ビリーズブートキャンプ

さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
　Where I will be tomorrow is where my mind put me!」

〈真似して動いてみよう〉
　∧＿∧ 後、がんばって保守してみよう！
　(　･ω･)＝つ≡つ＜ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　(っ　 　）　　　 ／
　/＼　　)　　／
　( / ＼∪／


○まとめwiki（テンプレ等）
http://www27.atwiki.jp/bootcamp/

○用意
* 「1畳のスペースで可」というのは宣伝文句。2〜3畳は欲しい
* ジャンプなどの動作があるので、騒音が気になる場合ヨガマットなどを敷くべき（6mm厚推奨）
* 胸が落ちるのが心配な女性は、ホールド力の高いスポーツブラがお勧め

○プログラム構成

Disc1　基本プログラム…約55分×2日
Disc2　応用プログラム…約55分×2日
Disc3　腹筋プログラム…約35分×2日
Disc4　最終プログラム…約31分×1日


ちなみに英語版では１カ月間のプログラムが組まれている。
1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、休み



○プログラム内容

ミリタリー風味のエアロビクス
最初は特にきついので、初心者は休憩をはさんだほうが良い
ビリーバンドは慣れてからで十分
喉が渇いたら我慢せず、水を飲むこと
最初は、ビリーと同じ動きができなくて当たり前。少しずつできるようになる
7日間のチャレンジ中はたいてい筋肉痛に苦しめられる
しかし「痛みなくして成果なし」の精神で頑張ろう

○1週間経過後の継続

自分の好み、体調に合わせてDiscを選んで継続するのが好ましい。


○効果

「1週間で腹筋が割れる」なんてのは宣伝文句。だが、継続すれば必ずなんらかの効果は得られる
体重減よりは、ボディライン改善効果のほうが得やすい
痩せている人も、たんぱく質を摂りながら続ければ筋肉がつく


○備考

日本語吹き替え版はない 。吹き替え付きはCMのみ
米軍色の強いメッセージが一部あるので気になる人にはちょっと気になることもあるが生温く聞き流すが吉。
体重や体脂肪率は、なるべく毎日同じ時間・同じ条件で計ると良い（例：起床後トイレに行った直後）

週末のこの時間人いるかな？
2時30分くらいから流そうかと思ってるけど

おつですー。

ｗｋｔｋ

ｗｋｔｋ

+（0ﾟ・∀・） + ﾜｸﾃｶ +

ｗｋｔｋ

では今のうちに鏡さん募集してきます

鏡できるよ
リザよろしく
122.31.86.167

期待あげ

きたああああああああ

>>11
ありがとうございます、リザしました

こちらにどうぞ
http://61.27.147.234:8080

30分から開始しますー

>>15
どのプログラムやるの？

>>14
リザ�d

つhttp://122.31.86.167:8080 @50

>>17
乙です。お邪魔します

>>17
お邪魔しますー。

>>16
最終編の予定です

>>17
おじゃま

おじゃすー＾＾

お邪魔します

>>20
把握

ビリーきたああああああああああ

ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

ビリーｷﾀﾜｧ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* !!!!!

テンションたけーなｗｗ

onちゃんw

もう息があがっちゃったんですけど(´･ω･｀)

>>30
最終編はかなりテンポ速いですｗ

はええええええ

おじゃー

出遅れたお邪魔します

ギブっスｗｗｗｗｗｗ

わんもあせっ！

ハイサーッ！！！！

これは間違いなく人を殺している体・・・

ガリッ

今垂れてる主ですがちょっと用事が出来ました

とりあえずこの後に腹筋編入れておきましたが鏡さんいつでも切ってもらって大丈夫です

体暖まった所で外には出たくないんだけどなぁｗ
それでは皆さん頑張ってください

>>40
把握です乙ですー

把握ですー。おつですー。

今北おじゃまー

ヴィクトリー！！

ヴィクトリイイイイイイイ！！！！

いえええええええええええ

ヴィクトリー！！！！

見えない敵に大勝利ｗｗｗｗ

ヴィクトリィいいいいいいいいいいいい

きっついのキター

鏡は最後まで大丈夫です

>>51
乙です

すげええええええ

いええええええええええええええええええええええい

いえええええい

いいぇええええええええええ

イエエエエエエエエエエエエエイ!!!!

いえーい

いえええええええええええええ

なんだこれｗｗｗ

いえええええええええええええええええ

なんか始まったｗｗ

もしやあの小さな少女はシェリー…？

もしや・・・

おつでしたー。

終了したみたいなので鏡割りますね
皆さん乙でした

主さん鏡さん乙でしたー

みんな乙！

何事もなかったかのように乙する>>65に吹いたｗ

乙でした！ヴィクトリー！

乙！

主、鏡さん、みなさんおつかれー

乙

お邪魔します

戻ってきました
鏡さん皆さんお疲れ様でした〜

最後のはyoutubeで拾いましたｗ
ビリー色々やってるなｗ

シェリーとビリーズブートセクロスがしたい！

俺は宇高さんとビリーズブートセクロスを（ry

保守

ついさっき届いたぞ、ビリーズブートキャンプ。早速入隊だぜ

　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ　ほしゅっしゅ
　(っ　 　）　　　 ／
　/＼　　)　　／
　( / ＼∪／

こんなスレあったんだｗ
やってみたいなｗ

　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ　
　(っ　 　）　　　 ／
　/＼　　)　　／
　( / ＼∪／

ほ

　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ＿＿__
　　　 　 　 　 　 ＿＿_　 　 　 　 　 　 |　i ＼　＼　　／
　　　＿___,／⌒::_:_:_:_: ｀ヽ､　　　　　　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　∠´::::::::::::::::::;〃´・ω・)ﾐ:::ヽ　　　 　 |　|__ノ　 ノ　　＼
≪二二二二,ﾉﾉ⌒＾⌒｀⌒)ﾐﾆ）　　　 |￣￣|￣￣|
　 ￣￣￣￣´　`￣´￣｀´ 　 　 　 　 |　 　 |　 　 |

半年後・・・
hosu
　　　 　 　 　 　 ＿＿_
　　　　　＿__,／::_:_:_:_: ｀ヽ､
　　　／:´::::::::::〃´・ω・)ﾐ:::ヽ　　　　　 　 ＿＿__
　　／;;;;;;;;, ‐'´　 ＼　 /　`ｰ､_::ヽ.　 　 　|　i ＼　＼　　／
　／ ;;;;;//￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ.ヽ　　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
∠´:::: {｜､　 ﾉ､　 　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl::ヽ 　 |　|__ノ　 ノ　　＼
≪二,ﾉﾉ⌒＾⌒｀⌒⌒＾⌒｀⌒｀⌒)ﾐﾆ）　|￣￣|￣￣|
　 ￣´　`￣´￣￣´￣￣´￣´´.　.　　　|　 　 |　 　 |

