●短眠法実践スレ●

短眠に成功すれば受験生として有利になるべ。

２

眠いから寝てしまいます

ふっ、分かってたさ、レスのつかないスレだってね。

暇だから自分の学んだ睡眠に関する知識をカキコしまくるので万が一にもこのスレを見た人は参考にしてください。

>>5
漏れ短眠に興味あるから詳しく教えろ。

>>6
まかせてちょー。
まず、「睡眠時間は７、８時間は必要だ」っていう迷信が
世の中にはびこってるのよね。あんなのウソさ！

>>7
こんにちわ、私も短眠に関心があります。
わたし、毎日８時間は寝ないと授業中眠くてしかたがないんです。
こんな私じゃ短眠法実践するのは無理ですか？

>>８
無理じゃないよ。
いつも８時間寝てる子が急に５時間しか寝なかったりすれば
つらいのは当たり前さ。

>>1
糞スレ立てるなボーケ。
ウザイからもう書き込むな。

>>10
ウザイなら来るな。
こっちはsage進行でやってんだ！

>>1
まぁまぁ荒らしは無視していきま。。。。。ん？。。。ええ！！！？？？

すごいことハケーンした！
なんとIPが漏れとカサンドラさんとくみさんが同じだぁ！！
いや、>>10の荒らしまでもが同じだ！！！！

>>12
うあｗマジかよ。こんなことってありえるのか？？
>>10
ふははは、もうこのスレは糞スレじゃないぞ！
2ちゃんの永久保存版のスレにケテーイだ！

なんかすごいことになってしまいましたね。。
IPが４人一緒だなんて。。。

ガイドラインに報告しときますた。

つーか、これをカキコするとき２重カキコですか？って聞かれちゃったよ。
IP同じでも別人なのに。

1の自作自演だ、バカ！











と言いたいが漏れも同じIPなので信じるしかない。。。

２ｃｈで過去に実践した人のスレがあったよ。
結果は無理だったってさ。

>>1
そっか。。。。。。。

目を片目ずつ交互に開いていれば二倍生きられる

>>18
sageって入れたのにあがった！！！！！！！？？？？？？？？？？
これマジびっくり！

小文字でいれろよ。

>>19
右目を隠して右脳だけ休ませるという短眠法も存在しますね。
交互にやって徹夜成功というわけです。
片目が見えなくなると急に眠くなる人もいるから注意。

>>21
さんきゅ。マジでビクーリしたよ。

あれ？

age

>>1
がんばれ。

>>22　右目を隠したら休まるのは左脳でないですか？　
体と脳は交差していたと思います。左利きに右脳人間が多いのはその所為でしょう。

ところで、短眠はどこからが短眠ですか？　僕は今一日4.5時間ですが。

>>27
それは首から下の話です。左手は右脳が操りますが、右目は右脳と関係してます。

ちょうど４時間半からが短眠と呼ばれます。
あなたの睡眠はもう十分短眠です。そのままがベストでしょう。
健康に関してですが、毎日８、９時間もダラダラと寝ている人よりも健康な生活です。

レム睡眠とノンレム睡眠の時間教えて下さい。

基本的に食事量を減らせば睡眠時間は短くなるよ。頭の回転もよくなるから
いつもの食事で腹6〜8分ぐらいにしておけばいいと思う。

残す時はどれか一品減らすんじゃなくてまんべんなく減らすとバランス的にもよい

レム睡眠は、眠りが浅く。筋肉は、ほぼ完全にゆるんでいる。主に筋肉を休めるための眠り。
1回目のレム睡眠は5分程度。2回目は10分と、徐々に長くなっていく。
この時に、目が覚めると金縛りとかにあうんですね。

ノンレム睡眠時はカラダの方は、寝返りをうつ、いびきをかくなどして動く。
主に大脳を休ませるための眠り。
長さは約1.5時間程度。時間がたつごとに眠りの深さは徐々に浅くなっていく。
ノンレム睡眠の最も深い時に、成長ホルモンの分泌が活発になる。

