★酒タバコ×で、ジムばっかり行ってる男★２

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1 ：Mr.名無しさん：
ダイエット、筋トレ…体を動かす、鍛える毒男のスレッド
実は酒・タバコやっててももちろんOK。
前スレ：http://salami.2ch.net/test/read.cgi/male/1029339516/

よくある質問などは>>2-10の辺りに。
2 ：Mr.名無しさん：02/10/14 16:40
4
3 ：Mr.名無しさん：02/10/14 16:40
gg
4 ：Mr.名無しさん：02/10/14 16:40
eee
5 ：Mr.名無しさん：02/10/14 16:41
よくある質問、ありがちな話題。
【トレーニング編】
Ｑ：俺、筋トレ毎日やってます！偉いでしょ？
Ａ：典型的勘違いバカです。筋トレは２～３日に一回でよい。毎日やると逆効果。
トレーニングの後に充分な栄養補給＆休息をすることで、筋肉は発達するのだ。

Ｑ：プロテインとか飲むとドーピングで引っかかるんでしょ？
Ａ：そんな訳ないだろ。あれは単なるタンパク質とミネラルの粉末。
粉ミルクの親分みたいなもんだ。薬物じゃなくて、食品の部類なので勘違いすんな。

Ｑ：筋トレなんかしてマッチョになりたくないんですが。
Ａ：お前が１００ｋｇのバーベルでベンチやったりスクワットやったりして、
プロテインやらアミノ酸やらを摂取しない限りは絶対になれねえから心配すんな。

Ｑ：筋トレ始めようと思います。何キロくらいの重量で始めればいい？
Ａ：ベンチにしろ、スクワットにしろ、「この重さだと１０回くらいが限界」と思う程度の重さでやるといい。
個人差があるので具体的な数字を上げるのは無理。

Ｑ：体を鍛えたいんですが、ジムに通うなんて緊張してしまいます。
Ａ：緊張すんな、気軽に通え。どうしてもダメなら自宅で筋トレすりゃいい。ダンベル買って来い。

Ｑ：おすすめのサプリメントは？
Ａ：いまは筋力アップにはアミノ酸、疲労回復にはクエン酸が定番だ。

Ｑ：マッチョってホモ？
Ａ：むしろ女好きな連中ばかりだ。

Ｑ：体鍛えるとモテる？
Ａ：人それぞれ。ただし、一般的な傾向としてはモテるようになるようだ。
少なくとも健康になり性格が明るくなるので、鍛えて損はない。
6 ：Mr.名無しさん：02/10/14 16:41
uuuu
7 ：Mr.名無しさん：02/10/14 16:41
s
8 ：Mr.名無しさん：02/10/14 16:41
qqqqq
9 ：Mr.名無しさん：02/10/14 16:41
e
10 ：Mr.名無しさん：02/10/14 16:41
oooooo
11 ：Mr.名無しさん：02/10/14 16:41
【ダイエット編】

Ｑ：短期間で楽して痩せたいんですが？
Ａ：まずその発想から叩き直せ。痩せたければ長期間の苦労に耐えろ。
出来ないんだったらデブのまま糖尿病で死ね。このスレに来るな。

Ｑ：お腹の肉を引っ込めたいので腹筋してます。効果ある？
Ａ：効果は皆無ではないが、それだけでは落ちにくい。
腹筋は腹部の筋肉を鍛える運動であって、脂肪を落とす運動ではない。
脂肪を落としたければ有酸素運動をするのが早道。
ただし、腹筋も続けていれば腹の肉はつきにくくなるぞ。だから続けろ。

Ｑ：体重落としたいんで、筋トレしたくないです。筋肉デブはイヤ。
Ａ：筋肉でデブになるなんて、お前には無理だ。
というか、ある程度の筋肉を身につけて「基礎代謝」の量を増やさないと、
いくら脂肪を落としてもすぐにリバウンドする。確実に痩せたいなら筋トレは必須だ。

Ｑ：痩せるための運動は？
Ａ：水泳、ジョギング、ウォーキング、エアロバイクなどの有酸素運動。
これを一日３０分から一時間くらいやるべし。できれば一時間から二時間の間で。
あまり負荷を強くしないで、軽く息が弾んでほんのり汗ばむくらいのペースでやるように。

Ｑ：痩せるための食事は？
Ａ：一日三食で、合計が１５００ｋカロリーくらいになるように。
栄養のバランス良く摂取するようにせよ。
飯抜きとか、食べ過ぎはだめ。あと、水分の補給はこまめにするように。
ただし、砂糖やアルコールが含まれた飲料は厳禁。
12 ：Mr.名無しさん：02/10/14 16:42
よくある質問、ありがちな話題。
【サプリメント編】

Ｑ：飲むだけで痩せる薬はありますか？
Ａ：ない。運動しないで体重を落とす薬はほぼ例外なく体に悪い。
究極的には運動しないことには「脂肪」は落ちないと思え。
ただし、有酸素運動の効率を上げるというものならある。
リジン・プロリン・アラニン・アルギニンが含まれた、脂肪燃焼系アミノ酸を運動前に飲むといい。
ＶＡＡＭなどが有名。

Ｑ：プロテインはいつ飲めばいい？
Ａ：ホエイプロテインなら運動後、ガゼインや大豆プロテインなら運動前。
筋トレの翌日なども筋肉の修復のために飲むと吉。
ただし、一回飲んだら最低でも３時間以上は間隔をあけて飲むこと。

Ｑ：アミノ酸とプロテインの違いは？
Ａ：プロテインは肝臓で分解されてアミノ酸になる。アミノ酸は最初からアミノ酸。
アミノ酸の方が、吸収率がよく、肝臓への負担が少ない。ただし価格も高い。
筋肉増強に使われるのは主に分岐鎖アミノ酸（ＢＣＡＡ）と呼ばれるもので、
バリン・ロイシン・イソロイシンなど。成分表示でこれが含まれてるものを買うこと。

Ｑ：クエン酸って体にいい？
Ａ：良い。運動後と就寝前に飲んでおくと疲労回復にめちゃくちゃ効果的。
運動で生じる活性酸素を除去する働きがあるので薬局で買うといい。安い。
１ｇくらいを三時間くらいを目安に摂取し続けるとさらに効果的。
梅干し、レモン、グレープフルーツなどにも含まれてるのでそれらでもいい。
13 ：Mr.名無しさん：02/10/14 16:42
>>1乙カレー
14 ：Mr.名無しさん：02/10/14 16:43
>>1　と　FAQ作ってくれた人
おつかれ＆ありがとう！！！
15 ：Mr.名無しさん：02/10/14 16:43
>>11-12
兄貴って呼んでもいいっすか？
16 ：Mr.名無しさん：02/10/14 16:44
>>15
兄者がいいんじゃない
17 ：Mr.名無しさん：02/10/14 16:44
この板らしからぬ良質テンプレートが・・・。
このスレ凄そうでつね。
18 ：Mr.名無しさん：02/10/14 16:51
>>1乙です。
沈んだ某ｽﾚの末期に書き込んでた者ですが、
約一時間のｼﾞｮｸﾞと少々のﾀﾞﾝﾍﾞﾙをやってます。
冬の為にこのｽﾚを参考にさせて貰います。
19 ：Mr.名無しさん：02/10/14 16:54
>>1乙彼
あんど
スレタイこのままで(・∀・)ｲｲ!!
20 ：Mr.名無しさん：02/10/14 17:06
>>18
冬のためってなに？
夏のためってのはよくきくけど・・・。
21 ：Mr.名無しさん：02/10/14 17:11
>>20
南半球に住んでるのかもよ
オーストラリアじゃあ、サンタがサーフボードに乗ってやってくるんだから
22 ：Mr.名無しさん：02/10/14 17:13
このFAQは勉強になった。
後でプールいってこよ。
23 ：18：02/10/14 17:15
スキーです、ボードじゃないとこが毒男的だけど（ｗ
仲間内では技術はさておき体力（つーか持久力）があったんだが、
去年それまでのペースで本数こなせず、
ちょっとショックだったもんで。
昆布斜面をモーグルﾊﾞﾘﾊﾞﾘのﾔｼ等に混じり滑り切る
体力と脚力を少しでもってとこです。
24 ：Mr.名無しさん：02/10/14 17:15
もしできたら、今度は体力をつける編をキボンヌ。
当方リーマンになってからは全くの運動をしておりませぬ。
マラソンとかに興味があって、できれば今通っているスポーツジムでマラソン２０ｋｍ
くらい走れる体力をつけたいと思っています。
よくスポーツジムにおいてあるルームランナーを例えば２５ｋｍくらい走れば体力は
つくのでしょうか？他にもっとよい体力のつけ方がありましたら、アドバイスをいただき
たいと思います。よろしくお願いします。
25 ：Mr.名無しさん：02/10/14 17:31
>>23
ガンバレ～
前スレのって2週間で1㌔減らないって言った人？
だとしたら今のままでいんじゃないのかなあ。
喰わないと体力おちるっしょ。
26 ：Mr.名無しさん：02/10/14 17:36
>>24
持久力を付けたいのですか？それならランニングが一番でしょう
27 ：Mr.名無しさん：02/10/14 17:49
>>25
申し訳無いがその人とは多分別人ですよ、紛らわしい書き方してｽﾏｿ。
ｽｷｰで膝を別件で腰を痛めてるから、必要に迫られてるのもありますがｶﾞﾝｶﾞﾘますよ！
>>24
ランニングはホント実感出来るから、騙されたと思って走ってみたら？
ある程度続けたら、何かの折に実感出来るから。
28 ：Mr.名無しさん：02/10/14 19:42
最初6.5km/h　20分でさえハァハァだったよ…（ｗ
29 ：Mr.名無しさん：02/10/14 20:08
>>25
今、身長166cm体重75㌔で、体脂肪24.8%です。
ちょっとくらい効果が欲しかったです。
あ、テレビで楽に痩せるとかってやってましゅ。
30 ：Mr.名無しさん：02/10/14 20:25
を、このスレ２セット目に入ったんだ。
良スレなり。
31 ：Mr.名無しさん：02/10/14 21:18
age
32 ：Mr.名無しさん：02/10/14 22:21
>>29
一週間、毎日２時間の有酸素運動をやってればかなり脂肪は分解されると思う。
体重計の数字で変化がなくても、自分の体で引き締まった感じとかしないのか？
もしそれすらも感じられないなら、「食べ過ぎ」「負荷が弱すぎ」のどっちか。

「確かに微妙に脂肪減った気がするんだけど、体重が変わらないのが悔しい」のだったら、
一週間くらいで劇的に数字は落ちないと言っておく。１キロの脂肪を燃焼させるのに必要な運動量は
およそ７０００ｋカロリー。これを単純にエアロバイクなどの運動で消費されるカロリーと比較してみ？
これで分かると思うが、脂肪だけ１キロ落とすってのは数日では無理。「三日で１キロ！」的なダイエットは全部インチキだと思っていいぞ。
数日で一週間以内にキロ単位で体重の変動があったら、そりゃ脂肪以外のものが失われてるんだ。

ちゃんと適切に運動してるんだったら、体の内部では着実に数百グラム単位で脂肪は減ってると思う。
肉屋で買い物した経験があれば分かると思うが、肉ってのは３００グラムぐらいでも相当な量。
よすうるに、１キロ未満の減量でもめげることはないのだ。それで当たり前。
それに運動してて水分補給をしっかりしてる場合、体内の水分量が増加して体重が多めにでることはよくある。
水だけで１キロくらいの体重の変動はよくあるよ。
あと、これまで運動してなかったんなら、筋肉の増加で体重が増えるというのもあると思うし。

