デブだげど全身に筋肉付けたい

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1 ：風吹けば名無し：
風呂でできるようなやつある？
親父譲りのガタイらしいからすごいらしい
とりあえず全身鍛えたい
2 ：風吹けば名無し：2013/05/01(水) 00:16:27.88 ID:SkxIZAUB
ない、ジム行って
3 ：風吹けば名無し：2013/05/01(水) 00:16:33.01 ID:sYJ5ooUm
全然鍛えてないのに知らない間にいろんなところに筋肉がついたりしてる
4 ：風吹けば名無し：2013/05/01(水) 00:16:36.82 ID:UwuMKqom
なんJはガタイがいいとデブを間違えてる多いよな
5 ：風吹けば名無し：2013/05/01(水) 00:17:00.37 ID:sYJ5ooUm
>>2
時間がないぜ
6 ：風吹けば名無し：2013/05/01(水) 00:17:03.09 ID:LjedJtNU
そんなんじゃ甘いよ
7 ：風吹けば名無し：2013/05/01(水) 00:17:31.90 ID:G68vO+kw
澤村見てブヨブヨとか言ってるモデル脳もおるしな
8 ： 【大凶】 ：2013/05/01(水) 00:17:45.49 ID:pSqJ/pYu
大リーグボール養成ギブスをつけて、どうぞ
9 ：風吹けば名無し：2013/05/01(水) 00:17:52.58 ID:sYJ5ooUm
>>4
親父に骨格がいいのにもったいないやら
痩せろやらうるさく言われる
正直見返してやりたい
10 ：風吹けば名無し：2013/05/01(水) 00:18:46.65 ID:obZyYSdE
そうだねプロテインだね（適当）
11 ：風吹けば名無し：2013/05/01(水) 00:18:46.95 ID:sYJ5ooUm
>>6
時間は1年以上かかってでもゆっくり痩せれるならいいんだけどそれでもダメ？
12 ：風吹けば名無し：2013/05/01(水) 00:19:09.07 ID:SkxIZAUB
>>4
2ちゃんは変にポジティブなの多いからな
自分の中では、イケメン、マッチョ、容姿に自信ニキだらけや
13 ：風吹けば名無し：2013/05/01(水) 00:19:18.46 ID:ydj3WijS
食事減らせばいいんじゃないですかね・・
14 ：風吹けば名無し：2013/05/01(水) 00:19:28.53 ID:sYJ5ooUm
身長173か174くらい
体重は90のクソデブ
15 ：風吹けば名無し：2013/05/01(水) 00:20:03.44 ID:sYJ5ooUm
>>13
最近はジュースやめてお茶飲んでる
お菓子もやめた
16 ：風吹けば名無し：2013/05/01(水) 00:21:08.26 ID:sYJ5ooUm
>>12
正直長所が無いしデブだから臭いしいろいろ辛い
今日腕相撲で俺の半分以下の体重のやつに負けたから悔しい
17 ：風吹けば名無し：2013/05/01(水) 00:22:03.87 ID:sYJ5ooUm
身体中に肉割れができて来てる
二の腕、太ももは特にやばい
18 ：風吹けば名無し：2013/05/01(水) 00:23:17.81 ID:DxUmMVqY
重量変えられる20kg×2のダンベル用意する
鍛える
プロテイン飲む
19 ：風吹けば名無し：2013/05/01(水) 00:23:24.76 ID:13HwHR0u
筋肉維持して脂肪減らすには食事制限しかないんちゃうん
20 ：風吹けば名無し：2013/05/01(水) 00:24:10.75 ID:sYJ5ooUm
>>18
やっぱダンベルって高いのかな？
プロテインは買おう
21 ：風吹けば名無し：2013/05/01(水) 00:25:09.21 ID:sYJ5ooUm
>>19
それは今年になってから割と頑張ってる
今以上に筋肉もつくならベスト
22 ：風吹けば名無し：2013/05/01(水) 00:26:41.99 ID:sYJ5ooUm
とりあえず腹筋背筋は頑張ってる
23 ：風吹けば名無し：2013/05/01(水) 00:27:13.96 ID:5zWlYjuy
>>21
わかってるやろうがただ食事量減らすだけじゃ筋肉つかんぞ？
ちゃんと筋トレとかしまくった上でタンパク質たくさんとっとるか？
24 ：風吹けば名無し：
>>20
5000円×2やな
プロテインは自分の体重×2のタンパク質を摂るようにする
本当はジムでBIG3やるのが一番効率よく全身鍛えれるけど時間ないみたいだし
それで十分だと思う