腕が細いんだけどどうすれば太くなる？

1 ：名無しさんにズームイン！：2009/05/24(日) 03:04:41.28 ID:byP/CJ7O

これからの半袖の時期、ひょろひょろで恥ずかしいからどうにかしたいでやんす

2 ：名無しさんにズームイン！：2009/05/24(日) 03:06:49.66 ID:SK6HD9aN

ごはんをムシャムシャ食べるといいよ(´･Θ･`)

3 ：名無しさんにズームイン！：2009/05/24(日) 03:08:33.37 ID:JtuG57Kz

(´･Θ･`)

4 ：名無しさんにズームイン！：2009/05/24(日) 03:13:15.00 ID:ejJPPzOO

(´･Θ･`) 腕ってのは細いもんだよ。足みたいに太かったらおかしい

5 ：名無しさんにズームイン！：2009/05/24(日) 03:15:24.89 ID:SK6HD9aN

ムシャムシャ食って、ガシガシダンベルしたら、ムキムキになるよ(´･Θ･`)

6 ：名無しさんにズームイン！：2009/05/24(日) 03:16:21.91 ID:FSaY5LOX

懸垂、毎日やったら太くなってきた

7 ：名無しさんにズームイン！：2009/05/24(日) 03:20:47.30 ID:AfMNMbbE

>>1
玉子の白身や鶏のササミ等の低カロリー高タンパクの食事をしてだな…

続きは船木誠勝の
「ハイブリッド肉体改造講座」を読め！

8 ：魑魅魍魎 ◆2LEFd5iAoc ：2009/05/24(日) 03:22:11.70 ID:9lkqjOyx

腕立て伏せやれば太くなるでしょ？

9 ：名無しさんにズームイン！：2009/05/24(日) 03:22:13.46 ID:4720zfYP

肉体労働したら『肩から足が生えてる』ってよく言われるようになった

10 ：名無しさんにズームイン！：2009/05/24(日) 03:22:29.50 ID:iYBwxtlb

懸垂か幅を狭めた腕立てかレッツ軍隊

11 ：名無しさんにズームイン！：2009/05/24(日) 03:27:08.67 ID:THmUsMLE

とりあえず１日10食食え
体重が150キロを超えたころには太くなってるよ

12 ：名無しさんにズームイン！：2009/05/24(日) 03:27:49.72 ID:Myn82w3b

>1
佐川で働いて下さい

13 ：名無しさんにズームイン！：2009/05/24(日) 03:28:50.60 ID:T8Uq26Hh

腕以外を細くしてバランスとる

14 ：名無しさんにズームイン！：2009/05/24(日) 03:29:35.05 ID:fux3tHgm

上腕二頭筋…ダンベルカール
上腕三頭筋…腕立て伏せ
三角筋(肩)…サイドレイズ
■負荷：８～１０ＲＭ×３セット ※ＲＭ＝現在反復可能な～数の負荷(１ＲＭなら１度だけ反復可能な負荷＝１００％)
■速度：一度の動作に５秒間掛けゆっくりと。戻すときも意識する
■呼吸：筋の収縮時に吐く。全ての呼吸はゆっくりと意識すること
■休息：セット間インターバルは１分。種目間インターバルは５分。次のトレーニングまでは７２～９６時間の休息をとる

15 ：名無しさんにズームイン！：2009/05/24(日) 03:36:42.73 ID:fux3tHgm

ダンベルカールはダンベルを手に持ち肘だけ動かすことを意識する。肩や身体の反動で持ち上げてはいけない。

腕立て伏せはまず手で三角形を作り、そのまま肩幅よりやや間を取る形で構える。腕は斜め後ろに引くこと(注:身体をおろす時に息を吐きがちだが逆)

サイドレイズとはダンベルを両手に持ち、身体の両サイド(真横かやや斜め前)に床と水平かそれよりやや上まで持ち上げる運動。反動をつけては絶対ダメ。怪我の原因に

16 ：名無しさんにズームイン！：2009/05/24(日) 03:41:15.95 ID:wjczjy8o

シコ
テッポウ
すりあし

17 ：名無しさんにズームイン！：2009/05/24(日) 03:55:18.33 ID:692qcnC6

>>1はまずやんす語をやめるべき、子分体質になる

18 ：名無しさんにズームイン！：2009/05/24(日) 04:05:11.69 ID:15M/rIsd

>>15めっちゃ為になったありがとう

19 ：名無しさんにズームイン！：2009/05/24(日) 04:10:17.48 ID:TpkrykFG

逆に細くするにはどうすれば？
細くするためにダンベル始めたんだけど、間違ってる？

20 ：名無しさんにズームイン！：2009/05/24(日) 04:20:09.39 ID:wjczjy8o

>>18
いやいや
役に立てて嬉しい( ^ω^)

21 ：名無しさんにズームイン！：2009/05/24(日) 04:21:20.42 ID:bjcT3dPq

>>19
マジレスすると鉄アレイ系より、ゴムチューブがよろし

22 ：名無しさんにズームイン！：2009/05/24(日) 04:22:06.22 ID:SK6HD9aN

>>19　ごはんを減らすといいよ(´･Θ･`)　あと使わないと筋肉は確実に落ちる　入院したらわかる

23 ：名無しさんにズームイン！：2009/05/24(日) 04:22:35.41 ID:XqvJdiOK

>>14
＞次のトレーニングまでは７２～９６時間の休息をとる
3日以上空けて良いんだ、毎日やらないと駄目なんだと思ってたわ

24 ：名無しさんにズームイン！：2009/05/24(日) 04:23:41.81 ID:TpkrykFG

>>21-22
ゴムチューブ。。ちょっと調べてみる。
運動まったくしてなくても腕太くて…

25 ：名無しさんにズームイン！：2009/05/24(日) 04:28:05.61 ID:bjcT3dPq

運動してなくて太いってことは言葉は悪いがデブなだけで、しかも間接は弱い
そこに鉄アレイで筋肉の前に関節に負担をかけようとすることが間違い
ゴムチューブは間接への負担を軽くする一方、筋肉にも一定の刺激を与え続けられる
毎日ゴムチューブでゆったり運動を続ける事によって脂肪燃焼筋肉増大効果が得られる

デブな人は毎日負担の軽い物を毎日続けるのが最適
一日だけ汗水たらして歯をくいしばって刺激したところで無意味なんだわ

26 ：名無しさんにズームイン！：2009/05/24(日) 05:01:56.17 ID:kSmlkEhA

(´･Θ･`)

27 ：名無しさんにズームイン！：2009/05/24(日) 05:05:45.63 ID:8uu6t912

ブルワーカーってどこいった？

28 ：名無しさんにズームイン！：2009/05/24(日) 05:16:32.66 ID:JdMqCh7j

朝に庭でパンッパパンッて叩けば赤くなるよ

29 ：名無しさんにズームイン！：2009/05/24(日) 05:29:49.11 ID:J6EOneBv

ラグビーやれ

30 ：名無しさんにズームイン！：2009/05/24(日) 05:34:46.79 ID:ARQhA/q+

>>27
うちにある

31 ：名無しさんにズームイン！：2009/05/24(日) 05:56:18.20 ID:gXNlnXY3

最近は、ヒョロッとしてる方が
モテんじゃないの？

32 ：名無しさんにズームイン！：2009/05/24(日) 05:59:20.32 ID:sr28SoD3

骨太くしないと駄目なんじゃない？

33 ：名無しさんにズームイン！：2009/05/24(日) 06:03:06.39 ID:o+cj68GT

細身はきもい