ま、最初のうちはあんまし数字に踊らされない方がいいぞ。
33 ：Mr.名無しさん：02/10/14 23:08
行ってみたいんだけど、疑問が一つ。
プールは右側通行？それとも左側通行？
前をやたら遅い人が泳いでたり、逆に後ろからやたら速い人が追いついて
来た時はどうすればいいの？
こんなこと、店員？には聞けやしない。
34 ：Mr.名無しさん：02/10/15 00:28
>>33
左じゃないのか？
1箇所しかしらないから何とも。
見学してみれ
35 ：Mr.名無しさん：02/10/15 00:41
>33>34
俺の行っていたとこは右側通行でした。コースの真ん中を泳いでいる
人は居なかったので行けばわかるのでは？
36 ：Mr.名無しさん：02/10/15 00:45
>>33
おれんところは右側通行だよ。
早く泳ぐコースとゆっくり泳ぐコースと初心者コースとウオーキングコースにわかれてる。
だからかなーり混んでない限りは自分のペースで泳げるよ。

速い人と同じコースで泳いでる時は
自分はターンしないでちょっと休憩してて先にいかせたり。
その辺はモラルの範囲だなあ。道路と一緒。

君がもし、スピードはゆっくりなんだけど休まずに3，4キロ泳ぎたい
と思ってる人なら、多少いらいらすることはあるかもね。
37 ：Mr.名無しさん：02/10/15 00:49
>>29
計りを信用しすぎちゃ駄目だよ。
特に体脂肪計は。
体重も一日で1キロ前後変動してるし。

時間があるならもうちょっと頑張ってみなよ。
有酸素運動なんてしんどいほどやらなくていいんだから。
38 ：Mr.名無しさん：02/10/15 02:02
ブサはどうにもならないが、
体型は努力でどうにでもなる。
ガンバレ！
一年まじめにやれば、別人になれるぞ。マジで。
39 ：Mr.名無しさん：02/10/15 02:08
筋肉ﾊﾞｶっていわれる罠
40 ：Mr.名無しさん：02/10/15 02:19
一番カロリー消費する有酸素運動ってなんですか？
水泳は25Ｍしか泳げないんですけど、それを休み休みやればいいんですかね？
41 ：Mr.名無しさん：02/10/15 02:20
>>39
は貧弱ｸﾝ。
42 ：大森 ◆jgoMORIoLI ：02/10/15 02:29
有酸素運動＝脂肪分解ってレベルなら
かるーくながーく心拍数は常に一定が原則だから
消費カロリーが多いからレベルが高い有酸素運動って事ではない
と思うが・・・　でも水泳って運動レベルとしては有酸素運動の比類じゃない様な
43 ：Mr.名無しさん：02/10/15 02:31
難しい事考える前に、まず行動しれ！
「間違った方法だと逆効果～」と反論もあるかもしれんが、
運動初心者は体壊すほど運動できないんで、心配無いから。
44 ：Mr.名無しさん：02/10/15 02:44
自作自演丸出しの女を祭りあげ！！
◆ｅｍｉタンとその愉快な仲間達を語るのスレ7◆
http://life.2ch.net/test/read.cgi/shop/1032257397/
45 ：Mr.名無しさん：02/10/15 02:45
>>40
インストラクターは口をそろえてプールを勧めるね。
・水に入ってるだけで体温を維持しようとカロリーを消費するから。
・体全体を使うから。
・体を痛めにくいから。
・水の中は心拍数を抑える効果があるのでランほどきつさを感じないから。

25mしか泳げないんだと
ウオーキングの方ががいいんじゃないかな。
ただしトドみたいなマダムばりにちんたら歩いててもせんない。

ちなみに俺も50ｍしか泳げないんだが、歩くの飽きるんで泳いでばかり。
体脂肪はもとから少ないだけになんともいえないなあ。
とりあえず絶対増えはしない。

あんまり役立つレスにならんかったね。スマソ。
46 ：Mr.名無しさん：02/10/15 06:56
そっか水泳かあ。
見苦しいボディは出したくないなあ･･･
47 ：Mr.名無しさん：02/10/15 09:10
>>46
見られる事が集中を促す！（実際は誰も見て無いけどね。）
女性は恋をすると綺麗になるとか言うでしょ？
48 ：Mr.名無しさん：02/10/15 10:57
>40
水泳以外ならエアロバイクを薦めるよ。身体の負荷が低い（特に心肺）と
思うし、普通の人なら誰でもやれるだろ。
49 ：Mr.名無しさん：02/10/15 11:01
近くにジムないし、エアロバイク買おうかな。
高いのかね。
50 ：Mr.名無しさん：02/10/15 11:11
>49
ネットで調べたら３万から１５万のものが見つかったよ。どこが違うのかは
不明。検索エンジンに”エアロバイク”って入力すれば、一杯表示されるよ。
51 ：Mr.名無しさん：02/10/15 11:27
エアロやるくらいなら速めのウォーキングがいいと思うがな
52 ：Mr.名無しさん：02/10/15 11:27
インストラクターって体育大とかの出身なの？
なんか高校の体育教師の方が詳しかったようなんだけど。
53 ：Mr.名無しさん：02/10/15 12:00
>>52
大学直接聞いたのは一人（日体大だった）しかいないけど
おそらくほとんどそうだろう。
出来不出来の問題じゃないかね。

ｲﾝｽﾄﾗｸﾀの仕事は将来不安そう・・・。
54 ：Mr.名無しさん：02/10/15 12:09
有酸素運動→筋トレと筋トレ→有酸素運動は
どっちが理想的な流れなんだろ？
55 ：Mr.名無しさん：02/10/15 12:10
>>49
俺、エアロバイク買ったよ。
テレビ見ながらのんびりできてよい。
56 ：Mr.名無しさん：02/10/15 12:14
>>55
いくらだった？
57 ：５５：02/10/15 12:20
８万くらい。
コンビのEZ101って奴。
58 ：Mr.名無しさん：02/10/15 12:29
>>54
筋トレ→有酸素。

有酸素の後に筋トレやると
疲れて限界まで力が出ない→筋肉破壊ができない。
もちろんウオームアップ程度の有酸素は別。
59 ：54：02/10/15 12:38
>>58
なるほどー。今まで逆にしてました。
今度からは気を付けよう。
60 ：Mr.名無しさん：02/10/15 12:51
さあ！みんなでからだをきたえよー！
61 ：超過激：02/10/15 12:52
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62 ：50：02/10/15 13:04
>57
自分の住んでるとこがアパートとかだと下の部屋に気を使う必要ある？
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64 ：Mr.名無しさん：02/10/15 17:29
>>58
筋トレ、普通にやっても疲れて筋肉痛が起こるとこまでいかないんだけど、
どうすればいいんだろ？
昨日も腹筋250回、スクワット150回、腕立て＆背筋50回ずつやったけど、
なんか体に違和感があるかな、疲れが溜まったかな？くらいで、別に筋肉痛
とかになったりはしない。
激しく咳き込んだ時やくしゃみしたときに、「あ、腹筋が少し痛いかも」と思う程度。
65 ：Mr.名無しさん：02/10/15 17:55
>>64
Ｑ：筋トレ始めようと思います。何キロくらいの重量で始めればいい？
Ａ：ベンチにしろ、スクワットにしろ、「この重さだと１０回くらいが限界」と思う程度の重さでやるといい。

君の場合は負荷が軽すぎ。
本当の「筋トレ」って日常生活では考えられないぐらいの負荷を体にかけるものだよ。
それでこそ、筋肉の破壊と超回復が得られる。
スクワット150回って…
皆8回ぐらいで気絶しそうな重さのバーベル担いで筋トレしてるよ。
66 ：Mr.名無しさん：02/10/15 17:55
>>64
筋トレというのは、１０回したくらいで
「もう、これ以上は無理！」くらいの負荷が必要。

つまり、５０回も出来るような運動は筋トレとしては無意味。
マッハでガンガンやるよりむしろ
正しいフォームでゆっくりと、使っている筋肉を意識しながら。
67 ：Mr.名無しさん：02/10/15 17:57
>>57
おー８ﾏﾝとは結構いいやつじゃない？
俺も欲しいなぁ・・・
68 ：64：02/10/15 18:08
>>65-66
ｻﾝｸｽ。普段忙しいんで家でやってるけど、やっぱｼﾞﾑとか行かないとだめぽいね。
家庭でもそれなりに効果の得られる方法って無いかな？
69 ：５７：02/10/15 18:17
>>62
うーん、音は結構する。
振動はそうでもないと思うけど。
70 ：Mr.名無しさん：02/10/15 18:26
＞なんか体に違和感があるかな、疲れが溜まったかな？くらいで、
＞別に筋肉痛とかになったりはしない。
＞激しく咳き込んだ時やくしゃみしたときに、「あ、腹筋が少し痛いかも」と思う程度

あー、きみきみ、そういうのを筋肉痛っていうんだが。
運動後のストレッチや、入浴しながらのマッサージ、クエン酸の摂取を心がければ、
ハードなトレーニングをしても「酷い筋肉痛」にはならない。
筋肉痛ってのは運動で生じた乳酸が残留して炎症を起こすことでおきる。
トレーニングが激しければ乳酸が大量に生じるから筋肉痛になりやすいのは確かだが、
代謝が良くて健康的な食生活を心がけてれば筋肉痛にはなりづらい。
君の場合、くしゃみをすると痛いってことからも、筋肉の破壊は間違いなく起きてると思うので、
たぶんなんらかの理由で乳酸が減るような事をしたんじゃないか？だから痛みはない。
痛みがない＝効果がないということではないので、単純に負荷が弱いとも言い切れないので注意だ。

あと、忙しくてジム通いがつらいなら、重い重量のダンベルでも買っておくと便利だろ。
３０ｋｇ×２で合計６０ｋｇのダンベルとかなら二万円しないし、そんなに場所を取らないし。
具体的なメーカー名は業者扱いされるから書かないが、「ダンベル　６０ｋｇ」　辺りの単語でぐーぐる検索かければ
適当なメーカーが見つかるだろう。重さが足りないようならプレート買い足せ。
71 ：アジェグ４倍 ◆4xAJeG.COM ：02/10/15 18:28
病み上がり・・・

さて、今日はどうしたものか・・・
氷を食べたわけじゃないけど、ハナとタンが・・・
72 ：Mr.名無しさん：02/10/15 19:23
>>70
今ダンベル購入を考え中
>>70は具体的にどこのメーカーを使っているのか
ラバー付きかアイアンか
使い心地はどうかなど教えてもらえないか
73 ：70：02/10/15 19:44
>>72
だから、「業者扱いされるから」ってわざわざボカして書いてるだろ？
具体的なメーカー名を出すと宣伝だと思われて大抵荒れるんだよ。
スポーツ板のプロテインスレなんか悲惨の極地。
この程度のアドバイスも読み落とすようなら次から放置するぞ。

そういうわけで、メーカーは価格を考えながら君の好きなところを適当に選べ。
俺が使ってるのはアイアンだが、ラバーウェイトの方が、家具や床にぶつけた
時に傷がつきにくいんじゃないかと思う。以上。
74 ：Mr.名無しさん：02/10/15 19:53
足に躓いた時のダメージを考えると、ラバーがいいよ
アイアンは１０ｋｇでもマジで痛い
爪割れて血が出た
75 ：Mr.名無しさん：02/10/15 20:02
>>73
お前チキンの厨房だろう？
スポーツ板では普通にどの通販のがいいのか情報交換してるぞ
ストロングスポーツファイティングロード三星ボディメーカー
そんなのも書けないの？業者だって言って荒らす？馬鹿じゃねえか

76 ：Mr.名無しさん：02/10/15 20:09
>>75
＞そんなのも書けないの？業者だって言って荒らす？馬鹿じゃねえか

ほらな、こんな簡単に煽り書き込みが来る。
逆に俺がこのうちの一社を書いたら別の書き方で煽りに来るわけ。
業者ネタはだからイヤなんだよ。
もしも>>75が真摯にアドバイスするつもりなら馬鹿じゃねえかなんて事言わないで
情報だけ提示するだろ？
お前みたいな煽りが来るのがイヤだったってことだ。>>75
77 ：62：02/10/15 20:13
>69
遅くなったけど、サンクス。
78 ：Mr.名無しさん：02/10/15 20:16
俺、ファイティングロードのを買ったよ。
なんかしょぼかったけど、値段も安かったからまあいいかなと。
でも、ストッパーが緩みやすいんだけど、他の所のもそんなもん？
79 ：アジェグ４倍 ◆4xAJeG.COM ：02/10/15 20:56
>>76
７３みたいなレスが後を絶たないからねぇ。

