たるんだ体を鍛えなおそう 2セット目

前スレが1000まで行ったので立てました。
受験でたるんだ体を鍛えましょう

前スレ
http://school2.2ch.net/test/read.cgi/kouri/1046620214/

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 i∨　　　　レ　　　　　　　　　　　　　ゝ
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　　　レ　　　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　 　￣　　- ￣　　　 ／　＜2
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　　　　∨∨人　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /

なんとなくヤフーのトレーニングディレクトリでも
http://dir.yahoo.co.jp/Recreation/Sports/Training/

>>1
乙

age

前スレをぱっと見てみたところ筋トレに関する物が多いけど、
ランニングに関してでも無問題？

>>6
スレタイに合ってるから良いに決まっとる。

夜に走ってるんだけど、いつも犬に吠えられるんだよね（ｗ
しかも、今にも噛み付いてきそうな勢いでだよ。飼い主が必死に引っ張ってるんだけど。
みんなはどう？？マッタリ走れてる？？

>>8
公営のジムで筋トレのついでにランニングマシンで走ってるからまったり。
１回４００円だからランニングまでやるけど
走るためにわざわざ家から出るとなると続かなそうで。

>>8
俺噛みつかれたことあるよ

犯罪ジャン

詳しく言うと、パンツも破れてた・・・。
だからお礼に診察料・パンツ・ケーキをもらいまつた。

すくな　慰謝料もらたらいいのに

しかもケーキは近くの丸正の１００円ショートケーキでつた・・・。

体鍛えて今度は犬蹴れ

２週間メール出し続けてたけど、まるで無反応だったあの子からついに返事が来たぜ。

>すいませんが、もうメール送ってこないでもらえますか。
>きもちわるいです。いい加減にしてください。

だとよ。まいったなー、一瞬びっくりしたぜ。
まさか縦読みだとは思わなかったからな。ｳﾌﾌ･･･
あとで電話してみるぜ。.ｳﾌﾌ･･･

ネタ？てかめるとも？知り合い？

>>8
俺も。ちょうど時間帯が犬の散歩の時間帯とかぶるんだよな。
しょっちゅう会ってるんだから慣れてくれよって感じ。

>>16
激しくﾜﾗﾀ

悲惨だな・・・。

腹は引き締めたいけどギザギザポテトやめられない・・・

家での地道な無酸素運動も限界っぽい…
マシントレーニングしようかな…

春だし体動かしまくりたい

腹がまじでたるみまくってる

筋トレって力を入れるときに息を吐くんだっけ？
それとも逆だったか？

>>25
俺もそれよく忘れる

筋肉ってあんま女うけしねー

919 ：/) ◆MoonKGiLX2 ：03/03/23 10:18 ID:F1ICRzK/
あと、トレーニングの本によると、息を止めて筋トレするとダメらしいです。
なんでも、酸素不足で筋肉が損傷を受けるそうで。
力を出すときに吐いて、抜くときに吸うのが基本です。

過去スレより抜粋してみる。
今日はジムに行ってきます。筋肉はつかなくてもいいから脂肪を落としたい。

痩せるためにおかず無しでご飯だけ食ったが、なんだか旨かった。

age

痩せるためには腹が減った状態で走るのが一番有効
ガンガン体重減るぞ

俺183センチ67キロ。

いつも夜食でカップラーメン食ってるが太らんよ。

横の腹筋鍛えるのって難しい。普通の腹筋運動で腰ひねるやつがあるけど
腰の弱い漏れには出来ないし・・・。まづ腰痛を治さなきゃだめかな。
なんかいいトレーニング法ない？

>32
やや太ってるんじゃね？

>>33
横ってそんなに鍛えなくてもいいんじゃないの？
ムキムキのプロレスラーとか見ても結構骨浮いてたりする

痩せてるだろ、普通に。

もっと体重落ちたらただのがりだよ

肥満度・標準体重・必要カロリー判定
http://metab.kuhp.kyoto-u.ac.jp/TOOLS/obesity.html

＞３７のだと　ご立派！　この調子で。だって！

あいでんさんおめ〜！

ていうか太ってねーもん

え？でも９９、４０ｇでしょ？

太り気味！　食べ過ぎ・運動不足は禁物です。
だってさ。壊れてら

>>42
また発見！！！

（　ﾟ∀ﾟ）ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬデブー

なんか筋トレしても筋肉痛が無くてつまらないなー

>>44
うるせぇ、ガッチリだよ
持ち上げちゃうぞコラ

あいでんさんいっくんさんと付き合ってるんですか？

( ﾟДﾟ)ﾊｧ?

「( ﾟДﾟ)ﾊｧ?そんな当たり前のこと聞くなよ！」ですか？ｗ

＞４６
筋肉(*´Д｀)ﾊｧﾊｧ

>>37
この手の奴って一般に理想的な体型とはほど遠い奴でも
良い判定が出ちゃったりするからあてにならないよね。

＞５１
うるせー馬鹿

あいでんてオフに顔だしたことあるか？
そしてそこでの評価は？顔の

確かね…
身長×身長×２１＝理想体重だよ
あいでんさんやってみてよ
オレは１、７４×１、７４×２１か…７０キロくらいかな

>>54
１７４全く同じだが６７だったぞ
上のサイトでは

>>55
sounano?じゃあデブなんじゃない？ｗ

＞５３
何度もオフに逝くけど・・・そういう顔の評価とかみんなしないし、、、

174　60はどう？（；´Д｀）

>>52
いや、俺のことでもあるんだけどね。

>>58
女の子？

>>57
そうなの？
オナペットにしようと思って聞いただけ、気にしないで。

>>60ちっこいの付いてます

>>53
ってゆうか顔のことを話題に出すなって

ほねっこさんは痩せすぎだと思う
理想体重は６６キロくらいだよ

>>63
ってゆうか急に名無しになるなって
顔晒しとかで見かけた気がしたからさ
いいかなと思った

173　63
痩せてぇＹＯ！！！

やべー名前消えてた

１７４の６０か
ﾛｹﾝﾛｰﾗｰとしてはもちょっと痩せないとだな

>>64ちんこちっちゃいから体重増えないの（；´Д｀）

http://www.candynail.com/check.htm
http://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
http://www02.so-net.ne.jp/~kurisu/proportion.htm
http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html
ここら辺もあるから全部使って比べたらいいんじゃない？

名前ほねっこだし　こんな漏れかわいい？（；´Д｀）

ロケンローラーじゃないからもう少し太らないとな…ｗ
>>69
ちんこ大きくしたら？

ま　　た　　あ　　い　　で　　ん　　か　　！

あ　　あ　　！　　ま　　た　　あ　　い　　で　　ん　　だ　　！

１ｋｇ落とすのに８０００カロリー消費しなくてはならないのとは。。。

じゃあage

鴨川の水源までサイクリング

>>77
今、鴨川の近く走ってた。
まあ、鴨川っつっても広いけど。

逆に体重増やしたいよ。
53�`だしさ。

age

age

肉、売りたい。
190cm、88kg……。

>>82
荒川？　　　

おれ、女の子とかあんま体気にしてない男とかからは、太ってるっていわれるんだけど、ラグビーとか柔道やってるやつには俺の筋肉に気づいてくれる・・・
やっぱプロレスラーもそうだけど、服きるとデブっぽくみえるけど、脱げばモリモリじゃん！　あんな感じ。　
ただ、一般人には筋肉質とデブの違いがみわけられないから腹たつんだよなぁ！

>>84
筋肉好きは気付くから安心しろ（ｗ

>>77-78
京都？

>>86
いや、俺は埼玉の鴨川です。
京都にも鴨川ってあるの？

>>85
おれの当初の目的は女の子にモテたいから筋トレはじめたのに、やせればカッコイイのにぃ〜とかほざくやつが多い！！
筋肉好きにすかれても意味ないんじゃ！　でも、最近はモテるというより、そこらへんの男を威圧したいかんじ。ギャル男とかヤンキーとかｗ　おめーらいきがってるけど俺に勝てんのか？みたいな感じね。
まぁ、力はめちゃくちゃあるけど、格闘技の技術はないんで肉体のみのチキンハートですが何か？

