１年間で貧弱な体を普通ぐらいの体にするスレ

毎日２２時になったら参加者全員このスレに集まって筋トレする
全部トレーニング終わったら報告。以上！
夏に半袖が堂々と着れる体にみんななりたいだろ？
そうだったらこのスレに参加しろ。君の今年の夏を約束するぞ！

2

そんなのいちいちしなくても自分しだいだろ。
自己管理ができないガキが何をしたって無理だよ

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絶対このスレ流行らないな

dン

http://school2.2ch.net/test/read.cgi/kouri/1048684545/l50
こちらへどうぞ

１は1000まで行くと確信している

でも疲れるし・・・(´д`)ハｱﾊｧ

自分一人でやろうとしたら三日坊主で終わるからみんなでやろーぜ！！！！
１０００いくとゆうか、スレ自体３８ぐらいまでいくだろ

>>7
主旨が違うだろ
こっちは貧弱な体を普通ぐらいのみせかけにするスレ
中身とかどうでもいい。みかけがあいつがりやなあ、とおもわれなけりゃそれでいい
まあ参加者いなくても俺一人で勝手にやっとくけどばか

腕立て３０、腹筋５０、背筋１００、通半でかったやつ使う運動
スクワット５０

スポーツジム行け

ジム金かかるしいく暇ない。家で１５分ぐらいやれば十分

賛成だー
俺は１に賛成するぞー

俺の夏休みは予備校漬けでプールやらは行かないから
１みたいな(の´�D｀の)ｱﾎだもんﾌﾟｰみたいな何も考えてないやつが
筋トレするのは馬鹿丸出しだから賛成だー
おもしれいおもしれい

どんどんやってくれ来年も再来年もこの板でこの馬鹿スレを立てててくれよ
もう来ねーから俺には関係ないが
そーいう１の馬鹿な考えには賛成だー

何よりも、後先のことを全く考えられないようなやつが
「夏に向かって体を鍛えるぞ！！」と
後々のことを考えてるつもりになっているってのが
わらかしてくれるよ

しとりでしる

>.16
いやもうしんで

もりあがらんしだるいな

あっちのスレマニアックになったよな
おれここで報告するわ

１にいいことを教えてやるよ

筋トレはやるときは本当に腕やら足やらが上がらなくなるまでやるんだぞ
そんで休む
強度にもよるが４８時間は休みを取れ
筋トレをやってる期間は飯をたくさん食え
あとは走ることも必要だ

俺は面倒くさいからやらねーけど
勉強できて体もできてるやつはカッコいいと思うぞ

ちんぽきたえろ。

>>19
お、いいねえ。毎日２２時スタートにして、実況しようや！
俺は例えば腕立て３０終わったら３０おわったぜ！って報告して
次腹筋終わったら報告してって感じ。まあ適当でいいけど
>>20
はしんのはめんどいしいらんやろ

