1 :
止まない雨は名無しさん:
俺は1曲でも歌えばすぐノドがかれてしまう
きっとノドが弱いのにノドに負担をかける歌い方のせいだと思うんだ
そこで腹式呼吸はノドに負担をかけないってよく聞くけど、どうやるんだ?
スレタイはともかく、マナカナのどっちが好みか語ろうぜ!
3 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 03:14:21 ID:2rQ0VN7I0
きゃんたまにクイっと力いれるんだ。
5 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 03:15:18 ID:cxpIppBTO
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
6 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 03:15:33 ID:go+ssM2G0
7 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 03:15:37 ID:T2IqRDt50
マイクが遠すぎなんじゃねーの?
>>1 マジレスします。
喉チンコを下げるように歌ってみてください。
複式呼吸も徐々についてくるでしょう。
10 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 03:19:06 ID:dWXCgvNY0
胃で呼吸するんだよ
11 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 03:20:33 ID:R+qZKVOM0
心で歌うんだよ。
>>9 やべまちがいた
喉仏。
外から見える喉の骨の出っ張りを下げるように、です。
女性だったらゴメンナサイ
13 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 03:21:01 ID:HqupTOFM0
1.水を入れたバケツを持ってくる
2.友達に頭を押さえてもらってバケツに顔を突っ込む
3.限界まで我慢する
4.もう死にそうだと思った時、顔を上げる
5.その時の喉の開き具合が良い喉の開き方
その時の思いっきり空気を吸う方法が腹式呼吸
どうせ誰も聞いてないから口パクでおk
歌ったら負担になるから歌うな
口パクのパフュームしかない
16 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 03:25:09 ID:eRHqgMTx0
17 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 03:25:15 ID:iTj8jlBP0
片手を下っ腹に持ってきてお腹を使っているか確認しながら声を出す
もうひとつの手は頭の上に持ってきて、その手めがけて声を出す
18 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 03:27:48 ID:dWXCgvNY0
19 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 03:28:53 ID:eRHqgMTx0
20 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 03:30:49 ID:a5vlxY0K0
喉で歌っちゃダメ!
お腹から思いっきり声を出すんだよ^^
がんばれ〜
22 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 03:30:59 ID:eRHqgMTx0
>>17 高い音出そうとするとかれるんだよ;;
つまり腹筋ではぁ!!はぁ!!みたいな感じで高い声出すのかい??
>>18 そうなんだけどいまいちわかりにくいのでねぇ…
24 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 03:33:13 ID:eRHqgMTx0
>>18 マジで!?女もわき毛がはえると知った時以来の衝撃だ
>>20 お腹ね〜、難しそうだわだわ
25 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 03:35:30 ID:eRHqgMTx0
>>21 おっパフュームやん^^でぃすこんでぃすこん
27 :
イモー虫:2008/09/14(日) 03:36:51 ID:jGxZV+09O
歌に関してこれだけは言える
E*Pには行かないほうがいいよ。
普通にヴォイトレのが効率いいし安く済む
28 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 03:37:14 ID:FCXRPSLA0
レッスンあるのみだ
ノドを痛めないように気をつけて練習すれば
ちょっとづつノドは強くなる!
そしてたくさんセックスしろ
したらどうなるわけでもないけどwwwww
29 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 03:39:16 ID:PzwZ+v4r0
逆に聞こう
どんな歌い方なんだ?
30 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 03:40:49 ID:eRHqgMTx0
>>26 ずいぶん出来がいいですな。みっくみくにされたわ^^
>>27 E*Pってなんだすか??ヴォイトレまで本格的にしたいとは思わないかも^^;
でも一ヶ月ぐらいでマスターできるなら行ってみようかな
31 :
イモー虫:2008/09/14(日) 03:42:23 ID:jGxZV+09O
E*P ←自己規制したんだよ。
*には某アルファベットが入るんだよ
32 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 03:43:43 ID:wVqYOep6O
パンティー口にくわえて発声練習
33 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 03:44:25 ID:eRHqgMTx0
>>28 練習か。アパートに住んでるけど隣に怪しい目で見られんかな^^;
そんな頻繁にカラオケも行かないし、たまに行くとすぐかれるわけで・・・
>>29 高い音はアゴを上げて無理矢理出してる感じかな^^;
あえて言うならELT風かもね
34 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 03:47:13 ID:eRHqgMTx0
>>31 ふむー。わからんちんだな。でもそれはなんでダメなの?