　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ　
　(っ　 　）　　　 ／
　/＼　　)　　／
　( / ＼∪／

今日は夜配信あるのだろうか

これって女がやっても効果ある？

ちゃんと放送内で女もやってるじゃないか

>>88
はあくｗ
ビリーズブートってガチムチの兵隊さんがやってるやつだよねｗ
最近ピザ気味だから挑戦してみる

ほしゅ

>>89
きついぜ・・・？
昨日初めてやったけど筋肉痛で辛いお(ヽ'ω`)

>>90
怖くなるようなこと言わないで下しあ＞＜
でもちょっとwktkしてるんだぜｗ

>>91
すまんこｗ
そんな自分もｗｋｔｋしてるんだぜ！

自分のペースでいいんです

俺は一回やったあと二日後に筋肉痛がきたぜｗｗｗｗｗ





二十歳なのに・・・・・・orz

ねこちゃんかわいい！！！！！！！！

ほしゅ

今日は無いのか・・・

ﾜﾝﾓｱｾｯ!

　　　　　　　　　　 ヾヽ'::::::::::::::::::::::::::'',　　　 /　時 .あ　ま　ヽ
　　　　　　　　 　 　 ヾゝ:::::::::::::::::::::::::::::{ 　 　 |　 間 .わ　だ　 |
　　　　　　　　　　　　 ヽ::r----―‐;:::::|　 　 ｜　じ　て　　　　|
　　　　　　　　　　　　　ｨ:f＿､　､_,..,ヽrﾘ　 　 .|　 ゃ　る　　 　 |
　　　　　　　　　 　　　 Ｌ|` "'　 ' " ´bﾉ 　 　 |　 な　よ　　 　 |
　　　　　　　　　　　　　　',　 ､,..　　 ,ｲ　　　　ヽ　い　う　　　 /
　　　　　　　　　　　　　＿ﾄ, ‐;:-　 / ﾄr-､_　　　＼　 な 　 ／
　　　　　　　,　 __. ィｲ´　|:|: ヽ-- '.:　〃 　 `i,r-- ､_ ￣￣
　　　　　 〃／　'" !:!　　|:|　:､　. .:　〃　 i // ｀　　 ヽヾ
　　　　　/ /　　 　 |:|　　ヾ,､｀　　´//　ヽ　!:!　　　　　'､｀
　　　　　　!　 　 　 |:|　//　ヾ＝=' '　 i　 i' |:|　 　 　 　 ',
　　　　　｜　　 ...:// 　 l　　　 　 / __　, 　 |:|::.. 　 　 　 |
　 とﾆとヾ_-‐'　 ∨ i l　 '　　　　 l　|< 天　 ヾ,-､＿: : : .ヽ
　と二ヽ`　 ヽ､_::{:! ｌ l 　 　 　 　 !　|'　夂__ -'_,ド ヽ､_}-､_:ヽ

　　　　　　　∧＿∧ 　　　　ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　　　.〇ミ（ ・ω・ )....〇ミ　｢サーコォ！サーコォ！」
　　(〇 　.〇　　　　.〇　　〇)
　　　　〇彡 (　 　 .) ..〇彡
　　　　　　　∪￣∪

　　　　まわして　　まわして

>>99
おｋおｋ、ちょっと準備体操してくる

　　　..∧＿∧ ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　　.（ ・ω・ )　 ｢トｩウィスト！」
(((⊂二　　　二つ )）
　　 ミﾉ　　　|
　　 　し ⌒Ｊ

　　ひねって！




　　...∧＿∧ ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　..（ ・ω・ )　 ｢トｩウィスト！」
(((⊂二　　　二つ )）
　　 　 | 　　..(彡
　　 　 し ⌒Ｊ

　　ひねって！

ねこちゃん、やっぱりかわいい！！！！！
もっとかいて！！！！！

ねこちゃん、やっぱりかわいい！！！！！
もっとかいて！！！！！

ねこちゃんうまいよ

　　　 　 　 　 　 ＿＿_
　　　　　＿__,／::_:_:_:_: ｀ヽ､
　　　／:´::::::::::〃´・ω・)ﾐ:::ヽ　　　　　 　 ＿＿__
　　／;;;;;;;;, ‐'´　 ＼　 /　`ｰ､_::ヽ.　 　 　|　i ＼　＼　　／
　／ ;;;;;//￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ.ヽ　　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
∠´:::: {｜､　 ﾉ､　 　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl::ヽ 　 |　|__ノ　 ノ　　＼
≪二,ﾉﾉ⌒＾⌒｀⌒⌒＾⌒｀⌒｀⌒)ﾐﾆ）　|￣￣|￣￣|
　 ￣´　`￣´￣￣´￣￣´￣´´.　.　　　|　 　 |　 　 |

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http://www.vipper.net/vip240241.jpg

　　　　　-―――---　_
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ｆ￣ヽ::::::::::::::::::::: 　　ｉ:::::::::. ヽ::::::::::::::|　　／￣￣￣￣￣￣￣
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ヽ::::::::::::::::::::　 ／:::::::::_＿､, _;;:::::ヽ:::ﾉ　 |　 ねこちゃんの中の人です
　i::::::::::::::::::::::`ｰ-=========‐-'::::ﾉ　　|
...::|:｀::::ヽ:::::::::::ヽ::ゞ:､＿＿＿ ノ::::ﾉ　 　＼＿＿＿＿＿＿＿
...:::|::::::::::::ヽ::::::::::::::::::::::;;;;:::::::::::/:::/

こわっｗｗｗｗｗ

マイクorカメラ有りの配信者が来ないようだったら、22時半ぐらいから配信しようと思う
自分はマイクもカメラも無しなので、もし有りで配信出来る人がいたらやってください

ｷﾀ━━━━(Дﾟ(○=(ﾟ∀ﾟ)=○)Дﾟ)━━━━━!!!

