★酒タバコ×で、ジムばっかり行ってる男★

952 ：Mr.名無しさん：02/10/13 15:23

>>950
アミノ酸は脂肪にはなりません、余分な物は排出されるだけです。

953 ：Mr.名無しさん：02/10/13 15:41

>952
なるよ。脂質やカーボに較べて脂肪にはなりにくいけど、蛋白質も脂肪に変わる。
プロテインで取ろうがアミノ酸を直接飲もうがそれは同じ。

>946
インバランス(特定のアミノ酸が過剰に増えたときなど)には肝臓でアミノ酸を
分解する過程はあるが、、、そんなにアミノ酸を取ると却って肝臓に負担をか
けることになるわな。

954 ：Mr.名無しさん：02/10/13 17:32

ま、アミノ酸は大量摂取しようにも、価格が高いから脂肪や肝臓へのダメージを気にしなきゃ
いけないほど飲めるやつは滅多にいないだろう（ｗ
一度に大量摂取するといけないってのは、あらゆる栄養素にいえることだしね。

955 ：Mr.名無しさん：02/10/13 17:41

>>948
やり過ぎるってのはどれくらいですか？
本当にふけてしまうのですか？

956 ：Mr.名無しさん：02/10/13 18:04

>>955
適度に有酸素運動すると、心配機能が高まって
それが老化防止になるそうだけど、
確か1日３，４０分くらいで週３，４回くらいがいいって
何かで読んだ気がする。

ムダに老化しちゃうんじゃないかと思うのは、
運動すると活性酸素が生まれるらしいけど
それが老化を促進させてしまうってのを何かで読んだから。

まあ読みかじりの半端な知識だから
あまり本気にしないでください
とっちも半端な知識なんで、あまり本気にされると困る。
心配させたのならスマソ

957 ：Mr.名無しさん：02/10/13 20:54

>>956
それは有酸素運動に限らず、筋トレでもあまりハードにやるとそうなる。
だけど、クエン酸を摂取することでそれを大幅に軽減できるのだ。俺も詳しい説明は覚えておらんが。
だから「クエン酸は老化を防ぐ」と言われている。

