腕立て伏せを１５回やった結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

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1 ：風吹けば名無し：
上腕二頭筋の痙攣が止まらないンゴ・・・
2 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:19:24.13 ID:BQYDyJgb
グッバイイッチ
3 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:19:28.72 ID:G+GnWmEM
上腕二頭筋プルプルでワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
4 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:19:53.10 ID:xY+WyGc/
乙女イッチ
5 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:20:00.05 ID:vQKwm7f2
なんで上腕二頭筋？
6 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:20:21.35 ID:FE5NYCVJ
ニトカス
7 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:20:30.23 ID:FazNz7B3
10回できない
ちな56キロ
8 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:20:47.86 ID:ZtUI5YXO
動画うp
9 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:20:52.35 ID:M1DjhVAL
ジム行った方が捗るで
10 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:21:12.57 ID:lFN6JO4v
女の人で、たまに腕立て1回もできない人いるな
11 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:21:19.57 ID:+v3PmM2Q
ワイ社会人、10回でズタボロ
12 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:21:44.75 ID:PhqVAtWn
>>10
腹筋できない奴も
13 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:22:41.88 ID:b6vsyAS+
馬鹿にしてる奴実際やってみろよ

自分の貧弱さが身にしみるはずや・・・
14 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:22:51.21 ID:6Hix0QqD
15回とか余裕ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


と思うけど筋トレオタからしたらちゃんとしたやり方だとそうでもないんかな？
15 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:22:54.81 ID:ljQf+qQq
大学生ワイ、50回余裕
なお二の腕プルプルのもよう
16 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:22:58.06 ID:ZtUI5YXO
58でダウン
17 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:23:14.67 ID:eXwlQjsh
肩が痛くなったンゴ
18 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:23:33.58 ID:Il1El3zM
可動域フルでゆっくりな
19 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:23:36.89 ID:cNBErGYY
いっぺんにやろうとせず１０×３とかにしたほうがええで
20 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:24:24.53 ID:tLROgt3v
黒人マッチョに「50回やらないと殺す」と言われたらできるんじゃないか
21 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:24:41.19 ID:M1DjhVAL
やり方次第で負荷に差があるのに回数競うのは全くの無意味
22 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:24:59.83 ID:KmUej9+x
ダンベル運動からはじめよう（提案）
23 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:25:47.68 ID:OolrQJi+
１回の動作に15秒かけてみ
マジで>>1みたいになる
24 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:26:36.89 ID:lFN6JO4v
落とす時は早く、戻す時はゆっくりってよく言われたけど
高速で上下させる方が効果ある気がしてならない
25 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:27:19.99 ID:OolrQJi+
>>24
逆じゃね
26 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:27:38.33 ID:9fRuDkfa
手首が痛くなるんやけどなんか対策ないかな
27 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:28:05.91 ID:lFN6JO4v
>>25
ああ、見返したら逆だったすまんな
28 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:28:36.62 ID:24JRXuLX
ほっせー腕して、女の子みたいだなぁ
29 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:28:49.17 ID:J1ArVNTj
腕立て伏せ以外になんかないですかね・・・？
30 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:28:59.54 ID:rDmPLHnD
腕立て伏せして死亡
31 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:29:15.02 ID:vhj6aHA6
>>23
腕立て伏せで上腕二頭筋が辛くなるとか、それただの筋力不足やろ
使う筋肉ちゃうで
32 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:30:05.29 ID:Tl5Rj6GS
なんで腕を伸ばす運動で曲げる筋肉が疲れてるんだよ
33 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:30:42.54 ID:ilUgigUo
腹筋は30位出来る
起き上がるときに腹が攣るけどな