>>110
しまった、準備体操で１００回スクワットでぜぇぜぇいってたわｗｗ
ｗｋｔｋしてます

おっおっおっ

>>112
準備体操で100回スクワットはきついだろｗｗｗｗ

>>112
頑張りすぎだろｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>114-115
実は今日が初参加なんです…ちょくちょくスレはみてたんですが。
それで、どれくらいのだか全然知らないで・・・。
先輩方、よろしくお願いします

久しぶりなので基本プログラムの予定
鏡してくれる方いらっしゃいましたらお願いします

お風呂行ってる間にｗｗ
今からおいらも準備運動しとくぜ！！１

ｗｋｔｋ

鏡さんいないかな？ちょっと募集かけてきます

>>118
ワンモア風呂！

なぁなぁ、
いまエンタに出てる二股の女役、宇高さんじゃない？
また太ってるしー！

今、エンタにビリーズブートキャンプ ＣＭの宇高さん出てるね。

ワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>121
逃した〜ちきしょ〜

>>120
こらこらｗｗねーよｗｗ

結構あせかく？

よし、間に合った！

>>125
ビリーやって風呂入らないで寝るとかありえない

>>125
汗だく

http://tv.dee.cc/jlab-maru/s/maru1180186153062.jpg
http://tv.dee.cc/jlab-maru/s/maru1180186161200.jpg
http://tv.dee.cc/jlab-maru/s/maru1180186233528.jpg
http://tv.dee.cc/jlab-maru/s/maru1180186252513.jpg
http://tv.dee.cc/jlab-maru/s/maru1180186321030.jpg
http://tv.dee.cc/jlab-maru/s/maru1180186340751.jpg

>>125
代謝悪ければどうかわからないけど
自分は背中びっしょりなった

鏡やりますよ
122.31.86.167

さっきお風呂はいったばっかなのに＼(^o^)／
でもピザを脱出するために頑張るんだぜｗｗ

鏡神ｷﾀ━━━━━━＼(ﾟ∀ﾟ)／━━━━━━ !!!!!

>>130
ありがとうございますーリザしました！

自分も鏡出来ますよ
っ121.1.152.29

>>128
また太ってないかｗ？

>>133
どこに入ればいいんだぜ？

>>134
ありがとう！リザしました
では基本プログラム始めます

http://122.31.31.231:8000

マイクもカメラもあるがビリーズブートキャンプ持ってない件

>>137
ありがとうございます
ttp://121.1.152.29:8080/

リザ�dです
http://122.31.86.167:8080 @40

おじゃまします

おじゃましますー！

>>139　おじゃまします！！

>>139
おじゃましまーす

では行きますー
音映像問題あったら言ってください

お邪魔します！

ktkr

>>139
お邪魔します！

お邪魔します

>>140
おじゃましますー

>>140
お邪魔します

映像音問題なく届いてます>>139氏鏡

>>140
お邪魔します〜

おじゃまします

風邪引いてても！洗い物があっても！
俺は！ビリーがいる限り鍛えることをやめない！

おじゃーっす

ちょ、噂どおりｗｗｗ
頑張るぜ！！１

これはきつい・・

バンド持ってねえｗ

汗が止まらねぇｗｗｗ

しまった！今日は万歩計を付けてなかったww

おじゃｗ

体固いから最初のストレッチできねぇｗ

ＧＪ

初めてだけど、結構キツイな

ダメだが今日は。体が疲れてるらついて行けん・・・

>>163（´・ω・）人(・ω・｀)

鏡さんおじゃまします

ﾜﾝﾓｱｾｯ！

初ブートキャンプだがこれは太ももが筋肉痛になるぜ

アメリカの軍隊はビリーみたいのがゴロゴロしてるのか
そりゃ勝てないはずだぜ・・・

これは朝起きたらやるのがよさそうだ

ゴム持ってないからダンベルで代用してる

ここに来て腕立てか・・・ｗ

>>170
これで一般人向けにつくってあるってんだから・・・ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

アヒルつらいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

筋トレにしか見えんぞｗ

アヒルきっつうううううｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

「ﾜﾝﾓｧｾｯﾄ！」が地獄過ぎるぜ・・・

ﾜﾝﾓﾜｾェ！

この脚の動きがイマイチ分からんのだが・・・

つかれた〜
ちょっと休憩。

ｳﾞｨｸﾄﾘｨｨｨｲｲｲｲ！！！！

ヴィクトリィィィィ！！！

ヴィクトリーいいいいいいいいいいいいいいい

ヴィクトリイイイイイーーーーー!!!!!!!!

ヴィクトリ━━━ヽ(∀ﾟ )人(ﾟ∀ﾟ)人( ﾟ∀)ノ━━━ !!!

