40過ぎて筋トレはじめた結果WWW

40過ぎてから筋トレをはじめました自分としては結構頑張ってるつもりです
雑誌を読んだりジムの友人に聞きながら今はこんな感じのメニューでやってます
最近停滞してるのでみなさんの助言と遠慮なく厳しい批判をどしどしお願いします

胸はフラットダンベルベンチ3セット
インクラインダンベルベンチ3セット
デクラインダンベルベンチとデクラインダンベルフライのコンパウンドセットを3セット
背中はバーベルベントオーバーローをピラミッド
プルダウンもピラミッドで、最後はディッセンディングでやります
肩はダンベルショルダー3セット
アーノルドとサイドレイズ、リアレイズのジャイアントを3セット
重いのを持った後に、パンプ目的のセット入れる事が多いです

筋トレ大好きなんJ民頼むで

誰か助けてくれや

ダンベルやめて自分の体重の重さでやれよハゲ
ダンベルは甘え

みんなどんな筋トレやってるんや？

>>4
そうなのか？
例えばどんなのがええの？

背筋の鍛え方教えちくり〜
ダンベル1つだけある

なんjに40のおっさんがいた件

自分の体重のみで緩急つけるんや

何回も出来るようになったら、動作をすんごいゆっくりしろや

>>7
ワイはバーベルベントオーバーローやで
ちな開業医

？
で、結果は？

プルオーバーいいよ

>>9
知らんかったわ
スロトレってやつか？

やっぱりTRXが最高やね

>>11
開業医廃業WWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW

>>10
道具無しやと無理やろか？

おっさんは真面目やからな…
あれやで、雑誌とかは参考にするだけで、トレーニングは自分に合ったトレーニングせんといかんで。
やってみてしっくりくるのが一番いいんやでー

>>14
何やそれ？
ぶら下がるやつか？

アフィ丸出しやな

>>16
オモリ使ったトレーニングしか知らんのだわ

ゴッチ式やれ

てかなんのために筋トレしてるのかがわからんからなんとも言えん
やきうの為とか目的がハッキリしないと

>>21
プロレスラーか？
プロレスのトレーニングってボディビルだろ？

写真はれよ

>>13
スロトレの定義になるかしらんが
とにかく終始の動作を出来るギリギリでゆっくりするのよ

>>22
スポーツ経験のない運動音痴だからせめて筋肉だけはつけたい

ジャイアントって4種目セットやら

大豆食って筋トレしてたらあっという間にかなり筋肉ついたぞ
腕とか太もものとことか
ほんとあっという間にガチガチになってきたからやばいと思ってやめたけど

わいは懸垂とブルガリアンやらのスクワットとエアロバイクくらいかなぁ、
筋トレって言うほどのはやらんけど、筋力落としたくないから多少はねって感じや

雑誌に書いてあることやってるんや

松本人志さんかな？

毎回そればっかやってんの？

下半身はやらんのか？

>>29
自重で筋肉つくのか？

下半身やれよ

>>33
とりあえず昨日やったメニューやで

インターバルはどんくらい？

>>34
懸垂やってみろや、それでつかないくらい軽いんなら痩せすぎやで

>>37
ジム友とおしゃべりしちゃうから長くなる

>>21
トランプ10倍な

>>38
懸垂って自重トレーニングやろ？
自重でも筋肉つくんやろか？

突然の開業医宣言で草生えた

>>39
ま、楽しくやればいいね

下半身は下手にベンチとか使わんで重り使って階段歩け

>>17
オススメメニュー教えてクレメンス

自重でもつくでしょ多少は