腕立ては本当に10回出来ないわ
34 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:30:56.23 ID:OolrQJi+
>>31
腕をどの幅まで広げるかで使う筋肉は変わるよ
35 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:31:50.72 ID:+Wi30eUg
筋肉番付とかでやってた速いのなら１００回ぐらいできそう
36 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:31:52.76 ID:3NdY/scl
実家帰ったらレッグマジックとかいう
両足を閉じたり開いたりする健康器具があって
興味本位でやってみたんだけど内ももの筋肉痛が半端なくてワロタ
普段動かしてない部分を急に動かすとヤバイ（確信）
37 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:32:10.62 ID:kDXL5VSw
ワイ片手ならそんなもんや
38 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:32:12.33 ID:xQon0usT
>>1貧弱杉内ｗｗｗｗと思ってたら意外に疲れる
15回で顔真っ赤や
39 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:32:24.70 ID:vhj6aHA6
>>34
そらそうやろ
40 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:32:39.92 ID:DjNM24ec
腕立て伏せが将来何の役に立つんだよ
41 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:33:09.22 ID:q2CVIxRs
腕立てなんて100億回だって余裕だろ
糞みたいなやり方でやりゃ
42 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:33:19.43 ID:iKec+jnQ
片手だと3回しか無理
両手なら何回でもできるが
43 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:33:20.55 ID:OolrQJi+
>>39
うん
44 ：長谷川亮太 国士舘大学 千葉県松戸市六高台2-78-3：2013/03/31(日) 21:33:29.40 ID:xBkW0RNp
>>40
警察や消防に入るかもしれんやろ
45 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:33:46.16 ID:fSS3OYbG
>>41
マジかよどんなやり方だとできんの？
46 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:34:29.63 ID:UUKhOgBJ
1回つけた筋肉て割と無くならんもんなんやな
昔洗濯板やった胸板が嫌で腕立てやってたけど止めた今でも結構残っとるわ
47 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:34:32.46 ID:N4zioc0M
懸垂って腕立て何回ぐらいやればできるようになるの
48 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:34:52.23 ID:vhj6aHA6
>>43
わかっとるならええんちゃう、頑張れ
49 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:35:02.86 ID:q2CVIxRs
>>47
メインの筋肉ちゃうで
50 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:35:15.31 ID:KInqtugT
>>36
ジムにそういうの置いてるけど初めて使ったとき「意外といけるやん！」と思って調子こいたら
次の日歩けなくなった
51 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:35:17.35 ID:M1DjhVAL
>>47
腕立てと使う筋肉まるでちゃうから何回やっても関係あらへん
52 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:35:44.22 ID:SGwlm0YU
きついやり方だと何しても10回くらいでフォームがばらける
53 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:35:46.51 ID:CaSKTTV1
運動もやってなかったのに中学時代は腕立て40回程度はできたけど今は10回しかできへんわ
体重もそこまで変わってないと思うんやけどなぁ・・・
54 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:35:50.32 ID:TS3LmZFx
腕立てで使うのは三頭筋と大胸筋やろ
55 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:35:53.44 ID:Il1El3zM
>>47
懸垂は背中やで
56 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:36:09.27 ID:M1DjhVAL
>>36
つーか普段まったく使わん筋肉鍛えてなんの意味があるねん
57 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:36:47.58 ID:vhj6aHA6
>>46
見える筋肉は案外劣化が遅いけど
使う筋肉は弱まってたりするな
58 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:37:04.86 ID:H4Q4jFCd
問題はフォームよ
59 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:37:07.98 ID:OolrQJi+
>>56
筋トレなんて自己満の世界よ
60 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:37:13.98 ID:KInqtugT
>>47
懸垂は背筋使うんやで
腕立ては胸筋
どっちも腕の筋肉だけじゃ出来ない
61 ：長谷川亮太 国士舘大学 千葉県松戸市六高台2-78-3：2013/03/31(日) 21:37:27.28 ID:xBkW0RNp
>>36
ワイの実家にも置いてあるけどあれ小さすぎひん？
あと普段自転車乗るせいか全然足にけぇへん
62 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:38:37.40 ID:BL41YZcw
筋トレして筋肉痛になって結局やらない奴ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
63 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:39:39.57 ID:vhj6aHA6
背筋って家じゃ鍛えにくい気がする
64 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:39:41.11 ID:Il1El3zM
動画で加重懸垂の動画見たらヒェッ・・・ってなったわ
65 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:40:29.18 ID:1zSjqthO
懸垂できなくなったらどうしたら良いの？
もう一生できないの？
66 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:40:32.25 ID:rHjFGHnq
専門板で自重トレは効率がアホらしいほど悪いからやめとけと言われた
本当かは知らんが
67 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:41:09.62 ID:FakJxKyn
なんとなくスクワットやるようになって一月ほどたったけどヒザが不安
68 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:41:15.63 ID:xQon0usT
逆上がりすらできんわ
69 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:41:41.18 ID:fSS3OYbG
加重懸垂はいけるやんと思って重り乗せ過ぎるとすぐに肘ぶっ壊れる
70 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:41:41.45 ID:eZYeQdt8
>>66
専門板はキチガイの集まりやから無視してええやろ
71 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:42:11.32 ID:RL0hs7in
ワイも最近寝る前に腕立て伏せやってるけど15回がやっとやな
72 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:42:45.06 ID:Tl5Rj6GS
専門知識を持ったウエイトトレは効率よく筋肉をつけてくれる
ただ、普通のトレーニングで十分筋肉はつく
73 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:42:47.67 ID:fSS3OYbG
>>70
肥大を目的としてるならアホらしいほど非効率なのは確かだよ
痩せたいなら知らん
74 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:42:51.87 ID:dT7Oh1uI
>>66
目的によって違うんやない
75 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:43:03.78 ID:3NdY/scl
あと何年か前、ビリーズブートキャンプのブームも過ぎ去った後に
たまたまYouTubeでブートキャンプがあったから試しにやってみたら
ゴムバンド使ってないのに吐き気を催すレベルでつかれた