>>32 上手くなる前に補導されるでんがな
35 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 03:55:00 ID:MtZ7lSoE0
マジレスするぞ
まず、腹式呼吸というのは、空気を大量に取り入れ、吐き出すためのものだ。
喉を傷めない云々は全く関係ないどころか、
腹式呼吸だけ出来るようになったら、逆に喉を痛めかねない。
というわけで、喉を傷めないから説明する。
個人差があるから、最大公約数的なやつをひとつ教えよう。
ワインボトルのコルクってあるよな?
あのコルクを縦にして、前歯で挟んでみろ。
かなり大きく顎が開くと同時に、喉がクパァと開くのがわかるはずだ。
コルクをくわえたままで「アー」と声を出してみろ。
全然、喉に負担がかからないはずだ。
これが腹式呼吸の前に覚えるべき、「喉の開放」だ。
>>1が望むなら、続きいくぞ。
36 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 03:56:13 ID:oFIWMIHc0
声帯鍛えれば?
声帯が弱いからちょっと負担をかけて声帯を使うとすぐ枯れる。
ノドを絞って歌わないで、負担の少ない素直に声を出して自分の音域で歌い易い曲を選んで、
尚且つちゃんと声を出して歌う機会を増やす。
腹式どうのってのはそれからでいい。
ちなみに高音を出す時は低音を意識して出すと声も伸びるし腹から声が出る。
あとカツゼツを良くするように口をハッキリ開いて歌うと音程が取り易い。
37 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 04:11:26 ID:eRHqgMTx0
>>35 のぞもー!!
>>36 地道にコツコツですな。そうかもね。無理はいかんよね。
でも歌い曲が高い曲ばかりでえええええええええ;;
38 :
35:2008/09/14(日) 04:27:20 ID:MtZ7lSoE0
さて、このコルクによる喉を開放した発声だが、
1日60分、3ヶ月は続けろ。
すると、喉が開いた状態で発声することに慣れてくる。
発声する時は「ラ」の音を基本にしろ。
※厳密にはちゃんとした名称があるのだが、ここは簡単にな。
自分自身でラをきちんと把握できないなら、
安物のガキンチョ向きのエレクトーンのおもちゃで
(ドンキホーテとかディスカウントで1000-2000円で売ってるやつでいい)
ラの音を出しながら、その音にシンクロさせるようにしろ。
次は、腹式呼吸だ。
「息を吐く→腹が凹む、息を吸う→腹が突き出る」
で、一番大事なのは「息を完全に吐き出す」こと。
息を吐き切って8カウント(8秒)経ってから
息を一気に鼻から吸う。
吸って吸って吸いまくって、これ以上入らなくなったら、
また8カウント(8秒)待ってから、息を吐く=声を出してみろ。
続くぞ。
39 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 04:33:45 ID:eRHqgMTx0
>>38 ∧_∧
(0゚・∀・) ワクワク
oノ∧つ⊂)
(0゚(0゚・∀・) テカテカ
∪(0゚∪ ∪
と__)__)
40 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 04:36:37 ID:dWXCgvNY0
>>38 チャカ・カーンのI feel for youでチャカが40秒以上も
絶叫に近い声を伸ばし続けてるんだけど、あれって訓練で
どうにかなる?体格の問題?(チャカはオペラ歌手並の体格)
全盛期でも30秒で精いっぱいだった。
41 :
35:2008/09/14(日) 04:36:48 ID:MtZ7lSoE0
42 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 04:38:02 ID:VqyFppQG0
俺も歌い方とか素人で、
>>1と同じ悩みあるんだけど、
>>38 歌うときって鼻で呼吸するの?
43 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 04:39:40 ID:eRHqgMTx0
+ +
∧_∧ +
(0゚・∀・) ワクワクテカテカ
+. (0゚∪ ∪ +
/ヽと__)__)_/ヽ +
(0゙ ・ ∀ ・ ) ワクワクテカテカ
(0゙ ∪ ∪ +
/ヽと____)___)_/ヽ + +
( 0゙ ・ ∀ ・ ) ワクワクデカデカ
( 0゙ ∪ ∪ +
と_______)_____)
44 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 04:42:17 ID:92b4fArDO
本格指導キター
45 :
35:2008/09/14(日) 04:45:29 ID:MtZ7lSoE0
>>40 体格は、ある。
っつーか、頭蓋骨の形状、胴周りの形状は発声に大きな影響を及ぼす。
だが、マイクを使う以上は、色々とテクがあるのも確かw
※チャカの場合は、骨格+鍛練+マイクテクの三位一体。
実は、ここでちゃんとした発声を説明しているが、
もし
>>1が「カラオケで歌を上手く歌えるようになりたいだけ」ならば
マイクの使い方が上手くなるのが、一番劇的に変わる。
が、俺はマイクテクで上手くカラオケ聞かせる奴は嫌いなので説明しねーけどw
46 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 04:49:54 ID:dWXCgvNY0
>>45 肺活量でなく、頭がい骨や胴の形が関係あるってのはどういうこと?