俺はプロレス、K-1、PRIDE、ボクシング、シュート・・・
あらゆる格闘技の知識があるぜ！

でも相撲取りみたいな体なんだよな。
筋肉はあるけど、外から見たらデブじゃん。みたいな

>>87
うん、京都にも埼玉にもあるんだ〜、勘違いゴメン。
２ちゃんねらー疑惑のある友達が鴨川付近に住んでるんで
もしかして、と。

知識じゃー意味ねーよ！

>>89
体に覚えさせなきゃ知識なんて、宝のもちぐされ！

有酸素運動ってどうやるんでつか？

内太ももってどうやって鍛えてる？？
ここ鍛えられたら足がより長く見えると思うんだけど・・

ケビン山崎は野球のトレーニングには合ってないよ。
清原にプロレスラーみたいに大きな爆発的な筋肉をつけたせいで、
怪我が多くなった。

清原＝怪我大王

>>96
清原は昔は頑丈そのものだったが

http://school2.2ch.net/test/read.cgi/kouri/1049177336/-100

筋肉と怪我は直接の因果関係無いよ

>>99
おまえ分かってないな。
筋肉が強すぎると負担が大きくて怪我しやすいんだよ。

>>100
筋肉が強すぎると何の負担が大きいんだよ。
大体、清原は筋肉強すぎないよ。
野球じゃないが、室伏は筋肉有るほうだが怪我は多いのかよ。

怪我の多さは柔軟やウォーミングアップをしっかりしているかの方が
関係あるよ

おまいらどうせ大学入ったら金いくらあっても足りないんだから、
一石二鳥の肉体労働系バイトやっとけ。
建設資材の搬入や引越し、倉庫内作業ならいい運動になる。
金は日払いですぐにもらえるし、平均時給１０００円ぐらいにはなる。
登録制だから好きな日に入れられるしな。

打撃時の一瞬の爆発力が強すぎて負担がかかるんだよ。
俺の先輩もホームラン打ったときに太もも肉離れしたし。

筋トレの話じゃないんだけど、今あら塩マッサージにハマってる
背中とかに良いでつよ
あとはボディーローション
程よく艶が出て良い良い
あとは毎晩ダンサーエクササイズ

>>103
いや、それはやめた方がいい。
確かに体鍛えれて一石二鳥というヤツもいるかもしれない。
しかし、腰をいためてしまう危険性大。
そしたら、大学入っても、バイト、トレや、やりたい女とのセックスも
できないかもしれない。

>>104
爆発力が強すぎ？藁　とりあえず、ベンチプレス２００ｋｇ
以上いってから爆発力強いとかいう言葉使ってくれ。

>>106
俺も初めてやったときは翌日全身筋肉痛だったが、
しばらく続けるうちに苦にならなくなった。
そうすると不思議なことに夜のほうも強化され、
今では続けて3回戦も余裕だ。

>>107

じゃーおまえそんな行くのかよ？
一応俺の知り合いはこの手の業界の専門家だぞ。
その人に聞いた話にもとずいたこといってるだけだから。

>>108
食事の量も増えてるだろ？
バイトやめたらすぐ食事制限した方がいいぞ。
友人で20kgくらい太った奴がいる。

筋力が強すぎるのが悪いんじゃなくて急な肉体改造がいけなかったんじゃないの？
うちの体育教師が言ってた。

つ　ま　り　"知　っ　た　か"　っ　て　こ　と　か　！　

だからケビンの指導法が悪いっていってんじゃん。

>>109
そう１０９は知ったかだね。この手の専門家がどういう人をさすのか
知れないけど、その「専門家」も知ったかだね。
常識的に考えて、清原なんかより体凄くて激しいスポーツ・格闘技
していても怪我が多いとは限らない。
怪我の多さの原因を筋肉の強さただ一つに求めるのは間違い。
他に色々原因あるだろ。

俺をバカにするのはいいが専門家はバカにして欲しくは無いな？
元プロ選手だし、お前らより知識は豊富だし、いろんな選手と
関わってきてるし

>>115
へ〜じゃあ、１１５の論理でいくと
清原より筋肉がつよい野球選手は全員怪我が多くなるわけだが
それはおかしくないか？頭あるなら考えてみろ。

ちなみに１１５の論理：
�@筋肉が強い�A一瞬の爆発力（ex野球）→怪我多い

漏れはアメフトをやってたけど
筋肉が強い＝怪我しやすいってことはなかったよ

ただ>>102の言う通り柔軟性が無いヤツは故障がちだった。

スクワット以外にいい全身運動ない？

>>119
毎日セックス５回ずつ。スタミナつきます。

バンバンバン

ドンキホーテで足首に巻くオモリが1Kg×2で1000円だった
買いですか？

つーか野球ごときで故障すんなよ…

アホか　肘とか肩なんてどうしようもねーよ

>>122
それじゃあ筋肉はつかないと思う。
まぁ修行してる気分にはなるが。

>124
そうだけど、清原の怪我足じゃなかったっけ？

>>126
てか筋は一度怪我するとある意味一生治らないんだよ。
だから清原は新しい位置を怪我したというより再発したって感じなんじゃないの？
同じ位置をやったのかは知らんが。
俺も筋を痛めた事があるけど　二年たった今でも治らん。
たった二ミリ程度の断裂でだよ。

>>94
太くなったら短く見えるんじゃね？
うち太もも鍛えたいなら椅子に座る時内股をいっつもくっつけるようにしてなされ
　相当鍛えられる。

毎日腹筋30回、腕立て30回くらいしかやってるけど他にオススメない？
もしかしてこれって少ないの？

>>129
毎日はだめ。オーバートレーニングになってると思う。
筋肉が萎縮する。

＞130
それぐらいなら毎日やっても問題ないと思われ…

>>131
いや、毎日はいかん。てか毎日やっても問題ないレベルならすること自体
意味がない。　ダイエットなら話は別だけど。

＞132
そんなもんかねぇ、毎日やってもそれなりに筋肉はつくけどなぁ。

>>129
少なすぎ。
かなり筋力弱くて始めならいいかも知れんが
それくらいなら筋トレになってないから毎日やっても全然問題なし。
まともな負荷になってないから。

>>132
知ったかの悪寒。
んなこといったら部活やってるやつは全員皮だって。

>>135
おまえみたいな体力馬鹿が多いから日本はダメなんだよ。
筋トレやって心筋梗塞で死ねよ。
お前みたいな奴は地球のゴミだよ。
酸素がもったいないから自殺しろよ。

>>125
マジで？はじめの一歩でつけてたぞ？

俺体力ないよ。喘息だし。
だからあんまり酸素使ってません

>>137
多分ｵﾅﾆｰで終わると思う。
今までつけてる奴何人かいたけど・・・成果あったやついない

マジっすか！！少ないのか・・・！

>137
使い方によるとおもわれ。つけて走ったりすればそれこそ怪我の元になると思うけどね。

ドラゴンボール世代の私には重りで鍛えるのは多少憧れるわけだが意味内

（;´д｀）＜アメフトのために腹筋100回しますた。
（;´д｀）＜頭を振るので酔って気持ち悪くなります。

都内で安いスポーツジムない？
どこもかしこも高すぎる・・・。
講道館行って柔道でもしようかね

>>144
千葉ならとりあえず知ってる。
幾つか店舗出してるから都内にもあるかな〜？
学生だと月使い放題で５８００円だった。
来週辺りからダチと通うので楽しみ

>>145
おれのいってるところは学割で3800円だぞ。
結構安いほうなのか。

うっそ　マジでっか。
プールとかもある？テニスコートとか。

学割じゃなくて全部使い放題だとむしろ2万円になるんだよな　そこ。
たけーのか　ｸｿ

>>147
テニスはないが、プールはある。
でも最初の３か月前払いで入会金やら保険料やらで最初は二万ちょいだった。

>>146
マジ？安すぎ。どこ？

>>129
オーバートレとか言う香具師居るけど、全く考える必要ないよ。
腹筋は、普通の腹筋なら下腹部を鍛えるから、上腹部を鍛えるのに
クランチをしてみてはどうだろう。クランチは寝転んで足をベッドやイスの上に
乗せる、手を頭の後ろで組んで、それから自分のヘソの当たりを見ることを
意識してゆーーーっくり両肩を床から数センチ上げる。そしてゆっくりもどす。

腕立て伏せは、両手の幅を広く取ってやれば胸筋、狭く取ってやれば
上腕三頭筋（いわゆるにのうで）を鍛えるので、バリエーションつけて
やってみてはどうだろう？慣れてきたら、足をイスの上などに乗せて
やっていくと効果的。そして、足をさらに上にあげてすると肩あたりも鍛えれるよ。
もっと効果的にしたければ彼女などに背中に乗ってもらってすればいいよ。

＞もっと効果的にしたければ彼女などに背中に乗ってもらってすればいいよ

彼女と筋トレ(･∀･)ｲｲ!!