「次から放置」じゃなくて、はじめからレスしちゃだめだよ。
80 ：Mr.名無しさん：02/10/15 22:00
>66
今までプールのみで、最近筋トレ始めたんだけど、
エグのBODY PUMPみたいな軽いウェイトで回数をこなすトレーニングって
ダメなの？
81 ：Mr.名無しさん：02/10/15 22:08
>>80
いい運動にはなるんだろうけど、
筋肉をつけるって視点だけでいえば
効率がいいとはいえないってことじゃないかな。
82 ：Mr.名無しさん：02/10/15 22:20
毎日ジム行ってますが、今日はしんどかったので、
エアロバイク30分、ボディトレック15分の計45分ですが、
こんな程度じゃ意味なし？
83 ：Mr.名無しさん：02/10/15 22:21
>80
エグってエグザス？だったら自分の鍛えたい方向（最大筋力、筋持久力、
スピード、持久力、心肺機能、特定のスポーツのための身体能力向上）を
インストラクターに話してメニューを組んで貰えば？

健康のためのトレーニングとボディービルダーのトレーニングは質、量共に
全く違うと思います。
84 ：Mr.名無しさん：02/10/15 23:00
>>80
ダメなわけないじゃん。
筋力アップが特に起きないだけで、
筋持久力はついてるよ。
85 ：Mr.名無しさん：02/10/15 23:35
>>82
疲れてたんなら、一種の休養日だと思えばそれでいい。
休養するにしても、その程度の軽い運動をしておくと、
血行がよくなるから寝そべっているより回復が早いそうだ。
何より、ジムに行かない日を作っちゃうとサボリ癖つくし。
家に居て完全にだらだらしちゃうよりは百倍いいと思うよ。
86 ：64：02/10/15 23:57
>>70
いろいろどうも。
漏れの場合は、筋トレ後に自分で作った梅酢を飲んでます。そのせいなのだろうか。

重りはとりあえず、家に散乱してるペットボトルに砂つめて代用してみようかと。
重さが足りないようだったらダンベルでも買ってみるよ。
87 ：Mr.名無しさん：02/10/16 00:12
有酸素運動ってそのときだけ脂肪を燃やすの？
終わってからはどんな効果があるの？
88 ：Mr.名無しさん：02/10/16 00:15
自作梅酢とは渋いねぇ
89 ：Mr.名無しさん：02/10/16 00:21
>>87
終わってからも安静状態にならず
少しでも体を動かしてれば
脂肪燃焼効果が続くらしい
90 ：Mr.名無しさん：02/10/16 01:05
ダイエット目的でジムに通ってるんですけど
筋肉も基礎代謝の為に引き締めるくらいにつけようと思ってます。
その場合もアミノ酸飲んだほうが効果的ですか？
あと平日の会社帰りにいつも行くのですが夕飯って先に食べるのと後に食べるの
どっちがいんでしょう？
91 ：Mr.名無しさん：02/10/16 02:03
>>90
筋力増強用として売られているアミノ酸でも、
脂肪燃焼効果があるアミノ酸が含まれているものが多いから、
筋力増強＆脂肪燃焼のために摂取すると効果的。
というか、いくら筋トレしてもたんぱく質（アミノ酸）が不足してたら筋肉つかない。
かといって食事でたんぱく質を摂ろうと思うと高カロリーになりがちだから、
ダイエットを目的にしてるならアミノ酸を摂取しとくといい。プロテインは脂肪肝の人には向かないし。
商品の一例を挙げると↓などはどうか。
https://www.456.com/cgi-bin/456/sportsupple_info.cgi?A1~06030101.html

あと、食事は運動の一時間前と、運動の少し後の、両方に分けて少しずつ摂るといい。
野菜ジュースと蕎麦、みたいな軽めで低カロリーで消化のいいもの。ウィダーインゼリーなどでもいい。
空腹状態で運動するとエネルギー不足で運動中に筋肉が分解されてしまう。
食事後は血圧が上昇するのでその状態で運動するのは体に悪いのと、
胃の中に消化してない食べ物があるのも体に悪いんで、時間は空けた方がいい（と聞いた）。
また、運動後に少し栄養補給しないと、筋肉の発達が阻害されるし、
体力回復が出来ないので疲労が蓄積してしまう。

ただし、ここで過剰なカロリーを摂取すると苦労が水の泡だから、カロリーは考えながらな。
92 ：Mr.名無しさん：02/10/16 06:48
SAVAS FAT METABOLIZER飲んでから有酸素運動してますけど、
このサプリメントは効果ありますか？
93 ：Mr.名無しさん：02/10/16 10:27
>>92
どっちかというと実際に飲んでる>>92に効果を聞きたいような…
94 ：Mr.名無しさん：02/10/16 22:43
age
95 ：Mr.名無しさん：02/10/17 01:43
>>87
20分運動続けると燃焼が始まって、それは10時間ほどは続くらしいよ。（ｿｰｽは試してｶﾞﾃﾝ）
ただその間に燃焼分よりも食べてしまうからね。
96 ：音次郎 ◆vTpsVYYWhI ：02/10/17 09:58
今日は有酸素運動する
同じ時間帯にかわいい子が居ますように。
97 ：甘党：02/10/17 10:07
昨日は筋トレせずプールで３キロ泳いでしまった
今朝、顔見たら自分の顔がイケメン風で引き締まっていて嬉しかった。
朝からケーキとプリン４個食っちゃった。まだまだ甘い物の煩悩に弱いダメな俺。
98 ：音次郎 ◆vTpsVYYWhI ：02/10/17 10:21
>>97
プリンは卵が入ってるし、体に良さそうなきもするけど
４つってのは凄いね。
99 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆QKDQN.NANo ：02/10/17 10:22
>>97
食い過ぎだぜ、ﾍﾞｲﾍﾞｰ　
100 ：Mr.名無しさん：02/10/17 10:32
テレクラ時代から取るのがヘタで２ちゃんでも切り番いつも取られるので
一応１００ｹﾞﾄ
101 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆QKDQN.NANo ：02/10/17 10:33
>>100
ﾜﾗﾀ
102 ：Mr.名無しさん：02/10/17 12:49
＞＞１００
取り次ぎ制の所逝けYO!
あと地方は伝言ダイヤルもまだまだ使える。
103 ：Mr.名無しさん：02/10/17 12:52
>>100
ここは硬派のマジスレだぜ！どうせなら１００マッスルにしれ
104 ：Mr.名無しさん：02/10/17 20:38
>103は俺の知り合いと似たような発言をしている。
な○ちゃん？
105 ：Mr.名無しさん：02/10/17 21:34
みんなジョギングとかウォーキングするとき何時くらいにしてる？
中途半端に「街」で散歩に適さないとこに住んでる俺は
しょうがないから六～七時頃に散歩してるんだが、
通学通勤な人達がぞろぞろいてなんか居心地悪い。
106 ： Mr.名無しさん：02/10/17 21:47
俺は夜６時に軽く飯食って７時～８時位までジョギングしてる。ところで、クエン酸買ったけど
１回どれ位飲めばよかったのでしたかね？
107 ：106：02/10/17 21:51
失礼
＞＞12に書いて在りました。
108 ：Mr.名無しさん：02/10/17 21:53
>106
１グラムくらい。かならず飲み物に溶かして飲むこと。
109 ：106：02/10/17 22:03
＞108まじすか？
いきなり舌の上に乗せてしまいますた。スパｰイ

110 ：Mr.名無しさん：02/10/17 22:08
>>105
たしかに少し恥ずかしい。
俺は人通りが少なくなる、２１時以降に歩いてるけど。
111 ：Mr.名無しさん：02/10/17 22:09
>>105
漏れは午後6～10時の間で一時間。
仕事は朝早いし、帰りも不規則なんで幅があるよ。
田舎なもんで住宅地を抜けて海岸線をﾗﾝ＆ｳｫｰｸ。
112 ：音次郎 ◆vTpsVYYWhI ：02/10/18 09:47
今日のメニュー
・ストレッチ
・ランニングマシン １5分
・空中でペダル動かして歩くやつ 10分
・エアロバイク 10分
の予定。
有酸素運動って、同じ動作ばっかりで飽きてくるんで
こういう細切れのメニューになってしまう。
途中、可愛いイントラとセックスする方法を考えたり
してるんだけど、やっぱり同じ運動で20分位しかもたない。
30分以上ランニングマシンやってるヤツは尊敬するよ
113 ：Mr.名無しさん：02/10/18 10:01
エアロバイクずっとやってると
降りたときにティポムに充血して敏感になっちゃう
114 ：Mr.名無しさん：02/10/18 10:09
http://kanaharap.tripod.co.jp/happy.html
　　　　出会いの掲示板　　　　

http://kanaharap.tripod.co.jp/deai.html
　　
115 ：アジェグ４倍 ◆4xAJeG.COM ：02/10/18 11:25
みんな更衣室で、平気でティムポ見せるんだもん・・・
116 ：Mr.名無しさん：02/10/18 13:38
>>112
飽きずに楽しく運動出来るという意味でも
エアロビ（最近はエアロと略すらしい。）は効果的らしいです。
まだ、恐くて参加して無いですけど。
117 ：音次郎 ◆vTpsVYYWhI ：02/10/18 16:45
>>116
エアロビやってる人って楽しそうなんだけど
俺は、だめっす・・・あのノリがね・・・
118 ：Mr.名無しさん：02/10/18 18:18
>117
ＭＤウォークマンで音楽でも聴いてやるのはどう？
有酸素運動は３０分くらいじゃ最低限の効果しかないと思うけど・・・。
俺の場合、貧乏性だから「もうちょっとやらないともったいない」と思ってやってるよ。
119 ：Mr.名無しさん：02/10/18 18:22
今日はしんどくてジムサボっちまった…
んで、家帰って丹波の黒豆の枝豆を食べつつロング缶のビール飲んで酔っ払ってフラフラしてます…
120 ：音次郎 ◆vTpsVYYWhI ：02/10/18 18:24
>>118
お、それいいね。MDウォークマン持って無いんだけど
そうだな、MP3プレーヤーでも買おうかな。
121 ：Mr.名無しさん：02/10/18 20:23
音楽聴きながらはほんとおすすめだね。
最初に例えば8曲終わるまで走ろうって決めて
今何曲目だからあと何曲・・・みたいな感じで結構走れる。
何も聴かないで走ってるとしょっちゅう時計を見てしまって
「まだ3分しかたってねえ」と鬱になる。
122 ：Mr.名無しさん：02/10/18 20:33
スポーツクラブは都会に棲む人の特権って感じでいいなあ・・
123 ：Mr.名無しさん：02/10/18 20:40
俺もＭＤウォークマン買おうかなあ。
あれってジョギングとかでも音飛びしない？
使ってる人がいたら教えてください。
124 ：Mr.名無しさん：02/10/19 00:15
>116
エアロは最初は勇気がいるけど、全然恐くないよ。
「上手く出来なかったらどうしよう」とか「あんな踊り恥ずかしい」って考えてるのかも
知れないけど、できなくても別に何も言われないし、スタジオの参加者は皆やってる事だし、
何事も経験と言うか、ジムの設備を使い切るって考えて、まずは初心者用レッスンに
出てみれば良いと思うが。

ただし、振り付けは毎月変わるので、参加するなら月初めがベスト。
月末とかは、周りが慣れてるので予想以上に上手く見えて、逃げ出したくなる。
まぁ、消費カロリーはジョギングに負けるけど...
125 ：Mr.名無しさん：02/10/19 01:08
外で走れば景色が変わって飽きないよ。
都会じゃ信号を回避するのが大変だけど。
126 ：Mr.名無しさん：02/10/19 01:09
スポクラ！
イントラ！！！
127 ：Mr.名無しさん：02/10/19 12:33
今日も行くのだ！
128 ：Mr.名無しさん：02/10/19 14:01
>>123
俺はCDｵｸﾏﾝだけども
お外走る時は飛ぶ。「絶対飛ばない」というCDｵｸﾏﾝを買ったんだが普通に飛ぶ。
マシンで走るなら飛ばない。
マシンならMDだろうがレコードだろうが飛ばない。
マシンにのっけられるから。
129 ：Mr.名無しさん：02/10/19 16:09
物によって違うかもしれんがmp3プレーヤは音飛びにかなり強いと思う
CDプレーヤの比じゃない