やったら痩せる系の通販の商品って
そら最後までやりきったら痩せるに決まってるわってレベルで運動を要求してくるんやな
76 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:43:04.58 ID:pWoCLV0L
きゃりーぱみゅぱみゅのツイッター思い出した
３回って
77 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:43:11.70 ID:Te7KbSgX
専門板って澤村みたいな人たちの集まりなん？
78 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:43:33.20 ID:CaSKTTV1
>>75
あれできる人は痩せてるってはっきりわかんだね
79 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:43:53.80 ID:KInqtugT
>>66
そりゃ見せ筋鍛える連中は自重じゃ筋肉維持すらできんやろ
80 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:44:20.92 ID:UUKhOgBJ
>>66
実際腕立ては効率悪いとは思うで
まあボディビルダーみたいになりたかったわけじゃないしな
普通にそれなりの細マッチョ的な胸板作るだけなら腕立てでも十分ちゃうかなと
81 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:44:22.24 ID:uN3bTooI
30回で限界や
フラフラになる
82 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:44:44.67 ID:Tl5Rj6GS
>>77
もっとブヨい
大事なのは筋肉と筋力であって、絞れていることは重要視されない
ついでに大半はベンチ100kg程度の一般人
83 ：長谷川亮太 国士舘大学 千葉県松戸市六高台2-78-3：2013/03/31(日) 21:45:04.71 ID:xBkW0RNp
>>75
わかる
少しやっただけで汗が止まらんかった
なお二度とやることはなかった模様
84 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:45:15.54 ID:43VQOEb0
ワイ腕立て１０回もできんデブやけどジムとか行って大丈夫なんかな
85 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:45:16.55 ID:Js/S90HS
>>77
澤村みたいな人：1
知識だけ澤村みたいな人：99
86 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:45:44.45 ID:H4Q4jFCd
>>67
膝をつま先より前に出さないようにな
87 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:45:49.01 ID:Il1El3zM
>>82
別にみんながみんなベンチ豚目指してるワケじゃないもんな
88 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:46:12.82 ID:r7kIakPL
>>34
広げれば大胸筋、狭めれば上腕三頭筋で上腕二頭筋はどっちも関係無いと思うんだが…
89 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:46:21.92 ID:ZE9mI/MV
軟式で100km/h出したいんやけどどんなトレーニングすればいい？
体重55kg身長168cm
90 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:46:38.94 ID:eZYeQdt8
>>85
なんJか
91 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:46:47.18 ID:xQon0usT
30回が限界や…
結構素振りとかやってるのになんでこの体たらくなんや…
92 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:46:51.53 ID:C13CtgHD
インターバル入れながら100回じゃいかんのか？
93 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:46:51.95 ID:Tl5Rj6GS
>>87
なおデッドスレやスクワットスレはもっと寂れている模様