ヴィクトリィィィィ！！！！！！！

ヴィクトリイイイ

ｳﾞｨｲｨｲｯｸﾄﾘｲｲｲｲｲｲｲ！！

ｳﾞｨｸﾄﾘｨｨｨｲｲｲｲ！！！！1111

ヴィクトリイイイイいいいいいい！！！！！！！！

ヴィクトリーいいいいいいいいいいいいいいい

ヴィクトリーーーーーーーー！！！！！！！！！

びくとりいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいっ

腹がぶち壊れた

ヴィヴィクトリー！

捨て猫がこましお・・・

ヴィクトリイイイイイイイイイイイイイイイ

ｳﾞｨｳﾞｨｸﾄﾘｲｲｲｲｲ

ヴぃくとりいいいいいいいいい＼ﾉ'∀ﾝ

初体験だったけど、想像以上に汗かいたｗｗｗｗ

ヴィクロリー！！！ヴィクトリー！！！主と参加者もヴィクトリー！！！

ヴぃくとりいいいいいいいいいいいいいいいいいいいい！！！！

今日も皆乙でした！

ヴィクトリィィィィィム

最初からつれぇ〜
付いていけないよｗｗｗ

おつでした

ふぅ・・・・いい風呂だった・・・・

・・・知ってるよ！効果下がるんだろ！

ヴィクトリー！！！！

皆さん乙です！
鏡さん、どうもありがとうございました
またヒマな時配信しようと思うので、またお願いします

>>197
ちょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

しんどいおｗｗｗｗｗｗｗ
おまいらこんなの毎日してるなんてすごい＞＜
ほんとにしにそうｗｗｗｗ

お疲れ様でしたー
主＆鏡さん有難う御座いました！

主も皆も乙です

お疲れ様でした！

主＆鏡氏みんなおっつでした！！！！！！！

>>208
乙！！！

>>208
おつかれさまでした！


いい汗かいたぁ！！

乙でした

ｳﾞｨｸﾄﾘｨｨｨｲｲｲ
いい汗かいた〜〜〜
主さん鏡さん今日もありがと〜　ウエストがちょびっとひっこんだぁ〜

>>209
ピザ脱出したいなら頑張れｗｗｗｗｗ
三桁ピザだった俺が十日間続けて90前半に既になってるんだから頑張れ！
ちゃんと続ければ効果はでる！！！！

主さん、鏡さん、みなさんおつかれー

皆様超乙です！

風呂は1時間入っちゃいけないんだっけ・・・？

つかれてうまく打てないｗｗ
主も鏡さんも乙でした！

主さん、加賀美さん、皆乙！！１
お疲れさま〜

きついけど、イイ汗かいたよｗ
主さん、鏡さん、みんな乙でしたー

>>220
なんで？

シャワーならおｋじゃなかった？

>>218
ブートキャンプすごすｗｗｗ
おれもこれからは参加させてもらいます＞＜

そうか！
なら俺はｾﾌｾﾌ

・・・貧乳好きってトコが社会的にはｱｳｱｳだがなｗ

主、鏡、参加者乙でした

シャワーじゃなくて湯船につかりたいんだけど・・・（´・ω・｀）

風呂は30分は入らない方が良かったような
脂肪燃焼がそこでストップしてしまうんだっけ？
でも色々な説があるから、ギチギチに縛られず自分のペースで良いとおも

マイク配信してる主達はどうやってやってるんだろう・・・ヘッドセットは落ちてしまう

わからんがコピペ

注意点

食後２時間以内は吐く可能性あり
ブートキャンプ後１時間以内の食事は栄養分が急激に吸収される
トレーニング後は着替えるなどして熱放散し脂肪燃焼を心がける、熱が冷めてから風呂に入ること
シャワーは問題ない


389 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2007/03/27(火) 02:03:10 ID:VrtcNgIR
> 3、ビリ後すぐ風呂に入ると脂肪燃焼がそこで止まってしまう

これマジか？毎日ビリ後３０分以内に風呂入ってるし…
めっさ汗かくから入らずにはいられないしなぁ

391 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2007/03/27(火) 02:11:55 ID:9Ykm3P8d
>>389
運動後すぐの入浴は脂肪を分解する酵素リパーゼの働きが悪くなり
脂肪燃焼効果率が悪くなるそうです。
汗をかいたら着替える等熱を発散させるのが大事だとのこと。
ぐぐったらそのように書いてありました。
シャワーならオッケーらすぃ。

>>230
�d！
時間置いて入ることにする

お風呂入っちゃだめなのｗｗｗｗ
いまちょうどお風呂入りなおそうとしてたおれガイルｗｗ
あぶなかった＞＜

>>231
�d�d！

ほ

お風呂あがりにほしゅー

立ち上がったり座ったりのふとした拍子に筋肉痛がｽﾞｶﾞﾝと来るほしゅ

寝る前にほ

☆

ｈｏ

ビリーズブートキャンプの宇高さんは、
今夜のエンタの神様にアップダウンのコントで出演しました。
やはり、若すぎ。 ブートキャンプの成果はなかったよう？
http://www.youtube.com/watch?v=BL4EFRhZc7U
そのうえ熟女の北村佳子さん（46才）がいい！！
あの人に中田氏したい。
誘導
http://sakura02.bbspink.com/test/read.cgi/mature/1180072956/l50

　∧＿∧
　(　゜ωﾟ)＝つ≡つ＜ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　(っ　 　）　　　 ／
　/＼　　)　　／
　( / ＼∪／

☆

保守

起きて外の明るさと時計見たら5時だったので
夕方かと思ったら早朝だった、、、保守。

ブートキャンプではよくあること

宇高さん(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
ttp://2ch-news.net/up/up72232.jpg
ttp://2ch-news.net/up/up72233.jpg
ttp://2ch-news.net/up/up72234.jpg
ttp://2ch-news.net/up/up72235.jpg
ttp://2ch-news.net/up/up72236.jpg

ほしゅ

筋肉痛きたこれｗｗ
宇高さんみたいになりたい(´･ω･`)

ほしゅ

ほ

っ

し

ゅ

ビリーズブートキャンプの宇高さんは、
昨夜のエンタの神様にアップダウンのコントで出演しました。
やはり、若すぎ。 ブートキャンプの成果はなかったよう？
http://www.youtube.com/watch?v=BL4EFRhZc7U
そのうえ熟女の北村佳子さん（46才）がいい！！
あの人に中田氏したい。
誘導
http://sakura02.bbspink.com/test/read.cgi/mature/1180072956/l50

ほ

ほしゅー

　　　　　-―――---　_
　　　／:::::::::::::::::::::::::::::::::　:::ヽ
　　/::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　::::::ヽ
. /:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
.|::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::l::::::::::::::::ヽ
|::::::::::::::::::::::::::;=＝ニﾘﾘﾉﾙ:ﾘニ=＝;;）
|:::::::::::::::::::::::::::::（ ● );:::::::〈::(● ）::ﾉ
.|:::::::::::::::::::::::::::`￣´ :::::::　､´￣`::::ヽ
ｆ￣ヽ::::::::::::::::::::: 　　ｉ:::::::::. ヽ::::::::::::::|　　／￣￣￣￣￣￣￣
|::|~::::::::::::::::::::::　 　,(::::..●:::●:）ゝ:::::| ＜
ヽ::::::::::::::::::::　 ／:::::::::_＿､, _;;:::::ヽ:::ﾉ　 |　 休日でもやらないか？
　i::::::::::::::::::::::`ｰ-=========‐-'::::ﾉ　　|
...::|:｀::::ヽ:::::::::::ヽ::ゞ:､＿＿＿ ノ::::ﾉ　 　＼＿＿＿＿＿＿＿
...:::|::::::::::::ヽ::::::::::::::::::::::;;;;:::::::::::/:::/

ってことで鏡さん募集age

kitaaaaaaa!?

おっおっおっ

初参加してみようかな。
毎日プログラム変わるの？

買い物行こうとしてたらきてたーｗｗ
ｗｋｔｋ！！

>>260
配信者のやりたいプログラム

>>262
そうなのか。
こんなことする機会が滅多にないからしてみる

58.188.66.166
おねー

>>264
りざしました、ありがとうございます

こちらにどうぞ
http://61.27.147.234:8080

>>264
そのIDの桜って何？

>>266
2ch株の保持数によって表示されます
ｋｗｓｋは
2ch証券取引所
http://bubble6.2ch.net/2chse/

>>265
トン

live.kusomiso.com:4649 @30

>>267
乙です。おじゃまします

>>267
kusomisoでワロタ

おじゃまします

>>267
お邪魔します

>>267
しんぬーｗ
お邪魔しますー

太ももがいたいけど頑張るんだぜｗｗ

>>267
お邪魔します

>>267
お邪魔しま

>> 267
す

ビリーきたああああああああああああ

はじまたｗｗ

この動きがよくわからん。

おおお、はじまってた、お邪魔

腹筋きちゅい

ヴィクトリィイイイイイイイイイイイイイイイ！！！！！！！！！！

ヴィクイいいいいいいいいいいいいいい

ｲｴｪ！

いええええええええええええ

いええええええええええええええええ

ｨｪｪｪｪｪｲ

意ええええええええええええ鋭意いい!!