どちらもポータブルの話なのは当然だけど
130 ：Mr.名無しさん：02/10/19 16:16
強い/強くないというより、mp3プレーヤって振動で音飛んだりするの？
なんとなく、構造上考え難いのだが。
131 ：Mr.名無しさん：02/10/19 17:26
横槍申し訳ありません。
私は体力というか、持久力を伸ばしたいと思っているのですが、やはりルームランナー
で鍛えるのがいいのでしょうか？
私はまだスポーツクラブに行った事がないので少々勉強不足ではありますが、インスト
ラクターに頼めば私なりの体力向上のためのプランとか作ってくれるものなんでしょう
か？
132 ：Mr.名無しさん：02/10/19 17:31
>131
あんたなりのプランを作ってくれるよ＞インストラクター
正直、２ちゃんじゃどうあがいても一般論的なアドバイスしか出来ないから、
その気があるならジム通った方がいい。
体力・筋力には個人差があるから、直接アドバイスくれるジムの方が何かと安心だよ。
あと、持久力を高めるにはちょいきつめに有酸素運動すりゃいい。
水泳でもジョギングでも。
133 ：Mr.名無しさん：02/10/19 17:38
金がねぇからジムなんて行けねぇよ。
134 ：Mr.名無しさん：02/10/19 17:43
アドバイスどうもありがとう。
でも、インストラクターをつけるのに、やっぱり別途料金とか発生するのかな？
たびたび申し訳ないです。
135 ：Mr.名無しさん：02/10/19 18:09
>134
俺ッちの行ってるジムは
体力測定とかとトレーニングメニューで三千円だった
やっすい
136 ：Mr.名無しさん：02/10/19 18:16
有名なジムは専属インストつけると３０００円ぐらいらしいな
田舎の人間は市町村の体育館のジムとか使えば１００円２００円だろ
137 ：Mr.名無しさん：02/10/19 19:12
>134
タダのとこもあります。事前に確認してみて下さい。
138 ：Mr.名無しさん：02/10/19 19:34
>134
俺も無料だった。
通ってたのは十年くらい前だから、いまはどうなってるか分からないけど。
セントラルフィットネスクラブっていうところ。

>>136
市民体育館はインストラクター常駐してないところ多いんじゃないか？
ああいうところはある程度トレーニングに馴れてる人か、逆にそれほどやる気がない人向けだと思う。
ま、俺もいまじゃ市民体育館使ってるけどね。
139 ：Mr.名無しさん：02/10/19 19:43
俺の所は５０円だった
140 ：Mr.名無しさん：02/10/19 22:27
毎日、有酸素運動1時間半やってて2週間が経過しましたが1キロも痩せなかった･･･
体脂肪２５％のでぶっちょなのに。
インストラクターは筋肉量が少ないみたいなので筋トレしたほうが
良いと言いますが、じゃあ今までの有酸素は無駄だったの？
141 ：Mr.名無しさん：02/10/20 00:48
age
142 ：Mr.名無しさん：02/10/20 00:49
インストラクターって食事計画とか作ってくれるの？
143 ：Mr.名無しさん：02/10/20 01:14
>>140
前スレと、今スレのＦＡＱでも散々言ってるが、
痩せたいなら筋トレは必須。
筋肉が増えて基礎代謝が多くなれば、日常で消費するエネルギーが多くなる。
すなわち有酸素運動を同じ時間やった場合、筋肉の多い人はより多くのカロリーを消費する。
君の有酸素運動は無駄にはなっていないだろうが、筋肉が少ないなら、人より余計に時間がかかるってこった。
二週間やっても１キロも減らないってことは、相当筋肉が少ないか、余計な飲み食いをしてるかのどっちか。
俺自身の過去から考えると、もしも君がベンチ４０ｋｇを挙げられないようだったら筋肉量の問題。
もし君がベンチ４０くらいは挙げられる筋肉の持ち主なら、食事の問題だろうな。
あと、筋トレもちゃんとやってるっていう場合、筋肉の増加量と脂肪の減少量がつりあってる場合がある。
そういう場合は、いずれ体重が減少してくし、数字的にはともかく見た目は引き締まってきてるはずだから、
ぐちぐち言わずにがんがれ。

>>142
基本的なアドバイスはくれるだろうけど、計画までは作ってくれないと思う。
ダイエット専門のコースなら分からないけど。
144 ：Mr.名無しさん：02/10/20 01:16
食事までやてもらいたいならエグザスにそーゆーのあった気がする
でも高いぞ
145 ：143：02/10/20 01:19
追記な。
デブの場合、内臓脂肪をため込んでいるせいで、肝臓と腎臓の機能が低下してる。
このふたつの臓器は脂肪の代謝にかかわっているため、太っている人は運動して
食事に気をつけて、まずこのふたつの臓器を元気にしてやる必要がある。
腎臓にはこの上の方で出てるクエン酸がいい。
肝臓には、ウコンっていう植物のエキスが効く。
ウコンは二日酔いの薬として知られてるが、ようするに肝臓の働きをよくするサプリだ。
ドラッグストアで１０００円くらい。錠剤と粉末が売ってる。
俺の場合、吸収がよさそうだと思って粉末を摂取してた。死ぬほどまずいが効くぜ。
146 ：Mr.名無しさん：02/10/20 09:36
人それぞれｽﾀｰﾄ時の状態が違うので
いちがいには言えないが、
結果を急ぎ過ぎてる人は三ヵ月後位を目度にしておけばいいんじゃないかな。
毎日一時間走る事で
体重はともかくスタミナがついて来たのが体感出来る様になった。
膝の靭帯を痛めてるので、途中歩きになるんだけど。
147 ：Mr.名無しさん：02/10/20 09:54
>>145
君のこのスレへの貢献度の高さには脱帽するばかりだし
これからもいろいろアドバイスをしてもらいたい。
その上でお願いがあるんだが
ちょっと言葉遣いを柔らかくしてくれないか？
差し出がましいようですまん。
148 ：Mr.名無しさん：02/10/20 14:45
このスレは、ジムに通っているひとばかりなのかな？
俺は最初「浮いてしまうかも…」と、不安だったが
みんな、自分のトレーニングで必死でだれでも簡単に溶け込める。

ただ、出会いとかを期待するとがっかりしそう。
少し期待してたのに…ｼｮﾎﾞｰﾝ。
149 ：Mr.名無しさん：02/10/20 15:39
俺は>>145の言葉遣い結構好きだよ。簡潔なのがいいと思うよ。
150 ：Mr.名無しさん：02/10/20 16:12
筋トレとかで、何回何セットとかやる場合、
セットとセットの間は何をやってればいいですか？
151 ：Mr.名無しさん：02/10/20 17:32
>150
またーり
152 ：Mr.名無しさん：02/10/20 17:32
>>150
別の部位のトレーニング
153 ：Mr.名無しさん：02/10/20 17:34
＞１５２
そんなことしたら馬鹿な150タンは
何セットやったか忘れちゃうよ
154 ：Mr.名無しさん：02/10/20 17:40
>>150
何をやればいいか考える余裕があるうちはトレーニングが甘い。
思わず文字に出来ないような奇怪な声が出てしまうほど
思わず「俺はなんでこんなつらいことをやってるんだ？もうやめてえよう！」
と思ってしまうぐらいの負荷でやってみよう。

そしてセット間のインターバルを30秒にしてみよう。
この世で一番時が早く流れる30秒。
155 ：Mr.名無しさん：02/10/20 17:50
>>154
ああ、俺はぜーぜー肩で息をしていて３０秒以上インターバルを取ってる気がする…
３０秒じゃあがった息が回復しないよ…
そんなに厳しくやらんといかんの？
156 ：Mr.名無しさん：02/10/20 18:47
>>155
セット間のインターバルはトレーニングの目的によって違う。
筋持久力の強化を主な目的とする場合　２０～３０秒以内
筋肥大を主な目的とする場合　３０秒～１分３０秒
筋力の向上を主な目的とする場合　２～３分
157 ：Mr.名無しさん：02/10/20 19:05
デブは
何をやっても
むだ
158 ：Mr.名無しさん：02/10/20 21:14
筋トレの質問なんだけど、ﾎﾞｸｼﾝｸﾞの入門サイトとか見てると、
「大きな負荷をかけると速筋が発達し、負荷を小さくして回数をこなすと遅筋が発達する」
とか書いてるのを見かけるんだけど、もし、減量目的で基礎代謝をあげるために筋トレを
するとしたら、どちらを重点的に鍛えるべき？
159 ：Mr.名無しさん：02/10/20 22:09
>>156
無知ですまん。

キミは156でこのようなことを書いているが

＞セット間のインターバルはトレーニングの目的によって違う。
＞筋持久力の強化を主な目的とする場合　２０～３０秒以内
＞筋肥大を主な目的とする場合　３０秒～１分３０秒
＞筋力の向上を主な目的とする場合　２～３分

筋力の向上ってどういう意味？
筋持久力は字で書いたとおりの意味だよね？けんすい何回できるか等でしょ？
筋肥大っていうのは要するに筋肉量が増えて力持ちになるってことでしょ？
160 ：Mr.名無しさん：02/10/20 23:46
>>148
うむ同意。俺も期待したんだけどさっぱりだ。
若い子もいるにはいるんだけどねえ。
161 ：Mr.名無しさん：02/10/21 03:30
mp3は知らないけど、音飛びを避けるならﾗｼﾞｵがいい。
片耳ｲﾔﾎﾝにしとけば、万一の「がんばって」の声を聞き逃すことも無い。
外走ってるときは、駅の方向。
きれいなおねいさんの前なら辛くてもがんばれるから。
162 ：Mr.名無しさん：02/10/21 03:33
>>161
たまにみる片耳イヤホンのやつは
「万一のがんばって」に備えていたのか・・・。
163 ：Mr.名無しさん：02/10/21 03:43
>>162
ま、外の音が聞こえないとﾔﾊﾟｰﾘ危ないしな。
164 ：大森 ◆jgoMORIoLI ：02/10/21 04:20
。・ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
165 ：Mr.名無しさん：02/10/21 05:52
>>158
遅筋です。
166 ：大森 ◆jgoMORIoLI ：02/10/21 07:11
減量目的で基礎代謝？
基礎代謝を上げて減量させるための筋肉をつけるって意味？
それなら速筋、遅筋ってレベルの話じゃないんじゃ･･
167 ：Mr.名無しさん：02/10/21 20:53
質問です。
先日、アメリカの某プロレス団体のビデオを見ていたら、
その団体のヘビー級王座挑戦者（現王者）の
筋力トレーニングが放映されていました。
その中で、筋トレ後、氷の浮いた水風呂に１０分間入って
筋肉を冷やしていました。
やはり、筋トレ後に水でシャワーを浴びる、
など体を冷ますのが良いのでしょう？
168 ：Mr.名無しさん：02/10/21 21:39
>>167
http://www5a.biglobe.ne.jp/~esta/training-jiten.html

こんなところでも見れ
169 ：Mr.名無しさん：02/10/21 21:55
>>159
まぁ俺も本の受け売りなんだが、筋力はまんまＭａｘのパワーの
ことでしょう。