※ただしきつくて人気がないぶんガチな人が多い
94 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:46:56.77 ID:vhj6aHA6
腕立て伏せなら、プッシュアップバー買うだけでかなり変わるで
95 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:47:40.95 ID:Tl5Rj6GS
腕立ての稼動域増やしすぎると肩ボロなるで
96 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:47:47.24 ID:KInqtugT
>>84
デブは下半身の筋肉は何もしてなくても凄いけど
上半身は貧弱過ぎてまず自分の体重支えられんからな
デブやからこそマシンで鍛えた方がええと思うで
97 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:47:53.38 ID:nhcLkQGt
>>94
ジャンプやマガジンの上で拳腕立てじゃあかんのか？
98 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:47:56.50 ID:sDpaSo2V
トレーニングジムって大体みんなどれくらい滞在するもんなんや
あまり早く切り上げてももったいなさそう
99 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:48:55.18 ID:eZYeQdt8
チェーン系のジムはそこの専用クレカじゃないと会費払えんって糞システムをどうにかしろ
100 ：長谷川亮太 国士舘大学 千葉県松戸市六高台2-78-3：2013/03/31(日) 21:49:00.33 ID:xBkW0RNp
>>95
毎回肩痛めとるんやけどどれくらいがええんや…
101 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:49:02.38 ID:Tl5Rj6GS
>>98
1時間で帰る人も6時間いる人も
だいたい2時間くらいちゃう
102 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:49:11.46 ID:G0CWX28m
>>75
初日にやるディスク1から腕立て30回くらいを強要してくるからな
103 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:49:20.18 ID:7S+DP0eM
そろそろベンチプレスとアームカールしかしないガリクソンらが来る時期やな
104 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:50:05.57 ID:nhcLkQGt
>>99
大正義公営ジム
一回300円という安さ
年会費も何もいらない
オススメ
105 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:50:51.37 ID:eZYeQdt8
>>104
ある程度の大きさの公営やとフリーウェイトもあってトレーナーもおるから大正義ですわ
106 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:51:01.23 ID:vhj6aHA6
>>97
拳はともかく、そういうのでもええで
ただ高くすると安定感が落ちるし、
プッシュアップバーって結構いろんな使い方出来て便利よ
安いで
107 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:51:14.44 ID:Tl5Rj6GS
プレス系トレーニングは基本的に肩痛い人はやらない
108 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:51:17.74 ID:KInqtugT
>>98
ワイは風呂とか含めて三時間ぐらいやけど
風呂だけで帰る人とかもおるで
主に爺さん
まあ銭湯毎日通うよりは安いしな
109 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:51:39.79 ID:M1DjhVAL
>>104
ワイの所は100円やで〜

自重トレが効率悪いってのは本当や
同じ効果求めるならマシン使った方がマジで楽やで
110 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:51:42.34 ID:gOoCIQ4W
>>94
プッシュアップバー使ったら
何故か小指に激痛走ったから怖くて使えんわ
111 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:52:20.25 ID:La/2FTQM
大松「上腕三等筋だろ」
112 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:53:08.82 ID:M1DjhVAL
ワイの通ってる公営ジムは初回講習会に毎回18前後の子来てるけど、
その後見かけること少ない
113 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:53:12.04 ID:9bYMqbrW
近所の総合体育館のトレーニング室は
いつも人いっぱいいて器具使えないンゴ…
114 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:53:20.45 ID:3NdY/scl
腕をハの字に広げてゆっくり上げ下げを15回3セット
普通の腕立てゆっくり15回3セット