今の体をここで晒しておいて
毎回筋トレをしたらここに書き込め
夏が来たらまた晒せ

どーせ１よ、お前しか筋トレやらねーんだからスレ立てた責任でそれくらいしろ

ちんぽちんぽうるせーんだよ

>>23
今の俺の上半身、裸体さらすかー
上半身貧弱すぎてまじひくぞ
太ももとか下半身は太いから体重はあるんだけど。。。。。腕の細さが洒落にならん

お前がスレ立てたせいで1000いけずにdat落ちするスレのことを考えてやれよ
チンポは鍛えなくてもいいからピストンも練習しとけ

１に賛成！！！

にやにやすんな
良スレになるからいいんだようぜーな

>>26
参加決定な

毎日腹筋２００
背筋５０
腕立て１００
ランニング一時間

これ毎日やれよ。
俺は昔これの何倍かやってたよ。
勉強終わったらできるだろ

高校生で禿げててめがねでひょろひょろで
モー娘。狂でコンサート行ってて期末試験も受けないようなアフォよりはいくらかマシだと思うが

そんなに貧弱なのか？

ここに来ている皆さんは、体より頭を鍛えるべきだと思うよ

加圧トレーニングで楽々ムキムキになれる。

>>29
そんなできるか？

裸体になったら超貧弱
１７５ｃｍ６２?｢体脂肪率１５、５パーセント

オナニーはするなよ。

草木身長結構あるんや

>>29ランニングは時間の都合で排除

このスレは良スレにはならない、よ？
みんな分かってる、よ？
１は何を言っているの？
１は何を見ているの？
１は何を考えてるの？
１は何なの？
１は何なの？
１はホント何なの？
なんで１はモテないの？
なんで１は体を鍛えればいいと思ってるの？

オナニーはするもんやしこのスレと関係ないやろしね

実際は１７５ｃｍ５５?｢ぐらいの体格

身長はまあまああるな。もっとあるかもしれん
ランニングは確かにいらんな受験生だし
>>37
うざいからばいばい

おなにーはしない方がいいよ
タンパクが無駄になっちゃうからね
射精しないで残った精子はまた再利用されるけど
射精しちゃった分は無くなっちゃうからね

ちんちんいじるとオナニー始まっちゃうから
ちんちんには触らないほうがいいよ

とりあえず背筋はやめといた方がいいよ。腰をいわせる可能性あり。
スクワットするとき何か重量あるものをもって腰をまっすぐにして、
やればそれで十分。

俺は筋力つけるというより
余計な脂肪を取るほうで。
身長１６９
体重６５
体脂肪率（家の体重計付属ので）１６くらい。運動してたころは９くらいだったからだいぶブヨった

背筋はだめなんか。俺の第一目標は肩幅、腕を太くすること
何をやるのが一番効率てきかな？

2、3日に一回コツコツと続けるのが(・∀・)ｲｲ!!よ。
2ヶ月位経ったけど効果出てきたよ。

>>42
一緒に毎日２２時からがんばろーぜ！
>>44
なるごど。

今の時代、スリムな美少年がもてるんですよ。

だから体より頭を鍛えた方が…

>>43
腕太く見せたいなら腕立てでもして
力コブ作る側の反対側の筋肉を鍛えると腕が太くなるよ

高校時代、部活をやっていて、そこそこ筋肉ついてるヤツが痩せると
これまた悲しいカラダになります。

あと数�s痩せたら、絶対に危ない人に見えるな･･･。

俺は腕が細すぎて貧弱だからなめられるから鍛えて普通ぐらいにはしたい
とりあえず今からみんなに俺の力を知ってもらうためにまずは腹筋から
限界までやってみるわ

>>48
まさにｍ（･A･）ｿﾚﾀﾞ!

やっぱ腕立てか。とりあえず、お前ら今から腹筋レースやるぞ
制限時間５分な。２１時５分から５分間で何回やれたかを自己申告な！！

つーかさ
俺も含めてだけど
１が折角やる気出してるのに邪魔するわけ？
あと、親切心からかもしれないけど
「〜はしない方がいいよ、〜は意味ないよ」とかは
いらないんじゃない？
誰だって自分の考えを否定されるの嫌じゃん？

俺は１を馬鹿にするのは勉強のストレスを解消できていいからだけどさ
他人にアドバイスするならもうちっと考えてからにしたほうがいいんじゃないかな？

な、１。そうだろ？
ほっといてくれって感じだろ？
俺は部活で先輩たちにそういう風に言われたときは
うるせー、ほっとけや
とかいつも思ってたぞ？１もそういうのあるだろ？

だからみんなさ、もうほっといてやろうぜ、１のことは。
１は一人で黙々と体鍛えるっつってんだからさ。
もう、スレも終了で。ね？

もうみんな書き込みするなよ？
１ももう来んな。な？
筋トレ、頑張るんだもんな？


はい、このスレはめでたく終了でーす(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ

だれかスレ終了のAA貼っといてね〜

>>52
まじでうざいからきえて

>>49
腕太くしたいなら47の言うように腕立てだね。
力コブの反対側を鍛えるには両手の幅を狭く（例えば肩幅程度）にとって
かなりスローペースですること。絶対これ以上無理と思ったときから、あと２回
くらいはしてね。
肩幅つけたいなら、今言った方法で、かつ足をいすやもっと高い所（階段とか）
にのせてすればいいよ。