余談ですが、成長ホルモンはノンレム時にでると書きましたが、睡眠時間を短くすると
成長ホルモンのバランスが崩れると思ってしまうかも知れません。短眠をし始めたすぐには、
体によくありませんが、体が短眠での生活を覚えると少しの時間でホルモンが一定量分泌され
体に害はでなくなります。睡眠時間がどうであろうと毎日同じ時間寝るのが大切になってきます。

>>31
そうですね。
睡眠には内臓を休めるという効果もあるので、
たくさん食べれば眠くなります。

睡眠が短いと心臓がつらいんだけど、
みんなはどうもないの？

今日は13時間も寝てしまいますた。助けてください。

>>33
筋肉が疲れを取りきってないからでは？
>>34
ベットの近くにいないことぐらいしか思いつかん。
液体ムヒを皮膚の薄いとこに塗りまくれば寝れなくなるかもしれない。

心拍数は早くなりがちだね。人間の死ぬまでの心拍数ってある程度決まってるみたいなので
短眠する人に早死にする人が多いというのもなんとなくわかるような。

#あんまり関係ないけど「ゾウの時間ネズミの時間」も読んでおくといいかも

何げに、良スレの気配が・・・

僕の場合２日に１回しか寝てないって生活を送ってます。
ってかなぜか夜なかなか寝つけないので１日は自然と起きていて２日目は自然と
眠くなるので寝てっての繰り返しです。
こんな生活はヤバイですよね？

で、これから何時に寝て何時に起きるの？

>>39
僕ですか？
今日の２１：００（午後８時）頃寝ると思います（そんくらいの時間に
なんないと眠くならないので）
んで明日の５：００（午前５時）頃起きると思います。
んでまた明日からあさってにかけて起きていて・・・っての繰り返し
です

>>40
もし直したいと思うなら、内科とかにいって
睡眠薬を処方してもらうとよいかと。

>>40
すごいね・・・
体疲れない？起きてるとき眠くならないの？
日に当たってリズムを整えたほうが良いのでは。

漏れ落ちま・・・

>>41
睡眠薬使ってみなしたがあんまり効果がなかった気がします・・・
>>42
体はあんまり疲れないですね。でも少し重く感じたりもしないでも
ないです。あと急激に眠くなるってことはないですね。
日にはあたってますね、明け方に運動がしらにジョギングもしてますし
予備校もあるんで外にでてますんで。

>>44
それおれも思った。あんまり効果なかったっすｗ

つーか2日目とか集中切れやすくならないですか？

>>45
集中力が落ちたな〜とか感じるこはないですね、いつもと同じ感じです。

野菜食えよｻﾝも睡眠薬飲んだりするほど寝てなかったりするんですか？

>>46
夜遊びが過ぎて、朝にならないと
眠れなくなっちまったんです。
おかげで大学はもう留年ですわｗ

>>47
留年ですか・・たいへんそうですね、頑張って下さい。
それにしてももう留年とか決まっちゃうもんなんですか〜大学ってきびしそうですね。

僕もこんな生活してるとヤバそうかもしれないですねｗ

>>48
おれも高校の時についた夜更かしの習慣が
今でも尾を引いてるっぽいんで、
できるだけ直した方が良さげかと思われマッスル。

短眠ができればなぁ。

>>49
できるだけ直していこうと思います、どうもです。

>>50
昔、２日に１回６時間だけ眠るという方法を試みましたが失敗した経験があります。
そんな自分から見るとうらやましいです。規則的に寝れば体にそんなに体に悪影響はでないと
思います。

>>51
短眠にする方法をちょうどいいので書いておきます。
　　　７時間半→４時間半
１日目・徹夜（前の日に十分寝ておく）（体のリズムをリセット）
２日目・６時間だけ寝る。
３日目・６時間だけ寝る。（体の節々が痛くなる辛い日）
４日目・６時間だけ寝る。
５日目・２度目の徹夜。（再リセット）
６日目・４時間半だけ寝る。（眠気に注意）
７日目・４時間半だけ寝る。（体の節々が痛くなる辛い日）
８日目〜
　これが最速ペースです。自分の精神力に合わせて緩めてください。
自分は一ヶ月かかってゆっくりと睡眠時間を４時間半減らしました。
今では８時間も寝すぎると体の調子が悪くなりますね。

