週５でやってんだけどね。

>>251
スポーツ板のジョグギングスレから

229 ：アスリート名無しさん ：03/11/19 05:55 ID:m9HPvahs
>>226
有酸素運動の能力は3〜4週のトレーニング中止で減退を始め、
2〜3カ月の中止ですっかり失われてしまいます。

>>253
ｿｰｽあんの？
2週間開くと、結構きつくなってるよ？

>>246
休まずにトレーニングしても体壊すだけだお。
日本人のスポ魂ど根性野郎はそういうこと言うけど、
そんなことばっかしてるから故障する確率が欧米に比べて高いわけ。
風邪ひいてるときは部屋でストレッチでもしてりゃいいんだお

>>255
分割トレを知らんのか・・・

ベンチ50�`しか上がらない俺でもいつかは100�`上げれますか？

>>256
分割トレは何のためにするかわかってる？
体壊してるときは変に体動かしても逆効果だっていってんの。
体が万全な状態になってからまたトレーニングすればいいだけの話。

分割ならジャックスカード

俺はマスターカード使ってる

今日も走ってきたぜ。
しかし８月から６０日以上は走ってるが、（４〜５キロ）
体重へらね。体脂肪も１パーぐらい下がっただけ。
なんか精神的に参るな。
なぜか知らんが脈は70から60ぐらいに

>>261
単に食いすぎなだけじゃねーか？

>>243
だって咳が半端じゃないぐらい出るんだもん。しんどいよ。

>>262
そんなに食った気はしないが、まあそうかも
筋トレもやってるけど体脂肪かわらないのは欝だ
でも健康的にはなってるよ

俺も半年くらい前から一日5から9キロくらい走ってるけど体重全然変わらん

>>265
おおっ同士。っていうか265さんほうが走ってるのに努力が報われてないね
ちなみに体重いくつですか？おいらは63ぐらいなのです（身長は170）
ある程度へったらなかなか減らないと思うのですが、まだ63あるからへって
欲しい

>>266
身長170で体重66でつ
でも減量が目的じゃないからあまり気にしてない

身長170だと標準体重は63キロだな

>>265
>>266
おまえら年なんじゃね

>>267
66あったらへってもよさそうなんですけどね。
まあおいらと違って減量が目的じゃないからいいですね
＞＞268
それはどうやってだしたやつ？
身長（ｃｍ）−100×0.9ってやつですか？
おいらはこの式よりもう少し低目が目標です
＞＞269
20歳です。年じゃないのに減らない
ということはおいらの努力がたらないってことか

ヲレも172cmで63kgから減ってないなぁ〜
一応、週２回10km、1回5kmのｼﾞｮｸﾞはしてるんだが。
まぁ、体脂肪は13％だからあまり気にしてないが、60kg以下が目標

どうしてそんなに軽くしたいんだよう

自分も身長は同じぐらいで60kgだけど、もっと増やしたいけどなぁ

>272
ただ単に痩せﾏｯﾁｮってかこいいじゃん。
別になったからと言って、モテルわけじゃにんだが。。。

東山の体脂肪率が５％だと聞きショックを受け夕べから腹筋200回始めた俺

>>275
今日もやるのか！？

>>275
腹筋200回って凄いね

スゴイな

ただ２００回やるならそんなに難しくないっしょ。
意識して効かせれば20回でもパンパンになるし。
あと、腹筋で体脂肪減らすつもりなのか？

腹筋も数千回もやれば持久運動だ。脂肪は減るだろう。

雨だ。走れなかったよ。とりあえず腹筋、腕立て、背筋やっとこ

>>261
＞４〜５キロ

三十分足らずのジョグではそんなにカロリー消費しないだろ？

腹筋は膝まげてやったほうが良いのかな？
曲げると極端に出来なくなるんだが知り合いは普通曲げてやるもんだって言うんだけど

曲げないと腰痛めるからな

>>253の信憑性ってどうなの？

週に２〜３回走ってます。一回につき５ｋｍを３０分くらいで。
そしてそのほかに1回か2回泳いでます。
クロール中心で１ｋｍ〜２ｋｍ。
また、走っている日は軽いな筋トレもしています。
この生活を2ヶ月以上続けました。

体重は減りません。っていうか、少し増えました。
７３ｋｇ→７６kg
食事も以前よりは制限してるんですけどねぇ。

ふぅ・・・・俺の明日は、どっちだ？

>>282
実は脂肪燃焼のためには時間かけたほうがいいって聞いたので
４５分から１時間近くかけて走ってます。
もしかしてそんなことするより、単純に距離伸ばしたほうがいいかな？

カリペロ

>287
時間をかけてって言うか、心拍数に気使った方がいいんじゃないのかな？
4〜5kmを45〜60minで走って、心拍数90〜110くらい全然OKでそ。

心臓がポンプの役目するわけだが　要は血液循環を良くして
毛細血管のより細い部分まで血液を送り込む（≒脂肪を燃やす）って理屈なんだろ
心拍数が高すぎても低すぎても枝分かれした細い血管まで血液が回らないから
時間やら距離よりもとにかく心拍数を保たないと意味がなかった様な・・・
算式が思い出せないが確か俺のレベルで１４０前後

140は水泳じゃ達成できないな…

１４０って心拍数はじわり汗をかくレベルだぞ　要はその程度で充分ってこった
問題はそのレベルの長時間のキープ
ただ水泳は表面温度をかなり下げてしまうから　痩身には向かなそうな悪寒

そうそう。
心拍数は低めが脂肪燃焼の効率がいい。
俺は１３５±５拍/分でベストだった。意外と楽すぎるかな、って感じるぐらい。
しかもギュンギュン落ちる脂肪。

平常時の心拍にもよるけれど、ジンワリ汗が出てきてはいるけど、
まだ余裕で口笛吹きながら2時間続けられるぐらい。
　　　　　　　~~~~~↑~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
　　　　　　　　　これ重要。

カリメロは一度心拍数はかってみたら？
140って思ったよりかなりぬるいから調節が難しいと思うので、
最初はエアロとかで｢だいたいどんな感じが140か？｣を確かめてみたら？

プリシラってのもいたな・・・・＞カリメロ

仮目路といえばヒロスエ

心拍数さえキープすればよいのか？
エアロバイク試してみたんだけど、実際の自転車と比べて全然疲れないしいつまでも漕げるんだが、
心拍数だけぐんぐん上がって少し恐かったよ。終わってからも疲れてないのに心拍数だけずっと高い
という気持ち悪い状態がずっと続いたし・・・。大丈夫かあれ？
たしかにぐんぐん痩せるだろうけど、心臓に悪そうだし、持久力とかはつかんだろうな！

>>294
心拍数図るのって走行中に測るの？走り終わったらすぐに測るぐらい？
＞＞295
実はカリメロのこと詳しくないんですよ。
髪型がカリメロみたいっていわれて、いままでふかわりょうみたいな
髪型のことをさしているのは、わかっていたが、アヒルとは最近まで
しらなかったんですよ

SEIKOから心拍数が図れるﾏﾗｿﾝ用腕時計出てるよ。

そして、華麗に300get's

＞＞299
サンクス。いろいろ調べました
胸になんかつけるタイプと、指で触って計測するタイプがあるみたいですね。
胸に着けるタイプは高くてびっくり。
カシオのパルスメーターって言うのが比較的安くてよさそうと思った。
すこし欲しくなってきた

河口湖マラソン出場してきたぜ。
１周２７ｋｍのコースで、タイムは２時間２０分。
走り終えた後の豚汁が最高に美味かった。
足はボロボロだけどね。痛くて歩くのもつらい…。
しばらくはトレーニングは軽くしよう。

水泳始めて2ヶ月。
やっと、1.5km休みなしで泳ぎきった。。。
最初は50mでも必死だったが。

マッチョに掘られたいなあ

知り合いがベンチマックス１００キロあげるらしいんだが実際カラダ見ると
言うほどマッチョじゃない。
筋トレしてもこんなもんなのか・・・

少なくともあなたよりはマシかと・・・

ビルダーは筋肉が多いと言うより脂肪が少ないと感じる昨今・・・
だからベンチ１００キロ上がらなくてもマッチョだったりする。

毎日ローラーがんがってたら、だんだん体が引き締まってきた。

ローラーって何だい？

>>309
これだよ。
http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/f1o31201191203.jpg

ゲルマニウムローラーに決まってるだろ
昔淡谷のり子が宣伝してた奴

体海老ぞりになってまでベンチ上げてる奴をたまに見るけど、
ただ数字上げたいだけなの？
パフォーマンスビルダー、トレーニングの邪魔なんですけど。

>>312
荒れるようなこと書かんでくれ

やばい１０日間もサボってる。絶対明日からやるぞ。

>>312 ベタ寝で高重量挙げると肩壊すぞ
あれはあれでひとつの方法だ

つかビルダーはアーチ作らんけど

>>314
今日から汁

ランニング後の脈拍はかってみました。
上のほうで１日４〜５キロって書いてましたが
アトラスで調べて見たら６．４キロでした。
まあ６．４キロを４０分ぐらいかけて走って、部屋に入るまでも小走りで
いって、部屋に入ってすぐ脈を取りました。３０秒で６０回でした。
これってやせるためにはいいと思います？やっぱりとりはじめと、終わりでは
変化があるので目安にしかならないと思いますが・・・

アトラスって何？

>>317
簡単にいうと地図のソフト
ジオアトラスとかプロアトラスがあるよ
それでだいたいの距離がわかる

ジョギングで５ｋｍ走るのと
水泳で２ｋｍ泳ぐのはどちらがいいかな？

>>319
いいも悪いもないけど、水泳で２ｋｍ泳ぐ方が運動強度は高い。

両手をついて、ヘコヘコピストン２０００回。

>>320
それは水泳の方が痩せる、ということでしょうか？

>>322
まぁ消費カロリーは高いだろうな。
でも痩せるっつーか、水泳の方が筋肉がつくと思う。
特に上腕、胸、肩まわり。
逆三角形のボディラインを目指すんならいいんじゃない？

>>323
ありがとうございます。
水泳の後はあまり体重が減って無いので、効果ないのかと思っちゃいました。
では明日からは水泳を主体に鍛えていきます。

あまり水温低いと脂肪つきやすいよ

>>318
サンクス
誤差はどれくらい？

筋トレもいいが睡眠時間もとれよ

>>327
俺は寝るのがもったいない気がしてならんのだよ。
よって一日3〜6時間くらいしか寝ない。
5時に寝て今日もこれから寝て7時半には起きるぞ。

７時間は寝よう。

>>326
おいらもわからんが目安としてバイクで３.３�`がアトラスでは３�`でした。

腹筋１００回余裕になってきたよ

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ストリートで俺が基本動作に忠実な技で
打ち込んだ相手は皆、苦悶と禍根と憎悪の顔をして這いつくばる。

ベンチプレス160kg程度の筋力では俺の師匠の突きに及ばないのは仕方ない。
それでも少しずつでも良いから進歩したくて、今日も夜の街を歩く。

黒帯締めて、上半身ハダカで、繁華街の路地裏で、騎馬立ち下段払いの姿勢で
道の真中にそびえ立つ。

目が合うと引き返す者も多いが、複数の人数だと近くに来てくれる。今夜は背後からの飛び蹴りで組み手が始まった。道場帰りのフルコン
連中だった。俺は基本の型で応戦する。平安3段を終える頃には、皆倒れていた。