し、死ぬ・・・
動きがわからんの多かった

主＆鏡さん激乙！！！


腹筋つらかった！！！

主さん、鏡さん、みなさんおつかれー

主さん鏡さんみなさん乙でした

中盤のほうぜんぜんできねええええ

お疲れ様でした〜！
鏡さん、みなさんありがとうございます

また時間あるときに流そうと思います。ワンモアセッ！

主さんおつかれー。
中盤の肩甲骨浮かすの無理だったorz

お疲れさまー

初めてちゃんと見たが、イエエエエエエエエエエィィィ！！！１１

注意点

食後２時間以内は吐く可能性あり
ブートキャンプ後１時間以内の食事は栄養分が急激に吸収される
トレーニング後は着替えるなどして熱放散し脂肪燃焼を心がける、熱が冷めてから風呂に入ること
シャワーは問題ない


389 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2007/03/27(火) 02:03:10 ID:VrtcNgIR
> 3、ビリ後すぐ風呂に入ると脂肪燃焼がそこで止まってしまう

これマジか？毎日ビリ後３０分以内に風呂入ってるし…
めっさ汗かくから入らずにはいられないしなぁ

391 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2007/03/27(火) 02:11:55 ID:9Ykm3P8d
>>389
運動後すぐの入浴は脂肪を分解する酵素リパーゼの働きが悪くなり
脂肪燃焼効果率が悪くなるそうです。
汗をかいたら着替える等熱を発散させるのが大事だとのこと。
ぐぐったらそのように書いてありました。
シャワーならオッケーらすぃ。

腹筋プログラムが一番苦手だぜ

ヴィクトリァアアアアアアアアアアアアアアアアアアアア

>>298
おそっｗｗ

遅れたけど主さん加賀美さん、皆乙！！１
しぬかとおもったｗｗｗ

明日から筋肉痛＼(^0^)／

ほ

し

今日初めてやったんだが、予想していた異常につらくてﾜﾛﾀ
明日体がまともに動くんだろうかｗ

ho

shu

　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ　
　(っ　 　）　　　 ／
　/＼　　)　　／
　( / ＼∪／

ほしゅー
このスレ中毒性あるねｗｗ

　∧＿∧
　(　･ω･)　　≡つ　
　(っ　 　）　　　 ／
　/＼　　)　　／
　( / ＼∪／

フロ入る前に誰か配信してくれないかなあ

ｗｋｔｋ

やっぱり一日に何回もやり過ぎないほうがいいのかな
ぐぐってみたら筋肉は休めないとだめだって書いてあったし＞＜

配信期待age

>>311
超回復でググると詳しくわかるとおも

期待age

ﾜﾝﾓｱｾｯ!

期待保守

>>313
さんくす！！１
腹筋の運動してからお腹がいたすぐるぜｗｗ

ほしゅ

今夜はないのか？

ほす

ねむい

　　　　　　　　　　　 ヾヽ'::::::::::::::::::::::::::'',　　　 /　時 .あ　ま　ヽ
　　　　　　　　 　 　 ヾゝ:::::::::::::::::::::::::::::{ 　 　 |　 間 .わ　だ　 |
　　　　　　　　　　　　 ヽ::r----―‐;:::::|　 　 ｜　じ　て　　　　|
　　　　　　　　　　　　　ｨ:f＿､　､_,..,ヽrﾘ　 　 .|　 ゃ　る　　 　 |
　　　　　　　　　 　　　 Ｌ|` "'　 ' " ´bﾉ 　 　 |　 な　よ　　 　 |
　　　　　　　　　　　　　　',　 ､,..　　 ,ｲ　　　　ヽ　い　う　　　 /
　　　　　　　　　　　　　＿ﾄ, ‐;:-　 / ﾄr-､_　　　＼　 な 　 ／
　　　　　　　,　 __. ィｲ´　|:|: ヽ-- '.:　〃 　 `i,r-- ､_ ￣￣
　　　　　 〃／　'" !:!　　|:|　:､　. .:　〃　 i // ｀　　 ヽヾ
　　　　　/ /　　 　 |:|　　ヾ,､｀　　´//　ヽ　!:!　　　　　'､｀
　　　　　　!　 　 　 |:|　//　ヾ＝=' '　 i　 i' |:|　 　 　 　 ',
　　　　　｜　　 ...:// 　 l　　　 　 / __　, 　 |:|::.. 　 　 　 |
　 とﾆとヾ_-‐'　 ∨ i l　 '　　　　 l　|< 天　 ヾ,-､＿: : : .ヽ
　と二ヽ`　 ヽ､_::{:! ｌ l 　 　 　 　 !　|'　夂__ -'_,ド ヽ､_}-､_:ヽ

　　　　　　　∧＿∧ 　　　　ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　　　.〇ミ（ ・ω・ )....〇ミ　｢サーコォ！サーコォ！」
　　(〇 　.〇　　　　.〇　　〇)
　　　　〇彡 (　 　 .) ..〇彡
　　　　　　　∪￣∪

　　　　まわして　　まわして

　　　..∧＿∧ ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　　.（ ・ω・ )　 ｢トｩウィスト！」
(((⊂二　　　二つ )）
　　 ミﾉ　　　|
　　 　し ⌒Ｊ

　　ひねって！




　　...∧＿∧ ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　..（ ・ω・ )　 ｢トｩウィスト！」
(((⊂二　　　二つ )）
　　 　 | 　　..(彡
　　 　 し ⌒Ｊ

　　ひねって！

やばい、体がうずいて仕方が無い
一日家の中でぐうたら出来ない体になってるとは

今日はなしなのか・・

流すだけでよければ11時から流しましょうか？

>>325
是非是非

お！期待(´・ω・`)

字幕とエリートがあります
何流すか安価最速↓

2005最終

>>329
把握しました

ｋｔｋｒ

ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!

kitakore

お、やるのか！
部屋を片付けておこう

ぜひ参加させてください！

入れるかな。昨日入れなかった(´･ω･`)