>>54
すばらしく参考になります。ありがとう

あったあった。
でもAA貼るとズレるんだよなー
まあいいや。気持ちは伝わる
　　　. :::';;;;: . .　　　　　..,,,;;:
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　　　　　　　　　（〇　　〈-`'"
　　　　　　　　　(＿,ゝ　 ）　`‐-､_
　　　　　　　　　　　（＿_）　　　　 `'‐-､,_..
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 `‐-､._

できたかな？

お前ら参加するんだよねえ？ではスタート

　　　　　 γ＿＿_
　　　　／　　　　　 ＼
　　 ／　　　　　　　　ヽ
　 (（( ((（（ノノノ从ノ从 ））
　　((（ (( -　　　　　-/　　　　　　∬　
　　　 (6　　 　 ..　　/　　　　 ＿∬　　筋肉つけたいぃぃぃっぃぃぃぃぃぃぃぃぃいぃいぃぃぃぃx
　　　　　ヽ　　ｏ = ◎フッ　,○￣ 　　　
　　 　／　　　　　　 ＼／／　　　　　
　　 / / ＼　　　/￣＼／　　　　　　　
　　（m ￣ ＼　/　 ヽ　＼＿　　　　　
　　＼￣￣￣￣￣￣ ＼＿_）、
　　　||＼　　　　　　　　　　　　＼
　　　||＼||￣￣￣￣￣￣￣||￣
　　　||　 ||￣￣￣￣￣￣￣||
　　　||　 || 　 　 　 　 　 　 　||
　　　 　 .|| 　 　 　 　 　 　 　||

つーか荒らしっておもしれーな
いつか俺がスレ立てたときは１が荒らしてくれていいからなー
待ってるぞー

んじゃー筋トレガンバレー

ばっちり糞スレになったし、満足満足。。。

１００秒で５０回で腹筋つりかけたんで終了

俺、太い腕が嫌だからホルモン剤飲んでまで落としたよ。
75→58まで体重落ちてだいぶ細くなったな。
筋肉をつけるだけなら楽だろう。いかに見栄えのよいのになるかは微妙。
まぁ、格闘技全国出場なのだがね。

とりあえず１には筋トレの知識が必要だと思う
まったく知識がなくて筋トレやるのと知識があってやるのではぜんぜん筋肉
の発達の仕方がちがうから。
本一冊ぐらい読んどくのがおすすめ

>>62
腕立て腹筋スクワットやりまくったらいけるだろ
知識なんかいらんだろ
とりあえず腹筋は毎日１００秒５０回１セットでいいや

きれいに筋肉つけたいなら、筋トレだけじゃなくて、食生活にも気をつけてくださいな。
食生活ズタボロなのに、カラダ鍛えても30過ぎたら一気に老けこんで太りますよ。
受験生だと男の人なら、一日に30点＝2400キロカロリー食べるとして、
第１群･･･４点　第２群･･･５点　第３群･･･３点　第４群･･･18点（家庭科でやったでしょ）

朝･･･食わない　昼･･･カップラーメン　夜･･･牛丼特盛つゆだくギョク
とかやってると肝機能値が･･･、ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ。