俺も途中で何発食らったか分からないが、受け技と突き技が相手の動作になかなか
同期せず(いつもの事だが)、倒した相手の殆どは受け技でＫＯしていた。

皮肉にも突き技が相手の攻撃を迎撃・粉砕して防御になった。
ローキックに対する下段払いは前よりも少し進歩したかもしれない

また空気の読めない格闘厨が出てきた・・・・・
お前が強いのはわかったから消えてね

この板の低年齢化を象徴してるな・・・・

こんなコピペに釣られるお前らもどうかと

「空気の読める男」こそ、究極の漢。

からけ？

>>338
なんでそうやって、難しい方に間違えるんだ？（ｗ

１０日ぶりに筋トレやったら筋肉パンパンになっていつもよりも回数が出来なかったし時間もかかった。
サボってたらすぐに体力が下がる事を実感したズラ。

みんながんがってるな。
しかし、筋トレして何を得ようと言うのか・・
と、時々自分に問いかけてみたりする。。

>>341
上戸彩と駅弁（ｒｙ

>>341
彼女

身も蓋もない事を言うネガ厨うざい

daiなら許す

>>341
答えは出たかい

いつか誰かか言ってたように　答えは風の中

漏れも時々そう思う。なんでこんな苦しい事やってんやろなぁ。。。って
単純だが自分の壁を破れると嬉しい。。。そんなものなのだろう。
それが活力につながる　もっと先を見てみたいと思う。
もっと挙がればもっと嬉しい。。。そんなもんなんだろうな

自分のご機嫌をとるのは大変だ

>>340
でもすぐに取り戻せるでしょ

＞自分のご機嫌をとるのは大変だ

名言だ！そうだな、騙し騙しやっていこう

まあ確かにだましだましなんだが・・・

では、みんなはどんなとき満足かな？
プレートを１枚多く上げられた時？
ヤバイ感じの筋肉のバンプを感じた時？
鏡を見た時に今までにない体のラインになった時？
オキニに「凄いですね〜」と言われた時？
街を歩いていて、他人が自分をよけて通る時？
軽々と駅弁してる時？

ま、人それぞれだけどね。

生物としては、強い肉体になって初めて「心底安心できる」というものだ。
この世界は敵だらけのジャングルだけど、
強い筋肉手に入れて安心しちゃう奴を、大目に見てくれるぐらいの余裕はあるはずだ。

>>346
うーんどうだろう。
まぁ俺は自分に自信を持つためと、体力をつけるため
にがんばっているのだけは事実だな。

∧∧　　　 | ＼
　　　(*ﾟ 0ﾟ)　　；.＼　＼
　　　　''', ;',.　　彡　＼X　　∧＿∧　筋トレねぇ・・
　　　　　　 ,';∴＿＿__　 と（・∀・　）
　　　　　／(;;･;;)つ　／＼　ヽ　　　 つ
　　　 ／|￣∪￣￣|＼／　　Y　　人
　　　　　|＿＿＿＿|／　　　（＿_）＿）


λ,'　,.ﾞ：; ,"
(#ﾟ;;0ξ;.'ζ) ; ,　'
　　∴,';　,　･　,'　'∴
　　　　　`,';　,　　　　　　　　　　無駄無駄！
　　　　　　　',　；从　　 ∧＿∧
　　　　　　　　 ,':;∵（⌒i・∀・　）　　　＿＿＿＿
　　　　　　　　　 Wﾞ　＼ ＼　つ　　／＼ 　ﾉ(;;･;;)'＼
　　　　　　　　　　　　 ミ ヽ　/　　　＼／|￣∪∪￣|＼
　　　　　　　　　　　　　　（＿）　 　 　 ＼|　　'',;';:"　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣,;'∴,.￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,',;；:.,'∵,;.,` ',　,
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　"　"ﾞ ﾞ

>>351
まー、俺は駅弁を多めにやるんで、最後のやつかな？

>352
北斗の拳に影響されすぎ

筋肉のバンプって何ですか？

>356
ﾜﾗﾀ

私の場合はスポーツの補助としてやっているんで
今まで出来なかったキレのある動きが出来た時や、
前は辛かった動きが簡単に出来た時。自分で「ヲォ！」ってなるよ。

さぁて、今日も筋トレがんばったよぉあぅぃえ

>>359
乙ッ！

１日目
腕立て100
足age腹筋100

今日は
ダンベルカール10×3
アーノルドプレス10×３
スクワット100
腹筋100
やったよ（・∀・）

プロテインﾏｲｳｰ

ダンベルのプレートが別売りで売ってる通販サイト知ってたら教えてください

>>364
　ヤオフクで業者が安く売ってるよ。
スポーツ・レジャー→スポーツ→エクササイズ用品→ギア→バーベル・ダンベルでくぐってみな。
２種類あるから買うものを間違えないように。
あと出品してないときもあるのでそういう時は日を改めて。

>>364
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ7kg
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1069650033/l50

共学だったけど、男子ｸﾗｽで
文化祭も修学旅行も全然ときめくようなことはありませんですた
親の工場経営が忙しくて
早く帰って来いとか言われてたから、
ﾏｯﾊﾟで帰って家業を手伝っていたなあ
ｹﾞｰﾑは買ってもらえなかったから
図書館で本借りて読んだり、勉強はよくやったよ（´ー｀）

で、結局金がなくなって大学も逝けなくなったから
今の会社に入ったけど、なんか他人と親しくなれないんだわ。コレが
どうでもいいことをダベったり、ﾌﾞﾗﾌﾞﾗするということにｶﾞﾏｿできないというか
金のほそろしさを知らない香具師が多すぎるというか、話が合わないんだよな
まあ、漏れの貧しい性格も悪いから仕方ないけどね

というわけで、今でも定時になったら速攻で帰ってるし。
残業出さないように、ﾏｯﾊで仕事を片付けて、あとは２ちゃん
休日も何処へ出かけるわけでもなくｺﾞﾛｺﾞﾛと
筋トレをシコシコやってる方が楽しいな〜(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ〜
今年はベンチマックス１２０キロ達成。
安月給なのにやたら貯金は溜まるという不思議


気づけば咳をしても一人。ですわ

>>367
おまいみたいなヤシは正直尊敬するよ

ｼﾞｻｸｼﾞｴﾝくせ　　ぷっ

悲しいぐらい俺と似てて　キモー

氏ねじじぃ

>>369
自演じゃねーよデブ

誤爆なんだが・・・・・・・まぁいいや

どうでもいいからｼﾈ

oomori mazide uzai kiero

仕事してるだけでもいいよな

なんで無職多いんだ？

察せよ

考えるんじゃない感じるのだ

おまえは小宇宙を感じたことがあるか？

消えろと言われるとますますレスしたくなる


質問募集中　あてにならないけど

>>381
人生において、強靭だと最も役立つ筋肉はどこでつか？

>>381
何処の人？

腕立て１００とスクワット５０やった

>>381
スクワット２００�`挙げるにはどうしたらいいでつか？

>>382 足じゃねーか？
>>383 山梨県
>>384 すごいな

>>385　一生懸命スクワットやれ　そのうち挙がるわ

我ながらUze！

>>387
ありがと、１５年挙げてるがなかなか上がらないんだな。

>>大森
スマン！、スレストしてしまったみたいだな。
ちと、ジムの仲間と飲み過ぎたようだ・・

ＭＵＳＡＳＨＩ飲めよ
がんがんあがるぜ

さて、明日はベンチの日か
行きたくないけどガンバルか。

こんなレスで感謝されるんも申し訳ない気がするが。。。

ふむぅ　スクワット２００�sは１７０�s×８ぐらいやろかね　あまり最大repに拘らないで
×８ぐらいで筋力アップを目指した方が賢いかも。。。。
今のレベル知らんから何とも言えないが　腿は比較的筋肉がつきやすい部分やから
２００�sぐらいだったら　なんとかなると思うだがなー・・・・

８０７かよっ（爆　喪前なら上半身がはしっかりしてるから
そのうち挙がるだろ

>>394
スマンな、いつもはなるべくこの板ではレスしないようにと思ってるんだが
今日はジムの忘年会で気分良かったので、何となく質問してしまったよ（笑
スクワットは１５０＊８しか上がらないけどぼちぼち２００�`を目指すよ。
それでは、お互いがんばりませう。
（て言うか、俺のほうが頑張らないといけないのかw）

>>391
ＭＵＳＡＳＨＩって何？

Ｋ−１の人

鳥足はｽﾚによって口調が変わるよな。
丁寧になったり乱暴になったり・・・・
そこのところ、本人はどう思ってるの？

>>398
エボスレではいい人っぽい感じだよ＞鳥足

そして400get's

>>398
ずっと丁寧ってのも気持ち悪いけど

さぁて、今日も筋トレがんばったよぉあぅぃえ

　　　　　　　　　　　　　　 /　　／　　　　　／　　　|　 　 　 ＼ ヽ
　　　　　　　　　　　　 　 /　／　 ／　　 / /　　　 ||　 |　　i　 ヽ i
　　　　　　　　　　　　　 i　/　　/　/　　/ / /　 　 ||　 ||　　|│ |ﾉｽ
　　　　　　　　　　 　 　 |//　 /　/___, -一ｧ|　　/! |ﾄ、|│　|　|　く」
　　　　　　　 　 　 　 　 |,-‐¬ ￣---┘'７ |!　 ﾊ! |,､-┼十|!　|　| |
　　　　　　　　　 , -‐ ''"　　し' '´_ ／,ィ二l |ﾄ、/!ヽﾄ､＼_ヽ!|!l　| ﾊ |
　　　　　　　,r／　　　　　　__　　 ,イ|ﾘ ヾハ! ヽ!　 ,ィ⌒ヾﾐﾘﾉ!/ﾘ　 |
　　　　　 ／ ||ヽ　　-'　　 　 ／￣ )｀　__　　　　　　|ヒﾉ:} '` ,ｲ/ |　 |童貞諸君、乙であります！
　　　 ,r '　　 ヾ､　　,-､＿___ , イ￣,r=＝-　　　　　　==-'　 ﾚ' /|　 | 　　
　　／　ヽ　　　 `ーｿ　 '　|　|ﾄ､,ﾍ ′""　　　　　　　 　 "" / / ||　|　　　
. ／　　　 ＼_　　／　　|　ﾊ　ヽ｀ﾞ'ﾍ　　　　　　 ' '__. ィ　　／ / | |　 |　　
　　 　 　 　 　 ／　　 /　/ |　 ヽ 川＼　 　 ヾ三ﾆ‐'′／/! |　 | |　 |
　　　　　　　 /　　　 /　/ 八　 ＼川| |`ト-　..　 __ , イ‐ｧﾍ |　 | ||　
↑
のAAを毒男板の看板にしようと目論んでるキモオタ集団（？）が居ます。
とてもじゃないが受け入れられるような看板じゃありませんよね？