少しの呼気でも大きな声として聞こえるような響きになるの?
47 :
35:2008/09/14(日) 04:52:15 ID:MtZ7lSoE0
>>42 人間の呼吸は、鼻呼吸が基本。
日常から鼻呼吸をしていれば、喉は一気に傷めにくくなる。
歌唱であっても、それは同じ。
だが、クラシックや、プロ作曲家によるポップスならともかく、
ロックは曲によって鼻呼吸だけでは対応できないのもある。
その場合でも、口だけで呼吸するのではなく、
鼻+口で呼吸するだけで全然違う。
鼻呼吸の場合、鼻腔を通ることによって、空気が暖まると同時に湿度を得る。
だから、喉に負担をかけない。
しかし、口呼吸だとダイレクトに外気を取り込むため、
乾燥した冷えた空気が喉を直撃するので傷めやすい。
あと、口呼吸してると風邪をひきやすくなるぞ。
気をつけておけ。
48 :
35:2008/09/14(日) 05:00:11 ID:MtZ7lSoE0
>>46 その通り。
たとえば、日本人と欧米人だと、頭骨の形状の違いが高音に影響を及ぼす。
日本人には絶壁が多く、真上から見るとまん丸の円に近いから
高音が後ろに回り込みづらく、高音を出す時に喉に頼ることになりやすい。
欧米人は後ろ頭が出っ張ったトンカチ状が多く、真上から見ると長い楕円になっている。
この形状が、高音を後ろに回り込ませやすく、少ない空気量で高音が楽に出る。
また、ヴェルカント唱法もとりやすく、頭骨全体の共鳴を得やすい。
肺活量にダイレクトに反映されるのは、胴周り。
パヴァロッティ、ドミンゴ、カレーラスの三大テノールの胴周りは
理想的な円を描いているといわれている。
で、この人らの低音は肺活量や喉や頭骨だけではなく、骨の太さも影響している。
理想的な骨の太さを持っているので、胸骨全体に共鳴させた豊かな低音が出せる。
49 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 05:01:40 ID:dWXCgvNY0
>>47 今、ファソラシ ドレミファソラシ ドレミファソラシ ドレミファソ まで
声がまともに出て、喉がつるほど無理するとさらに高温のラシドまで
出るんだけど、無理しすぎると喉潰す?
Boys air chiorのPie jesuを原音で奇麗に歌うのが夢なんだけど。
50 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 05:02:43 ID:dWXCgvNY0
51 :
35:2008/09/14(日) 05:15:53 ID:MtZ7lSoE0
腹式呼吸を身につけることができたら、次は声区ごとの訓練だ。
一般的には、高音・低音と分けたりしているが、
発声学的には、頭声・中声・胸声と区分をされている。
>>1が得たいのは高音だよな。これは頭声が担当している。
一番簡単な方法いくぞ。
まず、口を閉じ、軽く前歯を合わせた状態で「んー」とハミングをしてみろ。
この時は小さな声でいいぞ。大きな声でハミングすると喉を傷めることがある。
ハミングしてると、唇の裏がむずむずした感じになるだろ?
