自律訓練法マジお勧め

http://www.welllink.co.jp/health_info/autonomy/autonomy01.html
いつでもどこでも3分で寝られるぜ

>>1
携帯から見れない
詳細おしえれ

ヽ(`Д´)ﾉﾎﾞｯｷｱｹﾞ!!

ﾎﾝﾄに眠れる？
俺飛行機やバスで眠れないから困ってるんだよね。

これはスゴい、凄すぎる

これ、思い込みが激しくないと無理。
漏れみたいな疑いやすい性格だと無理。

マスターしたらタフマンになれるな

私ゃこれがなくても眠れますが…。

前に内気巧をかじったときに、似たような呼吸法をおぼえました。
副交感神経のはたらきを促すので、自律神経失調でドキドキする
人とか、手足が冷える人にもおすすめ。

めんどくさくて途中でみるのやめた。

ニートの俺には自立訓練法をおしえてほすぃ

まず2〜3日やって手の温感が感じられれば、適性あり。

なにこれおすすめ？やるやる

>>12
君のような統失もちは、危険だから腹式呼吸段階までにとどめておくがよい。

入院中
今まさに眠れません
携帯からだとわからないので解説おながいします

統失ってなんだ、うまい？複式って５まで？

>>1
今寝れなくて困ってたんだ、
サンキュー！！！

今いきなり眠れないよ　このバカチンどもが！
「訓練法」だから訓練せねば

あとは>>1に訊きな。ワイは通りすがっただけよん。

ああ、これ１０年以上前に精神科医だった親父にやらされた
適当に相槌打っておいたぜ

自律神経失調症の本には必ず出てくるやつだな
寝るためのもんじゃなくて自律神経を整えるやつだから、即効性はそんなに
ないんじゃないのかなあ。
毎日やってると自律神経が正常になるという感じじゃないかと。

個人的には「なんその法」のほうがリラックスできる希ガス

右（左）腕が重くなるー。左（右）足が重くなるー。を続ける。か？

原理は緊張状態だと、心臓に血液が集中して全身の血行が悪くなる事の解消。
北里大学病院でやったが、確かに何度も繰り返すとサーモグラフィー写真で
手の血行の悪さが赤くなり、セルフコントロールで緊張が解けるようになるよ。

ほんとだ。３分でねた。今はその２分後。寝た状態で書き込んでる。凄い

人前では絶対寝れない。居眠りしたこともない。今度喫茶店で試すぞ。

>>14
もし、どこかが痛くて眠れないのならあまりおすすめしない。
よほど深く入らないと、返って痛みだけが感じられてツライ。
だまって痛み止めを飲んでおいたほうがいい。

単に検査入院とか、痛みの自覚症状が無いのならオススメかも。
でも、睡眠薬で寝ちゃうのが手っ取り早いような気もするが。

臨兵闘者皆陣列在前を
唱えると冷静になれるようマインドセットかけてあるけど
それと同じことかな？

手・足じゃなくて顔に集中すると、顔面神経痛になるらしいｗ

20年以上前にやったことあるけど、そのとき読んだ日本語訳本に書いてあった
「太陽神経層」だかがなにかわからんかったなぁ

ちなみに、心拍を40回/分まで下げる段階までは成功しましたよっと

これ、簡単に言うと自己催眠

テレビで催眠術師が催眠術を他人に掛けてるの見たことあるだろ？
あれを自分で自分に掛けるって感じ

佐々木雄二氏の「自律訓練法」オススメ

>1
どーすんだよヽ(`Д´)ノ
起きたら夕方になっちまってるじゃないか！

てか、運動しろよピザども。
汗掻く仕事とかしてな、風呂入って、
ビール煽って飯食ったら、
眠くなるだろ。

>>31
酒飲んで寝るようなピザにはなりたくないのだよ

>>30
よく寝れたじゃないか！
感謝

真面目に仕事してりゃ、酒も体操も必要ないだろ
ニュース１０のスポーツコーナー前には、テレビ付けっぱ・電気付けっぱで寝られるぞ