とりあえず投票所（http://vote3.ziyu.net/html/male.html）とやらで
投票されて決まるようなので、毒男の皆さんのプライドにかけても
阻止してやりましょう。

毒男板が、こんなAAがトップにあるキモオタ板扱いされるのは嫌ですよね？
私も嫌です。

必死だな

　　　 ┌――――――――┐
　　 　｜.B１�@�A�B�C�D�E.　|
　 　　｜�F�G�H�I�J�K�L�M｜
　 　　└――――――――┘
　　　　 ┌―――┬―――┐
　　　　　|　　　　　 |　　　　　 |
　　　　　|　　　　　 |　　　　　 |
　　　　　|　　　　　 |　　　　　 |
　 age 　 ∧＿∧ 　／￣￣￣￣￣￣
　　▲C （　´∀｀）＜　あげとくか。
　　▽ ＼　　　　）　 ＼＿＿＿＿＿＿
　sage　｜Ｏ　　|＿|_＿＿＿_|
　　　　　（＿_（＿）

さぁて、今日も筋トレがんばったよぉあぅぃえ

さぁて、今日も筋トレがんばったよぉあぅぃえぇ

がむばれ！

このごろ１週間か２週間走ってないんだが、元通りになるまでにはどれくらい必要？

１ヶ月鍛えたものは１ヶ月でなくなるんじゃなかったっけ？
イメージでは丸１ヶ月休むと完全復帰まで２ヶ月かかるような気がする。

今日筋トレさぼっちまった。明日はがんがる。

>>411
毎日の積み重ねが（ｒｙ　　今からやれ

引き篭もり1ヶ月の俺は何からはじめればいいですか

>>413
ストレッチ

すとれっちってなんですか

>>415
自分の陰茎を自分でくわえること

>>416
この時間に読んでて笑っちまった。
責任取れよ！！

さぁて、今日も筋トレがんばったよぉあぅぃえぇ

体の節々が(；´∀｀)･･･いたいなぁ･･･

>>418
トレ内容も書け

さぁて、今日も筋トレがんばったよぉあぅぃえぇ

さぁて、今日も筋トレがんばったよぉあぅぃえぇ

さぁて、今日も筋トレがんばったよぉあぅぃえぇ
さぁて、今日も筋トレがんばったよぉあぅぃえぇ

今日は泳いだ。
でも泳いでも体重減らないからなぁ・・・・

さぁて、今日も筋トレがんばったよぉあぅぃえぇ

1さん！！！


　

　

　おつ

今日はジムのプールで泳いだ後に、プールサイドで
クランチとプッシュアップをやりました。
いちいち着替えてマシンジムに行くのめんどくさいし。
プールサイドで筋トレって変かなぁ？

ﾋｿﾋｿものだ

>426
ちと同意。
本当はプールで泳いでから筋トレしたいんだけど、面倒だから逆にしてる。
筋トレ終わってからプールで泳ぎ、ジャグジーでマターリして帰る。
プールサイドでストレッチはともかく、筋トレはどうよ。

さぁて、今日も筋トレがんばったよぉあぅぃえぇｴ

さぁて、今日も筋トレがんばったよぉあぅぃえぇ

267 ：まとめサイト運営者 ◆ASS.4j2ii. ：03/12/10 13:11 ID:54kKqaiQ
画像貼付掲示板の調子が悪いのでスクリプトを変更しました。
今後は下記の掲示板を御利用ください。
http://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/joyful/joyful.cgi


おまえらみたいなｸｽﾞたちはどうせ鍛えても見てくれる人すらいないんだろ
だったら自慢の体を画像掲示板に晒してみろやｶｽ

さぁて、今日も筋トレがんばったよぉあぅぃえぇ

今日は嬉しい休養日♪

>>431　コピペして貼りまくってるホモハケーン

>>434
お前のｸｿ貧弱ｶﾞﾘﾋｮﾛい体晒してみろ
罵倒しながらこきおろしてやるから

ショボイ煽り

ホモ乙

>>436
晒せないほど貧弱だからって逃げんな

お前がまず晒せやカス

ﾊｧﾊｧ…お前の体が見たいんだ…
ﾊｧﾊｧ…鍛えて引き締まった尻を見せてくれよ…

>>439
ｶﾒﾗないからさらせんのゃ

500 名前：アスリート名無しさん 投稿日：03/12/10 14:47 ID:3ly560ln
267 ：まとめサイト運営者 ◆ASS.4j2ii. ：03/12/10 13:11 ID:54kKqaiQ
画像貼付掲示板の調子が悪いのでスクリプトを変更しました。
今後は下記の掲示板を御利用ください。
http://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/joyful/joyful.cgi


ここにおまえらの自慢の体晒して


ホモしね

>>441
ヘタレ死ねや

>>441
いいから働けよクズ

俺が高校生の時は
腕立て伏せ毎日１００回*２ｾｯﾄ、５０回*４ｾｯﾄやったもんだ
きさまらみたいな雑魚には無理な話だけどな

>>445
で？

下記の掲示板を利用しろって

単に管理人が自分の身体を晒したいためだけに作ったサイトだろ

高校の時かよ

ホモも大変だな

ホモなどいない

一撃で倒す

>>451
俺を倒せるか？

管理人の身体じゃ無いみたいだよ

>>445
その話は前にも聞いた記憶が・・・

>>452
１８８�p、９４�s、空手３段、柔道２段の俺からすれば雑魚も同然

>>445
中２の夏休みに
一日で１５回オナニーした漏れにはかなわないだろ。

>>455
やりすぎるとがりがりになるぞ

>>454
１９２ｃｍ、１１５ｋｇ。
ストリートファイト１，０００戦、無敗の俺に挑むとはエエ度胸やの。

>>457
俺も中高と喧嘩やりまくってて負けたことがなかったよ

>>458
どうせ弱い相手を選んでやってたんだろ？

>>459
いや、近くの中高の不良グループとやってたよ
たいして強いやつはいなかったけどな

>>460
シウバやミルコを倒す自信はあるか？

>>461
もっと本格的なトレーニングつまないといけないから
今はだめだね

もう秋田よ

腕力で勝てるとか勝てないとか言ってる厨は低脳丸だしだな
ケンカも強そうだが劣等感も強そうだ

>>462
ま、あなたは、ここの
ただの筋トレおたくとは違うようだから
認めるよ。

＞ケンカも強そうだが劣等感も強そうだ

ワロタ　うまい

>>466
劣等感が強い上に喧嘩弱い奴よりまし。

>>467
低脳ｷﾀｰ

喪前ら釣られすぎ

武勇伝にときめくのは厨房工房時代で終わっとけ
もしそれ以上のトシでケンカが強いだの弱いだのなんて事で
釣られる奴はただのメンヘル　幼すぎ

脳内武勇伝気取りのバカばっかだなここは
せいぜいいきがってろよガリ野郎共
俺の相手にもならないヘタレ共めｗ

折角プール行ったのに、ゴーグル忘れて帰るはめになりますた（鬱

かっこいい肉体が☆伊予ー

「欲しいよ」だったわけだが

>>473
俺は逆三角形の体を見せびらかすために冬でもジーンズにTシャツで街中歩いてるよ
みんな俺の筋肉武装された肉体美に釘付けだよ

>>475
うはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗきちがいじゃんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>476
妬むな

むしろ、>>475の服装の異様さに釘付け

>>477
妬む？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗきっしょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

後ろから目線感じたろ広背筋に力入れて背中を広くしたり前から女の子きたら
大胸筋に力入れて盛り上がらせて見せてるよ
一瞬口を半開きにさせて上目がちに見てくるぞ

>>480
辞めといたほうがいい。
行動が不自然ってのは、キモイと同義だからな…

体を鍛えると脱ぎ魔になるらしいね

>>475
寒くねぇか？

>>483
寒くないよ、ちょうどいいぐらいで屋内に入ると暖房で逆に熱いくらい

皿仕上げ

>>484
（＾∀＾）ｹﾞﾗｹﾞﾗ

スレ伸びてると思ったら馬鹿が来てたのか

アームカール２５キロ×１０回でやってるんだけどこれってすごい？
一般人と比べてどうかな

まずアームカールが分かんないから話になんない

すごいけど　効いてなさそう

ダンベルカールかとオモタ。。。

　　　　　　　　　　　　　,ィ⊃　　, -- ､　　　　　　　　　　　　　＿ ／-　イ､_
　 　 ,r─-､ 　 　 　,. ' ／ 　　,/ 〈〈〈〈　ヽ　　　　　　　 　　／: : : : : : : : : : : (
　 　{ 　 　　ヽ 　／ ∠ ､＿__/　　〈⊃　　}　　　　　　　　/: : : : ::;:;: ;: ;:;: ; : : : ::ゝ
　 　ヽ.　 　 　 V-─- 、 　, ',_ヽ..　 |　　 |　　　　　　　　{:: : : :ノ　--‐'　､_＼: : ::｝
　 　 　ヽ 　ヾ､　　',ﾆ､ ヽ_/ ｒｭ､ ﾞ､.. |　　 |.　　　 　　　　 {:: : :ノ ,_;:;:;ノ､ ェｪ ヾ: :::}　
　　　　　＼　 l　　ﾄこ,! 　　{`-'} 　Y|　　 | 　　　　　、　　ｌ: :ﾉ　／二―-､　|: ::ﾉ
　 　　　　　ヽj 　　'ー'' ⊆) '⌒｀ 　! 　　 !　　　,　，.,･_　　|　/／　 ￣7/ /::ノ >>11
　 　 　 　　　l 　 　　ﾍ‐--‐ｹ　　　}　　/ 　　, ’,∴ ･　¨　 〉(_二─-┘{／
　 　 　 　　　ヽ. 　 　　ﾞ<‐y′ 　 /／ 　　　､･∵ ’　　／､／/|　￣￣ヽ
　 　 　 (ヽ､＿_,.ゝ､＿ 　~ 　___,ノ 　　　　　　　　　 ／　　 //　|／／＼ 〉
　 　 　　） 　 　 　 　 　　ﾉ/｀'　　　　　　　 　　 　/　　　 //　　 /＼ ／

　　　黙ってろ、この負け組が

あかん
眠い
気力も萎えた

ちょっと寝ていいか？

>>488
全然凄く無いしむしろショボイ

>>488
両手か？

手のひらを外側に向けてやる腕立てって胸筋に効くんだっけ？

うんそう。逆に内側で狭いほど二の腕

手のひらを太陽に透かしてみると僕の血潮が見えるんだっけ？

またスペック自慢と評論家気取りのクズが出てきたか

４０ｋｇのやつとか使ってトレーニングしてるからリアルファイトでもお前らなんか一撃
コンビニ前のＤＱＮとか全く絡んでこねえしｗ

さっきﾋﾞﾝﾎﾞｰﾊﾞﾄﾙに出てたマッチョすごかったな。

あれは男から見ても気持ち悪い
Ｂ’ｚの稲葉くらいがいいんじゃねえか？

ジムにいるナルシストが見ててウザイ。
マッチョが鏡見てポーズを取るくらいは許せるんだ。
そいつは165ｃｍくらいなんだけど、おそらく体重が40ｋｇ台だと思う。
物凄く細くて、余計な贅肉がないんだ。
『お前、それは筋肉があるんじゃなくて、細いだけだよ』
いつも鏡の前で10分くらい見つめてるアイツにそう言ってやりたい・・・・・

俺の通ってるジムにいる変なオサーン、
いつもベンチプレスで笑ってる…
素で理解不能。

そんなことより、やっとベンチが５０超えた。
苦節半年、３０からのスタート。
運動音痴だから感慨もひとしおです。
次は自重の６０をめざしまつ。

１００キロくらいのデブと５５キロくらいのガリが
同じ筋肉量体脂肪量で７０キロにするにはどっちの方が簡単ですか？

>>505
あんたは、どっちかなんだろうから、とりあえず鍛えてみなよ

ところでここのみんなは女にモテるの?