加賀美ある？

今んとこナイかも

　.r8'´::;､::::｀ヽ,
　i;/;:/ﾉ ヽ＼､i
　 i;/で)　で)i/
　 .ゝ、" ヮ.ツ　)＝つ≡つ )）　　＿＿
　　(っ　 　）　　　 ／　　.　　　　 |　i ＼　＼　　／
　　/＼　　)　　／　 　 　 　 　 　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　|　|__ノ　 ノ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|
　

腹筋たのむ！

すこし遅れました
http://detroimetalcity.ddo.jp:2222
最終です

url間違えました
http://detroitmetalcity.ddo.jp:2222 です

みんな入るのはや〜〜〜〜＞＜。

10分から開始します

おじゃま！！

おじゃーっす

お邪魔します！！！

おじゃっす

おじゃま

音なし？？？
部屋でできるのを頼む！！

おじゃーっす！！　万歩計も付けた　今日は何歩かなぁ

おじゃましまっす

>>342
おじゃす！！！１

おじゃまします！

お邪魔します！

おじゃすー

お邪魔しますー　がんがるぞ！

やる気の問題だ！

おじゃましましたがすごい紙芝居だー

あ、なおった。あらためておじゃましますー

初参加でこれはきついｗ

おじゃすー
これ絶対辛そう

ジュリアンみたいに動けません＞＜

ステージ6にぜんぶうｐしてあった。
かなりきくなあ体に

バンドがなくても十分にきつよ〜〜

2005応用終えて今北おじゃま

入れませんでした；

2005腹筋の途中からお邪魔

はいたああああｗ

ビクトリイイイイイイイイイイイイイ

ヴぃくとりいいいいいいいいいいいいいいいい

びくとりいいいいいいいいいいー

ヴィクトリイイイ

ヴぃくとりぃぃぃぃぃいいいいいい

ヴィ・・・ヴィクトリーーーーー！！！！！！！

ビクトリイィィ！！！！

ビクトリイイイイイイイイイイイイイ！

ヴィクトリーーーー!!!

バンドなしだけど汗だくｗｗｗｗｗヴぃくとりいいいいいいいいい

お、なんか短いな

ヴィクトリイイイイイイイイイイイイイイイイ

おとつい1時間のやったからまだ今日は楽に感じた‥にしても汗びっしょり

今日のは短いね
それでも汗びっちょりな訳だが・・・

びっくっとっりーーーーーーーーーﾊｧﾊｧｌはｌｌｌｌ・・・・・・・・・・初参加まじ死ねる・・・・・・・・・・・・・・・・・

さすがに最後と言うだけあって動きが早かったなあ　きつい

オツでした

乙でした！！

どこかにうｐしてないかな？腹筋だけでいいんだけど

主乙でしたー！

主＆皆様おつかれさまでした

最終と腹筋は30分

乙

主乙です〜皆様乙です〜(´・ω・`)　クールダウンしてシャワー浴びて寝ます

乙！

乙でした！！！

皆様超乙です！

テンションあがってきた！このままジョギングいってくる！

俺も初参加だったお・・・・
滝汗やべい
ヴぃくとりいいいい

今日の万歩計は・・・２１６４歩　３９ｋカロリー　一昨日より動いてる〜〜
主さん皆さん乙〜〜　　又あしたぁ〜〜〜〜

乙です！ありがとん

皆乙！

息が上がってるときに「幼女」と言うと
幼女はぁはぁって言ってるみたいでおもしろい・・・・・・・・・

『ビリーズ・ブート・キャンプ』が到着！
早速中身を出したら…
『ビリーとずっとキャンプ』だった(ToT)
ビデオの中身はビリーとの二人だけのキャンプのシュミレーション…

>>402
うん、あ、　・・・おう！
ビリーとずっとキャンプな！おう！

>>402
　　　　　-―――---　_
　　　／:::::::::::::::::::::::::::::::::　:::ヽ
　　/::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　::::::ヽ
. /:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
.|::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::l::::::::::::::::ヽ
|::::::::::::::::::::::::::;=＝ニﾘﾘﾉﾙ:ﾘニ=＝;;）
|:::::::::::::::::::::::::::::（ ● );:::::::〈::(● ）::ﾉ
.|:::::::::::::::::::::::::::`￣´ :::::::　､´￣`::::ヽ
ｆ￣ヽ::::::::::::::::::::: 　　ｉ:::::::::. ヽ::::::::::::::|　　／￣￣￣￣￣￣￣
|::|~::::::::::::::::::::::　 　,(::::..●:::●:）ゝ:::::| ＜
ヽ::::::::::::::::::::　 ／:::::::::_＿､, _;;:::::ヽ:::ﾉ　 |　 ずっと俺とキャンプ！
　i::::::::::::::::::::::`ｰ-=========‐-'::::ﾉ　　|
...::|:｀::::ヽ:::::::::::ヽ::ゞ:､＿＿＿ ノ::::ﾉ　 　＼＿＿＿＿＿＿＿
...:::|::::::::::::ヽ::::::::::::::::::::::;;;;:::::::::::/:::/

ほ

>>402
吹いたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


いやほんとに吹いたよ嘘じゃないって　いやほんとに

保守

hosu

寝る前にほしゅ

ほー

☆

なんだこれCM見てるけど高すぎだろｗ
そりゃnyでダウンしまくられるわけだわ

bitで流れてないのかい？ｗ

ｎｙでどう検索すれば良いんだ
全部揃ってなかったような気がする

　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ
　(っ　 　）　　　 ／
　/＼　　)　　／
　( / ＼∪／

このスレでやるから続けられる


ほしゅ

ねこちゃんみたから、しごといってくるよ
かえってきてねこちゃんふえているとうれしいな

　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ
　(っ　 　）　　　 ／
　/＼　　)　　／
　( / ＼∪／

　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ
　(っ　 　）　　　 ／
　/＼　　)　　／
　( / ＼∪／

　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ
　(っ　 　）　　　 ／
　/＼　　)　　／
　( / ＼∪／

　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ
　(っ　 　）　　　 ／
　/＼　　)　　／
　( / ＼∪／

∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ
　(っ　 　）　　　 ／
　/＼　　)　　／
　( / ＼∪／

∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ
　(っ　 　）　　　 ／
　/＼　　)　　／
　( / ＼∪／

　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ
　(っ　 　）　　　 ／
　/＼　　)　　／
　( / ＼∪／

　 ／⌒ヽ
　（　＾ω＾）＝つ≡つ
　(っ　 　）　　　 ／
　/＼　　)　　／
　( / ＼∪／

　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ
　(っ　 　）　　　 ／
　/＼　　)　　／
　( / ＼∪／