俺が思うに、
筋力の向上はＭａｘパワーの向上が主目的＝パワーリフター
筋肥大は、パワーが付くのはあくまで結果的なもので
筋肉の彫刻をほどこす事が主目的＝ボディービルダー
って感じかと思います。筋肉がリフレッシュされるまでの時間は
およそ２～３分との事なので、筋力を上げる為には
フレッシュな状態で、最大負荷を低レップ行うことが
効果的だということでしょう。
170 ：ﾏｼﾞﾚｽ：02/10/22 02:06
ぐだぐだ言わずにやれや！
運動して損なことは絶対ないから。
171 ：Mr.名無しさん：02/10/22 06:08
確かに。
ある程度基本的なことは知ってなきゃダメだし、
知ってたら効率が良くなることはあるけど、
速筋だ遅筋だなんてプロの競技者でもなきゃ気にするほどのもんじゃないよ。
172 ：音次郎 ◆vTpsVYYWhI ：02/10/22 09:49
腹筋は他の部位に比べて重要ですか？
弱めなんだよね
173 ：Mr.名無しさん：02/10/22 09:50
個人情報売ります

株式会社富士薬品品川営業所
大田区南馬込5-6-16-105

03-3773-7807

エスエーエム株式会社
目黒区中目黒1-8-8

03-5704-7811
174 ：Mr.名無しさん：02/10/22 14:17
>>172
基本になると思われ。
物を持ち上げる、前屈みになる、立ち上がる､等基本的な動作は
腹背筋がｷﾓだし､ｳｴｲﾄやる時でもﾊﾟﾜｰﾍﾞﾙﾄするﾊﾞﾔｲもあるしね。
175 ：音次郎 ◆vTpsVYYWhI ：02/10/22 14:27
>>174
基本ですか。
腹筋て回復の早い筋肉らしいから、気合入れて
集中して鍛えてみようかな
176 ：Mr.名無しさん：02/10/22 15:51
腹筋といえば
アブドミナルクランチとかいうマシン使ってるんだけど
（座ってリュックをしょってお辞儀をするようなマシン）
あれ、スムーズな息ができなくなるんだけどやり方が悪いのかな？
あれやると酸欠で気分が悪くなる。
177 ：Mr.名無しさん：02/10/22 15:52
ジムで出逢いってあるか？
178 ：音次郎 ◆vTpsVYYWhI ：02/10/22 15:55
>>177
女も来てるから、あるんじゃないの
毎回同じ時間帯にいくといいのかも
通っているうちにお互い顔を覚えたりしてさ
179 ：Mr.名無しさん：02/10/22 15:57
音二郎さんは出会いとかどうですか？
180 ：音次郎 ◆vTpsVYYWhI ：02/10/22 16:12
>>179
ないです。
まだ筋力と体力に余裕が無くて、ジムじゃ地味にトレーニングしてる
行く時間帯がバラバラだから、常連さんたちの顔はあまり覚えてないけど
スタッフの顔は全員憶えました
ちょっと気になるスタッフがいるんだよ。むふふ。
181 ：Mr.名無しさん：02/10/22 17:22
>>180
通報しますた。
182 ：音次郎 ◆vTpsVYYWhI ：02/10/22 17:44
>>181
勝手に通報しないでくれよ。
もうちょっとしたら俺から誘うんだからさ。
ほんと頼むよマジで。
183 ：Mr.名無しさん：02/10/22 20:22
ジムで出会いって…そんなに追いこまれてるわけ？
184 ：大森 ◆jgoMORIoLI ：02/10/22 20:27
年末のパーティーとかどこでもするから
なくもないんじゃないか？
185 ：Mr.名無しさん：02/10/22 20:30
>>183
出会い系とか利用するよりは遥かに健全だと思うけど
186 ：Mr.名無しさん ：02/10/22 20:32
フラレたら地獄だろうけど
187 ：Mr.名無しさん：02/10/22 20:40
ふられる確立高そうだ
188 ：Mr.名無しさん：02/10/22 21:10
職場や学校で普通に恋愛できないヤツに、ジムでの出会いなんて無理と思われ。
189 ：Mr.名無しさん：02/10/22 22:37
>>188
その通り
190 ：Mr.名無しさん：02/10/22 22:54
>>188
辛いがその通りだと思うよ。
だって、基本的に会話が必要な場面ってないもんな。ジムって。
でもまあ、前向きに…
191 ：Mr.名無しさん：02/10/22 22:57
ジムで出会いって…そんなに追いこまれてるわけ？
192 ：Mr.名無しさん：02/10/23 05:43
出会いかあ・・・
193 ：Mr.名無しさん：02/10/23 06:10
スレタイ通り酒がダメな俺は、年末を考えるといまから鬱だよ。
194 ：音次郎 ◆vTpsVYYWhI ：02/10/23 11:45
ジムで出会うヤツはいるだろうけど、
出会う為にジムに行ってるヤツはほとんどいないと思うよ。
どこにいたってイイと思う女はちょっと目で追ってみたりするんだし
場所を限定しなくてもいいんじゃないの
社会人だと、出会えないような職場とか、社内恋愛に厳しいとこもあるし。

出会い話は別スレでやんない？スレ作ったからさ。
http://salami.2ch.net/test/read.cgi/male/1035340906/

今日は筋トレの予定
195 ：Mr.名無しさん：02/10/23 11:46
ジムに女目当てで行ったことはただの１日もない。
つか、ジムに女来るなよ。じゃま。
196 ：アジェグ４倍 ◆4xAJeG.COM ：02/10/23 11:55
おれが逝ってるところは、女性のほうが多いなぁ。
でも、今はほっとく。

冬を越すまではガムばって、そのあとフウ族。
197 ：腕立て十回未満：02/10/23 12:02
質問します。
プロテインとアミノ酸サプリメントって服用するものなのですか？
それとも後者だけでタンパク質摂取せずアミノ酸だけ取っていれば、
筋肉増量に十分なのでしょうか？
よろしくお願いします。
198 ：腕立て十回未満：02/10/23 12:04
すみません、合わせて服用の間違いです。
199 ：Mr.名無しさん：02/10/23 12:27
アミノ酸サプリは吸収速いけど、量的には不十分なのでは？

つか、プロテイン（タンパク質）もアミノ酸も同じモノだよ。
タンパク質がアミノ酸になって、筋肉が作られる。
200 ：腕立て十回未満：02/10/23 13:02
回答ありがとうございます。

タンパク質がアミノ酸になって筋肉が作られる
ならば、アミノ酸のみでいいような気が。
プロテインは肝臓に負担かけると聞きましたので。
金があるならアミノ酸のみがイイと言う事でしょうか？
201 ：Mr.名無しさん：02/10/23 13:50
アミノ酸っていうのは吸収が早すぎるの。それでもって血中の
アミノ酸が多すぎると脂肪になったり、肝臓で分解されて尿に
なるわけ。でもって分解されるときかえって肝臓に負担がかか
る。必要なタイミングでピンポイントで摂取するのがアミノ酸
を取るコツ。

だいたい「プロテインは肝臓に負担かける」って相当量を一気に
飲むとか、普段の食事の蛋白質の摂取に関して医者からなんか言
われてる人でもない限り気にすることはない。

、、、、って、ちゃんと食事してれば、普通のトレイニーにはプ
ロテインなんか取る必要はないと言われてるんだけどね。
202 ：腕立て十回未満：02/10/23 15:19
な、なるほど。ありがとうございました。

今日から
トレーニング前、クエン酸、
トレーニング後、アミノ酸＋プロテイン、
就寝前、　　　　クエン酸
取る事にします。

その、ちゃんと食事をするっての毒男には難しいのよ、泣泣泣。
203 ：Mr.名無しさん：02/10/23 16:29
待て、クエン酸とアミノ酸の摂取順が逆だ。

トレーニング前、アミノ酸、
トレーニング後、クエン酸＋プロテイン

にしとけ。上の方で別の人が答えてくれてるが、アミノ酸とプロテインは同じ。
クエン酸は運動で生じる乳酸を除去するために飲むので、運動後に飲まないと。

あと、プロテインによる肝臓へのダメージなんて、牛丼や焼き肉定食に比べたら
屁みたいなもんだよ。
204 ：Mr.名無しさん：02/10/23 16:54
>>194
まったくスレが機能してないようなんですが・・・。
205 ：音次郎 ◆vTpsVYYWhI ：02/10/23 17:00
>>204
スレたてるにしては気合が足りなかったみたいだ
何しろ俺がそんなのどこでもいいって思ってるからね。
ちょっと反省しました。
でもまあ、ああいうスレが1つあってもいいんじゃない
206 ：Mr.名無しさん：02/10/23 22:53
クエン酸はビタミンBと同時に摂取した方が機能し易いと
聞いたんだけど、皆さんビタミンBのサプリも同時に飲んだりしてますか？
207 ：Mr.名無しさん：02/10/23 22:57
>206
さすがにそこまではこだわらないな。
208 ：206：02/10/23 23:07
>>207
そうですか。特別に摂取しなくても普段の食事の分で
ビタミンBは大丈夫なんですかね。
レスどうもありがとう。
209 ：Mr.名無しさん：02/10/23 23:19
>>208
俺の飲んでるクエン酸はビタミンが配合されてるよ。
近所のドラッグストアで５００グラム８００円ぐらいだったかな?
210 ：Mr.名無しさん：02/10/23 23:23
オレ秋太りしちゃったよー
顔が太ったのが分かるぐらいにさ。
（ﾟДﾟ)　が　（　ﾟДﾟ　)　こんな感じになっちった･･･
ちょい前からストレスで過食気味だったんだよね
でも、これから真剣に鍛えます。
みんなｶﾞﾝﾊﾞﾛｰﾈ
211 ：Mr.名無しさん：02/10/24 00:05
>>206
漏れは、ビタミンBの錠剤を、梅酢で流し込んでるよ。
これでクエン酸とビタミンBを一緒に摂取。
212 ：Mr.名無しさん：02/10/24 00:08
>>210
はい、頑張ってー。
きちんと体を作ったら多少飲み食いしても大丈夫だから
ダイエットもそんなに辛くならないですよ。
213 ：Mr.名無しさん：02/10/24 11:41
>>205
このスレはトレーニング専門スレで、ジム出逢いスレってできないだしょうか。
214 ：Mr.名無しさん：02/10/24 12:29
俺どこでもカワイイ女の子が目の前にいたらそこが出会いの場
モテねえ香具師はすぐ場所がどうのこうののたまうけど
人から何言われても関係ねーよ、よし！ジム行くぞ。
215 ：Mr.名無しさん：02/10/24 12:46
214がストーカー容疑で逮捕されました。
216 ：音次郎 ◆vTpsVYYWhI ：02/10/24 16:26
>>213
ここがトレーニング専門になるのは賛成だけど
ジム出会いスレって、人が限られすぎるから
「出会い」スレでいいんじゃないの

今日の予定
ウォーキング20分
ランニング20分
ペダルで歩くマシン10分
エアロバイク20分
217 ：Mr.名無しさん：02/10/24 16:35
走りにいきてーけど寒いねぇ　やっぱ夏に鍛えまくっておくべきですた