って感じでやってたけど
筋肉痛になるのは腕の付け根から胸あたりばっかで
腕に効いてる感じが全くなかったンゴ
クソガリだから自重だけでは負荷が足りなかったんやろか
115 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:53:21.21 ID:UQSXf9+H
腕立て伏せで二頭筋ｗｗｗｗ
文章から貧体っぷりが伝わってくるな
116 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:53:21.26 ID:o4kRXjBH
ガリガリな俺が筋肉つける方法ないのかな
117 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:53:42.44 ID:nhcLkQGt
>>105
初心者でそこまで通い詰めないワイにとってはそこそこの設備で十分や
自転車漕いでストレッチして筋トレしてトレッドミルやれれば十分や
終わったあとのシャワーや風呂が気持ちええ
118 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:54:05.74 ID:XqSQnXae
バッティングに生かせる簡単な筋トレ教えてくれ
簡単なっていうのは腕立てみたいな器具が必要ないっていう意味な
119 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:54:22.34 ID:Il1El3zM
>>105
東京の公営ジム行きてえなあ・・・
週２〜３回程度なら公営通いの方が金銭的にええよな
120 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:54:52.87 ID:vhj6aHA6
>>114
このスレ上から読みなさい
121 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:54:53.88 ID:2hOsu2uU
>>116
肉体労働系のバイトすれば一発やで
どうせ筋トレなんて自主的には続かないんだから、やらされればええんや
122 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:55:04.98 ID:vilmld2b
体幹トレーニングってどうなんや？
ワイでもこれならできそう
123 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:55:23.43 ID:nhcLkQGt
>>106
拳でやると手首痛めにくくなるって書いてあった
たしかにそんなに高くないもんな
124 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:55:56.81 ID:2hOsu2uU
>>99
ヤフオクに株主優待券あるで
125 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:55:56.67 ID:SlFlGzl/
回数自慢ｶｽの腕立て　肘固定、腰曲げのエアセックス
126 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:55:58.33 ID:fPEXEvEO
腕立てしたら確かに腕は太くなったけどなんかバランス悪くなってしまった
フランケンみたい
127 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:56:22.11 ID:nhcLkQGt
>>122
ええんちゃう？
成果がなかなかわかりにくそうってイメージやけど、姿勢とかよくなりそうやからな
128 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:56:23.83 ID:M1DjhVAL
>>122
片足引いて片足出して膝を落とす状態から手を上から前後左右に振り下ろすようにするんや
129 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:56:52.92 ID:fSS3OYbG
豊島区の区営ジムは素晴らしかったなぁ
安いし綺麗だしトレーナーもいるしお世話になった
福生市も見習ってくれ
130 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:57:07.92 ID:+IVlXBoc
腕立て伏せやるくらいならダンベル買ったほうが色んな事できるで
131 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:57:10.83 ID:cU2oQGq/
普通は筋力ないから筋トレすんのにそれをバカにする人ってなんだかなあ
132 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:57:15.11 ID:SlFlGzl/
>>118
背筋やろなぁ
遠投にも影響大やし
133 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:57:25.22 ID:/JgLkJ+r
>>118
マスコットバットとノックバットで交互に素振り
134 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:57:48.05 ID:FSfKcsOE
>>118
背筋とスクワットちゃう？
135 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:57:58.88 ID:XIAC3aBX
中学の時100回できたで　
136 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:58:00.64 ID:15Lg6ztI
ジムの人付き合い煩わしすぎ
お家でダンベルあれば十分ですわ
コタツと椅子があればベンチもいらん
後は公園の平行棒とウンテイ
ダンベルに搭載できないレベルの高重量扱おうとは思わん
137 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:58:05.37 ID:TseujUh+
>>122
体幹は鍛えるの難しいで
インナー鍛えられたらなかなか衰えんから効果的やけど
138 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:58:08.81 ID:KInqtugT
>>109
ワイの所なんて老人や障害者以外は一回600円やで
ゴールドジムやコナミの方が安く付くってどうやねん
139 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:58:39.97 ID:vilmld2b
>>128
やり方なんか聞いてないわ

>>127
身体引き締まるとやる気も出てくるからな
ちょっとやってみるやで
140 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:58:45.84 ID:UQSXf9+H
自重とか時間の無駄やからさっさとウエイトしろよ
ほふく前進してるのと自転車くらいの差あるぞ
自重なんてしてても目的地にいつまでたってもつかん
141 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:59:18.40 ID:XqSQnXae
>>132-134
サンキュー
背筋やって重いバットで素振りするわ
142 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:59:35.36 ID:eZYeQdt8
>>126
http://rr.img.naver.jp/mig?src=http%3A%2F%2Fimgcc.naver.jp%2Fkaze%2Fmission%2FUSER%2F20120622%2F23%2F238033%2F31%2F500x377x820f4a0da40114dc096d35a7.jpg%2F300%2F600&twidth=300&theight=600&qlt=80&res_format=jpg&op=r
143 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:59:52.24 ID:vilmld2b
>>137
前にサッカー選手がテレビでやってた奴やってみるやで
まぁそこそこの効果が得られれば儲けもんや
144 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 21:59:57.01 ID:2hOsu2uU
やきう見ながらやるのに最適なんはダンベルかね
145 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:00:06.49 ID:+9RcX/YH
背筋鍛えるのはどんな鍛え方が効率いいんや？
146 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:00:13.94 ID:M1DjhVAL
なんＪって筋トレの話題は伸びるけど有酸素系の話しは伸びない

