どうせモテないし減量しようぜ！１０kg目

1 ：Mr.名無しさん：03/10/19 22:37

前スレ
どうせモテないし減量しようぜ！９kg目
http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1062772272/l50

2 ：Mr.名無しさん：03/10/19 22:43

２㌔

3 ：Mr.名無しさん：03/10/19 22:45

３だったら・・・っていうか絶対３だし。

4 ：Mr.名無しさん：03/10/19 22:51

>>1
なんで、いつものように「痩せやすい時期だし…」みたいな文言入れないんだyo。
雰囲気でないじゃん。
(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

5 ：Mr.名無しさん：03/10/19 22:53

痩せやすい時期。それは本当は夏なんだよ？

6 ：1：03/10/20 00:30

>>4
すいません7月から3kg増加してます｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡うえええん

7 ：Mr.名無しさん：03/10/20 00:31

>>6
気合を入れろ！毎日欠かさずウォーキング６０分を追加だっ！

8 ：Mr.名無しさん：03/10/20 07:04

>>5
それウソ。冬の方が代謝が多いんだぜ。

9 ：Mr.名無しさん：03/10/20 07:26

>>8
釣りかね。
寒いと生存しようとする体の機構として、脂肪を蓄えようとするんだよ。
人間でなくても、生物全般として。

10 ：Mr.名無しさん：03/10/20 10:02

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11 ：Mr.名無しさん：03/10/20 18:13

そっかぁ、俺も地球上に生きるひとつの生命体だったんだなぁ・・・

と>>9を見てしみじみ思った香具師→（０）

12 ：Mr.名無しさん：03/10/20 19:10

いまから走りにいこうと思います
皆はタオルとかもってってるのかい？

13 ：Mr.名無しさん：03/10/20 19:46

今の季節、もうタオル必要なレベルに汗出ないだろ。

14 ：12：03/10/20 20:28

３０分くらい橋ってきましたが頭がクラクラしていまつらいです

15 ：Mr.名無しさん：03/10/20 20:45

>>14
それは早く走りすぎだから。
限界まで遅く、じかんをかけて走るのがコツ。
それを2週間続ければ慣れる。

16 ：12：03/10/20 21:04

なるほど
今日が初めてだったのではりきりすぎました

17 ：Mr.名無しさん：03/10/20 21:54

>>16
筋肉痛になったからと、ヘコたれず、そういう時はウォーキングに変えて、
走れそうなら走る。だんだん肺も強くなり、長距離走れるようになる。
とりあえず、無酸素なんて考えもせずに、2～3週走ると、
胴や足がビックリするくらいしまってくる。

こうなってくると、俄然やる気が出、無酸素など始めると代謝が上がって
走ったときの効果が上がる。んで、いろいろ試さずにはいられない。
ダンベルを買い、プロテインを買い、飯も減らす。
良い体を作ろうと必死だ。

というのが、まさに半年前の俺。

18 ：Mr.名無しさん：03/10/20 22:12

そして気になる今のお前

19 ：Mr.名無しさん：03/10/20 22:37

175cm67kg→175cm58kgですよ。
腹が割れ始めた時から面白くなってきた。
そして今の体重が限度。
あとは筋肉削るしかない。

20 ：Mr.名無しさん：03/10/20 22:50

>>19
もったいないから、そこからジャンクロードヴァンダムを目指せ！

21 ：Mr.名無しさん：03/10/20 23:02

むしろ俺を目指せ

22 ：Mr.名無しさん：03/10/21 13:18

焼きそばＵＦＯと惣菜パン小さいの２個食ってしまった。うんこ

23 ：Mr.名無しさん：03/10/21 13:19

>>19
やせすぎだろ

24 ：Mr.名無しさん：03/10/21 13:37

>>22
ノープロブレムっすよー

25 ：Mr.名無しさん：03/10/21 20:06

>>23
漏れ>>19程の落差ないけど、174cm62kgからはじめて今56kgですよ。
腹も割れてる。
実際、まだいけそうな気もするよ。

26 ：Mr.名無しさん：03/10/21 20:09

>>25
ﾖｰｸﾞﾙﾄｸｴ!!

27 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/10/21 21:22

四日連続ジム通い
ふぅ
慣れてきたぜ

28 ：Mr.名無しさん：03/10/21 21:23

>>27
３０～のｵｻﾝｽﾚにも顔だせよ～

29 ：Mr.名無しさん：03/10/21 21:55

>>26
何で？乳脂肪分目的？

30 ：Mr.名無しさん：03/10/21 21:56

31 ：目標15%！！：03/10/22 00:13

今度ベンチ100㎏にチャレンジしてくるぜ！！
ﾄﾞｸｵのみんな、オラに力をくれー！！

32 ：Mr.名無しさん：03/10/22 00:15

>>31
つぶれて首に乗って窒息死するぞ！

33 ：Mr.名無しさん：03/10/22 00:30

>>31
スタッフに補助ついてもらった方がいいよ！
マジで無理すんなよ！！

34 ：Mr.名無しさん：03/10/22 11:36

秋に入ってから食欲が旺盛で摂取カロリーが約１０～２０％増えてると思う。

35 ：Mr.名無しさん：03/10/22 11:39

毎晩ジョギングを３週間続けてるが足が細くならない
走り込みが足りないのでしょうか

36 ：Mr.名無しさん：03/10/22 19:52

>>35
俺は、1ヶ月ほどで足と腹が細くなったように思うからもうちょっと頑張ってみ。
こつだけど、食事の量を減らすと共に、食べる時間を全体的に早める。
休みの日などは夕飯5時台に食べるくらい。
んで、8時前後から走ってる。

37 ：Mr.名無しさん：03/10/22 23:22

>>35
健康なら１ヶ月くらいから痩せ出す。
これからこれから

38 ：Mr.名無しさん：03/10/23 14:00

ションベンしたい

39 ：Mr.名無しさん：03/10/23 14:18

ま、減量には
アントニオ猪木のファスティングが
一番、効果あるよ。

40 ：Mr.名無しさん：03/10/23 15:11

出遅れまんこ！

41 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/10/23 17:44

能書きたれる前に
今日もジムいくで！

42 ：Mr.名無しさん：03/10/23 20:10

お前等、俺は深夜の公園で我流のﾀｯﾌﾟﾀﾞﾝｽまがいの事をしている。
これが結構汗をかいて良い運動になるんだな。
足場が柔らかいから膝を痛める心配が無いのが強み。
ウオーキングのついでにどうですか？

43 ：Mr.名無しさん：03/10/23 20:14

>>39
　ま　た　フ　ィ　ス　ト　フ　ァ　ッ　ク　か　！

44 ：Mr.名無しさん：03/10/23 20:32

>>42
そんな暇あったら走るよ。
楽しみながら、みたいな目的なら分かるんだけど、痩せるのが目的なもんで。

45 ：Mr.名無しさん：03/10/23 20:55

>>44
俺、足が悪くてジョギングそのものが出来ないんだ･･･
でも少しでも健康になりたくて運動してる･･･
ﾚｱｹｰｽだったみたいでｽﾏｿ

46 ：Mr.名無しさん：03/10/23 20:59

>>45
泣けてきた。

47 ：Mr.名無しさん：03/10/23 21:07

最近だめだ
超過食中
まあ、体重は変らないけどな　　　

48 ：デブは障害：03/10/23 21:53

俺は今日からやせるぞ。
現在１７６㎝８７キロ。

49 ：Mr.名無しさん：03/10/23 21:55

>>48
よし！3ヶ月以内に15kgの減量を命ずる！

50 ：デブは障害：03/10/23 21:58

どうやったらいいの？

51 ：Mr.名無しさん：03/10/23 22:18

>>50
毎月-５ｋｇ減だ。
ちょうど体重の５％だからリバウンドの心配もない。

食事は全部で１８００kcalに抑えよ。朝昼は量は普通に食え。夜のみ少なめに。
脂肪は少なく、蛋白質を多めに、炭水化物は若干少なく。
パン類や麺類は避けろ。お菓子なんかの間食も禁止だ。
飲み物は無糖のお茶類だけいくら飲んでも良し。

夕飯の前にバナナを一本食べてから、腕立て腹筋スクワットを３０回×３セット。これは1日おきがいい。
１０分休んでウォーキング。毎日６０分休憩なし。ミネラルウォーター５００ｍｌ飲みながら。
腕を大振りにして大股に歩け。交通事故防止のために服には反射材を貼り付けろ。
風呂に入ってから晩飯。一口を３０回以上噛むこと。
２時間以上経ってから寝れ。

これでこのミッションはクリアしたも同然だ。

52 ：Mr.名無しさん：03/10/23 22:19

>>51
ｶｺ(･∀･)ｲｲ!

53 ：Mr.名無しさん：03/10/23 22:20

やべー食い過ぎた
食欲に負けた…

54 ：Mr.名無しさん：03/10/23 22:22

>>53
食べても良いんだよ。好きなだけ食べて。
それを上回るｶﾛﾘｰを消費すれば太らないんだから。

55 ：Mr.名無しさん：03/10/23 22:22

なんか体重落ちてるけど、鏡で見た感じそんなに変わらんなぁ
当方、１７３ｃｍ、７５ｋｇ　→　６７ｋｇ
だいたい約８週ぐらい

56 ：Mr.名無しさん：03/10/23 22:26

やせたらいいんじゃない？

57 ：Mr.名無しさん：03/10/23 22:39

>>55
６２ｋｇぐらいまでいくと、「うわ、痩せたな！」って感じになってくる。
もう少しだ。

58 ：Mr.名無しさん：03/10/23 22:42

>>57
そうなのか？
頑張ろうっと。

59 ：デブは障害：03/10/23 22:47

>>51
わかりやした。
やってみるます。

60 ：Mr.名無しさん：03/10/23 22:53

>>59
よく言った。
これで3ヵ月後にはエスパー伊藤なみのスレンダーボディだぞ。

61 ：デブは障害：03/10/23 22:56

しかし腕立ては連続１５回が限界なんだが・・・

62 ：Mr.名無しさん：03/10/23 22:58

>>60
その例え(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

63 ：Mr.名無しさん：03/10/23 22:58

>>54
週末は運動しまくるんだけど
平日は軽い筋トレ重視だからな
ちょとﾔﾊﾞいかも

今年はほんとにがんがったから
これ以上体型崩したくないぞ。
明日は暴食しないぞ　ぉｰ

64 ：Mr.名無しさん：03/10/23 22:59

>>62
じゃあ江頭2:50では如何ですか?

65 ：Mr.名無しさん：03/10/23 22:59

>>61
馬鹿だなぁ。腕の筋力が体重を支えられてないんだよ。
いきなり無酸素運動だなんて贅沢贅沢。
まずは、毎日40分以上、出来るだけゆっくり走りなさい。
夜走れば恥ずかしくないよ。

66 ：Mr.名無しさん：03/10/23 23:00

水泳とジョギングどっちが効率いいですかね？

67 ：Mr.名無しさん：03/10/23 23:00

>>61
じゃあまずは（０．８×限界回数）×３セットで。
徐々に回数を増やすのだ。

68 ：デブは障害：03/10/23 23:01

>>51と>>65はどっちが正しいんだYO!

69 ：Mr.名無しさん：03/10/23 23:04

>>64
(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

>>68
多分、有酸素。
>>51も間違ってはいないと思うけど、デブにはきつい。
とりあえずは脂肪を燃やせ！が合い言葉。
5kgほど落とせば、有酸素＋無酸素にしる。

70 ：デブは障害：03/10/23 23:06

>>69
ご丁寧にどうもありがとうございますた。

71 ：Mr.名無しさん：03/10/23 23:11

まずは有酸素である程度落として
体の負担が少なくなったら筋トレやるといい
筋肉がつけばリバウンドを避けられる
俺は毎日2500カロリーぐらいとってるけど体重全く増えないよ　　　

72 ：Mr.名無しさん：03/10/23 23:11

>>45
漏れもだ。

かなり痛いので医者にいったら、
一般人と関節付近の形が違ってた。　_|￣|○

一応歩けるし、ジョギングもできるけどね。
次の日体調悪くなる。

手術すると治ると思うんだけど、
歩けなくなったりしたら洒落にならんし、怖い。

73 ：Mr.名無しさん：03/10/23 23:14

>>72
人一倍努力するしかないな。
あ、このスレ的な話な。手術の話ではなく。
金出して水泳で落とすとか。
足に負担少ないような運動で。縄跳びも駄目か？

74 ：Mr.名無しさん：03/10/23 23:15

>>72
あー。俺の友達にもいたなあ。
生まれつき膝の半月板が変だとか。手術で直ったけど走るのは辛いって。
でも自転車ならＯＫみたいで、サイクリング車で毎週土日は山を３０ｋｍも走ってるぞ。

75 ：デブ童貞72→55：03/10/23 23:17

俺は食事制限がなかなか出来なくて
ついに諦めてトレーニングのみに絞ってみたんだが
4ヶ月で17キロの減量に成功したよ
腹筋300回腕立て200回を毎日するだけ。
食事は普通通り　　　
　　

76 ：Mr.名無しさん：03/10/23 23:19

縄跳びって・・・負担凄いんじゃ？

77 ：Mr.名無しさん：03/10/23 23:20

腹筋300回すげえ！
でも、実際に初日から300は無理でしょう。
それくらいできるようになるのには
どんなペースで数を増やしたの？

78 ：Mr.名無しさん：03/10/23 23:23

あのﾃﾞｳﾞ童貞か！
すげーな

79 ：Mr.名無しさん：03/10/23 23:25

腹筋100でも余裕だが
腕立ては10でギブアップ

80 ：Mr.名無しさん：03/10/23 23:27

>>79
そんなおまいでも、鬼軍曹が横に立ってれば１００回ぐらいできるよ。

81 ：デブ童貞72→55：03/10/23 23:28

>>77
初日からこのメニューだよ
腹筋は両足を上げてやるといい
そうすると上半身しか上がらないからそんなに辛くないしちゃんと鍛えられるよ
むしろ腕立て200回は地獄
とにかく時間がかかってもやりきる事が大切
マッチョすぎずほど良く筋肉ついて来たよ

82 ：Mr.名無しさん：03/10/23 23:30

そんなおまいは、泡パイ嬢と横になっておっ立てれば１００回ぐらい逝けるよ。

83 ：デブ童貞72→55：03/10/23 23:30

>>78
今回はかなり頑張って痩せました
痩せると体が軽くなって気持ちまで軽い感じになるねｗ　　　

84 ：Mr.名無しさん：03/10/23 23:31

>>81
そういう筋肉は、鋼のように硬いよな。

85 ：Mr.名無しさん：03/10/23 23:34

痩せてもそれを維持していくのが大変だなぁ。

86 ：Mr.名無しさん：03/10/23 23:37

>>85
痩せ型の人は普通にそれをやってるのさ。
まずは、心を入れ替えよ。

87 ：デブ童貞72→55：03/10/23 23:43

>>84
そうだね
3ヶ月ぐらからようやく目に見えるぐらいの効果がでてきたけど　　　

88 ：Mr.名無しさん：03/10/23 23:52

というかね、「痩せ型の人」とか言うのがすでに考え方が間違ってる。
要は体質の問題で、あとは努力するかしないかで型が変わる。

人によって、脂肪の付きやすさが格段に違うもんで、これを理解してる人といない人では
大きく違うんだけど、ずっと痩せてる人が努力をしてるかというとそうではなくて、体質的に
脂肪が付きにくい人なだけなんですよ。

で、我々デブで悩んでるタイプの人間は、生まれつき脂肪が付きやすいタイプで、
これはどうにも出来ない。逆に、これを理解し、「脂肪が付かない人より努力しないと
いけないんだな」と納得し、理解をすることが大切。

分かりやすい例で言うと、我々、脂肪が付きやすいタイプを上回る「太りやすく痩せづらい」
タイプの「女」という生物。やつらでこれを理解している者としていない者の具合を見てみなされ。
普通に太ってる女は、理解していない。ブフーとか鼻息荒い。汗掻いてる。
普通に痩せてる女は分かってて努力している。出る所出て締まる所締まってる。
普通でなく異常に細い女は「脂肪が付きにくい」タイプなだけ。我々と比較はできない。

そんなあれで、本域で太ってる人は、ゲームなんかで例えると、
「脂肪の付きやすさ」の数値が他人より高い訳。
根性で変えられる「努力」のレベルを他の人よりも上げないといけない。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ。

89 ：Mr.名無しさん：03/10/23 23:56

本来は優秀な身体機能を持った奴らなんだよな。デブ。
胃腸が健康で脂肪がつきやすい体質の奴だけが、厳しい冬や飢饉を生き延びられたわけだし。
まあ原始時代の話だけど。

90 ：Mr.名無しさん：03/10/24 00:02

そうだな。
洪水になったり、寒い地方の人はデブじゃないと生きていけないとか聞くな。
しかし、このジャパンじゃ洪水も吹雪も…

91 ：Mr.名無しさん：03/10/24 00:19

ハワイや北米原住民の一部は
すげえ太る体質らしい。
長く飢餓に耐えてきたわけだ。

92 ：Mr.名無しさん：03/10/24 00:26

次の氷河期を生き延びるのは・・・・・・・・・・・おまえらの子孫だ！！！！！！

93 ：Mr.名無しさん：03/10/24 00:30

それまでに絶滅してなけりゃな。

94 ：Mr.名無しさん：03/10/24 00:40

人類は絶滅しないけど、俺は絶滅するね。（ｗ

95 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/10/24 00:43

疲れたけど体重へってねぇ
ロードワークやんないとだめだな

96 ：うまのり ◆IApAHNvIKg ：03/10/24 00:44

今日、献血で血を抜いたYo。
ただでさえ貧相な体がますます貧相になったような気がしるｗ
ってゆ～か、微妙にふらふらするんだけれんども。。。

97 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/10/24 00:44

kokoha
デブの
スレdayo!

98 ：うまのり ◆IApAHNvIKg ：03/10/24 00:46

>>97
ｽﾏソ。。。
体重減ったってことで、ｷﾞﾘｷﾞﾘせーふと想って書いたんだけど。。。
やっぱ、ｽﾚ違いだよね。。。
すんまそん。ｍ（＿＿）ｍ

99 ：Mr.名無しさん：03/10/24 00:47

　　∩_∩　 ∬　
　（　´∀｀） ∩　ｵｲｽｲﾖ・・・
　（つ＝　つ▽　
　（　　　　　）　　∬
　と＿）＿）　　▼　皿

100 ：Mr.名無しさん：03/10/24 00:51

日本人は太りやすい体質の人が多いそうだな
元々米・麦・粟・稗なんかの炭水化物だけを飢餓を乗り越えながら食ってきたから
当然と言えば当然かもな　　　

101 ：Mr.名無しさん：03/10/24 00:54

>>100
まさに先祖からいただいた宝物だよな＞太りやすい体質。

どんな悲惨な世界になっても、俺達は生き残れる！

102 ：Mr.名無しさん：03/10/24 00:57

そうさ
俺達は選ばれた民なのだ
さあ、約束の地（冥府）へと旅立とう

103 ：Mr.名無しさん：03/10/24 00:59

女には選ばれないけどな

104 ：Mr.名無しさん：03/10/24 01:14

冥府かよっ！

105 ：Mr.名無しさん：03/10/24 01:56

残った人生の日の今日が最初の日だぜ

106 ：Mr.名無しさん：03/10/24 05:08

前スレ埋めようよ。^^

107 ：Mr.名無しさん：03/10/24 08:11

冥府魔道

108 ：Mr.名無しさん：03/10/24 08:21

痩せてもどうせエスパー伊藤になるからでぶでいようぜ

109 ：Mr.名無しさん：03/10/24 08:32

寝る前におでん食べちゃった

110 ：Mr.名無しさん：03/10/24 11:14

俺が始め太りすぎで痩せるものが多かったせいかもしれんが、(170cmの76kg27％スタート)
摂取カロリー1600kcalの週３ｼﾞｮｸﾞでは５キロ以上どころか10キロ近く痩せてしまいそうな気がする。
月10キロも痩せてはリバウンドがでるような気がして怖い。といういのも、
俺いま二ヶ月目だけど、大体、
摂取カロリー週５：2000kcal、週１：1600kcal、週１：3200kcalにｼﾞｮｸﾞ週２に腕立て週３に腹筋週３
といった感じで結構食えるし皆ほど運動もしてないんだが、
１ヶ月で６kg８％減の70kg19％→２ヶ月目でさらに５kg4％減の65kg15％と痩せてしまったからだ。
見聞きしていた話ではこのﾒﾆｭｰだと半年から８ヶ月くらいかけて痩せるプランだったんだが
たった２ヶ月で目標達成してしまって正直リバウンドが怖い。でな、
しょっちゅうﾀﾞｲｴｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄほざきながら「あーんケーキ♪」とか言ってる女は
摂取カロリー1400kcal以下に本気で固定とかしないとﾀﾞｲｴｯﾄ出来んのかもしれんが
男が減量するんなら、一日2000kcal前後普通に食べて、週一くらいは気にせず旨いもん好きなだけ食べて、
次の日だけちょっと一食お茶付けにするとか気使って、週３くらい軽く汗流す、みたいな普通程度の
生活すればいわゆる平均体重なんてすぐなる。

あんま無理すんなよ。

111 ：Mr.名無しさん：03/10/24 21:27

いや、かつて痩せていた俺は、かなりのイケメンだった。

10年かけて太ったこの体を元に戻せば、
鏡の中にはダンディーなイケメンが登場するはずだ！
はずだ・・・・・・・はずだ・・・・・・

112 ：Mr.名無しさん：03/10/24 22:21

脂肪だけ５ｋｇ減だ・・・・・・。
やったぜ・・・・・・・・ふふふふ。

113 ：ローカルルール：03/10/24 22:24

脳内の出来事は書かない。戦わなきゃ。

114 ：Mr.名無しさん：03/10/24 22:25

>>113
ほんとだってば！さっき七色の猿がそう言ってたんだよぅ！

115 ：Mr.名無しさん：03/10/24 22:27

>>110の言っている事は正しい

116 ：Mr.名無しさん：03/10/24 23:03

>>110
だよな
俺も運動らしい運動は週３のジョグと暇な時の腕立て腹筋だけで
あとはコーラとかの炭酸飲料とポテチをちょっと我慢しただけで
３～４ヶ月で平均体重まで痩せたもの
よほど中華ばっかりイタリアンばっかりの食通じゃなけりゃそれで十分だよ

117 ：Mr.名無しさん：03/10/24 23:49

おまいら食いすぎなんだよ。

118 ：Mr.名無しさん：03/10/24 23:50

>>87
なんか久しぶりだな。
ちょっと見ない間に減量成功してたんだね。おめで㌧。

119 ：ｶﾞﾁﾝｺ西村：03/10/24 23:50

>>117
そんな事ない！　お前には関係ない！

120 ：Mr.名無しさん：03/10/24 23:53

>>119
いいから、今日の朝昼晩のメニューを言ってミロや

121 ：ｶﾞﾁﾝｺ西村：03/10/24 23:58

>>120
か、唐揚げとハンバーグ4個づつだよ！

122 ：Mr.名無しさん：03/10/24 23:59

そういや、公開ダイエットのデブプリンスはどこいったんだ？

123 ：Mr.名無しさん：03/10/25 00:00

>>121
まさか唐揚げにマヨネーズたっぷり塗ってないだろうな！！！！

124 ：ｶﾞﾁﾝｺ西村：03/10/25 00:02

>>123
ｿｰｽとﾏﾖﾏﾖは常識だよ？　貴方って味覚がオカシイのでは？

125 ：Mr.名無しさん：03/10/25 00:06

日本人の味覚の嗜好が西洋風になってきたのが原因かもな＞肥満国日本

126 ：Mr.名無しさん：03/10/25 00:31

>>124
喰いすぎ認定しまつ！
唐揚げとハンバーグ４個ずつだ～？
一口サイズじゃなきゃ喰えない、レギュラーサイズでそんなに喰ったら
食べすぎで悶え苦しまなきゃならんわ！
しかもその上マヨネーズだ？・・・好きにしてください。。（呆

127 ：Mr.名無しさん：03/10/25 00:36

最近一食しかとってない。
１７２センチ４７キロ
一ヶ月前より５キロ痩せたよ

128 ：Mr.名無しさん：03/10/25 00:37

ﾈﾀﾆﾏｼﾞﾚ（ｒｙ

129 ：Mr.名無しさん：03/10/25 00:38

>>127
間違いなく、筋肉だけが５ｋｇ落ちてるよ

130 ：Mr.名無しさん：03/10/25 00:39

>>129
よくわからんけど運動もしてないしそうだろう。

131 ：Mr.名無しさん：03/10/25 00:48

>>130
これで死に一歩近づいたな（ｗ

132 ：Mr.名無しさん：03/10/25 12:34

ひょっとして夏よりも冬のほうが基礎代謝落ちるんじゃない？体温も下がるし。
冬の間の体重増は１～３ｋｇぐらいにおさまるように気をつけなければ。

133 ：Mr.名無しさん：03/10/25 12:37

>>132
>>9

134 ：Mr.名無しさん：03/10/25 16:50

>>132
気温が下がると、体温を維持するため代謝量が増える。
そんときに甲状腺ホルモンの分泌量が増えるから、当然腹も減る。
結果的には使った分より取った分が増えて太るんだろ。