彼女をだっこしてスクワットしてますが何か？

それは駅弁です

あるギニン取れ
簡単な筋トレでマッチョになれる

ケツが出てきたんだが引っ込める効果的な方法教えてくれ

ケツに力入れろ

>>157
よけーにでるじゃないかｗ

え？物凄い力入れるとキュッとなって引っ込むよ

たんぱく質が失われるから、筋肉つける場合
オナニーはしない方がいいのだろうか？

おまいら、今日ｸｿしたら肛門がちょっと避けちゃって走れません。
どうすりゃいいですか？むずがゆいたいです

エキスパンダーてどこの筋肉津久野？なんか、確実に腕力はついてるが、触っても筋肉がかんじられん

>>160
そんな小さなことに悩んでたら筋肉はおろか、童貞もすてれません。

>>162
エキスパンダーって引っ張るやつだっけ？
びにょーんって？

>>161
石膏で硬めれ。

>>160
アホかい

テストん時いっつも風邪ひくから、本番もこれじゃヤバイと思い
朝ランニングを始めたらそれで体冷やして風邪ひいてしまいました。。
やり方が悪かったのだろうか。今はとりあえずストレッチのみやってます

もう筋肉いらねーから背欲しい

>>162
俺エキスパンダー使ったことないからちゃんとは分らないけど、
たぶん広背筋（分るかな？背中の上の方ね。ちょっとキモイかもしれないけど、
ロニーコールマンの写真見たら分かるかも↓
http://www.ronniecoleman.com/sweeney/braun-2002-olympia-09.htm）。
肘を固定してやればたぶん広背筋だけだろうけど、肘ものばせば上腕三頭筋
も鍛えれると思うよ。

ロニーさんほれました♥

あのさあ、スポーツ店に売ってる
筋トレ用のチューブがいいよ、
鉄アレイとかはけっこう手首とか痛めやすいけど
チューブはケガしにくい
負荷もチューブで5種類くらいあるよ

>>171
チューブって使いにくくねぇ？
持ってる手が痛くなるしさ。やっぱダンベル派だな。

てゆーかジムだな。雰囲気がちがう。

チューブは普通は主にインナーマッスルのトレーニングに使うんだよ。
でも、確かに、受験勉強しかして無い人だとダンベルとかだと使いかた
しらなければ、手首など痛める可能性もあるわな

>>172
チューブだと予備校とか電車の中でもつかえるしいいよ、
ダンベルだとシロウトがやると
直立したまま観音開きとか重力に垂直の運動やって
へんな痛みがでたりするから

>>チューブだと予備校とか電車の中でもつかえるしいいよ

いやそんなの普通にキモイだろ・・・。

>>176
最近はカラフルなチューブもあるし、
藤波辰巳がジャンプの後ろの通販とかで宣伝してた
両手で胸に引っ張る器具なんていうの？

ブルワーカーってやつ、
だれかやったひといる？

チューブは、関節を重さにならせるまで使ったり、インナーマッスルのトレに
使ったりするのがいい。でも、チューブだとあまり負荷がかけれないから
ある程度したらマシンやダンベルなどに移行する方がいいだろうな。

おれも最初はチューブでやったな。
でもすぐダンベルに変えた。>>179のいうとおり、負荷が全然足らんくなる。
おれは今はジムでダンベルとかバーベル使ってやってるけど、こっちの方がイイ！

いまアレイの４キロつかってるけど
あんまり筋肉をつけずにたるみをへらしたい
スクワット（腰を曲げないで、ヒザを地面と水平くらいまでで
肩幅、足を広げて、足を幅を狭めて）でやってるけどいい？

セラチューブを買うつもり、

>>176
冷静なつっこみにワラタ

>>181
目標はたるみ減少なんですね。たるみは、直接的には筋トレというより
ダイエットの課題ですね。筋トレは、筋肉増量→代謝増加→太りにくくなる、
という間接的な意味しかないです。筋トレに使うエネルギー消費量もそれほど
じゃないですし。

あんまり筋肉つけずにということは、少しはつけたいなら、
それでイイと思いますよ。４キロの鉄アレイや自重でのスクワットなら
少ししか筋肉つきませんから。例えば、ケインコスギなどはベンチプレス
は１５０ｋｇくらいはしてますが、あれくらいの体型なんです。
スクワットは、足の幅や足の開く角度にしゃがむ深さによって効く場所
が違ってくるのでバリエーションをつけてやればいいのではないでしょうか。

チャリ通はじめました

チューブって何？自転車のチューブみたいなもん？
歌手です、ってツッコミはいらんよ

http://www5.ocn.ne.jp/~m-sports/page32.html
これですチューブ

thx。こんなのに1500円も払うのアホらしいな
何かで代用できないものか・・・。
買うとしたらどこだろ？さっぱり見当つかん

１５００円なんて安いだろ
ただ間接痛めてるとまずいぞ　俺もチューブで間接悪化した

俺、結構ｶﾞﾘｶﾞﾘだし・・・
身長 167
体重 51

筋肉つけないとな・・・

ホームセンターとかスポーツ店でうってある。

あご

>>190 すきです

ｺﾜｷﾓ

チューブ探してきた。良くわからんボクシング関係のショップで2500円だったので止めた
渋谷でムラサキスポーツを探しだせない俺はヘタレだと思った

大学にボディービル部がない。
困った。何のために大学にいくんだか。

>>188
おれも昔はそんなもんだった。

>>193
ダイレックスで１０００円だった。

腕立て伏せとシットアップ、これだけで十分

今日はジムで腕と背中をやりました。
腕･･･上腕三頭筋･･･リアディップス、ケーブル
　･･･上腕ニ頭筋･･･ハンマーカール、コンセントレーションカール

背中･･･チンニング、ケーブル、ベントオーバーロウ

ウンコ男優の身長・体重・体脂肪率を教えてよ！

200

感想･･･ケーブルを使った上腕三頭筋のトレはいい感じでパンプした。
　　　　リアディップスは負荷設定が難しい。ハンマーカールは今日
　　　　初めての試みだったが、いつもとは違うパンプ感を得ることができた。
　　　　ハンマーカールのためにコンセントレーションカールが中途半端になって
　　　　しまったのが痛い。　

>>199
172cm　63�`　体脂肪率は測ったことないけど、ほとんどないと思う。

最近上腕の発達には二頭筋より三頭筋を鍛える必要があることを知った。
今まで上腕二頭筋ばっかりトレしてた。　

背中をコブラの頭みたいにしたい

背中はトレーニング難しいもんねー。
鏡で見にくいし。

鬼の顔にしたい

>>206
マジックでかいたがはやい。
いっつもチンニングバーにぶら下がってたオッチャンはすっげー背筋だった。

>205
チンニングでいいんじゃね

>>208
おれもそうしてる。
いまから飯喰ってきます。食事もトレーニングなんだって。
筋肉にエサを与えてきます。

あぁ腹一杯。

このスレッドは俺がもらいます。

インストラクターのお姉さん萌え。

>>運子男優
どこのジムいってるの？ティップとか？

春休みのうちに毎日引越しのバイト行ってました　かなりやせました
それと毎日　縄跳び×1000　　キントレ3セットやってました　週に二回5キロ走って
お腹のたるみと　あごの下のたるみをなくすのに苦労しています　