>>60
をいｗ5分やれよ

60超えたあたりで筋肉がだるくなってきた、86でギブ

俺的にはひさびさに役に立ってるスレなので良スレ

わたすも参加してよろしいでしょうか１サンくそあサン

食事は母さん任せなんでどうしようもない

８６か。まあ結構やるな

いきなり腹筋はじめると腰椎に負担がかかるという罠。
腹筋ばかり鍛えても背筋がヤワだとなんだかなぁ･･･、になるという罠。

>>64
プロテインについてどう思う？

毎日腕立てやったら腕に筋肉つくんでしょうか

受験終わったらすぐジム逝ってミルコになります

>>63
つうか１はどこを鍛えたいわけ？
貧弱な体を普通以上にするには肩胸背中とかも鍛えなきゃだめ
じゃないのか？

>>67
いいよ

腕立てとスクワットもするからバランスいい体になるだろ
とりあえず毎日最低５０以上で限界まで挑戦する
次は俺が超苦手な腕立ての限界をしろう
２０分スタートな

骨と皮だけみたいなカラダから脱出したひ

>>70
自然に筋肉をつけて「これならハダカ見られても恥ずかしくないべ」レベルになりたいのなら、
プロテインなんか飲まない方がいいんじゃないのかと思われ･･･。

ヘンに栄養バランス崩すと、ホントに肝臓にきますよ。

ただやっても肉が締まるだけで大きくならなくない？

>>73
普通でいい。普通ぐらいの体にしたい。今はちょい貧弱ぐらい

そういえばプロテインもいいらしいな。飲もうかな

>>63
知識はある方がそりゃ効果は違うのだよ・・・。なくてもいいが。
最低限バランスよくするために、自分がした方法だと、どの部分の筋肉に
効いているか感じながらトレすればいいんじゃないかな。

まあプロテインはいらんかな
>>79
難しいな。￥とりあえず腹筋腕立てスクワットを毎日限界まで１セット
やるってかんじ

『超回復』の理論によると、筋肉を極限まで使い切ってから
たんぱく質＋休養を取ることによって筋肉がつく
筋肉痛が起こるまでやって、それが治まるまで休むということらしい

あといっぺんにやるより負荷を大きくして
何セットかやる方がいいんじゃない？

プロテインいらないんじゃない。凄い量の筋トレするわけじゃないんだから
普通の食事でタンパク質の必要量はあるでしょう。

いちお運動部やってたんで多少は分かります

おれは、身長178cm、体重は55ｋｇ。体脂肪率はｼﾗﾈｴ
腹(腰？)がくびれてて、腕は細い、足も細い、肌の色は白い、と最悪。
女なら良かったんだけどな。
まあ、そんなこと言ってももうだめだが。
ってわけでおれも参加したい。
よろしいか？>>1

>>81筋肉痛の間はやったらだめらしいね

いや、１セットでいいしんどい
プロテインはやめにしよう

てか２６が限界だった。結構やばいなおれ

５７・・・
減ったなぁ

今までロクに運動してなかった人が、いきなり筋トレしても苦痛ですよね。
初めての人なら、
�@ クランチ（仰向けに寝て、膝を曲げて手をおく。で、上体をゆっくり起こしていく）
�A レッグレイズ（正常位で寝て、骨盤を引き寄せる）
�B ツイストクランチ（クランチを斜めにカラダを起こしてやるヤツ）
�C バックエクステンション（ただの背筋運動）
�D レッグレイズ（�Aを脚を広げてやってみる）
�E クランチ（脚をあけてクランチしてみる）
の�@〜�Eを各20回、３ラウンド、みたいにやればいいんじゃないかと思われ。

腹筋ばかりとか腕立て伏せばかりとかやってると不自然なカラダになっちゃいそうだ。

誰か胸のムカムカをとる方法知ってる奴いないか？

晩飯食ったら気分が悪くなった。

>>85
そうゆうやつの為のスレだよ！まさにぴったりだ！
貧弱どうしがんばろーぜ

とりあえず２１時〜２３時を筋トレ時間とする
できるだけ腹筋５０、腕立て２５を何回もくり返す事にするよ

次はスクワット限界レース三十分スタート

>>89
キャベジン

独りで辛さに耐えるってのは肉体的にも精神的にも強くなくちゃできないよ。
いじめ始めた人間は｢我慢ができない｣弱いやつ。
賛同する人間は｢口答えできない｣弱いやつ。
遠巻きに見てるだけの人間は｢勇気のない｣弱いやつ。

