筋トレ始めるんだけどとにかく早く体を変えたい

前回は挫折したので今回は短期決戦で体を変えたい。
2ヶ月間で目に見える効果の出るトレーニングをしたい。
何をすればいいだろ。

ブルワーカーしかないな

△w △ 　
ミ　‘,,∀）　
,,ﾐ 　 つ旦~~　スープと肉

恋
ＯＲ
失恋

スープと肉とかいうからおなか減ってきた
ラーメン食べに行くー

１日６回オナニー

毎日腕立て伏せ200回やれ
俺みたいにムキムキになるぞ

プロテイン飲んだよ。睡魔が・・・。副作用？（w

去年は年末までに腕立て300回当たり前に出来るようになりたかったけど仕事が忙しくて実現しなかった、今年はやるぞ有言実行だ

腕立てばっかやっても胸の筋肉がつくばっかで大してよくない。
全身の筋肉を低い回数でもいいのでバランス良く鍛えるべき。
やっぱ筋トレするならジムがいいよね。
機械で効果的に鍛えられるし何よりも他人に見られてる感じのおかげでいい加減なトレーニングしないからね。
特に脚の筋肉はジムのマシン使わないと効果的にできない。
家で普通にスクワットやってたんじゃ1000回くらいやらないと効果ないもんな。

スクワットも200回くらいやってたけど
十分効くよ、俺の太もも割れてるし、
マシン使わないと効果出ないのは主に背筋

背筋はブルワーカーで自宅効果的に鍛えられる。
背筋に関してはジムのマシンよりブルワーカーの方が上。

ニートって体を無意味に鍛えるのが好きですよね。

トレより食事のがよっぽど大切

食事より規則正しい生活が大事。

うん。睡眠とお食事とゆったりのんびりが一番大事言うの。
縄跳びは脂肪が揺れて落ちやすいからお薦めさん。あとね、ダンベルの本かなにか参考にしながら
女のひとなら2キロ、男のひとなら3キロから5キロ位なのかしら。
お風呂あがりに1時間くらいダンベル体操したりすると気持ちよいし体も引き締まってよい言うのです。
体動かすと疲れにくくなったよう。いっぱい動かしマクリスティなの！

デブ中年が言っても説得力ねーよ

毎日負荷の高い筋トレしてもなんの意味もないから。
スポーツクラブでも入って、トレーナーに指導してもらえ。

最近聞いて新鮮だったのは、筋肉痛になるほど運動しなくても超回復するし、
逆に筋繊維が痛みすぎて、トータルでは損との説。