秋にはハーフ出るの目標なのに膝ボロンゴ・・・
147 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:00:34.97 ID:Woh9LB5t
外仕事すると必要な筋肉がつくらしい
148 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:00:36.10 ID:eZYeQdt8
ジムで厄介なのは教えたがりの糞野郎やな、あとホモ
149 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:00:40.85 ID:cU2oQGq/
ベンチだけやってても全然鍛えられてる気がせんかったけど、腕立てもするようにしたらベンチの重りも安定性も増したわ
150 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:00:47.53 ID:43VQOEb0
ダンベル買おうかなあ
151 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:01:01.46 ID:nhcLkQGt
筋肉が増えると太りにくくなるからな
ええで
152 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:01:02.72 ID:M1DjhVAL
>>144
有酸素やないんやから「ながら」でやらん方がええと思うで
きつめの負荷かけてしんどいところでやめとけばええんや
153 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:01:37.00 ID:7S+DP0eM
背筋といっても色々な筋肉があるが
まあデッドリフトは基本やろ
154 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:01:58.03 ID:eZYeQdt8
>>146
走るの我慢して怪我治すのも練習の1つやで
155 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:02:14.02 ID:Il1El3zM
>>136
実際家にダンベルとベンチとチンスタあれば事足りるんだよなぁ・・・
ジムで年間１０万以上払うよりその金を器材とプロテイン代に当てた方がいいし
156 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:02:20.39 ID:R/F+gOms
最近パワーボール買ったやで
手軽やし楽C
157 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:02:23.37 ID:nhcLkQGt
大五郎に砂詰めて持ち上げたり下ろしたりしたらええんちゃう？(適当)
どっかのサイトで見たで
158 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:02:24.78 ID:Tl5Rj6GS
指導者なしでデッドリフトとかヘルニア待ったなしやな
159 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:03:10.98 ID:M1DjhVAL
>>154
せやからステップマシンとエアロバイクに切り替えた
エアロバイクは家族と共用だけどたぶんワイ専用になる模様

桜の下走りたかったのう・・・
160 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:03:12.66 ID:vilmld2b
>>146
有酸素運動辛過ぎﾜﾛﾀやからなぁ
筋トレは手軽でぐう気持ちええ
161 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:03:14.21 ID:9DCCHxRv
ダンベルでやってるけど
15kg超えたぐらいからチェストプレスする時とか掌底のとこが痛くてしんどい
なんとかならんのかドラえもん
162 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:04:11.30 ID:9lpXLa31
>>75
でも嫌々ながらも毎日やってたらなんかハイになってノリノリでやれたで
ビリーの娘に癒されてジーターみたいなオバハンに励まされる
163 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:04:22.33 ID:7S+DP0eM
>>161
手首鍛えんかい
164 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:04:26.01 ID:eZYeQdt8
>>159
あとはスイムとか全く違う運動取り入れるとええで
同じ運動続けるマンネリ防止にもなる
165 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:04:39.87 ID:9DCCHxRv
TRFのダンス・エクササイズはどうですか？
166 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:04:43.25 ID:tT0vYXoy
近所の用水路のヘドロをとれよ
ご近所に評判がよくなるし腕がムキムキになるで
167 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:04:44.47 ID:fSS3OYbG
>>155
家じゃどうしてもやる気がしないから仕方ない
休憩がてら汗だくスケスケな可愛い子も眺めていたい
168 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:04:47.74 ID:UQSXf9+H
>>161
骨のとこが痛いってことか？
グローブとかあるけど15kgで痛いは甘えやろ
169 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:05:09.71 ID:vilmld2b
>>162
草生えた
健康的でええな
170 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:05:22.43 ID:cU2oQGq/
姿勢が良くなる背筋の筋トレってなんや
171 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:05:26.90 ID:Tl5Rj6GS
ウエサカの固定式とか、高いダンベルは持ち手が太くて痛くない
172 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:05:31.29 ID:9DCCHxRv
骨が痛いわ
しかも右手が特に痛いわ
173 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:06:46.99 ID:hfC2KvEP
>>145
懸垂
できなきゃやる素振りだけでいい、ただし全力で
174 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:07:16.41 ID:+Wi30eUg
手で三角作ってそこにアゴつける腕立て試しにやったらめちゃしんどい
175 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:07:25.84 ID:xfyAS+6S
手首太くするにはどうすればええんや？
てか野球でいうリストの強さは手首の太さに大体比例するんか？
176 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:07:37.94 ID:cU2oQGq/
懸垂って特別鍛えてる人じゃないとチビ以外できないよな
177 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:08:23.43 ID:8dB7vb01
>>172
てことは無意識に右側に体重かけてたんだな
178 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:08:24.59 ID:DjNM24ec
確かに家じゃやる気しないな
珈琲屋で勉強する人の気持が分かる
179 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:08:29.74 ID:UQSXf9+H
>>175
手首は筋肉じゃなくて腱やから太くはならん
手首より上の前腕なら太くできるけどな
180 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:09:05.59 ID:xfyAS+6S
>>179
あ、ホンマ・・・
181 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:09:09.06 ID:dbqpn55H
普段腕立てやってない奴がやると数日痛くてまともに腕動かせなるなる
ソースはワイ
182 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:09:32.48 ID:SlFlGzl/
腰曲げずに一直線固定
あと連続上体反らしみたいなオットセイにならない

