★酒タバコ×で、ジムばっかり行ってる男★２

>>316

外寒い→体温維持しなくちゃいけない→体が脂肪を貯め込む
と俺は思ってる。
だから冬は有酸素運動が「必要」な時期かな

あー今日も行かなかった。土日会員なのに・・・

>>329
行くと頑張るンだけど、行くまでがだるいよね。

>330
３２９じゃないけど、すげえ分かる、その心境。
「あー今日は行くのだりーなー。さぼるかなー」っていつも思うよ。
行かなきゃ行かないで、さぼった自分に自己嫌悪だし。
運動は好きなんだが、通うのがめんどい。
でもまあ、今日も行くぜ！

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>>332
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だったら良かったのに。

家でベンチプレス出来たら嬉しいが、６畳ワンルームの俺の部屋じゃ無理。

ジムの見学に行ってきますた。
みんなイイ体格してるので、自分のひ弱な体格を考えると恥ずかしいのだが
頑張ってみます。

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞする服装なんですが、Tシャツとジャージで大丈夫でしょうか。
あとシューズは専用？の物があるのでしょうか。

>335
服装はそれでＯＫ。シューズは未使用の運動靴で、スパイクの無いもの。
・・・というのが一般的じゃないかな。
がんがれよ！

＞336
ありがとうございます。
明日にでも勝ってきます。

グランドで軽くランニング
寒いからなかなか汗かかない

あげ

>>316
正しい。気温を管理された状況下で代謝を測る実験をすると寒いほうが代謝
が高い。運動量が同じなら冬の方が脂肪は使われやすい。
だけど、冬の方が太るって人が多いのは、寒くて億劫になって知らず知らず
のうちに活動量が減ってしまうかららしい。

>>340
ありがとう。
答え方が渋くていいねぇ。

ジムに通うよりも部屋でトレーニングした方が発達するよ。
ジムだとさぼりがち。
１日さぼると超回復時期を逃してしまう。
前回のトレが無駄になってしまう。

そもそも超回復期なんてあるのか？
数値的にはあるかもしれんが
あまり形而上の事に拘っても仕方ない

ストレッチはウォーミングアップ前と後、どちらにすべきですか？

>>344
両方に決まってる。

ワシは、どうもエアロが恥ずかしいが、ボクササイズだけは別物って意識で
やってる。
エアロバイクやステアマスターとか、ウォーミングアップ程度だな。
飽きるんだよね。長くやってると。
水泳もやってるけど、平泳ぎしかできねへ。

はぁ
市の体育館の講習にいってきた
いまのエグザスは月８０００円だけど
市のは２００円１回なので
財政上、切り替えることにした
ベンチプレスがマシーンなのが萎え
じじぃばばぁばかりなのが萎え

ああ、筋肉痛が心地えぇ〜

>>348はマゾでつか？

>>345
了解、両方ですか。レスありがとう。

>>345
そうなんすか、レスありがとう。

げー、2重になっちゃったな。スマソ

>>347
俺、マシーンでやるとバーベルやダンベルの時より重い負荷でもあがるんだけど
フォームが悪いんだろか・・？

数字の単位がＫｇでなくて、マシーンの方はポンドになってるとか。
俺の通ってる所はそうなってる。

フリーの方があがらなくて当然

出会い、コギャル、不倫など
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昔、マシーンのベンチプレス、ポンド表示だと知らなくて
「俺､ベンチプレス２２０�`も挙がるんだぜ」とバカみたいに吹聴してた。
実際やったら、�`換算の１００�`も挙がらなくて
８０�`がせいぜい。大恥かいた。

>>352
フリーはバランスを取る力も必要だからね
その分、使用する神経系統も増えるし

フリー･ウエイトにしたら明らかに筋肉の発達速度が違う。
バーベルよりダンベルの方がｲｲ感じ。
大胸筋肉の発達具合。
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽﾏｼﾝ＜＜＜＜ﾌﾘｰのﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＜＜ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ

お前ら、寒くなったからといって家でじっとしてちゃダメですよage

sageだった…

家でやりたい

ジム行きたいけど、「行く」のがマンドクセー

>>280
漏れのジムにもタンニングマシンがあって、
スポーツ雑誌の切抜きがすぐそばの壁に貼ってあった。
それによると、肌を焼くことにより、細胞の活動機能が向上し、
血液中のヘモグロビンからの栄養成分の吸収が活発になるそうだ。
そのため、体内のエネルギー消費効率がアップするので、
有酸素運動、体力アップには効果的、と書いてあった。

サウナってどういう効果があるの？
漏れは心肺機能を高める目的でときどき利用してますが。
知り合いが「サウナ通って痩せた」とかいうので、それは痩せたんじゃなくて
単に体内の水分量が減っただけでは・・・と思ってるのですが。

>>364
http://www5b.biglobe.ne.jp/~mhm32481/sauna/saunakouka.htm

サウナに通いすぎると、健康になるかもしれないが、
多汗症になりそうな気が…

今日は自宅でダンベル運動。
寒いと出かけるのが億劫だね。

北海道在住。
コートなどの防寒具着て一日２時間歩く。
汗はほとんどでない。
本当に脂肪は燃焼しているのだろうか？

>>354 >>357 >>358
なるほど、出来るだけマシンは使わずに、ダンベルやバーベルでやった方が
いいみたいだね。

正確なフォームが身についている事が前提だが

大胸筋って発達してくるとどうして
ｵｯﾊﾟｲみたいになってしまうのだろう。
胸鍛えるの止めたよ。

ｵﾊﾟｰｲみたいになるか？

元々女性化乳房気味だったのが筋肉付いてきたら
女みたいになってきた（鬱。

脂肪を落とすとだいぶ違って見えると思うのだが・・・

>>372
鍛え続ければ変わるんじゃないの
あと有酸素運動やって、>>373

最近、身体が軽い！いやぁーいい感じだよ。

最近走り通せず歩きも混ぜて一時間掛かってたところが、
いつの間にか走り通しで30分切れるようになった。
ささやかだが基礎体力がついてきたのが実感出来たよ。
この調子で少しずつ距離を伸ばしていきたい。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙも折り混ぜてやってるが、いい調子だ。

>>376
それがひとつの喜びだよね。
漏れも、昔は1キロ走って死にそうになってたのが、今は8キロを40分で完走できる。
持久力ついたのかなと実感。