135 ：Mr.名無しさん：03/10/26 00:02

今日からまたｼﾞｮｸﾞ開始
前回は1ヶ月続けて満足して止めてしまった
5キロ減ったが1ヶ月サボって元に戻った
今回は食事制限は無しでずっと続けるぞ！

136 ：目標15%！！：03/10/26 01:27

はっはっは！！
100㎏で潰れて死にかけたぜ！
まだ100㎏は早いのかのぅ～。

137 ：Mr.名無しさん：03/10/26 02:19

やろうとしただけでも立派さ。
明日からまた鍛え直しさね。

138 ：42：03/10/26 14:33

カロリー制限と半身浴だけで２ヶ月で５キロ痩せた。

このままなら、あと１ヶ月で目標の８キロの減量が完成する。
リバウンド考えて、１０キロ減量にしておこうっと。

139 ：Mr.名無しさん：03/10/26 14:36

>>138
リバウンドしづらい体にする為、無酸素含めてガンガレ。

140 ：Mr.名無しさん：03/10/26 14:46

>>138
そんな女向けのダイエットで満足なのか？
男ならやはり筋トレ併用が基本中の基本だろ。

141 ：Mr.名無しさん：03/10/26 15:52

まぁ、痩せればなんでもいいんでね？
リバウンドが嫌なら無酸素は基本だと思うけど。

142 ：Mr.名無しさん：03/10/26 15:58

風邪が治ったらか明日ｽﾎﾟｰｼｼﾞﾑ入会しに行くよ(.,;';３;`;,)ﾌｳﾌｳ
普段はどのくらい運動してますかとかなんか聞かれるのか？
身長体重とか。キョドリたくないんで教えて・！！

143 ：Mr.名無しさん：03/10/26 16:05

>>142
キョドっとけ。
変に慣れたヤシと思われると後で困るぞ。
まぁデブなんで慣れた風には見られないか？

144 ：Mr.名無しさん：03/10/26 20:03

ま、前田日明の全盛期のファイトを見れば自然と痩せるよ。

145 ：Mr.名無しさん：03/10/26 20:15

痩せたけど、誰にも痩せたね！って言われない。。。

太っていたときも、太ってるね！と言われたことないからなぁ。

（体重を言うと、そんなにあるの？？とびっくりされる着やせするタイプ）

146 ：Mr.名無しさん：03/10/26 20:23

めげずにやり続けれ。
彼女出来た時に成果が試される。
（出来る出来ないは置いといてｗ）

147 ：Mr.名無しさん：03/10/26 21:19

別に基礎消費無理してあげなくてもいいじゃん
とにかく目標達成すればダイエット中よりは食えるわけだし

148 ：Mr.名無しさん：03/10/26 21:30

>>147
リバウンドのメカニズムを舐めているな。

恐ろしいことに肉体が食事制限に「慣れて」しまうんだよ。
少ない食事で普通に体を維持するように変化するのだ。
恐るべし「小宇宙・人体」。

つまり、ダイエット後に元の食事量に戻したら、
その食事は肉体にとっては物凄い高カロリー食になってしまうのだよ。
これで嫌でもリバウンド確定だ。

149 ：Mr.名無しさん：03/10/26 21:37

うるせーよデブ

150 ：Mr.名無しさん：03/10/26 21:39

>>149
食いしん坊デブ必死だな（ｗ

そんなに筋トレが辛いか？
玉切り取ってグズの家系を絶ってやる！

151 ：Mr.名無しさん：03/10/26 21:40

筋トレって云うか有酸素運動ばかりしている方が良いような気がする･･･

152 ：Mr.名無しさん：03/10/26 21:47

>>151
そのまま一生続けるならな。

でもいつかは普通の生活に戻りたいだろう？
そしてリバウンドも嫌だろう？

ならば基礎代謝を上げるしかない。
それには筋肉増量しかない。
（あるいは胃腸を悪くするとか）

153 ：Mr.名無しさん：03/10/26 21:50

単純に自分の作ったモノしか食べちゃいけないと心に誓う。
食いたければ自分で作る。
そうすれば、痩せるか自炊ができるようになる。
俺は両方うまくいってるよ。

154 ：Mr.名無しさん：03/10/26 21:51

銛を片手に海、山や川に籠もるのはどうだろう？

155 ：Mr.名無しさん：03/10/26 21:57

>>154
やってみろ。
指さして笑ってやるよ。

156 ：Mr.名無しさん：03/10/26 22:01

>>154
初日に取れる食い物は、たった１００kcal。
マジで死ぬよ。

157 ：Mr.名無しさん：03/10/26 22:02

浜口　ｷﾀ━━━━(ﾟД(○=(*´Д`*)=○)Дﾟ)━━━━━!!!!

158 ：Mr.名無しさん：03/10/26 22:08

採ったどーー！

159 ：Mr.名無しさん：03/10/26 22:09

>>158
そんなのＴＶでやってたね。

つうか演技が寒すぎ。
目がマジ鬱っぽかったのが笑えた。

160 ：Mr.名無しさん：03/10/26 22:51

たくさん食いたいとか、いやしいから太るんじゃないの？
筋肉とか脂肪とかそれ以前にそういうの考えた方がいいんじゃないの。

161 ：Mr.名無しさん：03/10/26 23:14

サウナスーツ（某ホームセンターに売ってた）を使った
減量というのはどうでしょうか？
いきなりやったら危なかったりするのかな？
ふつうにジョグとかウォーキングとかする気です

162 ：Mr.名無しさん：03/10/26 23:18

>>161
サウナスーツは脂肪燃焼には全く効果なし。
ただ汗が出て気持ちいいだけ。

163 ：Mr.名無しさん：03/10/26 23:23

ウォーキングってナメてたけど
結構疲れるね。６０分続けたら汗だくだく…

164 ：160：03/10/26 23:31

>>161
がっくりだなぁ、そうなんだぁ～…
普通のかっこしてやることにします。
どうもありがとう！

165 ：Mr.名無しさん：03/10/26 23:36

>>164
むしろジョギング中は水を飲め。
走りながら10分おきに一口。寒けりゃお湯でもいい。

166 ：Mr.名無しさん：03/10/27 00:26

３１歳。
協栄ｼﾞﾑ認定超減量ﾀﾞｲｴｯﾄｽｰﾂ持ってるけど(ry
ﾏｼﾞお勧め。

167 ：Mr.名無しさん：03/10/27 00:31

>>166
体内の水分落とすのは、命を縮めるだけだよ。
つうかそれを減量とは言わんだろ。
敵はあくまでも「脂肪」だぜ。

まあ計量直前のボクサーならわかるけど。

168 ：Mr.名無しさん：03/10/27 00:52

http://product.esbooks.yahoo.co.jp/product/product/detail/author?accd=31195847

169 ：Mr.名無しさん：03/10/27 01:03

まあ、ちょっとは代謝が良くはなるんじゃね？サウナ。

170 ：Mr.名無しさん：03/10/27 01:05

>>169
その通り。汗をかくのだから脂肪が燃焼しない訳が無い。
>>167の理論は以前流行って今も信じられているけれど少し古いかと。

171 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/10/27 01:06

なぁみんなでゆるゆるの脂肪MAXな身体晒そうぜ
そしてひきしまって帰ってくる

晒せば嫌でもやらないといけないからな

172 ：Mr.名無しさん：03/10/27 04:05

ああ緊張するなあ(.,;';３;`;,)

173 ：Mr.名無しさん：03/10/27 06:55

>>171
貴男からどうぞ。

174 ：Mr.名無しさん：03/10/27 11:04

ちょっと気を抜いたら
８４ｋｇ－＞86ｋｇ
２ｋｇ増量している。

ところで、筋トレって何をすればいいの？
とりあえず、腹筋と腕立てをＴＶみながらやってけど。

あと、腕とか足を縛る腹きてる人いる？

175 ：Mr.名無しさん：03/10/27 13:50

ま、癌になれば自然に痩せるから不健康な生活を送ればいいんだよ。

176 ：Mr.名無しさん：03/10/27 14:59

腕とか足を縛る腹ってなに

177 ：Mr.名無しさん：03/10/27 16:11

>>176
これです。
ttp://www.nobu32.com/kaats/top.htm

178 ：Mr.名無しさん：03/10/27 16:15

腕とか足を縛る服？を着てる人？

中国の纏足みたいだなー　やっても多分効果ないだろ

179 ：Mr.名無しさん：03/10/27 19:21

入会してｷﾀｰ(.,;';３;`;,)
自転車で家から２５分だからなかなか遠いけど
ちゃんと通えるかなあ・・・明日から

180 ：Mr.名無しさん：03/10/27 22:01

>>179
10km弱か。
行き帰りも運動になってナイスじゃないか。

181 ：Mr.名無しさん：03/10/27 22:57

>>178
レクター博士が着てた拘束衣みたいな感じかな？

182 ：Mr.名無しさん：03/10/27 23:16

ttp://www.geocities.co.jp/Bookend-Christie/2971/tarkan0626_big.JPG
ttp://www.geocities.co.jp/Bookend-Christie/2971/tarkan0626_maji.JPG
ttp://www.geocities.co.jp/Bookend-Christie/2971/tarkan_sali_t_s.JPG
ttp://www.geocities.co.jp/Bookend-Christie/2971/amag_tarukan_milliyet.jpg
ttp://www.geocities.co.jp/Bookend-Christie/2971/05_55.jpg
ttp://www.geocities.co.jp/Bookend-Christie/2971/tarkan.jpg
ttp://www.geocities.co.jp/Bookend-Christie/2971/tarkan2.jpg

カコイイ人発見♪

183 ：Mr.名無しさん：03/10/27 23:24

ﾄﾞｸｦ板に何貼っとんだ

184 ：Mr.名無しさん：03/10/28 03:13

>>163
ウォーキングが一番だな

185 ：Mr.名無しさん：03/10/28 14:33

>>180
俺は１０ｋｍだったら自転車で４０分弱かかるぞ。

186 ：Mr.名無しさん：03/10/28 18:41

早くココを卒業して服装スレに行きたい。

本当に最近、鏡をみるたびに鬱になる。

やせないなあ。

187 ：目標15%！！：03/10/28 22:17

100kg挙がったよ☆

188 ：Mr.名無しさん：03/10/28 22:20

>>187
おめでとう。
ところで目標の１５パーセントまでいった？

189 ：Mr.名無しさん：03/10/28 22:23

体はちょと痩せてるが顔が痩せないなぁ

190 ：目標15%！！：03/10/28 22:23

夏ごろに14%まで落ちたけど、ベンチの記録が上がらなくなったから増量することにした。
今は18%前後くらい。
ダイエット前は76㎏22%だったのが今は77㎏18%くらい。

191 ：Mr.名無しさん：03/10/28 22:26

７７ｋｇの１８０パーセントっていいなあ。
やせたいスレで言うのもなんだけど夏場は５２ｋｇ台まで落ちたがりがり君だからな俺は。

192 ：Mr.名無しさん：03/10/28 22:28

漏れは180%には耐えれないなぁ

193 ：Mr.名無しさん：03/10/28 23:00

>>185
すごいゆっくり漕ぐんですね。
もしくはすごい山岳地ですか。

194 ：Mr.名無しさん：03/10/28 23:04

>>193
ママチャリで普通にこいだらそんなもんだと思う。
１５ｋｍの道のりで１時間かかるぞ俺は。

195 ：Mr.名無しさん：03/10/28 23:16

実家からｱﾌｫみたいに柿送ってきたんだがどうしよう・・・

196 ：Mr.名無しさん：03/10/28 23:31

食え。柿はビタミンＡが豊富らしいぞ。
間食に果物食うなんて健康的でいいじゃん。

197 ：Mr.名無しさん：03/10/28 23:32

>>194
普通に漕いで40分弱だろ。
俺んちから梅田までちょうど10km程度だが、本気出したら25分くらいで着くぞ。
ずーーっと平坦。

>>195
のらねこちゃんに食べさせれ。

198 ：179 ：03/10/28 23:39

行ってきたぞ(.,;';３;`;,)
漏れんちの近くは上りきれないくらいキツイ坂があるので
押して歩くんだけどキツイ。
3時間ジムにいて色々やったけど帰りが一番キツかった。
あとヨガってのやったけどそれもゆっくりだけどシンドイね。
それと～しながら息を吐いて～とかいうのをすぐ忘れて難しいね
明日もがんがるぞ

199 ：Mr.名無しさん：03/10/28 23:43

>>198
ついにジムデビューか。がんがれよ。

こりゃ来年の夏は、割れた腹筋でビーチに繰り出しちゃいそうだな！

200 ：Mr.名無しさん：03/10/28 23:43

>>198
楽しそうだね。
やり始めたからには負けんなよ！
食事採りすぎない様にしながらｶﾞﾝｶﾞｯﾃ激痩せしる。

201 ：Mr.名無しさん：03/10/29 00:00

ありが㌧。がんがるぞ(.,;';３;`;,)

202 ：Mr.名無しさん：03/10/29 00:43

おいデブども！！！！
俺に隠れてプリンとか食ってねえだろうな！！！！！

203 ：大森 ◆pGzUOOMORI ：03/10/29 00:45

コンビニのシュークリーム４こ１００円　(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

204 ：Mr.名無しさん：03/10/29 00:46

>>202
　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　＞/＿＿＿＿___／|
　　　　｜＼　　　　　＿_・＼＿　　　　　
　　　　 |　 ..|　　・　 /．･｀　　　）　　　
　　　　 |　｜　　　　　／フ￣|　| 　　／￣￣￣￣￣￣￣
　　　　（ ∂　　＠＿／￣　　/ /　＜　うるせえデヴ！
　　　　　＼⊥　＼　　　ｍ／ /　　　＼＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　＼　　ヽ─ ⌒　／　　　　　
　　　　　　　ヽ────- 　　　　　　　

205 ：Mr.名無しさん：03/10/29 01:23

あー帰ってｶﾚーとおでんとチンジャオロース食ったのに
もう腹減った(.,;';３;`;,)我慢我慢

206 ：Mr.名無しさん：03/10/29 01:27

>>205
ばばばばばばば、馬鹿も―ん！！！！

低脂肪＆高蛋白＆並炭水化物だと言っただろおがあ！！！！
晩飯だけで１６００kcalも食いやがって、俺の海兵隊をどうするつもりだああああ！！！！！

207 ：Mr.名無しさん：03/10/29 01:33

食事制限はしないにしても、
もう少し栄養バランスとカロリーを考えないとな。

208 ：Mr.名無しさん：03/10/29 02:33

海兵隊ｽﾏｿ(.,;';３;`;,)ちょっとずつだから許して
明日はサラダ主食でガバガバ食うかな
でも朝の甘甘カフェオレは習慣だからやめれないよう

209 ：Mr.名無しさん：03/10/29 03:13

おまえ痩せる気あるのかよｗ

210 ：Mr.名無しさん：03/10/29 06:36

>>208
別の板の痩せようスレで見つけた言葉を贈る。

「ダイエットは体重を落とすことではない。生活習慣を
変えることだ」

体重を落とした後も、適切な量の食事をとり、運動をする。
そういう習慣づけをすることができてはじめてダイエットは
成功なんだそうだ。

211 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/10/29 12:38

(.,;';３;`;,)は筋肉痛で寝てます

212 ：Mr.名無しさん：03/10/29 12:53

今までROMってたんだけどこのスレッド読んでウォーキングはじめたよ気持ちよくていいぞー太ってはないんだが筋肉がまつたくないんだよねw

213 ：Mr.名無しさん：03/10/29 12:56

もれもまつたけがまつたくないんだよね

214 ：Mr.名無しさん：03/10/29 13:01

お前ら毎日体重測ってＥｘｃｅｌでグラフれ

215 ：Mr.名無しさん：03/10/29 13:02

ダイエットする→脳内ダイエット麻薬が減少→食欲が収まらない→食う→リバウンド

216 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/10/29 13:14

昔は29インチだったのに３１になったよ

217 ：１００１：03/10/29 17:19

来月から減量始めるぜ
目標体重６０→５５kg
マイナス５ｋｇだ

218 ：Mr.名無しさん：03/10/29 19:35

ターザンかなんか見たけど、プリンやらヨーグルトやら、
寒天系のもんは食っても問題ないらしいよ。
俺しょっちゅう食後にプリン食ってるけど、順調にやせてるし。

219 ：Mr.名無しさん：03/10/29 19:50

問題ないってどういうことだよ

220 ：Mr.名無しさん：03/10/29 20:23

お前らはるさめヌードル食え
食べつづけると体に悪いかもしれんが一食150kcalの低ｶﾛﾘｰ食だ
しかもマ○イからいっぱい食べたいって気がおきないしいいぞ　　　

221 ：Mr.名無しさん：03/10/29 20:24

>>217
焦らずゆっくりやることだな
間違っても食事抜いたりするなよ
リバンウンドするから　　　

222 ：Mr.名無しさん：03/10/29 22:31

減量は暑い時期にやるほうがやりやすいだろ。
寒くなってからやるのは厳しいもんがある。

223 ：Mr.名無しさん：03/10/29 22:46

確かに。
でも、継続しないといけない。
今、始めても落ちづらいのは分かるが、夏まで継続しないと
お前ら、いつまでも今のままだぞ。
冬になったら太って良いなんていう道理はないんだ。

224 ：Mr.名無しさん：03/10/29 23:00

秋に入ってから食う量は増えたけど筋トレと週末の有酸素継続してるから大して体重増えてない。
３ｋｇ増ぐらいだったら御の字だな。

225 ：Mr.名無しさん：03/10/29 23:04

>>218
プリンは寒天系ではないぞ！
むしろ、あの悪名高きマヨネーズ系だ！
ばかもん！

226 ：Mr.名無しさん：03/10/29 23:10

ん。寒天など入っていない。
固まっているのは卵だ。
そして大半が砂糖だ。

227 ：Mr.名無しさん：03/10/29 23:23

>>226
プリンなんか食ったら、２週間分の努力が吹っ飛ぶわな。

228 ：Mr.名無しさん：03/10/29 23:25

大根・白菜・白滝・春菊・人参のたっぷり入った水炊き。
肉が食いたいときは鶏肉。
これなら有る程度の量食ってもいい？

229 ：Mr.名無しさん：03/10/29 23:27

デンマーク式ダイエット、これ最強。

230 ：Mr.名無しさん：03/10/29 23:28

>>228
椎茸も入れてやりな。
腹一杯食って良し。

231 ：Mr.名無しさん：03/10/29 23:29

>>228
おまいさんの認識するある程度にもよるけどね

232 ：Mr.名無しさん：03/10/29 23:31

実は軽トラック３台分だったりすることがよくあるのが、デブの世界。

233 ：Mr.名無しさん：03/10/29 23:37

寒天はマジでカロリーほぼゼロだけど、
毎日食ってたら、気持ち悪くなって辞めた。
同じ理由で枝豆毎日食ってたら
気持ち悪くなって辞めた。
みんな、同じもんばっか食ってちゃダメだぞ。

234 ：Mr.名無しさん：03/10/29 23:39

アタイこそが２３４げとー

235 ：Mr.名無しさん：03/10/30 00:54

同じもん食べまくるのはいかんよな。
それが低カロリーなら、低カロリーなもんが食えなくなるってことだし。

236 ：Mr.名無しさん：03/10/30 17:23

あくまでカロリーを控えるって事で食事量を減らすって事じゃない

237 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/10/30 18:34

今日もジムいきまつ
三日連続でつ

238 ：(.,;';３;`;,) ：03/10/30 20:33

昨日はネットつなげなかったからかけなかったけどちゃんとジム行ったぞ！
ご飯もちょっと気をつけて
朝サラダ　昼ｷﾑﾁと納豆　夜　味噌汁　おから　カレー(ちょっと)　おやつ　ヨーグルト
でもジムでアクエリアス(89円)飲んじゃった
今日は朝昼　ホットドック　夜いまから
ジムで本読みながらバイクこいでいっぱいがんがった
筋肉痛は意外とあんまりないぞ！ストレッチのおかげかなあ

239 ：Mr.名無しさん：03/10/30 20:36

かんてんは水につけてふやかしてから
サラダで食べると結構いがいな感じででむまいよ
海草サラダっぽいね(.,;';３;`;,)

240 ：Mr.名無しさん：03/10/30 21:09

皆必死だけど、飯の効果なんて微々たるもんだ。
問題なのは運動。

241 ：Mr.名無しさん：03/10/30 22:20

飯の効果は微々たるモノか･･･
今出来る運動って週末の打ちっぱなし位なもんかな･･･
一日30分の歩き通勤往復ってどんなモン？中断するけど一時間歩くわけだし。
しないよりはマシって程度かな？

242 ：Mr.名無しさん：03/10/30 22:31

少し回り道をし、歩きで出せる最大の速度（最大歩幅＋秒速2歩以上）であれば、
それなりの有酸素になるだろうね。
要は筋肉に負荷をかけつつ、心拍数を上げればいい訳だから。
（ある程度の血流速度を保つ）

ちなみに倍の速度で走り続ければ、倍以上の効果があるが、まず無理。
だからウォーキングやジョギング（大きな歩幅で最低速度で走る）がある。

30分の距離と言っても通常歩測の30分だと、ウォーキングの速度だと
短すぎるから回り道推奨。

243 ：Mr.名無しさん：03/10/30 22:52

>>241
でも、俺も３０分普通に歩いて通うようにしただけだけど、
半年で２０ｋｇ減らせたよ。筋トレも自重だけどしたけど。

244 ：Mr.名無しさん：03/10/30 22:54

普通に20kg痩せちゃうヤシは"超"デブ。

245 ：Mr.名無しさん：03/10/30 23:05

>>238
ジム行ってるなら筋トレもすれや。
同じ痩せるのでも、カッコ良く痩せるぞ。

246 ：２４３：03/10/30 23:26

８５ｋｇ→６５ｋｇだけどね

247 ：Mr.名無しさん：03/10/30 23:29

>>243
月３ｋｇか。それぐらいのマタリペースが一番だね。

248 ：Mr.名無しさん：03/10/31 00:13

腹筋マシン、背筋マシン、足の前鍛えるマシン、後ろ鍛えるマシン
紐みたいの引っ張って二の腕鍛えるマシンはメニューに組み込まれてて
それはやってるよ(.,;';３;`;,) それ以外はバイクとウォーキングマシンとストレッチ
でもダンベルは腕ぽきぽきなって関節痛めるっぽいからやってない・・・
いつも吊り下がりマシンやってる人いるけどあれはどこ鍛えてるんだろう(.,;';３;`;,)
晩御飯は筑前煮と丸ごとバナナ

249 ：Mr.名無しさん：03/10/31 00:20

>>248
いいねいいね。筋トレは重要だぞ。
ポキポキは別に肘痛めないぞ。構わずやるべし。そのうち鳴らなくなる。

250 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/10/31 01:17

>>２４８
とりあえず、身体のスペック教えてよ
経過も書いてって

とりあえずもれは
１６９センチ　
本気３日目
６７．０　２９．５％　
この体脂肪でプロ選手とスパーやってるのってもれくらいかも

251 ：Mr.名無しさん：03/10/31 07:00

漏れ１７0ｃｍで体重1０５ｋｇあって、痩せようと思ってスイミングしてます。
段々体が締まってきたのはいいが脂肪の下に筋肉がついてお相撲取りみたいになってきた。

252 ：Mr.名無しさん：03/10/31 07:28

>>250
アンタ長いことみかけるけど、まだそんなスペックなのかい。
もっと体脂肪率落とせる様にガンガレよ。

253 ：Mr.名無しさん：03/10/31 09:35

顔痩せするにはどうしたらいいんですか？

254 ：Mr.名無しさん：03/10/31 11:13

地道な努力の積み重ねで顔痩せするんじゃない？
整形、エステもオススメ　シャドーを入れると小顔に見えるぞ

255 ：Mr.名無しさん：03/10/31 21:09

スペックは身長-体重は９８(.,;';３;`;,)
経過はジム行き始めて4日め、体重は変わってない
でもちょっとずつ多くやったりしてるから体力はついてきたかもしれん
今日は時間がなかったからバイクいつもの二倍とウォーキングマシンと
ストレッチだけだったからあんまり疲れてなくてお腹もいつもよりすいてないから
今みかん一個くったけど我慢したいなあ・・・
朝昼はサラダとチキンナゲットとフルーツ青汁

