なんJ筋トレ部

1 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/03(火) 15:30:57.47 ID:p1iiZWge

ほな始めるで

2 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/03(火) 15:32:50.55 ID:xqgHOVSC

神聖なラブライブ！スレが焼き豚によって荒らされています
アニメ好きの皆さん、対抗しましょう

なんULL部！★40
http://hope.2ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1401630601/

焼き豚を駆逐して、なんUの正しい姿を取り戻しましょう！

3 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/03(火) 15:33:49.37 ID:8IZL0440

やっぱり懸垂に限るわ

4 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/03(火) 15:37:21.34 ID:RmwR2QN2

梅雨の時期はランニングできんから困る

5 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/03(火) 15:38:01.15 ID:kpgu8AaV

http://www.m-ch.jp/
http://i.m-ch.jp/

精神的に強くなれる掲示板
孤独に耐えろ

6 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/03(火) 15:42:11.31 ID:sFUGdmnT

なかなか胸筋がつかん

7 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/03(火) 15:47:01.93 ID:p1iiZWge

とりあえず100kgのバーベルセット買ったで

8 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/03(火) 15:47:44.39 ID:GjWoe4vS

筋トレ始めてわかるKBTITの気持ち

9 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/03(火) 15:48:21.75 ID:84zncBzu

腹筋なかなか付かなくて辛いです

10 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/03(火) 15:51:27.29 ID:jp8sJ0r5

鍛え方によっちゃ肩こりマシになったりするんか？

11 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/03(火) 15:52:57.53 ID:P5BLg9Xv

>>9
ランニングもちゃんとしたら割れてくるで

12 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/03(火) 15:53:58.92 ID:8RjDMlaK

マックスロード値上げでワイ将大ピンチ

13 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/03(火) 16:10:44.85 ID:8IZL0440

お前らランニングしろよ

14 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/03(火) 16:11:56.61 ID:uHdbfDJe

>>12
外国製のヤツ買いなよ

コスパいいそ

15 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/03(火) 16:19:04.35 ID:p1iiZWge

今日は肩と腕やりますよー

16 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/03(火) 16:39:30.94 ID:tPDQ1GYn

>>10
怪我の心配もあるんやで、当たり前の事やが
ワイベンチプレスで怪我したで、やる気なくなリング

17 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/03(火) 17:02:08.80 ID:jlgvNgzc

上半身に比べてブヨブヨの太ももにほっそいほっそいふくらはぎ

18 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/03(火) 17:05:02.86 ID:p1iiZWge

たった50kg荷重のスクワットで腹筋が痙攣するくらい効いてるンゴｗ

19 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/03(火) 17:09:38.95 ID:AH2UK9He

チンスタ買ったけどディップスできないわ
普通の人は最初から出来るもんなのか？

20 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/03(火) 17:11:43.88 ID:lu6fYwbe

>>10
チューブとか軽いダンベル使ったインナーマッスルトレーニングおすすめやで

21 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/03(火) 17:47:55.50 ID:jp8sJ0r5

>>20
サンガツ調べてみるわ

22 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/03(火) 19:04:02.31 ID:GdLw3Oel

>>19
ワイも最初できなかったけど鍛えてったら自然とできるようになったわ
負荷が強すぎる時は足で補助してもええんやで

23 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/03(火) 20:31:49.31 ID:MQNpVcyT

>>19
このやり方から始めるのがええで

http://m.youtube.com/watch?v=_Xn2x5BtrTc

いきなり無理な負荷かけてディップスやると肩脱臼するで

24 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/03(火) 20:41:48.46 ID:p1iiZWge

明日はプルアップやりまくりますよー

25 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/03(火) 21:32:20.45 ID:p1iiZWge

早寝して筋肉を育てなきゃ……

26 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/04(水) 12:19:25.90 ID:namdLTiG

今日は筋トレがある

27 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/04(水) 12:56:53.82 ID:namdLTiG

筋トレするか

28 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/04(水) 13:13:44.65 ID:gIC0//yJ

筋トレなんか生涯一度もしたことないけど筋肉つけたいわ
でも何からすればええのかわからん

29 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/04(水) 15:08:34.12 ID:namdLTiG

今日の筋トレ終わったで
疲れたわ

30 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/04(水) 17:03:31.54 ID:w+fnPbn9

今からジム行って足追い込んでくるわ

31 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/04(水) 17:17:40.20 ID:namdLTiG

今日はもう動けないやで～
上腕と前腕が上がらんん

32 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/04(水) 17:22:15.22 ID:namdLTiG

なんJ落ちたしこのスレ消えるかもわからんね

33 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/04(水) 17:22:48.11 ID:YX86B1IV

ゴールドジム行くか野球見るかで迷ってる

34 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/04(水) 17:22:59.91 ID:uZb4TXb0

ランニングすると膝痛くなるんやけどどうしたらええの？

35 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/04(水) 17:24:12.40 ID:namdLTiG