なんか違うのまじってね？

本当だ。耳がずれてるのが2つあるな

耳よりもうわなにすわｙｒめろ

ほ

15時ぐらいから基本しようと思うんだけど
人いるかね？
需要があれば、カメラマイク無しですが配信します

>>431
どうぞどうぞ

参加したいんですが・・・
みんな今日の死人スレ行っちゃってるんじゃ・・・

人いた！
垂れ流しちゃうぞー

お願いします！隊長！

http://124.102.219.7:8000
とりあえず準備する間、テスト兼ねて腹筋流しときますね
音映像問題あったら教えてください

おじゃす

お邪魔しますぅぅ

動作と音問題なければ基本はじめまーす

ちゃんと見えてるぜ、音もおｋ

おじゃまします

途中からおじゃましますー

うわあはじまってる
おじゃまします

かにぃっ

今北おじゃすー
バンド無いｗｗｗｗｗ

ヴぃくとりいいいいいいいいいいいいいいいいいいい

ヴぃくとりいい！！！

ヴぃく

ヴィヴィ・・ヴィクトリー！！！

お疲れさまでした

乙でした！ヴィクトリー！

主さん、みなさんおつかれー

ヴィクトリ・・・・

手が震えて途中で送信してしまった

昼間は汗の量がハンパないっす・・・
お付き合いありがとう、また流しにきますねー

とりい・・
主さんありがとう・・・乙です・・・

どうしたみんな疲れてるのか？ｗｗｗ

おまいらしっかり水飲んでねｗｗｗｗ

初めてやったけどきついなｗ
48時間超回復させるか

初めてやった・・・
こんなにツライとは・・・
みず
うま

俺は毎日やってるんで慣れてきたｗｗｗ

>>459
もともとやせてる？

>>460
普通ぐらいかな、でも太りにくい体質かもしれん

>>461
いいなあ
ピザには厳しい運動だわ
でも諦めなければきっと結果はついてくるはず・・・

>>462
そうだっ！！
諦めずがんばれば必ず結果はついてくるっ！！

主さん、今日の夜はやるのか？逃しちまった…

　.r8'´::;､::::｀ヽ,
　i;/;:/ﾉ ヽ＼､i
　 i;/で)　で)i/
　 .ゝ、" ヮ.ツ　)＝つ≡つ )）　　＿＿
　　(っ　 　）　　　 ／　　.　　　　 |　i ＼　＼　　／
　　/＼　　)　　／　 　 　 　 　 　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　|　|__ノ　 ノ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|
　

★

見逃したー
夜にわくてか

なにこの素敵なダイエットスレ

さぁ一人ブートキャンプ始めるザマスよ

>>469
いくでがんすーｗｗ

がんがれｗ

こんなスレあったんだｗｗｗｗｗｗｗ

ｸｿﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗなんか楽しそうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

皆でやることでヴィクトリー時の達成感も増すわけですな

夜期待保守

一人ヴィクトリイイイイイ！！！！！！！

俺もみんなとやりたいけど深夜にドタバタできないなぁ
8時の人早くきてくれー

ヴぃくとりいいいいいいいい

>>474
おつー

皆でヴィクトリーした時の気持ちよさは異常ｗｗ

ほしゅ

　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ
　(っ　 　）　　　 ／
　/＼　　)　　／
　( / ＼∪／

　( ＾；J；)＝つ≡つ
　(っ　 　）　　　 ／
　/＼　　)　　／
　( / ＼∪／

15時にやった
全然着いていけなかった
体中ダルイ

くやしい・・・ﾋﾞｸﾋﾞｸ・・・

みなさん体重減ってますか？

>>481
基礎プログラムと腹筋？のやったけど、私は２キロ減ったよ
晩ご飯ぬいてるのもあるからだと思うけどｗｗ
でも筋肉痛がいたい＞＜

筋肉痛が痛いって日本語は･･･
とりあえず、ビリー待ち

俺も最近ビリー始めて筋肉痛がイタい＞＜
特にふくらはぎが＞＜

なんかこれやり始めてから
食が細くなった希ガス
２週間で４キロやせた

次から終了後にプロテインを飲んでみる

>>483
筋肉痛がひどいだ＞＜
ビリーｗｋｔｋ

>>484
ちょ、こらこらｗｗｗｗｗ
日本語でおk

この一週間
腹筋プログラムをやってるが
まだ全部ビリーのペースでできない…
でも筋肉痛は出なくなったし効いてるのかな？

ttp://www22.atwiki.jp/takujoupachinko/pages/4.html

誤爆＞＜

最近やってるとき出来る限り常に腹筋に思いっきり力を入れてやるようにしたんだが
汗が三倍くらい出るようになった(ヽ'ω`)

ビリーの教えを忠実に守ると効果倍増ってわけか

腹筋やってるはずなのに背中が筋肉痛になった…
やり方おかしいのか？

>>492
俺も最初そうなって、やり方おかしいのかと思ったｗ
その後も続けてたら腹にきたけど、どうだろう

背筋も使ってるんだろう

あぶねえええ

誤爆しますた

ほしゅー

今日も11時頃やるかな？ｗｋｔｋ

　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ
　(っ　 　）　　　 ／
　/＼　　)　　／
　( / ＼∪／

期待あげ

15時にやって夕方から常に尿意をもよおしっぱなし
トイレ行ってもちょろりとでるだけですっきりせず
尿意を引きずったまま今に至ってるんだけどなんだこれ？

スマスマｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

スマスマｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>501
泌尿器科池wwww
尿道結石とかだと癖になるらしいから、いやまじ。

ヒートキャンプｗ

ここで愛の歌かよ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
うは！！！！！ビクトリーｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

スマスマについて詳細ｋｗｓｋ

ヴぃくとりいいいいいいｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>482
おいおい、飯抜きはいかんぜよ。

そこでプロテインですよ

2005腹筋はバンドないしぬるいね

>>507
なんかパロディやってた

>>498
おれも11時ごろ来ると踏んでいそいで帰ってきた。

みんな尿意には変化なし、か・・・
俺だけにビリーの特別な魔法がかかっちゃったみたいだな・・・

count it !