あ、おいらは金ないからジムいけないのれす（´･ω･`).
218 ：Mr.名無しさん：02/10/24 16:46
夏に女が抱かれてたいと思う体は、
今この時期から鍛えておかないと間に合わないよ。
男の俺からでも見惚れるくらいいい体した奴に話しを直接聞くと
年単位でやってるしね。尊敬するよ、何事もローマは一日にしてならずか。
可愛い女がいるとトレーニング続くのは確かだな。
219 ：Mr.名無しさん：02/10/24 16:51
女のこの知りあいが増えるだけで通う日数も増えるよな
というより、自分はかなり通って知りあい増やしたが。
220 ：Mr.名無しさん：02/10/24 17:32
よくジムで誘って、みんなでメシ食いに行く。
リアルで女友達すぐ作るぐらいのトークが出来なければ無理だが
俺の場合も女友達はいっぱい出来たが、そん中で芸能人レベルの女は一番人気なもんで
みんなが大好きでライバルいっぱい。たいがい彼氏餅。
虎視眈々と狙っているけど、いらねーよみたいな女友達ばかり増えるばかり。
いらねーよレベルの女友達にカワイイ女友達がいるかもしれないので
優しいスポーツマンを紳士ぶって演じているが、金がもったないと最近思う。
221 ：Mr.名無しさん：02/10/24 17:41
>>220
最初の一言目が極めて難しいだす。
222 ：Mr.名無しさん：02/10/24 18:11
筋トレの回復日に水泳するのは駄目ですか？
たとえば、昨日筋トレ→今日水泳→明日筋トレ、など。
223 ：Mr.名無しさん：02/10/24 18:13
>>222
むしろ理想。
224 ：Mr.名無しさん：02/10/24 18:14
>222
軽めならむしろやった方がいいと思うよ。
激しくやるとアカンけど。
225 ：222：02/10/24 18:17
>>223>>224
ありがたうございます。
昨日筋トレしたので、今日これから泳いできます。
226 ：Mr.名無しさん：02/10/25 00:46
やべー、今日飲み会だたよ。ものすごい量のカロリーを摂取してしまった。
明日からまた心を入れ替えて・・・。反省＆晒しage。
227 ：Mr.名無しさん：02/10/25 00:57
ジムですごいきもいデブ女がいる
エグザス系なんだけどBODYPUMPに毎回いて
最前列に陣取ってて嫌でも目に入っちゃう
女にしては重量のあるの持ち上げてるんだけど
もっと脂肪も燃やして欲しい
三段腹のくせに腹だした服装でキモすぎる
おばさんとかデブスに限って気合入れた格好してんのは何故だ？
若い女の子はジャージとTシャツなのに…
228 ：Mr.名無しさん：02/10/25 01:00
>>227
もしかして？俺の妹かもしれん
この場を借りて誤るｽﾏﾝ
229 ：Mr.名無しさん：02/10/25 01:04
ダメだ　許さん
あの女のせいで気持ち悪くなってきて
思うようにトレーニングできん
体ぐにょぐにょ動かして頭の頂点でポニーテールして
異様に髪の毛長くてオェー
230 ：ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ歴14年：02/10/25 01:32
>>218
お言葉ですが
今からやっても８～１０ヶ月程度ではそんなに見た目変わりません。
２年はみっちりやらないと。
231 ：：Mr.名無しさん ：02/10/25 02:02
オナニーすると蛋白質を消費して効率良く筋肉がつけられなくなる可能性は有りますか?
232 ：Mr.名無しさん：02/10/25 03:00
>>231
神経質になるほどのもんじゃないけど、多少は影響あるだろうね。
たんぱく質とミネラルの補給を怠るな！
233 ：Mr.名無しさん：02/10/25 09:52
>>108
話のネタは少ないわ　自分の事は話さないわ
おもろねーやっちゃな
234 ：233：02/10/25 09:54
誤爆ｽﾏｽﾀ
235 ：Mr.名無しさん：02/10/25 10:19
>>230
確かに！いろんな人のｺﾒﾝﾄからするとﾅｲｽﾊﾞﾘｰは１０年選手ﾚﾍﾞﾙですね
自分もここ５ヶ月で見違えるように変わったが、その前に２年ﾌﾞﾗﾝｸがあって
延べにするとやったり、やらなかったりのくり返しで長い期間やってる
今回変わったのは、徹底的にアミノ酸を摂取したからだと思う
BCAA、ｸﾚｱﾁﾝﾊﾟｳﾀﾞｰ、ｹﾞﾙﾀﾐﾝﾊﾟｳﾀﾞｰ、ｸﾞﾚｺｻﾐﾝ、ｺﾗｰｹﾞﾝ、牛乳から豆乳にｽｨｯﾁ
それにｻﾊﾞｽのﾌﾟﾛﾃｲﾝを入れて飲んでいる
他にもﾏﾂｷﾖで買ってきたﾋﾞﾀﾐﾝ剤いっぱい、どれが利いてんだかさっぱり分からないが、
疲れにくくなってﾁﾝｺも起つようになった。
しかし、金かかってるんでもったいないからｵﾅﾆｰしなくなった
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてから性格がﾎﾟｼﾞになったのが嬉しい
ﾋﾞﾙﾀﾞｰの人、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてるときは怖いけど話すとみんな優しくて良い人多いんだよね
236 ：Mr.名無しさん：02/10/25 11:01
ムキムキのマッチョになるなら数年は必要だろうけど、
脂肪を落として同年代の平均よりちょっと筋肉をつけたいって程度なら、
一年もあれば充分すぎるくらいだよ。
237 ：Mr.名無しさん：02/10/25 11:44
筋肉痛が翌々日にでるので
二日間何もしないほうがいいでのでしょうか？
238 ：Mr.名無しさん：02/10/25 11:48
むしろした方がいいと思う。
239 ：Mr.名無しさん：02/10/25 11:54
>>237
筋肉痛がおさまるまで休養が基本。（有酸素はOK)
しかし翌々日まで残るっていうのはよくあるけど（特に下半身）
翌々日にはじめて出るっていう話はあんまり聞かないなあ。
久しぶりに運動したおっさんぐらいからしか。
240 ：Mr.名無しさん：02/10/25 12:58
女から見つめられて集中できないんですが、無視していいんですか。
241 ：ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ歴14年：02/10/25 12:59
脂肪を落としながら（あるいは脂肪を付けないように）、
筋肉を付けようと思ってもなかなか筋肉付かないですよ。
凄く効率が悪い。
筋肉が付くには脂肪も一緒に付くぐらいの栄養満点の状態であることが必要。
秋から冬にかけてﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟ（筋肉も脂肪も付ける）。
春に減量（筋肉を維持して脂肪だけ落とす）。
夏にﾅｲｽﾎﾞﾃﾞｨ見せびらかす。
といった感じ。
ﾋﾞﾙﾀﾞｰは冬は太ってます。
これを最低でも２サイクル（２年）しないと
ｲｲ体には成らないです。
242 ：アジェグ４倍 ◆4xAJeG.COM ：02/10/25 15:25
>>241
確かにプロレスラーとかは、
フードファイター並みに食うらしいからねぇ。

で、糖尿病が、一種の職業病。
243 ：Mr.名無しさん：02/10/25 15:47
>>241
なるほど、やってる人の言葉の重みを感じる。
そこまでのレベルいくと、こちらは凄い体だと思ってもビルダー本人は
筋肉量が少ないって取るしね。
個人的な好みですけどボディビルの本に出てくるゴールドジムの田代選手の上半身が好きです
あれで下半身がスイマーかダンサーの下半身だったら自分の理想です
先日ジムでそのような体型のビルダーの人がいて話聞いたら
「腰痛めてから足は重いのできないんですよ、足が細いのがイヤで、イヤで」だって？
ビルダーの人と一般人のナイスバリーは、ちょっと違うような気がしました。
244 ：Mr.名無しさん：02/10/25 16:26
女の子が前かがみになると、ついついお尻に目が行ってしまうのですが
あんたたちはどうだすか？
245 ：Mr.名無しさん：02/10/25 16:59
自分は冬の間も太るの嫌だな。
効率悪くても地道にトレーニングするわ。
まぁ腹筋と大胸筋つけて脂肪が減ればいいやってくらいなので。
僧帽筋とかつくと撫肩に見えるよね。
ビルダーと理想が違うのは当然でしょ。
下半身とか鍛え過ぎたくないのは当然と思うよ。
246 ：236：02/10/25 18:25
>>241
「イイ体」の基準が、たぶん貴方と俺とじゃだいぶ違うと思う。
ここ、スポーツ板じゃないし。
ベンチ６０～７０くらい上がって、
体脂肪率が１５～１２％くらいになれば、
ごく普通の人はイイ体だと自己判断すると思う。
もっと上昇志向のあるスポーツマンならそりゃ違うだろうけどね。
247 ：Mr.名無しさん：02/10/25 19:25
ボディビルのコンテストって夏にしかないのかな？
248 ：Mr.名無しさん：02/10/25 21:52
>>244
俺は前かがみになる以前から目が逝ってます。
249 ：Mr.名無しさん：02/10/25 22:00
俺の行ってるジムにはかわいい女なんて殆どいないね。
特にフリーウェイトやっている女なんてもはや壊滅的だよ。
250 ：Mr.名無しさん：02/10/25 22:04
If you don't feel well, don't overwork yourself.
251 ：Mr.名無しさん：02/10/25 22:06
日本語訳：オナニーのやり過ぎには気をつけろ
252 ：Mr.名無しさん：02/10/25 22:26
>>251ﾜﾗﾀ
君冴えてるな！
253 ：Mr.名無しさん：02/10/26 08:21
長期出張のためジム行けずスランプ・・・
ホテルじゃ腕立ても腹筋もやる気なし、ジム逝きてぇーよ。
ジム通い始めた人は頑張ってください。
254 ：Mr.名無しさん：02/10/27 06:43
頑張ります
255 ：Mr.名無しさん：02/10/27 09:39
俺は、ラブホテルでも､彼女の家でも､友達の家でも､出張先でも
１日置きに腹筋３０回×３セットするのを日課としていますが。
タンスの引き出しとかに足ﾁｮｯﾄ引っかけさせて貰ってやってます。＞シットアップ。
256 ：Mr.名無しさん：02/10/27 09:42
昨日、胸チラ拝ませていただきますた！
ごちっす。
257 ：Mr.名無しさん：02/10/27 21:31
>>256
B地区拝めたか?
258 ：Mr.名無しさん：02/10/28 05:54
ｵﾊﾞﾊﾝのはみ出たﾏｿ毛見たことある(ﾏｼﾞ
259 ：Mr.名無しさん：02/10/28 20:10
>>258
風にそよいでいたか?
260 ：Mr.名無しさん：02/10/28 20:18
タバコやめて、ジムしてよ。
腰強くして気持ち良くしてチョ～ダイ～
待ってるわ～ｗ
261 ：Mr.名無しさん：02/10/29 01:28
お前のガバガバのケツマンコには勿体ない
262 ：Mr.名無しさん：02/10/30 08:07
あげ
263 ：運動不足：02/10/30 08:26
先週初めてデジカメを買った。
レンズが暗いからデジカメは嫌いだったんだが、セルフポートレートで自分を
いろんか角度で撮りまくってる。鏡じゃ気づかなかったが愕然とした。
気持ち悪いブタがいた。モテねーわけだよ。
どうしても食欲に負けてバクバク甘い物やジャンクフードを食っちまう。
本屋さんに行ってボディビルの本を買いマッチョの写真を部屋じゅうに張りまくりで
今は「筋トレしろ！」と脳が指令を送るように仕向けているが
どう見てもホモの部屋にしか見えない。
彼女いないから「まあいっか！」ピザの宅配の時にちょっと恥ずかしい。
264 ：東山：02/10/30 11:10
俺は身長１７８体重５２体脂肪９％なんですが、
事務に通ったら、体重５０きれますか？
265 ：Mr.名無しさん：02/10/30 11:50
俺は１７８、６９、８％だが。
以上にガリガリだな。
そんなに痩せて何になる？
266 ：Mr.名無しさん：02/10/30 12:19
>>264
今の段階でキモすぎ
ヴィジュアル系バンド好きの黒装束着た病的な追っかけ女にしか受けないような
267 ：東山：02/10/30 15:21
冬とかは、服をいっぱい着るのし、
肩幅が結構広いのでそんなにガリに見えません。
脱いだら、アバラとか胸の骨が軽く浮いてるぐらいです。
後、横から見たら薄っぺらいって、言われます。
268 ：Mr.名無しさん：02/10/30 16:06
>>267
http://kaz-hanamura.hp.infoseek.co.jp/
こいつに聞いたらいい
269 ：Mr.名無しさん：02/10/30 23:16
インストラクターって、バイトでも出来るものなの？
いつもいるインストラクターさんがバイトと知ってショック・・
結構いい年して、バイトのトレーナーなんて。
好きだったのに冷めつつあります。

それにジム来てる人って肉体労働系が多いよね。
誠実そうなリーマンが全然いない。
270 ：Mr.名無しさん：02/10/30 23:17
＞２６９
相手の職業ぐらいで冷めるお前もどーかと思うが
271 ：Mr.名無しさん：02/10/30 23:19
なんだ？誠実そうなリーマンって（　´＿ゝ‘） ｸｽｯ
272 ：Mr.名無しさん：02/10/30 23:34
>>269にも誠実さを感じないな
273 ：Mr.名無しさん：02/10/31 00:11
>>269
体育大学の学生バイト君とか多いよね
インストの正社員雇用なんてあまりなさそうだからバイトとかになっちゃうでしょ
フリーの人とか多いし　職業柄しょうがないんじゃない？