同じ筋肉量体脂肪量。。。。で何を足したり引いたりすればいいわけ？

>>507　モテるわけねーだろハゲ。・ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

わはー

>>505
まったくおなじ運動するならデブの方かな。
脂肪のぶんだけ負荷が大きいｗ

ﾌﾞｻがﾏｯﾁｮになっても、もてないぐらいわかってやれ。

一つだけわかっていることがある
それは何もしないよりはマシだってこと

っていうか、スレタイ読めや

キュベレイの話でもしようじゃないか

忘年会で酔ったけど、筋トレがんがるか。
たくましい体と心を作るために。

>>514
ここまで略されると、初めてきた者には無理があるかと・・・・・

心、んーｯ　心、いいねぇ

プロテイン買おうと思うんだが、どれが良いかな

>>516
ありがとう、『ありがとう』と言ってくれてありがとう、

DQNとケンカ

DAIそろそろ身体UPしてよ
　ハァhぁア

>>522
店長の体がみたいﾊｧﾊｧ

1時間半連続で泳いだ。
時間制限なかったら、2時間半はいける予感。

>>519
オプチマムが安くてオススメ

どうせモテない口下手やろうなんで、ローラー運動に
加えグリップもやって、握力も強化。
ローラーもなんとか連続７０回
目指すは１００だな。

>>526
でも歌は上手じゃんｗ

>>527
歌か？
俺のスレのやつ聴いてくれたのか？
まぁ下手って言う人もいたから、賛否両論だね。

daiがｼﾞｻｸｼﾞｴﾝする様になってこのスレ廃れた感じする。

鍛えてないしなｗ

>>529
ｼﾞｴﾝじゃないよ、527ｽﾚ違いｽﾏﾝ

527 名前：Mr.名無しさん 投稿日：03/12/13 23:43
>>526
でも歌は上手じゃんｗ

こういう馴れ合いで関係ない話題にのってるdaiが一番悪いよ
つーかくんな

鍛えてないしなｗ

ここは唄がうまいdaiを賞賛するスレに変わりました。

自分で人気コテを演出する奴が一番タチが悪い・・・・・
そういうスレは自スレでやってればいいのにね

ｶﾞﾘの僻みかわいそう！

526 名前：dai ◆6VCrAmgzvI 投稿日：03/12/13 21:23
どうせモテない口下手やろうなんで、ローラー運動に
加えグリップもやって、握力も強化。
ローラーもなんとか連続７０回
目指すは１００だな。


527 名前：Mr.名無しさん 投稿日：03/12/13 23:43
>>526
でも歌は上手じゃんｗ


528 名前：dai ◆6VCrAmgzvI 投稿日：03/12/14 00:21
>>527
歌か？
俺のスレのやつ聴いてくれたのか？
まぁ下手って言う人もいたから、賛否両論だね。


このスレ終わったろｗ
誰か別スレ立てろや

自演するにしてもネタフリが下手だな

つかコテハンはコテハン馴れ合いスレで自演やっててくれ
鍛える事とDAIとやらが唄がうまいのは全然関係ない

>>538　daiとあう使いは他のコテハンから相手にされてないし

daiの大大大大大大大冒険
http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1068995177/

このスレきもいね　名無しが必死でdaiを賞賛しまくってる
dai以外のコテハン一人もいない　ｼﾞｻｸｼﾞｴﾝなら相当のﾒﾝﾍﾗｰだな

>daiって、おれの友達に似てるような気がする。
>見た目やんちゃ風。
>ノリノリの時は歌って踊ってしゃべりまくって止まらない。
>すごく気が短くて、すぐカッとして切れる。で、めちゃくちゃ落ち込んじゃう。
>一度機嫌悪くなると手が付けられなくて、何言ってもだめ。
>気分屋だから扱いにくいけど、趣味が多くて話題豊富で、世話好きのいい奴なんだ。

>コテはへんなのばっかだがdaiと鳥足はなぜか許せる

＞daiが歌うぞー

>昨夜daiの歌BGMにしてたら、今朝方夢に出てきたよ
>洗脳されたみたいｗ

>daiの歌聞きて〜

ここまで自演だとバレバレだろｗ
ぶっちゃけ寒い

唄を聴いて欲しいからこのスレにも出張してるんだろ？
鍛えてないのﾊﾞﾚﾊﾞﾚだし　わかってやれ

お前ら歌下手だからってDAIに嫉妬すんなよ

やっぱ強制ID必要だな

>daiって、おれの友達に似てるような気がする。
>見た目やんちゃ風。
>ノリノリの時は歌って踊ってしゃべりまくって止まらない。
>すごく気が短くて、すぐカッとして切れる。で、めちゃくちゃ落ち込んじゃう。
>一度機嫌悪くなると手が付けられなくて、何言ってもだめ。
>気分屋だから扱いにくいけど、趣味が多くて話題豊富で、世話好きのいい奴なんだ。

こんなレス自分じゃなきゃ出来ない悪寒・・・・・・

寒すぎﾜﾛﾀ

ﾜﾛﾀけど　そろそろ話題戻しません？

>>545
まじかよそれ･･･ｗ

寒っ

自分に酔ってる奴って感じだな・・・ｗ

daiってリア厨？

自作自演なんかしてねーよ。
筋トレもやってるよ。

ソフトマッチョの方がモテるんだろ？

>>544
強制ＩＤか
付けてもらおうじゃないか。
それなら俺の自作自演じゃないとわかってもらえるしな。

今だ！555ｹﾞｯﾄｫｫｫ！！
￣￣￣￣￣∨￣￣￣　　　　　　　(´´
　　　　 ∧∧　　　）　　　　　　(´⌒(´
　　⊂（ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
　　　　　　 ￣￣　 (´⌒(´⌒;;

筋トレってなかなか続かないな。。。

あまりｄａｉをいじめるなよ
俺はｄａｉを見るとホッとするんだ
昔っから毒男板にいるのに存在感がないのがよろしい

>>556
いきなりキツイのやったりするからでは？
漏れは非力なので、軽めのを毎日コツコツ続けるようにしてるよ

コツコツのコツは？

それは 必然で偶然の出会いでした
初めて触れたその手も言葉も 氷みたいに冷たかった
見送るしかできなかった背中が切ない
お願い 振り向いて この手に触れて

私はあなたを溶かす 温もりになりたい……

　　'⌒ヽ　
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>>559
毒男板で１レスつけるごとに腕立て腹筋１０回

>>559
無理をし過ぎないことと、コレをやってからじゃないと○○○しない！
みたいにちょっと習慣づけてみるのはどうかな。
漏れは筋トレしたあとじゃないと「風呂に入らない」というマイルールを
設定してみますた。

始めは腕立てと腹筋を限界までやってみる。
次の日絶対に筋肉痛。たぶん２・３日は筋肉痛治らない。
治ったら限界の8割を毎日やる。
10日に一回くらい限界にチャレンジ。

本当に非力でトレーニング経験ないならこのやりかたお勧め。
てかおれがやったんで・・・

　　　　　　　　　ｷｮﾛｷｮﾛ
　　∧＿∧ ∧＿∧ 　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
≡（・∀・；≡；・∀・）＜　どうしよう…こんな所でｳﾝｰｺがしたくなっちゃったよ…
　　 （　　　　）　　　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　人　 Ｙ
　　　し（＿）
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣


　　　　　　　　ﾗｯｷｰ
　　　　　　　　　 ∧＿∧　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　（* ・∀・）＜　と思ったらこんなところに便器があるじゃん♪
　　　　　　　　　/, 　　つ　　＼＿＿＿＿＿__＿＿＿＿＿_
　　　　　　　　（_（＿,　）
　　　　ﾌﾞﾘﾌﾞﾘ　人しし' 　∬　もわ〜
　 　　　 ∬　（;;:::.:.__.;） ∬　　 もわ〜
　　　　∬　（;;:_:.__〃⌒.）,, 　　ﾏﾏｧｧｧｧｧｧｧｧ･･･ 臭ぃぃぃぃぃっぃｲｲ!!!!!!!
　　　　　（;;;:::.:..　.:;/⌒つ´ д｀)つ　 ←>>1
　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

ローラー８０回出来た。
今年中に１００行くかも。

続かないって事は、本当にやりたいって事じゃないから
無理にやる必要は無いよ。

俺はヘタレな重量でしかトレーニングしてないから長続きしてる…

夢精（の夢をみる）するには、大体、最低でも1ヶ月は必要だ。
しかも、エロ画像とか見てばっかりだと駄目だぞ。
何にも欲がないときに、あるひ急にやってくるんだ。夢精は忘れた頃にやってくる。
エロいことは一切考えるな。そしたら、１ヶ月くらいで経験できる。
そのとき射精するな。だいたい、こん時に自暴自棄になってる場合があって、
いいやと思って射精してしまうんだ。とにかくいい夢だからなあ。
女を自分の思い通りに攻めてるからなあ。でもこらえろ。
成功したら、現実のいい女がやってくるはずだ

勃起は交感神経、射精は副交感がコントロールしてんだけど、交感神経は戦うとき、
そして副交感神経ってのは眠るとき（又は平穏なとき）に働くんだ。
飽食日本の中で平穏な状態だと、身体は戦うことよりも子作りに励めって指令を出し、
エロい事に敏感になっていき、また身体のアポクリン汗腺からフェロモンが放出されるんだ。
もしオナニーや夢精をしてしまったら、身体は子作りしろって命令が成就されたと勘違いして
フェロモン放出を止めてしまうんだ。とにかく、射精するな。精管の平滑筋を収縮させるな。
とにかく、よくきけ、厨房どもよ。寝小便をしなくなってガキから厨房へ成長したように、
夢精をコントロールできるようになって初めて大人の男になれるんだ！

筋トレってなかなか続かないな。。。

ちょい忙しくて面倒になり２ヶ月ぐらい休んだけどまた最近再会した
ひさびさだったから筋肉痛がかなり

>>525
ありが�d。お金ないし、とりあえず2kの100%ホエイプロテインか
ナチュラル100%ホエイプロテインにしようかと思いまつ。
初心者向けらしいCCCってとこで買ってみようかと
色々見たけど国産はパッと見には安いし良いなと思ったら量が全然違うんだね。
高いyo・・