ｻｧｰｺｰ

今日はないのかな

　　　　　　　　　　 ヾヽ'::::::::::::::::::::::::::'',　　　 /　時 .あ　ま　ヽ
　　　　　　　　 　 　 ヾゝ:::::::::::::::::::::::::::::{ 　 　 |　 間 .わ　だ　 |
　　　　　　　　　　　　 ヽ::r----―‐;:::::|　 　 ｜　じ　て　　　　|
　　　　　　　　　　　　　ｨ:f＿､　､_,..,ヽrﾘ　 　 .|　 ゃ　る　　 　 |
　　　　　　　　　 　　　 Ｌ|` "'　 ' " ´bﾉ 　 　 |　 な　よ　　 　 |
　　　　　　　　　　　　　　',　 ､,..　　 ,ｲ　　　　ヽ　い　う　　　 /
　　　　　　　　　　　　　＿ﾄ, ‐;:-　 / ﾄr-､_　　　＼　 な 　 ／
　　　　　　　,　 __. ィｲ´　|:|: ヽ-- '.:　〃 　 `i,r-- ､_ ￣￣
　　　　　 〃／　'" !:!　　|:|　:､　. .:　〃　 i // ｀　　 ヽヾ
　　　　　/ /　　 　 |:|　　ヾ,､｀　　´//　ヽ　!:!　　　　　'､｀
　　　　　　!　 　 　 |:|　//　ヾ＝=' '　 i　 i' |:|　 　 　 　 ',
　　　　　｜　　 ...:// 　 l　　　 　 / __　, 　 |:|::.. 　 　 　 |
　 とﾆとヾ_-‐'　 ∨ i l　 '　　　　 l　|< 天　 ヾ,-､＿: : : .ヽ
　と二ヽ`　 ヽ､_::{:! ｌ l 　 　 　 　 !　|'　夂__ -'_,ド ヽ､_}-､_:ヽ

2005腹筋でも流しましょうかね

きた！！！

ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!

ｷﾀｺﾚ

ってちょうど飯食い終わった時に腹筋かよｗ

220.156.93.200:16016 ＠20

とりあえず腹筋編流します。

おじゃま

お邪魔します

おじゃーす！

おぉ！おじゃましまーす

おじゃすー

hey!

>>524
じゃーっす

おじゃまします

おじゃま

おじゃすー

音は聞こえるけど、映像見えないのは自分だけ？

まっくろ？

おれもおれも　

ちょｗはじかれ美人(´・ω・｀)ｶﾞｯｶﾘ…

絵がコネーー

黒い

映像が見えない＞＜
どう設定したらいいの＞＜

はいれない（´・ω・`）

美人／(^o^)＼

絵がこねぇｗ

なんだ絵見えないの僕だけじゃないんだ

今北美人…
鏡様はおりませんかのぅ…

見えた！！

切れた？はじかれた？

ネットワークエラーきた

期待あげ

エラーｋｔｋｒ

ちゃんとキターー！

見えた！

ｷﾀｰ

みえたー！！

ビリー見えたーー！

アッー美人

やっと入れた　おじゃ〜

きてたああああ

ﾋﾞｼﾞｰ・・・（´・ω・｀）

鏡様期待age

よーし、昨日腹筋プログラム初めてやって今日は痛くてできんから替わるよ。
↓どぞー

なんか入れたからやりたい人どうぞ
http://dontokoi.ddo.jp:8000

腹筋よりもむしろフトモモがヤバイんだが

ｲｴｴｴｲ！！！
主さんも鏡さんも乙でした！

ビクトリイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイ！！！！！！！！！！！！！！

疲れた・・・・・・・・・

イエエエエエエエエエエエエエエイ!!!

ビクトリイッィイー！！

ビクトリイイィィィ！！！

イェェェェイ！！！

ヴぃくとりいいいいいいいい

乙でした！！

主さま、鏡さま乙でした！

オツオツ

みんな乙でしたー

今日は既にしてたからやらなかったけど、みんな乙ー

主さん、鏡さん、みなさんおつかれー

乙です

主さん、鏡さんありがとうございました！

45分からの参加だけど、すでにしんどい…www
これフル参加だと何分？60分？50分？
完全勝利の人すげーな…

腹筋きつすぐるｗｗｗ

この女の人たちすげえよなあ
自分もこんな風になれるんだ　なるぞおおおおお
主さん鏡さん皆さん　乙！！

はじめてやったよ・・・キツいねこれ・・・

腹筋編お疲れ様でした。
ではまた次回

主ありがとう〜

すでに何回も参加してるけど、確実に最初の頃に比べたら
楽になってきるのが分かって嬉しい。
体型に変化がないのがアレだけど。

ho

>>501
亀で悪いけど、ひょっとして塩分が不足してるんじゃないか？
運動して汗かいて、塩分を摂取せずにいると
水分の保持が上手くいかなくなって、脱水症状起こすぞ

　　　　　　　∧＿∧ 　　　　ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　　　.〇ミ（ ・ω・ )....〇ミ　｢サーコォ！サーコォ！」
　　(〇 　.〇　　　　.〇　　〇)
　　　　〇彡 (　 　 .) ..〇彡
　　　　　　　∪￣∪

　　　　まわして　　まわして

軍隊式プレスだ!

正直、なめてた
こんなにもきついとは思わなかった

　∧＿∧　　
　(　･ω･)
　(っ　　) 　
　　( ＿_フ
　　 (_/ 彡ﾎｼｭ

おはよう
ねこちゃんたくさんありがとう
いやされるわ

ほっ

しゅ

さっきTV見てたらこれのパチ物あるんだね
ターボジャムとかいうのｗｗｗ

パチっていうか・・・

ho

全身筋肉痛で保守

　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ
　(っ　 　）　　　 ／
　/＼　　)　　／
　( / ＼∪／

　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ
　(っ　 　）　　　 ／
　/＼　　)　　／
　( / ＼∪／

　∧＿∧
　(　；ω；）＝つ≡つ
　(っ　 　）　　　 ／
　/＼　　)　　／
　( / ＼∪／

　∧＿∧
　(　 ;ω; )＝つ≡つ
　(っ　 　）　　　 ／
　/＼　　)　　／
　( / ＼∪／

　∧＿∧
　（ﾍωﾍ)＝つ≡つ
　(っ　 　）　　　 ／
　/＼　　)　　／
　( / ＼∪／

　@@@
　（´_J｀）＝つ≡つ
　(っ　 　）　　　 ／
　/＼　　)　　／
　( / ＼∪／

　 ／⌒ヽ
　（　＾ω＾）＝つ≡つ
　(っ　 　）　　　 ／
　/＼　　)　　／
　( / ＼∪／

　 ／⌒ヽ 
　（　＾ω＾）＝つ≡つ 
　(っ　 　）　　　 ／ 
　/＼　　)　　／ 
　( / ＼∪／ 　

このベルト欲しい
ってか１万超えとか高くないか
５０００円なら確実に買うんだが

∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ
　(っ　 　）　　　 ／
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