肉体労働系の人はわざわざジムなんて行かなくても筋肉あるから
わざわざ金払ってジムなんて行かないと思うけど．．．
場所とかにもよるだろうけど都内のジムってほとんどサラリーマンと
おばちゃんだよ
274 ：Mr.名無しさん：02/10/31 03:27
>>267
そのままだと君は寝たきり老人一直線だぞ。
将来介護士雇えるくらいに貯金しておくか、もうちょい体鍛えるか、どっちかした方がいいよ。
275 ：アジェグ４倍 ◆4xAJeG.COM ：02/10/31 07:23
始めてから２ヶ月か・・・

体脂肪率を月に一回計ってもらったら、
２６→２４→２１と、それらしい成果は出てはいる。
体重はほとんど変化なし。
276 ：Mr.名無しさん：02/10/31 07:25
>>274
そんな未来のことなんてな
277 ：音次郎 ◆vTpsVYYWhI ：02/10/31 09:02
前に、ジムで出会いのスレがどうのって話が出たけど
スポーツ板にこんなスレがあった

ジムで声かけられたらどうですか？
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1029312828/
278 ：Mr.名無しさん：02/10/31 09:29
>276
未来だから間に合うんでは？
ジジイになってからじゃ間に合わないし。

でもまあ、知ったこっちゃないけどね。
タバコ好きなやつに禁煙すすめたり、
酒好きのやつに禁酒すすめたり、
デブにダイエットを、ガリに筋トレをすすめても、

大抵は無駄だしな～。
279 ：Mr.名無しさん：02/10/31 14:00
健康オタですか
280 ：Mr.名無しさん：02/10/31 16:08
漏れの通ってる事務にタンニングマシンがあるが、
タンニングは有酸素運動に効果的、という張り紙があった。
どう効果的なのか…
281 ：Mr.名無しさん：02/10/31 16:46
>>280
言うほど効果無いんじゃない。
しかし日焼けはエネルギーを消費するから同じ寝ているだけより効果あるかも。
それより筋肉質になって体が黒いとやる気が出るわな。

タンニングマシンの場合は、海で日焼けするのと違って、オイルはマシン用の
SPFがゼロのモノを使うべし！水でサーっとすぐ落ちるのでジムでも重宝します。
夏用のサンオイルだと肌守りすぎて焼けないよ。マシンでもハイパーのは強すぎて
逆に肌汚くなるし、皮膚ガンの危険性もあるので普通の奴で気長に焼くこと。
282 ：Mr.名無しさん：02/10/31 18:54
>>280
＞ﾀﾝﾆﾝｸﾞは有酸素運動に効果的
そんなの初めて聞いたぞ（ｗ
絶対ウソ。
誰も利用しないんだろ。
283 ：Mr.名無しさん：02/11/01 18:32
tannninnguage
284 ：Mr.名無しさん：02/11/01 23:24
真面目にトレーニングしてる男の人でも来てる女の子が
気になったりしますか？
昨日何回もマシンの前の鏡ごしに見てくる人（かなりムキムキ）がいて
ちょっと怖かった・・・
285 ：真面目なﾄﾚｰﾆ-：02/11/01 23:30
>>284
俺は女が気になることは全くない。
100％筋肉を発達させるためだけにジムに行っている。
女はジムに来るな。
286 ：Mr.名無しさん：02/11/01 23:31
>>284
俺の場合はかがみ見る時は自分の引き締まったボディに見とれてる時だから
とにかくジムで出会いを探したりしてないけど
ムキムキ系は案外女に奥手が多くてそういう陰湿なアタックを仕掛けてくるかもしれないな
287 ：Mr.名無しさん：02/11/01 23:32
>>285
いいじゃん。
女だってひきしまった身体目指してるんだよ。
いまどき男尊女卑サイテー
288 ：Mr.名無しさん：02/11/01 23:33
シネヨクソ女>>287
289 ：Mr.名無しさん：02/11/01 23:35
>>288
おまえが氏ねばいいと思う（ｗ
290 ：Mr.名無しさん：02/11/01 23:49
もうネカマはうんざり
291 ：284：02/11/02 01:15
>>290
マジな話ネカマじゃないんだよ・・・
マジレスなのに。
292 ：Mr.名無しさん：02/11/02 02:19
女だろーとネカマだろーと関係ないだろうが(;´Д`)
女みたいな書き込みだからといって、過剰反応するなよ。
男尊女卑のブタ
293 ：Mr.名無しさん：02/11/02 02:23
ってか、ネタにマジレスしなくても…

男尊女卑のつもりは無いが、毒男板なんて巡回してる女の方が嫌だ。
男の集まってる所には取り合えず顔を出したいスキモノか。
294 ：Mr.名無しさん：02/11/02 02:29
筋肉リュウリュウの男ってチンコ小さそう
295 ：Mr.名無しさん：02/11/02 03:13
毒男だけに女らしきものには過剰反応してしまうのか…
ところでなにげなく前スレの>>１が来てる？
296 ：Mr.名無しさん：02/11/02 03:21
マジレスといいつつ、スポ板じゃなくて毒男板に来てる時点で
もうその行動がネタだろ・・・。>>291
男なんて人それぞれだ。あんたの書き込みだけじゃ何もわからんよ。
297 ：Mr.名無しさん：02/11/02 07:47
つまりこんな板やスレに来て「女ですが」って書き込みしてる時点で
285みたいな反応されるのは仕方ないのよ。
それを男尊女卑とかﾏｼﾞｷﾞﾚするのは痛すぎ。
298 ：Mr.名無しさん：02/11/02 07:50
＠　俺　は　お　前　ら　が　憎　い　＠
299 ：アジェグ４倍 ◆4xAJeG.COM ：02/11/02 07:53
フウ族のためさ。
300 ：Mr.名無しさん：02/11/02 12:48
寒くなって外歩くのが辛くなってきた
301 ：Mr.名無しさん：02/11/02 16:12
折れもジム行こうかな。
田舎だけど近くに２，３件ジムがある事をﾊｹｰﾝ
とりあえず見学してこっと。
302 ：Mr.名無しさん：02/11/02 18:16
俺も「独身男性板」なんてほとんど見てないが、
他の板に「筋トレ、健康」関係のリンクとしてここのURLがはられていたんだよ。
だからこのスレだけ見てる。

ここに女がいたからって「独身男性板見てる」とは限らないんじゃない？
303 ：Mr.名無しさん：02/11/02 19:02
>302
そりゃ、トレーニングに関する質問ならとりあえず答えるさ。
だけど>284みたいな内容の無い書き込みにマジレスできないよ。
ただでさえこの板では「私、女だけど」の書き込みは９割がネタか煽りなんだから。
特にここ、前スレからして女の立てた煽りスレだしね。

俺もよその板は見てるけど、板の雰囲気を無視した書き込みすれば叩かれるのはどこでも同じじゃないか？>>302
304 ：Mr.名無しさん：02/11/02 19:09
最近でぶってきたなあ
305 ：Mr.名無しさん：02/11/02 19:09
オンナ(・Ａ・)ｶｴﾚ!
306 ：Mr.名無しさん：02/11/02 19:31
みかんの季節だなー。
ビタミンとクエン酸を同時に摂取できるから食うと吉！
参考リンク「発掘！あるある大事典」みかんの回。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arumikan/mikan2.htm
307 ：Mr.名無しさん：02/11/02 19:36
>>303

「ﾈﾀか煽り」ってわかってるなら、無視すればいかが？
わざわざスレ荒らす事もないでしょう
308 ：Mr.名無しさん：02/11/02 19:42
本気で鍛えてる奴は女にモテなくても良いと思ってやってるからね。
いや、嫌われても良いとさえ思ってやってるよ。
309 ：Mr.名無しさん：02/11/02 19:45
>307
はいはい、分かったからその他板のスレとやらにｶｴﾚ
310 ：Mr.名無しさん：02/11/02 19:48
知能障害か
311 ：Mr.名無しさん：02/11/02 20:35
質問です。
北海道は冬ですが、冬の外のウォーキングはどのようになるのでしょうか？
寒いから発汗しずらくて消費エネルギーが小さいとかありそうで。
ちなみに今日初雪でした。
312 ：Mr.名無しさん：02/11/02 21:09
>>307
ネタと解ってるならそれに乗っても良いじゃん、人の勝手。
それを「男尊女卑が！」とかマジレスしてる人間は痛すぎ。
313 ：Mr.名無しさん：02/11/02 22:16
つか、「男尊女卑」もネタだろ・・・。
真面目にそんな事かかないって
314 ：Mr.名無しさん：02/11/02 22:21
>>311そういう本格的質問はスポーツ板逝け
315 ：Mr.名無しさん：02/11/03 03:06
>>285はネタとして読めるが、それに反応してる>>287、>>292は本気っぽ
316 ：Mr.名無しさん：02/11/03 05:45
>>311
外寒い→体温維持しなくちゃいけない→エネルギー使う
ということで寒い方が有酸素の効率はいいというのが俺の中の常識なんだが、誤解かね。

汗が出るのと脂肪が燃えるのは直接関係ないと思う。
汗だけかいても水飲めば元通り。
317 ：Mr.名無しさん：02/11/03 06:21
>316
たぶん誤解じゃないかなあ。外気が低温だと人間の代謝機能は低下する。血行も悪くなるし。
だから、有酸素の効率も下がるんじゃないかというのが俺の考え。俺も素人考えだけどね。
318 ：Mr.名無しさん：02/11/03 06:29
>>315

俺、>>292だけど、
「男尊女卑のブタ」ってのは海外ドラマ「アリーMyラブ」で使われてた一節

これを使いたかったから、あういう文にしたんだけど。
これでも本気なのかなあ。

とりあえずみんな「男尊女卑」に反応しすぎ
319 ：粘着は放置の方向でよろ：02/11/03 09:43
東京の俺ですら寒さでつらいのに、北海道でウォーキングっつーのは苦しくないか？
自宅で音楽でも聴きながら踏み台昇降とかした方がいいと思う。
320 ：Mr.名無しさん：02/11/03 09:55
>>316,317
　３Ｑ。まあ、なにもしないよりましってことで歩きます。
>>319
　学校行くのに徒歩しかないんで遠回りで行っている。
片道一時間。ちなみに生まれも育ちも北海道だとこの寒さが普通になる。
321 ：Mr.名無しさん：02/11/03 11:55
>>318
”本気で”「男尊女卑のブタ｣って言葉を使いたかったんじゃないの？

と、揚げ足取り
322 ：Mr.名無しさん：02/11/03 13:38
揚げ足を取る？
最近は見当違いの事を書いても
「俺は揚げ足をとってるんだ」と勘違い出来るようになったんですね。

これも「平等教育」の結果でしょうか。


「ネタ」を書くにしても、「マジレス」を書くにしても、
その時は「その書き込みを、マジに書き込もうと思ってる」んだろ？

お前の書き込みだって「本気で」揚げ足とってるつもりなんでしょ。
リア厨ならいいけど、成人してたらちょっとイタイよ。

あ、この書き込みももちろん本気ね(笑)
323 ：Mr.名無しさん：02/11/03 13:47
しかし・・・。
厨房御用達の「揚げ足を取る」を使われるとは・・・。
この前は知能障害起こしたアホいたし、ほんとに毒男板だな。

じゃあ俺も厨房御用達の言い回しを。
「もうこのスレには来ません」

どーぞ揚げ足でもなんでも取ってくださいね(^^
324 ：Mr.名無しさん：02/11/03 15:11
(´-`).｡ｏO(なんでこんなに必死なんだろう…？）
325 ：Mr.名無しさん：02/11/03 15:14
何だかよくわからんが粘着もやっと去ったようだし、
ヴァンタでも飲んでﾏﾀｰﾘすっか。