「腕立て」定義はこれを含まな（アカン）
183 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:09:35.30 ID:dbqpn55H
回数にもよるけどな
184 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:09:50.94 ID:rwoOoKcy
クリーン＆ジャーク最高

コレ一本だけでええわ
185 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:10:19.41 ID:Il1El3zM
オナニーばっかりした結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
前腕だけ異様に鍛えられてるンゴ・・・
186 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:10:32.95 ID:9DCCHxRv
腕立て伏せは奥が深いで
手の位置で効く箇所も全然変わってくるからいろいろ鍛えられるわ
187 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:10:49.39 ID:dbqpn55H
それに痛いといってもピキーンとくる痛みなんだよ
188 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:10:51.27 ID:I1NWECDM
本当の腕立てってどんなもんなの？
どのくらい身体を沈めてどのくらい一回に時間かけなアカンの？
189 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:11:40.92 ID:830uthMt
腹筋ってきっちり上体あげきって反動つけずに繰り返すほうのと
なんかあんまあげんと斜めぐらいまでで連射装置みたいに繰り返すやつと
どっちがええのん
190 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:11:48.07 ID:+nxKMT5O
腕立てやってたら腕より胸筋の方がついた
あと肩筋
191 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:12:00.09 ID:aF2PxNui
>>187
それアカン種類の痛みやん
192 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:12:08.50 ID:k7/Q7aO8
レスラープッシュアップ気持ちよすぎるわ
193 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:12:08.81 ID:zBEglBmt
>>185
ワイの左手が右に比べて太いのはそのせいですかね・・・
194 ：長谷川亮太 国士舘大学 千葉県松戸市六高台2-78-3：2013/03/31(日) 22:13:04.70 ID:xBkW0RNp
>>192
お、左利きゥー！
195 ：長谷川亮太 国士舘大学 千葉県松戸市六高台2-78-3：2013/03/31(日) 22:13:26.62 ID:xBkW0RNp
>>193やった
196 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:14:19.09 ID:rwoOoKcy
>>192
トランプやろか
197 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:14:48.49 ID:+Wi30eUg
あげたとき肩ポキポキなるんやけど何かいかんのか？
198 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:14:57.55 ID:nhcLkQGt
ワイは肩を回すとゴリゴリなる…
酷いと腕を腕にあげるだけで痛い
おかげでジムで胸筋鍛えるやつが出来ん
199 ：風吹けば名無し：2013/03/31(日) 22:16:12.02 ID:43VQOEb0
>>189
どっちも効果違うんやなかったっけ
200 ：風吹けば名無し：
最近走ってない