256 ：253：03/10/31 21:50

>>254
やっぱ地道な努力しかないか…
がむばるぞ！

257 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/10/31 22:19

>>255
がんがれ

もれは６６．６ｋ　２９％

258 ：Mr.名無しさん：03/10/31 22:21

>>257
鳥足君は痩せる気無いでしょ？
この数ヶ月、ﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟしてるじゃん･･･

259 ：Mr.名無しさん：03/10/31 22:23

>>255
節食もいいけど長く続けるならある程度炭水化物を採ること
内臓を動かしてやらないと疲れが抜けにくく結果として運動が続かない原因になる

260 ：Mr.名無しさん：03/10/31 22:27

チーズって栄養価的にはどうなんですか？

261 ：Mr.名無しさん：03/10/31 22:42

薬丸マーケーっトのタイミングダイエットので
チーズと卵は朝食べると力が燃え易いからいいって言ってたよ(.,;';３;`;,)

>259
今鍋とご飯たべちゃった・・・

262 ：Mr.名無しさん：03/10/31 22:48

>>255
マジレスするけど、ちゃんと３食まともなものを食え。
低脂肪・高蛋白・炭水化物はやや少なめ。これ基本。

飯抜きは最悪。確かに急激に痩せるが、それはただ筋肉も落ちてるだけ。
おまけに栄養不足でマジ禿げる。←これ確実
ミネラル類の補給に必死になるぐらいで行け。

例えば朝昼は普通に食ってよし。あえて高脂肪なものを選ばなければＯＫ。
夜は、ご飯１杯・納豆・豆腐・鶏ササミサラダ・味噌汁。これぐらいにしておく。

まあ鍋はいいな。ただスキ焼きの汁には注意。

263 ：Mr.名無しさん：03/10/31 22:55

>>250
おまい～その身長体重でその体脂肪率は・・・・筋肉少なすぎ！
体重落さんでいいからガンガッて筋肉つけて体脂肪率下げれ！
ユルユルデブはイクナイ！！

264 ：Mr.名無しさん：03/10/31 23:30

どうしてもお腹がすいたときに
ゆで卵を食べるのは有効ですか？

265 ：Mr.名無しさん：03/10/31 23:55

>>264
食べてもいいけど、マヨネーズは禁止だ。
塩・七味などで食せ。

266 ：Mr.名無しさん：03/11/01 00:00

帰るのが10時過ぎなんであんま食べないほうがいいかなと思って
夜は残業前におにぎり一個しか食べてません。
もっと食べたほうがいいですか？

帰宅後アニメダイエットと筋トレを一時間くらいしてます。
寝る頃は結構腹減ってます

267 ：Mr.名無しさん：03/11/01 00:03

仕事が朝7時から夜10時。
きつくて疲れ果て(毎日帰りの電車の中で死んだように眠りこけてる)
マジ運動する暇がないんだけれど、何かいい方法ない？
いま171cm73kgで10kgくらいは減らしたい・・・・

268 ：Mr.名無しさん：03/11/01 00:05

>>266
オニギリはいいけど・・・・・アニメダイエットってなんだ？

269 ：Mr.名無しさん：03/11/01 00:05

>267
食事制限は？

270 ：Mr.名無しさん：03/11/01 00:07

>>268
有線のｱﾆﾏｯｸｽってﾁｬﾝﾈﾙを延々観ながら運動する事だよ＾＾

271 ：Mr.名無しさん：03/11/01 00:08

>>270
ｸﾞｸﾞﾚば一発で出てくる

272 ：271：03/11/01 00:09

×>>270
○>>268

273 ：みすたあななしさん：03/11/01 00:11

とりあえず北朝鮮に亡命してみるよ

274 ：Mr.名無しさん：03/11/01 00:14

２ちゃん見ながら腹筋しようとしたが無理だた

275 ：Mr.名無しさん：03/11/01 00:14

>>273
二度と帰って来れなくなるけど、未練はないのか？

276 ：Mr.名無しさん：03/11/01 00:15

>>273
うわわーん、北朝鮮がどんなところか知ってるのかよ！
何も知らないくせにひどい事を書くなようわわーん！

277 ：Mr.名無しさん：03/11/01 00:16

1.オークションの情報入札で教えてもらったものですが、下記サイトで紹介されている
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278 ：Mr.名無しさん：03/11/01 00:34

>>267
本当に暇がないのか？
休日はないのか？
睡眠時間を30分削ることはできないか？

ｼﾞﾑとか行かなくても家でできることって結構あるよ。ｶﾞﾝｶﾞﾚ

279 ：Mr.名無しさん：03/11/01 00:39

毎日腹筋200回やってるんですが、これってどのくらいのカロリーを消費するもんなんでしょうか？

280 ：Mr.名無しさん：03/11/01 00:47

カロリーなんて考えずに走れよ。

281 ：Mr.名無しさん：03/11/01 01:56

平日夜間会員で休日はいけないから
今日明日なまらないか心配・・・(.,;';３;`;,)ｵﾅｶｽｲﾀ

282 ：Mr.名無しさん：03/11/01 01:57

>>281
天気よければジョギングも気持ち良い季節だぞ。

283 ：Mr.名無しさん：03/11/01 22:24

>>278
仕事で疲れ果てて、平日はとても運動なんてできないよ。
家に着いて横になったが最後､朝までそのまま寝ているから。
睡眠時間は4時間半から5時間半。
休日は昼まで寝てる。でも休日だけ何かやって効果あるの？

284 ：Mr.名無しさん：03/11/01 22:30

>>283
俺、平日毎日23時台に帰ってきてるが、
半年ほど前から、このスレ見始めて毎晩根性で走ってるぞ。
某社情報システム部所属なんで、日中そこまでハードな仕事じゃないけど。

走ると、明かに痩せてくるので、最近は肺が強くなってきたのもあり、
「これでまた痩せる」と考えると、走るのが楽しくなってきていい。
涼しくなってきてから、痩せ量が減ったので、少しつらいが。

285 ：Mr.名無しさん：03/11/01 22:37

>>284
うむ。走るのは本当に効果高いよな。
このスレの人は、「走ればいいじゃないか」とだけ書く人が多いが
あれはただ単純に言ってるんじゃなくて、本当に自分が走ったことで痩せた体験から
書いているんだと思う。
漏れも、食事制限とウォーキングしてたんだけど、徐々に走る様にしたら
ガクンと落ちるようになったので、効果の差に焦ったよ。

漏れは夜走るタイプなんで、横っ腹痛くならないように、
夕飯を意図的に減らしているのも効果あるのかもしれない。
最初、その生活し始めた時、走るのが本当にしんどかったので、
いろいろ考えて、今は昼に異常なほど沢山食べることにしてる(油物、糖分は控えてるけど)。
これでも十分痩せてくから体は不思議なもんだ。

あと、寒くなって、痩せづらい上、食欲も増進するのがつらいな。

286 ：Mr.名無しさん：03/11/02 00:04

>>283
何もしないより遥かにマシ

287 ：Mr.名無しさん：03/11/02 00:17

最近は、白菜が安いので、白菜を味噌と豆板醤で煮たのばっか食う生活。
普通にウマいし、油など使わないのでいい。
それなりに腹も膨れる。
繊維も摂れる。のか？
とりあえずオススメ。

288 ：目標15%！！：03/11/02 00:42

>>287
鶏肉か豆腐を入れようぜ。

289 ：Mr.名無しさん：03/11/02 00:45

>>288
確かに。蛋白質不足はダイエットハゲの原因ですよ！

290 ：Mr.名無しさん：03/11/02 01:05

>>289
(((( ;ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

291 ：Mr.名無しさん：03/11/02 01:10

>>290
極端に食事の蛋白質や亜鉛などが減ると、約１０日で抜け毛が異常に増える。
全体がスカスカになる禿げ方で、同時に生え際も後退する。
約２０日で、誰の目にも異常が分かるレベルに進行する。

慌てて食事改善しても後の祭り。
スカスカが回復するまで約３年かかる。
生え際に至っては、まったく改善しないままになる。

292 ：Mr.名無しさん：03/11/02 01:17

>>291
貴重な体験談をありがとう。
ツルッパゲの中の人も大変だなｗ

293 ：Mr.名無しさん：03/11/02 01:18

↑ちなみに男でも女でも、誰でも確実にこうなる。例外は無い。

294 ：Mr.名無しさん：03/11/02 01:44

卵って蛋白質ですよね？

295 ：Mr.名無しさん：03/11/02 01:49

>>294
慌てて食ってるのか？
卵は蛋白質だ。

296 ：Mr.名無しさん：03/11/02 01:52

蛋白質不足に陥ると、約１１日で毛包が半分ぐらいまで縮む。
これで抜け毛が大量発生する。
さらに亜鉛不足で毛母細胞が死に始める。

一度始まったら回復は望めないと思え。

297 ：ｱ ◆JHEE.S71a. ：03/11/02 02:00

お菓子もそんなに食べないし、運動も充分すぎるほどしてるのに、体重は減っても体脂肪が減りません。

298 ：Mr.名無しさん：03/11/02 02:05

ケーキ食べちゃった・・・(.,;';３;`;,)

299 ：Mr.名無しさん：03/11/02 02:06

>>297
脂質取りすぎ＆蛋白質不足では。

運動すれば脂肪も筋肉も落ちる。
これに脂質を補給しまくって、蛋白質を補給してないと見た。
結局落ちるのは筋肉のみ。

300 ：Mr.名無しさん：03/11/02 02:08

>>298
ばかもん！営倉１０周だ！

301 ：ｱ ◆JHEE.S71a. ：03/11/02 02:11

>>299
そういえば最近、卵ｱﾚﾙｷﾞｰが出ちゃって魚とお肉しか食べてなかったです。
物知りですね。お勉強になりましたありがとうです。
ちょっと怖いけど、卵食べてみます。

302 ：Mr.名無しさん：03/11/02 02:17

>>301
納豆・豆腐などの植物性蛋白質もいいぞ。
アレルギーがあるならプロテインで蛋白質補給するのもいいぞ。毎日３０ｇまでだ。

ちなみに牛乳ガブ飲みも良いけど、あれは脂質が多すぎるのでダイエッター向きではない。

303 ：ｱ ◆JHEE.S71a. ：03/11/02 02:28

>>302
納豆なら平気なので、食べ続けてみます。
ﾌﾟﾛﾃｲﾝは全く知らなかったです。摂取量を守れば筋肉隆々にはならいのですか？

304 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/11/02 02:32

>>298
まぁ運動してるんだしいいんじゃない
一個くらい

305 ：Mr.名無しさん：03/11/02 02:36

>>303
プロテインは単なる純粋な蛋白質だよ。
蛋白質は必要以上に摂ると全部脂肪になるから、３０ｇまで。
ボディビルダーでも素人でも３０ｇまで。

そりゃボディビルダーなみに効率の良い筋トレしてれば、
３年ぐらいで隆々になるだろうけど。それにはかなりの努力が必要だ。

むしろここでは「落ちた筋肉を取り戻す為に摂る」って感じかな。
筋肉減ると基礎代謝がガタ落ちするからね。

306 ：ｱ ◆JHEE.S71a. ：03/11/02 02:40

>>305
なるほどー。
早速、薬局に買いに行ってきます。
(筋肉は確かに落ちてると思います。)
ありがとうございました。

307 ：Mr.名無しさん：03/11/02 02:42

>>306
最近はヤマダ電機なんかでも売ってるね。＞プロテイン

308 ：Mr.名無しさん：03/11/02 02:45

>>297
あと「お菓子もそんなに食べないし」ってのが気になるな。
いい大人がお菓子なんて食わなくて良し。

ポテチ系のフライ菓子とか凶悪だぞ。
炭水化物少々と莫大な脂質でできている。
ポテチ１袋で確実にアウトだ。

309 ：ｱ ◆JHEE.S71a. ：03/11/02 02:45

>>307
ﾔﾏﾀﾞ電気よく行くんだけど気付かなかったです...。

310 ：ｱ ◆JHEE.S71a. ：03/11/02 02:50

>>308
二重になってごめんなさい。
ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽは、一年に一回も食べない時もあるほど食べないです。
ごくごくたまあに母親が買ってくるﾁｮｺｴｯｸﾞのﾁｮｺを食べるくらいしかないです。

311 ：Mr.名無しさん：03/11/02 10:24

俺も成人以降、スナック系菓子食わなくなったな。
なんかあの油が正直キモいのと、塩味のものがあまり欲しくなくなったから。
甘いものは定期的に食いたくなって困るが…。

312 ：Mr.名無しさん：03/11/02 11:55

糖分は摂らないとダメでしょ

313 ：Mr.名無しさん：03/11/02 11:57

>>312
炭水化物からチクチク摂ってりゃいい。

314 ：Mr.名無しさん：03/11/02 12:05

ま、とにかく
ミドルキックと見せかけてハイキックを打つフェイントキックの練習を、ひたすら続ける事だよ。
そうすると自然に体重は落ちていくよ。

315 ：Mr.名無しさん：03/11/02 12:08

>>314
右足でしかできない・・・・。
左右同じぐらいできないと駄目だよね？

316 ：Mr.名無しさん：03/11/02 12:12

>>315
いや右足だけで十分だよ。
じゃ君は打倒ミルコの有力候補だね。

317 ：Mr.名無しさん：03/11/02 12:14

タックル切りの練習だけしてれば打撃系以外の相手には勝てるよ。

318 ：Mr.名無しさん：03/11/02 12:16

馬鹿言え。剣道が最強に決まってんだろ。
俺に真剣持たせてみろよ。
マジしょんべんチビルぜ！

319 ：ｲｻﾞﾜ：03/11/02 12:18

やるか････?

320 ：Mr.名無しさん：03/11/02 12:19

真剣構えてションベンちびってる>>318の姿を想像しますた。

321 ：Mr.名無しさん：03/11/02 12:19

いつの間にかグラップラーの時代は終わり
また打撃の時代が来たな。
全く、悔しいが佐山の予言て、いつも当たるんだよな。

322 ：Mr.名無しさん：03/11/02 13:18

四点の相手に膝を打って良くなったからだよ。
タックル切ってフロントチョークの体勢になったら
あと、膝続けて勝ちみたいな所あるから。
ダメージ無くても続けてたら、レフェリーが勝手に止めてくれる。

323 ：Mr.名無しさん：03/11/02 15:02

時代って、時々によって違う種類が強くなったりするの？
格闘技術の進歩とかで？

324 ：Mr.名無しさん：03/11/02 15:24

>>323
そういう事だね。
ただ前田日明が最強であるという事だけは
いつの時代も変わらないけどね。

325 ：Mr.名無しさん：03/11/02 16:59

ウィズワンっていう便秘薬を飲んだらさぁ、、
ウンが大量に出て、トイレの水が流れなくなったよ。。
パニくりそうになったが、なんとか流れてくれた。
体重が２キロほど減ってウエストも小さくなった。。
ダイエット期間にためた物が全てブローされたと思われる。。
気分爽快だった。

一定期間ダイエットして、筋肉つけたせいか、
米を一合食ってても増加しなくなった。
スバラシイ。

326 ：Mr.名無しさん：03/11/02 18:29

>>325
よし！じゃー君はＫー１ミドル級に出場しなさい。

327 ：Mr.名無しさん：03/11/02 21:31

>>325
なにそれ・・・・・宿便とか？２ｋｇもウンコでたのかよ。

328 ：Mr.名無しさん：03/11/02 21:55

うんこ2キロってすごい量だろ
ﾑﾁｬｸﾁｬｳﾝｺﾃﾞﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━( ﾟ∀)━( 　ﾟ)━(　　)━(　　)━(ﾟ　)━(∀ﾟ )━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!!!
と思って計ったことあるけど500gくらいしかなかったぞ

329 ：Mr.名無しさん：03/11/02 21:57

いやあああああ！ウンコ見ないでええええ！ぶりゅりゅりゅっ！ドフッ！

330 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/11/02 21:58

下痢で水分いっぱいでたんじゃないの？

331 ：Mr.名無しさん：03/11/02 22:03

いやスマンスマン
1回でじゃないよ
数日服用しつづけての効果。
騙された思ってやってみぃ、宿便が取れるとそれくらいになる
・・・と思うが人それぞれだな。。

332 ：Mr.名無しさん：03/11/02 22:04

毎日出てるからいいや

333 ：Mr.名無しさん：03/11/02 22:07

おい、お前ら、太りたくても太らない体質の俺に脂肪を分けてくれ

334 ：Mr.名無しさん：03/11/02 22:18

>>328
うんこを計ったのですか？

335 ：Mr.名無しさん：03/11/02 23:41

うんこする直前とした直後に体重を量ったものと思われ

336 ：Mr.名無しさん：03/11/02 23:58

>>335
質量保存の法則だね（ｗ

337 ：Mr.名無しさん：03/11/03 00:13

もし体重が増えてたら>>328はどうしただろうな

338 ：Mr.名無しさん：03/11/03 00:13

便秘薬で一時的にウンコ出ても、便秘薬自体が腸の内壁の筋肉を
馬鹿にする効果があるので、腸の蠕動運動が止まり、その後また便秘になる罠。
続けて飲んでると、腸の蠕動させる力がどんどん弱くなって、宿命便秘になると
言われてるよ。どうしようもない時以外クスリに頼るのはやめよう。

339 ：Mr.名無しさん：03/11/03 00:15

>>337
必死で考えて、トンデモ物理学を編み出したかもしれないね。

340 ：Mr.名無しさん：03/11/03 01:24

>338
ウォシュレット浣腸は駄目？(.,;';３;`;,)

341 ：Mr.名無しさん：03/11/03 08:53

薬に頼んないと出ないの？

342 ：Mr.名無しさん：03/11/03 10:12

うん、

343 ：Mr.名無しさん：03/11/03 10:29

>>340
ケツ側から入れるクスリはまだまし。
医者にもらいなされ。

344 ：今日から減量：03/11/03 13:28

　２７歳男１６５センチ７２キロ
社会人になって７年学生のときは５８キロでスマートだったのに現在は・・・。
そこで今日から減量することにした。
朝。。食べない
昼。。会社の食堂（多分１０００キロカロリーくらい）
晩。。食べない（野菜ジュースを飲む）
帰宅してからウオーキング、
筋トレ（腕立て５０回腹筋５０回背筋５０回スクワット３０×２）
鉄アレイ（１０キロ）で腕を鍛える
風呂で脂肪の揉みだし
会社ではできるだけエレベータ使わない
とりあえずこれで２ヶ月やるつもり。
アドバイスください。

345 ：Mr.名無しさん：03/11/03 13:34

>>344
油、糖分モロという物を除いて、朝、昼はちゃんと食ったほうがリバウンド対策にいい。
ウォーキングが慣れたらジョブ＆ウォーク→ジョギングと移行。
ガンガレ。

346 ：Mr.名無しさん：03/11/03 13:35

>>344
エネルギーが基礎代謝行かないんじゃないの？
朝作るの面倒とかだったら規定量でシリアルとか食うといいよ
牛乳かけて300Kcalくらい（アンチシリアルの人が反発しそうだけど
エネルギー抑えて蛋白質摂取量が減りそうだからツナオムレツとかもいいし
昼は食堂ってもメニューあるでしょ？単品ものより定食ものにするとか
夜は少しは食った方がいいんじゃないの？
出尽くしてることだと
有酸素運動（ウォーキング）は継続30分以上ね
無酸素運動（筋力トレ、特に負荷が高い場合）は隔日で
あと急激に痩せようとしないこと

347 ：Mr.名無しさん：03/11/03 13:45

>>344
朝に何か食べると、体が安心して痩せやすくなるという説があるので、
試しにシリアルとかカロリーメイト１本だけ食べるとかしてみれ。

昼は常人と同じ量を食え。
食材が多い定食系がベスト。カレーや牛丼といった単食材的なものはなるべく避ける。

夜も食え。
ただし低脂肪・高蛋白・低炭水化物の路線で。
オニギリ1個と鶏ササミ山盛りと豆腐とサラダって感じで。
量は常人よりやや少ないかな、ぐらいでＯＫ。
お茶は何リットル飲んでも良し。

禿げたくなければサプリも飲め。
ビタミンＢ群・亜鉛・鉄分をしっかり摂れ。できればビタミンＣも。

運動はいいな。
ウォーキングは最低でも３０分、できれば６０分。休憩無しで。
脂肪のもみ出しは効果ないから、しなくて良し。

一ヶ月で落とせる体重は、体重の５％まで。超えると後々のリバウンドか病気へつながりかねない。
超えそうなときは食い物と運動で調節せよ。

348 ：Mr.名無しさん：03/11/03 13:49

うほっ！このスレもだいぶアドバイザーが増えたな（ｗ
前途ある毒男たちの面倒をシッカリとみてやってくれ

349 ：今日から減量：03/11/03 14:13

>>ALL
ありがとうさんです。
でもなんでそんなに知ってるの？
>>347
オススメサぷりありますか？

350 ：Mr.名無しさん：03/11/03 14:16

＞でもなんでそんなに知ってるの？
このスレに古くからいるからでしょ。
質問前にログ嫁。

351 ：Mr.名無しさん：03/11/03 14:19

>>349
俺達こそは、ここで２０ｋｇ減を達成した猛者なのだ。

２ちゃんねらーらしく、巷に溢れるダイエット情報を吟味し、
徹底的に信憑性を調べ上げて得られた、究極のアドバイスだと思え。

サプリはコンビニで売ってるのでＯＫ。
成分はどのメーカーでも同じだ。

352 ：Mr.名無しさん：03/11/03 14:27

あ、ちなみに。
このスレは↓のスレの「毒男板出張所」みたいなもんだな。掛け持ち常連も多いみたいだし。

　　　[身体・健康板]　◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！26◎
　　　http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1067826069/

凄い奴らがウジャウジャいるから、とりあえず過去ログを全部読んどけ。

353 ：今日から減量：03/11/03 15:32

さぷり買って来ました。１１種類のビタミンが入ってるらしいです。
質問
①紅茶コーヒーは飲んでもいいですか？（もちろん砂糖なし、牛乳は入れます）
②断食はダメですか？（以前水だけの１週間断食で７キロ減の実績あり）
晩にゆで卵の白身をだけを食べて筋トレすると筋肉がつくと獣心サンダーライガー
が言ってましたがマジですか？
③できれば２ヶ月で１０キロは落としたいですが無茶ですか？

354 ：Mr.名無しさん：03/11/03 15:58

ケインコスギが嗜好品は摂っちゃダメって言ってた。

355 ：Mr.名無しさん：03/11/03 18:42

>>351
(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

356 ：Mr.名無しさん：03/11/03 18:48

>>353
①おｋ
②ダイエットのための断食はだめだが、胃や腸を休ませる効果がある。
　やるなら月１くらいでいいんじゃない？7kg落とした後リバウンドしなかったか？
③あなたが100kgを超える巨漢なら可能です。

357 ：Mr.名無しさん：03/11/03 19:09

前田日明がケビン山崎のとこに行ってやってた
チューブトレーニングをやれば
タックルのスピードが格段にアップするよ。

358 ：Mr.名無しさん：03/11/03 23:55

>>353
亜鉛も必須じゃ！禿げるで！

あとダイエットを効率よくしたいなら、鉄分もとっとけ。損はしない。

359 ：Mr.名無しさん：03/11/03 23:57

野菜ジュース飲んどけ

360 ：Mr.名無しさん：03/11/04 00:12

ダイエット始めてから精子が減ったような・・・

361 ：Mr.名無しさん：03/11/04 00:16

>>353

③についてだけ

2ヶ月（60日）で20キロ痩せるのなら、20kg÷60日＝333g/日
脂肪1gで7kcalだから1日333g×7kcal=2,333kcal消費すれば2ヶ月で痩せます。

165cm,72kg,27歳の一日の基礎代謝は1,686kcal、消費エネルギーは2,529kcal
基礎代謝以下の摂取量だと体が生命の危機を感じるのでリバウンドするので、
一日の摂取カロリーを1,686kcalとすると、食べ物では2,529-1,686=843kcal消費します。

残りを運動で消費するとすれば2,333kcal-843kcal=1,490kcal（一日あたりの運動量）
（参考）自転車90分782kcal、ジョキング60分674kcal、合計1,456kcal

＜結論＞
一日の摂取カロリー　1,700kcal
一日の運動量　1,456kcal（自転車90分、ジョキング60分）
これを守れば２ヶ月で２０キロの減量が可能です。

362 ：今日から減量：03/11/04 00:43

あのう。。とりあえず１０キロでいいのですが。。
目標は１５キロだけど。。

363 ：Mr.名無しさん：03/11/04 00:47

>>347とか、すごいいい事いってるね

364 ：Mr.名無しさん：03/11/04 02:17

>>360
精子の減少は明らかに亜鉛不足と蛋白質不足だ。
一般的に亜鉛の摂取量と精液の量は比例する。

亜鉛不足には以下のように分かりやすい症状が出る。
　　　１：味覚が無くなる。
　　　２：精液の量・精子の数が減る。（薄く少なくなる）
　　　３：頭髪の抜け毛が異常に増える。（毛包が萎縮する）

