体脂肪率一桁にしたいんだけど

1 ：名無しでいいとも！：2008/12/15(月) 13:14:46.01 ID:9S+DDi2J

どうすればいい？

2 ：名無しでいいとも！：2008/12/15(月) 13:15:41.86 ID:ATa1EBGc

今すぐ回線切ってPC窓から投げ捨てて首吊ればいいよ

3 ：名無しでいいとも！：2008/12/15(月) 13:15:47.64 ID:/1gtmn+D

吸引

4 ：名無しでいいとも！：2008/12/15(月) 13:16:04.49 ID:YfNiWCMw

一桁表示の体脂肪計を買う

5 ：名無しでいいとも！：2008/12/15(月) 13:17:08.12 ID:54wCKdbR

おじさんのちんぽしゃぶればいいと思うよ

6 ：名無しでいいとも！：2008/12/15(月) 13:17:34.36 ID:IqD+l5QA

10％前半は努力で何とかなるけど
一桁は体質も絡むからとマジレス

7 ：名無しでいいとも！：2008/12/15(月) 13:17:42.26 ID:+sZHolMM

テニス部の頃は体脂肪率７％
５０メートル走６、５秒
握力６４だった。

今は多分１６％
８、５秒
４５といったところかな。

8 ：名無しでいいとも！：2008/12/15(月) 13:18:11.71 ID:gXymhomw

規則正しい食事と生活
適度な運動を継続する
これで完璧☆（ゝω・）v

9 ：名無しでいいとも！：2008/12/15(月) 13:20:43.01 ID:cMnSD/d3

毎日食べまくってるけど、ｷﾞﾘ9パーセント
水泳やってる

10 ：名無しでいいとも！：2008/12/15(月) 13:21:09.74 ID:CJgnH+P/

>>7
6.5速くないｗさすがテニス部ｗ

11 ：名無しでいいとも！：2008/12/15(月) 13:25:22.82 ID:gXymhomw

20代の頃運動もしないでよく食べてたけど1桁だった
腹に脂肪もついてたのになんでだろ？

12 ：名無しでいいとも！：2008/12/15(月) 13:31:14.44 ID:vw2mcWy3

高校の時、本当に絞り込んでも１１％だったなぁ～。
飯もろくに食わないで、ジム通い。これは体質なのかね。ちなみに一家はデブ。

13 ：名無しでいいとも！：2008/12/15(月) 13:36:29.12 ID:gVzcp4gk

痩せたい
20になると痩せてくるの？

14 ：名無しでいいとも！：2008/12/15(月) 13:41:23.50 ID:inh15GbN

ぶっちゃけ脂肪がないと泳いでも沈みやすいし
なりよりかなり　冬　は　寒　い
だからある程度は必要

15 ：名無しでいいとも！：2008/12/15(月) 13:43:41.40 ID:UnbnyHeL

この大会、試合に向けて…とか何か強烈なモチベーションがなけりゃ無理な領域じゃないか？
ただ一桁にしたいだけの理由じゃ挫折しそうだが

16 ：名無しでいいとも！：2008/12/15(月) 13:44:03.09 ID:eL/Ea12C

うっすら脂肪が付いてないと女に好まれない

17 ：名無しでいいとも！：2008/12/15(月) 13:57:03.56 ID:MbjVK56l

体重６０キロで脂肪が９キロだとすると、体脂肪率は１５％。

ここで水を３０キロ飲むと体脂肪率は１０％に下がる。

18 ：名無しでいいとも！：2008/12/15(月) 13:57:59.99 ID:1Oqx1V+K

パンクラスに入れ

19 ：名無しでいいとも！：2008/12/15(月) 13:59:22.83 ID:gVzcp4gk

水はいっぱい飲むべきなの？

20 ：名無しでいいとも！：2008/12/15(月) 14:00:31.39 ID:/8hJ42xy

そうだね！
プロテインだね！

21 ：名無しでいいとも！：2008/12/15(月) 14:01:11.68 ID:gXymhomw

>>17
俺はそれだったのか(´・ω・｀)

22 ：名無しでいいとも！：2008/12/15(月) 14:01:42.30 ID:inh15GbN

>>19
脂肪が含まれてる食い物徹底してカット
ボディービルダーの食事メニューにする

23 ：名無しでいいとも！：2008/12/15(月) 14:05:08.97 ID:Gz5riRg3

食事は米食べずに野菜と卵の白身と鳥のササミを主食にして夕飯を食べない
2～3日に一度サウナと毎日5～10キロぐらい走り筋トレしてたら
1ヶ月ぐらいで8％ぐらいになったよ