>>570
二ヶ月も休んだら結構体力落ちてない？俺は１０日休んだだけでかなり落ちた気がする。

今日は５０分も腹筋＆三頭筋トレやって２５分もエアロバイク漕いだ。
すごいだろー。しかも全然疲れてねえや。

女性にうける体はどれ？
凄いマッチョ
普通マッチョ
ヤセマッチョ

ソフトマッチョ

>>573
最後に有酸素やったら意味無し男ちゃん。

女性なんてどうでもいい。とにかく男にうける体になりたい。
やっぱボディビル系か？

>>576
なんでよ

>>578
判りやすく言えば筋肉が大きくならない。

>>579
どうすりゃいいのよ

男はごつく筋肉の隆起してる体に憧れる
女はソフトマッチョが好き
これ正しい？

>>580
有酸素と無酸素を別の日にするのが良いけれど、
どうしてもやりたいのが人情ってもの。
だから先に有酸素をしてから時間をおいて無酸素。
時間は人に寄って諸説あるけど２時間とか言われている。
でも実際には続けてする人が多い。

結論からいうと全く問題なし。
プロの競技者でも有酸素と無酸素を交互にトレーニングしている人もいる。

俺は筋肥大よりも、締まった体つきを重視だな。

>>584
負け犬

>>585
うるせーデブ

>>586
釣れたよデブがﾌﾟｹﾞﾗ

>>587
なんだよデブ

>>588
うるせー引き篭もり

>>588
いいからコーラかって恋よデブ

>>589-590
上等だデブ

>>590
時代はスコーピオンだぜ！！

>>591
俺メローイエローな

>>591
じゃあ俺はファンタメロンで

>>591
じゃあ俺ミリンダで

>>591
早くしろよデブ

メッコール

>>593-595
ナメてんのかクソデブどもよぉ！
お前らダイエットペプシだろうがﾌﾟｹﾞﾗ

>>598
いいから早くセブン行って
おでんの中にダイブしてこいよ

>>599
お前がやれやデブ

ﾜﾛﾀ
おまえらサイコー

↓赤星

>>５９０
ついでに７うぷ買ってきて

おおおおおおおおれはエロホンがいいな・・・・

>>604
おせーよデブ
お前言って来いや

デブデブうるせー！！
このハゲ！！

ハゲは自然現象だろうが
デブは甘えじゃ
一緒にすんなデブ

寒くなると鍛えてる香具師少ないな〜

だって寒いじゃｎ

ボクシングやってるけど、今日は寒かったせいか全然人がいなかったな。
トレーナーにマンツーマンで教えてもらったぜ。

寒いけど、走ってくるかな･･･うぅ

さぁ今日もがんばってトレするょょょyl度大rtｙぉぉえろぉ　　


寒いからやめたｐむｋｒｔｋとけｍふぉ」

やれよ

>>613
俺の分までよろしくｊ

寒いとやる気なくすの俺だけじゃなかったんだ。よかった。

あ〜あ
寒くなかったらやってたのにな〜多分。

俺はデブだからこれくらいの気温がちょうどいいな

こっちがｶﾞｸｶﾞｸする程寒くても平気な顔してやがるからなデブは

>>618
うっせ氏ねや

>>619
なあ、痩せようぜ
きっといいことあるぜ

うっせほっとけ

筋トレって毎日やったらつきにくくなるの？

607がいい言をいったｗ

禿らしく同意ｐ

ハゲはおとなしくハゲしてろよこのハゲ

北海道に行ってラーメンやら寿司やらカニやらジンギスカンをたらふく食ってきた。
体が鈍ってしょうがねー。ちょっと走ってくるか。

ふぅ激しく筋肉痛

ジム行かないと、いい筋肉は付かないの？

水泳が昨日で今年の営業終わりだった。
半年ﾏﾀｰﾘ週２くらいのペースでやったけど、明らかに筋肉付いたよ。
水泳選手のガタイに近づいた感じ。
体重は変化ないんで体脂肪率も落ちてると思う。
時々（本当に時々だが）綺麗なお姉さんとか来て目の保養にもなったし良かった・・・

（　´,_ゝ`）フーン

>>629
もれも、胸が大きくなったよ。

(;´Д`)ﾊｱﾊｱ･･･

>>632
女なら許すｗ

>>633
この板に女がいるなんてことはまずないから、
どうせなら631が女かもと妄想汁！

･･･

(；´Д｀)ﾊｧﾊｧ･･･

メリークリスマス
ハゲデブ諸君（　´,_ゝ`）

オマエモナー

俺はその日のトレーニング内容を日記の無料レンタルサイトの日記に書き込んでるよ
書き込みはじめてから２０日くらいになるけど自分のトレーニング見直すのにいいよ
みんなも日記つけてみたら？

おお、それいいな。日記か・・・

>>638
書き始めてから２０日くらいなるけどまだ２９人しか閲覧者ないｗ
人に読まれてると、やる気がわいてきたりしていい刺激になってます

筋肉番付に出てる香具師たちと俺と体格差ありすぎて悲しいな

>>640
そりゃやつらはプロだからな。

本 名 ： ケイン･タケシ･コスギ
身 長 ： 181cm
体 重 ： 77kg

俺とたいしてスペック変らないのになんであんなにマッチョなの？

>>642
お前は脂肪過ぎんだよデブが

>>643
ﾃﾞﾌﾞじゃないよ

>>642
釣れますか？

>>644
詳細なスペックは？

>>646
内緒だよ〜ん

ケインは体重８２〜８３はあるだろたぶん
身長も178�pくらいだろ
でないとおかしい

>>648
なんだ俺より体重あるじゃん安心した

ケイン・オスギってｶｺｲｲ？

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　　　 　 　 ┌''ﾆ三三三三三ミﾐﾐ=､,
　　　　　,.-┤三三三三三三ミミミﾐ,＼
　　　 ,／,彡l三三三三三三ミミミﾐﾐﾐﾐﾐ＼
　　　/〃,彡ﾚべｷ三三三三ミミミミﾐﾐﾐﾐﾐヾ､
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　　レ〃三l; ,, 　　 　　　　~ﾞ"''ｰｰｰ=弌ﾐﾐ三;}
　　ｌ/彡三;j , . - ' '　　 , 　 :._,,..-―‐‐､ヾ;三j
　　,!;三;三j ,.-'''~￣`ヽ ｉ　　::.,,..-―‐'' ､_!'i"
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　　　　　 _,,.:ぐi. ﾞヾ:; ゝ.. 　 　 　 　　ノト､
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::::::;/:::::::::::::::::::::::::l#################!::::::::::::ヽ､

200 ：名無しさん＠事情通 ：03/12/22 17:11 ID:3msY4tzd
>>197
ガクト、ベンチプレス１３５ｋｇあげるらしいからな。

　　　　＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
　 　 　 　 ＞　　　な・・・・なんだってーーー！！　 ＜
　　　　 　 ￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^￣
　　 ∩＿＿＿∩ 　　　　　　　　　　　　 ∩＿＿＿_∩
　　 | ノ 　　 　u ヽ 　　　　　　　　　　　/ u 　 　 u └| 　∩＿＿＿_∩　
　　/　 ●　　　● |　 　　　　　　　　　| ●　　　● 　 ヽ/ 　u　　　 └|
　 |　u 　　( _●_)　 ミ 　 　　　　　　 彡 　 (_●_ )　u　 |●　　　●　　ヽ
　彡､　　　|∪|　　､｀＼　　　　　 　 ／ 　 　 |∪| 　　 彡　 (_●_)　u 　 |
/　＿＿　 ヽノ　/´>　 )　　　 　 　（　 く　　 ヽ ﾉ 　 ／ u 　 |∪|　　　　ミ
(＿＿＿）　　　/　(_／　　　　　　　 ＼_ )　　　　 　（ 　く 　 ヽ ﾉ　　　　　ヽ

　　　　　＿＿＿＿
　　　 ／∵∴∵∴＼
　　 /∵∴∵∴∵∴＼
　　/∵∴∴,（･）（･）∴|
　　|∵∵／　　 ○　＼|
　　|∵ /　　三　|　三　|　　／￣￣￣￣
　　|∵ |　　　＿_|＿_ 　|　＜　うるせー馬鹿！
　　 ＼|　　　＼＿/　／　　＼＿＿＿＿
　　　 　＼＿＿＿_／

正月になったらサボる日も出てくると思うから今のうちにやっとこう。

男のくせにﾋｮﾛいやつは終わってる

昼間っから２ちゃんねるやってる俺たちの方が
余程終わってる。

>655てか正月ってジム開いてる?

>>658
俺のジムは門閉まってても上から乗り越えて入れるから
いつでも使えるよ

いやそれは(w

ゴールドジムみたいな有名なジムだと年末や正月もやってるのかな?
地元の公共のジムは年末は12月27日まで、年始は1月5日からだね

ちんぽもﾑｷﾑｷ

そりゃヨロシイわ

筋トレ中は筋肉の方に血液がいくせいか
ちんぽは冷たくﾐﾆﾏﾑになってますか？

俺は筋トレするとき皮剥いてギンギンに勃起させながらやってる

>>665
筋肉に血液いかなくなるぞｗ

>>666
そんな専門的な事はしらねーよ。
ギンギンに勃起させながらやると俺は逞しい男だ！って気持ちになって力が出るんだよ

昨日と今日、外を走った人いますか？

正直、あまりの寒さに外に出てウオーキングする気にならないよ。
風邪を引いてこじらせちゃ健康どころじゃないからね。

http://takatb.hp.infoseek.co.jp/gotseed.htm

>>670
クリスマスプレゼントありがとうサンタさん

http://www.geocities.co.jp/Playtown-Spade/6474/flashfile/seed2.swf

今日も筋トレいくぞ！！

温水プールはあったかいよ〜♪

筋肥大目的と筋力UP目的でトレーニング法が違うのは何故？
肥大は見せ掛けなんですか？

店金があればいい
役に立たなくても

筋肉が詰まって子持ちししゃものような前腕を見ると
「・・できる」と思ってしまう。
あと、頬がこけてるマッチョ顔とか。

>>675
基本的には肥大すれば筋力もアップするが・・・。
シンソールでも使えば別だけどねw

日常生活で常に何処かに力を入れておく事と汗をかく事。
これだけでも引き締まりが全然違ってくる。

フムフム。

力は面積に比例するから、
肥大だけして、筋力UPしないなんて事はないはずだよね。

筋力アップしてくると自信もついてくるし、
スタイルも良くなるし、すばらしい。
病み付きになるねｗ

>>682
たしかに。

プロテインｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｯ!!
説明にあった付属のスプーンついてないじゃん（;´Д`）

>>684
海外製？
だったら中に埋れてるよ。

腕立て伏せした後、腕を後ろで付いて胸を張るとブチブチって音がするんだけど
筋肉が切れてる音？いいの？

今日が最後ですよ

なので今から行ってくるっと

http://www.kenchan-av.net/kenchan/htm/friends/img/JPEGs/to_ga_wa_2.jpg
この筋肉はどうでしょうか？
評価お願いします