１と２は亜鉛を補給すれば１週間ぐらいで回復する。
しかし体内の亜鉛が一度減ると、3ヶ月ぐらいは隅々の皮膚まで行き渡らないらしい。
つまり３はなかなか回復できないということだ。（回復不可能という説もある）

・・・・・・つうか既に手遅れ気味だ。
ダイエットハゲはボディブローのように後から効いてくる。
既に精液減少という症状が出ているぐらいだ。かなり偏った食事制限をしていたのだろう。
すでに毛包はかなり萎縮しているはずだ。少し禿げるのは覚悟しろや。

とりあえずビタミンＢ群と亜鉛のサプリを毎日飲むんだ。今からでも遅くは無い。
あと蛋白質も沢山摂れ。これも重要らしい。プロテインでも構わん。
運がよければハゲ進行は止められるかも知れない。幸運を祈る。

365 ：364はネ申＠360：03/11/04 20:01

ファンケルの亜鉛買ってきました～
これで大丈夫ですかね？大丈夫ですよね？ね？ね？
ああ～、もっと早く聞いてればよかった
てか、他に足りないものあると思うので食生活を見直そうと思います。

＞（回復不可能という説もある）
＞・・・・・・つうか既に手遅れ気味だ。
（(；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

366 ：Mr.名無しさん：03/11/04 22:08

今日もヨガした。ひざは柔らかいけど
股関節が硬い(.,;';３;`;,)

367 ：Mr.名無しさん：03/11/04 22:39

>>365
不足しているのは亜鉛だけではない。
蛋白質とビタミンＢ群もだ。
これがダイエットハゲ防止の３つの最強アイテムだ。

ファンケルでもＤＨＣでもいいから、ビタミンＢ群ってのを買え。
あと低脂肪な肉（ササミ）を毎晩食え。大丈夫、ほとんど脂肪にはならん。
めんどいならプロテインを運動後あるいは寝る前に、毎日３０ｇ水に溶いて飲め。
これでやっとダイエットを継続できる。

いいか。
３つ揃って、ギリギリセーフを狙えるかどうかって感じなんだぞ。
これでも頭髪が全体的にボリュームダウンしてきたら、さらに育毛剤の追加だ。
育毛剤は自分なりに選べ。どれも似たようなもんだ。

368 ：Mr.名無しさん：03/11/04 23:40

>>366
ストレッチするだけで基礎代謝が上がるらしいから、ヨガ系はいいかもな。

369 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/11/04 23:42

>>366
もまえはジムを満喫してるなｗ

370 ：Mr.名無しさん：03/11/05 00:16

走ってきたぁぁ。
身長169ｃｍ　体重65キロ　体脂肪率１５％　
二日に一回40～50分、その後全身主要部筋トレ。
飯は朝昼合わせてシリアル牛乳がけ。夜は野菜中心米一合
こんな私でも痩せられるでしょうか？

371 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/11/05 00:17

その体重で体脂肪１５％ってすごい筋肉質じゃん

372 ：Mr.名無しさん：03/11/05 01:15

>>366
いいねえ。みんなと一緒にヨガやるのは、なんか楽しいだろ？

373 ：Mr.名無しさん：03/11/05 01:46

はげたくねえよおおおおお！！！！！！！！！！

374 ：Mr.名無しさん：03/11/05 01:48

>>370
いけるぞ！よゆーだ！

375 ：Mr.名無しさん：03/11/05 01:53

痩せるにゃ残業が無くならなきゃ名ア。

376 ：Mr.名無しさん：03/11/05 01:55

>>375
痩せ衰える位仕事をすれば金も稼げて一石二鳥。

377 ：370：03/11/05 02:11

>>371
数字だけ見ればそうなのだが、
現実問題やっぱ腹には贅肉がポテっとあるのですよ。

>>374
よゆーっすか！そうか！　あとは継続だな…

378 ：Mr.名無しさん：03/11/05 02:16

漏れも他の部位はそれなりに出来上がってるんだが
腹のぶよぶよだけはどうにもならんな・・・
やっぱり筋トレだけで体作ろうってのは甘いのか・・・走るのﾏﾝﾄﾞｸｾ

379 ：Mr.名無しさん：03/11/05 02:33

さっき走ってきたぞ
四十分くらい

こんな時間に走る俺って…

380 ：Mr.名無しさん：03/11/05 03:14

>>379
こんな時間にポテチ食いながら２ｃｈしてる俺ほどじゃないよ・・・・

381 ：Mr.名無しさん：03/11/05 03:15

>>380
お逝きなさい

382 ：Mr.名無しさん：03/11/05 03:15

漏れは太りたくて白米食いたくないのに食いまくりビールも
毎日１，５Ｌ飲んでつらい

383 ：Mr.名無しさん：03/11/05 03:17

>>382
そんなんじゃ太れないよ。ちゃんと毎朝青汁飲んで納豆食え。

384 ：Mr.名無しさん：03/11/05 07:30

>>376
残業代なんてでねーよ！！･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

385 ：Mr.名無しさん：03/11/05 07:39

>>384
分かるよ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡同じ境遇…

386 ：Mr.名無しさん：03/11/05 14:47

とりあえず１７０cmで８０kgから５５kgに落ちたからいいや。
今までＲＯＭってましたが卒業します、ありがとう。

387 ：Mr.名無しさん：03/11/05 19:06

>>376
　この春から事務職だよ！！･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

388 ：Mr.名無しさん：03/11/05 19:24

いつの春だ

389 ：Mr.名無しさん：03/11/05 19:50

>>388
　期待どうりのツッコミありがとう（ｗ

　書き終えてから「今年の春」か「春から」とすべきだったなと
思っていたよ。

　なんにしろ現場から離れると体重の減りがにぶったな・・・・

390 ：Mr.名無しさん：03/11/05 21:13

TBSに出てるぶた女きもいっす。。。

391 ：Mr.名無しさん：03/11/05 21:31

やっぱり体重計はしっかりしたやつ買ったほうがいいですかね？
なんか昨日と今日で４キロの差があるんですが・・・

392 ：Mr.名無しさん：03/11/05 23:42

君がデブなら普通じゃない？
状況にもよるが８０ｋｇ未満程度なら有り得なそう。

393 ：Mr.名無しさん：03/11/05 23:43

今日も深夜のランニングに出ようと着替えてから出ようと思ったらいきなり雨･･･

鬱だ死のう・・・l|li_|￣|○il|li

394 ：Mr.名無しさん：03/11/05 23:51

>>393
就職しる。

395 ：Mr.名無しさん：03/11/05 23:58

>>386

どうしたらそんなに痩せられたの？
何ヶ月かかった？

396 ：Mr.名無しさん：03/11/06 00:31

>>395
８月のはじめ辺りに風邪引いて１週間くらい４０度の高熱が続いてた。
それで７０くらいまで減って、そこからなんか食欲なくなって
いつのまにか６０kg切ってた。
食事は朝がジュース、昼が油モノ、夜は御飯、納豆と魚が基本になってたよ。
で、今日見たら５５kgだった。

397 ：Mr.名無しさん：03/11/06 00:37

それは糖尿病です。

398 ：Mr.名無しさん：03/11/06 00:47

全然真似しようと思えない痩せ方ですね

399 ：Mr.名無しさん：03/11/06 01:24

水泳って痩せる？
泳いでみても腕しか疲れた感じがないんだけど・・・・

400 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

401 ：Mr.名無しさん：03/11/06 01:26

そら腕だけで泳いでるからだろ。
バタフライをしなさい。

402 ：Mr.名無しさん：03/11/06 01:27

通報しますた

403 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/11/06 01:30

２０コールくらいしたけどでてくれません
白人さん

404 ：Mr.名無しさん：03/11/06 01:34

>>399
クロールのときちょっと意識してバタ足強めにやってみ？
すげー疲れるから、ちゃんとひざ曲げないでやるんだぞ

405 ：Mr.名無しさん：03/11/06 02:32

>>377
炭水化物はオニギリ一個で十分だ。米を一合も食ったらほとんど脂肪になっちゃうぜ。
そのかわり大豆食品や肉を食いまくれ。蛋白質だよ。
蛋白質は脂肪にはなりにくくて、しかも筋肉を育てる。疲労回復にもいい。
筋トレもしてるなら、なおさらだ。

406 ：今日から減量：03/11/06 07:35

メシの量へらして運動もして腹回りがしまってきて足もしまってきてるのに
なぜ体重が増えているんだ。。

407 ：Mr.名無しさん：03/11/06 07:37

筋肉がついてるとしか考えれんな。
せめて2週間経ってから比べてみなさい。

408 ：399：03/11/06 17:46

>>401
もうバタフライは多分出来ない・・・・
選択肢はクロールか平泳ぎか歩きしかないです。

>>404
ばた足ですか？試してみます。
それと、２５ｍとか５０ｍ泳ぐごとに一休みしてやってるんですが
一気に続けないと効果ないんでしょうか？

409 ：Mr.名無しさん：03/11/06 18:06

筋トレ始めて２週間・・・
筋肉は付けど脂肪は取れず・・・
本当の意味でお相撲さん体型になってきますたよ？('A`)

410 ：377：03/11/06 18:16

>>405
そうなんですか、一合でも食いすぎなのか…
オニギリ一個は厳しいいなぁ（泣

蛋白質中心に飯をシフトですね。がんばってみます
豆腐とか赤身とかササミを食えばいいのかな。

411 ：Mr.名無しさん：03/11/06 21:49

明日と土日ないからいつもよりがんがった(.,;';３;`;,)＝３ﾌｳﾌｳ
Ｑﾁｬﾝの腹がうらやましい！今日はﾓﾂ鍋豆腐ｳﾏｰ

412 ：Mr.名無しさん：03/11/06 22:41

>>410
納豆とか味噌汁も大豆系だから効くぞ。
あと必ずサラダを付ければ、満腹感ＵＰ＋低カロリーだ。

>>411
モツ鍋豆腐か。意外といいとこ突いてるかもな。

413 ：Mr.名無しさん：03/11/07 01:20

>>409
2週間で筋肉はつかないと思います。
ただパンプアップしているだけなのではないでしょうか？

414 ：Mr.名無しさん：03/11/07 02:48

>>413
そういうもんなの？
眠ってた筋肉が起きただけなのか・・・

415 ：Mr.名無しさん：03/11/07 07:39

ｱﾌｫばっかだな。
筋トレなんて早いヤシばっか。

416 ：Mr.名無しさん：03/11/07 10:19

>>415
(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

417 ：Mr.名無しさん：03/11/08 01:25

腹減るからもう寝る

418 ：Mr.名無しさん：03/11/08 02:28

さがりすぎだよ。
今日体重量ったら、2ヶ月で７５→６５になってた。
痩せることだけが今の楽しみだ。

419 ：Mr.名無しさん：03/11/08 02:40

俺はある人妻に一目ぼれして３ヶ月で２３キロ痩せますた。
毎日脳内妄想でほとんど何も食えなかった。
でも３ヵ月後に会った彼女は妊娠しててお腹ポーン！
おまけに俺が誰だかわからなかった。

420 ：Mr.名無しさん：03/11/08 02:44

>>419
乙。
でもお前は何も失ってはいない。それに得たものはあるじゃないか。
思い出と云う青春の一頁を飾るにふさわしいモノを。

421 ：Mr.名無しさん：03/11/08 02:45

>>420
おまい、すごいけどちょと怖いなぁｗ

422 ：Mr.名無しさん：03/11/08 02:49

>>421
うおう、この時間にまともな事なんか書ける訳無いじゃん。
まあキチガイは認めるが。32条認定

423 ：Mr.名無しさん：03/11/08 07:53

>>422
？

424 ： ◆J12lKlqacI ：03/11/08 08:04

どっかカロリー表とかねぇかな？
カロリー計算したいんだけどすごく曖昧にしてる
ふつうに本屋とかに売ってるかな？

425 ：Mr.名無しさん：03/11/08 09:53

売ってるぞ。うちには２，３冊あるよ。

426 ： ◆J12lKlqacI ：03/11/08 11:18

>>425
サンクス、じゃ今日買いに行こう

427 ：Mr.名無しさん：03/11/08 12:43

漏れも参加します。

現在：167cm 78kg

ｶﾞﾝｶﾞﾙｿﾞｰ!

428 ：Mr.名無しさん：03/11/08 12:45

よくＴＶショッピング等で見かける
BOWSって効くんでしょうか？

429 ：Mr.名無しさん：03/11/08 12:48

>>428
それ飲むのか食うのか知らんが、摂取して運動すれば効果あるよ。
とりあえず25分でいいから外を歩いてこい。

430 ：Mr.名無しさん：03/11/08 12:50

漏れはにがりが気になる(.,;';３;`;,)

431 ：Mr.名無しさん：03/11/08 13:45

最近ドラッグストアでにがり売ってるね。
俺もちょっと気になる。

432 ：Mr.名無しさん：03/11/08 14:55

さて、３ｋｍ近く泳いできました。
体重は・・・・・減らないねぇ。
やっぱり水泳は駄目なのかな・・・・

433 ：Mr.名無しさん：03/11/08 14:57

>>432
水泳って体は締まって来るけど体重そんなに減らないだろう
よっぽどぶーでーなら別だが

434 ：Mr.名無しさん：03/11/08 15:13

水泳より水中歩行のほうがダイエット効果があるとＴＶで言ってたぞ。

435 ：Mr.名無しさん：03/11/08 16:02

単純に抵抗が違うからな

436 ：Mr.名無しさん：03/11/09 00:37

お前ら！体重減ってるか！？

437 ：Mr.名無しさん：03/11/09 00:37

体重が減るよりも引き締まった体が欲しいんだろう？そうなんだろう？

438 ：Mr.名無しさん：03/11/09 00:48

175で75。腹がやけにでててウエスト91センチｗ
3キロ痩せたらウエスト83センチになった。
腹が引っ込んで良かった
体重より引き締まりだな

439 ：４３６：03/11/09 00:57

sagaりすぎてたから言っただけさ！
引き締まった身体が欲しいに決まってるさ！！

440 ：Mr.名無しさん：03/11/09 01:06

やった！ユニクロのノータックチノパンのウエスト７９センチが、すんなり履けたよ！！
ｷﾀｷﾀｷﾀｰ！

441 ：Mr.名無しさん：03/11/09 01:07

鍛えれば済む話では？

442 ：Mr.名無しさん：03/11/09 01:59

１６８ｃｍ、６２ｋｇ、１２、８％
今日始めて自分の体脂肪率を知りました。
これってどーなの？

443 ：Mr.名無しさん：03/11/09 02:05

俺、身長170cmで体重60kgなんだけど
55kgまで落としたい。

この身長で55kgまで落とすのってやっぱ厳しいですかね？

444 ：Mr.名無しさん：03/11/09 02:10

>>442-443
つまらん。
もっと人知を遥かに超えるような巨大デブは降臨しないのか？
１８０ｃｍで５００ｋｇとか。

445 ：Mr.名無しさん：03/11/09 02:43

＞４４３
骨格にもよるんじゃない？

446 ：Mr.名無しさん：03/11/09 03:19

五月のＧＷから減量を始めて、このスレ見ながら頑張ったよ～。
１７３の７７から現在６４くらい。ここ三ヶ月くらい何もしてない
から体重は変わってないんだけどね…。
最低のときは６２だったけど、最近２キロくらい増えたので頑張ろうと
思って今日からジョギング再開しました。
久しぶりにリフレッシュって感じで感動した。
大事なものを見失ってた気がする。
目標６０～５５の間で安定させること！
筋トレしたほうがいいかなぁ。やり始めると鬱になる。
腕立て、腹筋、スクワット×３０じゃヘたれでしょうか？

447 ：Mr.名無しさん：03/11/09 10:22

別にageなくても書き込みがありゃ落ちはせんものさ。
馬鹿みたいだから無理すんな。

448 ：Mr.名無しさん：03/11/09 14:48

>>446
普通の男なら、筋トレすれば生き生きしてくるだろ。

みなぎるパワー。張り詰めた大腸菌。
ライダース革ジャンが着たくなりまつ。

449 ：Mr.名無しさん：03/11/09 14:53

俺は食っても太らない体質
筋トレしないとどんどん体重が減っていく
筋トレついでに水を入れたPET２Lにヒモをつけ
勃起したチン子にかけた。落ちた。

450 ：Mr.名無しさん：03/11/09 14:58

>>449
バカか！なにやってんだよ！（ｗ

451 ：Mr.名無しさん：03/11/09 15:10

かめはめ波ッ！・・・・出ねぇや。
キント雲ッ！・・・・・・来ねぇや。

452 ：Mr.名無しさん：03/11/09 17:20

今オーブントースターでサツマイモ焼いてる。いい匂いがしてきた。

453 ：Mr.名無しさん：03/11/09 17:31

俺も芋食ってる　電気代がもったいないので
レンジで3分暗い温めるだけ

454 ：Mr.名無しさん：03/11/09 18:10

芋はいいよな。
簡単に腹膨れるし。
栄養は錠剤で摂取。

455 ： ◆J12lKlqacI ：03/11/09 23:10

ダイエットコーラいいよな。
カロリーないし腹膨れるし
栄養は錠剤で摂取。

456 ：Mr.名無しさん：03/11/09 23:18

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457 ：Mr.名無しさん：03/11/10 07:09

>>455
それ、面白いのー？

458 ： ◆J12lKlqacI ：03/11/10 17:14

ただいまの天気雨。結構降ってる
今日は走る予定なんだが
走った方がいいだろうか・・・

>>457
意味がわかりませぬ

459 ：Mr.名無しさん：03/11/10 22:35

最近運動量自体は変わってないけど食う量が圧倒的に増えた。間食も飯も。
秋って怖いな。冬も怖い。
食う量が増えた分一杯筋トレして筋肉を増やしてやるぜ。

460 ：Mr.名無しさん：03/11/10 23:06

はぁ、痩せてちょっと自信ついて告白したらやっぱり振られた・・・
スレタイ通りなのにやる気はやっぱり出ないな。鬱。

461 ：Mr.名無しさん：03/11/11 00:18

筋肉だ。筋肉を増やすのだ。

痩せただけで男の魅力はＵＰなどしない。
あくまで筋肉の量が男の魅力を決定するのだ。
マッチョイズムだ。

462 ：Mr.名無しさん：03/11/11 00:19

>>461
これが托ｲ男の代表格だ。みんなよーく見ておけ！

463 ：Mr.名無しさん：03/11/11 00:34

>>462
貴様はガリイケメンだな！許さん！

男はだな、少なくともジャンクロードヴァンダム、
できればドルフラングレンなみの筋肉があって、
はじめて髪型だのファッションだのに注意を向けるべきだ。

ヒョロヒョロとかデブデブではまったくもって話にならん！
こら！そこのサングラスなんぞ買ってるデブ！
小道具などどうでも良いから、まずは大胸筋だ！

464 ：Mr.名無しさん：03/11/11 00:38

タッキーくらいで十分だと思う。
というか、それ以上だと・・・・・・

465 ：Mr.名無しさん：03/11/11 00:38

昨日、ノゲイラがミルコを破って
リングス(前田日明)の最強が、また証明されたから
今、俺は凄くハッピーだよ。

466 ：Mr.名無しさん：03/11/11 00:53

まあ確かにデブにサングラス買う資格は無いな（ｗ

467 ：Mr.名無しさん：03/11/11 01:15

せっかく痩せてきたのに、
急に老け込んで、実際の歳も２５歳を
越えてセブンイレブンで買い物すると
オッサンボタンを押されるようになった、鬱・・・。

468 ：Mr.名無しさん：03/11/11 01:17

>>467
てめぇ修正しろって言え！

469 ：Mr.名無しさん：03/11/11 01:18

>>467
オッサンボタンは何歳以上なの？

470 ：Mr.名無しさん：03/11/11 01:20

２６歳で、163／93ですが、参加を表明します。
昔は痩せてたのに、デブ人生が人生の半分を超えてしまい
これでは・・・と思うのですが、意志が弱くいまいち続きません。
みなさんよろしくお願いします。

471 ：Mr.名無しさん：03/11/11 15:35

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472 ：Ｓ・フェザー級 ◆OPBF/Jdrns ：03/11/11 15:36

しかしどうせモテないなら痩せても一緒じゃ？

473 ：Mr.名無しさん：03/11/11 22:30

>>470
お、その体重かなり本格派だね。がんばろーぜ。

474 ：470：03/11/11 22:37

>>473
よろしくお願いします。がんばってみます。

475 ：Mr.名無しさん：03/11/11 23:41

その体重なら－20はすぐだな。
問題は小太りが一般人並みになる辺り。

476 ：Mr.名無しさん：03/11/12 00:22

>>470
一週間ともたねーだろ。無理無理。さっさとあきらめろ。
デブに安住しろ（ﾌﾟ

477 ：Mr.名無しさん：03/11/12 01:47

寝る前だというのに突然わいた食欲に負けてしまいますた。
豆腐なら大丈夫だろうと、、一丁。
少したりなかったので、ヨーグルトなら大丈夫だろうと、
ケロッグのシリアルかけて一皿
まだたりなかったので、パン焼いて蜂蜜トーストで
食ってしまった。。。(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

478 ：Mr.名無しさん：03/11/12 02:50

なんで途中から普通に食事になってんだ

479 ：Mr.名無しさん：03/11/12 03:25

ふう、今日のトレーニング終わりッと
ｿﾌﾟで姫に「スッゴーイ。身体逞しい！」って言われちゃって
その後も調子に乗って鍛えてたら１０年ぶりにベンチ１００ｋｇ
あがっちまった。はぁ～なんか複雑な心境・・・

480 ：Mr.名無しさん：03/11/12 07:18

つまらない嘘ネタ書き込みはもう結構。

481 ：Mr.名無しさん：03/11/12 10:27

1年間の無職生活で57kg→67kgになりましたんで今日から参加します。
とりあえず運動して深夜のラーメンを止めることからはじめます。

482 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/11/12 10:28

ジム一週間サボったら2キロ増えた！！！！！！！！！！

483 ：Mr.名無しさん：03/11/12 10:47

>>469
こんなカンジのボタンがレジにある。

青|赤
45|45 45歳以下
29|29　29歳以下
19|18　18歳以下
12|12　12歳以下

46歳以上は忘れた。

484 ：Mr.名無しさん：03/11/12 10:47

>>476
そんなこと言って実は心の優しい子のくせに

485 ：Mr.名無しさん：03/11/12 10:51

180/110です。この一ヶ月で6キロ減量しました。
年内に100を切りたい。
最近の食事は朝はご飯一杯、昼がおにぎり２個、夜はご飯二杯とオカズ少々です。
運動は特にしていないので、走り込みでもやれば急激に落ちていきそうな気もする。

486 ：Mr.名無しさん：03/11/12 11:33

>>483
マジ？　何のために設置してあるの？

487 ：Mr.名無しさん：03/11/12 11:56

時間＆年代別の買い物調査だよ。

488 ：Mr.名無しさん：03/11/12 12:44

っていうかダイエットっていうのは一回やったからって成果が残る
わけじゃないからなあ。永遠に続けて行くもの。なんかうんざりする。

489 ：Mr.名無しさん：03/11/12 13:16

ダメだ、気を抜いたら２ｋｇ増量だ。
やっぱり２１時以降の食事は良くないな。

>>486
マーケティングの為です。

成人男子の客が多いからＨな本を充実させよう。とか。
女性客が多いからレディースコミックをおこう。とか。

そんなカンジ。

490 ：486：03/11/12 13:30

なるほどね　F２層が云々のアレか
今度レジで２２歳ですと嘘申告してみよう

491 ： ◆GAEQlktXUM ：03/11/12 14:57

180/95
まじめな動機とちょっと不純な動機で
今月からダイエットスタート。
退路を断つためコテを名乗って続けてみます。

492 ：Mr.名無しさん：03/11/12 15:00

>>491
あー今まで何人もそうやってったけど、消えていったな。

493 ：Mr.名無しさん：03/11/12 15:01

>>492
だな。
長期に渡って行動する訳だから気持ちの勢いよりも
もくもくと続ける方が良いよな。

494 ：Mr.名無しさん：03/11/12 18:04

おれはでぶじゃねー
俺はﾑｷﾑなだけ

495 ：Mr.名無しさん：03/11/12 19:02

>>494
ならココ来る必要ないのでは。

496 ：Mr.名無しさん：03/11/12 21:00

腕立てってどういうやり方がオススメ？
今はワキしめてやってんだけど

497 ：Mr.名無しさん：03/11/12 21:03

>>496
筋トレでスレで聞いたほうがいいと思われ

498 ：Mr.名無しさん：03/11/12 21:06

特に厳しい食事制限はしてないんだけど、
夜飯以降は水とか麦茶くらいしかとらないでいると
どうしても腹減って眠れないんだよねぇ…

そういう時って何食ったらいいんだろう？
我慢できずにヨーグルト（砂糖なし、１パック500g）
とか流しこんだりしてるけど乳脂肪とかあるし良くないよね？

ご享受くだされm（_ _）m

499 ：Mr.名無しさん：03/11/12 21:16

>>498
豆腐とかどうかな？？

500 ：Mr.名無しさん：03/11/12 21:17

>>498
思いきってアンパン食っちゃえ(;･∀･)ノ

501 ：Mr.名無しさん：03/11/12 22:46

>>498
セブンイレブンに走ってｵﾃﾞﾝの白滝１０個買って来い

502 ：Mr.名無しさん：03/11/12 22:49

>>498
プロテイン

503 ：Mr.名無しさん：03/11/12 23:06

>>498
睡眠薬一気飲み

504 ：Mr.名無しさん：03/11/12 23:13

171cm、2年前70kg超→現在61kg
60kgの壁を破って50kg代を目指してるんですが、なかなか壁を超えられません…
数値的にはもう減量の必要はないんですが、「見た目体重」はいまだに70kg以上あります…
初対面の人からは、「とても60kg代には見えない。70kgか80kgはありそう」と言われます…鬱
頭と顔が異常にデカく、肉付きもよくムチムチの丸顔。首から上だけで判断されるようです。
「見た目体重」を何としても60kg代にするために、「実際体重」を極限まで減らしたいのです。
頬がコケるくらいまでいきたいです。
現在は甘いものや炭水化物の摂取をなるべく控えるようにしてます。
顔痩せするためには何が効果的なのでしょうか？？