膝痛にはコンドロイチンとグルコサミン飲んで散歩か貧乏揺すりするとええらしいで

36 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/04(水) 17:31:05.77 ID:DXyJeBiL

プロテイン高いからたまにしか飲まずに鶏肉とか卵でやってるんやがプロテインしっかり取ると全然違う？

37 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/04(水) 17:31:48.15 ID:rDLnaXKH

>>4
だからこそ筋トレやろ

38 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/04(水) 17:32:17.93 ID:namdLTiG

実感として現状筋肉が増えて体重が順調に増加してるかが問題やで

39 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/04(水) 17:32:52.70 ID:YX86B1IV

>>36
目的によるで
健康目的じゃ別にイランと思う
本気でしとるんやったら必須

40 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/04(水) 17:35:58.27 ID:DXyJeBiL

>>39
サンキュー
ワイは平均から平均ちょい上体重維持しながら引き締まりたいってぐらいやし今のままでええんかな

41 ：30：2014/06/04(水) 22:09:00.63 ID:mIrmOEJM

やってきたぜ

スクワット 60kg×30 80kg×20 100kg×15 120kg×10 140kg×10
レッグプレス 160kg×25 200kg×20 240kg×10 280kg×10
カーフレイズ 160kg×30 160kg×30 160×30
レッグエクステンション 67kg×20 76kg×10 85kg×8
レッグカール 44kg×20 53kg×10 62kg×8
クロストレーナー 30分

明日の筋肉痛楽しみ

42 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/05(木) 02:01:29.37 ID:3pbadYCU

>>41
強すぎて羨ましい

43 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/05(木) 08:55:33.30 ID:bu6PTyTn

>>41
強すぎィ！

44 ：30：2014/06/05(木) 14:15:49.19 ID:k6/WnCuh

>>42
>>43
これでもウ板では雑魚扱いやで

あいつらフルスクワットで200kgとか朝飯前やし

今日はおっぱい鍛えてくるわ

45 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/05(木) 16:28:47.27 ID:3pbadYCU

ワイフルスク150ｋｇ、低みの見物

46 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/05(木) 20:53:25.15 ID:1lmUCqan

明日は胸の日だもおおおおおおおおおおん

47 ：30：2014/06/05(木) 21:54:58.36 ID:IOGEZ34X

おっぱい鍛えてきたで～

ベンチプレス 60kg×20 70kg×15 80kg×12 90kg×8 100kg×5
インクラインベンチ 60kg×15 65kg×10 70kg×8
ダンベルベンチ 30kg×12 32kg×10 36kg×6
ダンベルフライ 20kg×20 22kg×15 24kg×10
ケーブルクロス 12kg×20 18kg×15 22kg×10

有酸素運動(バイク) 30分

明日は休むわ

48 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/05(木) 23:47:14.46 ID:YT+CMErW

ワイも参戦するデー

今日は体調悪いから軽くや
8キロダンベルリストカール20回×3

49 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/06(金) 16:32:11.01 ID:PGN+nhkS

ベンチ120失敗ンゴ
1回あがったきり連続で失敗するんご

50 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/06(金) 16:37:35.35 ID:xYO0Ukbn

プルアップ100回やります

51 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/06(金) 17:37:27.21 ID:xYO0Ukbn

めっちゃ疲れた

52 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/06(金) 18:10:27.19 ID:xYO0Ukbn

500gステーキ食います
赤身のカチカチなやつ

53 ：30：2014/06/06(金) 18:28:51.46 ID:eNwNCERl

今日はチューブ使って軽くインナーマッスルトレーニングやるで

54 ：30：2014/06/06(金) 18:29:49.61 ID:eNwNCERl

>>50
100回！？

うらやましい…
わいは斜め懸垂で精一杯や

55 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/06(金) 18:43:29.23 ID:xYO0Ukbn

連続ちゃうで
色んな種類のプルアップを何setもやって100回や

56 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/07(土) 01:53:51.79 ID:cihacTjz

半コテ化やめちくり～

57 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/07(土) 13:29:02.30 ID:8vtvBmpJ

梅雨で暇やからアマゾンでプッシュアップバーと調整式ダンベル頼んだやで～
プッシュアップバーいや～きついっす（素）

58 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/07(土) 13:52:59.30 ID:D6quSjPJ

腕上がらなくなったンゴｗｗｗ

59 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/08(日) 00:27:35.32 ID:hy8DOsef

明日は待望の筋肉休みだ！

60 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/08(日) 00:28:13.92 ID:hy8DOsef

パワーラック買う夢みて寝るやで～

61 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/08(日) 13:55:09.16 ID:3WGQxDPs

懸垂マシーン欲しいけど貧乏アパートやし場所がねーわ
ちょっと鍛えたいだけでも毎回着替え持って電車乗ってジム行ってシャワー浴びて電車乗って帰るのクソだるい

62 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/08(日) 15:00:14.18 ID:uSs2lgZd