微妙

かｔっよいい

黒いだけ

>>689
目を見開き過ぎｗ

>>685
オプチマムのでつ。
中に広告？みたいなものが埋まってたのは取ったけど
スプーンは見当たらなかった。どうやってとるかな・・

１日おきにやってるんだけど、筋トレしない日はプロテイン飲まなくて良いの？

オプチマムやファインラボあたりは入ってないかも・・・
店売りだと外にセロテープで貼ってあったりするが通販だとまずついてない

まぁ運動頻度にもよるが毎日飲んだ方がいいだろねぇ

>>695
最近のオプチマムは付いて無いの？

オプチのプロティンなんてずいぶん飲んでないから知らんけどなぁ
小さいサイズだとついてて徳用サイズだとついてなかったりするんだよなぁ
そういやオプチのグルタミン買ったけどついてなかった。

最近、オプチの10LB買ったけど、スプーン入ってたけどなぁ。
かなり下のほうに埋もれてたけど。
それより、広告が埋まってるってほうがビビッた。飲むものに広告なんて入れるなよw
あと毎日飲んだほうがいいよ。

漏れが買ったのは小さいサイズ(2k)のやつです。
とりあえず一度、掘って探した方が良いみたいね。
広告（取説かも）みたいな紙は一応ビニールに包まれて埋まってますた。

飲むのはトレ後、寝る前が必須みたいなので
トレしない日は寝る前に飲むことにしまつ。
ありがとうございました。

にゅうどん７００

やばいage

決意表明します

来年肉塊なって童貞捨てます

大晦日にもかかわらず筋取れ頑張った。

右肩が痛い。それほど酷くは無いけれど動かすのが億劫だよ。
おとついの晩に右側を下にして寝てからだ。どうやら寝違いらしい。
特に激しいトレーニングをした訳ではないから心配はしていないが・・・

捻挫しちゃって何も出来ん。
重い物を運んだりも出来ないから、大掃除も出来ん。
筋トレよりもジョギング派だからトレーニングもままならん。
早く直って欲しいのぅ・・・・

ほしゅ

風邪を引いていて12月に3週間くらい筋トレとジョギング出来なかった
その3週間で体重に変化は無かったが筋肉も肺活力もダウンしてた
体重はおそらく筋肉が減って脂肪がついたから体重変化が無かったのだと思う

明々後日から開始

>>709
明日と明後日は正月休みなの？

うん行きたいけど正月休みだね
明後日待ち遠しいな

バイトで力を使う。
重いものを持った左腕で翌日、
電卓を打っているんだけど、
血の巡りが悪くなってくるようで
我慢して打っていると紫になってきて
しびれる。

これって疲労がまだ残っているせいなんですかね？

>>712
とりあえず病院へ

さぼりあげ

トレ再開あげ

最近下火ですな

気合入れてやった。

筋トレ開始→身長１７７ｃｍ・体重５５キロ　
筋トレ３ヵ月後→１７７ｃｍ・体重６５キロ

週に５回４０分間筋トレしてプロテインも１日３回飲む。
一度もさぼらず３ヶ月続けた。
開始して３ヶ月たった今は、人並みくらいにはなった。
筋肉がちょっと付いてきて体が変わったてきたのがわかる。
後、なんだか体の血色が変わったのと冷え性がなくなった。
体も楽になった。
もっと筋トレして体全体を太くしていきたい。
もちろんだがまだまだ満足できない。これからも頑張っていくつもり。
３ヶ月前・・・・
http://upjo.com/up2/data/mae11.jpg
http://upjo.com/up2/data/mae33.jpg
現在・・・・
http://upjo.com/up2/data/ato11.jpg
http://upjo.com/up2/data/ato111.jpg

ブラクラみたいな身体

アトピーか？
キモ
こりゃいくら鍛えても女に見せられん体やね

無駄な肉付けないで3ヶ月で10kg増量ってすごいね。
血色が良くなったって、これ焼かないでこんなに肌の色が変わったの？

３ヶ月でこれならたいしたもんだと思うよ。

でもまだぜんぜん細い。
贅肉も付けたらええんよ。
付かない体質なんだと思うけど。

>>716
俺も同じような体格だから一緒にがんばろう！
がんばれ！

ジョギングだけでも重い物持ったりする能力って鍛えられるのかな？

>>725
ここがわかりやすいよ。
ttp://f-kawaraban.cside.com/find/kisoriron/kisoriron8.html

>>718
ウホッいい体・・・
なんだが、一つ気になった。おまい肩幅が狭くない？
もし自分で気になるんだったら水泳やってみ。マジでびびるくらいに肩周辺が変わるから。
おれは半年マターリやっただけで周囲から指摘されるほど変わったよ。
肩が出来てると、妙にガタイ良く見えるからお勧めだよ。

>>718
トレする前、俺とそっくりだ･･･。俺もやろうかな。
でもプロテイン無しだとどんなもんだろう？効果半減位？
あまりプロテ使いたくないんだよな。

私も筋ﾄﾚしてますよ。
体変わるの楽しいですよね。
皆さんも頑張って下さい。

>>728
運動量にもよりますが、普段の食事で
体重1kgあたり1.3〜1.5g程度のﾀﾝﾊﾟｸ質がとれていれば
あえてﾌﾟﾛﾃｲﾝを補助する必要はないそうです。

>>730
ｻﾝｸｽ。大豆やらササミやら食いながらトレするかな。

それが無理だからみんなプロティン摂るんだが・・・・

>>732
初心者の様な質問だが、プロテインって体に悪くない？

>>733
そう思うのなら飲まなくて良いよ。

簡単に言えば豆をすり潰して牛乳にまぜた物
きなこ牛乳が身体に悪いのか？

きなこ牛乳、いいねえ。飲むかな。

仕事でジュースのケースを運びまくる営業に就きました。
今現在トレ前の>>718みたいな体なもんで、上司に
「あまりにも細い！夏場に備えて鍛えてこい！」といわれますた。
肉体労働ってほどでもないのですが、体力は割とあるのですが
いかんせん非力なので効率も悪く鍛えようとは思うものの何からやっていいのか分かりません。

今はとりあえず握力つけるところから始めてるんですが、
全体的にどんなトレーニングをすれば効率がいいでしょうか？

>>737
＞今はとりあえず握力つけるところから始めてるんですが、
どんなトレーニングしてるの？

＞全体的にどんなトレーニングをすれば効率がいいでしょうか？
ケースを運ぶのが目的なら、ジュースのケースを運ぶ練習をする。
見た目を変えたいと思うのなら、ジムに通うか
トレーニングの本でも読んで勉強と試行錯誤しましょう。

http://www.j-n.co.jp/cgi-bin/product_detail.cgi?code=4-408-60252-3

てｓｔ

俺知識。

プロテインは体に悪くない。
たんぱく質が一段階分解された状態のやつだっけ？
食品と一緒。確かとりすぎると分解する肝臓に負担を
掛けるとも聞いたけど、そりゃ何でもとり過ぎればだめだろ。

大抵ステロイドと勘違いしてる。ステロイドだと禿げたり
てぃんぽ等フォルモンが崩れたりする

パチンコ屋で玉運んでくれるのはありがたいが
そんな運び方でよく腰を悪くしないなと不思議に思う。
重たい物は足を使って挙げないと絶対腰を悪くするんだがな

プロティンの主原料は大豆
身体に悪いわけがない

俺夏に向けて今日からがんばるよマジで。
へたれはもう嫌だ。
とりあえずプロテイン買ってくる。

おらしゃああああああぁぁあぁあぁああ!!!!!

栄養補給だけかよ

ちょっと太り気味だとプロテインは不要だと友人に言われたんだがどうなんだろ

プロテイン必要かもな。
市販の一般的なキナコ一袋でタンパク質36gだった。効率悪い。

風邪で筋肉が萎みそうで怖い･･･

納豆があるじゃん

二日ぶりの金取れ秋涼

>>749
乙。鏡で毎回見てるか、体？

筋トレ後って休養と摂る訳だが、全く動かないで寝たきりだったら回復するのかな？
栄養はきちんと摂取するとして、少しは動いた方が良いのかな？

>751
人によるみたい。
軽めに走ったり、バイク漕いだりすると筋肉痛が軽減するって人も多い。
漏れは筋トレ後に走ったりすると鍛えた部位が攣りまくるので風呂入って寝てる。

始めたばかりの人はベンチプレスやバーベルカール等をする際
ネガティブを軽視する者が非常に多い

ちなみにネガティブと言うのは伸張性動作、つまりバーベルを下ろす動作のこと
例えばバーベルカールの場合挙げる時は気張っているのに、降ろすときにストント降ろすものが多い

筋肥大や筋肉痛はネガティブをしっかり意識しないと発生しにくい
もっと言ってしまえばネガティブなしでの筋肥大はありえない
最低2秒　出来れば3秒から5秒程度意識してみてほしい

無論ネガティブを意識すればレップ数は減るがそれは全く気にしなくて良い

む

ローラー連続１００回いけた。

>>753
勉強になった。明日から心がけてやってみるぽ。

>>753
やってみた。確かに回数こなすときつい。
でも、自然にフォームや使ってる筋肉を意識するようになる。

中級の仲間入りだな。

筋トレバカは
俺のキックで皆、瞬殺してやる！

>>759
頑張ってスパオフでも開いてね。

>>753
確かにその傾向はあったな。慣れていくにしたがってネガティブも重要視する
ようになっていった

要は意識集中出来ればいいんでねーの？
５秒もネガったりしたら筋疲労で関節痛になるのがオチ

牛乳がなかったからプレーンヨーグルトにプロテインを混ぜてその中に刻んだりんごを
入れて食した。（ﾟДﾟ）ｳﾏｰ

筋トレやりだしてからハゲてきた

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今日ジムいってたら美女がいたからイイとこ見せようと思って
限界超えてベンチ120キロあげてたらその美人のオンナが

オンナが？

途中でやめるな。どうせネタだろうけど。

夏に向けて、前腕部？と言えばいいのか、
二の腕じゃない、前の腕を鍛えるために
握るやつを買った。結構疲れる。
でも疲れるだけで、翌日筋肉痛は来ない。
ただの筋ばった腕にはなりたくないので
（太くしたいので）
なるべく負荷を与えた方がいいんだよね？

ハンドグリップは役に立たないよ。
やるならダイナビーの方がよい。

早くおせーてくれ〜！

買っちゃったよ。
ちなみにダイナビーってなんですか？

ちなみにじっとしている体勢でするものが欲しいのです。

車運転中とか、机に向かっているときとか。

運動すると背中かﾁｸﾁｸ痛くなる

雪降る中走ってきた
風呂きもちいい・・・

そんなレスはいらない。

774は772に対してだよ。

７７３さんのそれ、なんか分かる気がする。
雪国なんかな？ロッキーみたいだね。
カコイイぞ。

>>768
前腕は相当酷使しないと筋肉痛は出ないよ。

>>769
確かに前腕を太くするのには、握力を鍛えてもあんまり意味は無いけどね。

>>770
こんなヤツ
効果があるかは不明。
ttp://www.ironman-japan.com/products/grippers/powerball.html

体ヒョロいから筋トレしたいけど
椎間板ヘルニアで腰動かさない方がいいから
運動できない・・・。
今は別に痛くないんだけど、悪化して今後痛くなったら嫌だしなあ。

>>777
医者の許可が出たら、腰に負担をかけない種目から始めたら？

>>778
今は一応ウォーキングだけしてるんだけど、ほんとは筋トレがしたいなあ。
医者の許可が出るのって多分数年後かな。ヘルニアって完全には治りにくいらしいし。
せめて握力とかだけでも鍛えるかなあ。