958 ：Mr.名無しさん：02/10/13 21:01

クエン酸ってレモン汁でもいい？

959 ：Mr.名無しさん：02/10/13 21:04

>>958
ＯＫだよ。
グレープフルーツとか梅干しとかでもいい。

960 ：Mr.名無しさん：02/10/13 21:26

次スレ立てる時はこのスレタイはそのまま残してパパート２にして欲しい
こんな良スレを立ててくれた>>１ﾀﾝに敬意を示して

961 ：Mr.名無しさん：02/10/13 21:29

今日も化粧臭いババアがいたよ…
もうカンベンしてくれってーの。

962 ：Mr.名無しさん：02/10/13 21:35

そう言えば５年ほど通ったジムを今月で辞めます。

963 ：Mr.名無しさん：02/10/14 00:39

俺、しばらくスレたれらんない。
ここでスレたてちゃったから。

964 ：Mr.名無しさん：02/10/14 01:05

えっ？そういうもんなの？

965 ：Mr.名無しさん：02/10/14 10:22

さあ、今日もジム行って有酸素運動するなり～

966 ：Mr.名無しさん：02/10/14 15:07

>>960
激しく同意。
この秘密結社感覚が微妙にナイス。

967 ：Mr.名無しさん：02/10/14 15:08

どうせもてないしシリーズとは一線を画しているな。
しかし一見さんにはなんのスレだかサパーリな気もするが。

968 ：Mr.名無しさん：02/10/14 15:10

ある程度の強度の有酸素運動を一時間以上続けると
エネルギーを生むために分解する対象が
脂肪から筋肉にシフトする、とジムのあんちゃんがいってた。

969 ：Mr.名無しさん：02/10/14 15:11

ある程度ってどのくらいだろう。

970 ：Mr.名無しさん：02/10/14 15:18

>>969
人によるだろうけど
俺は時速１０㌔で走ってるときにそういわれた。

971 ：アジェグ４倍 ◆4xAJeG.COM ：02/10/14 15:37

だめだ。
おれのところでも立てれなかった。

972 ：Mr.名無しさん：02/10/14 15:54

【肉体改造】ジムスレ part2【暇つぶし】

973 ：Mr.名無しさん：02/10/14 15:55

【ガンヲタ】ジム　markⅡ【お断り】

974 ：Mr.名無しさん：02/10/14 15:56

*50*00が決めたお題とは関係なく筋トレするスレ

975 ：Mr.名無しさん：02/10/14 16:08

★酒タバコ×で、ジムばっかり行ってる男★２セット目

976 ：Mr.名無しさん：02/10/14 16:13

今日もジム行ってきますた。
1週間バリバリ有酸素2時間やっても１ｋｇも減りません･･･
挫折しちゃうかも･･･

977 ：Mr.名無しさん：02/10/14 16:15

運動した分食ってるのでは？
一日分の食事を晒してみてはいかが？

978 ：Mr.名無しさん：02/10/14 16:16

次スレ建てられませんですた。

★酒タバコ×で、ジムばっかり行ってる男★２

ダイエット、筋トレ…体を動かす、鍛える毒男のスレッド
実は酒・タバコやっててももちろんOK。
前スレ：http://salami.2ch.net/test/read.cgi/male/1029339516/

979 ：Mr.名無しさん：02/10/14 16:17

よくある質問、ありがちな話題。
【トレーニング編】
Ｑ：俺、筋トレ毎日やってます！偉いでしょ？
Ａ：典型的勘違いバカです。筋トレは２～３日に一回でよい。毎日やると逆効果。
トレーニングの後に充分な栄養補給＆休息をすることで、筋肉は発達するのだ。

Ｑ：プロテインとか飲むとドーピングで引っかかるんでしょ？
Ａ：そんな訳ないだろ。あれは単なるタンパク質とミネラルの粉末。
粉ミルクの親分みたいなもんだ。薬物じゃなくて、食品の部類なので勘違いすんな。

Ｑ：筋トレなんかしてマッチョになりたくないんですが。
Ａ：お前が１００ｋｇのバーベルでベンチやったりスクワットやったりして、
プロテインやらアミノ酸やらを摂取しない限りは絶対になれねえから心配すんな。

Ｑ：筋トレ始めようと思います。何キロくらいの重量で始めればいい？
Ａ：ベンチにしろ、スクワットにしろ、「この重さだと１０回くらいが限界」と思う程度の重さでやるといい。
個人差があるので具体的な数字を上げるのは無理。

Ｑ：体を鍛えたいんですが、ジムに通うなんて緊張してしまいます。
Ａ：緊張すんな、気軽に通え。どうしてもダメなら自宅で筋トレすりゃいい。ダンベル買って来い。

Ｑ：おすすめのサプリメントは？
Ａ：いまは筋力アップにはアミノ酸、疲労回復にはクエン酸が定番だ。

Ｑ：マッチョってホモ？
Ａ：むしろ女好きな連中ばかりだ。

Ｑ：体鍛えるとモテる？
Ａ：人それぞれ。ただし、一般的な傾向としてはモテるようになるようだ。
少なくとも健康になり性格が明るくなるので、鍛えて損はない。

980 ：Mr.名無しさん：02/10/14 16:17

よくある質問、ありがちな話題。
【ダイエット編】

Ｑ：短期間で楽して痩せたいんですが？
Ａ：まずその発想から叩き直せ。痩せたければ長期間の苦労に耐えろ。
出来ないんだったらデブのまま糖尿病で死ね。このスレに来るな。