>>214
そのままなわとびでいいよ、
お腹のたるみとか顔やせにきくから、
はしらなくていいから
ウォーキング

>>213
アレストです。

>>215
長く走る事ができるなら、走った方がいいのではないですか？

おれは身体的問題上、長距離は走れないからなぁ。
長距離走れるひとたちがうらやましいよ。

明日は足トレだなぁ。
てか足トレが一番きついんだよねー。のわりには筋肉ついてないんだよねー。

右利きなんだけど、どうも握力グリップ握ると左の方が楽に握れる。
そういえば高校時代も左が右より５キロほど強かったなぁ。
パンチングマシーンだと左のパンチの打ち方がわからんから弱いんだけど。
もしかしたら潜在能力でつか(笑

なんでか分かる人いるかな？

ただ左の筋肉が発達してるだけ。

チンニングってなんですか？

懸垂でバーを広く握った感じ。主に後背筋を鍛える。

もはよう！
今日もトレーニングがんばるぞ！！

>>216
アレスト？arrest？逮捕されちゃうのかよ？
俺はTipです。171x69

>>225
そうアレスト。おいてあるマシーン類は少ないんだけど、くる人のほとんどが
じいちゃん、ばあちゃんばっかでランニングマシーンしか使わないから実質的に
トレーニングマシーンを独り占めできるんだよ。ウマー

　 ∧＿∧　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　（　・∀・）＜　おれは地味にゴムチューブでいろいろ鍛えてるよ
　（_＿）＿） 　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

>>226
ウンコ男優はウンコ喰うバイトしてた人でつか？

>>227
おれも前はチューブでやってたyo。でも皮膚にバチンっ！とかなって痛くて
やめたよー。（;´Д`）

>>228
そうです。だからウンコ男優。

　 ∧＿∧　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　（　・∀・）＜　>>229チューブは確かに痛いな。でも全身使う感じで好き。
　（_＿）＿） 　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

>>231
それはあるねー。全身運動にいいよね。
なんかまたチューブ使いたくなってきたなぁ・・・。

>>230
結構君好きよ（ｗ
俺も筋トレして勉強しよ

>>233
（;´Д`）ﾊｧﾊｧ
筋トレは勉強の合間に息抜きにやってね！
筋トレにはまると勉強に集中できないze！

というわけで、今日は足トレの日ですが。
足のトレーニングは非常にきついので朝から結構テンション低いです。
しかもプロテインがきれたので買いに行かなきゃ。
痛い出費だなぁ。

筋トレはストレス発散に良いね…運動不足も解消できるし

スクワット鉄アレイ5kg×2を持って100回を２セット
これで自転車乗りの足が出来ますよ

>>236
きつそうだなぁ。でも今日足トレだからやってみるっす。

【超過激】３日で６Kg痩せる【宅浪の戦後処理】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1048048822/

参考にどうぞ

足トレはほんとキツイな。それに、ウームアップしてやらないと
吐き気までするし。

懸垂３回しかできないってヤバイかな？

いまジムから帰ってきましたー！
いやぁ、まじ足トレきついっすよ！　スクワット死ぬぅ。
インストラクターのおねいさんに｢大丈夫？｣とか言われたし！
ほんとにきつかったです！

>>240
大丈夫！高校のときのスポーツテストじゃあ、懸垂ゼロ回ってのがわんさか
いたし！　これから鍛えていこう！

今日のトレーニングメニュー
足･･･太腿･･･レッグエクステンション、レッグカール、レッグプレス
　　　　　　スクワット（低重量でハイレップス）
　
　･･･カーフ･･･カーフレイズ

>>242 今４回できた　ふと思ったんですが普段食べてるご飯とかにも気を使った方がいいですか？
　折れ高校の時０回だった・・・

感想

やっぱり足のトレはきつかったです。でもレッグカールのレップ数が伸びたり、
カーフレイズの使用重量が伸びたのでうれしかった。
レッグ系三種目のあとのスクワットは洒落にならないつらさだったので種目の
変更も考えたい。

身長１８０で体重５４なんですけどどうにかしてください

>>244
食事はすっごい大事なんだって〜！
たんぱく質を多くとらないと筋肉はつかないからね。
一日五食とか六食とかとるらしいよ。でもいきなり増やすと消化器官に悪いから、
少しずつ増やすとイイ！　食事もトレーニングだと思えって誰かが言ってた！

>>246
いっしょにトレーニングしよう！

具体的には？
スクワット５０回ならたまにやるよ

>>249
腕立て、シットアップ（腹筋）、スクワットとかが基本〜。
ちゃんとやれば筋肉つくはず！　あとはちゃんと栄養を取ること。

背低いと筋肉つけられん
つけるとなんかｶｺﾜﾙｲ

>>251
たしかに背が低いマッチョは見たことないなぁ。
でも痩せマッチョくらいならイイんじゃないですか？

腹筋なら自信あるよ。スポーツテストでいつも１０点だったし
懸垂も少しならできる
身長に体重が見合ってないだけで体重に見合った力はあるっぽい

>>253
すごいっすね！　じゃあがんばって増量汁！

ただやっぱ世間の人と比べると筋力は足りない
体質的にも肉つかないし

美容板で見たけど、｢夜中に起きて薄めのコーヒー飲みながら2chして
飽きたら寝る｣という生活を続けるとアホみたいに痩せるらしい。
もちろん他は食べず、日中はただただ寝るだけ。
受験生なら、日中は勉強してれば同等の効果なんじゃないかと。

まぁ｢寝ない｣｢食べない｣｢動く｣の三原則をすれば
確実に痩せるんだと思う。

>>256
とてつもなく不健康ですな。拒食症やら過食症になりそうな。
もっと健康的にいこう！

>>255
なんかね、痩せてる人よりもある程度脂肪がついてる人のほうが筋肉つきやすい
んだって。だから食事を見直して、できるだけ多く食べるようにしよう！

>>252
かなりの骨太だから痩せれないなり。
しかも日本人で痩せマッチョってただのガリやん。。
運動してないのに太ももが６０センチあるぅぅ　スケートの清水のようだ