ぶっちゃけ完全に治るまでは何もしない方がいいぞ
一番負担がかからない姿勢はあお向けに寝てるしかないらしいが
ヘルニアが悪化するとその姿勢以外取れなかったりする。
そうなるぐらいならさっさと治したほうが賢い

>>776
パワーボールは割と効果あると思う。
以前右手で回しまくってたら左右の前腕の太さが露骨に変わってしまった。

>>779
医者にどんな運動ならばいていいか確認してみては？

金とれ終了

>>779
手術するば？
もれの知人は述語一ヶ月で空手の試合にでてたよ

女のおっぱいもんで握力ウｐ

>>785
痛いって！へたくそ！

>>786
ｳﾎｯ

左手オナーニしたら握力がうｐしますた（・∀・）

日本一の握力オナニストを目指せ

学生の時の体力測定で
握力だけが標準値オーバーだった。
オーバーどころかトップクラス。

生徒３人の分校じゃそうだろ

>>790可哀想…。
>>790の島じゃあ、もうすぐ学校が無くなってしまうんだ…。
生徒がいなきゃ学校なんて存続できないもんなぁ。
最近じゃ、若者は大人になったら島から出ていってしまうし、
伝統の職人芸も廃れてしまうのも仕方ない。

>>788
　残念ながら、ｴﾁｰでいけない可能性があるよ。
遅漏になってると思う。
最悪逝けない体に、、、、、。

>>790
ぜひ1度これのNo3に挑戦してみて下さい。
ttp://www.ironman-japan.com/products/grippers/captans_of_crush.html
現時点で公式に認定されたのは、現時点で世界で145人位で日本人では2人のみ

http://iboard3.to/GAZOimage/200401/a29675_454_zhmzc
175�p62kg20歳で陸上競技やってます

手首を太くしたいんだけど、どうすりゃええの？

手首は関節だから太くするのは無理だそうですよ。

>>797
いや明らかに人より細い。
食って肉付けろってこと？

>>798
そうだよ

>>798
脂肪でも構わないなら太くはなるだろうけど。

手首は無理でも、前腕を鍛えて太くすれば見栄え良くなるんじゃないかな。

食って太くしてから運動で太くする。

脂肪と筋肉を勘違いしてるバカがいます

筋肉なんてﾀﾞｻｲよ
そんなもんつけるな

いざという時、役に立つ。

エッチのときも魅力なさげに映るし、
結婚式で彼女持ち上げることになって
ふらついたりしたり、できなかったら
カコ悪い。

>>804
まあ、そんな時なんてないんだが。

>>802
関節は贅肉を筋肉に変えるという方法でないと力強くならないから、
>>801の言い分はある意味あってる。

贅肉が筋肉に変わるわけねぇだろアホ

身長１６９ｃｍしかないから、彼女持ち上げたりしないし

>>806
脂肪が筋肉に変わる事は、キモメンがイケメンに変わるのと同じ位ありえません。
>>801が筋肉だけで増やすより、脂肪も付けてデブになりながら
増やした方が早いって意味なら理解出来るけどね。

最近さぼりぎみでまだまだガリだけど
なんで筋トレを続けてるか分かった気がする。

子供のころはなにかしてなくても、一歩一歩
心も頭も体も成長していた。無限に成長し続ける気がしていた。

二十歳も超えて、現在無職な俺にとって何も残さずに
日々すごしてる。そんな中でも少しだけど確実に＋に
向かって結果を残せてるといえることが筋トレだけだからだ。

攻殻SAC見て、バトーも同じなんだって思った。

最後の１行がなければいい話なのに・・・

最後の一行は日本語なの？

脂肪がへって、筋肉がふえるってことだろ

薬局などの狭い通路で、女が前かがみになって尻を突き出している時に
後ろを通ろうとおもったので通ろうとしたら、勃起したﾁﾝﾎﾟが
その女性のお尻に触れてしまいました。これって犯罪ですか？
決して下心はありません。

>>814
さあ？？？

>>814
勃起してるから犯罪

女が訴えれば犯罪
そうでなければセーフ

寒すぎてサボってしまつた

筋肉なんてださい。
つけるなら脂肪だろ。
おれの脂肪の鎧を厚くまとったこの姿を見れば誰でも逃げ出す。

デブでアイドル好きでメガネかけててアニヲタなら言うことなす

ダンベルカール７．５キロ×１５回が限界なんだけどこれってしょぼい？

>>821
俺からすればショボイ。
俺は今はダンベルカールなら１５キロ×１０回３セットやってる。
まあ俺も昔は５キロのダンベルとかでやってたから
おめーも経験を積めば現在の自分がショボク感じられるようになるよ。
頑張れ

残念ながら・・・
かなりしょぼい俺でもさっきやったら10キロ*15回できた

しかしだ。真面目に鍛えれば半年で15キロ×10できるよ。がんがれ

俺の筋肉は見掛け倒しなのか。結構力瘤出るのに・・・・

>>821
力入れて前腕、上腕何センチ？

太さだけじゃなんともいえないよ
俺のカールMAX17.5キロだけど、上腕周り35センチ弱

赤筋と白筋のバランスによるから太さとパワーの関係。

で、お前等そんなに鍛えて何がしたいの？
ボディビルダーになるには中途半端。
スポーツ選手になるには筋肉の用途不明。
家庭内で力瘤自慢する程度？

体脂肪低かったら力こぶはかなりでるし

>>829
新しい環境に行ったとき腕相撲して一目置かれるようにするため

>>826
一番太いところで右２５センチ、左２４センチだった。

>>831
おまいはどんな環境に行くつもりなんだよ。

>>833
バイトとかね。
よくＤＱＮっぽいのが腕相撲したがってくるんだよすぐ。
そこでねじ伏せるのが快感

社会の底辺で頑張れよｹﾞﾗｰﾉ

暇なんで計ってみた30センチだたーよ
カールは12.5キロを10回は余裕

>>835
ああ？やんのかコラ

>829
最近さぼりぎみでまだまだガリだけど
なんで筋トレを続けてるか分かった気がする。

子供のころはなにかしてなくても、一歩一歩
心も頭も体も成長していた。無限に成長し続ける気がしていた。

二十歳も超えて、現在無職な俺にとって何も残さずに
日々すごしてる。そんな中でも少しだけど確実に＋に
向かって結果を残せてるといえることが筋トレだけだからだ。

>>838
そうなんだよ。
無職で何もない俺が将来にちょっとでも残すのが筋トレである。

俺様ベンチ100kg
お前らｼｮﾎﾞいんだよﾊｹﾞ!

１００キロなら俺みたいなトリガラでも挙げられるよ

筋肉自慢房ｳｻﾞｲ

負け惜しみ乙

筋肉バカ＝中卒

100kgぐらいでいばんなﾊｹﾞ!

負け惜しみ乙

俺最近始めたばっかりだけどベンチ100g余裕でageられたよ！！

釣り？いきなり100kgも挙がるわけねぇだろカス

>>840が必死なスレはここですか？

学歴コンプレックスで筋肉DQNな>>840がいるスレはここですか？

お前ら中卒同士仲良くしようぜ！

スマン
修士卒だ

それじゃべんち130キロ

ところでおまいらは一日の筋トレのメニューはどれくらいやってる？

新しいメニューを作るのにいろいろと参考にしたいのだが

2km泳いできたよぉ〜〜〜

地下の某コテのMAXはﾍﾞﾝﾁ170kgだそうな
それに比べりゃ>>740など足元にも（ry

>>840だった。

漏れ週2 ベンチプレスの日と背中の日で分けてるYO

ﾌﾟﾛﾃｲﾝくそまずいよ('A`)
ｵｴってなる。飲んだあとの自分のﾌﾟﾛﾃｲﾝ風味のｹﾞｯﾌﾟにもｵｴってなる。
どうにかならんかなこれ。美味しい飲み方ｸﾞｸﾞってみよっと。

あー、早く人並みの身体になりたい

プールが欲しい

>>859
何処のヤツを飲んでるの？

この前、深夜のコンビニに弁当買いにいったら、駐車場にヤンキーが男女１０人くらい
たむろってて、俺を見て笑い出したので凹にしてやったｗ

ヤンキー弱すぎｗ

何で笑われたの？

ﾌﾟｹﾞﾗ

プロテインは何処のが旨い?

>>862
この前、深夜のコンビニにエロ本買いにいったら、駐車場にヤンキーが男女１０人くらい
たむろってて、俺を見て笑い出して凹にされた（泣）

の間違いだろ？100キロデブ君（ﾜﾗ

>>862
武器持った集団のヤンキーに絡まれた時どうやってボコればいい？
俺は１８２センチの約８５キロ体脂肪１6％（近くの電気屋で測った）ボクシング経験者だから
素人ヤンキー一人が相手なら９９％勝てるけど、さすがに武器と集団でこられたら
どう戦えばいいのかちょっと自信がない。
アドバイス求む

>>867板違い

ここはケンカスレですか？

みんな暇なんだと思われ･･･

毒男のくせに生意気だぞ！！！！！！

筋肉馬鹿はいいから肉体労働で汗流せよ

ヤンキーに勝つことよりも就職の方が先だろ

筋肉馬鹿ってなにがもくてきなの？

男の部屋にバーベルやパワーラックがあったって変ではないよ。
寧ろｶｯｺｲｲ。
自分の過去を知らない人間の前では「俺は昔悪だったんだ。喧嘩に
明け暮れたぜ」なんてショボイこと言ってる奴より遥かにｶｯｺｲｲ。
女もゲームやパソコンに囲まれてる奴よりもマッチョの方が好きなんだ。
俺は酔ってる女を相手にする商売なんだけど、酔うと本音がでるんだよ。
筋肉にむしゃぶりついて来るんだよ。しらふの時は「マッチョは嫌」なんて
言ってる女が。これは性癖を明かしたくない女の性さ。本音は皆マッチョ
好きなんだよ。これは動物の本能だ。野生の世界では戦いに勝った強い
オスにメスは惹かれる。または、男性ホルモンの分泌量の多いオスを見分ける
能力があり、必然的に男性ホルモンの多いオスを選ぶんだってさ。
俺も鍛えてるけど全て女と闘いの為さ。

現代の若い女には何一つ当てはまらんなｗ
古い考えｶｺﾜﾙｲ

今の女はほとんどカネを取るよ。

今日は筋トレした。
腕立て、腹筋、背筋、握力のにぎにぎのやつとかやって
ヨーグルトと牛乳を食しているところ。
明日の朝、心地よいだるさを感じられると嬉しいんだな。

皆さんおはよう。

>>861
森永のﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝってやつ。

こーひーに入れて飲んだらなかなか飲めた。おすすめ。
今度はよーぐると買ってこよう。

いつか来るべきSEXの時のために、大腰筋を鍛えておこう。

そんな日がくるのか

そんな日は来ないと信じている。

じゃあ鍛えなくてもいいじゃない

ケーキを食べればいいじゃない

こたつで丸くなればいいじゃない

おまえらやる気出せ。

つーより同一びとの連続カキコか。

初心者の場合はベンチプレス３セットではなかなか大胸筋が刺激されにくいと聞きました。
実際やっててそんな感じがします。
やはり５〜６セットぐらいやったほうがいいんですかね?