あと、自殺・ブチ切れ殺人はいじめた連中と同じ｢弱いやつ｣だよ。
意志の弱い人間は自殺しない、というけど、本当に意志が弱くて限界がきた人間は実にあっけなく自殺するよ。
自分の心も弱ければ、生に対する執着も弱いってわけだしね。いじめはきっかけになってしまう。
ブチ切れ殺人は一見勇気のある行為に見えるけど、いじめた人間が同じ世界にいることに耐えられなくなって
殺すというのは、｢こういう人間がいる｣と認める心が無い・弱い人間がすること。

殺さず、死なず、ただ戦って、自分の｢勇気｣を誇示することが襲い来るいじめを無くし、
自分を信じ、力を自分にも他人にも証明できる｢強いやつ｣になる唯一の方法。
俺はこーやった。周りの見る目も変わったよ。

>>89
エスプレッソコーシーを飲んで、ゆっくりカラダを休める。

>>90
ｲﾊﾟｰﾝ人になれるように頑張るさ。
さて腹筋でもしてくるか・・・

ランニングすると体重減るって本当ですか？

>>87
筋肉ありすぎ俺からしたら
>>88
非常にありがたいレスだが具体的にどういう運動をしたらいいのか
正直わかりません。

取りあえず太れ。
３食全て市販の弁当（1000�`�i）食えば軽く3000は摂れる。
寝る前にも何か食うんだ。

腕立て７０回…疲れた
意外にできるもんだな
でも腹筋は３０が限界だ

ガッシリした上半身（特に肩のあたり）
を作りたいが、どうしたものかな

毎日参加者それぞれ限界の各種目の回数をあげていこう
とりあえず俺は腹筋６０、腕立て３０にはのせたい
ではスクワット限界レース開始

>>96
早い話、腹筋と背筋は一緒に鍛えましょうねってことです。

さっき背筋はだめってゆわれたんだがどうすれば？

やっぱスクワットは４０分開始にしましょう

>>97
多量のエネルギーを摂取して、それから筋トレってのは、
うちらみたいなｲﾊﾟｰﾝ人はやめたほうがいいですよ。

ただでさえ、筋肉つける段階では、肝臓に負担かけちゃうこと多いのにぃ･･･。

寝る前にくうのはだめでしょう
今から背筋限界までやってみよ

この一年で
オサレになって
筋肉つけて
大学受かります

腹筋　　８６
腕立て　５７
スクワット４２

風呂はいってくる−＝≡（　´_ゝ`）ノsee ya☆

>.104
おれとおなじだな
>>105
ごくろう

背筋は８４が限界

スクワットはちょいだるいな
まあ５０ぐらいかな。
２２時半になったらやろう
いやあ良スレになりそうだ

わたすは170せんち50きろ
きんにくないです

ただいまー
なあ１よ、何度も同じようなことの繰り返しだったが今度は違う
お前にはさんざん迷惑をかけた
だから俺の本音というか本当のことを言うことにする

１よ、お前みんなに騙されてるぞ
筋トレ筋トレってはしゃいでるみたいだが、本当はお前だけなんだぞ？
俺の言ってる意味、分かるか？
お前、みんなに踊らされてるんだぞ？
よーく考えてみろ
お前はそうやっていつの間にか自分の体のことをここで晒されてるんだぞ？
もう一度言う
お前はみんなに騙されてる
お前はみんなに踊らされてる
お前はみんなに笑われてるんだぞ、と。