まだ背のBILLかな

ウンコ男優メチャクチャ体鍛えてそうだな、筋肉モリモリのAV男優目指すのかい？

>>259
骨太いいなぁ。おれ骨細いから手首、足首だけ見るとガリガリに見える。

ウンコはどんくらいのスペックなの。あと馬力は

>>262
いやいやそりゃ１７５くらいあったらいいかも知んないけどね
割合的に太すぎるんよ　私のは。何故ここまで太くなるのか意義がわからん

>>261>>263
実はまだまだなのです。でもいつの日か必ずマッチョ男優に！
>>260
ジャックハンマーの真似すればなんとか・・・。

>>264
骨の太さは遺伝なんだって！

遺伝か・・確かに遺伝だ・・両親共に背が低くて骨太いんだよなぁ・・ウザッ
>>265
イリザロフ法�Tッ千万かかるやん。しかも一生車椅子の恐れが・・

>>267
Ｏ脚だったら矯正すれば少しは身長が伸びるらしいよー。

これは、私が小学生の頃の話です。学校からの帰り道、真っ黒な髪を腰まで
のばした女の子が、公衆電話の前に立っていました。その子が振り向いて
話かけて来た時に、その目が白く濁っていた事から、私は彼女が盲目である事
を知ったのです。その子は透き通った声で言いました「美加ちゃん、お葬式の
最中に悪いんだけど、私の代わりに電話をかけてくれる？」わたしは（何か
誤解されてるな）と思い乍らも、そこは突っ込まずに、それよりも彼女が何故
まよう事なく私の名前を言い当てたのか、知りたいと思いました。「どこか
で、会ったかしら？」すると彼女はクスクスと可笑しそうに笑い、本を
読むように饒舌に語り始めたのです。「クラスが違うから、知らなくても
無理はないけど、アナタの同級生よ。貴方は一組で私は六組。廊下の端
と端ですものね。でも私は、ずっと前からアナタを知っていた･･･。
目の悪い人間ほど、声には敏感なものよ。アナタはとても綺麗な声で、クラス
の人望も厚くて、よく皆の話題になってた･･･。だってアナタは優等生の
見本のような人ですものね。きっと私の頼みを聞いてくれると思ったの。
エゴイスティックな他の人たちとは大違い･･････」
なにかが狂ってるような気がしました。それでも私は、その少女の
いう通りに、ダイヤルを回し（当時はまだダイヤル式の公衆電話でした）、
少女のいう通りに、受話器を渡したのです。
女の子は、電話の向こうの誰かと声を潜めて話しては、時々こちらを見て、
にっこりと笑いました。その電話が終り、少女が去った直後でした。私が、
途方も無くおそろしいものに取り憑かれていた事に気付いたのは。
理由を詳しく説明する事はできません。私の
つまらない文章の意味を理解した者だけが、とり
かれる。そ
れが、この少女の呪いの
ルールなのですから。

どーゆこと？なんか怖いな

質の低い縦読み。

なるほど　２７０の時は携帯だから読めなかった

右と左の、二の腕の太さが違いすぎます。右の方が左よりも、三センチほど太いです。
右が利き腕だから、左と太さが違うにしても、スポーツはしてないのに、どうして
こんなに違うのでしょうか。...
バランスよく、引き締める方法はありませんか....

年取ったら歩けなくなりそうだなそれ

二の腕なのに歩けなくなるもんなのか？

どっか左右のバランスおかしければ全身歪んでるよ
骨盤矯正しなされ

いや俺は>>273じゃないけどね。

>>276
整骨院に行ったほうがいいのでしょうか？それとも整体をやっている
クリニック？

>>251>>252
リープリーストは背は低いが凄い筋肉だけどな〜

たるんだちんぽを鍛えたい。どうしよう。

>>278
整体って値段クソ高いよ
てか一時的に治してもらってもｲﾐﾅｲﾖ。
支える筋肉ないわけだから即日元に戻る。
「自力整体方」って本買って毎日ストレッチしてみたら？
写真とか取ったら左右で肩の高さ違う？

>>280
手術しる！！

ハムストリングスがなかなか発達しない・・・。ウンコ男優は順調に発達してる？

ふくらはぎ、、くいっと上の方にコブができるような形にならないものかな

>>279
うん　なべやかん見ても分かるよ。
別に背小さくても筋肉つくがなんかｶｺﾜﾙｸない？
てか素でみっともない気がする。しかもついても背が高い奴より全然使えない・・

>>281
なるほど。元に戻っちゃうんですね。さっそく本を探してみます。
左右の肩の高さは違ってはいないと思うんですが、鏡で見てみたら、
腰の高さが左右違う感じになってます

十代だから多分一ヶ月で治るよ
そして一センチくらい背伸びるよ

おねがいだ！！生活バンはどこにあるの！？

意味分かりません

>>286
ありがとうございました。
最後に質問です。
整体をすることで、成長が促されるということはありますか？（もう18ですが）
それとも本来の身長に戻るだけ？

>>289
多少は促されるんじゃないかな。
でも骨端線閉じてるならもう伸びないけど。
１８ならただ骨を組替えてまっすぐになったというだけで終わると思う。

>>287
http://ex3.2ch.net/campus/
ここにある。
つーか大学生活板はどこだ？、って意味で良いんだよな？

>>284
なべやかんか。たしかにｶｺﾜﾙｲかも。
でも、リープリーストも、かついてのスタローンも
それほど素でみっともないとは思わないけどな〜。
そりゃ背もでかくて、筋肉ある方がかっこいいけどさ。

>>292
リーﾌﾟﾘｰｽﾄって誰だか分からん・・何センチでどのくらいの肉ついてるの？
てかスタローンは公称１７５だし（実際１７２〜1７３くらいだと思う）
シークレットシューズはいてるわけだから小さくないよ

池谷とか、あいつも背小さいけどそれなりじゃん。
あと田中光だっけ。大層選手はみんな背が低くないと不利だけど
みんなカッコいいっじゃん。。

>>290
ありがとうございました。m(_　_)m

>>295
o（｀д´o）ｶﾞﾝｶﾞﾚ
>>294
池谷弟か。それなりに見える・・かなぁ？
どうも俺の中では１７２くらいないと見た目かなり悪い気がする。
あとよわっちそう。厨房とかより目線低かったりするのは凹むねしかし

ありがとう！！！ニチャのどこにあるの？

身長はしかたないよ。
悩むより、それをネタに出来るくらいがカッコイイ。
オーラを纏うやつみなカッコイイ。

>>297
既に貼られてるやん。
>>298
まあねー　小さい時にしかどうこうできんもんだからな〜。
くやすぃ。

>>283
本に書いてあったんだけど、ふくらはぎの筋肉はいろんな種類の筋肉から構成
されてるんだって。だから、高重量でのトレーニングに反応する筋肉もあれば
低重量で高レップのトレーニングに反応するのもあるわけ。
おれはこのこと知る前までは、高重量でのトレーニングしかやったことなくて、
あんまり発達しなかったんだー。でも低重量（自重）で回数の多いカーフレイズ
はじめたら次の日は筋肉痛でかなりきてたよ！
だから、>>283も低重量でレップ数多目にしてみるとイイ！かも！

アルギニンとったら結構簡単に筋肉つくと思うよ。

>>273
今すぐ豪快なフォームでオナニーをするのをやめるか、
左手でオナニーしる！！

>>301 そうなんだ〜（；´Д｀）

筋トレして30分〜60分後にプロテイン 二ヶ月後にはﾑｷｷｯ

>>304
まぁ筋トレの効果が出るのには三ヶ月ほどかかるわけだが。
でもプロテインは筋トレ直後のほうがいいんじゃない？

ここはたるんだ体をカタギに戻すスレじゃなくて
ボディビル育成スレなんでつか？ｗ
プロテインとか使わないほうが自然に仕上がるとか思ってるんですけど・・・。

薬嫌いだからかな。薬というか。まぁ。なんだ。たんぱく過剰摂取。

体質によるけど二ヶ月でも十分出る人は出るよ。あとやり方次第で。
あと直後は筋肉がまだたんぱく質吸収してくれないらすぃ。
確か30分後から。筋トレ前に取ると糖にされるとも。

>>306
プロテインが何なのか知らんみたいですな。
あとたんぱく質過剰摂取は通常の生活じゃ不可能

飲んだことねぇからなぁ・・・。
スマソ。

>>308
禿同。おれもかなり無理してたんぱく質とろうとしてるけど、それでも
まだ足りないくらい。プロテインは薬じゃないっすよ！

>>309
豆とか肉骨粉とかただの健康食みたいなもんだよ。
>>310
てか日本人の体だと本当に分けないと無理っぽいみたい。
一回の摂取の限界が３０グラムらしいから

そっかぁ。プロテイン一缶いくらぐらいでつか？
俺もちょっとたるみすぎて今ダンベル一日上げてるんですが・・・ｗ

タンパク質のとりすぎは肝臓に負担をかけると聞いたのですけど
そのへんはどうなんですか

>>300
なるほど。俺も高負荷でしかしてなかった。情報サンクス

一回で終わるのもあれば数ヶ月持つのもありますぞ。
当然でかいのが割合的に安い・・けど　値段はそこそこ張る。
１，５ﾘｯﾄﾙﾍﾟｯﾄボトルぐらいのサイズに入ってる奴で2000円くらいだったかなぁ。
中身は1リットルもないでよ