漏れ生まれつき痩せ形＆胃下垂で、餓鬼みたいに腹がポコッて出てるのがコンプレックスだったんだけど、
4ヶ月腹筋続けたら、だんだん腹の筋肉割れてきて、出っ張りも引っ込んできたよ！
30過ぎて生まれて始めて筋トレしたけど、この効果を見せる彼女が早く欲しいです・・・

>>887
いい話だけど、最後の部分、残念だけど…

このスレのやつって、最後にネガティブな部分が見えるよな。
ポジティブにいきたいけどネガティブが捨てきれない。みたいな。
お互いがんばろうぜ。

>>889　んじゃ女紹介してやれ。

>889

ネガティブな部分がなかったら2chなんて来ないよ！

ネガティブは大切

ポジティブな筋肉馬鹿

腰の中央から少し左右の肉ってどうやって減らせばいいのですか。
尻の左右肉から少し上に行ったあたり。
ギュムって掴める大きな肉があってヤだ。

>>894
はっきり言って、難しいよ。
走りこむなりしないと･･･

>894

腹筋運動の反対
背筋運動でいいんじゃなかろうか？
ひたすら海老反り

背筋運動は背中上部に効く。
余談だが負荷上げないと反るだけの背筋運動の効果は微々たるもの。

>>894
ひねりを入れた運動。
腹筋しつつひねるとか。

さて、１８６�p９８�sで逆三角形でﾏｯﾁｮな俺が小さめのLサイズのTシャツと
ジーンズはいてパンプアップしてTシャツに食い込んで隆起した筋肉を見せびらかしながら
街を闊歩してくるよ
歩くたびに大胸筋がﾌﾟﾙﾝﾌﾟﾙﾝ揺れるからな〜
じゃぁな

揺れないぞ筋肉

ｷﾓｲ

>>899
見なきゃいけない方も恥ずかしくなるから止めてください。
迷惑です。

ﾜﾛﾀ　雪の中を歩いてる姿を想像してしまった

お前らループしすぎだ

さっきＤＱＮにからまらて3発ほど腹にパンチくらったけど
日ごろの鍛錬のおかげで全然効かなかったYO

ＤＱＮにそんな会うか？
3発くらいは普通効かん

>>899
その身長と体重でＬサイズだったらピチピチすぎるだろ

そういや、おれは身長低くて色白童顔、着痩せする痩せﾏｯﾁｮなせいかしょっちゅう
かつ上げに遭うんだよねで、俺はこう見えても空手２段なんで、かつ上げの相手を
しばいちゃうんだよね、ほんと実戦経験豊富な俺

DQNの話をするヤシは、まず田舎者。

ワロタ
たしかに都会にＤＱＮはいないな

都会なんかＤＱＮだらけだろ

>>911
分かってないなあ〜〜
世田谷のスタンドでバイトしてたことあるけど、ＤＱＮは一切こなかったよ。
ちょっと田舎になると･･･アウアウ

>>912
まじで？

人が多いから去勢されてるだけだろう。
都会の生活は、なんか押し黙っちゃうよ
そんな漏れは田舎帰るとかなりのDQNでつ

都会の深夜のコンビにの周りにもDQNいないの？

東京はカラーギャングとかいうダサイＤＱＮ多いだろ

>>916
それって埼玉じゃないの？

埼玉と東京の抗争とかよく聞くけどｗ

さいたまの妄想

＞908

学生ならともかく、社会人でどこをどう歩いていたらカツアゲされるんだ？

東京にＤＱＮがいないわけがない

>>918
足立区じゃない？

http://www.geocities.com/imomusi19

>>920
158�p45�sだから仕方が無いんだよ

俺は１８２センチのデブだから絡まれない。

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　　　　　　　|_白濁＿_＿＿_|＿
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　　　　　　　　　　　　|　　　　　／　ﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ
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　　　　　　　　/／　　μ
　　　　　　　 ∪

>>926
あんた美容板のしと？

都会の人が言ってるのはヤンキーとチーマーの差だね。
都会にはヤンキーはいない。なぜならｶｺﾜﾙｲから。
田舎のヤンキーはなぜか一部女性にモテる傾向があって不思議。

>>878
プレーンのヤツ？
昔飲んでた時は、オレンジジュースに混ぜて飲んでたよ。
飲んだ事は無いけどココアとストロベリーはマシらしい。

力ずくのセークスでも期待してるんじゃないか

チーマーもＤＱＮだろ

ヤンキーの彼女って意外と美人多いよな
おそろいのジャージとつっかけ履いて百貨店ブラブラしてるのをよく見る

ああ、昔で言うニチイによくいたわ。

ここはいつからヤンキー&ＤＱＮを語るスレになったんだ？

>>934
>>862くらいから

漏れはプロテインを説明通りにスプーン２杯で
大体一度に正味４０〜５０gぐらい摂ってると思うんだけど
摂りすぎかな？３０ｇぐらいにしといた方が良いとも聞くけど・・
回数増やして小分けして飲んだほうが良いでしょうか？

その通り
３〜４時間は間隔をあけて摂るといい

http://www3.justnet.ne.jp/~kawano.rie/eiyou.htm
ここ参考になるぞ

>>937-938
レスありがとうございます。
漏れは６５�`のガリなので１日あたり９７gか多くて１３０gぐらいですね。
スプーン一杯が正味２０g前後で
飯も食うから１日３〜４回にわけて飲めばいいかな。

そんなに取りすぎると太る恐れも・・・
普通にメシ食ってるんだったら蛋白質入ってるだろ。
説明書きの半分くらいが適量と思うよ。普通メンだったら。

金とれ終了

スポーツクラブ通っている人、何しています？
申し込もうか考え中なのですが。
ボクササイズって男がやってると浮くかな？

>>942
そんな軟弱なやつはうきまくりだよ
男ならボクシングジムに通え

プロテインなんか一度に３０gや４０g摂っても全部吸収されるわけが無い
３食きっちり食べたうえで朝の１０時と昼の３時、寝る前にそれぞれ５〜１０gのプロテインを取れば充分

>>942
正直浮くけど自分がやりたいと思ったものやれや。
俺がボクササイズしてた時は男は３、４人いたぞ

>>945
そこのジムの女何人食った？

>>939
身長にもよるが６５キロでガリなのか？？

弱そうなアイドルヲタクみたいな男に限ってボクササイズやってる
でもすぐバテるから笑えるよな

>>946
食ってはないけど仲良く世間話するくらいの仲にはなったよ

>>944
そりゃ少なすぎ。
まあ吸収できる量は個人差があるから20gくらいから初めてすこしづつ増やせばいいだけの話。
ウンコが黒くなったり、屁が出まくったりしたら量を減らせばいい。

>>950
大会とか目指すんならそれくらい摂るのもいいかもしれないけどね…

ダイエット目的でも20gくらいでちょうどいい。
それ以上でも以下でも効果薄。

体調不良で今日は筋トレ断念。
ローラー１００回のみとはいえ
さすがに毎日はちときついか。。
週１で休みを入れるかな。

>>953が見れない

ぶっちゃけ食事を含む総量で体重の三倍くらいたんぱく質とったほうが
筋発達のスピードが段違い。脂肪もつくけど、太りにくい人には
脂肪を落とすほうが楽だったりする。

体重の３倍‥毎日２００ｋｇとか摂るの？

じゃあ俺は200kg蛋白質をとらなきゃいけないのか・・・

ここは本格的なんですね。
初心者ですみません。
あまりに運動不足なので一念発起、初めてスポーツクラブに
行ってみようかと考えてまして。。。

>>956 >>957
ごめんよ体重が５０ｋｇなら１５０グラムってことで。

体重1kgにつきたんぱく質3gって事＞体重の三倍。

>>960
そうそう。でも腎臓とか肝臓に障害がある人にはお勧めできない。

肝機能が追いつくわけがないから吸収されるはずがないと思うが・・・・
ステロイドでも摂取するのか？

一応、厚生省は成人男子は体重によらず最低70gのたんぱく質は取れって言ってる。
維持に必要な量の最低限が70gなんだから、筋肉を増やしたいなたもっと必要なわけで。
まあ、150gも取れば大抵の人は十分かとも思う。
スクワットとかで大きな筋肉をガンガン鍛えてる人はもっと必要かも。

ステロイド取るとどうなるの？

>>939で書いた感じで飲んで食事と合わせて
最低ライン？の体重×1.5gは取れると思うので
後は日によって回数を減らしたりと、基本はこれで様子を見てやっていこうと思います。
それにしても今まで飲んで多分が勿体ない

>>947
基本的にはガリだけど腹出てますんで・・
鍛えはじめて少し引っ込んだけど

次立てろ

次スレ

筋ﾄﾚ】ど(ry 体でも鍛えようぜ 10本目【ｼﾞｮｸﾞ】
http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1074511640/

埋めるか

age

宇目田手

俺のウェストがくびれてるのが悩み

トレーニング終了

あまりﾏｯﾁｮ過ぎるから相手に恐怖感与えてしまって第一印象がすごく悪い気がすんだけど
おまいらどう？

>>973
俺はガリだから相手に舐められる
凄いムカツクから筋トレしてマッチョになってアンタみたいになる！

>>974
舐められるとはどういう状態なんですか？
その時の状況を詳しく教えてください

>>975
吉原のソープに行った時に個室に入った途端おもむろにチンチンを舐められた

>>976
ﾊｲﾊｲｗ

１８７�p９８�sの俺にはなめられるの意味がよくわからない
詳しく教えてくれ

>>973
俺はフレームが悪いから服着てると全然マッチョに見えない。
脱ぐと「凄いのね」って言われる。（ソープ嬢に）

>>979
ソープ嬢は褒め上手だからなｗ

>>978
お前も影で「デブ」と言われてなめられてるから安心しろ。

>>981
俺は体脂肪率９％だよ

マジレスすると１８７�p９８�sはカッコイイじゃなく
キモイ
ここまで人間離れすると逆に気持ち悪いだけ
格闘技でもしてるんなら別かもしれんけど

昨日筋トレしたせいか今日はちょっとダルイ

とりあえず今日は腹筋とかだけにして他の部分は休ませます

>>983
空手やってるよ

>>985
俊敏性もあるならアメフトのオフェンスラインでもやれば？

>>986
敏捷性もあるけど俺は空手一筋なんだＹＯ

１８７�p９８�sってミルコ級じゃないのか

ちゃんと鍛えられていれば、のことでしょう。
リアルでそこまでできた体している奴はいない。

じゃぁデブか

だろう。

１０００取り、しますか。

１８７�p９８�sで体脂肪率９％って、本当かYO?

992デブ

埋め

だからウソだろ。

オレは１８５−７３、体脂肪１５ぱー。一ヶ月くらいまえ。
今は体脂肪少し落ちてると思う。

995

次スレいったら誰か腹筋うｐしてくれよ

１０００！だ。ごめん。

ナハ!ナハ!
１０００だみつお！

999！！

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。