いつか俺の言ってる意味が分かる日が来るよ
その日はそんなに遠くないハズ・・・。

LIVE　A　LIVE　ってゲームの中世編みたいに
お前一人になっちゃう日が来るんだぞ、と。

「夏に半袖が堂々と着れる体」になる程度なら、あんまりムリすんなよー。

あと、服着ちゃえば、見えるトコにしか目がいかないもの。
胸はきれいに筋肉ついてるのに、お腹がﾎﾟｺｰﾘって人多いですよねぇ。

「アタシ、脱いだらすごいんです」ってカラダになってください。

女なんだから筋肉などいらんだろ
」男でそれはやばいけど

アタシ、脱いだら白いんです

「見た目は痩せてるけど、脱ぐとけっこう筋肉質」って男の人が好きな女の子って多いモンですよ。

>>110
とりあえず夏からだの肩幅が細かったら目立つだろ
体しょぼいのに髪とかいかつくしてファッションお洒落にしてもあほみたいだしな

臭汚！！

臭汚！！クサオ！！kusoa！！１！！

臭い！汚い！ヒョロい！
くさおの三重苦！！

>>789
定番なやつから。
右利きの人なら、左手の親指と人さし指の間の根元にスティックを挟みます。
で、手のひらを開いて指も伸ばしたまま、スティックを振って、練習台等を叩きます。
このとき、親指もきちんと伸ばしているのがいいです。

あまりスティックがブレないように気をつけながら、メトロノームに合わせて一定に叩きます。
できるだけ一つのテンポで長くやる。いろいろなテンポを設定してやってみる。

慣れてくると、ダブルストロークだってできるようになりますよぉ。
親指と人さし指の付け根で大方コントロールするのがトラディショナルグリップでんがな。

ごめんなさい。誤爆してしまいました。
ごめんなさい。ごめんなさい。ごめんなさい。ごめんなさい。

０時になったら両手両足に漬け物石をつけて、石狩湾新港に飛び込むので、許してください。

とりあえず、このスレのルール説明をします。
筋トレ対象時間はまあ一応２１時〜２３時。腕立て２０回とかひと段落
つくたびに実況とかしてもいいし、だるかったらしなくてもいい。
腕立て、スクワット、腹筋、背筋を限界まで何セットもやる。
毎回１セット目の限界の回数が前日の限界の回数をこえるのがその日の
目標かな。まあおれはこの形式でやるけどこれがだるかったら別に
違うのでやってもいい。まあそんなとこ。

貧弱なわけではなくぶっちゃけ太ってるわけなんだがそんな奴は却下？

引越しのバイトと水泳で見事にボディビルディングできるよ。
根性もつくし。
しかし貧弱だと引越し自体ができない罠。
素人にはおすすめできない。

いちまんこ　にまんこ　さんまんこ　よんまんこ　ごまんこ　ろくまんこ
ななまんこ　はちまんこ　きゅうまんこ　じゅうまんこ

俺、肩幅と胸板だけはかなりあるのだが。。。
なぜこう肘より先の腕がほそいのか。。。

すくわっと20回で気持ち悪くなった
うでたて１０かいでゆかにへばりついた
腹筋6回で小さな下呂はいた

いちのせいだしね

主観的に>>125を弱い奴と思って反省したが、
客観的に見ても弱かったｗ

このｽﾚ、体重51の俺には
(・∀・)ｲｲ!!かも。

>>127
俺の体重から１５キロあげれば、２人ともいいバランスになるから、
今度受け取りに来てよ。

懸垂２０回しろよ
腹筋ならダンベル持ったまま。
握力もつけろや

チン力だけは毎日欠かさず鍛えてるのだが‥。

>>130
ホント？
ちゃんと亜鉛とってる？　
ちゃんと根部を締めて勃起を維持させてる？
ちゃんと毎日陰茎の長さを測定してる？
ちゃんと剥けてる？

ちょっとした気のゆるみでチンポなんて小さいままになっちゃうんだぞ。

>>128
取りに逝くの面倒くさいから
宅配便で送って(;´Д｀)