>>313
おれは少しずつ摂取量を増やしていったよ。

>>313
分かりませぬ。でも体自体に悪そう。取り過ぎってのは。
まあボディBILLﾀﾞｰみたいな体してない限り筋トレ後に一回プロテイン飲めば
十分かと。

>>312
おれはウィダーつかってる。でも高い・・・。

みんなはなぜ鍛えてますか？

俺は男は強くなければならないと思いましたね。
あのゲムセンでギャングのヘソ殴るパンチングマシーンで１２２キロしか出なかったので
多少ショックでした。即効ダンベル買いましたからねｗ
あと受験で太ってかっこ悪いとも思いましたし。

>>318
ウインドやってるから、鍛えるためはじめましたよ。
でも、鍛えているうちに、筋トレ自体も楽しくなってきたりしました。

１２２キロってまあまあじゃないですか。撃ち方さえ覚えたら
もっとでると思いますし。

>>318
じぶんに自信をもつため！
122�`は十分ではないかと。

先に殴った小学生が８０キロですよ。差はたった４２キロ・・・って思いますた！
確かに！自分に自信を持つってのは大いにありますな。

筋トレも最初は辛いけど、強くなる実感があると止められないですよね。
小学生の頃筋トレやってたおかげで今やスポーツはそつなくこなせます。
少年野球に感謝。

>>318
じぶんに自信をもつため！
122�`は十分ではないかと。

二重すまそ・・・。

>>318
なんだろう。アル意味強迫観念的に鍛えてる。
鍛えなきゃ！弱かったら殺される！みたいな気持ちがちょっと・・
純粋に強いのに憧れるのもあるけど。
ヘソ殴るのは出んジャラスバーですな。最近見かけない。
ちょっと前までよく殴ってたけど。

あと夢で小さい頃よく何かから逃げてるのに力不足で壁を乗り越えられなかったり
喧嘩してるのに攻撃が全く無意味だったり走って逃げたいのに脚が前に進まなかったり
する夢を見るのが嫌だったからかな。鍛えてからその夢殆んど見なくなった。
変な理由だなしかし

(；´Д｀)ﾊｧﾊｧ･･･ｴﾁな夢

そうそう、多分それ>>324。

つか良く絡まれる。見た目ひょろく見られてる。
体育の時いつも脱ぐと意外とイイ身体してるねって言われてた。
むー。服の上からでもそれと分かる肉体になりたいねぇ。

俺も時折絡まれる。ここしばらくはないけど。
脱ぐといい体してるのに服着てるとしょぼく見えるのは
多分骨格がひょろいんだと思う。
機械の奴は助走つけてやってる？助走つけるとちょっと上がったりするよ。
140くらいでると周りの反応が嬉しかったりする。意味ないけど

補足
福の上からでも分かるようにするには
骨格の分を補えるほど筋肉つけるしかないといいたかったです。

助走っていうか、グローブ持ち逃げ禁止ようの紐が短くて思うように勢いがつけられない。

骨格・・・確かにひょろいなぁ。情けな(；´Д｀)

なるほろ。
最近って一歩のばっかり見かける

あーどこにでもあるよな。一歩。やったことないけどネ。
経験あるのはソニックブラストマンとか、ギャングぐらいかな。

夏になればどういう体してるか嫌でもわかる。

まぁ、漏れは北斗の拳オンリーなんだがｗ
やっぱプロテインは必須なんかな。
結構体重オーバーしてるから夏までにプールに行っても恥ずかしくない体になりたい
ダンベルとプロテインさえあれば、なんとかなりますか？

http://ww5.tiki.ne.jp/~c_newton/image/photo_19.gif
http://www.sydthejewel.com/assets/images/photos/larger/sydncarlos.jpg（右）
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/pict/column/0527sannninn_b.jpg（右）
こういう身体になりたい　やっぱ肩だよな！

家じゃチンニングできないし、ジムも通えないからな・・・

>>335
カーロス・ニュートンか。かっけーよな。
ニュートンほどではないけど、肩の筋肉ちょっと盛り上がってるよ。

マッチョよりもボクシングのライト級くらいの体型になりたい。

>>338
世の乙女達が一番好むタイプですな。
つーかなんなんですか？ソフトマッチョとかいうのは。
あんなんマッチョじゃねぇよ！ボケが！！

しかし実際鍛えていくと止められないと思うんだよな。
ここでイイや、なんて思ったらあっという間に衰えるしな。

>>335
マジレスすると骨格からして日本人じゃ無理

>>339
同意。正直ガリ。

>>336
ジムはイイ！よ。
インストラクターのおねいさんがイイ！！

ほう　ホンマか
どう教えてくれるんだ　どう言う風に

Ｋワンみよー

いつやんの？つぎ

見てるだけです。見られているという感覚がいい！

うほ！今やってんじゃん！
ボブサップって身長サバ読みすぎ　体重も
>>347
Ｍな方なんですね　じゃあ俺も楽しめそうだ

気付いたらもう何時間ダンベル上げてるんだろうか。
これでは疲労骨折してしまいそうだ。あとは腕たて腹筋背筋やったら
今日はやめよう。

何時間もできるの

>>349
ほどほどに！

>>350
いやぶっ続けじゃないよ。キー打ちながらだし。
犬もだっこしてたし。

>>351
うぃー！

バーベル買いなよ
一分やればもうその日はなんもできなくなるよ

高校の頃はバーベル休み時間にあげてたなぁ。懐かしい。

でもあれ高くない？というか、置く場所がねぇな・・・。

俺は誰も使わん部屋に置いてるよ。
畳とかじりじりと破れてくけど（ﾟεﾟ）ｷﾆｼﾅｲ！
値段は4万あればいけるかな。貯金全部消えた

飽き部屋がねぇ。ちょっと値が張るな、やっぱり。
俺も貯金ない。バイトしないといけないのに、何を履修しようかとか考えると
なんか余裕がない。

バイトは５月からだな・・・きっと。

上半身(特に胸筋）ってどうやって鍛えればいいんだ？

胸筋か多分一番発達しやすい筋肉だよ。
バーベルが最も簡単だけど軽いダンベルでも余裕だよ。
ダンベルの場合は仰向けに寝て両手を１８０度開く。
そんで腕を軽く曲げて（肘を痛めないため）真上に引上げる。
これを結構軽いダンベルで１００回以上繰り返す。

頭側から見て　＿○＿　から｜○｜　ってこと？
ダンベルないから2�gのペットボトルに水入れたのでもいける？

筋トレ終了age、プロテインが美味しく感じ始めたら末期だな

俺、骨格的に肩幅と胸板は人よりある。けど、筋肉はそんなにない。
バランス悪すぎ。ほかにこんなやついるか？

腹筋の効果的な鍛え方教えてくれろ

>>359
そういうことだね。
でも、２�gのペットボトルは軽すぎ。
腕立て伏せの方が鍛えれるよ。
手の幅を広く（１ｍくらい）にとって、
腕じゃなく胸であげるイメージでやるといいよ。

ボディブレード買ったんだけど、最高
めっちゃ効く！
しかも楽しいし

腕立て全然できない・・・（⊃д｀）

＞365
どうってことないよ。









女ならな

>>365
最初はみんな出来ない
頑張ればそのうちできるようになる
プロレスラーの高山も小学生の時は10回も出来ないって言ってたな

>>365
そうそう、最初はできないな。
俺も、高校１年の頃体育で３０回やらされるのも
何度も休憩しないとできなかった。おまけに懸垂なんて一度も
できなかった。
でも、いまじゃ普通の女の子くらいなら背中に乗せてできる。
誰だってできるようになるよ。

>>362
足に4�`のダンベル括りつけて上下。

マラソン１５００ｍくらいとスクワット３０×２をやってきた

>>365
とりあえず筋肉痛になりゃいいのよ。

あれか、超回復ってやつか

>>372
ってか、筋肉痛が目安だぞ。
連続できなくても休憩１分はさんでセット数増やすとかして
一回で追い詰めて、筋肉痛治るまでずっと休憩。
って感じでやってけば、貧弱でも労なく普通くらいには…