ゴールドジムにあるアシスト付きの懸垂とディップスできるヤツあれはワイも欲しい

63 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/09(月) 01:01:57.77 ID:woco52V4

明日の筋トレに備えて寝ます

64 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/09(月) 10:13:24.85 ID:KAD9pSgG

お前らちゃんと走り込みもしてる？

65 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/09(月) 17:30:06.81 ID:zE//KaPQ

今日から新しいルーティン試すで～

66 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/09(月) 17:30:57.70 ID:twfR12Lk

どうしても上半身ばっかになるわ
KBTIT不可避

67 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/09(月) 17:51:27.72 ID:woco52V4

KBTITは下半身だけじゃなく肩もショボいからあかん
胸より肩鍛えたほうがカッコイイ論

68 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/09(月) 20:52:25.98 ID:woco52V4

今日は肩と前腕やりました
しんどいね

69 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/09(月) 20:53:20.02 ID:woco52V4

ちなみに前腕はバーンがきて良い感じだったけど
肩はやっぱりよく分からん

70 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/09(月) 20:56:29.31 ID:gyUqt6QH

筋トレしてても走り込みしたほうがええのか？

71 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/09(月) 21:15:42.19 ID:z2pHrgps

今日も筋休めや
明日は思いっきりやるで～

72 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/09(月) 21:50:16.44 ID:zE//KaPQ

肩はバーベルアップライトロウをチートでガンガンしてるわ

73 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/09(月) 22:17:14.15 ID:WVJ9jxIu

家でビッグスリーやりたいんやけどどうすりゃいいんだ？
じじゅうスクワットとかいみねーだろ

74 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/09(月) 22:19:56.04 ID:woco52V4

どうすりゃ良いって
そりゃパワーラックと200kgセットのバーベル買えばええやろ
最初は100kgセットでもええけど

75 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/09(月) 22:20:59.26 ID:WE6doFKT

>>66
サッワはその逆やな
下半身やりまくって上半身がショボくなってる

ダルにも体のバランスがおかしくなってるって指摘されてたわ

76 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/09(月) 22:24:38.92 ID:WE6doFKT

ちなみにワイは今日は自重トレと10km河川敷でランニングしてきた。

この季節のランニングはクッソキツい

明日はジムに肩鍛えてくるわ

77 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/09(月) 22:27:28.73 ID:WE6doFKT

サッワ
http://livedoor.blogimg.jp/yakiusoku/imgs/b/c/bc2fbdc6.jpg

78 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/10(火) 15:02:37.35 ID:xZi+ViEf

筋トレしようと初めて市営ジム行ったら筋肉に自信ニキ達がコミュニティ作っててやりにくかったンゴ…

79 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/10(火) 17:55:14.01 ID:Id1fDk/F

今日は筋トレする気力がねえ……でもしなくちゃ

80 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/10(火) 23:50:52.50 ID:lFyYFxXN

明日は一番嫌な脚トレや…

スクワット、レッグランジしんどいわ

81 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/11(水) 23:25:36.96 ID:5WZ9tLFv

>>78
あんま気にせんことやで

82 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/11(水) 23:30:57.36 ID:V6mXIpQw

ワイヒョロガリやからジムとか行く気せえへん
のんびりできる自宅トレーニングがナンバーワン！

83 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/11(水) 23:57:37.76 ID:ADErR/tF

脚トレしてきた。
脚追い込み過ぎてトレ後の有酸素できんかったからさっきオナニー3回した。
これで少しはカロリーは消費したな(確信)
>>78
周り気にせず自分にあったメニューをコツコツやっていくことやね。
周りに影響して無理してやることはない。
無理してやるより自分のペースでやっていく方が楽しいし長く続けれるしね

頑張れ！

84 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/12(木) 00:23:28.63 ID:0f91E901

明日は上腕鍛える
早く45cm越えてくれよなーﾀﾉﾑﾖｰ

85 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/12(木) 00:29:13.22 ID:utxQrXst

わかる

86 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/12(木) 02:49:57.89 ID:qyrAE/b5

大筋群でかくなってるのすごい実感するが上腕だけ変わらん
重量は伸びてるんやけど

87 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/12(木) 06:59:39.73 ID:NwayBQUi

中々筋肉つかーん

88 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/12(木) 07:28:42.72 ID:thcut1dp

左腕の筋肉まったく使ってなかったからか筋肉痛が一向に治らん

89 ：今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった：2014/06/12(木) 09:13:58.67 ID:SKS12ixN

>>86
見た目を肥大させたいなら低負荷高回数おすすめやで

例えば5kgのダンベルで可動を早くしてもう上がらない！ってくらい限界までアームカールやるとか。
インターバルは30秒で

ただ、めちゃくちゃキツい