これは声が歯にぶつかって共鳴している状態だ。
次にこのむずむずを鼻の下に移動させてみろ。
その次は、鼻の頭に。その次は、鼻すじに。その次は、鼻の根本に。
ここらへんが限界だと感じたなら、そこまででいい。
で、このハミングの移動の訓練を繰り返して、
目と目の間、眉間、最終的にはおでこの中心にまで持って行きたい。
52 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 05:18:19 ID:92b4fArDO
>欧米人は後ろ頭が出っ張ったトンカチ状が多く、真上から見ると長い楕円になっている。
エイリアンみたいなやつか…
53 :
35:2008/09/14(日) 05:18:37 ID:MtZ7lSoE0
さて、このハミングの移動で一番高い位置を確認したら、
ハミングしながら口を思い切り大きく開けて「あー」と発声してみな。
最初は音が安定しないだろうが、音がぶれたら、腹式呼吸で安定させろ。
こうやって出した、安定した高音が「
>>1の使える高音」だ。
それ以上、高い声を出したとしても、それは無理があるので喉を傷めるだけ。
ちなみに、これはクラシックの歌唱法・ヴェルカントの簡単な習得法な。
だが、あくまでも簡易版だから、限界はある。
さて、これぐらいで「地声」による発声はだいたい説明終わり。
次に「裏声」による発声も少し説明しておく。続くぞ。
54 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 05:22:50 ID:eRHqgMTx0
>>51 すごい!!よく音楽の先生に声は頭を突き抜けるように歌うとか抽象的な
事でしか教わらなかったけどこれはわかりやすい。
こうやって訓練していくのか
55 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 05:24:33 ID:eRHqgMTx0
. ∩____∩゜.:+___∩: :.+
ワク. | ノ ヽノ ヽ+.:
:.ワク/ ● ● | ● ● | クマ
ミ '' ( _●_)''ミ'' ( _●_)''ミ クマ
. / ._ |_/__ノヽ__ |_/__ノヽ
-(___.)─(__)__.)─(__)─
これで1000まで行ったら伝説になる。
57 :
35:2008/09/14(日) 05:35:20 ID:MtZ7lSoE0
さあ、裏声での高音の練習法だ。
>>49もいっしょに読んでおいてくれ。
裏声(ファルセット)は、地声ではなく仮声だ。
日常的な声の出し方では、うまく出せない。
ただ、いわゆるクラシックのファルセットは女性向きであって、
男性がやると、音そのものがまともに出ないことが多い。
(女性向けファルセットが得意な奴はそれでやっとけ)
で、
>>1が歌いたいのはロックやポップスだと勝手に設定して、
男であっても出すことが容易なブルース・ファルセットという歌唱法を教える。
すっげーバカバカしい教え方するけど、中身はマジなんでついてきてくれw
カマになったつもりで、高い声で「アァン」「イヤァン」って出してみろ。
またはクロちゃんになったつもりで「クロちゃんですっ」って言ってみろ。
その時、声のベクトルが喉の奥から後ろ頭に回ってるのがわかるか?
次に長めに「イヤァァァァァァァン」って声出せ。
この「ァァァァァァ」って音を出してる時に、腹式呼吸をかましてみろ。
これがファルセットの第一歩な。
続くぞ。
60 :
35:2008/09/14(日) 05:40:16 ID:MtZ7lSoE0
で、こうやって出したファルセットを腹式呼吸でもって、どんどん高くしていけ。
そのうちに音楽のセンセがよくいう「頭のてっぺんから声を出す」を実感できる。
その時、絶対に顎を上げるな! 顎はやや引き気味がいい。
顎を上げると、首の筋が固くなって、喉を傷めやすい。
口は大きく開けろ。コルクの訓練の時みたいに顎をしっかり開け。
あとは訓練を繰り返していけば、高音が安定する。
低音は、骨格、骨の太さで、訓練しても限界がすぐにくるが、
高音は、練習の繰り返しによって、誰でも5音以上は伸びる。
人前で歌って「歌がうまい」っていわれるレベルになりたいなら、
2オクターブを楽に出せるのを目標にしてみろ。
男で歌が下手な奴は1オクターブ半も出てないんだよ。
でも、2オクターブ出れば、だいたいの歌は楽に歌えるようになるぞ。
続くぞ。
63 :
35:2008/09/14(日) 05:41:46 ID:MtZ7lSoE0
で、
>>1はいるのか?
いないなら、俺も寝るぞwwwww
64 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 05:43:17 ID:eRHqgMTx0
>>57 夜中にこれは・・・・・イヤァァァァァァァン
これで鍛えられるなら
65 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 05:44:18 ID:eRHqgMTx0
>>63 いやゴメン。ちょっとクロちゃんしてたww
まだまだおるぞい!!
66 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 05:44:27 ID:92b4fArDO
すげー賢そうな奴がいるな
68 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 05:48:22 ID:W68dja9B0
続きをたのむぞ。
69 :
35:2008/09/14(日) 05:50:11 ID:MtZ7lSoE0
>>1 じゃ、ここまでで質問ある?