24 ：名無しでいいとも！：2008/12/15(月) 14:05:50.89 ID:0zoh0NFs

>>19
身体の循環をよくするために。

25 ：名無しでいいとも！：2008/12/15(月) 14:06:33.81 ID:1bhZAake

昔８％だったけど、12％くらいが丁度いい感じ。

26 ：名無しでいいとも！：2008/12/15(月) 14:14:16.86 ID:gVzcp4gk

>>22
脂質って書いてある所を見て買うって事かー
>>24
前は1時間おきに飲んだり、とにかくいっぱい飲んでたんだけど
最近むくむかも？と怖くなって
全く飲まないようにしてる
逆効果？？

27 ：名無しでいいとも！：2008/12/15(月) 14:20:02.26 ID:qfILw7nb

7 名無しでいいとも！ New! 2008/12/15(月) 13:17:42.26 ID:+sZHolMM[1]
テニス部の頃は体脂肪率７％
５０メートル走６、５秒握力６４だった。

今は多分１６％８、５秒４５といったところかな。

10 名無しでいいとも！ sage New! 2008/12/15(月) 13:21:09.74 ID:CJgnH+P/[1]
>>7 6.5速くないｗさすがテニス部ｗ

なんだこの子ども同士の幼稚なやりとりは　　わろたwwwwwwwwwwww

28 ：名無しでいいとも！：2008/12/15(月) 14:22:37.14 ID:0zoh0NFs

>>26
よく聞くのは一日2リッターとかて言うよね。
自分は一度にいっぱい飲むんじゃなくて、
気づいたらまめに一口、二口程度を飲むような感じにしてた。

夏場なら一日2リッターいけるけど今は無理。まったく飲まなくなったｗ
だから、思い出したらちびちびでも飲むようにしてる。

あと入れたら汗かくなりして出さないと。

29 ：名無しでいいとも！：2008/12/15(月) 14:24:41.37 ID:Ce+e8yeI

体脂肪一桁なんて何も食べなければ簡単にできる
>>1が筋肉つけたまま減量したいのなら別だが

30 ：名無しでいいとも！：2008/12/15(月) 14:27:41.65 ID:gVzcp4gk

>>28
そう。2リットルはとろうって聞くよね
だから1時間おきコップ1杯飲んでた。前はね。
前は痩せてたけど今はむくんだり肉ついたりで…
だから一日全く飲まなかったり極力水分とらないようにしちゃう
そういう風に無理に飲まないとかじゃなく
喉が乾いたら潤す程度に、とにかく普通に摂取すべきなのかな
汗は全くかかないんだよなぁ…ダメだね

31 ：名無しでいいとも！：2008/12/15(月) 14:37:05.91 ID:hXGWwuJo

ビリーズ・ブート・キャンプやれば

32 ：名無しでいいとも！：2008/12/15(月) 14:37:45.49 ID:ClME69i3

K-1EXリアルサウナスーツ

33 ：名無しでいいとも！：2008/12/15(月) 14:39:48.44 ID:lqod0aSF

出家する

34 ：名無しでいいとも！：2008/12/15(月) 14:41:25.57 ID:0zoh0NFs

>>30
喉が渇くちょい前くらいに意識して飲んでみるとか？
うん。普通に飲むつもりでもとった方がいいと思う。
あとお風呂なりで汗をかく。自分はふつーに風呂入ってるだけだから、
そこまで汗かけてないだろうなぁ。

肉がつくのと水は関係あるんかなぁ。

35 ：名無しでいいとも！：2008/12/15(月) 14:46:20.29 ID:gVzcp4gk

>>34
関係あるのかね？
でもうまく摂取しないとむくみそうじゃない？
まぁ考えすぎずごくごく普通に飲む、って気持ちで飲む事にするよ
別に乾いてないのなら無理せず飲まないってな感じで
お風呂面倒で入らない時もあるしグダグタだ…
ちゃんとマッサージとかして温まらないとだな…

36 ：名無しでいいとも！：2008/12/15(月) 14:48:50.76 ID:hXGWwuJo

なあ、飲む飲まないとか楽なやり方ばっかり模索してるのは運動量が全然足りてないだけなんじゃないのか？

そういうのはあくまでサブ的なもので、まず体脂肪燃焼とかの運動があって効果があるんじゃないのか？

37 ：名無しでいいとも！：2008/12/15(月) 14:51:10.50 ID:0zoh0NFs

>>35
ストレッチするとか？
最近サボってたから今からしよ～っと。

いまググったが、むくみってリンパ液の流れが
スムーズじゃなくなって余分な水分がたまることで～て書いてある。