>>101>>103
背筋はしないほうがいいと言ったものです。理由を説明しておくと。
いわゆる背筋といわれているのはエビゾリの格好になるものですね。
あれは一応、脊柱起立筋という腰の後にある筋肉を鍛えるわけですが、
もともと人間の体はエビゾリにはならないようにできているので、
やりすぎると腰をいためる危険性があります。だから、やめた方が
イイと言ったわけです。脊柱起立筋は、エビゾリにならない形で鍛えるのが
いいと思いますよ。
　脊柱起立筋は、スクワットするとき腰をしっかりまっすぐして
するだけでも、若干鍛えれますから、その程度でいいんじゃないでしょうか。
腰は大切ですからね。

　ちなみに背筋にも、広背筋というものがあります、肩甲骨のあたりにあるのが
わかるでしょうか。それは懸垂などで鍛えれますよ。

漏れは普通の身体をﾑｷﾑｷにしたい

>>134
http://www.world-gym-osaka.co.jp/16.htm
普通の身体がムキムキになるまで

引っ越しはまじ死ぬらしいから貧弱の俺はやらない
背筋は一番やりやすいんだが、なんか腰わるいらしいから、、
どうしよう

>>136
将来のセックスの安全も確保するか、今したい背筋やって自己満足するか、
どちらを選ぶかだね

セラチューブやんなよ、
バネのような柔らかい筋肉にすることができる
ウエイトと併用

筋肉はスポーツでつけたほうがいい。
筋トレやるのもいいけどスポーツやりながらのほうがいい。
せめて走れ。

走るのが大嫌いで
柔道を初めたものの
もう4年近く運動をしてない･･･
最近ダイエットを兼ねて
筋ﾄﾚをはじめたけど
筋肉って付けすぎても服に困りそうだ･･･

>>139
同意。個人的には筋トレをしつつスポーツしてその筋肉を使えるように
するのがいいと思うな。
まあ、でも、それも、目的によるのだけどね。
ビルダーや見た目重視なら、スポーツ不要だし。マラソンなら
べつに筋トレなんて不要だし。ボクサーである程度の重量級なら
両者する方がいいだろうし。
>>140
脂肪の方を絞りこめばいいじゃないの？
まあ、でも、相当つけないと筋肉で服に困る事なんてならない
と思うな。俺も２年ほど筋トレして、ベンチも１５０ぐらい
できるようになったけど、まだ市販の服でなんとか大丈夫だよ。

age

毎日回数決めて筋トレするのと2,3日間隔置いて筋肉が疲れるまでやるのと
どちらが効果的ですか？

普通の奴が普通の負荷で毎日やってもオーバートレになることは
まずないから毎日しる。

>>143
最初はともかくある程度までやったら腕が本当に動かなくなるまでやらんとｲﾐﾅｲﾖ

↑このスレ、無駄なことやってるな！
３日あればすぐに力は付くのに（山高運動部直伝の筋トレ方法と薬で）

見た目を強そうに見せる、友達との軽い組合に強くなる→腕立て伏せを１５〜３０日間
ケンカ、パンチングマシーンに強くなる→鉄アレイ、背筋を短期集中　(身長が高くないとケンカでは不利)

>>141
脂肪を落とすのも結構大変(つД`)
ちなみに一番困るのが
胸周りで、今でも丈に合わせてTシャツを買うと
脇の辺りがきつい･･･

あと、運動しないでいたら
いつの間にか足が細くなってた…

まさか１はフルスクワットしてないよな？

うちの部活のコーチが「背筋腹筋つけてコルセット代わりにしろ」と言っていた。
筋肉つけるとくだらないケガもへります。

上半身の筋繊維の量は、下半身の筋繊維の量の半分しかないので、
上半身ばっかり鍛えるのはやめておきましょう。

>>146
薬ってオイ。
山高運動部直伝の筋トレ方法でもなんでも、３日じゃ力はつかないよ。

でも、下半身をあまり鍛えると野球選手みたいになりそうでいやだな。

くだらね

やっぱくさおのスレか・・・ｗ

っていうか半袖よりも海いけないじゃん

>>153

フルスクワットってなんですか？

今日は腹筋と腕が筋肉痛なんで、スクワット、背筋だけ限界までやります
２１時スタートね！

真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