.　　　　　　 　 冒　It's new taste !
　　　　　　　　ｌ　ｌ 　 　 Λ＿Λ
　 　　 　　　 /～ヽ　　（ ´Д｀ ）　筋肉モリモリ！
　　　　　　（ ).＿_ |／⌒ー　ー⌒ヽ.
　　　　　　（ )ｳﾞｧ○_ノﾄ 。人 。 ｲ、ヽ
　　　　　　（ )　ﾝ ||　　ヽﾆキ ﾆ /_ゝ .）
　　　　　 　 ||　 ﾀ||　　 丶 　 　 (＿ｿ
　　　　　　　 ￣￣　　　　　 ,ｖwVVVWVVVwｖ､
　　　ヴァンタ　　　　　　　<プロテイン増量中>
　　　　　抹茶味！　　　　 ^VwvWＷｗｖVwV^


.　　　 　　 　　冒
　　　　　　　　ｌ　ｌ
　 　　 　　　./～ヽ　　　　∧＿∧
　　　　　　　|＿＿|　　　 （　´Д｀）　抹茶じゃなくてマッチョ？
　　　　　　　||ｳﾞｧ.||　 　 ／　　　　＼　 　　 　∧　∧
　　　　　　　||　ﾝ ||　　 |　ｌ 　　　∧_∧　　　(Д｀　 )　　だね･･･
　　|.＼￣￣|| 　ﾀ|| ￣￣￣￣（｀　　　）￣＼ /　 　 ヽ
　　||＼＼　　￣　　　　　　　　/　　 　 ヽ　　＼　 ｌ　|
　　ｌＬl .＼! 二二二二二二二.ｌ　　　　　 ｌ 二二l __ノ
　　　　　　||　|　　　 　 　 　 　|.　　 　 　 | 　||　|　　.l
　　　　　　||　|　　　 　 　　　　|　　　　　 |　..||　|＿丿
　　　　　　||　|　　　 　 　 　 　ヽ＿○__.丿 . ||　|
326 ：Mr.名無しさん：02/11/03 20:53
漏れは>>316と同じ考えだった。今寒くなってきたから、これからが有酸素運動の
効率が上がる時期だと思って勝手に張り切ってたよ。

今日は熱が出ちゃったみたいだから、トレーニング休んで寝るけどな。
327 ：Mr.名無しさん：02/11/03 21:32
猛烈に右の首筋から肩にかけて痛い。
１０日ぶりに行ったジムの所為か、はたまたヘンなカッコで緊張しながらやったメタルオブモナーの所為か…
とにかく首筋が痛い。
328 ：Mr.名無しさん：02/11/03 22:29
>>316

外寒い→体温維持しなくちゃいけない→体が脂肪を貯め込む
と俺は思ってる。
だから冬は有酸素運動が「必要」な時期かな
329 ：Mr.名無しさん：02/11/03 23:30
あー今日も行かなかった。土日会員なのに・・・
330 ：Mr.名無しさん：02/11/04 00:21
>>329
行くと頑張るンだけど、行くまでがだるいよね。
331 ：Mr.名無しさん：02/11/04 06:16
>330
３２９じゃないけど、すげえ分かる、その心境。
「あー今日は行くのだりーなー。さぼるかなー」っていつも思うよ。
行かなきゃ行かないで、さぼった自分に自己嫌悪だし。
運動は好きなんだが、通うのがめんどい。
でもまあ、今日も行くぜ！
332 ：Mr.名無しさん：02/11/04 06:26
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333 ：Mr.名無しさん：02/11/04 14:16
>>332
自宅にいながらベンチを楽しみましょう
今ならお買い上げされると３０キロ分のウェイトをプレゼント
送料無料でお送りいたします

だったら良かったのに。
334 ：Mr.名無しさん：02/11/04 15:05
家でベンチプレス出来たら嬉しいが、６畳ワンルームの俺の部屋じゃ無理。
335 ：Mr.名無しさん：02/11/04 17:10
ジムの見学に行ってきますた。
みんなイイ体格してるので、自分のひ弱な体格を考えると恥ずかしいのだが
頑張ってみます。

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞする服装なんですが、Tシャツとジャージで大丈夫でしょうか。
あとシューズは専用？の物があるのでしょうか。
336 ：Mr.名無しさん：02/11/04 17:38
>335
服装はそれでＯＫ。シューズは未使用の運動靴で、スパイクの無いもの。
・・・というのが一般的じゃないかな。
がんがれよ！
337 ：335：02/11/04 19:19
＞336
ありがとうございます。
明日にでも勝ってきます。
338 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆QKDQN.NANo ：02/11/05 17:14
グランドで軽くランニング
寒いからなかなか汗かかない
339 ：Mr.名無しさん：02/11/06 18:01
あげ
340 ：Mr.名無しさん：02/11/07 00:39
>>316
正しい。気温を管理された状況下で代謝を測る実験をすると寒いほうが代謝
が高い。運動量が同じなら冬の方が脂肪は使われやすい。
だけど、冬の方が太るって人が多いのは、寒くて億劫になって知らず知らず
のうちに活動量が減ってしまうかららしい。
341 ：Mr.名無しさん：02/11/07 07:05
>>340
ありがとう。
答え方が渋くていいねぇ。
342 ：Mr.名無しさん：02/11/07 13:43
ジムに通うよりも部屋でトレーニングした方が発達するよ。
ジムだとさぼりがち。
１日さぼると超回復時期を逃してしまう。
前回のトレが無駄になってしまう。
343 ：鉄拳 ◆y513CoJSG2 ：02/11/07 13:46
そもそも超回復期なんてあるのか？
数値的にはあるかもしれんが
あまり形而上の事に拘っても仕方ない
344 ：音次郎 ◆vTpsVYYWhI ：02/11/07 14:50
ストレッチはウォーミングアップ前と後、どちらにすべきですか？
345 ：Mr.名無しさん：02/11/07 15:07
>>344
両方に決まってる。
346 ：山太郎：02/11/07 15:41
ワシは、どうもエアロが恥ずかしいが、ボクササイズだけは別物って意識で
やってる。
エアロバイクやステアマスターとか、ウォーミングアップ程度だな。
飽きるんだよね。長くやってると。
水泳もやってるけど、平泳ぎしかできねへ。
347 ： Ψ(´д｀)Ψ ◆QKDQN.NANo ：02/11/07 23:57
はぁ
市の体育館の講習にいってきた
いまのエグザスは月８０００円だけど
市のは２００円１回なので
財政上、切り替えることにした
ベンチプレスがマシーンなのが萎え
じじぃばばぁばかりなのが萎え
348 ：Mr.名無しさん：02/11/08 01:47
ああ、筋肉痛が心地えぇ～
349 ：Mr.名無しさん：02/11/08 18:46
>>348はマゾでつか？
350 ：音次郎 ◆vTpsVYYWhI ：02/11/08 19:00
>>345
了解、両方ですか。レスありがとう。
351 ：音次郎 ◆vTpsVYYWhI ：02/11/08 19:01
>>345
そうなんすか、レスありがとう。
352 ：音次郎 ◆vTpsVYYWhI ：02/11/08 19:08
げー、2重になっちゃったな。スマソ

>>347
俺、マシーンでやるとバーベルやダンベルの時より重い負荷でもあがるんだけど
フォームが悪いんだろか・・？
353 ：大和太郎：02/11/09 00:28
数字の単位がＫｇでなくて、マシーンの方はポンドになってるとか。
俺の通ってる所はそうなってる。
354 ：Mr.名無しさん：02/11/09 01:11
フリーの方があがらなくて当然
355 ：Mr.名無しさん：02/11/09 01:13
出会い、コギャル、不倫など
http://friends.rank.ne.jp/in.cgi?account=honki2002
356 ：Mr.名無しさん：02/11/09 13:48
昔、マシーンのベンチプレス、ポンド表示だと知らなくて
「俺､ベンチプレス２２０㌔も挙がるんだぜ」とバカみたいに吹聴してた。
実際やったら、㌔換算の１００㌔も挙がらなくて
８０㌔がせいぜい。大恥かいた。
357 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆QKDQN.NANo ：02/11/09 13:50
>>352
フリーはバランスを取る力も必要だからね
その分、使用する神経系統も増えるし
358 ：Mr.名無しさん：02/11/09 15:26
フリー･ウエイトにしたら明らかに筋肉の発達速度が違う。
バーベルよりダンベルの方がｲｲ感じ。
大胸筋肉の発達具合。
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽﾏｼﾝ＜＜＜＜ﾌﾘｰのﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＜＜ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ
359 ：Mr.名無しさん：02/11/10 11:17
お前ら、寒くなったからといって家でじっとしてちゃダメですよage
360 ：Mr.名無しさん：02/11/10 11:17
sageだった…
361 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆QKDQN.NANo ：02/11/10 11:19
家でやりたい
362 ：Mr.名無しさん：02/11/10 11:40
ジム行きたいけど、「行く」のがマンドクセー
363 ：Mr.名無しさん：02/11/10 14:45
>>280
漏れのジムにもタンニングマシンがあって、
スポーツ雑誌の切抜きがすぐそばの壁に貼ってあった。
それによると、肌を焼くことにより、細胞の活動機能が向上し、
血液中のヘモグロビンからの栄養成分の吸収が活発になるそうだ。
そのため、体内のエネルギー消費効率がアップするので、
有酸素運動、体力アップには効果的、と書いてあった。
364 ：Mr.名無しさん：02/11/10 14:59
サウナってどういう効果があるの？
漏れは心肺機能を高める目的でときどき利用してますが。
知り合いが「サウナ通って痩せた」とかいうので、それは痩せたんじゃなくて
単に体内の水分量が減っただけでは・・・と思ってるのですが。
365 ：Mr.名無しさん：02/11/10 16:07
>>364
http://www5b.biglobe.ne.jp/~mhm32481/sauna/saunakouka.htm

サウナに通いすぎると、健康になるかもしれないが、
多汗症になりそうな気が…
366 ：Mr.名無しさん：02/11/10 17:35
今日は自宅でダンベル運動。
寒いと出かけるのが億劫だね。
367 ：Mr.名無しさん：02/11/11 00:08
北海道在住。
コートなどの防寒具着て一日２時間歩く。
汗はほとんどでない。
本当に脂肪は燃焼しているのだろうか？
368 ：音次郎 ◆vTpsVYYWhI ：02/11/11 17:22
>>354 >>357 >>358
なるほど、出来るだけマシンは使わずに、ダンベルやバーベルでやった方が
いいみたいだね。
369 ：Mr.名無しさん：02/11/11 17:26
正確なフォームが身についている事が前提だが
370 ：Mr.名無しさん：02/11/11 19:18
大胸筋って発達してくるとどうして
ｵｯﾊﾟｲみたいになってしまうのだろう。
胸鍛えるの止めたよ。
371 ：Mr.名無しさん：02/11/11 19:25
ｵﾊﾟｰｲみたいになるか？
372 ：Mr.名無しさん：02/11/11 19:27
元々女性化乳房気味だったのが筋肉付いてきたら
女みたいになってきた（鬱。
373 ：Mr.名無しさん：02/11/11 19:38
脂肪を落とすとだいぶ違って見えると思うのだが・・・
374 ：音次郎 ◆vTpsVYYWhI ：02/11/12 11:25
>>372
鍛え続ければ変わるんじゃないの
あと有酸素運動やって、>>373
375 ：音次郎 ◆vTpsVYYWhI ：02/11/12 20:09
最近、身体が軽い！いやぁーいい感じだよ。
376 ：Mr.名無しさん：02/11/13 19:22
最近走り通せず歩きも混ぜて一時間掛かってたところが、
いつの間にか走り通しで30分切れるようになった。
ささやかだが基礎体力がついてきたのが実感出来たよ。
この調子で少しずつ距離を伸ばしていきたい。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙも折り混ぜてやってるが、いい調子だ。
377 ：Mr.名無しさん：
>>376
それがひとつの喜びだよね。
漏れも、昔は1キロ走って死にそうになってたのが、今は8キロを40分で完走できる。
持久力ついたのかなと実感。