筋肉つける方法はもう良いから
脂肪を取る方法を教えれ

>>374
ジム行け
ダイエットしろ

２０分以上の有酸素運動

毎日１０人と５回づつ交尾

氏ぬ

1ですけど２スレ目まで行ってて驚きました

てかこのお腹はヤバイ
筋トレ3日目で終わってしまったよ

>>359
おおｗ　わかりやすいな。
そう　そのとおり。重ければ何でもいいと思うよ。
俺も最初は2キロダンベルでやってた。
ただしその場合は狂ったように長時間やってね

>>374
水かお茶を毎日下痢が止まらなくなるくらいのめ。
食事は炭水化物を極小に。たんぱく質はﾀﾏｺﾞの白身を。
適度に筋トレして多少ジョギング。一ヶ月で相当やせ細れるよ。
ただ食事の分量間違えると筋肉の方が落ちて腰とか痛める

鍛えage　鍛えage
鍛えろガキドモ

http://home.interlink.or.jp/~tuakenpo/
ココへ行こう！！

昨日鍛えた、筋肉痛の心地よい痛みが…

ブヒ　ブヒ　ブヒ　ブヒ最高！！！！

受験終わってから１０キロ痩せた・・・。でもまだデブだからもっとやせなあかんな。ガンガルか。

お茶は体暖まるしカフェインはコヒー以上だし飲んでから運動すればいい
また脱水作用が強いので水をしっかりのんでから厚着でしこたま歩いたら
発汗能力が上がり、基礎代謝が上がる。

ただ運動後は牛乳とかで失った栄養を補給した方がいい。
スポーツ飲料は糖分大杉。

あと食事は腹減ってから食えばいい。
どうしても食いたいならトマトでも食って健康になって下さい。
トマトはいいよ！！スライスして凍らせて食えば内臓もすっきり。

>>383
少林寺って弱いんじゃないの？
>>385
ｺﾜｲ

>>388
少林寺にしろ合気道にしろ、女子どもが多かったり、健康体操でやってる人が多いから弱そうに見えるけど、
他の武道と変わらないよ。
むしろスポーツ化されてないから真面目にやってる人はすごく強いかも。

ところで何�`くらい走ってる？
筋トレもいいけどまずは走るのが基本だよな

>>388
少なくとも、一般人よりは強いんじゃないの？
俺も中学時代柔道を２年ばかりやってたけど
高校で粋がって絡んでくる香具師は簡単に投げ飛ばせた
これは俺のことを自慢してるんじゃなくて、格闘技少し齧れば
一般人より全然強くなれるってことだ
少林寺なんてパンチがメチャクチャ速くなるよ

オレの友達テコンドーやってたけど不良３人にボコボコにされてた・・・・。

ｶｺﾜﾙ・・
>>390
いやさ　格闘技の中では？ってことだよ。
規模も小さいんでしょあれ？普通に空手の方がヨサゲな感じがしないでもない私

>>392
格闘技に強いも弱いもないって
強い奴が勝つ　それだけ

そうか　でも少林寺ってジェットリーだっけ
１１歳で総合優勝したんだよね　ジェットリー。強過ぎ

でも、の意味が分からん

>>392 お前はカコイイから大丈夫！

なんでそうなんねん

ボクサー体型にするには、体脂肪率をどの位まで落とせばいいのかな？
今１７％なんだけど、１２〜３％まで落とさないと無理かな？

うん。だね。
あと通常の機械で測ると甘くでるからね。
一ケタ台の脂肪率でてもあんま信用ならんぞ

ていうかボクサー体型って色々あると思う

そうだな、手で体脂肪測る機械で１７％もでたらかなり脂肪あるね。
ジムなどで足で体脂肪測る機械の方が正確だね。

竹原デンジャラスバー（オヤジの腹殴るやつ）で助走無し１６０キロ
やっぱタッパあると違うな

おれは対脂肪率９％前後です
ちなみに足で測る方ね

>>403
俺もそんくらい。それくらいにしてやっと腹筋がきれいにわかれて
みえてきた。たぶん398もそんな感じが理想なんだろうな。

俺の場合は脂肪がないだけだと思う
１８０の５４だよ。どうよ？

ほんとに餓死じゃん。
プロ野球選手だとその場合体重８０前後ある

でも背高いな　うらやますぃぃぃぃ

あと１０キロは欲しいんだけどね
なかなかつかない…

てかすごいね。脂肪が少ないとしてもその体重はすごい。

>>405
細いな。モデルになれそう。
俺は176で82

175cm 61kg 大学はボクシング部にはいりたいとおもう

すごいっしょ？
われながら感動してるよ

体重俺より上がいたか

一歩並のパンチがほしいんだが　どうすればいい？
丸太こぶしで埋めろとかはやめてねｗ

無理ｗ　相手吹っ飛んでるし。
てかパンチ力はとりあえず体重とタッパだべ。

>>411
ぎりぎりライト級の範囲ないだね。ライトは層あついけど頑張ってくれ

というかもう絶望だな…
もう太らないんだってあきらめてるし

なんでよ　太らなくても筋肉ぐらいつくよ　諦めんな

運動はしてるんだけどね。バスケもやるし
ほんとつかないんだって
すぐ痩せるし

俺のダチにも結構そういうのいる。
あれだ　筋トレして蛋白質とれ！したら流石につくって

具体的に何食べればいいの？

いや　広背筋とかじゃないの？　今日本で一歩みたいな
やつがいるらしい　ぜんぶＫＯで　サンドバックうってるの
みてると　煙がでそうなほどのパンチらしいぞ！

>>422
同じ体重であればそうみたいですな。
ただそれ以上に体重ってのはパンチ力に影響しまくるっぽい
>>421
ﾀﾏｺﾞ　肉　豆　プロテイン
しかも筋トレ３０分~１時間後

>>423
昨日マラソンとスクワットやった後に卵かけご飯、牛乳、バナナ食べたよ

>>423　やっぱそうか　漏れより小さくてかるいやつが
なにげパンチあるからさ〜　どこ鍛えてんだと　思うほどｗ
大学はいったら　鍛えるぜ！

>>422
そう主に広い背筋と胸筋鍛えればいいんじゃないの。

>>424
そうか・・結構喰ってるな・・
うーん・・もっと高負荷にしる！

>>427
じょじょに上げるつもりなんだけどね
夏までに６０キロが目標で

全盛期のタイソンは凄い大胸筋してたなー
この前はどうだったか知らないけど

>>424
マラソンをやる人って痩せたい人の方が多いと思う。

>>429　こないだＫＯ勝ちとは新聞で見たがな
　フォアマンは一撃で牛を殺せるらしいぞｗ

俺はむしろ落とすのが目標
ジム通う予定だけど。


てか・・・今体重計乗ってみたら常軌を逸した数字が出てきた・・
６７〜７１くらいで安定してたのに・・７４・・うそや・・

>>430
ええーーー！
バスケやってるから体力つけたいんだけど…

一撃で牛を殺せる人とは付き合いたくない

でも見た目そんな変わってないように見えるんだけどな・・
もしや自分では気付いてないだけか　一番たちわる異な

ヘビーはパンチ力重要だよね。でも、軽量級はスピードやテクの方が
重要な気が・・・・
>>432 軽いよ〜

>>436
ﾌｫｱｱｱ！背低いっちゅうねん。それでこの体重はやびあ。

>>432
でもさ、体重なんてころころ変わらない？
月３００ｋｍ近く走ってあまり飯食わなかったら一ヶ月で３�`落ちたし、
怪我して運動全くしなくて喰ってばかりいたら一ヶ月で５�`増えたし。

チューブ買ってきた
いかにも鍛えてる！って感じで（・∀・）ｲｲ!!