505 ：Mr.名無しさん：03/11/12 23:57

>>499-503
なるほど参考になったよ(!?)
試してみるわ

でも、そのまま永眠はやだ…

506 ：Mr.名無しさん：03/11/13 00:00

>>504
デーモン閣下みたいなメイクしたら？

507 ：504：03/11/13 00:08

>>506
それはアカン…

ていうかオレ、字を間違ってるよ…
「代」って何やねん。「台」だろ>>オレ
逝ってくる

508 ： ◆GAEQlktXUM ：03/11/13 08:20

昨日は所属するバドミントンクラブで汗を流す。
しかし体重がなかなか落ちないので、最近はサプリメントを飲みつつ運動中。

509 ：Mr.名無しさん：03/11/13 08:55

>>508
バドミントンクラブは女多いのか？

510 ： Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/11/13 09:01

多そうだな
初心者でも入れるのかな？ハァハァ

511 ：Mr.名無しさん：03/11/13 09:23

そうか、時代はバドミントンだな(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

512 ： ◆GAEQlktXUM ：03/11/13 11:32

>>509
けっこう多いですよ。
自分の不純な動機は、まさにそれだし

513 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/11/13 11:35

答えてよ

514 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/11/13 12:48

4キロ　ロードワークにいってきますた

515 ： ◆GAEQlktXUM ：03/11/13 13:17

>>510,513
自分ッスか？
別に問題ないとは思いますが、クラブのレベルにもよるんじゃないですか？

516 ： ◆GAEQlktXUM ：03/11/13 21:57

3kmほどウォーキングしてきました。
前にチャレンジした時は、すぐに効果が出るワケないのに
ムリしすぎてすぐに挫折してしまったので、
今回はムリをしないで気長にいきます。

517 ：Mr.名無しさん：03/11/13 22:11

走ってまいりました
疲れたけどかなり爽快
>>516
俺も最初はウォーキングから始めて
今は1時間ぐらい走れるようになったよ

518 ：Mr.名無しさん：03/11/13 22:17

らんぷ亭の牛丼食ってきた
でも並で530kcalだから問題ないよね

519 ：Mr.名無しさん：03/11/14 00:13

>>517
1時間ってすごいな、、、おれは20分ぐらいしかもたないでつ。
けっこう距離走ったなと思ってもまだ、5分しかたってなかったりする(;･∀･)

520 ：Mr.名無しさん：03/11/14 00:45

枝豆がオススメだ。
あと酢の物とか。

521 ：Mr.名無しさん：03/11/14 00:47

>>520
酢系はいいね。酢豚・酢の物・酢飯・酢昆布。
激やせの予感！

522 ：Mr.名無しさん：03/11/14 01:34

>>521
酢豚はいかんだろ

523 ：Mr.名無しさん：03/11/14 02:17

さて、今日(厳密には昨日)はジムをサボってしまった。
あまりの頭痛に負けちまったぜ。
情けないぞ、俺！！
それくらい気合で克服しろよな。

今日は大分間食してしまったので、明日は必ず・・・・・
こんな事をポテトチップス＆コーラなんて口にしながら
書き込んでいる俺。
全く・・・・痩せる気があるのかと小一時間問い詰めたいね。

524 ：Mr.名無しさん：03/11/14 05:46

漏れも風邪気味でここんとこ休んでて今日久しぶりに行って
ダンベルもってひざ落としたら太腿の表にいきなり
ビリイッって痛みが走ってできなかった・・・
からちょっとストレッチして休んで
上半身筋トレとバイク＆ウォーキングだけにしたよ・・・(.,;';３;`;,)
あの痛みはなんだったのか・・・明日いけるかな。足も痩せたいのに

525 ：Mr.名無しさん：03/11/14 16:47

お

526 ： ◆GAEQlktXUM ：03/11/14 21:49

本日のウォーキング終了。だんだん習慣づいてきたぞ。

527 ：Mr.名無しさん：03/11/14 22:07

漏れも今日はウォーキングマシン45分もやったぞ
つかれた(.,;';３;`;,)

528 ：Mr.名無しさん：03/11/14 23:24

ウォーキングって体中がぽかぽかしてきていかにも㌍消費してますって感じがするよな。

529 ：Mr.名無しさん：03/11/14 23:28

>>527
ちゃんとミネラルウォーター飲みながらやってるか？

530 ：Mr.名無しさん：03/11/15 00:25

踊らされるなよ。
1時間やそこら水飲まずに走ったからといって、何も変わらんよ。
特に冬なんだし。

531 ：Mr.名無しさん：03/11/15 00:29

>>530
死にます。即死です。

532 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/11/15 00:33

>>527
最近どうよ？

533 ：Mr.名無しさん：03/11/15 01:20

ジョグはあれ自体で痩せるというより、
走ったときのエネルギーと、
走ったときに使う筋肉の補給、筋量増加と、
走ったあとの高体温による代謝促進、食欲減退進なんかが
相乗的にかみ合って効果がでるんじゃなかろうか？

534 ：Mr.名無しさん：03/11/15 01:29

走るとお腹空くんですけど・・・・・
もちろんゲロ吐くまで追い込んだりしたら別だが。
ジョギング程度なら食欲増進じゃない？

535 ：Mr.名無しさん：03/11/15 01:29

>>533
そんな感じな。
科学的に筋肉がどうとか分からんが、代謝は上がってる気するし、
何より、食欲減るのがかなり効果的な気がする。
食っちゃうもん。

>>530
夏でも余裕で1時間ちょい走ってたけど、何ともなかったよ。
つか、数時間水飲まずに走るくらいで氏ぬなら、
マラソン選手全滅するっちゅーのね。

536 ：Mr.名無しさん：03/11/15 01:41

オレがダイエットしてた時はもうね、やばかった
最初はさ、普通に走ってたりしてたんだよ
で食事はカロリーメイトとかサラダとか食べてた
かなり順調に体重減ってた。
でもね、ある日からピタット止まっちゃったんだよ体重が
それでいくら走っても体重が減らないんだよね
なんでかなーと思ったら走った後の一杯のﾎﾟカリとかで体重が戻っちゃうの
だからさ、今度は走って体重を減らすのをやめて食べないダイエットに変更したんだよ
そしたら再び減りだした、45度とかの風呂に10分我慢して入ったり
とにかくなにも食べなかった、そしたら身長177なんだけど体重78から60まで減った
でもさ筋肉がもうよろよろなっちゃってたから、筋トレして食事もちょっとずつ量を増やして
今は64です、今も食事は気を付けないとあっという間にリバウンドしちゃいますがこんな感じです。

537 ：Mr.名無しさん：03/11/15 01:46

そうですか。

538 ：Mr.名無しさん：03/11/15 10:18

>>535
マラソンは水分補給しながら走りますが・・・

539 ：Mr.名無しさん：03/11/15 12:23

朝から回転焼3個食いますた。甘くて(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

540 ：Mr.名無しさん：03/11/15 12:52

うまそうだ。俺にも回転焼きくれ。

541 ：Mr.名無しさん：03/11/15 13:06

ああ、今川焼きのことね。

542 ：Mr.名無しさん：03/11/15 13:36

ああ、あじまんのことか。

543 ：Mr.名無しさん：03/11/15 13:40

ああ、御座候のことだね。

544 ：Mr.名無しさん：03/11/15 13:43

あじまんって何だ。
どこの地方？

545 ：Mr.名無しさん：03/11/15 13:44

>>544
とーほぐ。

546 ：Mr.名無しさん：03/11/15 14:03

流石、田舎だな。
新言語、ある意味ｶｺｲｲわ。

547 ：Mr.名無しさん：03/11/15 16:19

さあおまいら
筋トレの時間だ

548 ：Mr.名無しさん：03/11/15 17:08

風呂に入ったり出たり入ったり出たり
していると、やせるんだろうか？

549 ：Mr.名無しさん：03/11/15 17:11

病気なるだけちゃうの？

550 ：Mr.名無しさん：03/11/15 18:57

半身浴ダイエットぢゃ

551 ：Mr.名無しさん：03/11/15 19:36

>>548
交感神経と副交感神経ってやつ？

552 ： ◆J12lKlqacI ：03/11/15 22:45

自分は夜走ってるんやけど
前から車がきたときライトで前が見えなくなってかなりあぶねぇ
溝にはまりかけたのも何回もある。
かといって街ン方を走ると歩行者が結構いるから恥ずかしいしな・・・

553 ：Mr.名無しさん：03/11/15 22:51

ヤクザファッションで夜の繁華街を１２ｋｍ程ウォークしてまつ

554 ： ◆GAEQlktXUM ：03/11/15 23:22

今日は別のバトミントンクラブに参加。
前よりも動けるようになってきた気がする。

ダイエットを始めて半月たったので、体重を計ってみた。
おお３kgほど落ちてる。
引き続きこの調子で続けてみよう。

>>552
夜だったら、蛍光タスキ等は必須ですよ。
ホントは懐中電灯もあったほうが良いでしょうが、走ってるんでしたら
厳しいですかね。

555 ：ナガタ☆口ック：03/11/15 23:25

俺、今は増量期で楽な時、あと一月ほどでまた減量期に入るんだけど、つらいなぁ

556 ：Mr.名無しさん：03/11/15 23:27

>>552
君が走り始める前、夜町中あるいてて、走ってる人と
相当数すれ違っているはずだが、その内一人でも顔を覚えているかね。
答えは否のはずだ。
世の中の他人を見る目などそんなもんだ。
誰も気にしちゃいない。
危険性など考えても、町中を走るのが正解。

>>554
＞夜だったら、蛍光タスキ等は必須ですよ。
これすると、さすがに「この馬鹿はどんな奴だ」と顔見られる。
あきらかに恥晒し。

557 ：Mr.名無しさん：03/11/16 01:09

蛍光タスキ否定派の>>556は、トラックに轢き潰されてから後悔すればいいさ。

恥は一時のもの。蛍光グッズは多めに派手に。これ基本。
つうかデブがダイエットの為に汗まみれでウォーキングしてるっていうのに、
いまさらも恥晒しも糞もないだろう。

558 ：Mr.名無しさん：03/11/16 02:28

さらに言うなら、
顔覚えられても痩せてしまえば
本当に誰だか分からない。

559 ：Mr.名無しさん：03/11/16 09:42

蛍光グッズなんか持っていいのはスニーカーまでだと思う

560 ：557：03/11/16 10:33

俺の母さんが夜にウォーキングしてて車にはねられたんだ。
幸い命に別状はなかったけどな。

おまいらにも気をつけて欲しかったんだ。
いやほんとに、気をつけてくれよ。

561 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/11/16 12:34

3キロチョい20分かけて走ってきた
あったかくていい天気だ
６６．８キロ　２９％

562 ：Mr.名無しさん：03/11/16 13:11

>>561
もうちょい走れるだろ。
折角、それだけ走ったらもったいない。
定番の40分はいかないと。無駄走りで。

563 ：実験してみる：03/11/16 13:16

>>1-20
>>21-40
>>41-60
>>61-80
>>81-100

564 ：実験してみる：03/11/16 13:17

>>101-120
>>121-140
>>141-160
>>161-180
>>181-200
>>201-220
>>221-240
>>241-260
>>261-280
>>281-300

565 ：Mr.名無しさん：03/11/16 13:22

僕は低血圧で、たぶん基礎代謝って言うのが
低いんだと思っています。
これら両方を解決できる運動はありますか。
ジョギングか縄跳びだと思うんですが、
運動音痴なので、毎朝ストレッチとか体操とか
しようかと思っているんですが…。

スペックは173, 85or6, 33%ぐらいだと思います

566 ：Mr.名無しさん：03/11/16 13:41

>>565
ジョギングなど有酸素で代謝は上がるというので正解です。
運動オンチ関係ないので、とにかく毎日走りなされ。
低血圧だと、朝運動する方がつらいでしょう。
つらいことというのは、基本的に続かないので、
走れる時間に走った方がいいかと。ガンガッテ！

567 ：Mr.名無しさん：03/11/16 15:08

最近腹が気になってる175cm78kg。
今年就職して、一日パソコンの前なのに以前通りに喰うから一気に増えてる気がする。
何か運動でも、と思っても平日は夜12時くらいにクタクタで帰ってきてする気も起きない。
休日はといえば、ここに書き込んでたりして。
よーし、来週から何かやってみるか。

568 ：Mr.名無しさん：03/11/16 15:18

>>567
漏れも帰宅時間12時前後で同じっすよ。何もする気にならんの分かるよ。
漏れは平日は諦めて、帰ってきてから無酸素やってます。
腕立て、腹筋、ダンベル。あとは飯を昼食い過ぎってくらい食って、
夜は牛乳だけ、って感じに減らしてったり。
土日は、頑張って夜走ってる。
これだけやってても、だんだん痩せているし、力入れると腹も割れるようになった。

関係ないが、ここの皆の書き込みを見ることと、自分でも書き込むことが励みになってる。
皆、ありがとう。

569 ：Mr.名無しさん：03/11/16 20:42

で、それは痩せるのか？
－○ｋｇ／月で教えてくれ。

570 ：Mr.名無しさん：03/11/16 22:13

自分に向けてマニフェスト

571 ： ◆GAEQlktXUM ：03/11/16 22:18

彼女もいない毒男なので、昼間に長距離ウオーキング実行。
のつもりだったんだけど、天気が悪くなってきて１時間ほどしかできず。鬱

572 ：Mr.名無しさん：03/11/16 22:59

さて、腹筋１００回、腕立て５０回するか。

573 ：Mr.名無しさん：03/11/16 23:11

1時間やれば十分だ

574 ： ◆J12lKlqacI ：03/11/16 23:24

そういやみなさん食ったものカロリー計算してまつか？
これ結構楽しいですよ
ま～多少めんどくせぇけど。

.>560
傾向グッズ考えてみます

575 ：Mr.名無しさん：03/11/16 23:29

このスレ読みながらシュークリーム食ってまつ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

576 ：Mr.名無しさん：03/11/16 23:30

171センチ　68キロなんですけどこれって太っていますか？　
　

577 ：Mr.名無しさん：03/11/16 23:33

小太りだな。

578 ：Mr.名無しさん：03/11/16 23:35

ジムで有酸素１時間、筋トレ１．５時間
ストレッチ３０分してその後
レバースタミナ丼卵入りと鳥のから揚げ１皿７個食った。
から揚げがサクサクでうまかったぁ。
１５００ｋｃａｌくらいかな

６５ｋｇ　１３％

夏より順調に増えてます。
現状維持せなあかんな。。

冬の減量ってキツくね？

579 ：Mr.名無しさん：03/11/16 23:36

酒って太るの？
酒飲みながら痩せれる方法おせーて

580 ：Mr.名無しさん：03/11/16 23:37

>>579
つまみが最大のﾈｯｸ。
これだけが酒飲みの難点。。。

581 ：576：03/11/16 23:39

身長が171センチだったら一般的に何キロくらいが　普通体型になる？？　

582 ：Mr.名無しさん：03/11/16 23:40

>>580
肉野菜炒めが好きなんだか、肉抜くべきか・・・

583 ：Mr.名無しさん：03/11/16 23:52

問題は体重じゃなくて、体脂肪率だ

584 ：Mr.名無しさん：03/11/16 23:59

問題は骨密度と血中コレステロールだ。

585 ：Mr.名無しさん：03/11/16 23:59

一般でいいなら６４ｋｇ程度。

２２ｘ１．７１ｘ１．７１＝６４．３ｋｇ

586 ：Mr.名無しさん：03/11/17 00:34

アミノ酸ダイエットしよっかな。。。どのサプリがいいんだろ？

587 ：Mr.名無しさん：03/11/17 00:46

>>586
おまいは、とりあえず腕立て２００回だ。

588 ：りーまそ：03/11/17 02:21

アミノ酸で痩せれるの？

589 ：Mr.名無しさん：03/11/17 02:23

>>588
まずは新型ライフの見積もり貰って来い

590 ：Mr.名無しさん：03/11/17 02:25

>>588
飲んでも運動しないと脂肪は燃えない。
飲まなくても運動すれば脂肪は燃える。

正直、効果は微妙。気のせいレベル。
宣伝しているほどの絶大な効果はないと心得よ。

591 ：Mr.名無しさん：03/11/17 02:34

592 ：Mr.名無しさん：03/11/17 07:04

ダイレクトに何も食わずに酒飲める人ってスゲーと思う。

酒自体そうでもないとは言え、後で運動できなくなるので、
つまみとかのカロリーで結果的に太るんだよね。

593 ：Mr.名無しさん：03/11/17 21:33

　すこし前に蛍光グッズのことが話題になっていたけど、
車に乗るほうから言わせてもらえば、意外と蛍光グッズは
役にたつ。夜、走っているとき、早めに

594 ：Mr.名無しさん：03/11/17 21:39

　593のつづき

　夜、走っているとき、早めに気がついて車のスピードをゆるめるなり、
道幅があれば大きく避けることがことができて安全。
　反対に、暗くなっているのにランプもしてない厨房や工房どもの
自転車は本当にあぶない。何度、気がついからあわてたことか・・・

595 ：Mr.名無しさん：03/11/17 21:45

>>594
おれなんか車で軽くはねたことあるぜ。無灯火の厨房自転車。

「だ・・・・大丈夫です・・・・ゲホッ」
「そうか、気をつけろよ。じゃ！」

596 ：Mr.名無しさん：03/11/17 21:48

>>585
漏れ身長１６９センチで体重が７４ｋｇだ！

597 ： ◆GAEQlktXUM ：03/11/17 22:07

昨日のあるある大辞典を見たんじゃないかと思われる方のカキコが
チラホラと。（自分もそうですが）

今日からちょっと距離を伸ばして、その分をジョギングに当てることにした。
様子を見ながら少しずつジョギングの比率を上げていきたいと思います。

598 ：Mr.名無しさん：03/11/17 22:26

やせたいけど、酒も飲みたい。
安くて、低カロリーで、簡単に手に入る
酒のおつまみはないでしょうか？
酒そのものはウィスキーを飲むつもりです

599 ：Mr.名無しさん：03/11/17 22:28

>>595
ひき逃げﾔﾛｰめ。

600 ：Mr.名無しさん：03/11/17 22:39

>>599
ごめん。ほんとごめん。

601 ：Mr.名無しさん：03/11/17 22:39

>>598
コンニャクのトンガラシ和え。
うまいぞ。

602 ：Mr.名無しさん：03/11/17 23:21

>>598
あと冷や奴な。

603 ：Mr.名無しさん：03/11/17 23:24

マジレスすると、コンニャクには鰹節＋醤油がベスト。

604 ：Mr.名無しさん：03/11/17 23:35

>>603
生コンニャクに？

605 ：Mr.名無しさん：03/11/18 00:05

あー、メチャメチャ腹減った。
でも今ラーメン喰うと無駄になるから我慢して寝ることにしました。
いくら食べても太らないくらい栄養消費していた若かりし時が懐かしいよ。
おやすみ。

606 ：Mr.名無しさん：03/11/18 00:13

>>604
さっと茹でて暖かいのがいいね。

607 ：Mr.名無しさん：03/11/18 00:34

>>606でなんか腹減ってきた

608 ：Mr.名無しさん：03/11/18 00:58

はーらへったー。なんかくわせー。はーらへったー。

609 ：Mr.名無しさん：03/11/18 01:00

歯磨き粉たっぷり付けて歯を磨いて
水を飲め

腹がふくれる

610 ：Mr.名無しさん：03/11/18 01:08

>>609
崩壊直後のソ連の子供達みたいだなｗ

611 ：Mr.名無しさん：03/11/18 07:38

先に歯磨くのは正解な。
食欲が随分減る。
あとは、なんとか誤魔化しつつ寝ることだね。
家にいるあいだは極力運動か寝るのが上策。

612 ：Mr.名無しさん：03/11/18 08:38

ここ数年続けている事。

朝　サラダたっぷりをパンに挟む　ヨーグルト　お茶
昼　ざるそば　お茶　のみ
夜　定食　魚中心　気が向いたら肉系　お茶

これをずーっとロボットのように摂取し続けています。
ストレッチ・運動もします。全く調子いいですね。
独男が陥るようなおっさん肥満・油ギッシュとか無縁です。

613 ：Mr.名無しさん：03/11/18 10:53

昨日のクローズアップ現代は男のダイエットがテーマだったな。

614 ：Mr.名無しさん：03/11/18 15:21

いつもコンビニ弁当だったので今日から自炊する

キャベツ、にんじん、鳥ササミ、コンソメスープの素を煮て
2、3日分を一気に作ろうと思うんですが
足りないものとかありますか？

615 ：Mr.名無しさん：03/11/18 16:03

>>614
デジカメ用意してこのスレへどぞ(´∀｀)
http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1068386847/l50

616 ：Mr.名無しさん：03/11/18 16:11

>>614
じゃがいも入れるとなお良い。

617 ：Mr.名無しさん：03/11/18 17:28

>>614
少しエネルギーが足りないんじゃないか？
サイドメニューにポテチを薦める。

618 ：Mr.名無しさん：03/11/18 18:11

>>615
自炊つっても減量目的の為だけのものだから・・・

じゃがいもか・・・なるほど・・・デンプンか

619 ：Mr.名無しさん：03/11/18 18:57

現在165cm、77kg。
特にココ最近、夜食食べながら夜明けまでネトゲ、とかやってたのでみるみる間に太った。

高校で水泳部に入ってたので、当時は55kをキープ。毎日５ｋm泳いでたけど。
さすがに今毎日5kmとか無理だし、金もかかるし。
昨日ここを見て、頑張って体重落としていこうと思った。

手始めに軽く腹筋、腕立て100回やってみようと思い、やってみた。
いきなり100回は無理なので10回×10ｾｯﾄにした。

7セット目。腹筋つって悶えた。

ﾔﾊﾞｲﾔﾊﾞｲ。焦ってきた。とりあえず食事制限して、間食なくさないと…。
腕立て10回でギブ。我ながら情けない…_|￣|○

620 ：Mr.名無しさん：03/11/18 19:45

>>619
まぁまぁ、１０セットする前にこのスレ読んでみよーぜ

621 ：Mr.名無しさん：03/11/18 20:35

>>619
俺のスタート時と全く一緒の値だ。

7月上旬から始めて現在63ｋｇ。
最初は3km30分のノロノロ走りから距離を延ばして、現在は12～3km90分走ってる。
これを週4･5日続けてたら1ヶ月半後位から急に体重が減りだして、
今でもまだ減っている。

続けてればなんとかなるもんだ。

ただ無理な食事制限は辛いだけだからやめたほうがいいよ。

取り敢えず間食をやめて、満腹になるまで食わないようにする
癖をつけることだね。

622 ： ◆GAEQlktXUM ：03/11/18 22:35

本日も運動してきました。
昨日に比べて暖かかったので、運動しやすかったですね。

623 ：Mr.名無しさん：03/11/18 22:36

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624 ：Mr.名無しさん：03/11/18 23:03