睡眠時間を90分単位にしておくのは一応基本かな。
合わない人もいるだろうけど、これが目覚めやすいサイクル

スレと話がちがっちゃいますが、朝起きれなくて困ってます。
誰か、朝ちゃんと起きるいい方法教えて下さい。
ちなみに、睡眠時間が少なかったりするわけではないす。

>>51
それ本に載ってたんだよね。
読んだようなきがする・・・

睡眠を不快にすればいい。薪の上に寝て肝でも舐めてろ

(*ﾟーﾟ)ﾌｼﾞﾓﾄｹﾝｺｳ

眠らない為には常に空腹状態にすることが大切です。
血液が胃に集中してしまうので、脳がぼんやりした状態になってしますからです。

(*ﾟーﾟ)ﾀｲｼﾞｭｳﾉｿﾞｳｶﾄｽｲﾐﾝｼﾞｶﾝﾉｿﾞｳｶﾆﾊｿｳｶﾝｶﾝｹｲｶﾞｱﾙ

>>57
食うに困る生活をしているので、はからずとも、常に空腹状態です。
ここ２〜３ヶ月くらい”おなかいっぱい”っていう経験がありません。

>>59
good!!苦学生ｶﾞﾝﾊﾞ！！！

>>60
ありがと！。

＞＞５１　今日からやってみる！すでに死ぬほど眠い

>>51
ためしてみたいけど、なかなかハードにバイトしてるんで無理かなぁ〜。

もともと4時間しか寝なくても平気な奴が、当たり前のように短眠に成功して本書いてるだけ。
人それぞれ最適睡眠時間つーのがある。

終了

>>64
（　ﾟДﾟ）y─┛~~その通りでんな、無理して身体に悪い短眠実践しても
　　　　　　　　長い目でみれば非効率でっせ。やめたほうがええ。

いまさら言われても。俺仮面でしかも今日１限あるんだよう。
もういいや、おきてよ。

見付けてきた。

★★★実践　短時間睡眠法★★★
http://cocoa.2ch.net/body/kako/1005/10053/1005313487.html

＞＞６７　おいおいマジかよ　今日は死のう

>>67
ようやった。
>>68
俺も仮面で明日１限から。
もちろん徹夜！

>>51
そのプログラムは強引すぎるんじゃない？

短眠は合わない人が多そうですね。。
まぁ、試しに１回ぐらい挑戦しようと思ったらやってみ。
　>>67のスレの１と同じ感じでやるのがいいと思う。

自分の今までの本の知識や経験からすると
睡眠時間を90分単位ってより、いつ寝てもを毎日同じ時間に起床時間を厳守。
これやってると目覚ましとかなる数分前に目が覚めます。経験のある人が多いのでは。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝終了＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

いやいや終わらせんでも

あげテミール

ﾐｰﾙ

２日に１回の睡眠だとなんか得した気分の今日この頃。
ｲﾔべつにそのうち倒れるかもしれませんがｗ

コテハンになりますた。
よろぴく。

１１歳くらいから深夜ラジオにハマリ睡眠４時間が普通になってた。

水曜から睡眠時間四時間半位だったけど、
今日は自分の意志とは別に昼まで寝ちいましたｆだああああｆｄふぁｄｓ！！！！

新聞配達今してんだけど、絶対朝起きないといけないから、睡眠時間３〜４時間で普通になったよ。

ただ、短眠は後から確実に疲れが出てくる。

>>80
スレ全部読め

短眠って夢見る？

>>82
睡眠中は毎回、夢を見るらしい。でも忘れるらしい。
急に短眠にしようとすると金縛りが起こる可能性大ので注意！

過去ログ防止ａｇｅ

漏れも２日に１回しか睡眠しなかったことがある。
全く寝てない日は，電車で寝過ごして大変なことになった記憶があるのでそれ以来
は普通に寝てる