質問があれば答えるし、なければ寝るw
70 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 05:53:37 ID:eRHqgMTx0
>>69 いやいやないだす。これはわかりやすいよ。
読んでるだけで歌が上手くなった気がするね。
永久保存して練習するだす
71 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 05:58:03 ID:dWXCgvNY0
>>69 なんかすごいから、まだ語れるなら語ってほしい…。
72 :
35:2008/09/14(日) 06:03:01 ID:MtZ7lSoE0
73 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 06:05:26 ID:92b4fArDO
74 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 06:05:55 ID:eRHqgMTx0
/^ヾo
○= ノ:;☆_;;.ヽ===○
‖(⌒(´・ω・`n ‖ .‖
>>72ありがとね。まさかこんなスレに素晴らしいレスが来るとは思わなかったよ
/(_,,..てっ..,,__ ノ  ̄./i 我輩も寝るか・・・・・他のみんなもありがとね♪
_,.(~ ̄  ̄ ̄~ヘ, | !
(~ ,::::::☆:::::::::☆:::::::::::::::.'' }i |
ノ ..:☆::::::::::☆:::::::::::☆::::." 丿
75 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 06:07:00 ID:dWXCgvNY0
>>72 参考になった、ありがとう。
山奥で練習します。
76 :
35:2008/09/14(日) 06:10:49 ID:MtZ7lSoE0
げげ… 今日、雨かよ…
昼間も家にいることになったから、
質問がある人いたら書いておいてくれ。
起きた時にスレが生きていたら回答する。
っつーわけで、本当におやすみ。
77 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 06:26:47 ID:IeTHSA2v0
35さん すごい
実は自分、某音大の声楽科にいます
こんな簡潔にさっくり教えられる先生は
うちの声楽科にもいませんよ
ボイストレーナーさんですか?
それとも歌い手さんですか?
あー…うちにも35さんぐらいわかりやすく教えてくれる先生がいれば…
78 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 06:32:44 ID:W68dja9B0
オヤスミ ・・・今度はビブラート(?)かける方法を教えて
79 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 06:49:33 ID:H2PutdAZ0
>>78 歌いながらちんちんを振るんだ
てきめんだぞ
80 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 07:32:29 ID:dWXCgvNY0
保守しとこうか
81 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 07:47:34 ID:pyVSeUEg0
>>35 僕の声楽関連の愛読書は福島英さんだけど、
35さんの説明はものすごく分かりやすかった。
僕は自称ブルースマンだが、ブルースファルセットの
これほど詳しい説明は初めてだ。
82 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 08:36:50 ID:W68dja9B0
83 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 08:41:25 ID:euKy9N0Z0
2ちゃんっていろんな奴いて楽しいな
クソスレかとおもて開いたらこんな展開だしw
84 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 08:43:45 ID:KcGC7b0p0
@腹筋鍛える
A太る
B低い声で歌う
85 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 08:46:09 ID:wk6ZgXtI0
これがじっぷらの良さなんだよね。
たいして人数はいないくせに、何故かおかしなところで
ものすごい知識のある人がやたら多かったりする。
こういうのが埋もれずに展開できるのが大好きだ。
86 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 09:01:10 ID:BUK61Wzc0
イヤァァァァァァァン
のど自慢で鐘3つもらってくる
88 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 09:09:14 ID:H2PutdAZ0
89 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 09:11:30 ID:0P2boJ900
>>1 まずは下腹に力を入れ、君が代をノンブレスで歌う練習を毎日すればよい。
90 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 10:05:02 ID:wk6ZgXtI0
ほっしゅ
91 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 10:31:56 ID:MOHXEsMx0
>>76 どうしたら
音痴が治りますか?
全然音がとれないのじゃなくって(TVなんかで、ハズした音が出るとわかる)
自分の出してる音がハズれてるのがわかるけど、訂正できないw
92 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 10:49:02 ID:TKMDgGIAO
そもそも他人と会話することが少ないから、
どの程度の声帯の締め方でどの音が出るのかが分かってないんだろ?
だから、自分の予想と違う音程の声が出ちまうんだろ?
外に出てデカイ声で誰かと会話しろ。
93 :
止まない雨は名無しさん:2008/09/14(日) 10:49:04 ID:eRHqgMTx0
94 :
止まない雨は名無しさん:
10分間息を吸い続け10分間息を吐き続ける修行をすればいいよ