会社勤めしてて、走ってる人って
だいたい何時ごろ走ってるんだ？

625 ：Mr.名無しさん：03/11/18 23:48

天そば食っちまった、欝・・・・。

626 ：Mr.名無しさん：03/11/19 07:42

>>624
走り終わりが0時ちょい前。

>>625
その分、しばらく頑張れば帳消しにすることなんて訳無いさ。
ここで気を抜かない。

627 ：Mr.名無しさん：03/11/19 09:07

>>624
思い切って昼休みに軽くジョギングするのはどう？
漏れはメシをパパッと食べてからやってます。

628 ：Mr.名無しさん：03/11/19 14:30

８月９２ｋｇから１０月までに８４ｋｇまでおちたのだが
ここ一ヶ月停滞している。

やっぱりコンビニでの買い食いをやめただけでは
痩せないか。

629 ：Mr.名無しさん：03/11/19 14:47

>>628
８ｋｇ痩せたままリバウンドしなければ、素晴らしいと思う。

630 ：Mr.名無しさん：03/11/19 17:41

>>629
身長１７１ｃｍ　８４ｋｇ　
BMI２９なんで、あと１０ｋｇは最低でも痩せたいです。

出来れば高校時代の６０ｋｇ台に

631 ：Mr.名無しさん：03/11/19 18:16

玄米コーヒーってどうなの？
数日前にテレビでやってたんだが。
今日近所のスーパーに行ったんだけど普通のコーヒーしか
売ってなかった。
なんかネットで馬鹿みたいに高い値段で売られてるんだが・・・。
とりあえず、ここにこんな事が書いてある。
http://www.419419.com/i/diet/shokuji/genmai.html
俺はしょっちゅう水分を取る体質なんでかなり良さそうなんだけど、どうなんだろう。

632 ： ◆GAEQlktXUM ：03/11/19 22:55

今日はバドミントンで汗を流す

633 ：Mr.名無しさん：03/11/19 23:42

やっぱり、食ってしまう。
ああああああ。
仕事しながらダイエットは本当に辛い。
タバコ吸わねえから、ガム食って、飲み物飲んでっと
ぜったい痩せねえよウワアアン。

634 ：Mr.名無しさん：03/11/19 23:47

>>633
キシリトールガム＋ウーロン茶なら痩せるんじゃね？

635 ：Mr.名無しさん：03/11/19 23:52

キシリトールは半年続けたが、
本当に毎日ソレなので
正直、嫌いになってしまった。

とにかく仕事の気が解放される
ものじゃないとダメなので、
ウーロンじゃあ話しにならない。

もし、他にストレスがなかったら
（たとえば日曜祝日などは）
絶食すら余裕だが。

636 ：Mr.名無しさん：03/11/19 23:55

食べてストレス発散させて、
吐いて痩せる。
これぞ、一石二鳥。

637 ：Mr.名無しさん：03/11/19 23:59

>>636
吐くのか。慣れると癖になりそうで怖いな。

638 ：Mr.名無しさん：03/11/20 15:07

もまいら、運動だけではなくてカロリー計算も汁
ここの無料ソフトはいいぞ
ttp://www5d.biglobe.ne.jp/~warabe/sofuto/cal/cal.html

自分の摂取カロリーの計算はここでも見やがれ！
ttp://kota.to/thediet/list/dcalc.html

639 ：Mr.名無しさん：03/11/20 16:01

>>836
脂肪分だけ固める奴がコンビニで売っているけど

アレはダメなの？

640 ：Mr.名無しさん：03/11/20 18:24

3ヶ月で20キロの減量に成功♪
170cm87kg体脂肪30%BMI30.1 →67kg体脂肪20%BMI23.1になった
あと10kgがんがるぞー(`･ω･´) ｼｬｷｰﾝ

641 ：Mr.名無しさん：03/11/20 18:42

>>640
ペース早すぎ、、リバウンドの悪寒(((；ﾟДﾟ))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

642 ：Mr.名無しさん：03/11/20 18:46

>>641
徹底的に生活改善した結果なのでつ。
食生活&運動も無理していません。
今後ずーっと継続できる範囲の生活改善しただけで体重が減っただけ
3食キチンと食べているのでリバなしだと思ふ。

643 ：Mr.名無しさん：03/11/20 19:06

>>642
すげー、3食きちっと摂ってんのかよ(･∀･)ｲｲ!!

これからもがんがって続けてくれ

644 ：Mr.名無しさん：03/11/20 19:18

夕飯に焼きそばとサラダ食った。今、お腹一杯。
材料は、豚肉100g、焼きそば一玉、キャベツ1/6、
もやし半袋、エノキ１房（？）、
サラダがハム３枚、プチトマト４個、レタス1/4。
これでお腹一杯になったけど、食べ過ぎですか？
野菜一杯でお腹を膨らましても太りますか？

645 ：Mr.名無しさん：03/11/20 21:52

おう、みんなで一緒に痩せようスレか？
俺も参加するぜい。

646 ：Mr.名無しさん：03/11/20 22:19

>>640
マジレスだが、癌検診を受けろ。

647 ：Mr.名無しさん：03/11/21 00:54

>>644
肉の中でブタと鶏の皮、あとベーコンはヤバい。

648 ：640：03/11/21 02:08

>>646
検診は2ヶ月前にしたばかり
内科のオペして1年たっていないので2ヶ月ごとに経過みてる。
医者も大丈夫って言ってたから心配ﾅｯｼﾝｸﾞだと思ふ
また来週検診あるが大丈夫だべ

649 ：Mr.名無しさん：03/11/21 02:13

>>647
そっか、あしたは牛ステーキにしとこう。サーロイン(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

650 ：Mr.名無しさん：03/11/21 02:18

>>644
朝と昼に何食ったのかとか、現在のスペックがわからないのでなんとも言えないが
多分食べすぎ(w
もしその量どうしても食べたいのであれば昼に食べたほうがいいと思う。

夜に焼きそば食べる場合　
・サラダ油は低カロリーのものを利用する
・肉は半分の50gにして脂身は取り除く
・麺も3分の1程度に減らして減らした分しらたきやノンカロリーのきのこ類でかさ増やせ
・サラダのハムはやめて　ドレッシングやマヨネーズも不可
・面倒でも野菜をもう少し減らして種類を増やせ(にんじん・ピーマン・きのこ類等)
こんなとこだろうなー

減量するなら食事は1種類の食材をどさっと食べるのはあまり効率よくない
いろんなもの少しずつたくさんの種類でとったほうが栄養素もいろいろとれたいいぞ

651 ：644：03/11/21 02:20

訂正

麺3分の1程度　×
麺3分の2程度　○

652 ： ◆GAEQlktXUM ：03/11/21 22:19

昨日は雨が降って運動できなかったけど、
今日はしっかり運動できました。

653 ： ◆J12lKlqacI ：03/11/21 22:35

自分はさっき走ってきますた。
３１分４７秒。風が強かった
っつうかレスすくな
体鍛えようぜより寂れてるな
こっちのスレの方が好きなんやけどな

654 ：Mr.名無しさん：03/11/21 22:49

皆寒さで('A`)ﾏﾝﾄﾞｸｾ今日は走らなくていいや、
みたいな気持ちになってると予想。
なにせ、この漏れがそうだからな…。

655 ：Mr.名無しさん：03/11/21 23:36

俺なんか２週間筋トレさぼってるしな

656 ：Mr.名無しさん：03/11/22 00:44

俺なんて５ｋｍ走った後に銀だこ１パックとコーラを摂取。
その2時間後にカレー大盛り2杯。

そりゃ、太るわな・・・・・

657 ：Mr.名無しさん：03/11/22 00:45

あひゃ！

658 ：Mr.名無しさん：03/11/22 00:51

食い物を買わない、これしかこの食欲増す時期を
乗り越えるのは難しい。
外に出たくないので、運動が無酸素中心になるので、
少しでもカロリー摂りたくないんだけど、あると食っちゃうよな。

しかし実際、飯を我慢するより、外出るのが最も難しい。
よくランニングしてる人が着てるシャリシャリしたジャージ、暖かいのかなぁ。

659 ：Mr.名無しさん：03/11/22 01:23

まぁ、カップヌードル系を１日に最低２個食べてる
からぶくぶくだわな

660 ：Mr.名無しさん：03/11/22 01:25

日本文化での1日の食事は一般的に3回なのに、
最低2個という数が、一食の量、もしくは食事回数が計算が合わない。

661 ：Mr.名無しさん：03/11/22 01:30

>>658
カシャカシャ着てランニングしてるけど、暖かくはないよ、
でも、今の時期ならまだ走ってると汗だくになるから、
風がまともにあたると汗が急に冷えて風邪ひきそうになるから着てます。

662 ：Mr.名無しさん：03/11/22 01:58

>>650
どうもありがとう。アドバイスをちゃんと考えて
実践してみまつ。
野菜を一杯取ります

663 ：Mr.名無しさん：03/11/22 02:00

>>660
多分昼間は会社で食べるからじゃないかな？

664 ：Mr.名無しさん：03/11/22 02:05

>>663
難しく考えすぎ。
答えは「デブだから」

665 ：Mr.名無しさん：03/11/22 02:06

平安時代は１日２食

666 ：Mr.名無しさん：03/11/22 02:43

平安時代なんて最初から存在しないんだぜ。
全部CG。

667 ：Mr.名無しさん：03/11/22 02:45

>>666
やっぱりな・・・

668 ：Mr.名無しさん：03/11/22 02:51

　　ﾅ､ﾅﾝﾀﾞｯﾃｰ
　　　ΩΩΩ

669 ：Mr.名無しさん：03/11/22 11:42

>>660
(　・ω・)?？
１回の食事で最低２個食べるんだよ！
３回食事を取れば６個にもなる。

670 ：Mr.名無しさん：03/11/22 11:47

ｱﾌｫだなぁ。
存在がｽﾚ違いとはこのことか。

671 ：Mr.名無しさん：03/11/22 11:49

>>670
レス違い

672 ：Mr.名無しさん：03/11/22 12:36

この時期、本当に腹減るなー
どうせモテないし、ちょっと走ってこようかな

>>671
？

673 ：Mr.名無しさん：03/11/22 16:03

朝からカップ麺、３個目。
ただしはるさめヌードルなので
合計しても450kcal

674 ：Mr.名無しさん：03/11/22 16:04

>>673
死ぬぞ、バカ！　カロリーと栄養素は別物。
野菜を食え。

675 ：　：03/11/22 16:44

第33回一水会フォーラム

http://www.issuikai.jp/yotei.html

　演題：「私が外務省にケンカを売ったわけ」
　講師：天木直人氏（前レバノン特命全権大使）

　日時：12月10日(水)　午後5時半開場　6時開演
　場所：高田馬場シチズンプラザ2階　地図
　入場料：2000円

天木直人氏の書籍
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4062121093/249-0992587-3106759
天木直人氏とは？
http://www.tokyo-np.co.jp/00/tokuho/20031006/mng_____tokuho__000.shtml

676 ：Mr.名無しさん：03/11/22 19:00

ｽｯｷﾘとしまった体ってよっぽどｶﾞﾘじゃないとダメみたいだね・・・
165/53だけどまだまだブヨブヨ　　　

677 ：Mr.名無しさん：03/11/22 19:07

>>676
おまえは筋トレしる

678 ：Mr.名無しさん：03/11/22 19:42

１７０の７９

679 ：Mr.名無しさん：03/11/22 19:49

安いマンガネット喫茶
１時間２００円延長３０分１００円
【サービス券があると２時間２００円】

１周年記念毎日１万円プレゼント
ｈ　ｔ　t　ｐ　：　/ / 1 5 1 8 . j p

680 ：Mr.名無しさん：03/11/22 20:58

>>674
なんで死ねるんだよ、これで。
休日だけなんだから、
絶食でもいいくらいだ。

681 ：Mr.名無しさん：03/11/22 23:22

たまに絶食なんかするからデブになるんだよ。

デブはそこんとこが分かってない。

682 ：Mr.名無しさん：03/11/23 00:13

なんとなくだが、>>673　て♀の悪寒

683 ：Mr.名無しさん：03/11/23 00:15

なんでも雌と思う妄想家登場。

684 ：Mr.名無しさん：03/11/23 00:16

>>683
豚メス必死だな(藁

685 ：Mr.名無しさん：03/11/23 00:17

>>684
おっ、さんきゅー
先に突っ込みいれてくれたな。
ツボは一緒だな（・∀・）人（・∀・）

686 ：Mr.名無しさん：03/11/23 01:16

一時間ちょい走ってきた。
いつもと全然違う道いってみようと思って、走ってたら、
軽く道に迷ってしまい、やっとこ帰ってきたら一時間。

知らない道ながら、明らかに南向いて走ってたのに、
知ってる道に西向きに出てきてビックリ。
しかも、家から7～8kmの位置。。
こっから、走って帰るのか…と鬱に。

疲れた。寝る。

687 ：Mr.名無しさん：03/11/23 01:25

>>686
夜間は方向感覚が狂いやすい。
そんなおまいに裏技を。

マンションや団地を観察すべし。ベランダはだいたい南向きだ。
個人住宅はいろいろ事情があって西向きだったりするのであてにはならない。

688 ：Mr.名無しさん：03/11/23 01:28

>>687
（・∀・）ｲｲｺﾄｷｲﾀﾞ!!

689 ：Mr.名無しさん：03/11/23 01:29

>>687
ベランダを観察すると、なんだかタオル系がたくさん干されているところが
ある。
近寄ってみると、そのタオルの陰にパンティやブラがたわわに実っている
ことが多いぞ。

690 ：Mr.名無しさん：03/11/23 01:30

>>689
一気に犯罪者に（ｗ

691 ：Mr.名無しさん：03/11/23 01:32

>>689
それは・・・（・A・）ｲｸﾅｲ!!

692 ：Mr.名無しさん：03/11/23 01:33

　＿＿＿
　ヽ＝＠=ﾉ
　/　´_ゝ`）　すいません、ちょっとタイーホしますよ…
　|￣У ﾌ
　|＝◎=|
　//　 | |
　Ｕ　　Ｕ

693 ：Mr.名無しさん：03/11/23 02:02

>>687
都市部のマンションの窓は南向きになんて無い。
土地の区画による。

694 ：Mr.名無しさん：03/11/23 02:09

>>693
確かに、都心あたりじゃあベランダ方向には騙されることが多いな。
ちなみにカーナビ無しでがんばってます。

695 ：Mr.名無しさん：03/11/23 02:31

俺も来年のクリスマスに向けてダイエットするかな

696 ：Mr.名無しさん：03/11/23 02:59

せめて来年の夏に向けてと
言ってくれ。

697 ：Mr.名無しさん：03/11/23 03:01

炭水化物抜いて、８kg痩せたよ。
みんなアイトー。

698 ：Mr.名無しさん：03/11/23 13:58

エロ本で抜いて、９ｋｇ増えたよ。
どうしてくれるんだ( ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

699 ：Mr.名無しさん：03/11/23 14:43

意味不明

700 ：Mr.名無しさん：03/11/23 14:57

自分の身長の標準体重に対して120%以上あるデブはまず歩け
一日1時間でいいから歩くだけで痩せるはずだ。
体重ある程度落とせば体も軽く感じて　筋トレできるようになるぞ
がんがれ

701 ：Mr.名無しさん：03/11/23 15:30

今の時期、ウォーキングだけじゃ厳しいと思う。
食うし。デブは。
運動するにしても食わないようにしないと。

702 ：Mr.名無しさん：03/11/23 17:30

そうだな、運動しても食うから減らないんだ。
俺はまさにそうだ。
ジムに通い出したが、それで安心して暴飲暴食。
一気に体重が増えたりはしないが、徐々に増えていく。
ある程度体が整っている状態だと、少しの運動でも
結構体型を維持できるんだよね、新陳代謝がいいから。
デブだと食うのを抑えることは必須だな。

703 ：Mr.名無しさん：03/11/23 17:49

標準体重に比べて110%です。
はじめの半年はおもしろいように
確かに痩せますが、そこからが壁、壁、壁です。

704 ：Mr.名無しさん：03/11/23 17:55

絶食で何日かければどれぐらいやせんだ？

705 ：Mr.名無しさん：03/11/23 18:02

人は7000kcalの消費で1kg痩せる。
1日2100kcalのエネルギーを消費する人なら、
3日と1/3日。つまり3日と約１食抜けば、
だいたい1kg痩せる。もちろん水分は別途必要。
ただし、2週間もすれば基礎代謝が1600kcal/日
とかになって、そこからは効率的には痩せられなくなる。

706 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/11/23 18:02

省エネ化してしまうのか

707 ：Mr.名無しさん：03/11/23 18:03

じゃあやばくなるまで絶食しよう

708 ：Mr.名無しさん：03/11/23 18:16

>>707
確実に禿げます。抜け毛ドバドバです。
しかも二度と元には戻りません。
ネタじゃなくてマジデす。

709 ：Mr.名無しさん：03/11/23 18:18

じゃあ、-3kgになるまででいいや。

710 ：Mr.名無しさん：03/11/23 18:20

漏れ今21で禿げる気配ないからいーべ。やばくなるまでやります

711 ：Mr.名無しさん：03/11/23 18:36

>>710
ダイエットハゲを舐めてるな。

抜け毛はだいたい２日間で完了する。あっという間だ。
頭部全体がまんべんなくスカスカになり、
おまけに生え際が３ｃｍぐらい一気に後退する。

ちなみに始まってしまってから慌てて食っても意味はない。
食い物の栄養が毛根に届くまでに３ヶ月もかかるからだ。
着実にスカと後退は進んでいき、悲惨な状態になる。

まあいい。
面白いから試しに禿げてみろ。

712 ：Mr.名無しさん：03/11/23 18:39

頭部戦線

713 ：Mr.名無しさん：03/11/23 18:40

じゃあわかめ喰う。

714 ：Mr.名無しさん：03/11/23 18:46

ここよく読め。絶食系はマジ危険。
やるならちゃんと栄養バランスを練った食事制限を計画しろ。

ダイエットからの脱毛【そして復活した人は？？】
http://life.2ch.net/test/read.cgi/hage/1042832300/

715 ：Mr.名無しさん：03/11/23 18:47

>>710が公判で泣き喚く姿が目に浮かびまつ

716 ：Mr.名無しさん：03/11/23 18:51

まぁほどほどにするよ

717 ：Mr.名無しさん：03/11/23 19:13

俺、この半年で本当にハゲたよ。。遺伝もあるんだけどな。
風呂上がり、濡れた頭のまま鏡見ると本当にヘコむ。

気休めに若芽食ってる。
多分効果ないだろうなと分かってるが、何かしないと精神的にヤバい。

718 ：Mr.名無しさん：03/11/23 19:18

>>717
何歳ですか？

719 ：Mr.名無しさん：03/11/23 19:18

>>717
ダイエットハゲなら亜鉛・ビタミンＢ群・蛋白質だ。
いまさら食っても効果はないだろうけど、
これらの不足がハゲの直接の原因になってる。

つうか、事後に原因を解消しても回復しないのがハゲの怖いところ

720 ：Mr.名無しさん：03/11/23 19:22

>>710がハゲるように祈ってるよ・・・

721 ：Mr.名無しさん：03/11/23 19:31

>>717
27歳。
親父はすでに薄いし、
故じいちゃんは髷を落とした侍ヘアースタイル(頭頂部禿)であった。
ってのが原因と思いたいが、明らかに減量始めてから地肌見えるからなぁ。
皆も栄養とりつつ減量しよう。
ちなみに俺は現在172cm58kg。始めたときは65kgくらいだっけな。

>>719
嫌な事言うなぁ。
これ以上進行しない為、教えてくれた栄養摂るよ。
あと、フラバサイトかなんかつけるよ。気休めに…ｗ

722 ：７１７：03/11/23 19:49

希望を持つんだ。
もしかしたらフサフサに戻れるかもしれないじゃないか。
実を言うと回復したという前例が無いわけでもない。

>>791の栄養素を十分に取れば「稀に全快する者もいる」らしい。

723 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/11/23 19:52

学学部ｒブル

ビタミンＢは家にあるので
後は亜鉛だ！

724 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/11/23 19:53

こんなに悲惨な人生なのにはげたら嫌だ

725 ：Mr.名無しさん：03/11/23 19:57

店長、オフ会とか行かないの？

726 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/11/23 19:58

いかないよ

オフ板のはたまにいくけど

727 ：Mr.名無しさん：03/11/23 20:01

こうなったら減量オフか？

A「どうしても下っ端だけ出ちゃってさぁ。ダメなんだ。
B「あれだよ、脚上げ腹筋どうよ。
C「負荷が足りないんじゃないの。首の後ろにダンベル持ってやったら…
A「なるほどー、勉強になります。

とか、牛乳にプロテイン溶いたの飲みながら。

728 ：Mr.名無しさん：03/11/23 20:46

>>727
通は水かオレンジジュースに溶く。
牛乳は脂肪分が多過ぎる。

729 ：Mr.名無しさん：03/11/23 21:11

>>725
うらやましいぜ

730 ：Mr.名無しさん：03/11/23 22:21

ちなみに、禿には、ナイーブのオリーブオイル入りのシャンプーが高評価。
使ってみたが、潤いが本当にすごい。
オリーブオイルが毛穴の汚れた皮脂を浮かせるのがいいと聞いたが、その辺はよく分からん。
悩んでいる人、試してみては。

って、何のスレだっけ？（ｗ

731 ：Mr.名無しさん：03/11/23 22:25

>>730
それはハゲ対策というよりもフケ対策では？

732 ：Mr.名無しさん：03/11/23 22:31

>>731
なんせ潤わせる事が大切らしいよ。
あと、何てろという禿関連の学会の記事に、シャンプー前にオリーブオイルを
頭皮に塗ってラップ巻いてしばらく待ってからシャンプーしる、とあった。
効くのかは知らんけど。

733 ：Mr.名無しさん：03/11/23 22:47

>>732
日本禿学会
http://www.hage-japan.gr.jp

734 ： ◆J12lKlqacI ：03/11/23 22:59

今日走ってたら右足の裏が痺れてきた。
３０分以上走るとたまにこういうことになる
なんか改善方ないでしょうか？

735 ：Mr.名無しさん：03/11/24 00:05

入念な準備運動。

736 ：Mr.名無しさん：03/11/24 00:18

シャワー浴びてからランニングせよ。

737 ：Mr.名無しさん：03/11/24 12:21

まあ頭皮油も一種の油なんだから
親油性があってオリーブ油に溶け込むのかな？

738 ：Mr.名無しさん：03/11/24 15:37

やっぱ、もの食わねえと
一日のやる気というか、モチベーションが
ぜんぜん違うな。

739 ：Mr.名無しさん：03/11/24 15:45

>>738
それは言えてるな。朝食抜きだとやる気がでない
前は朝食抜きで昼・夜ドカ食いの運動なしだったが
ダイエットはじめてからちゃんと食うようになった。

朝　和食かシリアルで栄養素とれる食事
昼　比較的食べたいものを食べる(ただし量は適量)
夜　鍋物系にして炭水化物と脂肪はとらない

このパターン+運動でかなり痩せた（・∀・）

740 ：Mr.名無しさん：03/11/24 15:46

かなりって、 - 何kg / 月　ですか？

741 ：Mr.名無しさん：03/11/24 17:58

風邪引いて走るのやめちゃったが
治ったようなので今日から再開！
体力落ちてなきゃいいが・・・

742 ：Mr.名無しさん：03/11/24 19:56

>>740
>>739じゃないけど、似たような食生活で－４ｋｇ/月ぐらい。
３ヶ月で－１２ｋｇだ。ふふふ。

毎日エアロバイク６０分。筋トレ各種４０分。
あ、筋トレ直後にプロテイン２０ｇ飲んでるな。

743 ：Mr.名無しさん：03/11/24 20:00

なんだこのスレ？
10スレも続いているのにまとめの一つも無いのか。クズどもが！！

744 ：Mr.名無しさん：03/11/24 20:38

>>743
たしかに俺も含めてクズばかりだ。
>>743氏の手腕に全てがかかっている。

745 ：Mr.名無しさん：03/11/24 20:51

>>743
どうかひとつ頼むよ（鼻糞をほじくりながら）

746 ：Mr.名無しさん：03/11/24 20:54

>>739
俺は毎日運動できないから週末に２０キロぐらい走ったり歩いたりしてる。
朝は食うけど、昼と夜は軽め。夜寝るときにストレッチと筋トレを３０分ぐらいしてるだけ。
でも-4kg/月はいった。あともう少しで60kg切るトコ。