あゆぃぁやしゃじゃしゃたう〜ききくさあつ

パンチングマシーンで高い数値でるとなんか嬉しいよな 勝ち誇れる

>>437
ぶひは身長はあるの？

多分俺,ブヒとかわんないな

走ってる人ってどれぐらいの時間走ってる？
俺15分ぐらいなんだけど、これで効果あるのかな？

>>444
1時間ゆっくりとあるいたほうがいいよ

大学はおもしろくないぞ。

あげぇ

>>446 ウンコさんやめてくださいよ、行く前から・・・

　　筋肉痛であります・・・なんかストレッチとかしたほうが筋肉にいいのでしょうか？

>>448
しないよりはしたがいいよー。
今日は疲れましたー。大学きついっすよ･･･。

>>449 湯船につかりながらやってみるyo筋とか怒らないといいんだが・・・
　今年から大学生っすか？

>>450
そうです。通学に時間かかちゃって、ジムに行く時間がないっす･･･。
かなり鬱だ･･･。

>>451 学校にジムもどきぐらいあると思うけど？

とりあえず体重教えれ

体育で運動適性検査というもので、８００Ｍ走があるらしいんですが、
今からジョキングをしても、スタミナはつきますか？

>>452
それは運動部の先輩方が占領してらっしゃる。
>>454
簡単にはスタミナつかないと思うけどなぁ。
まぁいきなり走るよりはマシかな？という程度。

後１００Ｍ走があるんですけど、特にどこを鍛えればいいですか？
テレビでやっていたんですが、視線をまっすぐにすると速くなるらしい。

>>455 非常に使いにくいな・・・自重でできる筋トレぐらいじゃ満足できないの？

>>456
陸上競技には詳しくないのでわからんけど、間違ったとこ鍛えると筋肉ついても
記録が落ちることがあるので要注意。
陸上部の先生に聞いてください。

>>458
ふくらはぎとか効果あると思います？

>>457
自重じゃ足りないなー。
なんとか時間つくってみますー。って大学って難しいね。
時間割自分で作るのuzeeeっすよ。

>>459
わからん。スマソ。

４４２ いや低い言うてるやん 最強の悩み
４４３ 168す

ダンベルとかシットアップベンチって何処で安く売ってるの？

>>463
モリヤ
http://www.moriya-inc.com/
ストロングスポーツ　[2ch評価B]
http://www.strong-sports.com/
ボディメーカー　[2ch評価C]
http://www.bodymaker.jp/
ファイティングロード
http://fightingroad.netpricemall.com/

握力計ほしい

>>454
俺、陸上部で８００専門だたよ。８００にはスタミナとスピードが必須。（当たり前スマソ）

>>456
短距離はモモアゲしとけ。

あげ

脂肪を燃焼させるには、30分ゆっくり走るのと１時間速く歩くのとでは、
どちらが効果があるんですか？？自分は週に２回３０分走っているんですが。

>>468
やはりゆっくりでも走る方かな。歩くと走るのカロリー消費は全然違う。。
今流行りのアミノ酸を走る前に飲むと、効果的に脂肪が燃焼できてイイ。

>>469
アミノ酸飲料ってやつは効果あるんですか？

>>470
俺は部活で飲んでたけど、汗の出る量とか、スタミナの持続さが全然違った。

最近は脂肪燃焼用アミノ酸飲料があるからそれ飲んでゆっくりでも走ってみるとよし。

>>471-472
ｻﾝｸｽ！それ探してみます。

>>472
それは、バームのような物ですか？？
以前はバームを飲んで走っていたんですが、値段が高いので止めちゃいました（w

燃焼系〜、燃焼系〜、ア〜ミノ式〜♪じゃダメっすか？

>>474
バームは有名だね。ペットボトル（500ｍｌ）に入った奴は130円くらいでドラッグストアに売ってる！！

>>475
Ok。アミノ酸含有量が多い奴のほうがイイ。

アミノサプリはダメだよな
１ｇしか網野さん入ってないんだもん

>>456
100ｍは腕の振りも重要！大きく！素早く！振る
ただし、後ろに振り過ぎないこと
手を顔の手前まで振るのがいい感じ

20種類あるアミノ酸の内、脂肪燃焼アミノ酸は
リジン・プロリン・アラニン・アルギニンの4種類。

今日は区営ジムに行ってきますた
とりあえず、エアロバイク20分と水泳30分
次回は筋トレもやります
つーか、泳ぎ終わった後にコーラ飲んだら最高に気持ちよかったのだが
これってアホ？

いや　イイと思うぞ。
所詮トレなど自己満足

高1で腕立て70回できて、片手腕立て20回できるってすごい？
友達にすごい驚かれたんだけど。

踏み台ｼｮｰｺｰしながら、何か暗記しる！

12月から引き篭もってたら身長170体重72�`というヤバイ体型になってしまった。
もともと体育会系で片手腕立てが20回位できるけど
腹がヤバイ。
お腹を引っ込めるエクササイズきぼんぬ。

腹筋

>>485
毎日腹筋をしまくったら下っ腹出てこない？

でない

かつての輝きをとりもどす為にピナレロ買うかな。
ホントはジャイアントだけど！ほっとけ！！！

毎日腹筋…筋萎縮
一日おきに腹筋…筋肥大
だったような

>>489
そんな事言ってたらジャックになれないよ！

>>489
それはちょっとおおざっぱ。
腹筋以外の筋肉に、過剰な筋トレをすると、筋萎縮する可能性あり。
しかし、腹筋は比較的回復力が強いので、ジムで相当強度の負荷を
かけない限り、自重腹筋するくらいなら1日数百回ずつやっても大丈夫。

ていうか萎縮するほど筋トレするやつなどまずいない

>>492
ジャックハンマー　　　　　　　　　　　　　　　　とオタクチックに言ってみる。

脂肪燃焼＆心肺機能向上ならロードでLSDです。
確実に痩せます。しかも健康的に痩せます。

ふくらはぎﾀｿを鍛えるｷﾝﾄﾚある？
家でできるやつで

つま先つけたままジャンプみたいなことする。

喘息あるからＬＳＤなんて無理。
速攻ダッシュじゃないと

ロードでユクーリなら余計な負担かかりにくいです。
でも無理しないでください。
ロード選手のふくらはぎが細いのは、

>>488
インデュライン、君は過去の栄光にしがみつきすぎてる…
ツールにでも出てみたまえ

>>498
アームストロング嫌どうよ？
なんかツールだけってのがｲﾔﾝ
ウルリッヒみたいにヴェルタ優勝とかジロ出場しろよな

豪腕はタマタマ病気しても走ってるからスゲーと思うはな、強いし

今日は初めて夜のジムに行きました。
昼間は結構お年よりの方々が多いのですが、それとは打って変わってマッチョマンが
たくさんいました！　かなり刺激されて、ついついいつもよりも多めにトレーニング
してしまいました･･･。
今日は肩と腹！

>>494
カーフレイズっていうのがあるよ！
やり方は、階段の段に足の前のほうだけ乗っけて（かかとは浮いてる）
背伸び→かかとを沈める　を繰り返す。
片足ずつやれば結構ふくらはぎも張ってくると思う！

肩･･･ダンベルショルダープレス、マシンショルダープレス、
　　　ダンベルシュラッグ

腹･･･サイドクランチ、クランチ

ベルトの穴を一段階ゆるめなきゃ入らなくなった・・・
何故だ？運動のせいで夕飯を食べまくってるせいか・・・？

保守！

なんか鍛えるのもう嫌になってきた

>>486
普通の腹筋じゃ下っ腹は引っ込まないぞ。
出る事は無いが…

ジム行きはじめて、半年。
アブクランチも１００ｋｇ超でできるようになったが
お腹の脂肪は取れない・・・。やはり有酸素運動しないと
ダメなのか？？

>>508
なんかの番組でみたんだよな〜
ヨガ系の体操だったけど、けっこう腹へこむらしい。
逆に下っ腹凹ましたいだけならガンガン筋トレしても意味ないっぽ。
そもそも鍛える部位がちがうとかなんとか。

真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