Ｑ：お腹の肉を引っ込めたいので腹筋してます。効果ある？
Ａ：効果は皆無ではないが、それだけでは落ちにくい。
腹筋は腹部の筋肉を鍛える運動であって、脂肪を落とす運動ではない。
脂肪を落としたければ有酸素運動をするのが早道。
ただし、腹筋も続けていれば腹の肉はつきにくくなるぞ。だから続けろ。

Ｑ：体重落としたいんで、筋トレしたくないです。筋肉デブはイヤ。
Ａ：筋肉でデブになるなんて、お前には無理だ。
というか、ある程度の筋肉を身につけて「基礎代謝」の量を増やさないと、
いくら脂肪を落としてもすぐにリバウンドする。確実に痩せたいなら筋トレは必須だ。

Ｑ：痩せるための運動は？
Ａ：水泳、ジョギング、ウォーキング、エアロバイクなどの有酸素運動。
これを一日３０分から一時間くらいやるべし。できれば一時間から二時間の間で。
あまり負荷を強くしないで、軽く息が弾んでほんのり汗ばむくらいのペースでやるように。

Ｑ：痩せるための食事は？
Ａ：一日三食で、合計が１３００ｋ～１５００ｋカロリーくらいになるように。
栄養のバランス良く摂取するようにせよ。
飯抜きとか、食べ過ぎはだめ。あと、水分の補給はこまめにするように。
ただし、砂糖やアルコールが含まれた飲料は厳禁。

981 ：Mr.名無しさん：02/10/14 16:19

>>976
そんなにすぐには効果でないんじゃないか？
そのペースで続けるのはきついよ。
もっと短く気長にやったら。

982 ：Mr.名無しさん：02/10/14 16:35

よくある質問、ありがちな話題。
【サプリメント編】

Ｑ：飲むだけで痩せる薬はありますか？
Ａ：ない。運動しないで体重を落とす薬はほぼ例外なく体に悪い。
究極的には運動しないことには「脂肪」は落ちないと思え。
ただし、有酸素運動の効率を上げるというものならある。
リジン・プロリン・アラニン・アルギニンが含まれた、脂肪燃焼系アミノ酸を運動前に飲むといい。
ＶＡＡＭなどが有名。

Ｑ：プロテインはいつ飲めばいい？
Ａ：ホエイプロテインなら運動後、ガゼインや大豆プロテインなら運動前。
筋トレの翌日なども筋肉の修復のために飲むと吉。
ただし、一回飲んだら最低でも３時間以上は間隔をあけて飲むこと。

Ｑ：アミノ酸とプロテインの違いは？
Ａ：プロテインは肝臓で分解されてアミノ酸になる。アミノ酸は最初からアミノ酸。
アミノ酸の方が、吸収率がよく、肝臓への負担が少ない。ただし価格も高い。
筋肉増強に使われるのは主に分岐鎖アミノ酸（ＢＣＡＡ）と呼ばれるもので、
バリン・ロイシン・イソロイシンなど。成分表示でこれが含まれてるものを買うこと。

Ｑ：クエン酸って体にいい？
Ａ：良い。運動後と就寝前に飲んでおくと疲労回復にめちゃくちゃ効果的。
運動で生じる活性酸素を除去する働きがあるので薬局で買うといい。安い。
１ｇくらいを三時間くらいを目安に摂取し続けるとさらに効果的。
梅干し、レモン、グレープフルーツなどにも含まれてるのでそれらでもいい。

983 ：Mr.名無しさん：02/10/14 16:45

　　
次　ス　レ　は　こ　ち　ら↓
http://salami.2ch.net/test/read.cgi/male/1034581222/

984 ：Mr.名無しさん：02/10/14 17:09

暇だから筋トレしながら1000でもとるか。

985 ：Mr.名無しさん：02/10/14 17:09

ふっ！

986 ：Mr.名無しさん：02/10/14 17:09

はぁ～～

987 ：Mr.名無しさん：02/10/14 17:10

ふっ！　　　　　　　　　　　　

988 ：Mr.名無しさん：02/10/14 17:10

はぁ～～