747 ：Mr.名無しさん：03/11/24 21:24

>>743
まとめ作ってくれるんだ。
ありがとう（・∀・）

748 ： ◆GAEQlktXUM ：03/11/24 21:43

週末は飲み会等で運動できなかったので、
また今日から気を取り直して運動再開。
とりあえず昼間に1.5時間程ウォーキング。

749 ：Mr.名無しさん：03/11/24 21:51

質問なんだが・・・
現在　朝1時間　夜1時間のウォーキングしているんだが
細切れにせず夜2時間とかのほうがいいのかな？

750 ：Mr.名無しさん：03/11/24 22:59

>>743は神！！！！（シュークリームを頬張りながら）

751 ：Mr.名無しさん：03/11/24 23:02

>>749
二回に分けても大丈夫だろう。２０分以上の運動をすると脂肪の燃焼が
始まるらしいから４０分の運動を２０分に分けるのはまずいんだそうな。

朝のウォーキングって早起きしてやってんのか？
すげーな、冬場なんて絶対無理だよ俺は。

752 ：749：03/11/24 23:18

>>751
犬がいるから散歩があるので起きられるだけ
犬いないと起きられないYO(w

やっぱ20分以上から燃えるんだなー
レスさんくす

753 ：Mr.名無しさん：03/11/25 00:06

そのペースなら
どちらでも相当な効果がありそうだな。

754 ：Mr.名無しさん：03/11/25 00:13

その20分以上ってのも間違いらしいって新聞で読んだよ。
同じ運動を5分×4回に分けても消費量は変わらないらしい。
あと、20分以上運動するって結構大変だから
すぐﾏﾝﾄﾞｸｾってなって続かないでしょ。
それならこまめに、出来る時に運動した方がいいって。
あと、ウォーキングは夜の方が効果あるらしい。理由は忘れた。

>>752
スレ違いだが、何犬ですか？すごい運動量だね。

755 ：Mr.名無しさん：03/11/25 00:21

>>754
最新のスポーツ医学ではそうみたいだね。
細切れ有酸素ＯＫってこと。

756 ：Mr.名無しさん：03/11/25 01:01

２０分は心肺機能云々、と前に見たな。
何の事はない、英語論文の誤訳だったとかなんとか。

厳密に見れば効果は１０分ｘ２≦２０分らしく、差はとても小さいとか。

757 ：Mr.名無しさん：03/11/25 01:45

>>754
4歳のラブラドール♀でつ

あー運動量　やっぱこれだと多い方になるんですね？
ちなみに癌とかいろいろいわれたけど・・・(w
自分は>>640 で　>>739 でつ
運動と食事の両方を少しずつ改善していって
現在のペースまでもってきたんですけど
やっぱ効果テキメンでつ。

758 ：Mr.名無しさん：03/11/25 02:31

>>757
ラブドールかと思った（ｗ

759 ：Mr.名無しさん：03/11/25 03:49

あの…これって摂取カロリー大杉ですか？
一応、以前の半分くらいしか摂ってないんですが。
ちなみに仕事が忙しすぎて、家で毎日腹筋10×3しかしてません…。
これで2カ月で85→79kgまでは落ちました。
が、ここが限界。どうしたらいいんだ…。
ちなみに、今月一番摂取カロリーが多かった日と
少なかった日を挙げてます。アベレージは1600Calくらいかな？
どうかご教授を…。

多かった日
Lunch
ターキーサンド　350Cal
野菜スープ　100Cal
Dinner
キムチチャーハン　800Cal
餃子6個　400Cal
サラダ200Cal
スープ　30Cal
からあげ2個　200Cal
計2080Cal

少なかった日
Lunch
ごはん　250Cal
納豆　85Cal
Dinner
野菜鍋　600Cal
計935Cal

760 ：Mr.名無しさん：03/11/25 10:41

>>759
一日2回の食事だと太る体質になる。
夕食と翌日の昼食までの時間が開きすぎるからだ。
体がいつ食事与えられるのか不安になって危機感感じてしまう
そういう体質になると摂取したカロリーはすべて体内に溜め込もうとしてしまう。

痩せるための食事するなら　同じ2000カロリーの食事するにしても
2回の食事ではなく3回にわけろ　それもある程度決めた時間3回での食事がいい

あと>>759のメニューみたが、おそらくカロリーだけしか計算していないだろ？
栄養のバランス悪い。栄養面もって勉強したほうがいいと思う。
夜の食事で脂肪多すぎ　夜は油利用したメニューは1品だけにして
他は煮物や焼き物にしろよ

摂取カロリーの計算はここ参考にしてみれ
ttp://kota.to/thediet/list/dcalc.html
毎日の摂取カロリーが935カロリー～2000カロリーだと幅がありすぎ！
ある程度これも決めた一定のカロリーで　とるようにしたほうがいいぞ

761 ：900yen MPEG CD-ROM：03/11/25 17:14

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http://page5.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/e31580955
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http://page4.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/d39162618

762 ： ◆J12lKlqacI ：03/11/25 21:42

走ってるときってさ
ゲップでてこない？
２、３時間前に食ったやつの匂いがして、あんま好きくない

オレの胃がおかしいんやろうか・・・？

763 ：Mr.名無しさん：03/11/25 22:13

>>759
アベレージが1,600kcalならば摂取カロリーとしては問題ないです。
停滞期だと思うので、このまま２ヶ月続けてみるのが良いと思います。
これ以上に痩せたかったら、運動量を増やすのがてっとり早いです。

764 ：Mr.名無しさん：03/11/25 23:11

>>757
おう、ラブタンですか、大型だったらちょうどいい位なのかな？
しかし癌なの？それだと過剰な運動は控えたほうがいいかも。
それにしても、あなた短期間で随分痩せましたね。すごい。
自分は3年かけてゆっくり20kg落としました。

>>759
760さんもおっしゃっているように栄養のバランスがちょっと悪いですね。
ダイエット中は栄養を吸収しやすい体質になっています。
同じ300kcal摂取するのでも、脂料理はほとんどが脂肪へと変化しますが
酢の物などは脂肪には成り難いですね。
太りやすい食べ物、太り難い食べ物を頭に入れておいて
普段から心掛ける様にすると良いと思います。
自分は摂取カロリーは大体の計算しかしませんでした。
ちなみに食事量は朝＞昼＞夜にした方が良いと思われます。
あと、やはり運動も取り入れると痩せ易くなります。
帰宅中に2駅程度歩くのなんかお勧めですが・・。

>>762
食事中に、お喋りが多かったり、鼻詰まりで口で息をしていると
ご飯と一緒に空気を吸い込みやすくゲップの原因となるようですが・・

765 ： ◆J12lKlqacI ：03/11/25 23:16

３３分７秒、自己記録更新
１１月中に４０分走れるようになりたいもんや

>>764
そうなんや、やっぱ今日もゲップでたよ

>>735
亀レスだがｻﾝｸｽ、やってみたら足が痺れずにすんだよ

766 ： ◆GAEQlktXUM ：03/11/25 23:31

今日もウォーキング。
ウォーキング中のジョギング比率をだんだん多くしている途中です。
全てをジョギングできるようになるには、まだまだ先のことだろうけど、
気長にいきたいと思います。

767 ：Mr.名無しさん：03/11/25 23:33

>>764
いや、癌じゃないって(w
勝手に癌にするなってヽ(`Д´)ﾉ

犬の散歩は大型犬だから結構大変です。
でもかなりはや歩きしているし、途中走ったりもしています。
最近だと犬のほうがバテていますね(w

768 ：Mr.名無しさん：03/11/25 23:39

>>765
ゲップはよく噛んで食べると少しはいいかもしれない。
胃にも筋肉があって　筋力落ちると胃もたれしたりゲップがでるとかてのは
医者に以前聞いたことがある。

足の痺れは多分からだが暖まっていないうちに走るからの気がするから
準備運動丁寧にして　10分でいいから早歩きしてそれから走ったらどうだ？
がんがれ

769 ：Mr.名無しさん：03/11/25 23:42

このところ２週間ほど日に1000kcalを切る
メニューで暮らしていたけど、さっぱり痩せねえ。
と、思っていたら、この３日で来たよ。
どーんと、3kgも痩せた。何か出たのかな？

770 ：Mr.名無しさん：03/11/25 23:57

>>767
す、スミマセン。だって
＞ちなみに癌とかいろいろいわれたけど・・・(w
って書いてたから・・やけに冷たい反応だなぁとは思ったんですがｗ

実はうちも犬飼いで、やはり散歩はかなりダイエットの助けになりました。
ジムなんかは結局続かなかったので・・
リバウンドしないで済んでいるのも散歩のお陰ですね。
食べ過ぎたーと思ったら夜中でも連れてきます。犬の方がﾁｮﾄ迷惑かもｗ
でも一人だと行く気しないので、付き合ってもらうｗ

771 ：Mr.名無しさん：03/11/25 23:57

体質変化が起こったんじゃない？
停滞期の後は必ずボーナスがくる

772 ：Mr.名無しさん：03/11/26 01:31

最近腕立てはじめたんだけど、自重が重いせいかｼｺ筋が異常に発達してきた

773 ：Mr.名無しさん：03/11/26 15:14

>>769
カロリー低い食事続けてのダイエットしているのなら
少しずつ食事のカロリーあげていく方法で普通食に戻さないと
いきなり1000カロリーから2000カロリーの食事なんてのにしたら
みんな身になるぞー気つけれ

774 ：ｱ ◆JHEE.S71a. ：03/11/26 15:15

風邪が治らず4ｷﾛ減った...。健康的に痩せたい。

775 ：Mr.名無しさん：03/11/26 15:22

>>774
とりあえず栄養のあるもん食って病気治してからだな
体力回復してから　また鍛えればいいべ
お大事にな～

776 ：ｱ ◆JHEE.S71a. ：03/11/26 15:25

>>775
どうもありがとうです。今ｺﾞﾊﾝが食べられないのでもう少し減る可能性が...。
元気になった時のﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞが怖いです。

777 ：Mr.名無しさん：03/11/26 15:42

>>776
とりあえず流動食系のもの腹にいれとけ
ダイエットよりまず体が大事

778 ：ｱ ◆JHEE.S71a. ：03/11/26 15:53

>>777
お腹は空いてるのでそうします。
ありがとうです。

779 ： ◆GAEQlktXUM ：03/11/26 23:20

今日はバドミントンの日でした。
運動直後の参考値ですが、90kgまで落ちてました。
けっこういいペースで体重が落ちていると思います。

780 ：Mr.名無しさん：03/11/27 15:00

２ヶ月で３kg落として終了した

781 ：Mr.名無しさん：03/11/27 18:51

ちょいと質問です

俺は身長１７８ｃｍ　体重９８ｋｇ　ありました。

そこで　ちょっと痩せようと思いたち　食事制限する事にしました
大体一日１２００㌍に抑えていたと思います
運動は腕立て５０回　スクワット５０回　腹筋２０回（腰が悪いもので減らした）

その間　体重計には一度も乗りませんでした
どれくらい減ったのか楽しみにとってました
さて一ヵ月後　体重計に乗ってみると

あれ？１００kgになった・・・

何が悪かったんですかね？

782 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/11/27 18:52

>>781
動いてなかったはず

783 ： ◆J12lKlqacI ：03/11/27 19:02

>>768
ｻﾝｸｽ、じゃ今日の夕飯はよく噛んで食ってみまつ
でも今雨なんだよな～、１０時ごろには止むといいけどな。

784 ：Mr.名無しさん：03/11/27 19:13

>>781
カロリーだけじゃ痩せれないよ。いきなり摂取カロリーを減らすと
体が飢えた状態になって返って栄養の吸収が良くなる。
ようするに、体が脂肪を蓄えやすくなっているのね。
例えば、トータルで摂取カロリーが低くても
昼ハンバーガー、夜カツドンとかだと太る一方。
食生活を改善しよう。どうしていいか分らない場合は
低インシュリンダイエットなんか簡単でお勧めです。

ちなみにあなたのソレは運動ではなく筋トレね。それじゃ痩せない。
ウォーキングなどの有酸素運動が痩せる。

785 ：Mr.名無しさん：03/11/27 19:18

>>781
基本的に痩せ方間違っているな
いくつなのかわかんないが
その身長と現在の体重だと最低でも一日2000カロリーとらないと
体すら維持できないと思う。
食事のカロリー戻して3回決まった時間に食べて
1時間でいいからウォーキングしたほうが痩せられるはず

786 ：781：03/11/27 21:51

ありがとございましたー

運動がんばってみます

787 ： ◆J12lKlqacI ：03/11/27 22:01

止まない・・・
明日明後日連続で走るか。

788 ：Mr.名無しさん：03/11/27 22:11

789 ：Mr.名無しさん：03/11/27 22:19

ダイエットに関していいサイトないかな？
知ってる方おられたらよろしくっす！

790 ：Mr.名無しさん：03/11/27 22:57

>>789
美容板、スポーツ板。

791 ：Mr.名無しさん：03/11/27 23:20

>>790
おいおい。身体・健康板が一番優良板だろ。

美容板は精神障害者だらけ、スポーツ板は脳味噌筋肉野郎だらけ。

792 ：Mr.名無しさん：03/11/27 23:27

引きこもりでは減量無理みたいですね。。。

793 ：Mr.名無しさん：03/11/27 23:28

夜中でいいから外歩いてこい

794 ：Mr.名無しさん：03/11/27 23:30

「夜歩く」

795 ：Mr.名無しさん：03/11/27 23:44

歩くだけでも何もしないよりずっとﾏｼだよ。
そんな俺はたまに深夜徘徊してる。人に遇う事の無い時間帯にｺｿｺｿと・・・

796 ：Mr.名無しさん：03/11/27 23:46

家の中でもダンベル、腹筋、スクワット、ストレッチができる。
漏れは有酸素運動はほとんどしないけど、
これをするだけで筋肉質な体を維持したまま痩せた。

797 ：Mr.名無しさん：03/11/28 00:33

ついビール飲んでしまった
まーツマミ無しだからまだいいかな。。。

798 ：Mr.名無しさん：03/11/28 00:49

酒は・・・・・・・・・・・・やめたから・・・・・・・もう、いらないから・・・・・・・

799 ：Mr.名無しさん：03/11/28 07:48

家の中でも有酸素運動はできるですよ
ステッパー買えばOKでつ。
なかなか歩きにいけない人にはこれおすすめ。

800 ：Mr.名無しさん：03/11/28 07:50

マジで減量しなきゃ8年で10㌔太った

801 ：Mr.名無しさん：03/11/28 07:58

>>800
がんばれば　半年で余裕で減量できるだろ
生活習慣見直せ

802 ：Mr.名無しさん：03/11/28 07:59

>>801
頑張ってみる

ﾉｼ

803 ：Mr.名無しさん：03/11/28 22:10

もっと走るためにタバコやめたいのだが
なかなかやめられない　　＿|￣|○

804 ：Mr.名無しさん：03/11/28 22:12

筋トレ一ヶ月ぐらいサボってたら、
もの凄い勢いで体重が減った・・・怖い・・・・

805 ：Mr.名無しさん：03/11/28 22:34

今日ジムいって来たんだが、いつもより疲れた。
お前ら、以下の中から俺が今日疲れた理由を考えてください。
１：昼やったｵﾅｰﾆ
２：昨日かなり飲んだ酒
３：夜食ったﾊﾟｽﾀ
４：マグカップ一杯分にとかしたｳﾞｧｰﾑ
５：昼夜のみの食事でエネルギー不足
お願い教えて

806 ： ◆J12lKlqacI ：03/11/28 22:58

３７分７秒

ん～充分準備運動をしたんだが２５分超えたあたりで右足の裏が痺れ出して
終わる頃にはなんか右足の裏に血が溜まってる感じがした。痛くはないんだがなんか気持ち悪い
左足の裏はどうもならないのに右足だけなるってことはどっか走るフォームが悪いンやろうか・・・

そして股ずれ
左の内側の太ももがトランクスで擦れてちょい痛くて走りながら直そうと
トランクスの位置をずらしたりしたんだが結局走り終わるまで直らず
ほかのやつが見たら股間に手を当てて走る姿はなんとも滑稽やったやろうな

>>805
わからん

807 ：Mr.名無しさん：03/11/28 23:06

>>805
主に１。

808 ：Mr.名無しさん：03/11/29 01:24

>>805
２、５ではないでしょうか。
酒を飲んだあとは、糖分（炭水化物）を補給しないと、後を引くように思います。

809 ：Mr.名無しさん：03/11/29 01:57

腹の皮下脂肪の下に、見事に６つに割れた腹筋が埋まっていることを発見。
現在、体脂肪率１３％なり。

810 ：Mr.名無しさん：03/11/29 02:11

１３％なら、腹筋が隆起してたら分かるはず

811 ：Mr.名無しさん：03/11/29 02:31

>>810
腹回りの皮下脂肪だけがなかなか落ちてくれないんだ。がっしりつかめる。
他の部分は既にスッキリボディなのに・・・・・・・・。

812 ：805：03/11/29 09:42

どうもありがーと

813 ：Mr.名無しさん：03/11/29 10:30

>>811
おれもそんな感じ。でもやっぱり腹の脂肪は厳然としてある（ｗ

814 ：Mr.名無しさん：03/11/29 16:37

俺はまだおっぱいがちょっとある。
１８％

815 ：Mr.名無しさん：03/11/29 17:01

お、おっぱい・・・・(;´Д`) ﾊｧﾊｧ

816 ：Mr.名無しさん：03/11/29 18:42

2.3日ジョギングさぼったら少し太った
今日から心入れ替えて走ろうと思ったら雨・・・＿|￣|○

817 ：Mr.名無しさん：03/11/29 20:32

デブは大変だな
１７２cm６５kgの俺を見習うんだな

818 ：814：03/11/29 20:40

ちなみに俺は>>817と身長は同じで体重は２ｋｇほど軽いぞ

鬱

819 ：816：03/11/29 20:47

>>817
俺　173cm60kgなのだが・・・2kg太って現在62kg

820 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/11/29 21:06

2日連続ジムにいった
がんばれ　おれ！

821 ： ◆J12lKlqacI ：03/11/29 21:52

３７分５０秒
年内には１時間以上走れるようになりたい

822 ：Mr.名無しさん：03/11/29 22:01

>>821
すげーがんばっているな
足痛いのまだ続いているのか？
ミズノのサイトに靴のこといろいろ載っていたぞ
時間あったら見てみるといい鴨

823 ：Mr.名無しさん：03/11/29 22:08

>>818
デヴが！

824 ： ◆J12lKlqacI ：03/11/29 22:11

>>822
ｵｳｻﾝｸｽ

825 ：Mr.名無しさん：03/11/29 22:33

>>823
ｵｳﾉｳ！ｻﾝｸｽ

826 ：Mr.名無しさん：03/11/30 14:07

おっぱいの所と
腹まわりの贅肉を落としたいよお兄ちゃん！
どんな運動やったらよいでつか？
お腹は下っ腹と横っ腹と全部ひどいよ！

827 ：Mr.名無しさん：03/11/30 14:20

>>826
2ヶ月ほど、毎日40～50分、出来るだけゆっくりジョギングしなさい。
当然ですが、1日も休んではいけません。
無酸素運動(腕立てや腹筋、ダンベルなど)は週2回程度で十分です。

油物、甘い物は控えます。
もちろん、食べ過ぎはいけません。腹7分目程度でおさえます。
一日に5回以上歯磨きをするくらいの心持ちでいると少しは食欲が減退します。

ｶﾞﾝｶﾞﾚ。

828 ：Mr.名無しさん：03/11/30 15:15

歯磨きして、熱いお茶飲んでたら、食欲減るよね
いい方法だ

829 ：Mr.名無しさん：03/11/30 15:37

>>827
2ヶ月以上走ってるけど減らないよ！！
多少食いすぎの面はあるから、これからはそこを何とかしてくけど。
運動しても痩せられなくなっちゃったんだなぁ・・・・・
俺も年なんだと実感した2ヶ月だったぜ・・・・・・

830 ：Mr.名無しさん：03/11/30 15:49

>>829
無駄運動ご苦労さん。
痩せないんじゃなくて、やり方が悪いんだろ。皆それで少しずつ痩せてんのに。
折角運動するんだから、いろいろ文献見たり、食生活見直したりしろよと。
毎日40分無駄に過ごすという醜態を晒した気分はどうだい（ｗ

831 ：829：03/11/30 17:34

>>830
とりあえず、ベンチプレスが55kgしか上がらんかったのが
今では65kgまで上がるようになった。まだ十分ヘタレだが。
この調子でまずは80kg上げられるように続けていくよ

832 ：Mr.名無しさん：03/11/30 17:38

>>829
分析してやるから、身長・体重・年齢・普段の食事メニュー・
毎日どのぐらいの距離と時間を走ったか晒せ

833 ：Mr.名無しさん：03/11/30 17:41

>>832
まずお前が晒せや。

834 ：Mr.名無しさん：03/11/30 17:45

>>832
１７１ｃｍ　７４ｋｇ　体脂肪率２３％
運動は週３日のジョギング３０分

835 ：Mr.名無しさん：03/11/30 17:47

今は身長高くても体重50キロ台の奴いるよな
俺なんて175センチで72キロ・・・
さすがにやばいと思っておととい1年半振りにジム行ったら
案の定筋肉痛

836 ：Mr.名無しさん：03/11/30 17:51

しかし少しサボるとあっという間に体戻るな
柔軟性も昔は左右開脚してアゴつけるのくらい余裕だったんだけど
今は固くてしょうがない

837 ：829：03/11/30 17:52

なんか偽者が多いな・・・・
>>832
170ｃｍ・76kg・23才・主に肉とかを朝昼兼用(朝起きれないので）＋夜の１日２食。
距離としては一回5km～8kmを30～45分程度で週2･3回。
走る前にサーキットトレーニングとして
腹筋・背筋・チェストプレス・レッグプレス・レッグカール？・その他腕や脚系
を5～6種類を10～15回を1セットとして3～5セット。
走らない日は水泳を最低1kmは泳ぐようにしてる。

838 ：Mr.名無しさん：03/11/30 17:54

それで痩せないってどう考えてもおかしいぞお前
もう何もしないでデブってろ

839 ：Mr.名無しさん：03/11/30 17:57

>>835
俺3～4スレ前の記名の常連だった男だけど、いま、174cm57kg程度でうろうろ。
冬になって運動やめがちになって、贅肉ついたけど、まだそんな変わってない。
ある程度の骨の細さ(太ってからの歴が長い程、骨が太く重くなる)が必要だと思うけど
やれば60kg台前半にはなれると思う。ただ痩せるだけなら。
筋肉つけたい人と、ただ痩せたい人とは大きな違いがあるけどね。

840 ：Mr.名無しさん：03/11/30 17:58

有酸素は毎日やれよ。

841 ：Mr.名無しさん：03/11/30 18:02

面倒で毎日できない。
昨日も今日も雨でさぼった。

842 ：Mr.名無しさん：03/11/30 18:05

今日、雨やんでない？
近畿圏だけ？

843 ：835：03/11/30 18:05

>>839
俺も理想はそのくらいの体型だけど
現実そうなったらジーンズのサイズが合わなくなって総とっかえだな
とりあえず68キロが目標

844 ：Mr.名無しさん：03/11/30 18:06

>>842
東京は昨日も今日も雨で一歩も外でなかったよ。
寒くてずっと布団に入って２ちゃんしてた。

845 ：Mr.名無しさん：03/11/30 18:06

晴れてても外に出ないくせに

846 ：Mr.名無しさん：03/11/30 18:11

>>843
俺、服取っ替えたよ。
俺、もともとヲタだから、ヲタの習性として、「1サイズ上の服を選ぶ」習性があったんで
全部の服がダボっとした感じに。それはそれで自分では良かったんだけど、
好きな子に「もっと細い服のが似合うんじゃない？」みたいに言われて買い替えた。
線の細い服はカッコイイので着れるようになって幸せだよ。
ノーブランドだけどねｗ
ガンガロウ。

>>845
それを言うなｗ

847 ：826：03/11/30 19:15

本当は僕だよお兄ちゃん！829の人は誰なの！
>>827お兄ちゃん、どうもありがとう。
走ったことはないけど、頑張ってみるよ。
腕立てとか、ダンベルはやってないよ
だから、とにかく走ってみるよ。
あと、>>828お兄ちゃんもありがとう！
僕、出来るだけ沢山歯磨きするよ。
>>829はお兄ちゃんを独り占めしないでよ！

848 ：Mr.名無しさん：03/11/30 20:01

ここみてたら俄然やる気出てきた!!
俺も毎日運動して春には外に出れる体型になってみせるぜ!!

849 ：Mr.名無しさん：03/11/30 20:22

age

850 ：Mr.名無しさん：03/11/30 20:32

>>848
春には・・・って　ぉぃ冬は冬眠かよっ(w

851 ：Mr.名無しさん：03/11/30 20:40

1クールで運動して春になる頃には…ってことでしょ。

852 ：Mr.名無しさん：03/11/30 20:44

>>851
そんなのわかっていてレスしている訳なのだが(w
真面目なだな　遊び心持てYO

853 ：Mr.名無しさん：03/11/30 20:55

毒男のﾀﾞｲｴｰﾄ成功例ｷﾎﾞﾝﾇ(ﾟДﾟ )

854 ：Mr.名無しさん：03/11/30 21:00

あのー、前の方に書いてあったんですが、ファスティング断食ダイエットって
髪に悪いのでしょうか？

855 ：Mr.名無しさん：03/11/30 21:20

>>854
ファスティングだけじゃなく、栄養不足全般が髪に悪い。
20代後半の人は注意ね。
不足してヤバいのは、亜鉛、ビタミンB群、タンパク質、その他諸々。

食事制限しないと痩せないのは当然だけど、食事制限をしながら、
キッチリ栄養摂ろうとすると、それこそ専門家につくなどしないと難しいので
こんな時こそ、栄養補助剤(分かりやすい所でDHCなどの錠剤)を使うといい。

タバコ吸う人は特にな。
タバコ吸う人がハゲやすいのは、吸うとビタミンBが殺されるから。

856 ：Mr.名無しさん：03/11/30 21:34

ありがとうございます。
ファスティングをやろうかと思っていたのですが考えてみます。

857 ： ◆GAEQlktXUM ：03/11/30 22:03

昨日はバドミントン、
今日はウォーキング＆ジョギングしました。

一ヶ月続けて、５キロ程度体重が落ちました。
目標まではまだ先は長いけど、気長に続けたいですね。

858 ：Mr.名無しさん：03/11/30 22:21

>>857は何してんの、それ。
ジム？

859 ： ◆J12lKlqacI ：03/11/30 22:51

今日から筋トレすることにしますた
腹筋３０×２　２０×１　した。
プロテイン買おうかな～と考え中

>>857
一ヶ月で５キロてすごいね
自分は１１月の頭から始めてようやく２キロ近く落とした。

860 ：Mr.名無しさん：03/12/01 00:29

タニタの体脂肪計で基礎代謝が2000キロカロリーて出たんだけど、
これって食事で2000キロ以上取らないとヤヴァイって事ですよね？
17歳（17歳では基礎代謝が表示されないので18歳と入力）で89,5キロ、
体脂肪率は25％なんですけど。身長は171cmです。
今週はテスト前で休んでしまったので、88キロまでは落とせたと思うと…

861 ：Mr.名無しさん：03/12/01 00:33

>>860
ここで調べてみれ
ttp://kota.to/thediet/list/dcalc.html

862 ：Mr.名無しさん：03/12/01 00:57

レスありがとうございます。参考になりました。

863 ：857 ◆GAEQlktXUM ：03/12/01 09:22

>>858
貧乏毒男なので、ジムに行くなんてとてもとても…

一ヶ月の生活はこんな感じでした。
運動
・週二回のバドミントン（これは一年くらい前から）
・バド以外の日は、夕飯食った後に近所をウォーキング
（ちょっとジョギング付で30～40分程度）
上記の運動を、アミノ酸飲んでやりました。

日々の生活で気を付けた事
・お菓子やジュースを控える
・ご飯を腹一杯食うのをやめる

番外編
座り仕事で動かないので、座ってる時に意識的に腹筋に力を入れて
腹筋を鍛えた。
（これのせいか、ダイエットのせいかわからないけど、
ベルトの穴が一つきつく締められる様になりますた）

くらいですかね。

>>516でも書きましたが、前にチャレンジしたけど挫折してしまったので、
気長にやるつもりで再び始めたけど、思ったより効果がでてますね。
とりあえずの目標は、来年の３月までに、もう10kg減量です。

864 ：Mr.名無しさん：03/12/01 18:04

大えと

865 ：Mr.名無しさん：03/12/01 18:46

iiikagenn ikiteikunogaiyaninatta

866 ：Mr.名無しさん：03/12/01 22:54

がんがれ

867 ： ◆GAEQlktXUM ：03/12/01 23:03

ダイエット２ヶ月目スタート。
早速今日もウォーキング＆ジョギングをしてきました。

868 ：Mr.名無しさん：03/12/01 23:49

ダイエット15ヶ月目にして-17kg
中には増えた月すらあるが、
よくここまできたと思う。
あと、-8kgで標準体重になれる。

869 ：Mr.名無しさん：03/12/01 23:50

おひさ(.,;';３;`;,)体重はなかなか減らないけど身長１センチ伸びてた

870 ：Mr.名無しさん：03/12/01 23:57

２週間に１度程度、
どうしても食べたくてしょうがなくなった日に
計画的に目茶目茶食べて吐くようにしてます。

吐いた後はすぐ歯を磨いて、
幾分かの水を飲むようにしています。

なんだかんだいって、結局食べた量は太るので
週１回くらいのドカ食いはOKとか言っている本は
ウソだと思います。

なお、基本的には食事制限（適量１日1500kcalはとってる）と、
ジョギングとダンベルです。

871 ：Mr.名無しさん：03/12/01 23:57

なんでやねん。
10代か？

872 ：Mr.名無しさん：03/12/02 00:00

20台です。

873 ：Mr.名無しさん：03/12/02 00:14

朝と夜では１ｃｍ位違うが
それともまた別？

874 ：Mr.名無しさん：03/12/02 00:38

>>869
ヨガの効果か？

単に今まで姿勢が悪かっただけとか。

875 ：Mr.名無しさん：03/12/02 01:49

>>873
誤差１ｃｍって物凄く小さくないか？
普通の人間ならもっと差が大きいだろ

876 ：Mr.名無しさん：03/12/02 02:01

>>870
それを始めたら、いよいよ廃人一直線な気がする・・・・・・

877 ：Mr.名無しさん：03/12/02 07:58

昔、このスレでよく言われてたけど、
「ここは健康的に痩せようというスレですよ」。

878 ：Mr.名無しさん：03/12/02 20:02

運命のダダダダーン見ろよ

879 ：Mr.名無しさん：03/12/02 20:35

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880 ： ◆GAEQlktXUM ：03/12/02 22:16

本日の運動終了。
今月は飲み会とか多そうなので、目標は-２、３kgとしておこう。

881 ：Mr.名無しさん：03/12/02 22:28

今日ジム行って2時間みっちり汗かいてきますた
県営のジムだから一回500円と安くて・∀・ｲｲ

882 ：Mr.名無しさん：03/12/02 22:33

この間自転車で１００キロ走ったのよ。4時間かけてさ。
消費カロリー２７００だってよ。
脂肪燃焼量３００ｇ
スーパーに並んでるバラ肉見てゾッとしたよ。

883 ：Mr.名無しさん：03/12/02 22:34

自転車で100キロって何時間かかるんだよ

884 ：Mr.名無しさん：03/12/02 22:36

だから4時間だって

885 ：Mr.名無しさん：03/12/02 22:55

時速25km・・・・・・

886 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/12/02 22:57

摂食障害になったら元も子もないで
過食嘔吐はやめれ

887 ：Mr.名無しさん：03/12/02 22:58

>>885
平地なら余裕だよ。遅いくらい。
ロードレーサーだけど。

888 ：Mr.名無しさん：03/12/02 23:01

つことで無理なく、楽しく、薬物無しで減量したい香具師は
自転車お勧めする。

889 ：Mr.名無しさん：03/12/02 23:09

ジョグの倍以上の時間かけるなんて馬鹿みたいでやってられんよ。

890 ：Mr.名無しさん：03/12/02 23:12

ttp://kota.to/thediet/cgi-bin/calc/dcalc2001.cgi
ここで水泳(クロール) 2625kcal/時間って出たんだけど
水泳ってそんなにカロリー使うもんなの？

891 ：Mr.名無しさん：03/12/02 23:27

>>889
じゃあやるな。
何も言わなくて良いから黙ってやるな。

892 ：Mr.名無しさん：03/12/02 23:40

　必　死　なのは伝わる

893 ：891：03/12/02 23:55

つか漏れはジョグもやってるよ。１．５時間くらいののＬＳＤ
でも自転車で4時間のサイクリングのほうが楽しい。
楽しんだ副産物が減量って感じ。

894 ：Mr.名無しさん：03/12/03 00:27

>>891
はーーーい・・・・・・

895 ：Mr.名無しさん：03/12/03 00:32

嘔吐はやめるよ。
何か、嘔吐すりゃいいと思って
過食嘔吐を２日してみて
こりゃ癖になるに違いないな、と感じた。

896 ：Mr.名無しさん：03/12/03 00:34

>>895
最終的には拒食ノイローゼで廃人だぞ

897 ：Mr.名無しさん：03/12/03 08:17

減量ってのが誤解の元だよな。
脂肪を減らす→ダイエット
体重を減らす→減量
通常、減量する必要があるのはボクサーとか体重制限のある競技者くらい。

898 ：Mr.名無しさん：03/12/03 12:40

ここのｽﾚおもしれーな
ダイエットの知識のある香具師と　
廃人系ダイエット信じている香具師といろいろいるなー(w
しかも格差が禿しくって　ﾏｼﾞおもしれー

899 ：Mr.名無しさん：03/12/03 16:32

ビッグマック二個もくっちまった…
鬱だ死のう

900 ：Mr.名無しさん：03/12/03 16:37

９００ゲッツ！

901 ：Mr.名無しさん：03/12/03 16:38

俺もダイエットやってます。
一食をダイエットフードにしています。
ストレスたまりまくりです。
食べるが楽しみなのに。

902 ：Mr.名無しさん：03/12/03 16:42

もうダイエットやめようかな、打つになる。

903 ：Mr.名無しさん：03/12/03 16:45

┌───┐
│招待券│
└───┘

ﾊﾟｲ(　ﾟдﾟ)ﾝ　+　(ﾟДﾟ)ｱﾎﾟｰ　=　(ﾟдﾟ)ﾊﾟｲﾅﾎﾟｰ

(ﾟдﾟ)ﾘﾋﾟｰﾄｱﾌﾀﾐｰﾊﾟｲﾅﾎﾟｰ

ものすごい勢いで誰かが質問に答えるスレ7528
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/qa/1070432935/

904 ： ◆GAEQlktXUM ：03/12/03 22:36

今日はバドミントン！

905 ：Mr.名無しさん：03/12/03 22:54

ダイエットの知識だけじゃ痩せないぜ。
ときにリバウンド必至と思われる痩せ方でも
元に戻らないヤシも居る。
もちろん８割方はリバウンドする方法で、だ。

906 ： ◆J12lKlqacI ：03/12/04 00:02

今日は走る予定やったんやけど歌番組ずっと見てて走らなかった。
明日・明後日連続で走ろう。

907 ：Mr.名無しさん：03/12/04 11:01

>>906

サボるの早くね？まだはじめたばっかだろ(w
スタートしたばかりなんだから、最低1週間は休むなよ～
習慣づけないとすぐ挫折するぞ

859 名前： ◆J12lKlqacI [] 投稿日：03/11/30 22:51
今日から筋トレすることにしますた
腹筋３０×２　２０×１　した。
プロテイン買おうかな～と考え中

908 ：Mr.名無しさん：03/12/04 11:06

カフェオレをコーラに変えただけで1キロ痩せたよ

909 ：Mr.名無しさん：03/12/04 11:12

ジョギング組って一日に何キロ走ってるんだ？
おしえてくれくれぇ～
俺、毎日3.6キロ走ろうと思っているんだが
これって多い？少ない？

910 ：Mr.名無しさん：03/12/04 11:56

俺は時間で測ってる
いつも、40分～60分は走るようにしている

911 ：Mr.名無しさん：03/12/04 12:01

>>910
その時間走って何キロくらいよ？

912 ：Mr.名無しさん：03/12/04 15:18

910じゃないけど、1時間で10キロぐらい走れるよ

913 ：Mr.名無しさん：03/12/04 15:45

キロ数じゃなくて時間と心拍数でしょ。
心拍数１００以上で２０分以上続けないとほとんど効果無し。
よく言われるけどウォーキングの方がいいと思う。
デブが間違ったやり方（シューズ、コース等）で毎日５キロも走ってると膝を痛めて危険だよ。

914 ：Mr.名無しさん：03/12/04 16:54

語り房必死だな
おめーに聞いてねーんだわ(w

915 ： ◆J12lKlqacI ：03/12/04 17:53

よし、19時になったら走り行こう
>>907
違うよ、走り始めたのは11/1から
筋トレは３０日から始めた。

916 ：Mr.名無しさん：03/12/04 18:27

そろそろどういうのが効果的、とか
レジュメみたいなテンプレが欲しいかもね
ゆっとくけど漏れはできんよ

917 ：Mr.名無しさん：03/12/04 18:43

>>916
過去ログ1から貰えれば作ってもいいぞ
ただし急ぎは無理だが
簡単なまとめページならできる

918 ： ◆GAEQlktXUM ：03/12/04 22:23

昨日のバドミントンでちょっと足をひねったので、
今日はいつものコースをウォーキングのみ。
当然ながら、ジョギングをしている時より汗はかかないのだが、
汗をかかないと、「運動した」って気にならないのが何というか…

もっとも汗をかいたからといって、きちんと有酸素運動ができてるか
どうかってのは別問題だけどな。

919 ：Mr.名無しさん：03/12/04 23:51

>>918
水泳でも汗なんてかかないし、まぁあまり気にするな。

920 ：Mr.名無しさん：03/12/05 00:28

>>914
本気で醜いデブだろ？

921 ：Mr.名無しさん：03/12/05 00:30

デブは痩せても醜いさ

922 ：Mr.名無しさん：03/12/05 00:31

水をしっかりとりな

923 ：Mr.名無しさん：03/12/05 00:32

あんまり俺を怒らせると、１４０ｋｇの汗ばんだ腹の下敷きにしちゃうぞ？

924 ：KEN死朗：03/12/05 00:35

北斗神拳の前にはそんなものは無意味だ！！

925 ：Mr.名無しさん：03/12/05 16:42

　北斗柔破斬！

　ひでぶっ！！

926 ：Mr.名無しさん：03/12/05 17:45

>>920
ジムで必死こいて自転車こいでる100キロ超級の大デブはシャレにならない。。。

927 ： ◆J12lKlqacI ：03/12/05 21:50

今日は明るいうちに走ったんだが、なぜかいつもより疲れた、なんでやろう
しかし、走りやすかったな～、痺れもこなかった。

928 ：Mr.名無しさん：03/12/06 19:36

しびれを越えた所で脳内麻薬が出るよ。

929 ：Mr.名無しさん：03/12/06 22:22

運動しても痩せないよ
食事量を控えないと。
運動しても消費されるｶﾛﾘｰなんて微々たるものだから

930 ： ◆GAEQlktXUM ：03/12/06 23:07

昨日は久しぶりに一杯やってしまったので、休み。
今日はバドミントン。
自分の技術の無さがうらめしい…

931 ： ◆J12lKlqacI ：03/12/06 23:12

>>928
どういうこと？快感になるってことか

>>929
自分は大体1600～2000に抑えてるよ。カロリー計算結構適当だけど

932 ：Mr.名無しさん：03/12/07 02:04

「ランナーズハイ」でgoogle逝ったら？

933 ：Mr.名無しさん：03/12/07 15:24

俺の通うジムには、俺の中で呼び名が決まっている奴が2人いる。
・闘うトド
・エロガッパ
この二人だ。

闘うトドは凄いぞ！！プールに来るとバッシャバッシャと水しぶきを上げて
周囲の迷惑関係なしで暴れる（クロールの場合）。
平泳ぎは一かきで1ｍ進まないので、25ｍ泳ぐのに30回くらい息継ぎしてる。
速度も凄い遅いのだが、ずっと止まらずに泳ぐので周囲は白い目で見てる。

エロガッパは女性の後ろにピタリとついて、平泳ぎで観察してる。
女性の脚に触れるのでは？というぐらい近づいて観察だ。
俺には出来ん・・・・・

934 ：Mr.名無しさん：03/12/07 15:26

正月に親が実家に戻れといってうるさい。
おれ、基本的に実家にゃ年に２，３回戻っているし、
ほんとうに正月太りを阻止するためにも
子離れできない親を無視するしかない。
いい歳なんだから、目先のちょっとした嬉しさとか
重視するんじゃなくて、俺が痩せて、俺が毒男を
脱することに頭を置いてほしい。
それが親孝行だろう。

935 ：Mr.名無しさん：03/12/07 15:27

>>933
ｴﾛｶﾞｯﾊﾟがとりつくのは女性だけですか？

936 ：Mr.名無しさん：03/12/07 16:04

>>935
もちろん女性オンリーです。
スタート地点で待機し、女性がスタートしたら直後にGO!!です。

937 ：Mr.名無しさん：03/12/07 16:19

>>936
そりゃホンモノだ。
俺には分かる。

938 ：Mr.名無しさん：03/12/07 16:21

安いマンガネット喫茶
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939 ：Mr.名無しさん：03/12/07 17:03

>>936
中学のころ思い出した

940 ：Mr.名無しさん：03/12/07 21:11

今日から走ろうとおもって
とりあえず３０分走ることにした。
しかし、約５分で飽きて＆疲れて帰ってきた。
そうしたら、頭はがんがん痛いわ息はぜんそくの
ようだわで最悪です。
単に体力がないだけですか？
それともしらぬまに喘息持ちになったのでしょうか？

941 ：Mr.名無しさん：03/12/07 21:37

血液量が足りなくなってるんですよ。
向こう一ヶ月、毎日鉄分を摂りながら生活しなさい。

942 ：Mr.名無しさん：03/12/07 21:52

>>940
きっと、早く走ろうとしすぎなんだよ。
寒い時に過呼吸になると、呼吸がゼイゼイして、脳に酸素が逝きづらくなる。
厚着して、ゆっくり走りなされ。
あるく時くらいの歩幅で、テッテッテ、とテンポよく。
外出て、寒い空気の中、深呼吸などで、肺の準備運動するのもいいかもね。
要は慣れだよ。

943 ： ◆J12lKlqacI ：03/12/07 22:08

40分53秒、初の40分越え
今日再確認した。
やっぱ9分から14分あたりが一番きつい。ま、コースの関係もあるんやろうけど。
それをすぎるとだんだん楽になってくる。

>>940
ウォーキングから始めたら？

944 ：Mr.名無しさん：03/12/07 23:26

２０分くらい走ってたら足とか肺より先に喉が痛くなってダウンした
寒くなるとこうなんだよなぁ・・・

945 ：休息時間：03/12/07 23:27

ヤフーチャット
カテゴリ・・・「出会い」
部屋名・・・「友達になっちゃお♪」

URLも貼っとくね。

http://chat.yahoo.co.jp/?room=%cd%a7%c3%a3%a4%cb%a4%ca%a4%c3%a4%c1%a4%e3%a4%aa%a2%f6::552004831&identity=chat_pf_16&client=Java

946 ：940：03/12/07 23:43

９４０です。回答ありがとう。
今度は時間をちゃんと計って、ウォーキングから
始めます。それと、沢山血を作るためにそういう
食品を食べます。でも、やせるためという目的も
あるので、太らないようにします

947 ：Mr.名無しさん：03/12/08 00:35

遂に７０kg台に落ちたからもう満足
ぽっちゃりでいいや

948 ：Mr.名無しさん：03/12/08 00:54

俺は６０ｋｇ台目指すからおまいもがんがれ。

949 ：Mr.名無しさん：03/12/08 01:01

今日は異常に食ってしまった。
まずカキフライカレー 900kcal
あげパン×３ 1000kcal
チキンバー小×４ 300kcal
ポテチ少し 200kcal
カップめん 300kcal
ドリンク200kcal

計2900kcal
ちなみにいつもは1500kcalくらいの生活です。

950 ：ｺﾌｰﾝ魔人 ◆uP4E0rvmG6 ：03/12/08 01:40

俺も混ざるぞ！よろしくなみんな！
新型ケータイ買うために金節約したいから納豆だけでしばらくくらすよてい。

>>949
あげパン3個は気持ち悪くならない?

951 ：Mr.名無しさん：03/12/08 02:04

カップ麺たべちゃった。。。
もうだめぽ

952 ：Mr.名無しさん：03/12/08 02:16

カップ麺はカロリーかなーり高いだろ
この時間は危険すぎるぞ
どうしても食べたいのなら　キューピーから出ている
かんてん麺とかってのにしたらどうだ？
これだとかなーりカロリーもないしカップ麺の雰囲気でたべられる
http://www.kewpie.co.jp/products/health_09.html

953 ：Mr.名無しさん：03/12/08 02:19

うそー、漏れ毎晩のようにカップ焼きそばとか
食ってるよ。700キロカロリーとか書いてあるけど
別に太っていかないし。

954 ：Mr.名無しさん：03/12/08 02:23

>>953
一日の総合で摂取カロリーと消費カロリーのバランスがあるから
多分キチンと消費分しているからだろ？
ただ夕食もしくは夕食以降でカップ麺とかはあんまり胃にやさしくないな
消化するまに結構胃に負担がくるから気つけれ

955 ：ｺﾌｰﾝ魔人 ◆uP4E0rvmG6 ：03/12/08 02:33

やっぱ納豆だけをメインに食ってると好きでも飽きるだろうなぁ･･････

956 ：Mr.名無しさん：03/12/08 02:38

納豆　レシピ　で検索すればいろいろあるだろ

957 ：Mr.名無しさん：03/12/08 07:36

「贅肉がつきやすい人」と「贅肉がつきづらい人」
がいるので、俺は太っていかないけど…なんて議論は無意味。
このスレ見てるデブの大半が前者なので、それちゃんと認識してれば
他人と比べて「このくらいなら大丈夫なのか」とか思わないハズ。

958 ： ◆GAEQlktXUM ：03/12/08 09:48

バドミントンでちょっとひねったので、昨日もウォーキングのみ。
運動後に体重計ったら、微妙に90kg台とおさらばしてました。

自分はウォーキングの時に距離や消費カロリーを計れる万歩計を使ってますが、
正確さは置いといて、目である程度の数字が確認できるのって
やっぱり励みになりますね。

959 ：_：03/12/08 22:05

スタート時、１６５ｃｍ、８４Ｋｇ
なんとか辛抱して１７キロ痩せたのに、ぜんぜんスマートになってない・・・
きっと少しはマシな男になれると思っていたのだが・・・

960 ：Mr.名無しさん：03/12/08 22:07

>>959
そりゃあぁた、まだまだですよ。
しっかりがんばんなさい。

961 ：Mr.名無しさん：03/12/08 22:10

みなさんは痩せてなんか目標あるのですか？

962 ：Mr.名無しさん：03/12/08 22:10

俺は昔の友人とサッカーをして、帰りに銭湯に寄ってきたのだが
友人の裸を見て、少々凹んだ。
同じ身長で体重が２０ｋｇも違えば、そりゃ当然の差だわな。
この腹が・・・・・・凹めよ、お前も。

963 ：Mr.名無しさん：03/12/08 23:00

漏れは減量終わったのですが
毎週　３０００～４０００kcal分の運動をして
それ以外にも通勤はチャリにして食いまくってます。
　好きなもの食えるっつのはいいね。
脂肪燃焼しやすい体出来上がってるし。
運止めるとマズーだけど。。

964 ：目標15%！！：03/12/08 23:29

出戻り参加して良いですか？
ハラがマジでヤバいですよ、はい。
171㎝　81㎏。

965 ：Mr.名無しさん：03/12/08 23:54

>>961
目標というか、痩せたので告白しました。砕けました。また体重が減りました。

966 ： ◆GAEQlktXUM ：03/12/09 08:44

昨日もウォーキングしてきました。
この時期は太る要因が満載なので、
ダイエット実行中の皆様、運動が出来る時はしっかりやって
悪い数字が減らせるようにお互いにガンバりましょう

967 ：Mr.名無しさん：03/12/09 10:18

昨日は調子が良かった。
いつも5kmしか走れないのに、同じペースで10km以上も走れた。
今日は水泳にしよう。
引き締まれぇぇｌ～、俺の体っ！！

968 ：Mr.名無しさん：03/12/09 12:22

178cm　83kg　
目標　73kg
昨日から走りはじめますた
がんがります

969 ：ｺﾌｰﾝ魔人 ◆uP4E0rvmG6 ：03/12/09 19:07

cocacolaのラブボディって言うダイエット茶飲んでる人いる?

970 ：Mr.名無しさん：03/12/09 19:15

>>969
あれはダイエット茶ではないだろ

971 ：ｺﾌｰﾝ魔人 ◆uP4E0rvmG6 ：03/12/09 19:21

>>970
そうなの?なんかダイエット茶って書いてあるんだけど････

972 ：Mr.名無しさん：03/12/09 21:23

寒くて運動するのﾏﾝﾄﾞｸｾ('A`)

973 ： ◆J12lKlqacI ：03/12/09 22:14

ホントサミィ
めんどくせぇっつうか外出る気も失せる
明日明るいうちに走るか

974 ：Mr.名無しさん：03/12/09 22:58

>>964
つか出戻りとかいって１５％は達成したのか？

975 ：Mr.名無しさん：03/12/09 23:42

ビールのつまみにチーズとサラミはやめられない

976 ：Mr.名無しさん：03/12/10 00:27

>>975
焼酎に変えてみぃ
なかなかイケるよ。ヘルッスィだし。
喉越しに刺激が欲しいなら炭酸系で割って。